Co to jest zespół ataku paniki? Jak rozpoznać objawy ataku paniki

Ataki paniki występują u 6-8% osób cierpiących na nerwice . Zaburzenie to należy do grupy chorób psychosomatycznych.

Oznacza to, że w manifestację ataków paniki zaangażowana jest zarówno psychika, jak i fizjologia człowieka. Poniżej przyjrzymy się, dlaczego zdarzają się ataki paniki i jak je przezwyciężyć.

Znajomość przyczyn ataku paniki pomoże szybko go pokonać

Zwykłemu człowiekowi trudno jest zrozumieć, dlaczego pojawiają się ataki paniki i strach, a także ich stan podczas takiego ataku.

Aby ustalić, dlaczego dana osoba doświadcza tego stanu, ważne jest, aby wiedzieć, jak panika objawia się fizjologicznie i czego doświadcza pacjent w tym okresie.

Więc, Ataki paniki to nagły stan strachu, paniki, niepokoju, którego nie można samodzielnie kontrolować, stłumić ani wyleczyć.. Występuje bez wcześniejszych objawów, nie trwa długo, ale jest intensywny. Atak, nawet w tak krótkim czasie (średnio 5-15 minut), znacząco wyczerpuje człowieka, wpływa na jego zachowanie, funkcjonowanie procesów poznawczych i samopoczucie.

Ponieważ nie każdy jest podatny na ataki, a ci, którzy je mają, zauważają częstotliwość takich objawów, stan ten definiuje się jako chorobę i zawarte w ICD-10 (F41.0).

Od strony fizjologicznej taki stan jest nagły, potężny przypływ adrenaliny do krwi , który jest wywoływany przez współczulny układ nerwowy.

I dopóki przywspółczulny układ nerwowy nie zacznie działać, osoba odczuwa wzrost niepokoju. Te dwa mechanizmy autonomicznego układu nerwowego zaczynają działać wraz z „karmieniem” mózgu.

W obliczu zagrażającego niebezpieczeństwa główny narząd wysyła sygnały aktywujące układ nerwowy.

Krótko mówiąc, atak paniki jest obroną naszego organizmu. Ale jeśli występuje często, uniemożliwia pełne funkcjonowanie człowieka.

Przyczyny ataków paniki i strachu

Co powoduje ataki paniki?

Istnieje kilka przyczyn tego stanu, prawie zawsze są psychogenne . Trudno nawet nazwać je dokładnymi przyczynami; są to raczej wydarzenia lub zmiany w życiu człowieka, które prowadzą do podobnych objawów psychosomatycznych.

Częste kłótnie między rodzicami przyczyniają się do rozwoju skłonności dziecka do PA

Czynniki predysponujące do jego wystąpienia są powszechnie znane.

Co zatem powoduje ataki paniki?

1. Wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska z predyspozycjami genetycznymi . Jeśli krewni mieli patologie psychiczne, dana osoba może odczuwać nagłe ataki strachu i niepokoju.
2. Z niewłaściwym wychowaniem w dzieciństwie : zbyt wysokie wymagania ze strony rodziców, niekonsekwencja w żądaniach, krytyka działań.
3. Niekorzystne stany emocjonalne w dzieciństwie : częste kłótnie rodziców z dziećmi, alkoholizm i inne uzależnienia w rodzinie.
4. Cechy temperamentu i funkcjonowania układu nerwowego , osoby o temperamencie melancholijnym i cholerycznym są podatne na ataki paniki.
5. Charakterystyka osoby (utknięcie w doświadczeniach, wrażliwość, podejrzliwość i inne).
6. Silny czynnik stresowy , może to być zarówno pozytywne, jak i negatywne, ale dla NS jest to szok.
7. Długotrwałe zaburzenia somatyczne , choroby, interwencje chirurgiczne, przebyte choroby zakaźne z powikłaniami lub ciężkim przebiegiem.
8. Na neurastenię osobę mogą również dopaść ataki niepokoju, strachu i niepokoju.

Oprócz wymienionych czynników istnieje wiele fizjologicznych przyczyn występowania ataków paniki. Czasami takim chorobom towarzyszą ataki paniki, strachu i niepokoju, takie jak wypadanie zastawki mitralnej, hipoglikemia, nadczynność tarczycy. W niektórych przypadkach przyjmowanie niektórych leków może prowadzić do objawów ataków paniki.

Dlaczego jeszcze zdarzają się ataki paniki?

• Pojawiają się, gdy centralny układ nerwowy jest stymulowany przez kofeinę i stymulatory chemiczne.
• Jest to również zjawisko współistniejące z depresją.

Manifestacja ataków paniki

Nie można przewidzieć epizodów ataków; są one spontaniczne.

Obiektywnie nie są one poprzedzone realnym zagrożeniem zdrowia lub życia człowieka . Ale mózg „włącza” reakcję obronną organizmu.

Panika jest rodzajem reakcji obronnej organizmu

Można to rozpoznać po następujących objawach:

• silne (głębokie) lub częste tony serca;
• osoba się poci;
• występuje drżenie lub drżenie kończyn;
• suchość występuje w jamie ustnej;
• atakom towarzyszą trudności w oddychaniu;
• często dana osoba odczuwa uduszenie lub „guz” w ustach;
• czasami ból może zaczynać się w okolicy klatki piersiowej;
• stan nudności lub pieczenia w żołądku, nie wywołany spożyciem pokarmu;
• zawroty głowy, oszołomienie;
• dezorientacja;
• poczucie, że otaczające przedmioty nie są prawdziwe, nierealne;
• poczucie własnego „oddzielenia”, gdy człowiek czuje się gdzieś w pobliżu;
• strach przed śmiercią, szaleństwem lub utratą kontroli nad tym, co się dzieje;
• wraz ze wzrostem niepokoju osoba odczuwa przypływ ciepła w ciele lub dreszcze;
• w rezultacie bezsenność zmniejsza funkcje myślenia;
• Występuje również uczucie drętwienia lub mrowienia w kończynach.

Dobrze wiedzieć, co powoduje ataki paniki, ale co zrobić z taką chorobą psychosomatyczną?

W końcu atak może przytłoczyć osobę w najbardziej nieodpowiednim momencie; jakie działania należy podjąć, aby skrócić czas trwania i liczbę jego przejawów?

Zasady leczenia spontanicznych napadów lęku i strachu

W ostrych napadach paniki leczenie tego schorzenia polega na stosowaniu środków farmakologicznych i towarzyszącej psychoterapii.

Leki do leczenia przepisane przez lekarza.

Przepisuje schemat przyjmowania leków i formę ich uwalniania.

Pacjentowi można podawać leki za pomocą kroplówek lub można je także przyjmować doustnie.

W tym drugim przypadku poprawa następuje znacznie później (po około miesiącu).

Aby ustabilizować stan po ataku spontanicznej paniki i lęku, psychoterapeuci przepisują leki poprawiające metabolizm w mózgu, zwiększające poziom serotoniny we krwi i przywracające równowagę między hamowaniem a pobudzeniem centralnego układu nerwowego.

Regularna komunikacja z psychoterapeutą może pomóc w leczeniu choroby.

Główny efekt terapeutyczny w usuwaniu przyczyn ataków paniki ma psychoterapia . W rozmowie z psychologiem (psychoterapeutą) pacjent uświadamia sobie przyczyny takich objawów psychosomatycznych. Rozumie, jak zachować się podczas ataku strachu i niepokoju, uczy się je przezwyciężać.

Istnieje kilka obszarów psychoterapii, które pomagają osobie pozbyć się tego zespołu.

Wszystkie mają na celu zidentyfikowanie przyczyn choroby i nauczenie osoby, jak zachować się podczas takiego zjawiska.

1. Klasyczna hipnoza (dyrektywne podejście do pozbycia się objawów somatycznych).
2. Hipnoza Ericksonowska (trening redukujący poziom niepokoju, strachu).
3. Terapia zorientowana na ciało (stosuje się techniki zmniejszające poziom lęku, pracę oddechową).
4. Psychoterapia rodzinna (oceniane są relacje rodzinne, należy pracować ze wszystkimi członkami rodziny w celu poprawy relacji).
5. Psychoanaliza (praca z nieświadomymi konfliktami od dzieciństwa nie zawsze jest skuteczną metodą radzenia sobie z atakami paniki).
6. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (najskuteczniejszy w leczeniu tego zaburzenia, polega na stopniowej zmianie myślenia danej osoby, pracy z przyczynami strachu).

Ataki paniki powodują, że dana osoba jest niestabilna i wymaga leczenia

Ataki paniki powodują wiele niedogodności dla osoby.

Psychoterapeuta pomoże Ci ustalić, co powoduje ataki paniki.

Nie zwlekaj z wizytą u niego, jeśli masz opisane powyżej objawy.

Atak paniki (lub epizodyczny lęk napadowy) to podtyp zaburzenia lękowego, które jest zaburzeniem na poziomie neurotycznym związanym ze stresem. Atak paniki to dobrze zdefiniowany epizod intensywnego niepokoju lub dyskomfortu, który pojawia się nagle, osiąga maksimum w ciągu kilku minut i trwa nie dłużej niż 10–20 minut.

Cechą charakterystyczną jest nieprzewidywalność wystąpienia oraz ogromna różnica pomiędzy nasileniem subiektywnych odczuć a obiektywnym stanem pacjenta. Według współczesnych psychologów ataki paniki obserwuje się u około 5% mieszkańców dużych miast.

Co to jest atak paniki?

Atak paniki to nieprzewidywalnie występujący atak silnego strachu lub niepokoju, połączony z różnymi wegetatywnymi objawami wielonarządowymi. Podczas ataku może wystąpić kombinacja kilku z następujących objawów:

• nadmierna potliwość,
• bicie serca,
• ciężki oddech,
• dreszcze,
• pływy,
• strach przed szaleństwem lub śmiercią,
• mdłości,
• zawroty głowy itp.

Oznaki ataków paniki wyrażają się w atakach strachu, które pojawiają się całkowicie nieprzewidywalnie; jednostka jest również bardzo niespokojna, boi się śmierci i czasami myśli, że oszaleje. W tym przypadku osoba doświadcza nieprzyjemnych objawów ze strony fizycznej ciała. Nie są w stanie wyjaśnić przyczyn i nie mogą kontrolować czasu ani nasilenia ataku.

Mechanizm krok po kroku rozwoju ataku paniki:

• uwalnianie adrenaliny i innych katecholamin po stresie;
• zwężenie naczyń krwionośnych;
• zwiększona siła i tętno;
• zwiększona częstość oddechów;
• zmniejszone stężenie dwutlenku węgla we krwi;
• gromadzenie się kwasu mlekowego w tkankach obwodowych.

Ataki paniki są częstym schorzeniem. Co piąta osoba doświadczyła tego przynajmniej raz w życiu, ale nie więcej niż 1% osób jest podatna na częste zaburzenia, które nawracają dłużej niż rok. Kobiety chorują 5 razy częściej, a szczyt zachorowań przypada na wiek 25-35 lat. Ale atak może wystąpić u dziecka w wieku powyżej 3 lat, u nastolatka i u osób powyżej 60 roku życia.

Powoduje

Obecnie istnieje wiele teorii na temat występowania ataków paniki. Wpływają zarówno na poziom fizjologiczny, jak i społeczny. Za pierwotną przyczynę ataku paniki uważa się jednak procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie człowieka pod wpływem czynników stresowych.

Stan ten może być wywołany jakąkolwiek chorobą, strachem lub operacją, o którą dana osoba się martwiła. Najczęściej atak rozwija się na tle patologii psychicznych, ale może być również spowodowany:

• przeniesiony;
• choroba niedokrwienna serca;
• wypadanie zastawki mitralnej;
• poród;
• ciąża;
• początek aktywności seksualnej;
• guz chromochłonny (guz nadnerczy wytwarzający zbyt dużo adrenaliny);
• przyjmowanie leków cholecystokininowych, hormonów glukokortykoidowych, sterydów anabolicznych.

U zdrowych ludzi bez złych nawyków pojawienie się ataków paniki zwykle wywołuje konflikt psychologiczny. Jeśli dana osoba stale żyje w stanie stresu, stłumionych pragnień, strachu o przyszłość (o dzieci), poczuciu osobistej nieadekwatności lub niepowodzenia, może to skutkować zespołem paniki.

Oprócz, predyspozycja ataki paniki mają podłoże genetyczne, podobne objawy ma około 15-17% krewnych pierwszego stopnia.

U mężczyzn ataki paniki są znacznie rzadsze. Jak wynika z badań, tłumaczy się to złożonymi zmianami hormonalnymi zachodzącymi w trakcie cyklu menstruacyjnego. Nikt nie będzie zaskoczony obecnością ostrych skoków emocjonalnych u kobiet. Istnieje możliwość, że mężczyźni są mniej skłonni prosić o pomoc ze względu na udawana męskość. Wolą sięgnąć po narkotyki lub pić, aby uniknąć objawów obsesyjnych.

Czynniki ryzyka:

• Trauma psychiczna.
• Chroniczny stres.
• Zaburzony wzorzec snu i czuwania.
• Brak aktywności fizycznej.
• Złe nawyki (picie alkoholu, palenie).
• Konflikty psychologiczne (tłumienie pragnień, kompleksów itp.).

Rodzaje

Współczesna medycyna pozwala łączyć PA w kilka grup:

• Spontaniczne PA. Powstają bez powodu.
• Sytuacyjny. Są reakcją na konkretną sytuację, np. dana osoba boi się wystąpień publicznych lub przejścia przez most.
• Warunkowo-sytuacyjny. Pojawiają się najczęściej po ekspozycji organizmu na używki o charakterze biologicznym lub chemicznym (narkotyki, alkohol, zmiany hormonalne).

Objawy ataków paniki u dorosłych

Podczas ataku paniki pojawia się silny strach (fobia) - strach przed utratą przytomności, strach przed „szaleniem”, strach przed śmiercią. Traci się kontrolę nad sytuacją, zrozumienie miejsca i czasu pobytu, a czasami świadomość własnej osobowości (derealizacja i depersonalizacja).

Ataki paniki mogą być plagą zdrowych i optymistycznych ludzi. Jednocześnie czasami doświadczają ataków niepokoju i strachu, które kończą się, gdy opuszczą „problematyczną” sytuację. Są jednak inne przypadki, gdy same ataki nie są tak niebezpieczne jak choroba, która je spowodowała. Na przykład zespół lęku napadowego lub ciężka depresja.

Objawy, które najczęściej występują podczas ataków paniki:

• Głównym objawem, który wysyła sygnał alarmowy do mózgu, są zawroty głowy. Ataki paniki przyczyniają się do uwolnienia adrenaliny, osoba odczuwa niebezpieczeństwo sytuacji i jeszcze bardziej ją eskaluje.
• Jeśli ten początek ataku nie zostanie przezwyciężony, pojawia się duszność, serce zaczyna szybko bić, wzrasta ciśnienie krwi i obserwuje się szybkie pocenie się.
• Pulsujący ból w skroniach, stan uduszenia, czasami ból serca, ucisk przepony, słaba koordynacja ruchów, zamglony umysł, nudności i wymioty, pragnienie, utrata czasu rzeczywistego, silny niepokój i uporczywe uczucie strachu.

Objawy psychiczne PA:

• Zamieszanie lub zwężenie świadomości.
• Uczucie „guzki w gardle”.
• Derealizacja: poczucie, że wszystko wokół jest nierealne lub dzieje się gdzieś daleko od danej osoby.
• Depersonalizacja: własne działania pacjenta są postrzegane jakby „z zewnątrz”.
• Strach przed śmiercią.
• Niepokój związany z nieznanym niebezpieczeństwem.
• Strach przed szaleństwem lub zrobieniem czegoś niewłaściwego (krzyk, omdlenie, rzucenie się na osobę, zmoczenie się itp.).

Atak paniki charakteryzuje się nagłym, nieprzewidywalnym początkiem, niezwiązanym z istnieniem realnego zagrożenia, lawinowym nasileniem i stopniowym ustępowaniem objawów oraz obecnością okresu po ataku.

Średnio napad trwa około 15 minut, ale jego czas trwania może wynosić od 10 minut do 1 godziny.

Po ataku paniki człowiek nieustannie myśli o tym, co się stało i zwraca uwagę na swoje dobre samopoczucie. Takie zachowanie może w przyszłości prowadzić do ataków paniki.

Częstotliwość ataków paniki w zaburzeniach lękowych może być różna: od kilku dziennie do kilku rocznie. Warto zauważyć, że ataki mogą rozwijać się również podczas snu. Tak więc osoba budzi się w środku nocy z przerażenia i zimnego potu, nie rozumiejąc, co się z nim dzieje.

Co powinna zrobić osoba podczas ataku paniki?

Jeśli kontrola nad sobą zostanie utrzymana i nie zostanie utracona samokontrola, wówczas pacjent wyczuwając zbliżający się atak, powinien spróbować „odwrócić swoją uwagę”. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić:

1. liczenie – możesz zacząć liczyć liczbę krzeseł w holu czy miejsc w autobusie, liczbę osób bez nakryć głowy w wagonie metra itp.;
2. śpiewając lub czytając poezję- spróbuj zapamiętać swoją ulubioną piosenkę i zanuć ją „do siebie”, noś w kieszeni werset napisany na kartce papieru i zacznij go czytać, gdy rozpocznie się atak;
3. Poznaj i aktywnie korzystaj techniki relaksacji oddechowej: głębokie oddychanie brzuchem, tak aby wydech był wolniejszy niż wdech, użyj papierowej torby lub własnych dłoni złożonych w łódce, aby wyeliminować hiperwentylację.
4. Techniki autohipnozy: przekonaj siebie, że jesteś zrelaksowany, spokojny itp.
5. Aktywność fizyczna: pomaga pozbyć się skurczów i skurczów, rozluźnić mięśnie, wyeliminować duszność, uspokoić się i oderwać myśli od ataku.
6. Wyrób sobie nawyk masowania dłoni, gdy zaskoczy Cię panika. Naciśnij membranę znajdującą się pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem. Naciśnij, policz do 5, puść.
7. Pomoc w relaksacji może przynieść masaż lub nacieranie wybranych części ciała: uszu, okolicy szyi, ramion, a także małych palców i nasady kciuków obu dłoni.
8. Zimny ​​i gorący prysznic. Co 20-30 sekund należy naprzemiennie polewać zimną i gorącą wodą, aby wywołać reakcję układu hormonalnego, która wygaszy atak lęku. Konieczne jest skierowanie wody na wszystkie części ciała i głowy.
9. Zrelaksować się. Jeśli ataki pojawiają się na tle chronicznego zmęczenia, czas odpocząć. Częściej kąp się z aromatycznymi olejkami, śpij więcej, jedź na wakacje. Psychologowie twierdzą, że w ten sposób leczy się 80% ludzi.

Często z biegiem czasu u pacjentów pojawia się strach przed nowym atakiem, z niecierpliwością na niego czekają i starają się unikać prowokujących sytuacji. Naturalnie takie ciągłe napięcie nie prowadzi do niczego dobrego i ataki stają się coraz częstsze. Bez odpowiedniego leczenia tacy pacjenci często zamieniają się w pustelników i hipochondryków, którzy nieustannie szukają nowych objawów, które nie omieszkają się w takiej sytuacji pojawić.

Konsekwencje PA dla człowieka

Wśród konsekwencji należy zauważyć:

• Izolacja społeczna;
• Pojawienie się fobii (w tym agorafobii);
• Hipochondria;
• Pojawienie się problemów w sferze osobistej i zawodowej;
• Naruszenie relacji międzyludzkich;
• Rozwój depresji wtórnej;
• Pojawienie się zależności chemicznych.

Jak leczyć ataki paniki?

Z reguły po wystąpieniu pierwszego ataku paniki pacjent kierowany jest do terapeuty, neurologa czy kardiologa i żaden z tych specjalistów nie identyfikuje zaburzeń według swojego profilu. Pacjent zgłasza się zwykle do psychoterapeuty, który jest potrzebny początkowo w momencie, gdy osiąga znaczne pogorszenie jakości życia.

Na wizycie psychoterapeuta wyjaśnia pacjentowi, co dokładnie się z nim dzieje, ujawniając cechy choroby, a następnie dokonuje wyboru taktyki późniejszego leczenia choroby.

Głównym celem leczenia ataków paniki jest zmniejszenie liczby ataków i złagodzenie nasilenia objawów. Leczenie zawsze odbywa się w dwóch kierunkach - leczniczym i psychologicznym. W zależności od indywidualnych cech można zastosować jeden z kierunków lub oba jednocześnie.

Psychoterapia

Za idealną opcję rozpoczęcia leczenia ataków paniki nadal uważa się konsultację z psychoterapeutą. Rozpatrując problem z perspektywy psychiatrycznej, można szybciej osiągnąć sukces, gdyż lekarz, rozpoznając psychogenne podłoże zaburzeń, zaleci terapię stosownie do stopnia zaburzeń emocjonalnych i wegetatywnych.

1. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najczęstszych metod leczenia ataków paniki. Terapia składa się z kilku etapów, których celem jest zmiana myślenia i nastawienia pacjenta do stanów lękowych. Lekarz wyjaśnia schemat napadów paniki, co pozwala pacjentowi zrozumieć mechanizm zachodzących u niego zjawisk.
2. Bardzo popularnym, stosunkowo nowym typem jest programowanie neurolingwistyczne. W tym przypadku stosuje się specjalny rodzaj rozmowy, osoba znajduje przerażające sytuacje i doświadcza ich. Powtarza je tyle razy, że strach po prostu znika.
3. Terapia Gestalt to nowoczesne podejście do leczenia ataków paniki. Pacjent szczegółowo analizuje sytuacje i zdarzenia, które budzą u niego niepokój i dyskomfort. W trakcie leczenia terapeuta popycha go do poszukiwania rozwiązań i metod eliminacji takich sytuacji.

Stosowane jest także ziołolecznictwo wspomagające, w ramach którego pacjentom zaleca się codzienne przyjmowanie wywarów z określonych ziół o działaniu uspokajającym. Można przygotować wywary i napary z waleriany, przetacznika, oregano, pokrzywy, melisy, mięty, piołunu, serdecznika, rumianku, chmielu itp.

Leki stosowane w leczeniu ataków paniki

Czas trwania leczenia wynosi zwykle co najmniej sześć miesięcy. Odstawienie leku jest możliwe na tle całkowitego zmniejszenia lęku antycypacyjnego, jeśli nie zaobserwowano ataku paniki przez 30-40 dni.

W przypadku ataku paniki lekarz może przepisać następujące leki:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) łagodzi uczucie niepokoju, ogólne napięcie i zwiększoną pobudliwość emocjonalną.
• Medazepam (rudotel) to dzienny środek uspokajający, który łagodzi lęki paniki, ale nie powoduje senności.
• Grandaxin (lek przeciwdepresyjny) nie ma działania nasennego ani zwiotczającego mięśnie i jest stosowany jako środek uspokajający w ciągu dnia.
• Tazepam, fenazepam - rozluźniają mięśnie, dają umiarkowane działanie uspokajające.
• Zopiklon (Sonnat, Sonex) to dość popularny, łagodny środek nasenny, zapewniający pełny, zdrowy sen przez 7-8 godzin.
• Leki przeciwdepresyjne (łagodne - amitryptylina, grandaksyna, azafen, imizin).

Niektórych z wymienionych leków nie można przyjmować dłużej niż 2-3 tygodnie, ponieważ... Możliwe efekty uboczne.

Uczucie niepokoju i paniki po rozpoczęciu przyjmowania niektórych leków może stać się silniejszy. W większości przypadków jest to zjawisko przejściowe. Jeśli po kilku dniach od rozpoczęcia ich stosowania czujesz, że poprawa nie następuje, koniecznie powiedz o tym lekarzowi.

Istnieją również leki, które nie są uważane za silne, takie jak środki uspokajające. Są sprzedawane bez recepty, a za ich pomocą można złagodzić stan pacjenta w przypadku ataku. Wśród nich są:

• Zioła medyczne,
• rumianek,
• liście brzozy,
• serdecznica.

Dla pacjenta podatnego na ataki paniki świadomość znacznie ułatwia sytuację: im więcej wie o chorobie, sposobach jej pokonania i łagodzeniu objawów, tym spokojniejszy będzie wobec jej objawów i odpowiednio zachowa się podczas ataków.

Stosowanie preparatów ziołowych

• Aby przygotować leczniczą nalewkę ziołową, możesz przygotować następującą mieszankę: weź 100 g owoców róży herbacianej i kwiatów rumianku; następnie 50 g liści melisy, krwawnika pospolitego, korzenia arcydzięgla i dziurawca zwyczajnego; dodać 20 g szyszek chmielu, korzeń waleriany i liście mięty pieprzowej. Zalać wrzącą wodą, zaparzać i pić lekko ciepłe 2 razy dziennie
• Miętę należy zaparzyć w następujący sposób: dwie łyżki mięty (suchej lub świeżej) zalać szklanką wrzącej wody. Następnie należy zaparzyć herbatę miętową pod pokrywką przez dwie godziny. Następnie filtrujemy napar i pijemy po szklance. Aby uspokoić układ nerwowy i leczyć ataki paniki. Zaleca się pić trzy szklanki herbaty miętowej dziennie.

Zapobieganie

Metody zapobiegania PA obejmują:

1. Aktywność fizyczna jest najlepszą profilaktyką w walce z atakami paniki. Im bardziej intensywny tryb życia, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia ataków paniki.
2. Kolejnym sposobem zapobiegania atakom paniki jest spacer na świeżym powietrzu. Takie spacery są bardzo skuteczne i dają długotrwały pozytywny efekt.
3. Medytacja. Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy potrafią poradzić sobie ze swoimi nawykami i codziennie wykonywać złożone ćwiczenia;
4. Widzenie peryferyjne pomoże Ci się zrelaksować, a co za tym idzie, zminimalizować ryzyko ataku paniki.

Definicja choroby. Przyczyny choroby

Atak paniki to nagłe epizody intensywnego strachu, któremu towarzyszą kołatanie serca, pocenie się, drżenie, duszność, drętwienie lub uczucie, że wydarzy się coś strasznego.

Z reguły objawy objawiają się maksymalnie w ciągu kilku minut, średnio do pół godziny, ale mogą trwać od kilku sekund do godziny. Ataki paniki nie stanowią żadnego fizycznego zagrożenia.

Przyczynami napadów paniki są zaburzenia psychiczne (panika, lęk społeczny, pourazowy), nadużywanie narkotyków i alkoholu (najczęstszy skutek uboczny palenia marihuany, stwierdzany w 20-30% przypadków). , zaprzestanie stosowania lub znaczne zmniejszenie dawki substancji (zespół odstawienia leku przeciwdepresyjnego). Do czynników ryzyka zalicza się palenie tytoniu i stres psychiczny.

Główną różnicą między zespołem lęku napadowego a innymi rodzajami zaburzeń lękowych jest jego nagły i niesprowokowany charakter. Ataki paniki doświadczane przez osoby cierpiące na zespół paniki mogą być również powiązane z określonymi miejscami lub sytuacjami lub przez nie nasilone, co utrudnia codzienne życie. W człowieku rozwijają się irracjonalne lęki (fobie), w wyniku czego powstaje stabilny scenariusz unikania takich sytuacji. W końcu wzorzec unikania i poziom obaw przed kolejnym atakiem mogą nasilić się do punktu, w którym ludzie nie będą mogli się ruszyć, a nawet wyjść z domu. Kiedy ataki paniki powtarzają się, istnieje silny niepokój, że stan się powtórzy.

Krótkoterminowe czynniki wywołujące atak paniki obejmują utratę bliskiej osoby, w tym emocjonalne przywiązanie do partnera, kryzysy lub znaczące zmiany w życiu. Kojarzenie pewnych sytuacji z atakami paniki może powodować poznawcze lub behawioralne predyspozycje do takich schorzeń.

Ataki paniki zwykle rozpoczynają się wcześnie, chociaż mogą wystąpić w każdym wieku. U nastolatków może to być częściowo spowodowane okresem dojrzewania. Ataki paniki występują najczęściej u kobiet i osób o ponadprzeciętnej inteligencji.

Jeśli zauważysz podobne objawy, skonsultuj się z lekarzem. Nie należy samoleczyć się – jest to niebezpieczne dla zdrowia!

Objawy ataków paniki

Atak paniki jest reakcją współczulnego układu nerwowego. Objawia się drżeniem, dusznością, tachykardią, bólem w klatce piersiowej (lub uciskiem w klatce piersiowej), dreszczami lub gorączką, pieczeniem (szczególnie twarzy lub szyi), poceniem, nudnościami, zawrotami głowy, bladością, hiperwentylacją, parestezjami (uczuciem mrowienia), uduszeniem, trudności w poruszaniu się i derealizacja. Te objawy fizyczne powodują niepokój u osób podatnych na ataki paniki. Powoduje to narastanie niepokoju i tworzenie się pętli sprzężenia zwrotnego. Ataki paniki często charakteryzują się strachem przed śmiercią lub zawałem serca, osłabieniem lub drętwieniem całego ciała oraz utratą kontroli nad ciałem.

Często przyczyną dominujących objawów jest duszność i ból w klatce piersiowej, który w czasie ataku paniki może zostać błędnie zinterpretowany jako zawał serca i powód do szukania pomocy doraźnej.

Patogeneza ataków paniki

Podczas ataku paniki często pojawia się nagłe uczucie strachu. Powoduje to uwolnienie adrenaliny, która wyzwala reakcję, gdy organizm przygotowuje się do wytężonej aktywności fizycznej. Występuje przyspieszenie akcji serca (tachykardia), hiperwentylacja objawiająca się dusznością i poceniem. Hiperwentylacja powoduje zmniejszenie poziomu dwutlenku węgla w płucach, a następnie we krwi. Prowadzi to do zmiany pH krwi (zasadowica oddechowa lub hipokapnia), powodując kompensacyjną kwasicę metaboliczną, aktywując mechanizmy chemisorpcji, które przekładają tę zmianę pH na reakcje autonomiczne i oddechowe. Osoba sama może przeoczyć hiperwentylację, zwracając uwagę na objawy somatyczne.

Co więcej, hipokapnia i uwolnienie adrenaliny podczas ataku paniki powoduje zwężenie naczyń, co skutkuje nieco mniejszym przepływem krwi do mózgu, co powoduje zawroty głowy. Atak paniki może spowodować wzrost poziomu glukozy we krwi. Neuroobrazowanie sugeruje zwiększoną aktywność w obszarach ciała migdałowatego, wzgórza, podwzgórza, jądra przyramiennego i miejsca sinawego. Uważa się, że w szczególności ciało migdałowate odgrywa ważną rolę. Połączenie wysokiego pobudzenia ciała migdałowatego i pnia mózgu, wraz ze zmniejszonym przepływem krwi i poziomem cukru we krwi, może prowadzić do radykalnego zmniejszenia aktywności kory przedczołowej.

Neuroanatomia zespołu lęku napadowego jest w dużej mierze podobna do większości zaburzeń lękowych. Badania neuropsychologiczne, neurochirurgiczne i neuroobrazowe wykazały rolę ciała migdałowatego, hipokampa i bocznej kory przedczołowej w atakach paniki. Większość badań wskazuje na zwiększony przepływ krwi lub metabolizm podczas ostrych ataków paniki. Podczas odpoczynku i oglądania obrazów naładowanych emocjonalnie zaobserwowano nadmierną aktywność hipokampa, co przypuszczano, że ma to związek z tendencją pamięci do niepokojących wspomnień.

Niektórzy badacze zaburzeń paniki teoretyzują, że jest to spowodowane brakiem równowagi chemicznej w układzie limbicznym i jednej z jego regulacyjnych substancji chemicznych, GABA-A. Zmniejszona produkcja GABA-A wysyła fałszywe informacje do ciała migdałowatego, które reguluje mechanizm reakcji na stres, co z kolei powoduje objawy fizjologiczne prowadzące do zaburzenia.

Klasyfikacja i etapy rozwoju ataków paniki

Ponieważ ataki paniki są kluczem do rozpoznania zespołu paniki, są one dobrze zdefiniowane i dość specyficzne.

Ataki paniki dzielimy na trzy kategorie :

• sytuacyjnie związany/związany;
• predysponowany sytuacyjnie;
• nieoczekiwane/niezwiązane.

Można uprościć do dwóch bardzo jasnych kategorii:

• oczekiwany;
• niespodziewane ataki paniki.

Przewidywane ataki paniki to takie, które są związane z konkretnym strachem (np. lataniem). Nieoczekiwane ataki paniki nie mają widocznego wyzwalacza lub mogą pojawić się nieoczekiwanie.

Powikłania ataków paniki

Ataki paniki powodują 2 rodzaje konsekwencji.

Psychologiczne i społeczne:

• strach przed powtarzającymi się atakami i ich podświadome oczekiwania;
• ograniczenie ruchu;
• strach przed samotnością;
• unikanie hałaśliwych, zatłoczonych miejsc;
• strach przed wyjazdem daleko od domu;
• strach przed przebywaniem w miejscach, gdzie nie ma dostępu do opieki medycznej.

Terapeutyczny:

• objawy depresyjne;
• upośledzona zdolność koncentracji;
• utrata zainteresowania życiem;
• utrata zdolności do pracy, niepełnosprawność, powikłania w życiu osobistym i rodzinnym (w ciężkich przypadkach).

Diagnoza ataków paniki

Kryteria diagnostyczne wymagają nagłych, nawracających epizodów ataków paniki, co najmniej miesiąc po istotnej i związanej z tym zmiany w zachowaniu osoby, utrzymującego się niepokoju w związku z epizodem nowego ataku.

Kryteria diagnostyczne ICD-10: Istotną cechą są powtarzające się ataki silnego lęku (paniki), które nie ograniczają się do żadnej konkretnej sytuacji lub zestawu okoliczności i dlatego są nieprzewidywalne.

Główne objawy to:

• nagły początek;
• bicie serca;
• ból w klatce piersiowej;
• uduszenie;
• zawroty głowy;
• poczucie nierzeczywistości (depersonalizacja lub derealizacja);
• strach przed śmiercią, utratą kontroli lub szaleństwem.

Zespół paniki nie powinien być wymieniany jako diagnoza podstawowa, jeśli dana osoba cierpi na zaburzenie depresyjne w momencie wystąpienia ataków; w takich okolicznościach ataki paniki są prawdopodobnie następstwem depresji. Do diagnozy wykorzystuje się także Skalę Nasilenia Zaburzeń Panicznych (PDSS), która jest kwestionariuszem mierzącym nasilenie zespołu lęku napadowego.

Należy pamiętać, że rozpoznanie zespołu lęku napadowego musi wykluczyć inne potencjalne przyczyny napadów paniki. Ataki te nie mogą być związane z bezpośrednimi fizjologicznymi skutkami substancji (takimi jak zażywanie narkotyków lub leków) lub ogólnym stanem zdrowia, fobią społeczną lub innymi fobiami, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, zespołem stresu pourazowego lub zaburzeniami lękowymi.

Leczenie ataków paniki

Leczenie ataków paniki powinno mieć na celu wyeliminowanie przyczyny.

Zespół lęku napadowego można skutecznie leczyć za pomocą różnych interwencji, w tym terapii psychologicznej i leków. Potwierdzono skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej w skojarzeniu z lekami zawierającymi selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Termin „przeciwlękowy” stał się niemal synonimem benzodiazepin, ponieważ związki te są lekami z wyboru w leczeniu lęku stresowego od prawie 40 lat.

Ćwiczenia oddechowe. W zdecydowanej większości przypadków hiperwentylacja wiąże się z pogorszeniem skutków ataku paniki. Ćwiczenia oddechowe pomagają zrównoważyć poziom tlenu i CO2 we krwi. Jednym z takich ćwiczeń jest 5-2-5. Musisz oddychać przez przeponę przez 5 sekund. Po osiągnięciu maksymalnego punktu wdechu oddech wstrzymuje się na 2 sekundy, a następnie powoli wydycha na dłużej niż 5 sekund. Cykl ten należy powtórzyć dwukrotnie, a następnie wdychać „normalnie” przez 5 cykli (1 cykl = 1 wdech + 1 wydech).

Większość ekspertów zgadza się, że najlepszym sposobem leczenia zespołu lęku napadowego jest połączenie terapii poznawczych i behawioralnych. Pierwsza część terapii ma głównie charakter informacyjny; Wielu ludziom pomaga po prostu zrozumieć, czym jest zespół lęku napadowego i jak wiele innych osób na nie cierpi. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe martwią się, że ich ataki paniki oznaczają, że „wariują” lub że panika może spowodować zawał serca. Restrukturyzacja poznawcza pomaga ludziom zastąpić te myśli bardziej realistycznymi i pozytywnymi. Terapia lekowa pomaga zmniejszyć reakcje lękowe na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne oraz wzmocnić realistyczne sposoby postrzegania objawów paniki.

Ponadto medytacja, zmiany w diecie (wyeliminowanie pokarmów zawierających kofeinę, ponieważ może to wywołać lub pogorszyć panikę) i ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, mogą pomóc w leczeniu zespołu lęku napadowego. Istnieją dowody na to, że powoduje to uwolnienie endorfin, a następnie zmniejszenie kortyzolu (hormonu stresu).

Prognoza. Zapobieganie

Aby zapobiec atakom paniki, należy wzmocnić zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem:

1. pozbyć się depresji, nerwic, stresu;
2. rozwinąć odporność na stres;
3. prowadzić prawidłowy tryb życia;
4. leczyć choroby somatyczne;
5. monitoruj swoje leki (leki uspokajające) , leki przeciwdepresyjne, hormonalne).

Powinieneś utrzymywać normalne zdrowie psychiczne, ponieważ ataki paniki są wywoływane przez chroniczny stres emocjonalny, lęk i depresję.

Atak paniki to intensywny, niekontrolowany atak paniki, silnego lęku, któremu towarzyszą objawy fizyczne i psychiczne, a także wpływa na poziom poznawczy i behawioralny. W medycynie i psychiatrii do określenia ataku paniki używa się takich terminów, jak kryzys wegetatywny, kryzys współczulno-nadnerczowy czy dystonia naczyniowo-naczyniowa o przebiegu kryzysowym. Jeśli ciśnienie znacznie wzrośnie, lekarze mogą powiedzieć, że jest to kryzys nadciśnieniowy. Oficjalna diagnoza jest zarejestrowana w ICD-10 pod kodem F41.0 i brzmi jak „zespół paniki”. Diagnoza ta należy zatem do klasy nerwic Ataki paniki to problem czysto psychologiczny – rodzaj nerwicy.

Objawy ataku paniki

Objawy zawsze objawiają się bardzo intensywnie zarówno na poziomie psychicznym, jak i somatycznym. Wszystkie objawy są całkowicie naturalną reakcją organizmu podczas paniki i pojawią się u każdej osoby, jeśli znajdzie się ona w ciężkiej, stresującej sytuacji.

Poniżej znajduje się pełna lista, ale przejawy objawów są indywidualne dla każdej osoby, dlatego nie należy szukać wszystkich objawów z tej listy:

• zwiększone tętno, arytmia;
• wysokie ciśnienie krwi;
• zwiększone pocenie się;
• dreszcze;
• drżenie;
• asfiksja, trudności w oddychaniu, duszność;
• ból w klatce piersiowej, nerwoból międzyżebrowy;
• guzek w gardle;
• napięcie mięśni, uczucie drżenia nóg;
• utrata orientacji, nieprawidłowe działanie aparatu przedsionkowego;
• pogorszenie słuchu i wzroku;
• zawroty głowy.

Atak objawia się również rozległymi objawami na poziomie psychologicznym, poznawczym i behawioralnym, ale to wszystko jest indywidualne, więc znowu nie należy szukać wszystkich objawów z listy:

• Derealizacja tego, co się dzieje, poczucie, że wszystko nie dzieje się naprawdę.
• Depersonalizacja to poczucie, że nie wszystko się ze mną dzieje.
• Strach przed utratą zdrowia psychicznego i poważnymi zaburzeniami osobowości.
• Strach przed utratą kontroli nad swoją świadomością i zachowaniem.
• Dezorientacja – roztargnienie, niejasna świadomość, pomieszany tok myśli.
• Strach przed śmiercią
• Zaburzenia snu - senność, bezsenność, koszmary senne.
• Strach przed ponownym atakiem paniki i unikanie miejsc, w których może się on pojawić – agorafobia.

Objawy somatyczne są rozległe i zróżnicowane, a ich nasilenie może być różne: od łagodnego niepokoju i lęku po stan rozpaczy i niekontrolowanej paniki. Z reguły objawy te są bardzo przerażające, ale nie bój się, ataki paniki są poważne, ale bezpieczne dla zdrowia i psychiki.

Co robić podczas ataku

Atak paniki może mieć różny czas trwania i zależy od indywidualnych cech każdej osoby. Napady charakteryzują się wieloma, powtarzającymi się objawami. Doświadczając tego stanu po raz pierwszy, jednostka zaczyna odczuwać podświadomy strach przed atakiem paniki, który prowokuje nowy atak. Tym samym zaburzenie staje się przewlekłe: gdy każdy nowy atak jest wywołany obawą przed powtórzeniem poprzedniego i jest dodatkowo wzmacniany przez czynniki zewnętrzne. Z biegiem czasu takie ciągłe powtarzanie ataków paniki powoduje reakcje behawioralne. Podświadomość wytwarza je, próbując w jakiś sposób chronić psychikę przed zbliżającym się atakiem. Na przykład powstaje tendencja do unikania niebezpiecznych sytuacji lub czynników wywołujących zespół paniki. Konsekwencją ciągłych ataków paniki jest rozwój fobii, nerwic, głębokiej i długotrwałej depresji.

W momencie ataku fizyczne objawy paniki bardzo przerażają człowieka, co prowadzi do zwiększonego strachu, a tym samym nasilenia ataku.

Dlatego w momencie ataku musisz starać się nie stresować i rozumieć, że nie grozi Ci niebezpieczeństwo, po prostu bardzo się boisz, a objawy to normalne reakcje cielesne w postaci silnego strachu. Istnieje wiele sposobów, aby szybko pomóc.

Przyczyny ataków paniki

Atak paniki jest bezpośrednio wywoływany przez fantazję – że coś jest ze mną nie tak lub że grozi mi jakieś niebezpieczeństwo. Głębsze pytanie brzmi: skąd biorą się tak okropne fantazje. Może się to zdarzyć z różnych powodów, z których najczęstsze to:

• Silny bieżący stres. Zwykle są to pewnego rodzaju długotrwały stres, z którego dana osoba nie widzi akceptowalnego wyjścia. Na przykład z jakiegoś powodu bardzo trudno jest być w pracy, ale z jakiegoś powodu nie możesz rzucić pracy. Lub jeśli dana osoba jest w trudnym związku, z którego z jakiegoś powodu nie może się wydostać. Ogólnie rzecz biorąc, długotrwały, silny stres, którego nie można rozwiązać. Osoba to toleruje przez jakiś czas, potem układ nerwowy nie może tego znieść i zaczynają się ataki paniki. W większości przypadków stres ten nie jest rozpoznawany.
• Trauma psychiczna. Zwykle jest to sytuacja zagrażająca życiu lub sytuacja, która została uznana za zagrażającą życiu. W momencie takiej sytuacji następuje silny atak paniki, który utrwala się w psychice i następnie od czasu do czasu odtwarza się w postaci ataków paniki. Może to być na przykład wypadek samochodowy, nieoczekiwana śmierć bliskiej osoby, ciężkie zatrucie, złe doświadczenia z narkotykami itp.
• Niespokojny charakter. Niespokojny charakter najczęściej kształtują niespokojni rodzice. Kiedy matka nieustannie martwi się o swoje dziecko, nieświadomie przekazuje mu sygnał, że jest w niebezpieczeństwie, że coś mu nieustannie zagraża. Dziecko mimowolnie przyjmuje taką postawę i staje się niespokojne. Również w rodzinie dysfunkcyjnej, w której dziecko nie czuje się bezpiecznie, może ukształtować się charakter lękowy. Może się to zdarzyć na przykład z powodu despotycznego zachowania jednego z rodziców. Lub gdy dziecko czuje, że jego rodzice tak naprawdę go nie potrzebują, np. gdy rodzice są zajęci tylko swoimi problemami lub rodzice są alkoholikami itp.

Jak widać przyczyny ataków paniki mają podłoże psychologiczne, dlatego aby się ich pozbyć potrzebna jest psychoterapia – praca z psychologiem. W trakcie tej pracy można dokładnie zidentyfikować konkretną przyczynę psychologiczną i ją wyeliminować. Ponieważ przyczyny są indywidualne dla każdego, grupowe podejście do leczenia zaburzenia będzie znacznie mniej skuteczne niż indywidualne.

Leczenie ataków paniki

Oficjalny schemat leczenia ataków paniki, zarówno w Rosji, jak i na Zachodzie, to psychoterapia plus farmakologia. Głównym elementem leczenia jest psychoterapia. Psychoterapia to praca z psychologiem, której celem jest zrozumienie i wyeliminowanie lęków wywołujących panikę. Bardzo ważne jest, aby leczenie rozpocząć jak najwcześniej, zanim problem stanie się chroniczny. Im szybciej rozpoczniesz współpracę z psychologiem, tym łatwiej będzie zrozumieć przyczyny problemu i pozbyć się ataków paniki.

Jeśli problem jest złożony, panika jest częsta i silna, wówczas oprócz psychoterapii należy leczyć się farmakologią. Psychiatra lub psychoterapeuta przepisuje leki. Z reguły przepisywane są leki przeciwdepresyjne SSRI. Działanie leków przeciwdepresyjnych zmniejsza stany lękowe, a ataki paniki ustają. Ale jeśli nie odkryjesz przyczyn problemu z psychologiem, to po zaprzestaniu stosowania leków przeciwdepresyjnych ataki paniki ponownie powrócą.

Psychoterapia ataków paniki

Współpraca z psychologiem może odbywać się poprzez Skype. Jest to całkowicie tak samo skuteczne jak spotkanie twarzą w twarz, ale ma wiele poważnych zalet.

• Możesz wybrać dowolnego psychologa, nie ograniczając się do Twojego miasta. Jest to bardzo ważne, jeśli masz małe miasto i nie masz psychologów z doświadczeniem w atakach paniki.
• Nie musisz nigdzie iść, jesteś w przytulnym, chronionym otoczeniu, szczególnie dotyczy to osób cierpiących na agorafobię
• Praca przez Skype jest tańsza niż twarzą w twarz, bo nie musisz wydawać pieniędzy na wynajęcie biura.
• W razie potrzeby sesje można przeprowadzić wcześnie rano lub późnym wieczorem

Wsparcie lekowe

Aby poradzić sobie z atakami paniki, sama praca z psychologiem nie zawsze wystarczy. Często potrzebne jest podejście zintegrowane. W zaawansowanych przypadkach zastosowanie leków jest po prostu konieczne, aby złagodzić ciężkie objawy.

Obecnie głównymi lekami stosowanymi w leczeniu ataków paniki są środki uspokajające z grupy benzodiazepin. Środki uspokajające stosuje się w celu szybkiego złagodzenia ataku paniki oraz na początku zażywania leku przeciwdepresyjnego, w celu zneutralizowania skutków ubocznych. Nie zaleca się stosowania środków uspokajających z tej grupy przez okres dłuższy niż miesiąc ze względu na ryzyko uzależnienia.

Głównym lekiem jest lek przeciwdepresyjny. Lek przeciwdepresyjny zwiększa poziom serotoniny w mózgu, a tym samym zmniejsza lęk i poprawia nastrój. Substancja czynna kumuluje się stopniowo, dlatego osiągnięcie dawki roboczej wymaga czasu, zwykle wystarczają dwa tygodnie. Początkowo możliwe są skutki uboczne jego przyjmowania - nudności, bezsenność, biegunka, zawroty głowy, suchość w ustach, a nawet zwiększony niepokój. Z reguły wszystko to ustępuje po tygodniu stosowania i w tym tygodniu możesz zażywać środki uspokajające, aby poprawić swoje samopoczucie.

Cykl przyjmowania leków przeciwdepresyjnych jest zwykle przepisywany przez sześć miesięcy, aby wyrobić nawyk życia bez ataków paniki. Psychiatra lub psychoterapeuta przepisuje leki. Czasami neurolog może przepisać leki. Główną wadą leków przeciwdepresyjnych SSRI jest spadek libido w trakcie leczenia.

Jeśli ograniczysz leczenie tylko do przyjmowania leku przeciwdepresyjnego, to po przerwaniu kursu w większości przypadków problem powraca. Dlatego ważne jest, aby w trakcie kursu poddać się psychoterapii, aby wyeliminować psychologiczne przyczyny ataków paniki.

Czy można samemu pozbyć się ataków paniki?

Same ataki paniki są przejawem niektórych nieświadomych lęków. W związku z tym, aby je usunąć, musisz najpierw uświadomić sobie te lęki, a następnie znaleźć taki pogląd na sytuację, który nie powoduje strachu. Obydwa te warunki są bardzo trudne do spełnienia we własnym zakresie. Osoba ma problem i nie widzi wyjścia z niego, gdyby widziała wyjście, nie byłoby ataków paniki. Dlatego do rozwiązania problemu potrzebna jest pomoc z zewnątrz, tj. potrzebuje psychoterapii.

Jako niezależna praca możesz zapoznać się z informacjami na temat ataków paniki zamieszczonymi na naszej stronie internetowej. Ważne jest, aby zrozumieć, że atak paniki jest spowodowany fantazją o jakimś niebezpieczeństwie i nie powoduje szkody dla zdrowia ani psychiki. Kiedy to zrozumiesz, twój stan zauważalnie się poprawi.

Wskazane jest również nauczenie się technik samopomocy podczas ataku paniki. W ten sposób możesz szybko zatrzymać ataki.

Po opanowaniu tych materiałów możesz całkowicie pozbyć się ataków paniki, ale ogólny wysoki poziom lęku pozostanie. Wysoki poziom lęku jest jak podwodna część góry lodowej, a ataki paniki i inne objawy to tylko wskazówka. Aby usunąć to niepokojące tło, nie ma już uniwersalnych wskazówek, ponieważ przyczyny jego występowania są dla każdego inne i aby rozwiązać ten problem, konieczna jest indywidualna praca z psychologiem.

Jeśli osoba cierpiąca na ataki paniki nie zwróci się o pomoc w odpowiednim czasie, jej zaburzenie może stać się chroniczne, a rozwiązanie problemu zajmie więcej czasu. Jeśli w odpowiednim czasie skontaktujesz się z doświadczonym specjalistą, możesz bardzo szybko i bez stosowania farmakologii pozbyć się ataków paniki.