Kwas pantotenowy dla urody i zdrowia – kto tak naprawdę kontroluje reprodukcję komórek? Poznaj wszechobecną witaminę B5.

Podczas leczenia chorób zakaźnych i żołądkowo-jelitowych, a także w czasie stresu i dużego wysiłku fizycznego lekarze zalecają przyjmowanie kwasu pantotenowego. Co to jest? Substancja inaczej nazywana jest witaminą B5. Osoba dorosła powinna spożywać 11-15 mg tego pierwiastka dziennie. Kwas pantotenowy jest niezbędny organizmowi do prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania układu odpornościowego, przywrócenia struktury i funkcji komórek. Niedobory tej substancji wpływają na zdrowie i samopoczucie człowieka.

Dlaczego witamina B5 jest konieczna?

Witamina B5 w wolnej postaci jest żółtawą cieczą o lepkiej konsystencji. Kwas pantotenowy dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem. Duże ilości tego pierwiastka znajdują się w mięsie, wątrobie, rybach, jajach i warzywach. Wchłania się w narządach trawiennych, a następnie przedostaje się do krwi. Ponadto witamina może być syntetyzowana w organizmie człowieka. Kwas pantotenowy wytwarzany jest w komórkach jelit. Z tego powodu niedobór witaminy B5 występuje rzadko.

Kwas pantotenowy odgrywa ważną rolę w organizmie. Wykonuje następujące funkcje:

1. Pomaga nadnerczom wytwarzać hormony wzmacniające układ odpornościowy i zmniejszające stany zapalne.
2. Wspomaga powstawanie kwasów tłuszczowych i przeciwciał. Pozwala to chronić centralny układ nerwowy przed szkodliwymi substancjami.
3. Przywraca strukturę i funkcję komórek, co ogranicza niepożądane działanie leków.
4. Lekarze odkryli, że kwas pantotenowy bierze udział w tworzeniu neuroprzekaźników. Co to jest? Neuroprzekaźniki to substancje pomagające przekazywać impulsy z neuronów do mózgu. Dlatego przy braku witaminy B5 cierpi centralny układ nerwowy, co objawia się pogorszeniem pamięci i węchu.
5. Witamina normalizuje metabolizm tłuszczów i wody. Można powiedzieć, że substancja ta zapobiega nadwadze.
6. Kwas poprawia kondycję włosów, paznokci i skóry, zapobiega powstawaniu zmarszczek i przedwczesnemu siwieniu. Z tego powodu substancja stosowana jest w kosmetologii.
7. Witamina pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny i chroni przed anemią.
8. Poprawia pracę układu trawiennego i sercowo-naczyniowego.

Ponadto kwas pantotenowy pomaga w wchłanianiu innych witamin i składników odżywczych, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem.

Oznaki niedoboru i nadmiaru witaminy B5

Niedobór witaminy B5 występuje bardzo rzadko, gdyż organizm potrafi samodzielnie wytwarzać tę substancję. Najczęściej niedobór kwasu pantotenowego pojawia się na skutek chorób układu pokarmowego lub na skutek długotrwałego stosowania antybiotyków i leków sulfonamidowych. Patologie jelit zakłócają tworzenie się witaminy w organizmie, a ciągłe stosowanie leków przeciwbakteryjnych upośledza wchłanianie tej substancji. Niedobór kwasu pantotenowego występuje również z powodu złego odżywiania, gdy dana osoba nie spożywa wystarczającej ilości białka i tłuszczu. Białka i lipidy sprzyjają wchłanianiu witamin.

Niektórzy ludzie potrzebują większych ilości kwasu pantotenowego. Należą do nich osoby aktywnie uprawiające sport lub ciężką pracę fizyczną, kobiety w ciąży i matki karmiące. Potrzebują dodatkowych leków z tą substancją, w przeciwnym razie może wystąpić niedobór witamin.

W przypadku niedoboru kwasu pantotenowego obserwuje się następujące objawy:

• bezsenność;
• depresja, apatia;
• ból mięśni i głowy;
• zmęczenie;
• wysypki i plamy na skórze, łuszczenie się;
• łamliwość włosów, łojotok;
• mdłości;
• słaby apetyt;
• nagła utrata masy ciała z powodu braku równowagi hormonalnej;
• zaburzenia węchu i wzroku;
• częste przeziębienia z powodu obniżonej odporności;
• postęp chorób serca i naczyń spowodowany dysfunkcją nadnerczy.

Hiperwitaminoza kwasu pantotenowego występuje bardzo rzadko. Co to jest? Stan ten charakteryzuje się nadmiarem witaminy B5. Przy dużym spożyciu tej substancji z pożywieniem nie może wystąpić hiperwitaminoza. Kwas pantotenowy nie kumuluje się. Nadmierną zawartość tego pierwiastka obserwuje się najczęściej po przedawkowaniu preparatów z tą witaminą. Pacjenci skarżą się na szybkie bicie serca, nudności i bezsenność.

Rodzaje narkotyków

Leki zawierające kwas pantotenowy obejmują następujące rodzaje leków:

1. „Pantotenian wapnia”. Lek ten jest dostępny w postaci tabletek i roztworu do wstrzykiwań. Jego substancją czynną jest sól wapniowa kwasu pantotenowego.
2. „Dekspantenol”. Lek jest pochodną witaminy B5. Dostępny w ampułkach do wstrzykiwań i stosowania na skórę i włosy oraz w postaci maści.
3. „Pantomycyna”. Jest to lek przeciwbakteryjny zawierający pantotenian dihydrostreptomycyny. Stosowany jest w leczeniu chorób zakaźnych.
4. „Pantogam”. Lek jest solą wapniową kwasu d-homopantotenowego. Dostępny w postaci tabletek, stosowany jest jako lek nootropowy poprawiający pamięć i leczący choroby centralnego układu nerwowego.

Kwas pantotenowy wchodzi w skład wielu kompleksów multiwitaminowych, takich jak Vitrum, Duovit, Multivit i inne. Jest także aktywnym składnikiem maści stosowanych w leczeniu zmian skórnych: „Panthenol”, „Bepanten”, „Pantexol”, „Pantestin”.

W medycynie pantotenian wapnia najczęściej stosowany jest w leczeniu niedoborów kwasu pantotenowego oraz schorzeń wymagających zwiększonej ilości witaminy B5.

Wskazania do stosowania

Wskazania do stosowania kwasu pantotenowego jest wiele. Jest stosowany w leczeniu następujących chorób:

• patologie układu oddechowego (zapalenie oskrzeli, gruźlica, zapalenie płuc, ARVI);
• choroby ośrodkowego układu nerwowego;
• procesy zapalne i wrzodziejące w narządach trawiennych (niezwiązane z infekcją);
• wypadki naczyniowo-mózgowe;
• astma oskrzelowa;
• zatrucie i zagrożenie poronieniem u kobiet w ciąży;
• łojotok, trądzik i inne choroby włosów i skóry;
• nietolerancja glutenu (celiakia);
• alergie;
• procesy zapalne.

Witaminę B5 wykorzystuje się także w celach kosmetycznych. Wchodzi w skład maseczek leczniczych na trądzik, łojotok i wczesne zmarszczki. Kwas pantotenowy występuje w preparatach do włosów, które pomagają zapobiegać siwieniu, blaknięciu i łupieżowi.

Przeciwwskazania

Instrukcja stosowania kwasu pantotenowego ostrzega o przeciwwskazaniach do stosowania tego produktu. Leków takich nie należy stosować w przypadku zaostrzenia choroby nerek lub alergii na witaminę. Kwas nie jest przepisywany dzieciom poniżej 3 roku życia. Jeśli chodzi o kobiety w ciąży i matki karmiące, często potrzebują one większych ilości witaminy. Ale stosowanie tych leków nie zawsze jest możliwe w czasie ciąży i laktacji. Można je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza-położnika-ginekologa.

Niepożądane skutki

Skutki uboczne leków zawierających witaminę B5 są rzadkie. W przypadku przekroczenia zalecanej dawki mogą wystąpić nudności i biegunka. W przypadku stosowania kwasu pantotenowego w ampułkach czasami pojawia się ból i zaczerwienienie w miejscu wstrzyknięcia. Reakcje alergiczne występują u pacjentów z nadwrażliwością na witaminę. Przy dużej ilości podanego leku może rozwinąć się hiperwitaminoza.

Jak stosować leki?

Dorosłym przepisuje się kwas pantotenowy w tabletkach po 0,1-0,2 g. Lek przyjmuje się 2-4 razy dziennie. Tabletki przyjmuje się pół godziny przed posiłkiem lub półtorej godziny po posiłku. W przypadku dzieci dawkę przepisuje się w zależności od wieku, od 0,005 do 0,2 g.

Jeśli lek stosuje się w ampułkach, podaje się go w postaci zastrzyków, domięśniowo lub dożylnie. Czasem dają kroplówki z witaminami. Zwykle lek podaje się dwa razy dziennie. Zastrzyk może być nieco bolesny.

Lek w postaci maści stosuje się 4-6 razy dziennie, nakłada się go cienką warstwą na dotknięty obszar.

Interakcje z innymi lekami i żywnością

Możliwe jest nasilenie działania niektórych leków kwasem pantotenowym. Co to jest? Witamina B5 może nasilać działanie leków. Zwiększa skuteczność leków przeznaczonych do leczenia schorzeń przewodu pokarmowego oraz innych preparatów witaminowych. Jednocześnie zmniejsza skuteczność leków przeciwgruźliczych, eliminując jednocześnie ich ewentualne skutki uboczne. Stosowanie niektórych leków przeciwbakteryjnych może osłabiać działanie witaminy B6. Nie zaleca się także łączenia leków zawierających miedź z kwasem pantotenowym. Leki te osłabiają działanie witamin.

Podczas leczenia kwasem pantotenowym należy unikać leków moczopędnych. Pomoże to usunąć witaminę z organizmu. Z leku wypłukiwana jest także kawa, wódka i napoje alkoholowe.

Specjalne instrukcje

Stosowanie kwasu pantotenowego należy omówić z lekarzem. Preparatów witaminy B5 nie należy przyjmować samodzielnie. Tylko specjalista może wybrać odpowiednie dawkowanie.

Jeśli pacjent jednocześnie przyjmuje glikozydy nasercowe, podanie witaminy B5 zwiększy skuteczność terapii, ponieważ kwas pantotenowy poprawia zaopatrzenie energetyczne mięśnia sercowego i wspomaga jego funkcję skurczową.

Cena leków

Cena kwasu pantotenowego w aptekach zależy od rodzaju leku i formy jego uwalniania. „Pantotenian wapnia” produkowany przez „Akrikhin KhFK” kosztuje 250-270 rubli. Lek „Kwas pantotenowy” zagranicznych firm farmaceutycznych może kosztować od 800 do 1000 rubli. „Dekspantenol” w ampułkach kosztuje 120-150 rubli.

Cena kwasu pantotenowego w postaci produktów do stosowania miejscowego (maści, kremy) wynosi od 150 do 500 rubli, a kompleksy witaminowo-mineralne (Vitrum, Duovit) od 250 do 500 rubli. Lek nootropowy „Pantogam” kosztuje od 560 do 930 rubli.

Witamina B5 (kwas pantotenowy lub pantotenian wapnia) jest witaminą rozpuszczalną w wodzie; jej główne korzystne właściwości pomagają wytwarzać energię komórkową.

Jakie jeszcze zalety ma witamina B5? Kwas pantotenowy bierze udział w procesach utleniania i acetylacji, uczestniczy w syntezie acetylocholiny, metabolizmie tłuszczów i węglowodanów oraz w produkcji porfiryn, kortykosteroidów i hormonów nadnerczy.

Jakie są zalety kwasu pantotenowego?

Kwas pantotenowy bierze udział w tworzeniu przeciwciał, poprawia wchłanianie innych witamin przez organizm, stymuluje produkcję hormonów nadnerczy, dzięki czemu związek znajduje zastosowanie w leczeniu i profilaktyce zapalenia jelita grubego, zapalenia stawów, stanów alergicznych i chorób układu oddechowego układ sercowo-naczyniowy. Witamina wspomaga syntezę w korze nadnerczy ważnych substancji glukokortykoidowych, które pomagają eliminować wszelkie procesy zapalne, odpowiadają za produkcję przeciwciał i stan psycho-emocjonalny. Kora nadnerczy jest najbardziej wydajnym ze wszystkich gruczołów w organizmie. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dużych zapasów witaminy B5, aby skutecznie radzić sobie ze wszystkimi problemami: stresem, procesami zapalnymi i patogennymi mikroorganizmami. Warto również zauważyć, że kortykoidy wykazują większą aktywność w promowaniu spalania tkanki tłuszczowej niż inne związki, dlatego witamina B5 pośrednio wpływa na wagę i pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Czasami pantotenian nazywany jest główną witaminą piękna i architektem szczupłej sylwetki.

Dawkowanie witaminy B5:

Zalecana ilość witaminy B5 dla osób dorosłych wynosi 10 – 20 mg. Zwiększona dawka witaminy jest konieczna podczas aktywnego wysiłku fizycznego, ciąży i karmienia piersią. Zwiększonej dawki witaminy potrzebują także osoby w okresie pooperacyjnym, z ciężkimi infekcjami, chorobami i stresem.

Dodatkowe spożycie witaminy B5 jest przepisywane w następujących przypadkach:

Witamina B5 jako składnik koenzymu A bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, białek i węglowodanów, normalizuje procesy redoks w organizmie. Dlatego jest ważny dla odbudowy i konserwacji wszystkich tkanek komórkowych. Witamina B5 syntetyzuje hormony wzrostu, hormony płciowe, kwasy tłuszczowe, histaminę, „dobry” cholesterol, hemoglobinę i acetylocholinę. Jest to jedyna witamina, która może wchłaniać się przez skórę, dlatego wykorzystuje się ją w lekach i kosmetykach przeciwoparzeniowych.

Rola kwasu pantotenowego w organizmie

Funkcje kwasu pantotenowego w organizmie:

• Uczestniczy w wytwarzaniu glukokortykoidów przez nadnercza, chronią organizm przed przeciążeniami, poprawiają odporność i ograniczają procesy zapalne.
• Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników – dzięki tym substancjom możliwe jest przekazywanie informacji z neuronów do mózgu. Nawiasem mówiąc, neuroprzekaźniki odpowiadają również za doznania smakowe i węchowe. Brak kwasu pantotenowego prowadzi do pogorszenia funkcji układu węchowego, depresji i zapomnienia.
• Witamina B5 bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych i przeciwciał. Pomaga chronić mózg przed skutkami złych nawyków – alkoholu i palenia.
• Poprawia regenerację i wzrost komórek, zmniejsza skutki uboczne leków.
• Normalizuje gospodarkę lipidową i gospodarkę wodną organizmu.
• Wzmacnia paznokcie i włosy, poprawia kondycję skóry. Nawiasem mówiąc, wczesne siwe włosy mogą być również oznaką niedoboru witaminy B5, ponieważ witamina ta wspomaga syntezę pigmentu we włosach.
• Zwalcza procesy starzenia, zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.
• Zapobiega rozwojowi otyłości, reguluje powstawanie komórek tłuszczowych.
• Zapobiega rozwojowi anemii.
• Reguluje pracę jelit.
• Pomaga zwalczać choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Pomaga organizmowi wchłaniać inne witaminy i składniki odżywcze.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5

Dzienne zapotrzebowanie na kwas pantotenowy

• Leczenie chorób zakaźnych.
• Stres.
• Choroby przewodu pokarmowego (GIT) i układu sercowo-naczyniowego.
• Ciężka praca fizyczna.
• Sportowcy i kulturyści.
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Niedobór i nadmiar witamin

Objawy niedoboru kwasu pantotenowego:

• Zaburzenia układu nerwowego: zaburzenia snu, depresja, apatia, stres emocjonalny.
• Częste bóle mięśni i głowy. Sportowcy często skarżą się na uczucie pieczenia stóp i palców – procesy metaboliczne ulegają zakłóceniu, a kwas mlekowy jest szybciej wydalany.
• Zwiększone zmęczenie – organizm nie ma czasu na syntezę energii, spada wydajność.
• Pogarsza się stan skóry (pojawiają się wysypki, plamy pigmentacyjne, łuszczenie się skóry). Włosy stają się łamliwe, słabo rosną, pojawia się łojotok, zapalenie skóry i egzema.
• Pogorszenie apetytu, nudności, pokarm jest mniej strawny.
• Brak równowagi hormonalnej. U nastolatków wzrost często ulega spowolnieniu i diagnozuje się nagłą utratę wagi.
• Dysfunkcja układu wydalniczego.
• Odporność słabnie, ludzie często cierpią na choroby układu oddechowego.
• Ponieważ syntetyzowana jest mniejsza ilość glukokortykoidów, choroby serca i naczyń mogą się rozwijać.
• Upośledzenie wzroku.

Przyczyny niedoboru witaminy B5:

• Niezbilansowana dieta.
• Długi cykl antybiotyków, sulfonamidów – niektóre leki upośledzają wchłanianie kwasu pantotenowego przez organizm.
• Dieta niskobiałkowa i niskotłuszczowa – tłuszcze i białka ułatwiają wchłanianie witamin.
• Choroby układu trawiennego.

Ponieważ witamina B5 jest syntetyzowana przez organizm i występuje w wielu produktach spożywczych, rzadko diagnozuje się jej niedobór. Hiperwitaminoza również nie jest niebezpieczna dla ludzi, ponieważ kwas pantotenowy nie kumuluje się w organizmie. W rzadkich przypadkach po podaniu dużej dawki pantotenianu wapnia stwierdza się nudności, tachykardię i bezsenność.

Główne źródła

Źródła roślinne:

• Owoce i jagody: banan, pomarańcza, mandarynka, figa, truskawka, grejpfrut. A także maliny, żurawiny, jabłka, ananasy itp.
• Warzywa: rzodkiewki, marchew, sałata, cebula, brokuły, kalafior. A także dynia, biała kapusta itp.
• Orzechy (nerkowce, orzechy laskowe, orzeszki ziemne).
• Nierozdrobnione zboża, otręby.
• Chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe.
• Drożdże.
• Grzyby.

Źródła zwierzęce:

• Drób, wołowina, wieprzowina.
• Wątroba, nerki.
• Ryby morskie i owoce morza.
• Fermentowane produkty mleczne.
• Żółtko jaja.
• Mleczko pszczele.

Produkt	Zawartość witaminy B5 w 100 g
Zielony groszek	15 mg
Soja	6,5 mg
Cielęcina	6,3 mg
Nerki wieprzowe	6 mg
Ikra z dorsza	3,5 mg
Mleczko pszczele	3,4-25 mg
Ikra z dorsza	3,4 mg
Jabłka	3,4 mg
Otręby ryżowe	3 mg
Pieczarki	2,5 mg
Gryka	2,4 mg
Arachid	1,7 mg
Awokado	1,4 mg
Porośnięta pszenica	1,2 mg
Pistacje	1 mg
Dynia	0,7 mg

Ważny! Niektóre produkty spożywcze (napoje gazowane, słodycze, chipsy, konserwy) upośledzają wchłanianie witaminy B5

Kwas pantotenowy ulega zniszczeniu podczas gotowania i zamrażania, więc warzywa w puszkach są bezużyteczne. Jeśli to możliwe, owoce i warzywa spożywaj na surowo, pozostałe produkty należy poddać delikatnej obróbce cieplnej. Odżywiaj się prawidłowo, bo aby witamina mogła być syntetyzowana przez organizm, w jelitach musi znajdować się zdrowa mikroflora.

Wskazania i przeciwwskazania do stosowania

Wskazania do stosowania:

• Patologie płuc (ostre infekcje dróg oddechowych, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, gruźlica).
• Choroby układu nerwowego.
• Niezakaźne choroby przewodu żołądkowo-jelitowego (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, dyskinezy).
• Astma oskrzelowa.
• Zaburzenia krążenia.
• Toksykoza i zagrożenia u kobiet w ciąży.
• Choroby alergiczne.
• Choroby skóry i włosów (łojotok, egzema, trądzik itp.).
• Jeśli nadużywasz nikotyny lub alkoholu.
• Patologie glutenowe.
• Przeciążenie psycho-emocjonalne.
• Procesy zapalne.

Przeciwwskazania w niektórych przypadkach mogą obejmować ciążę i laktację, ostrą chorobę nerek, nadwrażliwość na pantotenian wapnia i wiek poniżej 3 lat.

Witamina B5 występuje w większości suplementów witaminowo-mineralnych: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alphabet Cosmetics itp. Preparaty z pantotenianem wapnia dostępne są w następujących odmianach:

• Tabletki i kapsułki.
• Ampułki do wstrzykiwań.
• Spraye, kremy i maści do użytku zewnętrznego.

Dekspantenol w sprayu stosuje się w leczeniu zmian skórnych. Kwas pantotenowy dobrze przenika do krwioobiegu i głębokich warstw skóry właściwej, przyspiesza gojenie, łagodzi stany zapalne i zmniejsza swędzenie. Nadaje się do leczenia egzemy, oparzeń, zadrapań, wrzodów, odleżyn i innych wad. Do najpopularniejszych leków należą: Bepanten, Pantexol, Pantevenol, Panthenol, Pantestin.

Pantotenian wapnia stosuje się do wstrzykiwań i podawania doustnego. Jest mało toksyczny, dzienna dawka dla dorosłych wynosi do 0,8 g, dla dzieci – 0,1-0,3 mg. Dostępny w ampułkach 2 ml i tabletkach 0,1 g. Popularny jest również lek Pantogam, dostępny w tabletkach 0,25 i 0,5 g. Lek Calcium Pangamat należy do suplementów witaminowych i jest stosowany w terapii kompleksowej.

Interakcja z innymi składnikami odżywczymi

Interakcja witaminy B5 z innymi pierwiastkami:

• Pantotenian wapnia najlepiej wchłania się z kwasem askorbinowym i tiaminą.
• Niektóre antybiotyki mogą zmniejszać wchłanianie witaminy B5 przez organizm.
• Wzmacnia właściwości leków nasercowych.
• Może zmniejszać skuteczność leków przeciwgruźliczych.
• Wspomaga wchłanianie kwasu foliowego, choliny, potasu.
• Napoje gazowane, kofeina, alkohol i barbiturany wypłukują witaminy z organizmu.
• Kwas pantotenowy nie łączy się z miedzią - jego właściwości farmakologiczne są osłabione.
• Niekompatybilny z niektórymi doustnymi środkami antykoncepcyjnymi i lekami proteolitycznymi.
• Diuretyki (diuretyki) intensywnie wypłukują witaminę B5 z organizmu.
• Wzmacnia działanie leków mających na celu leczenie chorób przewodu pokarmowego.
• Dobrze łączy się z manganem i żelazem.

Porady ekspertów. Dawkowanie i schemat przyjmowania pantotenianu wapnia powinien ustalić lekarz. Jednocześnie trzeba zbilansować swoją dietę i porzucić złe nawyki.

Instrukcje użytkowania

Kwas pantotenowy stosuje się doustnie, domięśniowo lub dożylnie. Zakraplacze i zastrzyki często podaje się 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Po założeniu może wystąpić lekki ból.

W tabletkach lek jest przepisywany w dawce 0,1-0,2 g 2-4 razy dziennie, dla dzieci 0,005-0,2 g, w zależności od wieku. Lek należy przyjmować pół godziny przed posiłkiem lub 1,5 godziny po posiłku, popijając wodą.

Spraye, maści, żele i inne produkty do użytku zewnętrznego stosuje się miejscowo 4-6 razy dziennie.

Witamina B5 w kosmetologii

Obecnie znanych jest 25 witamin z grupy B i każda pełni swoją rolę. Witamina B5 jest aktywnie wykorzystywana przez kosmetologów. Przyjmowanie dużych ilości kwasu pantotenowego zaleca się w celu skorygowania wysypek i normalizacji metabolizmu lipidów. Witaminę tę można znaleźć w kremach pielęgnacyjnych, maseczkach do twarzy i włosów oraz olejkach wzmacniających.

Działanie witaminy B5:

• Wspomaga regenerację i wzmocnienie płytki paznokcia, odbudowuje uszkodzony naskórek.
• Utrzymuje koloryt skóry i zapobiega pojawianiu się wczesnych zmarszczek.
• Chroni włosy przed blaknięciem, siwieniem, łupieżem, łojotokiem.
• Normalizuje pigmentację włosów.
• Pomaga normalizować wagę i uczestniczy w procesach regeneracji mięśni – dlatego witamina B5 jest tak uwielbiana przez sportowców i kulturystów.

Ważny! Produkty kosmetyczne najczęściej zawierają pochodną witaminy pantenol – jest ona bardziej stabilna i nie ulega zniszczeniu pod wpływem czynników zewnętrznych.

Kilka przepisów na maseczki z witaminą B5

1. Kefir-miód. Składniki: 1 ampułka B5, 1 łyżka miodu, 2 łyżki kefiru, 15 kropli soku z cytryny. Kefir należy podgrzać do 40 stopni, dodać sok z cytryny i miód, wyłączyć, a następnie dodać kwas pantotenowy. Nakładaj na twarz za pomocą pędzla i pozostaw na 15-20 minut. Dokładnie spłucz ciepłą wodą i powtórz po 3-4 dniach.
2. Glinka i drożdże piwne. Drożdże piwne są potężnym źródłem witaminy B5, dlatego czas przygotować odżywczą maskę. Składniki: 1 łyżeczka. drożdże, 1 łyżka. l. glinka kosmetyczna, 2 łyżeczki. woda. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą, powinniśmy otrzymać masę o konsystencji gęstej śmietany. Nałożyć na skórę na 20 minut i pozostawić na pół godziny. Powtarzaj raz lub dwa razy w tygodniu.

Nie bez powodu witaminy z grupy B nazywane są witaminami piękna i młodości. Są aktywnie wykorzystywane w kosmetologii. Najpopularniejsze witaminy i ich zastosowania - obejrzyj ten przydatny film:

Jeśli odczuwasz chroniczne zmęczenie i masz trudności ze snem. Trudno Ci wstać rano, bo bolą Cię stawy. Dręczą Cię częste przeziębienia, Twoja odporność jest osłabiona. Zaczęły pojawiać się problemy z pamięcią: w pracy zapomniały złożyć raportu na czas lub spotkać się z klientem. Zacząłeś martwić się o swoją wagę: to za mało lub wręcz przeciwnie – za dużo. Idź natychmiast do lekarza! Najprawdopodobniej masz niedobór kwasu pantotenowego. Substancja ta jest na tyle ważna dla naszego organizmu, że w przypadku jej niedoboru funkcjonowanie wielu narządów może zostać zakłócone. Nastąpi zaostrzenie chorób, pojawi się ból.

Co to jest kwas pantotenowy

Za tak złożoną nazwą kryje się witamina B5. Produkuje się ona sama w naszych jelitach, jeśli mikroflora nie zostanie zakłócona. Ze względu na fakt, że witamina występuje w różnorodnych produktach spożywczych, stale przedostaje się do naszego organizmu. Jednak w sytuacji, gdy jej brakuje, zaczynają się problemy:

Metabolizm jest zakłócony;

Odporność maleje;

Pojawiają się choroby skóry;

Występują alergie;

Choroby nerwowe pogłębiają się.

Witamina ta bierze udział w funkcjonowaniu nadnerczy. Wytwarza hormon, który ułatwia tolerowanie stanu zapalnego i jest niezbędny w przypadku chorób serca i zapalenia jelita grubego. Bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Kiedy zostaje zakłócona i zawodzi, pamięć długoterminowa ulega pogorszeniu, choroby nerwowe nasilają się, a sen zostaje zakłócony. Istotny jest udział witaminy w syntezie substancji odpowiedzialnych za przekazywanie impulsów mózgowych. Jeśli występuje niedobór, zmysły węchu i smaku słabną, pojawia się roztargnienie.

Udział witaminy w syntezie przeciwciał pomaga chronić mózg przed działaniem nikotyny i alkoholu. Tworzą się nowe komórki, skutki uboczne leków zmniejszają się. Od obecności witaminy zależy stan skóry i włosów. Jego udział jest ważny dla normalizacji gospodarki wodnej organizmu, przyspieszania gojenia się ran i oparzeń. Witamina odgrywa ogromną rolę w regulacji metabolizmu cholesterolu i zapobiega pojawieniu się miażdżycy.

Witamina B5 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Przy stosowaniu leku:

Zapalenia, choroby serca i zapalenie stawów są łatwiej tolerowane.

Praca układu nerwowego jest kierowana. Sen poprawia się, chroniczne zmęczenie ustępuje.

Funkcje mózgu są regulowane. Zmniejszają się powroty pamięci długotrwałej, roztargnienie i zapominanie.

Odporność jest wspierana.

Opóźniają się procesy starzenia, powstawanie zmarszczek i pojawianie się siwych włosów.

Metabolizm jest uregulowany. Stabilizuje wagę w okresie odchudzania i otyłości.

Poprawia się kondycja skóry i włosów.

Jakie produkty zawierają

Nie zdając sobie z tego sprawy, codziennie spożywamy produkty zawierające kwas pantotenowy. Ważne jest, aby je odpowiednio przygotować. Dozwolona jest obróbka cieplna. Aby jednak witamina pozostała w produktach, należy wziąć pod uwagę, że następuje zniszczenie:

Pod wpływem wysokiej temperatury, podczas smażenia;

Podczas konserwowania warzyw i owoców;

W wyniku zamrożenia;

Po dodaniu octu zgodnie z przepisem.

Aby uzupełnić niedobór witaminy B5, wystarczy wybrać się do sklepu lub na targ. Jakie pokarmy zawierają kwas pantotenowy? Występuje w mięsie wołowym, wątrobie i nerkach. Jego duże ilości znajdują się w produktach:

Mleko, jaja;

Rośliny strączkowe, zboża;

Ryby morskie, kawior;

Świeże warzywa;

Zieloni: sałatki, kapusta;

Orzechy, grzyby;

Cała pszenica i żyto;

Pomarańcze i banany.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminę B5

Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na tę witaminę zależy od sytuacji. Zwiększa się w czasie ciąży i przy dużym wysiłku fizycznym. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5 wzrasta po operacjach i w czasie stresu. Większe dawki są przepisywane w przypadku chorób skóry i ciężkich chorób zakaźnych. W normalnych warunkach dzienne zapotrzebowanie:

Dorośli – 7-10 mg;

Kobiety w ciąży – 15-20 mg;

Niemowlęta – 2 mg;

Dzieci w wieku szkolnym – 4 mg;

Osoby w podeszłym wieku – 10-15 mg.

Preparaty zawierające witaminę B5

Witamina B5 wchodzi w skład chemiczny wielu leków. Lekarze przepisują tabletki pantotenianu wapnia kobietom w ciąży z zatruciem. „Drożdże piwne” – kapsułki – na choroby skóry i przyrost masy ciała. Lek Kwas pantotenowy dobrze radzi sobie z bólami mięśni, zaburzeniami nerwowymi i depresją. Ogromne korzyści przynoszą preparaty zawierające witaminę B5 firmy Solgar. Koncern farmaceutyczny produkuje kompleksy multiwitaminowe „Solgar Multi Eye” na bazie naturalnych składników, kapsułki z kwasem pantotenowym.

Formularz zwolnienia

Przemysł farmaceutyczny oferuje do stosowania preparaty zawierające witaminę B5 w różnych postaciach. Wśród nich są tabletki i kapsułki, które zaleca się przyjmować zgodnie z instrukcją, popijając wodą. Leki w ampułkach są przepisywane do stosowania domięśniowego i dożylnego. Stosowanie witaminy B5 jest skuteczniejsze przy zastrzykach, jednak nie każdy dobrze toleruje zastrzyki domięśniowe, gdyż są one bardzo bolesne.

Wskazania do stosowania

Niedobór witaminy B5 powoduje problemy w czasie ciąży: anemię i zatrucie. Ze względu na potrzebę prawidłowego funkcjonowania całego organizmu lek jest przepisywany w leczeniu:

Zaburzenia układu nerwowego;

Problemy z oddychaniem;

Choroby skóry;

Oparzenia i rany;

Alergie;

Zaburzenia tarczycy;

Ból stawów;

Choroby nerek;

Niedobór odpornościowy;

Choroba serca.

Doskonałe efekty daje stosowanie witaminy B5 przy zaburzeniach metabolicznych. Lek stosuje się w celu utraty i przyrostu masy ciała, zatrzymując rozwój otyłości. Witamina ta jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Zapobiega rozwojowi miażdżycy, zwalcza roztargnienie i zapomnienie. Jeśli chcesz opóźnić starzenie się, nie możesz obejść się bez leków z witaminą B5. Lekarze stosują leki w leczeniu:

Choroby żołądkowo-jelitowe;

Komplikacje po operacjach;

Zaburzenia krążenia;

Zniszczone włosy;

Gruźlica;

Choroby wątroby;

Łysina;

Zapalenie trzustki.

Dawkowanie

Ważne jest, aby witamina B5 była dobrze wydalana z organizmu, aby jej nadmiar nie powodował poważnych konsekwencji. Aby lek przyniósł pożądany efekt, należy przestrzegać dawkowania. Znaczący wzrost jest wymagany w przypadku chorób skóry. Dawka może wynosić do 1,5 grama dziennie, ale daje to doskonałe rezultaty. Ilość przyjmowanej substancji ustala lekarz, zależy ona od choroby i wieku pacjenta. Dla dorosłych dawka wynosi do 500 mg na dzień, dla dzieci – od 100 do 400 mg.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) została odkryta w 1933 roku przez naukowca Rogera Williamsa.

Kwas pantotenowy swoją nazwę zawdzięcza greckiemu „pantoten”, co oznacza „wszędzie”, ze względu na jego niezwykle szerokie rozpowszechnienie w tkankach roślin, zwierząt i mikroorganizmów.

Witamina B5 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, której główną rolą jest udział w procesie wytwarzania energii przez komórkę.

Kwas pantotenowy dostając się do organizmu, przekształca się w pantetynę, będącą częścią koenzymu A, który odgrywa ważną rolę w procesach utleniania i acetylacji (kaloryzator). Koenzym A jest jedną z niewielu substancji w organizmie biorących udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów.

Witamina B5 jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów, węglowodanów, aminokwasów, syntezy niezbędnych kwasów tłuszczowych, cholesterolu, histaminy, acetylocholiny i hemoglobiny.

Właściwości fizykochemiczne witaminy B5

Również witamina B5, podobnie jak inne witaminy z tej grupy, jest wytwarzana w organizmie w znacznych ilościach przez E. coli.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5

Zalecane dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5 wynosi 4-7 mg. Zapotrzebowanie wzrasta przy dużym wysiłku fizycznym, a także u kobiet karmiących piersią (do 8 mg dziennie). Witamina B5 wykazała swoją skuteczność w dużych dawkach (do 10 g dziennie) w leczeniu trądziku (trądziku).

Dzienne spożycie witaminy B5 dla dzieci:

• Od 0 do 6 miesięcy - 2 mg;
• Od 6 miesięcy do 1 roku - 3 mg;
• Od 1 roku do 3 lat - 3-4 mg;
• Od 7 do 10 lat - 4-5 mg.

Najważniejszą właściwością witaminy B5 jest jej zdolność do stymulacji produkcji hormonów nadnerczy – glukokortykoidów, co czyni ją potężnym narzędziem w leczeniu chorób takich jak zapalenie stawów, zapalenie jelita grubego, alergie i choroby serca.

Odgrywa ważną rolę w tworzeniu przeciwciał pomagających wzmocnić układ odpornościowy, wspomaga wchłanianie innych witamin, a także bierze udział w syntezie neuroprzekaźników (kalorizator).

Normalizuje procesy oksydacyjne i redukcyjne, zapewnia prawidłową pracę mózgu. Ponadto ta cudowna witamina spowalnia proces starzenia i przedłuża życie.

Pantotenian wapnia stosowany jest w kompleksowej terapii zespołu odstawiennego u pacjentów z alkoholizmem.

Witamina B5 jest szeroko stosowana w celach leczniczych. Jako produkt leczniczy stosowany jest w celu regeneracji organizmu po operacjach, w leczeniu egzemy, oparzeń, astmy oskrzelowej, ostrego i przewlekłego zapalenia oskrzeli, schorzeń układu krążenia, chorób wątroby, żołądka i jelit.

Szkodliwe właściwości witaminy B5

Nie stwierdzono objawów zatrucia organizmu. Witamina B5 jest całkowicie bezpieczna i nietoksyczna.

Wchłanianie witaminy B5

Witamina B5 wchłania się w jelicie cienkim. Mechanizmem absorpcji jest transport aktywny. Witamina B5, dostając się do krwi, jest częściowo wychwytywana przez czerwone krwinki i przekształcana w koenzym A, reszta krąży w stanie wolnym. Witamina rozprowadzana jest po wszystkich tkankach, gdzie wykorzystywana jest także do syntezy koenzymu A. Wydalana jest głównie przez nerki.

Niedobory witamin mogą być spowodowane niską zawartością białek, tłuszczów, witamin w pożywieniu, chorobami jelita cienkiego przebiegającymi z zespołem złego wchłaniania, a także długotrwałym stosowaniem wielu antybiotyków i sulfonamidów.

Objawy hipowitaminozy:

• zmęczenie;
• depresja;
• zaburzenia snu;
• zwiększone zmęczenie;
• bóle głowy;
• mdłości;
• ból mięśni;
• pieczenie, mrowienie, drętwienie palców u nóg;
• piekący, rozdzierający ból kończyn dolnych, głównie w nocy;
• zaczerwienienie skóry stóp;
• zaburzenia dyspeptyczne;
• wrzody dwunastnicy.

W przypadku niedoboru pantotenu zmniejsza się odporność organizmu na infekcje i często występują ostre choroby układu oddechowego.

Nadmiar witaminy B5 w organizmie

W rzadkich przypadkach obserwuje się przedawkowanie witaminy B5 ze zwiększoną indywidualną nietolerancją kwasu pantotenowego. Nie stwarza zagrożenia dla zdrowia nawet w dużych ilościach, gdyż jest dobrze tolerowany i wchłaniany przez organizm (kaloryzator). Objawy przedawkowania wyrażają się nieprzyjemnym uczuciem pieczenia w żołądku.