Objawy: roztargnienie, nieuwaga, słaba pamięć. Dlaczego nasza pamięć słabnie wraz z wiekiem?

Pamięć jest funkcją centralnego układu nerwowego, która zapewnia przechowywanie i wykorzystanie zdobytej wiedzy. Ten kompleks złożonych procesów łączy się w ogólny termin „aktywność mnestyczna”.

Jest ona zakłócana z wielu powodów: od zmęczenia i przepracowania po poważne choroby. Nie należy ignorować zaburzeń pamięci, ponieważ mogą one wskazywać na organiczne uszkodzenie mózgu.

Pokaż wszystko

Przyczyny upośledzenia pamięci

Zaburzenia pamięci mogą wynikać z wielu przyczyn.

Ponadto u pacjentów w różnych grupach wiekowych zmniejszenie tej funkcji jest spowodowane czynnikami własnymi.

U dzieci i młodzieży

Następujące czynniki prowadzą do upośledzenia pamięci w dzieciństwie i okresie dojrzewania:

• Hipowitaminoza.
• Niedokrwistość.
• Zespół asteniczny. Częste występowanie infekcji wirusowych.
• Urazy centralnego układu nerwowego.
• Sytuacje stresujące (m.in. dysfunkcyjna rodzina, despotyzm rodziców, problem w zespole, do którego uczęszcza dziecko lub nastolatek). Szczególnym przypadkiem stresu jest adaptacja do rozpoczęcia nauki szkolnej u dzieci w wieku 6-7 lat i przejście z gimnazjum do gimnazjum w wieku 10-11 lat.
• Upośledzenie wzroku.
• Procesy nowotworowe wpływające na mózg.
• Zaburzenia psychiczne.
• Zatrucie, w tym na skutek spożycia alkoholu lub narkotyków.
• Wrodzona patologia charakteryzująca się upośledzeniem umysłowym (na przykład zespół Downa).
• Stosowanie niektórych leków wpływających na procesy metaboliczne.

Poważne, trwałe i niemożliwe do skorygowania upośledzenie pamięci jest zjawiskiem niezwykłym w dzieciństwie. Patologie spowodowane wrodzonymi cechami i anomaliami wymagają leczenia.

Pamięć dzieci i młodzieży ma swoje cechy, które czasami można pomylić z zaburzeniami:

• dziecko szybciej zapomina stresujące sytuacje;
• amnezja u dzieci objawia się utratą pamięci poszczególnych epizodów, które miały miejsce w okresie zmętnienia świadomości związanego z nieprzyjemnymi wydarzeniami (zatrucie, śpiączka, ciężki uraz);
• w przypadku alkoholizmu polimpsest obserwuje się jeszcze przed powstaniem uzależnienia, w pierwszych etapach;
• Amnezja wsteczna zwykle dotyka minimalnego okresu czasu poprzedzającego stresującą sytuację i jest mniej dotkliwa niż u dorosłych; w niektórych przypadkach u dzieci może pozostać niezauważone.

Upośledzenie pamięci we wczesnych i nastoletnich latach charakteryzuje się rodzajem dysmnezji. Ciężkie zaburzenia tego typu mogą negatywnie wpływać na wyniki w szkole i adaptację w zespole.

U dzieci uczęszczających przedszkole zaburzenia te objawiają się trudnościami w zapamiętywaniu wierszy i piosenek, w efekcie czego rzadziej uczestniczą w świętach i porankach. W przypadku rażącego naruszenia dziecko, mimo codziennego odwiedzania placówki, nie może odnaleźć swojej szafki, ma trudności ze znalezieniem m.in. swoich rzeczy, zapomina imiona otaczających go osób, nie potrafi rozmawiać o wydarzeniach minionego dnia.



U dorosłych

U dorosłych przyczyną zaburzeń funkcji pamięci, a także występowania roztargnienia i utraty zdolności długotrwałej koncentracji są często stany patologiczne nabyte w ciągu życia:

• Stresujące sytuacje, szczególnie te, które się powtarzają lub przedłużają.
• Chroniczne zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
• Ostry udar naczyniowo-mózgowy (u pacjentów powyżej 40. roku życia występują częściej niż u osób młodych).
• Uszkodzenie miażdżycowe łożyska naczyniowego.
• Nadciśnienie tętnicze (w niektórych przypadkach występuje również w młodym wieku).
• Encefalopatia krążeniowa.
• Osteochondroza kręgosłupa szyjnego i powiązany zespół kręgowo-podstawny i niewydolność.
• Urazowe uszkodzenia mózgu.
• Zaburzenia metaboliczne (na przykład cukrzyca, zaburzenia hormonalne, patologia gruczołów dokrewnych).
• Guzy ośrodkowego układu nerwowego.
• Choroba Alzheimera i inne choroby zwyrodnieniowe (częściej u starszych pacjentów).
• Zaburzenia psychiczne (w szczególności depresja, epilepsja, schizofrenia i inne).



Zaburzenie uwagi

Spadek zdolności koncentracji negatywnie wpływa na proces zapamiętywania informacji. Zaburzenie może objawiać się następującymi zaburzeniami:

Zaburzenie uwagi	Opis
Uwaga niestabilność	W przypadku tego zaburzenia osoba jest stale rozproszona i przełącza się z jednego obiektu na drugi. Niestabilność uwagi jest charakterystyczna dla zespołu odhamowania u dzieci, stanów hipomaniakalnych, hebefrenii
Sztywność	Charakteryzuje się powolnym przełączaniem między tematami lub obiektami uwagi. Objaw ten występuje w epilepsji i innych chorobach psychicznych. Pacjent utknął w jednym temacie, co utrudnia dialog
Brak koncentracji	Tacy ludzie wyglądają na bardzo roztargnionych. Zaburzenie to jest często mylone z cechą charakteru lub temperamentu.

Zdolność koncentracji pogarszają wszystkie choroby somatyczne, których objawy powodują ból lub dyskomfort.

Rodzaje zaburzeń pamięci

Eksperci wyróżniają następujące typy zaburzeń:

• dysmnezja – zmiany bezpośrednio związane z funkcją pamięci;
• paramnezja - zniekształcenie istniejących wspomnień pod wpływem fantazji pacjenta.

Dysmnezja

Istnieją następujące typy tego stanu patologicznego:

• hipermnezja;
• hipomnezja;
• amnezja.

Hipermnezja

Stan ten charakteryzuje się zdolnością człowieka do szybkiego zapamiętywania i postrzegania informacji, a także odtwarzania informacji przechowywanych wiele lat temu.

Pacjenci często zgłaszają, że pewne zdarzenia pojawiają się w ich pamięci bez powodu („wspomnienia wracają”) i przenoszą je w przeszłość. W większości przypadków ludzie mówią, że nie wiedzą, dlaczego te informacje są przechowywane w ich głowach i teraz zapamiętywane. Na przykład osoba starsza szczegółowo opisuje poszczególne lekcje w szkole (aż do ubioru nauczyciela i kolegów), a także przywraca inne szczegóły związane z jej młodością, działalnością zawodową czy wydarzeniami w rodzinie.

Sama hipermnezja, przy braku innych objawów klinicznych, nie jest uważana za chorobę. Osoby doświadczające tego zjawiska są w stanie zapamiętywać i odtwarzać duże ilości informacji (liczby, zestawy słów niepowiązanych znaczeniowo, listy obiektów, zapisy muzyczne).

Ale hipermnezja może być objawem stanów patologicznych:

• napadowe zaburzenia psychiczne (w szczególności w strukturze padaczki);
• zatrucie substancjami psychotropowymi (zarówno środkami farmakologicznymi, jak i środkami odurzającymi);
• stany hipomaniakalne; Pacjenci doświadczają przypływów energii ze zwiększoną aktywnością życiową i zdolnością do pracy (często towarzyszą im ataki hipermnezji połączone z niestabilnością emocjonalną, niepokojem i brakiem zdolności koncentracji).

Hipomnezja

Stan ten jest zwykle opisywany wyrażeniem „słaba pamięć”. Zapomnienie i roztargnienie są częścią obrazu klinicznego zespołu astenicznego.

Następujące objawy są charakterystyczne dla tego zaburzenia:

• Silne zmęczenie.
• Zwiększona nerwowość.
• Zły nastrój i drażliwość, w tym brak motywacji.
• Bóle głowy.
• Uzależnienie od meteorów.
• Zaburzenia snu w postaci zmęczenia w ciągu dnia i bezsenności w nocy.
• Zmiany ciśnienia krwi.
• Zaburzenie rytmu serca.
• Patologie wegetatywne (w tym uderzenia gorąca w okresie przedmenopauzalnym i menopauzalnym u kobiet).
• Osłabienie fizyczne, chroniczne zmęczenie.

Zespół asteniczny występuje w strukturze następujących stanów patologicznych, w których odnotowuje się pogorszenie pamięci:

• Nadciśnienie tętnicze.
• Okres rekonwalescencji po urazie mózgu.
• Zmiany miażdżycowe naczyń mózgowych.
• Początkowy etap schizofrenii.
• Okres rekonwalescencji po operacjach.
• Ciężkie zatrucie.
• Choroby somatyczne.
• Przyjmowanie niektórych leków.
• Organiczne uszkodzenia mózgu (ostre zaburzenia krążenia, procesy nowotworowe).
• Zespół menopauzalny z zaburzeniami adaptacyjnymi.
• Stany depresyjne.

Problemom z pamięcią w tych chorobach towarzyszą charakterystyczne objawy.

Amnezja

W przypadku amnezji cała pamięć pacjenta nie ulega pogorszeniu, ale obserwuje się zanikanie jej fragmentów - znikają pewne okresy czasu, wydarzenia, nazwiska, twarze.

Eksperci wyróżniają następujące odmiany:

Rodzaje amnezji	Opis
Amnezja dysocjacyjna	Wydarzenia związane z traumą psychiczną znikają z pamięci. Mechanizm tego zjawiska wynika z reakcji obronnej organizmu, wywołanej silnym stresem. W rezultacie mózg próbuje pozbyć się traumatycznej sytuacji, która jest trudna do przeżycia. Takie zdarzenia można przywrócić jedynie za pomocą specjalnych metod (hipnoza)
Amnezja wsteczna	Najczęściej występuje w wyniku urazowego uszkodzenia mózgu. W tym przypadku pacjentka zapomina o tym, co wydarzyło się przed nią: odzyskuje przytomność, ale nie pamięta, kim jest, co się z nim stało
Amnezja następcza	„Zanik pamięci” w tym przypadku odnosi się do zdarzeń, które miały miejsce po traumie. Osoba dobrze pamięta wszystko, co wydarzyło się wcześniej
Amnezja fiksacyjna	Termin ten odnosi się do zaburzeń pamięci krótkotrwałej. Osoba ma słabą pamięć bieżących wydarzeń. W takich przypadkach mówi się „krótka pamięć”
Całkowita amnezja	W tym zaburzeniu pacjent zapomina o wszystkich wydarzeniach, w tym o informacjach związanych z jego osobowością
Postępująca amnezja	Zaburzenie to charakteryzuje się znikaniem z pamięci wydarzeń, począwszy od teraźniejszości, następnie niedawnych, a na koniec przeszłych. Przyczyną patologii są procesy zanikowe mózgu, które występują w chorobach zwyrodnieniowych ośrodkowego układu nerwowego, takich jak choroba Alzheimera czy choroba Picka. Całkowita amnezja występuje również w otępieniu naczyniowym. Pacjenci z tym zaburzeniem zapominają nazwy przedmiotów, których stale używają lub po prostu ich nie rozpoznają

Paramnezja

Paramnezja to zaburzenie polegające na zniekształcaniu wspomnień i dodawaniu do nich obcych informacji. Eksperci wyróżniają następujące odmiany:

Rodzaj zaburzenia	Opis
Konfabulacja	Fragmenty własnej pamięci znikają. Na ich miejscu pojawiają się historie i zdarzenia wymyślone przez samego pacjenta. Opowiadając te fałszywe wspomnienia, człowiek wierzy w to, o czym mówi. Fabuła konfabulacji może obejmować różne wydarzenia: wyczyny, osiągnięcia, zbrodnie
Pseudowspomnienie	Wspomnienia, które zniknęły z pamięci, zastępowane są wydarzeniami, które faktycznie istniały w biografii pacjenta, ale w innym czasie i w innych okolicznościach (zespół Korsakowa)
Kryptomnezja	Kryptomnezja charakteryzuje się tym, że pacjent udaje własne wspomnienie i doświadcza zdarzenia zasłyszanego z innych źródeł (filmy, opowiadania dokumentalne, historie ludzi). Zaburzenie jest charakterystyczne dla zaburzeń organicznych, w których występują objawy urojeniowe
Echomnezja	Wydaje się osobie, że to wydarzenie już mu się przydarzyło lub widział je we śnie. Podobne sytuacje zdarzają się u osób zdrowych, jednak szybko o tym zapominają, natomiast przy patologicznej echonezji pacjent przywiązuje do nich szczególną wagę i popada w obsesję na ich punkcie
Polimpsest	W klinice paramnezji wyróżnia się dwa warianty tego zaburzenia: 1. Utrata pamięci krótkotrwałej spowodowana patologicznym zatruciem alkoholem (epizody z poprzedniego dnia są mylone ze sobą i z wydarzeniami z odległej przeszłości). 2. Połączenie 2 sytuacji z tego samego okresu czasu – w rezultacie sam pacjent nie wie, co wydarzyło się w rzeczywistości

Diagnostyka

Często zdarza się, że bliscy i najbliższe otoczenie zalecają pacjentowi wizytę u lekarza w związku z zaburzeniami pamięci, które należy leczyć. W takim przypadku specjalista przeprowadza badanie, określając:

• Na jakie choroby cierpi pacjent? W trakcie zbierania wywiadu w niektórych przypadkach udaje się zidentyfikować związek pomiędzy istniejącymi lub przebytymi wcześniej chorobami a pogorszeniem zdolności intelektualnych, w tym problemami z pamięcią.
• Obecność lub brak patologii będącej bezpośrednią przyczyną: otępienie, niewydolność naczyń mózgowych, urazowe uszkodzenie mózgu, przewlekły alkoholizm, zatrucie narkotykami, przyczyniające się do zaburzeń w sferze mnestycznej.
• Jakie leki przyjmuje pacjent w tym okresie? Pochodne benzodiazepiny mogą powodować podobne zaburzenia. Jeśli upośledzenie pamięci jest spowodowane lekami, jest ono odwracalne.

W diagnozie pomagają następujące badania:

Technika diagnostyczna	Rozpoznawalne zaburzenia, które przyczyniają się do zaburzeń pamięci
Biochemiczne badanie krwi	Zaburzenie prawidłowego metabolizmu, niedobór mikroelementów i witamin, zaburzenie metabolizmu hormonalnego
Metody neuroobrazowania (komputer, rezonans magnetyczny)	Nowotwory mózgu, wodogłowie, zmiany naczyniowe, choroby zwyrodnieniowe. W wielu chorobach przez długi czas zaburzenia pamięci pozostają jedynym objawem, dlatego należy bezwzględnie stosować metody neuroobrazowania, które pomogą wykryć poważną patologię
EEG (elektroencefalografia)	Patologiczna aktywność bioelektryczna komórek nerwowych, konwulsyjna gotowość. Identyfikacja takich zaburzeń pomaga zdiagnozować epilepsję

Szczególnie trudne do zdiagnozowania są stany depresyjne, którym towarzyszy zespół apatii. Czasami konieczne jest przepisanie próbnego leczenia depresji.

Leczenie

W przypadku zaburzeń pamięci wynikających z naturalnego procesu starzenia, w połączeniu z terapią lekową, zaleca się, aby osoby starsze nauczyły się przypominać sobie o bieżących sprawach. Skuteczne jest wykonywanie specjalnych ćwiczeń, np. zapamiętywanie ciągu liczb, które nie są ze sobą powiązane pod względem znaczenia słów czy przedmiotów.

Farmakoterapia opiera się na stosowaniu leków o działaniu nootropowym oraz środków poprawiających ukrwienie mózgu. Leki z tych grup stosowane są nie tylko u pacjentów cierpiących na problemy związane z wiekiem, ale także w praktyce pediatrycznej. Leki takie należy przyjmować w ramach kursów, których czas trwania i częstotliwość ustala lekarz prowadzący indywidualnie. Przepisując leki nootropowe i wazoaktywne, należy wziąć pod uwagę ograniczenia wiekowe, przeciwwskazania i ich zdolność do interakcji z innymi lekami, które pacjent już przyjmuje (dotyczy to zwłaszcza osób starszych ze współistniejącymi patologiami somatycznymi).

Korekta zaburzeń pamięci i uwagi u dzieci i młodzieży, oprócz farmakoterapii, obejmuje zajęcia z psychologiem, ćwiczenia rozwojowe i wzmacniające. We wczesnych i nastoletnich latach stan jest znacznie łatwiejszy do skorygowania za pomocą takiego treningu.

Jeśli upośledzenie pamięci jest objawem innej choroby, wysiłki mają na celu leczenie podstawowej patologii. Gdy przyczyną są choroby zwyrodnieniowe, procesy onkologiczne i zaburzenia psychiczne, terapię należy prowadzić indywidualnie.

W dzisiejszych czasach coraz częściej wśród młodych ludzi można usłyszeć zwroty: „zapomniałem”, „nie pamiętam, gdzie to położyłem”. W ten sposób stają się jak starsi ludzie. Co powoduje utratę pamięci? Co zrobić, jeśli pamięć się pogorszyła, jakie kroki podjąć, aby zapobiec pogorszeniu się pamięci?

Przyczyny upośledzenia pamięci.

Przyczyn pogorszenia się pamięci jest wiele, a my wymienimy tylko kilka z nich.

1. Utrata pamięci jest często spowodowana piciem alkoholu. Spożywanie alkoholu prowadzi do chorób wątroby i powoduje szereg skutków ubocznych, które prowadzą do zmian w funkcjonowaniu mózgu i utraty pamięci. Dotyczy to szczególnie osób, które również cierpią na chroniczny alkoholizm.
2. Nadmierne palenie. Palenie jest niebezpieczne nie tylko dlatego, że może prowadzić do chorób takich jak rak płuc. W trakcie badań wykazano, że palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Uniemożliwia to dotarcie wymaganej ilości tlenu do mózgu, prowadzi do upośledzenia pamięci i może prowadzić do zwężenia naczyń.
3. Zły sen. Kiedy człowiek śpi, jego mózg odpoczywa. Jeśli dana osoba cierpi na bezsenność i mało śpi, jego mózg nie ma czasu na dobry odpoczynek. Pociąga to za sobą spadek pamięci, koncentracji i prowadzi do zapominania. Dlatego osoby cierpiące na bezsenność często cierpią na choroby takie jak neurastenia.
4. Osoba spędza zbyt dużo czasu przy komputerze. Oczywiście komputer znacznie ułatwia pracę człowieka. Jednak pozwalając komputerowi wykonywać za niego wszystkie zadania, osoba przestaje wykonywać pracę umysłową, obciążając mózg, a to prowadzi do pogorszenia pamięci. Tendencję tę często zauważa się wśród młodych ludzi w wieku 20-30 lat.
5. Powikłania po chorobie. Często przebyte choroby takie jak depresja, neurastenia, przewlekłe zapalenie zatok i inne choroby zapalne, miażdżyca itp. mają skutek uboczny, który negatywnie wpływa na ludzki mózg i prowadzi do osłabienia pamięci.

10 sposobów na poprawę swojej pamięci.

1. Słuchanie wolnej muzyki. Bułgarski lekarz i psycholog Ryazanov po przeprowadzeniu badań odkrył, że muzyka Bacha, Handla i innych kompozytorów pomaga wyeliminować napięcie mózgu i pomaga rozluźnić mięśnie ciała. Pozwolił uczniom słuchać w trakcie nauki wolnej muzyki, co przyczyniło się do lepszego przyswojenia materiału. Po zajęciach musisz włączyć zabawną muzykę, aby obudzić swój mózg.
2. Czytanie literatury. Ludzie często czytają różną literaturę w celu nauki lub wypoczynku. To wymaga koncentracji. Aby poprawić swoją pamięć, musisz poświęcić co najmniej 20 minut dziennie na czytanie. Może to być literatura, poezja lub cokolwiek innego, ale czytanie książek jest koniecznością, ponieważ pomaga poprawić zdolność zapamiętywania.
3. Powtórzenie tego, co przeczytałeś. Aby jak najlepiej przyswoić sobie to, co przeczytasz lub usłyszysz, musisz opowiedzieć to własnymi słowami. To nie tylko sprzyja rozwojowi pamięci, ale także poprawia mowę i rozwija wyobraźnię.
4. Specjalne zapamiętywanie. Czytając książki, dowiadujemy się wielu nowych informacji i często musimy zapamiętać jakieś liczby lub zdania. Świadome zapamiętywanie pomaga utrwalić informacje w znacznie większym stopniu niż przypadkowe spojrzenie na coś. Musisz spróbować zapamiętać jakieś drobne rzeczy, a wtedy we właściwym momencie informacja pojawi się w pamięci danej osoby.
5. Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Udowodniono naukowo, że dokładne żucie pokarmu pomaga zapobiegać utracie pamięci. Starsi ludzie rzadziej przeżuwają jedzenie, co prowadzi do gorszej pamięci. Ruchy żucia powodują przepływ krwi do mózgu, co pomaga poprawić pamięć. To dlatego guma do żucia jest tak popularna w Stanach Zjednoczonych.
6. Powinieneś porozmawiać o tym, o czym musisz pamiętać. Naukowcy odkryli, że kobiety częściej niż mężczyźni powtarzają na głos. Kiedy stajesz w obliczu czegoś trudnego do zapamiętania, musisz z kimś o tym porozmawiać. W ten sposób pomoże poprawić pamięć. Kiedy konieczne jest przypomnienie sobie, o czym z daną osobą rozmawiano, w pamięci pojawi się rozmowa i omawiany temat.
7. Prawidłowo zbilansowane odżywianie. Regularne spożywanie oliwy z oliwek w żywności zapobiega zakrzepicy i pomaga normalizować krążenie krwi. Konieczne jest także spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i minerały. Pomagają poprawić pamięć i są niezbędne dla zdrowia organizmu.
8. Rozwijaj swoją pamięć. Osoba prowadząca aktywny tryb życia jest w doskonałej kondycji fizycznej. Natomiast osoba, która rozwija swoje myślenie poprzez uprawianie różnych sportów, czytanie, gry logiczne czy naukę języków, zwiększa liczbę połączeń neuronowych. Odpowiadają za dostarczanie sygnałów do mózgu, co korzystnie wpływa na poprawę ludzkiej pamięci.
9. Sport i fitness. Liczne badania wykazały, że do utrzymania aktywności mózgu wymagane są regularne ćwiczenia. Ludzie, którzy kochają sport i prowadzą zdrowy tryb życia, mają dobrą pamięć i zdolność zapamiętywania. Wysiłek fizyczny rozszerza naczynia krwionośne, co zwiększa dopływ tlenu do mózgu, a to pomaga lepiej zapamiętywać.
10. Szczęśliwe życie rodzinne. Z badań społecznych wynika, że ​​szczęście rodzinne jest warunkiem koniecznym najlepszej pamięci. Kiedy ludzie się kochają, organizm wytwarza hormon acetylocholinę, który wzmacnia układ odpornościowy, spowalnia proces starzenia się mózgu i poprawia pamięć.

Tym samym ustalono, że głównymi sposobami poprawy pamięci są: pozytywne nastawienie, dobry, zdrowy sen, umiejętność relaksu, ograniczenie dawki palenia i picia alkoholu, aktywny sport, odpowiednio zbilansowana dieta, słuchanie do muzyki. Wszystko to pomaga przeciwstawić się stresowi, sprzyja zdrowiu, rozwojowi i poprawie pamięci.

Czy artykuł, który przeczytałeś był przydatny? Twój udział i pomoc finansowa przyczyniają się do rozwoju projektu! Wpisz w poniższej tabeli dowolną kwotę i formę płatności, którą akceptujesz, a następnie zostaniesz przekierowany na stronę Yandex.Money w celu bezpiecznego przelewu.

anonimowo

Mam 30 lat. W tej chwili myślę, że mam problemy z pamięcią: zapominam słów, zwrotów, zdarzeń, instrukcji, twarzy itp. Zapominam, o czym myślałem 5 minut temu i mam trudności z odtworzeniem wczorajszych wydarzeń. W głowie mam lekką mgłę, uczucie niewyspania, chociaż śpię 7-8 godzin, dużo czasu spędzam poza miastem, jem normalnie, nie palę, nie piję i nie palę brać leki. Powiedz mi proszę. Jakie badania można i należy wykonać w moim przypadku, jakie badania wykonać, do jakiego lekarza (specjalizacji?) się zgłosić? Jakie przebiegi procedur powinienem wykonać? Jaki może być powód? Nie chcę po prostu brać leków, chcę znaleźć przyczynę. Dziękuję.

Cześć! Przyczyn pogorszenia pamięci może być kilka. Po pierwsze, są to urazy mózgu, zarówno bezpośrednie siniaki, jak i krwotoki, które nieuchronnie prowadzą do problemów z pamięcią. Przyczyną może być także długotrwały stan depresyjny, szczególnie jeśli towarzyszą mu zaburzenia snu. Jednym z powodów szczególnie istotnych we współczesnym świecie jest fascynacja dietami, które prowadzą do braku równowagi w dostarczaniu organizmowi składników odżywczych, a przede wszystkim węglowodanów, których brak prowadzi do pogorszenia procesów pamięciowych . A jeśli to jest powód, wystarczy normalizować dietę, aktywność fizyczną i odpoczynek. Przyczyny upośledzenia pamięci mogą być również czysto psychologiczne. Być może twoje myśli są stale zajęte myśleniem o jakichś bardzo ważnych problemach i bardzo trudno jest skoncentrować się na czymkolwiek innym, co prowadzi do roztargnienia. Aby określić obecność dysfunkcji poznawczych, bierze się pod uwagę poziom wyjściowy. Przeprowadzany jest wywiad zarówno z pacjentem, jak i jego bliskimi. Ważna jest historia demencji w rodzinie, spożycie alkoholu, epizody depresji i przyjmowane leki. Podczas badania neurolog może wykryć chorobę podstawową wraz z towarzyszącymi jej objawami neurologicznymi. Analizę stanu psychicznego przeprowadza wstępnie i dogłębnie za pomocą różnych testów lekarz psychiatra. Badane są uwaga, reprodukcja, pamięć, nastrój, wykonywanie instrukcji, obrazowanie myślenia, pisania, liczenia i czytania. U pacjenta z nabytymi deficytami poznawczymi konieczne jest wykonanie badań laboratoryjnych: badania krwi, profilu lipidowego, oznaczenia hormonu tyreotropowego, witaminy B12, elektrolitów we krwi, badań wątrobowych, kreatyniny, azotu, mocznika, cukru we krwi. Do neuroobrazowania uszkodzeń mózgu wykorzystuje się obrazowanie komputerowe i rezonans magnetyczny, dopplerografię dużych naczyń i elektroencefalografię.

Konsultacja z neurologiem na temat „Problemy z pamięcią” ma charakter wyłącznie informacyjny. Na podstawie uzyskanych wyników konsultacji należy skonsultować się z lekarzem, w tym w celu ustalenia ewentualnych przeciwwskazań.

O konsultantce

Bliższe dane

Neurolog, kandydat nauk medycznych, staż medyczny: ponad 17 lat.
Autor ponad 50 publikacji i artykułów naukowych, aktywny uczestnik konferencji, seminariów i kongresów neurologów w Rosji.

Sfera zainteresowań zawodowych:
-diagnostyka, leczenie i profilaktyka chorób neurologicznych (dystonia wegetatywno-naczyniowa, encefalopatia krążeniowa, następstwa udarów, zaburzenia tętnicze i żylne, zaburzenia pamięci, uwagi, zaburzenia nerwicowe i asteniczne, ataki paniki, osteochondroza, radikulopatie kręgowo-genowe, zespoły bólowe przewlekłe) .
- Pacjenci z dolegliwościami takimi jak migreny, bóle głowy, zawroty głowy, szumy uszne, drętwienie i osłabienie kończyn, zaburzenia autonomicznego układu nerwowego, stany depresyjne i lękowe, ataki paniki, ostre i przewlekłe bóle pleców oraz przepukliny krążków międzykręgowych.
- Diagnostyka funkcjonalna układu nerwowego: elektroencefalogram (EEG), ultradźwiękowa dopplerografia tętnic szyjnych i kręgowych (USDG), przezczaszkowa dopplerografia (TCD), reoencefalografia (REG), echoencefalografia (ECHO-EG).
- Antystresowa mezoterapia pleców.
- Terapia falą uderzeniową.
- Hirudoterapia.
- Terapia jemiołą.

Do badania krótkotrwałej pamięci wzrokowej potrzebny jest stół. Możesz zrobić to sam. Arkusz papieru jest podzielony na 12 komórek (3 rzędy po 4 komórki w każdym). W każdym przedziale zapisywany jest dwucyfrowy numer.
Osoba proszona jest o spojrzenie na tabelę przez 10 sekund, a następnie zapisanie liczb, które pamięta. Średni wynik to 6-7 liczb. Niewystarczająca głośność – mniej niż 5.

Metodologia „Badanie pamięci mimowolnej i dobrowolnej”

Do badania potrzebne będą 2 zestawy zdjęć po 10 sztuk każdy.

Badanie pamięci mimowolnej I. Osoba jest proszona o obejrzenie zdjęć. każdy jest wyświetlany przez 2 sekundy. po obejrzeniu proszeni są o przypomnienie sobie zdjęć, które widział.

Losowe badania pamięci. Przed badaniem osoba proszona jest o zapamiętanie obrazków. Metoda zapamiętywania nie jest określona. Pokazują drugi zestaw obrazków przez 3 sekundy każdy, a następnie proszą, aby zapamiętali je w dowolnej kolejności.

Po badaniu porównuje się skuteczność obu typów pamięci.

Pamięć to zdolność układu nerwowego do zapamiętywania, zatrzymywania i odtwarzania informacji, umiejętności i zdolności we właściwym czasie. Istotą pamięci jest zdolność do odbierania, przechowywania i odtwarzania doświadczeń życiowych. Podstawą uczenia się jest więc pamięć, dlatego zalicza się ją do procesów poznawczych.

Kiedy mówią o słabej pamięci, mają na myśli, że trudności pojawiają się na jednym lub kilku etapach: osoba ma trudności z zapamiętaniem danych, informacje nie są przechowywane w pamięci wystarczająco długo lub są zastępowane nowymi faktami.
Najczęściej zaburzenia pamięci wiążą się ze zmniejszoną uwagą, przepracowaniem i pośpiechem. Można to łatwo skorygować poprzez trening. Poważniejszym problemem jest nagła utrata pamięci związana z chorobą lub urazem. W takim przypadku wymagana jest pomoc neurologa.

Rodzaje pamięci według narządów zmysłów

1. werbalno-logiczne– zapamiętywanie znaczenia mowy;
2. emocjonalny– pamięć o przeżytych emocjach i zdarzeniach z nimi związanych;
3. silnik– zapamiętywanie i odtwarzanie skomplikowanych;
4. symboliczny– pamięć obrazów, które powstały na podstawie danych otrzymanych z różnych zmysłów;

• wizualne – utrwalanie obrazów wizualnych, ilustracji, diagramów tabelarycznych;
• słuchowy – pomaga zachować i dokładnie odtworzyć dźwięki i mowę;
• węchowy – zapamiętywanie zapachów;
• dotykowa – pamięć informacji uzyskanych poprzez dotyk.

Według czasu przechowywania

natychmiastowy(ikoniczny) – do 0,5 sekundy. przechowuje w pamięci to, co właśnie zostało dostrzeżone zmysłami;
krótkoterminowe– do 20 sekund. objętość jest bardzo ograniczona (7 pozycji), informacje są szybko zastępowane nowymi danymi. Na tym etapie eliminowane są niepotrzebne informacje, co pozwala uniknąć przeciążenia pamięci długotrwałej. Pamięć krótkotrwała jest uważana za filtr i punkt tranzytowy pamięci długotrwałej, dlatego im większa pojemność pamięci krótkotrwałej, tym lepsza pamięć długoterminowa.
operacyjny– przechowywanie przez określony czas, do kilku dni (przechowywać w pamięci do momentu zapisania, do czasu zdania egzaminu)
długofalowy– przechowuje informacje przez czas nieokreślony. Uważa się, że objętość tej pamięci jest nieograniczona; trudności pojawiają się nie przy przechowywaniu, ale przy przypominaniu sobie niezbędnych informacji.
genetyczny– jest zachowywana na poziomie genu i jest dziedziczona.
o udziale woli w procesie zapamiętywania:
mimowolny– informacje zapamiętywane są automatycznie, bez wysiłku ludzkiego. często jest to ciekawy materiał, który ma ogromne znaczenie dla człowieka, wywołuje pozytywne emocje lub jest niezbędny w pracy. Często zdarza się, że pamięć mimowolna działa lepiej niż pamięć dobrowolna – zapamiętywanie jest szybsze, a informacje zapamiętywane dłużej.
bezpłatny- Zapamiętywanie z konieczności wymaga wolicjonalnych wysiłków. Aby nauczyć się wiersza, nowego materiału lub obcych słów, trzeba się zmusić, co powoduje dodatkowe trudności.

Od czego zależy pamięć? (anatomia i fizjologia ośrodkowego układu nerwowego)

Za pamięć odpowiadają różne struktury mózgu:

• na pamięć roboczą i krótkotrwałą- układ środkowo-podstawny (hipokamp i przylegająca kora płata skroniowego);
• dla pamięci proceduralnej– ciało migdałowate, móżdżek i kora;
• dla pamięci długotrwałej- kora mózgowa.

Ponadto układy cholinergiczny, noradrenergiczny, serotoninergiczny i dopaminergiczny mózgu odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu pamięci. Stanowią zbiór wzajemnie połączonych komórek nerwowych, które wydzielają jeden z neuroprzekaźników (hormonów) – acetylocholinę, noradrenalinę, serotoninę czy dopaminę.

Istnieje wiele rodzajów pamięci, które działają harmonijnie, tworząc jeden system.

Wyjaśnijmy w przenośni, jak działa pamięć. Wyobraź sobie samochód rozsypujący piasek na ulicy – ​​to informacja, o której trzeba pamiętać. Podróżuje, zostawiając ślad, od obiektu do obiektu (są to neurony – komórki mózgowe). Ślad ten pozostaje przez pewien czas – informacja zostaje zapisana w pamięci. Ale jeśli samochód nie pojedzie ponownie tą samą trasą, wkrótce nie będzie już śladu na drodze. Podobnie jest z pamięcią, jeśli informacja nie jest powtarzana i wykorzystywana, to stopniowo zastępowana jest innymi bodźcami.

Informacja (wrażenia, umiejętności) przechodzi z pierwszej komórki nerwowej do drugiej, tworząc komórkę nerwową. Nowe informacje podróżują inną trasą, pozostawiając nowy ślad.

Pamięć obejmuje 4 procesy:

• odcisk;
• ochrona;
• reprodukcja;
• zapominanie.

zapewniają je 4 mechanizmy pamięci:

• tworzenie połączeń nerwowych;
• wzmocnienie połączeń nerwowych;
• stymulacja połączeń nerwowych;
• hamowanie połączeń nerwowych.

Każdy proces pamięciowy ma swój własny mechanizm. Na przykład: informacja jest nadrukowywana poprzez tworzenie połączeń neuronowych pomiędzy grupą neuronów. Proces nadruku przebiega w dwóch etapach. Po pierwsze, komórki nerwowe zachowują pobudzenie, co zapewnia pamięć krótkotrwałą.

Druga faza zapamiętanie– konsolidacja pobudzenia na skutek zmian biochemicznych w komórkach mózgowych i synapsach (formacjach międzykomórkowych zapewniających przekazywanie impulsów nerwowych pomiędzy neuronami). Zmiany biochemiczne nie zachodzą natychmiast, więc zapamiętanie informacji zajmuje trochę czasu. Optymalne zapamiętywanie występuje, jeśli informacje powtarzają się kilka razy. Następnie nerwowe podniecenie przechodzi tą samą ścieżką raz za razem. Zapewnia to istotne zmiany biochemiczne, w wyniku których takie informacje są dobrze zapamiętywane, przechowywane w pamięci przez długi czas i są łatwiejsze do odtworzenia. Innym ważnym czynnikiem jest stopień powiązania nowego materiału z istniejącą wiedzą. Mówiąc najprościej, łatwiej jest zapamiętać, z czym mózg miał już do czynienia.

zapisywanie informacji w pamięci jest możliwe dzięki wzmocnieniu połączeń neuronowych. Według najnowszych badań informacja związana z pamięcią roboczą jest kodowana w postaci zmian w cząsteczkach RNA (kwasu rybonukleinowego). Każda komórka nerwowa ma ponad 1000 zmienionych RNA. Pamięć długoterminową zapewniają zmiany w cząsteczkach DNA (kwasu dezoksyrybonukleinowego) zlokalizowanych w odpowiednich komórkach nerwowych, które brały udział w zapamiętywaniu.

reprodukcja informacji kiedy trzeba pamiętać, co jest potrzebne, odbywa się to poprzez pobudzenie neuronów, które zapamiętały informację. Jednocześnie w mózgu powstają połączenia z innymi elementami semantycznymi. Innymi słowy, im więcej powiązanego materiału znajduje się w mózgu na temat danej informacji, tym łatwiej będzie ją przywołać.

Zapominanie informacja odpowiada hamowaniu połączeń neuronowych. dzieje się tak, gdy ślady są zastępowane nowymi wrażeniami. Stare dane są zastępowane bardziej aktualnymi informacjami. Zapominanie uważane jest za mechanizm ochronny, który chroni mózg przed przeciążeniem.

Wszystkie informacje zawarte w pamięci przechowywane są w różnych obszarach kory mózgowej. Na przykład informacja werbalno-logiczna jest zlokalizowana głównie w płatach czołowych. W zapamiętywaniu jednego zdarzenia może brać udział jeden neuron lub cała sieć komórek nerwowych. Dobra pamięć jest możliwa dzięki skoordynowanej pracy kory obu półkul.

Czynności, które stały się automatyczne (mycie twarzy, mycie zębów, zamykanie drzwi) nie są przechowywane w korze mózgowej.

Dobra pamięć jest możliwa przy wysokim napięciu kory mózgowej. To z kolei zależy od pracy struktur podkorowych i ogólnego stanu organizmu. a tworzenie siatkowe i część limbiczna mózgu zwiększają napięcie kory i orientują uwagę osoby, tworząc warunki wstępne do zapamiętywania.

Jak rozpoznać, że pamięć jest zła?

testy służą do określenia pojemności pamięci

pamięć krótkotrwała

Do badania krótkotrwałej pamięci wzrokowej potrzebny jest stół. Możesz zrobić to sam. kartka papieru jest podzielona na 12 komórek (3 rzędy po 4 komórki w każdym). W każdym przedziale zapisany jest dwucyfrowy numer.
osoba proszona jest o spojrzenie na tabelę przez 10 sekund, a następnie zapisanie liczb, które pamięta. Średni wynik to 6-7 liczb. niewystarczająca głośność – mniej niż 5.

1. problemy z pamięcią
trudności z zapamiętywaniem;
trudności z opanowaniem nowych informacji;
2. problemy z przechowywaniem informacji

3. problemy z odtwarzaniem (zapamiętywaniem) informacji

Słowo „toczy się po języku”
zaciemnienia

Główne przyczyny upośledzenia pamięci (przyczyną jest mechanizm rozwoju patologii)

Chroniczne zmęczenie. Długotrwały wyczerpujący stres psychiczny prowadzi do zaburzeń wyższego układu nerwowego, w tym do upośledzenia pamięci. Pamięć szczególnie pogarsza nadmiar informacji, konieczność szybkiego podejmowania decyzji, duża odpowiedzialność za nie i wielozadaniowość.

Stres. Często powtarzające się i długotrwałe sytuacje stresowe mają niezwykle negatywny wpływ na stan pamięci i ogólnie wyższą aktywność nerwową. Szczególnie dotyczy to zatrzymywania informacji

Brak snu. Naukowcy udowodnili, że ciągły brak snu zmniejsza wydajność procesów myślowych i pamięci o 30%. Najbardziej cierpi na tym zapamiętywanie i odtwarzanie informacji.

Nadużywanie napojów energetyzujących i pobudzających - ciągła stymulacja powoduje, że mózg w końcu ulega wyczerpaniu.

Palenie i nadużywanie alkoholu. Nikotyna powoduje gwałtowne zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu i efekt ten może utrzymywać się przez kilka godzin. spożycie alkoholu (powyżej 40 g dziennie) powoduje zatrucie układu nerwowego. Co ciekawe, całkowita abstynencja od alkoholu (poniżej 20 g dziennie) również negatywnie wpływa na pamięć.

Zatrucie organizmu szkodliwymi substancjami. Najbardziej negatywny wpływ na pamięć mają aluminium, ołów, miedź, mangan i rtęć. substancje te mogą gromadzić się w organizmie. często zdarza się to osobom pracującym w niebezpiecznych branżach.

Niedożywienie. Niedobór białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i pierwiastków chemicznych pogarsza procesy zachodzące w mózgu i upośledza jego funkcjonowanie.

Niedobór witamin E i grupy B. Substancje te biorą udział w wymianie tlenu i syntezie neuroprzekaźników, które zapewniają przechodzenie impulsów pomiędzy komórkami nerwowymi.

Zmiany związane z wiekiem związane ze zmniejszeniem aktywności mózgu, pogorszeniem krążenia krwi w mózgu. Jeśli nie zostaną podjęte środki zapobiegawcze, nawet u zdrowych osób spadek pamięci związany z wiekiem następuje po 55 latach.

Ciąża i karmienie piersią. Stwierdzono, że hormon oksytocyna negatywnie wpływa na pamięć. Testosteron i estrogen pomagają zapamiętywać nowe informacje.

Przyjmowanie niektórych leków– leki przeciwdepresyjne, neuroleptyki, leki przeciwbólowe, leki przeciwcholinergiczne, barbiturany, leki przeciwhistaminowe. Ponadto podczas przyjmowania różnych grup leków ich działanie może się kumulować.

Niedotlenienie mózgu. głód tlenu w komórkach nerwowych wiąże się z zatruciem tlenkiem węgla, zaburzeniami krążenia, uduszeniem,

Choroby narządów wewnętrznych:

• gruźlica płuc
• patologie układu nerwowego
• udary mózgu, udary mózgu
• urazowe uszkodzenia mózgu
• neurokiła
• choroby zakaźne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mózgu
• łagodne i złośliwe nowotwory mózgu

Jak poprawić pamięć?

W ostatnich latach popularność zyskała teoria, że ​​mózg, podobnie jak mięsień, można trenować. Im częściej trenujesz swoją pamięć, tym lepsza będzie. Co więcej, ta zasada działa w każdym wieku. Ta metoda poprawy pamięci działa, niezależnie od tego, czy jest to słaba pamięć dziecka, czy zmiany związane z wiekiem.

Powtórzenie. powtarzanie przez 20 sekund po otrzymaniu informacji pozwala na dłuższe zatrzymanie jej w pamięci krótkotrwałej i
trening pamięci

1. Zapisz w kolumnie liczby od 1 do 20. powiąż każdą liczbę z przedmiotem, osobą lub zjawiskiem. Na przykład: 1-jabłko, 5-sklep. Następnego dnia spróbuj zapamiętać, który element odpowiadał której liczbie. Powtarzaj codziennie, zmieniając elementy. Zapisz liczbę poprawnych odpowiedzi.
2. Zapisz 20 dwucyfrowych liczb i przypisz im numery seryjne. Lepiej, jeśli zrobi to ktoś inny. Na przykład: 1,89; 2. 66... ​​​​spójrz na tabelę 40 sekund. odtwórz wszystko, co pamiętasz.
3. przeczytaj fragment tekstu składający się z 10 zdań. Tekst nie powinien mieć charakteru artystycznego, ale naukowo-dziennikarski. po 1 minucie musisz odtworzyć wszystko, co udało Ci się zapamiętać.
4. zapamiętywanie twarzy i nazwisk. Do ćwiczenia potrzebne będzie 10 zdjęć nieznajomych osób. musisz zapamiętać 10 osób, a także imiona, imiona i nazwiska. Na zapamiętywanie przeznaczono 30 sekund. Następnie zdjęcia są przesyłane w innej kolejności; musisz zapamiętać pełne imiona i nazwiska osób.
5.

• Leki poprawiające pamięć

Leki dostępne bez recepty
Grupa leków	przedstawiciele	Działanie	Wskazówki użycia
Preparaty z miłorzębu japońskiego	Bilobil, memoplant, miłorząb, bilobil forte, miłorząb dwuklapowy	Poprawiają przepływ krwi i wpływają na układ naczyniowy mózgu. leki poprawiają odżywienie komórek nerwowych i ich tlen.	Dorośli – 1 kapsułka 3 razy dziennie. przebieg leczenia wynosi 3 miesiące. Leki są przeciwwskazane u dzieci poniżej 18 roku życia.
Aminokwasy	Glicyna, glicowana, glicyram	Usprawnia procesy metaboliczne w neuronach. Poprawia zapamiętywanie w okresach stresu intelektualnego (sesja egzaminacyjna).	Tabletki do ssania pod język. dorośli: 2 tabletki 3 razy dziennie. dzieci: 1 tabletka 3 razy dziennie. Czas trwania leczenia wynosi od 2 tygodni do 2 miesięcy.
Leki nootropowe. preparaty kwasu gamma-aminomasłowego	Aminalon, noofen	Leki poprawiają krążenie mózgowe i metabolizm komórek nerwowych , zwiększyć wchłanianie glukozy. Poprawia pamięć, ma słabe działanie przeciwdepresyjne i psychostymulujące.

Leki stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza
Grupa leków	przedstawiciele	Działanie	Wskazówki użycia
Nootropiki	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Zwiększa syntezę dopaminy. poprawia przekazywanie impulsów nerwowych pomiędzy komórkami nerwowymi. Poprawia krążenie krwi i procesy metaboliczne w mózgu. Zwiększa wychwyt glukozy przez neurony.	Doustnie 150-250 mg 3 razy dziennie. W szpitalach leki podaje się dożylnie. Czas trwania leczenia od 2 tygodni do 3 miesięcy.
Leki nootropowe i gamkergiczne	Encefabol, pirytynol	Poprawia wychwyt i wchłanianie glukozy przez komórki nerwowe. Zwiększa wymianę kwasów nukleinowych i uwalnianie neuroprzekaźników w synapsach.	Tabletki lub zawiesinę przyjmuje się 3 razy dziennie po posiłkach. Przeciętna pojedyncza dawka dla dorosłych to 2 tabletki lub 10 ml zawiesiny. ostatnią dawkę nie później niż 3 godziny przed snem, aby uniknąć bezsenności.
Leki psychostymulujące i nootropowe	fenopropyl,	Aktywuj aktywność mózgu, poprawiając uwagę i pamięć. Regulują procesy wzbudzenia i hamowania. Poprawia procesy metaboliczne i krążenie krwi.	Przyjmować 100-200 mg 2 razy dziennie po posiłkach. Lekarz ustala czas trwania wizyty indywidualnie (średnio 30 dni).

Leki te są przepisywane wyłącznie po konsultacji z lekarzem! mają przeciwwskazania i skutki uboczne.

Produkty poprawiające pamięć

• Witaminy z grupy B – produkty mięsne i zupowe (wątroba, serce)
• Witamina E – Nasiona, orzechy, awokado, olej roślinny
• polifenole – czerwone i czarne jagody (porzeczki, wiśnie, jeżyny, winogrona), zielona herbata
• Cholina – żółtko jaja
• Jod – wodorosty, feijoa, persimmon, ryby morskie
• glukoza – Miód, czekolada, cukier

Trening pamięci

• wspomnienia. przeczytaj lub poproś kogoś, aby podał Ci 10 par słów z połączeniami skojarzeniowymi. dom - komfort; blond - farba do włosów. po 20-30 minutach przeczytaj pierwsze słowa
• zapamiętywanie poezji. uczyć się wierszy na pamięć. Zapamiętując 2 czterowiersze dziennie, Twoja pamięć zauważalnie poprawi się w ciągu 1-2 miesięcy.
• zapamiętywanie kolejności kart do gry. Wyciągnij 6 kart z talii i spróbuj zapamiętać kolejność ich ułożenia.
• tworzenie obrazu

Leczenie przyczyn słabej pamięci

Jeśli pojawią się oznaki pogorszenia pamięci, należy skonsultować się z neurologiem i terapeutą w celu ustalenia przyczyn zaburzeń. Następnie na podstawie wyników badania przepisuje się leczenie. Należy pamiętać, że u osób z osłabioną pamięcią (z wyjątkiem utraty pamięci) zaburzenia neurologiczne występują rzadko.

• aktywny tryb życia. wystarczająca aktywność fizyczna jest warunkiem prawidłowego krążenia krwi w mięśniach i mózgu. Rekreacja na świeżym powietrzu, wędrówki i sport pomagają przywrócić pełną funkcję mózgu.
• nowe wrażenia. aktywują się jasne, naładowane emocjonalnie wydarzenia duża liczba neurony kory mózgowej. które następnie biorą udział w zapamiętywaniu.
• nie pozwalaj na automatyzm. wykonywać działania świadomie. Aby to zrobić, wykonuj czynności (zamykanie drzwi, wyłączanie urządzeń elektrycznych) lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny. Ta technika zmusi dodatkowe części mózgu do napięcia, a czynność zostanie zapamiętana.
• problemy, krzyżówki, łamigłówki, arytmetyka mentalna.
• skupić uwagę na przedmiocie działania. Koncentracja pozwala na wykorzystanie całej sieci neuronów do zapamiętywania. Ułatwi to proces zapamiętywania, poprawi bezpieczeństwo informacji i ich przywołanie we właściwym czasie.
• angażować stowarzyszenia. Mózg lepiej zapamiętuje informacje powiązane z istniejącymi danymi. Dlatego łatwiej jest zapamiętać osobę podobną do kogoś, kogo znasz.
• utrzymuj pozytywne nastawienie. To, co wywołuje śmiech i radość, zostaje dobrze zapamiętane. A kiedy dana osoba doświadcza depresji, pamięć zawodzi. dlatego konieczne jest świadome utrzymywanie pozytywnego nastawienia - komunikowanie się z pozytywnymi ludźmi, oglądanie programów humorystycznych.
• nauczyć się języka obcego. aktywuje mózg.
• rozwijać umiejętności motoryczne. Zaleca się opanowanie nowego rodzaju robótek ręcznych, rozróżnianie monet o różnych nominałach i rzeźbienie z glinki kaolinowej i plasteliny.
• mecze rzucają 7-10 meczami. obserwuj przez 1–5 sekund, a następnie naszkicuj, jak spadły zapałki.
• opanuj metodę pisania 10 palcami. pomaga to zaangażować nowe połączenia asocjacyjne i dodatkowe części kory.

Dlaczego dziecko ma słabą pamięć? (główne powody)

• Zamartwica płodu w czasie ciąży, związana z zatruciem, wczesnym starzeniem się łożyska.
• nerwica. może rozwinąć się na tle przepracowania w szkole, częstych kłótni w rodzinie.
• brak spokoju
• pamięć wybiórcza. tylko to, co ciekawe
• regularne ćwiczenia
• szkolenie z gier w Internecie Vikium
• herdetyka

Jak poprawić pamięć dziecka?

Lepiej zapamiętany

• materiał znaczący – dziecko rozumie, że jest on ważny i dlaczego;
• materiał wywołujący emocje;
• regularnie wykorzystywane, ujęte w bieżących działaniach;
• materiał związany z tym, co dziecko dobrze zna;
• twórcze myślenie - wyobraź sobie.
• fakty, którym poświęcono szczególną uwagę
• materiał, który został odtworzony, powtórzony w umyśle
• sensowny, uporządkowany materiał
• pogrupowany materiał
• zapamiętywanie obrazków dla przedszkolaków do lat 10. każdy obraz jest kolejno powiązany.
• wiersz. piktogramy. opowiedziana ponownie. powtórzyć po 2 godzinach. powtórz 3 razy przed snem, powtórz rano.
• pamięć słuchowa. powiedz 15 fraz - historia. konkretny i absurdalny.
• liczby to obrazy. Dyktuj liczby 3-cyfrowe - opowiadania.
• daty urodzenia, daty wydarzeń Puszkin

co robić

• określić, który rodzaj pamięci dominuje (wzrokowa, słuchowa, motoryczna, dotykowa). Podczas zapamiętywania nowego materiału konieczne jest korzystanie z tego typu pamięci. Dzieci z pamięcią słuchową będą lepiej zapamiętywać to, co czyta się na głos. dziecko z pamięcią motoryczną zapamięta to, co zapisał. ci, którzy mają pamięć wzrokową, łatwiej zapamiętują to, co widzą. W takim przypadku wskazane jest użycie zakreślacza tekstu, diagramów i tabel. Dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym dobrze pamiętają materiał ilustrowany. określić jaki to typ.
• Aby określić wiodący typ pamięci, zaoferuj dziecku kilka fragmentów tekstu o tym samym rozmiarze. Pierwszą trzeba przeczytać „sobie”, drugą na głos, trzecią przepisać, czwartą przeczytać dziecku. następnie dziecko musi powtórzyć fragmenty. ten, który jest lepiej zapamiętywany, tym typ percepcji dziecka jest bardziej rozwinięty.
• trenuj swoją pamięć. ucz się na pamięć przysłów, zagadek, czterowierszy, stopniowo przechodząc do dłuższych wierszy. Efektem treningu jest aktywacja dużej liczby neuronów odpowiedzialnych za zapamiętywanie.
• poszerzaj swoje horyzonty. Czytaj dziecku już od najmłodszych lat. Pomocne są także edukacyjne kreskówki, gry i programy telewizyjne. Im więcej informacji dziecko zgromadzi w pierwszych latach życia, tym łatwiej będzie je zapamiętać w latach szkolnych.
• odpocząć od stresu psychicznego. Choć dzieci odbierają informacje znacznie łatwiej niż dorośli, to jednak również im dokucza przepracowanie. Zwłaszcza jeśli towarzyszy mu stres. Stan ten znacznie ogranicza pamięć i wpływa na inne procesy poznawcze. Należy wziąć pod uwagę, że pamięć pogarsza się na lekcjach 4-6, w czwartek i piątek. Szczególnie jest to widoczne w ostatnich tygodniach kwartału. W takich okresach ważne jest zapewnienie dziecku odpowiedniego odpoczynku. Najlepszą opcją byłyby aktywne zabawy na świeżym powietrzu.
• poprawiają spójność półkul mózgu. gimnastyka palców. Ćwiczenie palców i pięści
• więcej materiałów na ten temat. Im więcej dziecko wie o zwierzętach, tym łatwiej będzie mu zapamiętać nowe fakty na ich temat.
• gra „na pięść”.
• pamięć dotykowa. odczuwanie zabawek z zamkniętymi oczami.
• połóż zabawki na stole, obserwuj przez 10 sekund, a następnie podnieś jeden przedmiot. przedszkolaki 5-7.
• liczenie ustne
• rozwijać pamięć motoryczną.
• metoda asocjacyjna
• łączenie emocji –
• tworzenie obrazów. Pomaga zapamiętać frazy i liczby.

Łatwe techniki zapamiętywania

1. zapamiętywanie obcych słów w formie absurdalnych obrazów
2. zapamiętaj listę lub numer telefonu - uporządkuj przedmioty na znanej trasie pamiętaj,
3. Łatwiej zapamiętać nazwisko danej osoby, jeśli kojarzy się je z cechami zewnętrznymi. Powtarzanie sobie kilka razy również pomaga w zapamiętywaniu. Następnie pod dowolnym pretekstem zwróć się do nowego znajomego po imieniu: „Iwan Pietrowicz, jeśli dobrze cię rozumiem”. związać się ze znaną osobą o tym samym imieniu.
4. tekst. zapisy, piktogramy – najważniejsza rzecz w zdaniu
5. Pamięć jest jak mięsień – wymaga treningu. tak długo jak go trenujesz, poprawia się. Jeśli nie ma potrzeby używania pamięci, jest ona osłabiona.

Trudno powiedzieć, jaka jest norma w odniesieniu do pamięci. Jest to sprawa indywidualna dla każdej osoby. Nie ma górnego limitu pamięci. Istnieją opisy superpamięci, w której człowiek zapamiętuje najdrobniejsze szczegóły wszystkiego, co spotyka, ale jest to rzadkie.

W oficjalnych źródłach pamięć definiuje się jako zdolność do odbierania, przechowywania i odtwarzania doświadczeń życiowych. Jest to proces nie tylko fizjologiczny, ale także kulturowy.

Wiadomo, że pamięć dzieli się na długoterminową i krótkotrwałą. Ich stosunek również różni się w zależności od osoby. Jeśli masz dominującą pamięć długoterminową, najprawdopodobniej masz trudności z zapamiętywaniem materiału, ale możesz go łatwo odtworzyć po dłuższym czasie. Jeśli natomiast szybko zapamiętujesz w locie, prawdopodobnie szybko zapominasz. Jest to cecha pamięci krótkotrwałej. Pamięć RAM pozwala zapamiętać informacje do pewnego momentu.

Człowiek uważa pamięć za coś oczywistego, dopóki nie stanie przed problemem zapomnienia. Istnieje wiele rodzajów zaburzeń pamięci i wiele czynników wpływa na ten proces.

Przyczyny upośledzenia pamięci

Dla uproszczenia można je podzielić na grupy.

1) Związane bezpośrednio z uszkodzeniem mózgu. Należą do nich zmiany takie jak urazowe uszkodzenie mózgu (TBI), udar (ostry incydent mózgowo-naczyniowy) i choroby onkologiczne mózgu.

2) Pogorszenie funkcji mózgu z powodu chorób innych narządów i układów narządów.

3) Niesprzyjające czynniki zewnętrzne, takie jak brak snu, stresujące sytuacje, nagłe zmiany warunków życia, zwiększone obciążenie mózgu, w tym pamięci.

4) Przewlekłe zatrucie. Nadużywanie alkoholu, narkotyków (zwłaszcza środków uspokajających, uspokajających), palenie tytoniu i uzależnienie od narkotyków prowadzą do pogorszenia pamięci.

5) Zmiany w mózgu związane z wiekiem.

Pamięć jest powiązana z różnymi modalnościami. Istnieją modalności wizualne, słuchowe i motoryczne. Ich kombinacja i przewaga są indywidualne. Niektórym łatwiej będzie to zapamiętać, jeśli wypowiedzą materiał na głos. Łatwiej komuś innemu przypomnieć sobie, jak wygląda strona, na której zapisane są niezbędne informacje, lub wyobrazić sobie szuflady szafki na dokumenty, w których rzekomo umieścił potrzebne akta. Trzecia osoba z łatwością przywoła informacje za pomocą diagramu logicznego lub połączenia skojarzeniowego. Czwarty napisze podsumowanie.

Różne obszary mózgu są powiązane z różnymi funkcjami promującymi pamięć. Na przykład regiony skroniowe są odpowiedzialne za percepcję słuchu i mowy. Obszary potyliczno-ciemieniowe tworzą percepcję wzrokową i przestrzenną, przy czym części prawej półkuli zapewniają percepcję koloru, optyczno-przestrzenną i twarzy, a lewa półkula - percepcję liter i przedmiotów. Dolne obszary ciemieniowe są odpowiedzialne za działanie aparatu ręki i mowy. Kiedy są dotknięte, osoba nie jest w stanie rozpoznać obiektów dotykiem (astereognozja).

W zależności od tego, który obszar mózgu zostanie dotknięty, odpowiednie typy pamięci zostaną upośledzone.

W ostatnim czasie pojawia się coraz więcej wiarygodnych informacji na temat wpływu hormonów na procesy myślenia i zapamiętywania. Występuje pozytywny wpływ wazopresyny, testosteronu, estrogenu, prolaktyny na przyspieszenie uczenia się, pobudzenie uwagi i przenoszenie informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Oksytocyna natomiast działa odwrotnie, powodując pogorszenie pamięci i zapominanie u kobiet po porodzie i podczas karmienia piersią.

Choroby prowadzące do upośledzenia pamięci

Przyjrzyjmy się chorobom, które najczęściej powodują problemy z pamięcią.

Przede wszystkim są to najczęściej spotykane urazowe uszkodzenia mózgu. W ich przypadku prawie zawsze pojawiają się skargi na upośledzenie pamięci, a im poważniejsze obrażenia, tym są one poważniejsze. TBI charakteryzuje się także zjawiskiem amnezji wstecznej i następczej. W takim przypadku osoba nie pamięta tylko momentu urazu, ale także wydarzeń poprzedzających i następujących po nim. Czasami na tym tle pojawiają się konfabulacje i halucynacje. Konfabulacje to fałszywe wspomnienia tworzone przez samą osobę. Przykładowo, zapytany o to, co robił wczoraj, pacjent odpowie, że był w teatrze, spacerował po parku i jadł lody. Właściwie nie opuszczał mieszkania ani oddziału, gdyż chorował już od długiego czasu. Halucynacje to patologiczne obrazy, które nie istniały i nie mogły istnieć.

Dość częstą przyczyną upośledzenia pamięci jest zaburzenia krążenia mózgowego. powoduje zmniejszenie dopływu krwi do wszystkich części mózgu i zaburzenie jego funkcjonowania, w tym zaburzenia pamięci. W ostatnim czasie częstą przyczyną zaburzeń pamięci u młodych ludzi stała się miażdżyca, choć wcześniej wykrywano ją głównie u osób starszych. Ponadto jest to czynnik prowokujący rozwój ostrego incydentu naczyniowo-mózgowego. rozwija się w tym lub innym obszarze mózgu, prawie całkowicie blokując dostęp krwi do niego. To rażąco zakłóca funkcje tych stref i pamięć między nimi.

Podobne objawy można zaobserwować w przypadku. Jednym z jego groźnych powikłań jest angiopatia - uszkodzenie naczyń, w którym dochodzi do pogrubienia ściany naczyń i zamknięcia małych naczyń. Prowadzi to do zaburzenia krążenia krwi we wszystkich narządach, w tym w mózgu, a w efekcie pogarsza się pamięć.

Pierwszym może być pogorszenie pamięci oznaką choroby tarczycy związane z brakiem produkcji jego hormonów (niedoczynność tarczycy). Te ostatnie zawierają 65% jodu. Zmniejszona pamięć w tym przypadku łączy się ze wzrostem masy ciała, pojawieniem się depresji, apatii, obrzęków, osłabienia mięśni i drażliwości. Aby zapobiec niedoborom jodu, należy przede wszystkim dostosować dietę, dodając do niej takie produkty, jak sól jodowana i nabiał (najlepiej ten drugi), wodorosty i ryby morskie, persymony, twarde sery i orzechy.

Można zastosować metody fizjoterapeutyczne, np. elektroforezę z donosowym (przeznosowym) podawaniem preparatów kwasu glutaminowego.

Korekta psychologiczno-pedagogiczna z powodzeniem stosowana jest także u pacjentów z zaburzeniami pamięci. Z pomocą nauczyciela pacjent uczy się zapamiętywania, korzystając z innych funkcji mózgu zamiast tych, na które wpływa. Na przykład, jeśli dana osoba nie pamięta słów wypowiadanych na głos, wówczas możliwe jest zapamiętywanie obrazu wizualnego oznaczającego to samo słowo. To trudna, długa i żmudna praca. Trzeba nie tylko nauczyć się zapamiętywać, korzystając z innych połączeń w mózgu, ale także doprowadzić ten proces do automatyzacji.

Objaw ten jest niebezpieczny jedynie jako niekorzystny znak prognostyczny, wskazujący na postęp innej choroby. Dodatkowo zaburza to adaptację społeczną pacjenta i pogarsza jakość jego życia.

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować, jeśli moja pamięć się pogarsza?

Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia pamięci, skontaktuj się z neurologiem, neuropsychologiem lub terapeutą, który przeprowadzi dodatkowe badanie. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić sam i zacząć już teraz.

Wiadomo, że najczęściej, gdy pacjent skarży się na zaburzenia pamięci, okazuje się, że główną przyczyną są zaburzenia uwagi.

Jest to bardzo częste wśród osób starszych i dzieci w wieku szkolnym. Zdarzenia i informacje są niedoceniane i postrzegane ulotnie, zwłaszcza jeśli dana osoba zna sytuację. I taki stan rzeczy dość trudno zmienić. Jedynym wyjściem jest ciągła praca nad sobą, ćwiczenie uwagi i pamięci: zapisywanie ważnych danych na papierze, prowadzenie pamiętnika, opanowanie do perfekcji arytmetyki mentalnej.

Tę metodę treningu mózgu dobrze opisuje książka amerykańskiego profesora Lawrence'a Katza. Ćwiczenia te aktywują mózg, sprzyjają tworzeniu nowych połączeń i skojarzeń oraz angażują różne części mózgu.

Oto niektóre z tych ćwiczeń:

Staraj się wykonywać zwykłe czynności z zamkniętymi oczami.
- Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj zrobić coś lewą ręką (dla leworęcznych - prawą): czesanie włosów, pisanie, mycie zębów, zakładanie zegarka na drugą rękę.
- Mistrz Braille'a (system czytania i pisania dla niewidomych) lub języka migowego, przynajmniej podstawy.
- Naucz się pisać na klawiaturze wszystkimi dziesięcioma palcami.
- Naucz się nowego rodzaju robótek ręcznych.
- Naucz się rozróżniać monety o różnych nominałach za pomocą dotyku.
- Czytaj artykuły o rzeczach, którymi nigdy wcześniej się nie interesowałeś.
- Staraj się odwiedzać nowe miejsca, poznawać nowych ludzi.
- Staraj się mówić w nieznanych językach.

Mózg również wymaga ciągłego treningu. I pamiętaj, że to, jak długo będziesz „zdrowego umysłu i solidnej pamięci”, zależy w dużej mierze od ciebie.

Moskvina Anna Michajłowna, lekarz pierwszego kontaktu

Wideo na ten temat