Care sunt beneficiile batoanelor proteice, conținutul de calorii. Batoane proteice: ce tipuri sunt?

Batoanele proteice sunt o gustare delicioasă și sănătoasă. Aflați despre beneficiile lor pentru bărbați și femei în creșterea masei musculare și arderea grăsimilor.

Nu te poți lipsi de gustări în timpul zilei de lucru. Lucrul bun este că există mai mult decât suficiente opțiuni alimentare sănătoase și hrănitoare. Batoanele proteice sunt doar unul dintre ele, dar există multe motive pentru a le alege ca gustare.

Compact și întotdeauna gata de utilizare

Durata lor lungă de valabilitate și dimensiunea compactă fac din batoanele proteice poate una dintre cele mai convenabile gustări sănătoase. Un bar pierdut și uitat în geantă nu vă va păta lucrurile și nu va deveni o sursă de mirosuri neplăcute. În plus, este întotdeauna gata de mâncare ori de câte ori doriți o gustare - între muncă, treburile casnice, fitness sau petrecerea timpului cu prietenii.

Conținutul caloric mediu al unui baton este de 200-250 kcal, ceea ce este suficient pentru o gustare ca parte a oricărei diete. Există, de asemenea, opțiuni cu mai multe calorii la vânzare pentru cei care au nevoie.

Citeste si:

Aroma preferată la alegere

Zilele în care batoanele proteice aveau doar arome de ciocolată sau nuci au trecut de mult. Batoanele proteice moderne sunt visul oricărui dinte de dulce: vanilie, ciocolată, cu fursecuri, scorțișoară, fructe și fructe de pădure asortate, cu migdale și alte ingrediente delicioase.

Dar cel mai important, gustarea cu batoane proteice te poate împiedica să mănânci ceva mult mai puțin sănătos din dulciuri și fast-food, cum ar fi înghețată, prăjituri, deserturi, cartofi prăjiți etc.

Satisface foamea rapid și pentru o lungă perioadă de timp

Proteinele și fibrele din compoziție suprimă rapid și permanent senzația de foame. Fibrele reglează nivelul zahărului din sânge, încetinind absorbția carbohidraților. În plus, se umflă și astfel umple bine stomacul.

Batoanele sunt recomandate pentru absolut toate tipurile de diete, chiar si pentru cele hipocalorice. Cu ele, vei depăși de multe ori aportul recomandat de fibre dietetice - 14 g la fiecare 1000 kcal - pentru că în medie un baton conține 12 g de fibre.

Un bonus frumos: dacă nu conține mai mult de 4 g de zahăr pe porție, vă va proteja de o eliberare bruscă de insulină în sânge, precum și de senzația ulterioară bruscă de foame.

Conține multe proteine ​​(proteine)

Bărbații și femeile care doresc să crească masa musculară trebuie să consume o mulțime de alimente proteice. Aceasta nu este o problemă dacă vă place să mestecați în mod constant. Celor cărora nu le place să-și țină fălcile ocupate nu trebuie să mestece zilnic foarte mulți piept de pui, brânză de vaci și pește. Există și alte surse de proteine.

Dacă este dificil să consumi norma de referință de proteine ​​în cantitate de 1 g la 1 kg de greutate, există o soluție mai simplă - batoanele proteice. Sunt mult mai convenabile decât shake-urile de proteine: aruncarea unui baton în geantă va rezolva problema gustării pentru întreaga zi.

20 g de proteine ​​per porție vă vor oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele visate.

Batoanele proteice au devenit parte din alimentația sportivă. În sportul profesionist, sunt necesare rezultate ridicate. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de o nutriție sportivă cuprinzătoare, bogată în proteine ​​(proteine).

Care sunt beneficiile batoanelor proteice?

Nu doar sportivii, ci și cei cărora le pasă de starea siluetei lor ar trebui să creeze un algoritm pentru consumul de alimente care să includă gustări.

Este necesar să numărați caloriile și să țineți cont de cantitatea de zaharuri nocive. Ce ar trebui cei pentru care viața este imposibilă fără dulciuri? Au nevoie să mănânce batoane proteice. Au gust dulce și sunt bogate în nutrienți.

Compoziția lor conține vitaminele, proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare în cantități acceptabile. Proteinele din ele sunt reprezentate de substanțe care sunt echilibrate. Cu participarea lor, are loc sinteza de noi celule musculare.

Cheltuielile energetice sunt completate cu carbohidrați. Vitaminele elimină radicalii liberi, a căror formare are loc întotdeauna în timpul unei activități fizice semnificative.

Ce se întâmplă când consumi în mod regulat aceste batoane?

Proprietățile benefice ale batoanelor proteice:

1. Pierdere în greutate. În acest scop se folosesc cele care ard grăsimile. În majoritatea cazurilor, aceste componente sunt reprezentate de L-carnitină. Îmbunătățește metabolismul, ardând un strat de grăsime. Acest lucru se va realiza prin respectarea regimului de antrenament. Nu se va întâmpla fără a pierde în greutate.
2. Mușchii cresc în volum. Batonul se mănâncă înainte, în timpul și după antrenament. Dar nu ar trebui să fie mai mult de 4 pe zi. Această cantitate este suficientă pentru a furniza proteine ​​și energie. Vor înlocui bomboanele pentru iubitorii de dulciuri și este imposibil să te îngrași din ele.
3. O persoană primește energia necesară, devine veselă. În timpul antrenamentului, consumul de energie este foarte mare, se formează radicali liberi, iar organismul este epuizat. Batonul conține un complex echilibrat de vitamine, care ajută la rezolvarea acestei probleme. Toate tipurile de metabolism se îmbunătățesc, peretele vascular este întărit și radicalii liberi se formează într-o măsură mai mică.

Carbohidrații complecși, acumulându-se, sunt consumați atunci când este nevoie. Sub influența fibrelor, nivelul zaharurilor, care a crescut din cauza carbohidraților simpli, scade. Activitatea intestinală este stabilită și organismul este saturat cu microelemente.

Dar nu numai sportivii pot folosi batoane proteice (vezi despre nutriția sportivă -). Acest lucru poate fi făcut de oricine. Este mai bine decât să mănânci ciocolată și hamburgeri.

Vor satisface senzația de foame mult timp. Ele pot fi gustate pe fugă. Sunt produse în ambalajul original, iar termenul de valabilitate este de 1 an. Cu toate acestea, un baton nu va înlocui niciodată o alimentație bună. Sunt doar un plus la dieta principală.

Ironman bar

În clasamentul popularității, ei sunt pe primul loc. Diferă în calitate și echilibru. Eficiența lor ca anabolizanți a fost dovedită. În plus, au un gust bun. Acest tip de bar este cumpărat mai des decât altele.

Compoziția sa se remarcă prin conținutul de colagen, deci este indispensabilă pentru leziuni. Compoziția conține o anumită cantitate de proteină din zer, care este proteină pură. Atunci când este luată, proteina conținută în acesta este transformată în organism în aminoacizii necesari. Produsul este ieftin, sănătos și vine într-o varietate de arome.

Trebuie folosit corect. Se consumă înainte de a începe antrenamentul. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat, îl puteți mânca după ce s-au terminat.

Quest Bar

Are o mulțime de recenzii pozitive. Conține toți nutrienții esențiali. Conține proteine ​​din zer și lapte, arome și nuci. Nu contine gluten si OMG. Dar costă mult mai mult decât produsul anterior.

Bara Power Pro

Contine numai materii prime de calitate europeana. Ele ajută la creșterea masei musculare. Este foarte popular printre sportivi.

Contraindicatii

Este contraindicat consumul lor excesiv. Dacă le folosești nemoderat, nu numai că nu vei reuși să slăbești, ci, dimpotrivă, acest proces va încetini. Cu toate acestea, sunt bogate în calorii și conțin zahăr. Amintesc oarecum de batoanele Snickers, dar prețul lor este puțin mai mare.

Un stil de viață sănătos a câștigat o popularitate surprinzătoare în ultimii ani. De asemenea, o mulțime de oameni încep să fie activi. Acest lucru, desigur, afectează cererea de produse de nutriție sportivă.

În acest articol veți găsi o recenzie a unor astfel de suplimente nutritive sportive precum batoanele proteice. Daunele și beneficiile acestui produs vor fi, de asemenea, discutate mai jos.

Ce este?

Pentru cei care sunt departe de sport și știință, orice mențiune despre suplimente sportive sau nutriție specială va părea o reclamă pentru steroizi anabolizanți. Merită să clarificăm imediat că alimentația sportivă este un fel de concentrat de nutrienți și substanțe benefice de care organismul are nevoie, în special în timpul activității fizice active.

Între timp, medicamentele anabolice sunt substanțe sintetizate chimic care stimulează schimbările hormonale în organism, cresc rata de sinteză a proteinelor, adică fac creșterea musculară (și nu numai) mai rapidă și mai extinsă.

Așadar, ale căror rău și beneficii sunt discutate mai jos sunt unul dintre elementele nutriției sportive. Mai putem spune că sunt o modalitate alternativă de aprovizionare cu proteine ​​și alte substanțe utile organismului, deoarece majoritatea sunt obișnuiți să le primească prin cocktail-uri speciale.

Din ce sunt facuti?

Deci, să începem să ne uităm la batoanele proteice mai detaliat. Daunele și beneficiile oricărui produs trebuie în primul rând confirmate de compoziția sa. Să vedem în ce constă adesea acest supliment sportiv.

Componentele principale sunt:

proteine ​​(de obicei aproximativ 30-40%);

carbohidrați (până la 40%);

vitamine;

minerale;

este posibil să adăugați creatină sau substanțe energetice;

Excipienți.

După cum puteți vedea, batoanele proteice nu conțin substanțe interzise.

Daune și beneficii

Mai sus ne-am dat seama în ce constă acest supliment sportiv. În elementele sale, amintește oarecum de un câștigător.

Pe baza acestui fapt, vom evidenția următoarele aspecte principale pozitive și negative pentru organism dacă consumați în mod regulat batoane proteice. Beneficiile și daunele sunt:

Util deoarece:

conține proteine, a căror compoziție corectă de aminoacizi este cel mai bun material de construcție pentru mușchii întregului corp;

datorită prezenței carbohidraților, batonul consumat poate fi un fel de băutură energizantă, din care organismul poate restabili echilibrul energetic;

un astfel de baton poate satisface 20% din necesarul organismului pentru cele mai importante vitamine (dacă producătorul a adăugat cantitatea adecvată la produsul lor);

ușurința de livrare a substanțelor suplimentare către organism folosind un baton gustos;

ușurința transportului.

Nociv deoarece:

determină unii sportivi să stereotipeze că un baton de bomboane poate înlocui o masă sau o alimentație adecvată în general;

există multe falsuri pe piața de nutriție sportivă, ale căror proprietăți diferă în mai rău de cele originale;

cost mai mare comparativ cu suplimentele sportive realizate sub alte forme.

Mai jos vom cântări argumentele pro și contra.

Tragerea concluziilor despre batoanele proteice

Dacă este dăunător sau benefic pentru organism, poate fi judecat după recenzii ale sportivilor și medicilor specializați în sport.

Principalul factor care convinge mulți sportivi să folosească acest supliment special pentru sport este că batonul poate fi pus în buzunar și consumat în orice moment liber. Nu aveți nevoie de agitator, mixer etc. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți folia de protecție și să mâncați.

De aceea, persoanele care doresc să arate frumos și care sunt implicate activ în sport preferă să aibă mai multe dintre aceste batoane proteice în stoc, ceea ce le va permite să livreze la timp substanțele nutritive organismului, în ciuda programului lor de lucru și a altor obstacole în calea unei alimentații adecvate.

Alți sportivi își notează bunul gust. Într-adevăr, oamenii care își urmăresc silueta își pot permite nu atât de multă mâncare delicioasă.Renunțând la Snickers și Bounty în favoarea unor batoane proteice bune, nu numai că vei putea să nu-ți strici sănătatea, ci și să-ți mulțumești corpul cu un flux constant de proteine ​​și carbohidrați, vitamine și minerale.

Alegerea este a ta

Toate aspectele negative provin din performanța slabă a producătorului (contrafacere) sau din utilizarea necorespunzătoare a acestui produs sportiv. Desigur, dacă l-ați achiziționat de sub tejghea, atunci nu poate fi vorba de calitatea bună a produsului.

In plus, nu uita ca un baton proteic este un supliment sportiv, adica un produs care trebuie consumat impreuna cu o alimentatie normala si un bun antrenament. În caz contrar, organismul nici măcar nu va reține substanțele necesare pe care le conțin batoanele proteice.

Daune sau beneficii pentru femei, recenzii de la sportivi

Majoritatea suplimentelor sportive sunt special împărțite în serii pentru bărbați și pentru femei, deoarece în acestea din urmă doza de substanțe este mai blândă în comparație cu cea care se adaugă în dieta bărbaților.

Dacă sunteți un reprezentant al sexului frumos, atunci în orice caz ați fost interesat de un astfel de produs precum batoanele proteice. Daunele sau beneficiile pentru femei sunt absolut aceleași ca și pentru bărbați.

Potrivit recenziilor fetelor care fac exerciții fizice, un astfel de bar este convenabil de purtat într-o geantă și este întotdeauna la îndemână. Mulți oameni apreciază acest produs pentru sport deoarece nu conține zahăr și carbohidrați rapizi, ceea ce face posibilă să nu strice silueta, să ardă grăsimile și să crească tonusul muscular.

Există, de asemenea, o mulțime de dovezi că oamenii s-au îndrăgostit de mai multe ori de trucurile escrocilor care vând produse contrafăcute de la o companie sau alta. De aceea, vă recomandăm să cumpărați batoane sportive și alte suplimente nutritive fie de la vânzători de încredere, fie direct de la centrele de fitness.

Inițial, batoanele proteice erau destinate sportivilor care aveau nevoie să câștige masa musculară. Dar, de-a lungul timpului, au început să fie consumate ca gustări, iar uneori înlocuindu-le cu micul dejun sau cina. Aceste produse au fost apreciate și de cei care sunt nevoiți să se abțină de la ciocolată și alte dulciuri. Să ne uităm la ce sunt batoanele proteice, care sunt beneficiile și daunele lor.

Componenta principală necesară dezvoltării și creșterii țesutului muscular este proteina. Dacă unei persoane îi lipsește această substanță, chiar și cu cel mai intens antrenament nu va obține rezultatul dorit. Prin urmare, pentru cei care doresc să crească masa musculară, este important să-și organizeze corect alimentația.

Batoanele proteice conțin suficiente proteine ​​pentru a vă satisface nevoile zilnice. Pentru a compensa deficiența acestei componente, sunt suficiente 2-3 bucăți pe zi.

În plus, acest produs conține o mulțime de carbohidrați, până la 30 - 40% din masa totală. Acestea oferă organismului energie, permițându-vă să rămâneți în formă bună pentru o perioadă lungă de timp. Pe lângă componentele enumerate, acest tip de nutriție sportivă conține vitamine și compuși minerali, precum și excipienți. Datorită acestui fapt, batoanele vă permit să completați celulele cu elemente necesare pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor și, de asemenea, au un gust bun și sunt destul de capabile să înlocuiască dulciurile.

Pe o notă. Consumul de batoane proteice este indicat nu numai pentru creșterea masei musculare, ci și pentru pierderea în greutate. Datorită compoziției lor bogate și valorii nutritive ridicate, suprimă senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, ajutând la evitarea supraalimentării.

Beneficii pentru corpul uman

Principalul avantaj al batoanelor este că ele saturează organismul cu proteine ​​de înaltă calitate. În plus, sunt convenabile de utilizat și vă permit să completați rezervele de energie oriunde și în orice moment. Spre deosebire de shake-urile proteice, care trebuie preparate, aceste delicii pot fi purtate cu tine și consumate oricând doriți și durează mai mult.

În plus, batoanele sunt considerate un aliment echilibrat. Acestea conțin substanțe utile în proporții potrivite și furnizează celulelor un număr de enzime necesare pentru a rămâne în formă bună. În același timp, produsul este considerat cu conținut scăzut de calorii; 100 g conține, în medie, 150 kcal. Dar totuși, nu ar trebui să abuzați de această delicatesă, deoarece este bogată în carbohidrați, iar excesul lor în dietă duce la formarea de depozite grase.

De asemenea, componentele conținute în batoane stimulează procesele anabolice, metabolismul și metabolismul grăsimilor și elimină substanțele nocive. Datorită acestui fapt, nu numai că puteți construi țesut muscular, ci și îmbunătăți starea generală a corpului.

Revizuirea celor mai bune batoane proteice

Astăzi puteți găsi diferite tipuri de batoane proteice la vânzare pentru a se potrivi fiecărui gust și buget. Pe lângă componentele principale, la compoziția lor se adaugă fructe și fructe de pădure.

Cele mai populare mărci ale acestui produs sunt următoarele:

1. Mușcă. Acestea sunt batoane fără zahăr cu adaos de nuci, semințe de floarea soarelui și de in, precum și fructe uscate. Delicatesa este îmbogățită cu acizi grași și nu conține amidon, iar conținutul de calorii este puțin mai mare de 150 kcal.
2. Bombbar. Această delicatesă este prezentată în diverse versiuni și poate fi ciocolată, fructe, alune și cereale. Nu există zahăr în batoanele proteice Bombbar, iar procentul de carbohidrați este foarte scăzut. În același timp, conține un conținut ridicat de proteine ​​- aproape 30 g per porție.
3. Ocol. Aceste produse conțin caramel, ciocolată și alune. În același timp, sunt bogate în fibre și proteine ​​din zer, iar conținutul lor caloric se apropie de 170 kcal. Consumul acestor batoane te va ajuta sa-ti construiesti masa musculara intr-un timp scurt, si sunt folosite si in programele de slabire pentru ca iti permit sa te saturi rapid.
4. Omul de fier Produsele acestui brand sunt considerate cele mai populare, iar batoanele proteice sunt cele mai vândute. Conțin colagen și proteine ​​din zer în concentrații mari, iar ca componente suplimentare se adaugă fulgi de cocos, melasă, acid sorbic și ascorbic. În același timp, conținutul de calorii al batoanelor, în funcție de soi, depășește 250 kcal.
5. Herbalife. Produsele companiei Herbalife sunt cunoscute pe piața rusă de destul de mult timp, dar inițial s-a pus accentul pe complexele de slăbire. Ulterior, a apărut nutriția sportivă a acestui brand, inclusiv batoanele proteice. Astăzi sunt prezentate într-o gamă largă și se caracterizează printr-un conținut scăzut de proteine. Conținutul caloric al unei porții este puțin peste 130 kcal.
6. Power Pro. Delicatesele acestui brand sunt bogate în proteine, vitamine și aminoacizi. Consumul de astfel de batoane ajută la creșterea masei musculare și la normalizarea proceselor metabolice din organism. Sunt destul de hrănitoare - o porție conține mai mult de 200 de kcal. Principalele dezavantaje ale consumatorilor de produse sunt pe un preț ridicat.
7. Sistem de energie. Aceste batoane conțin ciocolată cu lapte, glucoză și fructoză, albuș de ou și grăsimi vegetale și sunt, de asemenea, bogate în calciu. Porția de calorii este scăzută, aproximativ 140 kcal.
8. Oriflame. Printre produsele acestei companii de cosmetice se numără și produse destinate persoanelor care duc un stil de viață sănătos. Batoanele proteice de la acest producător vin în două tipuri, fructe de pădure și ciocolată. Principalele dezavantaje ale produsului includ o cantitate mică de proteine ​​și un conținut ridicat de carbohidrați, iar conținutul lor caloric depășește 400 kcal. Prin urmare, pentru cei care doresc să slăbească, aceasta nu este cea mai bună alegere.
9. Nutriție optimă. Aceste batoane sunt acoperite cu un strat de ciocolată și conțin colagen, grăsimi vegetale, calciu și fier. Conținutul de calorii depășește 200 kcal, iar fracția de masă a proteinelor ajunge la 25-27 g.
10. Quest Bar. Aceste produse conțin migdale și arahide, caju, proteine ​​din zer și lapte și sunt o sursă de fibre și prebiotice. Batoanele sunt prezentate într-o gamă largă de arome, conținutul lor mediu de calorii este de 220 kcal.

Important! Atunci când alegeți batoanele, ar trebui să acordați atenție compoziției lor. Nu trebuie să conțină aditivi chimici. De asemenea, este necesar să ne uităm la termenul de valabilitate - dacă este prea lung, cel mai probabil, astfel de produse conțin conservanți și substanțe nocive.

Cum să mănânci pentru a pierde în greutate

Programele de slăbire folosesc batoane care conțin arzătoare de grăsimi, cum ar fi L-carnitina. Această componentă ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice și la prevenirea creșterii în greutate.

Dar pentru a asigura acest efect, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Nu mâncați mai mult de 2 porții pe zi.
2. Respectați restricțiile alimentare.
3. Exercițiu.
4. Înlocuiți una dintre mesele principale cu un baton.
5. Alegeți produse cu conținut scăzut de calorii, cu puțin sau fără zahăr.

În plus, nu ar trebui să vă bucurați de baruri noaptea; este mai bine să faceți acest lucru nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.

Utilizați pentru creșterea în greutate

Sportivii care doresc să dezvolte masa musculară pot mânca până la 4 porții de batoane pe parcursul zilei.

Cel mai adesea sunt folosite:

• dimineața, în loc de micul dejun;
• înainte sau după antrenament;
• în timpul zilei între mese.

De regulă, 3-4 porții sunt suficiente pentru a oferi organismului cantitatea necesară de proteine. Dar dacă folosiți în exces tratările, aceasta nu va ajuta la construirea mai rapidă a mușchilor, ci va duce doar la apariția depozitelor de grăsime.

Faceți batoane proteice acasă

Batoanele proteice de înaltă calitate nu sunt ieftine și există un risc mare de a cumpăra produse contrafăcute. Dar nu este dificil să le pregătiți acasă; puteți utiliza una dintre metodele date.

Varianta clasica

Pentru a pregăti delicatesa aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• un pahar de fulgi de ovaz;
• 2 oua;
• câteva linguri de proteine ​​din zer;
• 100 g lapte praf degresat;
• putin ulei vegetal si apa;
• fructe și fructe de pădure după gust.

Cum se prepară batoanele:

1. Amestecați cerealele, laptele praf și proteinele într-un bol și măcinați.
2. Într-un alt bol, combinați fructele, fructele de pădure, albușurile și apa.
3. Transferați conținutul ambelor cești într-un blender și faceți piure.
4. Se aplica ulei pe o tava de copt, se formeaza in portii si se da la cuptor. Aceste batoane nu trebuie coapte mult timp, nu mai mult de un sfert de oră.

Dacă nu doriți să vă deranjați cu coacerea, puteți utiliza metode de gătit „la rece”. Să ne uităm la cele mai simple dintre ele.

Tablete de ciocolata

Pentru a face aceste batoane, trebuie să luați următoarele produse:

• 50 g alune;
• o lingură de pudră de proteine;
• 100 ml lapte de soia sau migdale;
• niște fulgi de cocos;
• ciocolata naturala dupa gust.

Va trebui să prăjiți și să tăiați alunele și să topiți puțin ciocolata. Apoi se amestecă toate ingredientele până la omogenizare, se distribuie în porții și se dă la frigider.

Contraindicații și posibile daune

Dulciurile proteice conțin o mulțime de carbohidrați, așa că nu trebuie consumate de persoanele cu diabet sau obezitate. În plus, unele componente pot provoca alergii, iar persoanele predispuse la astfel de reacții ar trebui să acorde atenție compoziției produsului.

Dar chiar și o persoană sănătoasă se poate face rău dacă abuzează de astfel de alimente.

Batoanele sunt bogate in proteine, iar un continut crescut al acestei componente in produsele alimentare duce la tulburari metabolice.

Este important să înțelegeți că beneficiile și daunele batoanelor proteice sunt comparabile. Nu pot fi numite panaceu sau solutie magica cu care sa-ti faci masa musculara sau sa slabesti kilogramele in plus fara sa faci niciun efort. Ele ajută doar la atingerea acestor obiective. Dar fără activitate fizică și alimentație adecvată, este imposibil să obții rezultatul dorit.

Batoanele proteice includ o gamă completă de microelemente de care o persoană are nevoie pentru viața normală. Acest baton proteic este un înlocuitor grozav de gustare.

Cu toate acestea, nu orice baton proteic va fi atât de eficient pe cât ți-ai dori, deoarece majoritatea acestor produse sunt destinate persoanelor care nu sunt familiarizate cu nutriția sportivă. Prin urmare, ideea este de a-i atrage cu chiar numele de „Proteină”. Dar dacă doriți ca acest produs să aducă beneficii reale, luați în considerare întotdeauna compoziția sa.

Tipuri de batoane proteice

Produse similare există în mai multe forme. Determinarea pentru ce este un anumit tip de bară și cum ar trebui luată este foarte simplă. Pentru a face acest lucru, trebuie să acordați atenție tipului de produs:

• Pentru a scăpa de grăsime, ar trebui să folosiți batoane de cereale.
• Cu conținut ridicat de carbohidrați. Sunt folosite înainte de antrenament pentru a crește în greutate.
• Proteine ​​ridicate. Sunt folosite în timpul tăierii și de către sportivii care doresc să câștige masa slabă.

Sfat! Batoanele de acest tip pot fi folosite și pentru pierderea în greutate de către sportivii care urmează o dietă săracă în carbohidrați.

• Cu l-carnitină. Aceste batoane cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, concepute pentru pierderea în greutate.

Există și alte tipuri de batoane, cum ar fi fulgii de ovăz, dar sunt mai puțin populare.

Nutriția sportivă este o salvare pentru un sportiv. Există un număr mare de tipurile sale. Unul dintre suplimentele neobișnuite, dar destul de eficiente este Protein Cookies Pureprotein – protein cookie. Acest supliment va atrage sportivii, deoarece nu numai că dă rezultate vizibile în construirea musculară, dar are și un gust excelent.

Pot barele să înlocuiască umpluturile standard cu pulbere?

Răspunsul scurt este nu. Există mai multe confirmări în acest sens.

• Astfel de produse nu sunt complet lipsite de carbohidrați. Orice baton contine aproximativ 20% carbohidrati, prin care se creeaza o baza mestecata. Prin urmare, în cel mai bun caz, puteți cumpăra batoane cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Aproape toate tipurile de batoane conțin 100 de calorii pentru fiecare 100 de grame de produs. Soiurile bogate în carbohidrați pot avea până la 500 de calorii, ceea ce poate fi o provocare pentru stomacul tău.

Nu există batoane fără zahăr. Același lucru este valabil și pentru batoanele fără grăsime. Cel mai puțin zahăr este conținut în produsele companiei "" - 1 gram.

Baton proteic de la compania „Quest Bar”

• Costul celei mai mici bomboane vândute în magazinele de nutriție sportivă este de 45-50 de ruble. Pentru aceiași bani puteți cumpăra un Snickers de 100 de grame, care are o compoziție similară. Puteți compara singur ambele opțiuni.

Batoanele sportive Bio Food Lab sunt potrivite pentru o varietate de scopuri: gama lor permite fiecăruia să aleagă ceea ce îi place. Batoane pentru sport, imunitate, sănătate, inteligență - și acestea sunt doar câteva tipuri. Care sunt avantajele lor față de alți producători și ce tipuri sunt prezentate în linie?

Cum să luați corect batoanele proteice

Acum să ne dăm seama când să mâncăm batoane proteice. Conform instrucțiunilor de pe ambalaj, acest produs trebuie consumat de 1-2 ori pe zi. Este necesar să creșteți rata de aport numai cu creșterea activității fizice.

Important! Dintr-un baton puteți obține de la 30 la 50 de grame de proteine ​​pe zi, ceea ce este suficient pentru o creștere eficientă a masei musculare.

Batoanele trebuie luate cu o oră înainte de antrenament. Când este consumat de două ori pe zi, luați al doilea baton la o oră după curs.

Beneficiile și daunele unor astfel de produse depind direct de intensitatea aportului. Dacă urmați recomandările de utilizare și faceți exerciții în mod activ în sală, atunci nu va fi rău de la luarea batoanelor. Singurul lucru este că pot complica cu adevărat procesul de digestie.

In ceea ce priveste beneficii, indiferent cat de mare este ratingul produsului pe care il achizitionati, acesta nu poate inlocui aditivii pudra.

Citiți și articolul „” de pe site-ul nostru.

Concluzie

În acest articol, am analizat de ce sunt necesare batoane proteice, tipurile lor și cum să le luăm. Desigur, un astfel de produs nu poate înlocui un supliment profesional de pudră, dar este perfect pentru utilizare în cazurile în care nu aveți ocazia să luați un cocktail (de exemplu, în timpul drumețiilor).