Jak uniknąć szybkiego starzenia się po 30. Dieta wiecznej młodości

Po 40 latach zaczynają bić pierwsze „dzwonki”, przypominając nam, że organizm się starzeje. Zwróć uwagę na te sygnały...

Pierwsze połączenie. Skoki ciśnienia

Jeśli „nie czujesz czegoś takiego”, nie pochlebiaj sobie. Odczuwa to tylko połowa osób z nadciśnieniem. Osoba przyzwyczajona do intensywnej pracy i robienia kariery często nie zwraca uwagi na bóle głowy, drażliwość i obniżoną wydajność, przypisując wszystko zmęczeniu. W rezultacie traci cenny czas, a choroba zyskuje na sile.

Wiadomo, że na nadciśnienie tętnicze znacznie częściej chorują tzw. osoby typu A – osoby odpowiedzialne, ambitne, które każdą „niekonsekwencję” odbierają jako osobistą tragedię. Często zajmują stanowiska kierownicze i zawsze starają się uczynić świat lepszym niż jest – w przeciwieństwie do ludzi typu B, którzy spokojnie idą z prądem. Zmień swoje podejście do życia - a nadciśnienie ustąpi.

Jeśli pracujesz, staraj się nigdy nie łączyć dwóch najważniejszych zadań w ciągu jednego dnia. Nie umawiaj się na ważne spotkanie na kilka godzin przed wizytą u lekarza lub spotkaniem w ramach współpracy. Jest piękny Przysłowie angielskie: „Nigdy nie rób wszystkiego, co w Twojej mocy”. Ludzie twojego typu powinni go przyjąć do użytku.

Jeśli spóźnisz się na konferencję lub prezentację, a autobusu nadal nie ma lub na autostradzie jest korek, zadaj sobie proste pytanie: „Co się zmieni, jeśli przyjadę dziesięć minut spóźnienia?” Czy zostaniesz pozbawiony pracy lub publicznie zhańbiony?

Nie, najprawdopodobniej nikt tego nie zauważy lub jako ostateczność ludzie spokojnie przyjmą Twoje przeprosiny za spóźnienie. Spokojne, a nawet nieco ironiczne podejście do problemów jest kluczem do życia bez niepotrzebnego stresu. A to oznacza towarzyszące temu wzrosty ciśnienia.

Nie próbuj być „najbardziej, najbardziej”. Dążenie do ideału jest oczywiście godne pochwały, jednak wymaga zbyt wiele energii – zarówno emocjonalnej, jak i fizycznej. Niewiele osób może być jednocześnie świetną gospodynią domową, matką, żoną, synową i pracownikiem.

Porzuć ten pomysł – a Twoje życie stanie się znacznie łatwiejsze. Nawiasem mówiąc, wszystko ułoży się znacznie lepiej, ponieważ przestaniesz się denerwować.

Drugie połączenie. Zmęczony w poniedziałek

Start tydzień pracy, przed tobą dużo pracy, ale nie masz na nic siły. Coś takiego nie zdarzało się wcześniej – można było cały weekend spędzić na praniu i sprzątaniu czy przygotowaniach do ważnego spotkania, a w poniedziałek wykazywać się cudami wigoru. Niestety, wraz z wiekiem nasze zasoby energetyczne maleją.

A wniosek z tego jest prosty - nie ma potrzeby dręczyć ciała. Ciesz się zdrowym weekendem. Jeśli nie możesz zostać na kilka dni świeże powietrze, w pensjonacie lub wycieczka turystyczna(tak byłoby najlepiej), a wyjście do klubu fitness jest za drogie, spróbuj urządzić sobie w domu „nadmorski kurort”.

Weź kąpiel z dodatkiem soli Morze Martwe z dodatkiem wodorostów. Zamiast tego możesz użyć mikronizowanych, czyli bardzo skoncentrowanych, wodorostów. Jest w nich mnóstwo życia ważne aminokwasy oraz mikroelementy, które łatwo i szybko wnikają w skórę.

Aktywizują potencjał odpornościowy, nerwowy i hormonalny organizmu. Dla wzmocnienia efektu kąpieli w soli morskiej można na suchą skórę nałożyć specjalny żel z ekstraktem z alg czerwonych i brunatnych.

Składniki aktywne będą działać inaczej w zależności od temperatury wody. W temperaturze 38–39°C aminokwasy odpowiedzialne za utylizację tłuszczów zaczną walczyć z cellulitem.

A chłodna kąpiel (34°C) wzmocni krążenie obwodowe i poprawi stan przy niskim ciśnieniu krwi i dystonia wegetatywno-naczyniowa, które często powodują brak energii.

Używaj olejków eterycznych

Stymulująca kąpiel z olejkiem z sosny zwyczajnej, miętą pieprzową i rozmarynem pomoże Ci się obudzić i ożywić. Po nieprzespanej nocy dodaj do wody relaksujące olejki – lawendowy, magnoliowy, różany, rumiankowy i pomarańczowy. Są również dobre w przypadkach, gdy Twój układ nerwowy na granicy.

Na obrzęki i uczucie ciężkości nóg pomoże kąpiel z drenującym olejkiem z bazylii, marchwi i golmierzu. Olejki z marokańskiego cedru, mięty pieprzowej, kardamonu i jagód jałowca działają antycellulitowo.

Aby zapewnić sobie pełen relaks, stwórz przyjemną atmosferę w łazience. Zapal fitokandę i włącz delikatną, relaksującą muzykę. Po zabiegach wodnych owiń się szlafrokiem frotte i odpocznij przez kolejne 20–30 minut.

Uzupełnij sesję „morską” filiżanką herbaty ziołowej – a poczujesz, że dobrze odpocząłeś w weekend i w poniedziałek będziesz mógł „wrócić do boju”.

Trzecie połączenie. Brak równowagi hormonalnej

Ich przyczyną może być po prostu brak niektórych mikroelementów. Bardzo szybko wpływa na funkcje seksualne, cykl menstruacyjny i seksualność. A także na pracę wielu innych układów i narządów, na przykład trzustki. Dlatego też czasami starzenie się zaczyna się znacznie wcześniej, niż wynika z wieku „kalendarzowego”.

U kobiet po 35. roku życia rezerwa jajnikowa stopniowo zaczyna się wyczerpywać i zmniejszać zdolność reprodukcyjna. Zatrzymaj lub zwolnij wewnętrznie zegar biologiczny niemożliwe. Można jednak zmniejszyć tempo starzenia hormonalnego. Jest zauważalnie przyspieszony ciągły stres i dym tytoniowy.

Ten ostatni ma zły wpływ na krążenie krwi, szczególnie w małe statki, a jajnik jest nimi dosłownie przepełniony. Oczywiście cierpi również „dobrobyt” jaj. Przede wszystkim porzuć zły nawyk.

Bardzo aktywny kompleks przeciwutleniacze, które chronią dym tytoniowy i inne szkodliwe skutki środowisko, występujący w liściach rośliny Ginkgo biloba. Chroni tłuszcze zawarte w błonach komórek nerwowych przed zniszczeniem przez wolne rodniki. Kup sobie dobry lek wysoka zawartość tę roślinę.

Staraj się dostarczać swojemu organizmowi cynk i selen – są one bardzo ważne w pracy układ rozrodczy. Ostrygi zawierają dużo cynku, jednak ten przysmak jest niezwykle rzadki w naszej diecie. Zatem „zdobądź” normę mikroelementów włączając do jadłospisu kiełki pszenicy, jagody, pestki dyni i płatki owsiane.

Aby dostarczyć organizmowi selenu, należy częściej spożywać kokos i pistacje. Zawiera to przydatny mikroelement także w smalec wieprzowy i czosnek.

Istnieją leki i suplementy zawierające cynk i selen aktywna forma. Okresowo pij je na kursach.

Odżywianie i równowaga hormonalna

Hormony organizmu są równoważone w organizmie przez różne gruczoły. Tarczyca przysadka mózgowa i nadnercza – wszystkie mają ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu.

Kiedy te gruczoły nie działają tak, jak powinny, może to prowadzić do różne problemy ze zdrowiem w organizmie. I brak równowagi hormonalnej jest jednym z głównych problemów z tym związanych.

Dieta jest często główną przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Różne gruczoły w naszym ciele można kontrolować i utrzymywać poprzez prosty wybór zdrowa żywność i styl życia. Brak witamin, minerałów i ogólne odżywianie Zmuszają gruczoły naszego ciała do bezczynnej pracy.

Ponieważ gruczoły te nie mają odpowiedniego wsparcia, jakiego potrzebują w postaci odżywiania, nie są w stanie wspierać naszego organizmu i różnych funkcji na właściwym poziomie.

Zatem pierwszy krok w pomaganiu w utrzymaniu równowagi problemy hormonalne, zacznij jeść wysokiej jakości żywność. Cukier i skrobia po prostu wyniszczają organizm. Dodają też nadmiar tłuszczu, zwiększ masę. Nasz organizm potrzebuje głównie pokarmów włóknistych, zwłaszcza owoców i warzyw.

Tylko mały krok, aby dodać więcej owoców i warzyw do swojego codzienna dieta odżywianie może mieć ogromny wpływ na to, jak Twoje ciało czuje się na co dzień.

Dla kobiet w okresie naturalnej menopauzy, w celach profilaktycznych możliwe komplikacje zalecony leki kombinowane. W trakcie ich przyjmowania są one wznawiane tło hormonalne oraz przebieg naturalnego cyklu miesięcznego: pojawia się krwawienie przypominające miesiączkę.

Siła i czas trwania jest znacznie słabszy i mniej naturalny, ale z powodu naruszeń cykl menstruacyjny W okresie menopauzy endometrium zaczyna gęstnieć i w ten sposób tworzy się żyzna gleba w przypadku rozwoju raka macicy stosuje się połączone leki hormonalne, które zapewniają zapobieganie tej chorobie.

Niektóre kobiety przypisują przyrost masy ciała przyjmowaniu leków hormonalnej terapii zastępczej. Prawdziwy powód Wystąpienia otyłości w tym wieku należy upatrywać w bogatej diecie bogatej w tłuszcze i węglowodany, a także w niedostatecznej aktywności fizycznej.

Podczas stosowania hormonalnej terapii zastępczej czasami można oczywiście zaobserwować wzrost masy ciała o około kilogram w związku z zatrzymaniem płynów w organizmie, ale zjawisko to jest krótkotrwałe, podobnie jak obrzęk gruczołów sutkowych i objawy przypominające miesiączkę. reakcje.

Jednocześnie starzejąca się skóra, cierpiąca na niedobór płynów w okresie menopauzy, po zażyciu hormonalnych leków zastępczych staje się jędrniejsza i bardziej elastyczna, niektóre zmarszczki na twarzy zostają wygładzone, a twarz wygląda świeżo i młodziej.

Z wyjątkiem leki hormonalne, ziołowe i leki homeopatyczne, terapii biorezonansowej, ale wyłącznie w celu zapobiegania i usuwania objawy zewnętrzne- uderzenia gorąca, pocenie się, bezsenność.

Niestety leki te nie zapobiegają powikłaniom, takim jak choroby układ sercowo-naczyniowy, osteoporoza i choroba Alzheimera.

Należy także wziąć pod uwagę, że każde leczenie będzie nieskuteczne, jeśli nie zostanie połączone z reżimem umiarkowanej aktywności fizycznej i odpoczynku, normalny sen i racjonalne odżywianie.

W klimakterium należy tak regulować aktywność umysłową i fizyczną, aby nie zakłócać rytmu snu. Aby to zrobić, przede wszystkim musisz iść spać o tej samej porze.

Bezpośrednio przed snem nie jest pożądane, aby ciężko pracować, jeść obiad, długo oglądać telewizję lub czytać. Jeśli pojawią się pierwsze oznaki bezsenności, wybierz się na spacer na godzinę do dwóch przed snem.

Poranne ćwiczenia codziennie przez 15–20 minut są obowiązkowe, po czym należy je wykonać zabiegi wodne, przetrzyj skórę dłoni i stóp twardym ręcznikiem.

Pomaga złagodzić objawy neurowegetatywne kontrastowy prysznic, gorące kąpiele stóp, kąpiele ogólne w wodzie o temperaturze 36°C z dodatkiem wywarów zioła lecznicze przez 10 - 15 minut.

Zaleca się wykonywanie automasażu i masażu ciała w nasiadówce z wodą o temperaturze 25°C przez 30 minut.

Szczególne znaczenie ma zbilansowana dieta, uwzględniająca kaloryczność potraw, gdyż ma ona nie tylko charakter profilaktyczny, ale także czynnik pomocniczy w leczeniu zaburzeń metabolicznych i otyłości w okresie menopauzy, przywracaniu funkcji przewód pokarmowy, wątroby, nerek, przy chorobach układu krążenia i stanach alergicznych.

Dieta musi obejmować żywność zawierającą wapń, fosfor i inne minerały:

• warzywa, owoce,
• czarny chleb z otrębami,
• produkty mleczne (kefir, jogurt, twarożek),
• ryba, zupa rybna,
• suszone morele, rodzynki, orzechy i zioła.

Wprowadź ostrożnie masło, sery, jajka. Nie jest źle, jeśli śniadanie składa się wyłącznie z owoców.

Naucz się pić następujące mieszanki soków przynajmniej rano:

• marchew i szpinak (w proporcji 10:6);
• marchew, buraki i granaty (9:3:4),
• marchew, buraki i ogórki (10:3:3),
• marchew, seler i pietruszka (7:4:3).

Unikaj pikantnych i pobudzających potraw!

Ustalono, że początek menopauzy można opóźnić. Aby to zrobić, konieczne jest przeprowadzenie zdrowy wizerunekżycie z obowiązkową, ale nie nadmierną aktywnością fizyczną, która przyczynia się do odmłodzenia organizmu: hormony płciowe, które uwalniane są do krwi podczas aktywność fizyczna, wydłuż funkcja rozrodcza kobietę, którą najlepiej utrzymać do końca życia.

Menopauza nie jest tragicznym końcem ani początkiem fizycznego starzenia się organizmu. To po prostu nowy etap życia, który może i powinien być sprzyjający. Można wreszcie zacząć żyć dla siebie – czytać, podróżować, robić to, co się kocha.

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć żyć w nowy sposób, szczególnie po czterdziestce!

Życzymy zdrowej długowieczności!

Podziel się z przyjaciółmi przydatne informacje, może im się to również przydać:

Po 25 latach lata lecą coraz szybciej. Zanim się zorientujesz, masz 30 lub 40 lat i nagle zarobiłeś pięćdziesiąt dolarów. Nie chcę się zestarzeć. Jak się nie zestarzeć po 30, 40, 50, co zrobić, żeby uniknąć starzenia się na dłużej? Jak oszczędzać dłuższa młodość?
Jak nie postarzeć twarzy – ten problem rozwiązała już kosmetologia: Dysport, wypełniacze, mezonitki, chirurgia plastyczna twarzy… Ale co zrobić, aby organizm nie starzał się długo?
Aby się nie starzeć i dobrze wyglądać w wieku 40, 50, 60 lat, musisz zadbać o to, aby Twoje ciało się nie starzało. To trudniejsza praca, ale możesz spróbować trochę opóźnić starość.

Jak twierdzą współcześni naukowcy, organizm jest podatny na starzenie się z kilku powodów. Wolne rodniki przyczyniają się do intensywnych zmian skórnych, które są z tym związane zmiany związane z wiekiem. Aby zmniejszyć negatywne skutki tych niestabilnych cząsteczek rodnikowych, potrzebne są przeciwutleniacze. Te ostatnie częściej występują w produktach spożywczych pochodzenie roślinne. Wyższa niż normalnie produkcja insuliny również wpływa na proces starzenia, a więc tylko zbilansowana dieta może opóźnić początek starości.

Zabiegi kosmetyczne wykonywane w celu odmłodzenia dają krótkotrwałe rezultaty. Aby jak najdłużej zachować młodość i zdrowie, należy włączyć do swojej codziennej diety następujące produkty przeciwutleniające.

Zieloni i zielone warzywa liściaste

Chroń organizm ludzki przed negatywny wpływ toksyny i wolne rodniki pomogą świeże warzywa: kapusta różne typy(kapusta biała, brokuły, kalafior), szpinak, sałata. Udowodniono, że jedzenie szpinaku przez kilka tygodni odmładza skórę o prawie 40 proc.

Różnorodność zieleni ma również korzystny wpływ na kondycję skóra.

Jedzenie bazylii, pietruszki, mięty, goździków i innych przypraw nie tylko poprawia smak różne potrawy, ale także ochroni Twoje ciało przed narażeniem czynniki negatywneśrodowisko ( stresujące sytuacje, promieniowanie ultrafioletowe). Zieloni mogą oczyścić organizm z toksycznych toksyn metale ciężkie, które znacznie zmniejszają wytrzymałość układ odpornościowy ciało.

Moc fasoli

Nie tylko rośliny strączkowe duża liczba białka, ale także kwasu hialuronowego. Z wiekiem jego ilość zmienia się, dlatego po 35 latach zauważalny jest spadek elastyczności i jędrności skóry.

Fasola i rośliny strączkowe są niezbędnym pożywieniem dla tych, którzy są młodzi zarówno na ciele, jak i na duszy. Produkty te są w stanie dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składniki odżywcze dzięki czemu proces starzenia ulega znacznemu spowolnieniu, a skóra pozostaje gładka, bez zmarszczek.

Jagody Goji

Słynne jagody goji zajmują dziś honorowe miejsce w żywieniu, ponieważ sława ich działania odmładzającego rozprzestrzenia się błyskawicznie wśród zainteresowanej kategorii społeczeństwa. Jeden gram tych jagód zawiera ponad 500 razy więcej witaminy C niż pomarańcza.

Jedzenie jagód goji sprzyja intensywnej produkcji kolagenu, materiału odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Kwas linolowy dobrze wygładza drobne zmarszczki i zapobiega pojawianiu się nowych. Skóra jest nasycona wilgocią i nie cierpi na suchość.

Śliwki

Ten suszony owoc zawiera wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, które zapobiegają niszczeniu tkanek, zapobiegając w ten sposób starzeniu się skóry. Aby Twoja skóra promieniała zdrowiem, należy jeść 5-7 suszonych śliwek dziennie. To zdrowe i smaczne. Przyda się także kompot z suszonych śliwek.

Oliwka

To za granicą produkt w puszkach nie jest w stanie poradzić sobie z drobnymi zmarszczkami związanymi z wiekiem drogi krem przeciw starzeniu się skóry. Dzięki kwasowi oleinowemu, który pomaga wygładzić linie i zmarszczki, oliwki są szczególnie popularne wśród przeciwutleniaczy.

Czekolada ciemna

Dla osób lubiących słodycze dostępna jest gorzka czekolada. Okazuje się, że kakao jest niezwykle korzystne dla skóry. Wystarczająca ilość neutralizuje antyoksydanty szkodliwe skutki ultrafioletowy.

Regularne stosowanie świeże warzywa i owoce nie tylko dodadzą zdrowia Twojemu organizmowi, ale także w zauważalny sposób wpłyną na kondycję Twojej skóry. Produkty przeciwdziałające starzeniu się organizmu pozbędą się toksyn i toksyn, przedłużając młodość.

Być może zainteresuje Cię recenzja „”.

Starszym kobietom nic nie mówią: staruszkach, staruszkach, paniach w wieku „Balzaca”, babciach. Niektórzy są gotowi znieść takie stwierdzenia i spokojnie zestarzeć się w samotności, ale większość nowoczesne kobiety zasadniczo się z nimi nie zgadzam.

Starsza kobieta jest cudowna, bo jesteś na tyle mądra, żeby nie popełniać pochopnych czynów, jesteś niesamowicie piękna, bo teraz dokładnie wiesz, jak dbać o swój wygląd i co kosmetyki są właśnie dla Ciebie.

Poza tym starzejąca się kobieta ma znacznie większą swobodę i może gospodarować swoim czasem tak, jak chce. Wyjść na spacer z wnukami? Bez problemu! Spotkać starych znajomych? Najwyższy czas! Wybierz się na wycieczkę, niezależnie od miejsca, czy to Majorka, czy Anapa? Dlaczego nie! Musisz się odpowiednio starzeć, a my powiemy Ci dokładnie, jak to zrobić.

Słuchaj swojego ciała

Samo dbanie o zdrowie w starszym wieku nie wystarczy. Musisz słuchać wszystkich sygnałów, jakie wysyła Ci Twoje ciało. Ogólnie rzecz biorąc, granice starości, a także młodości, nie mają wyraźnych granic. Dla niektórych 40 lat to czas „aahing” i „aahing”, zapalenia korzonków nerwowych i narzekań na walkę z chorobami, inni, nawet mając 70 lat, są pełni sił, aspiracji i planów na przyszłość.

Żeby naprawdę nie przegapić ważne sygnały ciało, weź pod uwagę cechy indywidualne i znaki. Na przykład napad biały z wyraźnymi śladami zębów na języku może wskazywać na problemy układ trawienny, u nasady języka - o problemach z nerkami. Żółta powłoka wskazuje, że jest to możliwe zmiany patologiczne wątroba lub trzustka, więc terminowa konsultacja z lekarzem pomoże poradzić sobie z chorobą i wesprzeć organizm. Cukrzyca, który bardzo często dotyka osoby starsze, może objawiać się żółtawym nalotem na języku. Objawy cukrzycy obejmują łuszczenie się skóry i częsta potrzeba do oddawania moczu.

O problemach operacyjnych tarczyca Nadmierna potliwość, wypadanie włosów, wzmożona drażliwość, a nawet przerzedzenie brwi może na to wskazywać. To powód, aby zgłosić się do endokrynologa.

Wiele problemów ginekologicznych wiąże się z nadejściem starości. A menopauza to tylko niewielka część. Objawy menopauzy są bardzo rozległe i każda kobieta objawia je inaczej, dlatego wczesna wizyta u ginekologa pomoże uporać się z większością z nich. Nie toleruj tego zwiększone pocenie się, uczucie skrajnego gorąca lub zimna (tzw. uderzenia gorąca), bóle głowy i nieprzespane noce. Sposobów na pomoc jest wiele – wystarczy wypróbować niektóre z nich pod okiem doświadczonego lekarza.

Problemy układu sercowo-naczyniowego dość często „budzą się” w starszym wieku. Jeśli podczas chodzenia odczuwasz duszność, oznacza to ból klatka piersiowa lub między łopatkami, zawroty głowy z częstą utratą równowagi, silny niepokój i szybkie bicie serca - to pewny znak, że czas udać się do lekarza. Nawet jeden z wymienionych objawów może wskazywać na nieprawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego, co w starszym wieku może prowadzić do zawału mięśnia sercowego. Ale zupełnie nie masz z tego pożytku, prawda? Nie bój się wizyty u lekarza badanie profilaktyczne, ponieważ pomoże to zidentyfikować problemy w organizmie, zanim zaczną powodować dyskomfort.

Zadbaj o swój wygląd

Pierwszy wyraźny znak Starzenie się liczy się oczywiście jako zmarszczki. " Kurze łapki„, zmarszczki trójkąta nosowo-wargowego, szyi i czoła to coś, z czym boryka się każda kobieta. Nie należy się tego bać, a tym bardziej popadać w skrajności. Wiele chirurgia plastyczna, zastrzyki i zabiegi kosmetyczne w dużych ilościach tylko wzmocni efekt starzenia, zniekształcając twarz nie do poznania. Pamiętajcie o gwiazdach świata, takich jak Donatella Versace czy Natalia Andreichenko. Czy powinny takie być? zadbane kobiety?

Aby właściwie pielęgnować skórę twarzy i ciała po 50. roku życia, wystarczy dobrać kosmetyki odpowiednie do wieku. Koniecznie zwracaj uwagę na zawarte w kosmetykach współczynniki ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Skóra osoby starszej jest bardziej sucha ze względu na wolniejszą regenerację komórek i niszczenie bazy kolagenowej, dlatego warto sięgać po kremy z ochroną UV, w których poziom SPF będzie wynosić od 30 do 50.

Do skóry suchej stosuje się kremy na bazie witaminy E, retinolu i kwas hialuronowy. W niewielkim stopniu spowalniają tempo wiotczenia skóry, wspomagają procesy regeneracyjne i zapobiegają utracie wilgoci.

Jeśli nie jesteś gotowy wydawać ogromnych pieniędzy na kosmetyki, to maski z naturalne składniki na przykład na podstawie owsianka, cytryna, żółtko jaja lub ogórek.

Staraj się nadążać za duchem czasu

Ta rada dotyczy zarówno nowoczesnych gadżetów, jak i wszelkiego rodzaju nowinek technologicznych, a także trendów ze świata mody. Jeśli jesteś babcią, wcale nie oznacza to, że musisz siedzieć przed telewizorem, robić na drutach rękawiczki i oglądać seriale telewizyjne, ubrana w wyblakłą szatę. Dni, kiedy można sobie pozwolić na taką rozrywkę, lepiej liczyć na palcach jednej ręki. Resztę czasu studiuj nowe środki komunikacji: tablety, smartfony, kamery wideo itp. Na początku może się to wydawać trudne, ale prawdopodobnie masz dzieci i wnuki, które mogą Ci w tym pomóc.

Przyzwyczajenie się do czegoś nowego jest dość trudne, szczególnie w starszym wieku: pamięć pozostawia wiele do życzenia, a koordynacja nie jest już taka sama. To nie powinno Cię powstrzymywać, próbować, uczyć się, robić nowomodne selfie, fotografować krajobrazy i chwile życia. Dzięki temu będziesz mógł iść z duchem czasu, bez względu na wiek i inne ograniczenia. Nadszedł czas, aby udowodnić światu, że duchem jesteś tak młody jak zawsze.

Jeśli chodzi o ubrania, nie próbuj wybierać szat, a la „Alla Pugacheva”, ukrywając wszystkie wady figury. Są nieuniknione, trzeba się tylko z nimi pogodzić. Chociaż w niektórych przypadkach kobiety w wieku „Balzaca” czasami wyglądają lepiej niż młode damy. Tylko pamiętajcie na całym świecie znana modelka Carmen Dell'Orefice. Mając 84 lata, pozostaje niezwykle atrakcyjną kobietą, bierze udział w pokazach mody i sesjach zdjęciowych. Jej przykład nie jest dowodem na to, że mimo wieku aktywnie pracować powinny wyłącznie wszystkie starsze panie, ale na to, że kobieta potrafi się dobrze ubierać, wyglądać stylowo i zawsze o siebie dbać.

Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu

Teraz masz okazję odpocząć i „oddychać”. Niekończący się wir pilnych spraw zostaje w tyle, a to oznacza, że ​​czas wziąć wszystko od życia. Idź do parku, ale nie na spacer z małymi wnukami, ale sam. Odwoływanie spotkań z rodziną i pomaganie dzieciom to godne zajęcie dla babci, ale nawet na starość nie przestaje być kobietą, która poświęca sobie wystarczająco dużo uwagi.

Można także zorganizować spotkanie ze starymi znajomymi w parku lub za miastem. Zorganizuj piknik z koktajlami, przekąskami i lekką muzyką. Wspominajcie dawne czasy, żartujcie i dużo się śmiejcie. Ciesz się zachodem słońca nad jeziorem. Łowić. Tak, jesteś kobietą, ale kto powiedział, że kobiety nie mogą łowić ryb?

No i najbardziej najlepsza rada dla miłośników wypoczynku na świeżym powietrzu: kup domek letniskowy, a jeśli został już zakupiony dawno temu, zacznij go ulepszać. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy wiele kursów mistrzowskich z zakresu projektowania krajobrazu, które nauczą Cię, jak za pomocą prostych rzeczy uczynić swoją witrynę oryginalną.

Znajdź hobby, które sprawia ci przyjemność

Wiele osób wyobraża sobie babcię jako starszą kobietę robiącą na drutach na krześle przy kominku. Ale dla babć jest o wiele więcej zajęć, które mogą stać się naprawdę wartościowym hobby, a nawet przynieść trochę pieniędzy. Nie potrzebujesz podwyżki swojej emerytury, zwłaszcza takiej, która nie wymaga specjalnego zużycia energii?

Hafty nitkami, wstążkami i koralikami, decoupage pudełek, talerzy, butelek i innych rzeczy, tworzenie biżuterii kostiumowej, kwiatów z tkaniny, szydełkowanie ozdób koronkowych i malowanie na jedwabiu - to i nie tylko ogromna ilość zajęcia sprawią Ci niesamowitą przyjemność. Można stworzyć przeróżne rzeczy i potem podarować je bliskim, ale też z powodzeniem sprzedać je na rozmaitych wystawach Hand Made czy przez Internet.

Kochajcie się

Co dziwne, uważa się, że starsi ludzie nie uprawiają seksu. „Co za bzdury!” - mówisz. I będziesz miał całkowitą rację. Musimy wykorzenić pogląd, że dziadkowie śpią w różnych łóżkach, a nawet w różnych pokojach.

Nie przestawajcie się kochać. Robiąc to, będziesz mieć nie tylko pozytywny wpływ na tło emocjonalne, ale także zwiększyć oczekiwaną długość życia. Według badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców regularne uprawianie seksu stary zmniejsza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu o około 40%. Ponadto statystyki pokazują, że osoby, które mają kontakt seksualny z partnerem przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, są w stanie przedłużyć swoje życie nawet o 20 lat!

Konserwacja zdrowy poziom Poziom testosteronu po 50. roku życia może znacząco zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia wielu chorób, takich jak:

• Choroba Alzheimera
• Cukrzyca
• Osteoporoza,
• miażdżyca,
• zawał mięśnia sercowego,
• Udar mózgu,
• Choroby mózgu i inne.

Czy to nie jest to? dobry powód kochać swojego współmałżonka nawet w starszym wieku?

Wybierz się na wycieczkę

Nie ma żadnego znaczenia, gdzie dokładnie zdecydujesz się pojechać. Jeśli pozwalają na to finanse, można oczywiście zarezerwować wycieczkę statkiem wycieczkowym. Jeśli jednak wysokość Twojej emerytury jest bardzo mała, spróbuj wybrać się na wycieczkę po miastach w swoim kraju lub najbliższej okolicy. Na pewno niewiele widziałeś i być może nawet nie wiedziałeś o istnieniu niektórych atrakcji.

Starość to nie czas na siedzenie w domu lub na ławce w domu. To czas nowych odkryć, a Twoje zdrowie zależy bezpośrednio od tego, jak do niego podejdziesz. A zatem długość twojego życia.

Odwiedź wystawy, idź do teatru lub na występ cyrkowy. Wybierz się do stadniny koni i pojeździj konno, udaj się do delfinarium, zoo lub akwarium. Nie traktuj swojego wieku tak, jakby był Twoim krzyżem i musisz go dźwigać do końca swoich dni. Niszcz stereotypy, twórz, oddychaj pełne piersi. I nie ma znaczenia, ile masz teraz lat, według danych paszportowych. Ważne jest, abyś wiedział, jak żyć dla własnej przyjemności i wiedział dokładnie, jak to robić w pełni.

Nikt z nas nie chce się zestarzeć. Od czasów starożytnych ludzie poszukiwali pewnego eliksiru młodości, który pozwoliłby im na zawsze pokonać starość. Robiono wszystko, aby ten eliksir został odnaleziony: alchemicy zmagali się z recepturą, naukowcy w swoich laboratoriach zagłębiali się w odpowiedzi, prości pasjonaci i domorośli filozofowie również nie mieli nic przeciwko rozwikłaniu wielkiej tajemnicy młodości i zdobyciu tajemniczego eliksiru. Wszelkie próby poszły na marne – ludzie starzeją się do dziś i nie wynaleziono jeszcze cudownego leku na starość.

Nie oznacza to jednak, że samego starzenia się nie można spowolnić. Osoba, która zadała sobie pytanie „jak się nie zestarzeć”, powinna po prostu zwrócić na to większą uwagę znaki pierwotne starzenia się organizmu i przy okazji podejmij natychmiastowe działania. Ale jakie są te znaki, jak je zrozumieć i rozpoznać? Najpierw porozmawiajmy o oznakach starzenia, a dopiero potem zdecydujmy, jak sobie z nimi poradzić.

Pierwszą oznaką starzenia są zmarszczki. Dlaczego się pojawiają? Z wiekiem struktura białek (elastyny ​​i kolagenu) tkanki łącznej w organizmie zostaje zaburzona. Poważne zmarszczki są oznaką, że skóra zaczyna się starzeć. Można oczywiście założyć, że zmarszczki mogą pojawiać się na skutek nadmiernej aktywności twarzy, a także przesuszenia naszej skóry i nie mają one nic wspólnego ze starzeniem się – to nieprawda. Jeśli tkanka łączna jest w normie, to zmarszczki (mam na myśli głębokie, wyraźne) nie są Ci straszne.

Początek starzenia się skóry można określić w ten sposób: spróbuj lekko pociągnąć skórę dwoma palcami. tylna strona dłonie. Następnie puść skórę i obserwuj jak naciągnięta skóra wraca do pierwotnego stanu. Jeśli stanie się to szybko, wszystko jest w porządku, a jej starzenie się jeszcze nie rozpoczęło. Jeśli skóra powoli wraca na swoje miejsce, można wyciągnąć odwrotny wniosek.

Wzrok sygnalizuje również początek starzenia się. Podam przykład: jeśli przez całe życie miałeś dobry wzrok, widziałeś doskonale i wcale nie potrzebowałeś okularów, ale nagle zaczynasz zauważać, że zacząłeś widzieć gorzej – to znak starcza dalekowzroczność. Jednocześnie nie powinieneś wmawiać sobie, że jest to przejściowe i wkrótce minie - skontaktuj się okulista a on napisze czego potrzebujesz. Będzie to lepsze niż ciągłe mrużenie oczu podczas czytania książki lub oglądania dobry film.

Starzenie się organizmu przekłada się także na pojawienie się dyskomfortu w stawach. Zostało to już wspomniane powyżej w tekście tkanki łączne i wiewiórki – pojawia się chrupnięcie, któremu towarzyszy bolesne doznania w stawach wskazuje na brak elastyny ​​i kolagenu. Ciało zaczyna się starzeć.

Kolejną oznaką starzenia się jest pojawienie się siwych włosów. Czasami siwe włosy nie pojawiają się, ale zamiast tego zaczynają. Jeśli zaczniesz znajdować na grzebieniu siwe włosy, to jest to sygnał, że starzenie się już się rozpoczęło.

Starzenie się organizmu można również określić na podstawie badania krwi. Ważne jest, aby zrozumieć, co należy zwiększyć, a co zmniejszyć. Wraz z wiekiem zwykle poziom kortyzolu i insuliny we krwi jest wysoki, a progesteronu, melatoniny, testosteronu, hormonu wzrostu i estrogenu – ich poziom jest dość niski.

Co jednak zrobić, gdy pojawią się pierwsze oznaki starzenia? Jak się nie zestarzeć? Jak spowolnić starzenie się do maksymalnie rozsądnych i możliwych granic? Istnieją odpowiedzi na te pytania, a dalej postaram się je omówić tak szczegółowo, jak to możliwe.

Każdy człowiek starzeje się na swój sposób, indywidualnie. Na ten smutny proces wpływają różne czynniki:

• osoba;
• Choroby, na które cierpiał wcześniej;
• Jak ktoś jadł i je do dziś;
• Dziedziczenie genetyczne;
• Środowisko, w którym człowiek się urodził, dorastał i żył przez te wszystkie lata;
• Myśli człowieka, jego poziom osobisty w koncepcji granicy wieku, po której rozpoczyna się starzenie się.

Otóż ​​ze wszystkich tych czynników tylko jeden istnieje sam w sobie i nie podlega zmianom – dziedziczenie genetyczne. Resztę można zmienić, wpłynąć na nią i przerobić tak, aby odpowiadała Twoim potrzebom. Tak, co jest „możliwe” - trzeba to zrobić! Starzenie się przedwcześnie nie jest zbyt mądre, gdy przyczyną starzenia się jesteśmy w większości my sami i nasz ogólny styl życia, jaki prowadzimy.

Na proces starzenia wpływają przede wszystkim: złe nawyki: jeśli tak, to o jakiej „przedłużającej się” młodzieży możemy mówić? Aby nie zestarzeć się przed czasem, należy zaprzestać picia alkoholu i palenia. Oczywiście może się zdarzyć, że po rzuceniu palenia na początku poczujesz się niekomfortowo, ale jest to stan przejściowy, szczególnie jeśli będziesz uważnie monitorować to, co jesz.

- to kolejna droga nie tylko z, ale także z przedwczesne starzenie się. Usuń ze swojej diety sól i cukier, całą żywność przetworzoną oraz pieczywo na bazie drożdży. Zamiast tego jedz więcej orzechów, pełnoziarnistych zbóż, warzyw i ziół, świeżych ryb (lub) i produktów mlecznych.

Staraj się praktykować oddzielne odżywianie – bardzo dobrze wpływa to na spowolnienie procesów starzenia. Ale nawet z oddzielne posiłki Bardzo ważne jest liczenie kalorii i unikanie przejadania się. Ważne jest, aby zrozumieć, że im starsza jest osoba, tym mniej kalorii potrzebuje. Metabolizm w organizmie staje się wolniejszy wraz z wiekiem, a ilość spożywanego pokarmu zmniejsza się (w idealnym przypadku) o około połowę w zależności od wieku.

Jeśli w wieku dwudziestu lat zjadłeś N-tą porcję jedzenia, to w wieku czterdziestu lat powinieneś zmniejszyć tę ilość o połowę. Cóż, jak wiadomo, przy oddzielnych posiłkach jedzenie oznacza jedzenie małymi porcjami i często. Bardzo dobrze będzie, jeśli ostatni posiłek zjesz na cztery godziny przed pójściem spać – lepiej zasnąć na czczo, niż na pełnym.

Aby uniknąć starzenia się, należy pić dużo czystej wody. Należy pić więcej niż półtora litra dziennie czysta woda i rób to nie podczas posiłków, ale w przerwach między nimi. Oczywiście picie takiej ilości wody jest zalecane tylko wtedy, gdy nie masz problemów z sercem lub nerkami – w przeciwnym razie najlepiej byłoby najpierw skonsultować się z lekarzem.

Bardzo ważne jest, aby nie pić jedzenia. Lepiej pić wodę pół godziny przed posiłkiem i czterdzieści minut po nim. Nie należy pić wody w nocy – zasada „cztery godziny przed snem” dotyczy także wody.

Chcesz się nie zestarzeć i dłużej zachować młodość? Następnie zorganizuj swój dzień dosłownie na godziny i ściśle przestrzegaj tego reżimu. O jedenastej wieczorem musisz iść spać i robić to stale przez całe życie. Wynika to z faktu, że jest to od jedenastej wieczorem do pierwszej w nocy procesy metaboliczne z największą intensywnością – dlatego spanie w tym okresie to dodawanie sobie piękna i młodości.

Dodatkowo w sypialni należy ustawić określoną temperaturę powietrza: od 16 do 18 stopni Celsjusza (oczywiście z plusem). Nie zapominaj także o miejscu, w którym śpisz – jego napływ powinien być stały, ale niezbyt intensywny, aby nie przeziębić się.

Długa młodość uwielbia ruch. Ćwiczenia nie tylko łagodzą ból, ale także pomagają wzmocnić nasze tkanki i mięśnie. A to z kolei ma korzystny wpływ na stan ogólny ciało. Starość na jakiś czas odejdzie, jeśli zaprzyjaźnisz się ze sportem i nie zapomnisz o porannych ćwiczeniach.

Z pewnością nie każdy ma okazję odwiedzić siłownię – nie ma problemu, trenuj w domu! W dobie internetu i powszechnej telewizji znalezienie odpowiedniego programu treningowego czy zestawu ćwiczeń „w domu” i uprawianie sportu bez specjalistycznego sprzętu nie stanowi żadnego problemu. Nawet proste turystyka pieszaświeże powietrze może mieć korzystny wpływ na spowolnienie starzenia.

Obecnie bardzo popularne stało się słynne „oczyszczanie ciała”. Dlaczego piszę to zdanie w cudzysłowie? Ponieważ w większości przypadków artykuły, które przeczytałem, nie budzą we mnie zaufania i tę metodę Przywołuję tutaj walkę ze starością tylko dlatego, że tak wiele osób ją praktykuje. Sposobów na „oczyszczenie organizmu” jest w ogóle sporo, a jeśli wziąć pod uwagę także metody „oczyszczania” poszczególne narządy, nie możesz nawet policzyć, ile ich jest! Ale osobiście podchodzę do tej kwestii ostrożnie i nikomu niczego nie polecę...

Na samym początku artykułu powiedziałem, że starzenie się skóry wiąże się z naruszeniem struktury białek. Ale jeśli nadal „grzeszysz”, możesz skontaktować się z kosmetologami, którzy pomogą Ci wybrać niezbędne fundusze do pielęgnacji specjalnie dla Twojej skóry i daje szereg cenne rady. Oczywiście produkty kosmetyczne nie pomogą na brak kolagenu i elastyny, ale wygładzą drobne zmarszczki i dodadzą skórze więcej zdrowy wygląd mogą.

Osobiste podejście jest bardzo ważne w walce ze starzeniem się. W żadnym wypadku nie powinno być „dolnej poprzeczki” - stwierdzenia, że ​​„po tylu latach młodość już się skończyła”. Jest to zasadniczo błędna pozycja, która jednak ma bardzo zdrowy wpływ na faktyczne starzenie się organizmu. Zdarzało mi się widzieć kobiety, które wyglądały najwyżej na 35 lat, gdy ich wiek według paszportu „przekroczył” już 60! Tak, tak, zgadza się!

Znów były tam całkiem młode kobiety (trochę ponad czterdzieści lat), które wyglądały jak starsze kobiety, które niedługo dobiegną 80. O co chodzi? Ale chodzi właśnie o wewnętrzny nastrój wobec wieku. Jeśli ktoś uważa, że ​​60 lat nie jest powodem do starości i jest o tym głęboko przekonany, skoro ma swoje zdanie i (co będzie bardzo dobre) nawet kilka przykładów swojej racji, to starość odejdzie . Nie do końca, ale na jakiś czas.

I odwrotnie – młodzi ludzie wydają się znacznie starsi niż jest w rzeczywistości, jeśli sami tak myślą. Podnieś poprzeczkę! Nie rozpoznaj starzenia się, nie wiąż go ze swoim wiekiem, a zwłaszcza ze swoim statusem: u wielu osób, gdy zostają dziadkami, rodzi się stereotyp, że są już starzy... Mam znajomego, który ma dopiero 36 lat lat i dwa miesiące temu została babcią - czy naprawdę jest stara, mimo że jest babcią? A jej matka (ma 56 lat) jest teraz prababcią, ale ani jedno, ani drugie nie zwraca uwagi na swój „status”, żyją życie pełnią i nikt nie jest w stanie dokładnie określić ich prawdziwego wieku, ponieważ wyglądają młodziej niż na swoje lata.

Bardzo chciałabym oczywiście napisać o tym, że w końcu wynaleziono lekarstwo, które pozwala nie starzeć się tak bardzo, jak się chce. od dawna. Niestety, nie ma jeszcze takiego środka. Być może w przyszłości zostanie to wynalezione i ludzie będą sami regulować swój wiek, jak chcą. Ale chociaż nie ma takiego magicznego środka, możemy jedynie nieco opóźnić starość - i moim zdaniem nie jest to złe!

Jeśli masz kilka wolnych minut, sugeruję obejrzenie filmu „Walka ze zmarszczkami”:

Przychodzi taki dzień w życiu każdego człowieka, kiedy myśli o tym, jaki czas pozostawia na jego twarzy, ciele, duszy i zdrowiu - niezatarty ślad, to znaczy, że starość jest tuż za rogiem. Dlaczego słowo „starość” tak bardzo przeraża ludzi, zwłaszcza płeć piękną? Tak, po prostu dlatego, że łatwo to skojarzyć z tym, że z wiekiem stajemy się brzydcy, mało atrakcyjni i mniej energiczni. A kto chce wyglądać staro, a jednocześnie czuć się słabo?

Każdy z nas chce poznać sztukę niestarzenia się. Czy można się nie zestarzeć lub nie zestarzeć tak szybko? Jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegać wszystkich poniższych zasad, możesz na długo zachować zdrowie, wigor i atrakcyjność w swoim ciele, a młodość w duszy. Dowiedzmy się, jak zachować młodość i nie zestarzeć się?

Co robić, aby uniknąć starzenia się?

Aby nie zestarzeć się przez długi czas, wystarczy podążać wystarczająco proste zasady. Poniżej przedstawiamy 10 wskazówek, jak żyć bez starzenia się.

1. Optymizm
   Budząc się rano i zasypiając wieczorem, nie zapomnij sobie przypomnieć, że życie jest cudowne, a jutro będzie jeszcze lepsze. Spróbuj znaleźć powody do optymizmu we wszystkim, co Cię otacza. I niech na Twojej twarzy nie widać zwątpienia czy przygnębienia, ale radość osoba sukcesu. Uśmiechaj się do znajomych i nieznajomi, dzieci i zwierzęta, słońce, niebo, rośliny, a nawet ty, jeśli przypadkowo spotkasz wzrok z własnym odbiciem. Twój uśmiech, który rozświetla Twój wygląd, nigdy nie pozwoli Ci zgadnąć, ile naprawdę masz lat.
2. Właściwy sen
   Nie zaniedbuj praw natury, które przez miliony lat dostrajały organizm do precyzyjnych rytmów dobowych. Nocny sen, trwający co najmniej sześć godzin - klucz do długiej i aktywnej młodości. Nawiasem mówiąc, rytmy dobowe reguluje hormon melatonina, który słusznie nosi nazwę „hormonu młodości”, a melatonina jest uwalniana podczas snu w ciemności. Musisz spać wystarczająco dużo, aby organizm mógł w pełni uzupełnić zużytą energię i ją zgromadzić.
3. Wystarczający reżim wodny
   Aby zachować młodość i zdrowie, człowiek musi wypić co najmniej półtora litra czystego napoju woda pitna, i nadal. Tylko w płynie procesy biochemiczne może przebiegać na tyle aktywnie, że komórki i tkanki mogą nie tylko normalnie funkcjonować, ale także odnawiać się w odpowiednim czasie.
4. Optymalna temperatura w pomieszczeniu
   Nawyk ciągłego przebywania w pomieszczeniu o temperaturze od 18 do 20 stopni Celsjusza utwardza ​​i przedłuża młodość. A w sypialni temperatura powinna być o kolejne dwa stopnie niższa, wtedy zarówno sen, jak i zdrowie będą silniejsze.
5. Czystość i porządek
   Tam, gdzie jesteś, z pewnością musi być czysto. O utrzymanie czystości i porządku należy jednak dbać bez większego fanatyzmu. Nadal nie będziesz w stanie zabić wszystkich drobnoustrojów i to dobrze, drobnoustroje również wnoszą swój pożyteczny, choć niewidoczny wkład w nasze życie. Ale czysto, mokro i chłodne powietrze pomaga utrzymać skórę i chroni ją przed pojawieniem się przedwczesnych zmarszczek.
6. Aktywność fizyczna
   Lekarze są przekonani, że trzydzieści minut szybkiego marszu pozwala zapobiec zawałowi mięśnia sercowego i cofnąć starość o dobre dziesięć lat. Kiedy człowiek zaczyna się mało poruszać, zaczyna się starzeć, a w tym przypadku bardzo ważna jest zrównoważona aktywność, ponieważ nadmierna aktywność prowadzi do częstego przepracowania organizmu, a w rezultacie zaczyna się on starzeć.

   

7. Bogactwo materialne
   Ubóstwo starzeje się, ponieważ stale martwi się o swoje życie, życie swojej rodziny itp. Dlatego należy zadbać o siebie z wyprzedzeniem dobrobyt materialny. Nie powinieneś wydawać wszystkiego, co uda ci się zarobić; pieniądze należy wykorzystywać racjonalnie, z myślą o jutrze. Jednocześnie praca powinna przynosić wystarczające dochody, ale jednocześnie nie należy, jak mówią, „wypalać się” w pracy z powodu pieniędzy, w przeciwnym razie w pogoni za nią bardzo szybko się zestarzejesz.
8. Cel w życiu
   Kiedy człowiek ma cel w życiu, nie ma czasu myśleć o tym, co się z nim stanie na starość. Nawiasem mówiąc, ulubiona praca pozwala czerpać z otaczającej przestrzeni tyle energii, że człowiek aż do bardzo starości czuje się pogodny i optymistyczny. A ludzie pełni entuzjazmu wyglądają znacznie młodziej od swoich rówieśników, chociaż rzadko zwracają uwagę na dbanie o własną atrakcyjność zewnętrzną.
9. Kochająca i ukochana osoba
   Oczywiście sam musisz kochać siebie i swoich bliskich, i życie, i cały ten wspaniały świat, ale to miłość i bezinteresowne oddanie drugiej osoby może zepchnąć starość w głąb przyszłości. Prawdziwa miłość nie zdarza się tak często, jak byśmy tego chcieli, ale jeśli spotkasz na swojej drodze osobę, która płonie prawdziwymi uczuciami do Ciebie, nie odpychaj jej od siebie, pomyśl o tym, że samotna starość nie jest najlepszym scenariuszem .

Kiedy kobieta zaczyna się starzeć? Kobiety zaczynają się starzeć po menopauzie, wtedy organizm się odbudowuje, a potem kobiety starzeją się, niektóre mniej. U niektórych osób w większym stopniu tak właśnie jest. Wielu może twierdzić, że kobiety starzeją się po 30-35 latach, ale tego nie można nazwać starzeniem się, to jest dorastanie, 16-letniej dziewczyny nie można nazwać starzeniem się, ona dorasta. Dlatego w tym okresie bardzo ważne jest wspieranie organizmu zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

To właściwie wszystko, co chcieliśmy powiedzieć Ci o tym, jak możesz uniknąć starzenia się.