Przypomnienie dla wszystkich dziewcząt i kobiet o higienie podczas menstruacji. Właściwa higiena podczas menstruacji jest kluczem do zdrowia kobiety

Zdrowa kobieta zwykle nie odczuwa bólu podczas miesiączki i łatwo toleruje ten okres. Należy jednak zawsze pamiętać, że miesiączka jest złożonym procesem biologicznym zachodzącym w całym organizmie, dlatego też w tym okresie należy unikać nadmiernego stresu psychicznego i fizycznego, zwłaszcza lęku.

Podczas menstruacji nie należy jeździć na rowerze, brać udziału w zawodach ani tańczyć. Szczególnie należy uważać na chłodzenie nóg, obręczy biodrowej i genitaliów. W żadnym wypadku nie należy podejmować aktywności seksualnej podczas menstruacji. Podczas menstruacji ciało kobiety, a zwłaszcza narządy płciowe, stają się bardziej podatne na różne infekcje. Dlatego w dni menstruacji należy dokładnie monitorować czystość ciała i bielizny oraz nosić zamknięte rajstopy. Konieczne jest także codzienne mycie zewnętrznych narządów płciowych ciepłą przegotowaną wodą z mydłem (najlepiej pod bieżącą wodą). Specjalne uszczelki należy wymieniać w miarę potrzeb.

Przestrzeganie zasad higieny menstruacyjnej znacząco zapobiega występowaniu chorób ginekologicznych o charakterze zapalnym, które jak już wspomniano często prowadzą do zaburzeń miesiączkowania.

Cykliczne zmiany w cyklu menstruacyjnym zachodzą nie tylko w układzie rozrodczym. Najbardziej widoczne zmiany podczas cyklu menstruacyjnego występują w ośrodkowym układzie nerwowym, tarczycy i nerkach.

Jak wiadomo, kora mózgowa kontroluje i reguluje wszystkie podstawowe funkcje życiowe organizmu. Zasadniczo funkcję kory mózgowej charakteryzuje się interakcją procesów wzbudzenia i hamowania.

Okazuje się, że w fazie folikularnej cyklu procesy hamowania są bardziej nasilone niż w fazie ciałka żółtego.

Dlatego przy różnych zaburzeniach cyklu miesiączkowego zmienia się również normalna funkcja kory mózgowej. Z kolei przy różnych chorobach ośrodkowego układu nerwowego zmienia się normalna cykliczna funkcja jajników. Te zależności funkcjonalne i ich zaburzenia są szczególnie widoczne w okresie menopauzy, czyli w okresie związanej z wiekiem restrukturyzacji organizmu, kiedy najbardziej widoczne są zmiany w cyklicznej funkcji jajników oraz funkcji kory i podkory mózgu. W tym okresie zwykle pojawiają się bolesne objawy, takie jak drażliwość, obniżona wydajność, zaburzenia pamięci itp.

Cykliczna funkcja tarczycy objawia się w ten sposób, że jej funkcja jest najbardziej aktywna w fazie cyklu progesteronowego. W tej samej fazie cyklu następuje aktywacja funkcji nerek, co objawia się dobowym zwiększeniem ilości wydalanego moczu w tej fazie cyklu.

Hormony wydzielane przez jajniki biorą udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, wpływają na pracę przewodu pokarmowego, są ściśle powiązane z pracą wątroby, a także wpływają na pracę układu sercowo-naczyniowego. Pod wpływem hormonów jajnikowych naczynia krwionośne rozszerzają się, szczególnie aktywny jest hormon pęcherzykowy.

Zatem funkcja menstruacyjna jest przejawem jednej z najważniejszych funkcji całego kobiecego ciała. Znajomość i zrozumienie złożoności interakcji układu rozrodczego w całym organizmie pomoże zapobiegać wielu chorobom, a zwłaszcza chorobom układu nerwowego i rozrodczego.

Powinnaś wiedzieć i rozumieć, że nieregularne miesiączki mogą wystąpić nie tylko w wyniku chorób układu rozrodczego. Cykl menstruacyjny zostaje zakłócony w chorobach centralnego układu nerwowego, wątroby, nerek i tarczycy.

Higiena menstruacyjna .

Zanim pojawi się pierwsza miesiączka, dziewczyna czasami staje się łatwo pobudliwa lub, odwrotnie, ospała. W tym okresie zmienia się cała struktura psychiczna dziewczynki: traci się zainteresowanie zabawami dziecięcymi, pojawia się troska o jej wygląd, ubrania, rodzinę, w szczególności o jej młodszych braci i siostry, pojawiają się skłonności ekonomiczne i zainteresowanie płcią przeciwną. Matka lub nauczycielka powinna ostrzec ją z wyprzedzeniem o możliwym początku miesiączki i wyjaśnić, że miesiączka jest zewnętrznym przejawem szeregu poważnych procesów, jej stopniowej przemiany w przyszłą kobietę. Nieoczekiwany początek miesiączki może powodować strach, a w niektórych przypadkach poważne zaburzenia psychiczne.

U zdrowej kobiety miesiączka zwykle nie powoduje bolesnych wrażeń, łatwo toleruje miesiączkę i może kontynuować normalną pracę bez szkody dla zdrowia. Dopiero gdy miesiączka jest zbyt obfita lub towarzyszy jej silny ból, kobieta zostaje ubezwłasnowolniona i zwolniona z pracy. W przypadku odchyleń od prawidłowego przebiegu miesiączki kobieta powinna skonsultować się z lekarzem.

Zmiany w miesiączkowaniu są szczególnie częste w przypadku chorób kobiecych.

Podczas menstruacji w macicy tworzy się powierzchnia rany, dlatego bardzo ważne jest utrzymanie czystości całego ciała, a zwłaszcza genitaliów. Podczas menstruacji nie należy pływać ani kąpać się, ale dozwolone jest mycie się pod ciepłym prysznicem. Wymagana jest częsta zmiana pościeli. Pielęgnacja narządów płciowych powinna polegać na codziennym myciu ich 2-3 razy dziennie ciepłą przegotowaną wodą z mydłem, aby usunąć krew przylegającą do włosów i skóry, aby zapobiec jej rozkładowi. Mycie należy wykonywać nad miednicą, pod strumieniem płynącej wody od przodu do tyłu. Przed i po umyciu należy dokładnie umyć ręce. Wszelkie douching jest zabroniony. Zdrowa kobieta w ogóle nie powinna się kąpać, ponieważ zmniejsza to naturalne zdolności ochronne pochwy. Douching jest środkiem terapeutycznym i należy go stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza w przypadku niektórych chorób.

W czasie menstruacji zaleca się noszenie bandaży menstruacyjnych z gazy lub materiału, które należy zmieniać 2-3 razy dziennie, a czasami częściej. W dni menstruacyjne należy powstrzymać się od długich wędrówek, jazdy na rowerze, jazdy konnej, skakania, tańca, pływania w morzu, rzece, podnoszenia ciężkich przedmiotów itp. Kobieta powinna chronić się przed zimnem, zwłaszcza nóg i podbrzusza. Dlatego w czasie menstruacji zaleca się noszenie zapiętych pantalonów. Nie zaleca się spożywania pikantnych potraw i przypraw, a także napojów alkoholowych, ponieważ wszystko to sprzyja przypływowi krwi do narządów płciowych i zwiększa krwawienie. Aby zwalczyć zaparcia, które prowadzą do zastoju krwi w miednicy, a w konsekwencji do zwiększenia utraty krwi menstruacyjnej, stosuje się odpowiednie środki (lewatywy olejowe, łagodne środki przeczyszczające, wody mineralne, soki owocowe itp.).

Szczególną uwagę należy zwrócić na niebezpieczeństwo stosunku płciowego podczas menstruacji (możliwość infekcji, pojawienie się przekrwienia narządów miednicy), co prowadzi do zwiększonego krwawienia.

Każdej kobiecie zaleca się prowadzenie tzw. kalendarza menstruacyjnego, w którym zaznacza się czas wystąpienia, czas trwania i intensywność miesiączki. Pomaga to szybko zidentyfikować odchylenia podczas menstruacji i podjąć odpowiednie działania.

Dziewczęta i kobiety muszą szczególnie dbać o czystość ciała i genitaliów podczas menstruacji, kiedy zmniejsza się odporność organizmu na różne choroby zakaźne. Charakter i przebieg miesiączki w dużej mierze zależą od przestrzegania zasad higieny ogólnej i seksualnej.

Matka lub nauczycielka powinna z wyprzedzeniem ostrzec dziewczynkę o rozpoczęciu pierwszej miesiączki i taktownie wyjaśnić jej istotę i znaczenie. Należy pamiętać, że miesiączka nawet najzdrowszej dziewczynki zwykle nie staje się od razu regularna. Nadal są zdezorientowani przez około rok i dopiero wtedy stopniowo ustala się ostateczny rytm cyklu miesiączkowego. Dlatego dziewczyny, które zaczynają miesiączkować, nie muszą się martwić i spieszyć z przyjmowaniem jakichkolwiek leków na nieprawidłowości cykli.

Podczas menstruacji należy myć się ciepłą przegotowaną wodą (bawełną lub gazą) i mydłem co najmniej dwa razy dziennie. Przed i po umyciu pamiętaj o umyciu rąk mydłem. Po umyciu należy osuszyć skórę czystym ręcznikiem, specjalnie do tego przeznaczonym. Ręcznik ten należy przechowywać oddzielnie od ręczników do rąk i twarzy; należy go wygotować.

Aby chronić narządy płciowe i zapobiegać infekcjom, należy nosić „bandaże menstruacyjne”, które należy zmieniać kilka razy dziennie. Nie zaleca się stosowania tamponów z waty zamiast bandaży, gdyż sprzyjają one gromadzeniu się wydzieliny.



Podmywania podczas menstruacji nie należy wykonywać bez recepty, gdyż zwiększa to wilgotność i złuszcza wierzchnią warstwę ze ścian pochwy.

Zmysłowość seksualna i pożądanie podczas menstruacji, szczególnie pod jej koniec, zwykle wzrastają, ale stosunek płciowy w tym czasie jest z pewnością zabroniony, ponieważ zwiększa dopływ krwi do narządów płciowych i może wydłużyć okres menstruacyjny. Niestety nie zawsze tak się dzieje, zwłaszcza małżonkowie chcący mieć dzieci, gdyż niektórzy błędnie sądzą, że w tym czasie zapłodnienie będzie łatwiejsze. W rzeczywistości poczęcie jest obecnie najmniej możliwe, a intymność seksualna jest obrzydliwa dla zmysłu estetycznego. Ponadto podczas menstruacji kanał szyjki macicy jest lekko otwarty, więc podczas menstruacji mogą do niego przedostać się zarazki.

Zawsze musimy pamiętać, że podczas menstruacji kobieta może łatwiej przekazać wirusa mężczyźnie, jeśli ma go w formie utajonej. Dlatego kobieta powinna mieć pełny odpoczynek seksualny podczas menstruacji. Podczas stosunku płciowego podczas menstruacji krew i śluz oraz oczywiście flora bakteryjna, która jest zawsze obecna w pochwie, mogą również przedostać się do kanału moczowo-płciowego mężczyzny i wywołać procesy zapalne w cewce moczowej.

W czasie menstruacji należy unikać wychłodzenia ciała, szczególnie nóg i podbrzusza. Ekstremalne zimno zakłóca regularną częstotliwość menstruacji i czasami może powodować chorobę nerek. Zabrania się kąpieli w rzece, morzu i basenie. Nie należy korzystać z łaźni publicznych, ponieważ mogą one zwiększyć krwawienie i wywołać infekcję. Ale mycie całego ciała (ciepły prysznic) jest pożyteczne i przyjemne.



W tym okresie należy unikać ciężkiej pracy fizycznej i zmęczenia psychicznego, nie biegać, skakać, grać w siatkówkę, koszykówkę, jeździć na nartach, a także unikać tańca, ćwiczeń na przyrządach i występów sportowych. Jeśli miesiączka przebiega normalnie, możesz kontynuować regularne ćwiczenia fizyczne, masowania i lekkie ćwiczenia gimnastyczne.

Jazda na rowerze jest przeciwwskazana dla dziewcząt w okresie menstruacji i ogólnie w okresie dojrzewania.

Zdrowa kobieta w okresie menstruacji może kontynuować codzienną pracę w domu, w pracy, w instytucji, szkole itp.

W okresie menstruacji nie zaleca się spożywania do potraw pikantnych przypraw (pieprz, chrzan, musztarda, a także napojów pobudzających, zwłaszcza piwa i wina), które zwiększają przepływ krwi do narządów miednicy i wydłużają miesiączkę. Należy także unikać przepełnienia pęcherza i jelit.

Miesiączka może powodować zaostrzenie nie tylko chorób kobiecych, ale także chorób ogólnych, na przykład chorób nerwowych. z kolei może zostać zaburzona w wielu chorobach, zwłaszcza w chorobach układu nerwowego i hormonalnego, a także w chorobach wątroby, nerek itp. Każda kobieta przy pierwszych oznakach nieregularnej miesiączki powinna skonsultować się z lekarzem.

Należy również pamiętać, że krew menstruacyjna nie krzepnie. Skrzepy krwi menstruacyjnej będą już wskazywać na chorobę, zwłaszcza u starszych kobiet. W dniach menstruacji zdrowa kobieta traci około 100 ml krwi; zwykle nie obserwuje się bólu.

Książki:
Makarov R.R. Do kobiet o zdrowiu. L., „Medycyna”, 1973, 4 arkusze, 150 000 egz., 15 egz.

W broszurze przedstawiono najpilniejsze zagadnienia higieny, profilaktyki i leczenia niektórych z najczęstszych chorób żeńskich narządów płciowych. Autorka porusza zagadnienia dotyczące anatomii i fizjologii ciała kobiety, podstawowych zasad higieny kobiety w różnych okresach jej życia, szeregu chorób żeńskich narządów płciowych, ich profilaktyki i leczenia.

Broszura przeznaczona jest dla szerokiego grona czytelników.

Każda dziewczyna i każda kobieta raz w miesiącu musi przeżyć serię wyjątkowych dni. Niewiele jest w nich przyjemnych rzeczy, dla niektórych krytyczne dni to prawdziwy stres i zły nastrój. Wiele osób czuje się gorzej i odczuwa ból. Dla niektórych okresy nie sprawiają większych problemów. Ale kiedy ich nie ma, martwimy się i stajemy się ostrożni! Tak, miesiączka zmusza do zmiany rytmu życia na kilka dni, ale ten naturalny cykl jest dowodem na to, że ze zdrowiem reprodukcyjnym kobiety wszystko jest w idealnym porządku. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to dokładnie okres, w którym zdrowie kobiet jest bardzo wrażliwe. W dzisiejszych czasach na pierwszy plan wysuwa się prawidłowa higiena intymna.

Dlaczego w dzisiejszych czasach szczególna czystość jest tak ważna?

Miesiączka to naturalny proces, który wskazuje na reprodukcję kobiety, czyli proces dojrzewania komórek jajowych, ich oddzielania się od ścian macicy i usuwania dojrzałych z organizmu, aby rozpocząć nowy cykl dojrzewania. W tym okresie szyjka macicy nieznacznie się rozszerza, krew i śluz są usuwane z organizmu, ale jednocześnie ułatwia się przenikanie mikroorganizmów do środka. Chroń się w tych dniach szczególną czystością! Przyjrzyjmy się kluczowym zasadom higieny menstruacyjnej. Nie ma ich wiele, ale trzeba ich przestrzegać.
Pierz i zmieniaj częściej!
Ginekolodzy zdecydowanie zalecają, aby przy każdej zmianie podpaski, tamponu czy opróżnieniu kubeczka menstruacyjnego zabiegi w wodzie intymnej przeprowadzać ciepłą wodą (nie gorącą ani zimną). Jeśli stosuje się tradycyjne środki, dzieje się to co 2-3 godziny. Jeśli używana jest filiżanka, to po 5 godzinach.

Bezwzględnie zmieniaj podpaski i tampony co 2-3 godziny, nawet jeśli miesiączki nie są obfite i produkt nie jest w tym czasie całkowicie wypełniony. Jak zauważyliśmy powyżej, podczas menstruacji szyjka macicy nieznacznie się otwiera, to znaczy nie ma przeszkód w przenikaniu szkodliwych mikroorganizmów, które następnie powodują poważne procesy zapalne. Ponadto krew menstruacyjna znacznie sprzyja rozwojowi bakterii chorobotwórczych.
Innym powodem częstych zabiegów wodnych jest dbałość o błony śluzowe. Bliski kontakt błony śluzowej i skóry narządów płciowych z podpaską/tamponem wypełnionym krwią powoduje podrażnienie i swędzenie, co powoduje dodatkowe problemy i dyskomfort.

Podczas cyklu menstruacyjnego nie należy się kąpać, chodzić na basen ani pływać w stawach. Woda z kranu zawiera patogenne mikroorganizmy, a powierzchnia macicy jest bardzo podatna na infekcje, ponieważ obecnie jest porównywalna z krwawiącą raną. Gorąca woda w łazience może powodować nadmierne wydzielanie. Podczas okresu bierz tylko prysznic!
Z tego samego powodu zwiększona wrażliwość macicy, odwiedzanie zbiorników i basenów w krytyczne dni jest bardzo niepożądane. Jeżeli nie mogłaś się powstrzymać i poszłaś popływać, koniecznie weź po tym prysznic i natychmiast wymień tampon na czysty. Oczywiście te ograniczenia zostają zniesione w przypadku stosowania ochraniacza menstruacyjnego, który nie tylko zbiera wydzielinę, ale także stanowi swoistą ochronę przed infekcjami.

Właściwe produkty pod prysznic podczas menstruacji.

W tym okresie zaleca się porzucenie zwykłego żelu i mydła, ponieważ mają one silnie zasadowy skład, który wysusza skórę. W dzisiejszych czasach warto używać specjalnych żeli do higieny intymnej; mydło dla dzieci też się sprawdzi. Takie produkty mają miękki skład, nie zawierają substancji zapachowych i innych substancji, są w stanie pozbyć się zarazków, delikatnie i delikatnie oczyścić delikatną skórę, zachowując naturalną kwasowość.

Bielizna damska!

Nic syntetycznego, koronkowego, uwodzicielskiego. Daj swojej skórze szansę na dobre oddychanie i odpoczynek w tych trudnych dniach. Majtki wykonane ze sztucznej tkaniny stworzą „efekt cieplarniany”, który nie wpływa na komfort i normalne samopoczucie podczas menstruacji. Higiena podczas menstruacji wymaga stosowania naturalnych tkanin i bielizny o normalnym kształcie, która nie uciska, nie uciska, nie podrażnia i nie zwiększa efektu cieplarnianego podpaski, dobrze ją trzyma i nie pozwala na wyskoczenie sznurka tamponu.
Pamiętaj, aby zmieniać bieliznę przynajmniej dwa razy dziennie! Niezależnie od tego, jak bardzo będziesz ostrożny, zarazki i tak dostaną się na tkaninę, a dodatkowo zapach będzie w tym okresie znacznie silniejszy.

Produkty higieniczne.

Współczesne kobiety mają dostęp do szerokiej gamy produktów higienicznych. Jest niewielka, a mimo to pozwala na indywidualny dobór produktu do cech Twojego ciała i kryteriów komfortu. To prawda, że ​​​​ginekolodzy zdecydowanie zalecają ich naprzemienność. Jedne czują się bardziej komfortowo z podpaskami, inne z tamponami, szczególnie te progresywne wybierają kubeczki menstruacyjne. Każdy produkt ma swoje wady i zalety; wszystko jest bardzo indywidualne.

Podpaski nie zapobiegają wypływaniu wydzieliny, ale mogą ją podrażnić i wywołać irytujący dyskomfort – efekt cieplarniany. Należy je często zmieniać - co 2-3 godziny. Tampony zapewniają lepszą ochronę przed wyciekiem, ponieważ pochłaniają wydzielinę z pochwy, ale zwiększa to ryzyko rozwoju infekcji. Tampon posiada również sznurek, przez który patogeny mogą łatwo przedostać się do pochwy. Ginekolodzy bardziej zalecają podpaski, ponieważ tampony mogą również wysuszać błonę śluzową pochwy, czyli nie mają zbyt dobrego wpływu na florę bakteryjną. , czyli czepek wykonany z silikonu medycznego. Wkłada się go niemal identycznie jak tampon i mechanicznie zbiera wydzielinę. Opróżniany jest dwa razy dziennie (raz na 12 godzin), chroni narządy płciowe przed infekcjami i zapobiega wyciekom. Jest jednak trudniejszy w stosowaniu i środek ten nie jest odpowiedni dla dziewic.

Ograniczenia w krytycznych dniach kobiet.

Musisz chronić się przed hipotermią.
- Nie zaleca się korzystania z łaźni parowej ani sauny.
- Nie należy angażować się w ciężką pracę fizyczną.
- Intensywny trening jest zabroniony.
- Nie ma zakazu związków intymnych, ale ginekolodzy zalecają obecnie powstrzymanie się od seksu, ponieważ krwawiąca otwarta macica jest bardzo podatna na infekcje.

Według encyklopedycznej definicji miesiączka to cykliczne złuszczanie zgrubiałej warstwy endometrium (wyściółki macicy) i uwalnianie krwi z macicy, występujące co miesiąc u kobiet w wieku rozrodczym. Miesiączka pojawia się co miesiąc – to bardzo konwencjonalne pojęcie. Normalna długość cyklu miesiączkowego (okres od pierwszego dnia jednej miesiączki do pierwszego dnia następnej) waha się od 21 do 35 dni. U zdrowych kobiet i dziewcząt z ustalonym cyklem miesiączkowym prawie nie ma odchyleń w jego czasie trwania lub nie przekraczają one 3-4 dni. Jeśli czas trwania cyklu jest dłuższy niż 35 dni lub krótszy niż 21, jest to powód, aby skontaktować się z ginekologiem w celu ustalenia przyczyn i przepisania leczenia. Jednak często wraz ze zmianami klimatycznymi, w miesiącach wiosennych i stresem (na przykład zdawaniem egzaminów, szczególnie ukończenia studiów i egzaminów wstępnych) czas trwania cyklu miesiączkowego może znacznie się zmienić. Zdecydowanie powinnaś skonsultować się z lekarzem, jeśli miesiączka opóźnia się o trzy miesiące lub dłużej.
Wszystkie procesy w życiu kobiety zachodzą cyklicznie, to znaczy z pewną częstotliwością, a miesiączka jest najbardziej uderzającym przejawem końca jednego cyklu i początku drugiego. I wskazuje, że do zapłodnienia komórki jajowej nie doszło, a układ rozrodczy rozpoczyna nowy cykl przygotowania organizmu kobiety do ciąży.
Jednym z głównych punktów podczas krwawienia miesiączkowego jest podstawowe przestrzeganie zasad higieny osobistej. Należy myć się co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem, a jeszcze lepiej przy każdej zmianie podpaski lub tamponu, ponieważ krew menstruacyjna w kontakcie z powietrzem nabiera nieprzyjemnego zapachu. Ponadto jest to idealne środowisko dla bakterii. Tampony lub podpaski należy wymieniać w miarę zamoczenia, ale nie rzadziej niż co cztery godziny. Powód tak częstych zmian jest zawsze podany na ulotce dołączonej do opakowania tamponów: zespół wstrząsu toksycznego (TSS). Po lekkim poczuciu dyskomfortu możesz się domyślić, że czas na zmiany.
Produkt higieniczny - tampony
Jakiego środka higienicznego użyć podczas menstruacji, podpasek czy tamponów, kobieta może sama zdecydować, ale w przypadku dziewczynki konieczne będą wyjaśnienia matki i rozmowa z ginekologiem.
Tampony można stosować od początku miesiączki pod warunkiem, że:
* właściwy dobór rozmiaru i chłonności tamponu;
* prawidłowe założenie tamponu;
*jeśli dziewczyna nie ma określonych przeciwwskazań lekarskich.
Dziewczyny, których błona dziewicza nie jest uszkodzona, mogą używać specjalnie do tego przeznaczonych tamponów. Jeżeli nawet po kilku próbach nie udaje się włożyć tamponu, należy zgłosić się do ginekologa. Błona dziewicza (hymen) może być zbyt mała, aby umożliwić włożenie tamponu. Z tego powodu co najmniej 2% nastolatek ma trudności z precyzyjnym założeniem tamponu. W takich przypadkach ginekolodzy zalecają stosowanie innych środków higienicznych.
W ostatnich dniach miesiączki, kiedy kobieta zaczyna prowadzić bardziej aktywny tryb życia w porównaniu do pierwszych dni miesiączki, znacznie wygodniej jest zastosować tampon. Na noc lepiej jest preferować podpaski, zwłaszcza że istnieją specjalne – „nocne”, dłuższe i szersze. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma ścisłych zasad wyboru produktów higienicznych, zależy to w dużej mierze od indywidualnych cech rozwoju i stylu życia kobiety.
Nie zaleca się kąpieli podczas menstruacji. Najlepiej ograniczyć się do ciepłego prysznica i mycia. Należy unikać pływania w basenach, rzekach, morzu i naturalnych zbiornikach wodnych.
Ważnym punktem podczas menstruacji jest odżywianie. W tym okresie należy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych pierwiastków: witamin, minerałów, wapnia, magnezu, błonnika. Konieczne jest również zrównoważenie kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów. Warto ograniczyć dziewczynie spożycie słodkich, słonych i nadmiernie pikantnych przypraw.
Wiele dziewcząt skarży się, że w okresie poprzedzającym miesiączkę na ich skórze pojawiają się drobne pryszcze. Winę za to ponoszą hormony płciowe. Nie martw się, znikną same wraz z końcem krytycznych dni. Jeśli jednak same nie ustąpią, można zwrócić się o poradę do endokrynologa lub ginekologa, aby wykluczyć poważne zaburzenia w organizmie, a najlepiej do dermatologa, który przepisze leki zewnętrzne mające na celu poprawę stanu skóry. W domu możemy zalecić stosowanie lekkich maseczek antybakteryjnych i oczywiście przestrzeganie niezbyt rygorystycznej diety. Ponadto podczas menstruacji lepiej unikać zawodów sportowych, podnoszenia ciężarów, hipotermii i monitorować terminowe opróżnianie pęcherza.
mam ból brzucha
U zdrowych dziewcząt miesiączka jest zwykle regularna, u nich nieregularne miesiączki występują dość rzadko. Zaburzenia takie objawiają się skróceniem lub wydłużeniem odstępu czasu pomiędzy miesiączkami, wydłużeniem czasu trwania samej miesiączki, ilością utraconej krwi oraz bólem. Bolesne miesiączkowanie to ból przed i w trakcie miesiączki, powstający na skutek skurczów macicy pod wpływem prostaglandyn. Wysoki poziom prostaglandyn prowadzi do zwiększonej aktywności skurczowej macicy, skurczu naczyń i niedokrwienia, co powoduje ból. Podobny mechanizm działania prostaglandyn uruchamiany jest także podczas porodu. Dlatego dziewczęta cierpiące na ciężkie bolesne miesiączkowanie wymagają poważnej uwagi, ponieważ podczas menstruacji przechodzą miniporód. W niektórych przypadkach bolesne miesiączkowanie występuje, gdy macica znajduje się w nieprawidłowej pozycji, gdy powstaje zagięcie kanału szyjki macicy. W tym przypadku mięsień macicy musi wykonać silne skurcze, aby usunąć zawartość z jamy i przepchnąć przez nią krew. Innymi przyczynami bolesnego miesiączkowania mogą być zapalenie narządów miednicy mniejszej, endometrioza i mięśniaki macicy. Dlatego jeśli cierpisz na bolesne miesiączkowanie, powinnaś skonsultować się z lekarzem, który pozwoli Ci ustalić prawdziwą przyczynę tego cierpienia i ją wyeliminować.
Swoją drogą panuje opinia, że ​​kilkadziesiąt lat temu kobiety ratowały się przed bólem w podbrzuszu... myjąc podłogę szmatą w dłoniach, bez mopa...
W okresie dojrzewania dziewczęta powinny poddawać się regularnym badaniom lekarskim, aby w poufnej atmosferze dowiedzieć się więcej o zdrowiu reprodukcyjnym kobiet i przygotować się na pierwszą miesiączkę. Prowadzenie dzienniczka miesiączkowego pomoże wykryć nieregularne miesiączki lub problemy zdrowotne kobiet. Obecnie dziewczęta wcześniej dojrzewają. Jeśli nasze babcie rozpoczęły miesiączkę w wieku 15-16 lat, teraz norma zaczyna się od 12 roku życia.