Metody tworzenia i utrzymywania pozytywnej postawy. Właściwa postawa

Ty i tylko Ty jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu. A co z Twoją ukochaną osobą, dziećmi, krewnymi, przyjaciółmi? Uwierz mi, im więcej szczęścia świeci w Twoich oczach, tym częściej „rozpieszczasz” własne ego (w dobrym tego słowa znaczeniu), tym jaśniejszy i szczęśliwszy jest świat wokół Ciebie. Dawać dobry nastrój bliskich i rodziny, którzy powrócą do Ciebie ze szczerym uśmiechem, ciepłymi uściskami od dziecka, entuzjastycznymi komplementami (i nie tylko) od męża, radością i ciepłem domu rodziców.

Pozytywne myśli i nastawienie sprawią, że zapragniesz nie tylko istnieć, ale także czuć, radować się i doświadczać każdego dnia niesamowitego życia. 7 zaskakująco prostych, szczerych afirmacji, które pomogą Ci znaleźć cząstki szczęścia w każdym przypadku:

1. Wierzę w swoje marzenia

   Pewność siebie to mała maszyna „perpetuum mobile”, która prowadzi Cię przez życie, nie pozwalając Ci zboczyć ze ścieżki. Marzenia mają tendencję do spełniania się, dlatego musisz być przygotowany na szansę, jaką da Ci Lady Los.

2. Każdego dnia daję z siebie wszystko

   Jeden krok w kierunku swojego marzenia – mały czy duży – to już ogromne zwycięstwo nad sobą. Stale przypominaj sobie, że wszystkie działania, myśli i uczucia prowadzą Cię do celu. Ucz się na błędach – swoich i cudzych, traktując je jako szansę na ciągły rozwój.

3. Kocham siebie taką, jaką jestem

   Patrząc rano na siebie w lustrze, uśmiechnij się do własnego odbicia i powiedz: „Kocham Cię”. Pamiętaj, jak w kreskówce o Małym Szopku: życie na pewno obdarzy Cię uśmiechem. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi swoimi wadami, bądź dumny ze swoich cnót. Tylko szczęśliwa, samowystarczalna kobieta jest w stanie dawać miłość i radość innym.
   

4. Jestem odpowiedzialny za swoje własne szczęście

   Nikt nie może przyjść i dać Ci pozytywnego nastroju, świetnego nastroju i harmonii. Jesteś odpowiedzialny za swoje własne szczęście. Rozpływając się czasem w ukochanym, oddając duszę i serce dzieciom, kobieta zatraca się, zapominając o prawdzie: poszukiwanie szczęścia nie przyniesie sukcesu, dopóki będzie skierowane na świat zewnętrzny.

5. Przyjmuję odpowiedzialność za własne życie

   Problemy, zmartwienia i smutki czynią cię silniejszym. Pamiętaj, że Wszechświat daje nam wykonalne obciążenie, zachęcając do myślenia i wyciągania właściwych wniosków. Marudzenie i narzekanie: „Dlaczego, dlaczego?” nie przyniesie sukcesu. Przyzwyczaj się do odpowiedzialności za podejmowane decyzje, rozważając konsekwencje swoich działań, myśli i działań.
   

6. Najlepsze jeszcze przed nami

   Powtarzaj te słowa często. Uwierz, że nawet jeśli dzisiaj dzień nie potoczył się tak, jak planowałeś, to znaczy, że był do czegoś potrzebny. Wiara w to, co najlepsze, pewność siebie i pozytywne nastawienie zaczną przyciągać do Twojego życia pozytywne, nieoczekiwane i bardzo przyjemne niespodzianki.

7. Jestem wdzięczny za każdy dzień

   Doceniaj każdy dzień za to, co masz w swoim życiu. Zmień swoje podejście do tego, na co nie masz wpływu, podejmując wysiłki, aby osiągnąć cele, na które masz wpływ. Podziękuj Wszechświatowi za cud odczuwania i cieszenia się delikatnym słońcem, pierwszymi kwiatami czy ulewnym deszczem; kochać bliskich, czuć ich ciepło i troskę, by w końcu żyć! W końcu życie jest tak różnorodne i interesujące.

Czasami wstajesz rano, ale nie masz już siły, nie masz ochoty na nic. Apatia, nastrój zniknął, a do głowy wkradają się wszelkiego rodzaju złe myśli. Próbujesz spojrzeć w przyszłość i zobaczyć światło w tunelu, ale nie jest ono widoczne. Wyjrzyj za okno, a słońce nie jest szczęśliwe. Co robić? Właśnie o tym porozmawiamy w naszym artykule.

Znajdźmy źródło problemu

Dlaczego ludzie wpadają w depresję? Wielu z łatwością odpowie na to pytanie, podając brak pieniędzy, kłótnię z drugą połówką, niepowodzenia w pracy lub po prostu wewnętrzny niepokój. Ale jeśli spojrzeć na to wszystko z góry, przyczyny te są tylko konsekwencją jednego dużego problemu.

Ludzie tracą sens życia. W wyścigu z czasem chcemy go wyprzedzić i wiele osiągnąć. Ale wszystko idzie źle. Bo codzienność i obecne tempo życia, chęć materialnego wzbogacenia się, spycha duchowość na dalszy plan. Zapominamy po co, po co żyjemy i czego chcemy. Pojawia się obojętność, która wpędza w stan depresyjny. I tylko my sami jesteśmy w stanie się z tego wydostać, musimy tylko umieć nastawić się na pozytyw.

Powiedzmy sobie „stop”!

Złe myśli i niepokoje są w naszych głowach. Musisz zrozumieć, że użalanie się nad sobą i płacz nie ma sensu, nic się nie zmieni: płace nie wzrosną, kłótnia sama się nie rozwiąże, depresja nie zniknie. Najpierw musisz uporządkować swoje myśli. Jak pozbyć się wszystkich złych rzeczy z głowy:

1. Zastanów się, co Cię niepokoi. Opisz na papierze swoje obawy, powody i rozwiązania, aby się ich pozbyć.
2. Nie ukrywaj ich głęboko w swoim umyśle. Nawet jeśli jesteś pozytywny, one i tak wybuchną.
3. Zdusić złe myśli w zarodku, przejść na dobre chwile, pomyśleć o dzieciach, o cudownym wydarzeniu w życiu.
4. Nie twórz horroru; nie ma potrzeby robić gór z kretowisk.
5. Znajdź pozytyw we wszystkim.

I pamiętaj, że z każdej sytuacji jest wyjście. Pozytywne myślenie uwolni Cię od depresji i dopiero wtedy będziesz mógł pracować nad poprawą nastroju.

Jak się pocieszyć?

Pierwszym krokiem było pozytywne myślenie. Ważne jest, aby zawsze myśleć o dobru, pamiętać tylko jasne, dobre chwile w życiu. Zapisz je w pamiętniku, przeczytaj ponownie, poprawia to Twój stan emocjonalny. Jak więc zachować pozytywne nastawienie? Porada:

1. Musisz docenić to, w co jesteś bogaty. Rozejrzyj się, może nie wszystko jest takie złe. Życie w spokoju, posiadanie pracy, zdrowej rodziny i przyjaciół to już wielkie szczęście.
2. Uwierz w siebie i swoją siłę. Trzeba wyznaczyć cel, rozbić go na małe zadania, rozwiązywać je jedno po drugim, zbliżać się do swojego marzenia, ale nigdy nie wątpić.
3. Stosuj ćwiczenia afirmacyjne. Są to krótkie frazy instalacyjne. Myśli wyrażane pozytywnie, maksymalnie w dwóch zdaniach, prostymi i zrozumiałymi słowami piszemy. Tylko w pierwszej osobie. Mówimy to cały czas. Na przykład: „Zawsze jestem szczęśliwy!” Nie zaleca się stosowania cząstek ujemnych. Dzięki pozytywnemu nastawieniu programujemy się na sukces.
4. Zapomnijmy o przeszłości. Nie możesz żyć z niepowodzeniami, które się wydarzyły; należy je i zazdrość pozostawić w tyle. Odrobiliśmy nauczkę i ruszyliśmy dalej.
5. Wyobrażać sobie. Kolejne skuteczne ćwiczenie. Narysuj swój sen. Możesz stworzyć mapę życzeń za pomocą zdjęć lub stworzyć osobisty horoskop. Zaplanuj swoje życie na określony okres, co chcesz osiągnąć. Myśli są materialne, marzenia się spełniają.
6. Muzyka pomoże Ci wprowadzić się w pozytywny nastrój. Jeśli w Twojej głowie pojawią się złe myśli, włącz rytmiczną, wesołą piosenkę, a natychmiast znikną.
7. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Nie komunikuj się z pesymistami. Przyjmuj krytykę właściwie.
8. Zawsze chwal siebie za swoje sukcesy. Świętuj każde małe zwycięstwo prezentem.

Te wskazówki pomogą Ci zachować pozytywne nastawienie. To są ogólne wskazówki, teraz spójrzmy na problem bardziej szczegółowo. Zgadzam się, każdy zna zły poranek, kiedy wszystko cię irytuje. Chcę tylko krzyczeć. Porozmawiajmy o tym, jak stworzyć pozytywny poranny nastrój.

Co to jest - dzień dobry?

Aby dzień był udany, rano trzeba być dobrej myśli. Jak to zrobić? A więc wskazówki:

1. Najpierw musisz się dobrze wyspać (7-8 godzin), zdrowy sen jest kluczem do sukcesu.
2. Nie ma potrzeby nagle wyskakiwać z łóżka. Połóż się w łóżku na pięć minut, przeciągnij, zaśpiewaj ulubioną piosenkę i wstań na prawą nogę.
3. Nie napychaj stożków w ciemności. Odsuń zasłony, otwórz okno, wdychaj powiew świeżej energii.
4. Odtwórz swoją ulubioną muzykę.
5. Znajdź powód do radości. Mogą to być na przykład plany na weekend.
6. Wykonuj poranne ćwiczenia. Doda Ci sił i podniesie na duchu.
7. Wypij szklankę wody. Potem weź prysznic.

Po tym wszystkim podejdź do lustra i wypowiedz afirmatywne frazy, które nadadzą Ci pozytywnego nastawienia.

Afirmacje poranne

Jak nastawić się na pozytywne nastawienie i szczęście na cały dzień? Bardzo proste. Po zrzuceniu sennych kajdan możesz przystąpić do ćwiczeń praktycznych. Na początku może się to wydawać głupie i możesz nie zauważyć zmiany od razu. Ale to działa. Im więcej włożysz pozytywności, pozytywnych emocji i energii w wypowiadane słowa, tym lepsze rezultaty przyniosą.

Możesz zastosować kilka afirmacji, ale powtarzaj je codziennie, a zauważysz, jak poprawi się Twoje życie.

Przykładowe zwroty

Najważniejsze, że płyną prosto z serca i aż chce się je wypowiadać. Pomyśl o nich wcześniej i zapisz je na kartce papieru. Możesz więc powiedzieć te słowa:

• Jestem najpiękniejsza i najszczęśliwsza na świecie!
• Jestem pozytywną, szczęśliwą osobą!
• Osiągam wszystkie swoje cele!
• jestem zdrowy!
• Jestem najlepszym specjalistą w pracy!
• Wszystko mi się układa!

Wybierz odpowiednie dla siebie frazy, wypowiedz je, a nawet wykrzycz i zabezpiecz promiennym uśmiechem. I patrz jak za Twoimi plecami rosną skrzydła, będziesz chciał latać i tworzyć.

Zedrzyjmy maski

Co mówi się o pozytywnym nastawieniu w psychologii? Jeśli sztucznie się uśmiechniesz, oderwiesz od problemów, nie rozwiązując ich, nic się nie zmieni. Nasze myślenie jest zdeterminowane przez szereg ustawień programu psychologicznego, które tworzą pozytywne nastawienie.

Dlatego codzienne pozytywne postawy psychologiczne tworzą pozytywne myślenie, które będzie przyciągać zdrowie, szczęście, sukces, podczas gdy negatywne programy je odpychają. Wszystko co nas otacza jest efektem naszej percepcji, podejścia do życia, dlatego najpierw musimy zacząć zmieniać siebie, swoje myślenie, pracować z podświadomością, bo to tam kształtują się nasze myśli. Spójrzmy na to na przykładzie jednej techniki.

„Zmień swoje życie w 21 dni”

Jej autorem jest duchowny Will Bowen. Studiując psychologię ludzi, doszedł do wniosku, że nasz proces myślowy zależy od tego, co i jak mówimy, a następnie wpływa na nasz stan emocjonalny i działania.

Ta niesamowita metoda jest niezwykle skuteczna. Ci, którzy chcieli, musieli założyć na rękę prostą fioletową bransoletkę i nosić ją na jednej ręce przez 21 dni. Trzeba było jednak spełnić jeden warunek: nie rozmawiać z nikim, nie złościć się, nie plotkować i nie narzekać na los. W przypadku naruszenia zasady biżuterię zakładano na drugi nadgarstek i odliczanie rozpoczynało się od nowa.

Szczęśliwcy, którzy dotarli do końca eksperymentu, zmienili się nie do poznania. Chodzi o to, że zakładając bransoletkę, świadomie programujesz się nastawienie pozytywnie i zaczynasz dobrze myśleć o ludziach. Aktywowana jest samokontrola, kontrola nad myślami i mową. Następuje samodoskonalenie, otwierają się nowe ukryte aspekty myślenia i możliwości. Musimy nauczyć się żyć pozytywnie.

Podzielmy się teraz kilkoma kobiecymi sztuczkami

Szczęśliwy człowiek promienieje od wewnątrz, wszystko mu się udaje. Co mogę doradzić kobietom, aby miały pozytywne nastawienie? Istnieje kilka praktycznych zaleceń. Więc:

1. Uśmiech. Od niego warto zacząć poranek. Uśmiechaj się do swoich dzieci i męża. A Twój nastrój natychmiast się poprawi.
2. Wykorzystaj wszystko jak najlepiej. Nieważne jak potoczy się sytuacja, spójrz na nią z drugiej strony.
3. Rozpieszczaj się. Odwiedzaj salony kosmetyczne, kupuj sobie prezenty.
4. Ruch to życie. Rób to, co kochasz, idź na basen, na przykład na siłownię. Odwraca uwagę od problemów i podnosi na duchu.
5. Nie odkładaj spraw na później. Twoje potrzeby i pragnienia muszą zostać natychmiast zaspokojone.

Stosując się do tych prostych wskazówek, możesz zachować pozytywne nastawienie. Najważniejsze jest, aby odsunąć od siebie złe myśli. I oczywiście stosuj metodę afirmacji i stosuj trening autogenny (pozytywne nastawienie) rano i przed snem.

Na świecie jest tyle negatywności, że musisz starać się chronić przed nim tak bardzo, jak to możliwe:

1. Unikaj oglądania negatywnych programów telewizyjnych i horrorów. Wszystkie złe informacje zapadają w podświadomość, co może znacząco wpłynąć na nasze życie.
2. Staraj się unikać stresujących sytuacji. Mają szkodliwy wpływ na naszą psychikę i postrzeganie życia.
3. Trenuj swój mózg. Udoskonalaj się, rozwijaj swoją pamięć. Po pierwsze, pomoże w podjęciu jakiejkolwiek decyzji, a po drugie, gdy głowa jest zajęta procesem myślowym, nie ma już czasu na negatywne myśli.
4. Plan. Wyznaczaj sobie cele i je realizuj. W ten sposób będziesz szukać sposobów i zachęt do ich osiągnięcia, a jednocześnie pozbędziesz się lęków i niepewności. Kiedy dana osoba wyraźnie wie, czego chce, życie natychmiast nabiera znaczenia, zmienia się na lepsze, a czasem całkowicie nie do poznania.

Zalecenia te wydają się skomplikowane tylko na pierwszy rzut oka. Trzeba tylko ciężko pracować, bo jeśli usiądziesz, łaska nie spadnie z nieba. Tylko pracując nad sobą możesz osiągnąć sukces. Udało nam się uzyskać pozytywne wyniki, ale co dalej?

Podejmij działania!

Pozytywny nastrój pomoże Ci zmienić swoje życie i znaleźć nowe sposoby rozwiązywania problemów. Najważniejsze jest, aby robić wszystko z przyjemnością, z pożądaniem. Ciesz się życiem, pomagaj innym, doświadczaj z tego pozytywnych emocji. Uśmiechaj się, okazuj troskę rodzinie i przyjaciołom, nie oczekuj wdzięczności. Zrób to bezinteresownie.

Kiedy już uda Ci się dostroić do pozytywów, naucz się pozostawać w tym stanie zawsze i uwierz mi, Twoje życie zmieni się na lepsze.

Jeśli możemy buduj pozytywne nastawienie każdego dnia, osiągniemy niesamowite rezultaty! Zastanówmy się, jakie jest pozytywne nastawienie – czym jest, jak być pozytywnym i nastawić się na nie. Sami musimy wytworzyć pozytywne nastawienie, w przeciwieństwie do pesymistycznego, które ma zwyczaj kształtować się automatycznie w naszych umysłach.

Pozytywne nastawienie – czym jest i jak powstaje?

Nasze nakazują naszym myślom, a następnie naszemu ciału, aby działało w określony sposób. Dzięki nim postrzegamy otaczający nas świat z pewnego punktu widzenia. W rezultacie cały nasz sukces w życiu zależy od tego, z jakiego punktu widzenia zdecydujemy się spojrzeć na ten świat.

Pozytywne nastawienie to stan, w którym dana osoba jest pewna pozytywnego wyniku jakiejś sprawy lub wystąpienia zdarzenia.

Nasze przekonania są tak zakorzenione w naszej świadomości, że zmiana ich jest dość długim i żmudnym procesem pracy nad sobą, w przeciwieństwie do zmiany naszego nastroju. Jeżeli jesteś o czymś przekonany, będziesz postępował zgodnie ze swoim przekonaniem. Jeśli jesteś przekonany, że cel jest dla Ciebie realny, że na niego zasługujesz, to masz gwarancję, że go osiągniesz.

Jak być pozytywnym na co dzień?

Wielu z Was interesuje się tym, jak zawsze być pozytywnym. Zastanówmy się, jak to zrobić.

Codzienne pozytywne nastawienie pomoże nam stworzyć i głęboko utrwalić pozytywne przekonania, da wiarę w nasze mocne strony, w wykonalność planów i zamierzeń. Negatywy, które zakorzeniły się w naszej głowie w dzieciństwie z powodu bólu lub negatywnych doświadczeń, można zastąpić pozytywnymi. Aby to zrobić, musisz każdego dnia zmuszać się do wiary w to wszystkie Twoje plany są w Twoim zasięgu!

Wiara w swoją siłę, w swoje możliwości i możliwość osiągnięcia tego, czego pragniesz, oznacza o wiele więcej w osiągnięciu sukcesu niż szczęście, okoliczności, konsultacje z trenerem razem wzięte. Pozytywne przekonanie, że z każdej sytuacji jest wyjście, zmusza do szukania opcji, odwołuje się do podświadomości, intuicji, pamięci, aktywując w ten sposób układ nerwowy, wynosząc go ze strefy komfortu na nowy poziom.

Pamiętajcie: „Według wiary waszej niech wam się stanie!”?

Uwierz w siebie! Bądź pozytywny!

Jeśli chcesz odnieść sukces, myśl pozytywnie i wierz w siebie. To, jak siebie postrzegasz, jak oceniasz siebie, jak oceniasz swoje talenty, cechy ludzkie, wiedzę i doświadczenie, swoją osobowość - wszystko to determinuje Twoje zachowanie, a co za tym idzie, wyniki Twojej pracy, a tym samym Twój sukces życiowy. Pewność siebie i częste powtarzanie myśli, na przykład „jestem dobrym sprzedawcą”, „jestem świetnym organizatorem”, mają silny wpływ na naszą podświadomość, później na działania, a ostatecznie na wyniki.

Istnieje bardzo dobry przykład wpływu naszych przekonań na człowieka. Wyobraź sobie górę lodową unoszącą się w oceanie. Wierzchołek góry lodowej to nasze zachowanie, a jej podwodną, ​​ukrytą częścią są nasze przekonania, których nie widać, a których ciężar niesie nas w określonym kierunku. Co więcej, istnieje bezpośrednia zależność: im głębiej zakorzenione jest nasze przekonanie, tym silniejszy jest jego wpływ na naszą podświadomość.

Jak być pozytywnym dzień po dniu? Od Ciebie zależy, czy zaszczepisz w sobie pozytywne myśli, pewność siebie, czy też pozwolisz, aby wszystko samo się potoczyło. Tylko nie zapominaj, że przekonania mają to do siebie, że nieoczekiwanie się spełniają. Dlatego lepiej będzie, jeśli przekonania zostaną skierowane we właściwym kierunku, w kierunku, którego potrzebujemy, pomagając nam osiągnąć nasze cele w krótkim czasie i bez większego wysiłku.

Ludzie mają tendencję do szukania potwierdzenia swoich przekonań. Pomyśl tylko, jeśli źle o sobie myślisz, to sam stworzysz sytuacje, w których pokażesz swoją złą stronę!!! Im więcej mamy doświadczeń zmysłowych, które potwierdzają nasze przekonania, tym silniejsze staje się to przekonanie.

Jak zrozumieć siebie?

Aby zrozumieć, w którym kierunku powinieneś podążać i co wymaga zmiany, wykonaj następujące kroki:

• Jasno zdefiniuj swoje podstawowe przekonania.
• Przeanalizuj swoje przekonania jedna po drugiej. W jakim stopniu Twoje przekonania pomagają Ci osiągnąć Twoje cele?
• Przeanalizuj, jakie cechy behawioralne wiążą się z wybranymi przekonaniami.
• Jeśli Twoje przekonania wydają się negatywne, zastąp je pozytywnymi, które są najbardziej spójne z Twoimi celami.

Aby więc zidentyfikować własne negatywne przekonania i stworzyć pozytywne nastawienie na każdy dzień, musisz zapisać na kartce papieru wszystkie czynności, które wykonałeś w ciągu dnia. Następnie zastanów się, co skłoniło Cię do popełnienia tych działań i przypomnij sobie, o czym w tamtym momencie myślałeś – jaki wewnętrzny dialog usłyszałeś. Zapisz wszystko na papierze.

Następnego dnia ponownie zapisz swoje działania. Przeanalizuj je. Powtarzaj przez kilka kolejnych dni.

Po pewnym czasie zauważysz, że Twoje przekonania się powtarzają i powodują podobne działania. Przekonania mogą być różne, na przykład:

• „Nie czuję się komfortowo w firmach, w których jest dużo ludzi”
• „Cierpię z powodu samotności”.
• „Mam słabą pamięć”
• „Mam duże trudności z koncentracją”
• „Nigdy nie dostanę awansu”
• „Nie rozumiem matematyki, bo jestem humanistą”
• „Robię wszystko powoli”
• „Nigdy nie odniosę sukcesu tak jak moi rodzice”
• „Zawsze się spóźniam”.

Teraz zadaj sobie pytanie, czy Twoje przekonania są zgodne z Twoimi celami życiowymi? Jeśli nie, to pilnie musisz zmienić swoje nastawienie na pozytywne, w przeciwnym razie Twoje przekonania będą coraz bardziej wpływać na Twoją wolę i osłabiać ją z dnia na dzień.

Przekształćmy teraz negatywne stwierdzenie osłabiające wolę w pozytywne, korzystając z następującego ćwiczenia.

Ćwiczenie zastępowania przekonań

1. Zaczynamy od ustalenia, nad jakim przekonaniem będziemy pracować i co dokładnie przeszkadza Ci w osiągnięciu celu.
2. Wymyśl nowe pozytywne przekonanie, które zastąpi poprzednie. Zapytaj swój wewnętrzny głos, czy naprawdę tego chcesz? Podaj oświadczenie w formie dynamicznej, tj. w formie akcji (studiuję, sprzedaję, chudnę...), a nie stwierdzenia.
3. Weź 6 kartek formatu A4 i na każdej z nich napisz po jednym wersie: 1 - aktualne przekonanie, 2 - gotowe do krytyki, 3 - muzeum przestarzałych wierzeń, 4 - pożądane przekonania (jakie przekonania są potrzebne), 5 - gotowe do przyjęcia nowych wierzenia (lekcje życia), 6-święte (wysokie znaczenie).
4. Połóż arkusze na podłodze w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
5. Depcząc każdą kartkę papieru, staraj się przypomnieć sobie swoje doświadczenia w każdej z tych sytuacji.
6. Wracając do arkusza „aktualne przekonania”, zastanów się, jak dokładnie to przekonanie osłabia twoją wolę.
7. Przejdź do arkusza „Gotowi na krytykę” i poszukaj co najmniej 3 krytycznych komentarzy na temat Twojego obecnego przekonania.
8. Idź do „muzeum przestarzałych wierzeń” i wyobraź sobie, jak Twoja wiara zostaje przeniesiona do muzeum. To już przeszłość.
9. Przejdź do zakładki „pożądane przekonania”. Zastanów się, jakie powinno być Twoje przekonanie. Teraz wyobraź sobie, że masz takie przekonanie.
10. Przejdź teraz do arkusza „gotowy do przyjęcia nowego przekonania” i wyobraź sobie, że jesteś gotowy na zmiany w życiu ze względu na zmianę przekonań.
11. Następnie przejdź do „świętego” arkusza i zastanów się, jak ważne i znaczące jest dla ciebie nowe przekonanie.
12. Wróć teraz do arkusza „aktualne przekonania” i zanotuj zmiany, które Cię spotkały.

To ćwiczenie jest szczególnie skuteczne, jeśli potrafisz odczuwać silne emocje. Można go używać do zmiany wszelkich przekonań, zarówno indywidualnie, jak i grupowo.

Francuski farmaceuta Emile Coue zasłynął nie dzięki, ale pomimo swojego głównego zawodu. To nie leki, ale pozytywne nastawienie Coue na co dzień gloryfikowało imię prostego farmaceuty.

Komunikując się codziennie z osobami kupującymi leki, Emile Coue nabrał przekonania, że ​​w większości przypadków to nie leki poprawiają samopoczucie, ale wiara pacjenta w powrót do zdrowia.

Świadoma autosugestia Emile Coue

Francuski farmaceuta poważnie zainteresował się badaniem wpływu myśli, idei i emocji na ciało i duszę. W rezultacie powstał cały system świadomych (dobrowolnych) działań, polegający na tłumieniu negatywnych, bolesnych wyobrażeń i zastępowaniu ich pozytywnymi, zdrowymi postawami.

Emile Coue uważał, że pozytywne stwierdzenia (afirmacje) używane przez człowieka w ciągu dnia powinny być proste, zrozumiałe i zapadające w pamięć. Mogą to być krótkie frazy słowne, powtarzane na głos, wypowiadane do siebie lub spisywane na papierze.

Regularnie powtarzając „magiczne formuły” w ciągu dnia przez kilka miesięcy, w niektórych przypadkach można osiągnąć niesamowite rezultaty. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie pozytywne postawy, które skutecznie wpływają na świadomość, regularnie je wypowiadać i wierzyć, że „...z każdym dniem pod każdym względem jestem coraz lepszy!”

Emile Coue zalecił powtórzenie wybranego pozytywnego stwierdzenia (afirmacji) około dwadzieścia razy z rzędu, wybierając w tym celu, jeśli to możliwe, odosobnione miejsce i spokojne otoczenie. Najlepiej jest wypowiadać pozytywne myśli codziennie rano po przebudzeniu (jeszcze w łóżku) i wieczorem przed pójściem spać.

Średni czas trwania takiej sesji autohipnozy wynosi 3-4 minuty. Jeśli zastosujesz takie afirmacje w ciągu dnia: w pracy, w komunikacji miejskiej itp., będzie na pewno świetnie!
Najważniejsze, jak argumentował Emile Coue, jest to, aby wybrane formuły pozytywnych postaw były bardzo proste, krótkie i „dziecinne”.

Przykłady pozytywnych stwierdzeń

• Jest mi coraz lepiej
• Wszystko będzie dobrze
• Czuję się coraz lepiej
• Jestem zdrowy
• Jestem wesoły, szczęśliwy, utalentowany
• Jestem spokojny, całkowicie spokojny
• Jestem pewny siebie, swoich umiejętności
• Poradzę sobie z tym

Metoda Emile Coue nie jest medytacją. Nie ma potrzeby osiągania odmiennego stanu świadomości – transu. Wszystkie pozytywne uczucia są wyrażane na jawie.

Oczywiście w porównaniu z hipnozą i autohipnozą, zmiany w ciele przy stosowaniu metody Coue nie zachodzą tak szybko, jak byśmy tego chcieli. Jednak rezultat takiego wpływu jest często trwalszy. Ponadto pozytywne nastawienie (afirmacje) później pomaga wielu osobom opanować trening autogenny, medytację i inne metody samoregulacji ciała.