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비타민 D3: 여성, 남성, 어린이 모두에게 비타민 D3가 필요한 이유는 무엇입니까? 비타민 D3는 뼈의 형성과 강화에 가장 중요한 물질입니다.

콜칼시페롤(비타민 D3)은 인간의 성장과 발달에 중요한 물질입니다. 지용성 성분으로, 여름에 태양에 노출되는 동안 신체에서 생성되며, 겨울에는 음식을 통해 보충됩니다.

이 비타민이 부족하고 과잉이면 인체에 위험합니다. 이 기사를 통해 여성, 남성, 어린이에게 비타민 D3가 필요한 이유를 알 수 있습니다.

유용한 성분이 충분하지 않으면 신진 대사가 실패하고 모든 장기의 기능이 저하됩니다.비타민 D3 섭취는 다음 시스템과 기관에 필요합니다.

뼈,
세포,
면역,
내분비샘,
신경계.

이 물질의 기능 중 하나는 치아 조직과 뼈를 형성하고 지지하는 및 흡수입니다.

콜칼시페롤은 뼈 조직에 유용한 성분을 공급하여 뼈 조직을 강화하는 데 도움을 줍니다.

이 물질은 신체의 세포를 재생하여 성장을 가속화합니다. 암 중 암세포의 발달과 관련하여 이 구성 요소는 아픈 사람의 신체에서 이 과정을 느리게 합니다. 이 물질은 장암이나 유선암에 영향을 미칩니다.

골수의 정상적인 기능에 기여하는 비타민.이 물질이 없으면 신체는 혈당 수치를 정상화하는 충분한 수준의 인슐린을 생산하지 못합니다.

마그네슘과 칼슘을 체내로 섭취하면 보호를 담당하는 신경막이 강화됩니다. 비타민은 신경 자극이 신체에 정상적으로 전달되도록 돕습니다. 이 물질을 함유한 약물은 다발성 경화증 치료에 사용됩니다.

왜 여성에게 D3가 필요한가요?

D3가 함유된 약물을 복용하는 여성은 다음과 같은 증상과 관련이 있습니다.태아 조직은 임신 8주차부터 칼슘을 축적합니다. 이때 골격의 무기질화가 시작되어 치아조직이 형성된다. 배아 발생의 두 번째 삼 분기에는 첫 번째 뼈가 이미 형성되고 치아 법랑질이 형성됩니다. 그리고 21주부터는 골격이 활발하게 광물화되어 아이의 성장이 가속화됩니다.

음식과 함께 칼슘 공급이 부족한 경우 비타민 D3가 함유된 약물을 이용한 예방 요법이 처방됩니다. 여성이 골감소증에 걸릴 위험이 있는 경우, 그러한 약물은 임신 10주차부터 처방됩니다.

약을 복용할 때에는 의사의 지시를 따르고 약의 용량을 늘리지 않는 것이 중요합니다. 임신 중 여성의 몸에 칼슘이 과도하게 축적되면 일부 어린이의 천문 폐쇄가 가속화됩니다. 이 요인은 두개내압이 증가하는 경향이 있는 십대들에게 문제를 야기합니다.

칼슘과 콜칼시페롤을 체내에 과도하게 섭취하면 칼슘이 플라크에 침착되어 혈관 질환을 유발하게 됩니다.

여성의 일일 가치

성인 여성은 하루 600IU가 필요합니다.임신 중에는 이 용량이 800IU로 증가합니다. 노년기에는 뼈에서 칼슘이 침출되어 일일 기준량이 800IU로 증가합니다.

다음과 같은 상황에서는 비타민의 필요성이 증가합니다.

다이어트 또는 채식주의;
햇빛에 대한 노출이 충분하지 않습니다.
고위도에서의 생활;
수면 부족;
오염된 환경.

여성의 피부가 어두운 경우에는 쇼칼시페롤의 필요성이 더 높습니다.표피 성분의 합성이 감소했기 때문입니다.

여성의 일일 비타민 요구량은 600IU입니다.

더 강한 성관계에 D3가 필요한 이유는 무엇입니까?

콜칼시페롤은 몸 전체의 기능을 보장합니다. 남성의 경우 다음 사항으로 구성됩니다.

갑상선 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
테스토스테론 생산. 이 요소는 지방을 태우고 에너지 합성을 담당합니다.
간 기능을 개선합니다.
세포 성장을 조절합니다.
마그네슘을 흡수합니다.
암, 당뇨병 및 기타 질병 발병 위험을 줄입니다.
칼슘의 흡수를 향상시킵니다.

또한 근육 긴장도를 유지하고 혈압 및 기타 뇌 기능을 정상화합니다.

남성 심혈관 시스템은 여성 심혈관 시스템과 달리 더 일찍 파괴적인 변화를 겪습니다. 이는 남성이 건강한 심장과 혈관을 유지하는 것이 중요하다는 것을 시사합니다. 비타민 D는 남성 신체를 보호하는 기능을 수행합니다.낮은 방사선량과 암세포의 발생으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 이 물질은 에이즈(AIDS)의 경우에도 신체의 면역력을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 없어서는 안 될 물질이다.

남성의 일일 가치

분석 시 남성의 혈액에 비타민 D가 10ng/ml 미만으로 포함되어 있으면 이러한 지표를 바탕으로 신체에 결핍이 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 10~30ng/ml의 지표는 결핍을 나타냅니다. 인간 혈액 내 물질의 정상적인 농도는 30~100ng/ml입니다.

분석은 다른 단위(nmol/l)로 표시될 수 있습니다. 이 경우 표준이 다르게 보입니다.

물질 결핍 - 0 ~ 25 nmol/l;

물질 부족 - 25~75nmol/l;

표준은 75~250nmol/l입니다.

남성의 경우 비타민의 일일 복용량은 약 600IU입니다.

노인들의 비타민 D3 요구량

비타민 D3에 대한 개인의 필요량은 나이가 들수록 증가합니다.이는 이 물질의 흡수 수준 감소와 이를 독립적으로 생산하는 능력으로 인해 발생합니다. 또한, 이제 나이가 들수록 신부전이 더 자주 발생하고 일사 기간이 줄어 듭니다.

노화된 인체는 피부가 노화되어 점차적으로 비타민 D3를 독립적으로 생산하는 능력을 잃습니다. 신체가 스스로 생산할 수 없는 경우 외부, 즉 음식이나 약물을 통해 물질을 얻는 것이 필요합니다.

50세부터는 정상적인 생활을 위해 비타민D를 추가적으로 보충해야 합니다.

이는 골다공증을 예방하는 역할을 합니다. 골다공증은 노년층의 뼈 조직에 흔히 영향을 미치는 질병입니다. 환자가 이미 정골 골절을 경험했다면 재발 가능성이 있습니다.

노인의 AP는 특징적인 증상 없이 발생합니다. 환자는 뼈가 부러질 때까지 아무런 변화를 느끼지 못하거나 증상을 볼 수 없습니다. 노년기에는 신체가 필요한 양의 비타민 D3를 섭취하는지 확인하는 것이 중요합니다. 이러한 조치는 골다공증 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 노년기의 물질 결핍은 다른 만성 신체 질환의 진행을 악화시킵니다.

어린이에게 비타민 D3가 필요한 이유는 무엇입니까?

콜칼시페롤이라는 물질은 어린이의 신체에서 다음과 같은 기능을 수행합니다.

면역 체계를 강화합니다.
뼈 조직에 칼슘과 인의 축적을 돕습니다.
근육과 뼈의 성장을 돕습니다.

임산부의 건강은 아기의 건강만큼 중요합니다.

임신과 수유 중에는 식단에 세심한 주의를 기울이십시오.

비타민 D3, 칼슘 및 기타 미량 원소가 풍부한 식품으로 음식을 다양화하세요.

갓 태어난 아기의 몸에는 콜칼시페롤이 거의 남아있지 않습니다.특히 그가 조산했다면. 부분적으로 그러한 결핍은 아이에게 모유 수유를 통해 보충될 수 있지만 동시에 어머니는 비타민을 직접 섭취해야 합니다. 태양 광선 아래 인체에서 충분한 양의 물질이 합성된다는 사실을 고려하면 어린이가 일광욕을하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

비타민 복용에 대한 의사의 조언을 무시하면 3개월이 되면 아기에게 구루병 징후가 나타나기 시작하고 혈중 칼슘 수치가 감소합니다. 소아과 의사는 신생아의 약 복용 필요성과 복용량을 스스로 결정해야합니다. 특히 화창한 날씨에는 아기를 야외에서 더 자주 산책시키십시오. 이렇게 하면 어린이의 비타민과 칼슘 결핍을 예방할 수 있습니다.

따라서 비타민 D3는 신생아부터 노인까지 누구에게나 필요합니다. 신체는 단순히 태양 아래에 있는 것만으로도 이 물질의 일부를 섭취하지만, 결핍이 있는 경우 식단을 조정하고 의사가 처방한 약을 추가로 복용해야 합니다.

과학자들은 비타민 D3가 그룹 D의 지용성 비타민의 주요하고 가장 중요한 대표자라고 믿습니다. 비타민 D3가 발견되는 위치와 남성, 여성 및 어린이에게 필요한 이유를 이해하는 것이 좋습니다.

우선 이 물질은 자외선 노출로 인해 체내에서 합성된다고 말씀드리고 싶습니다. 햇빛이 부족할 때, 즉 추운 계절에는 음식이나 약을 섭취하여 균형을 보충하는 것이 중요합니다.

비타민 D3 – 용도는 무엇입니까?

신체의 적절한 기능을 유지하려면 충분한 양의 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 각 비타민과 미네랄은 고유한 직접적인 기능을 수행합니다.

신체에 비타민 D3가 필요한 이유는 무엇입니까?

마그네슘의 흡수를 촉진하여 골격계를 강화합니다. 이 물질은 뼈와 치아 조직의 형성에 참여합니다. 비타민 덕분에 조직으로의 영양분 흐름이 증가하여 강화됩니다.
세포 성장을 위해 성장과 재생 과정에 참여합니다. 과학자들은 다양한 연구를 통해 비타민 D3가 유선과 내장의 암세포 재생 과정을 지연시키는 것으로 나타났습니다. 전립선암, 뇌암 예방은 물론 치료 중에도 사용하는 것이 좋습니다.
면역 체계를 유지하려면 이 물질이 골수 기능에 영향을 미치고, 골수는 면역 세포 생성을 담당하기 때문입니다.
내분비선의 기능을 위해. 충분한 양의 비타민 D3가 공급되면 인슐린 합성 과정이 정상으로 돌아옵니다. 신체에 이 화합물이 충분하지 않으면 혈액 내 포도당 수치가 감소합니다.
신경계의 안정적인 기능을 위해. 이 유용한 물질은 혈액 내 필요한 칼슘 농도를 유지하게 하며 이는 결국 신경 자극 전달을 담당합니다. 또한 비타민은 신경 보호막을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 다발성 경화증에 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 D3에 대해 말하면 어린이에게 비타민 D3가 필요한 이유를 별도로 언급할 가치가 있습니다. 전문가들은 이를 구루병 예방 조치로 처방합니다. 독성이 없기 때문에 수용액이 처방됩니다. 많은 산모들이 비타민 DZ를 투여해야 하는 연령에 관심이 있으므로 이 기간은 의사가 계산해야 하지만 일반적으로 섭취량은 첫 달부터 시작하여 최대 2~3년까지 지속됩니다. 이는 골격의 활성 형성이 이때 발생한다는 사실 때문입니다. 또 다른 중요한 점은 자녀에게 얼마나 많은 비타민 D3를 주어야 하는가입니다. 아기가 정상 체중이고 모유 수유를 하는 경우 복용량은 1-2 방울, 즉 500-1000 IU입니다. 편차가 있으면 의사는 더 많은 양의 2-3 방울, 즉 1500-2000 IU를 처방하고 최대 3년 동안 비타민 D3를 복용하는 것이 좋습니다. 그런데 성인의 복용량은 600IU입니다. 여름에는 햇빛이 많고 신체가 이 화합물을 자체적으로 생성하므로 그 양은 500IU로 떨어집니다. 복용량을 초과하면 부정적인 결과가 발생할 수 있다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

어떤 음식에 비타민 D3가 함유되어 있나요?

이 화합물의 주요 공급원은 유제품이며 어린이를 위한 특별 제품도 있습니다. 비타민 D3는 청어, 참치 등 지방이 많은 생선에서도 발견됩니다. 튀길 때 영양소의 양이 감소한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 유용한 화합물은 곡물에서도 얻을 수 있으며 이는 주로 오트밀에 적용됩니다.

비타민은 완전한 인간 삶의 동반자입니다. 다른 유용한 물질과 함께 우리에게 힘을 주고 가장 야심찬 계획을 실현할 수 있게 해주는 것은 바로 그것들입니다. 그들 각각은 고유한 목적과 행동 범위를 가지고 있습니다. "비타민 시리즈"는 상당히 크고 D3는 여기서 가치있는 위치를 차지합니다. 학명은 "콜레칼시페롤"이다.

비타민 D3 – 용도는 무엇입니까?

D3는 인체가 합성할 수 있는 몇 안 되는 비타민 중 하나입니다. 사실, 이를 위해서는 특정 조건, 특히 햇빛의 존재가 필요합니다. 이는 콜레칼시페롤의 주요 생성자입니다. 보충하는 또 다른 방법은 음식을 통해서입니다. 그 역할이 얼마나 큰지, 왜 비타민D3가 필요한지 알아보도록 하겠습니다.

인체는 그것 없이는 할 수 없습니다.

뼈 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다.
영양소 공급을 조절합니다.
신체의 세포 발달에 필요한 구성 요소를 풍부하게 하는 데 도움이 됩니다.
암세포의 성장과 발달을 억제합니다.
면역체계 강화에 도움이 됩니다.
신경계의 안정적인 기능을 보장합니다.
아이의 몸은 구루병으로부터 보호됩니다.

성인이 비타민 D3를 올바르게 섭취하는 방법은 무엇입니까?

최근에는 "햇빛 비타민"이 어린이에게만 필요하다고 믿어졌습니다. 왜냐하면 어린이의 골격이 올바르게 형성되고 구루병 변화를 피할 수 있기 때문입니다. 그러나 오늘날 의사들은 이것이 성인에게도 그다지 중요하지 않다는 데 동의합니다. 콜레칼시페롤은 정제, 방울, 현탁액, 주사 용액, 씹어먹는 사탕 등 다양한 형태로 제공됩니다. 비타민 D3 사용법은 여러 요인에 따라 주치의가 개별적으로 계산합니다.

여성의 일일 비타민 D3 요구량

특히 여성의 몸에는 이것이 필요합니다. 종종 "여성 건강 호르몬"이라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 비타민 D3가 그토록 중요하고 왜 여성에게 필요한지 이해하려면 사춘기, 월경, 임신, 출산, 모유 수유 중에 상당한 양의 칼슘이 여성의 몸에서 씻겨 나간다는 사실을 아는 것으로 충분합니다. 일반적으로 뼈 조직을 강화하는 데 관여합니다. 감소하면 뼈의 취약성이 증가하고 비타민 결핍의 특징적인 징후가 나타납니다.

노인들은 칼슘 결핍으로 고통 받고 있으며 특히 뼈 문제가 있는 여성은 장래에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 가능한 문제와 심각한 부상을 예방하려면 정기적으로 여성의 몸에 칼슘과 인을 보충해야합니다. 동시에 비타민 D3의 일일 복용량은 건강 상태와 연령에 따라 다릅니다. 지표는 다음과 같습니다:

19~75세 여성의 경우 하루 2.5mcg이면 충분합니다.
임신 중에는 1일 10mcg;
모유수유 중에는 하루 10-12mcg.

어떤 음식에 비타민 D3가 함유되어 있나요?

인체는 필요한 양의 D3를 생산할 수 없으므로 음식에서 일부를 얻을 수 있지만 메뉴에는 비타민이 포함되어 있고 칼슘과 인이 풍부한 식품이 포함되어 있어야 합니다. 비타민 D3는 식품에서 상당한 양으로 발견됩니다.

바다 물고기, 특히 연어, 청어, 고등어, 넙치, 정어리;
유제품;
버터, 치즈;
달걀;
대구 간.

비타민 D3 결핍 - 증상

어린이의 몸에 이 약이 부족하면 구루병이 발생합니다. 성인의 비타민 D3 결핍에는 그러한 명백한 징후가 없지만, 필요한 D3 균형을 회복하기 위한 조치를 적시에 취하지 않으면 부정적인 결과가 상당히 심각할 수 있으며 종종 되돌릴 수 없게 됩니다. 비타민 결핍은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

전반적인 약점, 불면증;
특히 두피에서 뚜렷한 발한;
치아의 취약성 및 충치 발생;
비타민 D3 결핍은 신경과민을 증가시키고 우울증과 스트레스를 자주 재발시킵니다.
뼈의 연화 및 변형, 취약성, 골다공증 발병;
의욕 없는 체중 감소, 잦은 설사.

신체에 이 비타민 성분이 존재하면 암세포와 피부 병변의 공격으로부터 보호하는 부적의 역할을 합니다. 어린이와 마찬가지로 성인에게도 비타민 D3가 필요하며, 그 이점은 면역 체계, 뼈 조직, 치아, 손톱을 강화하고 감기를 예방하는 것입니다. 안에 성숙한 나이이것은 어린이보다 덜 관련성이 없습니다.

일반 정보

발견의 역사
20세기 초. 일부 식이 요소의 결핍으로 인해 어린이에게 구루병이 발생하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러다가 과학자들은 동물성 지방을 섭취하면 구루병이 치료된다는 사실을 발견했습니다. 그로부터 비타민 A와 D의 혼합물인 지용성 비타민 분획이 분리되었습니다. 비타민 A를 분리한 후 구루병과 관련이 없다는 것이 분명해졌습니다. 영국의 생화학자 Gowland Hopkinson이 비타민 D를 분리한 것은 1922년이었습니다.

물리화학적 특성
비타민 D는 구조에는 약간의 차이가 있지만 신체에 동일한 효과를 미치는 D 1, D 2, D 3, D 4 및 D 5의 다섯 가지 스테롤의 총칭입니다. 인간 생리학에서 가장 중요한 역할은 D 2(ergocalciferol)와 D 3(cholicalciferol)입니다. 비타민 D 2와 D 3은 백색 결정성 분말로 물에 불용성이며 알코올, 에테르, 클로로포름 및 식물성 기름에 용해됩니다. 빛, 산소, 공기 및 기타 산화제의 영향으로 분해됩니다. 빛에 비추면 비타민 D 2는 독성 독소로 변합니다.

대사
비타민 D는 원위 소장에서 흡수됩니다. 생체 이용률은 담즙의 존재 여부와 이 비타민의 신체 공급량에 따라 달라지며 범위는 60~90%입니다. 림프와 혈장에서 비타민은 킬로미크론과 지단백질의 일부로 순환합니다. 이는 간(칼시디올 수송 형태로)과 신장(활성 대사산물인 칼시트리올로)에서 생체변환을 겪습니다. 간과 지방 조직에 축적됩니다. 내장을 통해 담즙으로 배설됩니다.
스테롤 중 하나인 비타민 D3는 햇빛의 영향으로 7-디히드로콜레스테롤의 이성질체화에 의해 피부에서 형성됩니다.

주요 소스

표 1. 비타민 함량디다양한 음식에

기름진 생선의 간에는 특히 비타민D가 많이 함유되어 있습니다.

표 2. 비타민 함량디어떤 종류의 물고기에서는

제품
명태 간
통조림 대구 간
절인 연어
연어, 송어 생
훈제 명란
갈비 생
멸치, 어린애, 절인 것, 소금에 절인 것
소금에 절인 연어
연어, 통조림
향신료로 절인 청어
기름에 담근 정어리, 통조림
토마토 소스를 곁들인 스프랫, 통조림
토마토 소스에 담긴 정어리, 통조림
대구 캐비어, 통조림
소금에 절인 청어
생 청어
청어절임
훈제 광어
갈비 생
훈제 청어
생 고등어
훈제 고등어
훈제 광어
훈제 연어
가자미
토마토 소스 참치, 통조림
참치 생
참치 자체 주스, 통조림

기능

비타민 D는 표적 기관의 특수 수용체를 통해 신체에 작용하여 특정 단백질(콜라겐, 알칼리성 포스파타제 및 인산분해효소)의 합성을 시작합니다. 칼슘 결합 단백질. 뼈의 비타민 D의 영향으로 연골 세포의 발달이 보장되고 단백질 간질의 합성이 활성화되며 혈장에서 칼슘의 흡수 및 침착이 활성화됩니다. 비타민 D는 또한 장에서 2가 인 양이온의 흡수와 신장에서 일부 유기 및 무기 이온의 재흡수를 조절합니다.
또한 비타민 D는 면역 조절제로서 면역 세포의 증식에 영향을 미칩니다.

소비기준

비타민 D 섭취 기준은 국가의 지리적 위치(개인의 일사량 수준에 영향을 미침)에 따라 크게 달라지므로 국가마다 크게 다릅니다. 예를 들어, 호주에서는 소비율이 5mcg/일이고 핀란드에서는 100mcg/일입니다.

표 3. 러시아와 미국의 비타민 D 섭취 기준

나이	러시아
나이	생리적 필요 mcg/일	mcg/일	허용되는 상한 소비 수준, mcg/일
신생아




4년 – 14년








임신한


수유 중

순수 콜레칼시페롤(비타민 D3) 0.025μg의 활성은 비타민 D 활성의 국제 단위로 간주됩니다. 즉, 비타민 D 1IU = 비타민 D 0.025mcg입니다. 또는 비타민 D 1mcg은 40IU입니다.

결핍의 증상

비타민 D 결핍은 다음과 같은 원인이 됩니다.

뼈의 칼슘과 인 교환 장애;
뼈 조직의 탈회가 증가하여 골다공증 발병 위험이 증가합니다.

비타민 D 결핍은 어린이에게는 구루병을, 성인에게는 골연화증을 유발합니다.

사용 표시:

비타민 D 결핍증 및 비타민D 결핍증의 예방 및 치료,
구루병,
진경제,
골연화증,
골다공증,
신장성 골병증,
저칼슘혈증,
저인산혈증,
부갑상선 기능 저하증,
일사량이 부족하고,
부적절하고 불균형한 영양,
일부 위장 질환,
대주,
간부전.

안전

비타민 D 복용에 대한 금기 사항:

과민증,
고칼슘혈증,
고인산혈증을 동반한 신장 골이영양증,
결핵.

고용량의 비타민 D는 기형을 유발합니다.
비타민 D에 대한 민감도는 개인마다 크게 다르기 때문에 비타민 D를 주의 깊게 사용해야 합니다. 또한 비타민 D(대사산물 D2 형태)도 누적 효과가 있습니다.
비타민 과다증 D의 징후:

식욕 상실,
메스꺼움,
두통,
수면 장애,
약점,
과민성,
신장의 여과 기능 변화,
연조직 석회화.

수신 및 상호 작용의 특징

바르비투르산염, 미네랄 오일, 항경련제를 복용하려면 비타민 D의 복용량을 늘려야 합니다.

비타민 D(또는 칼시페롤)는 햇빛의 영향으로 우리 몸에서 생성되는 것과 동일한 물질입니다. 이러한 이유로 "햇빛"비타민이라고도 불립니다. 이 요소는 구루병을 치료하고 예방하는 주요 수단입니다. 젊은 엄마, 임산부, 노인들에게 친숙한 제품입니다. 이 물질이 우리 몸에 미치는 이점과 해로움은 무엇입니까?

비타민 D는 전체 물질 그룹입니다. 사람들에게는 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)이라는 두 가지가 필요합니다. 그룹에는 D4, D5, D6도 포함됩니다.

D3와 D2는 지용성 물질이므로 신체에 축적될 수 있습니다. 동시에 콜레칼시페롤은 햇빛의 영향을 받아 피부에서 합성되며, 에르고칼시페롤은 음식에서만 얻을 수 있습니다.

무엇을 위해 필요합니까?

비타민 D의 주요 이점은 칼슘과 인의 정상적인 흡수를 담당한다는 것입니다. 골밀도와 성장을 조절합니다. 이 물질 덕분에 칼슘이 우리 치아에 들어가 치아를 강화시킵니다. 비타민에는 또 다른 중요한 특징이 있습니다. 그것 없이는 칼슘과 인이 흡수되지 않으며 이러한 미량 원소의 결핍이 증가합니다. 그러나 이것이 칼시페롤이 가져오는 모든 이점은 아닙니다.

이 물질은 피부 및 심혈관 질환 예방에 중요한 요소입니다.
암 위험을 감소시키고 비정상 세포의 분열을 억제합니다.
면역 체계를 강화합니다.
근육 성장을 촉진합니다.
갑상선 기능을 조절합니다.
혈전의 출현을 방지합니다.

의학 연구 결과, 일광욕 중에 우리 몸에서 합성되는 D3가 건선 치료에 유용한 것으로 입증되었습니다. 환자의 피부는 매끄러워지고, 반점은 눈에 띄지 않게 되며, 가려움증도 사라집니다.

칼슘은 인간 신경계 구조의 필수 물질이기 때문에 비타민 D는 뉴런 사이의 신경 자극 전달에 간접적으로 참여합니다. 공식 의학에서는 복잡한 암 치료의 일부로 칼시페롤을 사용합니다.

비타민 D는 어디서 얻나요?

칼시페롤의 주요 공급원은 피부입니다. 물질은 햇빛의 영향으로 생성됩니다. 매일 비타민을 섭취하려면 공중에서 약 30분 정도를 보내는 것으로 충분합니다. 이 경우 얼굴과 손은 열려 있어야 합니다(기상 조건에 따라). 여름에는 아침(오전 11시 이전)과 저녁(오후 4시 이후)에 일광욕을 하는 것이 안전합니다. 이때 화상과 과열이 가장 잘 발생하지 않으며, 빛의 파장은 자외선 흡수에 최적입니다. 겨울에는 맑은 날에 더 오래 걸을 수 있으며 따뜻한 광선에 피부가 노출됩니다.

D3는 자외선의 영향으로 생성되므로 북위도 및 대도시 거주자가 결핍을 심각하게 느끼는 이유는 신선한 공기에서 보내는 시간이 적고 대기 오염이 높기 때문입니다. 태양 광선이 통과하도록 허용하십시오).

D2는 음식을 통해 얻을 수 있습니다. 예를 들어 옥수수 기름과 파슬리에서 발견됩니다. 그러나 하루에 필요한 영양소를 섭취하려면 이러한 음식을 아주 많이 섭취해야 합니다. 따라서 식단을 통해 우리에게 들어오는 햇빛 비타민은 거의 없습니다. 이 물질의 부족을 보완하는 가장 확실한 방법은 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내는 것입니다.

D-저비타민증은 무엇으로 이어지나요?

칼시페롤이 부족하면 주로 뼈가 약해지며, 조기 충치, 근육 약화가 발생합니다. 작은 충격에도 뼈가 부러질 수 있습니다. 동시에, 그들은 아주 오랫동안 함께 성장할 것입니다.

사람에게 이 물질이 부족하면 면역력이 약해지기 때문에 더 자주 아프게 됩니다. 칼슘이 부족하면 심장 근육이 약화되고 이 기관의 기능에 장애가 발생합니다.

D-저 비타민증을 앓고 있는 사람은 관절염을 앓고 있으며 당뇨병이 발생할 수도 있습니다. 여성의 경우 월간주기가 중단됩니다. 이 물질의 체내 섭취 부족은 다음 증상에 따라 의심될 수 있습니다.

입과 목에 타는듯한 느낌;
지속적인 피로감;
약점;
잦은 경련, 팔과 다리의 따끔 거림;
연약한 뼈;
급속한 체중 감소;
시력 저하;
수면 장애.

대부분 칼시페롤 결핍은 다음 그룹의 사람들에게서 발생합니다.

소화 시스템에 문제가 있습니다.
북쪽에 산다;
대도시 거주자;
신선한 공기 속에서 시간을 거의 보내지 않는 사람들을 위해;
피부색이 어두운 사람의 경우;
임산부와 수유부에서;
다량의 지방을 섭취하는 사람들의 경우;
노인의 경우;
1세 미만의 어린이.

어린 아이가 짜증을 내고 변덕스럽고 무기력해지고 땀을 많이 흘리면 D-저 비타민증이 있을 수 있습니다. 아기를 소아과 의사에게 보여주는 것이 시급합니다.

비타민과다증

비타민D는 지용성 물질이기 때문에 체내에 쉽게 축적됩니다. 합성 비타민 보충제를 복용하면 건강에 도움이 되기는커녕 오히려 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 이 물질을 대량으로 자주 사용하면 D-과다비타민증이 발생합니다. 이 상태의 위험한 결과:

골다공증의 후속 발달과 함께 뼈에서 유용한 미네랄 제거;
심장과 혈관에 석회화가 축적되어 죽상 동맥 경화증을 유발합니다.
칼슘 염은 연조직과 내부 장기에 축적되어 기능을 방해합니다.
사람은 메스꺼움과 구토에 시달립니다.
신경계에서 두통, 불면증, 현기증이 발생합니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 칼시페롤 과다 복용을 의심할 수 있습니다.

소화기계 장애: 변비, 설사, 메스꺼움, 구토;
약점, 근육과 관절의 통증;
두통;
온도와 압력 증가, 경련, 호흡 곤란.

칼시페롤 자체는 유익하지만 과다 복용은 결핍보다 훨씬 위험하므로 스스로 복용하지 마십시오. 다른 약과 마찬가지로 의사의 처방이 필요합니다. 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내면 자신에게 해를 끼치는 것보다 이익이 되는 방식으로 혈액 내 D 수준을 독립적으로 높일 수 있습니다.

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