Od którego tygodnia i dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach? Jakie niebezpieczeństwa zagrażają przyszłej matce, śpiącej na plecach?

Jaką pozycję powinna przyjąć kobieta w ciąży, aby zapewnić sobie spokojny sen? Położnicy zalecają przyzwyczajenie się do pozycji na boku. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach.

W kontakcie z

Cechy snu kobiet w ciąży

W pierwszym trymestrze nie inaczej jest dla kobiety w ciąży, jak spędzić noc. Ona może zasypiaj w ulubionej pozycji.

Lekarze zalecają jednak zmianę nawyków i naukę spania na boku. Podczas gdy brzuch jest mały, zarodek jest chroniony przed wpływami zewnętrznymi przez worek owodniowy, a macica nie uciska znacząco narządów i naczyń krwionośnych.

Dlatego nie ma potrzeby zmiany zwykłej pozycji w tym okresie ciąży.

Kobieta przygotowująca się do macierzyństwa może nadal bez konsekwencji leżeć na plecach lub na boku. Dopuszczalna jest również pozycja na brzuchu, ale do 80–85 dni.

Macica powiększa się, ta pozycja prowadzi do jej ucisku. W pierwszej trzeciej ciąży piersi zaczynają puchnąć, czemu towarzyszy ból sutków, przez co pojawiają się problemy ze snem na rosnącym brzuchu, a ciężarna przekręca się na plecy.

Jednak po trzech miesiącach macica szybko rośnie. Kiedy kobieta w ciąży przez dłuższy czas pozostaje z wzniesionym brzuchem, macica wywiera nacisk na rdzeń kręgowy i zaczyna uciskać duże naczynia. Dlatego też, gdy kobieta w ciąży leży przez długi czas, musi częściej zmieniać pozycję. Przyczyny długotrwałej pozycji leżącej ucisk naczyń krwionośnych i zatory prowadzące do chorób.

Od jakiego dnia kobieta powinna dostosować swój nocny odpoczynek? Położnicy zalecają rozpoczęcie w pierwszym trymestrze ciąży, chociaż potrzeba tego pojawia się w drugim. Naczynia dostarczające krew do serca ulegają uciskowi. Kobieta może odczuwać zawroty głowy, a nawet stracić przytomność.

Jak spać do późna w życiu? W ostatniej trzeciej ciąży spanie na plecach powoduje ucisk żyły wrotnej masywna macica. Przyszła matka dusi się we śnie, a zarodek doświadcza tych samych wrażeń. Sytuację koryguje się, obracając się na bok.

Jak spać wygodniej

W czasie ciąży decydujące stają się niuanse, których kobieta wcześniej nie brała pod uwagę. Stan zdrowia zależy od długości snu i pozycji. Należy rozważyć wygodną pozycję, gdy kobieta w ciąży i zarodek czują się komfortowo. Jeśli nie będzie miał wystarczającej ilości krwi, matka również będzie się źle czuć. Występuje krótkotrwałe niedotlenienie, które koryguje się poprzez zmianę pozycji ciała. Lekarze zabraniają kobietom w ciąży leżenia na plecach od dwudziestego ósmego tygodnia.

Podczas gdy brzuch jest mały, macica jest chroniona przed wpływami zewnętrznymi przez szkielet małej miednicy. Czy w pierwszych tygodniach ciąży można leżeć na plecach?

Oczywiście, że jest to dozwolone. Chociaż brzuch jest mały, macica jest chroniona przed wpływami zewnętrznymi kość miednicy.

Wraz ze wzrostem rozmiaru brzucha kobieta nie będzie mogła na nim leżeć, dlatego będzie musiała wybrać pozycję boczną lub grzbietową.

Spanie na plecach w czasie ciąży staje się niewygodne – pojawiają się bóle lędźwiowe i wzrasta ciśnienie krwi. Kobieta odczuwa zmęczenie na skutek chronicznego braku snu.

Jeżeli pojawią się oznaki dyskomfortu, należy zmienić pozycję. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach? Ponieważ niewygodna pozycja zmusi ją do przebudzenia i zmiany pozycji.

Czy w ciąży można leżeć na plecach? Położnicy zalecają, aby przyszłe matki nie mogły pozostawać w tej pozycji przez dłuższy czas podczas dziennego odpoczynku i snu nocnego. Kobieta w ciąży zostanie obudzona lub zmuszona do mimowolnej zmiany pozycji z powodu dyskomfortu lub bólu lędźwiowego. Kobieta wierci się, przewraca i szuka wygodnej pozycji na boku.

Na którym boku należy się położyć? Bardzo Ginekolodzy uważają, że lewa strona jest bezpieczna i wygodna. Dla wygody zaleca się położenie jednej nogi na drugiej, umieszczając między nimi dodatkową poduszkę. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach? Ponieważ ta pozycja powoduje dyskomfort u zarodka w łonie matki. Porusza się, nie pozwala zasnąć matce, a ona zmuszona jest przyjąć pozycję, w której nienarodzone dziecko nie będzie już jej przeszkadzać. Ponadto należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

• funkcjonowanie przewodu pokarmowego jest zakłócone;
• spada ciśnienie krwi, któremu towarzyszą nudności i zawroty głowy;
• istnieje ryzyko żylaków nóg, nie można wykluczyć zakrzepowego zapalenia żył.

Ważny! Kiedy kobieta w ciąży leży na plecach, masywna macica uciska naczynia krwionośne, co powoduje niedotlenienie zarodka i narządów matki. Istnieje ryzyko omdlenia, żylaków i zakrzepowego zapalenia żył.

Ważna jest procedura wstawania i kładzenia się do łóżka. Początkowo uznawany za prawidłowy delikatnie unieś tułów z pozycji leżącej na boku, opuść nogi z łóżka, wstań powoli. W takim przypadku macica nie będzie się trzęsła, nie będzie się kurczyć, a ciśnienie krwi pozostanie normalne.

Większość położników uważa, że ​​spanie na lewym boku jest uważane za wygodne i bezpieczne dla nienarodzonego dziecka i jego matki.

To pozwoli unikaj nacisku ciężkiej macicy na wątrobę i prawa nerka.

W przeciwnym razie moczowody zostaną zaciśnięte i rozwinie się stagnacja moczu. Tworzy się sytuacja sprzyjająca wystąpieniu odmiedniczkowego zapalenia nerek.

Kobieta w ciąży zgina lewą rękę w łokciu, prawą kładzie na brzuchu. Ta pozycja pozwala zmniejszyć obciążenie rdzenia kręgowego i narządów.

Najpraktyczniej jest leżeć na lewym boku, zginając jedną stronę ramienia w łokciu, a prawą nad brzuchem. Spanie na plecach w czasie ciąży nie potrwa długo. Nieprzyjemne doznania zmuszą kobietę do zmiany pozycji. Jeszcze kilka wskazówek:

• Nie należy wkładać rąk pod głowę - staną się odrętwiałe.
• Nogi powinny być zgięte, a kolana ustawione po przekątnej od ciała.

Przyjęta pozycja sprawi, że będzie wygodniej poduszka przeznaczona dla kobiet w ciąży. Zwyczajowo umieszcza się go pod kolanami. Wymiary akcesoriów zakupionych w aptece ortopedycznej dobierane są arbitralnie. Poduszkę umieszcza się pod brzuchem lub plecami, aby zapewnić ciału wygodną pozycję. Urządzenie pomaga zmniejszyć obrzęk nóg powstający podczas snu.

Pod uniesionymi stopami umieszcza się poduszkę lub zwinięty ręcznik. Należy dobrać odpowiednią elastyczność złoża, a także jego gęstość.

Jak powinna spać przyszła mama w ostatniej fazie ciąży? Wyłączone są łóżka z pierza i łóżka z metalową siatką. Wybierz materac, który jest elastyczny i dobrze podtrzymuje ciało.

Wysokie poduszki zastępowane są poduszkami ortopedycznymi. Pozwala to na rozluźnienie kręgów szyjnych, co zapobiega wystąpieniu.

Cieńszą poduszkę umieszcza się pod brzuchem, grubszą i większą poduszkę umieszcza się między nogami. Lewy należy wyprostować, prawy zgiąć w kolanie. W tym przypadku obrzęk kończyn mniej przeszkadza kobiecie w ciąży, a obciążenie dolnej części pleców i miednicy jest zmniejszone.

Ważny! Aby poprawić regulację pozycji ciała podczas nocnego odpoczynku, stosuje się specjalne zagłówki dla kobiet w ciąży. Kiedy nie ma chęci ani możliwości zakupu wszystkich opcji, decydują się na opcję uniwersalną. Poduszka podtrzymuje brzuch, pozwala odpocząć plecom i może być przydatna podczas karmienia nienarodzonego dziecka.

Przydatny film: czy można spać na plecach w czasie ciąży?

Wniosek

Kobieta w ciąży może spać w dowolnej pozycji, w której czuje się dobrze zarówno ona, jak i płód. Od drugiej połowy ciąży nie zaleca się spania na plecach, aby uniknąć niedotlenienia. Lekarze zalecają stosowanie poduszek ortopedycznych i leżenie na lewym boku podczas snu.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach? Ciąża to dla kobiety czas magii i niekończącego się niepokoju. W ciągu tych dziewięciu miesięcy na pierwszy plan wysuwają się kwestie zdrowotne, a znaczną część tych obaw stanowi zdrowy i odpowiedni sen.

Przez pierwsze trzy miesiące kobieta dużo śpi, czemu sprzyja wysoki poziom progesteronu we krwi. I robi to w dowolnej dogodnej pozycji. Ale począwszy od czwartego miesiąca sytuacja stopniowo się zmienia. rośnie, macica również staje się większa i stopniowo zaczyna wywierać nacisk na narządy wewnętrzne. Powstaje zatem pytanie, która pozycja do spania jest lepsza i zdrowsza.

W pozycji poziomej powiększona macica może wypierać wątrobę i nerki, dociskać swoim ciężarem do kręgosłupa, jelit i naczyń krwionośnych, a co najważniejsze może uciskać żyłę główną dolną. Do końca kadencji objętość krążącej krwi w organizmie wzrasta do 6,5 litra. Aby poradzić sobie z pompowaniem większej ilości krwi, serce nieznacznie się rozszerza i zwiększa częstotliwość skurczów. Ale układ naczyniowy jest jeszcze trudniejszy do poradzenia sobie z takimi objętościami.

Jeśli układ tętniczy działa we względnym komforcie, wówczas układ żylny doświadcza dużych obciążeń i cierpi szczególnie. Największym naczyniem tego układu jest żyła główna dolna. W pozycji poziomej powiększona macica może częściowo uciskać żyłę główną dolną i aortę. W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi poniżej miejsca ucisku i pogarsza się krążenie krwi. Wszystko to może prowadzić do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji:

• kardiopalmowy;
• Brak powietrza, duszność;
• Zaostrzenie hemoroidów;
• Zaparcie;
• Flebeuryzm.

Jednocześnie słabe krążenie krwi w łożysku szkodzi dziecku. Następuje głód tlenu, dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych. Nazywa się to niedotlenieniem płodu i może później prowadzić do powikłań. W szczególności opóźnienia rozwojowe, przedwczesne odklejenie się łożyska i przyszłe problemy zdrowotne. Przeprowadzono badania, które wykazały następujące wyniki. Jeśli matka leżała na plecach, według danych CHT, tętno dziecka natychmiast spadało ze 130 uderzeń na minutę do 65. Dziecko przeżywało stres. Mama jednocześnie mogła czuć się świetnie.

Według statystyk ponad 80% kobiet cierpi na zespół ucisku żyły głównej dolnej. Szczególnie zagrożone są kobiety, które noszą duży płód lub są w ciąży mnogiej. Ale nie martw się zbytnio. Najczęściej dziecko w brzuchu sygnalizuje dyskomfort. Energicznie się porusza i kopie, zmuszając mamę do zmiany na bardziej odpowiednią.

Od około 13 tygodnia nie zaleca się także spania na brzuchu. Mimo że płyn owodniowy chroni dziecko, w tej pozycji istnieje ryzyko uszkodzenia płodu. Pozostaje tylko spać na boku. Po przeprowadzeniu szeregu badań naukowcy doszli do wniosku, że dla kobiety w pozycji odpoczynku najkorzystniej jest obrócić się na lewy bok. Lepiej ugiąć prawą nogę w kolanie i umieścić pod nią małą poduszkę. Ta poza:

• Zapewnia optymalny dopływ krwi do serca;
• Zmniejsza nacisk macicy na inne narządy, co pozwala im lepiej funkcjonować;
• Odciąża plecy, redukując ból;
• Zmniejsza obrzęki rąk i nóg, ponieważ nerki pracują lepiej;
• Poprawia przepływ krwi do łożyska, co jest dobre dla dziecka.

W ostatnich tygodniach wiele osób woli także spać w pozycji półsiedzącej. Nie jest to zbyt wygodne, ale przy wystarczającej liczbie poduszek o różnych rozmiarach można czuć się wystarczająco komfortowo. Oczywiście nie da się leżeć w jednej pozycji przez całą noc. Dlatego normalną rzeczą jest kilkukrotna zmiana pozycji ciała podczas ćwiczenia. Dziecko nie pozwoli matce pozostać przez długi czas w niewygodnej dla niego pozycji.

Po 25. tygodniu, a być może wcześniej, sen może stać się problemem dla przyszłej mamy. Brzuch przeszkadza, dziecko kopie i ciężko jest wybrać odpowiednią pozycję do spania. Kilka wskazówek pomoże Ci spokojnie zasnąć i zapewnić sobie spokojny sen. Więc:

• Sypialnia musi być wentylowana. Temperatura nie powinna być wyższa niż 16-18 stopni;
• Bardzo przydatne jest wyjście na spacer na zewnątrz i pooddychanie powietrzem przed pójściem spać. Minimalna aktywność fizyczna będzie korzystna;
• Weź kojący, ciepły prysznic. A jeśli lekarz tego nie zabrania, połóż się w ciepłej kąpieli z rumiankiem;
• Wypij szklankę ciepłego mleka z miodem lub słabą herbatę z miętą;
• Zachowaj codzienną rutynę i zdrową dietę.

Czego kobieta w ciąży nie powinna robić przed snem

Ważne jest, aby wiedzieć, czego nie robić, aby nie ryzykować nieprzespanej nocy:

• Unikaj picia napojów bogatych w kofeinę i ininę przed snem. Takie jak kawa, napoje gazowane, mocna herbata;
• Nie należy podjadać w nocy, zwłaszcza ciężkich i ciężkich.Lepiej ograniczyć wieczorną przekąskę do szklanki kefiru i kilku krakersów;
• Nie trzeba też pić dużo płynu. W przeciwnym razie niekończące się biegi do toalety nie pozwolą ci się wyspać. Pęcherz kobiety w ciąży nie jest w stanie pomieścić dużych ilości płynów, stąd częste parcie na mocz;
• Nie zaleca się również nadmiernego wysiłku fizycznego. Lepszy jest spokojny spacer;
• Warto zasypiać i budzić się jednocześnie. Zwykła codzienna rutyna przyniesie ci tylko korzyści.

W późniejszych etapach znaczącą rolę odgrywa nie tylko to, jak przyszła mama śpi, ale także to, jak wstaje z pozycji poziomej. Aby zrobić to poprawnie, musisz najpierw obrócić się na bok, opuścić nogi z łóżka, następnie podnieść tułów i dopiero potem zacząć się podnosić. W ten sposób można uniknąć nagłych skoków ciśnienia i napięcia macicy. Rozumiejąc w pełni, dlaczego kobieta w ciąży nie powinna spać na plecach, nie należy zbytnio przywiązywać się do pozycji do spania. Zdrowy rozsądek, instynkt i dziecko w brzuchu nie pozwolą matce skrzywdzić dziecka. Dużo ważniejsze są dobre emocje i pozytywne nastawienie, które pozwoli Ci urodzić zdrowe i szczęśliwe dziecko.

Okres ciąży to nie tylko radosne wspomnienia, ale także czas próby dla każdej kobiety. W końcu trzeba zmienić swoją codzienną rutynę, nawyki i styl życia. A dodaj do tego fakt, że w ostatnich etapach trzeba szukać wygodnej pozycji, żeby normalnie spać. W końcu sen odgrywa ogromną rolę w rozwoju dziecka.

Jak zatem znaleźć wygodną pozycję, aby nie stwarzała zagrożenia dla mamy i dziecka?

Każda mama wie, jak trudno jest znaleźć wygodną pozycję do spania, zwłaszcza w ostatnim okresie ciąży. Albo brzuch mnie ściska i nie daje mi spokoju, albo drętwieją mi nogi i wtedy dziesięć razy w ciągu nocy muszę wstawać do toalety. Przecież pęcherz nie może pogodzić się z faktem, że jest ograniczony przestrzennie.

Niektórzy ratunek znajdują w specjalnych poduszkach, inni nie odczuwają żadnego dyskomfortu i śpią w dowolnej pozycji. Niektórzy ludzie śpią tylko na plecach. Jednak ostatnio lekarze doszli do ogólnego wniosku, że spanie na plecach może być niebezpieczne dla płodu i matki.

Badania naukowców

Naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że taka pozycja podczas snu może prowadzić do zamrożenia płodu i urodzenia martwego dziecka. Eksperci przeprowadzili badanie, którego wyniki opublikowano w słynnym czasopiśmie naukowym Obstetrics and Gynecology (Wielka Brytania).

Eksperci przebadali ponad 1 tysiąc kobiet w ciąży i odkryli, że spanie na plecach od 28 do 36 tygodnia zwiększa ryzyko urodzenia martwego dziecka 2,3 razy. A gdyby ten schemat ustalono wcześniej, być może naukowcom udałoby się uratować życie 100 tysięcy nienarodzonych dzieci.

Wpływ postawy

W trzecim trymestrze macica powiększa się, co zaczyna wywierać nacisk na żyłę główną dolną. Im większy brzuch, tym silniejszy będzie ten nacisk. Z tego powodu kobiety mogą odczuwać zawroty głowy, przyspieszony oddech i drętwienie kończyn.

Bardzo szybko zrozumiesz, że Twojemu dziecku wcale nie podoba się pozycja na plecach. Rzeczywiście, z powodu ucisku żyły głównej, dziecko otrzymuje niewiele tlenu i składników odżywczych, które dostają się przez łożysko.

W tej pozycji macica porusza się, a wraz z nią płód, który będzie aktywnie się poruszał, aby przyjąć wygodną i znajomą pozycję.

Najlepsza pozycja do spania

Prawie wszyscy położnicy i ginekolodzy doszli do tego samego wniosku, że najlepsza dla zdrowia matki i nienarodzonego dziecka pozycja jest po lewej stronie, z lekko ugiętymi kolanami. Ta pozycja pomoże złagodzić nacisk na kręgosłup i narządy wewnętrzne.

Jakie pozycje do spania uważasz za najwygodniejsze? Podziel się radą dla przyszłych matek, które wkrótce przejdą przez ten trudny test. W końcu każde doświadczenie będzie dla nich przydatne.

Ciąża to ważny i odpowiedzialny okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie przyszła mama musi ponownie przemyśleć swój styl życia i zrezygnować ze zwykłych rzeczy, na przykład spania na plecach. W tym artykule szczegółowo opowiemy Ci, dlaczego kobieta w ciąży nie powinna spać na plecach i jakie pozycje są optymalne do spania.

Jak spanie na plecach wpływa na kobietę w ciąży?

Nie każda kobieta wie, dlaczego kobieta w ciąży nie powinna leżeć na plecach. Zakaz ten nie ma żadnego związku z przesądami. Odpowiedź na to pytanie można uzyskać, biorąc pod uwagę strukturę i fizjologię kobiecego ciała.

Lokalizacja żyły głównej i wpływ postawy na nią w czasie ciąży

Zmiany zachodzące w organizmie kobiety podczas snu na plecach:

• Wzrasta ciśnienie w żyle głównej dolnej. Inaczej mówiąc, zjawisko to nazywane jest zespołem żyły głównej dolnej. Aby zrozumieć, co to jest i dlaczego jest niebezpieczne, porozmawiajmy trochę o anatomii. Żyła główna dolna jest największym naczyniem żylnym w organizmie. Zbiera krew żylną z nóg i narządów miednicy. Żyła główna dolna przebiega wzdłuż kręgosłupa, dlatego jeśli kobieta w ciąży śpi w tej pozycji, będzie ona uciśnięta. Kiedy naczynie jest ściśnięte, przepływ krwi do prawej komory i płuc zmniejsza się. W rezultacie zmniejsza się nasycenie krwi tlenem, kompensacyjnie zwiększa się częstość akcji serca, zmniejsza się pocenie i spowalnia oddech. Zmiany w krążeniu krwi powodują zawroty głowy i ostry brak tlenu. Mogą wystąpić przypadki utraty przytomności. Zwiększone ciśnienie w dolnych odcinkach prowadzi do zastoju żylnego, zakrzepicy, żylaków, zakrzepowego zapalenia żył i hemoroidów.
• Ucisk aorty. Oprócz żyły głównej dolnej, wzdłuż kręgosłupa znajduje się aorta. Ściana naczynia doprowadzającego jest znacznie mocniejsza niż żyła główna, dlatego nie dochodzi do poważnego ucisku. Zdarzają się jednak przypadki, gdy znaczny ucisk zmniejsza światło naczynia i zwiększa ciśnienie krwi.
• Zwiększa się obciążenie narządów wewnętrznych. Kiedy kobieta leży na plecach, powiększona macica wywiera nacisk na nerki i moczowody. Zjawisko to prowadzi do zastoju moczu, co pociąga za sobą rozwój procesów zapalnych (odmiedniczkowe zapalenie nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, wodonercze, kamica moczowa).

Ta pozycja zwiększa nacisk na przewód wątrobowy. Tutaj, podobnie jak w nerkach, zachodzi zjawisko zastoju, które z czasem może powodować powstawanie kamieni i żółtaczkę mechaniczną lub zaporową. Bardzo często procesy zapalne w pęcherzyku żółciowym i jego przewodzie prowadzą do rozwoju zapalenia trzustki.

Leżenie na plecach negatywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Pozycja pozioma powoduje ucisk macicy na żołądek, co prowadzi do osłabienia zwieracza i cofania się kwasu solnego i niestrawionych cząstek pokarmu z powrotem do przełyku, czyli pojawia się zgaga.

W tej pozycji jelita pracują gorzej niż przy ułożeniu na boku

Następuje pogorszenie czynności jelit. Powiększona macica uciska jelita, co prowadzi do zastoju kału, spowolnienia procesów metabolicznych i szybkiego przyrostu masy ciała. Istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia wzdęć, zaparć i hemoroidów.

Podczas snu na plecach dochodzi do dodatkowego obciążenia kręgosłupa. Po spaniu w tej pozycji pojawiają się nieprzyjemne, a czasem nawet bolesne odczucia w okolicy pleców.

Nie jest wcale konieczne, aby powyższe objawy dokuczały każdej kobiecie w ciąży, leżąc na plecach. Można je wyrazić w większym lub mniejszym stopniu. Kobiety w ciąży do 13 tygodnia ciąży mogą spać spokojnie na brzuchu i niczego się nie bać. W okresie od 13 do 25 tygodni lekarze nie zalecają leżenia ani spania na plecach. Wszystko zależy od indywidualnych cech kobiety. Jeśli Twoja ciąża trwa dłużej niż 25 tygodni, powinieneś całkowicie unikać tej pozycji. Istnieje wiele innych wygodnych, fizjologicznie prawidłowych pozycji, w których można zapewnić sobie spokojny sen.

Jak sen kobiety w ciąży wpływa na zdrowie dziecka?

Spanie na plecach kobiety w ciąży negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie kobiety, ale także na zdrowie nienarodzonego dziecka. Zlekceważenie zaleceń lekarzy może prowadzić do bardzo poważnych procesów patologicznych w organizmie dziecka.

W wyniku zakłócenia prawidłowego przepływu krwi w narządach miednicy dochodzi do niedotlenienia lub niedotlenienia płodu. Ten stan patologiczny jest bardzo niebezpieczny dla dziecka. W przypadku niedotlenienia płód nie otrzymuje wymaganej ilości tlenu i ważnych składników odżywczych.

Na niedostateczną ilość tlenu najbardziej cierpi układ nerwowy. Niedotlenienie prowadzi do opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego, urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową oraz procesów patologicznych podczas ciąży i porodu. Kobieta w ciąży, która jest przyzwyczajona do spania na plecach, jest narażona na ryzyko odklejenia się łożyska i przedwczesnego porodu.

Kiedy kobieta leży na plecach, macica przesuwa się ze swojego zwykłego miejsca. W tym momencie płód wyczuwa zmiany i stara się przyjąć swoją zwykłą i najwygodniejszą pozycję. Gwałtowny wzrost aktywności płodu może wskazywać na niedotlenienie.

Pozycje do spania w czasie ciąży

Wybór pozycji do spania zależy bezpośrednio od etapu ciąży. Do 13 tygodnia możesz spać w niemal dowolnej pozycji, jednak wskazane jest unikanie spania na brzuchu. Po 13. tygodniu nie należy spać na plecach, ponieważ powiększona macica może wywierać znaczny nacisk na żyłę główną dolną. Uciśnięcie naczynia uniemożliwia prawidłowy dopływ krwi do płodu, nóg i narządów miednicy kobiety. Warto preferować pozycję leżącą na boku. W trzecim trymestrze możesz leżeć tylko na boku. Jeśli kobieta ma poprzeczną propozycję płodu, zaleca się, aby leżała na boku, na którym znajduje się głowa płodu.

Za optymalne uważa się spanie na lewym boku

Aby zapewnić najbardziej komfortowy i zdrowy sen, kobieta w ciąży lepiej spać na lewym boku. Kobieta kładzie się na sofie i ugina prawą nogę w kolanie, podkładając pod nią poduszkę. Aby poprawić jakość snu, możesz zakupić poduszkę dla kobiet w ciąży, która zapewni prawidłowe ułożenie ciała podczas snu i zapobiegnie przewracaniu się w nocy. Kobiety w ciąży nie powinny spać na bardzo miękkich, zapadających się materacach.

Po ciąży przyszła mama musi wiele zmienić w swoim stylu życia. Zabronione są niektóre pokarmy, alkohol, intensywna aktywność fizyczna i sytuacje stresowe. Ograniczenia dotyczą nawet pozycji do spania. Teraz pozycja ciała kobiety wpływa nie tylko na jej własne samopoczucie, ale także na stan płodu. Każdy rozumie, że należy unikać ucisku na rosnący brzuch, ale czy w ciąży można spać na plecach?

W pierwszych tygodniach rodzenia dziecka kości miednicy niezawodnie chronią małą macicę, więc każda pozycja nie wyrządzi szkody. Jednak po pewnym czasie spanie na plecach prowadzi do ucisku dużych naczyń.

Spokojny, zdrowy sen w czasie ciąży jest kluczem do dobrego samopoczucia kobiety. Pomaga przywrócić siły, równowagę emocjonalną, zapewnia odpoczynek narządom i układom.

Jak spać na początku ciąży?

Początkowi ciąży u większości kobiet towarzyszy wzmożona senność: o każdej porze dnia chcesz się położyć. Stan ten jest uważany za normalny i wiąże się ze zmianami poziomu hormonów. Nie opieraj się potrzebie snu, sen ma korzystny wpływ na przebieg ciąży. W pierwszym trymestrze pozycja ciała może być dowolna: na plecach, na brzuchu, na boku. Nie wpłynie to w żaden sposób na stan przyszłej matki i dziecka. Macica i płód są nadal bardzo małe i dlatego są pokryte ze wszystkich stron kośćmi miednicy małej.

Wiele kobiet nie może spać na brzuchu ze względu na zwiększoną wrażliwość piersi – towarzyszkę I trymestru. Chęć położenia się na plecach może nie pojawić się, ponieważ w tych pozycjach nasilają się objawy zatrucia.

Jak spać w późnej ciąży?

Na początku drugiego trymestru powinnaś już wyrobić sobie nawyk spania na boku. Pozycja na brzuchu jest niebezpieczna dla nienarodzonego dziecka. Pomimo tego, że jest niezawodnie chroniony przez mięśnie i worek owodniowy, istnieje ryzyko kontuzji. Ponadto w tej pozycji na macicę powstaje nacisk, który może prowokować. W III trymestrze spanie na brzuchu z oczywistych powodów jest niemożliwe.

W II trymestrze nie zaleca się spania na plecach. Rozmiar płodu i macicy stale rośnie i zaczyna uciskać narządy i naczynia krwionośne. Mogą pojawić się bóle pleców i zaburzenia pracy jelit. Ale najniebezpieczniejsze jest ściskanie żyły głównej. To naczynie krwionośne jest jednym z największych w organizmie i odpowiada za dostarczanie krwi do całej dolnej części ciała. W trzecim trymestrze spanie na plecach jest surowo zabronione.

Najbardziej poprawna i zdrowa pozycja jest na boku. Spanie w tej pozycji korzystnie wpływa na stan kobiety w ciąży i nienarodzonego dziecka. Niektórzy lekarze uważają, że najlepszą opcją jest spanie na lewym boku, wtedy płód nie wywiera nacisku na wątrobę i zachowane jest prawidłowe krążenie krwi. Jednak bardzo trudno jest utrzymać całą noc w jednej pozycji, często pojawia się drętwienie kończyn, dlatego najlepiej jest przewracać się z boku na bok.

Jeśli zostanie wykryta poprzeczna prezentacja płodu, powinieneś spać przez większość czasu po stronie, w którą zwrócona jest głowa. Pomoże to dziecku szybciej przyjąć właściwą pozycję.

W późnej ciąży poduszki są bardzo pomocne w wyborze wygodnej pozycji. Może być kilka różnych rozmiarów lub jeden specjalny dla kobiet w ciąży. Urządzenia te pomagają zrekompensować dyskomfort spowodowany dużym brzuchem.

Co wpływa na pozycję ciała matki?

Pozycja ciała matki wpływa na stan dziecka już od 12 tygodnia ciąży. Kiedy kobieta leży na brzuchu, powoduje to przede wszystkim dyskomfort dla siebie.

Dziecko chronione jest przez warstwę mięśni brzucha, ściany macicy i płyn owodniowy. Według niektórych lekarzy ta sytuacja może powodować hipertoniczność macicy.

Kiedy kobieta w ciąży leży na plecach, zachodzą zmiany w funkcjonowaniu jej narządów. Są one spowodowane uciskiem rosnącej macicy, dlatego im dłuższy okres, tym silniejszy wpływ pozycji ciała na stan dziecka i matki.

Ucisk jelit powoduje rozwój i gromadzenie się gazów. Obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa prowadzi do bólu pleców i okolicy miednicy. Charakter wrażeń może być inny: od bolesnego do ostrego. Upośledzona funkcja nerek objawia się, szczególnie zauważalnie na rękach i nogach.

W leżeniu na plecach najniebezpieczniejsze jest ucisk na żyłę główną dolną. To duże naczynie krwionośne transportuje krew z dolnej części tułowia do serca. Jeśli zostanie naruszony, kobieta w ciąży odczuwa brak powietrza, jej oddech jest zakłócony i staje się przerywany. Po pewnym czasie pojawiają się zawroty głowy, widzenie staje się ciemne, puls przyspiesza i pojawia się pot.

Wszystkie te objawy wskazują na zaburzenia w kilku układach jednocześnie: sercowo-naczyniowym, oddechowym, hormonalnym.

Spanie na plecach wpływa nie tylko na samopoczucie kobiety w ciąży, ale także na stan dziecka. Z powodu upośledzonego przepływu krwi otrzymuje niewystarczającą ilość tlenu i niektórych składników odżywczych.

Rozwija się stan wewnątrzmaciczny, który może prowadzić do patologii w tworzeniu i rozwoju narządów oraz uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego. Po urodzeniu obserwuje się opóźnienie wzrostu, słaby apetyt, zaburzenia snu i stany lękowe.

Kiedy kobieta w ciąży śpi na boku, wszystkie te problemy nie pojawiają się. Krew dopływa do dziecka w wystarczających ilościach, co sprawia, że ​​jest ono w pełni zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju.

Narządy wewnętrzne pracują bez dodatkowego stresu, rzadziej pojawiają się obrzęki, nudności i bóle pleców.

Pełny powrót do zdrowia w czasie ciąży jest bardzo ważny. Stan dziecka zależy od tego, jak wypoczęta i wypoczęta jest kobieta.

Aby znormalizować swój sen, powinieneś przestrzegać kilku zaleceń:

• przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać;
• regularnie zmieniaj pościel;
• unikaj stosowania środków nasennych, zwłaszcza farmaceutycznych (w skrajnych przypadkach można je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza);
• Unikaj napojów zawierających kofeinę (kawa, mocna herbata);
• nie jeść na 2 godziny przed snem, aby nie wywołać problemów trawiennych;
• na 3 godziny przed snem zmniejsz ilość spożywanych płynów;
• Przed snem warto wybrać się na krótki spacer, należy jednak unikać bardziej intensywnej aktywności fizycznej;
• przestrzegaj harmonogramu snu, wstawaj i kładź się spać codziennie o tej samej porze;
• jeśli przyczyną nocnych przebudzeń są drgawki, należy poinformować o tym lekarza (przepisuje leki w celu ich wyeliminowania);
• w przypadku zaburzeń snu spowodowanych przeżyciami emocjonalnymi należy zasięgnąć porady psychologa, pomocy mogą udzielić bliskie kobiety (matka, siostra, przyjaciółka), które już urodziły dziecko.

Wybór wygodnej i prawidłowej pozycji jest ważnym elementem zdrowego snu. Pozycja na plecach podczas ciąży jest tym bardziej niebezpieczna, im dłuższy jest okres. Jeśli masz nawyk spania w ten sposób, to warto zacząć go zmieniać już od pierwszych tygodni. Najlepszą opcją podczas noszenia dziecka jest spanie na boku. Poduszki i zagłówki bardzo się przydadzą, pomogą delikatnie ustalić prawidłową pozycję i sprawić, że będzie ona wygodniejsza.

Przydatny film o poduszkach dla kobiet w ciąży