여름에 유용한 팁. 아이들과 함께하는 여름: 소아과 의사의 가장 중요한 조언

학교 다닐 때부터 우리는 여름을 휴식 기간과 연관시켰지만 이때는 특히 건강에 주의를 기울여야 합니다. 활동적인 오락과 관련된 중독 및 다양한 부상의 수가 크게 증가하는 것은 휴가 및 공휴일 3개월 동안입니다. 게다가 찌는 듯한 더위와 계속되는 먼지도 멀리서 최선의 방법으로우리의 피부와 머리카락의 상태에 영향을 미칩니다. 신체가 더위를 쉽게 견디고 추운 계절에 대비하려면 몇 가지 간단한 권장 사항을 따라야 합니다.

여름 팁

나이가 들면서 피부에 주름이 생기지만, 세월의 흐름만이 이 과정에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 갈색 반점과 주름은 연수에 따른 것이 아니라 다음과 같은 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 부정적인 영향 태양 복사. 표피에 영향을 미치는 자외선은 돌이킬 수 없는 피부 노화 과정을 유발합니다. 파괴적인 과정을 약간 늦추려면 특수한 방법을 사용할 수 있습니다. 미용 도구 SPF 요소로.

특별한 관심유해한 태양 광선으로부터 어린이의 피부를 보호하기 위해 주의를 기울여야 합니다. 유아는 햇볕에 노출되어서는 안되며, 나이가 많은 어린이는 그늘진 곳에서 노는 것이 좋습니다. 일광화상을 받았습니다. 초기, 피부암 발병 가능성을 몇 배나 증가시킵니다. 과학자들은 이러한 유형의 심각한 부상이 20세 이전에 발생하면 다음과 같은 질병이 발생할 가능성이 높다는 결론을 내렸습니다. 악성 흑색종두 배. 의사들은 태양 복사열로 인해 직접 발생하거나 자외선 복사로 인해 악화되는 약 25가지 질병을 알고 있습니다.

켜져 있는 경우 여름 기간휴가를 보내지 않고 도시에 머물러야한다면 더운 계절이 헛되지 않고 확실히 당신에게 해를 끼치 지 않는지 확인해야합니다.

우리 각자는 명확하게 확립된 일상이 계획된 모든 작업을 제 시간에 완료하는 데 도움이 되고 우선순위를 올바르게 설정하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 명확한 일정을 따르는 것도 경쟁에서 중요한 요소입니다. 우수한 건강.

아침에 일어나기에 최적의 시간을 결정하십시오. 여름에는 아침 7시에서 7시 30분 사이에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 지금은 아직 그렇게 덥지 않아요. 늦어도 10시에서 11시까지는 잠자리에 드십시오. 피곤하게 일어난다면 이는 진정한 수면 부족을 의미하므로 휴식 시간을 다시 계산하여 늘리고 모든 것을 없애십시오. 자극적인 요인.

더운 계절에는 특히 주의가 필요합니다. 음주 정권. 여름에는 신체에 추가 수분이 필요하고 표피에는 수분 공급이 필요합니다. 예를 들어 매일 2리터의 물을 마시는 것과 같은 명확한 한계에 집중해서는 안 됩니다. 당신의 계산 개인의 규범액체, 체중에 30을 곱합니다. 결과적으로 매일 섭취해야 하는 밀리리터 수를 받게 됩니다. 예를 들어, 체중이 50kg이라면 하루에 1,500ml의 물을 마셔야 합니다. 이 양의 액체는 정규직 배설 시스템적절한 수준에서 세포 활동을 지원합니다.

눈 밑에 가방이 보이면 붓기 증가눈꺼풀 - 이는 지질 균형 장애 및 비정상적인 신장 기능을 나타냅니다. 여름은 부드러운 과일과 과일로 몸을 정화하기에 최적의 시기입니다. 야채 다이어트. 그런 단식일독소와 염분을 효과적으로 제거할 수 있습니다.

그러한 다이어트에 대한 훌륭한 옵션은 오이, 복숭아, 사과 또는 수박의 날입니다. 하루 종일 원하는 제품 하나만 먹고 더 많이 마시세요. 깨끗한 물그리고 녹차. 일주일에 적어도 하루는 그러한 금식일을 마련하면 몸이 감사할 것입니다.

식단에는 다음이 포함되어야 합니다. 충분한 양비타민 B는 곡물, 곡물, 밀기울이 들어간 빵에서 발견됩니다. 그들은 당신이 피할 수 있게 해줄 것입니다 좌창, 칙칙한 피부, 초기 백발, 부서지기 쉬운 손톱 및 탈모.

더 많이 움직이고 충분한 시간을 보내십시오. 맑은 공기. 이맘때는 걸을 수 있을 뿐만 아니라 건강을 위해서도 할 수 있습니다. 예를 들어, 소나무 숲을 걷는 것은 질병에 대한 탁월한 예방 조치가 될 것입니다. 호흡기 체계게다가 솔잎 향은 훌륭한 아로마테라피 세션이다.

무시하지 마세요 걷는, 가능한 한 실내에 머물지 않도록 노력하십시오. 그러한 작업에 대한 보상은 건강한 심혈관 시스템이 될 것이며 훌륭한 색상얼굴.

더운 날씨에는 신발을 신지 않는 것이 좋습니다 하이힐. 발레 플랫이나 샌들을 선호하면 발이 고마워할 것입니다.

당신이 자전거의 자랑스러운 소유자라면 이것을 훌륭한 대안으로 사용하십시오 대중 교통. 적어도 주말에 타면 다리를 펌핑하고 몸통을 강화하고 훈련하게됩니다. 전정기관.

주말에는 연못으로 나가보세요. 근처 호수에서 수영할 계획이 없더라도 근처에 나무 그늘이나 우산이 있으면 먼지가 많은 도시보다 더위를 훨씬 쉽게 견딜 수 있습니다. 또한 습도가 높으면 햇빛이나 열사병. 하지만 조심하세요. 가장 더운 시간인 11시부터 3~4시간 동안 햇볕에 노출되어서는 안 됩니다.

당신이 도시에 머물고 친구들이 모두 리조트로 갔다면 걱정하지 마세요. 먼지가 많은 대도시에서도 멋진 여름 휴가를 보낼 수 있는 시간과 장소를 찾을 수 있습니다.

마리나 페체리차
부모를 위한 상담 “여름을 위한 조언”

부모님을 위한 상담

여름은 좋은 시간이다전반적인 건강을 개선하기 위해 내년신체가 적절하게 대처할 수 있도록 도와줍니다. 감기가을과 겨울에. 이렇게 하려면 간단한 권장 사항을 따르면 됩니다.

충분한 수면과 휴식 시간을 포함하여 적절하게 조직된 일상 생활은 아이의 건강을 강화할 뿐만 아니라 매우 귀중한 도구입니다. 일어나려면 아이들의 몸, 아침은 운동으로 시작해야합니다. 동안 아침 운동기분이 좋고 기분이 좋기 때문에 기분을 모니터링하는 것이 중요합니다. 좋은 분위기데탕트를 촉진하다 신경계, 증가 및 제공 치유 효과. 체조는 당신이 찾는 데 도움이 될 것입니다 감정적 상태하루 종일 기분이 좋아요.

여름– 경화에 가장 적합한 시간입니다. 우선 아침 이슬을 맞으며 걷거나 젖은 수건으로 몸을 닦으면 됩니다. 그런 다음 연결 찬물과 뜨거운 샤워그리고 투여. 유일한 것은 더 큰 온도 차이로의 전환이 먼저 원활해야 하며 점차 차이가 증가해야 한다는 것입니다.

야외에 아이가 있다는 것 자체가 전반적인 건강을 강화하고 건강을 개선하는 가치를 갖고 있습니다. 어떤 날씨에도 걸어야합니다. 맨발로 걷는 것은 오늘날 많은 국가에서 널리 시행되는 가장 오래된 경화 기술 중 하나입니다. 또한, 발의 근육이 단련되어 평발로부터 보호됩니다. 잔디를 깎은 곳, 숲에 떨어진 솔잎 위 등 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 아이들이 걷는 동안 축축한 풀이나 웅덩이를 뛰어다녀야 하거나 따뜻한 여름 비를 맞아도 무섭지 않습니다. 신체의 안정성. 신선한 공기를 마시거나 집에서 창문을 열어놓고 자는 것은 매우 유용합니다.

장기간 햇빛에 노출되면 아름다운 황갈색을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 칼슘의 성장과 흡수에 필요한 비타민 D의 체내 합성을 촉진합니다. 복용하는 것이 가장 좋습니다 일광욕이동 중에 게임을 하는 동안. 일광욕과 결합된 경풍욕탕 물 절차아이의 신체를 강화하는 효과가 있습니다. 가벼운 공기 목욕은 물로 마무리해야합니다.

자녀의 음주 습관을 모니터링하는 것은 매우 중요합니다. 결국 물은 신체의 가장 중요한 구성 요소입니다. 아기에게 더 자주 마실 것을 제공하십시오. 가스가 없는 끓인 물이나 생수를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 무가당 로즈힙 달인이나 설탕에 절인 과일을 제공할 수 있지만 모든 음료는 따뜻해야 합니다. 아이들이 필요한 만큼 마시게 하십시오.

계획 기와건강 증진의 관점에서 자녀에게 과부하가 걸리지 않도록 노력하십시오. 부하 증가자주 지친다 방어력몸이 약해지고 면역 체계가 약화됩니다. 미취학 아동의 경우 많이 움직이고, 신선한 공기 속에서 많은 시간을 보내고, 또래들과 소통하고 노는 것이 매우 중요합니다. 그러나 TV, 컴퓨터, 전자 게임은 어린이의 삶에 최소한으로 존재해야 합니다.

게임 부모어린이 발달의 필수적인 부분입니다. 이것은 건강 증진이자 좋은 기분입니다. 미취학 아동에게 “놀이는 아이로 남아 있으면서 아이의 역할에서 벗어나는 유일한 방법이다.” 성인의 경우 - “어른이면서 다시 아이가 되는 유일한 길”.

당신과 당신의 아이들에게 기쁨을 가져다 줄 수 있는 어떤 놀이를 아이와 함께 할 수 있습니까? 자녀가 접근할 수 있는 게임을 선택하세요. 승리의 기쁨을 경험하지 못하면 아이들은 금방 흥미를 잃게 된다는 점을 명심하세요. 어렸을 때 했던 게임을 기억하고 이 게임을 자녀에게 가르치십시오. 이것은 그와 당신 모두에게 큰 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 어린 시절의 추억은 매우 즐겁습니다! 자녀에게 유치원에서 또래들과 함께 하는 게임을 소개해 달라고 하십시오. 이 시간은 의사소통의 가장 귀중한 시간이므로 주의 깊게 경청하십시오. 제외하고 좋은 분위기게임은 가족 관계를 개선하고, 아이들을 더 가깝게 만들고, 부모.

자연을 현명하게 활용하여 자연적 요인아이들을 위한 여름은 온화하다, 더 건강해지고, 부모자연적인 요소를 모두 활용해 면역력을 높일 수 있는 시기를 놓치면 안 된다.

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여름을 위한 팁 - 의사가 주변에 없는 경우

여름에는 많은 부모와 자녀가 자연으로 나가서 시골로 나가 버섯과 열매를 따고, 강에서 수영하고, 도시와 문명의 번잡함에서 벗어나 자연과 깨끗한 공기를 즐기기를 좋아합니다. 그러나 아이들과 함께 걷는 것은 긁힘, 타박상 및 타박상과 같은 문제로 인해 가려지는 경우가 많습니다. 아이들은 안전에 대해 너무 걱정하지 않고 알려지지 않은 흥미로운 모든 것을 좋아합니다.

의사가 주변에 없다면, 구급차전화할 수 없고 약이 멀리 떨어진 곳에 남아 있으면 천연 약이 구출해 줄 것입니다.

상처 및 긁힘 치료

숲이나 들판에서 무릎에 문제가 있는 경우, 일부 식물은 편리한 치료법이 될 수 있습니다.

물푸레나무껍질 - 많은 것을 포함하는 훌륭한 치료법 탄닌. 그들은 항염증 효과가 있는 것들입니다. 응급 처치를 위해서는 너무 오래되거나 너무 어리지 않은 가지의 껍질을 제거하고 즙이 많은 부분을 상처에 바르십시오. 며칠 후 손상 부위가 치유됩니다.

쐐기풀 - Rus'에 알려진 치료법. 신선한 잎쐐기풀에는 상처 치유를 자극하고 혈액 응고를 촉진하는 물질이 포함되어 있습니다. 제공하기 위해 의료신선한 으깬 쐐기풀 잎을 사용하세요.

퍼프볼버섯 , 설명이 없음에도 불구하고 모습, - 좋은 도우미다양한 컷용. 젊고 잘 익은 버섯과 심지어 그 포자를 사용할 수도 있습니다. 베인 상처나 찰과상을 치료하려면 어린 퍼프 볼의 펄프 페이스트와 잘 익은 내부 해면 버섯을 해당 부위에 바르는 것으로 충분합니다. 비옷은 혈액 응고와 상처 치유를 촉진합니다.

그걸 아는 사람은 거의 없지갈대 필요한 경우에도 성공적으로 사용할 수 있습니다. 줄기에서 갈대를 제거하면 상위 레이어, 내부에는 구조상 탈지면을 연상시키는 흰색 코어가 있습니다. 상처에 바르는 갈대의 핵심은 좋은 지혈제입니다.

불타는 붉은 주스는 요오드로 사용될 수 있습니다폐이끼 . 드레싱이 없을 경우 응급처치를 하십시오.흰 이끼 . 많은 종류의 이끼는 소독 효과가 있고 부패를 방지하며 심지어 병원균을 죽이는 특성도 있습니다.

질경이 – 어린 시절부터 알려진 효과적인 치료법. 순수한 질경이 잎에서 갓 준비한 죽 형태로 사용됩니다. 필요한 경우 잎을 같은 방식으로 사용할 수 있습니다.고민 . 신선한 주스쑥과 질경이가 들어있어 많은 수의피톤치드, 에센셜 오일, 혈액 응고를 증가시키는 비타민, 탄닌. 질경이나 쑥을 넣은 붕대를 사용하면 상처를 소독하고 출혈을 멈추며 진통 및 상처 치유 효과가 있습니다. 질경이와 쑥이 가장 일반적이며 없어서는 안 될 도구상처나 긁힌 자국의 치료뿐만 아니라 심한 타박상그리고 타박상.

벌레 물림 - 벌, 말벌, 말벌

여름은 모든 종류의 곤충이 특히 활동적이고 활동적인 시간입니다. 야외 레크리에이션에는 종종 벌이나 말벌에 쏘이는 일이 동반됩니다. 어린 아이들의 경우 그러한 물기는 다음을 나타냅니다. 심각한 위협. 가장 어렵고 치료가 가능한 것은 입술, 눈, 구강의 점막에 벌레가 물린 상처입니다. 그런 물림으로 주요 위험 – 심한 붓기, 산소가 폐로 들어가는 것을 방지합니다. 벌독이나 말벌독에 알레르기가 있는 경우 더 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

벌에게 물린 경우 가장 먼저 해야 할 일은 물린 부위에서 곤충의 침을 제거하는 것입니다(말벌은 침을 남기지 않습니다). 벌이 죽은 후 얼마 동안은 독침에서 독이 방출되어 피해자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 독침을 뽑을 때, 독이 상처에 더 많이 들어가지 않도록 너무 세게 짜지 마십시오.

암모니아로 상처를 씻어내고 해당 부위에 얼음찜질을 해야 합니다. 얼음이나 냉찜질은 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 입술, 눈, 입의 점막을 헹구십시오. 암모니아그것은 금지되어 있습니다. 점막이 손상되면 얼음이 유일한 방법응급 처치.

물린 부위의 붓기가 시간이 지나도 가라앉지 않고, 점막에 물린 느낌이 더 심해지는 경우, 알레르기 반응그 사람은 긴급하게 의사에게 보여져야 합니다.

야외 활동에서 가장 중요한 것은 벌과 말벌을 자극하지 않는 것입니다. 곤충 서식지에 접근해서는 안 되며, 갑자기 움직이거나 곤충의 관심을 끌어서는 안 됩니다. 특히 주의가 강화됨아이들이 야외에서 잼, 꿀, 아이스크림, 과일, 딸기 등 단 음식을 먹을 때는 주의를 기울여야 합니다. 아시다시피 말벌과 벌은 단 것을 좋아하며 이러한 상황에서 가장 위험한 물림이 발생합니다.

햇볕에 탐

추운 겨울에는 누구나 따뜻한 태양을 그리워하기 때문에 휴가를 떠나면 태양 광선과 관련된 위험을 즉시 잊어 버립니다.

가장 좋은 것은 일광화상을 예방하는 것입니다. 휴가 첫날에는 아이를 햇볕에 일정량 유지하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 아이를 나무 그늘이나 우산 아래에 두는 것입니다. 뿔뿔이 흩어진 태양 광선피부에 들어갈 수 있어 필수 비타민 D, 그러나 햇볕에 타는 것을 허용하지 않습니다. 집을 나갈 때는 아이를 위해 모자를 꼭 써주세요. 용법 자외선 차단제아이가 태양 아래서 보내는 시간, 지형, 피부 유형에 따라 결정됩니다. 최적의 시간입양을 위해 일광욕– 정오 이전과 오후 4시 이후.

열사병

열사병은 여름철에 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 햇볕에 탐. 증상으로는 창백함, 현기증 또는 실신, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다. 열사병의 징후가 나타나면 아이를 그늘에 두고 무릎을 높게 하여 뇌로 가는 혈류를 증가시키십시오. 탈수를 방지하려면 15분마다 지속적으로 물(주스, 레모네이드 또는 차 제외)을 제공하십시오. 찬물로 문지르면 아기의 자세를 편안하게 해주는 데 도움이 됩니다.

에게 여름휴가긍정적인 추억만 남겼으니 여름 버킷햇과 드레스를 사는 것뿐만 아니라 주어진 상황에서 무엇을 해야 할지 기억하는 것도 가치가 있습니다.