Ile pić kwas foliowy w czasie ciąży: porady doświadczonych profesjonalistów. Dawkowanie kwasu foliowego podczas ciąży

Witamina B 9 odgrywa ważną rolę w organizmie. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży. Dlatego lekarze często przepisują kwas foliowy (jest to synonim witaminy B 9), tak niezbędny dla przyszłych matek. Dzieje się tak prawie w każdym przypadku, gdy kobieta nosi dziecko. Witamina B 9 bierze udział w wielu ważnych procesach. Odpowiada więc za tworzenie komórek krwi, uczestniczy w budowie DNA, pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Jego użycie jest niezbędne do tworzenia cewy nerwowej bez patologii. W przypadku naruszeń w rozwoju zarodka mogą pojawić się bardzo negatywne konsekwencje, prowadzące do trudności w aktywności fizycznej i psychicznej nienarodzonego dziecka.

Przy tak dużej wartości leku i jego częstym stosowaniu, wielu ma wiele pytań dotyczących tego, jak pić tę witaminę. W tym artykule możesz znaleźć szczegółowe instrukcje użytkowania, dowiedzieć się o wymaganej dawce, ile czasu potrzebujesz na zażycie leku i jakie środki ostrożności należy podjąć.

Co powoduje brak witaminy B 9

Według statystyk około 20% całej populacji doświadcza hipowitaminozy grupy B. Jednak niedobór kwasu nie zawsze jest wyraźnie zauważalny. Z reguły tylko lekarz może wiarygodnie ustalić brak tej substancji.

Niewystarczająca ilość kwasu foliowego w okresie ciąży reaguje przede wszystkim na zaburzenia prawidłowego tworzenia i rozwoju układu nerwowego u nienarodzonego dziecka. Z powodu tego czynnika u płodu mogą pojawić się następujące wady:

• wodogłowie;
• bezmózgowie (brak struktury mózgu);
• przepuklina mózgowa;
• utrudniony rozwój umysłowy i fizyczny.

Ponadto niewystarczająca zawartość B 9 w organizmie podczas ciąży przyczynia się do rozwoju tak zwanego zespołu „otwartych pleców”. Oznacza to zespolenie kręgosłupa. Możliwe są również inne wady kręgosłupa. Przy braku kwasu foliowego istnieje duże ryzyko, że dziecko nie będzie w stanie wytrzymać, ponieważ niedobór zwiększa ryzyko przedwczesnego przerwania ciąży.

Poważny niedobór kwasu foliowego występuje dość rzadko. Ale konsekwencje są bardzo poważne. Tak więc brak B 9 może powodować drażliwość i pogorszenie apetytu. Dalej postępują negatywne konsekwencje, a oprócz zmęczenia pojawiają się zaburzenia przewodu pokarmowego (wyrażają się one w postaci biegunki i wymiotów). Włosy mogą intensywnie wypadać, aw jamie ustnej mogą pojawiać się niewielkie rany. Skutek długiego i ostrego braku kwasu może być śmiertelny, co jest spowodowane anemią megaloblastyczną.

Normalnie zdrowe jelito człowieka może samodzielnie wytwarzać niewielką ilość witaminy B9. Jednak ze względu na obfite stosowanie mocnej herbaty, różnych leków (takich jak doustne środki antykoncepcyjne, środki zobojętniające sok żołądkowy, leki o działaniu przeciwdrgawkowym oraz zawierające cynk jako główny składnik aktywny) przyspiesza się jej wypłukiwanie. Również nadmiernie szybkie usuwanie kwasu foliowego z organizmu jest prowokowane przez samą ciążę.

Dlatego lekarze przepisują przyszłym kobietom rodzącym stosowanie witaminy B9 jako dodatkowej terapii. Pozwala to uniknąć ryzyka rozwoju wielu patologii i przywraca normalną zawartość tej substancji.

Kiedy potrzebny jest kwas foliowy?

Każdy potrzebuje tej witaminy. Staje się szczególnie dotkliwy podczas rodzenia dziecka. Jednocześnie kwas foliowy jest chyba jedynym lekiem, którego potrzebie dodatkowego spożycia nie sprzeciwiają się nawet najbardziej przekonani bojownicy z witaminami sztucznego pochodzenia.

Warto zwiększyć zawartość kwasu foliowego w diecie już na etapie planowania ciąży, ponieważ w większości przypadków matka przez pierwsze tygodnie nie podejrzewa zajścia w ciążę.

Już 16 dnia po fakcie poczęcia rozpoczyna się tworzenie cewy nerwowej płodu. Tutaj ważną rolę odgrywa kwas foliowy. Odgrywa równie ważną rolę w procesie powstawania łożyska w ciele kobiety. W przypadku jakichkolwiek naruszeń wzrasta ryzyko przedwczesnego lub nagłego przerwania ciąży. Dlatego niezwykle ważne jest, aby witamina B9 znajdowała się w wymaganej ilości w organizmie i podczas pierwszych 12 tygodni ciąży.

Ale nawet gdyby zdarzyło się, że kobieta dowiedziała się o ciąży później niż warto by było zacząć ją brać, to i tak trzeba pić kwas foliowy. Wynika to z faktu, że w pierwszym trymestrze cewa nerwowa ulega znacznym zmianom, do pomyślnego przebiegu których potrzebna jest również witamina B9.

Szczególną uwagę należy zwrócić na przyjmowanie tego leku w obecności następujących czynników ryzyka, które mogą niekorzystnie wpływać na rozwój dziecka.

• cukrzyca w ciąży
• padaczka,
• wady rozwojowe u bliskich krewnych.

Dlaczego jest to konieczneB9?

Kwas foliowy odgrywa ważną rolę dla dziecka. Pomimo tego, że normalnie jest wytwarzany przez jelita w niewielkiej ilości, może to nie wystarczyć do rozwoju płodu. Istnieje szereg ważnych procesów, które wymagają udziału witaminy B 9.

1. Hematopoeza. Kwas ten jest potrzebny do tworzenia białych krwinek, czerwonych krwinek i płytek krwi.
2. Powstawanie DNA i RNA. To z nimi przekazywane są wszystkie informacje genetyczne.
3. Wraz z witaminą B12 kwas jest niezbędny do osiągnięcia sukcesu podział komórek co jest tak ważne dla wzrostu i rozwoju nienarodzonego dziecka.

Warto również zauważyć, że sama kobieta w ciąży cierpi na niedobór witaminy B9. Niedobór powoduje anemię, ostrą toksykozę, depresję i ból nóg.

Tak więc kwas foliowy w czasie ciąży jest niezbędny, aby stworzyć warunki do aktywnego wzrostu i rozwoju nienarodzonego dziecka.

Dawkowanie kwasu foliowego

Dla normalnego zdrowia i przebiegu naturalnych procesów istnieje pewna norma zawartości tej substancji w organizmie. Tak więc dla osoby dorosłej wystarczy 2 mg dziennie, dla kobiety w ciąży dawka ta podwaja się do 4 mg dziennie. Jeśli mówimy o obecności niedoboru kwasu foliowego, uzupełnia się go dawkami terapeutycznymi - 5 mg dziennie.

Istnieją dwa sposoby na dostarczenie niezbędnej ilości kwasu do organizmu:

• przyjmowanie specjalnych leków;
• zbilansowana dieta.

Kwas foliowy najczęściej znajduje się w żywności pochodzenia roślinnego. Szczególnie bogata jest w nią mąka pełnoziarnista. Nie mniej cenne pod tym względem są pomarańcze, cytryny, awokado. Dużo B 9 znajduje się również w zielonych: pietruszce, szpinaku, szparagach, cebuli i zielonej cebuli. Wśród źródeł zwierzęcych duża ilość tej substancji znajduje się w wątrobie. Mniej w rybach, mięsie czy serze. Z reguły ci, którzy przestrzegają diety wegetariańskiej, nie borykają się z brakiem kwasu foliowego w swoim ciele, ale klasyczne menu może powodować beri-beri. Jest to szczególnie dotkliwe w sezonie zimowym.

Najbardziej skuteczne i dokładne jest zrekompensowanie braku B 9 za pomocą specjalnych witamin i leków. Najpopularniejsze są tabletki kwasu foliowego. Zawartość substancji czynnej w preparacie może się różnić, dlatego lepiej skonsultować dawkowanie z lekarzem. Wiele zależy od ogólnego obrazu zdrowia przyszłej rodzącej kobiety. Jeśli niedobór jest wyraźny, można zwiększyć dzienną dawkę lub przepisać inny lek zawierający wysokie stężenie witaminy B9.

Jeśli zdrowie przyszłej mamy jest normalne, nie należy ona do grupy ryzyka (są to diabetycy i osoby cierpiące na epilepsję), to całkiem możliwe, że nie będzie potrzeby zwiększonego spożycia kwasu foliowego. Wystarczy dawka zawarta w specjalnych kompleksach witaminowych. Są przepisywane przez wielu ciężarnych lekarzy. Jednocześnie, przyjmując pojedyncze preparaty zawierające tylko B 9, warto rozważyć jej ilość w innych środkach, które przyjmuje przyszła mama. Witamina ta znajduje się w kompleksach „MultiTabs”, „Pregnavit”, a także specjalnie opracowanych „Vitrum Prenatal”, „Materna” i „Elevit”.

Jak wziąć kwas foliowy

Instrukcja użycia tego leku jest bardzo prosta. Lekarz może również powiedzieć, jak pić witaminę B 9. Informacje te są również podane w załączonym opisie.

Kwas foliowy najlepiej przyjmować w postaci samodzielnych tabletek. Aby wypełnić dzienne zapotrzebowanie wystarczy niewielka dawka. Tabletki należy wypić we wskazanej ilości po posiłkach, popijając wodą.

Przedawkowanie i skutki uboczne

Jak wszystkie leki, kwas foliowy może powodować reakcje alergiczne w czasie ciąży. Ale to zjawisko jest niezwykle rzadkie, podobnie jak przedawkowanie leku. W przypadku tych ostatnich dzienne spożycie powinno być dziesięć razy wyższe niż wymagana dawka - dwadzieścia pięć tabletek dziennie i więcej.

W innych przypadkach nadmiar tej substancji w organizmie jest mało prawdopodobny, ponieważ jest łatwo wydalany w sposób naturalny. Należy pamiętać, że w czasie ciąży proces ten jest znacznie przyspieszony.

Nie ma dokładnych badań, czy możliwe są powikłania przy zwiększonym spożyciu kwasu foliowego. Jednak w Norwegii stwierdzono, że u kobiet, które zażywały ten lek ze znacznym przedawkowaniem, dzieci cierpiały na choroby astmatyczne. Jeśli jesteś zdezorientowany ilością kwasu foliowego przepisaną przez lekarza, zawsze możesz skonsultować się z innym specjalistą w tej sprawie.

Kwas foliowy w czasie ciąży jest niezbędną substancją dla organizmu kobiety i ciąży.

Niedobór związków kwasu foliowego lub witaminy B9 jest niebezpieczny i prowadzi do zmiany składu krwi przyszłej matki i dziecka, zaburzeń w rozwoju łożyska. Rezultatem są narodziny wcześniaków lub dzieci z patologiami rozwojowymi.

Znaczenie dla organizmu

Kwas foliowy znajduje się w żywności:

• brokuły;
• zielony groszek;
• marchewka;
• banany;
• cytrus;
• zielenie liściaste;
• drożdże;
• produkty chlebowe itp.

Zbilansowana dieta jest niezbędna do uzyskania wymaganej ilości B9. Ale nawet w tym przypadku możliwy jest rozwój niedoboru witamin.

Powodem jest szybkie niszczenie kwasu foliowego podczas przechowywania produktów. Ponadto znacznie wzrasta zapotrzebowanie organizmu kobiety w ciąży na witaminę.

Inne przyczyny niedoboru kwasu foliowego:

• niskie spożycie z pożywienia;
• choroby genetyczne (w organizmie nie ma enzymów do wchłaniania i przetwarzania folianów);
• przewlekłe choroby jelit lub żołądka (zaburzone jest normalne wchłanianie substancji);
• pasja do napojów alkoholowych;
• stosowanie niektórych leków - sulfonamidy, antykoncepcja doustna, leki przeciwdrgawkowe, leki zobojętniające sok żołądkowy, leki przeciwgruźlicze.

kwas foliowy podczas ciąży

Niedobór witaminy B9 jest obecnie plagą wśród kobiet w ciąży. Jeśli przyszła mama ma ciągłe osłabienie, zmęczenie, anemię, zawroty głowy i bóle głowy, drażliwość - być może przyczyną jest niedobór kwasu foliowego.

Wartość witaminy w organizmie jest ogromna dla produkcji białek i kwasów nukleinowych. Jest niezbędny do regeneracji komórek i tkanek, utrzymania prawidłowego stanu wszystkich narządów oraz zapobiegania przemianie komórek w nowotworowe.

Jeszcze większa rola kwasu foliowego w czasie ciąży. Zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój płodu.

W pierwszym trymestrze ważna jest odpowiednia zawartość kwasu foliowego. W ciągu tych miesięcy układane są wszystkie narządy i układy zarodka, a co najważniejsze, jego tkanka nerwowa i naczynia krwionośne łożyska.

Dlaczego deficyt jest niebezpieczny?

Głównym niebezpieczeństwem niedoboru witaminy B9 podczas ciąży jest niewystarczający rozwój cewy nerwowej w zarodku.

Prowadzi to do takich wad rozwojowych:

• zanik ciąży, czyli śmierć płodu w macicy;
• wodogłowie lub obrzęk mózgu;
• bezmózgowie, to znaczy zarodkowi całkowicie brakuje mózgu;
• rozszczep kręgosłupa;
• przepuklina mózgu;
• upośledzona funkcja umysłowa;
• niedorozwój fizyczny.

Kwas foliowy ma ogromne znaczenie dla układu naczyniowego macicy. Konsekwencje braku substancji:

• przedwczesne oderwanie łożyska;
• spontaniczna aborcja.

Niedobór kwasu foliowego wpływa na samopoczucie kobiety w ciąży. Manifestacje to:

• zatrucie we wczesnych stadiach;
• szybkie zmęczenie;
• słabość;
• utrata apetytu;
• zaburzenia trawienia;
• ból głowy i zawroty głowy;
• kurcze nóg.

Z tego powodu lekarze zalecają picie kwasu foliowego już na etapie planowania ciąży. W rzeczywistości kobiety często dowiadują się o poczęciu przez okres 5-6 tygodni i właśnie w tym okresie zarodek jest szczególnie podatny na niedobór witamin.

Jak używać?

Kwas foliowy produkowany jest w postaci tabletek w czystej postaci lub w połączeniu z cyjanokobalaminą (witaminą B12) lub kwasem askorbinowym. Produkują również kompleksy witaminowe i biologiczne suplementy z B9 w składzie.

Tabletki pije się bez rozgryzania i popija zwykłą wodą. Odbiór niezależnie od jedzenia.

Kiedy zacząć?

Lepiej zacząć pić kwas foliowy jeszcze przed poczęciem. Zapobiegnie to możliwym patologiom.

WHO – Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży przyjmowały suplementy kwasu foliowego i żelaza. Dawkowanie przepisuje lekarz prowadzący ciążę. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę historię kobiety, obecność jakichkolwiek chorób przewlekłych.

Jak długo pić?

Kwas foliowy podczas ciąży jest szczególnie ważny w pierwszym trymestrze, czyli od poczęcia do 12 tygodnia.

Wtedy możesz odmówić przyjęcia leku, pod warunkiem, że nie ma przejawów jego niewydolności. W niektórych przypadkach kobiecie przepisuje się witaminę, a następnie - w drugim i trzecim trymestrze.

Wskazane jest rozpoczęcie picia kwasu foliowego podczas planowania ciąży, następnie do porodu i zakończenia karmienia piersią.

Dawkowanie zmienia się w zależności od czasu:

• Okres planowania poczęcia - 400 mcg dziennie.
• Pierwszy trymestr ciąży - 600 - 800 mcg.
• Od 13. tygodnia do końca ciąży – 800 mcg dziennie.
• W okresie karmienia piersią - 400 - 600 mcg dziennie.

W razie potrzeby ginekolog może zwiększyć dzienną dawkę:

• W przypadku poronień, blaknięcia płodu, narodzin dzieci z wadami rozwojowymi - 4 mg dziennie.
• Z cukrzycą lub padaczką u kobiety - 1 mg.
• Podczas przyjmowania niektórych leków - 800 mcg - 4 mg dziennie (leki przeciwdrgawkowe, sulfonamidy, leki na bazie alkoholu, przeciwgruźlicze itp.).

Przygotowania

Kwas foliowy produkowany jest zarówno w postaci czystej, jak i w postaci preparatów:

• Tabletki kwasu foliowego. Zawiera 1 mg witaminy B9. W profilaktyce zalecana dawka to 1 tabletka dziennie.
• Folio. Zawiera 400 mikrogramów kwasu foliowego w połączeniu z 200 mikrogramami jodu. Recepcja zapobiega brakowi B9 i jodu w ciele kobiety w ciąży.
• Folicyna. Zawartość substancji czynnej w tabletce jest wysoka – 5 mg. Dlatego nie służy do zapobiegania, ale do leczenia niedoboru.
• Gendewit. Polewitamina w formie drażetek. Jeden zawiera 300 mikrogramów kwasu foliowego.
• Komplementuj mamę. Kompleks multiwitaminowy. Jedna kapsułka zawiera 400 mcg witaminy.

Przeciwwskazania

Kwas foliowy w czasie ciąży jest przeciwwskazany w następujących przypadkach:

• reakcja alergiczna lub indywidualna nietolerancja kwasu foliowego;
• choroby onkologiczne u bliskich krewnych;
• niedobór witaminy B12;
• przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek;
• astma oskrzelowa.

Film o kwasie foliowym

Konsekwencje przedawkowania

Przedawkowanie witaminy B9 podczas ciąży jest trudne do osiągnięcia, ponieważ jest to substancja rozpuszczalna w wodzie. Jego przyswajanie przez organizm następuje tylko w odpowiedniej ilości, a nadmiar wydalany jest przez nerki.

Jednak objawy przedawkowania kwasu foliowego są następujące:

• bezprzyczynowa drażliwość;
• zaburzenia układu pokarmowego - nudności i wymioty, wzdęcia, biegunka, brak apetytu;
• bezsenność;
• dysfunkcja nerek.

Mówi się, że przedawkowanie kwasu foliowego występuje, jeśli do organizmu dostanie się dzienna dawka większa niż 15 mg.

Kwas foliowy w ciąży jest witaminą niezbędną do utrzymania organizmu przyszłej mamy i prawidłowego rozwoju płodu. Niedobór B9 prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji w postaci defektów w zarodku. Aby zapobiec powikłaniom, wskazane jest rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego już na etapie planowania ciąży i kontynuowanie do 12 tygodnia, a jeszcze lepiej do porodu i zakończenia karmienia piersią.

Podczas noszenia dziecka kobiece ciało potrzebuje wielu witamin i minerałów. Jeśli płódowi brakuje jakichś substancji, to w najlepszym razie pobierze od matki niezbędne zapasy. W najgorszym przypadku dziecko na tym ucierpi, urodzi się osłabione.

O kwasie foliowym

Jednym z najważniejszych składników dla przyszłych matek jest kwas foliowy. Znany również jako witamina B9. Jest niezbędny do prawidłowego tworzenia układu odpornościowego i krążenia organizmu. A jeśli ta substancja nie wystarcza w diecie kobiety, to musi być przyjmowana zgodnie z zaleceniami lekarza.

Specjaliści często przepisują kwas foliowy również na ciąże mnogie, ponieważ w takiej sytuacji potrzeby znacznie wzrastają. Badanie biochemii doprowadziło naukowców do wniosku, że substancja ta ma kluczowe znaczenie w tworzeniu nowych komórek, zwłaszcza we wczesnych stadiach rodzenia dziecka. Kwas foliowy jest często przepisywany podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży. I często staje się obowiązkowym suplementem na wszystkie 9 miesięcy.

Dlaczego warto go zażywać w czasie ciąży?

Wystarczająca ilość kwasu foliowego w organizmie matki we wczesnych stadiach ciąży chroni płód przed wadami cewy nerwowej. Ponadto substancja ta jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu.

Jednocześnie nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować B9. Niewielka ilość powstaje w jelitach w wyniku żywotnej aktywności mikroflory. Jednak ta objętość nie wystarcza nawet na pokrycie codziennych potrzeb osoby dorosłej, nie mówiąc już o kobiecie w ciąży.

Ponadto mikroflora jest dość wrażliwa. Zmiany hormonalne charakterystyczne dla kobiet w pozycji, przyjmowanie leków mogą prowadzić do śmierci niektórych z korzystnych dla człowieka mikroorganizmów. W rezultacie ilość otrzymanego elementu maleje.

Podobnie jak wiele innych rzeczy, których człowiek potrzebuje, kwas znajduje się w pożywieniu i wchodzi do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Jednak znaczna ilość ulega zniszczeniu podczas procesu gotowania. Dlatego większość lekarzy nadal przepisuje ten suplement swoim pacjentom.

Kwas foliowy przy planowaniu ciąży

Ogólnie rzecz biorąc, ginekolodzy radzą pomyśleć o znaczeniu tej witaminy jeszcze przed poczęciem. Przy braku B9 u kobiety może rozpocząć się anemia, ponieważ najpierw zaczyna cierpieć szpik kostny. Jednym słowem, nie dziwi fakt, że kwas foliowy jest często przepisywany przy planowaniu ciąży na podstawie wyników ankiety.

I, co ważne, musi go pić nie tylko przyszła mama, ale także ojciec. Czemu? To proste: wpływa bezpośrednio na jakość nasienia. Zwiększa się prawdopodobieństwo poczęcia zdrowego dziecka. Powiedzmy tylko, że kwas ten jest niezwykle ważny dla DNA i RNA.

Ale wtedy pojawia się pytanie: ile wypić? Dla kobiet dawka kwasu foliowego przy planowaniu ciąży wynosi 800 mcg. To prawda, pamiętaj, że pewna ilość jest nadal syntetyzowana w organizmie, a część otrzymujesz z pożywieniem. I mimo zapewnień niektórych ekspertów, że z nadmiaru nic nie będzie, nie warto eksperymentować. Lekarz będzie mógł określić dokładną stawkę po odpowiednich badaniach.

A jaka jest dawka kwasu foliowego dla mężczyzn planujących ciążę? Dla nich wystarczy 400 mcg. Znowu są to wartości średnie i mogą się zmieniać. Dlatego przyszły tata również musi zdać wszystkie testy.

Pić przed posiłkiem czy po?

Przyjmowanie suplementów często rodzi wiele pytań. Na przykład, jak zażywać kwas foliowy w czasie ciąży: pić przed posiłkami lub po, z jaką przerwą? Zwykle zaleca się stosowanie rano, po obfitym śniadaniu, gdzieś za 15-20 minut. Warto pić wystarczającą ilość czystej wody.

To zalecenie wynika z faktu, że kwas foliowy na pusty żołądek może zwiększać kwasowość. To z kolei może powodować problemy trawienne. A u kobiet w ciąży cierpiących na zatrucie, nawet wymioty.

Dlaczego w ogóle są mianowani?

Często lekarze są zaskoczeni: w końcu substancje są ważne. I dlaczego kwas foliowy jest przepisywany w czasie ciąży, dlaczego jest potrzebny? Jak już wspomniano, w celu uniknięcia patologii związanych z powstawaniem płodu. I, z reguły, profilaktycznie przepisuje się kolejne 400 mcg oprócz zwykłej diety. Jest to zwykłe dzienne spożycie kwasu foliowego podczas ciąży, tradycyjnie przepisywane w Federacji Rosyjskiej.

Jeśli spojrzysz na zalecenia WHO, to przy ilości zalecanego suplementu wszystko jest nieco skromniejsze: 200 mcg. To prawda, że ​​są to średnie wskaźniki, które nie uwzględniają tradycyjnej diety większości obywateli Rosji. Faktem jest, że kwas foliowy najczęściej znajduje się w wątrobie ptaków, w roślinach strączkowych, w różnych warzywach, w przyprawach, a najlepiej w świeżym.

Ale jednocześnie, gdzie znajduje się B9 i w jakich pokarmach kwas foliowy jest zalecany w czasie ciąży, są nieco inne rzeczy. Kobieta w ciąży może być na coś uczulona, ​​a nawet jeśli wcześniej organizm odbierał wszystko dość spokojnie. Niektóre zioła mogą powodować zgagę lub nudności, nie zapomnij o zatruciu! W efekcie zmniejsza się liczba potencjalnych źródeł kwasu foliowego.

Za dużo witaminy B9

Jednak nadużycia nigdy nie były korzystne. Każda potrzebna nam substancja, nawet jeśli jest niezbędna, w dużych ilościach może zabić. Dotyczy to nawet wody. Dlatego jeśli wszystkie wskaźniki są w normie, nie nadużywaj suplementów. Wielu współczesnych ginekologów mówi również o potrzebie nauczenia się słuchania swojego ciała.

Ale co, jeśli kwas foliowy jest podwyższony w czasie ciąży? Dlaczego nadmiar jest niebezpieczny? W takim przypadku zwiększone ryzyko rozwoju różnych chorób układu oddechowego u dzieci utrzyma się do dorosłości, czyli do 18 lat. A do 3 lat w szczególności będą zagrożeni astmą.

Jednak rzadko się to zdarza. Nawet jeśli kobieta w ciąży przyjmuje za dużo tego pierwiastka, z reguły jest on po prostu wydalany z moczem, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie. A jednak, w porównaniu, niebezpieczeństwa związane z niedoborem wyglądają gorzej: brak mózgu, ryzyko przedwczesnego porodu, brak ciąży, rozszczep wargi, patologie formowania się kręgosłupa i wiele innych.

Co jeszcze musisz wiedzieć o tym leku?

Kwas foliowy przepisany przez lekarza to lek jak każdy inny. Dlatego możesz dowiedzieć się o tym od oficjalnych producentów. Jednocześnie, ponieważ nie mówimy o konkretnym leku, nikt nie zawraca sobie głowy ani samą kobietą, ani farmaceutą, aby wspólnie wybrać, u którego producenta kupić dany produkt.

To prawda, że ​​teraz witamina B9 bardzo często znajduje się na rynku aptecznym nie w czystej postaci, ale jako część różnych suplementów diety, wraz z innymi witaminami i mikroelementami. Lepiej tego unikać, ponieważ jeśli przyszła mama już przyjmuje jakiś kompleks, może doświadczyć hiperwitaminozy. Dlatego warto poprosić o substancję w czystej postaci.

Instrukcja użytkowania w czasie ciąży musi być dołączona do kwasu foliowego. Raczej liner jest najczęstszy, ale są przypisy dotyczące specyfiki zajmowania pozycji przez kobiety. Z reguły stamtąd można dowiedzieć się, że lekarstwo jest zwykle dostępne w postaci tabletek zaledwie 400 mcg. Oznacza to, że kobieta musi po prostu wypić 1 tabletkę dziennie.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

A kiedy dokładnie nie należy przyjmować tej substancji? Zabronione jest niedokrwistość złośliwa, niedobór kobalaminy, nowotwory, a także indywidualna nietolerancja. Jeśli chodzi o skutki uboczne kwasu foliowego w czasie ciąży, może to być reakcja alergiczna, a przy długotrwałym stosowaniu - hipowitaminoza witaminy B12.

W innych czasach

Brak B9 jest szczególnie krytyczny w bardzo wczesnych stadiach kształtowania się dziecka, w pierwszych dosłownie 2 tygodniach. Ponieważ kobieta często może nie wiedzieć, że poczęcie już nastąpiło, lekarze zalecają rozpoczęcie picia tego suplementu wcześniej. Ale odpowiedź na pytanie, jak długo brać kwas foliowy w czasie ciąży, nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

Z reguły lekarze nalegają, aby przyszła mama piła witaminę przez pierwsze 3 miesiące. To najważniejszy okres w ramach omawianego tematu. Jeśli planowana jest ciąża, należy zacząć stosować kwas foliowy jeszcze przed poczęciem i, jak wspomniano, oboje rodzice. Następnie kobieta - na co najmniej 12 tygodni.

Często kobietom w ciąży zaleca się, aby nie przerywały przyjmowania go przez całą ciążę, a często podczas karmienia piersią, ponieważ tam również wzrasta zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Musisz jednak podjąć tutaj konkretną decyzję, po konsultacji z lekarzem.

Jeśli wszystko przedstawimy w formie tabeli, to sytuacja będzie wyglądać tak:

Wiele kobiet, które bardzo martwią się o zdrowie dziecka, odmawia jego przyjmowania, obawiając się, że przedawkuje. Rzeczywiście, jak wspomniano powyżej, nadmiar również nie prowadzi do dobra. Ale aby uzyskać taki wynik, musisz codziennie zażywać 10 tabletek.

Witamina E i kwas foliowy w ciąży

Często kwas foliowy jest przepisywany w połączeniu z innymi witaminami. Na przykład z witaminą E. Jest to dobrze znany naturalny przeciwutleniacz, który bierze udział w ogromnej liczbie ważnych dla organizmu procesów. Dlatego nie ma w tym zestawieniu nic dziwnego. Najważniejsze jest obserwowanie dawkowania.

Dzienne spożycie kwasu foliowego podczas ciąży

Standardy zostały już ogłoszone powyżej. W UE jest to 200 mcg, w Federacji Rosyjskiej - 400. Różnica ta wynika z ogólnego stanu zdrowia i specyfiki diety. Możesz określić dawkę, przechodząc odpowiednie testy. Większość lekarzy tego nie robi, ponieważ nie widzą nic złego, jeśli ciężarna kobieta otrzymuje nieco więcej niż odpowiednią ilość. Ale nikt nie przeszkadza pacjentce nalegać na własną rękę.

Okresowo ginekolodzy przepisują kobiecie 5 mg. Ta dawka jest już terapeutyczna. Jest przepisywany, gdy istnieje powód, aby obawiać się patologii spowodowanej brakiem B9. W takich sytuacjach brana jest pod uwagę anamneza (narodziny chorych dzieci w przeszłości, obecność nieprawidłowości u krewnych), niektóre choroby samej matki.

Plusy i minusy

Ostrożne kobiety często rozważają zalety i wady różnych leków, kwas foliowy podczas ciąży nie jest wyjątkiem. Właściwie szczegółowa analiza sytuacji zasługuje tylko na szacunek, inna sprawa, że ​​nie należy zbytnio panikować i bać się przedawkowania. Jeśli nadal masz pytania, zawsze możesz skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą. Ale ogólnie rzecz biorąc, zalety wyraźnie przeważają nad wadami. Oczywiście, jeśli nie ma bezpośrednich przeciwwskazań.

Duphaston i kwas foliowy przy planowaniu ciąży

Jeśli kobieta ma problemy z owulacją, podczas planowania ciąży można jej przepisać razem Duphaston i kwas foliowy. Razem działają bardzo dobrze, pomagają zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia. Ale nie powinieneś brać ich na własną rękę.

Jodomaryna i kwas foliowy przy planowaniu ciąży

Planując ciążę, kwas foliowy jest często przepisywany wraz z jodomarinem. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy mieszkają daleko od regionów przybrzeżnych, którzy odczuwają brak odpowiedniego elementu. Co więcej, oboje potencjalni rodzice często potrzebują takich suplementów. Ale to one mają największe znaczenie dla kobiet.

Kwas foliowy i palenie w ciąży

Palenie i ciąża nie idą w parze. Nikotyna niszczy szereg witamin, zaburza proces przyswajania. Dlatego kwas foliowy w tym przypadku wymaga więcej niż zwykle. A przynajmniej nie pomijaj regularnej suplementacji.

Kwas foliowy to bardzo ważna witamina dla kobiet w ciąży. Przy regularnym przyjmowaniu wzrasta prawdopodobieństwo urodzenia całkowicie zdrowego dziecka. Dlatego nie należy lekceważyć tego suplementu. Ale w tym przypadku uprawianie amatorskich zajęć jest szkodliwe dla organizmu. Dlatego wymagany jest nadzór medyczny.

Kobietom planującym dziecko lub już w pozycji lekarze przepisują do picia witaminę B9 (folian, folacyna). Co to jest, co daje, jak wygląda na zdjęciu i dlaczego warto zażywać kwas foliowy w czasie ciąży?

Folacyna to rozpuszczalna w wodzie witamina, która aktywnie uczestniczy w podstawowych procesach organizmu. Jest syntetyzowany przez bakterie, które w niewielkich ilościach żyją w jelitach. Dlatego podstawową potrzebę można zaspokoić tylko z zewnątrz.

Przepisuj kwas z niedoborem w ciele. Z niedoborem zaburzone są procesy hematopoezy, tworzenie leukocytów, płytek krwi, erytrocytów i wchłanianie żelaza. Substancja bierze udział w syntezie aminokwasów RNA i DNA, wspomaga dojrzewanie jaja oraz utrzymuje optymalny poziom homocysteiny, która odpowiada za zdrowie serca.

Na początku ciąży przepisuje się kwas, aby zapobiec rozwojowi wad układu nerwowego płodu, w późniejszych stadiach pomaga przyszłej matce w normalizacji funkcjonowania organizmu. Takie jest cenne działanie tej witaminy.

Korzyści i szkody związane z kwasem foliowym podczas ciąży

Jeśli przepisano, to nie wystarczy

Na początku ciąży następuje intensywny podział cewy nerwowej zarodka, powstaje rdzeń kręgowy i mózg. Kobieta może nie wiedzieć, że poczęła, ale w jej ciele zachodzą już ważne procesy narodzin nowego życia.

Na początku ciąży szczególnie przydatny jest kwas. Jego spożycie zapobiega pęknięciom kręgosłupa, wrodzonemu brakowi rdzenia kręgowego lub mózgu, przepuklinom mózgowym.

Brak witaminy B9 jest szkodliwy, ponieważ:

• zwiększa prawdopodobieństwo upośledzenia umysłowego u dziecka;
• narusza tworzenie łożyska, prowokuje oderwanie, powoduje spontaniczną aborcję;
• prowadzi do wad wrodzonych, deformacji płodu, patologii układu sercowo-naczyniowego, powstawania rozszczepu wargi i rozszczepu podniebienia (rozszczep podniebienia).

Konieczne jest przyjmowanie folacyny w późniejszych terminach. Wystarczająca jego ilość zapobiega rozwojowi depresji poporodowej, zmniejsza apatię, poprawia laktację.

Problemy można zminimalizować nawet planując ciążę i w okresie rodzenia dziecka, stosując preparaty kwasowe. W końcu nie da się stworzyć jego zapasu i trudno go zdobyć z pożywienia.

Według statystyk niedobór kwasu foliowego obserwuje się u 50% kobiet. Badania wykazały, że ich regularne przyjmowanie podczas planowania i na początku ciąży zmniejsza ryzyko wad płodu o 80%. W dużych dawkach kwas jest szkodliwy. Dlatego należy go przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Objawy nadmiaru i braku kwasu foliowego w czasie ciąży

Niedobór witaminy B9 szybko się rozwija. Pierwsze objawy pojawiają się w ciągu tygodnia, a miesięczny brak kwasu prowadzi do stanu krytycznego:

• bladość skóry;
• drażliwość;
• nerwowość;
• zmęczenie;
• niska wydajność;
• upośledzona pamięć, uwaga;
• pojawienie się na skórze plam starczych, trądziku;
• drastyczna utrata wagi.

Te objawy są niespecyficzne i mogą wskazywać na stres lub być wariantem normy podczas ciąży. Ale jeśli nie nadrobisz braku kwasu, jest to obarczone niebezpiecznymi konsekwencjami dla płodu i przyszłej matki.

Możesz dokładnie określić poziom folacyny w organizmie, przechodząc badanie krwi. Normalne wartości wahają się od 7–45 nmol/l.

Bardzo przydatne dla dziecka

Instrukcja użycia kwasu foliowego

Witamina B9 w tabletkach to ten sam lek, co reszta. Dlatego nie należy go przyjmować bez recepty. Instrukcje oficjalnych producentów zawierają zalecane dzienne i pojedyncze dawki, sposoby przyjmowania kwasu, czas stosowania, jak prawidłowo go używać. Dlatego jest to lektura obowiązkowa dla wszystkich kobiet.

Zgodnie z wytycznymi klinicznymi z zamówienia 572n, dzienne spożycie folacyny wynosi 0,4 mg. Według innych źródeł, aby utrzymać ciążę w pierwszych miesiącach, konieczne jest przyjmowanie 0,8 mg dziennie. Lekarz decyduje, czy to dużo, czy mało.

Lek rozpoczyna się 6 miesięcy przed planowanym zapłodnieniem, a optymalny czas trwania to do 12 tygodnia ciąży. W ostatnim trymestrze lekarze często również zalecają spożywanie kwasu.

Zwykle cała dawka jest podawana jednorazowo. Należy to zrobić rano kwadrans po śniadaniu, popijając wodą. Nie należy przyjmować folacyny przed posiłkami, gdyż zwiększa ona kwasowość na pusty żołądek, powodując problemy z przewodem pokarmowym. A u kobiet w ciąży z zatruciem może prowadzić do nudności, wymiotów.

Dawki wyższe niż profilaktyczne lekarz przepisuje kobietom w ciąży z ustalonym niedoborem witaminy B9, a także w następujących przypadkach:

• obecność czynników zwiększających spożycie kwasu foliowego lub przyspieszających jego wydalanie;
• wysokie ryzyko anomalii układu nerwowego (padaczka, cukrzyca u kobiety w ciąży);
• obecność wad rozwojowych w historii rodziny;
• naruszenie żołądka, jelit.

Odbiór ściśle według recepty

Jaka jest dawka kwasu foliowego dla kobiet w ciąży

Niedobór folacyny jest szczególnie krytyczny w najwcześniejszych stadiach, w pierwszych 2 tygodniach. Dlatego lekarze zalecają rozpoczęcie przyjmowania go na etapie planowania. Ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, jak długo trzeba pić lek. Niektórzy przepisują to nawet w późniejszych miesiącach ciąży.

Lekarze nalegają, aby w pierwszym trymestrze kobieta piła witaminę B9. W tym okresie ma maksymalną wartość, nawet niewielki jej brak może niekorzystnie wpłynąć na płód.

Wielu kobietom w ciąży zaleca się, aby nie przerywały przyjmowania wszystkich 9 miesięcy. Dotyczy to zwłaszcza kobiet z patologiami lub bliźniakami. Tutaj folacyna w drugim, a nawet ostatnim trymestrze nie zaszkodzi.

Dawki profilaktyczne zgodnie z instrukcją:

• minimum - 400 mcg (0,4 mg) / dzień;
• maksymalna - 800 mcg (0,8 mg) / dzień.

Jeśli niedobór jest wyraźny, potrzebna jest dawka 5 mg. Nieautoryzowane stosowanie takiej ilości witaminy jest przeciwwskazane, ponieważ może być niebezpieczne.

Może być przepisany w celu zapobiegania

Tabletki kwasowe są dostępne w 100, 400, 1000, 5000 mcg. W celu zapobiegania niedoborom przepisuje się kapsułki zawierające 400-1000 mcg w ilości 1 sztuki dziennie. Dawka 0,5 mg jest terapeutyczna. Często folacyna jest przepisywana z witaminą E. Substancje wzajemnie się wzmacniają podczas ciąży.

Kiedy przestać brać kwas foliowy?

Pytanie, do którego tygodnia piją folacynę, jest indywidualne. O terminie odwołania decyduje lekarz.

Konsultacje z lekarzem są wymagane

Jaki kwas foliowy najlepiej pić podczas ciąży

Najczęściej kobietom przepisuje się kompleksy. Są to preparaty zawierające profilaktyczne dawki witamin, minerałów (E, folacyna, kwas askorbinowy, jod, żelazo, cynk, magnez, wapń). Oto ich nazwiska i zdjęcia:

• Folio;
• Elewit;
• Pregnawit;
• spirulina;
• Multitab;
• Centrum.

Podczas przyjmowania któregokolwiek z tych leków organizm jest uzupełniany niezbędnym dziennym spożyciem witaminy B9, a także innych pierwiastków śladowych. Zaletą złożonych środków jest to, że nie trzeba kupować różnych leków, ponieważ wszystkie substancje zawarte są w jednej tabletce.

Monopreparaty folacyny często przepisuje się w połączeniu z innymi lekami: Omega-3, Jodomaryna, Witamina E. O wyborze metody i schematu decyduje pacjent i lekarz.

Bogaty w witaminę B9

Lista pokarmów zawierających kwas foliowy dla kobiet w ciąży

Jeśli kobieta woli używać naturalnych źródeł kwasu foliowego zamiast leków, musisz wiedzieć, które pokarmy są bogate w kwas foliowy. To:

• zboża: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane;
• warzywa: marchew, pomidory, szparagi, buraki;
• orzechy włoskie;
• twarożek;
• mleko w proszku;
• fasolki;
• zielony groszek;
• żółtko jajka;
• chleb razowy;
• wątroba wołowa.

Te pokarmy muszą być włączone do codziennej diety, aby zapobiec niedoborom kwasu foliowego.

Kwas foliowy nie ma analogów

Analogi kwasu foliowego

Osoby uczulone na folacynę są zainteresowane tym, jak ją wymienić, aby zapewnić zdrowie nienarodzonemu dziecku? Nie ma analogów witaminy B9. Jedynym wyjściem jest zrezygnowanie z opartych na nim leków i uzyskanie wymaganej dziennej ilości z pożywieniem.

Alergia na kwas foliowy w czasie ciąży: objawy i leczenie

Oznaki:

• rozległa wysypka, której towarzyszy swędzenie, pieczenie, pokrzywka;
• obrzęk Quinckego - śluz, skóra lub błonnik, zagraża życiu, jeśli rozprzestrzeni się na krtań;
• szok anafilaktyczny;
• wyprysk;
• astma oskrzelowa.

Jeśli kobieta zauważy objawy, jak na zdjęciu, podczas przyjmowania witaminy B9, co powinienem zrobić? Należy przerwać przyjmowanie leku i skonsultować się z lekarzem. Zwykle w leczeniu alergii przepisywane są leki przeciwhistaminowe i enterosorbenty.

Powoduje alergie w postaci trądziku i obrzęków

Co to jest niebezpieczne przedawkowanie

Nadmiar witaminy może prowadzić do:

• zwiększona pobudliwość: kobieta staje się rozdrażniona, podatna na bezsenność, częste wahania nastroju;
• zaburzenia trawienia: nudności, gorzki lub metaliczny posmak w ustach, pojawiają się zaburzenia stolca;
• zmiany czynnościowe w nerkach;
• reakcje alergiczne: wysypka skórna, swędzenie, pokrzywka.

U kobiet w ciąży przedawkowanie można rozpoznać po nadmiernym wzroście masy płodu. Istnieje ryzyko otyłości, cukrzycy, astmy, skłonności do alergii u dziecka.

Osiągnięcie nadmiaru kwasu jest trudne, ponieważ jego nadmiar jest wydalany z moczem. Zwykle dużo się dzieje z patologiami nerek, wątroby.

Działania niepożądane występują rzadko, preparaty folacyny są dobrze tolerowane, z wyjątkiem osób skłonnych do alergii. Dla nich lekarstwo może być niebezpieczne.

Uważaj na przedawkowanie

Czy powinienem brać kwas foliowy po nieudanej ciąży?

Kiedy płód umiera, należy przestrzegać zbilansowanej diety i witamin, w tym folacyny, aby zapewnić prawidłową następną ciążę. Pomoże to poprawić organizm, przywrócić odporność i poziom hormonów.

Ile kosztuje kwas foliowy dla kobiet w ciąży: cena w aptekach

Witaminy z zawartością kwasu foliowego można kupić w cenie:

• Kwas w tabletkach - 38 rubli;
• Folicyna - 130 rubli;
• Folio - 690 rubli;
• Elevit - 580 rubli;
• Spirulina - 1115 rubli;
• Centrum - 514 rubli.

Kwas foliowy przez całą ciążę: recenzje

Ksenia Sumskaja.

Wziąłem Elevit. Zawiera też folk. Ginekolog odwołany po 20 tygodniach. Powiedział, że to dobre dla dziecka.

Oksana Surowa.

Nie ufam lekarzom. Wcześniej rodziły bez tych wszystkich suplementów diety i witamin. I nic. A żeby ludzie byli w ciele, musisz jeść grykę, jajka i wątrobę wołową.

: Borovikova Olga

ginekolog, USG, genetyk

To niezbędna witamina w diecie przyszłych matek. Choć dziś naukowcy nie potrafią do końca wyjaśnić, dlaczego kwas foliowy dla kobiet w ciąży odgrywa tak istotną rolę w procesie zapobiegania chorobom cewy nerwowej, jednoznacznie udowodniono, że witamina B9 jest bardzo ważna w rozwoju DNA. Dlatego przyjmowanie kwasu foliowego jest szczególnie ważne w czasie ciąży.

Zapotrzebowanie na kwas foliowy dla kobiet w ciąży

Kwas foliowy jest po prostu niezbędny w procesie tworzenia, życia i odnowy komórek. Ma też bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. Dlatego zaleca się rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego jeszcze przed spodziewaną ciążą.

Dawkowanie kwasu foliowego podczas ciąży w pierwszym trymestrze

Liczne badania wykazały, że przyjmowanie kwasu foliowego (witaminy B9) z 400 mcg (0,4 mg) do 800 mcg dziennie przed ciążą i później w jej wczesnych stadiach znacząco (o 50% - 70%) zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z niektóre wady cewy nerwowej.

Szczególnie istotne jest przyjmowanie kwasu foliowego w pierwszych 28 dniach ciąży (niestety nie wszystkie kobiety wiedzą, że są w ciąży). Ale jeśli planowana jest ciąża, lepiej zacząć przyjmować substancję na dwa do trzech miesięcy przed planowanym poczęciem.

Jak zażywać kwas foliowy we wczesnej ciąży

W ciąży – 400 mcg/dobę, w okresie laktacji – 300 mcg/dobę. Raz dziennie z posiłkami. Przebieg przyjęcia trwa przez cały etap planowania ciąży i kolejne 12 tygodni po zapłodnieniu.

Przedawkowanie kwasu foliowego podczas ciąży

Za przedawkowanie kwasu foliowego uważa się użycie ponad 40 000 mcg (40 mg) dziennie – jest to stukrotne przekroczenie dawki. Taka ilość kwasu foliowego może wywołać reakcję alergiczną.

Chociaż przedawkowanie kwasu foliowego nie jest uważane za szkodliwe dla organizmu, ponieważ nadmiar jest łatwo wydalany z moczem, szereg badań wykazało szkodliwe skutki długotrwałego stosowania dużych dawek:

• dzieci, których matki znacznie przekroczyły dawkę kwasu foliowego w czasie ciąży, są podatne na astmę oskrzelową i przeziębienia;
• u osób z patologiami układu sercowo-naczyniowego możliwy jest rozwój niewydolności wieńcowej, zawału mięśnia sercowego lub innych chorób układu sercowo-naczyniowego;
• możliwe są reakcje alergiczne i objawy zatrucia;
• zaburzenia snu i zwiększona pobudliwość;
• przy dużej ilości kwasu foliowego w organizmie pojawia się niedobór cynku i witaminy B12.

Jakie jest ryzyko niedoboru kwasu foliowego podczas ciąży?

Jak już wspomniano, niedobór kwasu foliowego może wywołać wady cewy nerwowej u płodu. Powstawanie cewy nerwowej następuje między dniem ciąży a dniem ciąży, po czym rozpoczyna się przemiana cewy w mózg i rdzeń kręgowy. W przypadku naruszenia tego procesu istnieje ryzyko takich patologii jak rozszczep kręgosłupa, niepełne zamknięcie rdzenia kręgowego i kręgosłupa, ciężka hipoplazja mózgu, przepuklina mózgu.

Co więcej, naukowcy zgadzają się, że przyjmowanie witaminy B9 może pomóc zmniejszyć ryzyko innych wad, takich jak rozszczep wargi i podniebienia. Dla większości ciężarnych kobiet grozi niedobór kwasu foliowego.

Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że o wiele łatwiej jest naszemu organizmowi uzyskać kwas foliowy z leków syntetycznych niż z pożywienia. Dlatego lekarze przepisują tę substancję w formie suplementów. Większość prenatalnych kompleksów witaminowych zawiera również kwas foliowy. Szczególne znaczenie ma spożycie kwasu foliowego. W każdym razie optymalną dla Ciebie ilość witaminy należy uzgodnić z lekarzem.