Aerobik dla dzieci 4 6 lat. Ćwiczenia fitness dla dzieci

Cena na żądanie

Kochanie programy w Janinn Fitness są okazją do wprowadzenia dzieci w każdym wieku w zdrowy tryb życia.

Urzekanie dziecka sportem to chyba marzenie każdego rodzica.
W naszym centrum dziecięcym nie jest to trudne!

Zapisz się na wizytę gościa w Janinn Fitness

Niniejszym potwierdzam, że wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych

Dziękujemy, Twoje zgłoszenie zostało przyjęte!

Oferta dotyczy nowych klientów klubu. Zaproszenie na jednorazową wizytę - dla jednej osoby.

Dla młodych sportowców przygotowaliśmy programy fitness, które rozwijają sprawność fizyczną, koordynację, koncentrację i logiczne myślenie. Zajęcia choreograficzne, lekcje tańca, programy grupowe, sztuki walki i zajęcia na basenie zainteresują i zachwycą dzieci.

Zajęcia prowadzone są przez trenerów i edukatorów z pięcioletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi i regularnym rozwojem zawodowym.

Programy są podzielone na grupy wiekowe, aby dzieci znalazły się w kręgu rówieśników i czuły się komfortowo.

• Orzechowe 3–14 miesięcy
• Dziecko 14 miesięcy–6 lat
• Junior 7–10 lat
• Nastolatek 11–14 lat

Programy wodne „Karapuz” dla dzieci od 3 do 14 miesięcy.

Zapoznanie dzieci ze środowiskiem wodnym, hartowanie.
Wspólna aktywność rodziców z dziećmi.

Zajęcia edukacyjne dla dzieci od 6 miesiąca życia. razem z matkami: gry na palec, gry z przedmiotami, ćwiczenia na rozwój pamięci i uwagi, rozwój percepcji słuchowej i wzrokowej, wychowanie fizyczne z wykorzystaniem ćwiczeń pasywno-aktywnych.

Programy fitness „Baby” dla dzieci od 14 miesięcy do 6 lat.

Lekcja dla dzieci z udziałem rodziców.
Opanowanie umiejętności równowagi, rozwijanie zdolności motorycznych rąk, kształtowanie pamięci i mowy.

Lekcja gry z wykorzystaniem miękkich modułów.
Aktywność z rodzicami wysłano dla rozwoju koordynacji, zręczności i uwagi.

Taniec dla dzieci

Lekcja tańca mająca na celu rozwijanie u dzieci zdolności motorycznych, plastyczności i muzykalności.

Dopasuj równowagę

Lekcja z elementami aerobiku i gimnastyki na piłkach fit. Lekcja rozwija aparat przedsionkowy, koordynację, ruchomość stawów.

Lekcja odbywa się w formie gry. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego oraz zapobieganie płaskostopiu.

Zapoznanie dzieci ze środowiskiem wodnym, rozwój umiejętności pływackich.

Zapalająca, zabawna lekcja, która obejmuje różne style popularnych stylów tanecznych.

Aqua dziecko

Zapoznanie dziecka ze środowiskiem wodnym, hartowanie. Zajęcia z rodzicami.

Lekcja gry i tańca do muzyki, zawierająca podstawowe elementy rytmiki i choreografii.

Zabawna lekcja oparta na grach terenowych.
Sztafety, ćwiczenia na uwagę i rozwój umiejętności motorycznych.

Starożytne japońskie sztuki walki. Podczas lekcji dziecko nabywa umiejętności samoobrony i ataku.

Świat dookoła

Lekcja edukacyjna, podczas której dzieci poznają otaczający ich świat.

Oryginalna metoda nauczania: śpiewaj, tańcz, baw się i ucz się angielskiego.

godzina bajki

Lekcja z oglądaniem taśm filmowych i uczestnictwem w teatrze lalek.

Programy fitness „Junior” dla dzieci w wieku od 7 do 10 lat.

Gimnastyka

System specjalnie dobranych ćwiczeń służących poprawie zdrowia, harmonijnemu rozwojowi fizycznemu oraz poprawie zdolności motorycznych, siły, zwinności, szybkości ruchu i wytrzymałości człowieka.

Akrobatyka

Ćwiczenie wzmacnia mięśnie, rozwija elastyczność, koordynację, równowagę. Niektóre ćwiczenia wymagają pracy w parach. To uczy dzieci pracy w zespole.

Badanie kompleksów dynamicznych. Gimnastyka dla oczu, kręgosłupa, ćwiczenia oddechowe.

Trening w sztukach walki, technikach szoku i rzutu.

Lekcja mająca na celu rozwijanie cech fizycznych, nauka technik samoobrony.

Starożytne japońskie sztuki walki. Podczas lekcji dzieci nabywają umiejętności samoobrony i ataku.

Nauka pływania, doskonalenie techniki pływania.
Lekcja dla tych, którzy już wiedzą, jak pozostać na wodzie.

Nauka pływania, doskonalenie techniki pływania. Lekcja dla dzieci, które potrafią utrzymać się na wodzie.

Lekcja gimnastyki artystycznej. Rozwija elastyczność, plastyczność, koordynację. Nauka pracy z piłką, wstążką, liną i obręczą.

Miasto mistrzów

Pracownia kreatywna, w której dzieci uczone są postrzegania sztuki poprzez własną aktywność wizualną. Na lekcji dziecko zajmuje się rysowaniem, modelowaniem i origami.

Programy sportowe „Nastolatki” dla dzieci w wieku od 11 do 14 lat.

Koszykówka

Aktywność w grach.

Badminton

Aktywność w grach.

Mini piłka nożna

Lekcja gry, w której dziecko poznaje technikę i taktykę gry w piłkę nożną.

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe, mądre i piękne. Fitness dzieci to najlepszy sposób na osiągnięcie tego celu.

Dzieci, dorośli - jaka jest różnica?

Fitness dla dzieci to rodzaj sportu, który obejmuje choreografię, gimnastykę, aerobik i sztuki walki.

Jaka jest zasadnicza różnica między sprawnością dzieci a sprawnością dorosłych? Najważniejszą rzeczą są dostosowane obciążenia i podejście psychologiczne, ponieważ dzieci nie będą się uczyć bez zainteresowania.

Zajęcia budowane są z uwzględnieniem cech wieku dzieci. Zajęcia dla dzieci trzy- i czteroletnich trwają nie dłużej niż trzydzieści minut, aby nie było przeciążenia. Lekcje powinny być zabawne. Dzieci uczą się podstawowych ćwiczeń fizycznych. Już w wieku sześciu lat dzieci zaczynają uczyć się pracy w zespole. Instruktor zaczyna dawać ćwiczenia rozwijające logikę. W wieku ośmiu lat dodaje się pracę z przedmiotami - obręcze, piłki, skakanki. A wszystkie ćwiczenia są koniecznie w formie gier, które dzieci tak bardzo kochają.

Jak tam zajęcia?

Na zajęcia wybierają formę gry, ponieważ gra staje się niezbędnym elementem życia dziecka. Instruktor wraz z dziećmi wyrusza w ekscytującą podróż, trafia do świata fantazji i zabawy. Dzieci uczą się tańczyć, rozumieć muzykę i rytm, doskonalić swoje ciało. Obecność przerw w grze, elementów gry sportowej pomaga zamienić monotonne treningi w zabawę i lekcje edukacyjne, które rozwijają koordynację, zwiększają zdolność dziecka do orientacji w przestrzeni, uczą komunikacji i zabawy ze sobą.

Grupy fitness dla dzieci zwykle liczą od 10 do 15 osób. Instruktorzy stosują zabawną formę nauki, aby pomóc dzieciom być zrelaksowanym i czerpać radość z wykonywania zadań nauczyciela.

Fitness dzieci, podobnie jak dorosły, obejmuje podobny zestaw ćwiczeń. Są to trzy części: przygotowawcza – rozgrzewkowa, główna i końcowa – rozciągająca.

Część 1. Rozgrzewka

Nie ma lepszego ćwiczenia na rozgrzewkę niż chodzenie, bieganie i skakanie. Ta część trwa od 10 do 15 minut.

Na początku dziecko powinno chodzić powoli przez 1 do 3 minut. Czasami przeplatają się między prostym chodzeniem a chodzeniem na piętach i palcach.

Wtedy dziecko też powinno biec na miejscu od 1 do 3 minut. Czasami na przemian biegają, w których wysoko podnoszą kolana, i biegną z zakładką podudzia.

Po bieganiu należy zaprosić dziecko do skakania w miejscu na dwóch nogach, a następnie kolejno na każdej. Ręce podczas tego ćwiczenia powinny być trzymane na pasku.

Część 2. Część główna

Zajęcia w części głównej trwają co najmniej 20 minut i składają się z ćwiczeń aktywnych.

Nr 1 - "Popijanie"

W pozycji wyjściowej dziecko stoi prosto, z lekko rozstawionymi nogami i rękoma opuszczonymi wzdłuż tułowia. Dzieciak podnosi ręce do góry, rozkłada je na szerokość ramion, z rozstawionymi palcami, potem staje na palcach, przeciąga się i wdycha. Następnie rozluźnia mięśnie, wraca do swojej pierwotnej pozycji i robi wydech. Powtórzone 4 do 5 razy.

Nr 2 - „Rąbamy drewno”

W pozycji wyjściowej dziecko stoi prosto, z lekko rozstawionymi nogami i podniesionymi rękami, dłonie splecione w zamek. Po wydechu dziecko opuszcza ręce, naśladując rąbanie drewna opałowego i mówiąc „wow”. Powtórz co najmniej 10 razy.

Nr 3 - „Zakręty”

W pozycji wyjściowej dziecko stoi prosto, nogi rozstawione na szerokość barków, ręce trzyma na pasku. Potem odwraca górną część ciała na bok, potem znów się odwraca, ale tym razem w innym kierunku. Powtórz 8 do 10 razy.

Nr 4 - „Przysiady”

W pozycji wyjściowej dziecko stoi prosto, trzyma nogi razem. Powoli kuca, trzymając ręce przed sobą, jednocześnie wypuszcza powietrze, szybko się prostuje, wraca do swojej pierwotnej pozycji. Wykonaj 5 - 6 razy.

Nr 5 - „Machaj rękami”

W pozycji wyjściowej dziecko stoi prosto, ma wyprostowane nogi, ramiona rozłożone. Dziecko wykręca ręce w ramionach jakieś dwie minuty temu i do przodu, powtarza ruchy ponownie, ale z rękami zgiętymi w łokciach.

Nr 6 – „Odwróćcie głowy”

Dziecko w pozycji wyjściowej stoi prosto, z lekko rozłożonymi ramionami, ręce na pasie. Trzykrotnie obraca głowę w jednym kierunku po okręgu, potem w drugim.

Część 3. Fitness dzieci. Rozciąganie dla dzieci

Dzieci i dorośli kończą się rozciąganiem.

Nr 1 - „Pochylenia”

W pozycji wyjściowej dziecko stoi prosto, nogi rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone wzdłuż ciała. Dzieciak próbuje dotknąć podłogi palcami bez zginania kolan, po czym wraca do swojej pierwotnej postawy. 5 do 10 razy.

Nr 2 - „Rozciąganie”

W pozycji wyjściowej dziecko siada na podłodze, z prostymi nogami rozstawionymi i rękami opartymi od tyłu na podłodze. Powinien sięgnąć palców u nóg bez zginania kolan, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej i wyprostować plecy.

Angażując się w fitness, dziecko będzie rosło zdrowe i silne.

Wyświetlenia posta: 1066

Instruktorzy World Class są gotowi wprowadzić Twoje dziecko w świat fitnessu, proponując mu interesujące sportowe hobby. Komfortowe warunki dla najmłodszych gości stworzone zostały w naszym World Class Kids Club w Moskwie. Ważne jest, aby podczas zajęć fitness dzieci dobrze się bawiły i pożytecznie spędzały czas w klasie w naszym klubie, ucząc się zdrowego trybu życia.

Mamy otwartych wiele różnych obszarów dziecięcego fitnessu. Pomożemy Ci znaleźć zajęcia dla dzieci w każdym wieku. Nasz klub fitness oferuje następujące programy:

• zdatność. Kompleks ma na celu utrzymanie i wzmocnienie zdrowia dziecka. Na zajęciach fitness zapewnia się profilaktykę zaburzeń postawy i płaskostopia, korektę masy ciała, rozwój cech motorycznych i umiejętności dziecka. Mogą do nas zapisać się dzieci z dowolną grupą zdrowotną: nasi instruktorzy dobiorą programy fitness dla dzieci, biorąc pod uwagę zdrowie fizyczne i rozwój emocjonalny młodego sportowca.
• sekcje sportowe. Nasz klub dziecięcy ma ogromny wybór dyscyplin sportowych: szachy, balet, sztuki walki, gimnastyka, akrobatyka, pływanie, taniec. Dzieci chętnie uczestniczą w szkoleniach, które odbywają się w formie gry. Dziecięcy Klub Fitness organizuje różne imprezy sportowe i zawody w Moskwie, gdzie dzieci mogą wykazać się swoimi umiejętnościami, zdobyć pierwsze nagrody w swoim życiu i otrzymać kategorię sportową.
• studio do wszechstronnego rozwoju dziecka. W naszym klubie dla dzieci oferujemy kompleksowe programy rozwojowe: wczesnorozwojową szkołę dla dzieci od 1,5 roku życia oraz przygotowanie dzieci do szkoły od 6 roku życia. Również dla naszych dzieci otwarte są pracownie: języków obcych, muzyki, kreatywności, malarstwa i sztuki oraz w wielu innych dziedzinach.
• święta i imprezy. Klub Dziecięcy organizuje wewnątrzklubowe i międzyklubowe święta tematyczne oraz imprezy sportowe, w święta sylwestrowe organizuje gratulacje dla Świętego Mikołaja i Śnieżnej Dziewicy.
• zajęcia rekreacyjne. Od września do maja codziennie w klubach fitness dla dzieci World Class w Moskwie odbywają się grupy krótkoterminowego i dłuższego pobytu Fit kid's club. Dzieci w wieku od 3 do 7 lat zapraszamy na zajęcia z doświadczonymi nauczycielami, gdzie każde dziecko będzie mogło wykazać się swoimi zdolnościami twórczymi, nabyć umiejętności modelowania, rysowania itp. Program działa również w okresie wakacji, ale już w formie miejski obóz fitness (mogą się na niego dostać dzieci od 5 roku życia).

Do fitnessu warto przyzwyczaić się dosłownie od pierwszych kroków, więc na nasze sekcje i programy mogą przychodzić dzieci w wieku od 14 miesięcy do 14 lat. World Class ma naprawdę ogromną różnorodność programów mających na celu poprawę zdrowia i rozwój twórczego potencjału dzieci; nasi instruktorzy podczas zajęć wprowadzają dzieci w sport, uczą samodyscypliny. Efekt można ocenić już od pierwszych dni: dzieci czekają na nowe treningi, ćwiczą fitness nie tylko w klubach World Class, ale także w domu, pokazując rodzicom lekcje mistrzowskie.

Zajęcia fitness można z powodzeniem łączyć z zabawami dla dzieci: mamy pokój dziecięcy, w którym dzieci poniżej 9 roku życia mogą bawić się, brać udział w różnych konkursach, rysować. Zapraszamy młodzież w wieku od 14 do 16 lat do Klubu Teen's. Klub młodzieżowy to program mający na celu stopniowe przechodzenie od fitnessu dziecięcego do dorosłego, odpowiedni dla chłopców i dziewcząt, którzy chcą mieć piękne i stonowane ciało.

Uprawianie sportu daje dziecku pewność co do jego umiejętności: uprawiając fitness, dziecko pod względem sprawności fizycznej staje się o rząd wielkości wyższe niż jego rówieśnicy. Fitness sprzyja rozwojowi umysłowemu, a także jest świetnym sposobem na zawieranie przyjaźni, rozweselanie. Stworzyliśmy specjalne programy fitness, w których zajęcia odbywają się jednocześnie dla dzieci i rodziców.

Treningi fitness prowadzą znani instruktorzy, wśród nich mistrzowie świata i Europy, MSMK i MS.

Rozgrzewka w przedszkolu i wychowanie fizyczne w szkole jest oczywiście dobre, ale nie wystarczy, aby wykształcić dziecko zdrowe fizycznie. Niewielu nauczycieli zwraca szczególną uwagę na opracowanie specjalnego programu, starając się dostosować lekcję do każdego ucznia. Jeśli chodzi o sekcje sportowe, nie są one odpowiednie dla wszystkich, ponieważ mają niewielkie zróżnicowanie wiekowe i orientację na cele, przyjmują dzieci o odpowiednim poziomie sprawności fizycznej.

Najlepszą opcją jest sprawność dzieci, której cechy i zalety omówimy w tym artykule.

Fitness dla dzieci to złożone zajęcia sportowe obejmujące aerobik, jogę, sztuki walki, choreografię, pływanie, ćwiczenia postawy, z liną, a także elementy gimnastyczne. Otrzymuje się taką mieszankę, ukierunkowaną na ogólny rozwój. Liczba członków grupy waha się od 10 do 15 osób. Taka pełnia jest optymalna i pozwala dziecku nie tylko rozwijać gibkość, zręczność, wzmacniać ciało, ale także otrzymywać ładunek pozytywnych emocji podczas interakcji z innymi dziećmi.

Grupy tworzone są według wieku i zdolności fizycznych. Istnieje taki podział według kategorii wiekowych:

• od 3 lat do 6 lat;
• od 7 do 11 lat;
• od 12 do 16 lat.

Czas trwania zajęć dla dzieci I kategorii ustalany jest na 20-30 minut 2 razy w tygodniu. Dzieci z kategorii średniej mogą już 3 razy odwiedzić klub fitness z czasem „lekcji” 30 minut. Starsza grupa może chodzić na zajęcia 3 razy w tygodniu, ćwiczyć po 40 minut dziennie i włączać do treningu symulatory.

Dlaczego fitness jest dla dzieci

Dzieci naprawdę potrzebują sprawności z kilku powodów:

1. Nie musisz wygrywać. Wszyscy są na równych prawach i są jednakowo zachęcani. Zwycięstwo nie jest tak cenione jak uczestnictwo.
2. Gra forma szkolenia. Program treningowy skonstruowany jest w taki sposób, aby dzieci chciały wracać do murów klubu fitness, wykonywać ćwiczenia i cieszyć się nimi wyłącznie.
3. Możliwość wyboru. Natura każdego dziecka jest indywidualna. Niektórym nie spodoba się taniec, innym nie spodoba się powtarzanie ćwiczeń. Dlatego instytucje sportowe dają dziecku możliwość wyboru kierunku i rodzaju zajęć, które będą składały się na jego program, po umożliwieniu mu zapoznania się z każdą z opcji.
4. Bezpieczeństwo. Prawdopodobieństwo kontuzji podczas treningu jest zredukowane do zera. Instruktor stale monitoruje dzieci, a ćwiczenia dobierane są bardzo starannie.
5. Dostępność. Drzwi klubu fitness lub szkoły tańca, które prowadzą również zajęcia fitness dla dzieci, są otwarte dla wszystkich dzieci od 3 roku życia. I tutaj poziom sprawności fizycznej nie odgrywa roli, ponieważ fitness ma na celu wzmocnienie dzieci.

Trochę o treningu

Wszystkie organizacje sportowe, które świadczą usługi fitness dla dzieci, zapewniają odwiedzającym niezbędny sprzęt. W pierwszych dniach instruktor przeprowadza wprowadzenie i pełną odprawę.

Dla uczniów, czyli dzieci w wieku od 6 lat, otwierają się nowe możliwości. Ich program treningowy obejmuje nowy sprzęt - sprzęt do ćwiczeń dla dzieci. W tym wieku dziecko ma predyspozycje do rozwijania elastyczności, wytrzymałości, szybkości, siły i koordynacji. Dlatego najbardziej odpowiednie będą tutaj specjalne symulatory. Szkolenie do pracy z nimi jest obowiązkowe.

Wszystkie zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Na tym etapie dzieci chodzą w miejscu, biegają, kucają. Ponadto do treningu dodawane są różnorodne ćwiczenia taneczne. Są potrzebne do rozwoju rytmu i ucha muzycznego u dzieci. W bloku głównym kładzie się nacisk na wzmocnienie mięśni nóg, pleców, brzucha i ramion.

Ograniczenia? Niestety…

Chociaż sprawność fizyczna dzieci ma na celu wzmocnienie ciała dziecka, obecność pewnych patologii wymaga zgody pracownika służby zdrowia na udział w szkoleniu. Tak więc w przypadku chorób przewlekłych przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym i trenerem, opracować i uzgodnić program treningowy, który nie pogorszy sytuacji, ale przyczyni się do powrotu do zdrowia. Na przykład astma obejmuje ograniczenie ćwiczeń aerobowych. Problemy z kręgosłupem pogorszą się, jeśli obciążysz dziecko ćwiczeniami siłowymi, ale pływanie i aerobik poprawią jego kondycję.

Sprawność dziecięca to rzecz niezbędna w życiu dzieci. Inna sprawa, że ​​nie wszystkie rodziny stać na zabranie dziecka do klubu fitness. W takim przypadku wskazane byłoby ćwiczenie w domu.

Aby to zrobić, wystarczy skonsultować się z pediatrą i znaleźć samouczki wideo dotyczące wykonywania szeregu ćwiczeń dla dzieci z rekomendacją trenerów. Przestrzenie internetowe wypełnione są recenzjami edukacyjnymi na temat dziecięcego fitnessu, więc o udzielenie informacji nie będzie trudno.

Korzyści z fitnessu dzieci

Decyzja o włączeniu sprawności dzieci w życie dziecka będzie miała tylko pozytywne konsekwencje. Tak więc w wyniku szkolenia:

• wytrwałość dzieci pojawia się na lekcjach w szkole, ponieważ cała ich nagromadzona energia jest całkowicie uwalniana podczas treningu;
• uwaga, rozwija się koordynacja;
• jest zaufanie do siebie i swoich umiejętności;
• gorset mięśniowy zostaje wzmocniony, rozwija się elastyczność i mobilność, co pozwala uniknąć skoliozy i innych problemów z układem mięśniowo-szkieletowym;
• Gwarantowana jest silna odporność i zdrowy sen.

A to tylko część pozytywnych czynników. Trudno przecenić korzyści płynące z fitnessu dla dziecka. Dlatego śmiało oddaj swoje dziecko w ręce doświadczonego trenera i ciesz się jego sukcesem!