Leczenie ataków paniki. Prawdziwe doświadczenie Leczenie ataków paniki, VSD, fobii i nerwic

Chłopaki, włożyliśmy w tę stronę całą naszą duszę. Dziękuję za to
że odkrywasz to piękno. Dziękuję za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook I W kontakcie z

Niektórzy ludzie cierpią na niewyjaśnione, ale niezwykle poważne ataki niepokoju i strachu. I nawet nie podejrzewają, że wiele osób doświadcza takich wrażeń i nie są sami na świecie z takim problemem.

Ataki te są atakiem paniki, który zwykle pojawia się po serii silnych stresów. I - dobra wiadomość! - dasz sobie radę, musisz tylko nad sobą popracować.

strona internetowa Dowiedziałam się, czym jest atak paniki i jak go pokonać. Dzielimy się z Tobą.

Jak się to objawia?

Ataki paniki mają następujące objawy:

• Są krótkotrwałe i występują w seriach trwających 5–10 minut, często powtarzając się w jednym miejscu.

Po takim wybuchu organizm ludzki jest bardzo wyczerpany i przygnębiony, ponieważ ciało i mózg przygotowują się na realne niebezpieczeństwo, a to wymaga dużo energii.

Osoby doświadczające ataków paniki odczuwają ból w ciele i często zgłaszają się do lekarzy, wierząc, że coś zagraża ich życiu.

Często podczas ataku człowiek odczuwa nierealność tego, co się dzieje: wszystko wokół niego wydaje się obce i nieznane, a on sam wydaje się patrzeć na siebie z zewnątrz.

Każdy człowiek czuje się atakowany od wewnątrz. Ale niewielu może to określić na podstawie jego zachowania.

Co to jest?

Istnieje teoria, że ​​​​takie ataki zostały odziedziczone od starożytnych ludzi. Aby przetrwać spotkanie z drapieżnikiem lub inne naturalne niebezpieczeństwo, całe ciało starożytnego człowieka przygotowywało się do ataku lub ucieczki. Zwiększone oddychanie, szybszy refleks, zwiększone pocenie się – to wszystko jest mechanizmem przetrwania. Jest to powszechna reakcja na każdy stres, choć może nie powodować realnego zagrożenia życia.

Niezbędny krok, który należy wykonać z psychiatrą. Należy opowiedzieć lekarzowi o wszystkich „szkieletach w szafie”, niepokojących i nieprzyjemnych sytuacjach.

Specjalista ma możliwość oceny wszystkiego, co dzieje się bezstronnie, z zewnątrz. Będąc w danej sytuacji, często niemożliwe jest niezależne oddzielenie głównego od wtórnego.

Wykonanie tego z lekarzem jest znacznie skuteczniejsze, a co najważniejsze, przyniesie rezultaty. Lekarz będzie w stanie „uporządkować” wszystko, co dzieje się w życiu danej osoby i powiedzieć, jak zmniejszyć negatywne wpływy.

Terapię poznawczo-behawioralną zasłużenie uważa się za „złoty standard” psychoterapeutycznego leczenia ataków paniki. Składa się z kilku etapów; lekarz uczy podstaw. To wymiana podstawowych błędów w myśleniu, zmniejszenie poziomu lęku i opanowanie umiejętności prawidłowego zachowania się w tłumie. Jednak lekarz nie może zrobić wszystkiego, a tym bardziej zastąpić wysiłków pacjenta. Bez dokładnego przestudiowania „pracy domowej” medycznej trudno liczyć na sukces.

Fitoterapia

Stosowanie roślin leczniczych sięga wieków. Jest mało prawdopodobne, aby twórcy receptur ziołowych stosowanych od wieków wiedzieli o istnieniu samego terminu. Ale eksperymentalnie ustalono, które rośliny zmniejszają liczbę uderzeń serca, które pomagają przy lęku, dzięki czemu śpisz lepiej i głębiej. Nie zaleca się przyjmowania wywarów i naparów w chwili paniki; w czasie ataku strachu zwykle nie ma na to czasu ani ochoty.

Wszystkie rośliny lecznicze mają jedną cechę – aby zaczęły działać, muszą gromadzić się w organizmie. Dlatego każdą mieszankę ziołową należy przyjmować przynajmniej przez miesiąc, aby rezultaty były widoczne.

Najwygodniej jest stosować herbatę ziołową; w sprzedaży jest wystarczająco dużo herbat kojących pakowanych w torebki. Możesz sam stworzyć kolekcję, mieszając wszystkie rozdrobnione rośliny w jednym pojemniku. Mieszankę przechowuje się w szczelnym pojemniku takim jak herbata i parzy w ten sam sposób. Można dodać miód do smaku.

Możesz wybrać odpowiednią roślinę spośród następujących: waleriany, dziurawca zwyczajnego, lukrecji, oregano, koniczyny słodkiej, serdecznika, liści brzozy, mięty, melisy, rumianku. Kolekcja powinna zawierać nie więcej niż 3-4 elementy. Lepiej jest wybierać rośliny pojedynczo, zaparzając je sekwencyjnie. Nie ma ogólnych przepisów „dla każdego”; każda osoba ma opcje.

Atak paniki to choroba zszarganych nerwów, którą można pokonać przy odrobinie wytrwałości.

Ataki paniki to bardzo nieprzyjemny zespół, któremu towarzyszy silny bezprzyczynowy atak strachu i różne zaburzenia autonomicznego układu nerwowego.

Według badań z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej nawet 80% pacjentów zostaje wyleczonych z ataków paniki. Reszta przynajmniej zaczyna lepiej rozumieć naturę swojego stanu i łatwiej toleruje ataki. Nie można jednak pomijać innych metod terapii. Po prostu nie ma danych statystycznych oceniających skuteczność innych podejść psychoterapeutycznych. W leczeniu ataków paniki stosuje się także podejście zorientowane na ciało, farmakoterapię, psychoanalizę, terapię Gestalt i sugestię hipnotyczną.

Jak samodzielnie pozbyć się ataków paniki – 5 prostych kroków

Poniższe działania pomogą zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju, a nawet całkowicie wyeliminować ataki.

Racjonalizacja żywienia

Herbata, kawa, alkohol, papierosy - wykluczamy! Cechą kofeiny jest stymulacja układu nerwowego. Prawie każdy zaczyna odczuwać objawy lęku podczas picia napojów zawierających kofeinę.

Napoje alkoholowe spożywane są w nadziei na odprężenie i poprawę nastroju. Jednak wręcz przeciwnie, po wypiciu alkoholu może wystąpić atak paniki. Nawet niewielkie ilości alkoholu aktywują współczulny układ nerwowy. Występuje skurcz naczyń, wzrasta ciśnienie krwi, co jest tak przerażające dla osób cierpiących na ataki paniki.

Nikotyna ma negatywny wpływ na drogi oddechowe i podobnie jak alkohol powoduje skurcz naczyń krwionośnych.

Pij tylko czystą wodę i napary ziołowe. Najlepszym rozwiązaniem będzie kojąca melisa i rumianek. Warto włączyć do swojej diety produkty bogate w magnez czy potas (suszone morele, migdały, cytrusy, marchew) i witaminy z grupy B (kasza gryczana, szpinak, brokuły, zielona papryka, owoce morza) – pomogą one odbudować naczynia krwionośne i wzmocnią system nerwowy.

Aktywność fizyczna

Umiarkowana aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem leczenia VSD i ataków paniki. Gimnastyka lecznicza pomaga trenować i wzmacniać układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Aktywne ćwiczenia fizyczne pomagają usunąć z organizmu nadmiar hormonu stresu, kortyzolu i wytworzyć hormon serotoninę, naturalny lek przeciwdepresyjny. W przypadku VSD zaleca się pływanie, jogging, jazdę na rowerze i aerobik.

Problem polega jednak na tym, że ataki paniki zmuszają Cię do pozostania w domu ze strachu. Osoba unika ponownego wyjścia na ulicę w obawie, że zostanie zaskoczona kolejnym atakiem. Wyobraźnia rysuje straszne obrazy, jak nagle następuje atak, ktoś mdleje, a wszyscy przechodzą obojętnie lub patrzą na nieszczęsnego z odrazą, jakby stał przed nimi bezdomny.

Jeśli nie możesz znaleźć towarzysza spacerów na świeżym powietrzu, przynajmniej rób regularne poranne ćwiczenia. Już 20-30 minut ćwiczeń dziennie pomoże rozpracować napięcie mięśni i poprawić krążenie krwi, co jest tak ważne w zapobieganiu atakom paniki. Regularny trening pozwoli Ci przyzwyczaić się do faktu, że przyspieszony oddech i tętno, duszność to normalne funkcje fizjologiczne.

Pozbycie się źródeł stresu

Ataki paniki wynikają z lęku. Z reguły stłumiony, nieświadomy, ale stopniowo uszczuplający rezerwy organizmu. Osoby cierpiące na ataki paniki mają wspólną cechę – są słabo świadome swojego prawdziwego stanu psycho-emocjonalnego, ignorują swoje potrzeby i pragnienia oraz starają się zapanować nad swoimi uczuciami. W efekcie organizm nie jest w stanie tego znieść i rozładowuje nagromadzone napięcie w postaci kryzysu wegetatywnego. Zrozum, że gdyby Twój poziom lęku nie przekroczył skali, nie miałbyś napadów.

Przemyśl swoje życie. Zwróć uwagę na te obszary swojego życia, nad którymi masz tendencję do nadmiernej kontroli. Być może w pogoni za dobrobytem materialnym pracujesz niezwykle ciężko na dwóch stanowiskach i wcale nie odpoczywasz. Lub ciągle tłumisz swoje niezadowolenie w związku z ukochaną osobą i udajesz, że wszystko jest w porządku, chociaż jest to dalekie od przypadku. Znajdź źródło stresu i spróbuj je wyeliminować. Ty i Twoje zdrowie powinniście zawsze być na pierwszym miejscu.

Największym źródłem stresu, którego musimy się pozbyć, są niepotrzebne obawy o przyszłość. Pamiętaj, że nie wszystko w tym życiu zależy od twoich działań. Życie jest nieprzewidywalne i wszystko, co możemy zrobić, to cieszyć się tym, co mamy w teraźniejszości. Nie spiesz się. Naucz się cieszyć codziennymi drobnostkami - pachnącą herbatą, pięknym zachodem słońca, uśmiechem przyjaciela.

Pozbycie się strachu przed atakami paniki

Następnym celem jest przestanie bać się napadów. Powinieneś rozwinąć jasne zrozumienie, że nic złego ci się nie stanie. To nie jest śmiertelna choroba; ludzie nie wariują na jej punkcie. Nawet utrata przytomności podczas ataku paniki jest problematyczna, ponieważ jej fizjologia jest całkowicie odwrotna do stanu omdlenia (podczas ataku wzrasta ciśnienie i napięcie mięśni).

Dyskomfort fizjologiczny nie jest tak straszny, jeśli zrozumiesz, że nie stoją za nim żadne poważne patologie. Kiedy przestaniesz bać się nieprzyjemnych objawów, które pojawiają się podczas ataków, będzie to duży krok w pozbyciu się choroby.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że ataki paniki nie znikną z dnia na dzień. Jeszcze przez jakiś czas będą przeszkadzać. Ważne jest, aby nauczyć się z nimi żyć i nie przywiązywać zbyt dużej wagi do kolejnego kryzysu.

Pozytywne nastawienie

Nasze ciało to wspaniały mechanizm samoleczenia. Najważniejsze, żeby mu nie przeszkadzać. Przypominaj sobie często, że ciało nieustannie w naturalny sposób odnawia się i leczy. W ten sposób goją się skaleczenia, goją się złamane kości i to samo stanie się z naszym układem nerwowym, jeśli nie będziemy się w niego ingerować. Nie pogarszaj swojego stanu, odnotowując i mierząc każdy nowy objaw. Zamiast tego skup się wyłącznie na pozytywnych aspektach swojego stanu.

Na przykład pozwól, abyś miał ataki paniki, pozwól okresowo odczuwać strach, duszność, tachykardię i zawroty głowy. Ale jednocześnie twoje ręce i nogi są nienaruszone, wciąż żyjesz, a pomiędzy atakami możesz wybrać dowolny temat do przemyślenia. Obejrzyj zabawny film, zadzwoń do przyjaciela i dowiedz się, co nowego i radosnego wydarzyło się w jego życiu. Nie rozmawiaj o polityce, problemach w pracy ani swojej chorobie. Wymieniaj tylko dobre wieści.

Pozytywne myślenie działa cuda. Ważne jest tylko, aby nauczyć się myśleć celowo. Oczywiście na początku trudno jest wykształcić w sobie nawyk dostrzegania jasnych stron wszystkiego. Ale to nie znaczy, że jest to niemożliwe.

Jak pokonać ataki paniki: recenzje

Nic nie podnosi morale bardziej niż historie sukcesów w walce z atakami paniki ze strony innych osób, które doświadczyły tych samych problemów, trudności i obaw.

Środek uspokajający na ataki paniki: recenzje

Olga, 37 lat:

Od 10 lat cierpię na ataki paniki. Aby złagodzić ataki, wziąłem Corvalol, walerianę, glicynę, atarax i fenibut. Zawsze unikałam mocnych narkotyków, obawiając się skutków ubocznych i uzależnienia. Relanium bardzo pomogło, dopóki nie zostało zakazane.

Oleg, 36 lat

Proste zioła, takie jak waleriana, serdecznik, głóg nie pomogą na ataki paniki. Musisz iść do lekarza i poprosić o receptę na leki przeciwdepresyjne. Fluoksetyna mi pomogła.

Lekarstwo na ataki paniki: recenzje

Cyryl, 25 lat

Fanazepam jest doskonałym lekarstwem na ataki paniki, ale tylko w celu powstrzymania ataku. Istnieje wiele sposobów na złagodzenie ataku paniki bez stosowania leków. Lepiej nie być leniwym i przejść kurs psychoterapii. Choć dla uspokojenia nerwów „na wszelki wypadek” można nosić przy sobie pigułki.

Swietłana, 28 lat

Nie przepisano żadnego leczenia jako takiego. Przepisali jakieś zioła uspokajające, które nie pomogły. Ataki stawały się coraz częstsze i tak dotkliwe, że praktycznie przestałam wychodzić z domu. Następnie przepisano leki uspokajające, przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne. Jednak po roku brania leku najwyraźniej rozwinęło się uzależnienie i ataki powróciły. Najbardziej irytujące jest to, że lekarz mówi, że będziesz musiała brać tabletki do końca życia. Zasugerował zmianę leków. Ale dwa tygodnie później miałem kolejny atak paniki. Jestem przerażony. Nie wiem co dalej robić.

Ataki paniki: recenzje pacjentów na temat psychoterapii

Alena, 27 lat

Zapisałam się na osobistą konsultację z psychologiem, ale od pierwszej sesji uciekłam – nie mogłam tego znieść. Spotkanie odbyło się w ciasnym pomieszczeniu w piwnicy. Lekarz siedział, w milczeniu patrzył na mnie i tylko od czasu do czasu zadawał pytania, które doprowadzały mnie do płaczu.

Maria, 45 lat

Dzieje się tak już od 15 lat. Na początku były tak ostre ataki, że ciągle wzywałam pogotowie. A potem zacząłem studiować wszystkie dostępne informacje na temat ataków paniki. Teraz o nerwicach wiem wszystko nie gorzej niż profesjonalny psychoterapeuta.

W tym stanie naturalne jest bieganie do lekarzy i poddawanie się badaniom w nieskończoność. Myślisz sobie, że teraz odkryjesz chorobę, wyleczysz ją i wszystko zniknie. Jest to jednak błędne przekonanie. Pomoże tylko psychoterapia i nic więcej! Oczywiście czeka nas długa i trudna praca. Ale wynik jest tego wart. Nadal od czasu do czasu odczuwam pewne objawy ataku paniki, ale nauczyłem się z nimi żyć.

Jak na zawsze wyleczyć ataki paniki: recenzje leczenia hipnozą

Aleksander:

Kiedy jechałem pociągiem na negocjacje, poczułem gorączkę, zaczął się atak silnego kołatania serca, serce mi bardzo zamarło i powstał silny strach. Wezwali pogotowie, zrobili mnóstwo badań, ale nic nie znaleźli. Lekarz zdiagnozował VSD. Tydzień później atak nastąpił ponownie. Wziąłem tabletkę na ciśnienie, ale po pięciu minutach wszystkie objawy nagle zniknęły, chociaż lek miał zacząć działać dopiero po pół godzinie. Po drugim badaniu u lekarzy dowiedziałam się, że mam ataki paniki.

Zgłosiłam się do psychoterapeuty. Słyszałam wyjaśnienia, że ​​ataki paniki nie są śmiertelne i nie trzeba się ich bać. Ale oczywiście strach w momencie ataku nie poddaje się logicznym przekonaniom. Postanowiłam zwrócić się o pomoc do hipnoterapeuty. Wyjaśnienie całego procesu hipnoterapii zajęłoby dużo czasu. Wyszło wiele spraw osobistych. Po kursie hipnoterapii miesiąc później nastąpił kolejny atak, ale już nie tak intensywny. Potem sprawdziłem swój stan jadąc tym samym pociągiem. Ataki paniki ustąpiły i nie powróciły od dwóch lat.

Od 6 lat cierpię na straszne ataki paniki. Nie mogłam podróżować komunikacją miejską. Przestałem podróżować poza miasto. Nie było mowy o poleceniu gdzieś samolotem. Znajomy nalegał, abym skontaktował się z hipnologiem. Zdecydowałem się, bo bardzo chciałem pokazać dziecku morze. Podczas sesji terapeuta zidentyfikował traumę psychiczną, która doprowadziła do rozwoju ataków paniki i pomogła ją przepracować. Teraz spokojnie wsiadam do metra i planuję po raz pierwszy od wielu lat pojechać na normalne wakacje.

Ataki paniki: recenzje klientów na temat hipnoterapii:

Jak samodzielnie pokonać ataki paniki: recenzje

Zdarzają się przypadki, gdy choroba ustępuje sama - tak nagle, jak się pojawiła. Osoby, które nie spotkały się z ogólnoświatowymi trudnościami w leczeniu i z łatwością pokonały chorobę, bardzo rzadko wchodzą na fora i opowiadają o swoich sukcesach. Nie wierzą, że wydarzyło się coś nadprzyrodzonego i nie przywiązują dużej wagi do swoich pozytywnych doświadczeń. Z reguły o atakach paniki mówią ci, którzy od dawna bezskutecznie próbują sobie z nimi poradzić i uważają swój stan za praktycznie nieuleczalny. Ale z takich dyskusji nie należy wyciągać pochopnego wniosku, że ataków paniki nie da się przezwyciężyć.

Jak samemu sobie poradzić z atakiem paniki: recenzje

Elżbieta, 41 lat

Podczas ataku paniki nie ma potrzeby próbować się uspokoić. Po prostu obserwuj objawy z zainteresowaniem z zewnątrz. W ten sposób atak przebiega szybciej.

Siergiej, 45 lat

Zacząłem celowo robić wszystko, czego wcześniej się obawiałem. Na przykład strasznie było wyjść na zewnątrz - zacząłem celowo chodzić na długie spacery daleko od domu. To prawda, że ​​​​na początku zabrałem ze sobą jednego z moich przyjaciół lub krewnych. Na początku byłem bardzo zdenerwowany. Puls przyspieszył. Ale i tak szedłem przez co najmniej trzy godziny.

Jeśli podczas chodzenia dostałem ataku paniki, mówiłem sobie, że jestem zdrowy i nic się nie stanie. Jeśli się zaczęło, wytrzymywałam to, przypominając sobie, że to tylko nerwy i że jestem całkowicie zdrowa. Wróciłam do domu, zmierzyłam ciśnienie i upewniłam się, że z moim organizmem wszystko w porządku.

Podobnie postępowałem z innymi sytuacjami, które mnie przerażały – z podróżami samochodowymi i pójściem do dusznego kina. Nie brałam żadnych tabletek, próbowałam się uspokoić, obserwowałam na korytarzu ludzi, którzy byli ode mnie dużo starsi, ale dobrze się czuli. Nie zawsze wszystko szło gładko – czasami dostawałem ataku paniki. Ale potem spokojnie przeanalizowałem, co się stało i zrozumiałem, że przyczyną były proste nerwy. W ciągu sześciu miesięcy całkowicie rozwiązałem problem.

Jak na zawsze pozbyć się ataków paniki i strachu: recenzje powrotu do zdrowia bez narkotyków

Elżbieta, 41 lat

Wyleczył ataki w ciągu zaledwie trzech tygodni bez leków. Basen z sauną 3-4 razy w tygodniu. Codziennie wieczorem przed snem pij napar z korzenia waleriany z miodem. Włącz do swojej diety produkty zawierające magnez (pestki dyni, otręby pszenne, orzechy, kasza gryczana). Oglądaj w telewizji tylko komedie i programy rozrywkowe. Całkowicie wyeliminuj komunikację z narzekaczami i pesymistami.

Elena, 34 lata

Prawie udało mi się pokonać ataki paniki po przeprowadzce z Petersburga, gdzie ojciec mojego dziecka nieustannie doświadczał kłopotów i presji psychicznej, do rodzinnego miasta z rodzicami. Mieszkam tu już dwa miesiące i objawy prawie zniknęły.

Katarzyna, 34 lata

Przez osiem lat cierpiałem na ataki lęku. Opierając się na własnym doświadczeniu, chcę powiedzieć: żadne pigułki Cię nie uratują. Tak, być może dyskomfort zniknie na jakiś czas. Ale nic więcej. Nie chcesz chyba do końca życia brać leków, prawda? Tylko zbierając się w sobie i mając odpowiednią postawę moralną, możesz pokonać tę chorobę. Przetestowałem na sobie. Nawiasem mówiąc, nie zwróciłem się do psychologów. Chciałem tylko myśleć pozytywnie. Więcej odpoczywałam, rozmawiałam ze znajomymi i starałam się nie brać na siebie dodatkowej odpowiedzialności w pracy. Naucz się nastawiać pozytywne nastawienie (). Wkrótce ciało bez wahania wykona Twoje polecenia.

Artem, 23 lata

Pamiętam, że miałem ataki pięć razy dziennie. Dzięki Bogu, wszystko jest przeszłością. Zgadzam się, że ataki paniki wynikają z silnego wyczerpania nerwowego. Najważniejsze to nauczyć się patrzeć na życie spokojniej. Staraj się nie denerwować drobiazgami, zrelaksuj się bardziej. Sport, rutyna, rezygnacja ze złych nawyków, prawidłowe odżywianie – a ataki paniki ustąpią! Ważne jest, aby nauczyć się relaksować. Cóż, na wszelki wypadek warto mieć pod ręką środki uspokajające.

Powodem wszystkiego jest nagłe, silne uczucie strachu, pod wpływem którego do krwi uwalniany jest hormon nadnerczy, adrenalina. Jest to naturalna reakcja obronna w odpowiedzi na sygnał zagrożenia. Rzecz w tym, że jest sygnał, ale nie ma prawdziwego niebezpieczeństwa!

Jak pozbyć się ataków paniki? To pytanie niepokoi każdego, kto chociaż raz doświadczył tego bolesnego stanu. Nieoczekiwanie przytłaczające poczucie zagrożenia, niewytłumaczalne przerażenie, szaleńcze bicie serca, gdy wydaje się, że zaraz wyskoczy z klatki piersiowej... Osoba bezradnie łapie powietrze - ma wrażenie, że się dusi. Ktoś ogarnia gorąca fala, ktoś się trzęsie i pojawia się tylko jedna potrzeba: uciekać, ratować się. Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl podczas ataku, jest to, że umierasz. Strach przed śmiercią jest tak silny, że pozbawia człowieka rozumu i w takim stanie nie da się już zastosować w walce z atakami paniki wszelkiego rodzaju porad psychologów. Okazuje się, że walka z atakami paniki jest z góry przegrana? A może nadal można pozbyć się ataków paniki w inny sposób?

Jak pokonać panikę? Zrozumieć, co się dzieje

Przyjrzyjmy się z medycznego punktu widzenia, co tak naprawdę dzieje się w organizmie podczas ataków paniki. Powodem wszystkiego jest nagłe, silne uczucie strachu, pod wpływem którego do krwi uwalniany jest hormon nadnerczy, adrenalina. Jest to naturalna reakcja obronna w odpowiedzi na sygnał zagrożenia. Rzecz w tym, że jest sygnał, ale nie ma prawdziwego niebezpieczeństwa! Ale o nieświadomych przyczynach niekontrolowanego uczucia strachu porozmawiamy nieco później, ale na razie przyjrzyjmy się, co dzieje się z naszym ciałem podczas ataku paniki. I dlaczego porady, jak szybko się uspokoić podczas ataków paniki, często po prostu nie działają w krytycznym momencie.

Wraz z wejściem adrenaliny do krwi rozpoczyna się łańcuch reakcji, którego głównym celem jest zmobilizowanie wewnętrznych rezerw organizmu i zapewnienie przetrwania w sytuacji awaryjnej - ucieczka: częstotliwość i siła skurczów serca wzmagają się mięśnie, wzrasta ciśnienie, zwiększa się przepływ krwi w mięśniach i zmniejsza się w narządach wewnętrznych, oddech przyspiesza. W rezultacie wzrasta gotowość organizmu do pokonywania przeszkód. Ale ponieważ wszystkie te zmiany nie są wykorzystywane zgodnie z ich przeznaczeniem, hiperwentylacja płuc ponownie prowadzi do zawrotów głowy i uczucia omdlenia. Oczywiste jest, że osoba w takim stanie nie może wymyślić żadnego sposobu na szybkie uspokojenie się podczas ataku paniki, nawet jeśli przeczytała ich setki. A jeśli tak się stanie, w tym stanie po prostu nie będzie w stanie poradzić sobie z atakiem paniki.

Wszystkie powyższe reakcje są niczym więcej niż częścią całkowicie normalnej fizjologii, gdy pojawiają się w momencie poważnego zagrożenia. Osoba, nie zdając sobie z tego sprawy, może na przykład przeskoczyć dużą przeszkodę lub w ciągu kilku sekund pokonać wymaganą odległość - wykonać maksymalny skok, na jaki jest w stanie uratować swoje ciało. Zrozumienie fizjologicznych cech ataków paniki daje poczucie ulgi i częściowo odpowiada na pytanie, jak się uspokoić podczas ataku paniki. Jedyne, co pozostaje do ograniczenia, to samo uczucie strachu, które jest głównym winowajcą występowania ataków paniki.

Istnieją różne metody psychoterapii, z których wiele prawdopodobnie już próbowałeś. Wynik z reguły jest krótkotrwały lub całkowicie nieobecny. I to jest zrozumiałe. Czy można wyjaśnić, jak radzić sobie z atakiem paniki, jeśli nie rozumiesz najważniejszej rzeczy: przyczyn tego zaburzenia? Prawdziwa ulga w atakach paniki jest możliwa tylko wtedy, gdy znane jest źródło naszego niekontrolowanego strachu.

Czasami ludzie szukają sposobu na wyleczenie ataku paniki za pomocą leków, ale zażywanie narkotyków nie daje trwałych rezultatów. Medycyna również okazuje się całkiem bezradna w rozwiązaniu problemu pozbycia się ataków paniki. Stosowanie środków uspokajających i przeciwdepresyjnych jest próbą powstrzymania skutków, ale nie ma to wpływu na źródło problemu. Tłumiąc ludzkie reakcje, leki przeciwdepresyjne i uspokajające mogą jedynie pogorszyć stan, ponieważ ogromny potencjał emocji, którego nadmiar przelewa się w poczucie niekontrolowanego strachu, zostaje stłumiony – zamiast zostać wykorzystany zgodnie z jego przeznaczeniem. Dlatego do tej pory nie było skutecznego lekarstwa, które podpowiadałoby nam, jak sobie radzić z atakami paniki.

Dziś możemy śmiało powiedzieć, że napadów paniki można pozbyć się samodzielnie! Nowy kierunek - Psychologia wektorów systemowych Jurija Burlana- przyniosło wiele odkryć w obszary, w których nadal nie było jednoznacznych odpowiedzi. Przyczyny fobii, ataków paniki, depresji, autyzmu, myśli samobójczych – wszystko to jest częścią wzorców mentalnych jasno opisanych w Psychologii Wektorów Systemowych. Nie ma już zagłady – jest ignorancja! Psychologia wektorów systemowych Jurija Burlana daje każdemu możliwość spojrzenia w nieświadomość i zrozumienia, jak zbudowana jest nasza struktura mentalna, jak powstają nasze reakcje, uczucia, myśli i pragnienia. Posiadając niezbędną, systemową wiedzę o sobie, każdy jest w stanie znaleźć i wyeliminować przyczyny swoich negatywnych doświadczeń oraz jasno zrozumieć, jak na zawsze pozbyć się paniki.

Pierwszym krokiem do samodzielnego pozbycia się ataków paniki jest zrozumienie przyczyn leżących u podstaw niekontrolowanego strachu. Strach przed śmiercią, który leży u podstaw ataków paniki, osiąga ogromną amplitudę tylko u pewnego rodzaju ludzi, którzy mają wektor wizualny. Aby zrozumieć, dlaczego natura potrzebowała takiej superreakcji, cofnijmy się do momentu, gdy społeczność ludzka dopiero rozpoczynała swoją drogę rozwoju.

Jak pozbyć się paniki i strachu. Emocje, które trzymają Cię przy życiu

Pakiet prymitywny. Mężczyźni wyruszają na polowanie. Jedno nieudane podejście, kolejne... Stop. Usiedliśmy, żeby odpocząć. A co jeśli drapieżniki nagle zaatakują? Człowiek nie ma tak szybkich nóg ani ostrych kłów, aby uchronić się przed pewną śmiercią w paszczy lwa. Potrzebny stróż dzienny. Tę funkcję pełniła szczupła, elastyczna dziewczyna o szczególnej czujności i zwiększonej pobudliwości emocjonalnej - specjalnych właściwościach wektora wizualnego. Jej zadaniem było w porę dostrzec zbliżające się niebezpieczeństwo. Ale to nie wystarczyło! Potrzebna była superreakcja na niebezpieczeństwo, strach tak silny, że krzyknęła „Och!” a zapach strachu (tak, wszystkie emocje mają swój zapach) natychmiast podniósł na nogi myśliwych, którzy zdrzemnęli się przy odpoczynku. Słaba lub opóźniona reakcja na jej strach byłaby równoznaczna ze śmiercią dla niej samej i dla innych.

Tylko osoby z wektorem wizualnym charakteryzują się ogromną amplitudą emocjonalną i wrażliwością. Kiedyś było to konieczne dla przetrwania stada – aby z niewiarygodną intensywnością doświadczyć strachu przed śmiercią na widok drapieżnika, ostrzec stado przed niebezpieczeństwem. Jednak z biegiem czasu, gdy udoskonalono metody przeciwstawiania się siłom natury, potrzeba wielkiego strachu stała się niepotrzebna. Wręcz przeciwnie, dziś takie ataki paniki i silny strach uniemożliwiają nam normalne życie. I szukamy sposobu na wyleczenie ataku paniki, bo takie reakcje są niestosowne we współczesnym świecie.

Współczesne społeczeństwo ma inne zadania. Natura również to przewidziała, obdarzając osobę wzrokową zdolnością do przekształcenia emocji strachu przed samym sobą w uczucie miłości i współczucia dla innych. Strach i miłość to dwa bieguny, w delcie którego realizowana jest emocjonalna amplituda wektora wizualnego. Prawdziwym sposobem na samodzielne pozbycie się ataków paniki jest nauczenie się zamieniania strachu o siebie na empatię wobec drugiego człowieka, na chęć uratowania mu życia.

Im więcej pozytywnych emocji, empatii i miłości do ludzi doświadczamy my, widzowie, tym mniej miejsca na strach. Jak to działa, jak wyjść ze stanu strachu i jak pokonać ataki paniki, szczegółowo omawiamy podczas internetowego szkolenia z zakresu psychologii wektorów systemowych prowadzonego przez Yuri Burlan. Już na pierwszych wykładach z wektora wizualnego będziesz mógł dokładnie przestudiować przyczyny ataków paniki i fobii. Głęboka świadomość natury strachu pozwala zmienić swój stan wewnętrzny do tego stopnia, że ​​już w trakcie treningu człowiek odczuwa niesamowitą ulgę.

Zrozumienie siebie, swoich cech i pragnień pomaga w naturalny sposób skierować swoją emocjonalność we właściwym kierunku. Już w wyniku świadomości lęki znikają, a wraz z nimi ataki paniki znikają z Twojego życia – jakby nigdy się nie wydarzyły. Zrozumienie swojej natury i umiejętność wykorzystania potencjału danego od urodzenia gwarantuje trwałość wyników w przyszłości. Wielu osobom udało się już w końcu zostać zwycięzcą w długotrwałej walce z atakami paniki. Zostawili swoje opinie na temat przezwyciężania ataków paniki tym, którzy potrzebują teraz pomocy.

Korekta: Olga Lubova