Sistemul de sănătate Katsuzo Nishi. Regulile de aur ale sănătății de la Niche Katsuzo

După cum știi, pentru a te simți ca un psihic, trebuie să faci câteva pase misterioase cu mâinile în fața aproape oricărei persoane, să închizi ochii într-o concentrare imaginară și să spui: „Se pare că ai probleme cu spatele. .”

De fapt, pe lângă dependența unui număr mare de afecțiuni de coloana vertebrală, trebuie remarcat un alt fapt.

Pentru oamenii moderni, anumite boli de spate sunt aproape 100% un diagnostic.

Prin urmare, este necesar să existe sisteme eficiente pentru vindecarea și tratarea coloanei vertebrale.

Experiența japoneză poate ajuta aici Katsuzo Nishi, care, din propria experiență, a dezvoltat o metodă eficientă de tratament și terapie pentru spate și coloana vertebrală.

Cine este Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou În copilărie, a fost un copil slab și medicii i-au prezis o viață scurtă. Părinților săi li s-a spus că este puțin probabil să trăiască până la 20 de ani. Dar Nishi Katsudzo însuși nu a fost categoric de acord cu acest verdict. Datorită sistemului de vindecare pe care el l-a dezvoltat, a trăit o viață lungă și interesantă și a murit la vârsta de 75 de ani nu din cauza unei boli, ci în urma unui accident de mașină.

Lucrând ca inginer, Nishi Katsuzo dedică mult timp diferitelor metode de vindecare neconvenționale, în special alimentația adecvată. Metodele individuale de vindecare sunt țesute organic în sistem, iar în 1927 publicul a făcut cunoștință cu sistemul de sănătate Nishi. Din acel moment, Nishi Katsudzo s-a angajat doar în practica medicală și publicarea lucrărilor sale.

Un sistem de vindecare simplu și eficient câștigă rapid popularitate în întreaga lume. La cererea fanilor lui Nishi, Katsuzo face tururi în orașele SUA, iar apoi în 1936 este publicată prima sa carte scrisă în limba engleză.

Nishi Katsuzou acordă multă atenție sănătății spatelui. Din cauza slăbiciunii mușchilor și ligamentelor, copiii și adolescenții suferă adesea de scolioză și devin aplecați. Adulții care sunt forțați să facă muncă sedentară toată ziua nu sunt într-o poziție mai bună. Ca urmare, vertebrele sunt deplasate, se simt durerea și oboseala.

Esența tehnicii lui Katsuzo Nishi: șase reguli de aur

Sistemul Nishi oferă un set de exerciții speciale pentru o postură corectă și, de asemenea, recomandă să te odihnești pe un pat dur, să înoți și să mănânci corect. Aceasta furnizează coloanei vertebrale substanțele necesare pentru formarea și întărirea posturii, iar exercițiile o fac mai flexibilă..

Alimentele care sunt bune pentru coloana vertebrală ar trebui să fie îmbogățite cu elemente precum calciu, magneziu și fosfor. Mâncarea trebuie să conțină și cantitatea necesară de vitamine, dintre care cele mai importante sunt A, C și D.

În plus, Nishi subliniază regulile de bază care stau la baza sănătății spatelui:

• suprafata tare pentru dormit– această regulă va părea neobișnuită pentru mulți, dar Katsudzo Nishi sfătuiește să dormi doar pe o suprafață tare și plană, adică de fapt pe podea, de asemenea, un fel de foaie de placaj sau ceva similar ar putea fi o opțiune, datorită unei astfel de suprafețe, organele interne funcționează mai bine, iar coloana vertebrală se îndreaptă;
• pernă tare– în mod ideal se folosește o pernă, care este așezată sub 3-4 vertebre cervicale, adică perna se sprijină destul de puțin pe baza spatelui capului și creează o îndoire naturală a gâtului, când coloana vertebrală în acest zona este ușor îndoită, iar spatele capului se sprijină pe pământ, pentru a te obișnui cu asta Te poți întinde puțin pe pernă la început și apoi să te adaptezi la adormirea pe o astfel de suprafață;

• peștișor de aur- un exercițiu simplu care se efectuează în mod regulat în timp ce stați pe spate, în primul rând, sunt apăsați complet la suprafață, degetele de la picioare sunt trase spre ele însele, picioarele și brațele opuse întind treptat coloana vertebrală, palmele sunt plasate sub gât, apoi vibrațiile încep în direcții diferite (similar cu modul în care un pește mic se mișcă și oscilează în apă) cu partea inferioară a corpului complet presată la suprafață, efectuează cel puțin câteva minute;
• stimulare capilară– întins pe spate, ridică brațele și picioarele, întinde-le spre tavan, începe vibrații intense și scutură brațele și picioarele timp de câteva minute;
• strângând mâinile și picioarele– culcat pe spate, conectați-vă palmele în fața pieptului, faceți mișcări înainte/înapoi, apoi conectați-vă picioarele și începeți să ridicați sincron picioarele pentru a conecta articulațiile genunchilor și coborâți picioarele pentru a deschide articulațiile șoldului și ridicați-vă palmele unite în sus de la piept;
• legănarea corpului– după o scurtă încălzire, așezați-vă pe călcâie, articulațiile genunchilor desfășurate în lateral, sprijinindu-vă pe podea la baza degetelor de la picioare, balansați-vă corpul dintr-o parte în alta timp de cel puțin opt minute, acordându-vă recuperarea și senzația. energie pozitivă.

Aceste exerciții și reguli ar trebui folosite în fiecare zi. Ele sunt baza sănătății coloanei vertebrale. Cel mai bine este să efectuați complexul dimineața și seara.

Indicații pentru utilizarea exercițiilor pentru coloana vertebrală Katsuzo Nishi

• Picioarele sunt așezate la două dimensiuni ale umerilor, mâinile sunt pe centură.
• Înainte de a începe mișcarea, ar trebui să te relaxezi și să simți golul interior.
• Mâinile sunt situate în zona rinichilor, iar degetele se ating în zona sacrului.
• Capul este ușor aruncat înapoi, spatele este arcuit, mâinile, care se sprijină pe zona rinichilor, ajută și ele puțin, făcând arcul mai fin.
• La atingerea limitei flexibilității, brațele sunt libere eliberate în jos, atârnă de la spate, iar corpul începe să se legene ca o salcie.
• După ce ajungeți la oboseală de a fi în poziție, reveniți fără probleme la poziția inițială, mâinile sunt pe partea inferioară a spatelui.

În acest exercițiu, ar trebui să mențineți un arc neted în spate și să evitați îndoirile, nu ar trebui să mergeți la extreme și trebuie să monitorizați în mod clar starea propriului corp.

sfoară de arc

Poza vă permite să eliminați depozitele excesive de sare, în special la nivelul coloanei vertebrale și îmbunătățește circulația sângelui.

• Poziția de pornire este în genunchi, cu brațele de-a lungul corpului.
• Corpul începe să fie adus într-o curbă lină înapoi, brațele sunt plasate în spate.
• În poziția finală, strângeți-vă gleznele cu palmele și fixați poziția timp de cel puțin cinci secunde.

Începeți cu cel puțin trei repetări la rând și creșteți treptat numărul. De asemenea, este necesar să se mărească durata de fixare.

În timp ce fixați această poziție, ar trebui să vă imaginați cum energia dătătoare de viață saturează corpul. Este util să combinați această senzație cu vizualizarea și respirația. Umerii tăi trebuie să fie îndreptați și trași înapoi, capul să nu fie aruncat excesiv înapoi, ci întins.

viță de vie flexibilă

Vindecă coloana vertebrală, îmbunătățește flexibilitatea. În poziția de pornire, stați la fel ca la al doilea exercițiu, începeți să masați regiunea lombară cu mâinile și imaginați-vă cum coloana vertebrală din această zonă devine flexibilă, puternică și elastică.

• După efectuarea masajului, aplecă-te înainte și încearcă să ajungi la picioare cu degetele.
• Se ridică, își întorc mâinile la centură și se îndoaie în direcții diferite.

Efectuarea unei îndoiri înainte implică picioare drepte, care ar trebui lăsat relaxat. Înclinarea se face energic, dar fără nicio smucitură, trebuie să mențineți netezimea. Îndoirea ar trebui să înceapă din partea inferioară a spatelui, mai întâi plierea acolo.

Video: „Clasuri și îmbunătățirea sănătății conform sistemului Katsuzo Nishi”

În acest sistem, se acordă multă atenție lucrului cu propria ta motivație și cu propria ta minte.. Katsuzo Nishi, la începutul secolului precedent, a subliniat declinul în continuare a medicinei occidentale și a subliniat motivele acestui rezultat.

De fapt, în multe feluri a vorbit la obiect. Într-adevăr, deși medicina occidentală are acum într-adevăr realizări mari în domeniul diagnosticului și chirurgiei, de multe ori se efectuează doar tratamentul simptomelor.

În plus, medicamentele și tratamentele au adesea efecte secundare. În general, eficacitatea este mare, dar în cele din urmă foarte discutabilă.

Prin urmare, Katsuzo Nishi însuși a subliniat importanța ajustării obiceiurilor și a propriei viziuni asupra lumii. Pentru a vă recupera, trebuie să vă tratați propriul corp, propria ființă în consecință.

Din sfaturi practice în acest domeniu, autorul recomandă dezvoltarea diverselor atitudini pozitive.:

• formulați atitudini pozitive, așa-numitele formule de autocodare, repetați regulat fraze pozitive și puneți-le în subconștient;
• mutați atenția de la boală la sănătate, reflectați și rugați-vă pentru sănătate;
• Crede în propria ta recuperare.

De fapt, aceste sfaturi simple pot fi utile la nivel practic. Nishi nu le cere pacienților să devină prea religioși sau să cadă în sălbăticia credinței, este doar să aibă o motivație pozitivă și resurse suplimentare pentru a depăși boala și a merge mai departe. Auto-codarea și credința în recuperare ajută foarte mult în acest sens.

În plus, Katsudzo Nishi recomandă utilizarea unor întinderi suplimentare ale mușchilor abdominali și ai spatelui și efectuarea exercițiului de split. De asemenea, fac parte din sistem un duș de contrast, exerciții de întărire și relaxare.

Concluzie

Pentru a rezuma, trebuie remarcate următoarele puncte::

• Tehnica lui Katsuzo Nishi l-a vindecat miraculos pe autor și s-a dovedit a fi foarte eficientă;
• regulile pot fi dificile și nu întotdeauna accesibile, dar este posibil să te obișnuiești cu ele;
• trebuie să țineți cont de starea propriului corp înainte de a efectua exerciții;
• vizualizarea și concentrarea sunt utilizate în timpul execuției;
• Trebuie să faceți exerciții în mod regulat, iar motivația pozitivă și autocodarea vă ajută aici.

În general, sistemul nu este exotic și pare destul de potrivit pentru utilizare de către oameni din alte culturi; metoda de vindecare a coloanei vertebrale este aproape universală.

Medic reumatolog, ortoped

Este implicat în managementul pacienților traumatologici și ortopedici, citirea radiografiilor și interpretarea rezultatelor testelor, precum și efectuarea de metode de tratament conservator și chirurgical.

În Orient se crede că numai Dumnezeu se poate vindeca pe sine. Japonezul Katsuzo Nishi nu numai că a făcut față bolilor sale, dar a dezvoltat și un sistem de sănătate care prelungește tinerețea.

Sistemul de sănătate al profesorului japonez Katsuzo Nishi se bazează pe șase reguli. Sunt eficiente și accesibile tuturor.

Găsește-ți propria sursă de adevăr în tine – iar lumea care ți s-a părut întunecată și confuză va câștiga strălucire și transparență; și nu vor exista labirinturi secrete de adversitate și probleme, vor fi doar sănătate și bucurie.

„Spre regretul meu profund, fiul tău nu va trăi până la 10 ani”, doctorul s-a uitat cu tristețe la părinții băiatului. Mama și tatăl încremeniră în stare de șoc. Nu exista niciun motiv să nu-l credem pe doctor - la Tokyo îl cunoșteau bine, nu se îndoiau de concluziile lui.Și totuși, de data aceasta venerabilul specialist s-a înșelat. Nu, nu în diagnostic. Tuberculoza intestinală și inflamația limfatică a apexului plămânului... Oricine ar renunța. S-a înșelat în prognoza lui. Tânărul pe care tocmai îl condamnase avea să trăiască 75 de ani (din 1884 până în 1959), să devină un inginer major, profesor și să devină celebru în întreaga lume prin dezvoltarea propriului său sistem de sănătate. Guvernul japonez îi va acorda chiar titlul de „Comoara națională”. Dar asta va veni mai târziu. Între timp... Între timp, Katsudzo Nishi a început să citească cărți. A studiat lucrări de medicină, anatomie, fiziologie, psihologie, filozofie și a stăpânit practicile diferitelor religii. Câte cărți pe tema sănătății a citit? Pedanții japonezi și-au numărat numărul: s-a dovedit a fi peste 10 mii de volume. Nishi a studiat și a testat pe el însuși sistemele de vindecare care au fost practicate vreodată în diferite țări. Drept urmare, nu numai că a depășit boala. El a creat un Sistem, a cărui esență este viața conform legilor naturii.

„Sistemul de sănătate nu este invenția mea”, a recunoscut cu modestie profesorul Nishi în anii săi de declin. „Tocmai am selectat cele mai bune și mai eficiente metode dintre toate cele care erau deja disponibile.”

„Eu privesc corpul uman nu din partea bolii, ci din partea sănătății”, a scris Nishi. El a considerat absurd să privească o persoană ca pe o colecție de organe neînrudite care pot fi tratate separat. Nishi a respins complet terapia medicamentoasă. Era convins: principalul vindecător sunt puterile vindecătoare din noi. Cele șase reguli formulate de Nishi au devenit „bagheta magică” care le înmulțește și elimină orice tulburări din organism. Cele șase reguli ale sistemului Nishi includ două recomandări și patru exerciții complexe.

PRIMA REGULĂ
PATUL DURO

„Nu este o coincidență că se spune că, dacă ai multe boli, tratează-ți coloana vertebrală”, scrie Katsudzo Nishi. El a sfătuit să nu uite niciodată de postură. Trebuie să te controlezi constant: ține spatele și umerii drepte, iar stomacul încordat. Cu toate acestea, ne petrecem o treime din viață dormind, iar acest timp poate fi folosit nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Prin urmare, patul trebuie să fie plan și ferm.

A DOUA REGULĂ
PERNA GRĂ

Nishi își amintește un proverb japonez: „Un gât strâmb este semnul unei vieți scurte”. O pernă mare și moale provoacă vertebrele cervicale să sufere, în timp ce una dură le readuce la normal, ajută la durerile de cap, afecțiunile nazofaringelui și ale ochilor și întărește coloana vertebrală.

A TREIA REGULĂ
EXERCIȚIUL „PEȘTE DE AUR”

Acest exercițiu, ca toate celelalte, trebuie efectuat zilnic: dimineața și seara. Îmbunătățește postura și crește circulația sângelui. Întinde-te pe spate pe o suprafață dură, plană, cu brațele întinse deasupra capului și degetele de la picioare îndreptate în sus. De câteva ori pe rând, numărând până la șapte, întindeți coloana vertebrală: mai întâi, târați-vă înainte de-a lungul podelei cu călcâiul piciorului drept și întindeți-vă simultan cu mâinile în direcția opusă. Apoi faceți același lucru cu călcâiul piciorului stâng. După aceasta, plasează-ți palmele sub gât și trage-ți degetele de la picioare spre tine. În această poziție, zvâcniți-vă ca un pește cu tot corpul în stânga și în dreapta (dar nu în sus și în jos) - 2 minute.

REGULA A PATRA
VIBRAȚIE PENTRU CAPILARE

Omul de știință japonez credea că bolile capilare sunt baza majorității afecțiunilor umane. Dintre toate vasele, capilarele sunt primele care se înfundă. Aceasta înseamnă că sângele nu poate ajunge la fiecare celulă din organism. Cum să ajutați capilarele în munca lor dificilă? Vibrați! Dimineata si seara! Vibrația îmbunătățește fluxul de sânge în brațe și picioare - și în tot corpul. Întinde-te pe spate cu o pernă sub gât și ridică-ți brațele și picioarele astfel încât picioarele să fie paralele cu podeaua. Agitați brațele și picioarele timp de 1-3 minute.

A cincea regulă
EXERCIȚIUL „ÎNCHIDEREA PICIOARELOR ȘI A PALMIEI”

Acest exercițiu îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor, funcționarea mușchilor și nervilor și a organelor interne. Katsuzo Nishi scrie că făcând asta în fiecare zi timp de 4 minute a făcut nașterea mai ușoară pentru multe femei însărcinate. Doi dintre ei au fost clienții săi: medicii i-au prescris o operație cezariană pentru unul din cauza bazinului îngust, celălalt a avut o prezentare transversală. Ambele au făcut o treabă excelentă fără participarea chirurgilor

Partea pregătitoare.Întindeți-vă pe spate, puneți o pernă sub gât. Închideți palmele și picioarele, ținând genunchii depărtați. Apăsați degetele unul împotriva celuilalt de 10 ori. Apoi strângeți alternativ vârfurile degetelor și palmele de 10 ori. Îndreptați mâinile împreunate, plasați-le în spatele capului și mișcați-le încet peste față până la talie, cu degetele îndreptate spre cap, de 10 ori. Întoarce-ți degetele spre picioare și mișcă-le de la vintre la buric, de 10 ori. Întinde-ți brațele cu palmele încleștate deasupra ta și adu-le peste corp, ca și cum ai tăia aerul cu un topor, de 10 ori. Întinde-ți brațele în sus și în jos până la eșec, de 10 ori. Cu palmele deasupra plexului solar, mișcă-ți picioarele închise înainte și înapoi, de aproximativ 1-1,5 ori lungimea picioarelor, de 10 ori. După aceasta, mișcați simultan palmele și picioarele, încercând să întindeți vertebrele, de 10-60 de ori.

Parte principală. Fără a deschide picioarele și palmele, închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de 10-15 minute. Degetele ar trebui să îndrepte spre tavan.

A șasea regulă
EXERCIȚII PENTRU SPATE ȘI ABDOMEN

În a șasea regulă de sănătate a sistemului Katsuzo Nishi, mișcările spatelui și ale abdomenului sunt combinate cu autohipnoza. Exercițiul coordonează activitatea sistemului nervos simpatic și parasimpatic, restabilește echilibrul acido-bazic al organismului. Și doar te pregătește pentru sănătate. Stați în genunchi cu pelvisul sprijinit pe călcâie. Îndreptați-vă coloana vertebrală, păstrând echilibrul pe coccis.

Exercițiu intermediar. Efectuați-l după fiecare dintre cele șase exerciții pregătitoare, o dată pe fiecare parte. Întindeți-vă brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt. Întoarce-ți capul la stânga, privește peste umăr, încercând să-ți vezi coccis. Imaginați-vă o minge aurie strălucitoare de mărimea unei portocale la nivelul coccisului și rotiți-o mental pe spate, încercând să-i simți atingerea blândă de vindecare cu fiecare vertebra. Întoarce-ți capul în poziția inițială și repetă pe cealaltă parte. După aceasta, ridicați brațele deasupra capului și repetați rapid același exercițiu.

Exerciții pregătitoare. Ridicați și coborâți umerii de 10 ori. Înclinați capul spre dreapta și stânga, de 10 ori în fiecare direcție. Înclinați capul înainte și înapoi de 10 ori. Înclinați capul la dreapta și la spate și la stânga și la spate, de 10 ori la fiecare umăr. Înclinați-vă capul spre dreapta, apoi întoarceți-vă încet înapoi spre coloana vertebrală. Repetați pe cealaltă parte. de 10 ori la fiecare umăr. Îndoaie coatele în unghi drept, întinde-le în lateral și strânge mâinile în pumni. Înclinați capul pe spate, astfel încât bărbia să fie îndreptată spre tavan. Numărând până la șapte, mutați coatele înapoi, încercând să le conectați la spate. Trageți-vă bărbia spre tavan. Fă-o de 10 ori.

Exercițiu de bază. Legănați în stânga și în dreapta în timp ce vă mișcați stomacul înainte și înapoi timp de 10 minute. În timp ce faci exercițiile, spune-ți: „Mă simt bine și în fiecare zi va deveni din ce în ce mai bine. Fiecare celulă a corpului meu este reînnoită. Sângele devine proaspăt, curat, sănătos. Pielea și vasele de sânge devin elastice, elastice, oasele devin puternice, iar articulațiile devin flexibile. Toate sistemele și organele funcționează excelent. Devin mai sănătos, mai inteligent, mai bun, mai util oamenilor și mie. Mă simt bine și în fiecare zi va deveni din ce în ce mai bine.”

Katsuzo Nishi ne-a sfătuit să începeți să faceți exerciții astăzi și s-a referit la adevărul iubit de samurai: „Ieri și mâine nu există. Avem doar ceea ce se întâmplă acum.”

Mâncarea celor iluminați. Nishi a ales singur și ne oferă macrobiotice. Conform principiilor macrobioticii, meniurile au fost compilate în mănăstirile budiste zen japoneze de câteva milenii. Budiștii cred că astfel de alimente îmbunătățesc conștiința. Baza sa sunt produsele naturale din plante.

PROPORȚII ÎN MACROBIOTICĂ

De la 50-60% din dieta zilnică este formată din cereale: orez, secară, mei și hrișcă. Nu este o coincidență că caracterul japonez care denotă pace și armonie are un alt sens - „a mânca cereale”.

De la 20-30% - legume și fructe. Este mai bine să le consumați proaspete și cu pielea pe piele. Ei bine, dacă gătiți și tocanați, atunci folosiți apă.

De la 5% - un amestec de legume și cereale.

De la 5% - leguminoase și alge.

Macrobiotica nu presupune abținerea de la alimente de origine animală. Dar trebuie să-l folosești ocazional și puțin câte puțin. Peștele este de preferat cărnii. Carnea de la animale sălbatice este de preferat cărnii de la animale domestice. Toate alimentele trebuie mestecate bine: în timp ce simțim gustul, absorbim energia naturii.

Katsuzo Nishi 6 reguli de sănătate

Nishi Katsuzo, un vindecător japonez, a susținut că numai puterea unei persoane îl va face sănătos, el a fost convins de acest lucru din propria experiență. În copilărie, medicii i-au pus un diagnostic dezamăgitor. Medicii au spus că va trăi până la 20 de ani. Dar Nishi a trăit mult mai mult și și-a dezvoltat propriul sistem de vindecare. Sistemul Katsuzo Nishi Sistemul de sănătate Nishi a fost introdus pentru prima dată publicului în 1927. Publicațiile științifice ale lui Nishi i-au dat faimă largă în momentul în care a început să practice medicina. În 1936, a apărut prima sa carte în limba engleză, acest eveniment fiind precedat de un turneu în Statele Unite ale Americii, pe care l-a făcut la numeroasele cereri ale fanilor. Sistemul de vindecare Nishi a câștigat o mare popularitate datorită simplității, eficacității și înțelepciunii orientale profunde, care i-au stat la baza și i-au dat strălucire. Introducere în exerciții Mulți copii și adolescenți sunt diagnosticați cu scolioză, care provoacă un spate aplecat pe măsură ce ligamentele și mușchii lor se slăbesc. Adulții care stau toată ziua la locul de muncă experimentează oboseală și dureri de spate. Acest lucru face ca vertebrele să fie deplasate unele față de altele. Sistemul de sănătate Katsuzo Nishi ajută la formarea unei poziții corecte cu ajutorul exercițiilor speciale; nutriția adecvată este necesară pentru a întări coloana vertebrală, înotul, dormitul și odihna pe un pat dur. Exercițiile permit coloanei vertebrale să câștige flexibilitate, iar nutriția furnizează materialele de construcție necesare pentru formarea și întărirea posturii. Dieta trebuie să includă alimente îmbogățite cu calciu, magneziu și fosfor. Alături de substanțele organice, organismul are nevoie de vitamine în cantități mari. Cele mai importante vitamine pentru coloana vertebrală sunt vitaminele A, C și D.

Sistemul de nutriție adecvat al profesorului Nishi Baza nutriției conform lui Nishi este o dietă cu alimente crude. În opinia sa, doar alimentele crude vor permite unei persoane să obțină o sănătate ideală. Nishi predică consumul de legume crude, fructe, semințe, nuci. Orice tratament termic transformă alimentele în otravă. Dar trebuie să treceți la o astfel de dietă cu atenție și treptat. Dacă o persoană nu poate mânca doar alimente crude, ar trebui să combine alimentele gătite cu fructele și legumele crude (ar trebui să fie de 3 ori mai multe alimente crude decât cele gătite), sau cu băutura de sucuri proaspăt preparate, ceai din frunze de zmeură, coacăze negre, măceșe. , curki sau apă cu oțet de mere și miere. În plus, este important ca alimentele tale să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați într-un raport de 1:1:4. În loc de zahăr industrial, este mai bine să folosiți fructe și legume uscate, miere și fructe dulci. Reguli de bază ale unei bune nutriții conform sistemului de sănătate Nishi:

1. Bea apă brută proaspătă, de bună calitate, până la 2,5-3 litri zilnic.

2. Mananca in mare parte alimente naturale: fructe, nuci, legume, verdeturi, seminte - pana la 75% din dieta ta zilnica.

3. Combină mâncarea gătită cu legumele crude, care ar trebui să fie de 3 ori mai multe.

4. Mestecați bine mâncarea. Amintiți-vă: bine mestecat este pe jumătate digerat.

5. Mănâncă numai dacă ți-e foame. Este mai bine să săriți peste mese și să le înlocuiți cu apă. Apa este hrană.

6. Odihnește-ți sistemele timp de 24-36 de ore în fiecare săptămână. Înainte de post, asigurați-vă că curățați intestinele cu o infuzie de plante sau o clismă.

7. Nu mânca până la prânz și termină de mâncat la ora 18:00: lasă micul dejun să întârzie și cina devreme.

De asemenea, este necesar să combinați corect produsele. Aplicarea acestei reguli poate reduce semnificativ sarcina asupra organelor excretoare. Schema de combinare a produselor conform sistemului de nise: - proteine ​​- carne, peste, pasare, branzeturi, lactate, oua, soia, fasole, linte, oleaginoase (nuci, seminte, masline, paine, seminte, cereale) - combinate numai cu legume, slab combinate cu grăsimi, carbohidrați, fructe; - grăsimile (vegetale, animale, margarină, unt, măsline) se combină doar cu legume, uneori este posibil să le combine cu carbohidrați, legume cu amidon, tuberculi (morcovi, cartofi, napi, rutabaga, sfeclă etc.) și cereale ( orez, făină, pâine, cereale), dar grăsimile nu se combină bine cu proteinele; - fructele se combină numai între ele (acrișoare, semiacrișoare, dulci). Fructele acre sunt combinate cu legume. Dar sistemul de viață sănătos al lui Nishi implică nu numai o nutriție nutritivă adecvată, ci și respectarea a șase reguli de bază ale sănătății. Sistemul Katsuzo Nishi se bazează pe 6 reguli:

1. Pat tare

Coloana vertebrală este baza vieții. Curbururile minore duc la perturbarea funcțiilor diferitelor organe, așa că postura corectă este foarte importantă. Încercați să trageți întotdeauna vârful capului în sus. Urmând această regulă simplă, coloana vertebrală va fi dreaptă. Dacă stai ghemuit și ghemuit când stai în picioare, atunci îți răni foarte mult organele interne. Și dacă spatele tău este drept și privești constant înainte, atunci:

- coloana vertebrală nu va experimenta suprasolicitare;

- înălțimea ta va crește cu câțiva centimetri;

- organele interne le vor lua locul;

- vor fi restabilite functiile organelor digestive si excretoare;

- functia tiroidei si circulatia sangelui vor reveni la normal.

Toate aceste schimbări nu vor fi la fel de eficiente dacă dormi pe un pat moale. Desigur, este plăcut să cazi într-un pat moale, dar coloana ta suferă foarte mult din cauza asta. Coloana vertebrală este sub tensiune toată noaptea și acest lucru contribuie la curbura ei.

2. Pernă sau pernă tare

Pentru a dormi, ai nevoie de un suport sau de o pernă fermă. Acest lucru este necesar pentru a vă asigura că vertebrele cervicale sunt în poziția lor naturală în timpul somnului. Respectarea acestei reguli afectează septul nazal; starea proastă a septului nazal provoacă diverse boli, provoacă iritabilitate și amețeli. Nishi sugerează să folosiți o pernă tare și să vă culcați astfel încât a 3-a și a 4-a vertebre cervicale să fie pe pernă.

3. Exercițiul „Goldfish”

Acest exercițiu trebuie efectuat după cum urmează: trebuie să stai întins pe un pat plat cu fața în sus sau în jos, trageți degetele de la picioare în direcția corpului, plasați ambele brațe încrucișate sub gât, la a 4-a sau a 5-a vertebră cervicală. În această poziție, vibrează și zvâcnește-ți tot corpul, repetând mișcările peștilor în apă. Trebuie să faceți acest exercițiu timp de una sau două minute de două ori pe zi. Acest exercițiu va vindeca scolioza și va elimina curbura. coloana vertebrală și va ameliora suprasolicitarea nervilor spinali, va normaliza circulația sângelui, va promova motilitatea intestinală, va coordona sistemele nervoase parasimpatic și simpatic.

4. Exercițiu pentru capilare.

Întins pe spate drept, capul sprijinit pe o pernă tare, picioarele și brațele întinse vertical în raport cu corpul și vibrează-le ușor. Exercițiile fizice stresează capilarele din organe, îmbunătățind astfel circulația sângelui în întregul corp și îmbunătățind mișcarea și reînnoirea lichidului limfatic. Efectuați exercițiul în fiecare zi, dimineața și seara, timp de una până la două minute.

5. Exercițiul „Închiderea palmelor și picioarelor”.

Exercițiul se execută culcat pe spate, cu capul pe o pernă tare. Prima parte a exercițiului. Pune-ți mâinile pe piept. Deschideți palmele, conectând vârfurile degetelor ambelor mâini, apăsați-le unul împotriva celuilalt și relaxați-vă, repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi mișcați mâinile înainte și înapoi cu vârfurile degetelor închise. Apoi prinde palmele peste piept. A doua parte - continuă să stai întins pe spate, ridicându-ți picioarele deasupra corpului, în timp ce aduci genunchii împreună și picioarele închise. Ridicați și coborâți simultan picioarele și brațele de 10 până la 60 de ori. După terminarea exercițiului, odihnește-te în poziția inițială și meditează în fiecare zi timp de una sau două minute dimineața și seara.

Acest exercițiu coordonează activitatea mușchilor și nervilor din jumătatea stângă și dreaptă a corpului, în special a membrelor. Exercițiul este de mare importanță și pentru că coordonează activitatea mușchilor, vaselor de sânge și nervilor din abdomen, inghina și coapse. În timpul sarcinii, exercițiile fizice ajută în uter. Acest exercițiu este util pentru viitoarea mamă, pentru creșterea normală a copilului și pentru o naștere ușoară. Ritmuri de vitalitate. Programul anual de sănătate Cartea prezintă Sistemul de sănătate unic al cercetătorului japonez Katsuzo Nishi, distribuit pe sezon, în combinație cu ritmuri naturale. Veți afla despre particularitățile nutriției iarna, vara, primăvara și toamna, despre cele mai eficiente metode... Puteți efectua tratamentul cu mâinile. S-a dovedit de mult timp că palmele sunt capabile să emită raze misterioase. Prin atingerea cu palmele, tratamentul se bazează pe acțiunea acestor raze. La începutul utilizării razelor, este necesar să aduceți la viață potențialul energetic al palmelor astfel: așezați-vă cu mâinile ridicate, conectându-le la nivelul pieptului cu coatele, strângeți-vă palmele, degetele atingându-se ușor unele pe altele. . Timp de 40 de minute, concentrează-ți continuu energia mentală pe palme.

Trebuie să faceți acest lucru o dată, indiferent cât de greu ar fi, acest lucru vă va permite să activați pe deplin energia din palme. Tehnica de tratament al palmei în sine este destul de simplă: trebuie să atingeți locul dureros cu palma pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru a obține rezultate mai semnificative, mai întâi ar trebui să efectuați singur exercițiul pentru capilare și apoi să ajutați pacientul să o facă.

6. Exercitii pentru abdomen si coloana vertebrala.

Prima parte este pregătitoare:

Trebuie să stai pe un scaun, să ridici și să cobori umerii de 10 ori;

Înclinați capul spre dreapta și stânga în fiecare direcție de 10 ori;

apoi înclinați capul la stânga și înapoi și la dreapta și înapoi de 10 ori;

Întindeți-vă brațele orizontal înainte și întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta (o dată la rând);

ridicați ambele brațe paralel și întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta o dată;

coboara bratele la nivelul umerilor, indoieste-le la coate;

ținând mâinile în această poziție, aruncați-le pe spate cât mai mult posibil, întinzând bărbia în sus.

A doua parte este cea principală:

După finalizarea părții pregătitoare, trebuie să vă relaxați, așezându-vă palmele pe genunchi pentru un timp și începeți să efectuați partea principală a exercițiului: îndreptați-vă corpul, încercând să mențineți echilibrul pe coccis. Începeți să vă balansați corpul spre dreapta și spre stânga, în timp ce efectuați simultan mișcări abdominale, timp de 10 minute în fiecare zi, dimineața și seara.

În timpul acestor mișcări, spuneți-vă: „În fiecare zi mă îmbunătățesc din toate punctele de vedere”. Exercițiile fizice sunt bune pentru coloana vertebrală și abdomen, coordonează funcția sistemului nervos simpatic și parasimpatic și reglează funcția intestinală. Exercițiile vindecătorului japonez Katsuzo Nishi pot fi efectuate de oricine, indiferent de vârstă.

Și așa ar trebui să arate rutina zilnică a lui Nishi:

6-7 am - treziți-vă, exercițiu conform sistemului de sănătate Nishi, duș de contrast.

7-8 dimineața - mic dejun: „terci viu” din fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz rulat, măr ras sau 2 prune uscate, un pahar de ceai sau suc fierbinte de plante, orice fruct, o bucată de pâine.

11-12 - al doilea mic dejun: fructe, legume, nuci sau o bucată de brânză (brânză feta înmuiată), sau un ou, sau 2 linguri de brânză de vaci, 1-2 bucăți de pâine.

15-16 ore - prânz: puteți mânca de toate, dar aveți grijă să 100-150 g de hrană proteică (carne sau pește fiartă, sau nuci, sau brânză feta) și 450 g de legume (salata sau vinegretă).

18.30-19 ore - cina: chefir, salata sau fructe, seminte. 21-22 ore - exerciții conform sistemului de sănătate Nisha. Duș rece și fierbinte.

De la 23:00 la 6-7:00 - somn (dur, pat plat, pernă de susținere).

Folosirea sistemului de sănătate al profesorului Nishi vă va permite nu numai să vă recâștigați vechimea suplețe, dar și să nu vă îmbolnăviți niciodată.

Celebrul vindecător japonez Nishi Katsuzo credea că numai eforturile unei persoane îl pot face sănătos, ceea ce i s-a întâmplat. În copilărie i s-a dat un diagnostic dezamăgitor. Medicii au spus că va trăi maxim 20 de ani. Nishi nu numai că a trăit mult mai mult, dar a creat și un sistem eficient de vindecare.

Pe scurt despre sistemul Katsuzo Nishi

Sistemul de sănătate creat de Nishi a fost prezentat publicului pentru prima dată în 1927, când avea patruzeci și patru de ani - un fapt uimitor, având în vedere prognosticul sumbru al medicului care i-a prezis moartea timpurie în tinerețe. Datorită publicațiilor sale, Nishi a devenit cunoscut, și-a părăsit postul de inginer șef al metroului din Tokyo și și-a dedicat tot timpul practicii medicale.

În 1936, a publicat prima sa carte în limba engleză - publicarea acesteia a fost precedată de un turneu de prelegeri în Statele Unite ale Americii, pe care l-a făcut ca răspuns la numeroasele solicitări ale fanilor. Sistemul de vindecare Nishi își datorează popularitatea nu numai simplității și eficacității sale, ci și înțelepciunii orientale profunde care îl stă la baza și îi conferă strălucirea care este caracteristică numai diamantelor autentice.

Introducere în exerciții

Mulți copii și adolescenți slăbesc, provocând slăbirea mușchilor și ligamentelor. Adulții care stau la locul de muncă toată ziua experimentează oboseală și dureri de spate până la sfârșitul zilei. Ca rezultat, vertebrele se pot deplasa unele față de altele.

Sistemul de sănătate al lui Katsudzo Nishi presupune formarea unei posturii corecte cu ajutorul exercițiilor speciale, înot, alimentație adecvată pentru întărirea coloanei vertebrale, odihnă și somn pe un pat tare și pernă.

Exercițiile vă vor ajuta să obțineți flexibilitate în coloana vertebrală; nutriția servește ca material de construcție pentru întărirea și modelarea posturii.

Nutriția ar trebui să includă alimente bogate în calciu, fosfor și magneziu. Pe lângă substanțele organice, organismul trebuie să primească în mod regulat vitamine. Cele mai importante pentru coloana vertebrală sunt A, C și D. Nu uitați că vitamina D putem obține nu numai din alimente, ci și din lumina soarelui. Prin urmare, faceți băi de soare zilnic.

O parte integrantă a sistemului Katsuzo Nishi sunt 6 reguli de sănătate:

1. Pat tare

După cum știți, coloana vertebrală este baza vieții. Cea mai mică distorsiune duce la perturbarea funcționării diferitelor organe. Prin urmare, este foarte important să mențineți o postură corectă. Trageți întotdeauna vârful capului în sus! În acest fel, coloana vertebrală va fi dreaptă. Dacă obișnuiești să stai ghemuit tot timpul și, când stai în picioare, arăți ca un cuier, atunci îți faci mare rău ție și organelor tale interne.

Și dacă vă îndreptați și nu priviți constant în jos, atunci:

• coloana vertebrală nu va fi supraîncărcată;
• vei deveni cu câțiva centimetri mai înalt;
• toate organele interne vor cădea la locul lor;
• funcționarea organelor digestive și excretoare se va îmbunătăți;
• îmbunătățește circulația sângelui în organism și funcționarea glandei tiroide.

Dar toate acestea nu vor fi atât de eficiente dacă dormim pe un pat moale. Este foarte frumos să cazi într-un pat moale confortabil, dar nu îți poți imagina cât de suferit coloana ta.

Toată noaptea, fiind în tensiune, nu suportă și SCÂNTIE!

Iată ce a spus însuși Katsuzo Nishi despre asta: „Pentru a menține obiceiul unei posturi ideale, nu există o modalitate mai bună decât să corectezi constant tulburările care apar la nivelul coloanei vertebrale dormind pe un pat tare și nivelat. Dacă un iubitor de a dormi într-un pat moale permite nervilor săi să se atrofieze și să devină paralizat în acest fel, bolile vor veni la el nechemat.”

2. Pernă sau pernă tare

Sensul său este de a se asigura că vertebrele cervicale sunt în poziția lor naturală în timpul somnului. Când dormim pe o pernă obișnuită, vertebrele noastre cervicale se îndoaie, iar starea organelor noastre interne depinde de asta, ca să nu mai vorbim de durerile de gât și spate. Această regulă afectează în primul rând septul nazal, iar starea sa proastă provoacă diverse boli și afectează iritabilitate și amețeli crescute.

În Japonia se spune: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”.

Nishi sugerează să folosești o pernă tare, poziționându-te pe ea, astfel încât a 3-a și a 4-a vertebre cervicale să se sprijine literalmente pe ea.

3. Exercițiul „Goldfish”

Acest exercițiu trebuie efectuat astfel: întindeți-vă drept pe un pat plat, cu fața în sus sau în jos, trageți degetele de la picioare în direcția trunchiului, plasați ambele mâini sub gât, încrucișându-le la a patra sau a cincea vertebră cervicală.

În această poziție, zvâcniți (vibrați) întregul corp ca mișcările unui pește în apă. Faceți acest exercițiu timp de 1 - 2 minute în fiecare dimineață și seară.

Exercițiul ajută la vindecarea scoliozei, corectează curbura coloanei vertebrale și, prin urmare, elimină suprasolicitarea nervilor spinali și normalizează circulația sângelui. coordonează sistemele nervoase simpatic și parasimpatic și promovează motilitatea intestinală.

4. Exercițiu pentru capilare

Întindeți-vă drept pe spate, sprijinindu-vă capul pe o pernă tare, întindeți-vă brațele și picioarele vertical în sus spre corp și apoi vibrează-le ușor.

Acest exercițiu stimulează capilarele din organe, îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp și promovează mișcarea și reînnoirea lichidului limfatic. Faceți-o zilnic dimineața și seara timp de 1 - 2 minute.

Chiar si bebelusii care inca nu stiu sa se rostogoleasca singuri pe o parte fac acest exercitiu perfect... cand sunt fericiti. Își ridică brațele și picioarele, scuturându-le vag, bucurându-se de tot ce le intră în câmpul vizual, mama, tata, raza de soare... Un adult poate face și acest exercițiu.

5. Exercițiul „Închiderea palmelor și a picioarelor”

Întinde-te pe spate, cu capul pe o pernă tare. pune-ți mâinile pe piept. Cu palmele deschise, conectați vârfurile degetelor ambelor mâini, apăsați-le unul împotriva celuilalt și relaxați-vă, repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi mișcă-ți mâinile înainte și înapoi cu vârfurile degetelor închise și, în final, închideți palmele deasupra pieptului. Aceasta este prima parte a exercițiului.

Al doilea este să continuați să stați pe spate și să ridicați picioarele deasupra corpului, aducând genunchii împreună. Cu picioarele închise, ridicați și coborâți simultan brațele și picioarele de 10 până la 60 de ori. După exercițiu, odihnește-te în poziția inițială și meditează timp de 1 - 2 minute dimineața și seara în fiecare zi.

Acest exercițiu este foarte util deoarece coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, în special ale membrelor. De asemenea, este important pentru că coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge din zona inghinală, abdomen și coapse. În timpul sarcinii, ajută la creșterea normală a copilului în uter și îi corectează poziția anormală. Prin urmare, acest exercițiu este foarte util pentru viitoarea mamă dacă dorește să aibă o naștere ușoară.

Terapia mâinilor este de asemenea utilă. S-a dovedit că palmele emit raze misterioase. Tratamentul la atingerea palmei se bazează pe acțiunea acestor raze.

Dar înainte de a recurge la ea, trebuie să aduceți la viață potența palmelor astfel: așezați-vă, ridicați brațele în sus cu coatele conectate la nivelul pieptului, apoi închideți palmele, degetele atingându-se. Îndreptați-vă energia mentală concentrată pe palma mâinii în mod continuu timp de 40 de minute. Încercați să faceți acest lucru o dată, indiferent cât de obositor ar fi, și atunci energia din palme va fi cu siguranță activată pe deplin. Dacă acest lucru are succes, nu va trebui să repetați această procedură pentru tot restul vieții. Tehnica de tratare a palmei este foarte simplă: doar atingeți pentru o vreme locul dureros cu palma. Dar pentru a obține rezultate mai semnificative, mai întâi ar trebui să efectuați singur exercițiul pentru capilare și apoi să ajutați pacientul să facă același lucru.

6. Exercitii pentru coloana vertebrala si abdomen

Partea pregătitoare:

• stând pe un scaun, ridicați și coborâți umerii (de 10 ori);
• înclinați capul la dreapta și la stânga (de 10 ori în fiecare direcție);
• înclinați capul spre dreapta și înapoi (de 10 ori) și spre stânga și înapoi (de 10 ori);
• întinde-ți brațele înainte în poziție orizontală și întoarce-ți capul la stânga și la dreapta (o dată fiecare);
• ridicați ambele brațe paralel și întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga (o dată fiecare);
• coboara bratele la nivelul umerilor, indoindu-le la coate;
• ținând mâinile în această poziție, aruncați-le înapoi cât mai mult posibil, întinzându-vă bărbia puternic în sus.

Parte principală:

După partea pregătitoare, relaxează-te, pune-ți palmele pe genunchi pentru un timp și începe partea principală a exercițiului: îndreptă-ți corpul, menținând echilibrul pe coccis. Apoi balansați-vă corpul la stânga și la dreapta, în timp ce mișcați stomacul, timp de 10 minute în fiecare dimineață și seară. În timp ce efectuați această mișcare, spuneți-vă: „În fiecare zi mă îmbunătățesc în toate privințele.” O astfel de autohipnoză are un efect extrem de benefic asupra minții și corpului, transformând răul în bine și bunul în mai bun.

Acest exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen coordonează funcțiile sistemului nervos simpatic și parasimpatic, reglează activitatea intestinală și promovează efectele benefice ale energiei mentale asupra organismului.

Metoda de „reparare” a metabolismului. Cum să te vindeci o dată pentru totdeauna Tatyana Litvinova

Șase reguli de sănătate de Katsuzo Nishi

ÎNTREBARE RĂSPUNS

Care sunt cele șase reguli de aur ale sănătății ale lui Nisha?

1. Pat tare.

2. Pernă fermă.

3. Exercițiu „Goldfish” (nutriția coloanei vertebrale).

4. Exercițiu pentru capilare.

5. Exercițiul „Închiderea picioarelor și a palmelor”.

6. Exercitii pentru spate si abdomen.

În cartea ei Say Goodbye to Diseases, Maya Gogulan descrie în detaliu fiecare dintre cele șase reguli ale lui Nisha.

pat tare este necesar să se asigure că greutatea corporală este distribuită uniform, mușchii sunt relaxați cât mai mult posibil, apoi în timpul somnului corpul însuși corectează subluxațiile și curburele coloanei vertebrale, care se acumulează inevitabil în timpul zilei, corectează postura, îmbunătățește funcționarea sistemul nervos, alimentarea cu sânge a creierului și funcționarea organelor interne. Are un efect deosebit de bun asupra creșterii activității ficatului (substanțele nocive care s-au acumulat în timpul zilei sunt bine îndepărtate din organism, intestinele sunt eliberate de constipație). Un pat ferm ajută întregul organism să se vindece singur peste noapte.

Pernă fermă. Nishi în cartea sa recomandă folosirea unei perne de sprijin: „...Te întinzi și așezi gâtul pe pernă, astfel încât a treia și a patra vertebre cervicale să se sprijine literalmente pe ea. Inutil să spun că cei care nu sunt obișnuiți cu o astfel de pernă vor experimenta dureri. În acest caz, puteți pune fie un prosop, fie o bucată de cârpă moale pe el. Cu toate acestea, trebuie să rețineți: trebuie să îndepărtați această țesătură din când în când și să încercați treptat să vă obișnuiți cu perna tare. Astfel, după un anumit timp, te vei obișnui și vei dormi confortabil, fără nici un balsam.” O pernă dură are un efect excelent asupra funcționării septului nazal - orice procese inflamatorii din acesta dispar și, deoarece starea septului nazal afectează starea unui număr de organe interne, funcționarea acestora se îmbunătățește. În plus, atunci când se folosește o pernă tare, circulația cerebrală este stimulată - și aceasta este prevenirea aterosclerozei. Și, în sfârșit, dacă dormi pe o pernă tare, osteocondroza coloanei cervicotoracice nu va deveni problema ta. Pernele tradiționale moi contribuie la curbura gâtului. În Japonia există de mult un proverb: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. Nishi recomandă să facă perna din lemn. Maya Gogulan oferă o opțiune moale: o pernă din vată. „Aceasta este o pernă, al cărei mijloc este umplut cu vată, iar deasupra pernei este acoperită cu o saltea din păr de cal... Este și mai bine dacă perna tare este umplută cu pietricele, deoarece din cauza ventilației slabe temperatura va rămâne constantă.” Trebuie să fii pregătit pentru faptul că în primele săptămâni de dormit pe o pernă tare pot apărea senzații neplăcute și chiar dureroase. Ele trebuie suportate. Exercițiul „Goldfish” vă va ajuta în acest sens.

Exercițiul „Goldfish” lucrează pentru a elimina orice tulburări ale coloanei vertebrale. Poziția de pornire: întindeți-vă pe spate cu fața în sus pe un pat plat sau pe podea, aruncați-vă brațele în spatele capului, extinzându-le pe toată lungimea lor, extindeți-vă și picioarele, puneți picioarele pe călcâi perpendicular pe podea, trageți degetele de la picioare spre fața ta. Întindeți unul câte unul de mai multe ori, ca și cum ați întinde coloana vertebrală în direcții diferite: târați-vă înainte de-a lungul podelei cu călcâiul piciorului drept și întindeți simultan în direcția opusă cu ambele brațe întinse. Apoi procedați la fel cu călcâiul piciorului stâng (întindeți călcâiul înainte, întindeți-vă cu ambele mâini în direcția opusă). Repetați acest lucru alternativ de 5-7 ori cu fiecare călcâi și ambele mâini. Apoi plasați palmele sub vertebrele cervicale, conectați-vă picioarele și trageți degetele de la ambele picioare spre față. În această poziție, începeți vibrații rapide, ca un pește care se zvârcoli în apă. Vibrațiile sunt efectuate de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Acest exercițiu trebuie făcut în fiecare zi dimineața și seara. În acest caz, coloana vertebrală alungită ar trebui să stea nemișcată; numai picioarele, stând perpendicular pe corp, și spatele capului oscilează de la dreapta la stânga. Ce face acest exercițiu? Prin corectarea curburii vertebrelor, acest exercițiu elimină astfel suprasolicitarea nervilor spinali, antrenează ligamentele, normalizează circulația sângelui, funcționarea sistemului nervos, a inimii și a vaselor de sânge, a ficatului și a rinichilor. Exercițiul „Goldfish” promovează, de asemenea, pulsația venelor și îmbunătățește funcția intestinală.

Exerciții pentru capilare. Poziția de pornire: întinde-te pe spate pe o suprafață tare și plană, așezați o pernă tare sub vertebrele cervicale. Apoi ridicați ambele brațe și picioare, astfel încât tălpile picioarelor să fie paralele cu podeaua. Efectuarea exercițiului: în această poziție, agitați ambele brațe și picioare timp de 1-3 minute. Există un număr mare de capilare în extremitățile superioare și inferioare. Când vă scuturați brațele și picioarele, în capilare au loc vibrații suplimentare, ceea ce contribuie la creșterea contracțiilor și la împingerea mai activă a sângelui. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp.

Exercițiul „Închiderea picioarelor și a palmelor”. Poziția de pornire: întindeți-vă pe spate pe podea sau pe un pat tare, plat, plasați o pernă tare sub gât, închideți picioarele și palmele și întindeți genunchii.

Preliminar:

1) apăsați vârfurile degetelor ambelor palme unul împotriva celuilalt (de 10 ori);

2) apăsați cu degetele și apoi pe toată palma mâinii stângi și drepte (de 10 ori);

3) apăsați ambele palme închise (de 10 ori);

4) întindeți-vă brațele cu palmele strâns închise pe toată lungimea lor, aruncați-le în spatele capului, apoi mișcați-le încet peste față până la talie, ca și cum ați tăia corpul în jumătate, cu degetele palmelor îndreptate înainte (spre dvs. cap). Faceți acest lucru înainte și înapoi de 10 ori;

5) apoi întoarceți degetele palmelor închise spre picioare și mișcați-le, ca și când v-ați tăia corpul în jumătate, dar de jos în sus - de la pubis la buric (de 10 ori);

6) aduceți palmele închise ale mâinilor peste corp, ca și cum ar fi tăiat prin aer cu un „topor”, întindeți brațele cât mai mult posibil (de 10 ori);

7) întindeți brațele pe toată lungimea lor cu palmele închise în sus și în jos (de 10 ori);

8) așezați-vă palmele bine închise pe piept deasupra plexului solar și mișcați picioarele închise de 1–1,5 ori lungimea picioarelor înainte și înapoi, fără a le permite să se deschidă (de 10 ori);

9) mișcă-ți palmele și picioarele închise înainte și înapoi simultan, ca și cum ai vrea să întinzi vertebrele (de la 10 la 61 de ori).

Performanţă: după exercițiile preliminare, așezați palmele închise ale mâinilor pe piept perpendicular pe corp (ca o antenă), rămânând într-o poziție „lotus culcat”, apoi treceți la partea principală a exercițiului.

Partea principală a exercițiului: închideți ochii, rămânând calm în această poziție timp de 5-10 minute. Poziția corpului amintește de poziția „Lotus” din yoga, dar în poziție culcat, cu picioarele închise și genunchii cât mai mult întors. Ce face acest exercițiu? Coordonează activitatea mușchilor, nervilor, vaselor de sânge din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, îmbunătățește semnificativ funcționarea glandelor suprarenale, a organelor genitale, a intestinului gros și a rinichilor.

Exerciții pentru spate și abdomen

Poziția de pornire: stați pe podea în genunchi; pelvis pe călcâie (puteți și „stil turcesc”). Coloana vertebrală trebuie să fie complet dreaptă („ca o etapă înghițită”). Aplecându-vă tot corpul pe picioare, nu vă abateți nici la stânga, nici la dreapta, nici înainte, nici înapoi. Urechile sunt direct deasupra umerilor, limba atinge cerul gurii, buzele sunt strâns comprimate, ochii sunt larg deschiși, respirația este ușoară și calmă. Când poziția este fixată în acest fel, respirați adânc și începeți mai întâi partea pregătitoare a exercițiului.

Partea pregătitoare a exercițiului pentru spate și abdomen.

1) Ridicați umerii cât mai sus posibil, apoi coborâți-i (de 10 ori).

Exercițiu intermediar:

a) întindeți-vă brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt și priviți rapid peste umărul stâng, uitându-vă la coczis, apoi priviți mental de la coccis în sus pe coloana vertebrală până la vertebrele cervicale, puneți-vă capul drept și priviți la fel de repede peste umărul drept la coccis, priviți peste coloana vertebrală până la vertebrele cervicale;

b) ridicați brațele paralel unul cu celălalt, întindeți-vă și faceți rapid la fel ca în exercițiul intermediar „a” (o dată peste fiecare umăr).

Exercițiile intermediare trebuie repetate după fiecare dintre următoarele 6 exerciții, o dată în fiecare direcție.

2) Înclinați capul spre dreapta și reveniți la poziția inițială - drept (de 10 ori), apoi la fel - spre stânga (de 10 ori).

3) Înclinați-vă capul până la capăt (de 10 ori) și înapoi (de 10 ori) și plasați-l drept.

4) Întoarceți-vă capul la dreapta și înapoi (de 10 ori), apoi la stânga și înapoi (de 10 ori).

5) Înclinați-vă capul spre dreapta (trageți urechea dreaptă spre umărul drept), apoi, întinzându-vă încet gâtul la maxim, întoarceți-vă capul înapoi spre coloana vertebrală (verificați dacă capul este înclinat până la capăt), apoi de 10 ori la fiecare umăr.

6) Ridicați-vă brațele paralel unul cu celălalt, apoi îndoiți coatele într-un unghi drept, strângeți mâinile în pumni, înclinați capul înapoi „tot drumul”, astfel încât bărbia să privească în tavan. În această poziție, în număr de „7”, trageți coatele înapoi, ținând brațele îndoite la nivelul umerilor, de parcă ați dori să le uniți la spate și, în același timp, trageți bărbia spre tavan, ca și cum ar fi încercând să ajungă la el (de 10 ori).

Partea principală a exercițiului. După partea pregătitoare a exercițiului pentru spate și abdomen, trebuie să vă relaxați un timp, apoi verificați-vă postura și treceți la partea principală.

După ce v-ați îndreptat corpul, echilibrându-și greutatea pe coccis, începeți să vă legănați în stânga și în dreapta, în timp ce vă mișcați stomacul înainte și înapoi, timp de 10 minute în fiecare dimineață și în fiecare seară. În același timp, spuneți cu voce tare: „Mă simt bine, în fiecare zi voi deveni din ce în ce mai bine, din ce în ce mai bine. Fiecare celulă a corpului meu este reînnoită; sângele devine proaspăt, curat, sănătos; Glandele endocrine funcționează excelent; mușchii, pielea, vasele de sânge devin elastice, elastice, sănătoase, curate, reînnoite; oase - puternice, articulații - flexibile, mobile; toate organele și sistemele se supun activității creierului; creierul funcționează perfect - creierul controlează perfect funcționarea tuturor organelor și sistemelor; toate organele și sistemele funcționează minunat. Devin mai sănătos, mai inteligent, mai bun, mai înțelept, capabil de mari fapte creative, utile oamenilor și mie. Mă simt bine și în fiecare zi voi deveni din ce în ce mai bine, din ce în ce mai bine.”

Ce face acest exercițiu? „Ma simt așa cum mă gândesc la mine” - acesta este adevărul care stă la baza tratamentului prin sugestie. De aceea, în exercițiul pentru spate și abdomen, se recomandă mișcarea simultană a coloanei vertebrale și a abdomenului folosind sugestie. În același timp, se stabilește echilibrul acido-bazic, se îmbunătățește circulația sângelui, se păstrează funcția enzimelor, se realizează reglarea fiziologică a stării fizice, se stabilește coordonarea creierului, a sistemului nervos extern și intern, puterea spirituală a corpului. este creat, iar munca nervilor, mușchilor, vaselor de sânge în totul este ajustată corpului.

Reguli de nutriție de la Maya Gogulan

Regulile nutriționale din Maya Gogulan se bazează pe învățăturile nutriției raționale ale lui Herbert Shelton (teoria lui Shelton despre nutriție este descrisă în detaliu în a treia secțiune a celui de-al treilea capitol).

Gogulan concentrează metoda de nutriție rezonabilă în trei principii principale:

Asigurați-vă că beți multă apă.

Orice lucru care poate fi consumat crud trebuie consumat crud. Mănâncă mai multe alimente crude decât alimente gătite (raport 3:1).

Observați compatibilitatea produsului. (Tabelul de compatibilitate a produselor este prezentat în a treia secțiune a celui de-al treilea capitol.)

Legile alimentației sănătoase de Maya Gogulan (din cartea „Spune la revedere bolilor”):

Suntem hrăniți cu soare, aer, apă și mâncare.

Organismul trebuie să fie într-o stare de echilibru între reînnoirea celulelor și distrugerea celulelor. Un dezechilibru duce la tulburări metabolice. La fel ca organismul ca întreg, fiecare celulă depinde de nutriție.

Este necesar să excludem tot ce este dăunător din alimente - de exemplu, alimente rafinate, medicamente, stimulente.

Caloriile nu au nicio legătură cu sănătatea. Puteți mânca alimente bogate în calorii și vă puteți îmbolnăvi. Esența nutriției ar trebui să fie completitatea alimentelor: prezența în ea a „elementelor de construcție” a unei celule vii - aminoacizi, acizi grași, carbohidrați, microelemente, vitamine, hormoni, enzime, fibre.

Mâncarea ar trebui: să ne dea energia Vieții; curăță corpul; restabili; formează celule vitale; crearea echilibrului acido-bazic; aduce emoții pozitive. Doar plantele îndeplinesc toate cerințele enumerate (fructe, legume, nuci, ierburi, fructe de pădure, cereale, rădăcini, frunze).

Baza unei diete hrănitoare o constituie nucile și semințele, mierea, fructele și legumele (și sucurile acestora), produsele lactate fermentate și brânza de vaci.

Organismul are nevoie de fibre, care conțin fibre naturale. Fibrele se găsesc în fructele și legumele crude, nuci și semințe și pâinea cu tărâțe.

Trebuie să beți până la trei litri de apă pe zi - sau înlocuiți apa cu o infuzie de zmeură, coacăze negre sau frunze de măceș.

Sarea trebuie eliminată complet, înlocuind-o cu ceapă, usturoi, hrean, țelină, pătrunjel și mărar. Este necesar să includeți în alimentație alimente bogate în săruri de potasiu: spanac, castraveți, cartofi, morcovi, pătrunjel, usturoi, coacăze negre, varză, roșii, leguminoase.

Este necesar să se respecte ciclurile naturale ale vieții și digestiei organismului: de la prânz la 20:00 - aport (mancat și digestia), de la 20:00 la 4:00 - asimilare (absorbție și utilizare), de la 4:00 până la prânz - eliminarea deșeurilor (autopurificare). În timpul ultimului ciclu, este mai bine să nu mâncați deloc sau să mâncați fructe (și să beți sucuri de fructe).

Urmați sistematic principiile curățării corpului (regulile pentru curățarea corpului sunt date în prima secțiune a capitolului al șaselea).

Maya Gogulan este convinsă că oricare dintre noi poate schimba radical atât felul în care mâncăm, cât și modul în care trăim în general, ceea ce ne va salva de boli. Sistemul Nishi – ca piatră de temelie a sănătății – este capabil să mențină nivelul bioenergetic al corpului nostru în formă bună, prevenind distrugerea organismului, întărindu-i imunitatea, pregătindu-l pentru autoreglare și autovindecare. Maya Gogulan spune: „Minunatul naturopat Paul Bragg a scris: „Pentru a obține fericirea, trebuie să dezvolți trei obiceiuri: obiceiul sănătății constante, obiceiul muncii constant și obiceiul învățării constante...” Așa că voi spune: pe baza propriei mele experiențe: acestea. Sistemul de sănătate al lui Nisha a fost cel care mi-a insuflat trei obiceiuri.”

Sistemul de sănătate Nisha este conceput pentru oricare dintre noi, nu doar pentru oameni instruiți. Toate recomandările disponibile în diverse învățături despre respirație adecvată, mișcare, masaj, terapie cu apă, nutriție într-o formă concentrată și în același timp simplă sunt încorporate în acest sistem uimitor care vizează normalizarea funcționării fiecărei celule a corpului și a fiecărui organ, ceea ce dă un rezultat minunat - o creștere bruscă a puterilor de vindecare întregului organism în ansamblu.

Din cartea Home Medicine autor Ghenadi Petrovici Malahov

METODA LUI KATSUZO NISHI Popularizatorul japonez al metodelor de vindecare Katsuzo Nishi crede că cancerul se formează ca urmare a acumulării de monoxid de carbon (CO2) în corpul uman din cauza lipsei de oxigen. Într-adevăr, procesul de fermentație oferă energie celulelor canceroase,

Din cartea Healing Breathing for Your Health autor Ghenadi Petrovici Malahov

Metodologia lui Katsuzo Nishi Popularizatorul japonez al metodelor de vindecare Katsuzo Nishi crede că cancerul se formează ca urmare a acumulării de monoxid de carbon (CO2) în corpul uman din cauza lipsei de oxigen. Într-adevăr, procesul de fermentație oferă energie celulelor canceroase,

Din cartea Inimă sănătoasă, vase curate autor Ghenadi Petrovici Malahov

Terapia capilară de Katsudzo Nishi Omul de știință japonez Profesorul Katsudzo Nishi a creat un întreg sistem de vindecare, care se bazează pe principiul normalizării stării inimii și a vaselor de sânge. Nishi a susținut că bolile capilare stau la baza oricărei boli.

Din cartea Scoate-ți ochelarii în 10 lecții autor Igor Nikolaevici Afonin

Metode naturale de vindecare: șase reguli de sănătate Sistemul de vindecare pe care vreau să vă prezint a fost dezvoltat în Japonia de către omul de știință naturopat Nishi. Pe lângă îmbunătățirea generală a sănătății, acesta are ca scop prevenirea și tratarea cancerului. „Cancerul poate fi vindecat”, spune

Din cartea Yoga pentru lucrătorii de birou. Complexe de vindecare pentru „boli sedentare” autor Tatiana Gromakovskaya

Metodologia Katsudzo Nishi Exercițiile din sistemul vindecătorului japonez Nishi au ca scop îmbunătățirea fluxului sanguin capilar și a circulației periferice, în special la nivelul microcirculației. Ca rezultat, sângele este mai bine saturat cu oxigen și furnizează mai mult din acesta organismului.

Din cartea Cele mai bune metode de vindecare a inimii și a vaselor de sânge autor Iulia Sergheevna Popova

„Râul vieții” de Katsuzo Nishi Sistemul de sănătate al lui Katsuzo Nishi este o învățătură filozofică holistică, mai mult despre o viață sănătoasă decât despre eliminarea bolilor, puternic amestecată cu tradițiile japoneze. Acesta este exact cazul când predarea fie trebuie să fie acceptată și împlinită

Din cartea Sistemul „Organismul înțelept”. 5 moduri de a-ți învăța corpul să fie sănătos la orice vârstă autor Vladimir Alekseevici Şolohov

Capitolul 3. Sistemul lui Katsuzo Nishi Omul de știință japonez Katsuzo Nishi (1884–1959) este un medic unic. Sistemul lui de vindecare este folosit peste tot în lume. În Rusia, a devenit cunoscut datorită traducerilor lui Maya Gogulan. Ea a reușit să obțină cărțile lui Nisha, le-a tradus și să se pună la propriu

Din cartea Regulile de aur ale sanatatii de Nishi Katsuzou

Șase reguli de sănătate Prima regulă de sănătate: un pat dur.Dacă o persoană are multe boli, cauza trebuie căutată în tulburările coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este baza sistemului osos, muscular și nervos; îndeplinește funcții foarte importante în organism: 1. Funcție portantă.

Din cartea Curăţare cu apă autor Daniil Smirnov

Katsuzo Nishi și sistemul său Profesorul japonez Katsuzo Nishi nu a fost medic, dar sistemul de sănătate pe care l-a dezvoltat a devenit popular în întreaga lume. S-a născut din propria experiență a lui Nisha de a primi efectiv o condamnare la moarte când era copil.

Din cartea Cel mai bun pentru sănătate de la Bragg la Bolotov. Carte mare de referință pentru wellness modern autorul Andrei Mohovoy

Sistemul Katsuzo Nishi Acest sistem de sănătate a coloanei vertebrale a fost creat de japonezul Katsuzo Nishi. Nu era medic, dar era foarte „familiarizat” cu medicina: încă din copilărie a fost tratat în mod constant pentru una sau alta boală. El însuși a scris mai târziu despre copilăria lui astfel: „Printre

Din cartea Sănătatea coloanei vertebrale autor Victoria Karpukhina

Șase reguli de sănătate Sistemul de sănătate al lui Nishi se bazează pe „Șase reguli de sănătate”, care constau în respectarea anumitor condiții și efectuarea de exerciții speciale de două ori pe zi. A trăi conform regulilor lui Nisha ajută nu numai la întărirea, ci și la restabilirea sănătății. Solid

Din cartea Calea orientală a autoîntineririi. Toate cele mai bune tehnici și metode autor Galina Alekseevna Serikova

Respirația energetică de Katsuzo Nishi Esența tehnicii; exerciții pentru a stăpâni respirația completă; respirație de curățare; cum să obții confort interior, liniște sufletească, să-ți îmbunătățești starea de spirit, să scapi de furie, să învingi tristețea și durerea, frica și alte condiții cu

Din cartea capilare vii: cel mai important factor de sănătate! Metodele lui Zalmanov, Nishi, Gogulan de Ivan Lapin

Katsuzo Nishi S-a născut în Japonia în 1884 într-o familie cu venituri destul de decente. Dar a crescut foarte bolnav. Rețineți că la început nu a fost acceptat la școală din cauza pieptului îngust și a sănătății precare. Băiatul a fost diagnosticat cu tuberculoză intestinală și cronică

Din cartea Alchimia sănătății: 6 reguli „de aur”. de Nishi Katsuzou

Șase reguli pentru sănătatea lui Nisha Permiteți-vă, din anumite motive, să vă fie teamă să faceți băi de terebentină Zalman. De exemplu, vă este frică să cumpărați o emulsie, dar să o faceți singur este o bătaie de cap. Sau nu tolera bine temperaturile ridicate. Nici o problemă! Există o cale de ieșire din orice situație dificilă

Din cartea autorului

Katsuzo Nishi. Șase reguli „de aur” de sănătate Prefață M-am născut un copil slab și de-a lungul copilăriei am fost foarte des și foarte bolnav. Diagnosticul pe care mi l-au dat medicii suna astfel: tuberculoză intestinală și inflamație limfatică a apexului plămânului, iar un medic celebru a diagnosticat

Din cartea autorului

Șase reguli de sănătate