Prawidłowe żywienie w okresie laktacji. Dieta i prawidłowe odżywianie w okresie karmienia piersią

Jednym z najważniejszych punktów po porodzie jest odżywianie matki.Musisz się przygotować i być przygotowanym na to, że konieczna jest ścisła dieta. Ponieważ dziecko przystosowuje się dozewnętrznyświat po raz pierwszy, wyłącznie dzięki matczynej opiece i mleku matki. Każdy wie, że mleko matki zawiera wszelkiego rodzaju witaminy i niezbędne dobroczynne mikroelementy, które są tak niezbędne dziecku w pierwszym okresie życia, a jakość i ilość tego mleka zależy bezpośrednio od diety w okresie karmienia piersią. Porad i opinii na temat prawidłowego odżywiania jest mnóstwo.

Pamiętajmy, że nie trzeba, jak mówią, jeść za dwoje. Spożycie kalorii powinno być o około pięćset kalorii wyższe niż w czasie ciąży. Ciało matki gromadzi i odkłada przydatne substancje, które dziecko następnie otrzymuje wraz z mlekiem. Wystarczy wprowadzić do swojego jadłospisu lekką kolację, która będzie zbilansowana witaminami z owoców i warzyw. Najważniejsze tutaj nie jest ilość, ale jakość tego, co spożywasz podczas karmienia piersią. Z reguły dziecko przystosowuje się w pierwszych miesiącach i może inaczej reagować na mleko, mogą wystąpić gazy i kolka. Nie należy się tego bać, ponieważ już wcześniej powiedziano, że dziecko dopiero zaczyna rozumieć swoje ciało i przyzwyczajać się do odżywiania.

Poradź, spróbuj prowadzić dzienniczek i zapisywać, co jadłaś poprzedniego dnia i reakcję dziecka na ostatnie karmienie.

Natura kobiety jest tak zaprojektowana, że ​​jeśli dieta matki karmiącej nie będzie wystarczająco pożywna, to dziecko nadal otrzyma to, co niezbędne do wzrostu, ale tylko z organizmu matki, co oczywiście może niekorzystnie wpłynąć na organizm kobiety. ogólny stan zdrowia kobiety. Z tego powodu karmiąca matka może doświadczyć powikłań zdrowotnych, które w konsekwencji spowodują całkowite zaprzestanie laktacji. Dlatego bardzo ważne jest, aby odżywianie samej kobiety karmiącej, jak każdej osoby, aby zachować zdrowie, należy jeść zrównoważone i regularne.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej temu, co można, a czego nie można jeść w jedzeniu.okreskarmienie piersią. Odżywianie młodej matki ma niewielki wpływ na poziom białka w mleku, ale tłuszcze, składniki odżywcze i zbilansowane witaminy zależą bezpośrednio od diety karmiącej matki. Różne pokarmy mogą przyczyniać się do powstawania kolki i wzdęć u dziecka, inne nawet powodują alergie, a czasem wywołują biegunkę. Ogólna zasada byłaby następująca:

• Oczywiście alkohol i tytoń są zabronione. Toksyny natychmiast przenikają do organizmu dziecka przez mleko i mają negatywny wpływ;
• Minimalizuj spożycie napojów wpływających na układ nerwowy mamy i dziecka – kawy, herbaty;
• Konieczne jest ograniczenie spożycia smażonych, układanych, wędzonych potraw;
• Rośliny strączkowe mogą powodować kolkę i wzdęcia u dziecka.
• Zabrania się również wypieków cukierniczych, bułek, ciast itp., aby uniknąć zaparć u dziecka;
• Mogę również wywoływać alergie u dziecka na owoce cytrusowe, czerwone jagody i warzywa. Na przykład truskawki, pomidory, arbuz. Zawarty w nich beta-karoten powoduje złuszczanie się skóry.
• Słodkie napoje gazowane. Oprócz barwników zawierają duże ilości cukru.
• Owoce morza (kałamarnice, krewetki, małże) same w sobie również są pokarmem alergicznym; nie ma potrzeby ryzykować.

Warto postawić na produkty bogate w błonnik, najczęściej świeże warzywa.

Oczywiście należy spożywać wszelkiego rodzaju grupy żywności, a mianowicie jajka, mleko, płatki zbożowe, chleb, ryby i mięso, makarony nie są wyjątkiem, masło i olej roślinny, warzywa i owoce, soki są dozwolone.

Należy pamiętać o niektórych ograniczeniach, o których pisaliśmy wcześniej, wszystko jest dobre z umiarem. Przyjrzyjmy się szczegółowo grupom:

• Źródłem białka jest oczywiście wołowina, kurczak i ryby. Produkty zawierające mleko dostarczają organizmowi wapnia. Na przykład kefir, jogurt bez dodatków, twarożek o zawartości tłuszczu do dziewięciu procent, nie więcej. Wystarczy dwieście gramów/mililitr produktu dziennie. Z oleju lepiej jest preferować oliwę, kukurydzę i dozwoloną odrobinę kremu. Chleb pełnoziarnisty z otrębami.
• W tym okresie szczególnie potrzebna jest grupa produktów owocowo-warzywnych. Zaleca się zacząć od jabłek; Stopniowo wprowadzaj do swojej diety inne owoce o minimalnej zawartości kwasów.
• Warzywa w pierwszym okresie jedzą tylko zielone kwiaty. Na początek jedz kolorowe gotowane. Do zup, gulaszy, w małych dawkach. Oczywiście słodycze nie są wskazane, ale jeśli naprawdę masz na nie ochotę, dozwolona jest odrobina pianek, naturalna marmolada, dżemy i suszone owoce. Lepiej powstrzymać się od miodu. Dozwolone są także kruche ciasteczka i herbatniki. Od napojów, herbat zielonych i ziołowych, napojów owocowych, kompotów, niegazowanej wody mineralnej.
• Spożycie płynów nie jest małą sprawą w tym okresie. Oprócz standardowej ilości wody należy pić co najmniej więcej wody500 gramówpłyny, w postaci herbaty, mleka, różnych wywarów. Należy to jednak robić stopniowo, nie wcześniej niż czwartego dnia po urodzeniu, w przeciwnym razie może to doprowadzić do nadmiaru mleka. Musisz jeść w małych porcjach, co najmniej pięć posiłków dziennie.

Przypomnijmy jeszcze raz, że wszystko jest możliwe z umiarem. W celu dokładniejszego doboru menu możesz skontaktować się ze specjalistą, który ułoży dla Ciebie dietę w oparciu o Twoje indywidualne cechy.

Eksperci zalecają stosowanie specjalistycznychrośliny tozawarty w herbacie np. z anyżem, pokrzywą, melisą(Osprawdź zawartość herbaty na opakowaniu) .

Ważny! dzięki czemu napoje nie zawierają sztucznych dodatków i są oznaczone BIO. Wystarczy wypić filiżankę herbaty piętnaście minut przed karmieniem dziecka.

Również zupy, a nie tłuste buliony, zwiększają laktację. Spośród warzyw szczególnie polecane są marchew, rzodkiewka i dynia. W zwiększeniu laktacji pomogą Ci także warzywa - kminek, anyż, koper, ale powinieneś powstrzymać się od jedzenia cebuli i czosnku(mleko nabiera specyficznego smaku i dziecko może go odmówić).Raz w tygodniu jedz wątrobę; zawiera dużo żelaza, co zmniejsza ryzyko anemii. Pamiętaj jednak, że czasami ze względu na anatomiczne cechy kobiety nie jest możliwe zwiększenie laktacji(najczęściej z powodu predyspozycji genetycznych).

Dieta mamy nie będzie się zbytnio różnić, jeśli jej stan zdrowia będzie dobry, a w rodzinie nie będzie alergii. Niestety, predyspozycje genetyczne nie chronią przed reakcją alergiczną; ostatnio jest to spowodowane złą jakością produktów spożywczych i niezbyt czystym środowiskiem.

Alergie podczas karmienia piersią mogą być spowodowane:

• czekolada;
• rośliny strączkowe;
• owoce egzotyczne, warzywa, wszystkie owoce cytrusowe;
• soja i wszelkie nienaturalne białka zawarte w wołowinie, rybach, drobiu;
• oczywiście barwniki, konserwanty, formaldehydy, dodatki.

Jeśli matka lub dziecko ma predyspozycję do reakcji alergicznej, produkty te należy wykluczyć w pierwszym okresie. Reakcja alergiczna objawia się zaczerwienieniem policzków, łuszczeniem się skóry na kolanach i łokciach oraz wzdęciami. Ale oto ciekawa rzecz: wprowadzenie alergenów w małych dawkach wraz z mlekiem matki pomaga poprawić odporność organizmu dziecka. Może także zapobiec rozwojowi alergii u Twojego dziecka w przyszłości.

Zwróć uwagę na swoje ubranie, noś luźne ubranienaturalnytkaniny, na które należy zwrócić szczególną uwagębiustonoszpowinna nie tylko podpierać piersi, ale być wykonana z przyjemnych w dotyku tkanin.

Zbyt ciasna odzież może zmniejszyć laktację. Należy częściej spacerować na świeżym powietrzu. Ale to, jak matka powinna prawidłowo się odżywiać, zależy oczywiście od niej. Wszystkie ogólne zalecenia są czysto indywidualne. Przyjrzyj się swoim uczuciom, obserwuj dziecko i jego zachowanie.

· KOLOR CZERWONY JEST ZABRONIONY DLA MATKI!

W tej kategorii znajdują się płyny i produkty zabronione w okresie karmienia piersią, których spożycie przez matkę w okresie karmienia piersią może być niebezpieczne dla dziecka. Z reguły zaleca się wykluczenie z diety kobiet karmiących piersią wszelkich alergenów. W szczególności matka karmiąca może jeść warzywa i owoce, ale nie pomarańczowe ani czerwone. Myślę, że słyszałaś, że jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać mandarynek, pomarańczy, czerwonych jabłek, marchwi i innych „niebezpiecznych” pokarmów. Oznacza to, że wszystkie pomarańczowe i czerwone pokarmy są zabronione podczas karmienia piersią ze względu na ich możliwą alergenność. Dziecko może jednak nie być uczulone na te produkty, ale na pewno nie warto sprawdzać przed 6 miesiącem, a potem zachować ostrożność – jeden plasterek raczej nie zaszkodzi.

Produkty przeznaczone do karmienia piersią absolutnie nie powinny zawierać alkoholu. Uspokajając się myślą, że jeden kieliszek czerwonego wina nie wpłynie w żaden sposób na dziecko, mama musi mieć świadomość, że każdy alkohol, bez wyjątku, wraz z mlekiem matki wchłania się w 100% do krwi dziecka!

Lista zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią obejmuje świeże i konserwowane pikantne i pikantne produkty. Takie jak cebula, czosnek, ostra papryka, dziki czosnek, majonez, ostre sosy i inne skoncentrowane, bogate produkty spożywcze. Nadają mleku pikantny smak i mogą powodować odmowę piersi, zgagę i inne problemy trawienne u dziecka.

Musztarda, chrzan, czarna mocna kawa (szczególnie rozpuszczalna), gorzka czekolada zawierająca ponad 70% kakao, sery pleśniowe i miękkie, że tak powiem „świeże” sery z różnymi dodatkami ziołowymi – lista produktów, które powodują gorycz mleka, a nie są zalecany do karmienia matek karmiących piersią.

Jedzenie podczas karmienia piersią nie powinno zawierać pikantnych śledzi, małży, kalmarów, ośmiornic, szczególnie w sosie. Mama nie powinna jeść kawioru z dorsza, mintaja, zwłaszcza tych zawierających dodatki. Oprócz możliwych alergii i dużego obciążenia nerek, powodują, że mleko jest słone.

Pokarmy zabronione podczas karmienia piersią obejmują świeżego lub konserwowanego tuńczyka i krewetki. Produkty te wywołują reakcje alergiczne.

· KOLOR ŻÓŁTY – UWAGA, ALE MOŻLIWE!

Istnieje wiele różnych produktów spożywczych, których do niedawna pediatrzy zabraniali spożywać matkom karmiącym. Współcześni lekarze doszli do przeciwnego zdania. Spożywanie tych produktów jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne, należy je jednak wprowadzać do diety w okresie karmienia piersią ostrożnie, stopniowo i w małych ilościach.

Jedz trochę, a czasem melona, ​​buraków, świeżego kefiru, fasoli, groszku, oleju roślinnego. Jeśli w diecie matki jest ich nadmiar, prowadzi to do wzdęć i zaburzeń wypróżnień u dziecka.

Gruszki, persymony, granaty, ryż, kruche ciasto, świeże pieczywo – lista produktów, które mogą się sklejać podczas karmienia piersią, a w nadmiarze powodować zaparcia.

Mleko krowie, grejpfruty, pomarańcze, czarne porzeczki, czerwone ryby i kawior, jajka, kasza manna, kasza kukurydziana i jaglana są z pewnością zdrową żywnością, ale mogą powodować reakcje alergiczne u dziecka.

· KOLOR ZIELONY – TAK DUŻO, JAK CHCE TWOJA DUSZA!

Lista produktów oznaczonych tym kolorem „sygnalizacji żywności” może być spożywana bez wahań i ze specjalnymi ograniczeniami podczas karmienia piersią. To dobre zarówno dla Ciebie, jak i dziecka!

Koper, pietruszka - wspomagają ostrość wzroku Twojego dziecka.

Sałata, agrest, czarna porzeczka to pokarmy zwiększające odporność.

Dynia, cukinia, okoń, dorsz - przyczyniają się do szybkiego rozwoju i wzrostu dziecka.

Jogurt naturalny i twarożek są niezbędne dla układu kostnego i zdrowia zębów.

Ryazhenka, kefir, ajran, płatki owsiane, kalafior, brokuły - sprzyjają lepszemu trawieniu.

I oczywiście dozwolone pokarmy podczas karmienia piersią to:

1. mięso naturalne (kurczak, przepiórka, królik, wołowina, cielęcina);
2. owsianka: płatki owsiane, gryczane, ryżowe, kukurydziane, jęczmienne, pszenne);
3. chude zupy;
4. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza, proso, pszenica, jęczmień perłowy);
5. rośliny strączkowe i fasola (od 6 miesięcy);
6. owoce morza;
7. ryby (gotowane lub duszone);
8. warzywa (gotowane, pieczone lub duszone);
9. pieczone, gotowane ziemniaki;
10. makaron w małych ilościach;
11. jajka (kurczak jest w porządku, ale przepiórka jest lepsza);
12. fermentowane produkty mleczne – pieczone mleko fermentowane, kefir, twarożek – najlepiej domowej roboty;
13. sery twarde, łagodne;
14. chleb szary, chleb z otrębami, chleb biały - tylko suszony lub lekko czerstwy, a nie świeżo upieczony!
15. owoce sezonowe;
16. orzechy, z wyłączeniem orzeszków ziemnych i pistacji;
17. warzywa i przyprawy (pietruszka, koperek – od urodzenia; mięta, cząber, seler, bazylia, melisa, oregano, tymianek, estragon – od 3 miesiąca);
18. cebula (w zupach od urodzenia, świeża - od 3 miesięcy), czosnek - nie wcześniej niż 6 miesięcy;
19. miód (bogaty w wapń i witaminy) - wprowadzany od 3 miesiąca i pyłek - od 6 miesiąca;
20. pić świeżo wyciśnięte soki, łącząc je według smaku, ale wprowadzaj je ostrożnie, pojedynczo i zaczynając nie wcześniej niż od 3 miesiąca życia;
21. kompoty i wywary z suszonych owoców i owoców róży bez cukru;
22. przygotowywać domowe kompoty i napoje owocowe (z jagód, borówek, wiśni, agrestu) - od 1 miesiąca;
23. herbaty ziołowe (krwawnik pospolity, rumianek, lipa, skrzyp, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, ziele Bogorodskaya (tymianek), sznurek, nagietek - pojedynczo lub łącząc 2-3 rodzaje ziół, nie więcej) , parzyć herbaty z gałęzi drzew owocowych;
24. herbata zielona (bez dodatków, sypka); słaba czarna herbata; herbaty na laktację;
25. woda destylowana lub źródlana, wody mineralne stołowe.

· WYKAZ POKARMÓW, KTÓRE MOŻNA SPOŻYWAĆ, A KTÓRE SĄ ZABRONIONE W CZASIE KARMIENIA PIERSIĄ

Podsumujmy. Zatem odżywianie podczas karmienia piersią może obejmować wszystko, co jadłeś w czasie ciąży. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również tzw. produktów ogólnie alergizujących. Jedynymi wyjątkami można uznać przypadki prawdziwych alergii u kobiety na niektóre pokarmy lub potrawy. Jeśli u matki występuje reakcja alergiczna na produkty spożywcze, najprawdopodobniej będzie to objawiać dziecko karmione piersią.

Oczywiście ta zasada działa tylko wtedy, gdy środek jest przestrzegany. Oznacza to, że możesz z łatwością zjeść jedną brzoskwinię lub 10 truskawek, jeśli naprawdę chcesz. Kawałek czekolady nie zaszkodzi, jeśli nie jesteś na nią uczulony. Aby zidentyfikować żywność, która naprawdę nie jest odpowiednia dla Twojego dziecka, wprowadź dziennik jedzenia i monitoruj wszystkie reakcje dziecka na nowe pokarmy. Wszystko nowe wprowadzaj stopniowo i krok po kroku, upewniając się, że jest bezpieczne dla dziecka.

W pierwszych miesiącach życia w 90% przypadków na skórze niemowląt pojawiają się różne wysypki - niektóre mają mniej, inne więcej - z reguły jest to normalne. Często produkty podejrzane o działanie alergizujące, po ponownym badaniu po kilku tygodniach, nie powodują żadnej reakcji alergicznej, w tym wysypki. Najczęściej reakcja występuje na aromaty i barwniki w produktach spożywczych dla matek karmiących piersią. Dlatego najważniejsze jest, aby pokarm mamy był naturalny, dania przygotowywane były samodzielnie, a spożywane na świeżo przygotowane. I oczywiście we wszystkim należy zachować umiar!

Można też pić niemal wszystko, należy uważać z nowymi sokami, a w diecie powinna dominować najczęściej pitna czysta woda.

Pamiętaj: przed wprowadzeniem pokarmów uzupełniających, czyli do 6 miesiąca życia, dziecko musi spróbować wszystkiego poprzez mleko matki!

· Lista pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią:

1. produkty spożywcze silnie alergizujące – kawior, ryby, owoce morza, grzyby, jaja, orzechy (z wyjątkiem orzechów włoskich), miód, czekolada, kakao, kawa;
2. warzywa, owoce i jagody w kolorze pomarańczowym i jaskrawoczerwonym, a także egzotyczne ananasy, awokado, kiwi i ogórki;
3. marynaty, buliony, konserwy, dania pikantne i słone, ryby i mięso wędzone, przyprawy;
4. produkty zawierające konserwanty i barwniki;
5. kapusta kiszona, rzodkiewka, rzodkiewka, sery fermentowane (Suluguni, ser feta, adyghe), kiełbasy, szynka;
6. rośliny strączkowe;
7. napoje gazowane, kwas chlebowy;
8. alkohol.

· Karmienie piersią: dozwolone ograniczone produkty spożywcze

1. śmietana - tylko w potrawach, mleko pełne - rozcieńczone i tylko w owsiance;
2. makarony i wyroby piekarnicze z mąki premium, kaszy manny;
3. słodycze, wyroby cukiernicze;
4. cukier;
5. sól.

· Karmienie piersią: żywność dozwolona

1. fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurty bez dodatków, bifikefir, bifidok itp.);

2. zboża (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kukurydza itp.);

3. chleb – żytni z otrębami, pszenny II gatunku;

4. owoce i warzywa (zielone, białe);

5. mięso - chuda wieprzowina, wołowina, filet z indyka, kurczak duszony i gotowany, kotlety parowe;

6. zupy – wegetariańskie;

7. napoje – herbata, napoje owocowe, kompoty z suszonych owoców.

· Silne alergeny dla matek karmiących i noworodków:

MLEKO. Nadal panuje błędne przekonanie, że kobieta musi pić aż do litra mleka koziego lub krowiego dziennie, aby zwiększyć wartość odżywczą mleka matki. W rzeczywistości zwiększa to ryzyko wystąpienia u dziecka alergii na laktozę. Pełne mleko zawiera ponad 20 substancji, które mogą powodować reakcję alergiczną. Białka mleka są szczególnie odporne na ciepło, dlatego nie należy pić go w dużych ilościach, nawet po ugotowaniu. W jednorazowym przypadku alergia może objawiać się wysypką skórną; przy regularnych atakach alergenów u dziecka może rozwinąć się nietolerancja mleka i jakichkolwiek przetworów mlecznych, a nawet mleka matki, co jest najgorsze. Podczas karmienia piersią lepiej jest preferować sfermentowane produkty mleczne i dodawać mleko do owsianki, rozcieńczając je wodą.

BIAŁKA. Ten produkt może być poważnym alergenem dla Twojego dziecka. Dotyczy to głównie jaj kurzych, rzadziej alergie wywołują jaja gęsie lub kacze. Przepiórki stają się drażniące w niezwykle rzadkich przypadkach, prawie nigdy. Zaleca się, aby matka karmiąca jadła tylko jedno jajko na twardo tygodniowo.

MIĘSO NA PARĘ. Produktu nie należy włączać do diety kobiety karmiącej piersią. Dotyczy to szczególnie „dolnych części” tuszy, ponieważ zawiera ona najbardziej niebezpieczne substancje. Kupuj świeże, świeże mięso i umieszczaj je w zamrażarce swojej lodówki – po zamrożeniu i dalszym rozmrożeniu stężenie alergenów w mięsie maleje.

P.S. Nie ma potrzeby mówić, co to za „bzdury”. Ja sam nie zgadzam się z wieloma rzeczami. Ten artykuł ma charakter ogólny, może komuś pomóc.

Właściwa organizacja żywienia matki w okresie laktacji jest niezwykle ważna – pozwala zapobiec brakowi mleka, maksymalnie wydłużyć okres karmienia piersią, zapewnić zaopatrzenie matki i dziecka we wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla matki i dziecka oraz uniknąć kolki, dysbiozy, zaparcia i objawy alergiczne u dziecka.

Szczególne znaczenie w tym przypadku ma żywienie matki karmiącej w pierwszym miesiącu karmienia piersią – przewód pokarmowy noworodka jest jeszcze niedojrzały, mikroflora nie wykształciła się, dlatego ograniczenia dietetyczne są dość rygorystyczne.

Podstawowe zasady żywienia

Przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania w okresie laktacji, zalecanych przez dietetyków i pediatrów, pomoże rozwiązać następujące problemy:

• Zapewnienie matce kompletnej, zbilansowanej diety bez przejadania się.
• Stopniowe wprowadzanie nowych produktów i dań wraz z dostosowywaniem diety w zależności od reakcji dziecka.
• Dieta nie powinna być rygorystycznym ograniczeniem – smaczne i różnorodne dania (w granicach dozwolonych) powinny sprawiać mamie przyjemność i przyczyniać się do apetytu dziecka.
• Ze szczególną ostrożnością należy dodać do menu pokarmy alergizujące, zwłaszcza jeśli sama matka jest podatna na reakcje alergiczne.
• Wszystkie produkty muszą zostać poddane niezbędnej obróbce; należy usunąć niezdrowe smakołyki.

Konieczne i wystarczające

Kształt piersi i dziedziczność nie mają wpływu na laktację. Z nielicznymi wyjątkami każda kobieta może karmić piersią. Ogólnie rzecz biorąc, objętość matki również nie wpływa na ilość mleka - dziecko i tak weźmie swoje. Tutaj ważniejsze jest zapewnienie wszystkich potrzeb organizmu matki, zwłaszcza w pierwszym miesiącu po porodzie, kiedy następuje powrót do zdrowia.

Należy unikać dwóch skrajności – nadmiernych ograniczeń, gdy świeżo upieczona mama siada na samym chlebie i wodzie oraz karmienia za dwoje – za radą babci lub przyjaciół. Przejadanie się i masowe jedzenie wywołają u dziecka kolkę i skazę, a skąpe menu zuboży smak mleka matki i obniży jego wartość odżywczą.

Trzeba jeść „za dwoje” – zdrowa dieta powinna dostarczać matce i dziecku energii, zawierać niezbędne witaminy i minerały, a zawartość kalorii wzrasta zaledwie o 500-600 kcal. Należy też dużo pić – do 2 litrów dziennie.

Stopniowo

Organizm każdego noworodka jest wyjątkowy, dlatego reakcja na różne pokarmy spożywane przez matkę może być nieprzewidywalna. Nie można wprowadzić kilku produktów jednocześnie.

Każdy produkt należy dodawać do diety w pierwszej połowie dnia, monitorując stan dziecka przez kolejne 2 dni. Jeśli nie ma reakcji negatywnych, wprowadzany jest następny produkt i tak dalej.

Prowadzenie dziennika żywności pomoże Ci śledzić wszystkie zmiany, na przykład w tej formie:

Dziennik jedzenia

Dokument zawiera listę wszystkich wprowadzonych produktów i reakcji na nie, pomaga w odpowiednim czasie dostosować dietę matki w przypadku dysbakteriozy, skazy, zwiększonego tworzenia się gazów, zaburzeń stolca lub lęku u dziecka.

Smaczne i zdrowe

W okresie laktacji zaleca się odżywianie tak samo jak w czasie ciąży, preferując zdrową żywność: owoce i warzywa, zioła, pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe, chude mięso i drób, nabiał, oleje roślinne.

Optymalnymi napojami są herbaty zielone i ziołowe, ewentualnie z dodatkiem odtłuszczonego mleka, kompoty, uzvara i czysta woda.

– suszone owoce, pieczywo chrupkie, suszone owoce, bajgle, pieczone jabłka.

Wywary z ziół w naturalny sposób stymulujące laktację: koper włoski, anyż, pokrzywa, kminek. Można je zaparzyć samodzielnie lub skorzystać z gotowych preparatów farmaceutycznych i herbatek laktogonowych granulowanych. Uważaj na orzechy, chociaż zwiększają one zawartość tłuszczu w mleku, często powodują alergie, a także powodują, że mleko jest bardziej lepkie - dziecku trudniej je „złapać”.

Hipoalergiczny

Zanieczyszczenie środowiska i obfitość sztucznych dodatków w żywności doprowadziły do ​​ogromnej częstości występowania reakcji alergicznych. Problem zapobiegania skazie u dziecka będzie szczególnie istotny, jeśli sama matka jest alergikiem.

W pierwszym miesiącu laktacji (i dłużej, jeśli masz skłonność do objawów alergicznych) unikaj:

• Czekolada i inne produkty kakaowe.
• Mleko pełne – zastąp je fermentowanymi produktami mlecznymi.
• Gluten - kasza manna, pszenica, płatki owsiane.
• Owoce cytrusowe.
• Truskawki i inne czerwone jagody i owoce.
• Miód.
• Owoce morza i czerwone ryby.
• Bogate buliony.
• Orechow.
• Jaja kurze - możesz użyć jaj przepiórczych.
• Produkty zawierające sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty, konserwy.
• Wszelkie egzotyczne.

Bezpiecznie

Karmienie piersią pomaga zasiać w jelitach dziecka odpowiednią mikroflorę. Należy jednak zadbać o to, aby wszystko, co je mama, było z tego punktu widzenia bezpieczne - wszystkie potrawy muszą być świeżo przygotowane, poddane odpowiedniej obróbce cieplnej, a trwałość produktów, szczególnie łatwo psujących się - mięsa, nabiału, powinna być ściśle przestrzegane. Wolisz gotowanie lub pieczenie niż smażenie.

• Alkohol.
• Alergeny.
• Rośliny strączkowe, pełne mleko, rodzynki, owoce i surowe warzywa, czarny chleb, biała kapusta, ogórki powodują zwiększone tworzenie się gazów u dziecka.
• Słodycze, świeże pieczywo i wypieki prowadzą do problemów jelitowych u dziecka.
• Napoje z nadmiarem cukru – wody gazowane i soki w opakowaniach.
• Czarna herbata i kawa mają działanie pobudzające.
• Ostre, wędzone i słone – ich spożycie zatrzymuje płyny w organizmie matki, pogarsza smak mleka i powoduje niepokój u dziecka.
• Fast foody, półprodukty, margaryna, majonez, wędliny, sery topione.
• Smalec i tłuste mięsa są trudne do strawienia.
• Wszystkie potrawy wywołujące alergie i wzdęcia u matki karmiącej.

Po porodzie naturalnym

W 1-2 dniu po porodzie możesz jeść:

• słaby „drugi” bulion z kurczaka (pierwszy bulion jest odsączany, a mięso gotowane po raz drugi);
• kasza gryczana lub płatki owsiane w wodzie z niewielką ilością oleju roślinnego;
• gotowane chude mięso (wołowina lub kurczak bez skóry, dobrze ugotowane);
• trochę twardego sera;
• chleb otrębowy, chleb suchy bez drożdży.

W tym czasie musisz dużo pić - do 2 litrów dziennie. Mleka jeszcze nie ma – wydziela się siara, wyjątkowy i bezcenny płyn w swoim bogatym składzie, niezbędny dla zdrowia i dojrzewania wszystkich układów organizmu dziecka.

Trzeciego dnia pojawia się mleko. Objętość spożywanych płynów należy zdecydowanie zmniejszyć do 1 litra dziennie, aby uniknąć nadmiernego obrzęku gruczołów sutkowych i laktostazy.

Możesz uwzględnić w swojej diecie:

• chude zupy – zbożowe lub warzywne, z ziemniakami, kalafiorem lub cukinią;
• pieczone jabłka;
• warzywa gotowane na parze lub pieczone;
• mleko lub fermentowane przetwory mleczne – 1 szklanka dziennie;
• owsianka pełnoziarnista;
• aby zapobiec zaparciom - otręby lub chleb z otrębami.

Po 7 dniach od porodu możesz w razie potrzeby wrócić do picia dużej ilości płynów – do 2,5 litra płynów dziennie (dotyczy to wszystkich napojów i płynów z pierwszych dań).

Do menu możesz dodać:

• buliony chudego mięsa;
• brązowy ryż;
• gotowana ryba;
• twaróg średniotłusty;
• hipoalergiczne warzywa i owoce.

3 tygodnie po urodzeniu mikroflora jelitowa dziecka jest w zasadzie już ukształtowana i dietę matki można rozszerzyć. Produkty wprowadza się naprzemiennie i stopniowo – 1 produkt co 2-3 dni, a w dzienniczku żywienia odnotowuje się reakcję dziecka – stolec, gazy, czysta skóra, niepokój.

Po cesarskim cięciu

1 dzień

W znieczuleniu ogólnym, po operacji kobieta będzie przebywać na oddziale intensywnej terapii, składniki odżywcze będą jej dostarczane za pomocą zakraplaczy, nie będzie mogła jeść, może pić – najlepiej niegazowaną wodę mineralną z kroplą soku z cytryny. Dziecko otrzymuje mleko modyfikowane dostosowane do potrzeb noworodków.

Dzięki znieczuleniu zewnątrzoponowemu istnieje możliwość pozostania przy dziecku na oddziale ogólnym. Położne pomogą w organizacji karmienia dziecka.

2 dni

Matka i noworodek są razem. W menu matki karmiącej może znaleźć się niskotłuszczowy rosół, niesłodzona kasza gryczana lub płatki owsiane. Posiłki – 6-7 posiłków dziennie w małych porcjach. Pij według uznania.

3 dni

Musisz jeść 5-6 razy dziennie, zmniejszyć objętość płynu - oczekuje się, że pojawi się mleko. Dodaj do menu:

• gotowane i puree mięso w blenderze;
• twarożek;
• kompoty, galaretka, wywar z dzikiej róży.

4 dni

Jeśli w tym dniu będziesz mieć samodzielny stolec, możesz przejść na taką samą dietę dla matki karmiącej, jak po porodzie naturalnym. Lepiej jednak unikać zbyt gorących i zimnych pokarmów, a także ostrożnie wprowadzać pokarmy stałe. Umiarkowana aktywność fizyczna i trochę bananów lub suszonych śliwek pomogą złagodzić stolec.

Od 2 tygodni po urodzeniu odżywianie matki karmiącej jest takie samo dla każdej metody porodu. Najważniejsze, aby nie spieszyć się z dodawaniem nowych, zwłaszcza alergizujących, produktów i monitorować reakcję dziecka na wszystkie innowacje.

Karmienie piersią jest korzystne zarówno dla dziecka, jak i matki. Zdrowe odżywianie jest jednym z najważniejszych czynników udanej laktacji. Stosując się do prostych zaleceń, stopniowo rozszerzając dietę mamy i dopasowując jadłospis do reakcji dziecka, szybko uzyskasz silną odporność. Jeśli uda Ci się wprowadzić całą rodzinę w prawidłowe odżywianie, będzie to duży dodatkowy bonus dla wszystkich jej członków.

Karmienie piersią to dla kobiety etap, w którym musi zrezygnować z wielu uwielbianych przez siebie potraw. Istnieje naprawdę długa lista produktów zakazanych. Jednocześnie należy zastanowić się, czy mleko jest wysokokaloryczne i zawiera kompletny kompleks witaminowo-mineralny. Dobrze skomponowany jadłospis niewątpliwie pomoże kobiecie zachować radość i energię, a dziecku da szansę otrzymania wszystkiego, co niezbędne dla pełnego rozwoju jej organizmu.

Co wolno, a czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią?

Przede wszystkim trzeba się przygotować – w pierwszym miesiącu karmienia nawet dieta nie pomoże – dziecko przystosowuje się do świata zewnętrznego, do przyjmowania pokarmu przez żołądek, a nie pępowinę, dlatego czasami może mieć gazy, kolka lub biegunka. Karmienie piersią nie powinno być straszne– dziecko bardzo szybko oswoi się z nową sytuacją, a wtedy z czasem możliwe będzie wprowadzenie do diety mamy nowych produktów spożywczych.

Lista dozwolonych pokarmów podczas karmienia piersią

Przede wszystkim to:

Czego nie powinnaś jeść podczas karmienia piersią?

Warto wiedzieć także o produktach, których stosowanie jest zabronione absolutnie każdej mamie.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca? Przede wszystkim nie zaleca się stosowania:

Czego nie powinna jeść mama karmiąca? Warto też zrezygnować z:

Kolejność włączenia produktu

Dieta kobiety w okresie karmienia piersią nie zawsze charakteryzuje się ograniczeniami. W miarę jak dziecko rośnie, kształtuje się jego układ trawienny, wzmacnia się układ odpornościowy, a enzymy potrzebne do trawienia pokarmu zaczynają się wytwarzać w wystarczającym stopniu. Po 6 miesiącach lista akceptowalnych produktów spożywczych znacznie się rozszerza. Natychmiast po wypisaniu ze szpitala położniczego matka musi przez cały pierwszy miesiąc przestrzegać ścisłej diety.

Za pierwszym razem Jeśli podczas karmienia piersią nastąpi przejście z siary na mleko, matka może spożywać następujące potrawy - lista:

• zupy jarzynowe;
• owsianka gotowana na mleku z różnych zbóż;
• podroby, gotowany filet;
• dozwolone jest nie więcej niż 10 g oleju roślinnego lub masła dziennie;
• Słaba herbata.

Posiłki w drugim tygodniu karmienia piersią nie odbiegają od menu głównego. Matka może jeść banany i zielone jabłko. Po 2 tygodniach rygorystycznej diety dieta staje się bardziej urozmaicona.

W okresie karmienia piersią matka może jeść dodatkowo. także inne produkty spożywcze i dania. Lista wygląda następująco:

• chleb (nie biały, bez pieczenia);
• kefir, sfermentowane mleko pieczone;
• pieczone lub gotowane ziemniaki;
• wermiszel;
• dania warzywne gotowane, pieczone lub duszone.

Dietę tę będziemy utrzymywać przez pierwszy, drugi i trzeci miesiąc.

Przy wprowadzaniu nowych produktów do diety, szczególnie w pierwszym miesiącu konieczne jest monitorowanie stanu i zachowania dziecka.

W przypadku wystąpienia różnych zmian (wysypka, rozstrój żołądka, nudności, zaburzenia snu) należy zaprzestać spożywania produktu. Aby ustalić, który produkt spożywczy wywołał reakcję dziecka, możesz obserwować. Nie możesz przyjmować kilku nowych pokarmów jednocześnie. Po zjedzeniu produktu przez około tydzień nie można wprowadzić nowego.

W 4. miesiącu karmienia piersią matka może rozcieńczyć dietę innymi produktami i potrawami z nich:

• zupy na bazie mięsa (należy wybrać chude odmiany, na przykład indyk, cielęcina, kurczak);
• warzywa i owoce bez obróbki cieplnej;
• kwaśna śmietana (zawartość tłuszczu nie większa niż 15%);
• kompot, galaretka (porzeczkowa, jagodowa).

Podczas karmienia piersią po 6 miesiącach matka karmiąca może wprowadzić do swojej diety rośliny strączkowe i ryby.

Wszystko, co zjada mama, ma ogromny wpływ na smak i właściwości mleka. Stąd, Nie można jeść surowej cebuli, czosnku lub doprawiamy potrawy przyprawami. Te produkty spożywcze powodują, że mleko staje się gorzkie i nadaje mocny aromat, który odrzuci dziecko. Nie należy jeść ogórków, ponieważ powodują one zaburzenia pracy jelit. Wyroby cukiernicze, kapusta, winogrona powodują ból i kolkę w żołądku dziecka.

Produkty spożywcze matki, które często wywołują alergie, stanowią ogromne zagrożenie dla organizmu dziecka. W odpowiedzi na takie pokarmy może pojawić się wysypka, niestrawność, rozstrój żołądka, nudności, obrzęk naczynioruchowy i pokrzywka, zwłaszcza w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

Na początku nie należy spożywać owoców cytrusowych, czekolady, jagód, owoców morza, orzeszków ziemnych, warzyw i owoców. Jeśli matka zjadła jeden z tych pokarmów, karmienie mlekiem należy zachować ostrożność, uważnie monitorując reakcję. Lista zakazanych innowacji będzie uzupełnieniem miodów, grzybów, pikli, dań wędzonych i pikantnych.

Karmiąc dziecko mlekiem matki, nie należy na początku pić napojów alkoholowych. Nawet niewielka ilość najlepszego wina może spowodować uszkodzenie, przede wszystkim układu nerwowego dziecka.

Lista pokarmów zabronionych podczas pierwszego karmienia obejmuje kakao, kawę i herbatę. Takie napoje mają negatywny wpływ na rozwój układu nerwowego dziecka. Sen jest zakłócony, dziecko staje się pobudliwe i kapryśne.

W pierwszych miesiącach ich istnienia w 90% przypadków na skórze niemowląt pojawiają się różne wysypki - niektóre mają mniej, inne więcej. Często, Żywność, które budzą wątpliwości co do alergenności, nie dają żadnej reakcji, w tym wysypki, podczas drugiego „testu” po kilku miesiącach. Najczęściej reakcja wyraża się na aromaty i barwniki w żywności dla matek karmiących piersią. Dlatego najważniejsze jest, aby dieta mamy była naturalna, dania przygotowywane były samodzielnie, a używane świeżo przygotowane. No cóż, oczywiście we wszystkim należy zachować umiar.

Jakość i ilość mleka

Często pojawia się problem dotyczący jakości mleka matki. Należy pamiętać, że jednoznaczne określenie, czy mleko matki zawiera wystarczającą ilość kluczowych składników odżywczych i witamin potrzebnych dziecku można jedynie poprzez wykonanie analizy mleka. Zawartość białka w mleku matki tak naprawdę nie zależy od ilości białka przyswojonego przez matkę, ale zawartość tłuszczów, witamin i składników mineralnych może faktycznie zmieniać się w zależności od początkowego jadłospisu. Dlatego należy unikać potraw niskotłuszczowych, a zwłaszcza tłustych i pamiętać o przyjmowaniu kompleksów multiwitaminowych.

Ilość produkowanego mleka zależy bardziej od genów niż od diety. Jeśli jednak mleka mamy brakuje, należy skupić się przede wszystkim na ilości spożywanej wody (może to po prostu nie wystarczyć), a dodatkowo włączyć do swojej diety specjalne pokarmy dla mam karmiących, zwiększające laktację. Są dość skuteczne i mogą pomóc w radzeniu sobie z hipogalakcją (brakiem mleka). W przypadku nadmiaru mleka zaleca się ograniczenie spożycia wody, a jeśli to w żaden sposób nie pomoże, a mleka jest dużo, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Podczas karmienia piersią, szczególnie jeśli matka cierpi na alergie lub choroby przewodu pokarmowego, wskazane jest prowadzenie „dziennika posiłków”, odnotowywanie pojawiania się nowych pokarmów w diecie. Nowe produkty spożywcze należy wprowadzać pojedynczo i w małych ilościach..

Jeśli u dziecka przez 3 dni nie wystąpią wysypki skórne, nie występują zaburzenia żołądkowo-jelitowe, sen i zachowanie się nie zmieniają (jeśli dziecko nie boli brzuszek), dlatego dziecko zwykle wytrzymuje innowację w menu matki. I odwrotnie: jeśli u dziecka występuje wysypka, zaburzenia czynności jelit, stany lękowe (związane z kolką jelitową), należy zastanowić się, czy któryś z pokarmów, które karmiąca matka jadła w ciągu ostatnich 3 dni, nie może być alergenem.

Obecnie liczne kursy przygotowujące do porodu, „uzdrowiciele”, w tym niektóre „inteligentne” książki, zalecają całkowitą rezygnację ze spożywania mięsa w czasie ciąży i karmienia piersią. Chcielibyśmy podkreślićże może to prowadzić do powstania anemii u dziecka - w tym przypadku jego narządy i tkanki zaczynają cierpieć z powodu braku tlenu, co oznacza, że ​​​​staje się gorszy. Odmowa wołowiny – jednego z kluczowych produktów spożywczych i kluczowych źródeł białka, żelaza i witaminy B12 – wpłynie negatywnie na stan zdrowia kobiety karmiącej, a co za tym idzie, na stan zdrowia dziecka. Dlatego ślepe trzymanie się podobnych rad jest niedopuszczalne.

Jeżeli wegetarianizm jest dla Ciebie ważną zasadą, z której nie chcesz w żadnym wypadku rezygnować, to w okresie karmienia piersią powinnaś bardzo uważnie monitorować spożycie żelaza i witaminy B12 w swoim organizmie. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem – doradzi Ci optymalną dietę i potrzebne kompleksy witaminowe.

Podsumowując, chciałbym zauważyć: stabilna nerwowość, duża podejrzliwość matki karmiącej może być czynnikiem znacznie bardziej szkodliwym niż „niewłaściwa” żywność. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze miesiąca, trudności pojawiające się podczas karmienia piersią są najprawdopodobniej związane nie tyle z „przestępstwami” gastronomicznymi matki, ile z bezstronnymi trudnościami na etapie adaptacji. Do 3 miesiąca życia dzieci często nęka kolka jelitowa, która często jest również skutkiem niedojrzałości przewodu pokarmowego, a nie nieprawidłowo dobranej diety. Słuchaj zaleceń profesjonalistów i własnego „wewnętrznego głosu”.

Kiedy planujesz, poczynasz i rodzisz dziecko, wszystko w Twoim świecie nabiera nowych, niesamowitych kolorów. Nie bez powodu panuje przekonanie, że życie dzieli się na przed i po urodzeniu dziecka. Noworodki są stworzeniami bardzo wzruszającymi i bezbronnymi, całkowicie zależnymi od matczynej opieki, miłości i sprzyjającego środowiska.

Laktacja

Kobiece ciało ma wiele sekretnych drzwi, które odkrywa się po pewnych zmianach i transformacjach. Mleko produkowane w piersiach kobiety po porodzie zależy od hormonów. Tkanka piersi pod wpływem progesteronu i estrogenu rośnie i pojawia się – pierwszy etap tworzenia się mleka w kobiecej piersi. W ciągu 3 dni od powstania siary pojawia się pełnowartościowe mleko matki.

Hormon prolaktyna wpływa na laktocyty, które z kolei wytwarzają mleko matki. Po pierwszym przyłożeniu dziecka do piersi, w wyniku zwiększonego poziomu wytwarzana jest nowa podaż mleka

Dzięki inhibitorowi mleko gromadzi się w gruczołach sutkowych i pojawia się ból, który świadczy o przepełnieniu piersi. Im silniejszy czynnik hamujący, tym wolniejsza produkcja mleka. Ssanie dziecka powoduje produkcję nowej porcji mleka matki.

Proces karmienia jest indywidualny. To, co możesz jeść, zależy również w dużej mierze od wieku dziecka i jego reakcji na pokarmy. Niektóre dzieci już od niemowlęctwa są odporne na pokarmy alergizujące, pikantne i kolorowe potrawy, które zjada ich mama. Ale w każdym razie lepiej trzymać się standardowej diety dla kobiety karmiącej.

Jedzenie podczas karmienia piersią

Najprawdopodobniej pytanie, co mama może jeść, należy przekierować w innym kierunku. Powszechnie przyjmuje się, że kobieta karmiąca powinna pod wieloma względami ograniczać dietę, aby zachować zdrowie dziecka. Ale z reguły najbardziej zdradliwym okresem karmienia młodej matki jest niemowlęctwo. To właśnie w tym okresie warto szczególnie pomyśleć o tym, co można jeść w okresie karmienia piersią, a czego nie.

Matki często myślą tylko o dziecku, zapominając, że naraziły swoje ciało na stres. W końcu ciąża i poród są zawsze terapią szokową dla każdego kobiecego ciała. Dlatego nie zapominaj o sobie. Po porodzie organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, aby się zregenerować. Dlatego dieta młodej mamy powinna być nie tylko hipoalergiczna dla dziecka, ale także zdrowa dla niej. Odpowiedz na pytanie, czy możesz sam to zjeść. Ale jest mała wskazówka - jeśli nie ma w nim żadnych dodatków, nie będzie żadnych szkodliwych skutków. Wybierz kremowy lub creme brulee.

Po urodzeniu dziecko nie jest już tak ściśle związane z ciałem matki, ale nadal spożywa jego produkty pochodne. Żywi się mlekiem matki. Oprócz hormonów, które pomagają w produkcji mleka, organizm pobiera przydatne substancje z krwi kobiety. Wszystkie przydatne i niezbędne substancje do odbudowy i karmienia dostają się do krwi przez jelita. Z tego możemy wywnioskować, że menu matki i jakość mleka dla dziecka są ze sobą powiązane. Warto dowiedzieć się, co można jeść karmiąc piersią noworodka.

Ta dieta jest przybliżona. W zależności od preferencji smakowych, warunków życia, pory roku i możliwości finansowych możesz samodzielnie skomponować swój własny, spersonalizowany jadłospis. Dowiedz się, co możesz jeść w okresie karmienia piersią i zwróć uwagę na swoją dietę.

• 8:00 - Zapiekanka z twarogu.
• 11:00 - Jajka na twardo i warzywa.
• 14:00 - Makaron z kurczakiem.
• 17:00 - Płatki owsiane z mlekiem.
• 20:00 - dla pary.

To przybliżona odpowiedź na pytanie, co można jeść podczas karmienia piersią. Stosując się do zaleceń, nie tylko uchronisz swoje dziecko przed reakcjami alergicznymi, ale także będziesz mogła prawidłowo się odżywiać. Co pozytywnie wpłynie na Twoją sylwetkę w przyszłości.

Jeśli chodzi o picie, lepiej nie ograniczać ilości. Pij więcej herbaty, jedz orzechy, aby wzbogacić swoje mleko. Jeśli urozmaicisz swój jadłospis witaminami, zapewnisz wzrost i prawidłowy rozwój swojemu dziecku.

Produkty, które warto jeść

Z poniższego tekstu dowiesz się, jakie pokarmy możesz jeść w okresie karmienia piersią. Nie jest tajemnicą, że warzywa i owoce z własnej daczy są sto razy zdrowsze niż ich odpowiedniki na rynku. Spożywanie naturalnej żywności jest nie tylko smaczne i zdrowe, ale także opłacalne. Na przykład kobiety zastanawiają się, czy podczas karmienia piersią można jeść wiśnie. Dowiesz się później.

Lista produktów hipoalergicznych

1. Mięso z kurczaka, mięso z indyka.
2. Gotowana wołowina.
3. Zupy zbożowe i warzywne.
4. Oleje - słonecznikowy i oliwkowy.
5. Ryż, płatki owsiane, kasza gryczana.
6. Jogurty naturalne bez dodatków.
7. Twarożek bez dodatków.
8. Mleko.
9. Kefir.
10. Zsiadłe mleko.
11. Brynza, suluguni.
12. Zielony groszek.
13. Ziemniak.
14. Ogórki.
15. Zieleń.
16. Kapusta.
17. Kompot z suszonych owoców.
18. Lawasz bez drożdży, chleb pszenny.

Jakie owoce można jeść podczas karmienia piersią:

• pieczone zielone jabłka;
• gruszki;
• wiśnie;
• porzeczki;
• brzoskwinie i nektarynki;
• granat;
• arbuzy;
• banany;
• śliwka;
• persymona;
• figi

Wszystkie te owoce należy spożywać w sezonie, kiedy dojrzewają. Jeśli nie jesteś w okresie dojrzewania konkretnego owocu, lepiej nie eksperymentować. Teraz już wiesz, jakie owoce może jeść Twoja mama podczas karmienia piersią. Uważa się, że trzeba jeść owoce w zależności od regionu, w którym mieszka kobieta karmiąca.

To, co nie jest dozwolone, a co jest możliwe, zależy w dużej mierze od specyficznych cech organizmu. Na przykład niektóre matki nie jedzą czerwonych jagód, ponieważ mogą wywołać reakcję alergiczną, ale lekarze i tak je zalecają, ponieważ jagody zawierają dużą ilość witamin, a jeśli zjesz je w odpowiednich proporcjach, nie zaszkodzisz ani sobie, ani dziecko .

Owoce, których najlepiej unikać podczas karmienia piersią

1. Winogrono. Może powodować wzdęcia u dziecka.
2. Cytrus. O ich właściwościach alergizujących wiedzą wszyscy, dlatego lepiej z nimi nie eksperymentować.
3. Owoce egzotyczne. Na przykład feijoa, ananas, kiwi, papaja. Ich nadmierne spożycie może negatywnie wpłynąć na zdrowie i wygląd dziecka. Ale jeśli użyjesz ich w rozsądnych granicach, nie będzie żadnych konsekwencji, możesz kontynuować.
4. Jagody. Ten punkt ma raczej charakter zapobiegawczy. Jeśli jesz jagody we właściwych proporcjach, możesz uniknąć konsekwencji.

W zależności od pragnień i cech ciała wybieraj warzywa, owoce i inne produkty spożywcze. Nie powinieneś zbytnio się chronić, jeśli chodzi o przyjmowanie witamin. Dużo gorzej jest, jeśli nie wyeliminujesz złych nawyków i rozpustnego trybu życia. W ten sposób na pewno skrzywdzisz dziecko.

Prawidłowa dieta dla mamy karmiącej na tydzień

Dziś kobietom spieszy się, aby po porodzie być szczupłą i sprawną. Wielu osobom udaje się osiągnąć ten wynik nawet podczas karmienia piersią. Jeśli odżywiasz się mądrze i zdrowo, możesz osiągnąć idealną sylwetkę i nadal karmić swoje dziecko.

Poniedziałkowe Dania

• Owsianka, jakakolwiek. Możesz mieć płatki owsiane, grykę, siedem ziaren.
• Zupa warzywna.
• Ryż z kotletem parowym.

Dania wtorkowe

• Banan, kanapka.
• Zupa warzywna.
• Puree ziemniaczane, kotlet.

Dania środowe

• Makaron z ziołami.
• Zupa warzywna.
• Gulasz wołowy i warzywa gotowane na parze.

Dania czwartkowe

• Sałatka owocowa.
• Zupa warzywna.
• i gulasz wołowy.

Dania piątkowe

• Zapiekanka z twarogu.
• Zupa warzywna.
• Gulasz Z Warzywami.

Dania sobotnie

• Kanapka.
• Zupa i danie mięsne.
• Owsianka.

Niedzielne dania

• Zapiekanka z twarogu.
• Zupa warzywna.
• Niesłodzona owsianka z kotletem gotowanym na parze.

Produkty zabronione

Już wiesz, co możesz jeść podczas karmienia piersią. Ale co z zabronioną żywnością i działaniami na rzecz matki? Wiele kobiet myli się, myśląc, że jeśli nie będą jeść czerwonych warzyw i owoców, a piją alkohol, to uda im się uniknąć alergii pokarmowych u dziecka karmionego piersią.

Matka jest odpowiedzialna za życie i zdrowie dziecka. Każda kobieta pragnie, aby jej dziecko było szczęśliwe i nie chore. Ale żeby osiągnąć takie rezultaty, trzeba się zebrać w sobie i monitorować nie tylko swój codzienny jadłospis, ale także eliminować złe nawyki.

Jeśli w okresie karmienia piersią nie pozbędziesz się złych nawyków i sposobów picia alkoholu, istnieje ryzyko, że Twoje dziecko będzie cierpieć na różnego rodzaju choroby. Musisz zrozumieć, że zdrowie dziecka pijącego mleko matki zależy tylko od zachowania matki i jej diety.

• picie alkoholu;
• palić;
• używać narkotyków i leków;
• pić mocne leki, antybiotyki.

Zdrowie

Jeśli odczuwasz ból, lepiej skonsultować się z lekarzem. Nie należy nadużywać leków. W zależności od źródła i charakteru zespołu bólowego, spróbuj zastosować tradycyjną medycynę i naturalne środki.

Medycyna nie stoi w miejscu; wiele leków można stosować w czasie ciąży i karmienia piersią. Ich działanie nie będzie miało żadnego wpływu na płód ani dziecko pijące mleko matki.

Homeopatia może pomóc w leczeniu wielu dolegliwości i rodzajów bólu. Leki homeopatyczne są zwykle nieszkodliwe i kosztują grosze.

Kolejnym doskonałym sposobem na pozbycie się dolegliwości jest tradycyjna medycyna. Nie bez powodu nasze babcie leczono ziołami i wywarami. Dowiedz się, co można leczyć ziołami, dowiedz się, jak działają i w jakich przypadkach je stosować. Taka wiedza zawsze się przyda.

Nie zaniedbuj jednak wizyty u specjalisty. Bądź czujny, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach, a tym bardziej zdrowie dziecka, które jest całkowicie zależne od matki.

Na półkach sklepowych znajduje się wiele produktów, które mogą zawierać ukryte zagrożenia. Aby uniknąć nieporozumień, warto przed zakupem zapoznać się ze składem produktów. Jeśli chodzi o wyroby cukiernicze, zawierają one pewne alergeny, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie ludzi. Uważa się, że najsilniejszym wyzwalaczem alergii są pierwiastki chemiczne dodawane do ciast, ciastek i innych słodyczy.

Czy karmiąc piersią można jeść konserwy, wędliny i konserwanty mięsne?

Niepożądane, zawierają liczne substancje, które mogą wpływać na rozwój alergii. Naczynia spożywane przez mamę karmiącą muszą być świeże i przyrządzane wyłącznie z produktów wysokiej jakości. Lepiej nie jeść konserw, fast foodów i innego śmieciowego jedzenia. Czasami nawet po obróbce cieplnej żywności mogą powodować reakcję alergiczną.

Składa się z prostych produktów. Można z nich szybko przygotować dowolne danie. Uważaj na to, co jesz i zobacz, które pokarmy wywołują alergie.

Zakończenie laktacji

Wiele kobiet nie wie, co jeść podczas karmienia piersią i jak prawidłowo zakończyć karmienie piersią. Liczne publikacje podają różne porady. Każda matka sama wybiera, do jakiego wieku karmić swoje dziecko piersią i w jaki sposób zakończyć ten proces.

Karmienie to program psychologiczny, do którego przywiązane są zarówno matka, jak i dziecko. Uważa się, że im starsze dziecko, tym trudniejszy będzie proces odstawiania od piersi.

Kto, jeśli nie Ty, powinien znać specyfikę zachowania Twojego dziecka. Tylko matka może określić, kiedy zakończyć karmienie piersią. Ogólnie rzecz biorąc, uważa się za prawidłowe karmienie dziecka piersią, dopóki nie zacznie jeść normalnego jedzenia. Wiek ten przypada na około 1,5-2 lata. W zależności od indywidualnych cech dziecka kobieta jest w stanie określić, czy jej dziecko jest gotowe do odstawienia od piersi.

Niektóre kobiety zostawiają dziecko na jakiś czas pod opieką rodziców, aby proces był mniej bolesny, bandażują piersi lub zażywają specjalne pigułki. Jednak najlepszym sposobem na odzwyczajenie się od karmienia jest stopniowe zmniejszanie dawek i ilości pokarmu. Jeśli planujesz zakończyć laktację, początkowo musisz przygotować się emocjonalnie. Właściwe podejście jest kluczem do udanego biznesu.

Dziecko z wyczuciem odczuwa wszystkie emocje matki, w tym pewność siebie w jej działaniach. Dlatego musisz być przekonana, że ​​nadszedł czas, aby zakończyć karmienie piersią. W ten sposób zostanie ułożona pierwsza cegła.

Wyeliminowanie karmienia w ciągu dnia nie jest trudne, jeśli nosisz ubrania zakrywające piersi i regularnie karmisz dziecko na czas. Jeśli dziecko domaga się piersi, odwróć jego uwagę. Już wiesz, co lubi. Gdy tylko poprosi o ssanie, zaproponuj mu jego ulubioną grę. Zmniejszenie dziennego karmienia do zera zajmie Ci nie więcej niż tydzień.

Rozważmy odstawienie od piersi na przykładzie 3 dni, przy liczbie karmień w nocy – 3 szt.

• 1 dzień. Ogranicz nocne karmienia o jeden. Karmienie należy pozostawić przed snem i podczas snu.
• Dzień 2. Ogranicz karmienie drugiej nocy.
• Dzień 3. Połóż dziecko bez karmienia piersią. To może wydawać się niemożliwe. Ale jeśli będziesz zdeterminowany, wszystko się ułoży.

Nie zaniedbuj pompowania. Pomoże złagodzić ból w klatce piersiowej w pierwszych dniach. W przyszłości mleka będzie mniej i wkrótce całkowicie zniknie.