Czy w armii są dni wolne? Postanowienia ogólne

Rutynę w wojsku można podzielić na następujące dni:

• Pierwsza to dni kąpieli.
• Drugi to zwykłe dni.
• No i oczywiście weekendy i święta.

Dni kąpieli to poniedziałek i czwartek

Chociaż w większości przypadków nie ma łaźni jako takiej, to słowo utknęło. Tego dnia żołnierze myją się i biorą prysznic. Zmień bieliznę. Zwykle dzieje się to 1-2 razy w ciągu 7 dni w tygodniu.

Przyjrzyjmy się bliżej temu dniu.

Wstań, jak w zwykłe dni, o 6:00. W kompanii rozbrzmiewa komenda sanitariusza: „Firma, wstawajcie!” Po wydaniu tego polecenia personel wojskowy musi szybko przygotować się i maszerować w tempie spacerowym na poranne ćwiczenia. Jest budowa, weryfikacja i wyjście.

Kolejnym poleceniem jest ćwiczenie! Od 6:05 do 6:30 poranne ćwiczenia na świeżym powietrzu.

Od 6:30 do 7:00 porannej toalety ścielenie łóżek.

W godzinach 7:00 - 7:20 odbywa się poranna inspekcja, podczas której sprawdzany jest wygląd personelu wojskowego. Kontrola ta obejmuje sprawdzenie zarówno odzieży, obuwia, jak i wyglądu. Pacjenci są identyfikowani, a jeśli się pojawią, są natychmiast kierowani do ambulatorium.

Teraz wszystkie niezbędne wstępne poranne prace zostały wykonane, teraz czas na śniadanie. Śniadanie trwa od 7:20 do 8:00.

Kolejne wydarzenie to rozwód, podniesienie flagi, poranny trening. Czas od 8:00 do 9:00. Szkolenie konwencjonalne prowadzone jest w zakresie musztry, szkolenia publicznego i państwowego, a także z takich typów przedmiotów, jak ochrona radiologiczna, ochrona chemiczna i biologiczna (zwana dalej RCBD) oraz niektórych innych przedmiotów.

Studia odbywają się w godzinach 9:00 - 14:00 z 10-minutowymi przerwami w każdej godzinie akademickiej.

Przed lunchem odbywa się kontrola kontrolna – trwa ona od 14:00 do 14:20. Sprawdzana jest obecność personelu wojskowego na miejscu, jeśli nie, to gdzie?

Ulubione zajęcie: lunch! Od 14:20 do 15:00. Po obiedzie czas osobisty i rozwód na popołudnie - dzieje się to do 15:30.

A oto cechy dnia kąpieli. Wydarzenia te oddzielają te dni – poniedziałek i czwartek – od ogólnych dni służby. Obecnie personel wojskowy wykonuje następujące czynności: myje się, goli i dba o higienę osobistą. Czas przeznaczony na to wszystko to od 15:30 do 18:00.

Kolejna kontrola kontrolna odbywa się w godzinach 18:00 – 18:20.

Kolacja wojskowa – 18:20-19:00.

Czas osobisty wojownika wynosi od 19:00 do 21:00. W tym czasie żołnierz może zająć się swoimi sprawami osobistymi: napisać list, przeczytać książkę lub zająć się innymi sprawami.

Obowiązkowe jest oglądanie programów informacyjnych typu „Czas” w godzinach od 21:00 do 21:15.

Następnie żołnierze udają się na wieczorny spacer – maszerując ze śpiewem. Godzina – 21:15-21:35.

Po spacerze – wieczorna kontrola – 21:35-21:45 i wtedy wydawana jest komenda: „Wszystko jasne”! To już oznacza 22:00. Czas położyć się do łóżka i spać do następnego ranka.

Regularne dni to wtorek, środa, piątek

Codzienność w zwykłe dni różni się nieco od dni kąpieli i weekendów. Przyjrzyjmy się, czym się różnią.

Środa, poranne szkolenie, zajęcia z ochrony NBC. Ćwiczą stosowanie środków ochrony osobistej.

Ale od 15:30 do 18:00 odbywają się treningi - czyli wtorek, środa, piątek. To chyba wszystkie różnice pomiędzy tymi dniami.

Weekendy i święta – soboty, niedziele i święta

W sobotę od 6:00 do 15:30 codzienny rozkład zajęć podobny jest do rutyny w zwykłe dni (pobudka, poranne ćwiczenia, sprawdzenie, poranne zajęcia, obiad dla personelu wojskowego).

Od 15:30 do 15:30 następuje podsumowanie wyników minionego tygodnia i nakreślenie planów na kolejny tydzień.

W godzinach 16:00 - 18:00 zajęcia parkowe i porządkowe, porządkowanie obiektu i na terenie.

Pozostałe godziny (18:10-22:00) w dni powszednie pozostają takie same. Ponadto od 19:00 do 21:00 jest czas osobisty.

w niedzielę wzrost następuje nieco później, a mianowicie o 7:30, czyli personel wojskowy może spać aż 9,5 godziny! Ponadto nie ma obowiązkowych porannych ćwiczeń. Zatem po wstaniu rutyna będzie następująca.

Naruszenie rutyny dnia i nocy prowadzi do ogólnego spadku produktywności:

• W godzinach, w których zwykle śpisz, jesteś mniej produktywny.
• Jeśli pójdziesz spać później niż zwykle, Twoja produktywność następnego dnia będzie niższa.
• Kiedy Twoja rutyna zostaje zakłócona, spędzasz więcej czasu na zasypianiu i budzeniu się.

Dlatego jeśli chcesz zrobić więcej:

• Niech sen będzie Twoim priorytetem: sen jest ważniejszy niż praca. Zadbaj o odpowiednią ilość snu (6-8 godzin w zależności od indywidualnych potrzeb).
• Kładź się i wstawaj o tej samej porze, zarówno w dni powszednie, jak i w weekendy.
• Jeśli musisz iść spać później, spróbuj obudzić się następnego dnia o zwykłej porze, aby przywrócić normalny cykl snu i czuwania.
• Śpij w ciemności. Światło bezpośrednio wpływa na rytm dobowy człowieka – zarówno na jakość snu, jak i energię w ciągu dnia.
• Jeśli często zdarza Ci się przestawiać zegarki później rano, realistycznie określ godzinę, o której się obudzisz, i ustaw budzik na tę godzinę.
• Jeśli nie wysypiasz się w ciągu 8 godzin, przyczyną może być zła jakość snu, na przykład chrapanie, które ciągle Cię wybudza – zacznij walczyć z przyczynami złego snu.

Odżywianie

Na produktywność w ciągu dnia wpływa harmonogram przyjmowania pokarmu i odpowiadający mu rytm energii dostarczanej do organizmu.

Ze względu na ograniczenia czasowe zaleca się spożywanie trzech pełnych posiłków dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) oraz dodatkowo 2-3 przekąsek. Musisz zjeść śniadanie w ciągu godziny po przebudzeniu; Śniadanie powinno być na tyle obfite, aby zaspokoić potrzeby organizmu w pierwszej połowie dnia. Kolację powinieneś zjeść nie później niż 4 godziny przed snem.

Unikaj wysokokalorycznych potraw przed snem, ponieważ zastrzyk energii może uniemożliwić zasypianie.

Aktywność fizyczna

Po przebudzeniu i przed śniadaniem należy wykonać ćwiczenia. Ćwiczenia są szczególnie potrzebne osobom pracującym umysłowo, które nie uprawiają regularnie sportu, ponieważ jest to dla nich jedyny rodzaj regularnej aktywności fizycznej.

Pamiętaj jednak, że ćwiczenia to nie trening siłowy. Jego efektem powinien być przypływ sił, a nie zmęczenie spowodowane ciężką aktywnością fizyczną. Zacznij więc od krótkiego programu 5-10 minut składającego się z kilku podstawowych ćwiczeń (rozgrzewka, kilka pompek, kilka ćwiczeń brzucha, kilka przysiadów).

Trening w ciągu dnia należy wykonywać 2-2,5 godziny po posiłku. Po treningu nie należy jeść przez 30-40 minut. Najlepszy czas na trening to druga połowa dnia.

Bezpośrednio przed snem należy unikać forsownej aktywności fizycznej, gdyż spowoduje to pobudzenie, które uniemożliwi zasypianie.

Cykle dzienne

Istnieje pogląd, że w ciągu dnia człowiek przechodzi krótkie cykle wzrostu i spadku aktywności, dlatego zaleca się dzielenie dnia pracy na 1,5-godzinne okresy przeznaczone na pracę z krótkimi przerwami pomiędzy nimi.

Po południu następuje naturalny okres senności i warto w tym czasie zrobić 10-30 minutową drzemkę.

Codzienna rutyna w jednostce wojskowej

Zarządzanie czasem i codzienność

Podział czasu w jednostce wojskowej odbywa się w taki sposób, aby zapewnić stałą gotowość bojową personelu i stworzyć warunki do prowadzenia zorganizowanego szkolenia bojowego, utrzymania porządku, dyscypliny wojskowej i kształcenia personelu wojskowego, podniesienia jego poziomu kulturalnego, terminowego wypoczynku i posiłki.

Długość służby wojskowej odbywającej służbę wojskową w momencie poboru określa tryb życia jednostki wojskowej.

Służba bojowa, ćwiczenia, podróże statkiem i inne wydarzenia, których wykaz ustala Minister Obrony Federacji Rosyjskiej, odbywają się bez ograniczenia łącznego czasu trwania tygodniowego czasu służby.

W codziennym życiu jest czas na poranne ćwiczenia fizyczne, poranną i wieczorną toaletę, poranne badania, treningi i przygotowanie do nich, konserwację broni i sprzętu wojskowego, pracę oświatową, kulturalną, rekreacyjną i sportową, informowanie personelu, oglądanie programów telewizyjnych, potrzeby osobiste personelu wojskowego (co najmniej 2 godziny) i 8 godzin na sen.

Przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać 7 godzin. Po obiedzie zajęcia lub praca nie powinny trwać co najmniej 30 minut.

Pułk co tydzień organizuje dzień parkowo-konserwacyjny w celu konserwacji broni, sprzętu wojskowego i innych dóbr materialnych, porządkowania obozów wojskowych i wykonywania innych prac. Tego samego dnia zwykle przeprowadza się ogólne sprzątanie wszystkich pomieszczeń, a także mycie personelu w łaźni.

Niedziele i święta są dniami odpoczynku dla całego personelu, z wyjątkiem pełniących służbę bojową i służbę codzienną.

W przeddzień dni wolnych od pracy koncerty, pokazy filmów i inne imprezy dla żołnierzy odbywających służbę wojskową w ramach poboru mogą kończyć się o 1 godzinę później niż zwykle, a wstawanie w dni wolne od pracy odbywa się później niż zwykle, o godzinie ustalonej przez dowódca jednostki wojskowej.

6.50 – Powstanie zastępców dowódcy plutonu

7.00 Ogólne wstanie

7.10-7.40 - Poranne ćwiczenia fizyczne

7.40-8.05 - Poranna toaleta

8.10—8.20 – Poranna inspekcja

8.30-8.50 - Sprawdzenie gotowości do zajęć

9.00-9.20 - Śniadanie

9.25-9.55 - Informacje personalne

10.00-10.50 - Sesje szkoleniowe 1 godz

11.00-11.50 - Treningi 2. godz

12.00-12.50 - Sesje szkoleniowe 3. godz

14.15-15.05 - Treningi 4 godz

13.15-13.45 - Obiad

13.45-14.15 - Czas na sprawy osobiste

15.05-16.55 - Przygotowanie warty i codzienna służba

17.00-17.50 - Zajęcia praktyczne

18.00-18.50 - Zajęcia edukacyjno-sportowe

19.00-19.50 - Pielęgnacja broni

20.00-21.20 - Czas na potrzeby osobiste personelu wojskowego

21.20-21.40 - Kolacja

21.40-22.00 - Oglądanie programów telewizyjnych

22.00-22.15 - Wieczorny spacer

22.15-22.30 - Kontrola wieczorna

22.30-23.00 - Wieczorna toaleta

23.00 – Zgaszenie świateł

Wszystkie budynki, pomieszczenia i tereny znajdujące się na terenie pułku muszą być zawsze utrzymywane w czystości i porządku. Każdy dowódca (szef) odpowiada za prawidłowe użytkowanie budynków i pomieszczeń, za bezpieczeństwo mebli, inwentarza i wyposażenia.

Pomieszczenia i elewacje budynków należy pomalować na ustaloną kolorystykę.

Pokoje muszą być ponumerowane. Na zewnętrznej stronie drzwi wejściowych do każdego pokoju znajduje się tabliczka wskazująca numer pokoju i jego przeznaczenie (załącznik nr 11), a wewnątrz każdego pokoju znajduje się inwentarz znajdującego się w nim mienia.

Nieruchomość jest ponumerowana na awersie i wpisana do księgi rachunkowej, która prowadzona jest w siedzibie firmy.

Majątek przydzielony jednostce nie może być przenoszony na inną jednostkę bez zgody dowódcy pułku.

Zabrania się przenoszenia mebli, inwentarza i wyposażenia z jednego obozu wojskowego do drugiego.

W pomieszczeniach sypialnych baraku, pomieszczeniach mieszkalnych internatu lub innych pomieszczeniach personelu, w widocznym miejscu należy wywiesić plan dnia, regulamin czasu pracy, rozkład zajęć, karty pracy, schemat rozmieszczenia personelu, inwentarz mienia oraz niezbędne instrukcje. umieszczać na specjalnych tablicach, a także można w nich instalować telewizory, sprzęt radiowy, lodówki i inny sprzęt AGD.

Portrety i obrazy zawieszane w pomieszczeniach (lokalach) należy oprawić w ramy, a plakaty i inne pomoce wizualne należy umieścić na listwach. Dopuszczalne jest posiadanie kwiatów w lokalu, a w oknach schludne gładkie zasłony.

Szyby w oknach dolnych pięter wychodzących na ulice obszarów zaludnionych należy oszronić lub pomalować białą farbą na wymaganą wysokość.

Drzwi wejściowe do baraków (internatów) wyposażone są w wizjer widokowy, niezawodny zamek wewnętrzny oraz alarm dźwiękowy z wyjściem do sanitariusza jednostki. W oknach dolnych pięter zamontowane są metalowe kraty z wewnętrznymi zamkami.

We wszystkich pomieszczeniach mieszkalnych, w których jest woda bieżąca, wyposaża się fontanny w wodę pitną, a w pomieszczeniach, w których nie ma bieżącej wody, instalowane są zamykane zbiorniki na wodę pitną, które są wyposażone w krany z wodą. Zbiorniki są codziennie płukane i napełniane świeżą wodą pitną pod nadzorem dyżurnego kompanii, a raz w tygodniu poddawane są dezynfekcji. Klucze do zbiorników przechowuje oficer dyżurny kompanii.

Wszystkie lokale wyposażone są w odpowiednią liczbę koszy na śmieci, a palarnie w kosze z wodą (płynem dezynfekującym).

Wejścia zewnętrzne do pomieszczeń muszą posiadać urządzenia do czyszczenia obuwia z brudu i koszy na śmieci.

Codzienne poranne sprzątanie pomieszczeń sypialnych w barakach i pomieszczeń mieszkalnych w internacie wykonują regularnie sprzątający pod bezpośrednim nadzorem dyżurnego kompanii. Zwykli sprzątacze nie są zwolnieni z pracy.

Osoby sprzątające mają obowiązek: wymiatać śmieci spod łóżek i stolików nocnych, zamiatać przejścia pomiędzy rzędami łóżek, w razie potrzeby przecierać podłogę wilgotną szmatką, wynosić śmieci w wyznaczone miejsce, usuwać kurz z okien, drzwi, szafek, szuflady i inne przedmioty.

Codzienne sprzątanie pomieszczeń koszar i internatów oraz utrzymywanie w nich czystości podczas zajęć przydzielane jest codziennemu składowi firmy.

Oprócz codziennego sprzątania, raz w tygodniu odbywa się generalne sprzątanie wszystkich pomieszczeń pod kierunkiem starszego sierżanta kompanii. Podczas generalnego sprzątania pościel (materace, poduszki, koce) należy wynieść na podwórko w celu wytrzepania i wywietrzenia. Przed przetarciem podłóg mastyksem należy je oczyścić z brudu i wytrzeć wilgotnymi szmatami.

Podłogi, jeśli nie są przetarte mastyksem, są myte co najmniej raz w tygodniu. Zabrania się mycia podłóg rozlaną wodą.

W stołówkach, piekarniach i piekarniach cały sprzęt i zapasy są oznakowane oraz utrzymywane w czystości i porządku; Po jedzeniu naczynia należy oczyścić, umyć, zaparzyć wrzącą wodą i wysuszyć. Naczynia przechowywane są na stojakach lub w specjalnych szafkach.

Zimą lukarny budynków powinny być zamknięte, a latem otwarte, ale zabezpieczone specjalnymi kratami.

Na strychach, w miejscach oddalonych od kominów, można przechowywać wyłącznie stolarkę okienną zimową. Poddasze, suszarnie, piwnice są zamykane na klucz, klucze do nich przechowuje dyżurny jednostki odpowiedzialny za utrzymanie tych pomieszczeń.

Toalety powinny być utrzymywane w czystości, codziennie dezynfekowane oraz mieć dobrą wentylację i oświetlenie. Sprzęt do ich czyszczenia przechowywany jest w specjalnie wyznaczonym miejscu (szafie). Nadzór nad utrzymaniem toalet powierzony jest brygadzistom jednostek, instruktorom sanitarnym i oficerom dyżurnym kompanii.

Toalety zewnętrzne instaluje się z wodoszczelnymi szambami w odległości 40 - 100 metrów od pomieszczeń mieszkalnych, stołówek i piekarni (fabryki chleba). W regionach północnych odległość ta może być krótsza. Ścieżki do toalet zewnętrznych są w nocy oświetlone. W razie potrzeby (w nocy) w okresie zimowym pisuary wyposażane są w specjalnie do tego przeznaczonych pomieszczeniach.

Szamba toaletowe są na bieżąco czyszczone i dezynfekowane.

Bez zgody władz mieszkaniowych i straży pożarnej zabrania się przebudowy pomieszczeń, przenoszenia i rozbiórki istniejących budynków oraz wznoszenia nowych, układania wewnętrznych sieci elektrycznych, linii komunikacyjnych, wejść alarmowych i anten telewizyjnych, a także instalowania tymczasowego i budowy nowych pieców .

Naprawę urządzeń i sieci zaopatrzenia w energię, gaz i centralne ogrzewanie przeprowadza służba utrzymania mieszkania lub osoby posiadające specjalne przeszkolenie i uprawnienia do jej wykonywania.

Zabrania się chodzenia w szyku stopniowym po budynku koszarowym (internacie).

Podział czasu w jednostce wojskowej odbywa się w taki sposób, aby zapewnić jej stałą gotowość bojową oraz stworzyć warunki do prowadzenia zorganizowanego szkolenia bojowego personelu, utrzymania porządku, dyscypliny wojskowej oraz kształcenia personelu wojskowego, podnoszenia jego poziomu kulturalnego, wszechstronnego usługi konsumenckie, terminowy odpoczynek i wyżywienie.

Całkowity wymiar tygodniowego czasu służby personelu wojskowego pełniącego służbę wojskową na podstawie umowy nie powinien przekraczać wymiaru czasu pracy określonego w przepisach prawa pracy Federacji Rosyjskiej. Długość służby wojskowej odbywającej służbę wojskową w momencie poboru określa tryb życia jednostki wojskowej.

Służba bojowa (służba bojowa), ćwiczenia, rejsy statkiem i inne wydarzenia, których wykaz ustala Minister Obrony Federacji Rosyjskiej, odbywają się bez ograniczenia łącznego wymiaru tygodniowego czasu służby.

Personelowi wojskowemu odbywającemu służbę wojskową w ramach poboru oraz personelowi wojskowemu odbywającemu służbę wojskową na podstawie kontraktu w wojskowych placówkach oświatowych, kształceniu zawodowym i jednostkach szkolenia wojskowego przysługuje co najmniej jeden dzień odpoczynku w tygodniu. Pozostałym żołnierzom pełniącym służbę wojskową na podstawie umowy o pracę przysługuje co najmniej jeden dzień odpoczynku w tygodniu, nie mniej jednak niż 6 dni odpoczynku w miesiącu.

Pilne czynności bezpośrednio związane z gotowością bojową i mobilizacyjną jednostki wojskowej realizowane są na polecenie jej dowódcy o każdej porze dnia, z zapewnieniem personelowi wojskowemu co najmniej 4 godzin odpoczynku.

Oficerom i chorążym pełniącym służbę wojskową w dni wolne od pracy i święta przysługuje odpoczynek w inne dni tygodnia decyzją dowódcy jednostki, uwzględniający interes służby. Czas odpoczynku nie powinien przekraczać czasu spędzonego w pracy w weekendy i święta.

W przypadku, gdy żołnierz odbywający służbę wojskową na podstawie umowy o pracę jest zaangażowany w wykonywanie obowiązków służby wojskowej ponad ustalony wymiar tygodniowego czasu służby i nie ma możliwości zrekompensowania jej odpoczynkiem w inne dni tygodnia, taki czas jest sumowany i zapewniany personelowi wojskowemu w formie dodatkowych dni odpoczynku, które można doliczyć do urlopu głównego.

Podział czasu w jednostce wojskowej w ciągu dnia, a według niektórych przepisów w ciągu tygodnia, odbywa się poprzez rozkład dnia i regulamin czasu służby.

Codzienna rutyna jednostki wojskowej wyznacza harmonogram realizacji głównych czynności życia codziennego, nauki i życia personelu jednostek i dowództwa jednostki wojskowej.

Regulacja czasu służby personelu wojskowego pełniącego służbę kontraktową, oprócz codziennych obowiązków, określa termin i czas wykonywania przez ten personel wojskowy głównych czynności wynikających z obowiązków służby wojskowej.

Tryb życia i regulamin czasu służby ustala dowódca jednostki lub formacji wojskowej, biorąc pod uwagę rodzaj Sił Zbrojnych i rodzaj wojsk, zadania stojące przed jednostką wojskową, porę roku, warunki lokalne i klimatyczne. warunki. Są opracowywane na okres szkolenia i mogą być określone przez dowódcę jednostki wojskowej (formacji) na czas prowadzenia ostrzału bojowego, wycieczek terenowych, ćwiczeń, manewrów, rejsów statkiem, pełnienia służby bojowej (służby bojowej), służby w służbie codziennej , warty i inne imprezy, z uwzględnieniem specyfiki ich realizacji.

Codzienność jednostki wojskowej zawarta jest w dokumentacji dziennego porządku pracy, a regulaminy czasu służby personelu wojskowego pełniącego służbę kontraktową znajdują się w sztabie jednostki wojskowej oraz w biurach jednostek.

W codziennym życiu należy uwzględnić czas na poranną aktywność fizyczną, poranną i wieczorną toaletę, poranne badania, treningi i przygotowanie do nich, zmianę odzieży specjalnej (roboczej), czyszczenie obuwia i mycie rąk przed posiłkami, jedzenie, dbanie o broń i sprzęt wojskowy, praca oświatowa, kulturalna, rekreacyjna i sportowa, informowanie personelu, słuchanie radia i oglądanie programów telewizyjnych, przyjmowanie pacjentów w ośrodku medycznym, potrzeby osobiste personelu wojskowego (co najmniej 2 godziny), wieczorny spacer, weryfikacja i 8 godzin snu.

Przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać 7 godzin

Po obiedzie przez co najmniej 30 minut nie powinno być zajęć ani pracy.

Spotkania, sesje, a także spektakle, filmy i inne wydarzenia towarzyskie powinny zakończyć się przed wieczornym spacerem.

Regulamin służby wojskowej odbywającej kontraktową służbę wojskową musi uwzględniać godzinę przybycia i wyjścia ze służby, przerwę na posiłki (obiad), samodzielne szkolenie (co najmniej 4 godziny tygodniowo), codzienne przygotowanie do służby zajęcia i czas na trening fizyczny (łączny czas trwania co najmniej 3 godziny tygodniowo).

Przy ustalaniu przepisów dotyczących czasu służby uwzględnia się konieczność wykonywania przez personel wojskowy obowiązków służbowych zgodnie z harmonogramem dnia, a także działania mające na celu utrzymanie jednostki wojskowej (oddziału) w ciągłej gotowości bojowej.

Regulację czasu służby w służbie bojowej i służbie codziennej określają przepisy wojskowe i odpowiednie instrukcje.

Całodobową służbę w jednostce wojskowej oraz oddziale oficerów, chorążych i kadetów nie objętych służbą codzienną, a także powołanie do utworzonego oddziału różnych osób odpowiedzialnych można wprowadzić jedynie w wyjątkowych przypadkach na okres ograniczony czasowo przez dowódcę wojsk okręgu wojskowego, frontu, grupy wojsk, floty.

Pułk co tydzień organizuje dzień parkowo-konserwacyjny w celu konserwacji broni, sprzętu wojskowego i innych dóbr materialnych, modernizacji i ulepszania parków i obiektów oświatowych, porządkowania obozów wojskowych oraz wykonywania innych prac. Tego samego dnia zwykle przeprowadza się ogólne sprzątanie wszystkich pomieszczeń, a także mycie personelu w łaźni.

Ponadto w celu utrzymania broni i sprzętu wojskowego w ciągłej gotowości bojowej pułk organizuje dni parkowe z udziałem całego personelu.

Dni parkingowe, konserwacyjne i parkowe realizowane są według planów opracowanych przez dowództwo pułku wraz z zastępcami dowódców pułku ds. uzbrojenia i logistyki oraz zatwierdzonych przez dowódcę pułku. Wyciągi z planów przekazywane są wydziałom.

Do kierowania pracą w dni utrzymania parku, przede wszystkim przy konserwacji broni, sprzętu wojskowego i amunicji, wyznacza się minimalną liczbę oficerów i chorążych w kolejności pierwszeństwa. W tygodniu przysługuje im dzień odpoczynku.

Niedziele i święta są dniami odpoczynku dla całego personelu, z wyjątkiem pełnienia służby bojowej (służby bojowej) i służby codziennej. W tych dniach, a także w czasie wolnym od zajęć dydaktycznych, z kadrą przeprowadzane są zajęcia kulturalne i rekreacyjne, zawody i zabawy sportowe.

W przeddzień dni wolnych od pracy koncerty, filmy i inne imprezy dla personelu wojskowego odbywającego służbę wojskową po poborze mogą kończyć się o 1 godzinę później niż zwykle, a pobudki w dni wolne od pracy odbywają się później niż zwykle, o godzinie ustalonej przez dowódca jednostki wojskowej.

W dni wolne od pracy nie wykonuje się porannych ćwiczeń fizycznych.

Czy reżim wojskowy jest dobry dla zdrowia? Aby lepiej zrozumieć zasadę, według której sporządzana jest codzienna rutyna i czy jest ona tak ważna dla personelu wojskowego, skonsultowaliśmy się z lekarzem wojskowym Jurijem Woskresenskim i lekarzem rodzinnym Pawłem Makarewiczem.

7:00 Pobudka

Dziesięć minut przed sygnałem „Powstania” oficer dyżurny kompanii podnosi zastępców dowódcy plutonu i starszego sierżanta kompanii i o ustalonej przez codzienną rutynę godzinie, na sygnał, następuje ogólne powstanie kompanii.

: Codzienność ma całkowicie logiczne uzasadnienie z punktu widzenia fizjologii. W „naturalnym środowisku” człowieka reżim jest ograniczony godzinami dziennymi, ale trzeba powiedzieć, że wczesne wstawanie (6–7 rano) zbiega się również ze zmianami hormonalnymi związanymi z przejściem ze snu do czuwania. Warunkiem komfortowego wczesnego przebudzenia jest wystarczająca ilość snu, jego jakość i inne czynniki - na przykład poziom aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Wady obejmują praktykę wojskowych wspinaczek „ognistych”, kiedy trzeba szybko podskoczyć i się ubrać. Muszę przyznać, że to naprawdę duży stres.

Idealnie po przebudzeniu warto położyć się w łóżku na 3-5 minut, trochę się poruszyć, a następnie ostrożnie wstać. Ale taka jest specyfika służby wojskowej - człowiek musi być gotowy na alarm, być już w stanie czystego umysłu i gotowy na wszystko.

: Reżim zawsze był stawiany na pierwszym planie. Człowiek żyje według słońca; ten reżim rozwijał się przez tysiące lat. I wszystkie systemy ciała również żyją zgodnie ze słońcem. To nie lekarze, a już na pewno nie wojsko, wymyślili codzienną rutynę. Po prostu wdrażamy i wyjaśniamy, co zamierzała natura. A raczej staramy się przywrócić organizmowi jego naturalny rytm.

7:10 – 8:00 Poranne ćwiczenia fizyczne

W zależności od rodzaju i rodzaju wojsk, pory roku i lokalizacji jednostki wojskowej, opłaty mogą się różnić. Jedno pozostaje niezmienne – dzień żołnierza zawsze zaczyna się od niej.

Specjalny fizjolog, podpułkownik Jurij Woskresenski: Wiele osób dziwi się, że ćwiczenia z pewnością należy wykonywać na czczo, ale właśnie to jest ich główne znaczenie. Poranne ćwiczenia nie polegają na budowaniu mięśni, ale na pobudzeniu mózgu, narządów wewnętrznych i trawienia.

Często ludzie nie mogą nic zjeść rano, a wszystko dlatego, że organizm wciąż śpi. I to właśnie poranny trening może to „włączyć”.

Tak jak komputer przy uruchomieniu czyta cały rejestr, tak osoba ćwicząca wentyluje płuca, przepuszcza krew przez wszystkie układy, sprawdzając w ten sposób gotowość organizmu na nowy dzień.

W dni odpoczynku można wstać później niż zwykle i nie wykonywać porannych ćwiczeń fizycznych. W normalnych godzinach po naładowaniu ścielone są łóżka, przeprowadzana jest poranna toaleta oraz kontrola, podczas której sprawdzana jest obecność personelu, wygląd personelu wojskowego oraz przestrzeganie przez niego zasad higieny osobistej.

8:30 – 8:50 Śniadanie; 14:10 – 14:40 Obiad; 19:30 – 20:00 Kolacja

Przed jedzeniem lekarz wraz z oficerem dyżurnym pułku obowiązany jest sprawdzić jakość przygotowanych dań, dokonać kontrolnego ważenia porcji, a także sprawdzić stan sanitarny jadalni, zastawy stołowej i naczyń. Wyniki badań odnotowuje się w przygotowanej książce kontroli jakości żywności.

Specjalny fizjolog, podpułkownik Jurij Woskresenski: Żołądek produkuje sok nie wtedy, gdy wrzucamy do niego jedzenie, ale wtedy, gdy jest gotowy do strawienia pokarmu. Wyobraźcie sobie więc, co się z nim dzieje, gdy nie wie, o której godzinie ma zaplanowany posiłek. I odwrotnie, jeśli jesz zgodnie z harmonogramem, to 30–40 minut przed zwykłym czasem wejścia pokarmu do żołądka rozpoczyna się aktywne przygotowanie - produkcja kwasu solnego.

Paweł Makarevich, lekarz pierwszego kontaktu: Częstotliwość, czas, a nawet czas trwania posiłków poza wojskiem musi być przestrzegany przez każdego, kto myśli o sobie. A w warunkach aktywności fizycznej jest to absolutnie konieczne.

Jeśli chodzi o przyrost i utratę wagi, każdy ma swoją własną konstytucję. Niektórzy zyskują wszystko, co jedzą, inni jedzą kaszę manną z dżemem i nie mogą przytyć ani grama.

Jest to związane z tempem podstawowej przemiany materii, to znaczy składa się z szybkości rozkładu i szybkości przyjmowania składników odżywczych. Mimo, że nie służyłem w wojsku, przeszedłem szkolenie sportowe i doskonale rozumiem, dlaczego w naszej diecie było tak dużo węglowodanów i białka – owsianki, makarony, ryż, ryby, mięso. Jednocześnie wszystko się „spaliło” i wszyscy jedli jak oszalali.

Jeśli chodzi o wojsko, powiedziałbym, że racja żywnościowa jest dostosowana do potrzeb większości przeciętnego człowieka i nie uwzględnia żadnych cech fizjologicznych, ale skupia się konkretnie na białkach i węglowodanach, co jest dobrym znakiem.

Nawiasem mówiąc, zgodnie z przepisami przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać siedmiu godzin.

14:40 – 15:40 Popołudniowy odpoczynek (sen)

Po obiedzie serwisant ma prawo odpocząć. Zgodnie z przepisami przez co najmniej trzydzieści minut nie należy prowadzić żadnych zajęć ani pracy.

Paweł Makarevich, lekarz pierwszego kontaktu: Wiele osób zaczyna doceniać popołudniową drzemkę po 30–40 roku życia, ale nawet w młodym wieku jest to całkowicie naturalny proces. Przecież czasami młody człowiek musi dosłownie „zasnąć” na 10–20 minut, aby potem obudzić się wypoczęty, jakby przespał całą noc. Jest to bardzo przydatne pod względem wydajności intelektualnej i fizycznej.

Specjalny fizjolog, podpułkownik Jurij Woskresenski: Tutaj znowu nie zmuszamy ciała do czegoś, ale przypominamy, że tak chciała natura. Przecież dobrze odżywiony tygrys czy dobrze odżywiony wilk też nigdzie nie uciekną. Nawet pół godziny snu po obiedzie zmniejsza ryzyko chorób serca 3-4 razy. Obiad to największy posiłek dnia: po pierwsze, po drugie, sałatka, dlatego po obiedzie najwięcej krwi przepływa do żołądka i wątroby.

Całkowicie irracjonalne jest obciążanie mózgu w tym momencie.

Pomiędzy posiłkami personel wojskowy przechodzi szkolenie bojowe, które jest główną treścią codziennych zajęć personelu wojskowego. Odbywa się to zarówno w czasie pokoju, jak i w czasie wojny. Na zajęciach i ćwiczeniach obowiązkowa jest obecność całego personelu pułku, z wyjątkiem personelu wojskowego pełniącego służbę na co dzień lub biorącego udział w wykonywaniu zadań przewidzianych rozkazem dowódcy pułku.

Zajęcia rozpoczynają się i kończą w godzinach ustalonych rozkładem dnia.

21:40 – 21:55 Wieczorny spacer

Podczas wieczornego spaceru personel w ramach oddziałów wykonuje pieśni musztry. W ciągu tych 15 minut pomieszczenia są wietrzone przed pójściem spać.

Paweł Makarevich, lekarz pierwszego kontaktu: Wieczorny spacer przed snem ma na celu złagodzenie stresu dnia i przygotowanie organizmu do snu. Jego fizjologiczna rola polega na tym, że człowiek fizycznie i intelektualnie przechodzi z pracy do odpoczynku, co oznacza, że ​​nawet samo patrzenie na jeden punkt bez robienia czegokolwiek jest już rodzajem „odpoczynku”. Wyjątkiem są być może miesiące zimowe, gdyż przebywanie na mrozie wręcz przeciwnie, mobilizuje i orzeźwia, chociaż wtedy, wchodząc w ciepło, można się dobrze „odprężyć” i przygotować do snu.

Specjalny fizjolog, podpułkownik Jurij Woskresenski: Wieczorny spacer w wojsku to nie tylko wyjście na świeże powietrze. Jest tu subtelny moment psychologiczny. To przede wszystkim koordynacja zespołu.

Kiedy maszerujesz w formacji, a potem zaczynasz śpiewać piosenkę, czujesz poczucie jedności.

Wyobraźcie sobie, że idzie np. cała klasa akademii wojskowej, asfalt zaczyna rytmicznie drżeć. Jest to rodzaj psychoterapii, ponieważ każdy czuje się częścią jednej całości, czuje swoją moc i siłę.

Po przejściu na komendę: „ Towarzystwo, na wieczorny apel - STAND„Zastępcy dowódcy plutonu ustawiają swoje jednostki w kolejce do weryfikacji.

23:00 Zgaszenie świateł

Okresowo, zwykle przed pójściem spać, sprawdza się stan stóp, skarpet i bielizny. Następnie o ustalonej godzinie następuje sygnał „Wszystko jasne”, włącza się oświetlenie awaryjne i panuje zupełna cisza.

Paweł Makarevich, lekarz pierwszego kontaktu: Jeśli dana osoba regularnie „gaśnie” i „wstaje” w tym samym czasie, to po 2–4 tygodniach następuje adaptacja i o 22–23 samo ciało zaczyna „gasić światło”, a o 6–7 rano zawierać”.

Sen jest bardzo ważny dla młodego organizmu – podczas niego wytwarzany jest hormon wzrostu i endogenne sterydy anaboliczne, które są niezbędne do procesów syntezy, przyrostu masy mięśniowej, rozwoju wytrzymałości i regeneracji po stresie.

Warto zaznaczyć, że w zależności od rodzaju i rodzaju oddziałów codzienna rutyna może się zmieniać, jednak główne punkty są dla wszystkich takie same.

/Voskresensky Yu.V., subspecjalistyczna służba medyczna, specjalny fizjolog;
Makarevich P.I., terapeuta, Centrum Medyczne, defensywarussia.ru/

Pobór do sił zbrojnych zmusza każdego młodego mężczyznę do zmiany wielu nawyków. Musi żyć w drużynie z innymi żołnierzami, przestrzegając wszystkich zasad i praw, a także pojmować wszystkie zawiłości nauki o wojsku poprzez wiele godzin ćwiczeń musztry, ćwiczeń fizycznych i ogniowych. Jednak dla wielu rekrutów najtrudniejszą rzeczą jest ścisłe przestrzeganie codziennej rutyny w wojsku. Najmniejsze naruszenie tego może prowadzić do najbardziej nieprzyjemnych konsekwencji, dlatego musisz dokładnie wiedzieć, co i jak robić o określonych porach dnia, aby uniknąć takich problemów.

Codzienna rutyna na godziny

Harmonogram armii jest zaprojektowany tak, aby żołnierze byli gotowi do walki przez całą dobę. Przestrzegając go, wojownik będzie mógł obronić swój kraj o każdej porze dnia. Nawet w nocy wojownicy są w stanie całkiem odpowiednio zareagować na alarm bojowy lub treningowy, ponieważ przestrzeganie rutyny pozwala uzyskać dość poważny margines bezpieczeństwa.

Poza tym życie według harmonogramu uczy żołnierzy armii rosyjskiej doceniać dosłownie każdą minutę, spędzać ją z maksymalnym pożytkiem dla siebie i innych, a nie marnować czas.

Dzień w siłach zbrojnych jest zaplanowany dosłownie minuta po minucie. Każdy żołnierz zna rutynę i w trakcie kończenia kursu młodego żołnierza, który koniecznie odbywa się przed ślubowaniem, uczy się bezwarunkowo jej przestrzegać, przystosowuje się do takiego życia zgodnie z harmonogramem. Co bojownicy robią w ciągu dnia? Aby odpowiedzieć na to pytanie, poniżej przedstawiamy główne punkty rutyny każdej jednostki wojskowej.

Powstań i upadnij

Żołnierz, który chronicznie nie śpi, raczej nie będzie w stanie skutecznie walczyć. Dlatego głównym wymogiem codziennej rutyny jest osiem godzin snu. W naszym ogromnym kraju pobudka i pora snu są ustalane zgodnie z czasem lub strefą klimatyczną, ale na większości terytorium bojownicy przez długi czas kładli się spać o 22:00 i wstawali o 6:00.

W 2013 roku ta pozycja harmonogramu uległa niewielkim zmianom. Teraz żołnierze śpią o pół godziny dłużej, bo komenda „wstań” brzmi im o 6:30.

W 2019 r. dowództwa jednostek mogą przesunąć podwyżkę o godzinę w weekendy i święta. Dokonano tego, aby umożliwić zawodnikom pełny odpoczynek i jak największą regenerację po wysiłku fizycznym.

Wysiłek fizyczny i czas na higienę osobistą

Bezpośrednio po powstaniu jednostka udaje się na ćwiczenia fizyczne, które w zależności od rodzaju żołnierzy mogą trwać od 15 do 30 minut. Zwykle obejmuje bieganie formacyjne, a także kompleksy rozgrzewkowe, które pozwalają w końcu się obudzić i przygotować organizm na nowe osiągnięcia. W Siłach Powietrznych lub Korpusie Piechoty Morskiej ćwiczenia obejmują również ćwiczenia siłowe, aby utrzymać doskonałą formę fizyczną.

Zmiany wprowadzone w 2013 roku umożliwiły dowódcom jednostek rezygnację z ćwiczeń fizycznych w weekendy (obecnie są dwa – sobota i niedziela) oraz w dni świąteczne.

Posiłek w codziennej rutynie wojskowej

Każdy żołnierz i oficer armii rosyjskiej ma zapewnione trzy posiłki dziennie. W tym celu istnieją specjalne standardy określające, jakie produkty należy używać do gotowania w ciągu tygodnia lub miesiąca. Ale to temat na osobny artykuł, dlatego go pominiemy.

Jeśli w codziennej rutynie mówimy o śniadaniu, obiedzie i kolacji, wówczas czas dla nich jest ustalany zgodnie z tymi samymi strefami klimatycznymi i czasowymi. Głównym wymaganiem jest to, aby przerwa między posiłkami w ciągu dnia nie była dłuższa niż 7 godzin.

Wielu rekrutom bardzo trudno jest przyzwyczaić się do takiego grafiku i przez dłuższy czas zmuszeni są walczyć z głodem, ograniczając wszelkie rozmowy do tematów kulinarnych. Jednak po półtora miesiąca przyzwyczajają się do trzech posiłków dziennie i wojskowego jedzenia, a po roku zaczynają tyć.

Formacja jest integralną częścią harmonogramu pracy w armii.

Aby sprawdzić dostępność personelu, a także wyznaczyć zadania na określony czas, w codziennej rutynie wojskowej zapewnia się kilka formacji:

• poranna odprawa, podczas której dowództwo jednostki otrzymuje meldunki od dowódców plutonów i kompanii o wykonanych zadaniach i zdarzeniach, które miały miejsce w nocy;
• rozwód przeprowadzono natychmiast po obiedzie. Pozwala sprawdzić obecność żołnierzy i oficerów na swoich miejscach, a także ustalić zadania na drugą połowę dnia;
• weryfikacja wieczorna, przeprowadzana bezpośrednio przed zgaszeniem świateł.

W niektórych jednostkach odbywa się także formacja przed końcem dnia pracy. Dotyczy to głównie funkcjonariuszy i pozwala mieć pewność, że żaden z nich nie wróci do domu przed wyznaczonym czasem.

Inne wydarzenia wpisane w codzienność

Na codzienność wojska może składać się między innymi szereg innych czynności, do których zalicza się:

• poranna inspekcja, podczas której sprawdzane jest przestrzeganie przez żołnierzy zasad higieny osobistej oraz stan umundurowania wojskowego;
• zajęcia z musztry, ćwiczeń fizycznych, przeciwpożarowych oraz zgodnie z wymogami statutu;
• konserwacja sprzętu wojskowego i porządkowanie broni;
• samokształcenie;
• różne wydarzenia sportowe;
• czas osobisty, który zawodnik może przeznaczyć na uporządkowanie swojego umundurowania i wyglądu, czytanie, komunikowanie się z rodziną przez telefon lub w innych celach;
• sprzątanie terenu przydzielonego danej jednostce.