비타민 : 그 이점과 해로움. 합성 비타민 정제의 대안 - 천연 제품

가을, 특히 하반기에는 "황금"부분, 특히 소위 "인디언 썸머"가 지나간 지 오래되면 우울증에 빠지기 쉽습니다. 이를 해결하는 한 가지 방법은 비타민 섭취를 늘리는 것입니다.

의심할 바 없이 이 옳은 길가을의 우울함을 극복하고 거리의 먼지와 진창, 차갑고 날카로운 바람을 더 쉽게 인식할 수 있습니다. 특히 신체가 필요한 양의 비타민을 섭취하지 못하거나 적절한 양의 비타민 섭취를 중단한 사람들의 경우 여름에, 천연 요새화 자원이 풍부했을 때.

혜택과 가능한 피해비타민

소비자는 비타민에 대해 무엇을 알고 있습니까?

동시에 비타민의 유익과 해로움은 서로 멀지 않습니다너도 가져가면 대량. 나중에 사용하기 위해 ( "예비") 비타민을 사용하는 것은 불가능하기 때문에 표준을 초과하여 삼키는 모든 것은 점차적으로 신체에서 제거됩니다. 과다 복용은 건강에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 이에 대해 더 자세히 이야기합시다.

요즘에는 사람들이 관심을 갖는 상황이 종종 있습니다. 건강한 생활 방식예를 들어 피트니스 센터에서 운동을 시작한 사람은 마사지와 수영과 함께 한 번에 비타민 반 병 (!) 을 섭취하는 것이 좋습니다. 경험이 부족한 운동선수는 아침이나 저녁 중 언제 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋은지에 관심이 있습니다. 비타민이 유익할 뿐만 아니라 해로울 수도 있다는 사실을 이해하지 못하면 두려움 없이 킬로그램 단위로 삼킬 수 있다는 자신감을 갖게 됩니다.

비타민 제제 및 미네랄 보충제생체를 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 화학 반응신체에서 신진대사와 에너지를 담당합니다. 그리고 30년 전에 비타민이 어린이나 병이 있거나 모든 연령대의 회복 중인 사람, 수술을 받은 사람, 연금 수급자 또는 임산부에게 처방되었다면 이제 모든 사람이 비타민을 복용하도록 권장됩니다.

비타민화를 위해 파슬리, 딜, 셀러리를 잔뜩 샀다고 가정해 보세요. 엽산이 정말 풍부하지만 비타민 B는 찾을 수 없습니다. 이 비타민 그룹(1.5mg)을 매일 섭취하려면 검은 빵 한 덩어리와 소금에 절인 양배추 한 그릇을 먹어야 합니다. 비타민 "C" 완두콩 몇 개는 3리터의 주스로 보충할 수 있습니다. 매일 그렇게 많은 양을 마실 수는 없을 것 같습니다. 따라서 비타민 제제를 사용하면 식사의 필요성이 줄어듭니다. 엄청난 양제품. 그러나 그럼에도 불구하고 이것이 아무런 조치 없이 비타민을 사용하는 이유는 아닙니다.

비타민의 장점과 해악: 과다 복용의 위험성

아시다시피, 1990년대 핀란드 과학자들은 비타민 섭취의 선험적 이점뿐만 아니라 잠재적인 해로움도 입증한 연구를 수행했습니다. 이번 실험에서 흡연을 많이 하고 자주 흡연하는 피험자들은 일반적으로 암 예방에 사용되는 베타카로틴을 다량 섭취했습니다.

기대에도 불구하고 이러한 비타민을 사용하면 암 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다! 사실은 신체의 비타민 "C" 수준이 정상보다 낮을 때(흡연하는 사람들에게서 흔히 발생함) 복용량이 증가한 베타카로틴은 인체의 세포막을 과잉으로부터 보호하는 항산화제로 변합니다. 산화 반응이 산화 촉진제로 바뀌어 신체 건강에 위험합니다.

우리는 비타민을 대량으로 섭취할 때 특정 비타민의 호환성과 같은 사항에 대해 거의 생각하지 않습니다. 탄산수. 우리 중 대다수는 아연이 너무 많으면 체내 구리 양이 감소할 수 있다는 사실을 모릅니다. 그리고 구리는 효소 생산과 적혈구 형성을 담당합니다. 칼슘을 과다 복용하면 철분 흡수가 줄어들고, 비타민 E가 너무 많으면 혈액 응고를 담당하는 비타민 K가 비활성화됩니다.

한 분류에 따르면 비타민은 지용성과 수용성으로 구분됩니다.

지용성:

레티놀(비타민A)
칼시페롤(비타민 D)
토코페롤(비타민 E)
필로퀴논(비타민 K)

수용성:

티아민(비타민 B1)
리보플라빈(비타민 B2)
판토텐산(비타민 B5)
니코틴산(비타민 B3(PP))
피리독신(비타민 B6)
엽산(비타민 B9)
코발라민(비타민 B12)
아스코르브산(비타민C)
비오틴(비타민 "H" 또는 "B7")

과다 비타민증은 일반적으로 다음으로 인해 발생합니다. 과다 사용이 경우 간에 축적되는 지용성 비타민 "A"와 "D". 비타민 A를 과다 복용하면 메스꺼움과 심지어 구토를 유발할 수 있습니다. 비타민D 남용은 위험하다 전반적인 약점, 설사 및 구토, 혈액 내 칼슘 양의 증가로 인해 심혈관계의 위험과 가능성이 증가합니다.

비타민과 미네랄 보충제를 올바르게 섭취하는 방법

참고로 1마이크로그램은 100만분의 1그램 또는 1000분의 1밀리그램입니다. 1kg = 1000g, 1g = 1000mg, 1mg = 1000mcg입니다.

비타민, 보충제	일일 권장 섭취량	일일 가치 상한	유익한 기능	과다 복용으로 인한 피해
비타민 A"	800mcg	2300 mcg, 임산부용 800 mcg	호흡기 및 면역 체계를 개선합니다. 개선하다	~에 일일 소비 7500mcg 이상은 피부 건조, 두통, 피로, 뼈 통증, 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
베타카로틴(프로비타민 A)	설치되지 않음	20mg	세포에 유해한 활성산소를 파괴하는 항산화제입니다. 면역 체계 기능을 돕습니다.	하루 20~30mg을 섭취하면 피부가 황변될 수 있으며, 흡연을 많이 하면 폐암 발병 위험이 높아집니다.
비타민 C"	60mg	2000mg	상처 치유에 도움, 감염에 대한 저항력 증가	과다 복용은 설사를 유발하고 악화시킵니다. 요로결석증, 일부 항암제의 효과를 감소시킵니다.
비타민D"	5mcg	10mcg	건강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 칼슘 흡수를 돕습니다. 유방암과 골다공증의 위험을 감소시킵니다.	하루 40mcg 이상 섭취하면 식욕부진, 두통, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
비타민 "E"	10mg	800mg	심혈관 및 신경계의 기능을 향상시키는 중요한 항산화제	과다 복용하면 혈액이 묽어지고 비타민 K의 흡수가 방해됩니다.
비타민 "B 6"	2mg	50mg	대처하는 데 도움이 됨 월경전증후군. 신경계를 지원합니다	몇 달 동안 매일 50mg의 비타민을 복용하면 빈혈과 감각 상실이 발생할 수 있습니다.
비타민 "B12"	1mcg	500mcg	DNA 합성과 "구성"에 필요 적혈구	독성 효과가 감지되지 않음
엽산	200mcg 400mcg – 임산부	400mcg	신생아의 선천적 결손 위험을 획기적으로 줄입니다.	일일 1000mcg 이상 섭취하면 신경 장애가 발생할 수 있습니다.
칼슘	800mg	1500mg	뼈와 치아의 정상적인 상태, 신경계 및 근육의 기능에 필수적입니다. 골다공증을 예방합니다	과다 복용은 신장과 장 기능을 손상시킵니다
철	14mg	15mg	몸에 산소를 공급하십시오. 빈혈 퇴치	과다 복용은 소화관 질환으로 가득 차 있습니다. 어린이에게 특히 위험할 수 있음
마그네슘	300mg	350mg	신경계 기능을 정상화하고 칼슘 흡수를 촉진합니다.	신부전증 환자에게는 다량 투여가 허용되지 않습니다.
셀렌	설치되지 않음	200mcg	미네랄 항산화제, 면역 및 심혈관 시스템 강화	과도한 셀레늄은 손톱이 부서지기 쉽고 뇌 기능을 손상시킵니다.
아연	15mg	15mg	면역체계 기능 향상, 피부미용에 좋음	과다 복용은 자극을 유발합니다 위장관, 철과 구리의 균형을 깨뜨립니다.

안에 최근에비타민이 강력하다는 것은 많은 연구에서 입증되었습니다. 예방적인. 가을, 전날에는 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 권장 복용량을 포기하고 기적의 비타민 C를 탐욕스럽게 먹습니다. 그러나 자신을 속이지 마십시오. "C"를 포함한 수용성 비타민을 예비로 축적하는 것은 불가능합니다. 기준치를 초과하여 삼킨 것은 모두 몸 밖으로 배설됩니다.

비타민은 적당히

비타민 남용은 상상 속의 문제가 아닙니다. 이는 비타민 보충제의 생산 및 판매 문제가 한때 관련 유럽 연합 위원회의 관심의 초점이었다는 사실에 의해 입증됩니다. 비타민의 이점과 해로움은 다음과 같습니다. 실제 주제일부 국가에서는 일반의약품으로 허가받기 위해 일일 권장량보다 많은 비타민과 미네랄 제제를 요구하고 있습니다.

이에 대해 논쟁이 있지만, 성실한 제조업체는 종합 비타민제 병에 마실 수 있는 양에 대한 특별 알림을 부착합니다. 그리고 그들은 이 문제를 연구하는 데 상당한 금액을 투자합니다. 러시아 의학 아카데미 영양 연구소를 참조하는 일부 출처에 따르면 우리나라 인구의 대다수가 과잉이 아니라 비타민 결핍을 경험한다는 점은 여기서 주목할 가치가 있습니다. 잘못된 식습관과 건강에 대한 소홀함이 주된 원인이다.

영양학자들은 하루에 여러 번 야채(예:)와 과일을 섭취하는 것이 건강의 열쇠라고 믿지만 인공 비타민의 사용을 배제하지는 않습니다. 비타민과 미네랄 보충제로 식단을 다양화하세요. "살아있는" 비타민이 "인공" 비타민과 완벽하게 결합되기 때문에 여기에는 딜레마가 없습니다. 가장 중요한 것은 비타민 매니아에 빠지지 않는 것입니다.

그리고 그 외에도 더 많은 것들이 있다는 것을 잊지 마세요 다양한 방법으로블루스를 없애고, 나쁜 기분또는 가을 우울증. 몇 가지 요리법을 보려면 아래 그림을보십시오.

비타민 섭취는 금물 유일한 방법건강하다

비타민 결핍에 관해 의학박사가 대화하는 동안 비디오를 시청하세요( 하이포비타민증)은 과다 복용의 위험에 대해 구체적으로 말합니다( 하이퍼비타민증):

비타민은 생물학적으로 가장 중요하다. 활성 물질, 없이는 세포 내부의 생화학 반응이 불가능합니다.

신체에 비타민이 부족하면 심각한 장애, 질병 발병 및 조사. 모든 학생은 이러한 진술을 알고 있습니다.

그리고 이를 토대로 제약 회사언론의 광범위한 정보 캠페인에도 불구하고 합성 비타민을 생산하는데, 그 이점과 해악은 의심스럽습니다.

역사적 사실

합성 비타민의 시대는 20세기로 거슬러 올라간다. 폴란드 과학자 카시미르 펑크(Casimir Funk)는 1912년에 비타민의 개념을 과학에 도입하고 비타민이 인체에 미치는 영향을 입증했습니다.

그의 작업은 혁신적이어서 동료들로부터 가혹한 비판을 받았습니다. 과학은 확인된 사실만을 인식하며, 1936년 K. Funk는 역사상 처음으로 화학 구조비타민 B 1을 합성하는 방법을 만들었습니다.

처음에는 이런 종류의 합성 화합물이 심각한 결핍증이 있는 사람들에게만 권장되었습니다. 유용한 물질다이어트 (우주 비행사, 잠수함 등). 과학 작품미국의 화학자 리누스 칼 폴링(Linus Carl Pauling)은 당시 사회의 견해를 바꾸었고 이는 우리 세대에도 반영되었습니다. 특히 과학자는 "진화와 아스코르브 산의 필요성"(1970)이라는 기사를 세계에 발표했습니다.

L.K. 폴링은 비타민 C의 필수 필요성, 비타민 C가 면역 체계에 미치는 영향, 암과의 싸움에서 신체의 저항력에 대한 효과를 입증했습니다. 그러나 과학자는 자신의 관점에 대한 증거를 제공하지 않고 이론적 가정만을 제공했습니다.

물론 이것은 과학계에서는 충분하지 않습니다. 하지만 충분히 보통 사람들, 화학식과 깊은 이해와는 거리가 멀다 생리적 과정. 이 경우에는 과학자의 권위가 우세했고, 제약회사들은 이를 활용하는데 실패하지 않았다.

이 물결 속에서 정보가 언론에 퍼지기 시작했습니다. 약 20년 동안 사람들은 합성 화합물의 유해성에 대해 전혀 생각하지 않고 구매해 왔습니다. 또한, 미래의 모든 전문가들은 의료 분야또한 교육 기관그들은 인공 비타민이 천연 비타민과 동등한 대체물이라는 지식으로 가득 차 있습니다.

이러한 대중화 과정은 식품과 화장품 분야 모두에서 반응을 얻었다. 사람들은 문자 그대로 라벨에 "비타민 E가 모발을 강화합니다!"라는 소중한 문구가 적힌 제품을 낚아채고 있습니다. 또는 “비타민C는 면역력을 높여줍니다!”

또한 약국에서는 이러한 약품을 조제하기 위해 처방전이 필요하지 않으며 때로는 비타민 결핍을 빨리 극복하기 위해 두 배의 용량으로 복용하는 것이 권장됩니다. 이로 인해 이익을 얻는 것은 주로 제약회사입니다. 그리고 수십억 달러 규모의 기업은 사실 그런 것에 관심이 없습니다. 증거 기반합성 화합물의 장점. 그들이 해야 할 일은 정보를 언론에 전파하는 것뿐입니다.

합성 비타민의 위험성은 무엇입니까?

좋은 영양이 건강의 기초라는 것은 비밀이 아닙니다. 패스트푸드 시대와 정상적인 식사 시간이 부족한 상황에서 합성 화합물이 인기를 끌었습니다. 그리고 자연적인 것과 유사한 구조를 가지고 있지만 실제 대체품은 아닙니다.

비타민이 정신 능력을 향상시킨다는 말은 누구나 알고 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 질문의 공식화가 너무 자연스러워 의심의 여지가 없습니다. 그러나 일부 사람들은 여전히 상식을 가지고 있습니다.

예를 들어, 1992년 영국에서 제약회사가 자신들의 영향력을 옹호하는 재판이 열렸습니다. 종합 비타민제아이들의 지능에 대해. 그리고 그들은졌습니다! 가져올 수 없습니다 설득력 있는 증거, 이는 법원을 만족시킬 것입니다.

또한 1988~91년에 과학자들은 합성 비타민이 어린이의 지능에 미치는 영향을 확인하기 위한 표적 조사를 시작했습니다. 그리고 연결이 발견되지 않았습니다. 물론 생물학적 활성 물질은 신체 내의 모든 과정에 필요하지만 정신 능력에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 신경 자극의 전달 증가 형태의 간접적인 효과가 가능하지만 이는 단지 가정일 뿐이며 증거는 없습니다.

인체에는 24시간 내내 비타민이 필요합니다. 제일 필요한 의사 A, B, C, E 및 D라고 불립니다. 자연적으로 덜 흔한 다른 화합물이 있지만 이러한 물질이 부족하면 다양한 질병이 유발됩니다.

합성 복합체로 대체할 수 있나요? 질문을 가지고 생각해 봅시다 다른 측면상황을 명확히하기 위해.

비타민 A

천연 비타민 A(또는 카로틴)는 2개의 큰 하위 단위(알파 및 베타)와 4개의 작은 하위 단위로 구성됩니다. 약사는 다른 모든 분획물을 합성하지 않고 베타카로틴만 생산합니다. 하지만 그게 바로 그거야 복잡한 구조이 생물학적 활성 물질의 가치를 결정합니다.

베타카로틴의 주요 생산국은 미국입니다. 비타민 A의 개념을 베타카로틴으로 대체하고 이를 식품 첨가물 E160a라고 명명한 것은 미국 과학자들이었습니다. 비타민 A는 본질적으로 함께 공존하고 기능을 수행하는 레티놀 복합체입니다. 하지만 제약회사가 생산하는 베타카로틴만은 아닙니다.

이 화합물은 망막의 기능적 구조(간상체와 원추체)의 일부이기 때문에 시력 기관에 필요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 당근, 살구 및 기타 오렌지 과일에서 자연적으로 발견됩니다. 연구자들은 합성 대체물에 대해 뭐라고 말합니까? 두 가지 과학적 사실이 있습니다.

합성 유사체를 정기적으로 사용하면 장암 발병 위험이 30% 증가합니다.
흡연자가 하루에 20mg의 물질을 섭취하면 심장병 발병률이 13% 증가합니다.

심지어 천연 비타민 A의 과잉도 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 사람은 두통과 현기증, 피부 발진 및 메스꺼움을 경험합니다. 발작과 시각 장애(되돌릴 수 있음에도 불구하고)를 배제할 수 없습니다.

비타민 E

비타민 E는 또한 4개의 토코페롤과 4개의 토코트리에놀 등 여러 하위 단위로 구성됩니다. 약사는 자연적인 것과 일치하지 않는 부분적인 대체물만을 생산합니다. 연구에 따르면 다음과 같습니다.

1994년 핀란드에서는 이 화합물을 정기적으로 사용하는 흡연자의 폐암 발병 위험이 18% 증가한다는 사실을 발견했습니다.
이스라엘에서는 C+E 복합체가 죽상경화증 발병 가능성을 30% 증가시키는 것으로 나타났습니다.
미국에서는 A+E 복용과 대장암 발병 사이의 연관성이 발견되었습니다. 17만 명 중 이 복합체를 사용한 환자의 경우 질병 발병률이 30% 증가했습니다.

유럽 국가에서는 사람들이 국민의 건강과 의료에 매우 세심한 주의를 기울입니다. 예를 들어, 정부는 "치유하다", "제거하는 데 도움이 된다" 등의 단어가 포함된 비타민 광고를 금지했습니다. 그리고 영국에서 비타민 A와 E의 사용을 권장하지 않는다면 프랑스에서는 비타민 A를 무료로 판매할 수 없습니다.

비타민 C

비타민C가 아스코르빈산이라는 사실은 널리 알려져 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 비타민 C에는 플라보노이드, 루틴, 아스코르비노겐 및 기타 여러 화합물이 포함되어 있으며 함께 기능적 활성 단위를 형성합니다. 추가 성분과 별도로 합성 아스코르브산을 섭취하면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

하루 500mg을 복용하면 죽상경화증 발생 가능성이 2.5배 증가합니다.
A+E+C 복합체는 조기 사망 위험을 16% 증가시킵니다.

또한, 감귤류, 로즈힙, 기타 식물에 함유된 천연 비타민C조차도 특별한 이유 없이 과잉 섭취되면 불면증, 배변 장애, 불안감을 유발합니다.

비타민 D

인체에서는 비타민 D가 다음의 영향으로 합성됩니다. 햇빛자외선 스펙트럼. 칼슘 흡수, 뼈 및 근육 성장에 필요합니다. 한때 이 화합물을 함유한 건강보조식품이 인기를 끌었습니다. 그리고 어머니들은 어린 골격을 강화하기 위해 아이들에게 그것을 사용했습니다. 이것은 매우 슬프게도 밝혀졌습니다. "두개골 골화"진단을받은 어린이가 병원에 입원하기 시작했습니다.

사실 아기의 뇌는 몸 전체와 함께 성장합니다. 그리고 과도한 비타민 D로 인해 두개골의 발달이 멈 추면 뇌는 갈 곳이 없습니다. 이로 인해 아동 사망률이 발생했습니다. 물론 엄마들은 최선을 다하고 싶었지만 과다 비타민증이 생명을 위협한다는 사실은 여전히 남아 있습니다.

비타민 B

이 비타민 그룹은 가장 알레르기를 유발합니다. 신체는 이러한 물질의 과잉에 반응합니다. 피부 발진가려움증, 때로는 그런 일이 발생하기도 합니다. 아나필락시스 쇼크. 대부분의 B 비타민은 박테리아에 의해 인간의 장에서 합성되므로 일반적으로 세균 불균형을 유발하는 다양한 위장 질환을 제외하고 결핍이 발생하지 않습니다.

연구에서는 비타민 B12가 전염률에 미치는 영향을 보여줍니다. 신경 충격, 그래서 모든 것에 간접적으로 영향을 미칩니다 정신적 과정(기억력, 집중력 등). 천연 비타민은 코발트를 함유한 시아노-, 메틸-, 하이드록시-, 데옥시코발라민 화합물의 복합체로 구성됩니다.

합성 유사체에는 시아노코발라민만 포함되어 있으며 매우 흥미로운 방식으로 얻어집니다. 박테리아의 게놈에 특별한 유전자가 삽입되어 비타민 B12를 합성하는 능력을 부여합니다. 끝났어 유전 공학- 이것이 바로 미래의 과학이다.

그러나 그러한 생물학적 첨가물의 GMO 특성에 대해 사람들에게 알리는 것은 사람들에게 해를 끼치지 않을 것입니다. 또한 생산 과정에는 적용이 필요합니다. 독성 물질. 최종 제품은 항상 실험실에서 정제되지만 무해하다는 것이 완전히 보장됩니까?

합성 비타민 사용의 타당성

설명한 후 부정적인 측면합성 비타민은 매우 위험하다는 의견이 있을 수 있습니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 결국에는 제약 시장통제되지 않은 사용으로 인해 사망에 이를 수 있는 약물이 있습니다. 그리고 이것들은 매우 유명하고 사용 가능한 약물- 예를 들어 Analgin과 Aspirin.

비타민도 마찬가지입니다. 필요할 때 현명하게 사용한다면 분명 도움이 될 것입니다. 위험 정도를 결정하는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다. 모든 사람은 자신이 무엇을 먹는지 알고 있습니다. 그리고 균형 잡힌 식단을 사용하면 추가적인 생물학적 섭취가 필요하지 않습니다. 활성 첨가제, 그러나 식단에 야채, 과일, 열매가 없으면 먹습니다.

또한 많은 질병이 영양분의 정상적인 흡수를 방해하고 부형제, 따라서 이 경우에는 제약업계의 도움도 필요할 것입니다.

상황을 전체적으로 평가하면 합성 비타민은 다음과 같은 경우에 도움이 될 것입니다.

위장관 질환;
급성 감염(세균 또는 바이러스);
흡착제 복용 (장에서의 정상적인 흡수를 방해함)
재활 기간수술 후;
어려운 근무 조건;
결석 꼭 필요한 제품영양물 섭취.

합성 비타민 정제의 대안 - 천연 제품

우리는 다음을 포함하는 천연 식품에 대한 관심 표를 제공합니다. 최대 금액비타민 (A, C, E, D, B1, B6, B12, B9).

필요한 일일 기준량을 (대략) 이러한 제품에 들어있는 비타민의 양적 함량과 비교하면 완전하고 다양한 식단, 신선한 야채, 과일, 허브, 견과류, 고기, 생선, 시리얼, 식물성 기름을 식단에 포함하면 인체에는 비타민과 모호하게 유사한 합성 물질 및 정제의 추가 공급이 필요하지 않습니다.

비타민의 건강상의 이점은 심장 문제, 고콜레스테롤, 안구 질환, 피부 질환 등 다양한 질병을 예방하고 치료하는 능력에 있습니다. 원칙적으로 비타민이 부족하면 신체가 제대로 기능하지 못한다고 더 말씀 드리겠습니다. 비타민은 또한 신체의 여러 기관의 기능을 향상시키고 안정화시킵니다.

비타민은 다양한 형태로 섭취될 수 있습니다. 이를 얻는 가장 일반적인 방법은 우리가 먹는 음식을 통해서입니다. 따라서 어떤 요리를 선호하는지, 평소 식단이 무엇인지가 중요합니다. 평소 식단으로는 몸에 충분한 비타민과 미네랄을 공급하지 못할 수도 있습니다. 그러한 경우를 위해 영양 보충제가 발명되었습니다. 필요한 비타민평소 식단을 바꾸지 않고. 종합 비타민제 중 하나로 간주되는 것도 있습니다. 최선의 선택신체의 비타민과 미량 원소의 균형을 개선합니다. 특히 직업이나 생활 방식으로 인해 평소에 식사를 자주 거르게 되는 경우 더욱 그렇습니다. 또한, 같은 음식을 자주 먹거나, 다른 음식을 섭취하는 경우 일반 모드영양물 섭취.

각 유형의 비타민은 인체의 기능과 생명에 긍정적인 영향을 미칩니다.

비타민A(레티놀)안구 질환, 피부 질환, 각종 감염 치료에 유용하며 상처 치유 과정을 가속화합니다. 이 비타민을 섭취하면 백내장을 예방하고 모발 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

비타민 B1(티아민)비타민 결핍, 심장병, 소화불량을 예방함과 동시에 체내 신진대사를 높여 혈액순환과 두뇌발달을 향상시킵니다. 비타민 B1은 비타민 B2 및 B3와 긍정적으로 결합하므로 특히 추가 영양이 필요한 노인 환자에게 매우 편리합니다.

비타민 B2(또는 리보플라빈)또한 백내장, 피부병, 빈혈 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 대사 활동을 증가시키고 면역 체계와 신경계를 강화시킵니다.

비타민 B3(니아신)허약함, 배탈을 줄이고 피부 상태, 편두통, 심장 약화, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 및 설사를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B5(판토텐산)스트레스 해소, 관절염, 각종 감염, 피부 질환, 흰머리, 높은 혈중 콜레스테롤에 저항할 수 있습니다.

비타민 B6(피리독사민)치료에 유용 진성 당뇨병, 발작, 과도한 월경 출혈, 스트레스, 불면증, 입덧 및 멀미. 또한 신체의 호모시스테인 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.

비타민 B7(비오틴)피부질환을 치료하고 체내 신진대사를 개선하며 모발 건강을 개선할 수 있습니다.

비타민 B9(엽산)빈혈, 소화 불량, 피부병, 통풍 및 적혈구 증가에 대한 싸움에 매우 강력한 도움이 됩니다. 다음으로부터 보호해 줍니다. 관상동맥질환마음.

비타민 B12(시아노코발라민)빈혈, 간질환, 신장질환, 구강궤양 등의 증상과 부작용을 줄여줍니다. 적절한 양의 B6 및 엽산과 결합하면 B12는 뇌졸중을 포함한 다양한 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

비타민C(아스코르빈산)감기, 감염, 당뇨병, 스트레스, 높은 레벨혈중 콜레스테롤, 심장 질환, 암, 고혈압, 신장 질환, 내부 출혈, 각막 궤양, 염증, 중독 및 기타 여러 질병. 이는 우리 몸에 있는 가장 강력하고 필수적인 항산화제 중 하나입니다.

비타민 D구루병, 관절염, 우식 및 당뇨병을 치료합니다. 또한 뼈를 재건하고 면역 체계를 강화하며 혈압을 개선하는 데에도 유용합니다. 골다공증 예방 및 예방에도 사용됩니다. 다양한 방식이미 골관절염을 앓고 있는 환자의 암 및 다발성 경화증.

비타민E(토코페롤)종종 노화 방지제로 사용되며 심장병, 불임, 뇌 장애, 폐경, 고통스러운 월경주기 및 안구 질환을 예방합니다. 플러스 혈액 순환을 개선합니다.

비타민 K매우입니다 중요한 비타민내부 출혈, 폐색을 방지하기 위해 담도, 과도한 월경과 월경통, 혈액 응고를 개선하는 효능도 있습니다. 또한 죽상 동맥 경화증을 예방하고 신경계 기능을 개선하며 신장 결석의 소멸을 촉진합니다.

결론적으로 비타민은 다음과 같이 말할 수 있습니다. 큰 혜택우리 몸은 그 덕분에 많은 질병, 감염 및 중독을 피할 수 있으므로 식단에 더 많은 것을 추가해야 합니다. 몸에 비타민을 공급하는 가장 좋은 방법은 적절한 영양 섭취이기 때문입니다. 그리고 일반적으로 가장 건강한 비타민이 가장 맛있다는 사실은 우리를 더욱 행복하게 만들고 자주 사용하도록 유도합니다. 그리고 가장 중요한 것은 이러한 건강과 장수의 원천이 우리 모두에게 제공되므로 우리는 이러한 자연의 선물을 최대한 활용해야 한다는 것입니다.

노인들은 유치원이나 집에서 노란색 비타민을 어떻게 받았는지 잘 기억합니다. 그것은 비타민 C였습니다. 비타민을 자르면 내부가 매우 시큼했습니다. 운이 좋으면 비타민C를 큰 형태로 얻을 수도 있다. 둥근 정제, 사탕처럼 셀로판에 싸여 있었는데 이 알약은 너무 시큼하지도 않고 아주 맛있었습니다...

나는 맛이 좋지 않은 생선 기름을 병에서 티스푼에 부은 후 아이가이 물질을 삼켜야했던 것을 똑같이 잘 기억합니다. “'맛없다'는 게 무슨 뜻이에요? 비타민이 가득해요!” -어머니, 할머니, 유치원 교사가 이러한 필요성을 설명하는 방법입니다. 그리고 많은 사람들은 어렸을 때 어른들이 끊임없이 들어가는 당근과 사과를 원하지 않고 소다 나 직사각형 감자 칩을 원했지만 할머니는 지속적으로 당근 껍질을 벗기고 과일을 씻어서 "비타민"이라는 동일한 단어로 동기를 부여한 방법을 기억합니다. .”

시간이 얼마 지나지 않아 생선 기름은 병이 아닌 캡슐로 판매되기 시작했으며 이제는 어린이들조차도 비타민 C만으로는 충분하지 않으며 씹을 수있는 완전히 다른 비타민이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 한마디로, 최근 수십 년 동안 제약 산업은 개별 비타민뿐만 아니라 비타민 복합체도 생산하기 시작했습니다. 게다가 사람과 마찬가지로 연령별로 비타민도 들어있어요 다양한 종류클래스.

물론 사람이 섭취할 수 있는 비타민의 가치는 일일 식단, 그러나 아무도 얕보지 않습니다 현대 현실종종 자신의 조건과 요구 사항을 제시합니다. 그리고 이러한 시대의 요구 중 하나는 종종 정제 형태로 비타민을 추가로 섭취하는 것입니다. 정제의 비타민 : 이점과 해로움 - 이 질문은 오늘날 많은 사람들을 차지하고 있으며 이 질문에 대한 대답은 수백만 명의 사람들에게 정말 매우 중요합니다.

비타민에 대한 일반 정보

비타민의 엄청난 중요성에 대한 결론은 이름에서도 유추할 수 있는데, 이는 라틴어 ""에서 파생되었기 때문입니다. 약력"는 인생을 의미합니다. 그리고 이것은 결코 은유가 아니라 매우 실제적인 현실입니다. 비타민이 없으면 다른 모든 물질이 충분한 양으로 존재하더라도 살아있는 유기체의 생명이 불가능합니다.

비타민은 구조가 매우 단순하고 화학적 성질이 매우 다양한 물질로, 더 정확하게는 저분자 유기화합물이라고 부릅니다.

화학적 기원과 화학적 성질의 관점에서 완전히 다른 물질을 하나의 그룹으로 통합하는 것은 무엇입니까? 그리고 이들을 하나의 그룹으로 통합하는 것은 종속 영양 유기체, 즉 어떤 방식으로든 (광합성 또는 화학 합성에 의해) 독립적으로 합성할 수 없는 유기체의 식품의 필수 구성 요소로서 이러한 물질의 절대적이고 무조건적인 필요성입니다. 유기물무기에서. 이러한 종속영양 유기체에는 인간과 가축이 모두 포함되므로 모두 비타민이 필요할 뿐만 아니라 매우 중요합니다. 비타민도 생명도 없습니다.

신체에는 매우 적은 양의 비타민이 필요하므로 미량 영양소로 분류됩니다.

주목! 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 미량 원소와 필수 아미노산은 비타민 목록에 포함되지 않습니다.

비타민은 촉매 역할을 하는 매우 많은 수의 효소의 활성 센터의 일부입니다. 비타민은 또한 호르몬과 프로호르몬(호르몬 앞에 존재하는 물질)의 역할을 할 수 있으므로 건강한 신진대사에서 비타민은 매우 중요하고 거의 대체할 수 없습니다.

주목! 흥미로운 기능비타민 - 비타민은 아니다 구조적 구성 요소신체 조직은 칼로리 함량이 없기 때문에 에너지원이 될 수 없습니다.

그리고 비타민의 필요성은 소량이 아니라 소량으로 측정되지만 비타민 부족은 즉시 병리학적인 결과를 초래합니다.

신체가 받는 소스에 관해서는 필수 비타민, 그러면 신체가 모든 비타민을 합성할 수는 없다는 점에 유의해야 합니다. 이것이 바로 비타민이 외부에서 몸에 들어가야 하는 이유입니다. 필요한 물질, 또는 비타민 자체의 형태 (정제 형태, 주사제 형태, 비타민-미네랄 복합체 형태).

신체는 스스로 몇 가지 비타민만을 합성합니다.

우선, 이것은 알려진 바와 같이 햇빛의 영향을 받아 독점적으로 합성 될 수있는 비타민 D입니다 (보다 정확하게는 자외선).

비타민 A는 체내에서도 합성될 수 있지만 이를 위해서는 이 비타민의 전구체가 체내로 들어가는 것이 필요합니다.

신체는 또한 비타민 B3 또는 PP라고도 알려진 니아신을 합성할 수 있지만 이러한 합성을 위해서는 전구체 아미노산인 트립토판이 필요합니다.

대개, 박테리아 미생물대장이 합성한다 충분한 양비타민 K와 동일한 비타민 B 3.

나머지 비타민은 신체 자체에서 합성되지 않으므로 외부에서 충분한 양을 섭취해야 합니다. 비타민이나 어느 하나의 비타민이 몸에 전혀 들어 가지 않으면 비타민 결핍이라는 상태가 발생합니다. 비타민이 몸에 들어가면 수량이 부족하다, 저것 우리 얘기 중이야저 비타민증에 대해. 그러나 반대 상황, 즉 과도한 양의 비타민을 비타민 과다증이라고 합니다.

2012년 데이터에 따르면 전체적으로 13개의 개별 물질 또는 물질 그룹만이 비타민으로 간주되며 그다지 많지 않습니다.

지용성 비타민 그룹에는 비타민 A, D, E, K의 4가지 비타민만 속합니다. 이름에서 알 수 있듯이 이러한 비타민은 지방에 용해될 수 있습니다. 이 특성 덕분에 간과 지방 조직을 신체의 저장소(저장 장소)로 사용하여 지용성 비타민을 축적할 수 있습니다.

다른 모든 비타민, 즉 비타민 C와 B 비타민은 수용성이며 체내에 축적될 수 없습니다. 왜냐하면 초과분은 액체와 함께 신체에서 매우 빠르게 제거되기 때문입니다.

또한 신체 기능에 매우 중요한 비타민 유사 물질 그룹이 있습니다. 비타민 유사 물질에는 콜린, 이노시톨, 오로트산, 판감산이 포함됩니다. 피아라미노벤조산(파바, 파바); L-카르니틴; 티요옥산, 리포산; 비타민P( C-복합체); 비타민 U(S-메틸메티오닌, 메틸메티오닌 설포늄, 항궤양 인자).

국제 제약계에서는 이들 물질을 완전한 의미에서 비타민이라고 부를 수 있다는 관점에서 고려하고 있으며 추가 연구 작업을 진행하고 있습니다.

비타민 정제의 장점

따라서 오늘날 정제 형태의 비타민은 완전히 보편화되었습니다. 그런데 얼마 전까지만 해도 비타민 정제가 존재하지 않았음에도 불구하고 왜 비타민 정제가 필수품이 되었습니까? 그리고 인류는 비타민 정제 없이 어떻게 살았습니까? 천연 제품을 사용하는 것이 더 쉽고 정확할까요?

사실 오늘날의 음식은 수세기는 고사하고 불과 몇십 년 전에 인류가 먹었던 음식과는 매우 다릅니다. 그럼에도 불구하고 일부 지역에서는 대규모 비타민 결핍증과 비타민 결핍증이 발생하여 건강에 부정적인 영향을 미치고 심각한 결과. 그러나 개별 지역 주민들의 비타민 공급을 논의 범위에서 벗어나 전체적인 문제를 고려하더라도 이것이 우리가 얻는 것입니다.

정제 비타민의 필요성은 오늘날 제품에 비타민이 훨씬 적지만 건강에 해롭고 솔직히 말해서 비타민이 훨씬 적기 때문에 발생합니다. 유해물질- 여러 번 더. 가능합니까?

우선, 생산성을 높이고, 해충을 제거하고, 수확물을 최대한 오래 보존하기 위해 사용됩니다. 화학 물질, 신체에 직접적인 해를 끼치 지 않더라도 유용한 물질의 양을 최소한으로 줄입니다.

예, 오늘날 사과는 새 수확 때까지 거의 원래 형태로 보관할 수 있습니다. 그런데 비타민이 여기에 저장되어 있나요?

비타민은 놀라운 속도로 모든 음식을 떠나는 것으로 알려져 있으며 단 몇 시간 후에 고른 야채와 과일의 비타민 양은 원래 양의 절반에 불과할 수 있습니다. 야채와 과일을 몇 달 동안 보관하면 어떻게 되나요? 예, 우수한 보관 조건이 생성되고 온도, 습도, 압력, 빛 및 기타 매개 변수가 규제되지만 가장 아름답고 신선해 보이고 유혹적인 야채와 과일에도 매일 비타민이 남습니다.

우리 조상들은 겨울에 뿌리 채소, 마른 콩, 말린 사과만 저장했다는 것을 기억하십시오. 사과를 담그고 오이와 토마토를 소금에 절였습니다. 더욱이 소금과 향초를 사용한 보존은 여전히 일정량의 유용한 물질을 유지했으며, 수확 당시에는 지금보다 더 높은 이 양이 허용 가능한 수준으로 유지되었습니다.

흥미로운! 신선한 흰 양배추는 소금에 절인 양배추보다 건강에 덜 좋습니다. 사실 젖산균은 새로운 물질을 합성하는 숙성 과정에 참여하므로 소금에 절인 양배추에는 젖산균뿐만 아니라 B1, B2, B3, B6 및 B9를 포함한 B 비타민이 풍부합니다. 비타민 C도 있습니다. 소금에 절인 양배추 300g만으로 비타민 C의 일일 요구량을 완전히 충족합니다.

고기와 생선에 포함된 비타민의 경우 일반적으로 비교가 슬픈 것으로 나타났습니다.

대도시나 산업시설에서 멀리 떨어진 바다에서 잡히는 물고기에서도 화학 원소, 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. 우리는 무엇에 대해 말할 수 있습니까? 강물고기산업폐수 옆에는 누가 살고 있나요?

고기의 경우, 고기의 품질은 동물이 얼마나 잘, 정확하게 먹는가에 따라 달라집니다. 환경 청결성장하는 지역. 소문대로 댓글이 없군요...

그리고 우유에 관해서는 어느 소가 지방 함량이 2.5%인 우유를 생산하는지 묻고 싶습니다. 그런 소는 없습니다! 그리고 다단계 가공을 거친 우유에는 일부 비타민과 미네랄이 인공적으로 풍부하지만 이는 천연 제품과 공통점이 없습니다.

현대 제품에서 신체에 필요한 충분한 비타민을 섭취하는 것은 단순히 비현실적이라는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 비타민 없이는 삶이 불가능합니다. 따라서 정제 비타민 제제는 천연 비타민에 대한 합리적인 대안이 되고 있습니다.

여전히 의심이 들고 망설이는 경우 정제 형태의 비타민을 선호하는 몇 가지 주장이 더 있습니다.

비타민 A - 그것 없이는 인체의 성장이 불가능하며 이는 특히 어린이에게 중요하며 비타민 A 없이는 정상적인 시력도 불가능합니다.

비타민 D - 모든 뼈 조직의 건강을 보장하고 구루병에 저항하며 칼슘 대사.

비타민 E - 다른 기능 중에서도 생식 세포의 시기적절한 성숙과 원활하고 원활한 피부 형성에 중요합니다. 올바른 작동생식 기관.

비타민 C - 콜라겐 섬유와 결합 조직의 형성을 보장하며 혈관, 뼈, 치아 힘줄 및 피부의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 신진 대사에 영향을 미칩니다. 독극물과 독소에 대응합니다.

그리고 이것은 각 비타민에 대해 말할 수 있습니다. 그러나 짧은 검토를 통해서도 신체가 이러한 물질 없이는 할 수 없다는 것이 분명하므로 비타민이 완전한 기능을 수행하기에 충분한 양으로 신체에 들어가는 것이 매우 중요합니다.

비타민이 결핍되면 대사 과정이 중단되어 심각한 병리를 포함하여 많은 병리가 수반되는 것으로 알려져 있습니다. 신체에 필요한 비타민이 없으면 일부 효소는 작업 시작의 촉매제가 되는 비타민이기 때문에 작동을 멈춥니다.

주목! 비타민-미네랄 복합체를 선택할 때는 특정인의 신체 상태를 잘 알고 있는 의사에게 조언을 구해야 합니다. 각 경우에 의사만이 가장 적합한 비타민 및 미네랄 복합체를 추천할 수 있습니다.

아직도 의심하는 사람이 있다면 또 다른 주장이 있습니다. 이후 현대 제품비타민 함량이 크게 감소하기 때문에 대부분의 경우 신체의 일일 비타민 및 미량 원소 요구를 충족시키기에 충분한 음식을 섭취하는 것은 비현실적입니다. 비타민 정제에 포함되어 있습니까? 필요한 복용량모든 비타민과 미네랄. 따라서 남은 것은 자신에게 적합한 콤플렉스를 선택하는 것뿐입니다.

그러나 다양한 기원의 비타민이 신체에 미치는 영향에 대해 반복적으로 연구한 과학자들은 정제된 비타민-미네랄 복합체에만 국한하는 것은 완전히 용납될 수 없다는 결론에 도달했습니다. 사실 화학적으로 합성된 비타민은 일반적으로 이 비타민의 형태 중 하나일 뿐이며 실제로는 수십 또는 수백 개가 있을 수 있습니다.

따라서 약리학 복합체는 매우 유용하고 특정 상황에서는 필요할 수도 있지만 신체에 비타민이 부족하거나 부족한 경우 만병 통치약으로 간주 될 수 없습니다. 과학자들에 따르면 가장 정확한 것은 비타민과 미네랄 복합체 섭취를 영양가 있고 다양한 식단과 결합하는 것입니다. 또한 모든 콤플렉스는 지속적으로 사용되지 않고 일정 기간 동안 사용됩니다.

따라서 완전하고 적절한 식단으로 비타민-미네랄 복합체를 보충하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 신체에 추가 양의 비타민 C를 공급해야 하는 경우 로즈힙, 호두, 블랙 커런트, 감귤류, 허브, 부추, 피망, 밤색 및 기타 제품.

그리고 천연 제품의 비타민 E로 몸을 풍부하게 하려면 정제되지 않은 식물성 기름(올리브 오일이 특히 중요함), 콩과 식물, 시리얼, 견과류, 잎채소를 섭취해야 합니다.

메뉴에 우유와 치즈, 생선, 간과 밝은 색상의 야채가 포함되어 있으면 신체에 카로틴, 즉 비타민 A의 프로 비타민이 공급됩니다.

한마디로, 비타민과 미네랄 복합체를 주기적으로 섭취함으로써 뒷받침되는 건강하고 완전한 메뉴는 본격적인 활동에 필요한 모든 물질을 신체에 제공할 수 있습니다.

주목! 심각한 결과로 연구 작업여러 번 반복되어 술을 남용하고 담배를 피우는 사람들은 건강한 생활 방식을 선도하는 사람들보다 비타민이 더 필요하다는 것이 설득력있게 입증되었습니다. 술꾼과 흡연자의 비타민 결핍은 술이나 담배를 마시지 않는 사람에 비해 최대 40%에 이릅니다.

정제의 비타민 해로움

일반적으로 대부분의 사람들은 정제 복용을 시작하기 전에 비타민-미네랄 복합체 또는 개별 비타민에 대해 이야기하더라도 이것이 건강에 해를 끼칠지 궁금해합니다. 질문은 매우 이해하기 쉽고 논리적입니다. 더욱이, 동일한 물질의 양에 따라 치료와 사망이 모두 가능하다고 주장한 파라셀수스를 기억해 봅시다. 이것은 이름에 "생명"이라는 단어가 들어 있는 비타민과 어떤 관련이 있습니까?

우선, 비타민을 포함한 가장 유익한 물질조차도 통제되지 않고 과도하게 섭취하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억할 필요가 있습니다. 사실 신체에 비타민이 너무 많으면 비타민 과다증이라는 상태가 발생할 수 있으며 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

불행하게도 일부 사람들은 여분의 캡슐이나 정제를 복용하면 해를 끼치지 않고 유익할 뿐이라고 생각하지만 이는 매우 심각한 오해입니다.

비타민을 자연 식품의 일부로 섭취할 때 과다 복용은 사실상 불가능하거나 최소화된다는 점을 강조해야 합니다.

비타민과 미네랄 복합체를 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 매우 중요합니다. 사실 비타민은 가장 흔히 단맛이 나고 좋은 냄새, 그래서 아이들은 그것을 일종의 진미로 착각하고 더 많이 먹을 수 있습니다. 성인용 비타민 복합체는 어린이용 비타민 복합체와 매우 다를 뿐만 아니라, 섭취되는 복용량도 클 뿐만 아니라 위험할 정도로 거대할 수 있습니다.

또한 비타민-미네랄 복합체가 기억력 문제가 있는 노인이나 시각 장애가 있는 사람을 대상으로 하는 경우 포장을 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 비타민을 섭취할 위험이 있습니다. 항상 처벌받지 않는 것은 아닙니다.

비타민-미네랄 복합체가 만료되지 않는 것이 매우 중요합니다. 너무 오랫동안 보관하면 화학 물질이 의도하지 않은 화학 반응을 일으킬 수 있으므로 만료된 비타민이 신체에 미치는 영향은 완전히 예측할 수 없기 때문입니다. 구매 시, 패키지에 표기된 출시일과 사용기한을 꼭 확인하세요.

구입한 물건을 보관하는 것도 매우 중요합니다. 약국 설립지침에 표시된 적절한 조건의 비타민. 일반적으로 공기 습도, 온도 및 조명 조건은 물론 다음을 포함한 기타 화학 물질로부터 멀리 떨어진 곳에 보관해야 합니다. 가정용 화학물질, 그리고 화장품에서.

비타민-미네랄 복합체가 생성되기 때문에 다양한 카테고리인구와 전투 다른 문제, 그러한 콤플렉스를 선택할 때 조심하는 것이 매우 중요합니다. 물론 의사와 상담하는 것이 가장 좋지만 자격을 갖추고 경험이 풍부한 약사의 의견을 무시해서는 안됩니다.

최근 과학자들과 임상의들은 필요한 모든 비타민을 섭취하기 위한 최선의 선택은 모든 것을 포함한 영양가 있고 다양한 식단이라고 말하고 있습니다. 몸에 꼭 필요한강요. 그리고 신체에 필요한 경우 약리학 복합체의 사용이 가장 좋습니다. 수량 증가비타민과 미네랄은 일부 질병, 부상, 스트레스를 받고 있는아니면 다른 이유로.

비타민 복합체의 장점을 손상시키지 않고 약리학적 기원, 전문가들의 최신 권장 사항은 여전히 필요할 때만 인공 비타민을 사용하는 것이 더 좋으며 적절한 영양 섭취를 통해 지속적으로 몸에 비타민과 미네랄을 공급해야한다는 결론에 도달했습니다.

또한, 최근에는 약리학적 비타민-미네랄 복합체의 중요성과 필요성을 확인하지 못하는 연구 결과가 발표되었다고도 할 수 있습니다.

예를 들어, 미국에서 실시된 연구에서 환자들은 처방된 약을 복용했습니다. 치료 용량비타민 C - 그랬어요 일일 섭취량아스코르브산 120mg. 그러나 이 연구에 참여한 참가자들은 비타민 보충제를 섭취하지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환이나 사망이 감소하지 않았습니다.

식별되지 않음 긍정적인 효과연구 참가자들은 최대 6년 동안 오랫동안 비타민 보충제를 복용했지만 비타민 E 보충제를 사용했습니다.

그리고 영국독립식품표준청(FSA)이 실시한 연구 결과에 따르면, 일일 섭취량비타민과 미네랄 복합체는 건강을 악화시킬 수 있습니다. 물론, 이 연구의 결과는 연구자들에게 주장을 제시한 그러한 단지의 제조업체를 만족시킬 수 없었습니다. 그러나 결과는 존재하며 확인되었습니다.

주목! 에 따르면 의료통계영국에서는 약 40%의 여성이 매일 비타민과 미네랄 보충제를 섭취합니다. 다양한 연령대의사회적 지위와 남성의 약 30%.

최고의 비타민 정제 - 어떤 것을 선택해야 할까요?

실수하지 않고 건강에 해를 끼치 지 않도록 정제 형태의 올바른 비타민을 선택하는 방법은 무엇입니까?

우선, 소위 모노 비타민, 즉 하나의 비타민 (극단적 인 경우 비타민과 미네랄) 만 포함하는 제제는 건강 문제를 치료하기 위해 의사가 처방하지만 종합 비타민제라는 점을 기억해야합니다. 신체의 비타민 및 미네랄 부족과 관련된 상태를 예방하기 위한 것입니다.

주목! 비타민-미네랄 예방 복합체는 의사나 약사가 권장해야 합니다. 이러한 복합체가 상당히 많고 각 복합체마다 고유한 목적이 있기 때문입니다.

환자의 건강 상태를 잘 아는 의사는 특정 기간 동안 신체에 부족한 미량 및 거대 요소와 비타민을 판단하여 최적의 비타민 예방 복합체를 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

전적으로 독립적인 선택이러한 비타민 복합체는 다양한 연령대의 사람들, 다양한 성별의 사람들, 다양한 신체적, 정신적 스트레스를 받는 사람들을 대상으로 하기 때문에 완전히 성공하지 못할 수도 있습니다. 출산을 앞둔 여성을 위한 콤플렉스, 운동선수를 위한 콤플렉스, 면역체계 강화에 도움을 주는 콤플렉스, 건강한 모발과 손톱을 위한 콤플렉스, 젊은 피부를 유지하고 보존하는 콤플렉스, 건강에 긍정적인 영향을 미치는 콤플렉스 등이 있습니다. 심혈관 시스템, 내분비 계, 신경계...

즉, 현대 비타민-미네랄 복합체는 구성에 포함된 긴 목록의 비타민과 미네랄에만 초점을 맞춰 무분별하게 무작위로 섭취해서는 안 됩니다. 결국 이러한 물질이 신체에 어떤 영향을 미치는지뿐만 아니라 서로 상호 작용하는 방식도 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 칼슘은 비타민 D 3와 함께, 마그네슘은 비타민 B 6과 함께 더 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 상호 풍요로운 비타민 또는 비타민과 미네랄 쌍이 많이 있지만 신체에 필요한 것처럼 보이는 일부 물질은 절대적으로 서로 우호적이지 않으므로 함께 섭취할 수 없다는 점을 고려하는 것이 특히 중요합니다.

대부분의 종합 비타민제 제조업체는 패키지 또는 패키지 삽입물에 표시합니다. 전체 목록일일 요구량의 백분율을 나타내는 모든 성분. 믿어진다 최적의 지표- 50%에서 100%까지. 각 구성 요소의 양이 표시되지 않은 경우 이 복합체를 다른 복합체로 교체할 가능성에 대해 가장 심각한 고려 사항으로 이어져야 하지만 제조업체는 구성에 대한 모든 정보를 정확하게 표시합니다.

어떤 혜택을 제공하나요? 현대 시장비타민-미네랄 복합체가 특히 매력적인 것으로 간주될 수 있습니까?

최근에는 비타민과 미네랄 복합체 '알파벳'이 특히 인기를 얻고 있습니다. 흥미롭게도 이 단지에는 다음과 같은 태블릿이 포함되어 있습니다. 다른 구성따라서 신체에 미치는 영향도 다릅니다.

1번 정제는 비타민 B1과 철분의 조합으로 조혈에 긍정적인 영향을 미치므로 빈혈 예방에 매우 중요합니다.
2번 정제는 항산화제이며, 그 중요성은 세포 수준에서 신체를 보호하는 것입니다. 부정적인 영향 자유 라디칼, 간접 흡연을 포함한 흡연, 스트레스가 많은 상황, 질병 중, 노화 과정에서 모든 사람이 쉽게 받는 현상은 모든 사람에게 피할 수 없는 현상입니다.
3번 정제는 비타민 D3, 칼슘, 비타민 A 및 비오틴입니다.

알파벳 복합체는 칼슘 흡수를 증가시키고 칼슘-인 대사를 조절하며 뼈와 치아 조직을 강화하며 정상 작동근육 조직. 이 복합체는 폐경 전 여성이나 임신 중에도 권장됩니다.

이 복합체에는 신경계에 매우 중요한 비타민 B와 세포 수준에서 신체 건강을 개선하는 항산화제를 포함한 기타 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

종합 비타민제 Vitrum은 꽤 유명합니다. 그러나 이는 다음을 위한 것이 아닙니다. 예방 조치, 특정 비타민 결핍증 치료를 포함하여 비타민과 미네랄의 불균형 치료에 사용됩니다. 그리고 이 복합체는 구성의 모든 요소가 완벽하게 선택되고 균형이 잡혀 있다는 점에서 다르지만 스스로 가져갈 가치가 없을 가능성이 높습니다.

이 경우, 이 복합체는 다음 용도로 사용되므로 의사와 상담이 필요합니다. 회복 기간항생제 치료 후(특히 매우 많이 복용하는 경우) 강력한 약물), 화학 요법 후, 이후 방사선 요법그리고 그 이후 심각한 질병그리고 몸의 상태. 나는 누구도 스스로 그것들을 추가하거나 수정할 위험을 감수하지 않을 것이라고 생각합니다. 가장 복잡한 치료암, 폐렴 또는 간염. 따라서 여기에는 옵션이 없습니다. 의사와 상담하고 무조건적인 승인을 받아야합니다.

비타민 복합체 "멀티탭"은 당연히 인기가 있습니다. 이는 신진대사에 매우 긍정적인 영향을 미치고 신경계 기능에 매우 긍정적이고 지지적인 효과를 가지며 심혈관계를 효과적으로 지원할 수 있는 노화 방지 항산화제를 함유하고 있습니다.

또한 이 복합체를 복용하면 면역체계가 강화되고 모발, 피부, 손톱 상태가 좋아진다. 이 복합 단지는 연령대가 다른 여성을 위해 상당히 넓은 범위를 가지고 있지만 여기에서 자신을 아첨해서는 안 됩니다. 비타민은 다음에 따라 선택해야 합니다. 여권 연령, 그리고 다른 사람들의 즐거움에 따르지 않습니다.

이 콤플렉스는 필요한 경우 심리적 안정 및/또는 안정을 위해 권장됩니다. 감정적 상태, 심각한 신체 활동 중에 체력을 회복하고 다양한 다이어트이는 지중해식 식단처럼 균형잡힌 영양가 있는 식단을 의미하지 않습니다.

발자크(Balzac) 연령의 여성은 종합비타민 복합제 "Complivit"에 관심을 가져야 합니다. 코발트를 함유하고 있으며 고품질 신진 대사, 조혈 과정, 신체가 음식에서받는 탄수화물, 지방 및 단백질의 분해 및 신체의 많은 아미노산 합성에 매우 중요합니다. , 위장관 문제에 효과적으로 대응합니다.

전문가들은 이 종합 비타민 복합체의 균형이 최고 중 하나라고 믿습니다.

비타민-미네랄 복합체 "Centrum"에도 주목할 수 있습니다. 바나듐이 포함되어 있다는 점이 다릅니다.

이 복합체의 확실한 장점은 콜레스테롤 생산을 조절하고 항암 특성, 또한 세포 분열을 촉진하는 효과가 있어 조직 재생에도 긍정적인 효과가 있습니다.

완벽하게 균형 잡힌 종합 비타민제 중에는 Merz 당의정이 주목됩니다. 이 복합체에는 비타민 A, B 비타민, 비오틴으로 알려진 비타민 H뿐만 아니라 아미노산 시스테인과 효모 추출물이 포함되어 있습니다.

이 복합체는 상피의 상태를 유지하는 데 도움이 되며 긍정적 인 영향피부를 포함한 혈액 공급에 도움을 주어 피부 탄력과 탄력을 회복하는데 도움을 줍니다. Merz는 또한 신진대사와 신경계 활동에 긍정적인 영향을 미칩니다.

주목! 종합 비타민제를 구매할 때 비타민 B1과 PP가 하나의 복합체로 결합되어 있지 않다는 점에 유의해야 합니다. 철 및 망간; 니켈 및 아연 및/또는 망간; 구리 및 아연 및/또는 철 및/또는 망간; 아연 및 철 또는 망간.

비타민에 대한 오해: 정제가 과일보다 더 잘 흡수되나요?

비타민이 발견된 이후 비타민에 대해 많은 글이 쓰여지고, 연구되고, 다양한 연구가 수행되고, 주장이 제기되었습니다... 그리고 비타민에 대한 많은 신화가 지식이 부족하거나 부족하여 생겨난 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. , 또는 사실에 대한 잘못된 해석에서, 또는 단순히 신화 만들기가 역사 전반에 걸쳐 인류의 특징이었기 때문입니다. 비타민에 관한 가장 일반적인 신화는 무엇이며 이러한 신화 뒤에는 무엇이 있습니까?

신화 1번. 영양가 있는 식단은 신체의 모든 비타민 요구를 완전히 충족시킬 수 있습니다.

사실은. 좋은 영양을 통해서만 비타민에 대한 모든 요구를 완전히 충족시키는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 첫째, 사람이 필요한 양의 음식을 먹을 수없고 (적합하지 않음) 둘째, 현대 제품에서 비타민의 함량이 종종 이전보다 낮아졌습니다. 많은 제품이 정제, 냉동, 멸균 및 기타 방식으로 가공되어 판매되므로 유통 기한은 연장되지만 비타민의 양은 크게 감소합니다. 하지만 심지어 가장 균형 잡힌 식단항상 완전한 비타민 균형을 제공하는 것은 아닙니다.

신화 2번. 의약품 생산에서 얻은 비타민은 천연 비타민에 비해 품질이 떨어집니다.

사실은. 화학 합성을 통해 제약 공장에서 얻는 비타민은 단순한 구조의 동일한 분자이기 때문에 천연 비타민과 다르지 않습니다.

또한, 많은 천연 비타민매우 빨리 파괴되며(예: 비타민 C) 합성 비타민은 유효 기간이 끝날 때까지 파괴되지 않을 가능성이 높습니다(단, 적절한 보관). 합성 비타민은 신체에 가장 잘 흡수되는 분자 변형만을 사용합니다.

신화 3번. 어떻게 더 많은 복용량비타민, 그래서 더 나은 몸특정 문제에 대처합니다.

사실은. 비타민이나 미네랄이 부족하면 실제로 일종의 병리 현상이 발생할 수 있지만, 비타민이나 미네랄을 대량으로 섭취하면 아무런 효과가 없습니다. 긍정적인 영향질병 수준이나 치료 수준이 아니므로 실험하지 않고 입증된 복용량을 따르는 것이 가장 좋습니다.

신화 4번. 아스코르브산(비타민 C)은 감기뿐만 아니라 다른 많은 질병으로부터 보호해 줍니다.

사실은. 연구 결과에 따르면 상당한 양의 비타민 C를 섭취하면 감기 발병률을 몇 퍼센트만 줄이는 데 도움이 되고, 매우 심한 신체 활동을 하는 북한에 거주하는 사람들에게만 질병의 지속 기간을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 확인되었습니다. 다른 사람들에게는 중요하지 않습니다.

신화 5번. 비타민이 부족한 것이 과잉보다 낫습니다.

사실은. 과도한 비타민은 드문 경우이며 일반적으로 일부로 인해 발생합니다. 외부 조건(예를 들어, 특정 지역의 물에는 특정 미네랄이 과잉 존재합니다.)

종합 비타민제의 구성은 균형을 이루므로 신체는 필요한 양의 영양소를 섭취하게 됩니다. 또한, 지용성 비타민만이 체내에 축적될 수 있으며, 복용량이 신체에 필요한 양을 수백 배, 오랫동안 초과하는 경우에만 가능합니다.

신화 번호 6. 비타민은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

사실은. 어떤 사람에게는 알레르기가 발생합니다. 의약품. 그리고 이 약물의 분자 (또는 그 일부)와 비타민 제제가 유사하면 신체는 유사한 반응을 일으킬 수 있지만 정제 비타민을 복용하는 경우가 아니라 주사로 투여하는 경우입니다.

또한 비타민 보충제 충전제, 향료 첨가물 또는 사용된 식용 색소에 대한 반응으로 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 이 경우 다른 부형제를 사용하는 다른 제조업체의 복합체를 선택해야합니다.

신화 번호 7. 지속적으로 정제된 비타민 복합체를 복용하면 중독이 발생할 수 있습니다.

사실은. 신체는 필요한 양의 비타민만을 흡수하고 과도한 양은 단순히 흡수되지 않습니다.

지방 조직 및/또는 간에 축적될 수 있는 지용성 비타민에 대해 이야기하고 있다면 과다 복용은 장기간 기준을 수백 또는 수천 배 초과하는 경우에만 가능합니다.

신화 번호 8. 추가 비타민 복합체를 섭취해도 건강에 영향을 미치지 않습니다.

사실은. 비타민 부족은 건조하고 칙칙한 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 갈라진 머리카락 끝과 칙칙함, 피부염, 흐린 시력, 신경증 및 우울증에서 매우 빠르게 나타납니다.

또한, 비타민과 미네랄 결핍으로 인해 뼈가 부서지기 쉽고 암을 포함한 기타 증상이 나타납니다. 전립선남자에서.

신화 번호 9. 일부 비타민 복합체는 더 좋고 일부는 더 나쁩니다.

사실은. 일반적으로 비타민 복합체에는 과학에 알려진 거의 모든 비타민 (13개 포함)과 미네랄이 포함됩니다. 그러나 약을 선택할 때 어린이용이나 노인용, 운동선수용 또는 임산부용, 20세 또는 40세 이상용, 흡연자용 또는 사람용 등 누구를 위한 것인지 주의를 기울여야 합니다. 정신적인 일. 다른 대상 그룹을 대상으로 하는 콤플렉스를 선택하면 큰 이점이 없습니다.

오해 #10 – 가장 새로운 것! 비타민 복합체가 비타민 복합체를 너무 좋아하는 사람들을 죽일 수 있다는 보도가 세계 언론에 게재되었습니다.

사실은. 신체 기능을 적절한 수준으로 유지하기 위해 비타민과 기타 강화제를 가장 많이 섭취하는 사람들은 우려할 만한 이유가 있는 사람들입니다. 노인이나 만성 질환을 앓고 있는 사람들입니다.

당연히 그러한 사람들은 더 많이 아프고 더 일찍, 더 자주 죽습니다. 또 다른 점은 비타민을 추가로 섭취하면 삶의 질이 조금이라도 향상될 수 있다는 것입니다. 그래서 이것이 바로 그들이 더 나쁨에서 더 나쁨으로 갈 때의 경우입니다...

결론

정제 비타민-좋은지 아닌지, 구매하거나 구매하지 않습니까?

물론 모든 사람은 스스로 결정을 내립니다. 그러나 우리는 비타민 부족이 매우 심각한 결과를 초래한다는 사실을 잊어서는 안되며, 지구 인구의 증가로 인해 식품 제조업체는 비타민보다는 지구에 공급할 식품의 양에 더 관심을 갖게 되었습니다. 각 제품의 내용입니다.

또한 선택에 실수가 없도록 먼저 의사와 상담한 후 약국에서 비타민-미네랄 복합체를 구입하는 것이 쉽습니다.

인체의 정상적인 기능을 위해서는 비타민이 필요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 결핍은 면역력 약화, 다양한 질병의 출현, 대사 장애, 과도한 비만, 조기 노화로 이어져 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 의료 전문가그들은 비타민의 유익성과 해로움에 대한 문제를 지속적으로 연구하고 있지만 아직 합의에 이르지 못했습니다. 매일 복용해야 합니까, 아니면 신체에 음식에서 충분한 비타민이 필요합니까? 예를 들어, 지난 세기 80년대 연구에 따르면 비타민 복합체를 정기적으로 사용하면 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어드는 것으로 나타났습니다. 비타민 제제우리 인구 사이에서 매우 인기있는 현상이되었습니다.

라틴어로 번역된 비타민이라는 단어는 "최소 생명"( "vit"-생명, "min"-최소)을 의미합니다. 일반적으로 가장 유용한 비타민은 합성된 제조 비타민과 달리 우리가 먹는 음식과 함께 우리 몸에 들어가는 비타민입니다. 제약 산업. 비타민은 물에 녹는 것과 지방에 녹는 것 두 가지로 분류됩니다. 비타민의 이로움과 해로움을 고려할 때, 인간의 삶에 필요한 기본 비타민이 무엇인지 알아야 합니다.

유제품, 간, 달걀 노른자, 야채 및 과일에서 발견됩니다. 비타민 A지용성으로 간주되며 신체 세포의 막을 복원하고 호흡기 질환의 지속 기간을 단축하며 뼈, 모발의 성장 및 치아의 정상적인 상태를 촉진합니다. 하지만 과잉 콘텐츠비타민 A는 간 손상, 두통, 다리 부종, 악화를 유발할 수 있습니다. 담석증, 만성 염증콩팥. 이러한 부정적인 현상은 신체에서 완전히 배설되지 않고 간에 축적되는 모든 지용성 비타민에 적용됩니다. 이것은 비타민의 이점과 해로움에 대한 중요한 특징입니다.

등의 제품에는 식물성 기름, 통곡물, 채소, 양배추 함유 비타민E, 극도로 사람에게 꼭 필요한오염으로부터 폐를 보호하는 천연 항산화제, 피로감소, 혈압강하, 기능향상 관상동맥. 모든 이점에도 불구하고 비타민 E는 혈액 질환이 있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

비타민 K정상적인 혈액 응고를 촉진하는 데 매우 효과적이며 항출혈제로 간주됩니다. 비타민 K의 공급원: 콜리플라워, 로즈힙, 시금치,. 이는 실제로 합성 형태로 생산되지 않으며 부분적으로 장내 미생물에 의해 형성됩니다. 지용성 물질 중 마지막, 비타민 D, 특히 대구 간에서 생선 제품에 많이 존재함에도 불구하고 신체에서 독립적으로 형성될 수도 있습니다. 비타민 D는 칼슘 대사에 적극적으로 관여하며 자외선의 도움으로 피부에 형성됩니다. 과다 복용하면 과민성, 식욕 부진, 피로가 발생할 수 있습니다.

비타민의 장점과 해로움에 대해 말하면 지용성 비타민보다 훨씬 덜 해로운 수용성 비타민은 대부분 소변으로 배설되기 때문에 무시할 수 없습니다. 잘 알려진 역할 비타민 C(아스코르빈산)은 기대 수명을 연장하고 면역 체계를 강화하며 혈전을 예방합니다. 특히 많은 수의비타민 C는 감귤류와 열매에서 발견됩니다.

8가지 비타민B군은 신진대사를 조절하고 피부질환에 유익한 효과를 주며 호흡기 체계, 주변 장치 복원 신경 종말, 노화를 방지합니다. 수용성 비타민을 과도하게 섭취하면 알레르기 반응, 심박수 증가, 긴장된 흥분.

모든 비타민은 의사의 권고에 따라서만 섭취해야 하며, 이는 비타민의 이점과 해로움을 논의할 때 특히 중요합니다. 의사의 처방 없이 비타민을 섭취하면 신체가 중독될 수 있습니다. 두 명 이상의 사람이 동일한 비타민 복합체를 섭취하는 것은 용납되지 않습니다. 다른 사람들. 균형 잡힌 음식을 섭취하여 몸에 필요한 양의 비타민을 공급하는 것이 훨씬 좋습니다. 건강!

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