Multiwitaminy przygotowujące do ciąży. Witaminy dla kobiet planujących ciążę

Ciąża to nie tylko długo oczekiwany i szczęśliwy okres rodzenia dziecka, ale także poważny test dla organizmu matki. Dlatego trzeba się do tego odpowiednio przygotować.

Jednym z najważniejszych punktów w zakresie tego preparatu jest wczesne stworzenie wystarczającej rezerwy witamin, składników użytecznych i innych substancji niezbędnych do pełnego wzrostu i prawidłowego rozwoju nienarodzonego dziecka.

• Alfabet (dla mężczyzn);
• Duovit (dla mężczyzn);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardo i Viardo Forte.

Zamiast konkluzji

Lwią część wszystkich witamin i innych korzyści Twój organizm zużyje już na samym początku ciąży, ponieważ wtedy następuje układanie i formowanie najważniejszych narządów i układów dziecka.

Dlatego tak ważne jest rozpoczęcie przyjmowania witamin już podczas planowania poczęcia dziecka. Dzięki temu możesz wytrzymać i urodzić zdrowe dziecko bez narażania organizmu na zmęczenie i stres.

Planowanie ciąży to cały wachlarz działań. Partnerzy muszą przejść pełne badanie, a także kurs przyjmowania specjalnych preparatów witaminowych.

Być może dla wielu będzie to wiadomość, ale przy planowaniu ciąży witaminy, a raczej kompleksy witaminowo-mineralne są potrzebne nie tylko kobietom, ale także mężczyznom. Wszak jednym z zadań przygotowania do poczęcia jest poprawa funkcjonowania układów rozrodczych przyszłych rodziców i zwiększenie szans na ciążę. Jednocześnie mężczyzna i kobieta potrzebują innego zestawu witamin, minerałów i innych przydatnych substancji.

Czy przy planowaniu ciąży konieczne jest przyjmowanie witamin?

Marzysz o zdrowym dziecku? Chcesz zobaczyć go mądrego i szczęśliwego? Następnie zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić mu przyszłość, o której marzysz. Co z witaminami? Rozwiążmy to.

Przyszły ojciec wnosi wkład w genetykę dziecka na równi z przyszłą matką. Mężczyzna może wpływać na stan swojego materiału genetycznego, gdyż jego nośnikiem są plemniki. A ich zapasy są stale aktualizowane. Witaminy, minerały i L-karnityna, które mężczyzna przyjmuje planując ciążę (najlepiej 2-3 miesiące), przyczynią się do powstania większej ilości plemników o prawidłowej budowie z nienaruszonym DNA.

Kobieta w okresie planowania ciąży powinna jak najlepiej przygotować swoje ciało do poczęcia i urodzenia dziecka. Witaminy i minerały odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu kobiecego układu rozrodczego. Oznacza to, że są potrzebne zarówno do zajścia w ciążę, jak i aby nienarodzone dziecko otrzymało wszystko, czego potrzebuje od pierwszych dni.

Dziś eksperci identyfikują cztery kluczowe substancje, których „rezerwa” musi powstać przed ciążą i które muszą być dostarczane nienarodzonemu dziecku przez cały okres rozwoju wewnątrzmacicznego. Są to kwas foliowy, jod, żelazo i omega-3.

Płód „pobiera” z ciała kobiety wszystkie potrzebne mu substancje. Jeśli przed ciążą w organizmie kobiety brakowało niektórych witamin lub minerałów, ten łagodny niedobór szybko przekształci się w hipowitaminozę. A jego objawy są nieprzyjemne: stan skóry, zębów, paznokci i włosów pogorszy się, pojawi się zmęczenie i apatia. Ale jeśli poczęcie występuje, gdy kobieta doświadcza hipowitaminozy, problemy mogą pojawić się już u płodu - istnieje możliwość wad rozwojowych, rzucawki i wzrasta ryzyko poronienia. Dlatego wskazane jest, aby nie przyjmować oddzielnych tabletek (kwas foliowy lub jod), ale zwrócić się do specjalistycznych kompleksów witaminowo-mineralnych dla przyszłych matek. Na przykład nowoczesny kompleks Pregnoton Mama zawiera wymienione kluczowe substancje oraz 12 dodatkowych witamin i minerałów, które są ważne dla matki i nienarodzonego dziecka.

Ze względu na brak odpowiedniego odżywiania prawie wszystkie kobiety przy planowaniu ciąży skorzystają ze specjalistycznych witamin. Preparaty tego typu należy przyjmować co najmniej 30 dni przed planowanym poczęciem. I lepiej - przez 3-4 miesiące.

Witaminy dla mężczyzn przy planowaniu ciąży

Nie tylko przyszła mama, ale także przyszły ojciec powinien przyjmować witaminy przed poczęciem dziecka. Powinnaś rozpocząć przyjmowanie witamin dla mężczyzn planując ciążę co najmniej trzy miesiące (90 dni) przed dniem planowanego poczęcia. W końcu dojrzewanie plemników trwa 72 dni, a codziennie potrzebują witamin i minerałów. Wspomaganie męskiego organizmu dodatkowymi aminokwasami zapewni optymalne warunki do powstawania nowych plemników o wysokiej aktywności i bez mutacji. Mężczyzna musi przyjmować następujące minerały i witaminy przed poczęciem, aby poprawić jakość nasienia, a tym samym zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

• L-karnityna, chociaż nie jest witaminą, odgrywa kluczową rolę w tworzeniu i dojrzewaniu zdrowych ruchliwych plemników, które mogą zapłodnić komórkę jajową.
• Kwas foliowy pozytywnie wpływa na tworzenie ruchliwych plemników o prawidłowej budowie.
• Aby utrzymać aktywną syntezę męskich hormonów płciowych, mężczyźni potrzebują cynku. Normalizuje pożądanie seksualne, eliminuje możliwe naruszenia planu seksualnego.
• Selen jest niezbędny do utrzymania męskiej aktywności seksualnej. Jeżeli w organizmie nie występuje niedobór selenu, to pozostaje on aktywny seksualnie nie tylko w młodości czy wieku dojrzałym, ale także w starszym wieku, nie zażywając dodatkowych używek.

Wymienione minerały i minerały są częścią specjalistycznego leku Speroton - przeznaczonego dla mężczyzn, którzy planują zostać ojcami.

Witaminy przy planowaniu ciąży dla kobiet

Jakie witaminy przyjmować planując ciążę? Myśli o tym chyba każda przyszła mama. Kobiety ze wszystkich krajów świata, niezależnie od wieku, przyjmują kwas foliowy (inna nazwa to witamina B9) lub specjalne preparaty witaminowe, które go zawierają, na etapie bezpośredniego przygotowania do poczęcia i do końca ciąży. Kwas foliowy do poczęcia przyjmuje się w dawce 400 mcg dziennie, ponieważ jest to jedna z metod zapobiegania rozwojowi wad układu nerwowego. Należy pamiętać, że kwas foliowy nie jest w pełni wchłaniany przez wszystkich. Dlatego lepiej wybrać jego łatwo przyswajalną formę – metylofolian (ekstrafolian).

Co jeszcze pić, planując ciążę dla zdrowej kobiety, od dawna określają eksperci - są to żelazo i jod, witaminy E, B6 i szereg innych witamin, a także Omega-3.

Wszystkie są częścią nowoczesnego kompleksu Pregnoton Mama. Szczególną uwagę w kompleksie przywiązuje się do tego, aby wszystkie witaminy i minerały nie powodowały skutków ubocznych i były łatwo przyswajalne. Pregnoton Mama może być zażywana zarówno w ramach przygotowań do poczęcia, jak i przez całą ciążę oraz podczas karmienia piersią. Ponadto wygodnie jest przyjmować tylko jedną kapsułkę dziennie, aby uniknąć niedoboru składników odżywczych.

Dzienna dawka

• Kwas foliowy (witamina B9). Dzienna porcja wynosi 200 mcg, ale w ramach przygotowań do poczęcia potrzeba więcej, a zwykła dawka kwasu foliowego w tym okresie wynosi 400 mcg i więcej. Kwas foliowy przyjmuje się po zapłodnieniu do 12. tygodnia ciąży. Jest to obowiązkowe dla wszystkich kobiet w ciąży. Jego niedobór w organizmie obarczony jest upośledzeniem umysłowym u noworodka, a także innymi anomaliami rozwojowymi.
• Żelazo. Przy planowaniu poczęcia zaleca się przyjmowanie 18 mg zwykłego żelaza, aby zapobiec anemii. Do wyeliminowania niedoboru potrzeba mniej żelaza liposomalnego - wystarczy 14 mg dziennie, ponieważ żelazo liposomalne jest wchłaniane znacznie lepiej niż konwencjonalne sole żelaza. Zawartość żelaza w organizmie przyszłej mamy jest bardzo ważna, nie bez powodu jej poziom jest stale monitorowany. Żelazo jest częścią hemoglobiny, która dostarcza tlen do wszystkich komórek matki i dziecka. W przypadku niedoboru żelaza kobieta w ciąży rozwija anemię, może dojść do poronienia. Niedobór żelaza powoduje niedotlenienie płodu i opóźnienie jego rozwoju.
• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (PUFA). Wystarczająco 200 mg dziennie przez całą ciążę, aby pozytywnie wpłynąć na rozwój dziecka i przebieg ciąży. Omega-3 biorą udział w tworzeniu mózgu, oczu, układu nerwowego i odporności. Ponadto kwasy omega-3 zapobiegają niedotlenieniu płodu, zmniejszają prawdopodobieństwo zakrzepicy u kobiety i mają dobry wpływ na jej stan emocjonalny.
• Witamina K. Powinien być przyjmowany w dawce 1 mg dziennie. Bierze udział w procesach krzepnięcia krwi, co jest szczególnie ważnym wskaźnikiem bezpośrednio podczas porodu.
• Witamina H- 300 jm / dzień.
• Witamina C promuje wchłanianie żelaza, będąc środkiem zapobiegającym rozwojowi anemii u kobiet w ciąży. Dzienna norma dla kobiet to 60 mg, ale w okresie przygotowań do ciąży może być znacznie zwiększona.
• Jod. Jest to minerał, ale brak jodu w organizmie przyszłej mamy nie tylko negatywnie wpływa na jej własne zdrowie, ale może również wpływać na nieprawidłowy rozwój układu nerwowego płodu. Warto przyjmować leki zawierające jod nie tylko podczas planowania poczęcia i ciąży, ale także przez cały okres karmienia piersią. W ramach przygotowań do ciąży iw pierwszym trymestrze kobieta potrzebuje 150 mikrogramów jodu, następnie jego dawka wzrasta do 220-290 mikrogramów dziennie.

Aby zajść w ciążę, witaminy są niezbędne zarówno kobiecie, jak i nienarodzonemu dziecku, ponieważ od momentu poczęcia w zarodku zaczynają aktywnie zachodzić procesy biochemiczne, które wymagają witamin i minerałów.

Witamina E przy planowaniu ciąży

Witamina E podczas planowania ciąży. Dawka witaminy E przy planowaniu ciąży powinna wynosić od 100 do 300 IU dziennie. Jego przyjmowanie znacząco poprawia funkcjonowanie żeńskiego układu rozrodczego, normalizuje syntezę żeńskich hormonów płciowych oraz zapewnia optymalne warunki przez cały okres rodzenia zdrowego dziecka. Przyjmowanie witaminy E podczas planowania ciąży jest uważane za jeden ze skutecznych środków zapobiegających możliwemu poronieniu lub zanikowi płodu na bardzo wczesnych etapach ciąży.

Witamina E dla mężczyzn jest nie mniej ważna niż kwas foliowy. Zapobiega ewentualnym uszkodzeniom plemników.

Witamina D w planowaniu ciąży

Dzienna dawka witaminy D przy planowaniu ciąży nie powinna przekraczać 400 jm. Dzięki niej wapń jest szybko wchłaniany przez organizm. Nie należy odmawiać jej przyjmowania w czasie ciąży, ponieważ witamina D przyczynia się do prawidłowego i szybkiego rozwoju szkieletu płodu. Jeśli kobieta spędza wystarczająco dużo czasu na słońcu, ilość przyjmowanej witaminy D można zmniejszyć po konsultacji z lekarzem.

Czy witaminy mogą pomóc w szybkim zajściu w ciążę?

Często kobiety są zainteresowane tym, jakie witaminy lub tabletki są potrzebne, aby szybko zajść w ciążę lub za pierwszym razem. Po prostu nie ma jednej odpowiedzi. Niektórym kobietom wystarczy kurs przyjmowania specjalistycznego kompleksu witaminowo-mineralnego, inne mogą potrzebować leku eliminującego zaburzenia równowagi hormonalnej. Chodzi o to, że w około 40% przypadków ciąża nie występuje z powodu nadmiaru hormonu prolaktyny (hiperprolaktynemia). Dlatego zaleca się kobiecie wykonanie testów, gdy zacznie planować uzupełnianie w rodzinie.

Jeśli wyniki badania ujawnią zaburzenia równowagi hormonalnej, lekarz może przepisać leki w celu normalizacji stanu. I to nie musi być hormonalne.

Na przykład Pregnoton to kompleks witaminowo-mineralny, który zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia u kobiet z obniżoną płodnością. Pregnoton zawiera vitex, który obniża poziom prolaktyny do normalnego poziomu. Zawiera również argininę, która przyczynia się do wzrostu grubości endometrium przy jej niskich wartościach. Ponadto Pregnoton zawiera witaminy i minerały, które są potrzebne do przywrócenia kobiecego układu rozrodczego, na przykład po zażyciu środków antykoncepcyjnych, stresie, chorobie lub innych problemach. Skuteczność Pregnoton potwierdzają również badania kliniczne.

Kobiety, które marzą o szybkim zajściu w ciążę, powinny liczyć się z tym, że szanse na poczęcie zależą również od mężczyzny. Jak już wspomniano, Speroton pomaga zwiększyć męską płodność. Jeśli oboje przyszli rodzice zaczną brać witaminy do poczęcia, prawdopodobieństwo zajścia w ciążę będzie wyższe.

Planowanie ciąży to kluczowy etap, na którym przyszli rodzice stwarzają najkorzystniejsze warunki do poczęcia, rodzenia i urodzenia zdrowego dziecka. W trakcie przygotowań para musi wykonać szereg czynności, poczynając od badania, a kończąc na przyjmowaniu kompleksów mineralno-witaminowych.

Jakie witaminy przed ciążą należy spożywać i dlaczego? Porozmawiamy o tym dalej.

Dlaczego warto brać witaminy?

Wiele osób bardzo sceptycznie podchodzi do przyjmowania kompleksów mineralno-witaminowych, uważając, że nie dają one znaczących rezultatów. W rzeczywistości przed poczęciem oboje partnerzy muszą uzupełnić zapasy składników odżywczych w organizmie.

Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które w ciągu najbliższych 9 miesięcy muszą zapewnić przyszłemu dziecku nieprzerwane zaopatrzenie w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe dla prawidłowego rozwoju.

Rozwijający się płód „zużywa” dużą ilość składników odżywczych, przy braku których u kobiety może rozwinąć się hipowitaminoza. W dalszej kolejności może to prowadzić do poważnych problemów ze skórą, włosami, zębami, a nawet rozwoju apatii. Nie można nie powiedzieć o destrukcyjnym wpływie hipowitaminozy na organizm nienarodzonego dziecka.

deficyt "elementy budowlane", które są minerałami i witaminami, prowadzą do rozwoju rzucawki, wad, a nawet poronienia. Właściwe zaplanowanie ciąży z użyciem odpowiednich leków może zredukować do minimum prawdopodobieństwo powikłań.

Lista najlepszych witamin

Jakie witaminy lepiej stosować przed ciążą, aby zapewnić pełny rozwój zarodka? Ponieważ w nowoczesnych warunkach niezwykle trudno jest przestrzegać zbilansowanej diety, należy zwrócić uwagę na kompleksy mineralne i witaminowe. Według statystyk około 70% kobiet w ciąży ma niedobory składników odżywczych.

Jakie witaminy najlepiej stosować planując ciążę?

• ryboflawina;
• kwas foliowy;
• tiamina;
• tokoferol;
• pirydoksyna;
• kalcyferol.

Kwas foliowy

Niezależnie od tego, czy chcesz stosować preparaty mineralno-witaminowe, czy nie, każdy lekarz zdecydowanie zaleci picie kwasu foliowego. Ten związek organiczny bierze udział w procesie syntezy DNA i reprodukcji komórek. Brak B9 prowadzi do rozwoju anemii, zaburzenia przewodu pokarmowego i zniszczenia cewy nerwowej płodu.

Na tle braku kwasu foliowego znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia przepukliny mózgowej, niedorozwoju psychicznego u dziecka i wodogłowia.

Pokarmy bogate w kwas foliowy obejmują:

• podroby i białe grzyby;
• brokuły i pory;
• orzechy laskowe i szpinak;
• migdały i kasza jęczmienna.

Ryboflawina

Witamina B2 przed planowaniem ciąży jest po prostu niezbędna, ponieważ bierze udział w tworzeniu tkanek zarodkowych.

Pomaga w syntezie białek, które są "cegły budowlane" w rozwoju nowego organizmu.

Ryboflawina bierze również udział w procesie hematopoezy i regeneracji komórek nerwowych.

Jakie pokarmy są bogate w ryboflawinę?

• Dzika róża i szpinak;
• Makrela i twarożek;
• Jaja i mięso gęsie;
• Pieczarki i szpinak.

Do normalnego poczęcia konieczne jest picie ryboflawiny przez co najmniej miesiąc lub dwa.

Tiamina

Witamina optymizmu czyli B1 odgrywa ważną rolę w procesie przekształcania lipidów i węglowodanów w energię. Pozwala utrzymać „w porządku” układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i mięśniowo-szkieletowy przyszłej mamy. W pierwszym trymestrze ciąży tiamina znacznie łagodzi objawy zatrucia i niedociśnienia.

Przydatna substancja w znacznej ilości znajduje się w:

• ziemniaki i pomidory;
• biała kapusta i produkty mleczne;
• kasza gryczana i płatki owsiane;
• wołowina i orzechy laskowe.

Tokoferol

Spożywając witaminę E przed planowaniem ciąży, kobieta zwiększa szanse na prawidłowe zagnieżdżenie się zapłodnionego jajeczka w macicy. Na tle braku tokoferolu znacznie wzrasta ryzyko poronień czy problemów z zapłodnieniem.

Jakie produkty zawierają przydatną substancję?

• orzechy laskowe i pszenica;
• szczaw i suszone morele;
• sandacz i łosoś;
• rokitnik zwyczajny i dzika róża;
• kalmary i kalina.

Tokoferol jest również pożądany dla mężczyzn, ponieważ wpływa na tworzenie pełnoprawnych plemników, gotowych do zapłodnienia komórki jajowej.

Kalcyferol

Witamina D bierze udział w tworzeniu substancji organicznych niezbędnych do prawidłowego rozwoju kośćca i mięśni nienarodzonego dziecka. Z jego niedoborem istnieje wysokie ryzyko rozwoju krzywicy u dziecka i osłabienia mięśni u kobiet.

Następujące rodzaje produktów wyróżniają się wysoką zawartością kalcyferolu:

• śmietana i wątroba;
• jaja kurze i okonie;
• kwaśna śmietana i olej rybny.

Pirydoksyna

B6 lub pirydoksyna to substancja czynna, która bierze udział w tworzeniu przeciwciał. Dzięki niemu następuje synteza aminokwasów i substancji organicznych niezbędnych do pełnego rozwoju płodu. W przypadku niedoboru pirydoksyny odnotowuje się niestabilność immunologiczną noworodków, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób wirusowych i zakaźnych.

Aby uzupełnić zapasy pirydoksyny w organizmie, eksperci zalecają włączenie do codziennego menu następujących produktów:

• mięso z kurczaka i granat;
• papryka i orzechy włoskie;
• czosnek i rokitnik;
• makrela i orzechy laskowe.

Najlepsze kompleksy mineralne i witaminowe

Przed planowaniem ciąży wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą. Przeprowadzi ankietę, która określi niedobór niektórych minerałów i witamin w organizmie. Na tej podstawie lekarz doradzi przyszłym rodzicom odpowiedni kompleks mineralno-witaminowy.

Jakie leki byłyby optymalne przed poczęciem?

• multitab i wellwoman;
• alfabet i macierzyństwo;
• femibion ​​1 i pregnavit;
• gendewit i elewit;
• vitrum prenatalna i lavita.

Nie zaleca się stosowania żadnego z wymienionych rodzajów kompleksów mineralno-witaminowych bez zalecenia specjalisty. Nadmiar substancji aktywnych może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie przyszłej mamy.

Czy mężczyźni powinni przyjmować multiwitaminy?

Witaminy przed ciążą są potrzebne nie tylko kobietom, ale także mężczyznom. Wkład ojca w narodziny nowego życia jest nie mniej ważny, mimo że kobieta nadal urodzi dziecko. Niedobór składników odżywczych negatywnie wpływa na męską płodność. To z kolei wpływa na stan plemników.

Planowanie ciąży obejmuje nie tylko prowadzenie badań klinicznych różnych patologii i infekcji, ale także poprawę kondycji organizmu. Cały okres rodzenia dziecka, zdrowie matki i narodzonego dziecka zależy od tego, jak dobrze zorganizowany jest ten etap.

Jednym z ważnych składników jest dostarczanie witamin. Pozwoli to kobiecie zachować urodę, a dziecku uzyskać wszystkie przydatne substancje niezbędne do pełnego rozwoju.

Przeczytaj w tym artykule

Czy przy planowaniu ciąży naprawdę potrzebne są witaminy?

Jedyną niekwestionowaną witaminą, którą należy przyjmować niezależnie od miejsca zamieszkania, wieku i sposobu odżywiania, jest witamina B9. Znany jest również jako kwas foliowy. Musisz go pić w 400 mcg dziennie. Dzięki wystarczającej ilości B9 w organizmie powstaje normalna, prawidłowa cewka nerwowa płodu. Faktem jest, że to ona kładzie się na pierwszym miejscu.

Dlatego każdy, kto planuje w najbliższym czasie zostać mamą, zdecydowanie powinien pić kwas foliowy.

Ponadto przyjmowanie witaminy rozpoczyna się na kilka miesięcy przed zajściem w ciążę, około 2 - 3. Stosowanie kwasu foliowego trwa do 12 tygodni. Jednocześnie nie można zatrzymać i przerwać odbioru.

W przypadku, gdy ciąża nastąpiła nieplanowana, musisz zacząć ją pić natychmiast po tym, jak dowiedziała się o nowej pozycji kobiety. Jeszcze przed wizytą u ginekologa. Jeśli chodzi o przyjmowanie innych witamin i mikroelementów, dziś wśród specjalistów nie ma zgody.

Zapewniają normalny i pełny przebieg wszystkich wewnętrznych procesów i układów, przepływ różnych reakcji biochemicznych w ciele.

Kiedy zachodzi ciąża, nie tylko sama kobieta potrzebuje witamin, ale także przyszłego dziecka, aby zapobiec deformacjom i patologiom. Tak więc organizm potrzebuje znacznie większej ilości składników odżywczych dla kobiety i embrionu.

Właśnie o tym dyskutuje się. Tak czy inaczej, zarodek otrzyma wszystko, czego potrzebuje z ciała matki. Jeśli przed ciążą prowadziła prawidłowy i zdrowy tryb życia, w pełni się zjadła, to dziecko otrzyma wszystkie ważne substancje. Jedyną rzeczą najprawdopodobniej jest to, że jego waga będzie niewielka, około trzech kilogramów lub trochę mniej. Ale to wystarczy, aby rozpocząć normalne funkcjonowanie organizmu.

W przypadku kobiet sytuacja jest gorsza. Jej ciało odda wszystko dziecku, a on zacznie cierpieć na hipowitaminozę. Wpływa to na jakość włosów, paznokci, zębów i skóry, a mianowicie zaczynają wypadać, kruszą się, pojawiają się zmarszczki, traci się jędrność i elastyczność.

Również stan wewnętrzny ulega znacznemu pogorszeniu. Kobieta staje się rozdrażniona, towarzyszy jej zmęczenie, senność, mogą wystąpić choroby zakaźne. Wszystko to czyni ją mniej atrakcyjną i młodszą.

Z drugiej strony, jeśli przed ciążą dziewczynce brakowało pewnych witamin, sytuacja będzie jeszcze gorsza. Dziecko nadal zabierze wszystko, czego potrzebuje, ale sama wszystko straci. Ponadto płód może rozwijać różne wady i problemy. Stan kobiety stanie się dość opłakany.

Wniosek nasuwa się sam: nie można obejść się bez witamin. Pomoże to uniknąć rozwoju wad i patologii w powstawaniu zarodka, a kobiecie zachować piękno i młodość. Niemniej jednak istnieje pogląd, że jeśli stosujesz odpowiednią dietę i pijesz witaminy, nie jest to konieczne. Ale faktem jest, że wielu nie ma możliwości ani chęci jedzenia żywności spełniającej normy.

Nie możesz brać witamin tylko wtedy, gdy uważnie monitoruje swoją dietę. W innych przypadkach lekarz zawsze przepisuje kwas foliowy i kompleks.

Co jest lepsze dla kobiet

Zbilansowana dieta jest niezbędnym elementem przygotowania do ciąży. Już na tym etapie ważne jest, aby oboje przyszli rodzice przestrzegali diety, wykluczali szkodliwe pokarmy, potrawy smażone i wędzone oraz napoje alkoholowe. Należy zrozumieć, że będzie to musiało być przestrzegane do końca karmienia piersią.

Ale oprócz zdrowego stylu życia nadal musisz dodawać witaminy. W przeciwnym razie, z powodu ich niedoboru, kobiece ciało może zostać poważnie dotknięte, a dziecko będzie miało problemy rozwojowe. Dalej są najważniejsze witaminy, które powinny znaleźć się w diecie przyszłej mamy.

Niedobór tego pierwiastka zmniejsza prawdopodobieństwo zajścia w ciążę prawie do zera, a także jest niebezpieczny dla rozwoju patologii u dziecka na każdym etapie i czasie. Witamina E jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zapobiega powstawaniu guzów nowotworowych.

Bierze również udział w biosyntezie hemoglobiny, a zatem jej niedobór wpływa na zawartość we krwi. A to prowadzi do jeszcze groźniejszych chorób. Tak więc obowiązkowe przyjmowanie witaminy E na czas ma następujące zalety:

• poprawia produkcję progesteronu, który odpowiada za powstawanie jaja i rozwój zarodka aż do powstania łożyska;
• zmniejsza prawdopodobieństwo infekcji, nawet w genitaliach;
• obniża ciśnienie;
• poprawia wzrost macicy, czyni ją bardziej rozciągliwą, elastyczną, trwałą;
• normalizuje krążenie krwi w naczyniach;
• zwiększa wytrzymałość i dodaje energii kobiecie;
• działa na poprawę kondycji skóry.

Na etapie przygotowawczym przepisuje się 100-400 IU dziennie. A jeśli wcześniej kobieta miała problemy z nosicielem lub chorobami narządów rozrodczych, dawkę zwiększa się do 300 - 400 IU dziennie. Wskazane jest podzielenie normy na dzień na dwie dawki - rano i wieczorem.

Jest jednak jedno zastrzeżenie. Dla osób, które nie planują mieć dzieci, norma dzienna jest znacznie niższa i wynosi 8-10 IU. Dlatego nie martw się o dużą dawkę dla kobiet w ciąży, ciało powinno być nią całkowicie nasycone.

Powinna być zażywana przez wszystkie kobiety, najlepiej 3 do 5 miesięcy przed poczęciem. Wystarczające spożycie B9 zapewnia najmniejszą szansę na problemy w tworzeniu cewy nerwowej płodu. Może to objawiać się niedorozwojem mózgu, niewystarczającym zamknięciem rdzenia kręgowego. Wszystkie te wady mogą wystąpić nawet w pierwszym miesiącu ciąży, czyli do 28 dni. Często kobieta nie zdaje sobie jeszcze sprawy, że rozwija się w niej nowe życie.

Ponadto ta witamina jest potrzebna nowym komórkom i tkankom. Z reguły kwas foliowy jest przepisywany jako dodatek do głównego kompleksu witamin.

Witaminy z grupy B

Ta grupa jest również ważna dla funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Witaminy mają następujący efekt:

• B1 przyczynia się do ułożenia zdrowego układu nerwowego dziecka. Pomaga mamie wchłaniać węglowodany i przekształcać je w energię. Więc kobieta pozostaje pełna siły. Dzienna dawka wynosi 1,5 - 1,9 mg.
• B2 jest niezbędny do wzrostu płodu. Jest potrzebny do budowy szkieletu, układu mięśniowego i nerwowego. Musisz go pić w ilości 1,4 mg dziennie.
• B6 jest ważny dla produkcji aminokwasów, w których powstają białka. I to jest główny budulec zarodka. Ponadto to właśnie brak witaminy B6 prowadzi do zatrucia, nerwowości i agresji. Mózg przyszłego dziecka szczególnie tego potrzebuje. Norma witaminy do przygotowania wynosi około 2,1 - 2,3 mg dziennie.

Ten pierwiastek jest bardzo ważny dla zdrowego wykonywania wszystkich funkcji organizmu. Ale jest też niezwykle niebezpieczna. Jest przydatny dla kobiet w ciąży w następujący sposób:

• Wzmacnia funkcje ochronne narządów oddechowych, nie pozwala im przechodzić infekcji, które mogą osłabiać organizm.
• Poprawia kondycję skóry, która może ulec zmianie w czasie ciąży, zapobiega pojawianiu się plam starczych i rozstępów.
• Wspomaga wzrost paznokci, włosów, kości, dziąseł. Przyczynia się to do zachowania zdrowia i urody kobiet.

Ale ważne jest, aby monitorować dawkowanie, ponieważ jego nadmiar prowadzi do patologii płodu. Norma wynosi 3000 - 5000 IU dziennie.

Cynk

Niedobór tego mikroelementu wpływa na jakość komórek. Wystarczająca ilość zapobiega przedwczesnemu odklejaniu się łożyska, problemom podczas porodu, a także pojawianiu się wszelkiego rodzaju wad rozwojowych w powstawaniu zarodka.

Większość tego pierwiastka śladowego znajduje się w owocach morza, wszelkiego rodzaju rybach, owocach i orzechach. Jeśli nie ma alergii, to wszystko to dobrze urozmaicić swoją dietę.

Witamina jest niezbędna do wzmocnienia funkcji ochronnych organizmu, zwiększenia odporności. Jest również doskonałym przeciwutleniaczem, który usuwa toksyny. Ale witamina C znajduje się w żywności, która może wywoływać alergie. Dlatego należy go przyjmować w ciąży jako część kompleksu mineralnego.

Pij od 6 mg dziennie, ale nie więcej niż 90 mg.

Magnez

Ten pierwiastek śladowy odpowiada za ponad trzysta procesów w ciele. Jest to szczególnie ważne dla tworzenia białek i aminokwasów. I to jest jeden z głównych punktów powstawania i rozwoju zarodka.

Jeśli zaczyna brakować magnezu, wzrost płodu spowalnia, a to jest obarczone poronieniem. Z powodu jego braku ciśnienie wzrasta, mogą pojawić się drgawki. Dlatego bardzo ważne jest umieszczenie magnezu na liście ważnych witamin dla kobiet w ciąży. Najwięcej w szparagach, a także w nasionach, orzechach i zielonych warzywach.

Witamina D

Jest niezbędny dla utrzymania zdrowia paznokci i zębów, czyli jest niezbędny dla budowy kości. U dzieci odpowiada za prawidłowe kształtowanie się szkieletu i uzębienia. Można go znaleźć w produktach mlecznych, szpinaku, grzybach, owocach morza i rybach. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D to 400 IU.

Obejrzyj film o planowaniu ciąży:

Witaminy dla mężczyzn podczas planowania

Pomimo tego, że mężczyzna nie musi urodzić dziecka, jego ciało również musi być przygotowane do poczęcia. Głównym zadaniem w przygotowaniu do ciąży jest poprawa stanu plemników i plemników. Pomoże to uczynić je bardziej aktywnymi i zdrowymi. Aby mężczyzna mógł począć zdrowe dziecko.

Przygotowanie powinno rozpocząć się trzy lub cztery miesiące przed nim. Faktem jest, że tworzenie zdrowych plemników zajmuje 90 dni. Dlatego najlepiej pić witaminy przez sześć miesięcy.

Takie wsparcie umożliwi pojawienie się doskonałej jakości plemników, które wykonają dwa zadania:

• zapewnić przyszłemu płodowi doskonały materiał genetyczny bez defektów i mutacji;
• wystarczająco szybko zapłodnić jajo, abyś mogła zajść w ciążę w pierwszych cyklach po spróbowaniu.

Z reguły mężczyznom przepisuje się takie elementy, jak:

• B9 lub kwas foliowy. Pomaga plemnikom uformować pożądany kształt i sprawić, że staną się aktywne.
• Witamina E czyni je bardziej wytrwałymi, aktywnymi, odpornymi na zewnętrzne czynniki agresywne.
• Witamina C aktywuje tworzenie testosteronu. A to z kolei odpowiada za pełne i zdrowe plemniki.
• Cynk poprawia libido i zaburzenia seksualne.
• Selen jest potrzebny mężczyznom do utrzymania ich w aktywnej formie, zwłaszcza w starszym wieku. Ten pierwiastek śladowy pozwala znacznie przedłużyć życie seksualne.

Wszystkie te przydatne substancje pomogą mężczyźnie przygotować ciało, a następnie począć zdrowe dziecko. Witaminy należy pić podczas planowania ciąży. Nawet jeśli nie jest możliwe przyjmowanie wszystkich rodzajów, to należy pozyskać kwas foliowy i witaminę E. Powyższe elementy można brać w ramach kompleksów lub osobno.

Tak więc przemyślane i terminowe przygotowanie do poczęcia dziecka w większym stopniu umożliwia urodzenie zdrowego i pełnoprawnego dziecka. Obaj partnerzy muszą planować. Ważne jest nie tylko zdanie wszystkich testów, ale także nasycenie organizmu użytecznymi substancjami. Dlatego przyjmowanie witamin jest niezbędne zarówno kobiecie, jak i mężczyźnie.

Ci rodzice, którzy odpowiedzialnie podchodzą do planowanej ciąży, powinni zwrócić uwagę na kwestię fortyfikacji.

Jednak w aptekach prezentowane są różne kompleksy witaminowe, więc wielu osobom trudno jest dokonać właściwego wyboru. Jakie mikroelementy są najbardziej potrzebne przed poczęciem, czy można samodzielnie dobierać witaminy, czy trzeba skonsultować się z lekarzem?

Wielu współczesnych lekarzy uważa, że ​​kobiety w ciąży i planujące ciążę nie muszą przyjmować kompleksów witaminowych. Nawet przy skromnej diecie, której organizm doświadcza w chłodne dni, zarodek otrzymuje pełną gamę pierwiastków śladowych i witamin do swojego rozwoju.

Jednak przyjmowanie kwasu foliowego i jodku potasu przyniesie tylko korzyści, ale stosowanie witamin A i E może być bardzo szkodliwe. Zastanówmy się nad tym bardziej szczegółowo.

Kwas foliowy

Do podziału komórek i syntezy DNA organizm musi mieć wystarczającą ilość rozpuszczalnej w wodzie witaminy - kwasu foliowego.

Przy braku tej witaminy w ciele kobiety mogą wystąpić patologie rozwoju cewy nerwowej u dziecka: brak mózgu, rozszczep kręgosłupa, rozszczepiona warga itp.

Niestety żaden produkt nie zawiera odpowiedniej ilości kwasu foliowego. W niewielkiej ilości witamina ta znajduje się w zieleninach, warzywach i roślinach strączkowych. Jako środek zapobiegawczy lekarze przepisują preparat kwasu foliowego na miesiąc przed poczęciem, optymalnie jest rozpocząć przyjmowanie go 3 miesiące przed planowaną ciążą.

Spożycie kwasu foliowego kontynuuje się przez 4 miesiące po ciąży. Preparat z kwasem foliowym można kupić w dowolnej aptece, nie jest on drogi. Podczas jego przyjmowania ważne jest przestrzeganie prawidłowej dawki. Dla zdrowych kobiet wynosi 0,4 mg/dobę, jeśli wcześniej urodziły się dzieci z wadami rozwojowymi, dawkę zwiększa się do 4 mg/dobę. Dla kobiet z padaczką i cukrzycą dawkę kwasu foliowego ustala się na 1 ml dziennie.

Jodek potasu

Jodek potasu lub „jodomaryna” to kolejna ważna witamina dla kobiet w ciąży i planujących poczęcie dziecka. Kobietom w ciąży wystarczy 1 tabletka (200 mcg) dziennie. Jodomaryna jest przyjmowana w celach profilaktycznych, zapobiegających rozwojowi chorób niedoboru jodu, chorób okulistycznych, chorób tarczycy itp. W tej chwili warto zastąpić zwykłą sól solą jodowaną.

Witaminy A i E

Porozmawiajmy teraz o witaminach A i E. Wielu lekarzy zaleca przyjmowanie tych pierwiastków śladowych w czasie ciąży i przed poczęciem. Nikt jednak nie potrafi wyjaśnić, skąd wzięło się to zalecenie.

Opinia ta powstała w latach 70., jednak współczesne badania wykazały, że przyjmowanie witamin A i E nie jest profilaktyką w przypadku poronienia zagrażającego i nie przyczynia się do szybkiego poczęcia. Organizm otrzymuje wystarczającą ilość tych pierwiastków śladowych z pożywienia. Podczas przyjmowania kompleksu Aevit może wystąpić przedawkowanie, co negatywnie wpływa na rozwój płodu.

Nadmiar witaminy E w organizmie może wywołać rozwój stanu przedrzucawkowego (rzucawka) u kobiety w ciąży i choroby serca u dziecka.

Wysokie stężenie witaminy A w organizmie może powodować działanie teratogenne. Przyjmując tę ​​witaminę w dużych ilościach, należy odczekać co najmniej miesiąc z poczęciem.

Prawidłowe odżywianie i codzienna rutyna

Kobietom planującym ciążę zaleca się odpowiednią i urozmaiconą dietę oraz częste spacery na świeżym powietrzu, co pozwoli uniknąć niedoboru witaminy D. Lepiej jednak przenieść spacery rano lub wieczorem, aby uniknąć szkodliwego wpływu słońce. W codziennej diecie kobiety musi być obecne mięso, pokarmy bogate w białko.

Mięso, zwłaszcza wątroba, zawiera dużą ilość żelaza. Jest to ważny element dla organizmu, ponieważ wraz z jego niedoborem spada poziom hemoglobiny, a w efekcie anemia. Niedobór wapnia można wyeliminować jedząc kwaśne mleko i produkty mleczne.

Lubię!