Jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby skurczyć macicę? Najlepsze ćwiczenia na obkurczenie macicy po porodzie

Artykuł pozwoli kobiecie dowiedzieć się, na czym polega inwolucja macicy po porodzie, jak długo macica będzie się kurczyć i co zrobić, aby nastąpiło to szybciej.

Kobieca macica jest niesamowitym narządem, którego główną funkcją jest zapewnienie wewnątrzmacicznego rozwoju płodu od poczęcia do porodu. Macica jest pierwszą, najwygodniejszą i niezawodną kolebką nowego życia.

To także niezwykły narząd, ponieważ w czasie ciąży potrafi znacząco urosnąć i zwiększyć swoją wagę, a po porodzie może powrócić do rozmiarów „przed ciążą”.

Jak wygląda macica po porodzie? Wymiary macicy po porodzie

Po urodzeniu dziecka i wydaleniu łożyska kobieta wchodzi w trudny okres poporodowy.

Macica kobiety niebędącej w ciąży.

WAŻNE: Zwykle okres poporodowy u kobiety trwa od 6 do 8 tygodni.

Macica kobiety w 9 miesiącu ciąży. Można zobaczyć, jak bardzo narząd się powiększył.

W ciągu dziewięciu miesięcy jej „interesującej sytuacji” w jej ciele zaszło wiele złożonych zmian. W szczególności macica urosła, przybrała na wadze, rozciągnęła się i uniosła. A teraz, gdy ciąża się skończyła, zaczyna się jej inwolucja.

WAŻNE: Inwolucja macicy to powrót narządu na miejsce w jamie miednicy i do jego prawidłowych rozmiarów.

Macica kobiety, która właśnie urodziła, wygląda następująco:

1. Wymiary organów – ok. 38 cm na 24 cm, wymiar poprzeczny – 25 cm
2. Masa macicy bezpośrednio po urodzeniu wynosi 1-1,5 kg
3. Objętość jamy narządowej wynosi około 5000 ml
4. Dno macicy znajduje się mniej więcej pomiędzy macicą a pępkiem kobiety
5. Wewnątrz narządu znajduje się ciągła otwarta rana, najbardziej uszkodzony jest obszar, w którym przyczepiło się łożysko
6. W macicy mogą pozostać resztki pęcherza płodowego i zagęszczona krew
7. Średnica szyjki macicy – ​​10-14 cm

Jak długo po porodzie macica się kurczy?

Skurcze macicy rozpoczynają się natychmiast po urodzeniu. Ich powody:

• wysięk płynu owodniowego
• wydalenie płodu
• wydalenie łożyska
• zmiany w poziomie hormonów u kobiety

W ciągu najbliższych kilku tygodni macica oczyści się, odtworzy warstwę śluzową (endometrium), obkurczy się i zmniejszy.

WAŻNE: Poporodowe skurcze mięśniówki macicy (warstwy mięśniowej trzonu macicy) regulowane są na różnych poziomach: na poziomie ośrodkowego układu nerwowego, humoralnym (w szczególności przez hormon przysadki mózgowej tylnego płata), na poziomie molekularnym. Zaskakujące jest to, że macica powraca do rozmiarów „przed ciążą” nie poprzez zmniejszenie liczby komórek mięśniowych, ale poprzez zmniejszenie ich rozmiaru.

Ogólnie rzecz biorąc, w okresie poporodowym macica zmienia się w następujący sposób:

1. Przez pierwsze trzy dni narząd jest oczyszczany z resztek worka owodniowego i skrzepów krwi. Z dróg rodnych obserwuje się krwawą, dość obfitą wydzielinę i lochię. Szyjka macicy zamyka się i może przepuścić tylko 1-2 palce
2. W dniach 3-5 lochia staje się rzadsza, jaśniejsza i bardziej rozmazana. Tak będą przez kolejne 3-4 tygodnie, podczas których endometrium zostanie przywrócone. Tydzień po urodzeniu waga macicy wynosi już około 0,5 kg, rozmiar jest zmniejszony o połowę
3. Najczęściej po 6 tygodniach, ale czasami po 8 tygodniach łożysko ulega całkowitemu wygojeniu. Macica wraca do normalnego rozmiaru i tylko nieznacznie różni się od macicy kobiety, która nie rodziła. Jego wymiary to ponownie 8 cm na 5 cm, waga - od 50 g do 80 g. Kanał szyjny kobiety, która urodziła, przyjmuje kształt szczeliny

WAŻNE: Czas trwania skurczu macicy po porodzie jest kwestią czysto indywidualną. Wiadomo jednak, że u kobiet karmiących piersią inwolucja następuje szybciej.

Dlaczego macica boleśnie kurczy się po porodzie?

WAŻNE: W pierwszych dniach po porodzie, a czasami przez cały okres połogu, kobieta może odczuwać rozciąganie w podbrzuszu, zwłaszcza gdy karmi piersią. Są to skurcze macicy. Ale jeśli odczucia są bardzo nieprzyjemne i bolesne, należy skonsultować się z lekarzem. Być może przywrócenie macicy po porodzie następuje z patologią.

Nieznośny ból podczas poporodowych skurczów macicy jest sygnałem alarmowym.

Do takich patologii zalicza się:

• nagromadzenie lochii w jamie macicy
• zakażenie
• zapalenie endometrium (endometrium)
• Inny

Dlaczego macica nie kurczy się po porodzie?

Położnicy i ginekolodzy znają sytuacje, gdy po porodzie macica kobiety kurczy się wolniej (subinwolucja macicy) niż oczekiwano lub nie kurczy się wcale.
Zatem spowolnienie inwolucji macicy jest możliwe z następujących powodów:

• ciąża mnoga
• duże owoce
• cechy lokalizacji łożyska (niskie przywiązanie)
• skomplikowana ciąża
• trudny poród
• zaburzenia układu nerwowego i hormonalnego kobiet
• zmniejszenie aktywności fizycznej kobiet po porodzie

WAŻNE: Jeśli w macicy i przydatkach występują nowotwory lub procesy zapalne, macica zostaje poważnie uszkodzona podczas porodu lub jest w niej zgięta, kobieta ma upośledzoną krzepliwość krwi, a także z innych powodów macica może się nie skurczyć w ogóle.

Co zrobić, aby macica obkurczyła się po porodzie?

Wczesne karmienie piersią stymuluje skurcze macicy po porodzie.

Aby mieć pewność, że macica dobrze się kurczy, natychmiast po porodzie kobieta:

• przyłóż dziecko do piersi, aby pobudzić produkcję oksytocyny
• połóż zimne na podbrzuszu
• dodatkowo wstrzyknąć oksytocynę

• karmić dziecko piersią
• połóż się na brzuchu
• ruszaj się więcej, ale na tyle, na ile pozwala Ci dobre samopoczucie
• Unikaj przepełnienia pęcherza i jelit

Jeśli macica kurczy się powoli, możesz przyspieszyć ten proces, zażywając preparaty ziołowe.

PRZEPIS: Odwar z pokrzywy
Potrzebne: suszone, pokruszone liście pokrzywy – 3-4 łyżki. łyżki, woda – 500 ml.
Pokrzywę zalać wrzącą wodą i poczekać, aż produkt zaparze i ostygnie. Pić 100 ml trzy razy dziennie.
PRZEPIS: Napar z białej zapinki zalać zimną wodą
Potrzebne: suszone białe kwiaty clamyrii – 2 łyżki. łyżki, przegotowana i ostudzona woda – 500 ml.
Kwiaty moczy się w wodzie przez noc, rano napar odsącza się przez gazę lub sito i pije 100 ml 4 razy dziennie.
PRZEPIS: Napar z krwistoczerwonego geranium zalany zimną wodą
Potrzebne: suszone ziele geranium krwistoczerwonego - 2 łyżeczki, przegotowana, ostudzona woda - 500 ml.
Zioło moczy się wieczorem, a rano napar filtruje, dzieli na 4 porcje i pije w ciągu dnia.

Ćwiczenia obkurczające macicę po porodzie

Aby mięśnie macicy, dna miednicy i brzucha szybciej wróciły do ​​normy po porodzie, możesz zacząć wykonywać ćwiczenia po 4 dniach.

WAŻNE: Nawet prostą gimnastykę w okresie poporodowym należy konsultować z lekarzem.

Przed gimnastyką należy nakarmić dziecko piersią, opróżnić pęcherz i jelita (jeśli to konieczne). Ćwiczenia musisz wykonywać płynnie. Jednocześnie w pomieszczeniu nie powinno być zbyt gorąco.

ĆWICZENIE nr 1: Kobieta leży na boku, jej ciało od czubka głowy do miednicy stanowi linię prostą, jej kolana są lekko ugięte. Ręka znajdująca się poniżej podtrzymuje głowę. Druga ręka spoczywa na podłodze (lub łóżku, ćwiczenie to można również wykonać w łóżku). Podczas wydechu, opierając się na dłoni, kobieta lekko unosi miednicę, pozostaje w tej pozycji przez 2 sekundy, po czym wraca do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuje się od 5 do 20 razy na każdą stronę.
ĆWICZENIE nr 2: Będziesz potrzebować do tego fitballa. Kobieta musi po prostu wygodnie na nim usiąść i wykonywać okrężne ruchy miednicą w obu kierunkach.
ĆWICZENIE nr 3: Kobieta leży na plecach, ręce trzyma na przeponie, czyli na żebrach pod klatką piersiową. Kiedy robi wdech, powoli i głęboko, wciąga powietrze do płuc, tak że nadmuchuje się tylko jej klatka piersiowa, a nie brzuch. Kobieta wydycha powietrze ustami, próbując wciągnąć brzuch.

Jak macica kurczy się po drugim porodzie?

Z reguły po drugim porodzie macica kurczy się szybciej, co może powodować dyskomfort u kobiety, w tym intensywny ból. W takim przypadku lekarz przepisuje kobiecie leki przeciwbólowe.

Po czym poznać, że macica skurczyła się po porodzie?

O tym, jak dobrze obkurczyła się macica, kobieta dowie się już na pierwszej wizycie u ginekologa, która zwykle odbywa się 6 tygodni po porodzie.

Lekarz dotyka brzucha kobiety, aby ocenić lokalizację, wielkość i konsystencję macicy.
Może również wykonać USG, które pokaże:

• jak dobrze zregenerowała się jama macicy, czy pozostały tam jakieś skrzepy krwi?
• Czy macica skurczyła się wystarczająco?
• czy wystąpiły jakieś powikłania w okresie poporodowym?

WAŻNE: Jeśli poród nastąpił przez cesarskie cięcie, macica kurczy się nieco wolniej. Aby monitorować ten proces, zaleca się kobiecie wizytę u ginekologa w ciągu tygodnia po wypisaniu ze szpitala położniczego.

WIDEO: Kobieta po porodzie. Jak następuje powrót do zdrowia?

W ciągu 9 miesięcy ciąży ciało kobiety, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne, przechodzi ogromne zmiany. Noszenie dziecka i przygotowanie do porodu powoduje zmiany niemal we wszystkich układach i narządach kobiety ciężarnej. Dlatego po urodzeniu dziecka organizm kobiety musi ponownie przejść okres adaptacji, aby powrócić do poprzedniego stanu. Pomogą w tym ćwiczenia fizyczne po porodzie (oczywiście za zgodą ginekologa).

Często po raz pierwszy po urodzeniu dziecka młode matki nie przejmują się zbytnio swoim wyglądem; są zajęte innymi radosnymi obowiązkami. Jednak po kilku tygodniach dochodzi do wniosku, że odbicie w lustrze trochę się zmieniło, co jeszcze bardziej zwiększa obciążenie psycho-emocjonalne. Bardzo ważne jest, aby kobieta czuła się atrakcyjna, dlatego warto poświęcić czas i znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń po porodzie, aby przywrócić dawną sylwetkę i odzyskać pewność siebie.

Jakie przemiany zachodzą w organizmie po porodzie?

Średnio okres poporodowy trwa 6-8 tygodni. W tym czasie zmieniają się układy hormonalny, rozrodczy, trawienny, sercowo-naczyniowy i mięśniowo-szkieletowy. Proces, podczas którego zachodzą odwrotne przemiany w układach i narządach po ciąży, nazywa się inwolucją.

Zmiany w układzie hormonalnym

Zaraz po porodzie produkcja estrogenów i progesteronu zaczyna spadać. Metabolizm zwalnia, a następnie zwiększa się masa ciała z powodu zmniejszonego utleniania tłuszczów. Skóra młodej mamy staje się bardziej sucha, mniej elastyczna i może pojawiać się. Aktywnie uwalniany jest hormon oksytocyna, który sprzyja skurczom.

Przysadka mózgowa wytwarza hormon luteotropowy, który odpowiada za laktację. Najpierw uwalniana jest siara, żółta, przezroczysta substancja tłuszczowa, która zapewnia noworodkowi pierwszą ochronę. 3-4 dni po urodzeniu zaczyna wytwarzać mleko. Piersi puchną, czasem powiększając się o 2-3 rozmiary.

Narządy płciowe po porodzie

Zwykle rozmiar macicy zostaje przywrócony do 8. tygodnia po urodzeniu dziecka. Masa macicy po porodzie wynosi około 1,5 kg w ciągu 2 miesięcy jej waga powinna zmniejszyć się 30-krotnie. Proces ten w dużej mierze zależy od zasady karmienia dziecka. U kobiet, które nie mogą karmić piersią, spadek objętości następuje znacznie wolniej. Muszą nauczyć się ćwiczeń obkurczających macicę po porodzie.

Szyjka macicy powraca do pierwotnego rozmiaru po 3 tygodniach, lecz zamiast kształtu stożkowego, staje się cylindryczna. Wewnętrzna wyściółka po porodzie to rana, której należy dać czas na zagojenie się. Dlatego należy uważnie przestrzegać higieny narządów płciowych i lepiej odłożyć aktywność seksualną na 1,5-2 miesiące. Jednocześnie pochwa również przyjmuje swój pierwotny kształt. Aby w jak największym stopniu przywrócić funkcję mięśni sromu i dna miednicy, po porodzie możesz wykonywać ćwiczenia Kegla.

Wypis w okresie poporodowym

W pierwszych 3-4 dniach okresu poporodowego wydzielina (lochia) jest jaskrawoczerwona i przypomina obfitą miesiączkę. Z biegiem czasu nabierają różowo-szarego odcienia, a jest ich coraz mniej.

W przypadku matek karmiących piersią miesiączka pojawia się po zakończeniu karmienia piersią lub gdy karmienie piersią staje się bardzo rzadkie. Jednak ważne jest, aby kobiety pamiętały, że już sześć miesięcy po urodzeniu dziecka, nawet w okresie laktacji, często dochodzi do owulacji, dlatego stosunek płciowy bez zabezpieczenia może doprowadzić do ciąży. Jeśli kobieta nie karmi dziecka piersią, okres pojawia się 1,5–2 miesiące po urodzeniu.

Co się dzieje z innymi systemami

Ponieważ w czasie ciąży wiele narządów wewnętrznych ulega przemieszczeniu ze względu na rosnącą macicę, zmiany dotyczą układu trawiennego i moczowego. Możliwe spowolnienie perystaltyki, zaparcia itp. Dlatego kobieta powinna monitorować swoją dietę i zwracać uwagę na regularność i jakość stolca.

Zmniejszenie napięcia pęcherza po porodzie często powoduje brak parcia na mocz, co grozi przepełnieniem narządu i zmniejszeniem skurczu macicy. Z tego powodu wydzielanie lochii zwalnia i prowokowane są procesy zapalne. Umiarkowane ćwiczenia 6-8 tygodni po urodzeniu pomagają przywrócić te funkcje.

Po urodzeniu dziecka kobieta traci dużą ilość masy ciała, a obciążenie układu sercowo-naczyniowego znacznie się zmniejsza. Organizm nie zawsze ma czas na szybką adaptację, dlatego może pojawić się tachykardia kompensacyjna.

Układ mięśniowo-szkieletowy kobiety ciężarnej od 9 miesięcy przyzwyczaja się do zmiany środka ciężkości i po porodzie należy go ponownie wyregulować. Więzadła, mięśnie, stawy i kręgosłup przyzwyczajają się do nowego położenia ciała w przestrzeni.

Często układ mięśniowy jest osłabiony, co może powodować ból. Mięśnie brzucha mogą się rozdzielić, tworząc diastazę, która powoduje, że brzuch wystaje i sprawia wrażenie, jakby kobieta ponownie była w ciąży. I to nie tylko problem estetyczny, ale także ryzyko przepukliny. Aby uniknąć takiego problemu, kobieta powinna wiedzieć, jakie ćwiczenia musi wykonywać, aby zregenerować się po porodzie.

Jak szybko wrócić do formy po porodzie?

Podczas porodu traci się około 5-7 kg, co odpowiada masie dziecka, łożyska i płynu owodniowego. W ciągu kilku dni po porodzie traci się kilka kilogramów nadmiaru płynów zgromadzonych w czasie ciąży. Dalsze zmiany wagi i sylwetki zależą już tylko od samej kobiety.

Zmniejszona produkcja estrogenów i progesteronu spowalnia metabolizm, co przyczynia się do gromadzenia dodatkowych kilogramów, jeśli nie będzie przestrzegane odpowiednie odżywianie. Jednocześnie laktacja pochłania z organizmu mnóstwo sił i energii – około 500 kcal dziennie, co powoduje wzmożony apetyt u matek karmiących.

Wśród ludzi panuje opinia, że ​​zarówno kobieta w ciąży, jak i matka karmiąca powinny jeść za dwoje. Ale to nieprawda, należy przestrzegać zbilansowanej diety, bogatej w błonnik, białko i produkty mleczne oraz unikać tłustych, słodkich i bogatych w żywność potraw.

Ponadto już kilka tygodni po porodzie i przy braku przeciwwskazań należy rozpocząć wykonywanie ćwiczeń przywracających sylwetkę.

Aby sport był pożyteczny, przyjemny i skuteczny, należy postępować zgodnie z prostymi instrukcjami:

• przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem;
• wybieraj delikatny zestaw ćwiczeń i nie przemęczaj się;
• nie próbuj szybko schudnąć;
• systematycznie, ale powoli zwiększaj aktywność fizyczną;
• oddychaj prawidłowo i nie wykonuj gwałtownych ruchów;
• po karmieniu ćwicz w wygodnym ubraniu i w dobrze wentylowanym pomieszczeniu;
• regularnie ćwiczyć;
• słuchaj własnego ciała.

Ćwiczenia obkurczające macicę

Aby przyspieszyć inwolucję, już kilka dni po porodzie możesz wykonywać ćwiczenia na macicę:

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Płynnie je wyprostuj i zegnij do tyłu 10 razy. Podczas ostatniego prostowania zaciśnij palce u nóg w „pięść” 10 razy.
2. Leżąc na plecach, ugnij kolana. Wyprostuj jedną nogę i 10 razy przyciągnij palec u nogi jak najbliżej siebie. Powtórz to samo z drugą nogą.
3. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi i lekko rozstawionymi. Połóż dłoń na brzuchu w obszarze poniżej pępka. Weź głęboki oddech przez nos, zaokrąglając brzuch. Wypuść głośno powietrze przez usta i wciągnij brzuch tak mocno, jak to możliwe, pomagając dłonią w kierunku od łonowego do pępka. Powtórz 10 razy.
4. Powtórz ćwiczenie 3, ale leżąc na boku, 10 razy.
5. Opierając się na łokciach, połóż się na brzuchu i podłóż pod niego grubą poduszkę. Powtarzaj ćwiczenia oddechowe, podczas wydechu wciśnij miednicę jak najmocniej w poduszkę.

Ćwiczenia Arnolda Kegla pomogą przywrócić mięśnie intymne. Można je wykonać w dowolnym miejscu i czasie:

1. Naciskaj na przemian mięśnie pochwy i odbytu przez 10 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami zrób 10-sekundową przerwę relaksacyjną. Ważne jest, aby mięśnie twarzy były rozluźnione. Na takie „ładowanie” trzeba poświęcić 5 minut dziennie.
2. Powtórz poprzednie ćwiczenie, ale w przyspieszonym tempie - po 1 sekundzie.

Ćwiczenia należy rozpocząć po porodzie, aby skurczyć macicę i ćwiczenia Kegla, jak każde inne ćwiczenie, przy minimalnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia te zwiększają przepływ krwi w narządach płciowych i przyczyniają się nie tylko do ich przywrócenia, ale także poprawiają jakość życia intymnego dzięki wzmożeniu doznań.

Jak uzyskać płaski brzuch po porodzie

Przed rozpoczęciem zajęć należy pamiętać, że zaraz po porodzie o mięśnie brzucha należy dbać bardzo delikatnie. Ćwiczenia brzucha po porodzie powinny być płynne i delikatne. Przeciążenie i nagłe ruchy mogą pogorszyć sytuację i wywołać diastazę. Dlatego należy je rozpocząć 6-8 tygodni po urodzeniu, a po cięciu cesarskim - po 2-3 miesiącach.

Oto niektóre z najbardziej udanych i skutecznych ćwiczeń:

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Ramiona zgięte w łokciach ułóż za głową. Podnieś łopatki z podłogi i przyciągnij się do kolan. Podbródek nie sięga w stronę klatki piersiowej. Ręce nie naciskają na szyję. Powtórz 20 razy.
2. Leżąc na plecach, unieś nogi i ugnij kolana pod kątem prostym. Używając mięśni brzucha, unieś miednicę do góry. Powtórz 20 razy.
3. Połóż się na plecach, ugnij kolana i przechyl je na bok na podłogę. Powtórz ruchy jak w pierwszym ćwiczeniu 15 razy. Zmień pozycję nóg na drugą stronę, powtórz 15 razy.
4. Leżąc na plecach, unieś nogi pod kątem 45 stopni. Połóż ręce zgięte w łokciach za głową. Zegnij lewą nogę i spróbuj dosięgnąć kolana prawym łokciem, unosząc łopatki z podłogi. Powtórz to samo z prawą nogą i lewym ramieniem. Zrób to 20 razy.

Jest wiele kompleksów. Nie skupiaj się tylko na prasie. Konieczne jest trenowanie wszystkich mięśni na raz - jest to bardziej skuteczne. Sześć miesięcy po porodzie można normalnie rozpocząć intensywne treningi i udać się na siłownię lub na trening grupowy, ale wszystko jest wyceniane indywidualnie. Wiele osób po porodzie lubi ćwiczyć na fitballu. Ćwiczenia na piłce poprawiają nastrój i można je wykonywać nawet z dzieckiem na rękach, jemu też się spodoba.

Jak odzyskać kształt piersi

Podczas karmienia piersią tkanka piersi rozciąga się, tkanka gruczołowa zostaje zastąpiona luźną tkanką łączną, mięśnie słabną, a piersi zwisają, przybierając zupełnie nieestetyczny wygląd. Powrót do formy jest trudniejszy niż utrata wagi czy napompowanie mięśni brzucha, ale wykonując codzienne ćwiczenia klatki piersiowej po porodzie, możesz odzyskać napięcie mięśni piersiowych i nie bać się nosić ubrań z odkrytym dekoltem.

Najskuteczniejsze ćwiczenia:

• Stój prosto. Złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej i mocno dociśnij je do siebie przez kilka sekund. Powtórz 8 razy.
• Podnieś ramiona na wysokość głowy. Chwyć lewy łokieć prawą ręką, a prawy łokieć lewą ręką. Mocno dociśnij czoło do dłoni. Powtórz 8 razy.
• Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w ćwiczeniu 2, ale ręce załóż za głowę i naciśnij tyłem głowy. Powtórz 8 razy.
• Połóż dłonie na ścianie i naciśnij ją dłońmi, jakbyś chciał ją poruszyć. Powtórz 8 razy.
• Podnieś się z podłogi, ale z naciskiem na kolana. Zegnij klatkę piersiową w kierunku podłogi tak nisko, jak to możliwe. Powtórz 10 razy.
• Wykonuj zamachy dłonią jak młyn. Do przodu i do tyłu 8 razy.

Wykonując takie ćwiczenia podczas karmienia, możesz zwiększyć krążenie krwi w gruczołach sutkowych, poprawiając w ten sposób laktację.

Aby piersi były piękne i jędrne, należy nie tylko wykonywać ćwiczenia, ale także prawidłowo przystawiać dziecko, nosić wygodną bieliznę i stosować specjalne kosmetyki przywracające elastyczność skóry.

Natura kobiety jest niesamowita i magiczna! Weźmy na przykład macicę. Ten wspaniały narząd może się kilka razy „rozciągnąć” w czasie ciąży, a po urodzeniu dziecka może wrócić do normy. To prawda, że ​​​​niektóre kobiety są bardzo zdenerwowane, gdy dowiadują się, że macica nie może skurczyć się do poprzedniego rozmiaru w ciągu kilku tygodni.

Niestety, żaden lekarz nie może powiedzieć, jak szybko talia osy powróci do Ciebie. Istnieją jednak leki i środki, które przyspieszą proces przywracania piękna.

Jak macica się kurczy

• Zaraz po porodzie można tylko współczuć macicy - to całkowite uszkodzenie. Szczególnie dotknięte było miejsce przyczepu łożyska. Biedny narząd jest wypełniony skrzepami krwi, pozostałościami błony płodowej, a cały narząd jest „nastrojony” nie na piękno, ale na szybkie gojenie.
• W ciągu pierwszych 3-5 dni po urodzeniu dziecka macica oczyszcza się, kurcząc się szczególnie silnie. Tak, tak, nie bez powodu zabrałaś do szpitala położniczego tak dużą paczkę podpasek na noc!
• W organizmie dochodzi do fagocytozy (bakterie są rozpuszczane przez białe krwinki) i proteliozy zewnątrzkomórkowej. Oczywiście pod warunkiem, że jesteś zdrowy.
• Lochia (wydzielina matki, która urodziła) wychodzi z macicy. Pierwszego dnia są krwawe, trzeciego są brązowe, w trzecim tygodniu wydają się jaśniejsze, a w szóstym już ich prawie nie ma. To kończy cykl skurczów macicy.
• Macica kobiety, która właśnie urodziła, waży około 1000 g. Jej wymiary to 20 cm długości, 15 cm szerokości, 12 cm w gardle. Minie tylko 7 dni, a waga narządu spadnie do 300 g, a po 2,5 miesiąca macica będzie ważyć zaledwie 70 g!

Nabłonek macicy goi się szybko – około 20 dni, natomiast miejsce „przyczepienia” łożyska trwa dłużej – do 45 dni. Lekarz prawdopodobnie poprosi Cię o wysłuchanie skurczów. Jeśli wydzielina zakończy się około szóstego tygodnia, a Ty poczujesz się dobrze, nie ma powodu do narzekań u ginekologa. Jeśli zakończyły się znacznie wcześniej lub wręcz przeciwnie, opóźniły się o długi czas, lepiej udać się do lekarza.

Objawy zdrowych skurczów macicy:

• nieprzyjemne, ale ogólnie tolerowane odczucia w gruczołach sutkowych,
• ból krocza,
• dyskomfort w dolnej części brzucha,
• wydzielina - lochia,
• biegunka (pierwsze kilka dni; po 4. dobie objaw ten może świadczyć o przedawkowaniu leku i powinien być powodem udania się do szpitala).

Każdy z tych objawów może być ciężki przez pierwsze 7 dni po urodzeniu. Pod koniec 6 tygodnia macierzyństwa powinny ustać.

Najczęściej młode matki cierpią z powodu bólu i chorób. Jeśli jednak masz niski próg bólu, skonsultuj się z lekarzem - przepisze Ci lek przeciwbólowy: ibuprofen, no-shpu, naproksen, ketoprofen (lub czopki ketanolowe), zastrzyk z lidokainy, lub coś z hemopatii - sepia, caulophyllum, bellis perennis .

Od porodu minęło osiem dni, a Ty nadal musisz brać pigułki? To nie jest normalne, idź do ginekologa i niech zbada cię pod kątem patologii.

Szybkie skurcze macicy

Zdarza się, że ból i wydzielina znikają już 3-4 tygodnie po porodzie, a kobieta jest z tego bardzo zadowolona. Nie jest to jednak zbyt dobry znak. Szybki skurcz macicy może powodować następujące powikłania:

• część lochii nie wyszła, pozostając wewnątrz narządu, który jest obarczony ropniem i stanem zapalnym (nie zapominaj, że to nic innego jak krwawe skrzepy, pozostałości łożyska i endometrium, a nawet produkty przemiany materii Twojego dziecka),
• problemy z laktacją: przyspieszone skurcze macicy mogą „zmniejszyć” ilość produkowanego przez organizm mleka, a także zmienić jego skład, przez co dziecko może nawet odmówić piersi matce,
• wzrasta ryzyko ponownego zajścia w ciążę, co byłoby szokiem dla Twojego organizmu, ponieważ macica jeszcze się nie zregenerowała.

Generalnie, jeśli zauważysz, że nie następuje zbyt wczesna wydzielina, nie myśl o powrocie do życia seksualnego (nieważne, jak bardzo tego pragniesz Ty i Twój mąż), ale o skonsultowaniu się z ginekologiem.

Cóż, aby zapobiec takim „przyspieszeniom”, zwiększ skurcze macicy. Nie jest to trudne: kieruj się codzienną rutyną (jeśli możesz, poproś starsze dzieci, mamę, teściową, siostrę o pomoc przy dziecku), jedz normalnie, wysypiaj się (niech nowy tata „obsłuży” noc oglądać przez co najmniej kilka tygodni), wyjść na świeże powietrze. Ogólnie rzecz biorąc, nie potrzebujesz żadnych tabletek ani „zioł”.

Zbyt wolne skurcze macicy

Jeśli przyspieszony skurcz tego narządu jest rzadki, to przedłużający się skurcz jest niestety częstym gościem młodych matek. Jak przyspieszyć odnowę macicy i szybko zregenerować organizm? Wszystko jest elementarne. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć patologie. Po drugie, nie bądź leniwy – specjalista zapewne zaleci ćwiczenia, a także zioła.

W jaki sposób oficjalna medycyna może Ci pomóc?

Jeśli bezpośrednio po porodzie (od pierwszego do trzeciego dnia) nie rozwinie się lochia i nie będzie nieprzyjemnych odczuć przypominających skurcze w podbrzuszu, oznacza to, że z jakiegoś powodu macica się nie kurczy. Lekarz powinien zadecydować o jej losie: tylko on wie, co Ci lepiej pomoże, pigułki czy zastrzyki.

Oksytocyna

Ten sztuczny hormon pomoże normalizować laktację, obfite krwawienie, a także przyspieszyć odnowę macicy. Często jest przepisywany w postaci zastrzyków, aw szczególnie trudnych przypadkach (na przykład po cięciu cesarskim) - w postaci zakraplaczy.

Oksytocydy macicy

Leki z tej samej grupy, ale z dodatkami farmakologicznymi, które wzmacniają lub osłabiają działanie substancji centralnej. Są to: hyfotocyna, dinoproston, ergotal, pituitryna. Przepisywany zarówno w tabletkach, jak i zastrzykach.

Ważne do zapamiętania: Choć oficjalna medycyna uznaje oksytocynę, część lekarzy jej nie aprobuje, uważając, że skurcze macicy powinny rozpoczynać się naturalnie. Taki specjalista przede wszystkim doradzi Ci zwrócenie się ku tradycyjnej medycynie.

Leki „babcine”.

Chociaż na pierwszy rzut oka są to nieszkodliwe „zioła”, nie powinieneś przepisywać ich sobie (lub ufać, że przepisuje je twoja matka lub sąsiad). Każde leczenie, nawet ludowe, musi zostać zatwierdzone lub jeszcze lepiej przepisane przez lekarza.

Biała lilia

2 łyżki suszonych kwiatów zalać 0,5 litra przegotowanej zimnej wody. Odstaw na noc. Pić 100 ml 3-4 razy dziennie.

Pokrzywa

4 łyżki suchej rośliny zalać 500 ml wrzącej wody, pozostawić bulion do ostygnięcia. Pić 100 ml 3 razy dziennie.

Torebka pasterska

4 łyżki ziół zalać 2 szklankami wrzącej wody. Zawiń, aż ostygnie. Pij taką ilość wywaru przez cały dzień.

Krwistoczerwony geranium

2 łyżeczki zalać na noc 1 szklanką ostudzonej przegotowanej wody. Pij cały dzień.

Pole Jarutki

2 łyżki rośliny zalać na noc 1 szklanką wrzącej wody. Pić 5 razy dziennie po 1 łyżeczce.

Te środki są dobre, ponieważ pomagają organizmowi „rozpocząć pracę” po porodzie bez leków. W końcu jaka karmiąca matka chce, żeby do jej cennego mleka dostał się środek farmaceutyczny!

Masaże

Czasami w szpitalu położniczym lekarz może wykonać specjalne stymulujące głaskanie brzucha matki. Ich celem jest stymulacja macicy. Odbywają się co 2 godziny. Lekarz delikatnie naciska macicę. Oczywiście ta procedura może być nieprzyjemna, ale warto ją przetrwać, ponieważ jest bardzo przydatna.

Czy homeopatia pomoże?

Wiele matek rodzących lubi „słodkie białe granulki” przede wszystkim nie ze względu na przyjemny smak, ale dlatego, że nie zawierają substancji chemicznych ani syntetycznych, skutecznie wspomagających skurcz macicy, a także mobilizujących wszystkie siły organizmu do regeneracji poporodowej.

Najpopularniejsze leki dla kobiet w czasie porodu to: chinina (pomaga przy obfitych krwawieniach), ipecac (eliminuje osłabienie), staphysagria (leczy macicę od wewnątrz) i sporysz (skurcza macicę - ale z tym lekiem trzeba zachować ostrożność może powodować zakrzepicę i ropień).

Ćwiczenia obkurczające macicę

Jeśli lekarz wyrazi zgodę, już od pierwszego dnia po porodzie możesz zacząć wykonywać proste, ale bardzo przydatne ćwiczenia, które pomogą prawidłowo obkurczyć się macicy. Takie czynności nie wymagają dużo czasu, ale im szybciej zaczniesz je wykonywać, tym szybciej macica zregeneruje się i obkurczy, a ryzyko długotrwałego powrotu do zdrowia po porodzie będzie mniejsze.

1. Połóż się na podłodze na plecach. Aby było wygodniej, możesz użyć miękkiej maty. złącz nogi i zrelaksuj się. Naprzemiennie zginaj i prostuj nogi w spokojnym tempie. Wystarczy 10-12 razy na każdą nogę.
2. Również leżąc na plecach, wyprostuj nogi i wyciągnij palce u nóg do siebie.
3. Okresowo zwijaj i rozluźniaj palce u nóg.
4. Specjalne ćwiczenia oddechowe mają dobry pozytywny wpływ. I znowu musisz położyć się na podłodze, ugiąć kolana. Oddech jest płynny i głęboki. Podczas oddychania unieś ścianę brzucha podczas wdechu i opuść ją podczas wydechu. Możesz pomóc sobie rękami, wykonując ruchy ślizgowe w kierunku kości łonowej od pępka.
5. Podczas wydechu, napinając mięśnie miednicy, przyciągnij pępek jak najbliżej klatki piersiowej i wstrzymaj oddech na 10-15 sekund. To ćwiczenie nazywa się „Próżnia”.
6. Niezbędne w takiej gimnastyce będą ćwiczenia Kegla.
7. Weź piłkę do ćwiczeń lub piłkę do ćwiczeń i znajdź antypoślizgową powierzchnię. Usiądź na fitballu, napnij mięśnie intymne i nie rozluźniając ich, unoś nogi jedna po drugiej, utrzymując ciężar na 10-15 sekund.
8. Siedząc na fitballu, wykonuj okrężne ruchy miednicą w obu kierunkach. Można także huśtać się w różnych kierunkach.

To trochę gimnastyki mającej na celu skurczenie macicy. Jednakże ćwiczenia te są przeciwwskazane po założeniu szwów, ponieważ najpierw należy poczekać, aż całkowicie się zagoją.

Po urodzeniu dziecka zmiany w ciele kobiety nie kończą się. Od tego momentu rozpoczyna się odwrotna ewolucja narządów wewnętrznych, w szczególności macicy. Oceniając szybkość procesu, można ogólnie scharakteryzować skuteczność kobiety w powrocie do zdrowia. Zatem opóźniona inwolucja jest obarczona rozwojem trudności w okresie poporodowym. Specjalne ćwiczenia na obkurczenie macicy po porodzie mogą poprawić napięcie mięśni dna miednicy, szybko powrócić do kształtu, a tym samym zapobiec powikłaniom.

Zaraz po urodzeniu dziecka macica waży około 1 kg. W ciągu zaledwie kilku dni, średnio w tygodniu, jego waga zmniejsza się o połowę, a po 1-1,5 miesiąca wraca do poprzedniego poziomu, średnio 50 gramów. Osiąga się to dzięki normalnej aktywności skurczowej i stałemu napięciu macicy.

Proces przywracania ciała kobiety, która niedawno urodziła, koniecznie oznacza pojawienie się lochii. Wydzieliny te faktycznie oczyszczają macicę z resztek błon, łożyska i krwi. Pomagają w szybszym gojeniu się rany w miejscu przyczepu łożyska.

Duża masa płodu, wielowodzie, ciąże mnogie, powikłania podczas porodu czasami prowadzą do tego, że macica kurczy się powoli lub w ogóle nie następuje. Potem pojawiają się komplikacje. Lochia stagnuje, gromadzi się i rozmnażają się w nich bakterie chorobotwórcze. Zwiększa się ryzyko rozwoju zapalenia błony śluzowej macicy, zapalenia mięśniówki macicy i zapalenia otrzewnej.

Taką subinwolucję lub niedociśnienie i atonię leczy się poprzez podawanie hormonu oksytocyny. W takim przypadku obowiązkowe jest wykonywanie ćwiczeń obkurczających macicę. A przy normalnym okresie poporodowym specjalna gimnastyka może przyspieszyć proces powrotu do zdrowia, zapewnić odpowiedni odpływ lochii i zapobiec możliwym powikłaniom.

Ćwiczenia pomagają również poprawić motorykę jelit, zapobiegając w ten sposób zaparciom. Niektóre ćwiczenia skutecznie działają na kończyny dolne i zapobiegają rozwojowi żylaków. Prosta gimnastyka na ogół znacznie poprawia przebieg okresu rekonwalescencji.

Warunki wykonania

Ćwiczenia obkurczające macicę po porodzie niewiele mają wspólnego z szerokim pojęciem wychowania fizycznego. Jeśli wszystko poszło dobrze, następnego dnia możesz rozpocząć gimnastykę. Jeśli wykonano cesarskie cięcie, nacięcie krocza lub doszło do poważnych uszkodzeń kanału rodnego, gimnastykę należy rozpocząć po konsultacji z lekarzem.

W takich przypadkach ćwiczenia mające na celu szybkie skurczenie macicy po porodzie są dozwolone po 1-2 tygodniach, zwykle po zdjęciu szwów. Ale istnieją kompleksy terapii ruchowej, które są dozwolone w ciągu 6 godzin po zakończeniu cięcia cesarskiego. Należą do nich prawidłowe oddychanie, obracanie się w łóżku, głaskanie po brzuchu, kaszel z zachowaniem ściegu.

Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń należy najpierw przewietrzyć pomieszczenie. Trening lepiej przeprowadzić po karmieniu dziecka, przypływ oksytocyny podczas stymulacji sutków zapewni dodatkowy pozytywny wpływ na skurcze macicy. Po wysiłku odpływ lochii może wzrosnąć, dlatego w okresie poporodowym konieczne jest przestrzeganie zasad hieny.

Intensywność gimnastyki wzrasta stopniowo. Na samym początku są to minimalne, delikatne ćwiczenia mające na celu poprawę przepływu krwi i przywrócenie wrażliwości. Wszelkie bolesne odczucia wskazują, że należy zmniejszyć obciążenie, a nawet zatrzymać się i odpocząć.

Jeśli podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia musisz wstać, najpierw obróć się na bok, a dopiero potem wstań. Dotyczy to każdego wstawania z łóżka, z krzesła lub z pozycji półleżącej. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, bez gwałtownych szarpnięć. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji leżącej lub na łóżku.

Pierwszy tydzień

Gimnastyka obkurczania macicy we wczesnym okresie poporodowym jest tak delikatna, jak to tylko możliwe i zwykle jest dozwolona nawet po cięciu cesarskim lub pęknięciu. Jest to koniecznie połączone z wczesnym wzrostem kobiety rodzącej. Chodzenie i odmowa całkowitego odpoczynku w łóżku są niezbędnym etapem, jednym z rodzajów aktywności fizycznej kobiety rodzącej.

Gimnastyka zdrowotna i regeneracyjna:

• głaskanie;
• skarpety;
• zginanie nóg;
• oddychanie przeponowe.

Głaskanie.

Zaraz po porodzie, leżąc na oddziale, wykonuje się delikatne pocieranie dłonią brzucha. Musisz poruszać się od góry do dołu w kierunku mięśni. Następnie pociągnięcia wykonywane są zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeśli to konieczne, dolna część pleców jest ćwiczona. Pocieraj lekkimi ruchami od góry do dołu, a następnie na boki.

Skarpety. Ćwiczenia służą zapobieganiu zakrzepicy. Pozycja wyjściowa: na plecach, ramiona rozluźnione wzdłuż ciała, pięta nie odrywa się od powierzchni. Na przemian przyciągaj palce stóp do siebie i od siebie. Następnie wykonuj nimi ruchy obrotowe w obu kierunkach, opisując maksymalne możliwe okręgi.

Zginanie nóg. Leżąc na łóżku, ręce wzdłuż ciała. Konieczne jest naprzemienne zginanie obu nóg w kolanach. Jednocześnie pięta płynnie ślizga się po powierzchni. Ćwiczenie jest utrudnione poprzez jednoczesne zginanie i prostowanie obu nóg przy mocno ściśniętych kolanach.

Oddychanie przeponowe.

W ćwiczeniu wykorzystuje się przeponę – mięsień znajdujący się pomiędzy jamą brzuszną a klatką piersiową. Pozwala to na swoisty masaż narządów wewnętrznych, w szczególności jelit i macicy. Aby lepiej zrozumieć, możesz położyć dłoń na brzuchu i podczas wdechu próbować napełnić ją powietrzem. Wydech jest zwykle dłuższy niż wdech; należy oddychać przez nos.

Te proste ćwiczenia nadal nie są wykonywane, jeśli źle się czujesz. Wysoka temperatura, ból i wszelkie powikłania są przeciwwskazaniem do aktywności fizycznej.

Drugi - trzeci tydzień

1. W tym okresie gimnastyka obkurczająca macicę po porodzie ma na celu trening mięśni dna miednicy, pochwy, macicy i zaciśnięcie więzadeł utrzymujących narząd. Ćwiczenia wykonywane bezpośrednio po urodzeniu dziecka pozostają aktualne, a następnie dodawane są do nich nowe.
2. Jak napiąć mięśnie macicy po porodzie:
3. windy boczne;
4. windy boczne;
5. przygotowanie mięśni brzucha;

skręty boczne;

Ćwiczenia Kegla. Podwyżki boczne.

Leżąc na boku z ugiętymi kolanami, miednica jest uniesiona. Dolną rękę umieszcza się pod głową, górną opiera się na łóżku na wysokości pępka. Powtórz 5-10 razy z każdej strony; Przygotowanie mięśni brzucha.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała. Ruchy przypominają ćwiczenia brzucha – tułów jest uniesiony. Różnica polega na tym, że nie powinieneś wstać całkowicie, ale opierając się na rękach. W przypadku powrotu wrażliwości pochwy zajęcia odbywają się wcześniej, ale dopiero po zagojeniu łez lub nacięć podczas porodu. Musisz zacząć od „mrugnięcia” mięśniami odbytu i pochwy. Stopniowo należy zwiększać opóźnienie między skurczami, próbując odtworzyć falę w kierunku łonowym.

Nie zaleca się bardziej aktywnego korzystania z prasy. Jest to obarczone rozbieżnością i nadmiernym rozciągnięciem mięśnia prostego brzucha, co w medycynie nazywa się diastazą. Taką wadę można usunąć jedynie za pomocą chirurgii plastycznej. Dopiero po 4-6 tygodniach można rozpocząć pompowanie mięśni brzucha.

Nie zapomnij o prostych porannych ćwiczeniach. Choć nie ma on specjalnie na celu obkurczenia macicy, może zapewnić zastrzyk energii na cały dzień. Proste skłony, wymachy ramionami i lekkie przysiady przyspieszą krążenie krwi i ujędrnią całe ciało.

Czwarty - szósty tydzień

Stopniowo, wraz z gojeniem się macicy, szwami i ustaniem lochii, możesz dodawać bardziej intensywne i wysoce skoncentrowane zajęcia. Udoskonalane są wcześniej wykonywane ćwiczenia, zwiększa się ich intensywność i ilość podejść. Aby uzyskać lepszy efekt, być może będziesz musiał popracować nad plecami.

W tym czasie kobiety zauważają wypadanie ścian pochwy lub, co gorsza, wypadanie macicy. Zwiększone ćwiczenia mające na celu obkurczenie macicy po porodzie służą również jako zapobieganie takim powikłaniom. Jedną z metod leczenia takich patologii współczesnej medycyny są specjalne ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy i mięśnie brzucha.

Jak podnieść macicę po porodzie:

• rower lub nożyczki;
• uniesienie miednicy;
• przeprost;
• brzozowy;
• pies.

Rower lub nożyczki. Leżąc na plecach, unieś wyprostowane nogi i wykonuj nimi ruchy symulujące pedałowanie lub skrzyżowanie. Znaczenie to napięcie w dolnej części brzucha. Ale po cięciu cesarskim ćwiczenie rozpoczyna się nie wcześniej niż całkowite zagojenie szwów i przy obowiązkowej kontroli obciążenia.

Podnoszenie miednicy.

Pozycja wyjściowa: na plecach, kolana ugięte, nogi lekko przesunięte w stronę pośladków. Podczas wydechu unieś tułów i wypchnij miednicę do góry. Przytrzymaj przez 5 sekund i niżej. Bardziej zaawansowaną opcją jest postawienie stóp na stopniu, a przy opuszczaniu miednicy nie dotykaj powierzchni.

Przeprost.

Pies. Będąc w pozycji kolanowo-łokciowej, naprzemiennie unoś wyprostowane nogi tak wysoko, jak to możliwe. Jednocześnie staraj się trzymać biodra i pośladki na poziomie pleców, a pracuj wyłącznie nogami i dolną częścią brzucha.

Ważne jest, aby w tym okresie doskonalić ćwiczenia Kegla, uzupełniając proste mrugnięcia lub mrugnięcia długimi uciskami. Ćwiczenia nazywane są „liftem” lub podłogami; pozwalają dotknąć nie tylko wewnętrznej warstwy mięśni, ale także zewnętrznej.

Ćwiczenia na skurcze macicy dobierane są do każdej sytuacji. Ale podnoszenie ciężarów i niewłaściwe rozłożenie obciążenia nie są jednym z nich. Ważne jest, aby świadomie podchodzić do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych i czuć swoje ciało.

Skurcz macicy po porodzie często powoduje ból w podbrzuszu lub dyskomfort przez długi czas po urodzeniu dziecka. Jednak nie zawsze jest to normalne zjawisko i ważne jest, kiedy udać się do lekarza, jaki jest normalny czas inwolucji macicy i możliwe możliwości leczenia patologii.

Cechy skurczu macicy po porodzie

Ciało kobiety po porodzie przechodzi wiele zmian fizycznych, powracając do stanu sprzed ciąży. Przez cały okres ciąży i porodu każda kobieta przechodzi wspaniały proces, aby zostać mamą, po czym organizm potrzebuje około 2 miesięcy na regenerację po porodzie. Jedną z najbardziej zauważalnych i znaczących zmian jest powrót macicy do normalnego stanu, zwany inwolucją macicy.

Czas skurczu macicy po porodzie różni się w zależności od tego, jak przebiegał proces porodu i czy wystąpiły czynniki traumatyczne. Skurcz macicy po pierwszym porodzie następuje szybciej i skuteczniej. Dzieje się tak dlatego, że nieródki mają wyższe napięcie mięśni macicy, co oznacza, że ​​macica może się kurczyć i pozostać napięta, zamiast rozluźniać się i kurczyć z przerwami. Skurcze macicy po wielokrotnych i trzecich porodach mogą zająć więcej czasu, ponieważ z każdą ciążą zmniejsza się napięcie macicy i jej zdolność do dalszego normalnego skurczu.

Ogólnie rzecz biorąc, proces całkowitej inwolucji macicy trwa około dwóch miesięcy. Macica najaktywniej kurczy się w pierwszym tygodniu po urodzeniu, a następnie powraca do poprzedniego rozmiaru. Po ciąży macica (bez dziecka, łożyska, płynów itp.) waży około 1000 g. Po 6 tygodniach od porodu macica osiąga masę 50-100 g.

W ciągu kilku minut po urodzeniu dziecka macica kurczy się, jej skrzyżowane włókna napinają się w taki sam sposób, jak podczas porodu. Skurcze te pomagają również oddzielić łożysko od ściany macicy. Po urodzeniu łożyska skurcze macicy zamykają otwarte naczynia krwionośne, do których przyczepiło się łożysko. To ściskanie naczyń poprzez skurcz mięśniówki macicy („fizjologiczne podwiązanie”) prowadzi do hemostazy. Pomaga to uniknąć krwawień i innych powikłań we wczesnym okresie poporodowym.

Zaraz po porodzie macica kurczy się tak, że jej dno znajduje się na poziomie pępka. Następnie największe zmniejszenie rozmiaru i masy ciała następuje w ciągu pierwszych dwóch tygodni, podczas których macica kurczy się i całkowicie osadza się w miednicy. W ciągu następnych kilku tygodni macica powoli wraca do stanu sprzed ciąży, chociaż jej ogólny rozmiar pozostaje większy niż wcześniej. Kobieta często odczuwa takie skurcze macicy w postaci skurczów i bolesnych odczuć w podbrzuszu. Bolesne skurcze macicy po porodzie mogą być najbardziej intensywne w ciągu pierwszych trzech dni, potem dokuczliwy ból powinien się zmniejszyć.

Endometrium po porodzie i odklejeniu łożyska również szybko się regeneruje, tak że do siódmego dnia wszystkie warstwy endometrium są już obecne. Do 16 dnia endometrium zostaje przywrócone w całej macicy, z wyjątkiem obszaru łożyska. Obszar endometrium, w którym przyczepiło się łożysko, ulega szeregowi zmian w okresie poporodowym. Rozmiar warstwy łożyskowej zmniejsza się o połowę, a zmiany w warstwie łożyskowej prowadzą do uwolnienia lochii. Dlatego objawem skurczu macicy po porodzie, oprócz bólu spazmatycznego, jest także wydzielina z narządów płciowych, zwana lochią.

Zaraz po urodzeniu duża ilość czerwonej krwi wypływa z macicy w fazie skurczu. Następnie objętość wydzieliny z pochwy szybko maleje. Wyładowanie podczas skurczu macicy po porodzie ma kilka etapów i różne cechy. Istnieją 3 normalne stadia lochii. Czas trwania każdego etapu nie jest tak ważny, jak fakt, że liczba lochii powinna się zmniejszać, a kolor powinien zmieniać się z czerwonego na biały. Lochia czerwona lub krwawa pojawia się w ciągu trzech do czterech dni i stopniowo zmienia kolor na brązowo-czerwony, o bardziej wodnistej konsystencji. W ciągu kilku tygodni wydzielina stale się zmniejsza i ostatecznie staje się surowicza (lochia alba). Okres wypisu po porodzie jest różny, chociaż wynosi około 5 tygodni.

Szyjka macicy również zaczyna szybko wracać do poprzedniego stanu, ale nigdy nie wraca do stanu sprzed porodu. Pod koniec pierwszego tygodnia ujście zewnętrzne zamyka się, pozostawiając 1 centymetr.

Pochwa również cofa się, ale nie wraca całkowicie do poprzedniego rozmiaru. Redukcja zwiększonego unaczynienia i obrzęków następuje po 3 tygodniach. W tym czasie nabłonek pochwy przechodzi etap atrofii. Nabłonek pochwy jest całkowicie przywrócony po 6-10 tygodniach.

Podczas porodu krocze zostało rozciągnięte i uszkodzone. Większość napięcia mięśniowego zostaje przywrócona w szóstym tygodniu, a większa poprawa następuje w ciągu następnych kilku miesięcy. Napięcie mięśniowe może powrócić do normy, w zależności od stopnia uszkodzenia mięśni, nerwów i tkanki łącznej. Ale wszystkie te zmiany mogą również wpływać na słabe skurcze macicy po porodzie. W tym przypadku obserwuje się przedłużone krwawienie i powolną inwolucję macicy, gdy pod koniec drugiego tygodnia po porodzie macica jest nadal wyczuwalna nad macicą.

Przywrócenie prawidłowej funkcji jajników jest bardzo zmienne i w dużym stopniu zależne od karmienia piersią niemowlęcia. U kobiet karmiących piersią okres braku miesiączki i owulacji jest dłuższy.

Gwałtowne skurcze macicy po porodzie występują u pierwiastków, gdy pod koniec pierwszego tygodnia macica znajduje się w jamie miednicy. W ciągu czterech do pięciu tygodni macica powraca do swojego poprzedniego wyglądu, co uważa się za szybki powrót do zdrowia po porodzie.

Konsekwencje nieprawidłowej skurczu macicy po porodzie mogą być bardzo poważne – wszak niedostateczny ucisk naczyń może spowodować krwotok poporodowy. Jeśli macica nie skurczy się wystarczająco, może rozwinąć się niedociśnienie, co prowadzi do znacznego krwawienia. Jeśli z jakiegoś powodu macica w ogóle się nie kurczy, krwawienie trwa nadal po oddzieleniu łożyska, co może prowadzić do śmierci, ponieważ bardzo trudno jest zatrzymać takie krwawienie. Powikłania mogą wystąpić we wczesnym i późnym okresie poporodowym. Często niewłaściwa higiena w okresie poporodowym może prowadzić do zakażenia poporodowej powierzchni mięśniówki macicy, ponieważ jest ona bardzo wrażliwa na wszystkie bakterie. Grozi to rozwojem poporodowych stanów septycznych.

Leczenie skurczów macicy po porodzie

Ponieważ długotrwały proces inwolucji macicy prowadzi do silnych bólów, wiele kobiet zastanawia się, jak przyspieszyć skurcze macicy po porodzie? Przede wszystkim należy poinformować lekarza o wszystkich objawach, aby mógł dokładnie zbadać macicę i wykluczyć wszelkie niebezpieczne powikłania poporodowe. Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz zastosować różne metody, aby lepiej skurczyć macicę.

Jak złagodzić ból podczas skurczów macicy po porodzie? Jeśli pojawia się silny ból, którego nie można tolerować, należy przyjmować wyłącznie takie środki przeciwbólowe, które nie zaszkodzą dziecku, jeśli matka karmi piersią. Można w tym celu zastosować paracetamol lub ibuprofen. Są to produkty sprawdzone w praktyce dziecięcej, dlatego mogą być stosowane także przez mamę karmiącą.

Wszystkie metody obkurczania macicy po porodzie można podzielić na fizyczne i lecznicze. Metody fizyczne mogą być bardzo skuteczne nie tylko w przypadku obkurczenia macicy, ale także wzmocnienia wszystkich mięśni dna miednicy. W tym celu wykorzystuje się zestaw ćwiczeń, które można wykonać w domu.

Ćwiczenia na obkurczenie macicy po porodzie wykonuje się tylko wtedy, gdy kobieta nie ma przeciwwskazań. Oto niektóre z nich:

1. Ćwiczenia z ugiętymi kolanami pomóc macicy powrócić do pozycji pionowej. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami opartymi na piętach na podłodze. Podnieś jedno kolano i dociśnij je do brzucha, trzymając je obiema rękami. Utrzymaj tę pozycję przez 15-20 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz ten proces z drugą nogą. Naprzemiennie lewą i prawą nogę po dwa do czterech razy.
2. Skurcz i rozluźnienie miednicy

Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie dna miednicy. Powoduje to, że macica porusza się w pozycji pionowej. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na podłodze i przesunąć ramiona na boki. Weź głęboki oddech i unieś pośladki nad podłogę na kilka centymetrów. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Powtórz ten proces pięć razy, aby zwiększyć siłę mięśni miednicy.

1. Ukośne brzuszki

Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie skośne brzucha i powoduje skurcz mięśni macicy pod wpływem ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Dobrze sprawdza się także wzmacniając mięśnie miednicy, co ma znaczenie przy korekcji aparatu więzadłowego. Połóż się na podłodze z rękami za głową. Trzymaj kolana ugięte, a pięty na podłodze. Podnieś lewe kolano, podnosząc głowę rękami. Obróć ciało podczas podnoszenia, tak aby prawy łokieć dotykał lewego kolana. Powtórz to ćwiczenie po drugiej stronie, tak aby lewy łokieć przylegał do prawego kolana. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonaj co najmniej 10 takich brzuszków.

Gimnastykę po porodzie mającą na celu obkurczenie macicy można ograniczyć do prostego zgięcia tułowia w bok, młynka i kilku przysiadów. Z biegiem czasu ilość ćwiczeń jest stopniowo zwiększana, jeśli nie ma reakcji ze strony macicy i brzucha.

Masaż skurczowy macicy po porodzie pomaga zmienić położenie macicy i poprawić krążenie, a nawet może pomóc przywrócić macicę do kształtu po porodzie i zwiększyć płodność. Kobieta może wykonać ten masaż samodzielnie. Aby to zrobić, należy delikatnie masować obszar pomiędzy pępkiem a kością łonową.

Przed rozpoczęciem masażu wybierz wygodne miejsce do położenia się (np. łóżko lub matę do jogi). Jeśli to możliwe, wybierz cichy pokój z niewielką ilością czynników rozpraszających. Połóż się całkowicie na plecach.

Naciśnij i przesuń po brzuchu. Przytrzymaj dłoń w dół, aby wywrzeć nacisk na brzuch, zaczynając tuż pod pępkiem. Podczas wywierania nacisku poruszaj ręką delikatnym, okrężnym ruchem. Następnie lekko naciśnij brzuch tuż nad kością łonową i delikatnie pociągnij w górę, tak jakbyś poruszał macicą w górę. Powtórz ten ruch 15 razy. Za pierwszym razem masaż powinien trwać około 5 minut, następnie w przypadku braku bólu można wydłużyć czas masażu.

Aby mieć pewność, że prawidłowo wykonujesz masaż macicy, poproś swojego ginekologa, pielęgniarkę lub położną o zademonstrowanie go, zanim spróbujesz go samodzielnie. Jeśli obawiasz się, że masaż nie działa lub coś może być nie tak, skontaktuj się natychmiast z lekarzem. Kobieta może także umówić się na masaż brzucha, który w ramach zabiegu obejmuje masaż macicy.

Leki na obkurczenie macicy po porodzie można stosować na sali porodowej w formie zastrzyków lub później stosować w postaci tabletek. W tym celu stosuje się tzw. uterotoniki – leki stymulujące skurcz włókien mięśniowych mięśniówki macicy. Należą do nich oksytocyna, prostaglandyny i preparaty ergometryny.

Oksytocynę po porodzie w celu obkurczenia macicy stosuje się u wszystkich kobiet w celu aktywnego prowadzenia trzeciego okresu porodu. Oksytocyna wspomaga rytmiczne skurcze macicy, może stymulować aktywne skurcze, ma działanie wazopresyjne i antydiuretyczne. Może być stosowany do tamowania krwawienia poporodowego lub krwotoku. Po urodzeniu bardzo małe ilości oksytocyny powodują silne skurcze macicy. Oksytocyna w dawkach terapeutycznych wywołuje skurcze dna i trzonu macicy jedynie bez wpływu na dolny jej odcinek. Lek powoduje ucisk na nabłonek mioepitelialny pęcherzyków sutkowych i ułatwia karmienie piersią mlekiem. Podaje się go dożylnie na glukozie, całkowita dawka nie powinna przekraczać 5 jednostek w celu wywołania porodu ze względów medycznych (hipotoniczna bezwładność macicy). Oksytocyna może powodować reakcje anafilaktyczne, ale są one rzadkie, a duże dawki mogą powodować zatorowość płynu owodniowego. Zwykle nie należy go łączyć z prostaglandyną w celu stymulacji skurczów macicy. Oksytocyna jest przeciwwskazana w stanach, w których występuje blizna macicy po poważnym zabiegu chirurgicznym na macicy.

Prostaglandyna F2-alfa sprzyja skurczom mięśniówki macicy, co powoduje hemostazę w miejscu łożyska, co zmniejsza krwawienie poporodowe i ból spazmatyczny pojawiający się podczas skurczów macicy.

Ergometryna i metyloergometryna powodują rytmiczne skurcze macicy, jednak przy większych dawkach stają się one mniej lub bardziej ciągłe. Mają niewielki wpływ na inne mięśnie gładkie. Ergometryna i metyloergometryna w dawce 500 (doustnie) lub 250 (domięśniowo) mikrogramów mogą powodować skurcz macicy i tym samym zapobiegać krwawieniu po porodzie.

Częste działania niepożądane ergometryny obejmują zaburzenia żołądkowo-jelitowe, ból w klatce piersiowej, zwężenie naczyń i przemijające nadciśnienie.

Ergometryna jest przeciwwskazana w ciężkich chorobach układu krążenia, zaburzeniach czynności płuc, wątroby i nerek, posocznicy i rzucawce.

No-spa na skurcze macicy po porodzie stosuje się wyłącznie jako środek znieczulający. Ponieważ skurczom macicy towarzyszy spazmatyczny ból w podbrzuszu, który czasami jest trudny do zniesienia, zastrzyki te można stosować w celu obkurczenia macicy po porodzie i łagodzenia bólu.

Tradycyjne metody leczenia

Bardzo szeroko stosowane są środki ludowe na obkurczenie macicy po porodzie. Oprócz leków istnieje kilka wskazówek, które możesz wypróbować, aby złagodzić ból i intensywność skurczów poporodowych.

1. Głębokie oddychanie: Ćwicz techniki głębokiego oddychania i medytację, ponieważ mogą one pomóc w skurczach macicy i złagodzić skurcze poporodowe.
2. Spanie twarzą w dół: Możesz spróbować położyć się twarzą w dół z poduszką pod brzuchem. Pomoże Ci to pozbyć się bólu.
3. Leczenie gorącą wodą to najlepszy sposób na zmniejszenie skurczów w podbrzuszu, ponieważ rozluźnia kurczącą się macicę i poprawia krążenie krwi, zmniejszając w ten sposób ból w podbrzuszu i macicy.
4. Zioła na obkurczenie macicy po porodzie można stosować jako napar, który tonizuje mięśnie i łagodzi ostre skurcze. Pokrzywa na skurcze macicy po porodzie pomaga nie tylko w skurczu macicy, ale także zmniejsza plamienie po porodzie. Aby to zrobić, musisz parować pokrzywę i brać pół szklanki trzy razy dziennie.
5. Pieprz wodny na skurcze macicy po porodzie zapobiega również rozwojowi krwawienia z macicy. Aby przygotować napar, należy wziąć dwie torebki ziela pieprzu wodnego i zaparzyć je w litrze wody. Musisz brać łyżkę stołową co trzy godziny, a następnie tylko trzy razy dziennie.
6. Nalewkę na skurcze macicy po porodzie stosuje się z białym ryżem. Aby to zrobić, należy ugotować ryż w niesolonej wodzie i dwa razy dziennie pobierać napar z tego wywaru. Woda ta działa kojąco na okolice żołądka, poprawia trawienie i zapobiega zaparciom.
7. Herbatę na skurcze macicy po porodzie można przygotować z poszczególnych ziół lub połączyć je, upewniając się, że dziecko nie ma alergii.

Imbir działa przeciwzapalnie, a także doskonale ściąga i antyseptycznie, co zapobiega bólom i skurczom po porodzie, łagodząc bóle brzucha i bioder. Przygotuj herbatę imbirową, dodając trochę startego imbiru do filiżanki wrzącej wody. Można też dodać dziesięć listków pietruszki i chwilę gotować. Dodaj miód do smaku i pij tę herbatę dwa razy dziennie.

1. Nasiona kopru włoskiego mają również właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które pomagają złagodzić ból po ciąży. Przygotuj koper włoski, dodając dwie łyżki nasion kopru włoskiego do dwóch szklanek wody. Gotować przez dziesięć minut, ostudzić i dodać miód. Musisz pić herbatę dwa razy dziennie.
2. Większość problemów poporodowych wynika z osłabienia układu odpornościowego. Należy przyjmować więcej witaminy C, która jest bogata w cytrynę lub agrest indyjski.

Zagotuj szklankę wody, ostudź, a następnie dodaj sok z cytryny wyciśnięty z dwóch cytryn. Pij go dwa razy dziennie, aby wzmocnić układ odpornościowy, a także pomaga w łagodzeniu bólu skurczowego podczas aktywnych skurczów macicy.

1. Mięta pieprzowa ma właściwości łagodzące, które pomagają złagodzić bóle brzucha i głowy po porodzie. Dodaj liście mięty do szklanki wrzącej wody i gotuj na wolnym ogniu przez około dziesięć minut. Odcedź, ostudź herbatę i przed wypiciem dodaj sok z cytryny. Należy pić go dwa razy dziennie, co łagodzi bóle i skurcze brzucha.
2. Rumianek pomaga złagodzić ból spowodowany inwolucją macicy. Uważa się, że jest to bezpieczne dla dziecka, jeśli matka karmi piersią. Do szklanki wrzącej wody dodaj suszone kwiaty rumianku. Pozwól herbacie zaparzać się przez dziesięć minut. Dla dodatkowego smaku możesz dodać miód i cytrynę. Można pić do pięciu razy dziennie.
3. Możesz poprosić partnera, aby delikatnie masował brzuch mieszanką olejków. Aby przygotować mieszankę olejków, weź pięć kropli olejku lawendowego, dziesięć kropli olejku cyprysowego, 15 kropli olejku miętowego i jedną kroplę olejku jojoba. Aby masować, połóż dłonie na pępku i poruszaj się okrężnymi ruchami po całej powierzchni kilka razy.

Powszechnie stosowana jest również homeopatia na skurcze macicy po porodzie. Wybór środka zaradczego opiera się na teorii indywidualizacji i podobieństwa objawów przy zastosowaniu podejścia holistycznego. Tylko w ten sposób można przywrócić stan pełnego zdrowia, usuwając wszelkie objawy, jakie odczuwa kobieta po porodzie. Celem homeopatii jest nie tylko leczenie bólu i skurczów macicy, ale także zajęcie się podstawowymi przyczynami i indywidualną podatnością. Jeśli chodzi o leczenie terapeutyczne, dostępnych jest kilka metod leczenia. W celu indywidualnego doboru leków i leczenia pacjent powinien osobiście skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem. Dostępne są następujące narzędzia:

1. Caulophyllum - lek stosuje się w przypadku silnych i wczesnych skurczów macicy, którym towarzyszy spazmatyczny i silny ból. Po bólu może się wydawać, że w środku znajduje się igła.
2. Cohosh – stosowany w leczeniu kobiet z dużą wrażliwością i nietolerancją bólu. Jest szczególnie skuteczny w przypadku bólu w okolicy miednicy od stawu biodrowego do uda, bólu w klatce piersiowej z dominującą lokalizacją po lewej stronie.
3. Mus Agaricus – zabieg pokrywający spektrum większości dolegliwości poporodowych.
4. Arnica Montana - łagodzi mięśnie pochwy i macicy, dając doskonałe uczucie ulgi i komfortu po porodzie. Wchłonie nadmiar krwawej wydzieliny i spowoduje maksymalną odbudowę uszkodzonej tkanki nerwowej.
5. Staphysagria - lek jest doskonałym lekarstwem na przywrócenie macicy i jej funkcji skurczowych, gdy dziecko rodzi się po cięciu cesarskim.
6. Helba po porodzie na obkurczenie macicy uważana jest za bardzo dobry środek, który dodatkowo pobudza laktację. Środek ten jest rośliną uprawianą głównie w krajach wschodnich. Ale jego nasiona są dostępne w sprzedaży. Aby skurczyć macicę, wystarczy codziennie przyjmować trzy nasiona tej rośliny. Nie powoduje skutków ubocznych i może być stosowany przez prawie wszystkie kobiety.

Fizjoterapię po porodzie w celu obkurczenia macicy można zastosować w postaci hydroterapii i refleksologii. Hydroterapia staje się coraz popularniejszą metodą łagodzenia bólu i stymulacji skurczów macicy. Aby uzyskać efekt terapeutyczny, wystarczy zastosować ciepły prysznic z ukierunkowanym strumieniem ciepłej wody na brzuch i miednicę, a następnie wykonać masaż tej okolicy.

Refleksologia to proces wywierania nacisku na określone obszary nóg w celu złagodzenia bólu lub problemów w innych częściach ciała. Teoria sugeruje, że nogi stanowią mapę ciała. Stymulacja zakończeń nerwowych wysyła sygnały do ​​dotkniętych obszarów i uwalnia endorfiny i monoaminy, które kontrolują ból. Pomaga to dobrze w przypadku bólu spazmatycznego podczas skurczów macicy w ciągu pierwszych trzech dni po porodzie.

Elektroforeza wapnia po porodzie w celu skurczu macicy pozwala jonom wapnia przedostać się do włókien mięśniowych i pobudzić skurcz, utrzymując go przez długi czas. Jest to konieczne, aby po skurczu macica nie zaczęła się ponownie rozluźniać. Można stosować w późnym okresie poporodowym.

Skurcz macicy po porodzie trwa od trzech dni, kiedy macica kurczy się najintensywniej, do dwóch miesięcy, kiedy następuje maksymalne przywrócenie zarówno rozmiaru, jak i funkcji. W tym czasie kobieta może odczuwać dokuczliwy ból, co w tym czasie jest uważane za normalne. Istnieje wiele sposobów przywrócenia kobiety do stanu, jaki miała przed porodem - od gimnastyki po środki ludowe, a wszystko to można zastosować przy braku przeciwwskazań.