Medytacyjne zanurzenie we śnie. Zasypianie - sposób na zdrowy sen - ciepła piżama

„Sen to najlepsze lekarstwo” i to prawda, od jakości snu zależy jakość Twojego życia. Im wygodniej śpisz, tym mniej czasu potrzebujesz na odpoczynek i efektywniej będziesz pracować w ciągu dnia.

Jak poprawić sen? To proste, dodaj medytację. Niektórym wystarczy po prostu się położyć i zrelaksować, innym zaś będzie potrzebna specjalna praktyka „medytacji podczas snu”. Zauważysz, że Twój sen stanie się spokojniejszy, a Twoje przebudzenia będą lepsze.

Pierwszym krokiem jest pozbycie się emocji nagromadzonych w ciągu dnia. Mogą to być nie tylko emocje negatywne; zdarza się również, że emocje pozytywne nie pozwalają się zrelaksować. Aby tego uniknąć, weź notatnik i zapisz swoje przemyślenia, opisz, co wydarzyło się tamtego dnia. Taki dziennik przejmie Twoje impulsy energetyczne. To nie przypadek, że ta starożytna tradycja dziennikarstwa była tak popularna. Jeżeli w ciągu dnia wydarzyła się sytuacja, której nie udało Ci się rozwiązać, to zapisz w swoim pamiętniku plan ewentualnych dalszych działań. Dzięki temu zredukujesz swoje zmartwienia, a dzięki stymulacji wzrokowej rozwiązanie może przyjść z głębi podświadomości już podczas snu. Następnie przejdź do samej medytacji:

1. Połóż się, połóż dłonie na brzuchu, poczuj swój oddech, jak powietrze Cię wypełnia i opuszcza.
2. Stwórz w swojej wyobraźni miejsce, w którym poczujesz się absolutnie spokojny i wygodny.
3. Poczuj, jak Twoje ciało się relaksuje. Rozluźnij każdą część swojego ciała, od głowy po stopy. Spróbuj uwolnić każdą część ciała od napięcia. Jeśli Twoje ciało wydaje się zrelaksowane, wdychaj i wydychaj powietrze, a następnie jeszcze bardziej się zrelaksuj.
4. Zacznij marzyć. Tak, tak, dobrze słyszałeś, spróbuj stworzyć w swojej wyobraźni przyjemny, spokojny sen. Zacznij od miejsca, w którym czujesz się komfortowo. To, jak będzie się rozwijał Twój sen, zależy od Ciebie, spróbuj stworzyć najbardziej zrelaksowany stan, wypełnij swój sen najprzyjemniejszymi wydarzeniami. Pamiętaj, że sen medytacyjny powinien być radosny, ale spokojny; nie napełniaj go silnymi emocjami i przeżyciami, nawet tymi dobrymi. Kiedy już zdecydujesz, od czego chcesz zacząć, nie wahaj się i idź dalej. Podążaj za głosem swojej intuicji, przyjrzyj się temu, co dzieje się wokół Ciebie, ale nie kieruj się analizą, unikaj myśli. Osiągnij czystość świadomości poprzez oderwanie się od myśli. Ważne jest, aby stłumić, a następnie wyeliminować racjonalną analizę tego, co dzieje się we śnie medytacyjnym. Sen medytacyjny to sposób nie tylko na naładowanie się energią, ale także zdobycie nowych informacji. Utrzymując ten spokojny, oczyszczony stan, odkryjesz nieznane. Nie próbuj pamiętać, co dzieje się we śnie medytacyjnym, ponieważ o wiele ważniejsze jest osiągnięcie nowego poziomu. To nie tylko doda Ci energii do działania, ale także napełni Cię wewnętrznym światłem.

Początek snu jak zawsze przypominał patchworkową kołdrę. Zachowało się jedynie miejsce wydarzeń – jednopokojowe mieszkanie w moim rodzinnym mieście, w którym się wychowałem. Początkowo głównymi bohaterkami były moja mama i babcia. Proste, codzienne sceny z przeszłości: rozmowy, kłótnie, śmiechy itp. Oboje zachowali się trochę dziwnie, ale to był sen. Podczas jednej z kłótni mama wyrzuciła przez okno jakąś zabawkę. Została porwana przez wiatr i przeniesiona na druty, w które zaplątała się i utknęła. Wszystko zaczęło się od mojego pytania „o czas”. Od tego momentu sen stał się liniowy i ciągły.

Która jest teraz godzina? - Zapytałam.

Poszukaj sobie” – odpowiedział mi ktoś z kręgu. Moja babcia jak zwykle leżała na sofie, a jej pozbawiony twarzy przyjaciel z dzieciństwa był w pobliżu. Wydawało się, że w pomieszczeniu jest ktoś jeszcze, ale jego obecność nie była w niczym widoczna.

„Prawdopodobnie jest już 6-7” – pomyślałam i wzięłam zegarek.

„Co za bzdury? Są zepsute?” - zegar pokazywał dopiero trzecią, - „Jest już tak ciemno, że teraz po prostu nie może być dopiero trzecia!”

„Musimy iść” – zwróciłem się do przyjaciela. Sekundę później byliśmy już na podwórzu. Sekundę później na głównej ulicy.

Czekaj, musimy spojrzeć - naprzeciw nas, po drugiej stronie ulicy, stał budynek centrum pogodowego. Na budynku znajdowała się także tablica z zegarem elektronicznym.

„3:17. Żartują sobie ze mnie?!” Wyjąłem telefon. Ciężko było odczytać godzinę, ale wyraźnie widziałem dwie pierwsze cyfry – 19.

"Co do diabła się tu wyprawia?" - Rozejrzałem się, ale mojego przyjaciela już nie było w zasięgu wzroku. „Muszę wrócić i się przygotować, jestem już spóźniony” – miejsce, w którym się spóźniłem, nie było jasne. Ale zazwyczaj o 19.00 idę do pracy, kiedy mam nocną zmianę. Przeszedłem przez łuk i wróciłem na podwórko.

„No cóż, tak, śnię” - aby utrwalić świadomość i zyskać władzę nad tym, co dzieje się wokół mnie, spojrzałem na swoje ręce. Stało się. W tej samej chwili wystartowałem i resztę drogi do mieszkania przebyłem drogą powietrzną. Zbliżając się do mieszkania, zauważyłem, że plastikowe okno, uchylone przez poziome skrzydło, powoli się zamyka. Uderzył tuż przed moim nosem.

"Co do diabła się tu wyprawia?" - Z tą myślą miałem ochotę rozbić szybę. Wyobrażałem sobie, że uderzam go pięścią i rozpada się na kawałki. Pierwszą rzeczą, która naprawdę mnie zaskoczyła, było to, że okno nie zostało rozbite. Zamiast tego zaczął odsuwać się od ramy na krawędziach. Pchnąłem szklankę i wszedłem. Pokój był już pusty. Ktoś był w toalecie. Drzwi były otwarte, światło paliło się i słychać było szum płynącej wody. W toalecie widziałem jakiegoś czarnego mężczyznę, albo po prostu bardzo brudnego mężczyznę i kobietę, która siedziała na toalecie jak na krześle. Obaj mieli na sobie jakieś szarobrązowe szmaty. Nie widziałem ich twarzy, ale jestem pewien, że nigdy wcześniej ich nie spotkałem. Czarny mężczyzna bawił się prysznicem, dziewczyna medytowała na ścianie, a ja stałem w przejściu i nie wiedziałem, co dalej robić.

Co tu się dzieje? - W końcu zebrałem myśli.

A co jest nie tak? – natychmiast zapytał czarny mężczyzna i zdawał się uśmiechać.

Potem z jakiegoś powodu pomyślałem, że ci ludzie nie są tylko wytworem mojej wyobraźni.

To w końcu moje marzenie. Coś jest z nim nie tak” – powiedziałem coś podobnego.

„Dwa żetony to jedna lalka” – odpowiedział czarny mężczyzna, również się uśmiechając.

Co? Jakie chipsy? O czym on w ogóle mówi? Chociaż przez chwilę wydaje mi się, że zaczynam rozumieć. Dwa żetony... on nazwał duszę żetonem. A lalka to ciało.

Kto? Kim jest ta lalka?

Nie wiem. Ale dopóki sytuacja nie zostanie rozwiązana, pozostaniesz w tym śnie” – czarny mężczyzna stracił zainteresowanie mną i zaczął podlewać ściany toalety z prysznica.

Jaka lalka miała dwóch właścicieli jednocześnie? Matka? Zdecydowanie zachowywała się dziwnie. Ale co mam zrobić?

A co jeśli zabiję lalkę dwoma żetonami?

Jeśli dodatkowy chip opuścił już sen, wszystko wróci do normy. Jeśli nie, jeden z żetonów pozostanie tu na zawsze.

Przed jej oczami pojawił się obraz matki leżącej w śpiączce. Co robić? Musi być coś, co naprawi sytuację z gwarantowanym szczęśliwym zakończeniem. Wyszłam z toalety i podeszłam do okna. Pokój był pusty, a na zewnątrz ustała wieczna śnieżyca. Ogromne zaspy śniegu. Na środku podwórza stoi dziwna mała przyczepa w amerykańskim stylu, z przewodami zwisającymi prawie do ziemi. Przypomniałem sobie fragment z tą szmacianą lalką, którą moja mama wyrzuciła przez okno gdzieś na początku snu. Nie zdając sobie z tego sprawy, postanowiłem znaleźć tę lalkę i zacząłem jej szukać wśród sieci splątanych przewodów na ulicy. Nigdzie nie można było jej znaleźć. W tej samej sekundzie ogarnęła mnie dziwna rozpacz i zapadłem... w sen?

Obudziłem się w tej samej przyczepie, która nagle pojawiła się na środku mojego podwórka. Leżał na deskach przykryty cienką szmatą. Przypominało bardziej schronisko dla bezdomnych niż dom. W środku nie było zupełnie nic do roboty, więc wyszedłem na zewnątrz. To był słoneczny dzień. Dookoła leżały ogromne zaspy śniegu. Na podwórku bawiły się dzieci, słyszałem ich radosny śmiech. Kilku ponurych przechodniów, owiniętych w kożuchy, gdzieś się spieszyło. Stado dziwnych psów przemieszczało się ze wzgórza na wzgórze. Bardzo dziwny. Duży, kudłaty. Różne kolory. Z zewnątrz wydawało się, że byli obdarzeni inteligencją. „Jak dzieci mogą bawić się tak spokojnie, kiedy wokół kręci się takie stado wilków, a nawet te… o Boże, co to jest?” - w pewnej odległości od stada dwa ogromne szare psy, czyli wilki, majestatycznie spacerowały po zaspach. Były takie ogromne... miały co najmniej trzy metry wysokości. Każdy miał na szyi łańcuszek, który wisiał na piersi jak naszyjnik.

Dwa brązowe psy ze stada odwróciły głowy w moją stronę. Zostałem zauważony. Skończyłem. Wciąż stałem w pobliżu przyczepy, więc postanowiłem się w niej schronić. Otworzyłem drzwi, wskoczyłem do środka i gdy drzwi już się zamykały, zobaczyłem stado pędzące w moją stronę. Drzwi w przyczepie otwierały się jak drzwi w wagonie metra, czyli tj. oddalił się. Poza tym były to także marne, drewniane improwizacje. Pierwszy pies dotarł do przyczepy i walnął pyskiem w drzwi tak bardzo, że się zapadły i zobaczyłem jego czarny nos. Bez wahania zaatakowałem z całej siły pięścią. Nos zniknął. Następny pies wdarł się przez drzwi jeszcze mocniej, tym razem wpychając do środka cały pysk i nieznacznie poszerzając przejście. Po uderzeniu w nos on również się wycofał, dając mi ułamek sekundy na wyprostowanie drzwi. Stało się to pięć razy. Stado coraz częściej szturmowało moją „bramę”. Kiedy wszedł pierwszy pies, myślałem, że już po mnie. Podskoczył, złapał mnie za rękę i rzucił na kanapę. Próbowałem go odeprzeć powolnymi ciosami w twarz, ale to go nie powstrzymało. Reszta psów wpadła do przyczepy i przykryła mnie swoimi kudłatymi ciałami. „No cóż, przynajmniej nie ma już miejsca na te ogromne” – pomyślałam w ostatniej chwili.

Nagle psy zniknęły. Wstałam z łóżka i wyszłam na zewnątrz. Przyczepa przeniosła się na sąsiednie podwórko. Naprzeciwko mnie znajduje się przedszkole z ogrodzonym placem zabaw. Teraz zobaczyłem dzieci. W środku biegali grupami i bawili się z tymi samymi psami, które niedawno próbowały mnie zabić. A może nie próbowałeś? Nie ma znaczenia. Z jakiegoś powodu zdecydowałem, że odpowiedzi, których potrzebowałem, znajdę w mojej starej szkole. Pogoda nadal była taka sama, słoneczna i ciepła. Znałem tę okolicę bardzo dobrze, mieszkałem tu przez 15 lat. Droga do szkoły była niepewna. Na jednym z podwórek na lewo od zaśnieżonej ścieżki siedział ogromny czarny pies i patrzył na mnie. „Znowu do cholery” – pomyślałem.

Przykro mi, kolego, nie mam czasu się z tobą bawić. – wymamrotałem na głos, próbując dodać sobie pewności siebie, i przebiegłem obok. Pies nie zwrócił na mnie uwagi. To dobrze. Musiałem obejść dom i przejść na drugą stronę. A tam już rzut beretem do szkoły. Na sąsiednim podwórzu wydarzyło się coś, co nie powinno się wydarzyć w zwykłym śnie. Próbuję powiedzieć, że znam swoje sny. Wiem, jak reagują na to, co dzieje się wokół mojego łóżka w rzeczywistości. Ale tutaj było coś nowego. Ostry dźwięk, przypominający dźwięk dzwonu, zniekształcony jedynie przez zakłócenia. Na sekundę widok podwórza zniknął mi z oczu i zobaczyłam dziwną animowaną mozaikę kwadratów. Chyba nogi mi się ugięły i upadłem na bok. Wstałem. Była już głęboka noc, zrobiło się zimniej i wzmógł się wiatr. Nadal nie rozumiałam, co to było, ale mimo wszystko zdecydowałam się pójść do szkoły. Pobiegłem do wejścia. W środku było ciemno, ale tłoczno. Z ogólnego tłumu zauważyłem dziewczynę w wieku około 12 lat. Wygląda na to, że się znaliśmy. Widziałem tylko ją, wszyscy inni zamienili się w zbieraninę czarnych konturów.

„W końcu przyszedłeś” – powiedziała dziewczyna, gdy podszedłem bliżej. Stała odwrócona plecami i spakowała kilka rzeczy do szkolnej torby. Następnie rzuciła go za plecy i poszła na centralną klatkę schodową. Podążałem.

Coś dziwnego przydarzyło mi się w drodze tutaj. Widziałem psa. Potem kwadraty, buczenie... - zacząłem niejasno wyjaśniać.

Och, najwyraźniej przeszedłeś obok jednego z „tych” kamieni. Jeśli się do nich zbliżysz, staniesz się „aniołem”.

„Anioł” – powtarzałam sobie. Wygląda na to, że anioły mają tutaj na myśli te same psy, które widziałem wcześniej.

Chcesz powiedzieć, że byłem jednym z tych psów? - Postanowiłem potwierdzić swoje przypuszczenia.

Tak. Czasami, gdy się nudzimy, zamieniamy się w anioły do ​​zabawy.

OK, teraz to wszystko nie ma już żadnego znaczenia.

Jesteś tu po odpowiedzi, prawda? – Zatrzymała się na schodach i odwróciła się w moją stronę. Dzięki schodom dogoniła mnie na wysokości i nasze spojrzenia się spotkały. Miała bardzo... obojętny wyraz twarzy.

Tak. Jak się stąd wydostać?

Zaczęła coś mówić, ale usłyszałem tylko szum. Ogarnęła mnie dziwna słabość, wydawało mi się, że otaczająca mnie rzeczywistość została rozerwana na kawałki.

Czekać? Nie obudzisz się, prawda? Nie możesz! Nie możesz opuścić tego snu! - ostatnie co usłyszałem od tej dziewczyny. Pochyliła się nade mną i z ciekawością przyjrzała się mojej twarzy. Potem świat powoli pogrążył się w ciemności.

Obudziłem się ponownie w tej przyczepie, która już była mi znana. Na zewnątrz był dzień. Nie było psów, nie było też dzieci. Swoją drogą, śniegu też nie było. Ziemię pokrywała gęsta warstwa bardzo krótkiej trawy. Pochyliłem się, żeby to poczuć. Twardy, kłujący. Wrażenia z dotyku były tak żywe, że nawet powiedziałem na głos:

Zupełnie jak w rzeczywistości.

Oczywiście, że w rzeczywistości, ale gdzie indziej?

Obróciłem się. Przede mną stała dziwna istota, która niejasno przypominała człowieka. Wyglądał bardziej jak jakiś kosmita z Gwiezdnych Wojen niż człowiek. Za nim stało jeszcze dwóch. Wszyscy bardzo się od siebie różnili.

Stopniowo zasypiasz. Staje się to dla Ciebie rzeczywistością. - głos był kobiecy, ale nie jestem pewien, czy istota przede mną wyglądała jak normalna kobieta. Miała na sobie pełną zbroję i hełm. Materiał był ciemnoczerwony i przypominał plastik.

– Muszę iść do szkoły – wskazałem w jej stronę.

Do Akademii Sztuk Walki? Hm. Oczywiście, że będziemy Ci towarzyszyć” – powiedziała „kobieta” i poszła przed siebie.

Poszedłem za nią, a dwa inne stworzenia ruszyły z tyłu.

Słuchaj, może zabierzemy go ze sobą? „Jeśli go będziesz sponsorować, będzie doskonałym wojownikiem” – usłyszałem za sobą.

Dajmy mu też chipa, będzie jak strażak” – nawet nie próbowałam zrozumieć, co miał na myśli tymi słowami. Ale nie były to pojęcia nam znane, to pewne.

„OK, przyłączam się” – odpowiedział entuzjastycznie pierwszy z nich.

Nigdy nie dotarliśmy do szkoły. W połowie drogi sytuacja się zmieniła i nasza czwórka już szturmowała jakiś kompleks. Wewnątrz znajdowały się te same stworzenia, wszystkie ubrane w żółtą zbroję. Moi towarzysze i ja, którzy składaliśmy się z tych samych stworzeń, byliśmy ubrani na czerwono. Strzelałem z jakiejś broni laserowej, zupełnie nie rozumiejąc, po co to robię. Potem się rozstaliśmy, ja trafiłem do grupy z tą „kobietą”. Oboje poruszaliśmy się w milczeniu i próbowaliśmy wejść głębiej w kompleks. Zauważył nas ochroniarz. Schroniliśmy się w pomieszczeniu gospodarczym i próbowaliśmy znaleźć wyjście. Kobieta wskazała na właz wentylacyjny. Otworzyłam je, ale gestem wskazałam, że są dla mnie za wąskie. Strażnik był już bardzo blisko. Drzwi się otworzyły i nie miałem innego wyboru, jak tylko wystrzelić w jego głowę cichą serię trzech czerwonych kul laserowych. Strażnik padł martwy.

Co za marnotrawstwo zasobów” – stwierdziła kobieta.

Pod względem? On jest martwy. Cicho i bez alarmu. Co jeszcze robi? – zapytałem, nie rozumiejąc jej twierdzeń.

Hełm był uszkodzony, ale jest prawie nowy” – odpowiedziała i zdjęła go z martwego żołnierza. „Och, spójrz, jest trujący”.

Głowa żołnierza wyglądała jak głowa pająka, tyle że ze skórą. Zamiast ust znajdowały się żuchwy przypominające owady. Pod żuchwami widoczne były dwie zielone kropki - pojemniki z trucizną. Wziąłem hełm od partnera i założyłem go z powrotem na martwego strażnika.

Gdy tylko to powiedziałem, świat znów zaczął pogrążać się w ciemnościach. Rzeczywistość została rozdarta na strzępy. Chyba upadłem na plecy. Nade mną górowała kobieta, a raczej jej sylwetka w czerwonym hełmie.

Hej? Co Ci się stało? Nie obudzisz się, prawda? Nie możesz opuścić tego snu!

Ale się obudziłem. Nagle otworzył oczy. Na początku znajomy pokój z prawdziwego świata wydawał się oszustwem, ale po sekundzie obsesja minęła. Wziąłem komórkę i spojrzałem na godzinę: 16:20. Spałem dwie godziny. A mam wrażenie, że to kilka dni. Aktualna ocena: 59/100 (Na podstawie 6 opinii)

1. Sen i zasypianie

Normalny proces zasypiania ma miejsce, gdy świadomość opuszcza zmysły: umysł gubi się w rozproszeniu, zacierając się mentalnymi obrazami i myślami, aż rozpływa się w ciemności. Następnie następuje okres nieświadomości, po którym pojawiają się sny. Z naprzemiennych nieświadomych okresów i snów powstaje zwykły nocny sen.

Dla nas sen jest ciemnością, ponieważ tracimy w nim przytomność. Wydaje się pozbawiony doświadczenia, ponieważ utożsamiamy się z wulgarnym umysłem, który przestaje funkcjonować podczas snu. Okres, w którym zanika nasza osobowość, nazywamy „senem”. We śnie jesteśmy świadomi, ponieważ poruszający się umysł jest aktywny i powoduje powstanie śniącego ego, z którym się utożsamiamy. We śnie subiektywne „ja” nie powstaje.

Choć sen nazywamy stanem nieświadomości, ciemność i brak doświadczenia nie są jego istotą. Dla czystej świadomości, która jest naszą podstawą, nie ma snu. Kiedy na poruszający się umysł nie mają wpływu zaciemnienia, sny i myśli, wtapia się w naturę umysłu. Wtedy nie pojawia się sen niewiedzy, ale jasność, spokój i błogość. Kiedy już rozwiniemy umiejętność pozostawania w takiej świadomości, odkryjemy, że sen jest pełen światła. Ta jasność jest Czystym Światłem, naszą prawdziwą naturą.

Jak wyjaśniłem w poprzednich rozdziałach, sny powstają na skutek śladów karmicznych. Porównałem ten proces do pokazu filmu, w którym wykorzystuje się światło i materiał filmowy. Kadry na filmie to ślady karmiczne, światło to świadomość, która je oświetla, a na podstawę rzutowane są sny (kunji*). Joga snów rozwija świadomość obrazów we śnie. Jednak w jodze snu nie ma filmu ani projekcji. W jodze snu nie ma obrazów. Praktyka ta polega na bezpośrednim urzeczywistnieniu świadomości poprzez świadomość – światło samo się oświetla. To jest jasność bez żadnych obrazów. Później, gdy praktykujący uzyska stabilność w Czystym Świetle, nawet obrazy snów nie będą go rozpraszać, a okres snów będzie również obecny w Czystym Świetle. Te sny nazywane są snami Przejrzystego Światła i różnią się od snów o przejrzystości. W snach Przejrzystego Światła pojawia się niezachmurzone Światło.

Gdy tylko konceptualizujemy Czyste Światło lub próbujemy je sobie wyobrazić, jego prawdziwe znaczenie zostaje utracone. W Przejrzystym Świetle nie ma podmiotu ani przedmiotu. Niemożliwe jest wejście do Przejrzystego Światła, jeśli istnieje przynajmniej pewna identyfikacja z podmiotem. Tak naprawdę nic nie „wchodzi” do Przejrzystego Światła: Przejrzyste Światło jest rozpoznaniem siebie przez ziemię. Nie ma ani „ty”, ani „on”. Używanie dualistycznego języka do opisu niedualności nieuchronnie prowadzi do paradoksu. Jedynym sposobem poznania Przejrzystego Światła jest poznanie go bezpośrednio.