건강의 간단한 비결. 청결은 건강의 비결이다
안에 최근에모두 더 많은 사람생각하기 시작한다 건강한 방법삶과 올바른 모드특히 영양. 그들은 붙어려고 노력한다 식이 영양, 소비되는 음식의 품질을 제어하지만 불행히도 식단에 관심을 갖는 사람은 거의 없으며 이는 그다지 중요하지 않습니다. 다이어트는 음식의 소화 및 흡수 과정뿐만 아니라 신체 전체의 상태에도 큰 영향을 미칩니다.
신체의 바이오리듬
다양한 요인을 고려하여 식단을 선택해야 합니다. 가장 중요한 것 중 하나는 신체와 개별 기관의 바이오리듬입니다.
대부분의 사람들에게 "바이오리듬"이라는 단어는 모호하고 비현실적인 단어이지만 이 단어는 인체의 특정 과정을 정의합니다. 우리 몸은 장기가 일정한 강도로 작동하지 않고 주기적으로 작동하도록 설계되었습니다. 때로는 더 강렬하게, 때로는 더 차분하게 작동합니다. 최대 기간이 있습니다 효율적인 작업장기, 휴식 기간도 있습니다. 사람은 신체의 활동에 따라 자신의 생활 활동을 조직해야 하며, 그러면 더 효율적이고 조화롭게 일할 것입니다.
신장이 쉬고 있는 동안 많은 양의 수분을 섭취하면 어떤 일이 일어날지 상상해 보십시오. 방광, 또는 수행 신체 운동마음의 휴식 기간 동안. 장기는 쉬지 않고 "힘을 통해" 작동하도록 강요될 것이며, 이는 건강이 좋지 않고 신체의 급속한 "마모"로 이어질 것입니다.
아침
음식 역시 소화기관과 배설기관의 기능에 맞춰 섭취해야 합니다. 최대 활동위는 아침 7시부터 9시까지 관찰됩니다. 이때 아침을 먹어야 합니다. 아침 식사는 하루의 주요 식사여야 하며 풍성하고 풍성해야 합니다.
7시부터 9시까지 먹는다면 모든 음식이 소화되고 아무것도 "지방 저장고"에 저장되지 않을 것임을 확신할 수 있습니다. 이는 체중 감량을 원하는 사람들이 아는 것이 특히 중요합니다. 아침 식사 중에는 체중 증가에 대한 두려움 없이 많이 먹을 수 있습니다. 풍성한 아침 식사신진 대사를 최대로 시작하고 음식이 잘 소화됩니다.
저녁
9시부터 11시까지는 비장과 췌장이 활동합니다. 그들은 음식 소화 과정을 자극합니다. 11시부터 심장이 활발하게 활동하기 시작합니다. 이때, 즉 11시에서 1시 사이에 먹는 것은 권장되지 않습니다. 특히 심장병이 있는 사람들에게는 음식을 먹으면 심장이 더 열심히 일하게 되고 이로 인해 부정맥, 빈맥, 심지어 심장마비가 발생할 수 있기 때문입니다.
한 시부터 지금까지 사흘점심을 시작할 수 있습니다. 점심은 아침 식사만큼 조밀하지 않아야 하며 주로 단백질 식품과 지방으로 구성되어야 합니다. 탄수화물은 훨씬 빠르게 처리되고 많은 에너지를 제공하기 때문에 단백질과 지방의 소화를 방해합니다. 신체는 단순히 다른 음식을 소화할 필요가 없습니다.
저녁
저녁 식사는 저녁 5시부터 7시 반까지여야 합니다. 신장은 저녁 5시부터 7시까지 활발하게 활동하고 그 후에는 휴식 기간이 있으므로 나중에 저녁을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 저녁에 지방이 많고 과한 식사를 하면 부종에서 부종에 이르기까지 신장 문제가 발생할 수 있습니다. 요로결석증. 그리고 저녁 9시 이후에 먹은 음식은 위장이 소화하기 어렵습니다.
저녁에는 가벼운 탄수화물 음식을 먹는 것이 더 좋으며, 빠르게 에너지로 분해되어 밤에는 몸이 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 저녁에 과식하면 건강이 나빠지고 얼굴과 팔다리가 붓고 건강에 해롭고 수면이 부족해집니다. 늦은 저녁 식사는 위장관의 음식 정체와 부패로 이어져 자만심, 트림 및 가슴 앓이를 유발합니다.
질병에 대한 영양
많은 질병에 대해 영양사는 하루에 3번이 아니라 5~6번 식사를 권장합니다. 이런 경우에는 3시간의 휴식 시간을 두고 조금씩 섭취해야 합니다. 식사 사이에 간식을 먹으면 위에 과부하가 걸릴 수 있으므로 간식을 먹으면 안 됩니다.
영양과정
음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 한다는 점을 기억하세요. 매우 건조한 음식만 마셔야 하며 식사 후 1시간 이내에 마시는 것이 좋습니다. 물이 희석됨 위액, 소화 과정을 복잡하게 만들고 위와 장에서 음식의 발효를 유발합니다. 췌장이 음식을 소화하기 위해 주스를 포기하고 공급을 회복해야하므로 식사 후 (1 시간 후) 마셔야합니다. 소화 효소. 물 한 잔을 마셔야합니다.
하루에 1.5~2리터 정도의 충분한 물을 마셔야 합니다. 물은 신체의 신진대사와 정화에 필요합니다. 신장에 문제가 있으면 필요한 수량신장에 불필요한 스트레스를 주지 않으려면 저녁 6시 이전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 전혀 술을 마시고 싶지 않다면 (그런 사람도 있습니다) 몸에 모든 것이 정상이 아니라고 생각하고 조금이라도 술을 마시기 시작하는 이유입니다.
바쁜 삶의 리듬 현대인생물학적으로 결정된 식단을 위반하도록 강요하고 이로 인해 문제가 발생합니다. 초과 중량, 소화 기관 및 웰빙. 몸이 조화롭게 작동하도록 하루를 정리하면 수년 동안 건강을 유지할 수 있습니다!
생명의 생태학. 건강과 미용: 나는 힘의 상실, 약점, 과로의 징후를 느끼는 사람들을 위해 특별히 이 글을 썼습니다. 이러한 조건의 원인은 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 항상 잠을 충분히 못 자고, 어떤 사람들은 잠을 많이 자요 초과 중량, 문자 그대로의 의미에서 휴대하기가 어렵습니다.
나는 힘의 상실, 약점 및 과로의 징후를 느끼는 사람들을 위해 특별히 이 메모를 썼습니다.
이러한 조건의 원인은 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 끊임없이 충분한 수면을 취하지 못하고, 다른 사람들은 매우 과체중이어서 문자 그대로 휴대하기가 어렵습니다. 어떤 사람들은 나이 때문에 지쳤거나 위험한 일을 하다가 이제 그 혜택을 누리고 있습니다. 일부는 전쟁과 기근에서 살아남아야 했습니다. 그러나 40세 미만의 중년층조차도 열악한 생태 환경과 열악한 영양 상태로 인해 몸이 좋지 않습니다.
대다수 국민이 경험하는 긴급한 필요삶과 일, 인간관계에 필요한 에너지입니다. 정수 필터 판매자가 우리 아파트를 노크하고 놀라운 가격에 우리에게 제공하고 있습니다... 이 "마법의" 필터는 우리의 모든 건강 문제를 해결하고, 신장의 독소를 정화하며, 피부에 활력을 불어넣고, 아기처럼 잠을 잘 수 있게 해줄 것입니다. 그런 행운은 없습니다!
우리 몸이 요구하는 통합적 접근. 값비싼 필터나 또 다른 크렘린 알약으로는 그를 구할 수 없습니다. 어떻게 3~4주 안에 체력을 회복하고 달성할 수 있을까요? 웰빙(물론 종양학, 심각한 부상 또는 기타 심각한 질병으로 인해 사람이 파괴되지 않은 경우)?
비밀 1.
하루에 최소 2.5리터의 물을 섭취하세요. 정수를 사용하십시오. 그것은 약수프, 보르시, 차 및 음료의 액체가 아니라 깨끗한 물에 관한 것입니다. 당신이 사용하는 경우 광천수, 그러면 장을 늘려주고 다음을 돕는 데 도움이 되므로 가스를 방출하는 것이 좋습니다. 복벽수년에 걸쳐 나는 톤을 잃었습니다.
맥주, 크바스, 레모네이드, 콜라를 좋아하는 사람들은 거의 항상 인상적인 배를 소유하고 있습니다. 안에 큰 배위치 내부 장기위반됩니다. 신장, 간, 비장이 처지고 침체됩니다. 이것은 돌의 형성을 촉진합니다. 안에 쓸개그리고 신장. 서로 직접적인 연관이 있음에도 불구하고 큰 배그리고 돌은 없는 것 같아요. 늙은 의사들은 “만약 45세가 넘은 뚱뚱한 여성이 진료실에 오면 그 사람은 담석이 있는 게 틀림없다”는 농담을 합니다.
비밀 2.
매일 아침 체중을 모니터링하십시오. 아침 식사 전에 체중계에 올라보세요. 체중 감량이 필요한 경우 하루에 30g씩 체중을 감량하세요. 이 경우 1년에 약 10kg 정도가 빠지게 됩니다. 갑자기 살이 빠지지 마세요!
하루에 50g을 빼면 1년에 15kg이 빠지게 됩니다. 동시에 신체는 피부를 조여주고 재건합니다. 호르몬 시스템그리고 새로운 체중에 적응하세요. 1kg의 지방은 수 킬로미터의 추가 혈관을 의미한다는 것을 기억하십시오. 추가 부하마음에.
비밀 3.
매일 올리브 오일 1티스푼을 섭취하세요. 이는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 안에 올리브유필수지방산(리놀레산, 올레산, 리놀렌산)을 함유하고 있습니다. 이 지방산은 다른 지방산으로 대체될 수 없습니다. 그들은 우리 몸에 필수적입니다. 그들은 탄소와 수소 사이에 이중 및 삼중 결합을 포함합니다. 이러한 결합은 우리 몸의 유해한 자유 라디칼을 파괴합니다. 또한, 지방산 식물성 기름내피 회복 촉진 혈관벽, 혈전 및 경화성 플라크를 감소시킵니다. 버터를 삼키는 것이 싫다면 검은 빵 한 조각과 함께 먹고 물과 레몬즙으로 씻어내세요.
마가린을 없애고 팜유. 마요네즈 소비를 최소한으로 유지하십시오. 버터 기름 버터 집에서 만든- 이 오일을 남용해서는 안 되지만 가장 귀중한 것입니다. 이는 콜레스테롤 수치를 증가시키지만, 가장 귀중한 비타민그리고 물질.
비밀 4.
흰빵을 없애고 검은빵으로 바꾸세요.검은빵에는 중추신경계에 유익한 비타민B가 많이 함유되어 있습니다. 신경계. 한 조각 흰빵설탕 4테이블스푼이 들어있습니다. 현대인하루에 800-900g의 설탕을 소비합니다!!! 그것은 어디에서 오는가? 수학을 해보세요. 흰 빵 세 조각에는 이미 설탕 12티스푼이 들어있습니다. 하루에 설탕을 넣은 차 3잔 - 설탕 9테이블스푼. 케이크 한 조각 – 설탕 최소 7테이블스푼. 통조림 - 숟가락 몇 개... 여기에 과자 몇 개를 추가하겠습니다... 소시지와 소시지에도 설탕이 포함되어 있습니다. 패키지의 구성을 읽어보세요. 더 이상 계속할 가치가 없다고 생각합니다. 모두가 기뻐하도록, 콜라 한 잔에는 설탕 9테이블스푼이 들어 있다는 사실을 언급하겠습니다.
설탕은 피부의 콜라겐을 파괴하여 급속한 시각적 노화와 얼굴 주름을 유발합니다. 설탕은 촉진한다 농포성 질환박테리아와 바이러스는 탄수화물을 좋아하기 때문에 면역체계를 약화시킵니다. 설탕과 충치 사이의 연관성은 명백합니다. 당뇨병의 위험은 언급할 가치도 없습니다.
비밀 5.
매일 손으로 몸 전체를 문지르고 셀프 마사지를 해보세요. 이것 간단한 절차림프 운동을 개선하고 붓기를 줄입니다. 셀프 마사지만으로는 도움이 되지 않습니다. 40번도 안하는 것보다 한번에 40번하는 것이 더 낫습니다! 매일 5분씩 작은 노력을 하면 이러한 노력을 하지 않는 사람들에 비해 부인할 수 없는 이점을 얻을 수 있습니다. 게으름은 의지의 암입니다.
비밀 6.
매일 걷고 움직이세요. 적어도 해라 간단한 체조. 어머니는 어린 시절부터 나에게 스키, 달리기, 수영, 운동 등 스포츠를 가르쳐 주셨습니다. 그리고 그녀는 종종 나에게 이렇게 말했습니다. “빵을 먹으면 빵처럼 보일 것입니다. 당근을 먹으면 당근처럼 보일 것입니다.” 그래서 나는 당근처럼 되기로 결심했다. 나는 운동과 적절한 영양 섭취를 통해 이를 달성합니다.
비밀 7.
소비하다 화분- 알레르기가 없는 경우 천연 비타민 공급원, 하루 1티스푼. 꿀 상점에서 판매됩니다.
비밀 8.
인스턴트 커피, 알코올, 에너지 음료를 식단에서 제외하세요. 인스턴트 커피에는 화학 물질과 발암 물질을 제외하고는 전혀 아무것도 포함되어 있지 않습니다. 술은 전혀 쓸모가 없습니다. 그것은 혈액 세포를 거대한 포도 다발에 붙이고 모세 혈관을 막아 조직 허혈을 유발합니다. 에너지 음료는 두뇌 자원을 고갈시키고 만성피로. 이 모든 것이 왜 필요합니까?
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비밀 9.
일주일에 최소 2번은 보르조미(Borjomi), 에센투키(Essentuki) 같은 생수를 마신다. 물의 탄화수소 성분은 혈액 반응을 알칼리성 쪽으로 이동시키고 혈액을 알칼리화시킵니다. 이는 암 위험을 감소시킵니다.
비밀 10.
매일 농담하고 웃으세요! 긍정적인 태도기억력과 주의력을 향상시키고 사고 및 치명적인 실수의 위험을 줄입니다.
이것들 간단한 규칙기분이 훨씬 나아지는 데 도움이 될 거예요!출판됨
이제부터 우리는 마술이나 마법에 관해 이야기하지 않을 것입니다. 성형수술. 그리고젊음을 보존하다 우리는 만들 것이다실용적인 기술
그리고 생활 규칙에 따라 어떤 나이에도 (원한다면) 건강하고 힘과 활력이 넘치도록 유지할 수 있습니다.
젊음의 호르몬 얼마 전 과학자들은 신체의 싸움을 돕는 멜라토닌 호르몬을 발견했습니다., 자유 라디칼노화를 일으키는 , 암 발생을 예방하고, 숙면을 보장하여 결과적으로
. 한마디로 그분은 우리의 삶을 길고 활동적으로 만들기 위해 가능한 모든 일을 하십니다. 무언가를 먹은 후에 신체는 생산량을 증가시킵니다.탄수화물이 풍부하다 , 예를 들어 야채가 들어간 파스타, 바나나, 껍질에 구운 감자, 죽. 또한 멜라토닌 생성을 증가시키는 비타민, 특히 비타민 B3 및 B6을 잊어서는 안됩니다 (노인은 후자 결핍으로 고통받을 가능성이 더 높습니다). 말린 살구, 해바라기 씨, 통밀 곡물은 비타민 B3의 저장고입니다. 그리고 비타민 B6는 당근, 콩,헤이즐넛
, 렌즈 콩, 연어 생선에도 있습니다.
웰빙과 아름다움을 위한 생명의 수분 슈퍼모델의 밑바닥에 대해 “어떻게 그렇게 멋있게 보이나요?”라는 질문에 대해. -레시피가 매우 간단하다고 대답했습니다. 음료수, 더 많은 물커피를 덜 마시다 , 아침에는 마요네즈로 입술에 윤활유를 발라 보습합니다. 모델이 약간 거짓말을 한 것 같습니다. 스타가 자신의 작품에 얼마나 많은 시간과 돈을 소비하는지 잘 알려져 있습니다.모습
. 그러나 한 가지 점에서는 그녀의 말이 옳습니다. 생명을 주는 충분한 양의 수분 없이는 좋은 건강과 아름다움이 불가능합니다. 하루에 우리는 신장, 폐, 피부를 통해 최대 15잔을 배설하는 것으로 추산됩니다. 의사에 따르면 상당수의 질병이 부족과 관련되어 있기 때문에 이러한 손실은 전액 보상되어야합니다.정수 . 물이 충분하지 않습니다. 이는 대사 산물이 적시에 신체에서 제거되지 않고 오염된다는 것을 의미합니다. 비뇨기 계통이 고통받습니다. 소금 침전물이 나타납니다. 질병이 발생하다소화 시스템
... 따라서 정기적으로 물을 마시는 것은 건강을 위한 주요 조건 중 하나입니다. 이를 위해 의사는 매일 1.5-2리터의 물을 마시는 것이 좋으며 주스, 커피, 차는 고려하지 않습니다.
청결은 건강의 비결이다 그리고 스트레스 때문에영양 부족 우리 대부분의 몸은 오염되어 있습니다. 독소는 혈액으로 흡수되어각종 기관 배설 기관: 우리 몸에 독소가 많을수록 상태는 더욱 악화됩니다. 따라서 아무리 진부하게 들리더라도 적절한 배변은 좋은 외모의 핵심이며, 건강하세요그리고 웰빙.
E 끓는 물로 간단히 끓인 오트밀의 아침 부분, 발효유 제품그리고 생야채갖고 싶다면 식단에서 필수 항목이 되어야 합니다. 건강한 피부그리고 건강이 뛰어납니다.
마음과 마음의 대화
최초의 경고 시스템을 개발한 태국 치아 박사의 조언을 들어보세요 각종 질병기반으로 한의학. 동부 치료사의 추천은 유럽과 미국에서 매우 인기가 있습니다. Chia 박사는 환자들에게 내면의 미소라고 부르는 것을 통해 기분이 좋아지는 방법을 가르칩니다. 내면의 미소를 통해 신체의 끊어진 연결을 설정할 수 있습니다.
하루에 여러 번 당신을 괴롭히는 기관에 미소를 짓고 이야기하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 예를 들어 당신이 그것을 좋아한다고 말하십시오. 안심하십시오. 귀하의 대화는 눈에 띄지 않을 것입니다!
체육은 건강의 친구다
그리고 활동적이다 신체 활동우리 몸의 모든 기관과 조직이 제때에 산소를 공급받도록 하는 역할을 하는 더 큰 혈액 순환을 촉진합니다. 충분한 양. 그건 그렇고, 눈 밑의 "가방"이 결과입니다 혈액 순환이 좋지 않음. 스포츠를 하면 1~2개월 안에 없앨 수 있습니다. 그리고 가방이 사라지고 건강이 좋아질 것입니다.
건강을 위해서는 노인들에게도 젊은이들만큼 체육 교육이 필요하며, 운동량은 올림픽이 아니라 규칙적이어야 합니다. 예를 들어, 매일 한 시간 동안 걷는 것입니다. 그리고 여름, 해수욕 시즌에는 엉덩이나 가슴까지 물 속으로 들어가서 20분 정도 돌아다니는 '물 위를 걷는 것'이 좋다. 이 운동은 부하가 고르게 분산되고 여름 별장보다 훨씬 더 많은 칼로리가 소모되기 때문에 좋습니다.
꿈 - 최고의 약웰빙을 위해
사람이 심신을 회복하기 위해서는 잠이 필요하다는 단순한 진리는 오랫동안 과학적으로 입증되어 왔습니다. 특히 노년기에 밤에 잠을 자지 못했다면 기분이 좋다고 말할 수 있습니까? 잠이 오지 않는(또는 잠이 오지 않고 방해받는) 밤에 뇌 대사가 7% 감소합니다. 그리고 이것은 많은 것입니다. 이러한 손실은 복구하는 데 며칠이 걸립니다. 개인적으로 필요한 수면 시간을 결정한 다음(4일째에 발생함), 이를 고수하려고 노력하고 가능하면 수면 시간을 줄이지 마십시오.
또한 자정 전의 한 시간 수면은 자정 이후의 두 시간과 동일하다는 점을 기억하십시오. 이는 자신, 두뇌, 신체, 피부, 웰빙을 위한 휴식의 질에 해당됩니다. 수면은 밤 동안 여러 번 반복되는 여러 주기로 구성됩니다. 그리고 소위 "느린 회복" 단계만 필요합니다. 완전한 회복시체는 저녁 늦게 자정까지만 발생합니다.
보건부는 경고한다
우리는 흡연의 위험성에 대한 강의를 읽지 않을 것입니다. 잠자리에 들기 직전에 담배를 피우면 얼굴을 관리하려는 모든 노력이 무효화될 것이라고 가정해 보겠습니다. 비록 당신과 헤어지지 않을지라도 나쁜 습관, 적어도 밤에는 담배를 피우지 마십시오. 그리고 정오 12시까지 첫 담배를 피우십시오.
웰빙을 위한 내면의 빛
거울 앞에 가서 거울에 비친 모습에 미소를 지으세요. 이 간단한 "얼굴" 운동은 낙관적인 기분을 갖게 하는 데 도움이 될 것입니다. 사람은 나이와 상관없이 웃는 얼굴로 얼굴이 환해지면 훨씬 더 좋아 보인다
그리고 끊임없이 투덜대고 불평하는 사람들을 피하십시오. 부정적인 감정안돼 건강하세요. 침략에 공격적으로 대응하지 마십시오. 조만간 부정적인 에너지는 그것을 보내는 사람에게 돌아갑니다.
호기심을 가지세요. 주변 세계에 대한 감탄과 다양한 취미가 눈에 반짝임을 일으키고 밝게 비춥니다 내면의 빛당신의 전체 외모와 삶에 대한 관심을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 건강이 보장됩니다.
따라서 당신이 원한다면 스스로 좋은 건강을 만들 수 있습니다.
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더운 날에는 사람들이 뜻을 모아 중요한 일을 하기가 어려운 경우가 많습니다. 뜨거운 태양 광선과 다가오는 휴가에 대한 생각뿐만 아니라 신체에서 일어나는 일부 변화도 완화됩니다. 이는 식습관 및 생활 방식의 오류와 관련이 있습니다. 그러나 여름에도 당신은 매우 쾌활하고 활동적이며 생산적인 상태를 유지할 수 있습니다. 건강의 비결이 무엇인지 알아야 합니다. 7을 봅시다 간단한 팁, 가장 더운 날에도 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
광천수.
가장 일반적인 이유 기분이 좋지 않다여름에는 신체에 미네랄이 부족합니다. 문제는 여름에 인체진다 엄청난 양피부 표면에서 증발하는 액체와 미네랄이 함께 남습니다. 결핍을 보충하는 것은 매우 간단합니다. 식단의 균형을 맞추고 매일 4-5잔의 미네랄 식수를 마시면 귀중한 물질로 신체가 더욱 풍부해집니다.
커피를 포기하세요.
여름 질병의 또 다른 이유는 체액 부족입니다. 결론은 커피가 몸에서 체액을 제거하는 과정을 활성화하고 뜨거운 태양과 함께 작용하면 탈수가 훨씬 빠르게 발생한다는 것입니다. 따라서 여름에는 커피를 포기하고 이뇨제가 덜한 다른 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 게다가 커피는 불안정하다. 혈압, 그리고 모든 점프 여름 기간훨씬 더 날카롭게 느껴집니다.
올바른 수면 일정.
많은 사람들에게 여름에 제 시간에 잠자리에 드는 것은 어려운 일입니다. 나중에 어두워지고 이에 따라 멜라토닌이 더 빠른 시간에 생성되기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 늦은 시간. 하지만, 잘못된 모드수면은 건강을 악화시키고 불쾌감을 줄 수 있습니다. 완벽한 시간잠을 자려면 암흑의 기간이다. 즉, 여름에는 대략 오전 21-22시부터 오전 4-5시까지입니다.
햇빛 아래서 보내는 시간을 줄이세요.
지구상의 모든 생명체는 필요합니다. 햇빛. 그리고 사람도 예외는 아닙니다. 하지만 너무 많은 햇빛은 해로울 수 있으므로 가장 더운 시간에는 야외에 머무르지 않는 것이 좋습니다. 태양으로부터 머리를 보호하고 보호 크림을 사용하면 건강이 몇 배로 좋아질 것입니다. 당신은 하루가 끝날 때까지 피곤하지 않을 것이며 여름 내내 정신을 차리고 활동적인 상태를 유지할 것입니다.
충분한 휴식을 취하세요.
여름은 우리에게 좋은 기분과 변화에 대한 열망을 줍니다. 괜찮습니다. 하지만 너무 무리해서 지치면 안 됩니다. 피로와 피로를 느끼지 않도록 자주 휴식을 취하고 개인적인 활력을 회복하십시오. 기회가 된다면 주말에는 도시를 떠나 자연의 조화를 즐기고 그로부터 긍정적인 에너지를 끌어내서 일주일 동안 에너지를 충전해 보세요.
적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오.
외부 온도가 +35일 때 자랑할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 좋은 식욕. 영양 부족과 신체의 비타민 및 미네랄 섭취 증가로 인해 일부는 증발로 인해 손실됩니다. 대량피부 표면의 체액이 떨어지면 신체가 약해질 수 있습니다. 이는 귀하의 웰빙과 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 여름에는 이 문제를 해결하는 것이 매우 쉽습니다. 모든 사람이 접근할 수 있습니다. 신선한 야채신체의 필요를 완전히 충족시킬 수 있는 과일입니다. 따라서 이번 시즌에는 결핍을 보상하는 약이나 약 없이도 할 수 있습니다. 영양소, 그러나 우리는 매일 균형 잡힌 식단이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다!
맨발로 걸어보세요.
맨발로 걷는 시간을 매일 최소 10~15분씩 찾아보세요. 무성한 풀, 모래 또는 자갈. 맨발로 걷는 것은 건강에 유익한 영향을 미치고 웰빙을 향상시킵니다. 인간의 발에는 많은 것들이 있습니다 활성 포인트, 힘의 급증, 기분 개선 및 웰빙을 달성할 수 있는 자극입니다.
건강은 다양한 요인에 따라 결정되며, 신체를 종합적으로 관리해야만 일년 중 언제든지 좋은 건강을 얻을 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 스트레스와 과로를 피하고 몸을 돌보세요!
웰빙에 관한 모든 문제는 우리 삶의 질에 영향을 미칩니다. 고통 속에 있을 때 그 누구도 가장 생산적이고, 행복하고, 쾌활한 자아가 될 수 없습니다. 그러나 아시다시피 우리의 웰빙은 우리의 건강을 반영합니다. 그러므로 기분이 좋아지기 위해서는 무엇보다도 건강을 잘 관리해야 합니다. 이 글에서는 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 12가지 팁을 살펴보겠습니다.
1. 물은 웰빙을 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 체액이 부족해지면 우선 혈액의 점도가 높아지고 동시에 혈액순환도 나빠지게 됩니다. 이는 다음으로 이어질 것입니다. 산소 결핍, 당신을 약하고, 무기력하고, 졸리게 만들 것입니다. 그러므로 어디든 물병을 가지고 다니고, 특히 밖이 더울 때는 물을 보충하는 것을 잊지 마세요.
2. 점차적으로 소금 섭취량을 줄이십시오. 사실 소금은 신체의 체액 유지를 촉진하므로 적시에 스스로 정화할 시간이 없습니다. 지속적으로 많은 양의 소금을 섭취하면 시간이 지남에 따라 신장에 큰 부담이 된다는 사실은 말할 것도 없고 병원에서 해독해야 할 수도 있습니다. 독소가 쌓이면 건강이 나빠지고, 과민성 증가, 졸음.
3. 많은 의사들은 여전히 태양이 우리 건강에 극도로 해롭고 위험하다고 주장하지만 실제로 태양 없이는 살 수 없습니다. 결과는 이를 보여준다. 최신 연구증명하는 것 긍정적인 영향적당한 접촉의 경우 내분비 및 신경계 기능에 햇빛이 영향을 미칩니다. 그러므로 이 천체로부터 에너지와 건강을 받을 기회를 빼앗지 마십시오. 기분이 좋을 뿐만 아니라, 태양 광선또한 당신에게 제공할 것입니다 기분이 좋아그리고 아름다운 황갈색.
4. 균형 잡힌 식단- 이게 제일 최고의 다이어트세계에서. 당신은 상상할 수만 있습니다. 당신이 완전 채식주의자인지, 채식주의자인지, 육식주의자인지, 과일 지지자인지는 중요하지 않습니다. 어쨌든 비타민, 미네랄로 맛을 낸 필요한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취하도록 식단을 올바르게 구성할 수 있습니다. , 지방산및 기타 중요한 구성 요소.
5. 자고 싶다고 자책하지 마세요. 졸음 증가낮에는. 당신은 그것과 아무 관련이 없으며 당신의 게으름도 자책의 이유가 아닙니다. 당신의 몸은 단지 회복이 필요하며, 그것 없이는 방법이 없습니다. 더욱이 그는 이 일을 정기적으로, 즉 매일 해야 합니다. 건강한 수면적당히 길고, 깊고, 강해야 합니다. 그러므로 기분이 좋으면 모든 조건을 스스로 만들고 충분한 수면을 취할 기회를 찾으십시오.
6. 모든 질병은 신경에 의해 발생한다는 말을 자주들을 수 있습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 모든 스트레스는 우리 몸에 흔적을 남기지 않고 사라지지 않습니다. 힘겹게 고생한 뒤 스트레스가 많은 상황, 당신은 지치고 지치고 공허함을 느낄 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 생활 속에서 스트레스를 관리하는 방법을 배워야 합니다.
7. 몸이 좋지 않은 가장 흔한 이유 중 하나는 다음과 같습니다. 감소된 수준혈액 속의 헤모글로빈. 이것을 결정하는 것은 매우 간단합니다. 통과하면됩니다. 일반 분석피. 결핍이 심각한 경우 의사는 치료를 처방하고, 그렇지 않은 경우 음식의 도움으로 혈액 구성을 회복할 수 있습니다. 간, 혈소판, 비타민 C(감귤류, 사과, 딸기), 쇠고기 - 빈혈을 예방하려면 이 모든 것이 식단에 포함되어야 합니다.
8. 우리 모두는 어린 시절부터 움직임이 곧 생명이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 몇 년이 지나면서 어떤 이유에서인지 많은 사람들의 활동량이 점점 줄어들고 있습니다. 움직임 부족으로 인해 많은 문제가 우리 몸에 닥치고 있으며, 이는 모두 근육 수축이 면역 체계의 "도구"인 림프의 유일한 "펌프"이기 때문입니다. 더 많이 움직이면 기분이 좋아질 것입니다!
9. 건강의 똑같이 중요한 요소는 긍정적인 감정입니다. 웃음은 수명을 연장시킨다는 것은 사실입니다. 절망, 원한 등 파괴적인 감정우리의 안녕과 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 우리 자신은 우리 삶이 어떤 감정으로 가득 차게 될지 결정할 권리가 있습니다.
10. 특히 오후에는 설탕 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그것은 우리 신경계의 "에너지"입니다. 과소비설탕은 뇌를 고갈시키고 소화 기관에도 부담을 줍니다.
11. 면역력 강화에 신경쓰세요. 강화하십시오 - 어렵지 않습니다. 초보자에게 좋습니다 콘트라스트 샤워, 맨발로 걷기. 준비가 되었다고 느끼면 알몸으로 눈밭을 누빌 수 있습니다. 항생제를 가능한 한 적게 사용하는 것도 유용합니다. 항바이러스제. 자연은 우리에게 많은 것을 주었어요 천연 의약품– 사용하세요. 꿀, 라즈베리, 레몬, 허브는 안전하며 대부분의 경우 덜 효과적입니다.
12. 건강과 행복을 위해 조상의 경험을 활용하십시오. 어제부터 몸을 정화하고, 질병을 예방하고, 건강을 개선하기 위해 목욕탕을 사용하고 있습니다. 매주 사우나를 방문하시면 활력과 삶의 기쁨을 되찾으실 수 있습니다!
