성인의 심박수. 체육 및 스포츠 중 신체의 기능적 상태 수준에 대한 표현 평가

• 1. 생리학 및 기본 개념의 주제: 기능, 조절 메커니즘, 신체의 내부 환경, 생리 및 기능 시스템. C1.
• 79. 신진 대사와 에너지 발달의 연령 특징. C 110
• 2. 생리학적 연구 방법(관찰, 급성 경험 및 만성 실험). 생리학 발전에 국내외 생리학자의 기여.
• 3. 생리학과 화학, 생화학, 형태학, 심리학, 교육학, 체육 교육 이론 및 방법론과의 커뮤니케이션.
• 4. 생명체의 주요 특성 : 환경과의 상호 작용, 신진 대사 및 에너지, 흥분성 및 흥분성, 자극 및 분류, 항상성.
• 5. 막전위 - 휴식전위, 국부전위, 활동전위, 기원 및 특성. 각성의 특정 징후.
• 6. 흥분성의 매개변수. 자극 강도의 임계값(rheobase). 만성증. 여기 중 흥분성 변화, 기능적 불안정성.
• 7. 중추 신경계(CNS)의 조직 및 기능의 일반적인 특성.
• 8. 반사의 개념. 반사 아크 및 피드백(반사 링). 반사 호, 반사 시간을 따라 여기를 수행합니다.
• 9. 신체 기능과 그 상호 작용 조절의 신경 및 체액 메커니즘.
• 10. 뉴런: 뉴런의 구조, 기능 및 분류. 축삭을 따라 신경 자극을 전도하는 특징.
• 11. 시냅스 구조. 중재자. 신경 충동의 시냅스 전달.
• 12. 신경 센터의 개념. 신경 센터를 통한 여기 전도의 특징 (일방 전도, 지연 전도, 여기의 합산, 리듬의 변형 및 동화).
• 13. CNS 뉴런의 흥분 요약 - 시간 및 공간. 뉴런의 배경 및 유발 충동 활동. 근육 활동의 영향을받는 추적 과정.
• 14. 중추 신경계 억제(I.M. Sechenov). 시냅스 전 및 시냅스 후 억제. 억제 뉴런과 매개체. 신경 활동 억제의 중요성.
• 15. 감각 시스템의 구조와 기능에 대한 일반 계획. 수용체의 여기 메커니즘(발전기 전위).
• 16. 자극의 강도에 대한 수용체의 적응. 감각 시스템의 피질 수준. 감각 시스템의 상호 작용.
• 19. 운동 감각 시스템. 고유 수용체의 속성. 움직임을 제어하기 위한 고유수용기의 가치.
• 20. 청각 감각 시스템. 청각 수용체, 그 위치. 소리 인식 메커니즘. 스포츠에서 청각 감각 시스템의 가치.
• 22. I.P.에 따른 조건 반사의 외부 및 내부 억제 파블로프. 내부 제동의 유형. 엄청난 제동.
• 23. vnd의 유형. 첫 번째 및 두 번째 신호 시스템.
• 24. 자율 신경계의 구조적 특징과 기능. 자율 신경계의 교감 및 부교감 신경절의 국소화.
• 25. 기관 및 조직의 교감 및 부교감 신경 분포.
• 26. metasympathetic 신경계의 개념. 자율 기능 조절에서 시상 하부의 역할.
• 28. 신경근 시냅스. 근육 수축 메커니즘(슬라이딩 이론).
• 흥분될 때 전체 근육의 기계적 반응
• 3.2. 동적 감소
• 30. 근육 긴장의 조절 (활성 de의 수, 충동의 빈도, 시간의 관계).
• 4.2. 운동 뉴런의 자극 빈도 조절
• 4.3. 시간에 따라 다른 사이트의 활동 동기화
• 31. 평활근의 구조와 기능의 특징.
• 32. 혈액의 구성과 부피. 혈액의 주요 기능.
• 33. 적혈구, 그 수와 기능. 적혈구의 형성과 파괴. 혈액 내 적혈구 수에 대한 근육 작업의 영향.
• 34. 헤모글로빈과 그 기능. 혈액의 산소 용량과 근육 성능에 대한 중요성.
• 35. 백혈구, 그 수와 기능. 백혈구 공식. 근성(작동) 및 소화성 백혈구 증가증.
• 36. 혈소판, 그 수와 기능. 혈액 응고의 메커니즘. 항응고제 혈액 시스템. 근육 운동 중 혈액 응고의 변화.
• 37. 혈장, 그 구성. 혈장의 삼투압 및 종양압, 근육 작업 중 변화. 혈액의 완충 시스템. 근육 운동 중 혈액과 그 변화의 반응.
• 38. 심장의 구조. 심장 근육의 기능적 특성 특성화: 자동성, 흥분성, 전도성, 수축성 및 스포츠 훈련 중 변화.
• 39. 심장 주기와 휴식 시 및 근육 운동 중 단계. 심박수. 심전도 및 이 연구 방법의 중요성.
• 40. 휴식 시와 육체 노동 중 수축기(쇼크) 및 미세 심장 용적.
• 41. 혈액 순환의 특성. 동맥, 모세혈관, 정맥의 성질과 기능.
• 42. 휴식과 근육 운동 중 혈압과 지표. 휴식 시와 근육 활동 중 선형 및 체적 혈류 속도.
• 43. 전신 순환의 정맥을 통한 혈액의 움직임을 결정하는 요인. 심박출량에 대한 정맥 유입의 영향.
• 44. 순환 혈액량과 근육 운동 중 변화.
• 45. 휴식 시와 근육 운동 중 혈액 순환 조절. 심장의 반사, 신경 및 체액 조절.
• 46. ​​​​혈관 내강 및 혈압의 반사, 신경 및 체액 조절.
• 48. 흡입 및 호기 메커니즘. 휴식 시와 근육 활동 중 호흡의 빈도와 깊이.
• 49. 폐 환기. 휴식 시와 근육 운동 중 호흡의 양이 적습니다. 죽은 공간과 폐포 환기.
• 50. 폐에서 가스 교환. 들숨, 날숨, 폐포 공기의 구성. o2와 co2의 부분압. 폐포 공기와 혈액 사이의 가스 확산 교환.
• 51. 혈액에 의한 산소와 이산화탄소의 수송. 산소 헤모글로빈의 해리와 pH, CO2 농도 및 온도에 미치는 영향.
• 52. 혈액과 조직 사이의 o2와 co2의 교환. 휴식과 직장에서의 동맥-정맥 산소 차이. 산소의 조직 이용률.
• 53. 호흡 조절. 호흡기 센터. 호흡의 신경(반사) 및 체액 조절. 폐 환기에 대한 저산소증 및 상승된 CO2 농도의 영향.
• 55. 십이지장 및 소장에서의 소화 및 흡수(강 소화). 췌장과 간의 분비. 벽 소화.
• 56. 대장의 운동성과 분비. 대장에서 흡수. 소화 과정에 대한 근육 작업의 영향.
• 57. 신체에서 단백질의 역할, 단백질에 대한 일일 필요. 근육 운동 및 회복 중 단백질 대사.
• 58. 신체에서 탄수화물의 역할, 탄수화물의 일일 필요량, 근육 활동 중 탄수화물 대사.
• 60. 메인 거래소의 개념. 사람의 성별, 연령, 키 및 체중에 대한 기본 신진 대사의 의존성. 추가 에너지 소비.
• 61. 체온 조절. 열 균형. 신체의 "핵심"과 "껍질"의 온도는 온도 변동을 결정하는 요인입니다.
• 62. 휴식 시와 근육 운동 시 열 발생. 전도, 복사 및 땀의 증발에 의한 방열. 신체 내부의 열 전달. 열 전달에서 땀샘의 역할.
• 63. 높고 낮은 기온 조건에서 근육 활동 중 열 전달. 체온 조절. 온도 수용체. 온도 조절 센터. 열 발생 및 열 전달 조절.
• 79. 신진 대사와 에너지 발달의 연령 특징.
• 80. 더 높은 신경 활동 발달의 연령 특징.
• 81. 자극력(rheobase) 및 크로나시아의 역치를 결정하는 방법.

90. 맥박으로 심박수를 결정하는 방법. 심박수 계산 방법

심박수는 일반적으로 손목(손목 동맥), 목(경동맥), 관자놀이(측두동맥) 또는 가슴의 왼쪽에서 측정됩니다.

남자: 210 - "나이" - (0.11 x 개인 체중 kg) + 4

여성: 210 - "나이" - (0.11 x 개인 체중 kg)

15 히트 방법

이 방법을 사용하여 심박수를 계산하려면 운동 선수는 표시된 지점에서 맥박을 느끼고 심장 박동 중에 직접 스톱워치를 켜야 합니다. 그런 다음 선수는 후속 스트로크를 계산하기 시작하고 15번째 스트로크에서 스톱워치를 멈춥니다. 15비트 동안 20.3초가 경과했다고 가정합니다. 그러면 분당 비트 수는 (15시간 - 20.3) x 60 = 44비트/분과 같습니다.

15초 방법

이것은 심박수를 계산하는 더 쉬운 방법이지만 동시에 덜 정확합니다. 선수는 15초 동안 심장 박동을 세고 박동 수에 4를 곱하여 분당 박동수를 얻습니다. 15초 동안 12개의 비트가 계산되면 심박수는 4 x 12 = 48비트/분입니다.

운동 중 심박수 계산

운동 중 심박수를 특수 장치를 사용하지 않고 수동으로 측정하는 경우 10비트 방법을 사용하여 결정하는 것이 좋습니다. 이를 위해 선수는 스톱워치를 사용하여 10회 연속 스트로크 시간을 측정해야 합니다.

선수는 스트라이크 동안 스톱워치를 시작하고(이것은 "0 히트"가 됨) 10까지 센 다음 "히트 10"에서 스톱워치를 중지해야 합니다. 이 방법의 단점은 부하 종료 직후 심박수가 급격히 감소한다는 것입니다. 이 방법을 사용하여 계산된 심박수는 실제 심박수보다 약간 낮습니다.

운동 강도를 계산하고 운동 선수의 기능 상태를 제어하기 위해 안정 시 심박수, 최대 심박수, 심박수 예비 및 심박수 편차와 같은 심박수의 주요 지표가 사용됩니다.

안정시 심박수

잘 훈련된 운동선수는 안정시 심박수가 매우 낮습니다. 훈련을 받지 않은 사람들의 안정시 심박수는 70-80회/분입니다. 유산소 능력이 증가함에 따라 안정시 심박수는 크게 감소합니다. 잘 훈련된 지구력 운동 선수(자전거 타는 사람, 마라톤 선수, 스키 선수 등)의 안정 시 심박수는 40-50bpm이 될 수 있으며 경우에 따라 이 수치가 더 낮을 수도 있습니다.

여성의 안정시 심박수는 같은 나이의 남성보다 약 10회 더 높습니다. 아침에 대부분의 사람들의 안정시 심박수는 저녁보다 약 10회 낮습니다. 실제로 어떤 사람들은 그 반대입니다.

안정시 심박수는 일반적으로 매일 측정의 정확성을 보장하기 위해 침대에서 일어나기 전에 측정합니다. 아침에 맥박이 낮을수록 운동 선수의 기능 상태가 더 좋다는 널리 퍼져 있지만 잘못된 의견이 있습니다. 아침의 맥박으로 선수의 준비 정도를 판단할 수는 없다. 그러나 안정시 심박수는 훈련이나 경기 후 선수의 회복 정도에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 아침 맥박을 측정하여 초기 단계의 오버트레이닝과 모든 유형의 바이러스 감염(감기, 독감)을 추적할 수 있습니다. 아침 심박수는 오버트레이닝이나 감염병의 경우 상승하고, 선수의 컨디션이 좋아지면 현저히 감소한다.

최대 심박수

최대 심박수(HRmax)는 심장이 1분 이내에 만들 수 있는 최대 수축 횟수입니다. 20년 후, HRmax는 매년 약 1회씩 점차적으로 감소하기 시작합니다. 따라서 때때로 HRmax는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다.

HRmax = 220 - 나이

불행히도 이 공식은 매우 근사적이며 정확한 결과를 제공하지 않습니다. 최대 심박수는 사람마다 크게 다를 수 있습니다.

심장 박동의 빈도와 규칙성은 사람의 건강에 대한 중요한 신호입니다. 리듬은 중단과 일시 중지 없이 일정해야 합니다. 심박수(HR)는 10-15분 휴식 후 휴식 시 1분 이내에 결정됩니다. 그것은 신체 활동, 두려움, 감정적 반응에 따라 바뀝니다.

정상 심박수가 심장 건강을 보장하는 것은 아니지만 여전히 신체의 여러 장애를 식별하는 데 유용한 기준입니다.

심장 박동의 주요 지표는 심박수, 즉 분당 심장 수축 횟수입니다. 휴식 시에는 60~100/분입니다. 그러나 일부 연구자들은 이 표준이 구식이며 휴식 시 심박수가 분당 50에서 75 사이여야 한다고 생각합니다. 휴식 중 분당 75회 이상의 심박수와 심장마비 위험 증가 사이에는 연관성이 있습니다.

각 사람의 정상적인 심박수는 나이, 신체 상태, 유전, 생활 방식, 활동 수준 및 감정적 경험에 따라 다릅니다. 또한 체온과 자세의 영향을 받습니다.

사람의 육체적 지구력이 높을수록 휴식시 맥박이 낮아집니다. 따라서 심박수는 개인의 체력을 평가하는 지표 중 하나입니다.

비디오: 어떤 맥박이 정상으로 간주되며 어떤 맥박이 건강에 위험합니까?

심박수는 하루 종일 다양한 상황에서 변합니다. 따라서 조건부로 규범의 한계를 넘어선 평균 지표와의 편차가 항상 어떤 종류의 질병과 관련이있는 것은 아닙니다. 맥박이 지속적으로 느려지거나 가속되거나 심장이 불규칙하게 뛰는 경우 이에 대해 걱정할 가치가 있습니다.

성인의 정상 심박수는 얼마입니까?

건강한 성인 남성의 정상 안정시 심박수는 70/분, 여성의 경우 75/분입니다. 성인의 개별적인 변화를 고려하면 분당 60~80회의 맥박이 최적으로 간주됩니다.

등록하는 동안 의사가 심장 박동의 빈도와 리듬을 객관적으로 평가하여 사람이 움직이고 옷을 벗고 소파에 누워 낯선 상황에서 흥분을 경험합니다. 따라서 정상 심박수의 상한선은 100/min으로 간주됩니다.

정상 심박수의 범위는 상당히 넓지만 너무 높거나 낮은 심박수는 병리의 징후일 수 있습니다. 분당 100회 이상(빈맥) 또는 60회/분 미만(서맥)인 경우, 특히 실신, 현기증 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 있는 경우 의사나 심장 전문의에게 연락해야 합니다.

어린이의 규범과 편차는 무엇입니까

어린이의 정상적인 심박수는 나이에 따라 다릅니다. 예를 들어, 신생아의 경우 심박수는 100-160/min, 10세 미만 어린이의 경우 70-120/min, 10-12세 이상의 청소년의 경우 분당 60-100입니다.

어린이의 경우 이는 일반적이고 완전히 정상입니다. 이것은 심장 박동의 급격한 가속 및 감속으로 인해 발생하는 불규칙한 심장 박동입니다. 어린이나 청소년의 ECG에서 그러한 변화가 감지되면 걱정할 이유가 없습니다.

의사는 어린이의 정상적인 심박수에 따라 안내합니다.

	평균 심박수, bpm	표준의 한계, 비트 / 분
신생아
34세
11~12세
13~15세

어린이의 경우 울음, 두려움, 신체 냉각과 같은 기능적 이유로 인해 더 자주 발생합니다. 가장 위험한 것은 작은 심장 박동이 크게 느려지는 것입니다. 선천성 방실 차단 II 또는 III 정도와 같은 심각한 부정맥의 징후일 수 있습니다.

청소년의 경우 격렬한 스포츠 훈련의 결과로 중등도의 서맥이 발생할 수 있습니다.

연령별 여성과 남성의 정상 심박수

자가 측정 또는 ECG 데이터에 따르면 남성과 여성의 심박수에는 큰 차이가 없습니다. 나이가 들어감에 따라 평균 심박수는 점진적으로 감소하지만 여기에서도 상당한 개인 변동이 있을 수 있습니다.

심박수에 대한 보다 정확한 평가는 매일의 ECG 모니터링 데이터에서 얻을 수 있습니다. 본 연구의 결론에서는 1일 평균 심박수, 낮과 밤 동안의 최소 및 최대 심박수를 반드시 표시하였다.

이러한 지표를 평가하기 위해 의사가 심장 박동이 사람의 연령 및 성별에 해당하는지 여부를 보다 정확하게 결정할 수 있는 표준이 개발되었습니다.

나이, 년		하루 동안의 평균 심박수, 비트/분	야간 평균 심박수, bpm
60세 이상

부비동 부정맥은 특히 밤에 허용되지만 일시 중지는 2초를 초과하지 않아야 합니다. 적은 수의 비정상적 심장 박동(수축기외)도 건강한 사람의 표준입니다.

무엇이 맥박을 바꿀 수 있습니까?

심장을 포함한 다양한 기관의 생리학적 원인이나 질병은 심장 박동을 늦추거나 가속화하거나 불규칙하게 만들 수 있습니다.

느린 심박수(서맥)는 정상이며 다음과 같은 경우 인체에 해를 끼치지 않습니다.

• 환경의 습도 증가, 신체의 적당한 냉각;
• 좋은 체력;
• 수면 상태;
• 진정제 또는 베타 차단제와 같은 특정 약물 복용.

느린 심장 박동을 동반하는 질병:

• IHD 및 기타 심장 질환, 특히
• 항부정맥제, 특히 심장 배당체의 과다 복용;
• 납 화합물, FOS, 니코틴 중독;
• 위궤양, 외상성 뇌 손상, 뇌졸중, 뇌종양, 두개내압 증가;
• 갑상선 기능 저하증(갑상선의 호르몬 활동 감소).

생리학적(자연적) 심박수 증가는 다음과 같은 상황에서 가능합니다.

열;

주변 온도 상승;

정상에 머무르는 것;

임신;

카페인 음료를 마시는 것.

병리학적 가속 심장 박동(빈맥)의 주요 원인:

• 신경계 질환(신경증, 자율신경 장애);
• 갑상선 기능 항진증;
• 빈혈증;
• 심부전;
• 만성 폐 질환;
• 심장 질환 - 허혈성 심장 질환, 심근염, 일부 판막 결함.

맥박을 직접 측정하는 방법?

경동맥 및 요골 동맥의 맥박을 결정하는 가장 쉬운 방법입니다.

경동맥에서는 다음과 같이 수행됩니다. 검지와 가운데 손가락은 목의 앞쪽 바깥 쪽 표면의 아래턱 아래에 수평으로 위치합니다. 맥박이 가장 잘 촉지되는 장소가 결정됩니다. 이 방법은 단독으로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 영역에는 반사 신경 영역이 있으며 자극은 심장 리듬 장애를 일으킬 수 있습니다.

요골 동맥의 맥박을 결정하려면 검지와 중지를 손목 부위에 넣어야 합니다. 맥박은 엄지손가락 아래 부분에서 느껴집니다.

사람이 맥박을 결정하는 데 도움이 되는 특수 장치가 있습니다. 이들은 피트니스 트래커와 스마트폰용 애플리케이션입니다. 운동 선수와 바쁜 사람들에게 편리합니다. 규칙성을 포함한 심박수 지표는 집에서 압력을 측정하는 데 사용되는 많은 자동 혈압 모니터에 의해 결정됩니다.

규범에서 벗어난 것은 위험한 것으로 간주됩니까?

심박수 지표를 결정할 때 심박수뿐만 아니라 심장 수축의 리듬도 고려하는 것이 중요합니다. 심장은 일시 정지 및 중단 없이 박동해야 하지만 드물게 추가로 박동하는 단일 박동은 우려할 만한 원인이 아닙니다.

다음과 같은 경우 의사와 상담할 필요가 있습니다.

• 불규칙한 심장 리듬;
• 50/min 미만의 심박수 감속 또는 100/min 이상의 가속;
• 140 / min 이상의 심박수로 가속화 된 심장 박동의 공격.

이러한 징후는 다음과 같은 위험한 상황을 동반할 수 있습니다.

• 발작성 심실상 빈맥;
• 빈번한 심실 수축기 및 심실 빈맥의 발작;
• 아픈 부비동 증후군;
• 동방 또는 방실 차단 II - III 정도.

맥박을 측정하여 어떤 질병을 알 수 있습니까?

다음과 같은 이유로 인해 심박수가 변경됩니다.

• 심장 활동 규제 위반;
• 폐의 가스 교환 악화;
• 혈액 내 산소 함량 감소;
• 심근 수축력 약화;
• 심장의 병리학 적 과정.

따라서 심박수가 정상 또는 맥박의 불규칙성을 벗어나면 심혈관 및 기타 시스템의 다양한 질병을 가정 할 수 있습니다. 그 중 가장 빈번한 것:

• 자율 신경계 또는 NCD의 기능 장애;
• 출혈 또는 종양과 같은 기질적 뇌 병변;
• 만성 기관지염, 폐쇄성 폐질환, 폐기종, 호흡 부전;
• 철 결핍 및 기타 형태의 빈혈;
• 갑상선 기능 저하증 및 갑상선 기능 항진증;
• , 이는 많은 심장 질환 및 고혈압의 합병증입니다.
• 심한 경우 심방 세동으로 인해 종종 복잡해지는 승모판 협착증;
• 만성 형태(협심증, 심근경색증, 심방세동)를 포함한 IHD;
• 아픈 부비동 증후군;
• , 심근 이영양증, .

심박수가 정상과 일정하게 편차가 나면 우선 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 위반의 원인을 의심하는 데 도움이되는 초기 검사를 수행 한 다음 심장 전문의, 폐병 전문의, 내분비 학자, 신경 학자 또는 혈액 학자와 같은 전문 전문가에게 의뢰합니다.

예측 및 예방

심계항진의 예후는 원인에 따라 다릅니다.

• 생리적 이상은 위험하지 않으며 치료가 필요하지 않습니다.
• 심계항진을 일으킨 내분비 계통, 폐 및 기타 기관의 질병을 적절히 치료하면 시간이 지남에 따라 맥박이 정상으로 돌아옵니다.
• 심장질환의 경우 기저질환의 중증도에 따라 예후가 달라지며, 경우에 따라 수술이나 심박조율기 설치만으로 정상적인 심장박동을 회복할 수 있다.

정상적인 심장 박동은 뇌와 다른 기관에 좋은 혈액 공급을 제공합니다. 위반을 방지하기 위해 다음 방법을 권장합니다.

• 주 5일, 매일 30분 규칙적인 운동;
• 스트레스가 많은 상황에서 자신을 관리하는 능력, 호흡 운동 마스터, 요가;
• 담배를 끊다;
• 체중의 정상화;
• 특히 더운 계절에 충분한 수분 섭취;
• 충분한 휴식, 숙면.

정상 심박수를 유지하기 위한 신체 운동 중 유산소 운동, 달리기, 수영, 사이클링이 가장 적합합니다.

결론

심박수 표시기는 사람마다 다릅니다. 그들은 생리적 원인의 영향으로 활동, 시간에 따라 바뀝니다. 휴식을 취하는 성인의 표준 한계는 분당 60 및 100 비트라고 믿어집니다. 이 경우 맥박은 규칙적이어야 하며 작은 부정맥과 단일 비정상 수축(extrasystoles)이 허용됩니다.

어린이는 성인보다 심박수가 높습니다. 노인의 KU는 평균 심박수를 늦추는 경향이 있습니다.

신경계, 내분비계, 호흡기계, 심혈관계 및 혈액의 다양한 질병은 정상 지표를 위반할 수 있습니다. 따라서 규범에서 벗어난 것이 감지되면 치료사와 상담해야합니다.

ECG, 일일 ECG 모니터링을 사용하고 요골 동맥의 맥박을 자가 측정하여 심박수 표시기를 결정할 수 있습니다.

심박수는 단위 시간(보통 1분)당 심박수입니다. 심박수는 맥박과 같다고 생각되지만 그렇지 않습니다.

심박수와 맥박의 차이점은 무엇입니까

이미 언급했듯이 심박수는 심장이 분당 얼마나 많은 수축을 하는지, 즉 심장의 하부 부분인 심실을 보여줍니다.

맥박 또는 맥박수는 분당 심장에서 혈액을 배출할 때 동맥이 확장된 횟수입니다. 심장이 수축하는 동안 혈관을 통과하는 혈액은 접촉에 의해 결정되는 동맥에 팽창을 생성합니다.

맥박과 심박수의 값은 실제로 같을 수 있지만 항상 그런 것은 아니지만 건강한 사람들에게만 해당됩니다.

예를 들어, 리듬 장애로 심장이 무작위로 박동합니다. 두 번 연속으로 수축하면 좌심실에 혈액을 채울 시간이 없습니다. 따라서 두 번째 수축은 심실이 비어 있고 혈액이 대동맥과 말초 혈관으로 배출되지 않을 때 발생합니다. 따라서 심장의 수축이 일어나는 동안 동맥의 맥박은 들리지 않습니다. 심방 세동 및 기타 질병의 경우 심박수가 맥박수와 일치하지 않습니다. 이 현상을 맥박 결핍이라고 합니다. 이러한 경우 맥박을 측정하여 심박수를 결정할 수 없습니다. 이것은 예를 들어, 청진경을 사용하여 심장 박동을 들어야만 수행할 수 있습니다.

맥박 결핍에서는 심박수가 맥박보다 큽니다. 이것은 일반적으로 심방 세동 및 수축기 외에서 발생합니다.

표준

일반적으로 성인의 심박수는 분당 60~80회입니다. 빈도가 60 미만이면 서맥, 80 이상이면 빈맥입니다.

안정시 심박수는 다음에 따라 달라집니다.

• 그 사람의 나이;
• 그의 성별;
• 몸 사이즈;
• 적합.

신생아의 경우 이 수치는 일반적으로 분당 120-140회입니다. 아이가 미숙한 경우 값은 140에서 160으로 더 높아집니다. 어린이의 경우 110-120으로, 5년에서 100으로, 10에서 90으로, 13에서 80으로 감소합니다.

훈련된 사람의 경우 심장 박동수가 정상보다 낮고 평균 약 50회인 반면, 앉아 있는 생활 방식을 따르는 사람들은 휴식 시 100회에 도달할 수 있습니다.

여성의 경우 심장 박동수가 남성보다 약 6회 더 높으며 월경이 시작되기 전에 더 많이 증가합니다.

건강한 노인의 정상 심박수는 일반적으로 80회입니다. 이 수치가 160으로 증가하면 심각한 질병이 있음을 나타냅니다.

변경될 때

값은 하루 중 다른 시간에 다릅니다. 표시기는 다음 요인에 따라 하루 종일 변경됩니다.

• 신체 활동 중;
• 분노, 두려움, 흥분 및 기타 감정의 순간;
• 몸의 위치에 따라 (눕기, 앉기, 서기);
• 식사 후;
• 특정 약을 복용한 후.

심장 박동수는 식후, 특히 뜨거운 음식과 단백질 섭취 후에 증가합니다.

체온이 37도까지 상승하면 20 스트로크 증가합니다.

수면 중에는 5~7단위로 감소합니다.

심박수는 사람이 앉아 있을 때 약 10%, 서 있을 때 약 20% 증가합니다.

심박수 상승:

• 답답하고 더운 방에 있을 때;
• 스트레스 중;
• 육체 노동 중.

빈맥과 서맥의 원인

안정시 심박수가 표준과 일치하지 않으면 질병의 징후일 수 있습니다. 일반적으로 질병의 다른 징후도 있습니다.

빈맥에 현기증, 숨가쁨, 쇠약, 실신과 같은 증상이 동반되면 다음이 배제되지 않습니다.

• 감염성 질병;
• 심장 질환;
• 뇌졸중의 발병;
• 내분비 장애;
• 신경계 질환;
• 종양 과정;
• 빈혈증.

정상적인 서맥은 다음과 같은 경우에 관찰될 수 있습니다.

• 운동선수(40타);
• 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들에게;
• 특정 약을 복용하는 동안.

또한 질병의 징후일 수 있습니다.

• 중독;
• 심장마비;
• 위궤양;
• 갑상선 기능 저하증;
• 심근염.

측정 방법

심박수는 조용하고 따뜻한 방에서 안정 상태에서 측정됩니다. 절차를 수행하려면 스톱워치와 조수가 필요합니다. 측정 약 1시간 전에는 육체적, 정신적 스트레스와 흡연을 삼가야 합니다. 약을 복용하거나 알코올 음료를 마시는 것은 권장하지 않습니다.

심박수를 측정하려면 가슴에 손을 올려야 합니다.

심박수를 측정할 사람은 눕거나 앉을 수 있습니다. 그가 원하는 자세를 취한 후에는 5분 동안 침착하게 눕거나 앉아 있어야 합니다.

조수는 깨끗하고 마른 손을 남자의 경우 왼쪽 유두 아래 가슴에, 여자의 경우 유선 아래에 놓습니다.

정점 박동이라고하는 심장 정점 영역에서 가슴에 미치는 영향을 결정할 필요가 있습니다. 사람이 서 있으면 건강한 사람의 절반이 다섯 번째 늑간 공간에서 들을 수 있습니다. 결정할 수 없으면 가장자리에 떨어집니다.

그 후, 스톱워치를 가지고 1분 동안 인간 심장의 수축을 세기 시작해야 합니다. 리듬이 잘못된 경우 3분 동안 이 작업을 수행한 다음 결과 숫자를 3으로 나누어야 합니다.

동맥이 표면에 가까워지는 다른 장소에서 심박수를 측정할 수 있습니다. 맥동이 잘 느껴집니다.

• 목에,
• 쇄골 아래
• 사원에서
• 어깨에,
• 허벅지에.

맥박을 측정할 때 더 정확한 결과를 얻으려면 몸의 양쪽에서 측정해야 합니다.

운동 선수는 운동하는 동안 심박수를 모니터링해야 합니다.

최대 심박수

이것은 심장이 만들 수 있는 분당 가장 높은 비트 수입니다. 이 표시기는 운동선수가 심장에 가해질 수 있는 최대 부하를 알기 위해 사용합니다.

임상적으로 최대 심박수를 결정하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 이것은 러닝머신과 심전도를 사용하여 심장 전문의가 수행해야 합니다.

마음의 능력을 찾는 또 다른 간단한 방법이 있지만 결과는 대략적입니다. 최대 심박수는 다음 공식에 의해 결정됩니다.

• 남성의 경우 - 220 - 나이;
• 여성의 경우 - 226 - 나이.

결론

심박수는 심장 활동의 중요한 지표 중 하나입니다. 심박수와 마찬가지로 진단 목적으로 의학에서 널리 사용되며 스포츠에서 훈련 강도를 모니터링하는 데 사용됩니다.

심박수는 심장의 주요 생리학적 지표 중 하나입니다. 심박수 값은 연령, 성별, 환경, 신체 활동, 질병의 유무 등 여러 가지 이유에 따라 달라집니다. 맥박이나 청진을 세어 이 표시기를 결정하십시오. 건강한 사람은 자신의 심장 박동을 느끼지 않고 그의 일은 눈에 띄지 않습니다. 심장 박동의 불쾌한 감각이 있으면 일반적으로 작업의 특정 편차를 나타냅니다.

심박수는 가변 값이며 신체 상태에 따라 증가하거나 감소할 수 있습니다. 그 변화는 생리적 일 수 있지만 병리학의 증상 일 수도 있습니다.

심박수: 정상

수축이 분당 60~80회의 빈도로 리드미컬하게 수행되면 심장 활동의 리듬이 올바른 것으로 간주됩니다. 심박수에는 생리적 변동이 있습니다. 여성은 일반적으로 남성보다 분당 7~8회 더 수축합니다. 빈도는 식사 후와 영감의 높이에서 증가합니다. 중간 정도의 신체적 및 정신적 정서적 스트레스로 심박수는 분당 90-120으로, 부하가 크면 분당 최대 100-150으로 증가합니다. 신체 위치의 급격한 변화로 주파수는 분당 몇 비트씩 증가합니다.

정상보다 높은 심박수

80 이상의 심박수 증가는 빈맥이라고 하며 종종 많은 병리학적 상태의 증상입니다. 빈맥의 출현은 부비동 결절의 높은 활동의 결과이므로 부비동이라고합니다.

부비동 빈맥은 겉보기에 건강한 사람들에게서 종종 관찰됩니다. 육체적 과부하, 감정, 각성, 통증, 발열, 알코올, 강한 커피와 차, 흡연과 함께 발생합니다. 이러한 경우에는 일시적인 빈맥을 말합니다. 이러한 심박수 증가는 점차 증가하고 또한 점차 약해집니다. 빈맥의 형태로 - 생리적 현상. 어린이의이 표시기의 값은 분당 200회 이상일 수 있습니다. 최대 부하 동안 운동 선수의 경우 분당 190-200 비트에 도달 할 수 있습니다.

장기간의 빈맥은 많은 병리학 적 조건에서 결정됩니다. 심박수는 체온이 상승함에 따라 증가합니다. 체온이 1도 상승하면 빈도는 10회 이상 수축합니다. 정상 이상의 심장 박동 수는 갑상선 기능 항진, 심근 손상이있는 심장 질환 - 심근염, 심근 병증, 심근 경화증 및 중추 신경계 장애 - 우울증,

정상 이하의 심박수

분당 60회 미만의 수축으로 심박수가 결정되는 경우 이러한 상태를 인간의 체질과 관련이 있을 수 있으며 종종 가족이라고 합니다. 종종 사람들은 잘 훈련되어 육체 노동을 합니다. 이러한 경우에는 임상적 의미가 없습니다. 서맥은 미주 신경의 색조가 우세한 불안정한 신경계를 가진 사람들에게서 종종 관찰됩니다. 잠자는 사람, 구토 및 미주 신경의 높은 색조로 발생하는 기타 조건에서 수축 빈도의 감소가 관찰됩니다. 서맥은 종종 많은 전염병, 특히 바이러스로 인한 질병에서 발생하며 때로는 심근 경색증과 함께 후벽 부위의 괴사 부위가 국소화되어 발생할 수 있습니다. 서맥의 출현은 베타 차단제, 칼륨 제제의 과다 복용을 포함한 특정 약물 치료로 이어질 수 있습니다.

심박수 : 언제 두려워해야합니까?

인생은 심장이 뛰는 한 계속됩니다. 심박수(HR)는 우리 몸의 주요 기관이 어떻게 작동하는지에 대한 주요 지표입니다. 주파수의 반사는 수축 중 동맥 벽의 진동 운동 - 심장 맥박입니다. 이를 측정하면 웰빙 또는 반대로 건강에 해로운 심장을 신속하게 확인할 수 있습니다.

심박수 모니터링은 언제 필요합니까?

심장이 강화된 모드에서 작동할 때(신체 활동 및 의료 개입 중) 맥박을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 스포츠 중 심박수를 모니터링하기 위해 일반적으로 손목에 부착된 특수 심장 센서가 사용됩니다.

의료 절차 중 심박수를 측정할 때 ECG, 맥박 산소 측정기 및 특수 모니터를 사용하여 중환자의 상태를 모니터링합니다. 의사에게 가장 중요한 것은 동맥 맥박입니다. 주파수와 함께 리듬, 충전, 긴장 및 높이가 측정됩니다.

심박수는 가장 엄격한 정상 기준이 없는 지표입니다. 성인의 허용 심박수는 분당 60~90회입니다. 중등도의 서맥(심박수 감소)과 빈맥(증가)이 동시에 정상이라고 느끼는 경우 정상의 변형일 수 있습니다. 그러나 심박수의 증가 또는 감소가 정상이 아닌 상황이 있습니다.

• 증가된 신체 활동과 스트레스 없이 분당 100회 이상의 심박수;
• 50-55 미만의 심박수(훈련된 운동선수인 경우 이 지표가 정상일 수 있음)
• 육체 노동 또는 운동이 끝난 후 5분 이상 후 빈맥;
• 맥박을 느끼기 어렵다면 심부전의 징후일 수 있습니다.

심박수는 비만, 운동 부족, 만성 스트레스 및 부적절한 수면 패턴의 영향을 받습니다.

심박수가 오랫동안 정상보다 높으면 심장이 기능의 한계에서 작동하고 있음을 의미합니다. 주먹을 꽉 쥐고 한동안 그 상태를 유지합니다. 곧 근육이 피로해지는 것을 느낄 것입니다. 강화 모드에서 작동할 때 심장에서도 동일한 일이 발생합니다.

심박수 변화의 원인

작은 신체 활동으로도 심장 박동수가 증가합니다. 종료 후 몇 분 후에 심장 박동수가 정상으로 돌아온다면 이는 정상적인 과정입니다. 그러나 질병, 스트레스 또는 스포츠에서의 과도한 운동과 같이 심박수의 증가 또는 감소가 위험한 상황이 있습니다.

• 질병:

• 갑상선 질환(갑상선 기능 저하증, 갑상선 중독증);
• 심장 질환;
• 칼륨 - 마그네슘 대사 위반;
• 신체와 심장에 대한 독성 또는 외상성 영향.

• 스트레스, 우울증, 잦은 경험.

스트레스를 받을 때 우리의 마음은 더 열심히 일합니다. 이것이 지속적으로 발생하면 심장 근육에 과부하가 발생하여 심각한 질병이 발생합니다.

• 스포츠에서 과도한 스트레스.

많은 사람들에게 스포츠는 건강의 끝없는 원천인 것 같습니다. 그러나 너무 격렬한 신체 활동은 이점을 가져올 뿐만 아니라 반대로 심각하게 해를 끼칠 수 있습니다. 그리고 무엇보다 마음.

심장은 신체 활동 중에 최대 부하를 경험하므로 운동 중 상태를 모니터링해야 합니다. 심장은 근육 기관이며 모든 근육을 단련할 수 있습니다.

휴식 시에는 일반인에 비해 심박수가 낮다는 사실은 장기간의 유산소 부하를 경험하는 운동선수(스키어, 장거리 주자)의 심장이 건강하다는 증거로 간주될 수 있습니다. 운동선수의 심장은 더 적은 수의 수축으로 더 많은 혈액을 펌핑할 수 있습니다.

그러나 훈련이 해를 끼치 지 않도록 항상 심장 작업 매개 변수의 안전한 한계에 중점을 두어야합니다. 주요 지표는 최적의 수축 빈도를 결정하는 것입니다. 이와 관련하여 뛰어난 핀란드 생리학자 M.I. Karvonen, 스포츠 중 최적의 심박수 범위 - 소위 "목표 심박수 영역"을 결정할 수 있습니다. 범위는 안정시 심박수에서 최대 심박수(MHR)까지 계산됩니다. 연령과 신체조건에 따라 최대빈도의 50~80% 정도입니다. 조금 복잡해 보이지만 실제로는 매우 쉽습니다.

A가 안정 시 심박수, B가 연령, MHR = (220 - B)입니다. 이 경우 목표 구역의 하한은 A + (MHR-A) * 0.5, 상한 A + (MHR-A) * 0.8이 됩니다.

이제 알아봅시다.

25세 남성의 안정시 심박수가 분당 75회라고 가정해 보겠습니다. 그를 위한 최대 심박수는 220-25=195 비트입니다. 이 경우 목표 구역의 하한 값은 75+(195-75)*0.5=135이고 상한 값은 75+(195-75)*0.8=171입니다.

즉, 예를 들어 시뮬레이터에서 운동하는 동안 분당 75회의 맥박을 가진 25세의 사람이 심박수 모니터가 160-165의 값을 표시하는 것을 보았다면 이는 천천히 해. 코치의 통제 없이 임계값을 초과하는 것은 고사하고 임계값에 접근하는 것은 가치가 없습니다.

심장 문제가 러시아의 슬픈 통계의 첫 번째 줄을 차지하는 것은 헛된 것이 아닙니다. 현대의 삶의 리듬에서 우리는 시간을 찾아 의사에게가는 것보다 초기 것을 눈치 채지 못하는 것이 더 쉽습니다.

심장병이 항상 갑작스러운 것은 아닙니다. 더 자주 그들은 수년에 걸쳐 발전하고 초기 단계에서 "발견"될 수 있습니다.

심장에 이상이 있다는 신호 중 하나는 심박수에 상당한 변화가 있다는 것이며, 이는 오랫동안 지속됩니다. 일반적으로 운동 후 심장 박동수는 몇 분 안에 정상 값(60에서 90까지)으로 돌아갑니다.

그러나 아래 나열된 증상 중 하나 이상이 감지되기 ​​시작하면 즉시 심장 전문의에게 연락해야 합니다.

• 작은 육체 노동 (예 : 계단 오르기) 후에도 심박수는 오랫동안 정상으로 돌아 가지 않습니다.
• 당신은 정기적으로 증가 된 심장 박동을 느낍니다.
• 측정할 때 맥박은 종종 분당 100-120회 이상 또는 반대로 50회 이하입니다.
• 지속적으로 피곤하거나 약하거나 현기증(약간)을 느낍니다.

이 모든 것이 의사와 상담해야 하는 심각한 이유입니다.

마음을 돕기 위해 무엇을해야합니까?

• 육체적 운동. 신체 활동은 규칙적이어야 하지만 훈련 수준에 적합해야 합니다. 마음에 과부하가 걸리지 마십시오.
• 스트레스. 심리적 문제와 스트레스 상황에 대처하는 방법을 배웁니다. 다른 방법을 시도하십시오. 심리학자에게 가서 요가를 하고 명상에 익숙해지십시오. 그런데 후자는 심호흡 덕분에 심박수를 잘 늦춥니다.
• 치료. 걷기와 심호흡이 더 이상 도움이 되지 않으면 약에 의지할 가치가 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 스스로 치료해서는 안됩니다. 심박수의 변화는 심각한 질병의 존재를 나타낼 수 있으며, 이 경우 질병 자체의 원인을 치료해야 합니다.
• 음식. 적절한 영양 섭취는 신체에 필요한 물질을 제공합니다. 그러나 커피, 술, 담배를 거부하는 것이 좋습니다. 음식에 포함된 소금의 양을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
• 기분 전환. 심장 근육의 수축은 이완으로 대체됩니다. 그리고 인생에서 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 잊지 마세요: 힘든 일은 좋은 휴식으로 대체되어야 합니다.