testosterona no corpo. Sintomas de baixa testosterona em homens

A testosterona é o hormônio sexual masculino relacionado aos andrógenos. No entanto, está presente não apenas no corpo masculino, mas também no feminino. A produção de testosterona em meninos começa no processo de desenvolvimento embrionário e é realizada pelos testículos e pelo córtex adrenal. Isso é necessário para a formação adequada dos órgãos genitais masculinos. Um pouco de testosterona é produzida na infância e, quando o menino atinge a puberdade, a secreção do hormônio aumenta drasticamente. Quanto às meninas, suas células ovarianas e córtex adrenal começam a produzir testosterona apenas durante a puberdade. O que você precisa saber sobre a produção de testosterona nos corpos masculino e feminino?

A produção de testosterona no corpo em homens

A testosterona é o principal hormônio do corpo masculino. Ele é responsável pelas funções sexuais, bem como pelas características de gênero (a formação de um músculo atraente e alívio do tronco, a capacidade de conceber filhos e manter a potência). Além disso, a testosterona protege o homem dos efeitos nocivos de situações estressantes e estimula sua atividade física.

A testosterona desempenha um papel importante no desenvolvimento adequado dos testículos e da próstata, características sexuais secundárias e no curso da espermatogênese. Também é responsável pelo humor e está envolvido nas funções cerebrais relacionadas ao aprendizado e à memória. Normalmente, o nível de testosterona no corpo de um homem deve ser de 11 a 33 nanomoles/l.

A testosterona afeta o corpo masculino em direções anabólicas e androgênicas. Na primeira direção, ele está ativamente envolvido na síntese de proteínas, insulina, endorfinas, no desenvolvimento físico de um homem e na construção de sua massa muscular. No segundo, é responsável pelo desenvolvimento sexual, bem como pela formação de características masculinas secundárias em homens jovens durante a puberdade.

Além de tudo isso, a testosterona afeta a resistência ao estresse, a resistência física, participa de processos metabólicos, estimula o ganho de massa muscular e o desejo sexual, protege contra diabetes e doenças do sistema cardiovascular, regula a formação e produção de espermatozóides.

Sintomas de uma diminuição do hormônio

Quando não há testosterona suficiente no corpo de um homem, isso afeta imediatamente sua vitalidade. Ele se sente constantemente cansado devido à perda de energia e o interesse pela vida é perdido. Um homem tem uma diminuição da libido, potência e densidade dos testículos. Ele tem problemas de memória, distração, irritabilidade frequente, choro e depressão. Ele se torna sensível e suave, ou seja, afeminado. O homem perde peso, sofre de fraqueza nos músculos, osteoporose, redução do desempenho e distúrbios do sono. A imunidade também é reduzida.

As mudanças também afetam as características sexuais masculinas secundárias; há menos vegetação no rosto e no corpo de um homem. E devido a uma diminuição no processo metabólico, a gordura começa a ser depositada nos mesmos locais que as mulheres - no peito, abdômen e quadris.

Do que depende?

• Hora do dia. A concentração máxima do hormônio no sangue ocorre imediatamente após acordar pela manhã. À noite, diminui gradualmente e atinge um mínimo antes de dormir.
• Cargas físicas. Como você sabe, a testosterona aumenta após os esportes. No entanto, se as cargas fossem excessivas e o homem estivesse cansado demais, o hormônio em seu sangue diminuiria.
• era, que tem um efeito direto nas glândulas endócrinas e com o passar dos anos, o nível de testosterona vai diminuindo. A maior concentração do hormônio ocorre em jovens durante a puberdade e, quando atingem a idade de 25 a 30 anos, a testosterona diminui 1% ao ano.
• Estilo de vida do qual depende a produção de testosterona no corpo masculino. Se um homem pratica esportes e come adequadamente, o hormônio estará em um nível alto. Mas se ele leva um estilo de vida sedentário, sofre de obesidade, dependência de drogas ou alcoolismo, certamente terá problemas com a produção de testosterona.
• Estado psicológico. Muito depende disso, já que a depressão ou o estresse frequente não contribuem para o aumento da produção do hormônio, mas vice-versa. Tudo por causa do cortisol (hormônio do estresse), que bloqueia a síntese de testosterona no corpo masculino.
• saúde física. Uma série de doenças endócrinas e oncológicas podem afetar a produção do hormônio sexual masculino. É muito importante, tendo notado algo errado com você, semelhante aos sintomas descritos acima, procure imediatamente ajuda de um especialista.

Como aumentar o hormônio?

Com uma diminuição da testosterona no corpo de um homem, sua vitalidade sofre. Um homem experimenta desconforto, que foi mencionado acima, então ele começa a pensar em maneiras de aumentar o hormônio em seu corpo. Medicamentos para normalizar a testosterona, é claro, existem, e são muitos. No entanto, você nunca deve tomá-los por conta própria. Somente um médico pode prescrever medicamentos, e somente após o paciente ter sido submetido a um exame e identificado as causas das mudanças que ocorreram em seu corpo. Primeiro, você pode recorrer a maneiras mais seguras de aumentar a testosterona. Eles serão discutidos a seguir.

Através do treinamento

Com uma diminuição da testosterona para um homem, a atividade física e os esportes devem se tornar a norma. Mantendo-se em boa forma, garantirá o funcionamento harmonioso de todos os sistemas do seu corpo.

Para isso, são adequados exercícios de força inicial com halteres com aumento lento de cargas nas paredes da academia ou em casa. Um conjunto de exercícios necessários será selecionado pelo instrutor ou pode ser facilmente encontrado na Internet. O principal é evitar a sobretensão no esforço físico e alterná-las com o descanso. Isso ajudará a evitar os resultados opostos do treinamento. As cargas iniciais incluem supino, agachamento, flexões e barras. O treinamento de força deve ser realizado no máximo três vezes por semana.

Com produtos

Você também pode aumentar os níveis de testosterona no sangue com a dieta certa. É muito importante desenvolver o hábito de segui-lo. Isso pode ser feito sem muita dificuldade - basta comer 4-6 vezes ao dia em pequenas porções e consumir o maior número de calorias antes do almoço.

Como você sabe, alguns produtos só prejudicam o corpo masculino, impedindo que o hormônio seja produzido na quantidade certa. Esses incluem:

• Produtos com vários aditivos químicos, corantes e conservantes na composição que destroem a testosterona no organismo. Você deve abandonar completamente o uso de batatas fritas, limonada, comida enlatada, fast food em favor de produtos mais saudáveis.
• A cafeína, que, ao entrar no corpo masculino, interrompe quase completamente a produção do hormônio. Especialmente prejudicial é o café instantâneo, que transforma a testosterona em estrogênio. É melhor beber chá, mas se um homem não pode recusar café, você pode beber apenas uma xícara de café natural.
• Uma grande quantidade de açúcar e sal tem um efeito prejudicial nos níveis de testosterona.
• Os produtos que contêm soja diminuem a produção de hormônios masculinos.
• Bebidas gaseificadas, que são prejudiciais não apenas com uma quantidade excessiva de açúcar, mas também fortalecem os processos oxidativos no corpo que impedem a produção de testosterona.
• A carne é importada, muitas vezes contendo hormônios femininos, que foram injetados nos animais durante sua vida para acelerar o ganho de peso. No contexto hormonal de um homem, esses estrogênios também têm um efeito prejudicial.
• Produtos fumados artificialmente. Como você sabe, fumar líquido tem um efeito prejudicial nos testículos de um homem, impedindo-os de produzir um hormônio.
• A maionese e os óleos vegetais (exceto azeitona) contêm uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados, o que pode levar a uma diminuição do hormônio masculino.
• A nicotina e as bebidas alcoólicas, por serem venenosas, têm um efeito prejudicial sobre o tecido testicular e seu funcionamento em geral. Com o tempo, um homem pode sofrer de impotência, níveis reduzidos de testosterona e a qualidade de seu esperma ficará muito pior.

Alimentos que estimulam a produção de testosterona devem ser preferidos:

Produção de testosterona em mulheres

No corpo feminino, ao contrário do corpo masculino, a quantidade de testosterona produzida é muito menor, e seu efeito é:

• regulação da maturação do ovo e do corpo lúteo juntamente com o estrogênio;
• manter o curso normal da gravidez;
• desejo sexual e atratividade sexual;
• a formação das glândulas mamárias;
• participação durante a puberdade no crescimento de ossos e músculos esqueléticos;
• regulação do metabolismo de proteínas e gorduras.

Como impulsionar

Apesar de a testosterona ser considerada um hormônio masculino, ela desempenha uma função importante no corpo da mulher - garante o funcionamento normal dos sistemas nervoso, endócrino e motor, promove o rejuvenescimento, mantém a elasticidade da pele, melhora o humor e a resistência ao estresse. Se não houver testosterona suficiente no corpo de uma mulher, isso afetará imediatamente sua aparência e causará desconforto.

A formação de testosterona em quantidades insuficientes é frequentemente causada por razões insignificantes e pode ser devido a:

• falta de vitaminas na alimentação;
• dietas pobres em carboidratos e gorduras animais;
• falta de atividade física e manutenção de estilo de vida sedentário;
• obesidade;
• falta de atividade sexual por muito tempo;
• menopausa;
• tabagismo e alcoolismo;
• tomando estrogênio na forma de contraceptivos contendo um progestagênio.

Todos esses motivos podem ser facilmente eliminados e tudo volta ao normal. No entanto, existem doenças que provocam um nível insuficiente de testosterona no corpo de uma mulher:

• endometriose;
• menopausa cirúrgica após a remoção cirúrgica dos ovários;
• insuficiência adrenal;
• adenoma hipofisário.

Eliminar essas causas só é possível com a ajuda de medicamentos especiais.

Quando não há testosterona suficiente no corpo feminino, o médico recomendará iniciar o tratamento para eliminar as causas da deficiência hormonal, bem como aumentar sua concentração. O aumento da testosterona é realizado tomando medicamentos e comendo os alimentos certos.

Preparações

Os preparativos para aumentar o nível do hormônio, em regra, são hormonais, portanto, apenas o médico assistente deve prescrevê-los após o exame e levando em consideração as características individuais do paciente.

Os medicamentos hormonais têm vários efeitos colaterais, mas, no entanto, há casos em que é simplesmente impossível normalizar o fundo hormonal sem eles. Ao prescrever hormônios, e especialmente por muito tempo, o médico assistente deve alertar o paciente sobre os exames médicos necessários para verificar a condição dos rins, fígado, coração e o próprio fundo hormonal.

Nutrição apropriada

Em alguns casos, é possível corrigir o nível anormal de testosterona no sangue de uma mulher por conta própria comendo os alimentos certos. A lista de tais produtos é bastante diversificada.

• As nozes são o número um na lista de alimentos que aumentam a testosterona. Eles são uma fonte de gorduras vegetais, que estão ativamente envolvidas na absorção de minerais e vitaminas pelo corpo humano, bem como na síntese do hormônio.
• Os frutos do mar também são bons para aumentar a testosterona, graças ao zinco e aos ácidos graxos que contém. Os frutos do mar mais saudáveis ​​são caranguejos, camarões e peixes gordurosos.
• Legumes - um verdadeiro depósito de vitaminas - mostram excelentes resultados na normalização da testosterona e potencializando seu efeito no corpo feminino.
• As frutas também são de grande benefício para o organismo e aumentam a secreção do hormônio. Os mais úteis serão laranjas, abacaxis, melão, damascos, caquis, pêssegos, uvas e peras.
• O mingau também não deve ser ignorado, pois faz um excelente trabalho ao aumentar a testosterona no sangue. A fibra contida neles melhora a circulação sanguínea e tem um efeito benéfico na produção de hormônios no corpo.

A produção de testosterona depende da época do ano?

Com certeza muitas pessoas vão se interessar por esse momento: existe alguma relação entre o nível de testosterona no sangue e uma ou outra época do ano? Foi possível comprovar a dependência hormonal de pessoas de diferentes sexos na saturação das jornadas de trabalho com situações emocionais e atividades que levam ao cansaço ao final do dia. Quando o dia de trabalho é especialmente responsável e carregado, no final, a testosterona de uma pessoa diminui significativamente e ela se sente passiva, cansada e exausta.

Se você rastrear a mudança de emoções em diferentes estações, poderá identificar um certo relacionamento. Como muitas pessoas associam o verão e o inverno a férias, relaxamento e momentos memoráveis, os níveis de testosterona são muito mais altos nessas épocas do ano. E no outono, uma análise da condição de pacientes de diferentes sexos e categorias de idade mostrou que o equilíbrio hormonal foi ligeiramente reduzido. Eles atribuem isso ao tempo ruim e úmido, sujeira nas ruas, ventos frios.

No entanto, a qualquer momento, o nível do hormônio pode ser mantido em um nível alto. Basta tentar evitar o estresse e estar de bom humor o mais rápido possível. Abandone os maus hábitos, mantenha a nutrição adequada, pratique esportes. E se você tiver alguma sensação suspeita, procure imediatamente o conselho de um médico. Você nem precisa pensar em autotratamento, caso contrário, problemas adicionais inevitavelmente surgirão.

Vídeo interessante:

Para aumentar a testosterona em homens, se ela diminuiu no contexto de um estilo de vida pouco saudável e / ou na presença de várias doenças, é possível usar remédios naturais ou medicamentos. No primeiro caso, é necessário mudar o estilo de vida, incluindo a dieta. Se não foi possível normalizar o nível do hormônio por conta própria, você deve procurar o conselho de um médico.

Como prevenir baixos níveis de testosterona em homens

Para evitar uma diminuição dos níveis de testosterona em homens, as seguintes medidas são recomendadas:

• manter um peso corporal normal;
• dieta balanceada;
• evitar situações estressantes;
• evitar o esforço físico excessivo, enquanto atividade física suficiente;
• um modo racional de trabalho e descanso, uma boa noite de sono;
• atividade sexual adequada;
• recusa em autoadministrar medicamentos hormonais, incluindo preparações de testosterona para aumentar seu nível no sangue ou construir massa muscular;
• fortalecimento da imunidade (o endurecimento com água fria é especialmente eficaz, pois a exposição a curto prazo à água fria ajuda a aumentar a síntese de testosterona);
• evitando a exposição ao corpo de fatores ambientais adversos.

Vídeo do YouTube sobre o tema do artigo:

Testosterona - o que é? Como garantir que sua quantidade no corpo esteja em um nível suficientemente alto? Tais questões começam a perturbar todo homem em um determinado período de sua vida. Infelizmente, a necessidade de aumentar a testosterona surge muito antes do que gostaríamos.

A testosterona controla completamente o corpo masculino, afeta mais diretamente a atividade sexual, o estado do tecido muscular, sistemas e órgãos. Em última análise, o nível de testosterona no corpo afeta o padrão de vida e o sucesso na carreira de um homem.

Por quais processos no corpo a testosterona é responsável?

O "coquetel" hormonal no corpo masculino é muito diversificado em termos de componentes, mas o elemento-chave nele é a testosterona. Esse hormônio, como um controlador de trânsito, controla a atividade de todo o organismo, afetando não apenas a saúde, mas também o modo de pensar do homem, seu comportamento na sociedade, suas inclinações criativas e potencial energético. A importância da testosterona para os homens não pode ser superestimada.

Às vezes, a testosterona é chamada de hormônio real - homens de sucesso, líderes que alcançaram grande influência na sociedade, nunca tiveram problemas com a testosterona. O componente determina em grande parte a capacidade de um homem tomar iniciativa, assumir total responsabilidade.

O que determina o nível de testosterona no corpo?

A maior parte do hormônio real é produzida nos testículos por uma estrutura celular única descoberta pelo médico alemão Leydig. A testosterona começa a ser sintetizada na 23ª semana de existência do embrião. É neste momento que se torna possível determinar quem o casal está esperando - um menino ou uma menina. Em embriões masculinos, a testosterona no sangue é várias vezes maior.

À medida que o corpo masculino continua a existir, a quantidade de hormônio secretado pelos testículos diminui. Infelizmente, aos 35-50 anos, a quantidade de testosterona liberada na maioria dos homens chega a zero. O momento do início da "menopausa masculina" depende de quão forte foi inicialmente a liberação de testosterona. Esse processo às vezes é chamado de andropausa e, para muitos homens, soa como uma sentença de morte.

O início da andropausa é aproximado por fatores negativos, em particular:

• Vegetarianismo

Mesmo nos tempos antigos, as pessoas sabiam que a recusa em comer carne leva à degradação gradual de uma pessoa. Nos homens, a falta de carne na dieta leva a uma queda nos níveis de colesterol – componente essencial na produção de testosterona. É claro que o vegetarianismo e o jejum não farão com que um homem perca seu desejo sexual em breve, mas seu poder masculino cairá muitas vezes.

• Presença de hormônios femininos no corpo

Em alguns representantes do sexo forte, o nível do hormônio feminino no corpo é extremamente alto. E não são os genes os culpados por isso, mas o estilo de vida. Uma grande quantidade de cerveja, carne geneticamente modificada não aumentará a testosterona no corpo. A levedura de cerveja é uma excelente maneira de fazer de um homem uma mulher sem cirurgia.

• Características climáticas

Os nortistas sofrem de falta de vitamina B, que está envolvida na produção de testosterona. Alguns médicos acreditam que a vida sexual agitada nos balneários do sul está associada justamente ao aumento do nível do hormônio real devido ao clima quente.

• abuso de álcool

O álcool é o pior inimigo dos testículos. No decorrer de exames médicos, descobriu-se que o álcool suprime a produção do hormônio real. Os produtos que contêm álcool são perigosos porque por um curto período de tempo aumentam o desejo sexual, mas a retribuição por isso será imediata e pesada. Novamente, uma pessoa bêbada se reduz a um animal que não precisa do hormônio masculino.

• Tensão nervosa, estresse

Estados depressivos, tremores mentais afetam extremamente negativamente a saúde dos homens, o que afeta rapidamente a formação de testosterona. O estresse também reduz a expectativa de vida de uma pessoa.

Por exemplo: um homem pegou um grande empréstimo de um banco e essa dívida se tornou o fardo mais pesado para ele. Claro, seus níveis de testosterona serão constantemente reduzidos. Níveis hormonais fracos - oportunidades fracas para pagamento de dívidas. Círculo vicioso.

• Testículos de aquecimento

Como contraceptivo, alguns homens usam banhos especiais para aquecer os testículos. Este método permite tornar o esperma incapaz de se reproduzir, mas também tem um efeito prejudicial no corpo, em particular na produção de testosterona.

• Cuecas apertadas e calções de banho

Apertar roupas íntimas feitas de materiais elásticos é um caminho certo para a infertilidade. Isso foi comprovado pela equipe de um dos principais institutos científicos italianos. Mas os amantes dos chamados "shorts de família" podem permanecer homens por muito mais tempo. Então, todo mundo escolhe por si mesmo - ser um homem em "cuecas" de família ou um pseudo-homem em calções de banho apertados.

• Doenças virais

Doenças urológicas causadas por patógenos virais podem reduzir as taxas de geração de testosterona. A hepatite e a uretrite são especialmente perigosas a este respeito. levar em todo o mundo a uma diminuição na qualidade do pool genético masculino.

Técnicas naturais de aumento de testosterona

Os métodos são simples e até óbvios, mas muito eficazes.

Método um. Regulamos a dieta

O conhecido ditado de que o futuro de uma pessoa pode ser determinado por sua dieta é muito verdadeiro. O corpo deve ser constantemente nutrido com nutrientes, antes de tudo:

• minerais. Os minerais são o material celular mais importante. Na verdade, é a partir de minerais que o corpo humano é construído. Se uma pessoa é deficiente em zinco, os testículos param de produzir testosterona. Você pode obter a quantidade certa de zinco comendo peixe, caranguejo, camarão, lula, sementes de abóbora e várias nozes.
• vitaminas de diferentes grupos. Sem vitaminas, uma pessoa ficará exausta, não será capaz de realizar trabalhos simples. Não recebendo a quantidade certa de vitaminas, o corpo interrompe a geração de testosterona. De suma importância para a síntese do hormônio real são as vitaminas CEB, que são ricas em frutas cítricas, frutas silvestres, peixes gordos e nozes.
• proteína, alimentos com carboidratos, aminoácidos. Esses componentes participam de todos os bioprocessos que ocorrem no corpo humano. A maioria das proteínas e aminoácidos na carne. Especialistas médicos são unânimes em sua opinião - sem carne, a testosterona cairá para níveis próximos de zero.

Método dois. Recuse o estilo de vida noturno, ajuste a rotina diária

Os hormônios sexuais são sintetizados quando um indivíduo cai em sono profundo. Se uma pessoa sofre de falta de sono, insônia, qualquer maneira de aumentar o nível do hormônio real é impotente. O sono de uma pessoa saudável tem uma duração de 7 a 8 horas sem interrupções e sem sair da cama.

Método três. Atividades esportivas

O treinamento de força com "ferro" é uma ótima maneira de aumentar a síntese do hormônio sexual. Além disso, a testosterona ajudará a tornar a figura mais masculina e mais atraente para as mulheres. É claro que as atividades esportivas devem ser abordadas com competência, sem autotortura.

Método quatro. Alcançando a paz interior

Os médicos chamam de livrar-se do estresse e da tensão nervosa um passo importante para aumentar o nível do hormônio real. O bom humor, as conquistas nos esportes ou na vida liberam grandes doses de testosterona no sangue. Claro que este lançamento é de curta duração, mas mantendo uma atitude positiva, a recarga será constante.

Para obter o melhor efeito, você precisa combinar os métodos acima.

Quanta testosterona é normal para as mulheres?

Tradicionalmente, a testosterona é considerada uma prerrogativa exclusivamente masculina, mas não devemos esquecer que ela também é encontrada no corpo feminino, e não nas menores quantidades. O nível desse hormônio na mulher forma o timbre da voz, o tipo de figura e a chamada libido.

Em mulheres grávidas de meninos, a liberação de testosterona no sangue durante a troca hormonal entre mãe e feto não é excluída. O hormônio entra na corrente sanguínea, afeta o humor da futura mãe, a troca de componentes úteis em seu corpo e até o desejo sexual.

A ciência médica tem certeza de que a testosterona no corpo feminino deve flutuar em um nível de 0,45-3,75 nmol / litro. Esta figura é considerada a norma para uma mulher. Para comparação, os homens têm 10 vezes mais testosterona. Se o indicador for aumentado para cima, o corpo da mulher não responderá com as melhores manifestações.

Quanta testosterona é normal para os homens?

Existem duas maneiras principais de descobrir o nível do principal hormônio sexual no corpo masculino: um exame de sangue e controle de características externas. Ao determinar este indicador, deve-se levar em consideração que ele é dinâmico e flutua constantemente ao longo do dia. A maior parte da testosterona no corpo de um homem durante o dia, pelo menos - à noite e à noite.

A quantidade padrão é 11-33 nmol por litro. Um homem deve ter esse indicador - e os descontos por idade não devem ser levados em consideração.

Medicamentos que aumentam a produção de testosterona

A farmacologia produz muitos medicamentos destinados a ativar a produção do hormônio real. Todo atleta sabe que as drogas anabolizantes e esteróides aumentam a porcentagem de testosterona no sangue, facilitam o treinamento e obtêm melhores resultados. Outras drogas têm um efeito que aumenta a libido sexual. Aqui estão os medicamentos mais eficazes:

1. Tribulus terrestris. Uma droga que atua em uma única parte do cérebro responsável pela síntese de hormônios sexuais - a glândula pituitária. A corporação farmacológica que produz este remédio garante que ele é baseado apenas em componentes naturais de origem vegetal. A droga é segura, não vicia, não tem um impacto negativo no corpo. Os atletas também concordam com o fabricante Tribulus terrestris. Claro, você não pode exceder a dosagem do medicamento.
2. Enantato de testosterona. Um componente biologicamente ativo usado apenas por mestres dos esportes de força. Se uma pessoa não tem cargas pesadas, ela não precisa de Enantato de Testosterona. A ferramenta libera muito hormônio androgênico no sangue, alivia a dor durante o trabalho de força e tem um efeito anabólico.
3. Undecanoato de testosterona. A ferramenta praticamente não tem efeitos colaterais. Undecanoato tem um efeito androgênico poupador no corpo sem inibir a função dos testículos. Esta droga não prejudica uma pessoa. Undecanoato é usado para aumentar a masculinidade, mas este agente farmacológico não afeta o crescimento do tecido muscular.

Materiais sobre testosterona

Médicos, atletas, treinadores de fitness falam sobre a importância da testosterona. O conhecido médico O. Butakova gravou uma série de palestras em vídeo sobre o hormônio masculino. As palestras são ambíguas, com humor sobre os homens e sua natureza. Butakova tentou falar sobre um problema complexo da maneira mais simples possível e conseguiu.

- um hormônio sexual que é produzido no corpo masculino e feminino. Mas ainda no sexo forte, esse hormônio é produzido em um volume muito maior, é graças à testosterona que os homens têm características características: uma abundância de pêlos no rosto e no corpo, o desenvolvimento de gônadas específicas, uma voz profunda, traços faciais mais grosseiros, um comportamento especial.

Foto 1. A testosterona determina o caráter de um homem, o torna mais agressivo e arriscado. Fonte: Flickr (Revisões de reforço de testosterona).

Observação! A testosterona é responsável pela formação e funcionamento do sistema reprodutor masculino, determina a libido e a atividade sexual.

O hormônio sexual masculino testosterona

A testosterona é um hormônio secretado no corpo masculino pelos testículos.(testículos) e glândulas supra-renais que desempenha uma variedade de funções no corpo. A principal delas é a estimulação do desenvolvimento do sistema reprodutivo durante a puberdade e a regulação da espermatogênese na idade reprodutiva.

Normalmente, o volume de testosterona no corpo de um homem varia de 12,5 a 40,6 nmol / l, com esses indicadores, ele executa com sucesso as principais tarefas:

• garante o pleno desenvolvimento dos órgãos do sistema reprodutor masculino(pênis, testículos, próstata);
• estimula a manifestação de características sexuais secundárias(crescimento de pelos no rosto e no corpo);
• participa da síntese de proteínas nos tecidos musculares, levando ao crescimento muscular;
• ajuda a combater o acúmulo de gordura na cavidade abdominal, distribuindo-a uniformemente por todo o corpo e diminuindo os níveis de colesterol;
• afeta a formação de um timbre de voz grave;
• controla a circulação sanguínea, melhorando-a, proporcionando assim uma ereção saudável;
• afeta as partes do cérebro, formando o desejo sexual;
• regula o funcionamento psicofisiológico de um homem(forma traços de caráter masculino estereotipado e comportamento).

Embora a síntese de testosterona ocorra 24 horas por dia, a produção nem sempre é mantida no mesmo nível - às 6-8 horas da manhã a liberação do hormônio no sangue é máxima, às 20-22 horas é mínimo.

Onde e como a testosterona é produzida?

Os principais processos para a produção do hormônio esteróide masculino ocorrem nos testículos, onde a própria testosterona é produzida (aproximadamente 5-12 mg / dia), bem como dehidroepiandrosterona (DHA), androstenediona e estrogênio.

Não só os testículos são responsáveis ​​pela produção de testosterona, mas também córtex adrenal, embora sua participação no processo de produção hormonal.

Síntese hormônios realizado localizado nos testículos Células de Leydig e células epiteliais tubulares, a principal fonte de material é o colesterol, que entra no corpo de um homem com alimentos.

Acontece assim:

1. As células recebem colesterol do sangue na forma de acetato.(o primeiro elo na biossíntese desta substância) ou lipoproteínas de baixa densidade(compostos de proteínas com componentes semelhantes a gordura).
2. indo consistente uma cadeia de reações que converte colesterol em androstenediona.
3. Após a fusão de duas moléculas de androstenediona, o hormônio final, a testosterona, é formado..

O controle sobre o processo de síntese hormonal é realizado pelo sistema hipotálamo-hipofisário. Lá, o hipotálamo produz um hormônio especial GnRH (hormônio liberador de gonadotrofinas), que controla a glândula pituitária e secreta constantemente gonadotrofinas - hormônio luteinizante e hormônio folículo-estimulante (o primeiro regula a maturação e o funcionamento das células de Leydig, o segundo ajuda na produção do epitélio espermatogênico).

O trabalho do sistema hipotálamo-hipofisário é que o hipotálamo recebe um sinal das células testiculares sobre o volume de testosterona sintetizada. É aqui que entra em jogo o princípio do feedback. Com a produção normal de hormônios, uma quantidade padrão de gonadotrofinas é produzida. Se a testosterona se tornar menor ou maior - o nível de gonadotrofinas é ajustado de acordo - um aumento ou diminuição.

O que afeta a produção do hormônio masculino

A produção do hormônio testosterona envolve um grande número de processos diferentes no corpo e ativa o trabalho de vários órgãos internos. Todo homem deve cuidar para ajudar seu corpo a lidar com um processo tão difícil.

Para fazer isso, você deve saber o que afeta a produção do hormônio.

Sono saudável- com duração de pelo menos 7-8 horas, passando na escuridão e no silêncio, despertando após o qual é acompanhado de alegria e boa saúde;

Comida- completo, composto por peixes, frutos do mar, nozes, sementes, frutas e legumes, recheado com:

• minerais (especialmente zinco, mas também cálcio, magnésio e selênio);
• vitaminas (C, E, D, grupo B);
• ácidos graxos ômega-3 e ômega-6;
• proteínas, gorduras e carboidratos.

É importante! Qualquer alimento composto por carboidratos rápidos (pastelaria, chocolate, pão branco), alimentos excessivamente gordurosos e bebidas carbonatadas à base de grande quantidade de açúcar devem ser excluídos da dieta.

Água- pelo menos 1,5 litros por dia, e é água purificada, e não bebidas gaseificadas, sucos ou chá com café.

Controle de peso- quanto mais excesso de peso, mais ativos os hormônios sexuais femininos são produzidos a partir do tecido adiposo, que suprimem a síntese de testosterona.

Atividade física- um aumento no volume do hormônio sexual masculino ocorre com esportes moderados (por uma hora duas vezes por semana) com pesos, bem como com caminhadas regulares, corridas e exercícios para os músculos pélvicos.

Foto 2. A ginástica regular é o caminho para uma vida longa e saudável.

A testosterona é o principal hormônio androgênico no corpo masculino, responsável pelas funções sexuais e regulação da espermatogênese. Estimula um conjunto de massa muscular, atividade física, protege o corpo dos efeitos do estresse. A deficiência de testosterona afeta negativamente o estado físico e emocional. Como aumentar a testosterona em homens?

O hormônio é produzido no córtex adrenal e testículos. A norma é 11-33 nanomoles / litro. Como a testosterona afeta o corpo masculino? Seu impacto ocorre em duas direções principais:

• androgênico: regulação dos processos de desenvolvimento sexual do corpo. A atividade da progesterona contribui para o desenvolvimento das características sexuais em meninos durante a puberdade,
• anabólico: proteína, insulina, endorfinas são sintetizadas, fibras musculares são formadas, ocorre o desenvolvimento físico do corpo.

Além disso, a testosterona desempenha uma série de funções vitais funções:

• participa ativamente dos processos metabólicos,
• regula o ganho de peso e a formação da forma anatômica do corpo,
• controla os níveis de açúcar no sangue
• estimula a resistência ao estresse,
• mantém o nível de libido, a atividade de um homem.

A testosterona é responsável pela função sexual de um homem, sua aparência, masculinidade, caráter

A testosterona é uma substância anabólica natural que é absolutamente segura para o corpo, ao contrário de suas contrapartes sintéticas. A concentração máxima dos níveis de testosterona é observada aos 18 anos e, após 25 anos, começa a cair gradualmente. Aos 35-40 anos, a produção hormonal diminui cerca de 1-2% a cada ano. Essa diminuição no nível do hormônio é um processo natural e não requer tratamento.

O efeito da testosterona no corpo em diferentes períodos do desenvolvimento masculino:

Período embrionário	Sob a influência da testosterona, o sexo da criança é formado, então a próstata e as vesículas seminais se desenvolvem no feto.
Puberdade (idade de transição em meninos)	O peito se expande, os ombros, queixo, testa, mandíbula aumentam. · Aumento da massa muscular. As glândulas sebáceas podem funcionar em um modo aprimorado, o que geralmente causa uma erupção cutânea. Os pelos aparecem na região pubiana, nas axilas, no rosto. Gradualmente, o cabelo aparece no peito, pernas, braços. Há um aumento nos órgãos genitais e aumento do desejo sexual. · Aumento da capacidade de conceber.
homens maduros	Após 35 anos, o nível do hormônio diminui gradualmente, o desejo sexual desaparece. · Simultaneamente com uma diminuição nos níveis de testosterona, doenças do coração e vasos sanguíneos se desenvolvem, osteoporose, disfunções do sistema autônomo podem se desenvolver. O risco de desenvolver a doença de Alzheimer aumenta com a idade.

Mas o processo de produção de testosterona pode ser interrompido sob a influência fatores adversos:

• tabagismo, abuso de álcool,
• estilo de vida inativo,
• doenças crônicas,
• algumas drogas
• condições ambientais desfavoráveis,
• excesso de peso, estresse constante.

Nível de testosterona: norma e desvio

Com a idade, a quantidade de testosterona diminui gradualmente, aos 60 anos pode cair em 50%. Além disso, um aumento ou diminuição no nível do hormônio é perceptível mesmo com um desvio da norma de 5-15%. O conteúdo total do hormônio no sangue consiste em uma parte livre - 2% e uma parte associada a proteínas - 98%.

Causas e consequências de uma diminuição no nível do hormônio masculino

Uma diminuição nos níveis de testosterona pode ser primária (dano testicular) e secundária (patologia do sistema hipotálamo-hipofisário). Infelizmente, baixos níveis hormonais são comuns nos homens jovens de hoje. Qual o motivo desse déficit? Ambas as várias doenças e estilo de vida podem afetar a diminuição da testosterona.

Uma diminuição no nível do hormônio afeta imediatamente o metabolismo e é caracterizada por sintomas:

• dores nas articulações, diminuição da massa muscular,
• problemas de memória,
• problemas de ereção, ejaculação precoce,
• aumento das mamas, excesso de peso,
• insônia, diminuição da libido,
• perda de cabelo.

A deficiência hormonal provoca ganho de peso, o homem fica irritável, propenso à depressão, além disso, aumenta o risco de desenvolver vários tipos de doenças. Fatores, contribuindo para uma diminuição do nível de hormônios sexuais:

• estresse,
• dieta desequilibrada,
• abuso de álcool,
• DST,
• tomando certos medicamentos
• traumas genitais,
• estilo de vida sedentário,
• amor irregular,
• condições ambientais desfavoráveis.

Se você vir um homem acima do peso, saiba que ele definitivamente tem baixos níveis de testosterona no sangue.

Como aumentar os níveis de testosterona em homens? Claro, existem medicamentos eficazes para esses casos, mas eles só podem ser prescritos por um especialista após um exame. Primeiro, vamos olhar para formas naturais e seguras.

Comida

A produção de hormônios é um processo complexo que envolve o trabalho conjunto de órgãos e sistemas. Quais alimentos aumentam a testosterona nos homens? Para a produção normal de andrógenos, é necessário antes de tudo fornecer ao corpo substâncias úteis:

Minerais	Para aumentar os níveis de testosterona, é importante consumir bastante zinco. Com sua deficiência, nota-se uma queda nos níveis de testosterona. O zinco é encontrado nos seguintes alimentos: frutos do mar (camarão, lula, ostras, caranguejos), peixes (arenque, anchovas, carpas), nozes (pistácios, nozes, amêndoas). É importante fornecer ao corpo quantidades suficientes de selênio, magnésio e cálcio.
vitaminas	Para uma saúde plena, o corpo precisa de vitaminas: Vitamina C - um poderoso antioxidante, é responsável pelas defesas do organismo, inibe a produção de cortisol, Vitamina E - ajuda a insulina a combater os níveis elevados de açúcar no sangue, ômega-3 e ômega-6 - ácidos essenciais necessários para a produção de testosterona, Vitaminas B.
Proteínas e gorduras	A base da nutrição e síntese de testosterona. É importante equilibrar a dieta de tal forma que não haja deficiência de proteínas ou gorduras. Gorduras saudáveis: linhaça, amendoim, azeite, banana, salmão, gema de ovo.
Água	O consumo suficiente de água limpa é necessário para o bom funcionamento do corpo.

Frutos do mar são conhecidos por sua capacidade de aumentar a potência.

• inclua em seu cardápio salsa, espinafre, endro - formas vegetais de testosterona,
• frutas secas são muito úteis, contêm luteína,
• certifique-se de comer cereais - a fibra é necessária para o corpo,
• evitar produtos de soja
• excluir cerveja, fast food, bebidas gaseificadas, carboidratos rápidos (pastéis, doces),
• limitar a quantidade de sal
• você não pode beber mais do que uma xícara de café natural por dia,
• Alimentos que aumentam a testosterona para homens devem ser naturais, então tente comprar carne nos mercados, pois as carnes importadas podem ter o efeito oposto. O fato é que, para aumentar o peso corporal, o gado é alimentado com suplementos contendo hormônios. E 80% dos hormônios que são adicionados à ração dos porcos para aumentar rapidamente a quantidade de gordura são femininos.

Normalização de peso

Como aumentar a produção de testosterona em homens? Homens acima do peso precisam se livrar dos quilos extras. Está provado que homens obesos têm níveis mais baixos de produção de testosterona. Hormônios sexuais masculinos no tecido adiposo são convertidos em femininos. Portanto, esportes e nutrição adequada são os companheiros de um homem realmente saudável.

Exercício físico

Foi comprovado que o treinamento com pesos aumenta os níveis de testosterona. Principal recomendações:

• a duração ideal do treinamento é de uma hora,
• número de treinos - 2-3 por semana,
• é necessário treinar os grandes músculos das costas, pernas, peito,
• pegue o peso para poder fazer o exercício de 8 a 10 vezes, a última com esforço.

Livre-se dos maus hábitos

Sob a influência de bebidas alcoólicas, a testosterona é convertida em estrogênio. Qualquer tipo de álcool afeta negativamente o processo de produção de hormônios, e a cerveja contém análogos de alguns hormônios sexuais femininos. A exceção é o vinho tinto seco de alta qualidade, que é saudável com moderação.

A atividade física aumenta o nível de hormônios masculinos.

Limitar a quantidade de açúcar na dieta

Níveis elevados de açúcar levam a uma diminuição na produção de testosterona. Além disso, o abuso de doces leva ao ganho de peso. Portanto, é necessário limitar a quantidade de açúcar e carboidratos rápidos (são massas, produtos de panificação).

Normalização do sono

O sono saudável é muito importante para a saúde dos homens. Curiosamente, a maioria dos hormônios são produzidos durante o sono profundo. É por isso que a falta de sono leva a uma diminuição acentuada nos níveis de testosterona.

Evite o estresse

O estresse afeta negativamente o corpo como um todo e também contribui para a produção do hormônio cortisona, um antagonista dos hormônios sexuais masculinos. Tente manter um estado emocional estável.

Vida sexual normal

Uma vida sexual ativa estimula a produção de hormônios masculinos e tem um efeito benéfico em todo o corpo, é uma maneira prazerosa e eficaz de aumentar a testosterona nos homens. Se não houver um parceiro sexual constante, não se esqueça da segurança, pois as DSTs são perigosas para a saúde dos homens e muitas vezes causam complicações. Note-se também que a comunicação simples com a bela metade da humanidade aumenta significativamente os níveis de testosterona.

tomar sol

O sol não é apenas uma fonte de vitamina D. Estudos demonstraram que os raios solares estimulam a produção de testosterona. Portanto, não se esqueça de tomar sol no verão.

Ganhar!

A testosterona é o hormônio dos vencedores. Alegre-se mesmo com suas realizações insignificantes, aproveite a vida em todas as suas manifestações.

Um pouco sobre drogas

As preparações que contêm hormonas só podem ser prescritas por um médico!

Medicamentos que aumentam a testosterona em homens são prescritos por especialistas no caso em que o nível hormonal está abaixo de 10 nanomoles por litro:

1. A testosterona em injeções é prescrita para violação das glândulas sexuais. Efeitos colaterais - retenção de líquidos e sal no corpo, inchaço, aumento do desejo sexual.
2. Preparações orais (comprimidos).
3. Géis.
4. Patch de testosterona.

Meios que aumentam os níveis de testosterona em homens só podem ser prescritos por um médico, pois o uso prolongado desses medicamentos pode provocar o desenvolvimento complicações:

• inibição da produção de hormônios pelo organismo,
• o desenvolvimento de ginecomastia (esta é uma patologia em que as glândulas mamárias incham),
• há um risco crescente de desenvolver patologias do coração e vasos sanguíneos, oncológicas.

Aumento dos níveis de testosterona

sinais aumento da testosterona em homens:

• aumento dos pelos do corpo
• músculos bem desenvolvidos
• aumento do desejo sexual,
• impulsividade, tais homens são muito agressivos,
• na cabeça, ao contrário do corpo, pode aparecer uma careca.

As consequências do aumento da testosterona em homens podem ser tumores testiculares, infertilidade. As razões níveis hormonais elevados

• tumores testiculares,
• processos patológicos das glândulas supra-renais,
• hereditariedade,
• tomar medicamentos contendo hormônios,
• atividade física excessiva.

Fontes:

1. A. Gladkova «Regulação hormonal da função sexual nos homens». Kharkov, 1998.
2. S. Krasnova. "Terapia Hormonal", 2007.