Od smutku do radości: dlaczego nasze nastroje są tak zmienne? Skąd biorą się wahania nastroju u kobiet?

Jeszcze niedawno byłeś w siódmym niebie, ale teraz jesteś zły. Twoi bliscy zarzucają Ci, że Ty i Twoje wahania nastroju są po prostu nie do zniesienia. Bądź ostrożny: może to być oznaką czegoś poważnego!

Zdarza się, że w ogóle nie jesteśmy świadomi swojego zachowania. Nie zauważamy, że na początku jesteśmy radośni, pełni entuzjazmu, a chwilę później jesteśmy smutni, sentymentalni i płaczliwi. Łatwo przechodzimy od euforii do złości, w ciągu godziny udaje nam się wpaść w histerię i wybuchać napadami histerycznego śmiechu. Nie widzimy problemu, dopóki ktoś nam go nie zwróci. Czy Ty też słyszałaś o sobie, że Twój nastrój jest zbyt zmienny? Nie lekceważ tego.

„Wahania emocjonalne” są zazwyczaj charakterystyczne dla kobiet. Polegają na przeżywaniu skrajnych stanów emocjonalnych. Są one bardzo rzadkie u mężczyzn, ponadto takie błyskawiczne zmiany nastroju są często dla nich trudne do zrozumienia i mogą być przedmiotem żartów i sarkazmu. Tymczasem problem nie jest taki trywialny. Za wahania nastroju odpowiedzialne są zmiany hormonalne – często, ale nie zawsze: mogą być spowodowane czymś innym.

Stres i złość

Każdy człowiek radzi sobie z nimi inaczej. U niektórych wychodzi to lepiej, u innych gorzej. Kiedy stres zaczyna Cię przytłaczać i nie możesz znaleźć ujścia dla negatywnych emocji, bardzo prawdopodobne jest, że wystąpią wahania nastroju. Dla wielu osób reakcją na długotrwały stres są właśnie nagłe zmiany stanu emocjonalnego. Niektóre kobiety albo krzyczą, albo płaczą, albo przeklinają ze swoim partnerem, albo chcą natychmiast znaleźć się w jego ramionach. Aby temu zapobiec, musisz dać upust swoim negatywnym emocjom w inny sposób.

Depresja

Jest to jedna z najpoważniejszych tzw. chorób cywilizacyjnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia na depresję może cierpieć ponad 350 milionów ludzi! Mimo częstości występowania tej choroby nie wiemy zbyt wiele o tej chorobie. Często wydaje nam się, że depresja objawia się ciągłym uczuciem smutku, apatii i niemożnością zabawy. To prawda, ale nie tylko. Czasami depresja objawia się właśnie wahaniami nastroju i tendencją do negatywizmu. Niektórzy ludzie w tym stanie mogą być źli, a nawet agresywni i zbyt głośni. Należy pamiętać, że ta choroba jest możliwa i nie jest powodem do wstydu.

Uzależnienie

Nadmierne używanie alkoholu i narkotyków (kokaina, amfetamina) może negatywnie wpłynąć na Twój stan emocjonalny. Dzieje się tak dlatego, że początkowo powodują znaczną poprawę nastroju (nieprzypadkowo narkotyki określa się mianem haju), dodają energii i podnoszą poczucie własnej wartości. Kiedy jednak substancje przestaną działać, osoba je zażywająca może doświadczyć uczucia całkowitej depresji. Pamiętaj, że uzależnienie od alkoholu i substancji psychotropowych szkodzi nie tylko zdrowiu fizycznemu, ale i psychicznemu.

Brak snu

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tym sensie nie pozwoli się oszukać. Spanie do południa w weekendy lub z przerwami przez cały tydzień jest złe, ponieważ narusza higienę snu. Musisz regularnie odpoczywać, 7-9 godzin dziennie. Badania naukowe potwierdziły, że już jedna nieprzespana noc pogarsza kondycję psychofizyczną człowieka. Zauważono, że nieprzespane noce czynią nas bardziej agresywnymi. Brak snu prowadzi przede wszystkim do zaburzeń nastroju i niestabilności emocjonalnej.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Jest to zaburzenie psychiczne z grupy afektywnej. Osoby cierpiące na to zaburzenie często doświadczają epizodów manii i depresji. Na początku są podekscytowani, nadpobudliwi i pobudliwi, ale wkrótce popadają w depresję i „odłączają się” od świata. Typowe objawy epizodu maniakalnego obejmują gonitwę myśli, zmniejszoną potrzebę snu, zwiększoną energię, halucynacje i zawyżoną samoocenę. Epizody depresyjne charakteryzują się obniżonym nastrojem i poczuciem własnej wartości, problemami z koncentracją, spowolnieniem procesów myślowych i myślami samobójczymi. Jeśli podejrzewasz tę chorobę, powinieneś skonsultować się z psychiatrą.

Aby rozpocząć, możesz przejść dalej. słynny amerykański psycholog Albert Ellis.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Martwisz się, że Twoje wahania nastroju mogą wskazywać na chorobę? Ale może to być „tylko” PMS. Z niektórych badań wynika, że ​​co druga kobieta doświadcza zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Typowe objawy pojawiają się na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki i ustępują po jej rozpoczęciu. W tym przypadku oprócz wahań nastroju obserwuje się drażliwość, nadmierny apetyt, bóle głowy, bóle w klatce piersiowej, bóle pleców, agresję, płaczliwość, trudności z koncentracją, smutek, obrzęki, uczucie gorąca, zmęczenie i problemy ze wzrokiem.

Klimakterium

Przeciętna Europejka doświadcza tego zjawiska w wieku 49 lat. Kiedy w organizmie kobiety spada poziom kluczowych hormonów, organizm reaguje na ten spadek w określony sposób. Zanik okresu to jedno. Menopauza wiąże się również z innymi objawami, które mogą być dość niepokojące. Mówimy w szczególności o wahaniach nastroju, a także uderzeniach gorąca, bezsenności i nadmiernej potliwości. Odpowiada za to spadek produkcji estrogenu, najważniejszego żeńskiego hormonu. Czasami menopauza może rozpocząć się przedwcześnie i w swojej wczesnej postaci dotyczy kobiet poniżej 40. roku życia.

Inne powody

Istnieją inne przyczyny, które mogą powodować gwałtowną zmianę doświadczanych emocji. Możesz być zaskoczony, ale za nasz nastrój odpowiedzialna jest na przykład dieta. W szczególności nagłe zmiany nastroju mogą być związane z nadmiarem kofeiny i cukru. Za ekstremalne stany emocjonalne może odpowiadać także uraz głowy lub guz mózgu. Podobny problem mają osoby ze stanem borderline, będącym czymś pomiędzy nerwicą a schizofrenią. Stan takich osób nazywa się stabilną niestabilnością. Typowe dla nich są nie tylko wahania nastroju, ale napady silnej złości, niestabilna samoocena, poważny niepokój, brak sensu życia i agresja skierowana na siebie.

Zmiany nastroju są zjawiskiem powszechnym w ludzkiej psychice. W życiu każdego człowieka przychodzi taki moment, kiedy wahania nastroju są znacznie wyraźniejsze i częstsze. Pamiętaj o okresie dojrzewania, ciągłych zmianach nastroju w czasie ciąży u kobiet, podczas leczenia lekami hormonalnymi, w momencie nagłych zmian życiowych itp. Te zmiany nastroju mają charakter sytuacyjny i tymczasowy.

Na co zwrócić uwagę

Należy zwrócić uwagę na inne przypadki bezpodstawnych nagłych zmian nastroju. Na zewnątrz pada deszcz, ubrania są podarte, spóźniasz się na transport i w konsekwencji zmienia się nastrój, człowiek od razu popada w przygnębienie i ponury nastrój, wszystko wydaje mu się w ciemnych kolorach. Dla takiej zmiany nie ma kłopotów i poważnych awarii. Ale nawet przyjemna rozmowa, wiadomości edukacyjne, komplement mogą natychmiast poprawić nastrój, a nawet odwrócić uwagę od prawdziwych problemów.

W większości przypadków tak częstym i ostrym wahaniom może towarzyszyć także głębokość przeżyć emocjonalnych. W tym przypadku od nastroju może zależeć dobre samopoczucie, sen, zdolność do pracy, apetyt, a także chęć przebywania samotnie lub w towarzystwie. Również relacje między tymi samymi osobami mogą przyczyniać się do szybkich zmian nastroju, niezależnie od tego, czy jest on przyjazny, czy nieprzyjemny.

Osobom z nagłymi i ciągłymi wahaniami nastroju trudno jest komunikować się i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, doświadczają problemów w rodzinie i w pracy, często cierpią z powodu uczucia niezadowolenia emocjonalnego, niezrozumienia innych i wewnętrznej samotności.

Ponieważ nasze życie jest pełne różnych wydarzeń, nie może być ono tylko radością i szczęściem. Nasze emocje działają dokładnie tak, jak kolorowe okulary, co oznacza, że ​​mamy wybór, jaki rodzaj świata nas otacza.

Co robić?

Częste i nagłe zmiany nastroju, jeśli nie zmieniają się w zależności od sytuacji i nie mają charakteru przejściowego, mogą świadczyć o głębszych stanach kryzysowych jednostki. Ważne jest, aby pamiętać, że nie musisz się zastraszać możliwymi konsekwencjami, ale nie powinieneś tego lekceważyć i nie zauważać, co Cię dręczy.

Częste wahania nastroju mogą być oznaką stresu (ptsd), konfliktu wewnętrznego, depresji, braku równowagi hormonalnej w organizmie, konsekwencji przepracowania, konsekwencji konfliktów w związkach (także w przeszłości) itp. Z reguły wymagana jest konsultacja z endokrynologiem, terapeutą lub psychologiem-psychoterapeutą.

Cześć. Martwi mnie to, że mam bardzo częste i nagłe zmiany nastroju. Za każdym razem coraz trudniej jest utrzymać emocje pod kontrolą. Ostatnio boję się siebie... Szczególnie boję się stanu agresji, bo w większości przypadków przeradza się to w niepohamowaną wściekłość! Czasami wychodzę poza granice rozsądku i zatrzymuję się dopiero wtedy, gdy przyłapię się na myśleniu, że sprawiam komuś ból fizyczny... To tak, jakby nastało jakieś zmętnienie świadomości. Martwi mnie to, bo wcześniej bardzo trudno było mnie wkurzyć, ale w tej chwili nawet jakiś codzienny konflikt nabiera dla mnie statusu problemu Świata! Wraz z upływem takich wybuchów pojawiał się rodzaj apatii, nie ma znaczenia dla wszystkich i wszystko, co dzieje się poza moim światem, każdy poranek zaczyna się ponuro i pusto, nie widzę już sensu kontynuowania mojej bezwartościowej egzystencji, ja też nie mam ochoty patrzeć w przyszłość, bo zdawała się być przykryta grubą szarą zasłoną. Często stan, w którym po prostu siedzisz i wpatrujesz się uważnie w jeden punkt na ścianie, prawdopodobnie nawet bez mrugnięcia okiem. Zawsze rozumuję z jakiegoś głupiego, pesymistycznego punktu widzenia, na próżno próbując przekonać siebie, że to jest realizm. Coraz częściej mam ochotę zamknąć się w domu i w ogóle nie widywać ludzi, a tym bardziej mieć z nimi kontakt. Zrobiłem mnóstwo różnych głupich rzeczy... Nic nie pomagało mi sobie z tym poradzić. Proszę o pomoc tylko dlatego, że mam jeszcze milion dziwnych, niezrozumiałych fobii, ale już się nimi nie przejmuję, schodzą na dalszy plan, a na pierwszy plan wysuwa się słowo „pustka” i to mnie przeraża, bo czasem Potrafię normalnie rozumować i w tych przebłyskach rozumiem, że boję się, że teraz, po pewnym czasie, znów wrócę do tego stanu próżniowej egzystencji.
Będę Ci bardzo wdzięczny, jeśli chociaż jasno powiesz dlaczego tak się dzieje i do kogo mam się zwrócić z tym problemem. Czy to w ogóle jest problem? A może to moja kolejna fobia?

Niestabilność emocjonalna.

Twoje środowisko i krąg społeczny to główne czynniki kształtujące Twoją zdolność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.

Rozwijanie stabilności emocjonalnej wymaga wysiłków:

1. Porozmawiaj o swoich uczuciach z bliskimi Ci osobami, którym ufasz.

2. Poszukaj przyczyn trudnej sytuacji, w której możesz się znaleźć. Dzięki temu będziesz miał okazję lepiej zrozumieć, co się dzieje, a kryzys będziesz mógł postrzegać nie jako beznadziejny problem, ale jako sytuację, w której możesz działać zdecydowanie, bo wiesz, co należy zrobić. Dobre zorientowanie na problem pomaga zwalczyć strach, który zwykle nasila się, gdy wzrasta poziom stresu.

3. Zgadzam się, że czasami są sytuacje, których nie możemy zmienić. Naucz się akceptować takie sytuacje.

4. Spędzaj czas na wzmacnianiu i utrzymywaniu relacji z bliskimi i znajomymi. Im bliższy i bardziej znaczący jest twój związek, tym lepsza będzie twoja zdolność radzenia sobie z problemami i stresem.

5. Pielęgnuj nadzieję i optymizm. Nawet w najtrudniejszych chwilach nie zapominaj, że zawsze jest światło w tunelu. Obejrzyj kilkakrotnie film SEKRET: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Wymyśl dla siebie nowe hobby - to znacząco doda Ci pozytywnych emocji i odwróci uwagę od problemów.

7. Pomagaj innym ludziom, nie oczekując prośby o pomoc. Wspierając innych, zwiększysz swoją zdolność radzenia sobie z trudnościami. Dzięki temu poczujesz się pewniej.

8. Przypomnij sobie lekcje z przeszłości, przeanalizuj, jak sobie wtedy poradziłeś z wydarzeniami - to pomoże ci rozwinąć wiarę w swoje umiejętności radzenia sobie z przyszłymi problemami.

9. Jeżeli masz już doświadczenie w wychodzeniu ze stresujących sytuacji, stwórz dla siebie zestaw środków regeneracyjnych (np. spędzanie czasu z bliskimi przyjaciółmi) i bądź przygotowany na ich powtarzanie, jeśli zajdzie taka potrzeba.

10. Pamiętaj, że ważne decyzje należy odłożyć na czas rekonwalescencji.

11. Dbaj o zdrową dietę, aktywność fizyczną, nie zapominaj o odpoczynku i zadbaj o odpowiednią ilość snu. Pomoże Ci to uniknąć stresu.

Najważniejszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że dobra stabilność emocjonalna pomoże ci poradzić sobie z wszelkimi problemami.

Dobra odpowiedź 7 Zła odpowiedź 0

Witaj, Aleksandro.

Nie bój się „pustki”. Zaufaj swojemu ciału. To rozsądne. Próbuje teraz pozbyć się nagromadzonej zablokowanej energii, która nie znajdując wyjścia, daje poczucie przygnębienia, melancholii, apatii i utraty sensu życia. A kiedy znajdzie powód do ataku, ma to formę niekontrolowanej agresji.

Potrzebujesz katharsis: krzycz, wściekaj się, tańcz, potrząsaj całym ciałem aż do wyczerpania, nie krępuj się, nie tłumij tego. co wychodzi, ale pozwól jakiejś części swojej świadomości być trochę z boku i obserwuj to wszystko - to ważne! Wykonaj 20-30 lub 40 minut. Następnie pozwól sobie na upadek wyczerpany, połóż się spokojnie i wsłuchaj się w siebie, pustkę, ciszę w środku. Jeżeli się jej nie boisz, to ona zapewni Ci bardzo przyjemne doznania, spokój, relaks... Otwórz się na nią. Wpuść nowy, świeży przypływ energii.

Lepiej to zrobić za pomocą muzyki. Najpierw szalony, z perkusją, a potem spokojny, relaksujący. Wystarczy muzyka New Age.

W ten sposób uwolnisz się od zastoju energii (nieuwolnionej złości, lęków, urazy). To ci pomoże. Rób to codziennie przez tydzień, a jeśli możesz, dłużej. Jeśli to lubisz, rób to systematycznie. :-)

Możesz krzyczeć w pustym miejscu przez 10-15 minut, po prostu aha! od serca, aż do samego dołu. 2-3-5 razy. Możesz pokonać poduszkę lub coś innego. Ale zawsze pozostań obserwatorem, nie kontrolującym, nie powstrzymującym, ale obserwującym np. jak obcy z balkonu 6. piętra, który nic nie zrobi, a wszystko widzi i zauważa: to, co dzieje się z ciałem, jak krzyczysz.

Jeśli nie możesz tego zrobić sam, poszukaj informacji o medytacjach dynamicznych Osho, gdzie są prowadzone, ćwicz w grupach. Albo psycholog zajmujący się psychoterapią zorientowaną na ciało.

To nie jest choroba. Po prostu przyzwyczajamy się do tego na co dzień i nie zwracamy na to uwagi. że nasz umysł gada bez przerwy niczym centrala telefoniczna. A w chwilach, gdy milknie, zapada cisza lub pustka, która z przyzwyczajenia nas przeraża. Pozostań w tej pustce, słuchaj swojego ciała, nie stój na zewnątrz - wejdź w głąb siebie. Mogą to być dla Ciebie ważne momenty świadomości, napełniające Cię czymś nowym.

Obowiązkowo: najpierw katharsis, a potem relaks.

Dobra odpowiedź 8 Zła odpowiedź 0

Często można usłyszeć skargi: ktoś spędził dużo czasu i pieniędzy na komunikacji z psychologami, ale nie pozbył się depresji, drażliwości, lęku i częstych wahań nastroju. W rzeczywistości czasami emocje są dosłownie spowodowane chorobą. W takim przypadku ważne jest, aby w odpowiednim czasie skontaktować się z lekarzem, chirurgiem lub endokrynologiem.

Jakie są przyczyny wahań nastroju?

Wszelkie emocje, w tym nagłe zmiany nastroju, są efektem procesów neurofizjologicznych zachodzących w mózgu. Z drugiej strony doświadczenie zmienia poziom aktywności mózgu i steruje układem hormonalnym, krążeniowym i oddechowym. Oznacza to, że nie można jednoznacznie stwierdzić, czy reakcje zmysłowe powodują zmiany fizjologiczne w organizmie, czy też same są konsekwencją tych zmian.

Neurolog Sefa Kabirskiego wyjaśnia: „Emocje wywołują reakcję w mózgu poprzez złożone szlaki reakcji hormonalnej. I odpowiednio nasze ciało reaguje fizycznie. Na przykład strach sprawia, że ​​serce bije szybciej. Niewiele osób o tym myślało, ale istnieje też zależność odwrotna. Mówiąc najprościej, zwiększone tętno może wywołać uczucie strachu. Naturalnym więc jest wniosek: jeśli wystąpią zmiany fizjologiczne (zaburzenia w układzie hormonalnym, zaburzenia metaboliczne), to mogą one również powodować zaburzenia w sferze emocjonalnej i powodować pojawienie się nieprzyjemnych emocji. Ale jak często budujemy taki łańcuch myśli? Przy ciągłych obsesyjnych uczuciach w najlepszym wypadku zwracamy się do psychologa, w najgorszym zaczynamy pić przepisane przez siebie środki uspokajające.

Wahania nastroju u kobiet: przyczyny

Trudno wyobrazić sobie osobę, której dokuczałoby ciągłe uczucie radości i szczęścia. Częściej zwracamy uwagę na przejawy złości, irytacji, smutku lub napadów strachu. Doświadczenie tych emocji jest dość nieprzyjemne, dlatego zazwyczaj określa się je jako negatywne. A jeszcze bardziej przerażający może być fakt, że pojawiły się one jakby znikąd, bez obiektywnych powodów.

Najczęściej za nagłe zmiany nastroju odpowiedzialna jest dysfunkcja tarczycy. „Hormony tarczycy mają znaczący wpływ na metabolizm. Ze względu na zwiększoną produkcję hormonów wszystkie reakcje w organizmie stają się bardziej intensywne, w wyniku czego człowiek staje się drażliwy” – wyjaśnia Sef Kabirsky. Codzienne kłopoty, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi, teraz Cię irytują. A poważniejsze problemy mogą powodować łzy, a nawet histerię. I odwrotnie: jeśli intensywność produkcji hormonów maleje, metabolizm zwalnia - osoba zaczyna późno reagować na bodźce zewnętrzne, staje się ospała, otępiała, smutna, apatyczna. Innymi słowy, zaczyna wierzyć, że popadł w depresję.

„Skurcz dróg żółciowych w wątrobie powoduje zwiększenie produkcji noradrenaliny, „hormonu gniewu” – wyjaśnia neurolog. Należy pamiętać, że takie zmiany w zachowaniu są zwykle krótkotrwałe. Osoba szybko się podnosi, ale równie szybko ochładza się po kolejnym wybuchu.

I wreszcie uczucie strachu może być wywołane typowymi problemami z układem sercowo-naczyniowym. Wysokie ciśnienie krwi i szybkie tętno powodują produkcję adrenaliny, hormonu odpowiedzialnego za strach. Czujesz to.

Dziel i rządź

Aby nie leczyć choroby wątroby lub układu hormonalnego za pomocą psychoanalizy lub depresji operacyjnie, warto dowiedzieć się, co jest co.

Włada Titowa, psychiatra, kandydat nauk medycznych, wyjaśnia, dlaczego psychologom nie można przypisywać zaniedbań i nieprofesjonalizmu: „Psycholog nie może rozpoznać objawów zaburzeń endokrynologicznych czy innych tylko dlatego, że nie leży to w jego kompetencjach. Podobnie jak endokrynologów nie uczy się leczenia próchnicy, a ginekolodzy nie uczą, jak uwalniać klientów od depresji. Co więcej, bez zgody lekarza psycholog nie ma prawa diagnozować zaburzenia psychicznego. W końcu jest psychologiem, a nie psychiatrą. Często zdarza się, że nawet doświadczony psychoterapeuta czy psychiatra nie rozpoznaje od razu objawów choroby. Ponieważ skutecznie maskują się jako zaburzenia emocjonalne, a nawet psychiczne. Oczywiście istnieją inne oznaki diagnozowania choroby. Ale często znikają w tle, stając się niewidoczne dla samej osoby. W początkowych stadiach choroby mogą po prostu nie występować żadne inne objawy poza emocjami.

Oczywiste jest, że po prostu niemożliwe jest zapamiętanie wszystkich oznak chorób fizjologicznych, które mogą powodować zmiany stanu psychicznego. A jeśli przy każdej zmianie nastroju będziesz szukać podobnych w encyklopedii medycznej, to niedaleko jesteś od hipochondrii. Musisz ocenić stan swojego ciała jako całości, nie oddzielając psychologii i fizjologii. Przypomnij sobie, kiedy po raz pierwszy zauważyłeś pewne zmiany emocjonalne w swoim zachowaniu. Teraz pomyśl: jak zmieniło się Twoje ciało w tym czasie? Nawet drobne oznaki, takie jak suchość skóry (nietypowe dla Ciebie wcześniej i niezwiązane z porą roku), mogą być kluczem do rozwiązania tego, co naprawdę się z Tobą dzieje i sposobu leczenia.

Ważne jest, aby pamiętać: problemy psychologiczne pojawiają się w związku z pewnymi okolicznościami zewnętrznymi. Tak, te okoliczności mogą być ukryte lub osoba tłumi wspomnienia o nich, ale najczęściej przynajmniej domyśla się ich istnienia. W przypadku chorób fizycznych nie jest tak ważne, czy zostawił Cię chłopak i czy są problemy w pracy. Dlatego jeśli wyraźnie odczuwasz zmiany w swoim stanie emocjonalnym, ale nie widzisz żadnych przyczyn wahań nastroju, powinieneś najpierw skonsultować się z doświadczonym lekarzem – terapeutą, neurologiem lub endokrynologiem, a także wykonać biochemiczne badanie krwi.

TEKST: Paweł Koszyk

Doświadczanie i wyrażanie emocji – bycie szczęśliwym, zdenerwowanym, złym – jest wspólne dla wszystkich ludzi, niezależnie od płci, wieku i cech osobistych. Jeśli dana osoba doświadcza niestabilności emocjonalnej, która objawia się wahaniami nastroju niezależnie od okoliczności, zakłóca to normalny bieg życia. Pogarszają się relacje w rodzinie, wśród przyjaciół, w pracy. Jeśli dana osoba zauważy, że pozytywne nastawienie zostaje nagle zastąpione uczuciem depresji i odwrotnie, jeśli zmiany te stają się coraz częstsze i pojawiają się bez obiektywnych przyczyn, jeśli towarzyszą im objawy fizjologiczne, warto zgłosić się do lekarza, aby zidentyfikować ich przyczynę.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:

„Pieniędzy zawsze będzie mnóstwo, jeśli włożysz je pod poduszkę…” Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Nastrój i jego zmiany

Nastrój ma tendencję do zmiany się w zależności od sytuacji, ponieważ wszystkie emocje są tymczasowe. Nastrój to dość długotrwały proces emocjonalny, który dąży do stabilności. W stanie szczęścia lub radości człowiek nie zauważa tego, co negatywne. A kiedy jest smutny lub przygnębiony, niewiele jest rzeczy, które mogłyby go rozproszyć lub zainteresować. Ze względu na czas trwania nastrój nie ma dużej intensywności. Jest to rodzaj ogólnego tła emocjonalnego, na którym zachodzą intensywniejsze procesy psychiczne.

Kiedy zmiany stają się nienaturalnie częste, a każdy stan jest krótkotrwały, chorobę nazywa się zaburzeniem nastroju.

Jej głównym objawem jest zmiana stanu, gdy w ciągu kilku minut człowiek odczuwa całą gamę emocji od bieguna pozytywnego do negatywnego.

Niebezpieczeństwo wahań nastroju polega na tym, że człowiek popada w skrajności, a w momencie silnych emocji świadomość może całkowicie się wyłączyć. Osoba zachowuje się niewłaściwie, nie zdając sobie sprawy, gdzie jest i jak się zachować.

• Oprócz zmian stanu emocjonalnego kilka razy dziennie, objawy choroby afektywnej są bardziej związane z negatywnymi objawami:
• drażliwość, skłonność do oceniania, ataki agresji dosłownie „znikąd” (nierównomiernie ułożone teczki na półce, przypadkowo popchnięte przez przechodnia);
• zazdrość, podejrzliwość, niepokój (przekonanie, że ludzie na pewno zostaną okradzieni w transporcie itp.);
• problemy z pamięcią, trudności z koncentracją (ciągłe szukanie właściwych rzeczy – kluczy, długopisów, telefonu komórkowego);
• nieprzewidywalność, niewłaściwe zachowanie (nieumotywowane skargi, rozpoczynanie kłótni i sprzeczek w rodzinie, w pracy);
• uczucie smutku od przygnębienia do całkowitej beznadziejności, depresja;
• chęć odizolowania się od społeczeństwa i przyjaciół;
• apatyczny lub pasywny stosunek do życia;

myśli samobójcze.

Zaburzenia w sferze emocjonalnej mogą być wywołane cechami osobowymi, utrwalonym sposobem życia i myśli danej osoby oraz jej wiekiem. Podejrzliwość i podejrzliwość jako cechy charakteru, wzmożony lęk prowadzą do niemożności budowania konstruktywnych relacji. Taka osoba, dobrowolnie lub nieświadomie, raczej stworzy sytuacje konfliktowe niż je rozwiąże. Ciągłe przebywanie w tym stanie pozbawia człowieka stabilności emocjonalnej i osłabia układ nerwowy.

Przyczyny wahań nastroju



Wahania nastroju są częste u mężczyzn, kobiet i dzieci, zwłaszcza w okresie dojrzewania. Do chwili obecnej czynniki stojące za rozwojem tego zjawiska nie zostały w pełni wyjaśnione. Główne przyczyny tego stanu mogą być psychologiczne i fizjologiczne.

Psychologiczny

Stan ciągłego niepokoju, fobii, myśli o przeszłości z powtarzającymi się doświadczeniami niepowodzeń i błędów, lęk o przyszłość postrzeganą w negatywnym świetle, napięcie wynikające z oczekiwania na jakieś złe wydarzenia prowadzą do chronicznych nerwic i zaburzeń układu emocjonalnego. kula.

Ostre zmiany nastroju towarzyszą uzależnieniom od alkoholu, narkotyków, gier i innych rodzajów. Alkohol, leki psychotropowe, zaspokajanie potrzeb obsesyjnych (zabawa, komunikowanie się na portalach społecznościowych, palenie) znacząco zwiększają poziom hormonu dopaminy, który wywołuje uczucie radości. Z biegiem czasu organizm zaczyna wytwarzać mniejsze ilości, a człowiek odczuwa potrzebę stosowania coraz większej dawki. Niemożność jej otrzymania powoduje irytację i agresję.

U dzieci wahania nastroju są konsekwencją braku opieki, uwagi i miłości w rodzinie. Jest to szczególnie widoczne w okresach kryzysów związanych z wiekiem - w wieku 3 lat i 6-7 lat. Nadmierna kontrola, zakazy i nadmierna opieka, chęć zrobienia wszystkiego dla dziecka lub odwrotnie, wygórowane wymagania powodują u dziecka odrzucenie w postaci uporu, niekontrolowanego zachowania i agresji.

Dzieci są wrażliwe na napiętą sytuację w rodzinie, konflikty między ojcem a matką, braćmi i siostrami oraz mieszkającymi razem krewnymi. Dzieci, które są przyzwyczajone do przyciągania uwagi rodziców poprzez płacz, niewłaściwe zachowanie lub histeryczne zachowanie, często przenoszą te wzorce zachowań w dorosłość. W konsekwencji tacy ludzie cierpią na złożone zaburzenia emocjonalne i, co się objawia, wahania nastroju.



Fizjologiczny

Istnieje wersja, w której wahania nastroju mogą być spowodowane brakiem równowagi substancji chemicznych sygnalizacyjnych - hormonów. Człowiek ma narządy, których normalne funkcjonowanie zapewnia stabilność nastroju i adekwatność reakcji emocjonalnych. Niepowodzenia w pracy wpływają na ich stan emocjonalny.

Brak równowagi chemicznej w organizmie

Tarczyca, będąca częścią układu hormonalnego, wytwarza hormon tyreotropowy (TSH), który wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, rozrodczego i trawiennego, regulując wiele funkcji psychicznych. Nadmiar TSH powoduje, że osoba jest drażliwa, nerwowa i porywcza. Niedostateczne stężenie zmniejsza tempo metabolizmu w organizmie, powodując letarg, osłabienie i depresję.

W okresie dojrzewania, w wieku 11-15 lat, następuje kryzys pokwitania, kiedy rozwój fizyczny i fizjologiczny przebiega z dużą intensywnością. Zmiany napięcia mięśniowego i naczyniowego zachodzą w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego i ukrwieniu mózgu. Hormony płciowe zaczynają oddziaływać na ośrodkowy układ nerwowy chłopców i dziewcząt, co prowadzi do zmian w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego: zmniejsza się próg pobudliwości. Najmniejsza substancja drażniąca, pozytywna lub negatywna, powoduje nagłą zmianę stanu fizycznego nastolatka, która objawia się nadmierną emocjonalnością, drażliwością i agresją.

Zespół przed- i postmenstruacyjny, ciąża, karmienie piersią i menopauza mogą powodować wahania nastroju u kobiet. W tych okresach poziom hormonów serotoniny i dopaminy, które kontrolują emocje, ulega znacznym wahaniom. W okresie menopauzy zmniejsza się poziom żeńskiego hormonu płciowego – estrogenu, co również wpływa na nastrój. W zachowaniu pojawiają się nieumotywowane ataki gniewu, histerii i płaczliwości.

Dolegliwość pogłębia się, jeśli kobieta jest niezadowolona ze swojego wyglądu, ma niezaspokojone pragnienia i nie prowadzi regularnego życia seksualnego. Chroniczny stres w pracy i napięte relacje rodzinne zwiększają skłonność do niestabilnych zachowań i nastroju.



Wahania poziomu hormonów u kobiet w zależności od fazy cyklu miesiączkowego

W przypadku zaburzeń układu sercowo-naczyniowego, takich jak tachykardia i nadciśnienie, wzrasta produkcja adrenaliny. Hormon ten przygotowuje organizm do natychmiastowej reakcji fizycznej. W związku z tym człowieka ogarnia nagły atak strachu i niepokoju.

Skurcz dróg żółciowych, który występuje od czasu do czasu w chorobach wątroby i pęcherzyka żółciowego, powoduje uwalnianie noradrenaliny, powodując wybuchy gniewu bez obiektywnego powodu. W cukrzycy pacjent doświadcza zmian nastroju w zależności od poziomu cukru we krwi, od wesołego i pozytywnego do negatywnego.

Długotrwałe stosowanie leków, w tym środków antykoncepcyjnych, może prowadzić do braku równowagi chemicznej w organizmie.

Zaburzenia psychiczne

Dość częstą przyczyną częstych wahań nastroju są różnorodne zaburzenia neuropsychiatryczne. Mogą wystąpić u osób dowolnej płci i wieku, niezależnie od klasy społecznej. Zaburzenie psychiczne może być wywołane znacznym stresem (od egzaminów i poszukiwania pracy po przeprowadzkę, poważną chorobę, tragedię rodzinną).

U osób zależnych od pogody wahania pogody powodują zmiany w ich stanie fizycznym i emocjonalnym. Objawy neuropsychiatryczne obserwuje się w przypadku guzów mózgu, zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenia mózgu i chorób sercowo-naczyniowych.

Zaburzenia emocjonalne mogą być krótkotrwałe i znikać bez śladu po ustaniu wpływu wewnętrznego lub zewnętrznego. Czasami osiągają poziom krytyczny i wyrażają się w postaci przewlekłej nerwicy, ciężkiej depresji itp.

Częste wahania nastroju towarzyszą następującym stanom:

• Ataki paniki to ataki niekontrolowanego strachu, paniki bez obiektywnej przyczyny, trwające od 5 do 30 minut. Uczucie niepokoju może utrzymywać się przez dłuższy czas. Często towarzyszy nadmierne pocenie się, szybkie bicie serca, nudności, zawroty głowy, drżenie rąk itp.
• Stan borderline to zaburzenie psychiczne, w którym jednostka nie może przystosować się do życia w społeczeństwie oraz nie jest w stanie i nie chce się komunikować.
• Histeryczne zaburzenie osobowości - charakteryzuje się obsesyjną potrzebą zwrócenia na siebie uwagi poprzez krzyk, nieodpowiedni śmiech, płacz i niewłaściwe zachowanie.
• Cyklotymia i choroba afektywna dwubiegunowa (psychoza maniakalno-depresyjna) - pacjent doświadcza szybkich przejść od euforii do skrajnego smutku.
• Dystymia (łagodny etap depresji) i depresja.

Przyczyną niestabilności emocjonalnej może być choroba lub ciąża u kobiet. Jeśli wraz z wahaniami nastroju są szybkie zmiany masy ciała (zarówno utrata, jak i przyrost), zaburzenie normalnego cyklu snu i apetytu, nieregularne miesiączki u kobiet, jeśli zaczynają Ci dokuczać duszność, nudności i zawroty głowy, pojawiają się drżenia rąk i inne tiki nerwowe, jest to powód, aby skonsultuj się z lekarzem. Wymagana będzie konsultacja z terapeutą; Diagnozę stawia się po wizycie u specjalistów: endokrynologa, kardiologa, ginekologa, psychoterapeuty.

Bez interwencji medycznej w sprawie przyczyny częstych wahań nastroju, wolicjonalne wysiłki i porady psychologa nie przyniosą rezultatów. Samodzielne podawanie środków uspokajających i przeciwdepresyjnych może znacząco zaszkodzić zdrowiu.

Zapobieganie i leczenie

Profilaktyka zaburzeń emocjonalnych to zdrowy tryb życia, aktywność, prawidłowy sen i dieta, odpowiednia aktywność fizyczna, spacery lub praca na świeżym powietrzu. Dobrym lekarstwem jest ulubione hobby, różne techniki medytacji i autotreningu, ćwiczenia oddechowe i joga. Wielu osobom pomaga to przywrócić podłoże psycho-emocjonalne oraz przezwyciężyć stres i kłopoty. Jeśli to możliwe, należy spożywać żywność zawierającą wiele witamin i mikroelementów.

Bardzo ważna jest odpowiednia edukacja już od najmłodszych lat. Rodzice powinni zwracać odpowiednią uwagę na stan emocjonalny dziecka, w każdym wieku, traktować je indywidualnie, szanując jego preferencje i słuchając jego opinii.

W wychowaniu trzeba być konsekwentnym, nie pozwalać na chaotyczne działania rodziców i innych bliskich (ojciec i matka zabraniają picia napojów gazowanych, ale babcia na to pozwala). Jeśli będzie to praktykowane, dziecko bardzo szybko nauczy się zaradności i będzie używać wszelkich środków, aby zaspokoić swoje zachcianki. Ma to negatywny wpływ na rozwój osobisty i psychiczny.

Okres dojrzewania dziecka to czas szczególnej uwagi, cierpliwości i silnej woli ze strony rodziców. Należy starać się traktować nastolatka jak osobę dorosłą, szanować jego prawo do wyboru przyjaciół, muzyki, ubioru, rozrywki i innych zajęć. Zakazy i ograniczenia są jasno określone wraz z uzasadnieniem, dla których są konieczne. Należy dołożyć wszelkich starań, aby zbudować relację pełną zaufania z synem lub córką. Wtedy jest szansa, aby przejść trudny okres razem z nastolatkiem, a nie po przeciwnych stronach barykady.

Środki uspokajające, nootropowe, przeciwdepresyjne i uspokajające są silnymi lekami. Niektóre z nich uzależniają. Niedopuszczalne jest rozpoczynanie leczenia nimi samodzielnie, za radą znajomych lub dlatego, że już raz pomogli.

I trochę o tajemnicach...

Historia jednej z naszych czytelniczek Aliny R.:

Szczególnie przygnębiała mnie moja waga. Dużo przytyłam, po ciąży ważyłam razem aż 3 zapaśniczki sumo, czyli 92 kg przy wzroście 165. Myślałam, że brzuch mi zniknie po porodzie, ale nie, wręcz przeciwnie, zaczęłam tyć. Jak sobie poradzić ze zmianami hormonalnymi i otyłością? Ale nic nie zniekształca i nie sprawia, że ​​człowiek wygląda młodziej niż jego sylwetka. W wieku 20 lat po raz pierwszy dowiedziałam się, że pulchne dziewczyny nazywa się „KOBIETĄ” i że „nie robią ubrań w takim rozmiarze”. Potem w wieku 29 lat rozwód z mężem i depresja...

Ale co możesz zrobić, aby schudnąć? Operacja liposukcji laserowej? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe - masaż LPG, kawitacja, lifting RF, miostymulacja? Nieco tańsze - kurs kosztuje od 80 tysięcy rubli z konsultantem dietetycznym. Możesz oczywiście próbować biegać na bieżni, aż dojdziesz do szaleństwa.

A kiedy znajdziesz na to wszystko czas? I nadal jest bardzo drogo. Zwłaszcza teraz. Dlatego też wybrałem dla siebie inną metodę...