Cum se numește starea dintre somn și veghe? Trezirea și somnul Cum să prindeți decalajul dintre somn și stare de veghe.

Recent am ajuns la convingerea că dintre toate practicile „parapsihologice” moderne și non-moderne cunoscute de mine, cea mai productivă este lucrul cu afecțiunea. Fără aripi de liliac, nu :-) Chiar și vârtejul sufi este, cu această abordare, doar un mijloc, nu un scop.

Iar una dintre cele mai interesante și practic utile stări pe care le-am „încercat” în ultimele șase luni este alunecarea între somn și realitate.

Aceasta este o stare când nu ai adormit foarte mult sau nu te-ai trezit foarte mult :-). În cazul meu, din anumite motive, funcționează mai ușor la trezire decât atunci când adorm. Metaforic, acest lucru poate fi exprimat în imaginea unui aisberg:

Imaginea este simplă - să ne imaginăm toate cunoștințele disponibile unei persoane ca un singur aisberg, din care conștiința este o parte mică, dar deschisă; iar subconștientul este mare, dar ascuns. Fixând cea mai mare parte a atenției noastre asupra conștiinței, suntem în realitate; fixând cea mai mare parte a atenției asupra subconștientului - în vis. Trecerea la o stare de alunecare este o fixare a atenției pe o fâșie îngustă între somn și realitate.

Este ca în cântecul acela: „Nu am putut dormi suficient, dar în vis am văzut-o”. Da.

Avantajele de a fi în această stare:

1. Integritate mai mare, unitate a personalității cuiva. „Alunecare”, ai plăcere de a fi.

2. Capacitatea de a obține cunoștințe directe, cele mai relevante în acest moment. De exemplu, prima dată când am intrat în „slip” eram în vizită la un prieten. A fost redat un videoclip pe internet în care un american de 30 de ani vorbea fluent despre lupte în engleză. Voi spune imediat că engleza mea este bună, dar departe de a fi excelentă, mai ales în ceea ce privește vorbirea - așa că nu prea am înțeles ce spunea. Și lupta nu m-a interesat cu adevărat. „Alunecând”, nu numai că am înțeles fiecare cuvânt al lui - fără a traduce, cu toate intonațiile și unitățile frazeologice, am fost și impregnat de starea lui, empatizată cu el. A doua oară în „alunecare” mi-a dat numele adevărat al persoanei din apropiere. La trezire, povestind despre asta, am primit confirmarea: bărbatul visase la acest nume încă din copilărie, iar mama lui ar fi trebuit să-l spună așa dacă bunica lui nu ar fi intervenit.

Nu folosesc metode speciale pentru a trece la alunecare, dar Salvador Dali a folosit stări similare. Și a folosit următoarea metodă pentru a intra, pe care a numit-o „dormit cu cheia în mână”: s-a așezat pe un scaun confortabil cu cotiere, a pus o cheie de metal într-o mână (relaxată!) - astfel încât atunci când a adormit și în cele din urmă relaxată, cheia a căzut pe podea și l-a trezit. Atenția nu a avut timp să se afunde adânc în somn, iar artistul și-a putut aminti câteva imagini din vis la trezire.

Acum 7-8 ani am practicat această metodă, însă, fără prea mult succes – fie o cheie care cădea (linguriță/furculiță/orice metal și nu foarte greu) a lovit podeaua atât de liniștită încât nu m-am trezit; sau, când am pus un lighean metalic la îndemână, sunetul era atât de asurzitor, încât imaginea visului se putea pierde din cauza fricii. Dar, în orice caz, această practică a dat un anumit efect - cine știe: dacă nu aș fi făcut-o atunci, aș fi acum capabil să transfer conștiința într-o stare de alunecare prin forța voinței.

Încercați - poate veți reuși. Dar amintiți-vă, principalul lucru este efortul intern, practica este doar un mijloc.

În ultima vreme am auzit des expresii precum "vis lucid", „controlul realității prin vise” și așa mai departe. Toată lumea își poate imagina aproximativ ce este. Dimineața, de obicei, ieșind dintr-o stare de somn pentru o fracțiune de secundă și căzând într-o stare de veghe, stam undeva între ele))) M-am surprins în mod repetat în această stare intermediară uimitoare, când parcă îți poți controla vise: gândind intriga, ajungi unde vrei și cu cine vrei ) Într-un cuvânt, devii directorul visului tău) Dar este un vis?))) Sau este deja un fel de proiecție asupra realității ??)) Și putem controla noi înșine imersiunea în această stare intermediară?)
Desigur!)) Orice este posibil!) Inventăm imposibilul doar pentru noi înșine ca să nu facem nimic)))))) Deci, una dintre căile de „imersiune” conștientă este practica yoga nidra.

Yoga Nidra este starea crepusculară a minții dintre veghe și somn.
Ce bonusuri??
Cu ajutorul practicii regulate, puteți obține rezultate inaccesibile anterior în dezvoltarea abilităților umane - intelectuale, creative, spirituale, în calmarea minții, creșterea energiei vitale, vindecarea, vindecarea bolilor etc. Cu ajutorul yoga nidra, Corpul se autovindecă Datorită relaxării complete a corpului și a minții, yoga nidra întinerește și revitalizează aspectele fizice, mentale și emoționale ale personalității. O oră de yoga nidra este egală cu trei până la patru ore de somn profund cu drepturi depline.

Cine ar trebui să practice?
Practica yoga nidra este recomandată în special acelor persoane care suferă de frică, tensiune, gânduri obsesive și alte dizarmonii. Este indicat celor care doresc să dezvolte o mai mare conștientizare și puritate a gândurilor.

Ce rost are??
Yoga Nidra este o tehnică puternică de relaxare conștientă care nu are nimic de-a face cu adormirea. O astfel de relaxare nu poate fi comparată cu așa-numita „odihnă”, când stăm confortabil pe un scaun, înarmați cu o ceașcă de cafea, o băutură, o țigară și un ziar în fața televizorului. Este mai mult un divertisment senzual decât o experiență de relaxare (sau relaxare). Yoga Nidra, la rândul său, este un vis lucid, o metodă sistematică specială de relaxare fizică, mentală și emoțională completă. Termenul „yoga nidra” constă din două cuvinte: „yoga” - unire, unitate (sau conștiință cu un singur punct) și „nidra” – vis. În exterior, din exterior, poate părea că o persoană care practică yoga nidra cade pur și simplu în somn, în timp ce în realitate conștiința lui continuă să funcționeze, pătrunzând în subconștient. Acesta este motivul pentru care yoga nidra este adesea numită somn psihic, relaxare profundă cu conștientizare interioară, atunci când este spontană. contactul cu sfera subconștientului și inconștientului. Yoga nidra duce la o stare de relaxare datorată distragerii conștiinței de la impresiile exterioare și scufundării acesteia în cele mai interioare profunzimi ale psihicului. Dacă conștiința separa Cum din percepția externă, deci din somn, este plin de putere care poate fi folosită în diverse scopuri, cum ar fi: consolidarea memoriei, acumularea de cunoștințe, creșterea creativității, transformarea întregii personalități.

Cum se realizează?
Yoga Nidra aduce conștiința la starea de limită dintre somn și veghe și este efectuată în timp ce stai culcat pe spate într-o ipostază numită shavasana yoga. În general sunt cunoscute trei stări de conștiință: veghe, somn visător și somn profund fără vise. Yoga Nidra vă permite să atingeți și să rămâneți mult timp în a patra stare de conștiință - intermediară - între somn și veghe. Această stare de supraconștiință se numește turiya. În yoga nidra, corpul doarme și conștiința este trează. Vă permite să eliberați și să dizolvați „blocurile și tensiunile ascunse adânc în subconștient și care ne creează obstacole în realizarea scopurilor noastre. Acest lucru se realizează prin mai multe tehnici – „rotația” conștiinței în diferite părți ale corpului într-o anumită secvență; monitorizarea respiratieiîn diferite părți ale corpului și numărând inhalările și expirațiile invers; evocând amintiri „corporale” ale diferitelor senzații; vizualizare, construit pe utilizarea imaginilor-simboluri care direcționează conștiința către o stare de armonie și meditație. Când corpul este complet relaxat, mintea devine și ea relaxată, iar activitatea ei este menținută prin mișcarea conștiinței în jurul corpului, observarea respirației, experimentarea diverselor senzații, crearea de imagini mentale.

Cât timp?
Durata unei sesiuni de yoga nidra este 30-40 de minute.(sursa: www.kazanyoga.info/travels/yoga_nidra/)

Imagine a activității creierului în timpul yoga nidra ( cercetare universitară în Copenhaga):www.yogin.ru/parser.php

Dacă nu poți dormi mult timp sau ai coșmaruri...
Indiferent de ceea ce spun studiile de la Copenhaga, avem încredere în propria noastră experiență, în experiența celor dragi și a prietenilor noștri. Prietena mea, care practică ca mine, acum ia shavasana de fiecare dată înainte de a merge la culcare (întinsă pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în sus) și începe să mediteze, imaginându-și că la fiecare respirație toate celulele corpului ei sunt umplute cu oxigen și sute de muguri de flori frumoase înfloresc în corp După astfel de meditații, ea adoarme repede și are vise dulci. Într-o zi, după o zi grea, a adormit fără să mediteze. Deci ce crezi?? A avut coșmaruri și s-a trezit ruptă dimineața.
Din câte am înțeles din câțiva ani de experiență de viață, creierul nostru are nevoie de o dispoziție, ca un instrument muzical. Dacă e supărat. tonalitatea este ruptă, sunetul este dezgustător. Prin urmare, este necesar să acordați nu numai instrumentele muzicale, echipamentele și alte echipamente din jurul vostru, ci și creierul, conștiința, corpul, sufletul)

Există încă o mulțime de învățături despre gestionarea viselor și indiferent de ceea ce studiem, principalul lucru este să înțelegem: de ce avem nevoie de asta)

Vise dulci și atitudine pozitivă!)

Ce vede și simte o persoană între somn și realitate? De zeci de ani, psihologii, hipnologii și neurociberneticii se luptă cu aceste mistere. Întrebările nu au apărut de nicăieri: există precedente când oamenii sănătoși mintal, pe punctul de a adormi, au observat viziuni anormale care au lăsat ulterior urme destul de materiale în lumea noastră.

Știm că creierul uman funcționează tot timpul, fie că dormim, fie că suntem trezi, generează și emite un anumit tip de unde. Encefalografele conectate la cortexul cerebral înregistrează în mod imparțial electroencefalogramele care reflectă activitatea uneia sau alteia activități a centrului nostru de gândire. După tipul de oscilații ale undelor alfa, beta, delta sau theta, puteți determina oricând ce organ sau sistem este activ în organism. Dacă digerăm alimente, creierul preferă unda alfa. Dacă scriem poezie, pictăm un tablou sau inventăm, atunci pe scenă apar undele theta. Ei sunt responsabili pentru tendința creativă a unei persoane.

Atunci când creierul pulsează în starea limită a conștiinței dintre somn și realitate, este greu de descifrat acest haos de vibrații. Nu există nimic cu care să se compare, nu există diagrame eșantioane originale, nu există descrieri adecvate ale „corectitudinii” funcției creierului. În această stare, o persoană poate vedea, auzi, gusta, atinge. El este incapabil să separe halucinația de imaginea reală. Tabloul iluzoriu al lumii și realitatea materială din spațiul neurocibernetic intern al creierului sunt amestecate în cel mai bizar mod și prezintă minții un nou tipar între lumile somnului și realitate. Medicina spune că așa funcționează testarea memoriei pe termen lung și pe termen scurt. Informațiile sunt sortate: informațiile rar utilizate sunt aruncate și rămân în memoria pe termen scurt, în timp ce informațiile inutile sunt blocate și uităm un episod; dimpotrivă, ceea ce este folosit frecvent este rescris într-o „depozitare a creierului” pe termen lung.

Dar nu credem că, în timpul fazei de adormire, creierul, ca un culegător de cârpe, nu face altceva decât să trimită tot felul de gunoaie informaționale. Psihologii cred că principalul post de comandă al sistemului nostru nervos central înainte de somn controlează procesele de inhibiție și de veghe și caută calea cea mai scurtă spre optimizarea stării psihice dintre stres și confort. Hipnologii încă nu pot da o definiție exactă a stării de somn hipnotic (a nu se confunda cu somnul normal) și a transei profunde. Neurochirurgii glumesc: în timpul craniotomiei, nicio minte, nicio inteligență, nicio conștiință, nici un suflet nu este vizibilă și doar circumvoluțiile cerebrale, care necesită glucoză și oxigen, apar ochiului.

Unii oameni sensibili care se angajează în introspecție și auto-imersie într-o transă susțin că starea limită a conștiinței permite unei persoane să vadă lumea mai integrală și mai bogată decât materialitatea obișnuită. Se mint pe ei înșiși sau pe alții? Aceste viziuni pot fi complet atribuite halucinațiilor sau putem ține cont de un fapt care este încă incontestabil? Universul, partea sa vizibilă și observabilă, abia este studiată în proporție de 4% astăzi, dar ce rămâne cu restul de 96%?

Știința modernă la diferite niveluri macro și micro sugerează că nu totul este la fel de simplu în lumea reală ca în mecanica clasică newtoniană sau în spațiu-timp Minkowski. Nu degeaba în ultimii cincizeci de ani au apărut multe modele fizice despre structura lumii, extinzând orizonturile universului. Acestea sunt dimensiuni suplimentare, unde se ascunde gravitația cuantică cu gravitoni. Acestea sunt Universuri paralele cu propriile lor constante fizice și propriul lor flux de timp. Acestea sunt șiruri cosmice cu grosime zero, unde se pot ascunde gazdele altor lumi. Coroana gândirii științifice este Metaversul, în care miriade de Universuri diferite plutesc ca într-un acvariu.

Încă nu știm sigur de ce este capabil creierul uman, mai ales în stări stresante sau în alte stări limită de conștiință. Este creierul uman capabil să perceapă informații din Metavers sau din alte Universuri? Este posibil ca tocmai între somn și realitate, pentru a vedea alte lumi, creierul „se comportă greșit” și, ca un alergător de stradă, apasă pedala de accelerație, forțând o persoană să obțină, parcă, informații suplimentare pt. reflecţie. Dacă învățăm ceva util? Celebrul tabel periodic este o dovadă „de fier” în acest sens.

Veghea și somnul sunt două stări fiziologice ale activității umane, care sunt determinate de activitatea anumitor centri ai creierului, în special, hipotalamusul și subtalamusul, precum și zonele locus coeruleus și nucleul rafe, situate în partea superioară. parte a trunchiului cerebral. Ambele perioade au structură ciclică și sunt supuse ritmurilor zilnice ale corpului uman.

Ritmul ceasului intern

Mecanismele de veghe și somn sunt încă studiate și există cel puțin mai multe teorii despre cum funcționează ceasul nostru intern. În timp ce suntem într-o stare de veghe, reacționăm în mod conștient la orice stimul, pe deplin conștienți de conexiunea noastră cu lumea exterioară, activitatea creierului nostru este într-o fază activă și aproape toate procesele vitale care au loc în corpul nostru au ca scop absorbția și irosirea rațională a resurselor energetice. care intră din exterior sub formă de apă și hrană. În general, psihofiziologia somnului și a stării de veghe este determinată de reglarea diferitelor structuri sistemice ale creierului, care, în special, contribuie la acumularea informațiilor primite atunci când suntem într-o stare de activitate și la asimilarea și distribuirea mai detaliată a acesteia în departamente în timpul somnului.

Cinci etape ale somnului

Starea de somn se caracterizează printr-o lipsă de activitate îndreptată spre lumea exterioară și este împărțită în mod convențional în cinci etape, fiecare dintre ele durând aproximativ 90 de minute.

1. Primele două dintre acestea sunt etapele somnului ușor sau ușor, timp în care respirația și ritmul cardiac încetinesc, totuși, în această perioadă ne putem trezi chiar și de la cea mai mică atingere.
2. Urmează apoi faza a treia și a patra de somn profund, timp în care are loc o încetinire și mai mare a bătăilor inimii și o lipsă completă de reacție la stimulii externi. Trezirea unei persoane care se află în stadiul de somn profund este mult mai dificilă.
3. A cincea și ultima fază a somnului se numește medical REM (Mișcarea Rapidă a Ochilor). În această etapă a somnului, respirația și bătăile inimii se accelerează, globii oculari se mișcă sub pleoapele închise și toate acestea se întâmplă sub influența viselor pe care le vede o persoană. Experții în domeniul somnologiei și neurologiei susțin că absolut toată lumea are vise, dar nu toți oamenii le amintesc.

În momentul adormirii, precum și la sfârșitul fazei profunde a somnului, intrăm în așa-numita stare de limită dintre somn și veghe. În această perioadă, legătura dintre conștiință și mediu realitatea este prezentă în principiu, dar nu ne asociem pe deplin cu ea.

Tulburările de somn și starea de veghe pot fi cauzate de diverși factori psihofiziologici, precum programul de lucru inegal în ture, modificările fusurilor orare în timpul călătoriilor cu avionul etc. Însă motivele perturbării ritmului activitate-odihnă pot sta și în anumite boli, în în special, narcolepsie sau hipersomnie. În orice caz, pentru orice tulburări mai mult sau mai puțin pronunțate ale ciclicității stărilor de veghe și somn, este indicat să consultați un specialist.

În fiecare noapte, când o persoană visează, creierul își oprește complet capacitatea de a-și controla corpul, cufundând corpul într-o stare de paralizie, astfel încât visele să nu „pătrundă” în realitate, cred oamenii de știință, sau poate ne opresc în pentru a ne hrăni cu energia în timp ce dormim. Autorului videoclipului nu i-a fost teamă să instaleze o cameră și să filmeze camera în timp ce dormea. Adevărat, acum nu este deloc clar cum va dormi după ce a filmat camera.
În fiecare noapte, când o persoană visează, creierul își oprește complet capacitatea de a-și controla corpul, cufundând corpul într-o stare de paralizie, astfel încât visele să nu „sparge” în realitate, a spus Vladimir Kovalzon, membru al consiliului de conducere al Societatea Internațională a Somnologilor, doctor în științe.

Omul de știință și-a amintit că somnul constă din două faze - faza somnului lent și somnul rapid sau paradoxal. În ultima fază o persoană visează.

„Acestea sunt două stări diferite - somn cu unde lente și somn rapid Două stări fundamental diferite, care diferă una de cealaltă nu mai puțin decât somnul de veghe”, a spus omul de știință în ajunul Zilei Mondiale a Somnului, care este sărbătorită pe 19 martie. an.

Pentru prima dată, s-au descoperit două etape ale somnului odată cu apariția electroencefalografiei, o metodă de înregistrare a potențialelor electrice din creier. S-a dovedit că creierul trece prin mai multe perioade în timpul somnului cu diferite niveluri de activitate, una dintre ele - cu activitate relativ redusă - a fost numită somn cu unde lente, a doua, în care activitatea creierului a fost aproape la fel ca în timpul stării de veghe, a fost numită faza de somn rapid.

Somnul rapid sau paradoxal se caracterizează prin faptul că ochii unei persoane se mișcă rapid, iar electroencefalograma devine aproape aceeași cu cea a unei persoane care este trează.

Visul are trei miliarde de ani

Multă vreme, oamenii de știință nu au putut spune exact de ce organismele vii au nevoie de somn, în care sunt lipsite de apărare împotriva prădătorilor și a altor amenințări. Vă puteți restabili puterea pur și simplu fiind în repaus. Au fost formulate ipoteze că în timpul somnului corpul uman scapă de toxine și că în această perioadă se restabilește funcționarea creierului. Experimentele au arătat că animalele lipsite de somn au murit inevitabil.

Kovalzon spune că genele care sunt responsabile de somn au apărut în zorii evoluției, la primele microorganisme, în urmă cu aproximativ 3,5 miliarde de ani.

„Acestea sunt gene asociate cu ritmurile, cu ceasul biologic Acesta este cel mai important mecanism, aparent, deja în primele etape de evoluție, era nevoie să se adapteze la faptul că există o schimbare în întuneric și lumină. a spus omul de știință.

Potrivit lui, încercările de a lupta împotriva somnului, de a crește starea de veghe prin somn, sunt „prostii”.

„Natura noastră este diferită Trei stări - veghea, somnul rapid și lent - trăiesc în interiorul nostru, și ele trebuie realizate în mod fundamental, trei lumi care sunt în interiorul nostru, noi trăim așa, tu poți nu face nimic cu el.” - a remarcat interlocutorul agenției.

Omul de știință a spus că funcțiile somnului lent au fost acum stabilite - în acest moment au loc procese complexe care duc în cele din urmă la refacerea unor formațiuni speciale ale creierului.

„Există unele molecule care se „schimbă” atunci când sunt trezi în timpul somnului, își restabilesc potențialul pentru a putea funcționa din nou mai târziu, acesta este un element absolut necesar al vieții noastre, fără el, nici noi, nici animalele nu putem exista”, a spus Kovalzon.

De ce ai vise?

Cu toate acestea, funcțiile somnului REM nu sunt încă complet clare. Deși se știe că somnul REM timpuriu joacă un rol critic în dezvoltarea creierului, nu este clar de ce visează adulții.

Potrivit lui Kovalzon, un adult doarme în somn REM nu mai mult de o oră și jumătate pe noapte, dar la un copil acest lucru necesită până la 90% din tot somnul.

„Joacă un rol crucial, s-a demonstrat că dacă șobolanii experimentali sunt privați de somn REM la o vârstă fragedă, maturizarea sistemelor normale ale creierului este perturbată – nu pot vedea în mod normal, nu pot simți normal, nu pot comunica asta? Încă nu este clar”, a spus interlocutorul agenției.

Paralizie nocturnă

Oamenii de știință au reușit să afle dacă animalele visează. Kovalzon a spus că în creier există un grup de neuroni care, în timpul fazei de somn REM, opresc mușchii și paralizează întregul corp.

„În timpul somnului REM cu vise, avem o blocare activă a măduvei spinării Ea trimite impulsuri inhibitoare puternice, ne blochează întregul corp, nu ne putem mișca, suntem într-o stare de paralizie la care visăm”, a explicat omul de știință.

Dacă acești neuroni paralizanți sunt distruși la o pisică sau un șobolan, atunci cineva poate observa personal visele animalelor. „Pisica vânează un șoarece invizibil, fugând de un câine invizibil. Din asta s-a concluzionat că visează, dar nu știm cum este situația pentru alte animale”, a spus interlocutorul agenției.

Potrivit acestuia, tulburări similare la persoanele care nu opresc corpul în timpul somnului pot duce la consecințe tragice. Astfel, în SUA, un soț în vârstă și-a sugrumat soția în somn noaptea.

„A fost adus în judecată, dar somnologii i-au făcut o tomografie și au demonstrat că a avut o tulburare a creierului, a făcut-o involuntar”, a spus Kovalzon.

Deci, „paralizia somnului” salvează oamenii, crede omul de știință.

Paralizia somnului astral

Din timpuri imemoriale, fenomenul paraliziei în somn a fost învăluit într-un oarecare mister. El a fost asociat cu diverse entități supranaturale. În Rus, cea mai răspândită credință este că brownie vine noaptea să se sugrume. El sare pe piept și sugrumă persoana, ca să-i dea drumul, trebuie să-l întrebi mental „la bine și la rău?” Există, de asemenea, în diferite țări, propriile legende pe această temă, că aceasta este o vrăjitoare care vine să bea energia unei persoane adormite, că acesta este un geniu, în mitologia bască există un personaj special - inguma etc. În lumea modernă, la toate aceste opțiuni a fost adăugată încă o opțiune: extratereștrii sunt cei care își desfășoară experimentele noaptea imobilizând o persoană.

Cu paralizia în somn, conștiința se află într-o stare de limită între somn și veghe. În această stare, o persoană poate nu numai să simtă apropierea sau prezența unei anumite entități, ci și să o vadă și să o audă.

Cum să induceți paralizia în somn (intrați în paralizia în somn)

Pentru majoritatea oamenilor, paralizia de somn îi sperie al naibii. Dacă se întâmplă des, atunci persoana începe să-i fie frică să adoarmă noaptea, își amintește cu groază de viziunile și halucinațiile auditive, îi este frică să se culce într-o zi și să nu se mai trezească. Dar, există oameni care induc în mod deliberat paralizia în somn. Aceasta este o stare limită a conștiinței și poate fi folosită pentru diferite tipuri de experimente cu subconștientul tău sau, după cum susțin unii, pentru părăsirea corpului.

Cel mai simplu mod este să adormi încet. Încercați să înțelegeți granița dintre momentul în care corpul sa „oprit” și conștiința este încă trează. Pentru a urmări această stare, este necesar să treceți gândirea la superficială, de preferință fără cuvinte, și să observați manifestările auditive. De îndată ce auziți niște sunete străine, foșnet, pași, este cel mai probabil ca faza de somn să fi început și corpul să fi căzut în paralizie de somn.