Broszury Sekrety młodości i długowieczności. Wieczna młodość: sekrety długowieczności

Wiele napisano na ten temat w mediach i Internecie. I na pewno każdy z nas ma swoje ulubione przepisy i swoje tajemnice.

Być może ktoś je udostępni.

Ktoś przestrzega diety, ktoś ćwiczy według jakiejś metody, teraz są też na każdy gust, ogólnie byłoby pragnienie i jest wiele informacji.

W INTERNECIE jest wiele sekretów młodości i urody naszych i hollywoodzkich gwiazd, każdy może znaleźć to, co jest dla niego akceptowalne i odpowiednie.

Można oczywiście podkreślić podstawowe zasady, które pomagają nam wyglądać młodziej.

1. Na pierwszym miejscu postawiłbym PEŁNY SEN. 2. Umiar w diecie. Znów ktoś jest na konkretnej diecie, np. Mlecznej (o tej diecie są różne opinie, ale ta dieta jest łatwa do utrzymania), ktoś jest wegetarianinem, który stosuje osobne posiłki

. W zależności od wieku, fizjologii i stanu zdrowia dieta dobierana jest indywidualnie. 3. Trzecia złota zasada to CZYSTOŚĆ duszy ( pozytywne nastawienie

, ulubiona praca) i ciała (oczyszczanie żużla

c) oba są równie ważne. Po 30 latach zaleca się przyjmowanie wywar ziołowy , który nazywany jest eliksirem wiecznej młodości! Uważa się, że to kompozycja ziołowa

naprawdę pozytywnie wpływa na nasze komórki, sprzyja ich odmłodzeniu, odżywieniu i zdrowiu.

Mieszanina:

200 gramów rumianku;

100 gramów nieśmiertelnika;

100 gramów dziurawca;

100 gramów pąków brzozy.

Sposób przygotowania: wszystko wymieszać, zmielić na proszek. Wlać 1 łyżkę powstałej mieszaniny do pół litra tarapaty

(lepiej zrobić to w termosie), następnie bulion należy przefiltrować.

Stosować 1 szklankę rano 30 minut przed posiłkiem i wieczorem tuż przed snem (można dodać do smaku łyżkę naturalnego miodu). Kurs: jeden miesiąc. Powtórz kurs

4. należy przeprowadzić dopiero po pięciu latach Aktywny obraz życie, ruch w dowolnej formie (joga, fitness, sprzęt do ćwiczeń, jazda na rowerze lub turystyka piesza

itp.). Według różnych źródeł aktywny seks odmłodzi Cię o 7-14 lat. Zakochaj się, ciesz się życiem,

5. Miłość. Aktywność umysłowa . Zmuszając nasz mózg do pracy, spowalniamy w ten sposób proces degradacji związany z wiekiem zdolności intelektualne

a jednocześnie aktywowana jest praca serca, układu krążenia i metabolizmu. 6. Oddychaj częściejświeże powietrze i śpij w wentylowanym miejscu, jako metabolizm i manifestacja organizmu zależą bezpośrednio od temperatury otoczenia.

7. Nie nadużywaj kosmetyków i makijażu. Brak makijażu lub użycie pastelowych kolorów obniży Twój wiek o 5 lat.

Sting, piosenkarz, 57 lat:

„Aby zawsze wyglądać świetnie, nie potrzebujesz wiele. Po pierwsze sport. Po drugie, seks - przypomina ciału, że nadal jest wow i tak dalej poziom molekularny. Po trzecie mniej tłuste potrawy. Po czwarte, jabłka. Pięć sztuk dziennie. Wskazane jest spożywanie ich w całości, razem z nasionami. I w końcu śpij. I nie tyle, ile ktoś obliczył w laboratoriach, ale ile potrzebujesz.

Pewnego razu osobisty trener Madonny Kim Lee zauważył, że diwa popu, która wymieniła pięćdziesiąt dolarów, ma figurę jak 25-letnia dziewczyna. Doskonałą kondycję fizyczną kobiety tłumaczy się nie tylko rezygnacją z mięsa i ćwiczeniami sala gimnastyczna. Piosenkarka z natury ekscentryczna nie spożywa mięsa, jajek i mleka.

och, a także słodycze i napoje alkoholowe. Madonna zamienia każdy posiłek w swego rodzaju rytuał, w którym każdy kawałek jedzenia jest powoli przeżuwany. Dzięki temu mózg szybko orientuje się, że organizm jest już pełny. Oprócz ćwiczeń na siłowni gwiazda codziennie po trzy kwadranse biega, odpoczywa i dobrze śpi.

P.S. O tym samym znalazłem w Internecie, ale pod tytułem „Sekrety Japońska długowieczność” i nie jest to zaskakujące, tajemnice młodości i dobra kondycja są jednakowo dobre dla wszystkich ludzi, bez względu na narodowość.

Opublikowano: Sekrety japońskiej długowieczności

1. Jedz warzywa. Każdego dnia musisz jeść przynajmniej trochę surowe warzywa lub owoce, najzdrowsze mają kolor jasnozielony lub jasnopomarańczowy (sałata, szpinak, marchew). Ciało będzie regularnie otrzymywać niezbędne witaminy, minerały, pierwiastki śladowe i włókna roślinne.

2. Zdrowe tłuszcze. Tłuszcze są niezbędne dla organizmu, szczególnie w starszym wieku. Pytanie tylko, które dokładnie. W słoneczniku i oliwa z oliwek zawiera cenne kwasy niezbędne do wydłużenia życia. Wystarczy nawet łyżeczka dziennie. Ale masło niedozwolone, sery i mięso - w minimalnych dawkach.

3. Ruch. Codzienne lekkie ćwiczenia (niekoniecznie bezpośrednio po zaśnięciu), krótkie spacery i jak najwięcej czasu na łonie natury.

4. Tytoń i alkohol. Jest to zakaz z jednym wyjątkiem: 350g dobrego, czystego wina gronowego dziennie jest korzystne.

5. Dobry nastrój. Wszystkie przeżywane emocje pozostają nie tylko „w głowie”: kontrolują większość fizjologicznych reakcji organizmu. Dlatego musimy nauczyć się nie martwić, nie martwić o drobnostki i cieszyć się każdą drobnostką.

6. Praca mózgu. Trzeba stale prosić o pracę” istota szara", wtedy będziesz trzeźwy, szczególnie często warto ćwiczyć pamięć.

7. Zrelaksuj się. Umiejętność pozbycia się napięcia jest zawsze cenna; trzeba wybrać czas na relaks.

8. Wyśpij się dobrze. Oczyszcza myśli i daje odpoczynek ciału – pozwala zwolnić tempo. tętno, niżej ciśnienie krwi, ustanowić system wydzielin hormonalnych.

9. Fajnie. System obronny Ciało potrzebuje ciągłego treningu. Konieczne jest nie tylko przewietrzenie pomieszczenia, ale czasami trochę zamrożenie, aby przypomniał: nie można polegać na stałej ochronie, należy zachować czujność, aby odeprzeć jakąkolwiek infekcję.

10. Jedz mniej. Wszyscy ludzie, którzy przekroczyli granicę stu lat w dobrym zdrowiu, odżywiali się umiarkowanie. Codzienna dieta Dobrze byłoby, aby nie przekraczało ono 2000 kalorii. Witaminy, szczególnie A, E i C, będą dobrym uzupełnieniem.

11. Śmiej się. Kiedy się śmiejesz, pracują mięśnie twarzy, brzucha, przepony i żołądka. Ponadto odnawiają się rezerwy tlenu w komórkach, prostują się oskrzela i płuca, a drogi oddechowe oczyszczają się. Życzę Ci, abyś żył długo, szczęśliwie i w doskonałym zdrowiu.

61

Zdrowie 30.07.2012

Dziś chciałabym porozmawiać o przepisach i sekretach długowieczności. Każdy z nas chciałby żyć długo i szczęśliwie, a jednocześnie pragnie zachować zdrowie. Wielu z nas zna powszechne prawdy, ale często nie stosuje ich w życiu.

Mieszkańcy Azji zachowują urodę i zdrowie dzięki starożytnym przepisom przekazywanym z pokolenia na pokolenie. Pragnę zaproponować Państwu orientalne przepisy na aktywną długowieczność, urodę i zdrowie.

Istnieją tradycyjne metody Medycyna chińska, które są nadal praktykowane w Shaolin pod kierunkiem chińskich mędrców. Te sekrety długowieczności zostały opisane w jednej starożytnej, pouczającej chińskiej przypowieści.

Pewnego dnia podróżnik spotkał dziesięciu stuletnich starszych i zapytał ich o przepisy na długowieczność. Każdy z nich miał swój sekret, który pozwolił im osiągnąć tak szanowany wiek.

Oto dziesięć sekretów długowieczności:

1. Nigdy nie pij wina.
2. Po każdym posiłku przejdź sto kroków.
3. Jedz wyłącznie produkty roślinne.
4. Cały czas spaceruj.
5. Wykonuj wszystkie prace domowe i pierz ubrania tylko własnymi rękami.
6. Codziennie wykonuj zestaw ćwiczeń fizycznych.
7. Trzymaj okna otwarte i wpuść świeże powietrze do domu.
8. Przyjąć opalanie się
9. Zachowaj wczesne godziny.
10. Utrzymuj radosny nastrój przez całe życie.

Ale: każdy ze starszych nie przestrzegał wszystkich, ale tylko jedną z wymienionych zasad, ale przestrzegał jej ściśle! Czy to nie prawda, że ​​wszystko można wykorzystać? Zwłaszcza kiedy o czym mówimy o jedną zasadę. Tylko nie zapominaj, że należy go ściśle przestrzegać!

Dziesięć przeszkód, które mogą zakłócać zdrowie i długowieczność.

Również w źródłach chińskich możemy znaleźć dziesięć przeszkód, które mogą zakłócać zdrowie i długowieczność. Najłatwiej zrobić sobie krzywdę, jeśli:

1. Brak siły na rzucenie palenia.
2. Pij dużo, cały czas.
3. Jedzenie nieuporządkowane.
4. Zostań cały dzień zły nastrój i nie okazuj zainteresowania swoją pracą.
5. Nie podejmuj się żadnej pracy fizycznej.
6. Bądź podejrzliwy, zazdrosny i porywczy.
7. Miej niepohamowany popęd seksualny.
8. Nie szukaj przyjaciół.
9. Niech choroba przejdzie swoim biegiem.
10. Bądź jak „butelka z lekarstwami”, czyli przy najmniejszej dolegliwości napychaj się lekami, nie znając liczby.

Myślę, że tutaj wszystko jest bardzo jasne. Takie proste i mądre.

A teraz chcę Ci o tym opowiedzieć sekrety długowieczności mnichów z Shaolin . To klasztor buddyjski w Chinach.

Obudowa i długowieczność.

Mieszkańcy klasztoru mają poetyckie przykazanie, zgodnie z którym mieszkanie musi mieć zawsze czystą podłogę i można w nim przebywać tylko z z czystym sercem. Innymi słowy, dom należy regularnie czyścić, odkurzając go trzykrotnie. Podczas czyszczenia konieczne jest rozpylanie wody, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej wilgotności powietrza, zapobiega jego pyleniu, co powoduje przedostawanie się suchego i brudnego powietrza do płuc, powodując choroby dróg oddechowych i układu krążenia.

Ostre dźwięki, kłótnie, obelgi są w domu niedopuszczalne - wszystko powinno wprowadzać nastrój spokoju i relaksu. Mnisi wierzą, że skoro większość życia człowieka spędza się w pomieszczeniach zamkniętych, istnieje bardzo bezpośredni związek pomiędzy warunkami życia i zdrowiem.

Odżywianie i długowieczność.

Mnisi z Shaolin uważają umiar w jedzeniu i jedzeniu za jedną z głównych gwarancji długowieczności. proste produkty. Są to głównie warzywa, czasami mięso, ale duszone lub gotowane na parze. Jedzenie powinno nasycać, ale nie obciążać żołądka, nie obciążać głowy, a toksyny powinny być łatwo usuwane z organizmu. Alkohol jest surowo wykluczony! Ubrania mnichów są luźne i surowe kolorystycznie, nie napinają skóry i nie zakłócają swobodnego krążenia krwi, co pomaga zmniejszyć częstość występowania chorób skóry i naczyń krwionośnych.
Noszenie takiej odzieży sprzyja poprawie metabolizmu i odparowaniu potu, co stwarza komfort psychiczny i fizyczny oraz korzystnie wpływa na wydolność i odporność organizmu na choroby.

Rutyna życia i długowieczność.

Wszystko, z czego robi każdy mnich poranne przebudzenie przed pójściem spać jest jasno zaplanowany i ma podstawy naukowe. Kluczem do równowagi yin i yang w organizmie człowieka, jego prawidłowego funkcjonowania, a co za tym idzie i zdrowia, jest ciągły proces „wzajemnego generowania” i wszelkie niepowodzenia w tym procesie. jasno zaplanowany rytm życia będzie powodował zakłócenia w pracy organizmu.

Naturalne uzdrowienie.

Po przebudzeniu mnisi udają się na wysokie zbocze góry, gdzie zwróceni na południowy wschód wykonują 10–15 razy ćwiczenie „biały żuraw wita słońce”. Stała praktyka tego ćwiczenia odświeża mózg i wzmacnia ciało.

Ćwiczenie „Biały Żuraw”.

Rozłóż nogi, zaciśnij palce, opuść ramiona i wciśnij dłonie do wewnątrz powierzchnie zewnętrzne biodra Rozluźnij wszystkie mięśnie. Powoli unieś ramiona w łuk po bokach i w górę nad głową. W tym samym czasie, gdy robisz głęboki wydech, pochyl się do przodu i przyciśnij dłonie do ziemi przed sobą. Nogi powinny być proste. Następnie oderwij ręce od podłoża, podnieś je do poziomu kolan i ponownie opuść, dotykając dłońmi ziemi. Wykonaj ten ruch trzy razy. Skończywszy głęboki oddech i zrób wydech, unieś ramiona w łuk i połącz je nad głową, tworząc okrąg. Podnosząc ręce z ziemi, zacznij brać głęboki oddech. Następnie, kontynuując wdech, opuść ramiona do poziomu barków, zegnij je do wewnątrz i zaciśnij palce w pięści. Na wydechu wyprostuj ramiona i opuść je swobodnie w dół, wyprostuj klatkę piersiową.

Światło słoneczne.

Przez cały rok mnisi z Shaolin suszą pościel i ubrania w bezpośrednim świetle słonecznym przez około dwie godziny co kilka dni, a także codziennie opalają się przez 10-15 minut wiosną, latem i jesienią, jeśli jest słoneczna pogoda. Uważają, że opalanie wzmacnia odporność organizmu na różne choroby.

Zimne kąpiele.

Od niepamiętnych czasów Shaolin praktykowała mycie, mycie stóp i polewanie zimna woda, który wzmacnia odporność organizmu, poprawia kondycję fizyczną i wzmacnia wolę. Pomocne jest również wycieranie stóp zimną wodą przed pójściem spać.

Przejdźmy do konkretnych przepisów. A więc orientalne przepisy i sekrety długowieczności, zdrowia i urody.

Sekrety piękna i długowieczności z Chin. Herbata ogólnie wzmacniająca.

Aby przygotować herbatę, potrzebujesz 1 łyżeczki. owoc goji (jagoda tybetańska),
1 łyżeczka owoc głogu i pół łyżeczki zmielony korzeńżeń-szeń

Z tych składników przygotowuje się mieszaninę, którą zalewa się szklanką wrzącej wody, przykrywa pokrywką i pozostawia do zaparzenia na około 20 minut. Należy pić pół szklanki ciepłej rano i wieczorem. Energia i witalność masz gwarancję.

Sekrety urody z Tajlandii. Maska z zielonej herbaty.

Do szklanki wsypujemy 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty. Napełnij 1/3 całości tarapaty(ale nie wrzącą wodą). Zaparzyć, poczekać aż ostygnie, odcedzić i z samych liści zrobić maseczkę. Nałóż liście na twarz na 15 minut. Skóra będzie gładka i świeża.

Sekrety urody z Japonii. Kąpiel mandarynkowa.

Japonki uwielbiają kąpać się w sake, aby zachować urodę. Ten przepis jest dla nas nieco dostosowany. Zamiast sake możesz użyć wódki.

Skórki mandarynki należy poddać wstępnej obróbce parą. Niewielką ilość olejku imbirowego rozpuść w małej szklance wódki (lub możesz po prostu zetrzeć korzeń imbiru). Dodaj to wszystko do kąpieli. Zalecane jest przyjmowanie go przez 15 minut. Twoja skóra będzie gładka, pięknie pachnie, koloryt zostanie odnowiony, a napięcie doskonale złagodzone.

Sekrety urody z Japonii. Peeling ryżowy na sucho i wrażliwa skóra . Peeling doskonale rewitalizuje nabłonek.

Pół szklanki otręby ryżowe zalać niewielką ilością ciepła przegotowana woda. Mieszaj wszystko, aż powstanie gęsta pasta. Nałóż tę kompozycję dość grubą warstwą na skórę twarzy i szyi. Po około 10 minutach wszystko zmyć ciepła woda, jednocześnie rób to sam lekki masaż. Następnie nałóż na twarz krem ​​odpowiedni do rodzaju skóry. Peeling sprawia, że ​​skóra staje się jedwabista, bardziej promienna i elastyczna.

Kolekcja tybetańska do oczyszczania ciała - jeden z najbardziej wspaniałe przepisy dla długowieczności, urody i zdrowia.

Jak przydatna jest kolekcja tybetańska?

• Poprawia się metabolizm.
• Oczyszcza nerki.
• Zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.
• Usuwa toksyny.
• Poprawia elastyczność stawów.
• Doskonały na serce i naczynia krwionośne.
• Poprawia stan ogólny ciało.
• Odmładza organizm.
• Przywraca wzrok.

Przepis: 100 gramów dziurawca, 100 gramów nieśmiertelnika, 100 gramów rumianku, 100 gramów pączków brzozy i 100 gramów miodu. Wszystkie zioła należy zmielić, wymieszać i umieścić w zamkniętym szklanym pojemniku. Wieczorem 1 łyżkę mieszanki ziołowej zalać 0,5 litra wrzącej wody i pozostawić na 20-30 minut. Wypij szklankę tego naparu rano, dodając 1 łyżkę. Miód Po tym nie możesz już nic jeść. Po pewnym czasie wypij pozostały napar. Za godzinę możesz zjeść śniadanie. Przyjmuj codziennie, aż cała mieszanka ziołowa zniknie. Ten kurs wystarczy na 5 lat.

Sekrety długowieczności, zdrowia i urody z Tybetu. Ekstrakt z czosnku na długowieczność.

Czosnek ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Nalewka, której przepis podaję poniżej, jest prawdziwym lekarstwem na wszelkie choroby. Dodatkowo ma działanie odmładzające. Ten przepis jest bardzo znany. Ma ponad 5 tysięcy lat. Zapobiega zawałom serca, doskonale działa na naczynia krwionośne, znika szum w uszach i poprawia się wzrok.

Przepis: Obierz, umyj, posiekaj i zmiel 350 gramów czosnku w wygodnej misce za pomocą drewnianej lub ceramicznej łyżki. Przenieść 200 gramów powstałej masy do zamykanego szklanego pojemnika i wlać 200 gramów 96% roztworu alkohol etylowy. Szczelnie zamknąć pojemnik i odstawić w ciepłe miejsce na 10 dni. Następnie odcedź zawartość i ponownie umieść je w tym samym miejscu na 2-3 dni. Pij krople z zimnym mlekiem (ćwiartka szklanki) na pół godziny przed posiłkiem, ściśle przestrzegając schematu.

Dzień	śniadanie	kolacja	kolacja
1	1 kropla	2 krople	3 krople
2	4 krople	5 kropli	6 kropli
3	7 kropli	8 kropli	9 kropli
4	10 kropli	11 kropli	12 kropli
5	13 kropli	14 kropli	15 kropli
6	15 kropli	14 kropli	13 kropli
7	12 kropli	11 kropli	10 kropli
8	9 kropli	8 kropli	7 kropli
9	6 kropli	5 kropli	4 krople
10	3 krople	2 krople	1 kropla

Począwszy od 11 dnia, pić 25 kropli 3 razy dziennie, aż do wyczerpania nalewki.

Sekrety długowieczności z Egiptu. Egipska herbata Hibiskus.

Sama Kleopatra bardzo go kochała. Co więcej, nie tylko go piła lecznicza herbata, ale także kąpał się z kwiatami hibiskusa.

Sekrety długowieczności z Kaukazu.

25 g korzenia kopru włoskiego zalać 1 litrem wrzącej wody i pozostawić na 10 minut. Musisz pić ten napój 3 filiżanki dziennie.

Istnieje inna wersja tego przepisu: 1 łyżeczkę posiekanych owoców kopru zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na 2 godziny, przecedzić. Pić 1 łyżkę stołową 4 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

O innych zdrowych przepisach przeczytasz w moim artykule.

Mój serdeczny prezent na dzisiaj Romans Alyabyeva „Słowik”. wykonane Lamars z Chkonii. Nie tak dawno temu na moim blogu przedstawiałam Wam tę niesamowitą gruzińską piosenkarkę. Wysłuchaliśmy piosenki Dunaevsky’ego „Under the Golden Moon”. Bardzo mi miło, że tak bardzo odpowiedzieliście na tę publikację. Dlatego w dalszym ciągu przybliżam Państwu twórczość tej piosenkarki. Ta powieść jest wystawiana tak często. Znasz go bardzo dobrze. Ale wystarczy posłuchać, jak subtelnie, pięknie i niesamowicie wyraziście wykonuje to Lamara Chkonia.

Zdrowia dla wszystkich, cieszcie się latem, bo jeszcze jest ostatni miesiąc. Spędź go z radością i pożytkiem, zwłaszcza że ogólny nastrój miesiąca to nowe plany, pomysły, inspiracje, posuwanie się do przodu. Powodzenia dla nas wszystkich!

Czy można zrobić twarożek w domu? Oczywiście, że możesz! Ten świeży twarożek doskonale nadaje się do karmienia nawet niemowląt, małych dzieci, osób chorych i dorosłych.

Olejek łopianowy wykorzystywany jest do sporządzania produktów do pielęgnacji włosów. Dzięki właściwości odżywcze, olej łopianowy dobrze działa na włosy, pomaga wygładzić łuski i zregenerować strukturę.

Wcześniej otręby pszenne wykorzystywano w produkcji zwierzęcej do produkcji pasz. Ale z biegiem czasu korzystne właściwości otręby pszenne uczyniły je niezbędnym produktem w dietetycznych dietach.

Lekarze i tradycyjni uzdrowiciele praktykują leczenie olejem lnianym od czasów starożytnych. Nawet wtedy aplikacja olej lniany pomagał leczyć oparzenia, rany, stany zapalne i choroby żołądka.

Otręby owsiane są proste i jednocześnie niesamowite zdrowa żywność. Obniżają poziom cholesterolu i cukru w ​​organizmie. Oprócz, otręby owsiane są aktywnie wykorzystywane w kosmetologii.

Zobacz także

61 komentarzy

Odpowiedź

Lena
20 marca 2018 r o 18:50

Odpowiedź

Aijarkyn
27 lutego 2017 r o 1:43

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Natalia
21 lutego 2015 r o 14:44

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Julia
07 września 2012 o 10:48

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Wiadomo, że lamowie tybetańscy nawet po przekroczeniu stu lat cieszą się młodzieńczym wyglądem i dobrym zdrowiem, czego może pozazdrościć niejeden młody człowiek. Mnisi Tybetu przez tysiące lat ukrywali tajemnicę swojej długowieczności. Niesamowita gimnastyka starożytnych lamów w celu zachowania młodości i zdrowia (pięć Tybetańczyków lub pięć pereł) stała się znana po opublikowaniu książki „Oko renesansu. Starożytny sekret Fontanna młodości” Petera Kaldera.

Według starożytnych mnichów ten kompleks gimnastyki (5 pereł tybetańskich) ma na celu rozluźnienie złożonego systemu ośrodków energetycznych (wirów, czakr) w ludzkim ciele. Spróbujmy to wyjaśnić prościej – w organizmie człowieka istnieje 19 wirów energetycznych, z czego siedem głównych zlokalizowanych jest wzdłuż kręgosłupa, pozostałych 12 zlokalizowanych jest w węzłach kończyn rąk i nóg.

Są to dość potężne pola energetyczne związane z polem elektromagnetycznym Ziemi. Wszystkie odpowiadają za konkretny układ w organizmie, dostarczający mu pranę (uniwersalną energię). Gdy zanika jakiś wir, energia życiowa słabnie, a to prowadzi do starzenia się i pogorszenia stanu zdrowia.



Dla zdrowia człowieka ważne jest, aby wiry energetyczne obracały się z maksymalną prędkością. Kompleks gimnastyczny - pięciu Tybetańczyków może zwiększyć przepływ energii życiowej i przywrócić zdrowie. Nawet jeśli wykonasz przynajmniej jedno ćwiczenie, tak będzie wielka korzyść dla ciała. Efekt wykonania pełny kompleks wzrośnie kilkukrotnie

Technika wykonywania pięciu pereł lub kompleksu pięciu Tybetańczyków

Zestaw ćwiczeń wykonywany jest codziennie, może być rano lub wieczorem, każdy wybiera dla siebie. W wolnym tempie. Oddychanie odgrywa w tym ważną rolę. Możesz zacząć od trzech powtórzeń każdego ćwiczenia. Po tygodniu dodaj jeszcze dwa. Dodawaj dwa powtórzenia co tydzień, aż osiągniesz 21 powtórzeń.

Po każdym ćwiczeniu pamiętaj o odpoczynku: wdech nosem i wydech ustami. Powtórz trzy razy. Podczas wszystkich pięciu ćwiczeń tybetańskich wydech można wykonywać przez usta lub nos, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze. Ćwiczenia są proste i ograniczenia wiekowe dla tego kompleksu nie ma.



• Perła tybetańska - 1

Stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, rozłóż obie ręce na boki.

Obróć się wokół siebie prawa strona(tylko w prawo!). Oddychanie jest dobrowolne.

Tak się awansuje czakry energetyczne, a to znacząco poprawia samopoczucie, krążenie krwi w mózgu i całym organizmie.



• Perła tybetańska - 2

Połóż się na macie na plecach. Opuść zrelaksowane ramiona wzdłuż ciała, dłońmi w dół. Nogi proste, pięty w swoją stronę.

Podczas wdechu przyciśnij brodę do klatki piersiowej, jednocześnie lub na zmianę spróbuj unieść wyprostowane nogi do góry, przyciągając palce u nóg do siebie. Na wydechu wracamy do pozycji wyjściowej.

Wzmacniają się mięśnie brzucha, wzmacniają się mięśnie pleców, co pozytywnie wpływa na kręgosłup. Przecież każdy wie, że zdrowe plecy to klucz do zdrowia.



• Perła tybetańska - 3

To ćwiczenie pomoże złagodzić ból brzucha i pleców, który może pojawić się po wykonaniu pierwszej perły.

Stań prosto, klęcząc w przybliżeniu na szerokość ramion. Palce u nóg są zgięte w tył i spoczywają na podłodze. Dłonie znajdują się nieco za biodrami. Przyciśnij brodę do klatki piersiowej.

Podczas wdechu odchyl się maksymalnie do tyłu. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

Dzięki temu ćwiczeniu skutecznie rozwijają się stawy kończyn dolnych. A co najważniejsze, przywrócony zostaje przepływ energii do całego organizmu kończyny dolne.



• Perła tybetańska - 4

Usiądź na macie na podłodze, opartej na pośladkach. Nogi wyciągnięte przed siebie, palce u stóp wyciągnięte w twoją stronę. Połóż dłonie na podłodze. Przyciśnij głowę do jamy szyjnej.

Podczas wdechu oprzyj dłonie i pięty na podłodze, unieś pośladki maksymalnie do góry i pochyl się. Głowa jest odchylona maksymalnie do tyłu. Podczas wydechu przyjmij pozycję wyjściową.

Trenują kręgi szyjne znikają bóle głowy i karku.



• Perła tybetańska - 5

Przyjmij pozycję leżącą. Stopy rozstawione na szerokość barków, palce stóp oparte na podłodze (pozycja psa z głową skierowaną do góry). Jednocześnie odchyl się jak najdalej do tyłu. Na początek możesz dotknąć podłogi kolanami. Idealnie byłoby, gdyby kolana nie dotykały podłogi.

Podczas wdechu przyciśnij głowę do klatki piersiowej, unieś pośladki jak najwyżej. Ręce i nogi pozostają proste. Podczas wydechu przyjmij pozycję wyjściową.

Wykonując regularnie zestaw ćwiczeń tybetańskich mnichów (pięć Tybetańczyków lub pięć pereł), w ciągu miesiąca będziesz mile zaskoczony efektem, Twoje ciało i postawa bardzo się zmienią!

Od czasów starożytnych ludzie starali się przeciwstawić starzeniu się i wymyślili sposoby na wieczną młodość. Naukowcy dokonali już wielu odkryć w tej dziedzinie, ale nie wynaleźli jeszcze cudownego eliksiru długowieczności.

Odpowiedź na pytanie „Dlaczego się starzejemy i umieramy?” ekscytowało i nadal ekscytuje naukowców, filozofów i zwykłych ludzi przez całe życie całej ludzkości.


W różne czasy Historia uznała, że ​​głównymi wrogami długiego życia są:

Przyczyny szukano w niedoborze niektórych substancji lub odwrotnie, zatruciu innymi. Każdy z tych czynników wpływa na długość życia, ale nadal nie przesądza o tym, dlaczego się starzejemy.

Ale nawet współczesna nauka nie potrafi odpowiedzieć na pytanie, dlaczego człowiek się starzeje i umiera. Obecnie najpopularniejszą jest teoria hormonalno-genetyczna, zgodnie z którą starzenie się i długowieczność są nieodłącznie związane z genami. Jaki jest sekret młodości i długowieczności?

Sekret długowieczności tkwi w dziedziczności

Nie tak dawno temu grupa naukowców odkryła kilka takich genów, które popularne źródła nazwały „genami Metuszelacha” na cześć biblijnego stulatka. Wielu stulatków z różnych części świata ma te geny w swoim DNA. Co więcej, zazwyczaj są dziedziczone!

Czy to oznacza, że ​​wszystko jest z góry przesądzone i nasza długowieczność zależy wyłącznie od genów? Oczywiście, że nie. Duża ilość badania wykazały, że nawet jeśli masz „geny Metuszelacha”, ale w ogóle nie dbasz o swoje zdrowie, Twoje życie ulega znacznemu skróceniu.

Z drugiej strony wielu znanych stulatków nie posiada żadnych specjalnych genów, ale dzięki zdrowemu trybowi życia obchodziło swoje 90. urodziny, a nawet przekroczyło 100. rocznicę.

Geny determinują także predyspozycje do niektórych chorób przewlekłych:

• Nadciśnienie;
• Miażdżyca;
• cukrzyca;
• Otyłość.

Jeśli w Twojej rodzinie są osoby cierpiące na te choroby, istnieje powód, aby zachować ostrożność i zwracać większą uwagę na swoje zdrowie. Jednak dziedziczność nie zawsze jest predestynacją. Ryzyko jest wyższe, ale jeśli jesteś tego świadomy i stosujesz środki zapobiegawcze, prawdopodobieństwo choroby maleje.

Poznaj swoją genetykę, ale nie bój się tej wiedzy. Użyj go, aby utrzymać i wzmocnić swoje zdrowie.

Sekretem długowieczności jest styl życia

Genetyka jest ważna, ale o jakości i długości życia decyduje przede wszystkim styl życia.

Regularny ćwiczenia fizyczne nie wspierają zdrowia gorszy od lekarza. Spaceruj 30 minut dziennie, a dodasz 1,6 roku do swojego życia. A poranne ćwiczenia przez 30 minut tygodniowo dodadzą kolejne 1,7 roku.

Wielu stulatków uwielbia śmiech i to nie przypadek. Stwierdzono, że śmiech może przedłużyć życie z 1,7 do 8 lat.

Normalne i zdrowy sen- niezbędny atrybut długiego i zdrowego życia. 7-8 godzin dobry sen dziennie zwiększy szansę na przeżycie 12 lat dłużej.

Stale wspierające normalna waga, zgodnie z Twoim projektem, dodajesz sobie kolejne 6 lat.

Jeśli uda Ci się uniknąć poważnego i dotkliwego stresu, znacznie wydłużysz swoje życie.

Rzucenie palenia w ciągu 4 miesięcy ostatni papieros znacznie zmniejsza ryzyko udaru mózgu lub zawału serca.

Pełny racjonalne odżywianie doda Ci od razu kilka lat.

Statystyki pokazują, że w ciągu ostatniego stulecia w większości krajów średni czas trwaniażycie wzrosło kilka razy. Wynika to ze stanu medycyny, sytuacji materialnej ludności, poziomu higieny i warunków pracy.

Ale średnia długość życia nie jest długowiecznością indywidualną. Teraz wzrosła także liczba stulatków. Jeśli wcześniej podeszły wiek i nawet podeszły wiek Brano pod uwagę wiek 60 lat, ale obecnie za stulatków uznaje się osoby, które przekroczyły 90. rok życia.

Są na świecie obszary, w których koncentracja stulatków jest szczególnie wysoka. Naukowcy tłumaczą to wieloma czynnikami - nawykami żywieniowymi, korzystną sytuacją środowiskową, przestrzeganiem tradycji zdrowy wizerunekżycie i oczywiście genetyka.

Ile lat może i powinien żyć człowiek? Biblia wspomina o 120 latach. Z naukowego punktu widzenia nie odkryto jeszcze żadnych ograniczeń wyznaczanych przez biologię lub geny. Nie ma górnych granic długowieczności. Dlatego trzeba dążyć nie do jakiejś konkretnej liczby, ale do długiego, szczęśliwego i zdrowego życia, nie myśląc o rekordach.

Sekretem długowieczności jest równowaga hormonalna

Nasze ciała wytwarzają ponad 100 różnych związków zwanych hormonami. Ich rola w utrzymaniu zdrowia jest ogromna. Regulują metabolizm i utrzymują go na stałym poziomie środowisko wewnętrzne ciało.

Dzięki hormonom układ odpornościowy jest stymulowany lub odwrotnie, tłumiony. Hormony regulują uczucie głodu i sytości. Stan kości i zębów kontrolowany jest przez hormon kalcytoninę wytwarzaną w tarczycy.

To gwar w dużej mierze determinuje takie cechy, jak odporność na stres i napięcie, wytrzymałość fizyczna, wydajność, ciśnienie krwi i liczba czerwonych krwinek we krwi.

Nasz sen jest również częściowo zależny od hormonów, przede wszystkim melatoniny. Hormony determinują nasze stan psychiczny. A to tylko niewielka część listy „obowiązków zawodowych” hormonów.

Za ich produkcję odpowiadają narządy i komórki układ hormonalny-przysadka mózgowa, podwzgórze, szyszynka, nadnercza, tarczyca, grasica, gonady, komórki wysp trzustkowych, a także ściany żołądka, jelit i naczyń krwionośnych.

Układ hormonalny ma wielu wrogów - infekcje, urazy, zakłócenia układ odpornościowy, zatrucie, niedobór przydatne substancje w żywieniu, stresie. Wszelkie problemy w nim prowadzą do całkowitego załamania wszystkich funkcji organizmu. Dlatego utrzymanie równowagi hormonalnej jest ważnym elementem długiego i zdrowego życia.

Traktować choroby endokrynologiczne Jest to konieczne tylko pod nadzorem lekarza; samoleczenie jest niebezpieczne i może prowadzić do jeszcze większej nierównowagi. Koniecznie udaj się do endokrynologa, jeśli zauważysz przynajmniej jeden z poniższych objawów.

1. Nagła utrata lub przyrost masy ciała przy jednoczesnym utrzymaniu znajomy obrazżycie.
2. Obrzęk twarzy, szyi, ramion i nóg, często niezwiązany ze zwiększonym spożyciem płynów.
3. Uczucie ucisku w okolicy szyi przy noszeniu nawet niezbyt ciasnego kołnierzyka, problemy z połykaniem, uczucie dyskomfortu ciało obce w gardle.
4. Różne problemy skórne - wzmożona suchość lub wydzielanie sebum, bladość skóra, lepki pot, częste krosty i choroby grzybowe, słabe gojenie się zadrapań i ran.
5. Wypadanie i przerzedzanie włosów, wczesne siwienie, zwiększony wzrost owłosienie na ciele, szczególnie u kobiet.
6. Pogorszenie widzenia, suchość oczu, łzawienie, wyłupiaste oczy.
7. Suchość w ustach ciągłe uczucie pragnienie, zwiększone oddawanie moczu.
8. Zwiększone lub odwrotnie spowolnione bicie serca, nieregularny rytm serca, skoki ciśnienia, nagłe uczucie gorąca lub chłodu w kończynach, drżenie rąk, skurcze mięśni.
9. Nieprzewidywalne wahania nastroju, płaczliwość, nadmierna pobudliwość, zaburzenia pamięci, bezprzyczynowa złość.
10. Chroniczne zmęczenie, osłabienie mięśni, senność, bezsenność, niepokój, rozdrażnienie, jeśli te cechy nie są dla Ciebie charakterystyczne.
11. Naruszenie cykl menstruacyjny u kobiet i spadek funkcja erekcji u mężczyzn.

Sekretem długowieczności jest ochrona przed toksynami

W literaturze popularnej często pojawia się słowo „odpady”, które rzekomo zanieczyszczają organizm i prowadzą do chorób. Termin ten jest całkowicie nienaukowy; nie ma on nic wspólnego z medycyną i fizjologią.

Żaden lekarz nie odkrył nigdy złóż żużla. W jelitach z poważne choroby Mogą tworzyć się kamienie kałowe, ale w tym przypadku przyczyną nie jest żużlowanie, ale dysfunkcja jelit.

Odkładanie się soli w stawach (dna moczanowa) jest również związane z zaburzenia metaboliczne które trzeba leczyć.

Czy to oznacza, że ​​w naszym organizmie nie ma szkodliwych substancji obcych? W rzeczywistości stale tworzą się w nim końcowe produkty metabolizmu, które mają działanie toksyczne - mocznik, amoniak i różne sole. Niebezpieczne związki mogą pochodzić z żywności, wody i leków.

Na choroby zakaźne Wirusy i bakterie również wytwarzają toksyny.

Wszystkie te związki należy usunąć z organizmu. U zdrowa osoba Zajmują się tym całkowicie nerki, wątroba, jelita i skóra (poprzez pot). Jednak w przypadku chorób, szczególnie tych związanych z wiekiem i przewlekłych, należy zapewnić swojemu organizmowi wsparcie, aby to osiągnąć zwiększona ilość toksyny nie prowadziły do ​​przyspieszonego niszczenia i starzenia się komórek.

Trzeba to po prostu zrobić dobrze. Jak? To kolejny sekret długowieczności i młodości.

Sekret długowieczności tkwi w Twojej osobistej ekologii

Twoja ekologia osobista to kolejny sekret długowieczności i młodości. Mieszkanie w dużych miastach ma swoje zalety, ale... sytuację środowiskową Trudno nazwać je dobrymi. Osobiście tego nie zmienisz, wymaga to wysiłku całego społeczeństwa, ale jesteś w stanie zredukować niekorzystne skutki złej ekologii dla siebie i swoich bliskich.

Jak najczęściej wychodź na spacery do parków i lasów. Ale chodzenie w szybkim tempie lub bieganie po drogach miejskich przyniesie więcej szkody niż dobrze.

Regularnie przeprowadzaj czyszczenie na mokro i wentylację w domu. Aby zmniejszyć ilość kurzu, w okna włóż siatkę i zwykłą gazę. Dobre środki czyszczące w mieszkaniu to kwiaty w pomieszczeniach. Nawilżaj powietrze, zwłaszcza zimą. Najłatwiej jest postawić obok akumulatorów pojemnik z wodą.

Przeprowadzając naprawy, staraj się wybierać bezpieczne materiały. Lite drewno jest zawsze lepsze niż płyta pilśniowa; farba akrylowa lub na bazie wody emituje mniej substancje toksyczne niż emalia nitro.

Nie należy przykrywać podłóg dywanami ani wieszać dywanów na ścianach. Są łapaczami kurzu i wylęgarnią roztoczy, których wydzieliny powodują alergie.

Trzymaj książki w zamkniętych szafkach i regularnie je myj miękkie zabawki i poduszki dekoracyjne.

Nie zostawiaj włączonych urządzeń elektrycznych, jeśli nie są potrzebne. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić energię elektryczną, ale także zmniejszyć promieniowanie elektromagnetyczne co negatywnie wpływa na zdrowie.

Chroń się przed zanieczyszczeniem hałasem. Czytanie w ciszy jest o wiele zdrowsze niż ciągłe oglądanie telewizji. Dla dobry sen W cichych miejscach używaj zatyczek do uszu.

Zmniejsz zużycie chemia gospodarcza. Można go zastąpić nie mniej skutecznym, ale znacznie większym bezpiecznymi środkami- soda, musztarda, ocet, kwas cytrynowy i mydło do prania.

Oczyść wodę z kranu za pomocą filtrów lub dzbanków lub przynajmniej poczekaj, aż się zagotuje.

Sekret długowieczności tkwi w mądrym oczyszczaniu

Jeśli nie ma pilnej potrzeby, nie powinieneś zmuszać swojego ciała do uciekania się do radykalne metody oczyszczenie. Może to być niebezpieczne dla Twojego zdrowia.

Zażywanie rażącej ingerencji w pracę jelit regularne płukanie lub środki przeczyszczające prowadzą do przewlekłych zaburzeń jego funkcjonowania, zaburzenia równowagi mikroflory, równowagi kwasowo-zasadowej, napięcia mięśni gładkich i uszkodzeń błon śluzowych.

Wiele ziół, herbat i kapsułek do oczyszczania krwi, wątroby i ogólnego oczyszczania organizmu samo w sobie jest toksycznych i powoduje wielka szkoda zdrowie. Stosowanie oleju i sok z cytryny często prowadzi do oczyszczenia wątroby hospitalizacja w nagłych przypadkach i operacje - kamienie żółciowe kanały są zablokowane i rozwija się kolka żółciowa.

Czy to oznacza, że ​​oczyszczanie nie jest konieczne? Nie bardzo. Organizmowi trzeba pomóc, ale w tym celu stosuje się metody delikatniejsze, a jednocześnie skuteczne. Przede wszystkim jest to prawidłowe odżywianie, dni postu lub post terapeutyczny.

Pomogą kąpiele, kąpiele i ziołolecznictwo, ale wybrane mądrze. Pij dużo wody i ruszaj się więcej, a potem nie metody awaryjne Nie będziesz potrzebował oczyszczania, które jest niebezpieczne dla zdrowia.

Sekretem długowieczności jest odpoczynek

Sekretem długowieczności jest odpoczynek. Podczas snu organizm ma czas na odpoczynek, regenerację, a czasem nawet regenerację, gdyż w ciągu tych kilku godzin cała energia zużywana na codzienne czynności w ciągu dnia idzie na „naprawę” uszkodzonych komórek. Mózg zostaje zrestartowany, pozbywa się niepotrzebnych informacji.

Niedawno odkryto fakt, że to właśnie podczas snu mózg pozbywa się toksyn. To znacznie zmniejsza ryzyko chorób takich jak udar i choroba Alzheimera.

Zaleca się spać około 8 godzin. W tym czasie udaje nam się przejść kilka pełnych cykli, składających się z dwóch ważnych faz – powolnej i Sen REM. Osoby, które śpią krócej lub dłużej niż ta ilość czasu, częściej chorują i starzeją się szybciej.

Wiadomo, że w krajach śródziemnomorskich stulatków jest więcej niż na północy. Niektórzy naukowcy uważają, że tajemnica leży po części w tradycyjnym odpoczynku w ciągu dnia – sjestie.

Pomaga zrelaksować się i złagodzić napięcie nagromadzone w pierwszej połowie dnia. Zwiększa się poziom hormonów radości, endorfin i serotoniny, co poprawia nastrój i wydajność.

Zmniejsza się ryzyko udarów i zawałów serca. Taki sen jest o wiele zdrowszy niż kawa czy napoje energetyczne. Najbardziej wierzą w to lekarze korzystny sen w godzinach 13.00 – 15.00.

Ale jest ważny warunek- jego czas trwania nie powinien przekraczać pół godziny.

Sekret długowieczności tkwi w pozytywnym nastawieniu

Młodość to nie tylko twarz bez zmarszczek, szczupła sylwetka I dreptanie. Wszystko to można osiągnąć dzięki kosmetyki, ćwiczenia, diety. Ale jeśli masz postawę bardzo starego człowieka i nie interesuje Cię życie, żadne techniki odmładzające Ci nie pomogą.

Głównymi cechami prawdziwej młodości są poczucie lotu i zainteresowanie tym, co dzieje się wokół, wszystkim, co się dzieje, nowego. To sprawia, że ​​nawet ci, którzy już dawno osiągnęli wiek emerytalny, są młodzi.

Nigdy nie mów sobie ani innym, że źle wyglądasz i naprawdę ciesz się komplementami. Jesteś czarująca, lubisz siebie i inni zauważyli Twoją urodę, więc ciesz się tym.

Pamiętaj, aby komplementować siebie, najpierw w łóżku, a potem rano przed lustrem w łazience. Powtarzaj regularnie formułę: „Cieszę się życiem i jestem z siebie całkowicie zadowolony. Jestem zadowolony ze swoich możliwości i możliwości. Jestem spokojny i pewny siebie.”

Rób coś, co naprawdę Cię interesuje, bądź w tym aktywny, cokolwiek to jest. I nie zrzucaj winę na wiek – każdy, kto kocha tańczyć, będzie to robił w każdym wieku.

Staraj się komunikować z tymi, z którymi czujesz się dobrze i szczęśliwy. Zainteresuj się najnowszymi wiadomościami ze świata mody, nauki i polityki, aby być na bieżąco ze współczesnym życiem.

Kochaj siebie w każdym wieku i pamiętaj, że wszystko jest w Twojej mocy, także Twoja młodość.

Pozdrawiam, Olga.

Czy można zachować lub przywrócić młodość i zdrowie?
Bez wątpienia! Młodość można przedłużyć, zdrowie można zachować, a nawet przywrócić!
Mówię tu o młodości i zdrowiu ciała, co automatycznie implikuje młodość duszy.

Przede wszystkim przestań umierać. Zmień swoje ustawienia.
Co to znaczy? W dzisiejszych czasach niewiele osób twierdziłoby, że to nasze idee i przekonania kontrolują nasze życie.

Od dzieciństwa widzimy, jak ludzie się starzeją. W umyśle zostaje zdeponowana postawa (nie bez pomocy innych): Ja też taki będę. Jednocześnie naukowcy twierdzą, że dana osoba jest w stanie żyć znacznie dłużej niż obecnie. Tak naprawdę, jeśli nasze ciało odnawia się co 7 lat, gdzie podziała się młodość i zdrowie?

Dla osoby posiadającej specjalna wiedza i praktykowanie szczególnego sposobu życia, młodości i zdrowia - tylko efekt uboczny jego rozwój.
A jednak: jak zachować młodość i zdrowie człowieka?

Sekrety zdrowia i długowieczności
Jak przedłużyć (odzyskać) młodość

To główne sekrety młodości, zdrowia i długowieczności.
Są dostępne dla każdego i od Ciebie zależy, w jakim stopniu je wykorzystasz.
Przyjrzyjmy się im szczegółowo.

Zmień swój wiek

Przede wszystkim zerwij związek między paszportem a stanem zdrowia.
Nie ma potrzeby usprawiedliwiać się przed datą urodzenia! Mogę teraz robić rzeczy, których nie mogłem zrobić 30 lat temu (nie trenowałem zbyt wiele). W dniu urodzin odejmuj, a nie dodawaj swoje lata.

Zmień swój stan

Państwo* najważniejsze. Niezależnie od tego, w jakim stanie się znajdujesz, taki wynik uzyskasz! Cokolwiek robisz, stwórz w sobie stan odpowiadający wynikowi, który zamierzasz osiągnąć. Zamierzaj być młody i zdrowy. Intencja jest wszystkim! Reszta to tylko aplikacja obsługująca tę funkcję.
Jaka jest różnica między 5-latkami a 75-latkami? Dzieci są elastyczne, dociekliwe, beztroskie; starzy ludzie są skostnieni, spętani przyzwyczajeniami (doświadczeniem), osłabieni wygodą. Dla dzieci wszystko jest możliwe, starzy ludzie już niczego nie potrzebują!

• Zrób sobie zdjęcie, gdy byłeś młody i zdrowy. Wróć do tego czasu i przypomnij sobie, jak się wtedy czułeś (jest to pamięć cielesna). Przywróć to poczucie młodości i zdrowia, pamiętaj o tym.
• Każdego wieczoru, gdy kładziesz się spać, wywołaj ten stan i utrzymuj go aż do zaśnięcia. Bądź głęboko przekonany, że jesteś teraz taki sam, jak byłeś, gdy byłeś młody.
• Budząc się rano, przywróć swojemu ciału stan młodości i zdrowia (wigor, lekkość, świeżość, więcej przed nami) całe życie). Poczuj się młodo i zdrowo bez cienia wątpliwości! Praktykuj ten stan w ciągu dnia, gdy tylko przypomnisz sobie o nim w zabieganym życiu codziennym.

Młode i zdrowe: zwracaj uwagę na swoje ciało i pamiętaj o tym stanie. Możesz przypomnieć sobie swoje dzieciństwo, aby porównać i zrozumieć, co dokładnie musisz zachować w sobie przez całe życie.

Notatka: Różnica między dzisiejszym wiekiem a Twoim pożądanym wiekiem powinna być taka, abyś mógł sobie zaufać.

Przywróć blask swoim oczom.
Zwróć uwagę, jak czyste i błyszczące są oczy dzieci, a jak przyćmione są oczy starszych ludzi. Spójrz czasami w młode oczy, aby je wykorzystać do dostrojenia oczu. Jak to skonfigurować instrumenty muzyczne za pomocą kamertonu lub „ słuch wewnętrzny„Kiedy przypomnisz sobie to uczucie.

Zmień swój styl życia

Młodzi i zdrowi nie mogą siedzieć cały dzień i narzekać. Młodzież charakteryzuje się aktywnością (zarówno fizyczną, jak i społeczną). Są oczywiście tacy, którzy starzeją się przedwcześnie, ale nie o nich mówimy.
Wejdź w obraz i stopniowo zacznij żyć zgodnie z nim.

Znajdź coś, co Ci się podoba, dobrze, jeśli jest przydatne dla innych ludzi.
Ciesz się życiem, szukaj i kultywuj w sobie pozytywne emocje. Zły, arogancki, zazdrosni ludzie nie wyglądaj młodo i atrakcyjnie i nie starzej się szybciej.

Ruszaj się: spaceruj, jeźdź na nartach, pływaj... - wszystko, co daje zdrowie, działa również na młodość. Zaangażuj się w twórcze zajęcia, które pomogą Ci wyrazić siebie: malowanie, taniec, śpiewanie…. Nawiasem mówiąc, o głosie: głos człowieka zmienia się wraz z wiekiem. Zachowanie jest jednym z warunków przedłużenia młodości. Zacznij tworzyć swoje życie, żyj zgodnie ze swoim sercem.
Słuchaj harmonijnej muzyki: niekoniecznie klasycznej, ale na pewno nie rockowej. Rytm rocka „wybija” człowieka z jego naturalnego rytmu.

Częściej odpoczywaj sam na sam z naturą, słuchając ptaków, wiatru, strumienia, morza itp.
Szukaj towarzystwa młodych, entuzjastycznych i wesołych ludzi. Nie zachowuj się jak zajęta „kiełbasa biznesowa”. Powaga niekoniecznie jest oznaką wielkiej inteligencji.
Ciągłe zmartwienia powodują niepotrzebne napięcie w organizmie. Stąd osteochondroza, miażdżyca i w konsekwencji inne problemy zdrowotne.

Ale okresowe tworzenie dla siebie ekstremalnych sytuacji (kilka razy w roku) jest bardzo przydatne. Może to być pływanie w przeręblu lodowym, przemierzanie pustyni lub wspinaczka na szczyty górskie.
Wybór tutaj jest ogromny. .
Chodzi o to, aby nasze ciało i psychika pracowały na maksymalnej wydajności. Spowoduje to włączenie uśpionych możliwości rezerwowych normalne warunki i organizm się odbudowuje tryb optymalny praca. Nadmiar jest usuwany, dodaje się energii i zwiększa się zdolność do samoleczenia. Stare zostaje zniszczone i pojawia się młode.

„Aby ciało działało prawidłowo, potrzebne są trzy rodzaje aktywności: emocjonalna, fizyczna i wolicjonalna. Potrzebujemy nowych doświadczeń. Należy stawić czoła nowym wyzwaniom.
— Jeśli istnieje wystarczająca liczba rodzajów aktywności, czy dana osoba będzie zdrowa?
- Prawie nigdy się nie zestarzeje.
- Dlaczego?
- Po 50. zrozumiesz, że młodzi są zawsze w formie, a starzy niejako każdego ranka zbierają się na całe życie. Odpowiednie połączenie aktywności pozwala na dłuższe utrzymanie formy.”


Jednym z aspektów formy jest na przykład chęć wstania rano, w oczekiwaniu na ciekawy dzień. Dla kontrastu: nie chce ci się wstawać, jesteś wszystkim zmęczony, ledwo możesz się zmusić, żeby wstać, bo musisz – to właśnie znaczy się pozbierać.
Nie rezygnuj ze swojego wieku. To, co możesz robić fizycznie i emocjonalnie w wieku 20-25 lat, należy kontynuować po 50. Jeśli mieszkasz w wieżowcu, wejdź na piętro - jest to gimnastyka, która nie wymaga dodatkowego czasu.

„— Prosiłeś o rozmowę na temat praktyk długowieczności. Oto jedna z nich: załóż buty stojąc.
„Ale czuję się bardziej komfortowo, siedząc”.
— Teraz od czasu do czasu siadasz na stołku, żeby sznurować buty, za rok będziesz miał do tego specjalny stołek, za dwa lata będziesz miał też obok stołka ławkę, żeby mniej się schylać. Po siedemdziesiątce nie będziesz w stanie samodzielnie założyć butów.
- Zgadzać się. Ale to nie jest praktyka zapewniająca długowieczność.
„Tysiąc drobnych rzeczy składa się na praktykę długowieczności”.
… Idziesz powoli, szybciej niż przeciętnie.
Włodzimierz Serkin „Śmiech szamana”

W normalnych okolicznościach żyj zgodnie z naturalnym rytmem. Poczuj, kiedy świat na Ciebie czeka aktywne działania, a gdy brak interwencji.
Jedz zgodnie ze swoją dietą, wykluczaj przynajmniej mięso ze swojej codziennej diety.
Odpoczywaj, gdy jesteś zmęczony i nie siadaj przed telewizorem (komputerem), jeśli Twoje ciało domaga się ruchu. Pamiętać najlepsze wakacje zmiana aktywności: pracuj głową, rozciągaj ciało i odwrotnie. Bardzo ważne dobry sen(w tym na stan skóry).

Na żywo zdrowe życie. Praktykuj zasady nieskazitelności, aby zoptymalizować swoje relacje ze światem i zamknąć dziury w wyciekach energii.

Osoby żyjące w związku małżeńskim żyją dłużej niż osoby samotne. Wzajemna miłość zwiększa energię życiową. Rozsądny aktywność seksualna przedłuża młodość ciała i duszy. Seks to wymiana mężczyzny i kobiety kobiece energie między partnerami, wyrównuje ogólny stan energetyczny.

Codzienna gimnastyka, szczególnie na uelastycznienie kręgosłupa, rozciąganie. Lepiej używać kompletne systemy: hatha joga, qigong itp.
Automasaż: wystarczy codziennie rano pocierać ciało dłońmi, palcami czesać włosy, masować twarz.
Jeść specjalne kompleksyćwiczenia zatrzymujące wewnętrzny czas biologiczny, np.: „Oko Odrodzenia”.
Jeśli chodzi o młodą skórę: stan skóry zależy od poziom ogólny zdrowie i czystość jelit.
Palenie i alkohol znacznie się pogarszają wygląd osoba.

* Państwo- nastrój emocjonalny i psychiczny, który odpowiada określonemu odczuciu cielesnemu.