Prace prozdrowotne prowadzone z dziećmi po drzemkach. Streszczenie: Gimnastyka prozdrowotna po drzemkach z przedszkolakami w naszym przedszkolu

Organizacja: Przedszkole MK nr 13

Lokalizacja: obwód Woroneża, Rossosh

Znaczenie gimnastyki po drzemka.

Przejście ze stanu snu do stanu czuwania następuje stopniowo. Zaraz po przebudzeniu w układzie nerwowym utrzymuje się dominacja procesów hamujących, sprawność umysłowa i fizyczna dziecka, a prawie wszystkie rodzaje wrażliwości maleją. Szybkość reakcji znacznie spada. Zahamowany stan centralny układ nerwowy może utrzymywać się przez kilkadziesiąt minut lub nawet kilka godzin. To jest w środku w dużym stopniu zależy od jakości snu i stopnia ogólnego zmęczenia organizmu. Tak długie przejście ze stanu snu do stanu czuwania jest nie tylko niewygodne, ale także szkodliwe dla zdrowia organizmu dziecka. Dlatego niezwykle ważne są działania, które pomogą ułatwić przejście w stan czuwania po dziennym śnie.

Główne zadania rozwiązane za pomocą kompleksu gimnastycznego po śnie:

• wyeliminować niektóre problemy po śnie (letarg, senność itp.);
• zwiększyć napięcie układu nerwowego;
• wzmacniają funkcjonowanie głównych układów organizmu (układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, gruczołowy). wydzielina wewnętrzna itp.).

Rozwiązanie tych problemów pozwala płynnie i jednocześnie szybko zwiększyć swoją psychikę i wydajność fizyczna organizm dziecka i przygotować go na odczuwanie stresu fizycznego i psychicznego. Nie należy jednak zapominać o zadaniach profilaktycznych przeziębienia i zwiększenie odporności organizmu na naturalne wpływy, które rozwiązuje się podczas wykonywania gimnastyki po drzemce.

Wskazane jest, aby po dziennym śnie włączyć do gimnastyki delikatne elementy hartujące, które nie mają przeciwwskazań i ograniczeń. Można i należy je łączyć z innymi zabiegami zdrowotnymi: ćwiczeniami oddechowymi i dźwiękowymi, profilaktyką i korekcją postawy, płaskostopiem, ćwiczeniami oczu, gimnastyką palców, elementami hatha jogi, psychogimnastyką, automasażem, autotreningiem itp.

Podczas gdy dzieci śpią, należy stworzyć warunki do specyficznego hartowania dzieci: przygotować „zimny” pokój (pokój zabaw); Za pomocą wentylacji temperatura w nim jest początkowo obniżana o 3-5 stopni w porównaniu z „ciepłym” pomieszczeniem.

Dzieci budzą się przy dźwiękach spokojnej muzyki, której głośność powoli wzrasta.

1. Budzić się i ćwiczyć gimnastykę w łóżku.

Hej, chłopaki, przestańcie spać!

Nadszedł czas, abyśmy wstali.

„Magiczne przemiany”- dzieci zaczęły rosnąć we śnie.

I.p. – leżąc na plecach, unieś ręce do góry i opuść je na łóżko za głową.

Rozciągnij się, powiedz „tutaj”, opuść ręce i powiedz „tak”.

Oczy zamknięte.

Cel: rozciąganie kręgosłupa.

„Zima i lato” –

I.p. - leżenie na plecach. Na sygnał „Zima!” - dzieci powinny zwinąć się w kłębek, drżeć całe, udając, że jest im zimno. Na sygnał „Lato!” - dzieci otwierają się, rozluźniają mięśnie ciała, pokazują, że jest im ciepło. Powtórz kilka razy.

Cel: napięcie i rozluźnienie mięśni.

„Samomasaż dłoni”

I.p. – siedzenie na łóżku ze skrzyżowanymi nogami. Szybko pocieraj dłonie, aż się rozgrzeją. Następnie umyj twarz „ciepłymi” dłońmi. Powtórz 3-4 razy.

Cel: zapobieganie przeziębieniom.

Masaż uszu - rzeźbimy uszy dla Cheburashki.

I.p. – siedząc ze skrzyżowanymi nogami, gładzimy uszy wzdłuż krawędzi, wzdłuż bruzd, za uszami.

- „poklepmy się po uszach” - w górę, w dół, na boki.

- „załóż kolczyki” - odciągnij płatki uszu.

Cel: masaż punkty aktywne, twarzą w twarz małżowina uszna, profilaktyka ARVI, wzmocnienie układu odpornościowego.

1. Masaż punktów su-jok przy pomocy masażera „Baby”.

Siedząc na krzesłach

Masaż dłoni, palców, głowy, szyi, masaż mostka.

Cel: pobudzenie pracy wszystkich narządów, utrzymanie zdrowia.

1. Zapobieganie płaskostopiu.

- Rolling sticks ze stopami na podłodze

Chiki - chiki - chikalochka

Bawimy się kijem

Tam i z powrotem, tam i z powrotem,

Każdy chętnie się z nią bawi.

1. Korygujące chodzenie po ścieżkach masażu.

Kontrastowe kąpiele powietrzne.

A teraz...

Nasze małe stopy

Biegnijmy wzdłuż ścieżki

Raz, dwa, trzy, cztery, pięć,

Pobiegniemy ponownie.

Bieganie z ciepłej sypialni do chłodnego pokoju zabaw, mijanie otwarte okno. Chodzenie ścieżkami korekcyjnymi. (3 razy)

1. Profilaktyka wad postawy.

Kompleks „Moje plecy są proste”

I.p. – postawa wąska, ręce za plecami, splecione.

Mam proste plecy, nie boję się pochylać

(pochylając się do przodu)

Schylam się, pochylam się, obracam

(działania zgodne z tekstem)

(skręt tułowia)

Chodzę dumnie, trzymając głowę prosto

(chodzenie w miejscu)

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa!

(skręt tułowia)

Mogę usiąść i wstać, ponownie usiąść i ponownie wstać.

(działania zgodne z tekstem)

Pochylę się tu i tam! Och, prosto z powrotem!

(skłony tułowia)

Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa!

(skręt tułowia).

1. Ćwiczenia oddechowe.

Kompleks „Mały dom, duży dom.”

Niedźwiedź ma duży dom,

A zając jest mały.

Nasz miś poszedł do domu

Tak, i to malutkie.

I.p. - stoi. Usiądź, chwyć kolana dłońmi, opuść głowę - zrób wydech, mówiąc „sz-sz-sz” (królik ma mały domek). Wyprostuj się, stań na palcach, podnieś ręce do góry, przeciągnij się, spójrz na swoje dłonie - wdech (miś ma duży dom). Powtórz 4-6 razy.

1. Płukanie.

Gra „Magiczny napój”.

Dzieci zamykają oczy, wyobrażają sobie siebie jako dobrych czarodziejów,

mówią „magiczne słowa”:

Jestem dobrym, miłym dzieckiem

Życzę wszystkim dzieciom w grupie dużo zdrowia,

Niech wszyscy będą mili i piękni,

Słodko i szczęśliwie.

Dzieci wykonują przejścia nad wodą i dodają:

Woda jest smaczna i przyjemna,

Nigdy nie zachoruję:

Jestem zdrowy.

Najpierw dzieci płuczą usta, a następnie wydając dźwięk „a-a-a” gardło.

Referencje:

1. Makhneva M.D., Wychowywanie zdrowego dziecka - M., 2000.
2. Podolska E.I., Formy poprawy zdrowia dzieci w wieku 4-7 lat. Wołgograd 2008
3. Tichonowa E.P., Alekseeva E.S., Zdrowe dziecko. Czeboksary 1985
4. Bochina T., Ćwiczenia oddechowe i akupresura. D/v 2005 nr 8, s. 64.

Nie boję się powtórzyć jeszcze raz:
Opieka zdrowotna -
To najważniejsza praca nauczyciela.
Suchomliński Wasilij Aleksandrowicz

Zdrowie to wielki dar, bez którego trudno uczynić życie szczęśliwym, ciekawym i długim. Zdrowe dziecko łatwiej jest wychować, uczyć i wychowywać. Szybciej rozwija niezbędne umiejętności i zdolności. Lepiej przystosowuje się do zmieniających się warunków i adekwatnie postrzega stawiane mu wymagania. Zdrowie jest najważniejszym warunkiem kształtowania charakteru, rozwoju woli i naturalnych zdolności.
Obecnie jednym z priorytetowych zadań stojących przed nauczycielami jest ochrona zdrowia dzieci w procesie edukacji i szkolenia. Prezentowane przeze mnie rozwój metodologiczny mające na celu rozwiązanie tego problemu. Przedstawia sposoby organizacji i prowadzenia gimnastyki po śnie. Opracowano poradnię dla rodziców.
Tworzenie zdrowy wizerunekżycie powinno zacząć się już w przedszkole. W tej kwestii nie ma drobiazgów. Wszystkie czynności życiowe dziecka w placówce przedszkolnej powinny mieć na celu utrzymanie i wzmocnienie zdrowia. Gimnastyka po śnie jest jednym z najważniejszych elementów budowania podstaw zdrowia dzieci, które można wzmocnić jedynie prowadzona systematycznie.
Trudno przecenić rolę snu w ciągu dnia w funkcjonowaniu fizycznym i fizycznym rozwój intelektualny dziecko. Po prostu potrzebuje odpoczynku w środku dnia. Po drzemce dzieci budzą się ospałe, mają słabą wydajność, ponieważ napięcie mięśniowe zrelaksowany. Wszystkie narządy i układy (sercowo-naczyniowy, oddechowy, nerwowy itp.) nie są przygotowane na obciążenia, jakie organizm dziecka będzie musiał pokonać podczas wieczornych zajęć.
Ale jak możemy pomóc dzieciom się obudzić? dobry nastrój i aktywnie kontynuować dzień? Spędź później z dziećmi spokojny czas gimnastyka po śnie.
Ćwiczenia po drzemce to zestaw środków ułatwiających przejście ze snu do czuwania. Pomaga orzeźwiająca gimnastyka ciało dziecka pobudka, poprawia nastrój, poprawia napięcie mięśniowe. Po dobrej zabawie gimnastycznej znika u dzieci uczucie senności, letargu i osłabienia, wzrasta wydajność i aktywność umysłowa i fizyczna, poprawia się nastrój i samopoczucie dziecka. Gimnastyka po drzemce to zabieg hartujący.
Cel takiej gimnastyki przyczyniają się do szybkiego i komfortowego wybudzenia dzieci ze snu.
Cele gimnastyki po śnie:

• zwiększyć napięcie układu nerwowego;
• wzmocnić napięcie mięśniowe;
• przyczyniają się do zapobiegania schorzeniom układu mięśniowo-szkieletowego;
• pomóc zapobiegać przeziębieniom;
• rozwój umiejętności fizycznych;
• ratować pozytywne emocje podczas wykonywania ćwiczenia fizyczne i inne momenty reżimu po południu.

Rozwiązanie tych problemów pozwala na płynne i zarazem szybkie podniesienie wydolności psychicznej i fizycznej organizmu dziecka.
Gimnastyka po śnie, jej organizacja i realizacja.
Przejście ze stanu snu do stanu czuwania następuje stopniowo. Aby ułatwić przejście ze stanu spoczynku po przebudzeniu do stanu aktywnego czuwania, możesz włączyć muzykę. Muzyka pozytywnie wpływa na emocje dzieci, wprawia je w dobry nastrój, wpaja pogodę ducha i radość, wspomaga rytm ruchów i ułatwia ich wykonanie. Dzieci uczą się słuchać muzyki i koordynować ruchy z jej charakterem, wykonywać ruchy ekspresyjnie i płynnie. Dobrze, jeśli po przebudzeniu dzieci usłyszą ulubione dziecięce piosenki lub spokojną, przyjemną muzykę, wtedy obudzi się znacznie szybciej.
Nie zapomnij się uśmiechać. Pierwszą rzeczą, którą dziecko powinno zobaczyć po zaśnięciu, jest uśmiechnięta twarz osoby dorosłej, a także słyszeć płynną, wyważoną mowę, przyjemną intonację i drobne przyrostki. Dzieci subtelnie wyczuwają emocje innych. Dorosły musi zwracać uwagę na siebie, obserwować mimikę twarzy, stan emocjonalny. Dzieci natychmiast chłoną podniecenie, niepokój, drażliwość i niepewność osoby dorosłej niczym gąbka. Wszystkie doświadczenia natychmiast odbiją się na nastroju dzieci.
Gimnastykę orzeźwiającą należy wykonywać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu przez siedem do piętnastu minut, w zależności od wieku dzieci.
Warunkiem wykonywania gimnastyki jest wzięcie pod uwagę cechy indywidualne każde dziecko.
Gimnastyka składa się z kilku części:

• ćwiczenia rozgrzewające w łóżku;
• wykonanie prostego automasażu (ćwiczenia palców) lub akupresura;
• wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych przy łóżeczku (ćwiczenia oddechowe);
• chodzenie na matach do masażu;
• Gimnastykę można zakończyć pocieraniem zimna woda lub oblanie (dłoni lub stóp).

Oprócz ogólnych celów poprawiających zdrowie, każda ze strukturalnych części gimnastyki orzeźwiającej rozwiązuje również swoje węższe, specyficzne zadania:
Część I - gimnastyka w łóżeczkach - gimnastyka w łóżku ma na celu stopniowe przejście dzieci ze snu do czuwania. Lepiej spędzić go z dziećmi, które się obudziły; reszta przyłącza się, gdy się budzą. Gimnastyka w łóżku może obejmować elementy takie jak rozciąganie, naprzemienne i jednoczesne podnoszenie i opuszczanie rąk i nóg, elementy gimnastyki palców, gimnastyki oczu itp. Główną zasadą jest wykluczenie gwałtownych ruchów, które mogą powodować napięcie mięśni, nadmierne pobudzenie, ciśnienie krwi i w rezultacie zawroty głowy. Czas trwania gimnastyki w łóżku wynosi około 2-3 minuty.
Część II - ćwiczenia korekcyjne, zabiegi hartownicze - ma na celu zapobieganie płaskostopiu i skoliozie, kształcenie dzieci w zakresie podstawowych ruchów (chodzenie na palcach, piętach, po zewnętrznej i wewnętrzne strony stopy, z wysokimi kolanami itp.), zapewniając efekt hartowania ciała. Ta część gimnastyki wykonywana jest w dobrze wentylowanej sali grupowej przy użyciu mat masujących wykonanych przez rodziców dzieci.
Część III – ostateczna - zwiększa napięcie fizyczne i emocjonalne dziecka, tworzy pozytyw nastrój emocjonalny grup, sprzyja dalszemu aktywna praca. Można go przeprowadzić w oparciu o gimnastykę zabawową, wykorzystując 3-6 ćwiczeń symulacyjnych. Gimnastyka o charakterze zabawowym ma fabułę, zawiera postacie znane dzieciom, które są wzorami do naśladowania dla ruchów ptaków, zwierząt, roślin i dzieci tworzą różne obrazy(„narciarz”, „łyżwiarz”, „gimnastyk”, „pietruszka”, „kwiat” itp.). Przyjmując określony obraz gry, dzieci często lepiej rozumieją technikę wykonywania określonego ćwiczenia.
Dzieci w średnim i starszym wieku przedszkolnym bardzo lubią orzeźwiające kompleksy gimnastyczne w formie ćwiczeń muzyczno-rytmicznych. Ruchy taneczne zmobilizować siła fizyczna, rozwijają wdzięk, koordynację ruchów, wzmacniają mięśnie, poprawiają oddychanie.
Można także stosować kompleksy z elementami akupresury, automasażu i ćwiczeń palców. Istota akupresury sprowadza się do mechanicznego podrażnienia biologicznie aktywnych punktów na ciele, które zwiększają odporność.
Wykonywanie gimnastyki po drzemce w zabawny sposób pozwala stworzyć pozytyw tło emocjonalne, wzbudzają zwiększone zainteresowanie wszelkimi procedurami zdrowotnymi. W ten sposób rozwiązuje się jednocześnie kilka problemów: poprawę zdrowia dzieci, rozwój ich wyobraźni motorycznej i rozwój znaczących umiejętności motorycznych. A co najważniejsze, wszystko to sprawia dzieciom ogromną przyjemność. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w wolnym tempie, bez przymusu. Każde dziecko wykonuje ćwiczenia w takim zakresie, jaki jest dla niego dostępny i przyjemny. Jeśli dziecko z jakiegoś powodu nie chce wykonać ćwiczenia, może po prostu obserwować wykonanie lub wykonać je częściowo.
Czas trwania gimnastyki wynosi 7-12 minut. Decyduje o tym wiek dzieci i ich stan zdrowia.
Wskazane jest, aby zużyć go w ciągu roku różne opcje orzeźwiająca gimnastyka.
Tym samym codzienne wykonywanie kompleksu gimnastyki, opracowanego z uwzględnieniem wzorców funkcjonowania organizmu po śnie oraz indywidualnych cech organizmu dziecka, pozwala przygotować organizm na nadchodzące wyzwania psychiczne, fizyczne i psychiczne. stres emocjonalny, Jest dobre lekarstwo utrzymanie i wzmocnienie zdrowia, zapobieganie płaskostopiu, zapewnienie wysokiej wydajności psychicznej i fizycznej w drugiej połowie dnia. Zwiększa się liczba ćwiczeń po drzemce poziom ogólny aktywność ruchowa dziecko, opuszczanie niekorzystne skutki siedzący tryb życiażycie. Dobrze zaprojektowany kompleks gimnastyczny nie wywołuje negatywnych emocji, jednocześnie poprawia nastrój, samopoczucie i aktywność dziecka, napięcie ośrodkowego układu nerwowego oraz zwiększa ogólną odporność organizmu.
Tak zbudowany system gimnastyki orzeźwiającej pozwala organizmowi dziecka stopniowo i delikatnie przechodzić ze snu do aktywnego czuwania, przy jednoczesnym działaniu zdrowotnym.
Konsultacje dla rodziców.
OBEJMUJĄCA GIMNASTYKA PO SNU
Wszyscy znamy wyrażenie „niewłaściwie wystartowałem”. Nastrój, jaki charakteryzują te słowa, jest również znajomy. Nauczyciele przedszkoli dokładają wszelkich starań, aby dzieci budziły się po drzemce w dobrym nastroju, pogodne i pełne energii. A rodzice powinni dążyć do tego w domu.
Przebudzenie jest jednym z najważniejsze momenty, przyczyniając się do normalnego toku życia ważne procesy dla dziecka. W tym celu po śnie w ciągu dnia przeprowadza się gimnastykę orzeźwiającą, mającą na celu stopniowe przejście ze snu do czuwania; Zawiera następujące elementy:

• sięgnięcie,
• naprzemienne podnoszenie i opuszczanie ramion, nóg,
• elementy automasażu,
• elementy gimnastyki palców,
• gimnastyka oczu,
• elementy ćwiczenia oddechowe.

Główną zasadą jest unikanie gwałtownych ruchów, które mogą powodować napięcie mięśni, nadmierne pobudzenie i w efekcie zawroty głowy.
Następnie poproś dziecko, aby chodził boso w majtkach:

• na palcach,
• obcasy,
• po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy,
• z wysokimi kolanami,
• na matach do masażu.

W takim przypadku należy monitorować postawę dziecka i poprawność ćwiczeń.
Następnie możesz przejść do wykonywania kompleksu ćwiczeń oddechowych, co jest bardzo ważne dla:

• wzmocnienie układu odpornościowego,
• zapobieganie przeziębieniom,
• profilaktyka chorób górnych dróg oddechowych.

Pod koniec gimnastyki wykonaj zabiegi wodne (mycie zimną wodą).
Dobrze, jeśli dziecko po przebudzeniu usłyszy ulubione dziecięce piosenki, wtedy prawdopodobnie obudzi się szybciej.
Aby wywołać reakcję emocjonalną u dzieci, możesz użyć ćwiczenia gry, któremu towarzyszą różne wersety. Na przykład:

Tili-tili-tili-don,
Co za dziwny dzwonek.
Wtedy dzwoni nasz budzik,
Mówi nam, żebyśmy się obudzili.

Przegonię resztki snu
Koc na bok.
Potrzebujemy gimnastyki
To bardzo pomaga.

Obudziliśmy się i przeciągnęliśmy.
Przewracał się z boku na bok,
I cofnęli się.
I jeszcze raz
Przewracał się z boku na bok,
I cofnęli się.

Podnieśliśmy nogi
Stanęliśmy na pedałach.
Pedałuję szybciej
I huśtam się, kołyszę się, kołyszę się.
Znaleźliśmy się na łące.
Pstrokate skrzydła trzepoczą,
To są latające motyle.

Stańmy razem przy łóżeczku.
I wyjrzymy przez okno.
Kogut chodził po podwórzu
Krzyknął do nas „Ku-ka-re-ku!”
Zatrzepotał skrzydłami,
Tupał nogami.

Cóż, odpowiadamy mu
Krzyczmy wszyscy „Ku-ka-re-ku!”
Nasze nogi, nasze nogi
Biegliśmy wzdłuż ścieżki.
(Ruchy wykonywane są zgodnie ze słowami).
Wykonywana w ten sposób gimnastyka orzeźwiająca ułatwi dzieciom przejście ze snu do czuwania. A dzieci staną „na niewłaściwej nodze”.

Literatura:

1. Kharchenko T. E. Gimnastyka orzeźwiająca dla przedszkolaków, St. Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Nauczyciel kultura fizyczna V placówki przedszkolne, podręcznik szkoleniowy pod redakcją SA Kozłowej, Moskwa Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. „Jak wychować zdrowe dziecko„, Moskwa, 1993.

4. Magazyn „Obręcz”, 2004, nr 1.

5. Zasoby Internetu.

Gimnastyka po śnie w ciągu dnia odbywa się przy otwartych ryglach. Jego celem jest uczynienie przejścia ze snu do czuwania bardziej fizjologicznym, poprawa nastroju dzieci i zwiększenie napięcia mięśniowego. Może składać się z 4-6 ćwiczeń, które dzieci wykonują leżąc lub siedząc w łóżku na kocu, po czym dzieci przechodzą do procedury wodne.

Kompleks może również składać się z kilku części: ćwiczeń rozgrzewkowych w łóżku, wykonywania prostego automasażu (gimnastyka palców), wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych przy łóżeczku (ćwiczenia oddechowe), spaceru „ścieżką zdrowia” (chodzenie po masażu , żebrowane, solne lub mokre ścieżki), zabawy na świeżym powietrzu w pomieszczeniach zamkniętych przy kontrastujących temperaturach powietrza, wykonywanie ćwiczeń na sprzęcie do ćwiczeń.

Gimnastykę można zakończyć przetarciem zimną wodą lub polewaniem kontrastem (ręce lub nogi). Każda wersja kompleksu powinna zawierać ćwiczenia korygujące zapobiegające płaskostopiu i wadom postawy.

Kompleks gimnastyczny po drzemce dla dzieci w wieku przedszkolnym „Ptaki”

Po drzemce w sypialni nauczyciel włącza nagranie audio.

Ćwiczenia wykonywane są na łóżkach przy dźwiękach muzyki klasycznej lub przy dźwiękach śpiewu ptaków. Każde ćwiczenie powtarza się 3-4 razy, w tym czasie nauczyciel czyta poezję.

Ćwiczenie „Ptaki się budzą”

Dzieci leżące na łóżkach powoli podnoszą ręce do góry – wdech, opuszczają je wzdłuż ciała – wydech.

Ptaki się obudziły

Uśmiechałem się do przyjaciół

Sięgnęli do góry.

Ćwiczenie „Ptaki rozkładają skrzydła”

I.p. - leżąc na plecach, ręce rozłożone na boki i zgięte w łokciach. Złącz łokcie przed klatką piersiową i rozsuń je.

Rozkładając skrzydła

Małe ptaki

Ugniatając skrzydła

Wróble, sikorki.

Ćwiczenie „Rozciągnij nogi”

I.p. - leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi razem. Odciągnij palce u nóg do tyłu – ugnij nogi w stawie skokowym.

Teraz obudźmy Twoje nogi,

Pobawimy się wszyscy trochę.

Ćwiczenie „Nogi”

I.p. - To samo. Na przemian zginaj i prostuj nogi.

Aby trzymać się gałęzi,

Musisz rozprostować nogi

Zegnij je i wyprostuj.

Ćwiczenie „Rozciąganie”

I.p. - usiądź na łóżku w stylu tureckim, ręce wyciągnięte przed klatkę piersiową, palce splecione w „zamku”. Podnieś ręce do góry, obróć „zamek” dłońmi do góry, sięgnij po ręce - wróć do i.p.

W ten sposób ptaki sięgnęły.

Wszyscy już się obudzili.

Krocząc „ścieżkami zdrowia” rozłożone na podłodze od sypialni do łazienki (guzy, zatyczki, maty masujące).

A teraz pora wstawać,

Spaceruj ścieżkami

Umyj się, ubierz.

Ptaki chcą latać.

Kompleks gimnastyczny po drzemce dla dzieci w średnim wieku przedszkolnym

W łóżku

Nauczyciel budzi dzieci przy cichej muzyce, dzieci przeciągają się, a nauczyciel proponuje „obudzić im ręce”.

Dzieci klaszczą w dłonie, pocierają dłonie (myją się), zdejmują i zakładają pierścionki, bransoletki, zegarki, zapinają zapięcia i bransoletki na zegarkach. Dłonie budzą twarz: dzieci pocierają oczy, brwi, nos i uszy. Twarz jest rozbawiona – dzieci krzywią się językami i wargami. Ręce budzą nogi; głaskaj je, głaskaj. Dłonie zapraszają stopy na imprezę. Nogi szczęśliwie wykonują w powietrzu „rower” po czym wstają i ruszają w drogę.

Tempo budzenia się jest powolne, spokojne, komfortowe.