Jak nadwaga wpływa na funkcje seksualne? Leczenie nadwagi homeopatią. Przy jakiej wadze występuje otyłość?

Nadwaga jest jednym z czynników ryzyka, z którym należy walczyć, a walka ta jest czasami trudna długo nie przynosi pożądanych rezultatów.

Każdy, kto próbował, wie, że odchudzanie nie jest łatwe, a jeszcze trudniejsze, a co ważniejsze utrzymanie jej na właściwym poziomie.

Zadaj sobie pytanie: „ile kilogramów przytyłem w ciągu ostatnich 5 lat?” O 2, 3, może 5 kg. Pomyśl, jaka będzie Twoja waga za 5, 10 lat. Imponujący?

Rozejrzyj się wokół siebie, liczba osób otyłych rośnie z roku na rok. W większości przypadków powodem jest to siedzący tryb życiażycie, złe odżywianie (niezbilansowana dieta, bogaty w tłuszcze i węglowodany; rozwijająca się sieć kawiarni fast food; fast food- podczas biegu, galopu, bez żucia, bez smakowania jedzenia). W życie codzienne Częściej jeździmy samochodem niż spacerujemy, prowadzimy głównie pracę siedzącą, coraz częściej odpoczywamy na kanapie oglądając telewizję.

Pamiętać gromadzi się nadwaga kiedy spożywamy więcej kalorii, niż spalamy w ciągu naszego życia. Nadmiar kalorii zamieniany jest w tłuszcz i magazynowany tam, gdzie najmniej ich potrzebujemy. Złogi tłuszczu zniekształcać sylwetkę, powodować niezadowolenie z siebie w sensie czysto estetycznym. Proces tycia trwa latami i dopiero wtedy, gdy nie lubimy siebie w lustrze lub gdy pojawiają się objawy różnych chorób, większość z nas stara się szybko pozbyć się zbędnych kilogramów w ciągu kilku miesięcy.

Szybko pozbądź się zbędnych kilogramów prawie niemożliwe szybka strata Waga szybko rośnie. Organizm nie toleruje przemocy – głodu, wyczerpujących diet, dla niego to stres, szok. Po zaprzestaniu diety lub postu organizm stara się zaopatrzyć w „jedzenie”, jest poważnie przerażony i boi się powtarzania trudnych, wyczerpujących dni. Ciało nie chce znosić ani cierpieć. Ciało powinno czuć się komfortowo.

Bardzo najlepszy sposób na schudnięcie- zmień swoje nawyki żywieniowe i prowadź więcej aktywny obrazżycie.

Utrzymując optymalną wagę, poczujesz się lepiej i zmniejszysz ryzyko rozwoju choroby układu krążenia, cukrzyca, zaburzenia metaboliczne.

Pamiętaj, że nadwaga ma pewne znaczenie negatywne konsekwencje:

• wysoki poziom cholesterol;
• wysokie ryzyko zakrzepica;
• wysokie ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych;
• problemy ze stawami (rozwój zapalenia stawów); wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę (ryzyko zachorowania na cukrzycę u osób otyłych jest 3 razy większe niż u osób z prawidłową masą ciała);
• ryzyko rozwoju kamicy żółciowej;
• ryzyko rozwoju psychicznego kompleksu niższości (szczególnie u dziewcząt) z konsekwencjami rozwoju zaburzeń nerwicowych;
• upadek życia osobistego.

Zgadzam się, że warto pomyśleć o możliwym przyszłym rozwoju wydarzeń. Jeśli cierpisz już na którekolwiek z tych schorzeń, utrata wagi pomoże Ci sobie z nimi poradzić. Będziesz wyglądać i czuć się lepiej — zachowaj zdrowie i wzmocnij poczucie własnej wartości.

Każdy choć raz zadał sobie pytanie, czy ma nadwagę. Jak wspomniano wcześniej, istnieje mnóstwo wzorów, za pomocą których można dokonać obliczeń idealna waga. Umówmy się, że pojęcie „idealnej wagi” jest względne. Ponieważ każdy jest zbudowany inaczej (co jest zabawne i osobiste), nie ma czegoś takiego jak „idealna waga”. Możliwe jest jednak zdefiniowanie ram optymalna waga, w zależności od wzrostu osoby.

Dla użytku publicznego Proponuje się tabelę „Wskaźnik masy ciała”. Stół jest łatwy w użyciu. Spróbuj określić swoją wagę korzystając z tej tabeli (patrz tabela nr 1).

Narysuj linię poziomą od punktu odpowiadającego Twojemu wzrostowi i linię pionową od punktu odpowiadającego Twojej wadze, znajdź punkt przecięcia.

Jeśli Twój wskaźnik masy ciała wynosi:

• poniżej 18,5 - nie zaszkodzi przytyć kilka kilogramów;
• od 20 do 25 - gratulacje: Twoja waga mieści się w optymalnym zakresie;
• od 25 do 30 - nie zaszkodzi stracić kilka kilogramów;
• powyżej 30 - wystarczy koniecznie schudnąć, aby zmieścić się w przedziale od 25 do 30.

Dziś stosują go lekarze i dietetycy różne metody w celu ustalenia, czy Twoja waga jest optymalna, ale ważniejsze jest utrzymanie jej w optymalnych granicach. Proces utrzymania optymalnej wagi jest złożony, aby go wdrożyć, należy stale analizować przyczyny przyrostu masy ciała i opracować plan działania, aby go zmniejszyć.

Zrozum, że proces odchudzania powinien przebiegać stopniowo; utrata masy ciała przebiega ściśle indywidualnie dla każdej osoby, według ściśle zaplanowanego przez organizm programu. Tak i znowu tak, organizm sam wie, jak i według jakiego scenariusza pokierować procesem odchudzania. Scenariuszy jest wiele, podobnie jak u ludzi, ale wszystko sprowadza się do tego, jak organizm reaguje na zmiany w nawykach żywieniowych (patrz rozdział Prawidłowe odżywianie), do wzrostu aktywność fizyczna.

Najważniejszą rzeczą dla człowieka jest zobaczenie rezultatu jego pracy; wielu ludzi popada w rozpacz, jeśli ich wysiłki nie przynoszą rezultatów. Trzeba wiedzieć, gdzie szukać potwierdzenia swoich wyników. Nauczymy Cię tych prostych technik.

Potrzebujesz więc schudnąć kilka kilogramów, jesteś pełna determinacji, aby doprowadzić sprawę do logicznego zakończenia. Zalecamy, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek planowanej działalności wykonać kilka prostych kroków.

Krok pierwszy— odpowiedz otwarcie i szczerze na pytania oraz wypełnij tabelę nr 2.

Tabela nr 2. Mój wybór

Wykresów poziomych może być oczywiście znacznie więcej. Odpowiedzi są oryginalne i niepowtarzalne. W szczególności nie podajemy przybliżonych odpowiedzi, ponieważ wszystko i wszyscy, powtarzamy jeszcze raz, są czysto indywidualne.

Kolumna „Total” w naszym przykładzie to stosunek 3:1, 1:3. Analizując przedstawione dane, możemy powiedzieć, że wypełniając tabelę, jesteśmy skłonni do procesu odchudzania, zdobywania tylko pozytywów, ale jeśli zostawimy wszystko tak, jak jest, pozostanie nam wiele minusy. Oznacza to, że świadomie podejmuję działania mające na celu redukcję wagi.

Krok drugi— prowadź dziennik odchudzania (waż się o tej samej porze dnia, np. rano, w tym samym ubraniu, na czczo, raz w tygodniu). Dodatkowo zaleca się prowadzenie dziennika objętości (na tej samej zasadzie mierz objętość: szyi, klatki piersiowej, talii, bioder, nóg i ramion, ściśle raz w tygodniu). Wprowadź dane do tabeli, pomoże to w analizie wyników.

Analiza wyników pokazuje, że najpierw można stracić objętość (jest to ukryta atrakcja, na którą nie każdy od razu zwraca uwagę; porównując objętość początkową z kolejnymi można zauważyć wiele zalet), a waga pozostaje na początkowym poziomie. W tym przypadku ciało idzie na drodze „zagęszczania”, „napinania” tkanek w wyniku redukcji objętości, kolejnym etapem jest utrata masy ciała. I odwrotnie, najpierw schudnij, a dopiero potem zmniejsz objętość. Waga może utrzymać się dość długo na tym samym poziomie, nie rozpaczaj, organizm się przyzwyczaja i odbudowuje. Fakt, że od samego początku ku uciesze osoby odchudzającej się mijają dni intensywne odchudzanie, a potem waga spada bardzo powoli. Intensywna utrata masy ciała nastąpiła na skutek zmniejszenia spożycia kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej, później organizm się przystosował i proces odchudzania uległ spowolnieniu. Jeśli nie osiągnąłeś pożądanego rezultatu, musisz zwiększyć aktywność fizyczna, zmniejszenie liczby kalorii jest niepożądane.

Utratę masy ciała na poziomie 0,5-1 kg tygodniowo uważa się za bezpieczną (organizm nie odbiera tego jako szoku i stresu). Bądź cierpliwy, a osiągniesz swój cel.

Krok trzeci- Zrób listę problemów zdrowotnych.

Mamy nadzieję, że proces odchudzania nie będzie dla Ciebie taki trudny.

1. Staraj się być bardziej aktywny w życiu codziennym, pomiń windę, chodź zamiast jeździć samochodem, chodź więcej w weekendy itp.
2. Jeśli to możliwe, spróbuj nowych rodzajów aktywności fizycznej: pływania, tańca, badmintona.
3. Nie opuszczaj posiłków. Jedz co najmniej 3 razy dziennie, w małych porcjach, a pomiędzy nimi podjadaj owoce.
4. Jedz więcej owoców i warzyw, aby poczuć się sytym bez dodatkowych kalorii.
5. Jedz żywność zawierającą polisacharydy o dużej masie cząsteczkowej, preferuj chleb z mąki gruboziarnisty, Z wysoka zawartość błonnik.
6. Jedz mniej tłuszczów nasyconych:
   • wybierać oleje roślinne, w tym miękkie (wł na bazie roślin) margaryna do kanapek;
   • dać pierwszeństwo odtłuszczone mleko i chude mięso;
   • jedz mniej ciast, ciastek i innych wyrobów cukierniczych.
7. Spróbuj jeść tłuste potrawy ryby morskie(makrela, sardynki, tuńczyk, śledź) przynajmniej raz w tygodniu.
8. Pij więcej płynów, płyn usprawnia procesy metaboliczne, pomaga wypełnić żołądek, wypijaj co najmniej 1,5-2 litry płynu dziennie.
9. Obserwuj, ile alkoholu wypijasz. Pamiętać napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne i pobudzają apetyt.
10. W trakcie odchudzania warto w miarę możliwości przyjmować kompleks witamin i mikroelementów.
11. Zdusij uczucie głodu w zarodku, nie pozwól, aby zawładnęło Twoimi myślami, przejrzyj i przeanalizuj swoją dietę, przejrzyj zestaw spożywanych pokarmów. Kiedy poczujesz głód, zjedz przekąskę owoców i warzyw (Właściwości dietetyczne i lecznicze warzyw).
12. Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj jedzenie i nie spiesz się. Jeśli dokładnie przeżujesz jedzenie, Twój ośrodek żywieniowy zostanie szybciej zapełniony, a uczucie głodu zniknie znacznie szybciej, będziesz potrzebować mniej jedzenia, aby zaspokoić swój głód. Starożytni powiedzieli: „Co dłuższe jedzenie w języku, tym mniej jest on potrzebny.”
13. Nie przejadaj się Zły nastrój podczas jedzenia nie czytaj i nie oglądaj telewizji.
14. Nie jedz towarzysko, chyba że jesteś głodny.
15. Nie bój się zostawiać niezjedzonego jedzenia na talerzu, jeśli jesteś już pełny.
16. Nie idź na zakupy spożywcze, gdy jesteś głodny. Kupuj produkty według wcześniej przygotowanej listy.
17. Staraj się to robić przynajmniej raz w tygodniu dni postu(według własnego uznania i gustu).
18. I jeszcze jedna rada - napisz i powieś małe plakaty w kuchni, w przedpokoju, gdzie sam uznasz za stosowne: „Człowiek je, aby żyć, ale nie żyje, aby jeść” (Sokrates), „Ten, kto chce schudnąć traci na wadze.”

Oczywiście wszelkie problemy z erekcją w większości przypadków da się obejść dzięki dobrze znanej niebieskiej pigułce. Niestety, to rozwiązanie działa tylko przez krótki czas.

Dla wielu mężczyzn długotrwałym rozwiązaniem dysfunkcji seksualnych mogą być regularne wizyty. sala gimnastyczna i ograniczenie kalorii w diecie.

Najnowszy badania naukowe wykazały, że utrata wagi może znacznie poprawić zdolność mężczyzn do uzyskania erekcji.

Jak nadwaga wpływa na seks

Po pierwsze, nadwaga negatywnie wpływa na stan naczynia krwionośne. Erekcja występuje, gdy naczynia krwionośne w prąciu rozszerzają się i wypełniają krwią.

Proces rozpoczyna się, gdy nabłonek naczyń krwionośnych uwalnia tlenek azotu, cząsteczkę odpowiedzialną za rozluźnienie otaczających mięśni.

Nawiasem mówiąc, ta zależność jest używana w tabletki na potencję, które zwiększają produkcję tego tlenku w nabłonku.

Pomimo niejednoznaczności przyczyn zaburzeń erekcji naukowcy są przekonani, że otyłość prowadzi do zniszczenia nabłonka i naczyń krwionośnych. Kiedy tkanki nie działają, penis nie otrzymuje wystarczająca ilość krew niezbędna do utrzymania erekcji.

Zaburzenie erekcji może być również następstwem miażdżycy naczyń. Tłuste potrawy i brak ćwiczenia fizyczne prowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych i miażdżycy. Miażdżyca może powodować zawał naczyń krwionośnych prowadzących do prącia, co ma miejsce podczas zawału serca.

Jak utrata masy ciała wpłynie na erekcję

Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Australii wykazało związek pomiędzy utratą wagi a zwiększona zdolność aby osiągnąć erekcję. Badanie przeprowadzono na grupie 31 otyłych mężczyzn chorych na cukrzycę.

Badani przeszli dwumiesięczny program odchudzania oparty na niskokalorycznej żywności i zestawie ćwiczeń. Okazało się, że więcej doświadczyli mężczyźni, którzy stracili 5-10% masy ciała pociąg seksualny , a także przywrócił zdolność do erekcji.

Wyniki badań pokazują, że zwiększona aktywność fizyczna i zdrowa dieta może przyczynić się do poprawy funkcji seksualnych. Z analiz wynika, że ​​otyłości najczęściej towarzyszą zaburzenia erekcji.

Problemy o charakterze seksualnym znacznie obniżają samoocenę, czasami prowadząc nawet do depresji. Pozbycie się kilku dodatkowe kilogramy, nie tylko poprawia zdolność do erekcji, ale także podnosi męskie ego, tak potrzebne w sypialni.

Pamiętaj: problemy z erekcją nie zawsze muszą być rozwiązywane za pomocą tabletek. Czasem wystarczy po prostu zadbać o siebie!

Lasciate ogni speranza, voi ch’entrate (z włoskiego: „Porzućcie nadzieję wszyscy, którzy tu wchodzą”).

Otyłość, a nawet więcej w szerokim znaczeniu, nadwaga, stopniowo staje się jednym z najbardziej duże problemy ze zdrowiem XXI wieku. Powoduje liczne negatywne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego, ale także przez wielu uważany jest za istotny problem estetyczny.

Otyłość jest powszechnie uważana za chorobę samą w sobie, ale może być także objawem innych chorób. Wynika z tego, że powinny poddać się temu osoby podatne na otyłość niezbędne badania aby zidentyfikować przyczyny tej choroby, które wymagają leczenia. Kto powinien podjąć się tego zadania? Często tą patologią zajmuje się endokrynolog. Czy to prawda? Zobaczmy.

Określenie obecności otyłości

Aby określić, jaka masa ciała jest prawidłowa dla każdej osoby, stosuje się wskaźnik masy ciała (BMI, BMI), który jest skuteczny u osób dorosłych (ale nie dotyczy kobiet w ciąży). Wskaźnik ten definiuje się jako stosunek masy ciała (w kg) podzielony przez kwadrat wysokości ciała (w metrach).

Żeby nie kalkulować równania kwadratowe za pomocą kalkulatora możesz podzielić swoją wagę przez wzrost (w metrach, na przykład 1,76), a następnie ponownie przez tę samą liczbę. Wartość normalna BMI jest brane pod uwagę, jeśli wynosi 18-25. Niższa liczba wskazuje na niedowagę, wyższa liczba wskazuje na nadwagę, a wartość większa niż 30 oznacza otyłość.

Definicja nadwaga a otyłość oparta na BMI „działa” tylko wtedy, gdy przyrost masy ciała wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czasami otyłość może wynikać z innych przyczyn i wtedy BMI nie jest skuteczne: nadmierna masa ciała może być spowodowana np. obrzękiem wywołanym różne choroby, czasem nadmiernie rozwinięty tkanka mięśniowa u osób ćwiczących lub stosujących doping farmakologiczny.

Istnieją różne metody obiektywnego pomiaru rzeczywistości procent tkanki tłuszczowej, jednak zwykle nie jest to wymagane. Czy wzrost BMI jest związany z nadmiarem tkanki tłuszczowej, czy też wynika z innych przyczyn – w większości przypadków lekarz może zdecydować po krótkim badaniu.

Przyczyny nadwagi i otyłości (a dokładniej nadmiaru tłuszczu w organizmie)

Pacjent, który zgłosił się do lekarza w sprawie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oczekuje pomocy, a w szczególności identyfikacji bezpośrednie przyczyny. Idealnym rezultatem byłoby zidentyfikowanie zaburzenia, które powoduje, że u pacjenta występują takie konsekwencje, jak nadmiar tkanki tłuszczowej. Następnie po wyzdrowieniu (eliminacji przyczyny) waga spadnie do wymaganego poziomu, bez przymusowych zmian nawyków i trybu życia. Większość pacjentów ma takie oczekiwania w stosunku do pracy endokrynologa; większość z nich uważa swój sposób odżywiania za prawidłowy, a przynajmniej niezmienny. Dlaczego więc pojawia się nadwaga, skoro „kiedyś” jej nie było?

Czasami można wykryć takie naruszenie, które do tego prowadzi. Najczęściej jest ona nieskompensowana (nieleczona) (wyrównana nie jest przyczyną otyłości), u mężczyzn (niedobór hormonów płciowych), rzadziej – (zespół Cushinga), niezwykle rzadko występują inne zaburzenia, których omówienie wykracza poza zakres tematu. podręcznik dla pacjentów.

Należy jednak podkreślić, że osoby doświadczające tych schorzeń nie mają do czynienia ze zwykłym nadmiarem tkanki tłuszczowej w organizmie: w przypadku (braku tarczyca) przyrost masy ciała jest przynajmniej częściowo konsekwencją obrzęku międzykomórkowego, a u pacjentów z nadmierną ilością tułowia tkance tłuszczowej towarzyszy zanik masa mięśniowa członki.

Najczęściej jednak żadne metody nie potwierdzają tych zaburzeń, a nadmiar tkanki tłuszczowej jest skutkiem nieprawidłowej (nadmiernej kaloryczności w stosunku do wymaganej wartości) diety. Taka otyłość nazywana jest pokarmową lub pierwotną, a czasem prostą (w literaturze zagranicznej).

Otyłość pierwotna

Jak wiadomo ryzyko rozwoju otyłości żywieniowej (pierwotnej):

• charakteryzuje się determinacją genetyczną;
• wzrasta wraz z wiekiem w miarę zmniejszania się zapotrzebowania kalorycznego.

Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego to się dzieje nadmierny apetyt, występuje nadmierne spożycie pokarmu w stosunku do potrzeb, nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej i zmniejszanie się wraz z wiekiem zapotrzebowania kalorycznego? Pytania te nadal znajdują się w kategorii „nieznane”. Wyniki badań nad otyłością można podsumować słowami: „widzimy drzewo, ale nie widzimy lasu”. Istnieje wiele hormonów i innych czynników regulacyjnych, które wpływają na magazynowanie tłuszczu, metabolizm i apetyt. Niestety naukowcy i lekarze nie do końca rozumieją ich znaczenie w przypadku otyłości pierwotnej.

Jednym z nielicznych wyjątków jest ten opisany w innym artykule i dziś nie do końca zbadany, choć zjawisko to tylko częściowo wyjaśnia problem. Ponadto trudności diagnostyczne, brak badań nad wpływem długotrwałego uzupełniania niedoborów hormonu wzrostu oraz wysoki koszt leczenia ograniczają wykorzystanie tych osiągnięć w praktyce. Uprzedzając ewentualne pytania, diagnostyka nie jest wymieniona w umowach i zarządzeniach Ministra Zdrowia dotyczących poradni endokrynologicznych. Nawet w przypadku wprowadzenia tej klauzuli koszty badań przewyższają pieniądze wydane w ramach bieżących kontraktów, co uniemożliwia ich realizację.

Zatem otyłość jest wynikiem współistnienia czynników genetycznych i czynniki środowiskowe. Do tych ostatnich zalicza się oczywiście brak aktywności fizycznej i złe nawyki żywieniowe:

• przejadanie się;
• posiłki o dowolnej porze dnia (posiłek główny wieczorem);
• jedzenie wysokokaloryczne potrawy(słodycze).

Konsekwencje otyłości

DO częste przypadki obejmują sytuacje, w których nadwaga/otyłość nie jest konsekwencją, ale przyczyną innych zaburzeń, np. cukrzycy, nadciśnienie tętnicze, hiperlipidemia (nadmierny poziom substancji transportujących tłuszcze i cholesterol we krwi), dna moczanowa (choroba stawów spowodowana nadmiernym odkładaniem się kwas moczowy) i wiele innych. Nie można schudnąć, stosując leki obniżające poziom lipidów lub przeciwnadciśnieniowe. Ale ograniczając nadwagę, możesz zmniejszyć poziom lipidów lub cyfrowe odczyty ciśnienia krwi.

Są też inni poważne choroby, jak np. zespół policystycznych jajników (), w którym związek z otyłością nie jest tak oczywisty: nie można wykazać, że przyczyną tej choroby jest nadmiar tkanki tłuszczowej, ale widoczna jest korelacja – otyłość i często są ze sobą powiązane. Czasami poprzez redukcję masy ciała można złagodzić objawy innych zaburzeń.

Postępowanie w przypadku nadwagi i otyłości pierwotnej

Gdy nadwaga/otyłość pierwotna jest już definitywnie potwierdzona, pojawia się pytanie – co dalej? Potem pojawiają się trudności. Jak napisano powyżej, z jednym wyjątkiem, nie przeprowadzono badań identyfikujących „defekty metaboliczne” powodujące otyłość żywieniową, aby na ich podstawie dokonać „korekty metabolicznej”. Skuteczność i bezpieczeństwo jakiegokolwiek leku zaburzającego metabolizm i pozwalającego „spalić” dodatkowe kalorie, czyli pozbyć się nadmiaru tłuszczu w organizmie bez zmiany nawyków żywieniowych i trybu życia, nie zostały jeszcze potwierdzone.

Dlatego rozwiązaniem pozostaje zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia. Tutaj pojawia się pytanie: czy taką taktykę można nazwać „leczeniem otyłości”? W tej definicji kryje się pułapka psychologiczna, gdyż samo pojęcie „leczenia” implikuje zazwyczaj bierną postawę pacjenta, którego jedyną rolą jest „kontemplowanie” leczenia, co w tym przypadku jest absolutnie nierealne.

Jak zatem skorygować styl życia sprzyjający otyłości i wyeliminować złe nawyki żywieniowe? Należy pamiętać, że lenistwo (nic nierobienie) jest przyjemne, w dodatku jest przejawem uzależnienia, bo takie czyny znajdują się na liście grzechów śmiertelnych. Złamanie złych nawyków jest dokładnie takie samo, jak złamanie jakichkolwiek narów i wymaga metod stosowanych w walce z narkomanią. Celem naszego wydarzenia będzie:

• zwiększenie poziomu aktywności fizycznej;
• zmniejszenie zawartości kalorii (wartości energetycznej) żywności.

Możemy zatem wyobrazić sobie metodę zwalczania tej zależności:

Zastępowanie przyjemnych rzeczy przyjemnymi rzeczami

Jest wiele sposobów, dzięki którym przyjemność związaną z jedzeniem i nic nierobieniem można zastąpić czymś jeszcze przyjemniejszym. Pomagają w tym wszelkiego rodzaju wyjścia do spa, aktywne zajęcia na świeżym powietrzu, abonamenty na zabiegi zdrowotne i kosmetyczne itp. Już samo zapoznanie się z niektórymi z tych ofert (skandynawskie spacery o zachodzie słońca, dyskoteka i karaoke w klubie z nagrodami itp. ) już jest. Miło jest już nie wspominać o uczestniczeniu w tej części przemysłu rozrywkowego. Różnorodność propozycji, za każdym razem nowe pomysły, zwiększają także atrakcyjność zmian w stylu życia i sprawiają, że możliwe wyjście ze ślepego zaułka starych nawyków. Ważne jest tylko, aby nowe nawyki „zakorzeniły się we krwi” i aby takie impulsy nie skończyły się na samym początku.

Nie możesz pozwolić sobie na takie myślenie, żeby walczyć nadwaga Wystarczą czynności bierne takie jak masaż czy leżenie w basenie. Zbyt wiele jest zajęć pasywnych, które ze zdrowotnego punktu widzenia zostały wprowadzone do oferty przedsiębiorstw, sanatoriów i ośrodków rozrywki, a są jedynie dodatkiem do aktywne zajęcia, aby propozycja nie wyglądała zbyt okrutnie, a dana osoba wierzyła, że ​​ma wybór (pomiędzy Masaż tajski i masaż gorącymi kamieniami itp.).

Grupy wsparcia społecznego

To jest bardzo ważna metoda– Samotnie trudno przełamać nawyki, ale w grupie łatwiej. Odgrywa tu znaczącą rolę kluby sportowe, coroczne wydarzenia lub po prostu grupy ludzi biegających, pływających, spacerujących lub jeżdżących razem. Również wcześniej opisana działalność przedsiębiorstw, sanatoriów i ośrodków rozrywki przyczynia się do powstawania grup wsparcie społeczne i zdrową rywalizację sportową. Stąd chęć walki nadwaga, powinieneś rozważyć dołączenie do grupy wsparcia społecznego.

Tradycyjne metody oparte na „silnej woli”

Teoretycznie najskuteczniejsze powinny być metody wolicjonalne, choć w praktyce często nasza „wola” jest niewystarczająca do osiągnięcia celu, ale czemu by nie spróbować. Dlatego należy od razu przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i styl życia, a następnie zaplanować zmiany:

• Unikanie podjadania między posiłkami i walka z „małym głodem”. Niestety, chcąc schudnąć, nie da się uniknąć głodu przez jakąś część dnia. Ogólnie rzecz biorąc, podjadanie między głównymi posiłkami można uznać za główną przyczynę nadwagi, ponieważ pacjenci z reguły zaniedbują ich wpływ i uznają je za nieistotne i nieistotne, utrzymując w głowie fałszywą pewność, że nie popełniają błędów w swoich działaniach. dieta.
• Planowanie ilości jedzenia (liczba kromek chleba, deserów, dań gorących, owoców) i ścisłe trzymanie się tych planów, pomimo poczucia głodu/sytości. To niezwykle ważna sprawa. Wiele osób otyłych, a szczególnie tych z grupy ryzyka zachorowania na cukrzycę, może cierpieć na hipoglikemię reaktywną – spadek poziomu glukozy w ciągu 2-3 godzin po posiłku na skutek nadmiernego wydzielania insuliny. Ta patologia jest odbierany jako głód i zdenerwowanie – jeśli wahasz się przed jedzeniem, twoje ręce instynktownie sięgają po deser, kawę z cukrem, potem owoce i tak dalej. Jedyny sposób przerwać „błędne koło” powstrzymywania się od jedzenia. Znieść to nieprzyjemne uczucie warto poświęcić trochę czasu i wysiłku na ćwiczenia gimnastyczne/sportowe.
• Zmiana trybu życia ostatecznie i nieodwołalnie – jasne ustalenie godzin posiłków w ciągu dnia, pod kątem zajęć gimnastycznych/sportowych. Czasami musisz dostosować/ograniczyć godziny pracy, aby znaleźć czas na te czynności. Jak już wspomniano, trudno liczyć na utratę wagi, nie odczuwając nawet chwilowego głodu w ciągu dnia. Z drugiej strony każdy doskonale rozumie, że na to nie można liczyć efektywna praca dlatego na okres tak nieprzyjemnego stanu można jak najbardziej odmówić ważna praca na przykład przed lunchem.

Metformina

W leczeniu chorób związanych z otyłością, takich jak Lub , Stosowany jest lek, którego działanie jest na tyle złożone, a skutki tak liczne, że można go zaliczyć do grupy leków redukujących masę ciała. Jak dotąd nie wykazano jej korzystnego działania w przypadku normalnej otyłości i nie ma nadziei, że metformina doprowadzi do utraty wagi bez zmiany nawyków żywieniowych i zwiększenia aktywności fizycznej. Jej wpływ na utratę wagi polega raczej na ułatwieniu utrzymania prawidłowych nawyków żywieniowych poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę, a tym samym zapobieganie opisywanej hipoglikemii poposiłkowej.

Metody leczenia – czego nie stosować

Jest wiele różnych leki zaprojektowany, aby pomóc w walce z nadwagą. Ale niestety większość z nich nie przetrwa próby czasu. Poniżej znajduje się krótki przegląd obecnych i historycznych nieskutecznych i nieskutecznych metod farmakologicznych:

• Leki obrzękowe wypełniające żołądek są bodźcami związanymi z obecnością produkty spożywcze(lub substancje, które pęcznieją) w żołądku tłumią mózgowy ośrodek apetytu i stymulują ośrodek sytości. Po obiecującym początku wydaje się, że organizm przystosowuje się do tych bodźców. Te środki jeszcze pogorszyły sytuację - aby wywołać uczucie sytości, jest to teraz wymagane więcej jedzenia niż przed „leczeniem”. Dlatego zostało to w pełni zaakceptowane słuszna decyzja o odmowie użycia tego typu środków.
• Leki hamujące trawienie pokarmu (najczęściej tłuszczów). Efektem tych leków jest eliminacja niestrawione jedzenie zmniejszając w ten sposób jego wartość energetyczną. Leki te nie przyniosły szczególnych rezultatów w walce z otyłością, gdyż nie wpływają na kluczowy w tym procesie ośrodek apetytu/sytości i nie ograniczają przyjemności związanych z jedzeniem, więc ich działanie nie może być znaczące. Zamiast tego istnieje ryzyko utrwalenia negatywnych nawyków, czyli braku kontroli wartość energetyczna przyjmowany produkt spożywczy: „Biorę narkotyki, więc po co zawracać sobie głowę dietą”. Obecnie istnieje tylko jeden lek z tej grupy: Orlistat (Xenical), substancja hamująca trawienie tłuszczów.
• Leki hamujące ośrodki apetytu. Naprawdę jest tu problem. Avipron, Mazindol, Izolipan, Meridia (Zelixa) - ile leków zostało przetestowanych. Historia jest zawsze taka sama... Pojawia się lek, który hamuje ośrodek pragnienia. Mimo wszystko struktura chemiczna, działanie tego rodzaju narkotyków powinno przynajmniej częściowo imitować działanie substancji psychoaktywnych z grupy amfetaminy, gdyż na tym polega istota efektu. Pojawić się pozytywne recenzje o działaniu leku. Po pewnym czasie okazuje się, że wstępne obserwacje były zbyt optymistyczne, w szczególności ze względu na fakt, że lek nie zapewnia długotrwały efekt. Pojawiają się także opisy skutki uboczne– wszak nie może być inaczej, skoro lek taki jest substancja psychoaktywna, a jego zastosowanie staje się coraz szersze i obejmuje coraz większe grupy pacjentów. W związku z tym zostaje podjęta decyzja o wycofaniu leku z rynku. Czy ta decyzja jest słuszna? Najnowszą decyzję dotyczącą Meridii (Zelixu) można uznać za kontrowersyjną. Znanych jest wiele innych leków, na które istnieje niewiele dowodów lub nie ma ich wcale efekt terapeutyczny, a każdy lek nadużywany lub stosowany bezmyślnie może powodować skutki uboczne.
• Leki „nasilające spalanie tłuszczu”. Jeszcze raz podkreślam, że dzisiaj takich funduszy nie ma. W leczeniu chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca czy cukrzyca, stosuje się lek, który można by zaliczyć do tej grupy (metformina), jednak nie udowodniono jeszcze możliwości jego stosowania w przypadku otyłości pierwotnej. Czasami po użyciu obserwuje się utratę wagi różne leki, gdy opisane działanie wynika z psychologicznie dostrojonego zachowania pacjenta: zastosowanie drogie leki zachęca do zmian, „leczą” tym, czym pacjent się interesuje, co je, czym rozdaje aktywność ruchowa. Na czarnym rynku dostępnych jest oczywiście wiele leków z tej grupy, które mogą działać bardziej jak trucizna niż lekarstwo.

Metody farmakologiczne, które mogą być skuteczne

Europejska Agencja Leków zarejestrowała dwa leki stosowane w walce z otyłością. Pierwszą z nich jest Misimba, która zawiera naltrekson (częściowy antagonista opioidów, o którym wiadomo, że fizjologicznie występuje w ośrodkowym układzie nerwowym). układ nerwowy) i Bupropion (stosowany w leczeniu uzależnienie od nikotyny). Leki te przypominają leki stosowane w medycynie uzależnień i taka jest ich koncepcja mechanizmu działania. Poprzednie efekty leczenie farmakologiczne uzależnienie od narkotyków nie było przyjemne, więc nie można oczekiwać ich niesamowitej skuteczności. Warto zwrócić uwagę na analogię pomiędzy zachowaniem w przypadku otyłości a zachowaniem w przypadku leczenia uzależnień. Podczas korzystania z kompleksu pomoc psychologiczna opisany lek może być cennym dodatkiem.

Metody chirurgiczne

Chirurgia, zwana obecnie procedurami bariatrycznymi, jest jedną z niewielu metod leczenia otyłości (w tradycyjnym tego słowa znaczeniu) o udowodnionej skuteczności i akceptowalnym ryzyku. Leczenie chirurgiczne otyłość polega na interwencjach zmniejszających objętość żołądka lub tworzących „ominięcie” skróconej drogi pokarmu przewód żołądkowo-jelitowy. Poprzednie obserwacje są bardzo zachęcające. Opisano także skuteczność tych metod w profilaktyce chorób związanych z otyłością (przede wszystkim cukrzycy).

Alternatywa dla leczenia jodem

Jeśli masz poczucie humoru, drogi czytelniku, sprawdź, co również może być skuteczne w walce z otyłością.

Dzisiaj porozmawiamy o zdrowiu, a mianowicie o problemach, jakie powoduje nadwaga i jej konsekwencjach dla zdrowia ludzkiego. Kiedy ktoś mówi: „Chcę schudnąć”, najczęściej tymi ludźmi kieruje chęć pięknego wyglądu. Statystyki mówią, że 90% kobiet zwracających się do specjalistów ma obawy związane z estetyką – „Nie podoba mi się to, jak wyglądam”, „Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze”, „Chcę nosić modne, piękne ubrania”. .”

Ale mężczyźni, choć rzadziej zwracają się do specjalistów od odchudzania, ale jeśli to robią, to właśnie w celu zdrowia. I to prawda, ponieważ nadwaga naprawdę wpływa na nasze zdrowie.

Nadwaga jest problemem zdrowotnym

Och, już mówiłem wcześniej. Porozmawiajmy teraz o problemach. Tak naprawdę, gdyby rozmowa dotyczyła tylko tłuszczu, który wpływa na estetykę, a mianowicie tkanki podskórnej tkanka tłuszczowa wtedy dałoby się to przeżyć. Pomyśl tylko, miałam rozmiar 48, teraz mam 52 – jeśli chcesz, możesz wyglądać pięknie w tym rozmiarze. Ale nadwaga prowadzi nie tylko do powstawania tłuszczu podskórnego, ale także do wzrostu tłuszczu trzewnego, tłuszczu, który jest w nas i otacza wszystkie nasze narządy.

Z jednej strony potrzebny jest także tłuszcz trzewny w rozsądnych ilościach – jest to swego rodzaju poduszka powietrzna dla naszych narządów – rozgrzewa narządy wewnętrzne, podtrzymuje w żądanej pozycji, łagodzi wstrząsy podczas ruchu. Brak tłuszczu trzewnego może prowadzić do wypadania narządów wewnętrznych nawet przy takim szoku, jak kaszel czy kichanie, więc go potrzebujemy.

Jeśli jednak mamy nadwagę, co gorsza, jeśli jest to otyłość, nasze narządy wewnętrzne są uciskane przez tłuszcz i tkanka tłuszczowa zaczyna rosnąć wewnętrznie. Nasze narządy wewnętrzne dosłownie duszą się od takich uścisków i zaczynają różne problemy ze zdrowiem.

Konsekwencje nadwagi

Lista konsekwencji jest imponująca:

• ograniczona mobilność;
• trudności w oddychaniu;
• wysokie ciśnienie krwi;
• ryzyko udaru i zawału serca;
• wysoki cukier;
• wysoki poziom cholesterolu;
• przewlekłe zapalenie trzustki;
• cukrzyca typu 2;
• wspólne problemy;
• artretyzm;
• problemy z kośćmi;
• przepuklina;
• impotencja u mężczyzn i niepłodność u kobiet;
• wysokie ryzyko raka;
• niska oczekiwana długość życia.

Ten problemy medyczne nadwaga, pojawiają się również problemy psychologiczne:

• niska samoocena;
• depresja;
• nierówność społeczna;
• mniejsze możliwości zatrudnienia.

Nadwaga to palący problem

I to jest prawda. Według statystyk 30% grubi ludzie Nawet nie zdają sobie sprawy, że mają nadwagę, a tym bardziej nie zdają sobie sprawy z powagi, jaką narażają swoje zdrowie. Wiele osób tak twierdzi – cała moja rodzina taka jest, a moja babcia z nadwagą dożyła 90 lat. Ale, jak mówią eksperci, czas przestać patrzeć wstecz na naszych dziadków. Musimy zdać sobie sprawę, że wszystko się zmieniło, żyjemy w innych czasach, mamy już inną genetykę.

I co ciekawe, jeśli weźmiemy pod uwagę listę chorób, które mogą wyniknąć z nadwagi, to dana osoba pójdzie do lekarza, aby wyleczyć tę chorobę, ale w przypadku dodatkowych kilogramów, a nawet otyłości, ludzie czasami nie chodzą do lekarzy, chociaż otyłość jest wpisana do rejestru chorób i posiada swój własny kod.

„Żyję z tą wagą od 10 lat, nie umarłam”- tak myśli wiele osób. Co za nieporozumienie, jeśli spojrzysz na powyższą listę.

Czy chcesz ciekawy fakt? Naukowcy przeprowadzili następujące badanie: jeśli wszyscy pacjenci chorzy na raka zostaną wyleczeni, średnia długość życia populacji wzrośnie zaledwie o rok. A jeśli wyleczymy wszystkie osoby otyłe, średnia długość życia populacji wzrośnie o cztery lata.

Dochodzimy do wniosku, że nadwaga nie prowadzi nas do problemu modnej sukienki czy garnituru, jest to problem naszego zdrowia, który należy rozwiązać w przypadku nadwagi i pilnie rozwiązać w przypadku otyłości.

Kontynuuję więc temat nadwagi, bo powinniśmy poznać różnicę pomiędzy nadwagą a otyłością, jak sprawdzić, czy mamy nadmiar tłuszczu trzewnego i inne pytania. Śledź aktualności na blogu. Sugeruję także obejrzenie kursu wideo Galiny Grossman, póki jest on ogólnodostępny, jest tego dużo przydatne wskazówki udziela porad dotyczących odchudzania. Kliknij baner.

Walka z nadwagą. Odżywianie dla osób z nadwagą. Dieta.

„Dobrze, gdy dobry człowiek- bardzo." Szkoda, że ​​nie wszyscy to rozumieją i nie wszyscy to doceniają. Wiele osób ma stereotypy, że skoro ktoś ma nadwagę lub otyłość, to znaczy, że jest głupi i leniwy, ciągle je. Błędne myśli.

Nadwaga?— Tak „zdecydowała” kompozycja ciała. Jak pokonać nadwagę? Musimy więc walczyć z tą decyzją. W przeciwnym razie większość ludzi okaże swoje niezadowolenie i pogardę osobom, które ważą więcej niż szczupłe, szczupłe i osoby o normalnej wadze. Tacy ludzie nie boją się iść do restauracji, toalety publiczne, do sklepów. Nie muszą się martwić, że zjedzenie dodatkowego kawałka sprawi, że przyjdą „więcej” kilograma. I prawdopodobnie nie mają łusek, bo w ogóle nie potrzebują łusek. Są tylko takie, za pomocą których zwykle waży się produkty.

Ponadto szczupli ludzie mają szczęście do ubrań: z łatwością mogą znaleźć coś dla siebie w ubraniach. A grubi ludzie spędzają bardzo dużo czasu na szukaniu czegoś. Czasami patrzą na ponad setkę rzeczy i żadna z nich nie jest dla nich odpowiednia. Jak tu nie być skomplikowanym? Ubrania przeznaczone są dla osób o pełnej karnacji i są droższe. Ale osoby, która od bardzo dawna szuka swojego „nadmiernego” rozmiaru, nie powstrzymują koszty finansowe: znalazł rzecz - i dzięki Bogu. Wreszcie trochę szczęścia.

Problemem jest nadwaga. Jak pokonać nadwagę? Korekta nadwagi.

Nadwaga należy skorygować, ponieważ bardzo źle wpływa na kondycję organizmu i skraca długość życia. Pomoże w korekcie wagi:

1. Diety (szczególnie warzywno-owocowe)
2. Dieta gryczana.
3. Dieta zupa kapuściana.
4. Sprzęt do ćwiczeń.
5. Joga. Uważa się, że uprawiając jogę nie trzeba stosować żadnych diet. Nie jest to jednak prawdą: diety są konieczne, jeśli masz nadwagę.
6. Koło (obręcz).
7. Pływacki.

Amerykańscy badacze twierdzą, że nadwaga i depresja u kobiet są ze sobą ściśle powiązane. Wniosek: nie ma co popadać w depresję. A jeśli tak się stanie, spróbuj za wszelką cenę „uwolnić się” od tego, aby nie rosło.

Walka z nadwagą. Odżywianie dla osób z nadwagą.

Kobiety w walce z nadwagą muszą pamiętać, że walka z nią nie jest dla innych, ale dla siebie i dla własnego dobra.

Jeśli masz przyzwyczajenia nie tylko do jedzenia, ale także do budowy ciała, pozwól, aby rozpoczął się proces przyzwyczajania się do nowego wizerunku i pogodzenia się z nim. Kobiety (wiele, choć nie wszystkie) czują się w jakiś sposób bezbronne w momencie, gdy „tracą” sporo zbędnych kilogramów. Chcą wrócić do swojego starego ciała i nigdy nikomu go nie oddawać. I tak nikt tego nie potrzebuje: wszyscy mają obsesję na punkcie standardów modeli i fotomodelek.

Prawie wszystkie kobiety na świecie „fanatycznie” marzą o wadze, którą widzą na okładkach kolorowych magazynów, w filmach i znanych gazetach. Dochodzi do tego, że za pomocą specjalnego programu komputerowego „wkładają” twarz w szyję jakiejś znanej osoby, przymierzając w ten sposób zupełnie nowe ciało. A potem na kalkulatorze liczą dni, czyli mniej więcej, ile czasu im pozostało do stworzenia „magazynu” lub „komputera”.

Aktywnie liczymy również kilokalorie (w sobie i we wszystkich produktach). Można odnieść wrażenie, że informacje na opakowaniach i pudełkach z produktami są napisane specjalnie z myślą o tych, którzy nie mogą żyć z własną sylwetką.

Kiedy pulchni ludzie otrzymują komplementy, postrzegają je bardzo boleśnie i agresywnie. Ze względu na istniejący „stereotypowy analfabetyzm” wydaje im się, że wszystko, co się im mówi, jest dobre i miłe słowo- to albo kłamstwo, albo sarkazm, albo słowa zostały wypowiedziane wyłącznie z litości.

W sklepie. Pulchna dama wpadła w oko za garnitur i przymierzyła go. Sprzedawczyni (szczerze i uśmiechnięta) stwierdziła, że ​​jest bardzo „przystojny” jak na damę. Reakcja pulchnej kobiety: „Mówisz to celowo, żeby jak najszybciej sprzedać produkt!” Jak oni cię tu trzymają?!” Sprzedawczyni jest całkowicie zdezorientowana: nawet nie pomyślała o niczym złym.

Nadwaga?— Są ludzie, którym nadwaga odpowiada. A jest wielu, którzy lubią pulchnych ludzi. Nikt nie zabrania, nawet w współczesny świat, pozostań pulchny. Ale otyłość powinna być umiarkowana, ze względu na jej zły wpływ na organizm.

Osoba otyła czy szczupła w istocie nie jest aż tak istotna. O wiele ważniejsze są jego cechy charakteru i „czystość” serca. Niestety na świecie jest wiele zła, zazdrości, obłudy, nieszczerości i fałszu. I bardzo chcę, żeby to wszystko nie działo się u ludzi... Niestety diety nie pomogą Ci stać się milszym i szczęśliwszym. Cóż, to zależy od tego, jak zinterpretujemy słowo „szczęście”. Dla wielu utrata wagi to szczęście.

Dla kogoś szczęście– osiągnięcia sportowe i medale dla nich. Ktokolwiek czym żyje i czym oddycha, żyje według tego. Brzmi to nieco „niepiśmiennie”, ale jest sprawiedliwe.

Jeśli ktoś jest gruby, nie powinieneś go oceniać, jakby był po prostu leniwy w pracy nad sobą. Jest całkiem możliwe, że pulchna osoba jest chora cukrzyca. Jeśli istnieje taki straszna choroba, osoba niezauważona przez siebie i bardzo szybko przybiera na wadze. Ludzie myślą, że nie chce się odchudzać, że wszystko mu pasuje. A osoba cierpiąca na trudną chorobę walczy z nią, starając się nie myśleć o wadze.

Kiedy coś boli, kiedy coś boli, czy można pamiętać o takich drobnostkach jak przybrane kilogramy? Osoby chore na cukrzycę naprawdę chcą pokonać chorobę. Wielu osobom się to udaje, chociaż występują problemy z wagą. Nawiasem mówiąc, są przeznaczone dla diabetyków specjalne diety, które nie mają na celu regulacji „wagi”. Diety wymyślono po to, by choć w pewnym stopniu uchronić ludzi przed cierpieniem. Do zdrowego człowieka Trudno to zrozumieć. Niektórzy w ogóle tego nie próbują: nie warto obciążać głowy problemami i „tragediami” innych ludzi.

L nadwaga i jej korekta dotyczy nie tylko „ ciała kobiet" Płeć męska także stara się zadbać o pozbycie się „nadmiarów” ciała. Dlatego spędzają wiele godzin na siłowni, „obejmując” hantle. A ich żony, głupie, zaczynają podejrzewać swoich mężów o zdradę. NIE. Kobiety nie są głupie, ale rozważne i oczytane. Wiedzą, jak mężczyźni lubią „zrobić krok w lewo”.

Ciąg dalszy:

Metody i metody walki z nadwagą.