Tę samą liczbę na wadze może mieć inne znaczenie. 80 kg przy wzroście 190 cm to norma. Ale te same 80 kg przy 160 cm to już za dużo, zwłaszcza dla kobiety. Zatem skupienie się na samych kilogramach nie wystarczy. W idealnym przypadku należy wziąć pod uwagę wzrost, płeć, wiek i styl życia danej osoby. W związku z tym, aby określić normę i patologie, używają takiej koncepcji jak BMI.

BMI to skrót od wskaźnika masy ciała. W języku angielskim brzmi to jak wskaźnik masy ciała (BMI). Jest to parametr odzwierciedlający stopień, w jakim odpowiada waga i wzrost danej osoby. Pozwala obiektywnie ocenić, czy ma dodatkowe kilogramy, czy cierpi z powodu wyczerpania, czy też wszystko jest w porządku. Najczęściej używany w dwóch przypadkach.

Po drugie, obliczenie BMI jest konieczne, aby kontrolować swoją sylwetkę, korygować ją, a jeśli odbiega od normy, podjąć odpowiednie działania.

Obecnie oficjalnie używany jest wzór BMI, opracowany w połowie XIX wieku przez Adolphe Queteleta, socjologa i statystyka z Belgii. Bierze pod uwagę tylko dwa parametry – wzrost i wagę, co nie czyni go idealnym do identyfikacji nadmiarowych lub brakujących kilogramów. A jednak od wielu dziesięcioleci jest stosowany w medycynie.

Wzór obliczeniowy Queteleta wygląda następująco:

• m (waga) = 80 kg;
• h (wysokość) = 1,6 m;
• metry kwadratowe: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• Ja = 80 / 2,56 = 31,25.

Na tym kończy się obliczanie wskaźnika masy ciała: wynosi on 31,25. Zapamiętujemy tę liczbę i porównujemy ją z normalne wskaźniki zgodnie z poniższą tabelą.

Na oficjalnej stronie WHO znajduje się specjalna tabela, która pokazuje zarówno normę BMI, jak i odchylenia. Korzystając z niego, szukamy, do której kategorii wpadliśmy z naszym I = 31,25.

W normalny indeks Nie uwzględniliśmy masy ciała, a tabela pokazuje nie tylko dodatkowe kilogramy, ale otyłość pierwszego stopnia (można znaleźć przegląd klasyfikacji otyłości).

Zatem obliczenie BMI i porównanie uzyskanych danych z normą wcale nie jest trudne. Problem w tym, że formuła jest już przestarzała, a tabela WHO nie odzwierciedla wszystkich czynników. Oznacza to, że wyniki mogą nie być całkowicie prawidłowe.

Ponieważ na wagę wpływa płeć i czynniki wieku, pojawiły się tabele, w których można zobaczyć normę i odchylenia od niej oddzielnie dla kobiet i mężczyzn, a nawet biorąc pod uwagę wiek. Jak zauważają eksperci, tutaj dane są dokładniejsze i poprawne.

Dla mężczyzn ze względu na wiek

Dla kobiet, biorąc pod uwagę wiek

Zależy tylko od płci

Zależy tylko od wieku

Wszystko poniżej normy oznacza niedowagę. Oznacza to, że pilnie potrzebujesz uzupełnić brakujące kilogramy. Jeśli wynik przekracza parametr wskazany w tabeli o 5 jednostek, masz nadwaga. Jeśli różnica jest większa niż 5, należy się skontaktować wykwalifikowaną pomoc, ponieważ najprawdopodobniej mówimy o .

Aby obliczyć BMI dla dzieci, potrzebujesz tej samej formuły, ale odpowiednio tabela będzie inna. U dziecka procesy metaboliczne przebiegają znacznie szybciej, a koszty energii są kilkakrotnie wyższe niż u dorosłych. Dlatego konieczne jest obowiązkowy stosować inne standardy.

Dla chłopców

Dla dziewcząt

Skoki z 7 do 9 lat tłumaczy się przygotowaniem organizmu do okresu dojrzewania i dojrzewania.

Regularne oznaczanie BMI dziecka pozwala rodzicom kontrolować jego wagę i szybko zapobiegać zarówno zmęczeniu, jak i pojawianiu się dodatkowych kilogramów (o cechach otyłość u dzieci Czytać).

Możesz znaleźć idealną masę ciała, korzystając z różnych wzorów, które wykorzystują do obliczeń różne parametry.

Oznaczenie ogólne (R - wysokość):

• Indeks Bornharta: R w centymetrach x (pomnóż) przez obwód klatki piersiowej w centymetrach / (podziel) przez 240;
• Indeks Breitmana: R w centymetrach x 0,7 - 50 kg;
• Indeks Broca–Brukshta: dla kobiet R w centymetrach – 100 – (R w centymetrach – 100) / 10; dla mężczyzn R w centymetrach – 100 – (R w centymetrach – 100) / 20;
• Indeks Davenporta: waga w gramach / R w centymetrach do kwadratu;
• Indeks Korovina: musisz zmierzyć grubość fałd skórny w pobliżu III żebra (normalnie 1-1,5 cm) i na poziomie pępka (normalnie 1,5-2 cm);
• Indeks Noordena: R w centymetrach x 420 / 1000;
• Indeks Tatonya: R w centymetrach - (100 + (R w centymetrach - 100) / 20).

Istnieje również mały dodatek do wzoru Broca-Brucksta: po uzyskanym wyniku należy zmierzyć objętość nadgarstka, a jeśli jest ona mniejsza niż 15 cm, odjąć 10% od idealnej wagi; przy 15–18 cm nic nie zmieniamy, jeśli więcej niż 18, wagę idealną otrzymaną według wzoru zwiększamy o 10%.

Korzystając z dowolnego wzoru, obliczenie idealnej masy ciała jest łatwe. Najważniejsze jest wyciągnięcie obiektywnych wniosków po porównaniu uzyskanych wyników z liczbami rzeczywistymi. Jeśli różnica w obu kierunkach (więcej/mniej) jest większa niż 5 kg, wówczas istnieją problemy, które lepiej zacząć rozwiązywać natychmiast.

Zwracamy uwagę na fakt, że w różnych źródłach dane dotyczące normy i odchyleń BMI dla mężczyzn, kobiet i dzieci, biorąc pod uwagę wiek, mogą się dość zauważalnie różnić, z wyjątkiem stół ogólny zalecane przez WHO. Faktem jest, że parametry są obliczane zgodnie z różne metody i formuły - stąd bierze się różnica w obrębie jednego. W związku z tym zaleca się wszystkim rodzicom, aby wykorzystywali dane dotyczące dzieci wyłącznie jako wskazówki, a w razie wątpliwości koniecznie skonsultuj się z pediatrą, nie podejmując żadnych niezależnych działań.

Prawidłowy dobór diety czy zestawu ćwiczeń fizycznych w dużej mierze zależy od znajomości dokładnych danych biometrycznych. Jednak większość różnych tabel i metod obliczania idealnej masy ciała dostarcza jedynie ogólnych danych statystycznych. Dlatego wiele z nas nieustannie ma wątpliwości: czy wyglądam wystarczająco dobrze, czy powinnam spróbować się zmienić, pozbyć się kilku kilogramów? Obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI) pomoże Ci w podjęciu decyzji.

Adolphe Quetelet, belgijski matematyk i statystyk, zaproponował w XIX wieku metodę obliczania BMI (na jego cześć wskaźnik masy ciała nazwano „indeksem Queteleta”).

Wzór jest prosty: musisz podzielić wagę osoby (w kilogramach) przez kwadrat jej wzrostu (w metrach). Na przykład dziewczyna o wadze 55 kilogramów i wzroście 165 centymetrów (1,65 metra) ma wskaźnik Queteleta wynoszący 20,2.

Tabela wskaźników pomoże Ci ocenić uzyskane dane i dowiedzieć się, czy masz nadwagę.

Jeżeli Twój wskaźnik masy ciała wynosi mniej niż 15, zapomnij o ograniczeniach kalorycznych w jedzeniu! Liczby te wskazują na brak masy, a nawet wyczerpanie. Może nawet zaistnieć potrzeba nieznacznego zwiększenia zarówno ilości spożywanych kalorii, jak i jakości diety. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego i stresu; jeśli źle się poczujesz, skonsultuj się z lekarzem.

Osoby, które mają BMI w przedziale 15-20, również nie powinny zbytnio przejmować się kalorycznością swojej diety. Najprawdopodobniej masz naturalnie asteniczną budowę ciała lub przyspieszony metabolizm.

Jeśli Twój wskaźnik masy ciała mieści się w przedziale od 20 do 25, wystarczy trzymać się tradycyjnych zaleceń zdrowego odżywiania. Stosuj tę samą dietę, co poprzednio. Pamiętaj: niezbędne systemy organizmu muszą to zrobić normalne działanie Wymagana jest równowaga pomiędzy spożyciem kalorii a ich spalaniem. Twoje wyniki są uważane za optymalne, ale prawidłowe odżywianie oraz wychowanie fizyczne (szybki marsz, bieganie, ćwiczenia, jazda na rowerze itp.) nie zostało odwołane.

Powiedzmy, że po obliczeniu swojego BMI online zauważyłeś, że wskaźnik Quetelet przekroczył 25. Czas się zebrać w sobie i podjąć pewne działania! Dostosuj swoją dietę, dostosuj ją do kosztów energii (pomoże tu licznik kalorii) i uprawiaj sport. Fitness, aerobik i inne aktywne zajęcia fizyczne nie pozwolą, aby nadwaga „przekształciła się” w otyłość.

Po obliczeniu Twojego BMI kalkulator poda Ci wartości indeksu Quetelet oraz zalecenia.

Wskaźnik masy ciała (BMI) to wartość, która pozwala ocenić stopień zgodności masy ciała człowieka z jego wzrostem, a tym samym pośrednio ocenić, czy masa ciała jest niewystarczająca, prawidłowa czy nadmierna (otyłość).

Parametr obiektywny idealne ciało- Ten procent gruby i kość- tkanka mięśniowa. Dla mężczyzn normą jest 9–15% tkanki tłuszczowej. masa całkowita ciała, a dla kobiet - od 12 do 20%.

Znając wskaźnik masy ciała (BMI), możesz ocenić, czy jesteś otyły, czy też masz niedowagę. Wskaźnik liczony jest dla dorosłych mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 65 lat. Wyniki mogą być fałszywe w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, sportowców, osób starszych i młodzieży (poniżej 18 roku życia). Wśród wielu różne metody Przy obliczaniu idealnej masy ciała najpopularniejszą metodą jest wzrost - wskaźnik masy ciała, wskaźnik masy ciała - wskaźnik Queteleta.
Formuła:
masa ciała (waga) w kg podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu

B/(P*P)

Norma dla mężczyzn z indeksem Queteleta to 19-25. Dla kobiet wskaźnik masy ciała wynosi 19-24.

Wskaźnik masy ciała należy stosować ostrożnie, wyłącznie w celach orientacyjnych - np. próba oceny budowy ciała zawodowych sportowców za jego pomocą może dać błędny wynik (wysoką wartość wskaźnika w tym przypadku tłumaczy się rozwiniętymi mięśniami). Według izraelskiego badania idealny wskaźnik masy ciała dla mężczyzn wynosi 25–27.Średni czas trwania

Jednym z najpowszechniejszych problemów XXI wieku jest problem otyłości. Według WHO z każdym rokiem liczba osób cierpiących na tę chorobę rośnie wykładniczo. Według wyników z 2010 r. sytuacja jest szczególnie przygnębiająca wśród dzieci grupa wiekowa do 5 lat charakteryzowało się obecnością nadwaga(a to ponad 40 milionów dzieci). Otyłość można i należy leczyć, ale można jej zapobiegać w prosty sposób- śledzić indeks Quetelet, znany również jako indeks

Co to jest BMI?

(inaczej wskaźnik masy ciała) jest medycznym wskaźnikiem zdrowia człowieka. Natura nie toleruje monotonii, także w odniesieniu do wygląd osoba. Na wygląd fizyczny wpływa zarówno wzrost, jak i waga. Dlatego przy diagnozowaniu choroby otyłości bierze się pod uwagę oba te wskaźniki. Wskaźnik masy jest obliczany przy użyciu większości różne techniki. Klasyczna formuła Za obliczenie uważa się takie, w którym wskaźnik jest równy wynikowi podzielenia masy w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach.

Pomimo tego, że większość dietetyków, w tym konsultantów WHO, uważa ten wzór za prawidłowy i wystarczający, niektórzy z nich zalecają uwzględnienie typu budowy ciała przy obliczaniu BMI. Natomiast niektórzy badacze uważają, że sama wiedza o wzroście człowieka jest wystarczająca. W tym przypadku wskaźnik budowy ciała można obliczyć za pomocą prostego wzoru: wzrost człowieka minus 100 dla mężczyzn lub 110 dla kobiet (metoda Paula Broki). Przyjrzyjmy się bliżej kategoriom BMI Ketla opracowanym dla dorosłych i dzieci.

Indeks Queteleta u dorosłych

Wzrost - masa ciała BMI, stosowany przez większość lekarzy przy diagnozowaniu otyłości u dorosłych, opiera się na wyprowadzeniu pewnego współczynnika.

Zatem istnieje 5 zakresów charakteryzujących stan fizyczny człowieka. Pierwsza obejmuje „oddział” liczący od 20 do 25 jednostek. W takim przypadku wagę osoby uważa się za normalną. Wszystkie pozostałe kategorie wskazują na obecność bolesny stan. Zatem zakres 25-26 jest skorelowany z predyspozycją do otyłości. „Rozwidlenie” wskaźników 26-30 może oznaczać otyłość pierwszego stopnia. Jeśli uzyskany współczynnik waha się między 30 a 40, wówczas występuje otyłość drugiego stopnia, a powyżej 40 - trzeciego stopnia.

W ostatnio Przedstawiony indeks nadwozia ma charakter wyłącznie orientacyjny. Wynika to z faktu, że większość lekarzy coraz częściej skłania się ku opinii, że dwa i waga) to za mało. I dlatego uzupełniają badania o typ budowy ciała, płeć i wiek, a w niektórych sytuacjach stan pacjenta (w tym przypadku o czym mówimy o stanie ciąży).

Oprócz otyłości wskaźnik masy ciała skutecznie identyfikuje inny problem naszych czasów - anoreksję. W przypadku tej choroby IMI jest równy lub mniejszy niż 17,5. Jednak wskaźnik poniżej 20 powinien już budzić niepokój.

Wskaźnik Queteleta u dzieci

Chociaż wzór na obliczanie BMI dla dzieci pozostaje niezmieniony, WHO dostosowała zakresy poziomów zdrowia dzieci. Korekta nastąpiła nie tylko pod względem wskaźników liczbowych: wzięto pod uwagę także wiek dziecka. Zatem począwszy od 2. roku życia, a kończąc na 19. urodzinach, dziecko zalicza się do specjalnych tabel zwanych Indeksem Quetelet 2. W tym przypadku brana jest pod uwagę także płeć dziecka. Podajmy przykład: dziecko osiągnęło wiek dwóch lat. Ponadto jego wzrost wynosi 97 cm, a waga 16 kg. Parametry te nie mieszczą się w ogólnie przyjętych tabelach rozwoju dziecka zatwierdzonych przez WHO. Dlatego szczególnie ważne jest, aby rodzice wiedzieli, do której grupy należy ich dziecko. Obliczamy według powyższego wzoru i otrzymujemy BMI 17,02. Następnie określamy płeć dziecka – męski – i śledzimy kategorię. Podany wskaźnik mieści się w strefie dzieci z zdrowe odżywianie i nie powinno budzić niepokoju. Warto również pamiętać, że BMI dziecka powinien być ściśle monitorowany przez lekarza prowadzącego.

Reasumując należy stwierdzić, że BMI jest ważny wskaźnik zdrowie zarówno dorosłych, jak i dzieci. Okresowe śledzenie pozwala na oszczędzanie ruchomy obrazżycia i zapobiegać wielu chorobom związanym zarówno z otyłością, jak i anoreksją.