Jak spędzić dzień postu na kefirze i jabłkach. Jak prawidłowo spędzić dzień postu kefirowego

Stosując jakąkolwiek dietę, należy zaplanować dni postu. Są potrzebne do oczyszczenia organizmu, w tym czasie następuje przerwa w trawieniu cięższego pokarmu. Po rozładunku człowiek czuje się znacznie lepiej. Ponadto post w żywieniu jest przydatny nawet bez przestrzegania ścisła dieta, po prostu od czasu do czasu zaplanuj sobie dni postu.

Co to jest

Osoba tylko używa lekkie jedzenie, który jest szybko trawiony i wchłaniany. W tym czasie jelita mają czas na oczyszczenie się ze wszystkich pozostałości. niestrawione jedzenie, odpady i toksyny. Regularne rozładunki przynoszą wielka korzyść dla zdrowia, a także przyczynić się do czegoś więcej skuteczne odchudzanie ponieważ przyspieszają metabolizm.

Przynoszą korzyści nie tylko jelitom, ale także przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia organizmu i poprawiają stan skóry. Aby osiągnąć pożądany efekt wystarczy raz na dwa tygodnie dać jelitom odpocząć.

Jakie pokarmy powinieneś jeść?

Produkty te mają szereg zalet, są to:

• są niskokaloryczne;
• dobrze się wchłaniają i łączą ze sobą;
• pożywny;
• zawierać duża liczba przydatne substancje;
• smaczny;
• nie wymagają przygotowania;
• mają przystępną cenę.

Konieczne jest preferowanie zielonych niesłodzonych jabłek i kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Owoce można jeść zarówno na surowo, jak i pieczone w piekarniku. Nie zapomnij pić dużo wody, dzienna norma to około dwóch litrów. Woda pomaga również oczyścić organizm. Bardzo dobrze, jeśli masz możliwość spędzenia dni postu na kefirze i jabłkach poza godzinami pracy. W tych dniach postaraj się bardziej zrelaksować i spędzić czas na czymś innym świeże powietrze.

Rozładunek na jabłka jest bardzo łatwy do tolerowania, owoce te są bardzo zdrowe i smaczne, zawierają zbilansowany kompleks składników odżywczych. Ponadto jabłka zawierają błonnik, który poprawia wydajność układ trawienny. Pektyna zawarta w jabłkach w dużych ilościach poprawia kondycję skóry, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i usunąć toksyny. Substancja ta pomaga poprawić metabolizm. Kefir dobrze nasyca organizm i zapobiega odczuwaniu głodu przez cały dzień. Ta metoda rozładunek nie ma prawie żadnych przeciwwskazań, dlatego może z niego skorzystać niemal każdy.

Podstawowe zasady

Organizując dzień postu na kefirze i jabłkach, musisz przestrzegać pewnych zasad. Dziennie można zjeść do dwóch kilogramów jabłek i wypić do dwóch litrów kefiru. Do kefiru możesz dodać kilka łyżek miodu, nie możesz używać cukru. Rozłóż jedzenie na pięć posiłków; jabłka należy jeść powoli, dokładnie je przeżuwając.

Nie zaleca się uzupełniania dni postu innymi produktami. Jeśli czujesz, że Twój organizm potrzebuje więcej pożywienia, możesz zjeść odrobinę niskotłuszczowego twarogu lub kawałek gotowanego pierś z kurczaka. W okresie od lipca do października jabłka zawierają największa liczba witaminy Dlatego w tym czasie najbardziej przydatne będą dni postu.

Opcje jedzenia

Istnieje kilka opcji odżywiania na dni postu:

Pierwsza opcja	Jeśli chcesz wygodnie spędzić dzień postu na jabłkach i kefirze, musisz jeść pięć razy dziennie. Rano wypij szklankę kefiru, po około czterech godzinach wypij kolejną i dodaj do niej dwa jabłka. Po około trzech godzinach zjedz kolejne jabłko (można je upiec w piekarniku) i wypij szklankę kefiru. Na obiad zjedz też jabłko i wypij szklankę kefiru, a przed pójściem spać po prostu wypij kolejną porcję. Pamiętaj, aby pić dużo wody i zielonej lub ziołowej herbaty przez cały dzień.
Druga opcja	Jest to prostsze, ponieważ nie musisz stale monitorować pór posiłków. W ciągu dnia można wypić dwa litry kefiru, a jabłka można jeść w dowolnej ilości według uznania. Musisz pić wodę co godzinę; możesz ją zastąpić wywarem z dzikiej róży lub głogu. Należy przerwać przyjmowanie płynów na dwie godziny przed snem.
Trzecia opcja	Weź dwa kilogramy jabłek i podziel je na pięć równych części. Zjedz pierwszą część owocu na śniadanie. Jabłka obrać i pokroić, zalać szklanką kefiru. Umyj śniadanie wywarem z dzikiej róży. W ciągu trzech godzin od pierwszego posiłku zjedz drugą porcję owoców. Umyj je herbata zielona. Na lunch upiecz jabłka, popij je kefirem. Kolejną porcję jabłek należy zjeść jako podwieczorek, a ostatnią porcję zjeść wieczorem i popić szklanką kefiru.
Opcja czwarta	Ta opcja jest trudniejsza, ale także bardziej skuteczna. Upiecz wcześniej dwa kilogramy jabłek w piekarniku, możesz dodać do nich odrobinę cynamonu. Będziesz musiał pić jeden litr kefiru przez cały dzień. Jabłka i kefir podzielić na cztery równe części. Nic innego nie można jeść, można pić jedną szklankę przez cały dzień woda mineralna. Zalecane do wykonania w tym dniu praktyki oddechowe i uprawiaj jogę.

Aby dni postu nie wydawały się nudne i monotonne, możesz zmieniać te opcje. Warto pamiętać o przeciwwskazaniach; dni postu są niepożądane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także osób chorych różne choroby przewód żołądkowo-jelitowy. Nie zapomnij o pilnowaniu diety w pozostałe dni, trzymaj się prawidłowe odżywianie, poświęć czas na aktywność fizyczną.

Układając okresowo post na kefirze i jabłkach, możesz dać odpocząć organizmowi i poprawić pracę układu trawiennego, który „męczy się” nadmiernym trawieniem wysokokaloryczne jedzenie a także schudnąć trochę. Nie bez powodu dni postu mają doskonałe recenzje: pozwalają ci, bez zadawania sobie długich okresów czasu, sprawić, że twoje ciało będzie lżejsze i zdrowsze.

Korzyści z podstawowych produktów

Recenzje kobiet odchudzających się na pierwszym miejscu stawiają dzień postu na jabłkach i kefirze. Dzieje się tak z następujących powodów korzystne właściwości te produkty:

• Posiadać niski koszt, dostępne przez cały rok;
• wygodnie spożywane bez żadnego przetwarzania;
• Prawie każdemu się to podoba;
• dać uczucie sytości na 1,5–2 godziny;
• zawierają minimum kalorii;
• bogaty duża liczba witaminy, makro- i mikroelementy;
• idealnie do siebie pasują.

Zasady skutecznego odchudzania

Rozładunek ciała na jabłka i kefir da maksymalne rezultaty, jeśli zastosujesz się do następujących zaleceń:

• Należy kupować kefir 1%, jabłka – odmiany słodko-kwaśne (najlepiej zielone);
• dzienna ilość fermentowanego napoju mlecznego – do 2 litrów, jabłek – do 2 kg;

• w przypadku łagodnych chorób przewodu pokarmowego można trzymać się diety, ale jabłka należy jeść pieczone, ewentualnie posypane cynamonem;
• Kefiru nie można słodzić (w razie potrzeby można zjeść 2 łyżeczki miodu w ciągu dnia);
• Ważne jest, aby pić dużo: do 2 litrów oczyszczonej wody;
• trzeba zmniejszyć aktywność fizyczna jednak spacer na świeżym powietrzu jest koniecznością.

Opcje rozładunku

Dietetycy oferują 2 opcje dnia postu na jabłkach i kefirze. Możesz wybrać menu według własnego gustu, ponieważ zarówno pierwsza, jak i druga metoda dają takie same wyniki.

1. opcja

• śniadanie: 250 ml kefiru;
• obiad (po 4 godzinach): 250 ml kefiru plus 2 jabłka;
• podwieczorek (po 3 godzinach): jabłko pokrojone na kawałki, zalane 200 ml kefiru plus pieczone jabłko;
• obiad (po 4 godzinach): 250 ml kefiru, jabłko;
• późny obiad: 250 ml kefiru.

Przed każdym posiłkiem (25 minut) należy wypić 200 ml wody. Można także stosować napary ziołowe.

2. opcja

• W ciągu dnia musisz jeść jabłka, gdy tylko poczujesz głód;
• Powinieneś stopniowo pić 2 litry kefiru dziennie;
• co godzinę należy wypić ¾ szklanki wody lub niesłodzonego wywaru z dzikiej róży;
• Ostatni posiłek i płyn należy spożyć na 2 godziny przed snem.

Ta opcja dnia postu jest odpowiednia dla tych, którzy nie chcą lub nie mają możliwości zważenia każdej porcji i jedzenia zgodnie z czasem.

Należy pamiętać, że każda dieta, nawet jednodniowa, ma przeciwwskazania. Nie należy ograniczać się w żywieniu w czasie ciąży i karmienia piersią, a także w okresie ciężkich choroby przewlekłe. Aby rozwiać Twoje wątpliwości możliwe przeciwwskazania, musisz udać się do specjalisty. Nie należy nadużywać takiego rozładunku. Aby schudnąć, należy wybrać (wspólnie z lekarzem) dłuższą dietę, a także dostosować własny plan dnia.

Jeśli chcesz szybko zresetować dodatkowe kilogramy, NA pomoc nadejdzie dzień postu. Jednym z najpopularniejszych dni postu jest. Swoją skuteczność zawdzięcza idealnemu połączeniu owoców i fermentowanych przetworów mlecznych, które same w sobie są dietetyczne, ale razem dają doskonałe rezultaty.

Korzyści z dnia postu kefirowo-jabłkowego

Jest niezwykle przydatny dla organizmu, gdyż jest bogaty w białka, mikroelementy i probiotyki – żywe bakterie zasiedlające jelita. Kultury probiotyczne regulują pracę przewodu pokarmowego, poprawiają mikroflorę i wzmacniają ogólną odporność. W połączeniu z pokarmami bogatymi w witaminy kefir oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, sprzyjając w ten sposób utracie wagi.

W odróżnieniu od długich i skomplikowanych diet, jednodniowy post nie stwarza zagrożenia dla zdrowia i nie wymaga szczególnej siły woli.

Jak wygląda rozładunek kefiru i jabłek?

W ciągu dnia należy wypić co najmniej 1 litr niskotłuszczowego kefiru i zjeść do 1 kg jabłek. Ważne jest, aby wybierać jabłka, które nie są zbyt słodkie; najlepsze są te zielone. Rozładunek kefiru jabłkowego zaleca się przeprowadzać pod koniec lata lub wczesną jesienią, kiedy jabłka są jeszcze świeże i najbogatsze w witaminy. W dniu postu niezwykle ważne jest wypicie co najmniej dwóch litrów wody mineralnej bez gazu. Woda nie tylko usuwa szkodliwe sole i toksyn, ale także pomaga zaspokoić głód.

Opcje dni postu kefirowo-jabłkowego

Podczas rozładunku kefir i jabłka można łączyć lub spożywać osobno. Można też dodać do smaku naturalny kefir.

• Metoda 1. Podziel jeden litr kefiru na trzy dawki. Obierz kilogram jabłek i również podziel na trzy części. W ciągu dnia na zmianę kefir i jabłka. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż cztery godziny przed snem.
• Metoda 2. Podzielić kefir i jabłka w taki sam sposób jak w pierwszym sposobie, ale użyć ich razem w proporcji 50 ml kefiru na dwa jabłka.
• Metoda 3. Usuń skórkę i ziarna z owoców. Dzienna norma Do miski blendera włóż jabłka i kefir i przygotuj smoothie. Do smaku można dodać odrobinę cynamonu lub ekstraktu waniliowego. Pij koktajle w 4-5 dawkach przez cały dzień postu.
• Metoda 4. Upiecz kilogram jabłek z cynamonem w piekarniku. Przygotuj półtora litra niskotłuszczowego kefiru. Jabłka i kefir podzielić na pięć równych porcji i spożywać w ciągu dnia. Jeśli to się czuje silny głód, pij niegazowaną wodę mineralną.

Efekt rozładunku kefirowo-jabłkowego

Stosując kefir i jabłka, możesz łatwo schudnąć jeden kilogram dziennie. Dzieje się tak szczególnie po świątecznych ucztach, którym zwykle towarzyszy przejadanie się i obfitość ciężkostrawnego jedzenia. Dzień postu pomoże Ci zmniejszyć objętość rozdęty brzuch i przyspieszyć nasycenie. Oczywiście kefir i jabłka nie są zbyt sycące, ale wynik końcowy warto.

Nie każdy może przestrzegać diety, ale każdy może przestrzegać postu.Dzień postu na kefirze i jabłkach może być alternatywą dla każdej diety, ponieważ produkty te są lekkostrawne, oczyszczają jelita z toksyn i odpadów, wydalając z nich zastój, niestrawiony pokarm.Przy lekkiej, bezkalorycznej diecie oczyszczane są także inne narządy np. wątroba, naczynia krwionośne, nerki, nawet skóra staje się gładka i świeża.

Co jest dobrego w dniu postu kefirowego i jabłkowego?

Rozładowanie diety oczyszcza organizm i daje mu chwilę wytchnienia od trawienia ciężkostrawnego jedzenia. Regularne organizowanie takich dni daje organizmowi nieocenione korzyści, a także sprzyja utracie wagi.

Kefir i jabłka doskonale nadają się do rozładunku, ponieważ to owoce również sfermentowany produkt mleczny, mają wszystkie niezbędne do tego celu właściwości:

• Łatwy w użyciu, nie wymaga obróbki cieplnej;
• Dostępność produktów, niskie ceny;
• Niska zawartość kalorii (jabłko znajduje się na liście owoców o najniższej zawartości kalorii);
• Wysoka użyteczność, świetna treść witaminy, mikroelementy;
• Dobre połączenie produktów ze sobą;
• Przyjemny smak;
• Całkiem sycące w porównaniu do niektórych innych produktów.

Kefir powinien zawierać 1% tłuszczu, jabłka są lepiej zielone, jeśli mają inny kolor, to niesłodzone. Jeśli choroba żołądka nie pozwala jeść surowych owoców, można je upiec w piekarniku. Należy pić dużo wody, nawet do 2 litrów dziennie. Dzień postu należy praktykować nie częściej niż raz na 7-10 dni. Dobrze, jeśli rozładujesz się na kefirze i jabłkach w dzień wolny od pracy, kiedy masz okazję odpocząć i więcej spacerować.

Pierwsza opcja na dzień postu na kefirze i jabłkach

Posiłki w ciągu dnia powinny być 5 razy dziennie.

• Rano należy wypić szklankę kefiru;
• 4 godziny później podczas lunchu wypij tę samą porcję sfermentowanego napoju mlecznego, do której dodano 2 jabłka;
• 3 godziny później jedzą popołudniową przekąskę, składającą się z jednej pieczonej + jednej świeże jabłko, szklanka kefiru;
• Po 4 godzinach organizują obiad składający się z jednego owocu ze szklanką kefiru;
• Przed pójściem spać wypij szklankę napoju z fermentowanego mleka.

Oprócz powyższe techniki Podczas posiłków należy pić odpowiednią ilość płynu, można użyć wody lub herbat ziołowych, pić je 20 minut przed posiłkiem.

Dzień postu na jabłkach i kefirze - druga opcja

Przeznaczony dla tych, którzy nie lubią jeść na godziny i odmierzać porcje. Warunkiem skorzystania z tej opcji jest wypicie 2 litrów napoju z mleka fermentowanego dziennie, a jabłka można jeść w dowolnej ilości, w zależności od chęci. Ponadto co godzinę należy pić ¾ szklanki wody lub wywar z dzikiej róży (lub głogu). Przestań pić wodę na 2 godziny przed snem.

Dzień postu zorganizowany na kefirze i jabłkach to trzecia opcja

Weź 2 kg jabłek i podziel je na 5 równych części.

Na śniadanie obierz jedną część owocu, pokrój ją w miskę i zalej 200 ml kefiru. Masę tę zjada się, a jako napój podaje się wywar z dzikiej róży.

Kolejną część owocu należy zjeść bez dodatków 3 godziny po śniadaniu, popijając zieloną herbatą.

Na lunch można upiec porcję owoców i popić ją szklanką napoju z mleka fermentowanego.

Czwarta porcja przeznaczona jest na podwieczorek.

Ostatnią porcję owoców spożywa się wieczorem, napojem jest kefir z cynamonem lub koperkiem (1 łyżeczka)

Czwarta opcja dnia postu na kefirze i jabłkach

Metoda ta jest niezwykle trudna, ale skuteczna. 2 kg jabłek piecze się wcześniej w piekarniku, a dla smaku dodać cynamon przed pieczeniem, kupić kefir, wystarczy 1 litr. Rano podziel owoc i sfermentowany napój mleczny na 4 równe części. Produkty te należy zjeść dzień wcześniej. Nie możesz jeść nic innego. Na silne uczucie głód, dopuszczalna jest szklanka niegazowanej wody mineralnej. Zaleca się stosować na krótko przed snem ćwiczenia oddechowe lub joga.

Należy pamiętać, że dni postu, czyli diety na kefirze i jabłkach, nie mogą stosować wszyscy. Są przeciwwskazane u kobiet w ciąży, matek karmiących oraz osób cierpiących na jakiekolwiek choroby przewlekłe. Konsultacja z dietetykiem lub terapeutą pomoże Ci zdecydować, czy takie dni będą możliwe. Nie trzeba zbyt często ćwiczyć dni postu na jabłkach i kefirze, lepiej to zrobić prawidłowe menu codzienne odżywianieżeby sobie nie zrobić krzywdy. Zawsze masz wybór; możesz zorganizować dni postu, używając innych owoców.

Wśród licznych diet i programów żywieniowych coraz większą popularność zyskują dni postu. Ograniczenie diety na jeden dzień jest łatwiejsze i prostsze niż codziennie ]]>

Korzyści dla organizmu

Produkty takie jak jabłka i kefir są zdrowe i niedrogie. Zaleca się regularne wprowadzanie ich do diety.

Kefir

Ten sfermentowany napój mleczny znajduje się na liście najkorzystniejszych dla organizmu ludzkiego, nawet nazwa o tym mówi (od tureckiego „kef” - zdrowie). Kefir zawiera prebiotyczne kultury laktacyjne. Bakterie te stanowią ważną część korzystnej flory jelitowej. Odgrywając dużą rolę w wchłanianiu błonnika, usprawniają proces trawienia i zwiększają odporność. Laktokultury zawarte w kefirze są szybko i całkowicie wchłaniane przez organizm. Kefir jest przydatny i zalecany:

• Osoby z chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego, trzustki, wątroby. Normalizuje procesy metaboliczne w organizmie, regulując szybkość trawienia.
• Bakteriobójcze właściwości kefiru pomagają w walce z różnymi infekcjami przewodu pokarmowego.
• Produkt zawiera dużą ilość pełnowartościowego białka, które jest łatwo przyswajalne.
• Kefir, mający łagodne działanie moczopędne, pomaga zwalczać obrzęki i obniżać ciśnienie krwi.
• Kefir jest niezastąpiony w walce z nadwagą.
• Produkt zawiera witaminy (C, B1, B2, PP, A i in.), mikro i makroelementy (wapń, potas, magnez, sód, fosfor, siarkę, fluor, chlor, żelazo itp.).
• Sprawdzone i uzasadnione właściwości przeciwutleniające kefir
• Kefir to smaczny, orzeźwiający napój tonizujący, który praktycznie nie ma przeciwwskazań.

Jabłka

Jabłka, będące najpopularniejszym i najtańszym owocem, są nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Zawiera witaminy A, C, PP, E, K, P, witaminy z grupy B, minerały, żelazo, potas, fruktoza, różne kwasy, rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna roślinne itp. Ten skład wyjaśnia nieoceniona korzyść jabłka:

• Usuwanie cholesterolu z organizmu. Jedzenie dwóch jabłek dziennie powoduje obniżenie poziomu cholesterolu o 15-16%. Ten doskonałe lekarstwo aby zapobiegać chorobom układu krążenia.
• Odmładzające działanie jabłek wynika z zawartych w nich przeciwutleniaczy (nie bez powodu w bajkach wspomina się o „odmładzającym jabłku”).
• Normalizacja procesy metaboliczne, oczyszczając organizm z toksyn i toksyn.
• Wzmocnienie układu odpornościowego.
• Poprawiona funkcja mózgu.

Wspólnymi właściwościami kefiru i jabłek są: niskokaloryczna i niewątpliwe korzyści zdrowotne. Umożliwiło to połączenie ich na dzień postu.

Jak organizować posiłki na dzień postu

Dzień postu na kefirze i jabłkach oznacza spożywanie w ciągu dnia wyłącznie tych pokarmów (plus woda). Do rozładunku potrzebne będą: 1-2 litry kefiru i 1-1,5 kg jabłek (7-12 sztuk).

Lepiej wybrać kefir, który nie jest tłusty, ale nie powinieneś w ogóle dawać pierwszeństwa produkt o niskiej zawartości tłuszczu. Wybierając jabłka należy pamiętać, że różne odmiany zawierają różną ilość cukrów, dlatego też kaloryczność jabłek jest różna (przykładowo 100 g jabłek Golden zawiera około 80 kcal, a 100 g jabłek Babcia zawiera około 40 kcal). Jest to ważne, ale nie krytyczne. Jedząc jabłko o wyższej kaloryczności, będziesz bardziej usatysfakcjonowany i ogólnie będziesz potrzebować mniej kalorii jabłek. Na większą uwagę zasługuje jakość i świeżość owoców.

Istnieje kilka opcji menu kefirowo-jabłkowego, które generalnie nie wpływają na ogólny wynik.

Opcja 1

• I śniadanie – 250 g kefiru, 1 jabłko (można po prostu zjeść jabłko, można je zetrzeć i doprawić 1 łyżeczką miodu);
• II śniadanie – 250 g kefiru;
• Obiad – 2 jabłka;
• Podwieczorek – 250 g kefiru;
• Obiad – 2 pieczone jabłka;
• Na noc – 250 g kefiru.

Opcja 2

• I śniadanie – 250 g kefiru, 1 pieczone jabłko (może być z miodem);
• II śniadanie – 1 świeże jabłko;
• Obiad – 250 g kefiru, 1 jabłko (starte na grubej tarce, z orzechami i miodem);
• Podwieczorek – 250 g kefiru;
• Obiad – 2 pieczone jabłka:
• Na noc – 250 g kefiru.

Opcja 3

Wszystkie zakupione produkty dzielimy na 4-5 równych części i spożywamy je w 4-5 posiłkach dziennie.

W ciągu dnia spędzonego na takiej diecie można schudnąć od 0,5 do 1,5 kg masy ciała. Świadczą o tym recenzje osób praktykujących takie dni postu. Częstotliwość z jaką zaleca się przeprowadzanie takiego rozładunku to raz w tygodniu. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie i nie przejadasz się w kolejnych dniach, to bez szkody dla organizmu możesz pozbyć się 2-6 dodatkowych kilogramów miesięcznie. Jest to dokładnie tempo utraty wagi, którego zalecają dietetycy.

Osobliwości

Oprócz pozbycia się zbędnych kilogramów taki dzień postu ma kilka innych przyjemnych konsekwencji:

• Ciało zostaje oczyszczone i odmłodzone. Jest to zauważalne m.in wygląd– skóra, oczy itp.
• Normalizuje się funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego i układu sercowo-naczyniowego.
• Pojawia się lekkość.
• Odporność zostaje wzmocniona.

Taki dzień postu z reguły toleruje się bardzo łatwo, nie wymagając żadnego wysiłku woli. W ciągu dnia nie odczuwasz zmęczenia ani wzmożone uczucie głód. Zaleca się spacery i uprawianie sportu (bez dużych obciążeń). Pomocne są ćwiczenia oddechowe. Tym, którzy chcą osiągnąć jeszcze większy efekt, eksperci zalecają dodatkowe oczyszczenie organizmu kontrastowy prysznic, okłady odchudzające itp.

Taki dzień postu to w zasadzie dieta mono, choć krótkotrwała. Dlatego dietetycy zalecają dzień postu przygotuj: nie przejadaj się dzień wcześniej, a obiad przygotuj tak lekki, jak to możliwe. Następnego dnia po poście zaleca się również, aby śniadanie nie było cięższe.