Jak prawidłowo wykonać masaż drenażem limfatycznym. Masaż twarzy drenażem limfatycznym - wideo

Stymulując układ limfatyczny, stosuje się go w rozwiązywaniu kilku ważnych problemów nóg - w walce z nadwagą, poprawie wyglądu skóry i łagodzeniu obrzęków. Rola układu limfatycznego w ogólnym zdrowiu organizmu jest ogromna. Zastanówmy się, jak masaż drenażu limfatycznego ciała wykonywany w domu pomaga poprawić zdrowie kończyn, poprawić napięcie oraz przywrócić młodość i piękno skórze.

Zanim rozważymy możliwości i cechy jego realizacji, pamiętajmy o funkcjach limfy w organizmie. Pomoże Ci to zrozumieć technikę wykonywania masażu drenażem limfatycznym, pozwoli uniknąć błędów i przyniesie maksymalne korzyści zdrowotne.

Zadania realizowane przez układ limfatyczny:

Ruch limfy odbywa się poprzez wiele naczyń powierzchownych i głębokich. Normalny ruch limfy zapewnia oczyszczenie organizmu z toksyn, redystrybucję płynów i powrót przydatnych substancji do krwi.

Masaż drenażem limfatycznym nazywany jest stymulacją ruchu limfy w naczyniach. To fizyczny wpływ na organizm, wykonywany według określonych zasad, poprawiający przepływ limfy.

Jakie problemy może rozwiązać:

• zapewnić odpływ nadmiaru płynu - złagodzić obrzęk;
• poprawić stan ścian naczyń;
• odłożyć;
• przyśpiesz metabolizm lipidów – zrzuć kilka kilogramów z bioder;
• zwiększyć odporność.

Przepływ limfy odbywa się w wyniku skurczowych ruchów mięśni i zastawek w naczyniach. Masaż poprawia kondycję tkanki mięśniowej, zwiększa jej oczyszczanie, wzmacnia ściany naczyń.

Skuteczność zabiegu potwierdził Pascal Coche, który udowodnił pozytywny wpływ masażu wzdłuż linii ruchu limfy na zmniejszenie obrzęków, przyspieszenie usuwania produktów próchnicy, ogólny stan zdrowia i poprawę wyglądu.

Należy pamiętać, że największą skuteczność w utracie centymetrów w biodrach zapewnia złożony system środków – okłady na ciało, dieta, ćwiczenia. Drenaż limfatyczny w domu powinien być częścią ogólnego programu odchudzania i odnowy biologicznej.

Czy warto wykonywać masaż drenażem limfatycznym w domu?

Zabiegi masażu wykonywane są w salonach i klinikach kosmetycznych. Wymagają regularnych wizyt i dużych nakładów finansowych. Specjaliści mają wysokie umiejętności i sprzęt do przeprowadzania manipulacji.

Ale masaż drenażu limfatycznego ud można wykonać samodzielnie w domu. Aby to zrobić, trzeba znać zasady i techniki, a dobre rezultaty można osiągnąć i poradzić sobie z cellulitem i obrzękami w domu.

Zastoje płynów w kończynach to częsty problem. Jest to spowodowane niską mobilnością, niewłaściwą dietą, nadmiernym spożyciem płynów i wieloma innymi czynnikami. W takim przypadku drenaż limfatyczny zapobiegnie schorzeniom żylnym, żylakom i limfostazie.

Masaż domowy uelastycznia naczynia limfatyczne i krwionośne, pomaga zredukować złogi tłuszczu na udach, napina skórę i zwiększa jej elastyczność.

Technika wykonywania procedury domowej jest prosta, każdy może ją opanować. Z pomocą mogą przyjść krewni i przyjaciele.

Wykonując drenaż limfatyczny w domu, można nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale także zdobyć przydatne umiejętności i wiedzę, ponieważ technika ta jest dostępna dla każdego. Odniesienie.

Drenaż limfatyczny pomaga poprawić odporność, poprawia ogólne napięcie i nastrój, likwiduje napięcie i niepokój, uspokaja układ nerwowy.

Co jest potrzebne do masażu w domu

W domu w większości przypadków wykonywany jest manualny masaż drenażem limfatycznym. Procedury sprzętowe wymagają specjalnych urządzeń, z którymi trzeba umieć sobie poradzić. Aby to zrobić samodzielnie, musisz znać technikę, której można się nauczyć z filmu lub z opisu. Zanim zaczniesz, musisz zapoznać się z przeciwwskazaniami.

Drenaż limfatyczny nóg nie jest wskazany w przypadku:

Masażu należy unikać w przypadku chorób zakaźnych i innych przebiegających z gorączką, a u kobiet - w czasie menstruacji i złego stanu zdrowia.

Technika samodzielnego wykonania masażu drenażu limfatycznego nóg i ud

Przyjrzyjmy się, jak samodzielnie możesz wykonać korzystny masaż drenażem limfatycznym w domu.

Zabieg należy wykonać w pozycji poziomej. Możesz usiąść na niezbyt miękkiej sofie lub krześle, położyć stopy na stołku.

Podstawowa zasada wykonania jest prosta – dłoń prowadzona jest w kierunku przepływu limfy do węzłów: od stopy do kolana, od kolana do uda.

1. Manualny drenaż limfatyczny nóg wykonuje się według następującego schematu:
2. Aktywne działania przeprowadza się, gdy wszystkie nogi aż do pośladków są rozgrzane. Wykonuje się je krawędzią dłoni również skierowaną do góry, co pomaga limfie lepiej unieść się do węzłów. Poruszaj rękami w linii prostej lub lekkimi zygzakami. Wykonują również lekkie szczypanie, przesuwając palcami w stronę uda.
3. Uda obrabiane są na całym obwodzie, zawsze łącznie z częścią wewnętrzną. Na dolnej części nogi masaż odbywa się z tyłu nogi.
4. Wszystkie ruchy wykonujemy płynnie, bez silnego ściskania, z lekkim klepaniem, głaskaniem ze słabym naciskiem i ściskaniem.
5. Ruchy okrężne wykonywane są w okolicy węzłów chłonnych.

Na koniec wykonuje się wielokrotne lekkie głaskanie w celu rozluźnienia tkanki mięśniowej i naczyń krwionośnych.

Rada. Przed samodzielnym zabiegiem warto zapoznać się z budową układu limfatycznego oraz lokalizacją węzłów i naczyń.

Kurs wymaga 8-12 sesji. Czas trwania jednego zabiegu waha się od 30 minut do 1,5 godziny. Pięciominutowy masaż nie da zauważalnego efektu.

Technika masażu drenażu limfatycznego obejmuje kilka dodatkowych zaleceń:

W salonach kosmetycznych i centrach fitness stosowane są metody sprzętowe w celu stymulacji układu limfatycznego. Wśród najpopularniejszych:

• próżnia - przy użyciu małych naczyń z pompowaniem powietrza;
• presoterapia – wstrzykiwanie sprężonego powietrza za pomocą specjalnych kombinezonów;
• narażenie na słabe prądy za pomocą elektrod.

Zabiegi w salonach z wykorzystaniem specjalnych urządzeń są bardzo skuteczne i dość drogie.

Wniosek

Stymulacja ruchu limfy w domu to prosty i niedrogi sposób na usunięcie obrzęków nóg i przyspieszenie procesów metabolicznych. Drenaż limfatyczny należy łączyć z innymi metodami leczenia i odchudzania - sportem, normalizacją odżywiania, okładami na ciało. Aby schudnąć, potrzebujesz dobrego snu, naprzemiennej pracy i odpoczynku.

Większość kobiet wykonujących masaż drenażu limfatycznego na własną rękę zwraca uwagę na prostotę i zauważalne korzyści zabiegu dla wyglądu i zdrowia nóg.

We współczesnym świecie trudno wyobrazić sobie, a tym bardziej znaleźć dziewiczy zakątek przyrody, w którym nie postawił stopy żaden człowiek, gdzie powietrze jest czyste, woda jest powszechnie zdatna do picia, a okoliczne lasy są pełne zdrowia i sił. Podobnie jest z samym człowiekiem – z wiekiem każdy z nas zauważa, że ​​aby zachować zdrowie, trzeba podejmować wysiłki, że obecność nowych rozwiązań technicznych ułatwiających nam życie rzadko wzmacnia kości, a skórę bardziej. elastyczne, a nasze włosy lśniące, jeśli nic sobie nie zrobisz.

W tym artykule chcielibyśmy zwrócić szczególną uwagę na tak ważny dla każdego z nas układ, jakim jest układ limfatyczny organizmu. Jej obecność jest dla nas wybawieniem od różnego rodzaju infekcji, chorób, a pojawienie się na ciele pewnego rodzaju „dzwonków” w postaci obrzęków, obrzęków, cellulitu, wysypek może świadczyć o tym, że w ten sposób własny organizm chce daj jasno do zrozumienia, że ​​ma Ciebie. Jedyną rzeczą jest to, że nadszedł czas, aby zatrzymać się i pomyśleć o tym, jak ulepszyć swoje życie i poprawić swoje zdrowie.

Szybka nawigacja po artykule:

1. Przyczyny powolnego przepływu limfy

Aby zrozumieć pytanie: „jak wykonać masaż drenażu limfatycznego?”, przyjrzyjmy się, jak funkcjonuje nasz układ limfatyczny. Głównym dostawcą składników odżywczych do wszystkich tkanek i narządów naszego organizmu jest krew. Jednocześnie do przetworzenia potrzebny jest tylko dwutlenek węgla, a nie wszystkie produkty rozpadu Limfa przepływa przez płyn międzykomórkowy i niczym prawdziwy kolektor zbiera do swoich przewodów wszystkie toksyny, nieprzetworzone substancje i płyny, które następnie tworzą węzły filtrujące. przyjmowanie substancji i dbanie o naszą odporność.

Następnie szkodliwe substancje są albo usuwane do narządów przetwarzających (nerki), albo transportowane przez krew i rozkładane na przydatne substancje przez wątrobę. Jeśli człowiek jest zdrowy, jego układ limfatyczny radzi sobie dobrze z przypisanymi mu zadaniami, jednak wielu z nas może nieświadomie pogorszyć i tak już trudną pracę limfy.

Do najczęstszych przyczyn spowolnienia przepływu limfy należą:

1. stres;
2. picie alkoholu, palenie;
3. złe odżywianie i niewystarczające spożycie płynów;
4. brak wzorców snu;
5. brak regularnej aktywności fizycznej;
6. obecność nadmiernej masy ciała;
7. choroby przewlekłe.

Wszystko to może powodować niezadowolenie z wyglądu (obecność worków pod oczami, obrzęk twarzy, objawy cellulitu i ogólny obrzęk ciała po okresie zimowym) w początkowej fazie obniżonego napięcia w funkcjonowaniu układu limfatycznego.

2. Wskazania

Jednym ze sposobów skorygowania (przyspieszenia) przepływu limfy jest masaż ciała metodą drenażu limfatycznego.

Ogólne wskazania do stosowania tej procedury to:

1. zwiotczenie skóry, zmiany związane z wiekiem;
2. obecność formacji cellulitu w postaci guzków i wgłębień;
3. predyspozycja do żylaków;
4. potrzeba odchudzania i korygowania sylwetki;
5. zwiększenie metabolizmu organizmu.

3. Przeciwwskazania

Nie należy jednak zapominać, że proces drenażu limfatycznego jest delikatny i dlatego istnieje szereg przeciwwskazań, które zabraniają masażu lub wymagają konsultacji z lekarzem. Przeciwwskazaniami do masażu drenażu limfatycznego są:

1. naruszenie integralności skóry (otarcia, rany, ropienie);
2. choroby skóry;
3. choroby onkologiczne;
4. choroby mięśnia sercowego;
5. procesy zapalne (gorączka, zły stan zdrowia, powrót do zdrowia po chorobie);
6. problemy z tarczycą;
7. cukrzyca;
8. zakrzepowe zapalenie żył;
9. karmienie piersią, okres rekonwalescencji po porodzie (pocieranie jest możliwe nie wcześniej niż 6 miesięcy po urodzeniu dziecka).

4. Technika masażu drenażu limfatycznego

Po zapoznaniu się ze wszystkimi niuansami wskazań i niemożnością przeprowadzenia zabiegu, zastanowimy się, czym jest masaż drenażu limfatycznego, jakie są jego główne techniki i techniki. Wszystkie ruchy wykonywane są z uwzględnieniem przepływu limfy, ruchy są płynne, realizowane poprzez głaskanie i ściskanie dużych węzłów chłonnych, przy czym same węzły nie są w żaden sposób masowane. Największe węzły chłonne w naszym organizmie to:

• za uchem (przyusznica);
• podżuchwowy;
• podobojczykowy;
• pachowy;
• łokcie;
• pachwinowy;
• podkolanowy;

Schemat ruchów masażu jest następujący: od kości krzyżowej do stawów barkowych, od kości krzyżowej do okolicy szkaplerza, od kości krzyżowej do dolnej części pleców; strefa głowy i kołnierza - od góry do dołu do węzłów chłonnych barkowych i pachowych; kończyny górne - od dłoni do łokcia, od łokcia do pach; kończyny dolne - od kolana do pachwinowych węzłów chłonnych, od stopy do jamy podkolanowej; klatka piersiowa - od mostka w górę na boki do pachowych węzłów chłonnych; brzuch - od pępka do obwodu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (związanym z położeniem jelit).

Rozważmy główne elementy masażu manualnego. Techniki masażu manualnego drenażu limfatycznego można stosować przy wykonywaniu ogólnego masażu całego ciała. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że masaż wykonywany jest z uwzględnieniem przepływu limfy w organizmie.

Wstępne „włączenie” węzłów chłonnych na całym ciele wykonujemy metodą surfingu – ruchami falowymi masujemy okolice dużych węzłów chłonnych na całym ciele. Przechodzimy od obojczyków do splotu słonecznego, następnie do okolicy pępka, węzłów pachwinowych, podkolanowych; Przechodzimy do obszaru pleców – od dolnej części pleców do obojczyków, następnie do węzłów chłonnych pachowych i łokci. Ruchy powtarzamy 3-5 razy. Dopiero potem przystępujemy do masażu drenażu limfatycznego całego ciała.

Masując plecy, rozwój układu limfatycznego rozpoczyna się już na etapie głaskania – ruchy masujące rozpoczynamy całą dłonią od kości krzyżowej do pach i od kości krzyżowej do obręczy barkowej. Ruchy powtarzamy 5-7 razy, łącząc je z innymi elementami głaskania (głaskanie spiralne, zygzakowate). Podczas ugniatania wykonujemy ruchy masujące od okolicy lędźwiowej do barków, stymulując jednocześnie odpływ limfy do węzłów chłonnych pachowych i podobojczykowych. Same węzły nie są masowane podczas tego procesu.

Podczas masowania pleców limfa jest pompowana szczególnie aktywnie w fazie wyciskania. Ruchy rozpoczynamy od dolnej części pleców, nie dotykając kręgosłupa, zwijamy rolkę skóry równolegle do kręgosłupa aż do podobojczykowych węzłów chłonnych. Ruch wykonywany jest poprzez uchwycenie skóry kciukiem i całą dłonią lub wykorzystanie pięty dłoni do popchnięcia skóry, pomagając jednocześnie zebrać skórę czterema palcami.

Na etapie masażu strefy kołnierza technika jest następująca: na etapie ściskania wykonujemy ruchy w kształcie dzioba od nasady łopatek wzdłuż kręgosłupa, następnie promieniami na boki do podobojczykowych węzłów chłonnych , uzupełniając to wałkowaniem skóry czubkami palców; na szyi - od podstawy czaszki do stawu barkowego. Wszystkie ruchy powtarzamy 5-7 razy, wynika to z małej prędkości ruchu limfy (15 mm/min.).

Podczas masażu kończyn górnych ruchy drenażu limfatycznego wykonywane są już na etapie głaskania – od łokcia do barku, od nadgarstka do łokcia. Przepływ limfy z powodzeniem ćwiczymy także na etapie ugniatania: energicznymi ruchami podwójnego chwytu pierścieniowego lub poprzeczno-wzdłużnymi elementami ugniatania pracujemy barkiem od łokcia do stawu barkowego, od nadgarstka do łokcia. Masuj w ten sposób przód i tył dłoni.

Podczas wykonywania programu antycellulitowego należy również zwrócić uwagę na masaż drenażu limfatycznego wewnętrznej powierzchni barków - skóra tutaj jest zwiotczała i cienka, szybko blaknie i traci elastyczność. Wykonując pompki w okolicy kończyn górnych, wszystkie elementy wykonuj bardzo ostrożnie: skóra dłoni jest znacznie cieńsza niż skóra pleców. Wykonuj rolki i ściskanie. Powtórz ruchy 5-7 razy.

Zwracając uwagę na elementy drenażu limfatycznego, czyli ogólnie wzmacniające pocieranie kończyn górnych, stymulujesz odpływ limfy, likwidujesz obrzęki, możesz złagodzić bóle mięśni po wysiłku fizycznym.

Podczas masażu antycellulitowego często wykorzystuje się drenaż limfatyczny, masujący brzuch, pośladki i kończyny dolne. W tym przypadku szczególną uwagę zwraca się na masaż zgodnie z przepływem limfy w następujących częściach ciała: kończyny dolne – od kolana do pachwinowych węzłów chłonnych, od stopy do jamy podkolanowej; masaż drenażem limfatycznym brzucha – od pępka do obwodu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (związanym z położeniem jelit). Przed wykonaniem „włączamy” układ limfatyczny całego ciała za pomocą falowania.

Przepływ limfy najintensywniej pracuje się wtedy na etapie ugniatania i ściskania – podczas ugniatania następuje intensywne działanie na podskórną tkankę tłuszczową, a ruchy od dołu do góry stymulują usuwanie szkodliwych substancji i nadmiaru płynu do węzłów chłonnych, wynik utrwala się poprzez ściskanie (stosuje się techniki chwytania i poprzeczne).

4.1 Nogi

Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo ręcznemu masażowi stóp drenażem limfatycznym. Ruchy masujące stymulujące przepływ limfy obecne są w programie masażu leczniczego kończyn dolnych oraz programach antycellulitowych. Przed wykonaniem masażu drenażu limfatycznego nóg „włączamy” układ limfatyczny całego ciała za pomocą falowania.

Limfę opracowuje się na etapie głaskania, ściskania i ugniatania. Wykonujemy głaskanie proste, zygzakowate i spiralne od okolicy kolana do wewnętrznej powierzchni uda, a na zewnętrznej powierzchni doprowadzamy je do stawu biodrowego. Każdy rodzaj ruchu wykonujemy 5-7 razy.

Wykonujemy pocieranie. Pompki wykonuj wewnętrzną krawędzią dłoni, metodą chwytania, a grzbiety palców zaciśnij w pięść. Ruchy są energiczne, ale nie bolesne i wykonywane są od okolicy kolan do wewnętrznej strony stawu udowo-biodrowego. Wszystkie elementy pompek powtórz 5-7 razy. Przechodząc do ugniatania, wszystkie techniki wykonujemy energicznie, stosując techniki ugniatania wzdłużnego, poprzecznego i podwójnego okrężnego oraz filcowanie. Wykonujemy ruchy od dołu do góry.

Ugniatanie stanowi co najmniej 50% całkowitego czasu masażu.

Według podobnego schematu masuj nogi i tylko od tyłu: gładząc od kostki do węzła chłonnego podkolanowego, ściskając metodą chwytania, energicznie ugniatając bez intensywnego ciągnięcia skóry. Powtórz wszystkie ruchy 5-7 razy.

Ćwiczenie pomaga usunąć obrzęki i „ciężkość” nóg, uelastycznia skórę, likwiduje zwiotczenie i pomaga usunąć szkodliwe substancje z organizmu.

4.2 Twarz

Techniki drenażu limfatycznego znajdują również szerokie zastosowanie w kosmetologii. Masaż twarzy drenażem limfatycznym jest szeroko stosowany w celu likwidacji obrzęków, obniżonego napięcia skóry twarzy i likwidacji zmarszczek mimicznych. Wszystkie ruchy masujące wykonywane są z uwzględnieniem przepływu limfy i linii minimalnego rozciągnięcia skóry. Główne węzły chłonne w okolicy twarzy to skroniowe, przyuszne, żuchwowe i podobojczykowe. Podczas zabiegu limfa przemieszcza się z obwodu do węzłów, wraz z nią odprowadzany jest nadmiar płynu z komórek skóry, pobudzana jest produkcja kolagenu, a stan skóry ulega ogólnej poprawie dzięki oczyszczeniu ze szkodliwych substancji i toksyn.

Masaż drenażem limfatycznym to zabieg kosmetyczny, którego celem jest poprawa krążenia krwi i przepływu limfy w organizmie. Dzięki regularnemu masażowi poczujesz się lepiej, zmęczenie ustąpi, obrzęk komórek ustąpi, a funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego normalizuje się.

Maksymalny efekt masażu drenażu limfatycznego osiąga się, gdy wykonuje go specjalista. Jeśli jednak nie masz czasu na odwiedzanie salonów kosmetycznych, możesz to zrobić samodzielnie w domu. Aby jednak odnieść korzyści i nie zaszkodzić, musisz znać wszystkie zasady wykonywania masażu.

Rodzaje masażu drenażu limfatycznego

Masaż drenażem limfatycznym można wykonać za pomocą specjalnego urządzenia próżniowego lub rąk. Masaż próżniowy drenaż limfatyczny nie jest zalecany w domu. Powinien być wykonywany wyłącznie przez doświadczonego lekarza, gdyż przy jego wykonywaniu należy wziąć pod uwagę nie tylko nacisk na leczony obszar, ale także czas ekspozycji urządzenia na jeden punkt oraz rodzaj skóry. Specjalista dostosowuje parametry działania urządzenia na skórę w oparciu o powyższe czynniki.

Istnieje również sprzętowy masaż drenażu limfatycznego, który wykonywany jest za pomocą specjalnego urządzenia, które oddziałuje na skórę prądami pulsacyjnymi. Nie zaleca się również wykonywania takiego masażu w domu. Obydwa rodzaje masażu mają na celu walkę z cellulitem.

Najpopularniejszym rodzajem masażu drenażu limfatycznego jest masaż manualny. Podczas jego wykonywania używa się wyłącznie rąk, których działanie pomaga złagodzić obrzęk i zmęczenie, a także zachować piękno i młodość skóry.

Zasady wykonywania masażu drenażu limfatycznego w domu

Masaż drenażu limfatycznego w domu można wykonać na dowolnym punkcie ciała, od twarzy po kończyny. Przy pomocy domowego masażu drenażu limfatycznego można również skutecznie zwiększyć elastyczność skóry, jak podczas masażu w gabinecie kosmetycznym.

Przed rozpoczęciem zabiegu należy oczyścić skórę z różnych zanieczyszczeń i posmarować ją olejkiem do masażu, balsamem lub, co przyniesie jeszcze lepszy efekt masażu.

Masaż drenażu limfatycznego ciała wykonywany jest za pomocą powolnych ruchów falowych, rozcierania, oklepywania i lekkiego ucisku. Podczas wykonywania masażu twarzy bardzo ważny jest stopień nacisku na nią. Nie można zbyt mocno dociskać skóry twarzy, aby jej nie uszkodzić i nie rozciągnąć, ale nie należy całkowicie rezygnować z ucisku, gdyż masaż nie przyniesie żadnego efektu.

Ponadto masażowi drenażu limfatycznego nie powinien towarzyszyć ból. Jeśli podczas masażu nagle poczujesz ból, musisz natychmiast przerwać.

Twarz masujemy codziennie podczas mycia, suszenia, demakijażu czy po prostu nakładając krem ​​na twarz. Jednak te ruchy nie są wystarczające, aby poprawić przepływ krwi i napływ składników odżywczych do komórek skóry. I wykonujemy te ruchy niepoprawnie, częściowo nawet uszkadzając jego powierzchnię.

Masaż twarzy drenażem limfatycznym należy wykonywać za pomocą następujących ruchów:

• Zabieg należy rozpocząć od nałożenia na skórę kremu lub balsamu delikatnymi ruchami masującymi;
• Następnie należy przejść do części czołowej i opuszkami palców rozpocząć masaż. Umieść opuszki palców obu dłoni na środku czoła, a następnie delikatnie przesuń je w stronę skroni i wróć do pozycji wyjściowej. Należy to zrobić co najmniej trzy razy;
• Następnie należy masować mięśnie oczu. Połóż opuszki palców obu dłoni na grzbiecie nosa i delikatnie przesuń je wzdłuż dolnej krawędzi oczodołu do skroni, a od nich ruchami spiralnymi przejdź do brwi, stopniowo wracając do grzbiet nosa. Takie ruchy pozwolą pozbyć się sińców i worków pod oczami, a także zapobiegną pojawianiu się zmarszczek. Ruch ten należy również wykonać co najmniej trzy razy;
• Następnie musisz masować policzki. Najpierw należy umieścić opuszki palców obu dłoni na środku podbródka i lekkimi ruchami naciskającymi przesunąć je do końca żuchwy. Następnie opuszki palców należy przyłożyć do kącików ust i stamtąd zacząć przesuwać je w stronę górnych płatków uszu. A następnie od środka górnej wargi należy przesunąć opuszkami palców lekkimi ruchami naciskającymi w stronę skroni. Po zakończeniu tych ruchów powtórz je jeszcze kilka razy;
• Umieść opuszki palców wskazujących na fałdach nosowo-wargowych i zacznij je naciskać, nie dotykając skóry paznokciami. Taki nacisk należy wykonać co najmniej 5 razy;
• Masaż twarzy drenażem limfatycznym kończy się następującym ruchem: umieść opuszki kciuków na środku podbródka i lekkimi ruchami uciskowymi zacznij przesuwać je w stronę górnych płatków uszu. Musisz to zrobić 4-6 razy.

Masaż drenażem limfatycznym kończyn dolnych

Masaż drenażem limfatycznym kończyn dolnych pomaga złagodzić obrzęki i poprawić metabolizm soli w organizmie. Do jego wykonania potrzebne będą dwa stołki. Usiądziesz na pierwszym, a na drugim będziesz musiał położyć nogę, którą będziesz masować. Noga powinna znajdować się na poziomie miednicy.

Masaż należy rozpocząć od lekkich ruchów, zaczynając od kostki, a kończąc na tylnej części kolana. Następnie chwyć kostkę obiema rękami i ruchami uciskowymi przesuń się w górę łydki. Takie ruchy należy powtórzyć 8 - 10 razy. Następnie połóż drugą nogę na stołku i wykonaj te same manipulacje.

Jeśli Twoje stopy są zimne, po wykonaniu powyższych ruchów należy je masować i stosować kremy rozgrzewające.

Masaż drenażem limfatycznym jest bardzo przydatny, ponieważ prawie zawsze towarzyszy mu opóźnienie drenażu limfatycznego. Podczas masażu poprawia się przepływ limfy, dzięki czemu osoba odczuwa znaczną poprawę.

Niemożliwe jest masowanie kończyny bezpośrednio nad żylakiem, ale lekkie ruchy pod nią lub w jej pobliżu są całkiem możliwe.

Wykonując masaż drenażem limfatycznym pośladków należy nałożyć na nie przygotowany preparat, a następnie zacząć kolejno masować każdy pośladek. Następnie, aby poprawić ukrwienie i poprawić koloryt skóry, zacznij „rąbać” pośladki krawędzią dłoni. A następnie zacznij masować pośladki lekkimi pociągnięciami.

Podczas wykonywania drenażu limfatycznego można stosować nie tylko balsamy, olejki eteryczne i kremy antycellulitowe. Można zastosować także naturalny, który pomaga poprawić elastyczność skóry i wyeliminować cellulit.

Przeciwwskazania do masażu drenażu limfatycznego

Niestety, nie każdy może skorzystać z tej procedury. Masaż drenażem limfatycznym ma następujące przeciwwskazania:

• ciąża i laktacja;
• ostre procesy zapalne w organizmie;
• choroby onkologiczne;
• ciężkie choroby sercowo-naczyniowe;
• choroby żył, zakrzepowe zapalenie żył;
• skłonność do krwawień.

W pierwszym trymestrze ciąży masaż drenażu limfatycznego jest całkowicie przeciwwskazany. W drugim i trzecim trymestrze jego wdrożenie jest możliwe tylko wtedy, gdy przepisuje je ginekolog i jedynie w celu złagodzenia obrzęków kończyn dolnych.

Podczas karmienia piersią masaż jest przeciwwskazany, ponieważ w momencie jego wykonania zaczynają aktywnie usuwać z organizmu toksyny, które mogą przedostać się do mleka matki. A to może mieć wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie dziecka.

W ostrych procesach zapalnych w organizmie znajdują się infekcje, bakterie i wirusy lub trucizny i alergeny. Poddane działaniu masażu przenikają do układu limfatycznego, co tylko komplikuje proces leczenia. Jednak po zakończeniu ostrej fazy choroby bardzo przydatny będzie masaż limfatyczny, który przyspieszy usuwanie tych substancji z organizmu i przyspieszy proces gojenia.

W przypadku choroby nowotworowej podczas masażu zakażone komórki rozprzestrzeniają się po całym organizmie, dlatego masaż drenażu limfatycznego jest w tym przypadku przeciwwskazany.

Podczas zabiegu zwiększa się krążenie krwi w organizmie, co powoduje dodatkowe obciążenie serca. Dlatego w przypadku chorób sercowo-naczyniowych jest przeciwwskazany, ponieważ stan pacjenta może gwałtownie się pogorszyć.

W przypadku chorób żył masaż drenażu limfatycznego w domu jest przeciwwskazany. Powinien być wykonywany wyłącznie przez lekarza i tylko w delikatny sposób.

Film o masażu drenażu limfatycznego

Film o masażu twarzy

Jedną z funkcji układu limfatycznego jest skuteczne oczyszczanie organizmu człowieka poprzez usuwanie toksycznych substancji z tkanek organizmu. Zaburzenie układu limfatycznego i pogorszenie jego funkcjonowania nieuchronnie prowadzą do gromadzenia się toksyn i produktów rozkładu w wyniku życiowej aktywności organizmu. Skutkiem takiego zaburzenia jest proces zatrucia organizmu człowieka i sugeruje lepsze działanie profilaktyczne, aby zapobiec temu zjawisku, niż przeprowadzać dłuższy i bardziej pracochłonny proces zdrowienia (leczenia).

Esencja wykonywanie technik masażu drenażu limfatycznego ma na celu zapewnienie skutecznego drenażu limfatycznego tkanek. W związku z tym należy zauważyć, że istnieje taka technika jak:

Powierzchowne oddziaływanie. Odbywa się to poprzez oddziaływanie na obszar naczyń włosowatych limfatycznych i jednocześnie neuroreceptorów skóry;

Technika głębokiego uderzenia. Wywiera bezpośrednie działanie na głębsze tkanki, sugerując udział w mechanicznej stymulacji dużych naczyń limfatycznych. Równolegle następuje aktywna stymulacja rozwijającej się grupy mięśni, co poprawia kondycję i funkcjonowanie układu naczyń limfatycznych.

wykonując technikę drenażu limfatycznego akupresury. Oddziałuje na węzły chłonne poprzez staranne traktowanie masowanego obszaru ciała. Zwykle jest to okolica pachwiny, wewnętrzna strona ud i jamy podkolanowe.

Cechy zastosowania tej techniki obejmują:

1. Służy do aktywacji procesów odżywiania skóry, w tym jej głębokich warstw;

2. Poprawa i normalizacja przepływu krwi i drenażu limfatycznego w tkankach;

3. Zapewnia doskonały efekt uzdrawiania całego organizmu;

4. Możliwość łączenia kilku technik przeprowadzenia sesji masażu. Z reguły stosuje się połączenie drenażu limfatycznego z technikami klasycznymi i daje to pozytywny efekt;

5. Technika polega na pracy specjalisty mającej na celu wykonanie delikatnych, uciskających i okrężnych ruchów na ciele pacjenta, udrożniając w ten sposób zatkane naczynia i przyspieszając odpływ limfy;

6. Doskonały efekt daje równoległa praktyka stosowania technik drenażu limfatycznego i elementów masażu mechanicznego.

Czas sesji masażu z wykorzystaniem techniki drenażu limfatycznego wynosi około jednej do dwóch godzin. W początkowej fazie zabiegu pacjent ma obowiązek zrelaksować się i rozładować napięcie mięśniowe. Dalsze ruchy wykonujemy metodą głaskania, kiedy to ruchy ukierunkowane są wzdłuż przepływu limfy.

Jedną z najbardziej złożonych struktur ludzkiego ciała jest układ limfatyczny. Brak aktywności fizycznej, niezdrowe jedzenie i szereg innych czynników zewnętrznych prowadzą do zaburzeń w jego funkcjonowaniu, co najbardziej negatywnie odbija się na zdrowiu i wyglądzie człowieka.

Zakłócenia w układzie limfatycznym mogą powodować patologię metaboliczną, obrzęki, cellulit i zwiększone odkładanie się tłuszczu. Rozwiązaniem tych problemów jest manualny lub sprzętowy masaż drenażem limfatycznym. Specjalnie opracowane techniki pozwalają bezboleśnie przywrócić prawidłowe funkcjonowanie przepływu limfy.

Przyczyny szkodliwych zmian

Aby zwiększyć skuteczność interwencji, konieczne jest ogólne zrozumienie płynu limfatycznego, jego ruchu i przyczyn zaburzeń.

Limfa jest jednym ze składników wewnętrznego środowiska człowieka, przezroczystą i lepką cieczą, będącą rodzajem tkanki łącznej. Jego obecność w organizmie człowieka przyczynia się do nawodnienia i transportu szeregu składników z tkanek miękkich do układu krążenia.

Kapilara limfatyczna narysowana w kolorze brązowym

Limfa działa jak swego rodzaju kolektor; zapewnia usunięcie toksyn, substancji nieprzetworzonych i nadmiaru płynów. Spowolnienie tych procesów prowadzi do obrzęków, zaburzeń metabolicznych i gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Przyczynami patologii są:

• Zaburzenia nerwowe, stres.
• Złe nawyki (alkohol, tytoń).
• Brak wody w organizmie.
• Złe odżywianie.
• Brak aktywności fizycznej.
• Brak snu, zakłócona codzienność.
• Nadwaga.
• Przewlekłe choroby narządów wewnętrznych.

Tylko kompleksowo można wyeliminować nieprzyjemne zjawiska, zwalczając przyczynę ich wystąpienia i wady zewnętrzne.

Wskazania

Wszystkie rodzaje masażu drenażu limfatycznego wykonywane są w celu skorygowania sylwetki i poprawy kondycji skóry. Bezpośrednimi wskazaniami do tego są:

• Obrzęk.
• Żylaki
• Zaburzenie metaboliczne.
• Zatrucie.
• Powolny przepływ limfy.
• Cellulit.
• Miejscowe złogi tłuszczu, nadwaga, skłonność do nadwagi.
• Wiotkość skóry, zwiotczenie tkanek miękkich.

Przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem procedury należy wyjaśnić, w jakich przypadkach może ona być zabroniona. Niezależnie od tego, czy masaż wykonywany jest w domu, czy w salonie, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania do niego. Aby nie zaszkodzić ciału i nie wywołać niepożądanych powikłań, zabieg należy odłożyć, jeśli:

• Gorączka, podwyższona temperatura.
• Cukrzyca i inne patologie układu hormonalnego.
• Naruszenie integralności skóry (rany, skaleczenia itp.).
• Choroby skóry (łuszczyca, egzema i inne).
• Zakrzepica.
• Miesiączka.
• Ciąża.
• Onkologia.
• Infekcje.
• Choroby serca.
• Kruchość naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych.
• Zapalenie węzłów chłonnych.

Jeżeli rodzaj wykonywanego masażu jest sprzętowy, listę ograniczeń można uzupełnić indywidualną nietolerancją prądu elektrycznego, obecnością rozrusznika serca czy metalowych implantów.

Zasada działania

Zarówno ręczny, jak i sprzętowy masaż drenażem limfatycznym działają na tej samej zasadzie. Ich zadaniem jest przywrócenie prawidłowego, prawidłowego przepływu płynu limfatycznego, co docelowo zapewni uwolnienie tkanek z toksyn i odpadów.

Jednocześnie zwiększa się dostarczanie użytecznych składników i cząstek odżywczych do komórek, normalizują się procesy metaboliczne, a komórki tłuszczowe są niszczone i usuwane. Skóra jest napięta, nabiera jednolitej struktury, a cellulit znika. Aby uzyskać pozytywny wynik, procedury przeprowadza się 2-3 razy w tygodniu.

Rodzaje masażu sprzętowego

Masaż drenażem limfatycznym ciała lub twarzy może być sprzętowy lub ręczny. W pierwszym przypadku zabieg wymaga mniejszego wysiłku ze strony specjalisty i czasu ze strony pacjenta, przy jednakowej lub większej skuteczności. Istnieje kilka sposobów takiego wpływu:

Odbywa się to za pomocą sprężonego powietrza. Do zabiegu wymagany jest specjalny kombinezon składający się z oddzielnych elementów, które swoją zasadą przypominają mankiet tonometru. Wpompowywane jest do nich powietrze, a materiał naciska na tkanki miękkie, stymulując przepływ limfy i krążenie krwi.

Do kombinezonu presoterapii dostarczane jest naprzemiennie powietrze, doznania podczas zabiegu są relaksujące i bezbolesne. W wyniku ekspozycji następuje rozkład komórek tłuszczowych, normalizacja metabolizmu, redukcja obrzęków i cellulitu.

Terapia mikroprądowa

Zasada działania tej techniki opiera się na zastosowaniu słabych impulsów prądu elektrycznego, które mają następujące cechy:

• Napięcie - 11–14 V.
• Częstotliwość - 0,1–300 Hz.
• Siła - do 600 µA.

Ładunek dostarczany przez elektrody oddziałuje na całą skórę właściwą, mięśnie i włókno. W wyniku regularnej ekspozycji pacjent może liczyć na następujące pozytywne zmiany:

• Aktywacja wewnątrzkomórkowych procesów biochemicznych.
• Poprawiony metabolizm.
• Przyspiesza regenerację komórek i nasila produkcję fibroblastów.
• Aktywacja krążenia krwi i dostarczania tlenu do komórek.
• Synteza kwasu hialuronowego, włókien kolagenowych i elastynowych.
• Zwiększone napięcie mięśni twarzy.
• Usunięcie nadmiaru płynu.

Masaż próżniowy

Aby go przeprowadzić, wykorzystuje się specjalne urządzenia lub bańki medyczne, które działają na głębokie warstwy skóry właściwej za pomocą podciśnienia. Uderzenie wywołuje:
• Normalizacja krążenia krwi i ruchu limfy.
• Optymalizacja metabolizmu.
• Aktywna produkcja kolagenu.
• Rozkład tłuszczów.
• Odnowa komórek skóry.

Ekspozycja próżniowa nie jest stosowana w leczeniu okolicy węzłów chłonnych i okolicy pachwiny.

Rodzaje masażu manualnego

Manualny masaż drenażem limfatycznym ciała często daje nie mniej wyraźne efekty niż techniki sprzętowe. Eksperci dzielą tę metodę wpływu na następujące obszary:

• Powierzchnia. Celem jest pobudzenie naczyń włosowatych i usunięcie nadmiaru płynu.
• Głęboko. Celem jest wpływ na naczynia limfatyczne, odpływ płynu z narządów wewnętrznych.
• Wnętrze. Celem jest oddziaływanie na węzły chłonne.

Profesjonaliści wykonują masaż różnymi technikami przez 1–1,5 godziny, w domu zaleca się skrócenie zabiegu do pół godziny i zastosowanie podstawowych technik.