Jak ujędrnić ciało. Dlaczego ważne jest zrównoważenie pracy całej energii, a nie poszczególnych czakr?

Witalny ton ciała

Ustal właściwe priorytety

Energia jest często wydawana irracjonalnie na niepotrzebne zmartwienia i drobiazgi. Zrób listę wszystkich zajęć, na których spędzasz czas w ciągu dnia. Następnie przeanalizuj, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i potrzebne, co sprawia Ci przyjemność, a co jest po prostu bezużyteczne i odbiera Ci siły witalne.

Następnie ustal swoje priorytety. Na czym się skupić szczególną uwagę: praca, rodzina, edukacja czy hobby? Zapisz swoje wyniki na papierze. Poświęć około 80% swojej energii na pierwsze trzy pozycje na liście: połowę swojej uwagi i czasu na najważniejszej rzeczy, 20% na mniej ważną czynność, a pozostałe 10% na trzeci priorytet na liście. Energia życiowa wydana na najważniejsze dla Ciebie sprawy z pewnością powróci.

Zmień swój styl życia

Aby poprawić swoją witalność, musisz się wysypiać. Nic dziwnego, że lekarze tak mówią najlepsze lekarstwo- to jest sen. Czas jego trwania powinien być taki, abyś nie wstał rano z uczuciem osłabienia. Każda osoba jest indywidualna, dla jednego wystarczy 6 lub 7 godzin snu, dla innego 8–9 godzin nie wystarczy.

Staraj się chodzić regularnie na spacery świeże powietrze, szczególnie przy dobrej pogodzie. Będąc w domu, otwieraj częściej okno – przepływ świeżego powietrza cudownie orzeźwia. Ponadto nie zaniedbuj sportu i wychowania fizycznego! Promocja witalność Nawet najprostsze i najbardziej dostępne ćwiczenia – przysiady, skłony i spokojne bieganie – przyczyniają się do poprawy zdrowia. Podczas nawet wysiłku fizycznego poprawia się krążenie krwi, mózg otrzymuje więcej przydatne substancje i tlen. Dzięki temu umysł staje się jasny, przychodzą na myśl rozwiązania różne problemy i nowe pomysły.

Aby utrzymać organizm w dobrej formie przez cały dzień, należy dobrze się odżywiać. Ważne, aby żywność była naturalna i przyjmowana regularnie określony czas. Staraj się nie pomijać śniadania! Zwiększy to Twoją wydajność i zapewni niezbędny zastrzyk energii o poranku. Ponadto nie jedz 2-3 godziny przed snem, wtedy Twoje przebudzenie będzie łatwe i orzeźwiające. Możesz także wziąć preparaty witaminowe(zgodnie z zaleceniami lekarza).

Skorzystaj z przydatnych sposobów na poprawę nastroju

Zminimalizuj lub całkowicie wyeliminuj palenie, alkohol i napoje energetyczne, które są całkowicie bezużyteczne dla podniesienia napięcia. Substancje chemiczne zawarte w takich napojach szybko wstrząsają organizmem, ale równie szybko je spowalniają. Dzięki temu nie tylko nie pozbędziesz się utraty sił, ale jeszcze bardziej się zmęczysz. Świetny efekt pij naturalne napoje tonizujące, na przykład na bazie pomarańczy, bananów, miodu i dzikiej róży, a także herbatę imbirową.

Skuteczne sposoby na poprawę nastroju

• Więcej szczegółów

Spróbuj zastąpić kawę i czarną herbatę napojami na bazie cykorii, świeżo wyciskanymi sokami, wodą mineralną lub czystą wodą pitną.

Ponadto istnieje kilka produktów tonizujących, które pomogą Ci stać się bardziej skupionym:

• kilka ostryg zapewni twojemu ciału wystarczająca ilość cynk;
• mięta – środek ludowy, który poprawia humor podczas długich wakacji i jesiennej chandry;
• Kilka kawałków ciemnej czekolady wystarczy, aby mózg się rozjaśnił, a nastrój poprawił.

Powiedz „nie” zmartwieniom i stresowi

Staraj się unikać stresu, albo jeszcze lepiej, naucz się sobie z nim skutecznie radzić! Hormony adrenalina i kortyzon, które uwalniają się w chwilach stresu, są ważne dla organizmu, ale jeśli są produkowane bardzo często, wyrządzają znaczne szkody. Dlatego staraj się zachować spokojny stan umysłu.

Jeśli czujesz ciągły spadek sił, zasięgnij porady lekarza. Chroniczne zmęczenie może być spowodowane różnymi chorobami

• Więcej szczegółów

Oddychaj prawidłowo: wdechy i wydechy powinny być rytmiczne, spokojne i głębokie. Prawidłowe oddychanie sprzyja eliminacji toksyn, uspokojeniu, wzroście witalność. Medytacja, pranajama i różne typy ćwiczenia oddechowe – doskonałe narzędzia przed negatywnymi emocjami.

Otaczaj się przyjemnymi aromatami, które dają poczucie przyjemności i radości. Zapach eukaliptusa i jaśminu pomoże Ci się zrelaksować i ukoić nerwy. Aromat grejpfruta poprawi Ci humor. Możesz dodać olejki eteryczne w wannie lub użyj ich w lampie zapachowej.

Utrzymuj dobry nastrój przez cały dzień

Nie czekaj na wizytę dobry nastrój, stwórz go sam! Niech w Twoim domu zagoszczą świeże kwiaty. Piękne i jasne, mogą korzystnie wpływać na nastrój i łagodzić nadmierny stres. Unikaj noszenia ciemnych kolorów. Odłóż granatowy płaszcz i szarą bluzkę na bok. Noś tylko jasne i bogate kolory - takie zestawienia kolorystyczne poprawią Ci nastrój, wyeliminują apatię i smutek, a także pomogą Ci poczuć się lekko i swobodnie.

Wiele osób czasami odczuwa utratę sił, niechęć do wstawania rano i angażowania się aktywna praca. Objawy zmęczenia często wskazują na jego brak energia życiowa.

Energicznie silni ludzie odnoszą większe sukcesy, szybciej osiągają swoje cele, są pewni siebie, zadowoleni ze swojego życia i osiągają więcej. pomaga zachować wigor i energię, dobry nastrój i szczęście, natomiast osoba o osłabionej energii częściej popada w apatię, widzi dookoła przeszkody, doświadcza negatywne emocje i zamyka się w sobie.

Przyczyny niskiej energii

Czynniki wpływające na redukcję energii obejmują następujące czynniki. Aby poprawić swoją witalność, należy jak najszybciej wyeliminować je ze swojego życia.

Innym sposobem na zmianę swojego życia na lepsze jest. Korzystaj z dostępnych metod, aby każdego dnia napełniać się pozytywnym nastawieniem. Daj miłość, pomóż, ucz się nowych rzeczy, korzystaj czas wolny na nowe hobby, realizację własnego potencjału, rozwój swoich talentów.

Poświęć się znalezieniu czegoś, co kochasz, co stanie się znaczeniem Twojego życia. Nie marnuj swojego cennego czasu na rzeczy, które nie sprawiają Ci radości i pamiętaj, że życie przez przypadek takie nie jest najlepszy wybór.Dąż do sukcesu i nie zapomnij nacisnąć przycisków i

Który mieszkaniec miasta nie zastanawiał się: jak się ujędrnić? Krótki witalność- częsty problem w współcześni ludzie. Osłabienie, senność, apatia, brak chęci do działania to poważne przeszkody w osiąganiu celów życiowych i sukcesie we wszystkich obszarach życia.

Niemądrze jest znosić taki stan rzeczy, ponieważ z biegiem czasu może to prowadzić do problemów ze zdrowiem i życiem w ogóle. Dlatego sugerujemy, abyście zjednoczyli się i zaczęli pracować nad poprawą swojej witalności już teraz. Przyjrzyjmy się głównym metodom podnoszenia napięcia ciała.

Najpierw musisz zrozumieć, że przyczyny niskiej witalności można podzielić na dwie grupy: fizjologiczną i psychologiczną.

Pierwsza grupa wiąże się z nieprzestrzeganiem codziennej rutyny, złe odżywianie, złe nawyki, brak aktywności fizycznej.

Drugie można przypisać stres psychiczny, stosunek do życia i innych, relacje z ludźmi.

Fizjologiczne metody podnoszenia napięcia ciała

Aby zwiększyć witalność organizmu, bardzo ważne jest przestrzeganie codziennej rutyny. Najbardziej optymalny jest następujący harmonogram: kłaść się spać między 22.00 a 23.00, wstawać od 06.00 do 08.00 rano, ale nie później i najlepiej o tej samej porze.

Aby nie stracić produktywności w ciągu dnia, jeśli to możliwe, możesz zrobić sobie 30-minutową przerwę. – Zarezerwuj godzinę na sen w ciągu dnia.

Jedną z głównych przyczyn niskiej żywotności jest jej brak aktywność fizyczna. Prosty ćwiczenia fizyczne rano. Dlatego po szklance wody zaleca się przeznaczyć 10-15 minut na poranne ćwiczenia. Możesz na przykład skorzystać z następującego zestawu ćwiczeń:

Jaki sport uprawiać, aby poprawić swoją witalność? Z wyjątkiem poranne ćwiczenia Wskazane jest uprawianie sportu 3-4 razy w tygodniu, np. bieganie, pływanie, siłą sport itp. Umiarkowany aktywność fizyczna przyczyniają się do znacznego wzrostu witalności i pomagają uporać się z depresją.

Każdego ranka po ćwiczeniach pamiętaj o wzięciu prysznica, najlepiej kontrastowego, to pomoże Ci poprawić humor i nastawić się na produktywny rytm pracy. W takim przypadku należy zacząć od ciepła i zakończyć na zimno. W tym przypadku nie ma konkretnych, ścisłych zasad, wszystko zależy od Twoich preferencji. Niektórzy to lubią fajny prysznic, inni hartują się rano zimnymi, a jeszcze inni ograniczają się tylko do ciepłych. Najważniejsze jest, aby po naładowaniu wziąć prysznic.

Bardzo dobry efekt w podnoszeniu energii podczas procedury wodne można osiągnąć poprzez pocieranie całego ciała zwykłą myjką pod prysznicem. Ta prosta czynność pomoże zmyć z organizmu produkty przemiany materii i toksyny, które nagromadziły się w ciągu nocy, a także oczyścić pory.

Odżywianie odgrywa ważną rolę w podnoszeniu witalności. I tutaj bardzo ważne jest, aby rozwinąć następujące przydatne nawyki.

Staraj się zawsze jeść z umiarem i przestań się objadać. Wstawaj, aby zakończyć posiłek z uczuciem niepełnej sytości. Wynika to z faktu, że żołądek nie zaczyna trawić pokarmu od razu, ale dopiero jakiś czas po rozpoczęciu jedzenia. Dlatego przejadaniu się zawsze będzie towarzyszyć nieprzyjemna ciężkość w żołądku i do strawienia nadmiaru jedzenia, organizm będzie potrzebował więcej energii, co tylko negatywnie wpłynie na Twoją produktywność, a po południu dopadnie Cię senność.

Równie ważne jest zwracanie uwagi na to, co jesz. W codzienna dieta Warzywa, owoce i zboża muszą być obecne. Jedzenie słodyczy i tłuste potrawy wskazane jest zmniejszenie. Część norma dzienna tłuszcz, niezbędne dla organizmu, można uzupełnić np. orzechami: arachidowymi, nerkowcami, orzechami włoskimi.

Aby stale zachować witalność wysoki poziom zdecydowanie trzeba zrezygnować złe nawyki. Palenie i picie alkoholu to wrogowie numer jeden witalności. Osoba uzależniona od tych nawyków zabija swój organizm i traci duże zapasy energii życiowej, którą mogłaby z powodzeniem skierować na rozwiązanie swoich problemów, osiągnięcie celów lub ogólnego sukcesu życiowego. Dlatego jeśli nadal przyjaźnisz się z papierosami lub alkoholem, zalecamy jak najszybsze pożegnanie się z nimi.

Jakie witaminy zwiększają ton? Jakie witaminy kupić, żeby poprawić witalność? Wystarczą zwykłe tabletki Complivit i witamina C. Pamiętaj tylko, że wszelkie witaminy należy przyjmować w kursach, po konsultacji z lekarzem.

Metody psychologiczne

Teraz rozważmy metody psychologiczne zwiększenie witalności. Wiele w życiu człowieka zależy od jego nastroju, poglądów na życie i przekonań. Oczywiście nie wszyscy jesteśmy z żelaza i po prostu nie możemy się uśmiechać ani płakać przez cały czas. W życiu wszystko może się zdarzyć, a czarny pasek zawsze zmienia się w biały.

Ale nadal powinieneś próbować podchodzić do życia prościej i z optymizmem. Nie traktuj problemów zbyt osobiście. Pomoże Ci to również w pewnym stopniu utrzymać dobrą formę. W przeciwnym razie stan depresyjny zawsze wiąże się ze stratą energii.

Różne psychotechniki, praktyki medytacyjne i joga również bardzo pomagają w przezwyciężaniu stresu, depresji i podnoszeniu witalności. W takim przypadku możemy po prostu zalecić znalezienie tego, co lubisz najbardziej i regularne ćwiczenia.

Innym sposobem na ujędrnienie ciała jest częstsze dawanie sobie chwil radości. Po prostu zapomnij na chwilę o swoich problemach i zanurz się w lekturze ulubionej książki, spędź czas z ukochaną osobą lub rodziną, napij się herbaty z ciastem czekoladowym, obejrzyj ciekawy film itp. wszystko, co pomoże Ci odwrócić uwagę, zrelaksować się, dobrze się bawić i nabrać energii na nowe osiągnięcia.

Bardzo ważny czynnik w zwiększaniu witalności jest wyznaczanie i osiąganie konkretnych celów. Jeśli dana osoba nie ma celów życiowych, praktycznie nie ma gdzie wydać swojej energii. Zacznij to przydatna praktyka Możesz zacząć od małych celów, na przykład zwiększyć swoje dochody o 20%, zacząć biegać, kupić nowy i-phone itp. i stopniowo, w miarę osiąganych sukcesów, podnoś poprzeczkę i zbliżaj się do poważniejszych celów. Jednocześnie ważne jest, aby wyznaczyć sobie dokładnie swoje prawdziwe cele, których osiągnięcia naprawdę chcesz. Wyznaczanie i osiąganie celów ma potężną moc siła napędowa, co pomaga osobie zawsze być w doskonałej formie.

Dobrym sposobem na poprawę sił witalnych na jakiś czas jest skorzystanie z przepisów medycyna tradycyjna. Zalecamy przestudiowanie przepisu. Ale to przyniesie tylko krótkotrwały efekt; aby stale utrzymywać się w dobrej formie, zalecamy regularne stosowanie powyższych zaleceń.

Studiowałeś sposoby na zwiększenie swojej witalności. Teraz pozostaje tylko zastosować to w praktyce w swoim życiu. Oczywiście nie jest łatwo wykonywać te wszystkie czynności codziennie. Zacznij stosować nasze zalecenia stopniowo, na przykład szklanką wody, ćwiczeniami i prysznicem rano i ćwicz przez co najmniej 40 dni, ten czas wystarczy, aby wykształcić nowe zdrowe nawyki. W przyszłości możesz przystąpić do wdrożenia poniższych dobre nawyki. Najważniejsze to działać. Życzymy powodzenia i bądź zawsze w dobrej formie!

Każdy wie, że witalność to energia i radość człowieka utrzymująca się przez długi czas. Ale obecnie jest coraz częściej zastępowany chroniczny stres, zmęczenie, całkowita nieobecność siła i apatia. Bezczynność w tym przypadku jest równoznaczna z nerwicą, depresją i innymi chorobami, z którymi bez lekarzy i leków prawie nie da się sobie poradzić. Jeśli nadal jesteś na tym pierwszym, etap łagodny, wtedy możesz całkowicie sobie pomóc. Człowiek to nie tylko ciało, ale i dusza. A pełna harmonia jest możliwa tylko poprzez zrównoważenie fizjologii i aspekty psychologiczne. Jak zwiększyć swoją witalność?

Podnoszenie witalności za pomocą naturalnych środków

Witalność i odżywianie

Ogólne zasady utrzymania ciała w dobrej kondycji pozostają niezmienione:

Jak podnieść swoją witalność. Metody fizjologiczne

Psychologiczne metody podnoszenia witalności

Ton życia zależy również w dużej mierze od nastroju danej osoby, a także od jej przekonań i stosunku do życia. Wiadomo, że nie możemy się cały czas uśmiechać, że białe paski ustępują czarnym i niestety nie wszystko jest w naszych rękach. Ale nadal prostsze podejście do życia i kultywowanie optymizmu- to najwięcej właściwy sposób aby podnieść i ustabilizować Twoją witalność. Jakie istnieją metody psychologiczne, aby zwiększyć swoją energię?

Aby życie zaczęło się zmieniać na lepsze, a Twoja witalność stała się drugim sobą, naucz się być szczęśliwym i aktywnym. Wydrukuj swoje śmieszne zdjęcia i powiesić je na ścianie w ramkach, chodzić do kin na premiery , kupuj sobie nowe, piękne rzeczy i kontempluj piękno . Nie poddawaj się przygnębieniu ani nawet myśli, że zabrakło Ci sił.
Zawsze jest siła! Najważniejsze jest Twoje nastawienie i chęci.

Witam Was drodzy goście mojego bloga. Chyba nie ma osoby, która nie zna uczucia zmęczenia i apatii, zwłaszcza wiosną. Czy można sobie z tym poradzić? Teraz dowiemy się, jak podnieść witalność bez lekarzy, tylko samodzielnie.

Dobra witalność to znalezienie osoby od dawna w radosnym, energicznym stanie.

Najczęściej udzielane są rady w tej kwestii, których po prostu nie chcesz przestrzegać. Można jednak znaleźć nie tylko łatwe do wdrożenia, ale nawet przyjemne rekomendacje. Nie wierzysz mi? Przeczytaj artykuł do ostatniej linijki i to zobaczysz.

Zimą i wczesną wiosną nasz organizm potrzebuje światło słoneczne, ale to nie wystarczy i witamin się kończy. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, wstając rano z łóżka: przeciągnij się, uśmiechnij i weź prysznic, dobrze wytrzyj się ręcznikiem.

Nic tak nie dodaje energii jak prysznic. Zwłaszcza jeśli jest to prysznic. To prawda, że ​​​​trudno jest zmusić rękę do przekręcenia kranu w drugą stronę, ale być może zmotywuje Cię ten obraz z korzyściami, jakie zmiana temperatury wody daje organizmowi.

Potem przychodzi gimnastyka. No cóż, powiecie, powrót do dawnych czasów!

Jeśli nie chcesz uprawiać gimnastyki, zastąp ją tańcem. Włącz muzykę i podczas tańca przygotuj śniadanie i ubierz się. Czy to zadziałało?

Myślę, że nie każdego stać na włączenie muzyki wcześnie rano. W takim razie jest to dla Ciebie świetne ćwiczenie przebudzeniowe.

Nie wiesz co ugotować na śniadanie? Weź pomysł na śniadanie

Idź ulicą i zacznij obowiązki służbowe. Wróć do domu, daj odpocząć nogom. Połóż się na podłodze, unieś nogi do góry i przyciśnij pięty do ściany. Pięć minut i wrócisz do formy!

Albo jest coś innego - jeśli masz kolczaste kulki, rzuć je boso, Więc, .

Jeśli masz czas, weź kąpiel sól morska. To świetny sposób, aby usunąć całą negatywność, która utkwiła w Tobie w ciągu dnia.

Przebaczenie każdemu, kto Cię obraził i wdzięczność za przeżyty dzień, doskonale uzupełnia energię. Wypróbuj, a poczujesz potężny relaks!

Wybierz cel

Aby Twoja energia nigdy Cię nie opuściła, wybierz cel w życiu i idź w jego stronę. Wszyscy aktywni ludzie żyją ciekawie, ciągle osiągają nowe cele i nie mają czasu na zamartwianie się.

Pod żadnym pozorem nie możesz zatrzymać się w połowie drogi!

Środki ludowe na utratę siły

W skarbnicy przepisów ludowych znajduje się wiele przepisów, które można łatwo przygotować w domu. Szybko przywrócą energię!

Skuteczny przepis: pocierać surowe buraki, napełnij nim butelkę, napełnij wódką. Odstawiamy na 12 dni w ciepłe miejsce. Przyjmować 1 szklankę dziennie przed posiłkami.

Doskonały tonik - wywar z otrębów: 400 g otrębów, zalać 1 litrem. wrzącą wodą, gotować przez godzinę, następnie przecedzić przez gazę, odcisnąć pozostały bulion, po czym ponownie odcedzić. Stosować 0,5 łyżki przed posiłkami, 3 razy dziennie.

Seler wyrośnie ogólny ton, a także zwiększy wydajność.
Przepis: posiekaj warzywa korzeniowe, weź 2 łyżki, wlej do szklanki zimna woda, pozostaw na 2 godziny. Stosować codziennie w 3 dawkach podzielonych.

Dzika róża to najbardziej znany i skuteczny środek ludowy. Dwie łyżki. l. wlać jagody dzikiej róży do termosu, zalać 1 łyżką. wrzątek Po 5 godzinach napój jest gotowy!

Sok cytrynowy i miód Wymieszaj 1 łyżkę. l. sok z cytryny, płynny miód i oliwa z oliwek. Mieszanka sprawi, że poczujesz się lepiej i będziesz wyglądać świetnie.

Odwar ziemniaczany w skórkach. Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Łuska jest bogata w witaminy B, C i A. Pij jedną szklankę w 3-4 dawkach tygodniowo. To lekarstwo jest doskonałym pomocnikiem w przypadku utraty siły i zmęczenie fizyczne.

Korzeń żeń-szenia. Wypij 15-20 kropli nalewka apteczna 2-3 razy dziennie, a także pić 15-20 kropli nalewki Eleutherococcus tylko rano i w porze lunchu, pół godziny przed posiłkiem. Nalewki te dodają siły i energii.

Poniższe wskazówki pomogą pozbyć się braku energii: przepisy ludowe:

• weź 100 gramów suszonych śliwek, suszonych moreli, rodzynek, orzechy włoskie zmielić w maszynce do mięsa, wymieszać z 3 łyżkami. kochanie, włóż do lodówki. Przed śniadaniem zjedz 1 łyżkę. łyżka.
• Na wyczerpanie nerwowe– Surowe żółtko roztrzepać w 200 ml gorącego mleka, dodać pół łyżeczki. kochanie, pij małymi łykami.

Pomóżmy mężczyznom

Mężczyźni po cichu cierpią na brak witalności, uznając, że przyznanie się do tej choroby jest oznaką słabości. I na próżno! Istnieją witaminy, które pomogą pokonać brak energii.

Witaminy Alfabet Energii zwiększa wydajność dzięki zawartemu w nich ekstraktowi Żeń-szeń syberyjski, kwas bursztynowy i nasiona trawy cytrynowej.

Duovit Energy zwiększa wydajność. Produkt pomoże uzupełnić doraźny niedobór potrzebne organizmowi witaminy i składniki odżywcze.

Vitrum Energy uodparnia organizm na stres, poprawia dotlenienie komórek, zwiększając ich możliwości energetyczne.

I oczywiście musisz uprawiać sport, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, eliminować alkohol i papierosy, co może tylko krótki czas naładuj się wigorem i energią.

Jak podobają Wam się pompki na zdjęciu? Czy jesteś słaby?

Napełnij swoje życie radością

To życzenie jest odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

A radość można znaleźć we wszystkim, nawet jeśli spóźniłeś się na autobus. Świetnie, możesz chodzić!

Ale poważnie, oto produkty, które pomogą pozbyć się depresji:

Chleb pełnoziarnisty zawiera tryptofan, aminokwas odpowiedzialny za stan emocjonalny.

Sałatka zielona- źródło kwas foliowy. Według badań wiele osób ma niedobór kwasu foliowego. Występuje także w szpinaku, uprawy zbóż, pomarańcze.

Suszone owoce są bogate w magnez, zwłaszcza figi, suszone morele, rodzynki i daktyle.

Owoce cytrusowe - mandarynki, cytryny, pomarańcze są bogate w witaminę C, która jest silnym zastrzykiem energii.

Produkty mleczne zawierają tryptofan, który doskonale reguluje nastrój. Dla dobry stan Codziennie musisz pić szklankę kefiru lub mleka.

Orzechy są źródłem selenu, który dodaje energii i redukuje Lęk.

Jagody, zwłaszcza truskawki, zawierają błonnik, witaminę C, potas i mają właściwości energetyczne. Ale gdzie można zdobyć jagody wczesną wiosną?

papryka zwiększa produkcję endorfin – hormonu przyjemności.

Banany, orzeszki ziemne, fasola– źródło tryptofanu, który łagodzi drażliwość. Te same właściwości mają gryka, pomidory, produkty zbożowe, ziemniaki, płatki owsiane, drób i owoce.

Porównaj tę listę produktów tutaj

Oprócz jedzenia na dobry nastrój kobiety wpływają zakupy, wizyty u fryzjera i spotkania z przyjaciółmi.

Jak poprawić witalność osoby starszej?

Więcej uwagi od dzieci - świetny przepis!

Unikaj negatywnych informacji, energetycznych „wampirów”.

Zioła takie jak melisa i mięta pomogą pokonać smutek.

Weź 1 łyżeczkę ziela, zalej łyżką. wrzątek Pozostaw na 15 minut. Dodawaj do herbaty do smaku i pij dla zdrowia!

Pomoże złagodzić przygnębienie i smutek. Przyprawę obierz, pokrój w cienkie plasterki, dodaj 500 ml wody, dodaj 1 łyżkę. l. miód, sok z cytryny, trochę cynamonu. Zagotować, ostudzić, pić małymi łykami.

Pomóż swojemu ciału

Na przykład leki pomogą złagodzić zmęczenie.