Bardzo chcę owoców cytrusowych, czy to normalne? O czym świadczy chęć na określone produkty spożywcze?

Wczoraj rano miałaś ochotę na czekoladę, a wieczorem na pikle, tak bardzo, że bolały Cię zęby. Dzisiaj masz PMS i jesteś gotowy zjeść połowę supermarketu. Jaki jest powód takiego zachowania ciała? Naukowcy twierdzą, że ta reakcja zachodzi z powodu braku minerałów i witamin. Redaktorzy serwisu dowiedzieli się od ekspertów, co tak naprawdę chcesz jeść, gdy masz ochotę na coś wyjątkowego!

Zrozumienie, dlaczego codziennie chcesz jeść lekko solone lub czerwone pomidory na śniadanie, lunch i kolację, nie jest takie proste. Nawet lekarze mają w tej kwestii dwa zupełnie różne zdania.

Niektórzy eksperci uważają, że takie zachowanie ciała to nic innego jak psychologia. „Ludzie często tak mają uzależnienie od węglowodanów, są tacy, którzy kochają wysokokaloryczne jedzenie i są tacy, którzy uwielbiają słodycze – mówi dietetyk Centrum medycyna estetyczna„Prima Medica” Nikołaj Iwanowicz Sych. - Istnieje również zespół objadania się - wynika to z powtarzających się epizodów nagłego objadania się. Takim osobom bardzo trudno jest kontrolować spożycie pokarmu; nie mogą przestać jeść ani zmniejszyć jego ilości”.

A jednak zostało naukowo udowodnione, że kiedy jemy, w naszym mózgu wytwarzany jest hormon przyjemności. Dotyczy to zwłaszcza czekolady i produktów o jasnej barwie walory smakowe. „Hormon jest produkowany nie bez powodu” – wyjaśnia Natalya Yuryevna Kirillova, dietetyk w Centrum Kosmetologii i Estetyki Ambasady Urody. - To jedna z opcji radzenia sobie ze stresem, stanami lękowymi czy depresją. U kobiet na te wahania preferencji smakowych wpływają również wahania poziomu hormonów w zależności od fazy cyklu, jest to również zaprogramowane genetycznie. Na przykład zwiększony apetyt w fazie 2 cykl menstruacyjny zaprojektowany, aby zapewnić kobiecie wszystko, czego wcześniej potrzebowała możliwe poczęcie dziecko. Cóż, chęć jedzenia słone jedzenie czasami może oznaczać sygnał z naszego organizmu o braku sodu lub chloru w warunkach wzmożonego ich wydalania (w upale, przy obfitym poceniu się, spożywaniu duża ilość woda). Znane są również dowody na niedobory minerałów i witamin, które również mogą zachęcać nas do spożywania pokarmów zawierających brakujący składnik. W każdym razie, jeśli uporczywie pragniesz spożywać jakiekolwiek pokarmy w dużych ilościach, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.”

Co tak naprawdę chcesz zjeść, gdy masz ochotę na coś wyjątkowego:

Chcę czekoladę

• Brak magnezu.
• Występuje w: nieprażonych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych.

Chcę coś słodkiego

Mam ochotę na coś kwaśnego

• Brak magnezu.
• Dostępne w: Nieprażonych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych

Chcę chleba

Masz ochotę na kawę lub herbatę?

• Brak fosforu.
• Występuje w: kurczaku, wołowinie, wątrobie, drobiu, rybach, jajach, produktach mlecznych, orzechach, roślinach strączkowych i strączkowych.
• Brak siarki.
• Występuje w: żurawinie, chrzanie, warzywach kapustnych ( biała kapusta, brokuły, kalafior), jarmuż.
• Brak żelaza.
• Występuje w: czerwonym mięsie, rybach, drobiu, zielonych warzywach, wiśniach.

Chcę tłustych potraw

• Brak wapnia.

Chcę coś słonego

• Brak chlorków.
• Znaleziono w: niegotowanym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej.

Chcę napoje gazowane

• Brak wapnia.
• Dostępny w postaci: brokułów, roślin strączkowych i strączkowych, sera, sezamu.

Chcę zimne napoje

Dzień wcześniej jestem głodny krytyczne dni

• Brak cynku.
• Występuje w: czerwonym mięsie (zwłaszcza mięsie narządy wewnętrzne), owoce morza, warzywa liściaste, warzywa korzeniowe.

Cały czas jestem głodny

• Brak silikonu.
• Niedobór tryptofanu(jeden z niezbędnych aminokwasów).
• Występuje w: serze, wątróbce, jagnięcinie, rodzynkach, słodkich ziemniakach, szpinaku.
• Brak tyrozyny.

Stracił apetyt

• Brak witaminy B1.
• Występuje w: orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, wątrobie i innych narządach wewnętrznych zwierząt.
• Brak witaminy B2.
• Dostępne w: tuńczyku, halibutu, wołowinie, kurczaku, indyku, wieprzowinie, nasionach, roślinach strączkowych i strączkowych.
• Brak manganu.
• Występuje w: orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan, jagodach.

Chcę ugryźć lód

• Brak żelaza.
• Dostępne w: mięsie, rybach, drobiu, wodorostach, warzywach, wiśniach.

Chcę spalonego jedzenia

• Brak węglowodanów.
• Dostępne w: świeżych owocach.

Chcesz zapalić, nawet jeśli nigdy nie paliłeś lub rzuciłeś palenie dawno temu

• Brak silikonu.
• Dostępne w postaci: orzechów, nasion; Unikaj rafinowanej żywności skrobiowej.
• Niedobór tyrozyny(aminokwas).
• Dostępne w: suplementy witaminowe z witaminą C lub w pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach.

DLACZEGO KOBIETY W CIĄŻY CHCĄ POMARAŃCZY?

Podczas ciąży preferencje smakowe zmieniają się. Niektóre kobiety chcą zjeść dużo, inne chcą podać coś egzotycznego. Oczekiwanie na dziecko często wnosi w życie kobiety pragnienie miłości. produkty niekompatybilne, albo do tych, których wcześniej nie mogła znieść. A zdarza się, że strasznie ciągnie ją do cytrusów. Czy to brzmi znajomo? Pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty – samo ich wypisanie może wywołać niepokój, a w przypadku niektórych matek podawanie tego piękna w kilogramach i nie mniej.

Porozmawiajmy o ciąży i pomarańczach. Dlaczego tak bardzo pragniesz tych właśnie owoców i czy można je jeść bez szkody dla rozwoju dziecka? Tytuł: „pomarańczowy” Język niemiecki tłumaczone jako „chińskie jabłko”. Jest to hybryda uzyskana przez zmieszanie mandarynki i pomelo. Ten owoc to prawdziwy skarb minerały i witaminy. Jest bogata w witaminy: A, B, C, P i D. Nawet jej nasiona zawierają wapń, potas i magnez. Te owoce cytrusowe usuwają produkty przemiany materii i toksyny z organizmu, wzmacniają układ odpornościowy i leczą rany, zmniejszają ryzyko raka, zmniejszają lepkość krwi, a tym samym pomagają uniknąć zakrzepicy i blaszki miażdżycowe. Są także łagodnym środkiem przeczyszczającym. Nie jest też nowością, że wszystkie owoce cytrusowe zwalczają: depresję, otyłość, nadciśnienie, udar i zawał serca. Oni dobrzy pomocnicy w procesie trawienia. Nic dziwnego, że pomarańcza nazywana jest eliksirem młodości i piękna, bo tak olejek eteryczny skuteczny środek w walce z cellulitem wygładza skórę, czyniąc ją bardziej elastyczną.

Dlaczego tak bardzo pociągają Cię pomarańcze w czasie ciąży? Odpowiedź jest prosta: owoce te zawierają między innymi kwas foliowy, który jest niezwykle ważny na samym początku powstawania zarodka. Tworzy odporność i układ krążenia Dziecko Jeśli jest niedobór kwas foliowy zarodek może rozwijać się w różny sposób wady wrodzone.

Pomimo całej pozornej przydatności pomarańczy, mają one również przeciwwskazania. Nie powinny ich spożywać osoby cierpiące na: wrzody żołądka oraz dwunastnica, cukrzyca i zapalenie żołądka.

Jeśli jesteś w ciąży i naprawdę chcesz pomarańczy, pamiętaj, że te produkty mogą powodować reakcja alergiczna dla Ciebie i Twojego dziecka. Dlatego nie należy popadać w nadgorliwość – jedz je ostrożnie, obserwując, jak się czujesz, a organizm sam powie Ci, czego potrzebuje i w jakich ilościach. Jeśli jesteś uczulony na pomarańcze, spróbuj grejpfruta, jest mistrzem w zawartości witaminy C i jest uważany za najmniej alergizujący. I wiedz, że po zjedzeniu pomarańczy zaleca się przepłukanie jama ustna, ponieważ kwas zawarty w ich soku osłabia szkliwo zębów.

Ciało ludzkie jest bardzo podobne do komputera. Bardzo uważnie podążaj za jego zeznaniami.

Na przykład nigdy wcześniej nie miałem ochoty na to czy tamto danie, ale nagle zapragnąłem tego do granic możliwości. Nie przez przypadek. Ten wewnętrzny komputer wysyła Ci wiadomość poprzez ICQ: w Twoim organizmie brakuje pewnych mikroelementów. Czas podjąć działania.

Jeśli nigdy nie przepadałeś za słodyczami, ale nagle masz ochotę na czekoladę, zdiagnozuj u siebie: niedobór magnezu. To samo dzieje się, jeśli masz ochotę na coś kwaśnego. Ogólnie rzecz biorąc, częściej słuchaj swojego ciała. Jeśli sięgniesz po coś bogatszego i pijesz napoje gazowane, szkodzi to wapniu. Gdy osiągniesz równowagę, natychmiast poczujesz głód. Jedli chleb w niekontrolowany sposób, a potem „poddali się” - wcześniej nie było wystarczającej ilości azotu, ale teraz wszystko jest na tip-top.

Wcześniej patrzyli na jedzenie z tęsknotą i odczuwali wobec niego całkowitą obojętność (niedobór manganu i witamin B1, B3), ale teraz są gotowi połknąć słonia (złego z krzemem i tyrozyną) - wszystko ma swoje wytłumaczenie.

Mimo to lepiej nie czekać na sygnały z organizmu, ale samemu spróbować je zrównoważyć. własne jedzenie biorąc pod uwagę, co zawiera dany produkt. I oto o czym warto pamiętać.

Magnez występuje w czekoladzie, orzechach i owocach.

Fosfor występuje w rybach, wołowinie, wątrobie i orzechach.

Wapń pochodzi z sera, kapusty i musztardy.

Siarka to żółtka jaj, żurawina, czosnek, chrzan.

Żelazo pochodzi z mięsa, ryb, wiśni, warzyw, wodorostów, przyda się kubek kakao dziennie.

Cynk występuje w mięsie i owocach morza.

Witamina B1 pochodzi z orzechów, fasoli i wątroby.

Witamina B3 pochodzi z fasoli, mięsa i ryb halibuta.

Innym sposobem rozpoznania braków w organizmie są objawy.

Jeśli Twoje serce wariuje – niski poziom potasu – jedz owoce i warzywa.

Łuszcząca się skóra – problemy z jodem – jedz owoce morza, cebulę i marchewkę.

Zęby żółkną – nie jest to spowodowane tylko nałogiem palenia, ale także niedoborem niektórych mikroelementów – jedz fasolę, ryby i banany.

Czego brakuje w organizmie, jeśli chcesz...

Orzeszki ziemne (masło orzechowe) – brak witamin z grupy B (występują w orzechach, fasoli, mięsie i rybach).

Banany – brakuje potasu lub piją dużo kawy, stąd brak potasu (występuje w pomidorach, białej fasoli i figach).

Melony - brak potasu, wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin A i C.

Suszone morele – brak witaminy A.

Oliwki i oliwki – brak soli sodowych.

Mleko i fermentowane produkty mleczne- brak wapnia lub niezbędnych aminokwasów - tryptofanu, lizyny i leucyny.

Lody – brak wapnia (szczególnie je uwielbiają osoby z zaburzonym metabolizmem węglowodanów).

Owoce morza – niedobór jodu (używaj soli jodowanej).

Śledź - brak odpowiednich tłuszczów.

Nasiona słonecznika – brak witamin przeciwutleniających (szczególnie powszechne u palaczy).

Masło - brak witaminy D.

Ser - brak wapnia i fosforu (występuje w twarogu, mleku i brokułach).

Chleb - brakuje azotu (występuje w mięsie, rybach i orzechach)

Czekolada – brak magnezu (występuje w nieprażonych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych).

Chcę tylko czegoś...

Słodycze – brak glukozy (występuje w owocach, jagodach, miodzie i słodkich warzywach).

Słony – brak chlorków (występuje w niegotowanym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej).

Kwaśny – brak witaminy C (występuje w owocach róży, cytrynach, kiwi, żurawinie, brukselce, porzeczkach i truskawkach).

Wędzone mięso – brak cholesterolu (występuje w czerwonych rybach, oliwkach, awokado, orzechach).

Tłusta żywność – brak wapnia (występuje w brokułach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, serze, sezamie).

Spalone jedzenie - brak węgla (występuje w świeżych owocach).

Zimne napoje – Brak manganu (występuje w orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan, jagodach).

Napoje gazowane – brak wapnia (występuje w brokułach, roślinach strączkowych i strączkowych, serze, sezamie).

Wieczorem napijmy się herbaty z popękanymi ciasteczkami – w ciągu dnia nam się to nie udało odpowiednie węglowodany(występuje w mięsie, rybach, roślinach strączkowych i orzechach).

Pokarm płynny – brak wody (pić 8-10 szklanek wody dziennie z dodatkiem soku z cytryny lub limonki).

Pokarm stały – brak wody (organizm jest tak odwodniony, że utracił już zdolność odczuwania pragnienia. Pij 8-10 szklanek wody dziennie).

Ale jeśli...

Zhor w przeddzień krytycznych dni - brak cynku (występuje w czerwonym mięsie (szczególnie mięsie narządów wewnętrznych), owocach morza, warzywach liściastych, warzywach korzeniowych).

Powszechnym niepokonanym żarłokiem jest brak krzemu, aminokwasów tryptofanu i tyrozyny (występujących w orzechach, nasionach, serze, wątrobie, jagnięcinie, rodzynkach, szpinaku, zielonych i czerwonych warzywach i owocach).

Apetyt całkowicie zniknął – brak manganu oraz witamin B1 i B2 (występujących w orzechach włoskich, migdałach, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych i strączkowych, mięsie, rybach i drobiu).

Chcesz palić – brak krzemu i aminokwasu tyrozyny (występującego w orzechach, nasionach, pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach).

Chcesz ugryźć lód - brak żelaza (występuje w mięsie, rybach, drobiu, wodorostach, warzywach, wiśniach).

Chcę farby, tynku, ziemi, kredy – brak wapnia i witaminy D (znajdującej się w jajach, maśle i rybach),

Zamiłowanie do jedzenia...

Czekoladowo-słodka pasja. Częściej niż inni miłośnicy kofeiny i osoby, których mózgi szczególnie potrzebują glukozy, cierpią na „uzależnienie od czekolady”. Dotyczy to również innych słodyczy. Jeśli stosujesz niezbilansowaną dietę, Twój organizm będzie potrzebował także glukozy – jako najszybszego źródła energii. Mianowicie czekolada radzi sobie z tym zadaniem doskonale. Należy jednak pamiętać, że ten produkt zawiera dużo tłuszczu, którego nadmiar jest niebezpieczny dla naczyń krwionośnych i sylwetki. Jeść więcej warzyw i zboża – są bogate w węglowodany złożone. A na deser wybierz suszone owoce lub miód z niewielką ilością orzechów.

Serowa pasja. Pikantne, słone, z przyprawami czy bez... Nie da się bez niego przeżyć dnia, jego smak doprowadza do szału - masz ochotę chłonąć jego kilogramy (w każdym razie zjadasz minimum 100 g dziennie). Dietetycy twierdzą, że ser jest kochany przez tych, którzy pilnie potrzebują wapnia i fosforu. Najbogatszym źródłem tych niezwykle potrzebnych i niezwykle potrzebnych jest oczywiście ser przydatne dla organizmu substancje, ale tłuszcze... Spróbuj zastąpić ser kapustą i brokułami - ma dużo wapnia i fosforu, a prawie nie ma kalorii. Jeśli Twój organizm dobrze przyjmuje mleko, pij 1-2 szklanki dziennie, a sery stopniowo jedz (nie więcej niż 50 g dziennie) oraz razem z surowymi warzywami.

Pasja jest kwaśna i cytrynowa. Być może w Twojej diecie dominują pokarmy ciężkostrawne, a organizm stara się zwiększyć kwasowość, aby ułatwić sobie pracę sok żołądkowy. Jeśli jesteś przeziębiony, możesz także sięgnąć po kwaśne owoce i jagody - świetne źródło witaminę C. Wybieraj posiłki o umiarkowanej zawartości tłuszczu i nie mieszaj wielu produktów na raz. Unikaj smażonych, nadmiernie solonych i przesadnie pikantne jedzenie, a także taki, który uległ nadmiernemu obróbka cieplna. Jeśli zauważysz problemy z trawieniem (szczególnie w wątrobie i pęcherzyku żółciowym), koniecznie udaj się na badanie do gastroenterologa.

Wędzona pasja. Zamiłowanie do wędzonych wędlin i podobnych przysmaków zwykle pokonuje tych, którzy objadają się za dużo. ścisła dieta. Długotrwałe ograniczenie w diecie pokarmów zawierających tłuszcze prowadzi do obniżenia poziomu „dobrego” cholesterolu we krwi, a także w produktach wędzonych wystarczająca ilość tłuszcze nasycone. Nie daj się zwieść potrawom o niskiej zawartości tłuszczu – wybieraj te, które nadal zawierają trochę tłuszczu. Kupuj na przykład jogurt, kefir lub sfermentowane mleko pieczone o zawartości tłuszczu od jednego do dwóch procent. Jedz przynajmniej łyżkę oleju roślinnego i łyżeczkę masła dziennie, nawet jeśli jesteś na ścisłej diecie. Naukowcy udowodnili eksperymentalnie, że ci, którzy spożywają wystarczającą ilość tłuszczu, szybciej tracą na wadze.

Pasje i choroby kulinarne.

Cebula, czosnek, przyprawy i przyprawy. Pilna potrzeba w tych produktach spożywczych i przyprawach zwykle wskazuje na problemy z oddychaniem.

Oliwki i oliwki. Takie uzależnienie jest możliwe z powodu zaburzenia tarczycy.

Lody. Szczególną miłość do niego mają osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, hipoglikemią czy cukrzycą.

Banany. Jeśli zapach dojrzałych bananów przyprawia Cię o zawrót głowy, zwróć uwagę na stan swojego serca.

Nasiona słonecznika. Chęć żucia nasion najczęściej pojawia się u osób pilnie potrzebujących witamin przeciwutleniających. Oznacza to, że w Twoim organizmie jest go dużo wolne rodniki- główni prowokatorzy przedwczesnego starzenia się.

O witaminach......

Witamina A

Gdzie: marchew, pomarańcza, mandarynka, cytryna, wątróbka z dorsza, sery (szczególnie odmiany twarde jak np. parmezan), masło, jajka.

Czym grozi niedobór: suchość skóry, obfitość trądziku, przedwczesne zmarszczki, łamliwe, wypadające włosy, podatność na infekcje, prywatne rozstrój żołądka.

Witamina B2

Gdzie: kurki, pieczywo pełnoziarniste, kiełki pszenicy, brokuły, mózgi cielęce, wątróbka, twarożek, żółtko jaja, ser.

Czym grozi niedobór? procesy zapalne na skórze, pęknięcia w kącikach ust, w ciężkich przypadkach - utrata apetytu, bezsenność.

Witamina B5

Gdzie: Orzeszki ziemne, brokuły, ryż, rośliny strączkowe, kurczak, wątroba, podroby.

Czym grozi niedobór: paznokcie stają się miękkie i łamliwe, włosy stają się cieńsze i wypadają, a czasem zaczynają przedwcześnie siwieć, stres.

Witamina B6

Gdzie: orzechy włoskie, banany, sałatka zielona, kiełki pszenicy, łosoś, ostrygi, mleko, jaja, mięso.

Czym grozi brak: podrażnienie, zaczerwienienie, łuszczenie się skóry, skłonność do skazy, łojotok, nudności, brak apetytu.
Witamina B9 (kwas foliowy)

Gdzie: orzechy, fasola, zielona sałata, banany, pomarańcze, jajka, podroby.

Co zagraża niedoborowi: skłonność do anemii; u kobiet w ciąży zwiększone ryzyko wystąpienia nieprawidłowości u dziecka.

Witamina C

Gdzie: pomarańcza, rokitnik, czarna porzeczka, kiwi, szparagi, truskawka.

Co grozi niedoborom: suchość skóry, rany słabo się goją, zwiększone zmęczenie, bezsenność, podatność na infekcje.

Witamina D

Gdzie: mleko, wątroba dorsza, tłuste ryby.

Co grozi niedoborom: u dzieci występuje krzywica, a u dorosłych podwyższone ciśnienie krwi.

Witamina E

Gdzie:
oliwa z oliwek, migdały, koper włoski, szpinak.

Czym grozi niedobór? wczesne starzenie się skóry, pogorszenie jakości nasienia u mężczyzn, a co za tym idzie, skłonność do niepłodności.

Witamina PP (kwas nikotynowy)

Gdzie: borowiki, zając, indyk.

Co grozi niedoborom: skóra staje się szorstka, łuszczy się, pojawiają się pęknięcia, krwawią dziąsła, częste zaburzeniażołądek.

Witamina H (biotyna)

Gdzie: występuje wszędzie w tej czy innej formie, przede wszystkim w wątrobie wołowej i żółtku jaja.

Czym grozi brak: zapalenie skóry, łojotok, senność, paznokcie i włosy przestają rosnąć.

Czego brakuje? Sprawdź się!

Brak witamin stwierdzamy po odbiciu w lustrze.

MINITEST

Jakich witamin brakuje w Twoim organizmie?

Łupież pojawia się przy niedoborze witamin B12, B6, P i selenu.

Kofeina niszczy witaminy z grupy B – ogranicz spożycie kawy.

Twoje włosy stały się matowe i łamliwe?

Jest to oznaką braku witamin B9, C i H, a także wapnia.

Przyczyną bezsenności może być niedobór witamin z grupy B, potasu i wapnia.

Ale pamiętaj o tym tabletki nasenne utrudniają wchłanianie witamin z tej grupy.

Czy stale cierpisz na zawroty głowy i szumy uszne?

Jest to spowodowane brakiem witamin B3 i E, a także pierwiastków śladowych potasu i magnezu.

Działanie tych witamin na organizm człowieka potęguje połączenie z witaminą C.

Czerwone oczy i niemożność szybkiej adaptacji w ciemności czasami tłumaczy się brakiem witamin A i B2. Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego może zostać w całości wchłonięta jedynie wraz z tłuszczami.

Wyciągnij ramiona dłońmi do góry i spróbuj jednocześnie zgiąć mały palec i palec serdeczny tak, aby końcówki dotykały dłoni.

Jeśli nie możesz dobrze wykonać tego ćwiczenia, oznacza to niedobór witaminy B6.

Jeśli zauważysz, że nawet przy łagodnych urazach pojawiają się siniaki, najprawdopodobniej jest to spowodowane brakiem witamin C, K i R w organizmie.

Zdecydowaliśmy się na test, czyli znak pokazujący, co należy jeść, aby uzupełnić organizm w witaminy

Czego brakuje Twojemu ciału, jeśli masz ponad 40 lat...

Natalya GRIDASOVA, psychoendokrynolog:

W odbiorze emocjonalnym dla wielu 40. rocznica jest kamieniem milowym. Jest nawet znak - nie świętować „czterdziestej rocznicy”. Ale co się właściwie dzieje?

Następuje stopniowy spadek produkcji hormonów płciowych. U kobiet proces ten przebiega szybciej. Spadek estrogenu w okolicach 45-47 roku życia często powoduje, że kobiety stają się rozdrażnione, niespokojne, wzrasta płaczliwość i pojawiają się uderzenia gorąca. Uderzenia gorąca są powiązane z zaburzeniem regulacja nerwowa napięcie naczyniowe i dokucza 85% kobiet. Eksperci uważają, że kobiety zagrożone:

* którzy zawsze mieli wyraźny zespół napięcia przedmiesiączkowego(PMS);* cierpienie dystonia wegetatywno-naczyniowa;* mając choroby endokrynologiczne(na przykład problemy z tarczycą);* diabetycy i osoby otyłe.

Wspierać tło hormonalne, musisz zadbać o to, aby w Twojej diecie znajdowała się wystarczająca ilość witamin E, K i kwasu foliowego (witaminy Bc).

Czy muszę „czyścić” naczynia?

Tamara OGIEVA, kardiolog:

Estrogen jest naturalnym obrońcą naczynia krwionośne. Im więcej, tym lepszy ton naczyń. Naczynia kobiece są bardziej plastyczne i mniej podatne na miażdżycę. U dziewcząt, jak żartują kardiolodzy, cholesterol odkłada się w talii, a nie na ściankach naczyń krwionośnych.

Ale po 40–45 latach poziom hormonów zaczyna się zmieniać. Utrata elastyczności naczyń krwionośnych, naczynia włosowate stają się łamliwe.

* Miód oczyszcza i rozszerza naczynia krwionośne (przynajmniej łyżka dziennie), suszone morele (100 g dziennie), sok z cytryny, grejpfruty, persymony, czosnek.* Sól zatrzymuje płyny i może powodować skurcze naczyń. Staraj się jeść mniej słone i pikantne potrawy- kiełbasy wędzone, kiełbaski, wędliny i ryby na zimno.* Przynajmniej 3 - 4 razy w tygodniu jedz ryby, zwłaszcza owoce morza, owoce morza, są bogate w kwasy Omega-3, które chronią ścianki naczyń krwionośnych przed utratą elastyczność i formowanie płytki cholesterolowe.* Jedz co najmniej 500 gramów dziennie surowe warzywa i owoce. Zawierają błonnik, z którego organizm syntetyzuje włókna włókniste, które wzmacniają naczynia krwionośne.

OLEJE ROŚLINNE (oliwka, słonecznik, kukurydza). Zawierają dużo witaminy E, która utrzymuje elastyczność i nienasycenie naczyń krwionośnych kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi.

JAGODY (świeże i mrożone), gruszki, banany, płatki zbożowe, pieczywo zbożowe. Mają dużo błonnika. Włókna roślinne pomagają usunąć z organizmu nadmiar tłuszczów, które „zatykają” naczynia krwionośne.

Rodzynki, chleb mączny gruboziarnisty, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, fasola pod każdą postacią, a także arbuzy są źródłem magnezu. Ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne (pomaga złagodzić skurcze).

POMIDORY, rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, pieczone ziemniaki, fasola, bogate w potas. Pomaga w przewodzeniu i kontroli serca metabolizm wody i soli(zmniejsza ryzyko obrzęków).

SŁODKA PIEPRZ, owoce cytrusowe, jabłka, rokitnik zwyczajny, dzika róża, żurawina. Wszystkie są źródłem witaminy C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i wyściółkę serca.

kalmary, małże, wodorost. Zawierają jod, który jest ważny nie tylko dla tarczycy, ale także chroni przed miażdżycą.

ORZECHY i wątroba wołowa, nerki, chleb żytni, szpinak, dynia. Zawierają dużo witamin z grupy B.

Pobudzają metabolizm i hamują rozwój miażdżycy naczyń.

Zakłóca wchłanianie witamin

* Alkohol wypłukuje z organizmu witaminy A, całą grupę B, a także wapń, cynk, potas, żelazo, magnez * Nikotyna niszczy witaminy A, C, E i selen * Kofeina (ponad 4 filiżanki kawy dziennie ) zabija witaminy z grupy B, PP, zmniejsza zawartość żelaza, potasu, cynku i wapnia w organizmie.* Tabletki nasenne utrudniają wchłanianie witamin A, D, E, B12 i obniżają poziom wapnia.

Ech, czasami nagle chce się zjeść produkt specjalny przynajmniej uciekaj z domu... do sklepu.
A jeśli odłożysz to na bok znana przyczyna takie nagłe pragnienia - ciąża - to nadal warto słuchać swojego ciała i rozpieszczać je.

Jak powiedział w XVII wieku słynny francuski filozof Julien Auffray de La Mettrie: „Człowiek jest złożonym automatem”.

Ciało ludzkie jest naprawdę bardzo złożonym i wzajemnie powiązanym mechanizmem. Pojawiające się w nim procesy są logiczne i uporządkowane. Jeśli mówimy o zdrowiu ludzkie ciało, to to wyjątkowe urządzenie działa sprawnie i płynnie.

Ale, jak każde urządzenie, trwałe i wydajna praca organizm trzeba zdiagnozować i odżywić. Jeśli brakuje jakiegoś elementu, najbardziej bezbronna część systemu wysyła sygnały, które formują się w postaci konkretnych pragnień. Najprostszy przykład: brak płynów w organizmie zamienia się w prostą myśl „Chcę się napić”.

Ale nie będziemy rozmawiać o głodzie i pragnieniu, ale o innych pragnieniach, często na zewnątrz niezwiązanych z potrzebą utrzymania funkcji życiowych organizmu na podstawowym poziomie.

Najczęstszym pragnieniem jest słodycze. Być może wynika to z ciągłych ograniczeń cukru w ​​celu uzyskania szczupłej sylwetki. Przecież wszystkie zalecenia dietetyczne zaczynają się od słów – odłóż słodycze, wyjmij czekoladę z ust i ukryj cukier.

Tak więc znani naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że zapotrzebowanie na słodycze wynika z wyczerpanie nerwowe. A nerwy zawsze są napięte: złamany paznokieć, odklejona rzęsa – dlatego ciągle mamy ochotę na słodycze.

Słodki smak pochodzi wyłącznie z glukozy, która pomaga wytwarzać adrenalinę, hormon stresu. Na ciężka praca W mózgu cukier jest zużywany bardziej aktywnie, a organizm wymaga uzupełnienia zapasów.

Słodycze możesz zastąpić suszonymi owocami i miodem, a także włączyć je do swojej diety węglowodany złożone– warzywa i zboża. Glukozy jest mnóstwo i jest dość dietetyczna.

Na ostry niedobór magnezu, pojawia się niekontrolowane pragnienie zniszczenia wszystkich zapasów czekolady. Spróbuj pohamować to pragnienie za pomocą nieprzetworzonych orzechów, nasion, owoców lub fasoli.

Czy w mieszkaniu zniknęły wszystkie zakonserwowane zapasy żywności i roczny zapas soli jest zagrożony? Wersja słona zachcianki sygnalizują wznowienie stanu zapalnego lub pojawienie się infekcji w organizmie. Może to być również spowodowane prostym spadkiem odporności.

Możesz dać się ponieść nowemu trendowi: po obiedzie trzymaj w ustach 1 gram soli. Ta metoda przetestowana na ochotnikach powinna pomóc poprawić trawienie i wchłanianie pokarmu. Jednak taki eksperyment jest możliwy tylko dla zdrowi ludzie którzy nie mają przeciwwskazań do stosowania soli.

Chęć zjedzenia funta soli może pojawić się także przy braku chlorków – należy sprawdzić pracę tarczycy.

Alternatywnie spróbuj pić niegotowane mleko kozie i włącz do swojej diety sól morską.

Wracasz ze sklepu i zastajesz torbę pełną cytryn? Więc mnie to wciągnęło kwaśny– mógł się zmniejszyć równowaga kwasowo-zasadowa w żołądku. Oznacza to, że sok żołądkowy przestał być wytwarzany w wymaganych proporcjach, a organizm próbuje zrekompensować brak kwasu. W takim przypadku konieczna jest konsultacja z gastroenterologiem.

Brak równowagi kwas żołądkowy występuje, gdy złe odżywianie, od spożywania pokarmów trudnych do strawienia i wymagających więcej sok żołądkowy. Warto zwrócić także uwagę na pracę wątroby i pęcherzyka żółciowego.

Kwaśne pokarmy pomagają obniżyć gorączkę podczas ostrych chorób choroby układu oddechowego i zwiększyć apetyt. Ponadto preferencja kwasowa wzrasta wraz z niedoborem magnezu lub witaminy C.

Przy tych objawach pomocne będą kwaśne owoce: cytryny, mandarynki, jagody - żurawina, wiśnie.

Jedzenie stało się mdłe, chociaż cała zawartość pieprzniczki została wytrząsana na talerz, a w snach pojawiają się obrazy z menu meksykańskiej restauracji... Chcę pikanterii i ognia!

Pikantne potrawy i przyprawy stymulują pracę żołądka – czyli układ trawienny wskazuje, że potrzebuje pomocy w trawieniu pokarmu. Również tęsknota emocje w języku może to oznaczać, że organizm jest pełen cholesterolu.

Ogniste jedzenie nie jest tak szkodliwe, jeśli je się je mądrze i bez przesady. Zatem przyprawy rozrzedzają krew i usuwają tłuszcze z organizmu. Nie należy jednak spożywać takiego jedzenia na pusty żołądek.

A kiedy, wręcz przeciwnie, chcesz świeże jedzenie- Jest to ostrzeżenie dotyczące problemów żołądkowych i zwiększonej kwasowości. To jedzenie pomoże na zaparcia i złagodzi skurcze. Inną przyczyną jedzenia bez smaku może być depresja, która zaburza postrzeganie smaku.

Czasami ciało prezentuje niespodzianki w formie niezwykłej dziwactwa kulinarne.

Na przykład istniała chęć gryzienia lód: przy takich rozkoszach smakowych warto preferować produkty zawierające żelazo - takie jak mięso, ryby, wiśnie czy wodorosty.

Dręczy go uporczywe uczucie, że należy go pilnie wylizać kredaścianę czy odgryźć tynk? Nie, to nie chęć naprawy się obudziła, ale wskazówka dotycząca niedoboru wapnia. Natychmiast wypij szklankę mleka lub ugotuj jajecznicę!

Jednak jakiej przyjemności doświadczyłeś podczas wchłaniania spalony skórki! – Zwróć uwagę na uzupełnianie swojej diety świeże owoce: Zawierają węgle, są teraz tak na czasie.

W „tych” dniach często prześladuje nas to uczucie nienasycony głód. Spróbuj zwiększyć ilość czerwonego mięsa, owoców morza, orzechów – te produkty zawierają ogromna ilość cynk Celem tego pragnienia jest właśnie jego uzupełnienie.

W każdym razie słuchaj komunikatów swojego ciała i, jeśli to możliwe, zaspokajaj wszystkie swoje pragnienia! Długie i rygorystyczne dni dietetyczne nas osłabiają, organizm nie otrzymuje całej dawki niezbędne elementy i składniki odżywcze.

Czasami odejście od diety nie jest przestępstwem, ale prawdziwa pomoc ciało.
Bądź zdrowy!

Czy kobiety w ciąży mogą jeść pomarańcze?

Pomarańcza to zdrowy owoc. Nie tylko zawiera ogromną ilość witamin i mikroelementów niezbędnych zarówno dorosłym, jak i dzieciom, ale już samym swoim wyglądem jest w stanie poprawić nastrój. Czerwone pomarańcze są szczególnie potrzebne mieszkańcom naszego kraju, których w wielu częściach jest tak mało światło słoneczne i dlatego często się kumulują.

Kobiety spodziewające się dziecka często zaczynają odczuwać szczególny pociąg do pomarańczy. Jednocześnie pożerając kolejną porcję plasterków wesołego owocu, któremu nie mogą odmówić, zastanawiają się czasem: czy jedzenie w ciąży takiej ilości pomarańczy nie jest szkodliwe? Rozwiążmy to.

• Czy kobiety w ciąży mogą jeść pomarańcze?
• Pomarańcze w czasie ciąży wczesne etapy oraz w I trymestrze
• Funkcje stosowania w drugim trymestrze ciąży
• W jakich przypadkach nie należy jeść pomarańczy, nawet jeśli bardzo tego chcemy?
• Czy kobiety w ciąży mogą jeść pomarańcze w 3 trymestrze?
• Pomarańczowy olejek eteryczny
• Ile możesz zjeść dziennie
• Kto się urodzi, jeśli będzie miał ochotę na pomarańcze?

Jedzenie pomarańczy w czasie ciąży jest nie tylko możliwe, ale także konieczne. W oczekiwaniu na dziecko ciało matki jest w stanie napięcia: musi ciężko pracować „za dwoje”. Spożywane w szybkim tempie składniki odżywcze, zmęczenie szybko się kumuluje, często odczuwasz mdłości i tracisz apetyt. Przecież organizm matki musi wspomóc zachodzącą w nim aktywną „budowę”, szybko usunąć toksyny i produkty rozkładu: własne i rozwijającego się płodu.

Aktualny film

5 niebezpiecznych pokarmów dla kobiet w ciąży