Co się stanie, jeśli zagryzasz wnętrze warg? Jak przestać obgryzać usta: rzucić zły nawyk

Wiele osób ma zły nawyk zagryzania warg. Dla niektórych ta czynność pomaga się uspokoić, a dla innych usunąć szorstki naskórek na ustach.

Przyczyny nawyku

Zły nawyk zagryzania warg nie pojawia się samoistnie. Może rozwinąć się w każdym wieku, jednak najczęściej jest to okres dzieciństwa i dorastania. W większości przypadków nawyk wskazuje na problemy natury psychologicznej.

Główne przyczyny nawyku:

1. Brak uwagi rodziców. Dziecko otrzymuje niewiele miłości od swoich rodziców. Potrzebuje uścisków, pocałunków i pochwał ze strony matki. Ma złe relacje z rodziną. Zamiast miłości i uczucia zwykle otrzymuje karę za złe zachowanie i kłótnie. W takich przypadkach dziecko mimowolnie zaczyna lekko przygryzać wargi, a także może przygryźć wewnętrzną stronę policzków. Po pewnym czasie ten nieświadomy ruch staje się nawykiem.
2. Negatywne emocje. Dorośli gryzą usta lub policzki, gdy nie mogą kontrolować swoich emocji. Niektórzy wpadają w histerię, a są tacy, którzy po prostu w milczeniu gryzą policzki w nadziei, że pozbędą się emocjonalnego dyskomfortu. Nawyk może pojawić się, gdy w pracy wystąpi stres. Osoba reaguje zbyt emocjonalnie na tę sytuację. Ogarniają go częste uczucia niepokoju i dla uspokojenia przygryza wargi i policzki. Zadaje w ten sposób ból, chcąc szybko dojść do siebie. Czasami ktoś gryzie się w policzki nawet podczas śmiechu.
3. Chęć pozbycia się szorstkiej skóry. Podczas mrozu lub silnego wiatru usta ulegają popękaniu. Ich powierzchnia staje się szorstka, a skórka pęka. To powoduje pewien dyskomfort. Niektórzy ludzie w końcu przeżuwają łuszczącą się skórkę.

Innym powodem gryzienia od wewnętrznej strony policzka jest to, że dana osoba jest zamyślona. Ta prosta czynność pomoże mu skupić się na problemie i nie stracić koncentracji. Po przemyśleniu wszystkich ważnych kwestii akcja się kończy.

Jeśli dziecko miało dobre, beztroskie dzieciństwo, to nie będzie miało złego nawyku gryzienia policzków. W przeciwnym razie należy najpierw znaleźć przyczynę powstania tego zaburzenia, a później spróbować go wyeliminować.

Konsekwencje

Przygryzanie warg wskazuje, że dana osoba jest bardzo zmartwiona, zmartwiona, zestresowana lub doświadcza innych nieprzyjemnych wrażeń. Zadaje małe rany. Usta zaczynają ulegać zapaleniu, co jest obarczone faktem, że zaczynają reagować na pikantne i słone potrawy, zimną i gorącą wodę. Stwarza to nieprzyjemne uczucie bardzo spierzchniętych ust.

Kolejną negatywną konsekwencją jest możliwość zarażenia się infekcją. Mikrorany są doskonałym środowiskiem do rozwoju bakterii prowadzących do stanów zapalnych skóry. W rezultacie mogą powstawać i aktywnie rozwijać się różne choroby, jedną z nich jest zapalenie warg: pojawia się nieestetyczna opryszczka, która również pogarsza wygląd ust i twarzy.

W przypadku dziewcząt ugryzione usta oznaczają niemożność nałożenia szminki z powodu nadmiernie czerwonej granicy warg. Kosmetyk rozłoży się nierówną warstwą i jeszcze bardziej uwypukli nieestetyczne pęknięcia. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet, których działalność zawodowa wiąże się z komunikacją z ludźmi.

Korekta

Pozbycie się nawyku zagryzania warg jest trudne, ale możliwe. Zajmie to 10–40 dni.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest znalezienie przyczyny tego nawyku. Musisz słuchać siebie, skupiać się na swoim zachowaniu. Zauważysz, w jakich okolicznościach zaczniesz zagryzać wargi. Musisz starać się kontrolować siebie i nie dopuszczać się takich manipulacji.

Ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje działania i emocje. W chwilach silnych wybuchów emocji i po zamyśleniu staraj się powstrzymać od przygryzania warg. Pamiętaj, jakie są konsekwencje tego uzależnienia: stany zapalne, pęknięcia, pieczenie na ustach.

№	Nazwa metody	Opis
1	Cichy styl życia.	Staraj się chronić przed stresującymi sytuacjami tak bardzo, jak to możliwe. Ważne, żeby zwyciężyły pozytywne emocje. Jeśli nie da się tego uniknąć, to naucz się, jak w przyjemny sposób rozładowywać stres. Można wybrać się na relaksujący masaż lub skorzystać z zabiegów spa. Wygodnie jest przeprowadzać w domu aromaterapię i terapię kolorami. Czasem pomoże zwykła kąpiel w ciepłej wodzie.
2	Nagroda za pomyślne pokonanie problemu.	Za każdy sukces musisz się nagradzać, zwłaszcza gdy walczysz ze złym nawykiem. Wyznacz sobie konkretne terminy, w ramach których musisz wykonać określony krok w kierunku przezwyciężenia problemu. Jeśli udało Ci się wytrzymać, nagrodź się czymś przyjemnym - wycieczką do kina, kawiarni itp.
3	Odpowiednia opieka.	Jeśli przyczyną obgryzania skóry są nadmiernie suche usta, wówczas warto zaopatrzyć się w nawilżający lub odżywczy balsam do ust. Nakłada się go na noc, przed wyjściem na zewnątrz (szczególnie zimą lub przy wietrznej pogodzie) lub w dowolnym dogodnym momencie, a balsam stosuje się także przed nałożeniem szminki, aby spękania były mniej widoczne.
4	Przyjmowanie witamin.	Jeśli nawyk gryzienia ust wynika z niedoboru witamin, należy przyjąć kurację witaminami. Szczególnie ważne jest zwiększenie ilości witamin A, E i z grupy B. Jeżeli niedobory witamin wystąpią zimą, należy wprowadzić do codziennej diety więcej owoców i warzyw. Witaminę A znajdziesz w dyni, marchwi, rokitniku zwyczajnym i papryce. Witamina E występuje w szpinaku, jajach, migdałach, soi i grochu. Witaminy z grupy B znajdują się w wieprzowinie i fasoli.
5	Środki uspokajające.	Takie leki pomogą, jeśli przyczyną obgryzania warg jest stres psychiczny. Do najpopularniejszych środków należą „Kojący”, „Walerian”, „Fitozowy”, „Persen-forte”, „Novo-passit”, „Corvalol” itp. Nie zaleca się jednak kupowania żadnego z leków bez konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, samoleczenie może być niebezpieczne!
6	Prowadź dziennik sukcesów.	Ta metoda pomoże nie tylko pozbyć się złego nawyku, ale także podniesie samoocenę, poprawi nastrój i nauczy, jak osiągać cele. Każdego dnia musisz wyznaczyć sobie konkretne zadanie, a na koniec dnia zapisywać rezultaty w swoim pamiętniku. Oprócz robienia notatek możesz robić i dołączać zdjęcia swoich ust.
7	Wizualizacja snów.	Koniecznie wyobraź sobie, jak powinny wyglądać piękne, zadbane usta. Aby to zrobić, lepiej znaleźć zdjęcie swoich ust i powiesić je w pobliżu miejsca pracy. To będzie pewnego rodzaju motywacja.
8	Mówienie afirmacji.	Są to pozytywne stwierdzenia, których celem jest zdobycie motywacji. Trzeba je skomponować samodzielnie lub znaleźć gotowe, wydrukować i powiesić w widocznym miejscu. Inną opcją jest nauczenie się tego na pamięć. Powinny inspirować, energetyzować i pomagać w treningu siły woli.

Przepisy ludowe

Nawet jeśli dana osoba bierze kurs witaminowy, należy dbać o usta zewnętrznie. Pomogą w tym specjalne maseczki i balsamy, które można przygotować w domu.

Pierwszy przepis to balsam na bazie oleju. Aby go przygotować, musisz wziąć:

• Masło shea;
• wosk;
• masło kakaowe;
• mleko migdałowe lub kokosowe;
• kakao w proszku.

Wszystkie składniki są pobierane w ilości 1 łyżeczki. Najpierw wosk podgrzewa się w łaźni wodnej, po czym miesza się go z wszystkimi pozostałymi składnikami. Produkt umieszcza się w tubce po szmince lub w małym pojemniku, dzięki któremu wygodnie będzie rozprowadzić go na ustach, i umieszcza w lodówce na jeden dzień. Następnie produkt należy nakładać w miarę potrzeb lub gdy usta zaczną wysychać. Okres przydatności do spożycia – do 6 miesięcy.

Kolejnym przepisem jest balsam z miodem. Weź 1 łyżeczkę. miód i 1 łyżeczka. masło. Warunkiem jest płynny miód. Składniki nie są podgrzewane, ale po prostu mieszane. Produkt aplikuje się na usta przed wyjściem na zewnątrz lub przed pójściem spać. Pomoże szybko pozbyć się suchych ust i można go przechowywać nawet do 2 miesięcy.

Obydwa produkty są nieszkodliwe i można je stosować nawet w czasie ciąży. Jedynym przeciwwskazaniem jest indywidualna nietolerancja.

Specjalistyczna pomoc

Czasem warto skonsultować się z psychologiem. Pomoże uporządkować układ nerwowy i myśli, aby odnaleźć harmonię ze sobą.

W leczeniu uporczywego gryzienia policzków lub warg stosuje się kilka metod terapeutycznych:

• poznawczo-behawioralny;
• Grupa;
• indywidualny;
• psychoanaliza;

Wszystkie mają jeden cel - wyeliminować przyczynę, dla której powstał nawyk zagryzania warg i policzków od wewnątrz. Różnica polega jedynie na podejściu do leczenia.

Terapia poznawczo-behawioralna i psychoanaliza są bardzo podobne: początkowo pacjent jest proszony o przemyślenie i zareagowanie na następujące pytania:

• dlaczego lubię obierać usta;
• jak się czuję po tym procesie;
• Czy jest mi coraz łatwiej?
• kto powiedział, że to będzie trwało wiecznie;
• co się stanie, jeśli zmienię ten nawyk na inny;
• Czy rozumiem konsekwencje moich działań itp.

Następnie lekarz prosi pacjenta, aby wyobraził sobie sytuację, która wywołuje u niego stres. Uważnie obserwuje reakcję pacjenta i charakter jego działań. Dzięki temu zrozumiesz, jak silnie rozwinięty jest nawyk. Następnie psycholog prosi Cię o przejście na coś przyjemniejszego.

Osobliwością terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że jej główną częścią są prace domowe. Lekarz może poprosić pacjenta o znalezienie hobby, dzięki któremu nauczy się odwracać uwagę od problemów i stresu psychicznego. Mogłoby być:

• przeczytanie ciekawej książki;
• uprawiać sport;
• medytacja i joga;
• odwiedzanie wydarzeń kulturalnych;
• wycieczki;
• kontakt z innymi pacjentami itp.

Celem zadań domowych jest odnalezienie siebie i cieszenie się życiem. Będzie to miało pozytywny wpływ na przełamanie nawyków, stylu życia i rozwoju osobistego klienta.

Na zajęciach grupowych, oprócz zajęć ogólnych, pacjenci uczą się technik oddechowych. Podstawową zasadą jest wzięcie głębokiego wdechu przez nos (3-4 sekundy), powolny wydech ustami (2-3 sekundy). Zwykle wystarczy 5 oddechów, aby opamiętać się.

Oprócz psychologa obowiązkowa jest wizyta u dermatologa i kosmetologa. Eksperci przepiszą konkretny kurs preparatów witaminowych i udzielą przydatnych porad, jak dbać o usta.

Kosmetolog pomoże Ci zmienić wygląd ust, a psycholog pomoże Ci uporządkować głowę, myśli i duszę.

Wniosek

Nawyk zagryzania warg i policzków jest efektem napięcia psychicznego i długotrwałego narażenia na stres. Może to powstać zarówno w dzieciństwie, jak i w wieku dorosłym. Kurs witaminowy, afirmacje, prowadzenie dziennika sukcesów itp. Pomogą Ci pozbyć się tego nawyku. Najważniejsze jest wizyta u kosmetologa, dermatologa i psychologa.

Rano pij kawę, przejdź przez ulicę naprzeciwko sklepu, siedź w autobusie tylko przy oknie, koniecznie przeczytaj przed pójściem spać lub wieczorem idź na spacer i nie ma znaczenia, że ​​jest śnieżyca dmuchanie - nawyki, które charakteryzują każdą osobę jako jednostkę i stają się istotnym elementem sposobu życia Nie każdy nawyk jest miły i zdrowy. W przeciwieństwie do wieczornego spaceru, który może być korzystny, kompulsywne ruchy lub działania są często bardziej szkodliwe dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Podobne nawyki obejmują nawyk gryzienia warg.

Przyczyny nawyku obgryzania warg

Pojawienie się dowolnego nawyku jest konsekwencją wielokrotnego powtarzania tej samej czynności pod wpływem jakichkolwiek bodźców. Mocno zakorzenionego nawyku nie da się już kontrolować, stał się automatyczny i przy najmniejszym doświadczeniu emocjonalnym objawia się reakcją obronną. Często zdarza się, że przyczyny ruchów obsesyjnych już dawno zniknęły, ale sam zły nawyk pozostaje i nadal istnieje w ludzkim zachowaniu.

Nawyk zagryzania warg, będący konsekwencją problemu psychicznego i przyczyną jego wystąpienia, leży gdzieś na poziomie podświadomości. Psychologowie są skłonni wierzyć, że każdy zły nawyk zaczyna się w dzieciństwie. Brak uwagi, ciepła i miłości ze strony bliskich daje impuls do reakcji obronnej w postaci nieświadomych ruchów. W wieku dorosłym powodem takiego działania mogą być nawet egzaminy na uniwersytecie, gdy nie można było znaleźć w głowie odpowiedzi na niefortunny bilet lub pytanie egzaminatora. Złość, irytacja, stres, szok nerwowy, niewyrażone emocje – wszystkie te czynniki drażniące odbijają się na twarzy i ruchach.

Jakie są konsekwencje obgryzania warg?

Obgryzanie warg można łatwo zaliczyć do złego nawyku. Jeśli powiedziano już wystarczająco dużo na temat niebezpieczeństw związanych z alkoholem i paleniem, jakie argumenty można podać w związku z tym nałogiem?

1. Pierwszy- strona estetyczna. Osoba z przygryzionymi ustami jest po prostu brzydka. Rodzic w przedszkolu, kandydat na rozmowę kwalifikacyjną, partner w negocjacjach biznesowych nie wyglądają atrakcyjnie, a jedyną rzeczą, która przyciąga uwagę innych, są rany na ustach. Zagryzione usta można uznać nie tylko za niepowodzenie w pielęgnacji. Wiele firm od dawna korzysta np. z usług psychologa podczas rozmów kwalifikacyjnych. Skłonność do protestów, nerwowość i – wniosek, jaki specjalista może dostarczyć pracodawcy w wyniku komunikacji z osobą z ranami na ustach.
2. Drugi– zdrowie, które bezpośrednio zależy od wrodzonego złego nawyku. W wyniku obgryzania warg na cienkiej skórze i błonach śluzowych powstają rany i pęknięcia. Przez takie uszkodzenia infekcja lub wirus może szybko i łatwo przedostać się do organizmu człowieka. Konsekwencje takich procesów mogą mieć różny stopień intensywności i złożoności walki.
3. Trzeci– kobieta z obgryzionymi ustami jest pozbawiona możliwości stosowania kosmetyków dekoracyjnych. Konsekwencję tę można wyprowadzić z dwóch poprzednich, ponieważ szminka dowolnego odcienia wygląda nieestetycznie na ranach, podkreślając wszelkie niedoskonałości i nieprawidłowości, a jednocześnie grozi wywołaniem reakcji alergicznej lub stanu zapalnego.

Porzucenie złego nawyku oznacza rozpoczęcie długiej i uporczywej walki ze sobą. Istnieje kilka metod uznawanych za najskuteczniejsze i najskuteczniejsze w walce ze szkodliwym nałogiem.

Pierwszy– korekty diety. Z powodu braku witamin/minerałów w organizmie może wystąpić nadmierna suchość ust. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na codzienne menu. Musi być zbilansowana i zawierać produkty bogate w tłuszcze, białka i węglowodany.

Jeśli nie możesz stosować zróżnicowanej i zbilansowanej diety, możesz uzupełnić brakujące witaminy w organizmie zażywając suplementy witaminowe. W takim przypadku nie ma potrzeby samoleczenia i samodzielnego ustalania, czego dokładnie brakuje organizmowi i jak to uzupełnić. Konsultacja z lekarzem byłaby najmądrzejszą decyzją. Badanie pozwoli wykwalifikowanemu specjaliście zobaczyć pełny obraz stanu organizmu i wybrać odpowiednie leczenie.

Drugi sposób- zwalczaj ogień ogniem. Psychologowie twierdzą, że znalezienie alternatywy może pomóc w przezwyciężeniu złego nawyku. Mówimy o tym, aby zamiast zagryzać usta, uzbroić się w np. nasiona lub zaopatrzyć się w gumę do żucia. Inną opcją jest próba gryzienia twardych owoców lub warzyw – jabłek, marchwi. Nie powinniśmy jednak zapominać, że wymiana powinna być tymczasowa i należy ją również porzucić.

Trzeci- samokontrola. Bardzo trudna metoda do wdrożenia, ponieważ wymaga obecności siły woli i charakteru. Nie każdy jest w stanie zatrzymać się na czas, a nawet oprzeć się pokusie zagryzania warg. Możesz starać się unikać sytuacji, które będą prowadzić do napięcia nerwowego lub minimalizować ich skutki. Jednak doskonała samokontrola jest w zasadzie niemożliwa. Dlatego aktywność fizyczna, zdrowy, zdrowy sen i ustalenie codziennej rutyny mogą pomóc w walce ze stresem.

Czwarta metoda– leczniczy. Czasami psychologowie zalecają rozpoczęcie stosowania łagodnych środków uspokajających. Ale takie rozwiązanie jest jedynie rozwiązaniem tymczasowym. Przecież tak naprawdę nie będzie można pozbyć się złego nawyku, a jedynie chwilowo złagodzić wpływ czynników drażniących.

Ponadto wszelkie leki przyjmowane przez dłuższy czas mogą powodować uzależnienie lub uzależnienie. Alternatywnie możesz pić herbaty ziołowe. Herbata ta nie uzależnia i nie ma przeciwwskazań.

Piąta metoda– higiena ust. W walce ze złym nawykiem pomogą Ci wszelkiego rodzaju nawilżające balsamy, maści i pomadki. Zadbanie o to, aby skóra ust była stale nawilżona i nie wysuszała, nie jest trudne i nie zajmuje dużo czasu. Najważniejsze jest, aby kupować wyłącznie kosmetyki wysokiej jakości. Reakcja alergiczna na jeden ze składników kompozycji może powodować duży dyskomfort.

I szósta, ostatnia metoda- rozmowy. W momencie, gdy naprawdę chcesz przygryźć wargę, musisz zacząć mówić. Ale osoba, z którą możesz stale rozmawiać, nie zawsze jest w pobliżu. Możesz wykonać kilka rozmów telefonicznych. Jeśli nie ma do kogo zadzwonić, a może nie ma takiej potrzeby, możesz spróbować przeczytać na głos artykuł w gazecie, wyznać poezję, a nawet zaśpiewać! Kiedy usta są w ruchu, nie da się ich ugryźć czysto fizycznie.

Najważniejsze jest, aby rozpocząć proces i zdecydowanie zdecydować, że nawyk nie może być silniejszy. Cierpliwość, wytrwałość i hart ducha, wraz z pragnieniem i wytrwałością, ostatecznie doprowadzą do osiągnięcia twojego celu. W końcu co może być przyjemniejszego niż świadomość, że cel został osiągnięty samodzielnie. A nagrodą będą piękne, zdrowe usta bez ran i innych wad fizycznych.

Zły nawyk zagryzania warg pochodzi z dzieciństwa. Jeśli odstawienie od piersi jest nieprawidłowe, dziecko doświadcza ogromnego stresu, który dosłownie „podjada”. W wieku dorosłym osoba zaczyna przygryzać wargę przy najmniejszym podnieceniu i strachu - to nic innego jak akt ochrony. I oczywiście dorosły musi po prostu odzwyczaić się od gryzienia warg. – A tym bardziej, jeśli są popękane i zranione. Najpierw zastosuj tradycyjną medycynę i obficie nasmaruj usta czymś gorzkim. W tym artykule przedstawiono 7 sposobów, jak przestać gryźć usta.

Jak przestać zagryzać usta

Istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się tego złego nawyku z dzieciństwa. Ważne jest, aby znaleźć swoją własną metodę i nastawić się na sukces.

Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek musiał udowadniać, że obgryzanie ust jest szkodliwe i brzydkie. Co więcej, jest to szkodliwe nie tylko dla ust, ale także dla osoby, która na to cierpi, ponieważ brzydki nawyk może znacznie zmniejszyć jego szanse na sukces zarówno z płcią przeciwną, jak i w sprawach zawodowych.

Koniecznie przestań zagryzać wargi, a żeby wszystko się ułożyło, musisz potraktować tę kwestię poważnie i być zdeterminowanym, by pokonać siebie. Psychologowie twierdzą, że korzenie tego problemu leżą na płaszczyźnie psychologicznej, co oznacza, że ​​odzwyczajając się od zagryzania warg, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dana osoba jednocześnie rozwiąże poważniejsze problemy, które go utworzyły.

1. Przeanalizuj sytuację

Kiedy dokładnie przygryzasz usta? Kiedy jesteś zdenerwowany, myślisz o jakimś pytaniu, oglądasz film z entuzjazmem?.. Obserwuj siebie i staraj się przejąć kontrolę nad sytuacją. Dostosuj się do faktu, że w tej konfrontacji „zły nawyk kontra ty” to ty jesteś głównym. Trzeba NAPRAWDĘ chcieć wygrać tę wojnę, a wiara, jak wiadomo, potrafi przenosić góry. Z takim nastawieniem wykonaj kolejny krok: wypróbuj jedną lub więcej metod, które staną się Twoimi sojusznikami i motywacją będzie fakt, że pomagają tak wielu osobom. Oznacza to, że na pewno pomogą również Tobie.

2. Nasmaruj usta

Staraj się unikać pozostawiania ust suchych i niezabezpieczonych. Najdelikatniejsza opcja - dekoracyjna szminka - nie jest odpowiednia dla wszystkich. Po pierwsze, ta opcja jest niedopuszczalna dla dzieci i mężczyzn, a po drugie, ten produkt kosmetyczny może mieć nieprzyjemny smak i zapach, a zatem nie może wywoływać wstrętu u osoby podczas jedzenia. Opcja dla każdego to gorzka maść lub higieniczna szminka: zjedz to paskudztwo kilka razy, a nie będziesz już chciał tego więcej.

Nawiasem mówiąc, ten środek jest doskonałą alternatywą dla musztardy, którą nasze babcie „leczyły” ten zły nawyk. Ale musztarda ma poważną wadę - kłuje zakrwawione usta, dlatego lepiej zwrócić się do współczesnych osiągnięć farmaceutycznych. Nowoczesny analog - gorzka pomadka - nawilża usta i nie szczypie, ale smak jest znacznie bardziej obrzydliwy niż musztarda.

3. Naucz się uspokajać

Wiele osób przygryza wargi w stresującej sytuacji. Wskazane jest, aby tacy ludzie nauczyli się skupiać na czasie i nie pozwalać emocjom i uczuciom przeważać nad rozsądkiem. Oczywiste jest, że nie zawsze się to uda, ale trzeba do tego dążyć. Czy czujesz, że zaraz się załamujesz? Weź głęboki wdech, wstrzymaj oddech na 5 sekund, powoli wydychaj. Wykonaj to proste i przydatne ćwiczenie oddechowe kilka razy.

Robiąc to, spróbuj dostroić się do pozytywnej fali, przypomnij sobie sytuację życiową, kiedy poczułeś się „na szczycie swojej formy”. Wspomnienia takich epizodów (a każdy je ma) dodadzą pewności siebie i filozoficznego spokoju. Złość, strach i rozpacz nie są naszymi najlepszymi pomocnikami, prawda? Jeśli się tego nauczysz, nie tylko pozbędziesz się złego nawyku, ale także będziesz mógł lepiej kontrolować swoje życie, poprawiając tym samym jego jakość.

4. Poszukaj alternatywy

Słodycze, guma do żucia i nasiona stają się dla wielu alternatywą. Ale nie przesadzaj, aby nie doszło do sytuacji całkowitej substytucji i nie uzależniłeś się od nasion czy karmelków. Na początku to lekarstwo działa dobrze. Kiedy zauważysz, że pozbyłeś się nawyku zagryzania warg, spróbuj stopniowo pozbyć się alternatywy.

5. Mów

Czy zauważyłeś, że chcesz zagryźć usta? - Zacznij mówić. Twoje usta powinny się poruszać, a ty sam powinieneś być rozproszony przez temat rozmowy. Jeśli jesteś sam ze sobą, możesz wyrecytować wiersz lub zaśpiewać piosenkę. Ta metoda jest szczególnie odpowiednia dla tych, którzy zaczynają zagryzać usta w chwilach głębokiego zamyślenia - myśl na głos: Twoje myśli będą bardziej harmonijne i przestaniesz zagryzać usta.

6. Terapia psychologiczna

Wydawałoby się, że wypróbowano wszystkie środki, ale nic nie pomaga? Być może problem jest głębszy i poważniejszy, a ten zły nawyk to dopiero wierzchołek góry lodowej. Często kryje się za tym poważna nerwica, w takim przypadku konieczna będzie pomoc specjalisty. Ale mówisz poważnie i chcesz pozbyć się problemu? Jeżeli nie potrafisz sobie sama poradzić, nie wahaj się skontaktować z psychologiem lub neurologiem.

Specjalista może zalecić leki homeopatyczne, aby uspokoić układ nerwowy. Należy jednak zachować ostrożność podczas przyjmowania środków uspokajających - należy je przyjmować ściśle w dawkach, ponieważ mogą powodować poważne uzależnienie. Ponadto nie należy mieć nadziei, że leki trwale uwolnią Cię od uzależnienia - należy je przyjmować w połączeniu z innymi metodami, które omówisz ze specjalistą.

Jednym ze sposobów pozbycia się złych nawyków jest także praktyka sugestii lub hipnozy. Ale w tym przypadku koniecznie sprawdź kompetencje specjalisty - szarlatani nie pomogą w tej sprawie.

7. Jesteś indywidualnością!

Oznacza to, że droga każdego do sukcesu jest czysto indywidualna i to, co pomaga jednemu, może nie być kategorycznie akceptowalne dla innego. Poszukaj swojego przepisu na pozbycie się złego nawyku zagryzania ust, podejdź do problemu kreatywnie, bądź wytrwały – a w żadnym wypadku nie rozpaczaj!

Każdy człowiek ma nawyki. Niektórzy piją kawę każdego ranka, bez niej dzień nie zaczyna się. Dla niektórych od wielu lat bardzo ważne jest, aby przechodzić przez jezdnię tylko w określonym miejscu. Dla niektórych nie ma życia bez spokojnego wieczornego spaceru, przy każdej pogodzie...

Nawyki mogą być zupełnie inne: przydatne i szkodliwe, urocze i irytujące, ale wszelkie nawyki bardzo szybko stają się częścią nas, swego rodzaju „cechami specjalnymi”. Ale co to jest nawyk?

Naukowcy twierdzą, że nawyk to nic innego jak uformowany stereotyp zachowania, który może nawet stać się pilną potrzebą danej osoby. Nawyk powstaje poprzez powtarzalne (czasami po prostu powtarzane) wykonywanie jakichkolwiek czynności, które tworzą określone pozytywne tło emocjonalne, dlatego nawyk staje się automatycznym powtarzaniem pewnych działań.

Wśród innych nawyków dość powszechny jest nawyk gryzienia warg, który nadal jest nawykiem negatywnym, ponieważ wskazuje na pewien rodzaj dyskomfortu psychicznego. Jeśli przypomnimy sobie klasykę literatury, znajdziemy, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni zagryzali wargi, a sytuacja zawsze była burzliwa i niekorzystna dla człowieka – usta zagryzano z podniecenia, strachu, oburzenia, a właściwie wszelkich niewyrażonych emocji.

Co można powiedzieć o nawyku zagryzania warg i czy można pozbyć się tego stereotypu behawioralnego?

Powody przygryzania wargi

Jak zatem rozwija się gryzienie warg? Dokładniej, dlaczego tak się dzieje?

Naukowcy nazywają dwa aspekty (to znaczy dwie strony) kształtowania dowolnego nawyku.

Przede wszystkim powinniśmy mówić o psychologicznym elemencie tworzenia nawyku jako powtarzającym się działaniu. Aby wykształcił się nawyk, jakąś czynność trzeba wykonywać wielokrotnie, wiele razy i dopóki wykonanie tej czynności nie stanie się automatyczne, czynność tę wykonuje się praktycznie bez wahania, a nawet bez żadnego wysiłku, w tym bez wolicjonalnego i poznawczego. W ten sposób dochodzi do uzależnienia, a reakcja na istniejący bodziec albo zatrzymuje się, albo staje się mniej ostra. Z kolei pozytywne emocje powstają w odpowiedzi na pewne działania, które następnie stają się nawykami.

Jeśli coś uniemożliwia Ci podjęcie działań zatrzymujących ostrą reakcję, z pewnością pojawią się dodatkowe negatywne emocje. Naukowcy twierdzą, że raz wykształcony nawyk bardzo często pozostaje nawet wtedy, gdy znikną przyczyny pojawienia się tego nawyku, czyli czynniki drażniące.

Jeśli chodzi o nawyk zagryzania warg, pojawia się on z podekscytowaniem, irytacją, strachem, czasem z intensywnymi myślami, które nie prowadzą do niezbędnej odpowiedzi, oraz z innymi negatywnymi doświadczeniami i emocjami. Bardzo często ten nawyk pojawia się, gdy dana osoba z jakiegoś powodu nie może powiedzieć, czego chce, więc jest zmuszony milczeć. Ale nawet gdy sytuacja się zmieni i negatywne emocje, które spowodowały powstanie nawyku, nie będą już obecne, nawyk może pozostać (w praktyce zdarza się to dość często).

Naukowcy studiujący psychologię behawioralną są przekonani, że całkiem możliwe jest zastąpienie niektórych nawyków innymi. Taka wymiana jest szczególnie ważna, gdy mówimy nie tylko o złym nawyku, ale przynajmniej o nieprzyjemnym nawyku.

Z fizjologicznego punktu widzenia pojawienie się dowolnego nawyku można wytłumaczyć faktem, że w niektórych strukturach mózgu powstają specjalne połączenia nerwowe, które wyróżniają się stabilnością i tym, że są zawsze gotowe do funkcjonowania, czyli , gotowy zareagować w określony sposób na określony bodziec zewnętrzny.

Pewnego razu rosyjski fizjolog Iwan Pawłowicz Pawłow doszedł do wniosku, że połączenia nerwowe tworzą system, który z kolei staje się podstawową podstawą pewnych form zachowania, zarówno u zwierząt, jak i u ludzi. I właśnie te formy zachowań (złożone formy zachowań behawioralnych) akademik I. Pavlov nazwał dynamicznymi stereotypami. Z reguły nawyk będący działaniem standardowym i nawykowym kształtowany jest przez struktury neuronowe.

I właśnie na tym etapie możemy mówić o powiązaniu psychologicznych mechanizmów reakcji emocjonalnej z powstawaniem stereotypów behawioralnych (z kształtowaniem się nawyków).

Badania, które badały przyzwyczajenia i kształtowanie nawyków, konsekwentnie wykazały, że przyzwyczajenie, a co za tym idzie i nawyki, najlepiej powstają w wyniku ekspozycji na proste bodźce. W ten sam sposób pojawia się nawyk zagryzania warg - jest to reakcja organizmu na jakiś bodziec zewnętrzny.

Co można powiedzieć o nawyku zagryzania warg? Przede wszystkim trudno nazwać ten nawyk pozytywnym, ponieważ ciągłe gryzienie warg może nie tylko podrażnić innych, ale także uszkodzić cienką skórę i błonę śluzową ust, co pociąga za sobą różne nieprzyjemne konsekwencje, w tym możliwość infekcji lub infekcji bakteryjnej zanieczyszczenie. Ale co powoduje pojawienie się tego nawyku?

Naukowcy z pewnością twierdzą, że przyczyna w zdecydowanej większości przypadków leży w psychologii, czyli w problemach psychologicznych, z którymi boryka się dana osoba.

Być może nawyk pojawił się podczas egzaminów szkolnych lub uniwersyteckich, gdy nie można było znaleźć odpowiedzi na zadane przez egzaminatora pytanie. Całkiem możliwe, że nawyk zagryzania warg pojawił się, gdy trzeba było dużo i intensywnie myśleć o jakimś problemie.

Możliwe, że zagryzali wargi, gdy naprawdę chcieli powiedzieć coś w rodzaju zaczepki lub nawet po prostu dać jakąś radę, ale nie było to możliwe. W rzeczywistości przyczyn pojawienia się nawyku gryzienia warg może być wiele, w tym niewypowiedziany protest lub irytacja, czasami można to wykorzystać do określenia wrogości, której w konkretnej sytuacji nie można wyrazić inaczej. Ale najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że układ nerwowy próbował pozbyć się jakiegoś stresu lub nieprzyjemnej i niedopuszczalnej sytuacji. Jednak nawet gdy sytuacja się zmieniła, nawyk pozostał.

Ciekawy! Diana Frances Spencer, która przeszła do historii jako księżna Diana, czyli Lady Di i pierwsza żona następcy tronu brytyjskiego, księcia Karola, również zagryzła wargi, a jej zwyczaj uwieczniony jest na wielu fotografiach i materiałach filmowych .

Ale nawet jeśli przygryzanie warg jest zwyczajem członków rodziny królewskiej znanym na całym świecie, nadal lepiej jest porzucić ten nawyk.

Jak na zawsze pozbyć się nawyku obgryzania warg?

Aby zacząć pozbywać się jakiegokolwiek złego nawyku, należy najpierw dokładnie zrozumieć, jakie niebezpieczeństwa niesie ze sobą ten nawyk. A jeśli o paleniu i piciu alkoholu wszyscy wiedzą absolutnie wszystko (przynajmniej jest na ten temat mnóstwo informacji), to co może być szkodliwego w nawyku zagryzania warg?

Być może pierwsza wada tego nawyku nie jest wystarczająco kojarzona ze słowem „szkodliwy” i polega na tym, że usta zniszczone ciągłym gryzieniem wyglądają nieatrakcyjnie i całkowicie nieestetycznie. Ale czy nieestetyczny wygląd może zaszkodzić? Cóż, oto jak do tego podejść... Na przykład osoba z zagryzionymi ustami musi iść na rozmowę kwalifikacyjną, negocjacje, a nawet po prostu do nowej szkoły.

Ale od dawna nie jest tajemnicą, że ludzie poznają ludzi na podstawie ich wyglądu - przynajmniej pierwsze wrażenie robi ich wygląd, w tym usta. A jeśli w niektórych przypadkach być może nikt nie zwróci uwagi na usta, ugryzione usta nie pozostaną niezauważone.

I dobrze, jeśli będziesz odnosić wrażenie, że po prostu nie dbasz o siebie dostatecznie, ale może być inaczej: teraz wiele firm ma w swoich szeregach psychologów, a psycholog niemal od razu kojarzy zagryzane usta z zwątpieniem, nerwowością i złym samopoczuciem. tendencja do nastrojów protestacyjnych...

Tak więc, nawet z psychologicznego punktu widzenia, przygryzanie warg może przynieść wiele rozczarowań, a nawet kłopotów. Czy naprawdę ktoś chce pozostać bez szans na dobrą pracę tylko dlatego, że jego usta nie są w idealnym stanie?

Uwaga! Usta uważane są za jeden z najbardziej wrażliwych narządów człowieka. Tę wysoką czułość tłumaczy się tym, że na zewnętrznej powierzchni warg znajduje się tylko nie więcej niż pięć warstw komórek (od trzech do pięciu), chociaż nawet na najdelikatniejszej skórze twarzy jest ich więcej niż jedna i jedna pół tuzina takich warstw komórek (dokładniej szesnaście).

Jeśli chodzi o drugą poważną wadę tego nawyku, to zdecydowanie ma on najbardziej bezpośredni związek ze zdrowiem. Faktem jest, że nawyk zagryzania warg prowadzi do powstawania mikropęknięć, a nawet małych ran na najcieńszej skórze warg (na zewnątrz) i na błonie śluzowej warg (od wewnątrz), przez które może dojść do jakiejkolwiek infekcji łatwo przedostają się do organizmu każdego wirusa. W rezultacie osoba będzie musiała poradzić sobie z procesami zapalnymi, które mogą mieć różny charakter i różną intensywność.

Czasami takie procesy zapalne ograniczają się tylko do warg, ale czasami mogą dotyczyć innych narządów. Zatem gryzienie warg nie jest aż tak nieszkodliwym nawykiem. A jeśli weźmie się pod uwagę, że usta to bardzo uniwersalny i praktycznie niezastąpiony narząd, to pojawia się retoryczne pytanie, które praktycznie nie wymaga odpowiedzi - czy ten nawyk jest konieczny, czy też lepiej się go pozbyć.

Trzecia wada zagryzanych ust dotyczy przede wszystkim kobiet. Żadna szminka nie nakłada się dobrze na obgryzione i zniszczone usta, a jeśli szminka nie jest najlepsza, to jest po prostu obrzydliwa. Jeśli Twoje usta zostaną przygryzione, dekoracyjna pomadka bezlitośnie podkreśli i podkreśli wszystkie, nawet najmniejsze defekty.

Ponadto nawet hipoalergiczna szminka może powodować niepożądaną reakcję, ponieważ przy przygryzionych wargach i powstałych na nich ranach produkt kosmetyczny wchodzi w bezpośredni kontakt nie tylko z górną warstwą skóry warg, ale także z niezabezpieczonymi tkankami. A reakcję organizmu na taki kontakt bardzo trudno jest przewidzieć.

Rozwiązaniem mogą być higieniczne pomadki do ust lub specjalne kremy do ust o działaniu leczniczym. Jeśli chodzi o pomadki higieniczne, to w tym przypadku warto wybrać ten kosmetyk bez substancji zapachowych, które u niektórych osób mogą wywołać nawet reakcje alergiczne.

Zatem nawyk zagryzania warg nie przynosi niczego pozytywnego, dlatego naprawdę lepiej się go pozbyć. Ale jak to zrobić?

Lekarze klasyfikują nawyk gryzienia warg jako jedną z patologii psychicznych, ponieważ osoba zaczyna gryźć usta niezależnie od chęci, gdy kontrola nad jego działaniami zostaje całkowicie lub częściowo utracona.

Stan ten może wywołać intensywna praca (zarówno psychiczna, jak i fizyczna), wielka radość (zwłaszcza niespodziewana), załamanie nerwowe, złość, stan skrajnej irytacji, niechęć do głośnego wyrażania myśli, a nawet intensywny proces myślowy.

A jeśli mamy do czynienia z patologią psychiczną, czyli z jakimś zaburzeniem w funkcjonowaniu psychiki i/lub układu nerwowego, to oczywiście ten problem należy skierować do specjalisty – może to być psychiatra, psychoterapeuta lub psycholog. W leczeniu tego problemu bardzo ważne jest, aby dana osoba odzyskała zdolność do pełnej kontroli wszystkich swoich działań.

Badacze zajmujący się problemem nawyku obgryzania warg doszli do jednoznacznego wniosku, że przyczyna tej patologii, zaliczanej do rodzaju tików nerwowych, leży zwykle w głębokim dzieciństwie.

Czy rodzice karcą swoje dziecko za coś i nie pozwalają mu szukać wymówek? Dziecko, chowając urazę, przełyka łzy i zagryza wargi. Nie ma wątpliwości, że jeśli taka sytuacja powtórzy się w rodzinie, to nawet jako dorosły człowiek będzie gryzł wargi z powodu jakiejkolwiek niesprawiedliwości wobec niego.

Czy zaczynają aktywnie „pouczać” nastolatka o drodze prawdy, mimo że ten niemal dorosły człowiek ma już swój, w pełni ukształtowany system wartości? Sprzeciwy nie są akceptowane, a dyskusje są niewłaściwe?

Nastolatek zagryza wargi z oburzenia i bezsilności... I za każdym razem, gdy czuje to samo, jego wargi zostaną zagryzione, czasem aż do krwi. A jeśli nic nie zostanie zrobione, nawyk obgryzania warg może pozostać przez wiele lat.

Uwaga! Nawyk zagryzania warg, który regularnie obserwuje się u osoby dorosłej, wskazuje na poważne zaburzenie układu nerwowego lub załamanie nerwowe.

Doświadczenie pokazuje, że w takiej sytuacji najlepiej zwrócić się o wykwalifikowaną pomoc do specjalisty, na przykład o pomoc psychologa. Co jednak w sytuacji, gdy z jakiegoś powodu takie odwołanie jest niemożliwe?

Oczywiście preferowaną opcją jest pomoc wykwalifikowanego psychologa lub psychoterapeuty. Niektóre kroki można jednak podjąć samodzielnie – przy pewnej konsekwencji i wytrwałości można liczyć na pozytywny wynik.

Jeśli ktoś gryzie usta, ale chce pozbyć się tego nawyku, to przede wszystkim musi uważnie obserwować siebie, aby dowiedzieć się, w jakich sytuacjach pojawia się to pragnienie.

Ponadto decyzja o pozbyciu się przygryzania warg musi być bardzo stanowcza i podejmując taką decyzję, należy mieć świadomość, że będzie to wymagało czasu i dużej siły woli, a także sporej dawki samokontroli. A jeśli jedna z proponowanych metod samopomocy nie daje pożądanego rezultatu, nie należy się poddawać, ale przejść do następnej metody.

Bardzo ważne jest, aby w osiągnięciu tego celu pomogła Ci bliska osoba (może to być krewny lub przyjaciel), czyli gdy widzi, że dana osoba znów zaczyna przygryzać wargi, przypomina jej o tym nawyku i komentuje.

1. Metoda numer 1. Psychologowie badający ten problem twierdzą, że jeden nawyk można zastąpić innym i radzą, aby w przypadku zdenerwowania, gdy wyraźnie zbliża się moment zagryzania warg, należy więcej mówić – w ten sposób usta będą w ruchu i po prostu nie będziesz w stanie ich ugryźć.

   Rozmowa powinna być nie tylko wystarczająco długa, ale także całkowicie spokojna, ponieważ chęć zagryzania warg pojawia się, gdy dana osoba odczuwa pewien dyskomfort psychiczny i jest zdenerwowana. Ale czy zawsze ma się możliwość rozmowy?

   Niestety, nie zawsze taka możliwość jest zapewniona. Co więc zrobić? Człowiek nie może rozmawiać sam ze sobą! Oczywiście może nie warto rozmawiać ze sobą, ukochaną osobą, o wynikach meczu piłkarskiego czy zmienności pogody.

   Ale zawsze możesz wykonać kilka niezbędnych telefonów (najlepiej do osób, o które nie będziesz musiał się martwić); możesz powtarzać na głos angielskie (włoskie, polskie - dowolne) słowa (nawet bardzo cicho); możesz przeczytać na głos notatkę z gazety lub ulubione wiersze...

   Najważniejsze w tym momencie jest odwrócenie uwagi od chęci gryzienia ust. A jeśli ktoś jest sam ze sobą, śpiewanie jest całkiem możliwe!

2. Metoda numer 2. Bardzo ważne jest, aby skóra ust była zawsze nawilżona, to znaczy na usta należy stale nakładać szminkę, krem ​​lub balsam (może to być produkt kosmetyczny lub higieniczny).

   Bardzo ważne jest jednak, aby wszelkie produkty nakładane na usta były wysokiej jakości. Ponadto niektóre firmy kosmetyczne produkują specjalne produkty do ust (głównie balsamy i pomadki higieniczne), które mają nieprzyjemny gorzki smak, co dodatkowo zmniejsza chęć obgryzania ust.

3. Metoda numer 3. W walce z nieprzyjemnym nawykiem zagryzania warg czasami zaleca się zażywanie łagodnych środków uspokajających (czyli uspokajających). Ale ta metoda ma wiele wad, a główną z nich jest to, że żaden środek uspokajający nie eliminuje żadnego nawyku, a działanie uspokajające po prostu zmniejsza częstotliwość niepożądanych epizodów.

   Lekarze nie zalecają długotrwałego stosowania środków uspokajających, ponieważ wszelkie środki uspokajające mogą powodować uzależnienie, a nawet uzależnienie. Alternatywą dla farmaceutycznych środków uspokajających mogą być napary ziołowe łagodzące, które parzy się podobnie jak herbatę (napary te można kupić w aptece, w dobrym sklepie z herbatą lub przygotować samodzielnie z pojedynczych składników).

   Wiadomo, że rumianek, waleriana, mięta pieprzowa, melisa, tymianek, ziele dziurawca, serdecznik i inne rośliny działają uspokajająco. Zaletą preparatów ziołowych jest to, że nie uzależniają i nie mają przeciwwskazań poza indywidualną nietolerancją.

   Bardzo ważne jest, aby herbatki ziołowe można było skomponować według własnych upodobań, uwzględniając tylko te zioła, które lubisz. Nie należy jednak zapominać, że wszelkie naturalne preparaty ziołowe nie działają natychmiastowo, lecz po długotrwałym stosowaniu.

   Należy również wziąć pod uwagę, że organizm każdego człowieka jest całkowicie wyjątkowy, dlatego efekt przyjmowania mieszanek ziołowych będzie inny, a czas stosowania do uzyskania pożądanego efektu również jest indywidualny. Dodatkowo możesz warzyć pojedyncze zioła zamiast je zbierać. Na przykład możesz osobno zaparzyć miętę, rumianek, melisę, walerianę lub dowolne zioło.

4. Metoda numer 4. Psychologowie twierdzą, że człowiek może oprzeć się nawykowi zagryzania warg po prostu poprzez autohipnozę. Wymaga to jednak sporej siły woli, konsekwencji i ogromnej chęci przezwyciężenia niepotrzebnego nawyku.

   Ponieważ nawyk zagryzania warg najczęściej wskazuje na reakcję na jakąś stresującą sytuację, bardzo ważne jest, aby w każdy możliwy sposób unikać stresu lub przynajmniej łagodzić jego skutki. Aktywność fizyczna, sen oraz uregulowana i uporządkowana codzienność świetnie radzą sobie ze stresem.

5. Metoda numer 5. Czasami psychologowie zalecają zastąpienie jednego nawyku innym, czyli znalezienie alternatywy. Alternatywy obejmują gumę do żucia, orzechy, nasiona, twarde cukierki lub twarde cukierki.

   Jednak nawyku ciągłego żucia gumy czy ssania karmelków również nie można uznać za szczególnie godny pozazdroszczenia. Będziesz więc musiał także pozbyć się nawyku obgryzania warg, który go zastąpił.

   Nawiasem mówiąc, opcjonalnie możesz żuć marchewkę, jabłka lub inne twarde owoce i warzywa (i są korzyści zdrowotne). Mimo to psychologowie radzą, aby nie odkładać na później zerwania z nawykiem, który zastąpił obgryzanie warg.

6. Metoda numer 6. Udowodniono, że przygryzanie warg może wynikać z braku witamin oraz mikro- i makroelementów w organizmie. Brak składników odżywczych powoduje, że na ustach pojawiają się pęknięcia, usta wysychają, a to zawsze jest niewygodne, a nawet może być irytujące.

   Aby w jakiś sposób zrekompensować nadmierną suchość skóry warg, osoba zaczyna lizać i gryźć usta, ale to nie pomaga. Istnieją tylko dwa sposoby na zrekompensowanie niedoborów witamin i minerałów w organizmie: poprzez ustanowienie dobrej diety lub przyjmowanie niezbędnych kompleksów multiwitaminowych. Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, istnieje wiele zaleceń w tej kwestii.

   Najważniejsze przy prawidłowym odżywianiu jest regularne jedzenie, lepiej jeść w małych porcjach, ale częściej codzienne menu musi obejmować żywność zawierającą wszystkie niezbędne dla człowieka substancje, w tym tłuszcze, białka, węglowodany, witaminy i minerały.

   Przykładem dobrze zbilansowanej diety może być śródziemnomorski styl odżywiania.

   Jeśli chodzi o kompleksy multiwitaminowe, lepiej skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem, który najpierw przepisze badania kliniczne, aby dokładnie wiedzieć, jakich substancji brakuje w organizmie.

wnioski

Postanowiono więc pozbyć się nawyku zagryzania warg, nawet jeśli komuś może się to wydawać całkiem urocze. Niestety, w większości przypadków nawyk ten wywodzi się z dzieciństwa lub okresu dojrzewania; niestety często tak objawia się wynik niewłaściwe wychowanie, brak uwagi poświęcanej dziecku i niewystarczająca miłość rodzicielska; Tak niestety dają się we znaki przeciążenia nerwowe i psychiczne, ciągły stres, ogromna prędkość i gęstość przepływu życia. Realia współczesnego życia są takie, że po prostu nie ma czasu, aby zatrzymać się i spojrzeć wstecz, a szczere rozmowy należą już praktycznie do przeszłości...

Jak zachować spokój i pewność siebie? Skąd bierze się radość? Przecież praca wymaga czasu, wypala emocje i zmusza do ciągłego trzymania w napięciu. A wszystko to razem prowadzi do pojawienia się złych nawyków, w tym nawyku zagryzania warg. Co robić? Możesz zwrócić się do psychoterapeuty lub walczyć samodzielnie. Ale tak czy inaczej życie bez złych nawyków jest zawsze lepsze i wyższej jakości...

Jeśli chodzi o ogromne obciążenia, oczywiście nie da się od nich uciec, ale odpowiedni wypoczynek na łonie natury, aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie i realna rezygnacja ze złych nawyków, to wszystko pomoże.

WikiHow uważnie monitoruje pracę swoich redaktorów, aby mieć pewność, że każdy artykuł spełnia nasze wysokie standardy jakości.

Czy masz zły nawyk przygryzania warg? Prawdopodobnie robisz to, ponieważ są suche i popękane. Odpowiednia pielęgnacja ust sprawi, że będą gładkie i elastyczne, dzięki czemu nie będziesz musiała ich już gryźć. Złuszczając usta, nawilżając je i wprowadzając pewne zmiany w stylu życia, aby promować zdrową skórę, możesz uzyskać piękne usta i raz na zawsze wyeliminować obgryzanie warg.

Kroki

Część 1

Nawilżaj usta

Pracuj nad nawilżaniem ust, zamiast je gryźć. Czy nieświadomie gryziesz martwy naskórek, który zebrał się na Twoich ustach? Kiedy poczujesz, że złuszcza się mały kawałek skóry, nie możesz się powstrzymać przed odgryzieniem go. Jednak przygryzanie warg tak naprawdę nie sprawia, że ​​stają się one mniej suche i zdrowsze. Zamiast odgryzać kawałki skóry, zainwestuj tę energię w poprawę zdrowia ust. Rezultatem będą miękkie, pozbawione martwego naskórka usta, które wyglądają świetnie, a nie szorstkie usta z krwią w miejscu ugryzienia.

Masuj usta szczoteczką do zębów. Zwilż usta ciepłą wodą, a następnie czystą szczoteczką do zębów masuj je okrężnymi ruchami. Spowoduje to usunięcie nagromadzonego suchego, martwego naskórka, który powoduje łuszczenie się i pękanie ust. Podczas gdy obgryzanie warg często usuwa zbyt dużą ilość skóry, co skutkuje krwawieniem, masowanie szczoteczką do zębów usuwa jedynie wierzchnią warstwę martwego naskórka i nie wpływa na warstwę ochronną ust.

• Czysta myjka to kolejna dobra opcja masowania ust. Pamiętaj jednak, aby użyć nowej myjki, ponieważ w starej mogą przetrwać bakterie.
• Nie pocieraj ust zbyt mocno pędzelkiem. Jeśli po tym masażu Twoje usta nadal są trochę szorstkie, nie ma w tym nic złego, jest to normalne. Aby całkowicie pozbyć się martwego naskórka, możesz potrzebować więcej niż jednej sesji.

1. Wypróbuj peeling cukrowy. Jest to świetna opcja, jeśli Twoje usta są bardzo spierzchnięte i obolałe, ponieważ jest nieco delikatniejsza niż szczotkowanie. Przygotuj prostą mieszankę jednej łyżeczki cukru i jednej łyżeczki miodu. Niewielką ilość nałóż na usta i delikatnie masuj palcami. Spowoduje to usunięcie górnej warstwy martwego naskórka bez uszkodzenia dolnej warstwy. Po zakończeniu zmyj peeling ciepłą wodą.

   Zastosuj zmiękczający balsam do ust. Balsam zmiękczający to substancja zatrzymująca wilgoć w skórze i chroniąca ją przed wysuszeniem. Kiedy Twoje usta są wyjątkowo suche i spierzchnięte, zwykła pomadka może nie wystarczyć, aby pomóc im się zagoić. Poszukaj produktu, którego głównym składnikiem jest jeden z poniższych emolientów:

   • Masło shea
   • Olej kokosowy
   • Olej jojoba
   • Olej z awokado
   • Olejek różany

2. Powtarzaj powyższe kroki, aż usta będą wolne od suchej skóry. Przywrócenie ustom ich poprzedniego kształtu może zająć więcej niż jedną sesję nawilżania. Powtarzaj proces złuszczania ust co kilka dni. Pomiędzy sesjami nałóż na usta emolient na dzień i na noc. Nie powtarzaj zabiegu częściej niż raz dziennie, gdyż może to spowodować podrażnienie skóry.

   Chroń swoje usta przez noc. Czy często budzisz się z suchymi ustami? Przyczyną tego może być otwarte usta podczas snu. Jeśli przez całą noc oddychasz przez usta, usta mogą szybko wyschnąć. Chociaż zmiana nawyków oddechowych może być trudna, nadal możesz rozwiązać problem, chroniąc usta przez całą noc. Pamiętaj o nałożeniu balsamu do ust każdego wieczoru przed snem, aby obudzić się z nawilżonymi, a nie spierzchniętymi ustami.

   Pić dużo wody. Suche, spierzchnięte usta są często skutkiem ubocznym odwodnienia. Być może w ciągu dnia nie pijesz wystarczającej ilości wody. Pij, gdy poczujesz pragnienie i staraj się zastępować kawę i napoje gazowane zwykłą wodą, jeśli to możliwe. Po kilku dniach Twoje usta będą bardziej miękkie i nawilżone.

   • Alkohol jest notoryczną przyczyną odwodnienia. Jeśli często budzisz się z popękanymi ustami, spróbuj odstawić alkohol na kilka godzin przed snem i wypij dużo wody przed pójściem spać.
   • Noś przy sobie butelkę wody przez cały dzień, aby zawsze móc się napić, gdy poczujesz pragnienie.

3. Spróbuj użyć nawilżacza. Jeśli masz naturalnie suchą skórę, nawilżacz może być ratunkiem, szczególnie zimą. Nawilża suche powietrze, dzięki czemu powoduje mniejsze uszkodzenia skóry. Zainstaluj nawilżacz w swojej sypialni i zobacz, czy po kilku dniach poczujesz różnicę.

Część 3

Dokonywanie zmian w stylu życia

Spożywaj mniej soli. Sól gromadzi się na ustach i może powodować ich szybkie wysychanie. Zmiana diety w celu zmniejszenia ilości soli w diecie może znacznie wpłynąć na teksturę ust. Jeśli zjesz słone potrawy, przepłucz usta ciepłą wodą, aby nie pozostała na nich sól.

Nie pal. Palenie jest bardzo szkodliwe dla ust, powodując ich wysuszenie i podrażnienie. Jeśli jesteś palaczem, istnieje wiele dobrych powodów, aby rzucić nałóg, a zdrowe usta są jednym z nich. Staraj się ograniczyć palenie do minimum, aby chronić usta przed uszkodzeniem.

Chroń swoje usta przed działaniem promieni słonecznych. Podobnie jak reszta skóry, skóra ust jest wrażliwa na uszkodzenia słoneczne. Nałóż balsam do ust z filtrem SPF 15 lub wyższym, aby chronić usta przed poparzeniem słonecznym.

Zakryj twarz w zimne lub suche dni. Nic nie może sprawić, że Twoje usta będą tak suche i spierzchnięte jak zimne, suche zimowe powietrze. Jeśli masz większą skłonność do gryzienia warg zimą niż latem, to będzie to powód. Spróbuj podciągnąć szalik i zakryć usta, gdy wychodzisz na zewnątrz zimą, aby chronić usta przed zimnem.