사람이 닫혀 있다는 것은 무엇을 의미합니까? 비사교성의 주요 원인과 대처 방법

그러한 계획을 완전히 실행하는 것은 매우 어렵습니다. 이렇게하려면 말 그대로 은둔자가되어야하고, 아무도 발을 디딘 적이없는 외딴 곳에 집을 짓고, 음식을 제공하고 추위로부터 자신을 보호하기 위해 열심히 노력해야합니다. 그러한 현대 은둔자의 예가 알려져 있지만 그들로부터 영감을 받는 사람은 거의 없습니다. 현대인은 문명의 혜택에 너무 익숙하며 일반적으로 그들을 포기할 준비가되어 있지 않습니다. 그러나 외부 세계와의 의사소통을 최소한으로 줄이려고 노력할 수 있습니다.

생활 지원

생계 수단이 없는 현대 사회에서, 즉 돈 없이 사는 것은 거의 불가능합니다. 그리고 그것을 얻으려면 직장 방문, 동료, 상사와의 의사 소통, 다양한 요구 사항 및 규칙 준수, 특정 시간, 사회적, 윤리적 및 기타 체계 준수가 포함됩니다.

하지만 원한다면 전통적인 업무 관계에 얽매이지 않고 돈을 벌 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 우선, 이것은 원격 근무일 수 있습니다. 동료 및 상사와의 의사소통을 최소한으로 줄이려면 노동 관계가 가장 개인화되지 않은 관계를 선택해야 합니다. 예를 들어 작업을 수행하고 완료하면 자동으로 보상을 받습니다. 또는 독창적인 제품을 만들고 자원을 판매합니다.

이러한 종류의 작업의 확실한 이점은 엄격한 일정이 없으며 특정 시간에 반드시 "작업장"에 있을 필요가 없으며 수행되는 작업량을 독립적으로 결정할 수 있다는 것입니다.

그건 그렇고, 외부 세계로부터 자신을 격리하기로 결정하면 비용을 크게 줄일 수 있는 모든 기회가 있다는 점을 고려해야 합니다. 더 이상 "명예", "상태"를 위해 물건을 구입할 필요가 없습니다. 그리고 사회에서 받아들여지는 기타 관습. 주요 임무는 자신의 편안함을 보장하고 개인적인 필수 요구 사항을 충족시키는 것입니다. 필요한 경우 매우 겸손하게 만들 수 있습니다. 결국 더 이상 친구와 친척에게 "과시"할 필요가 없습니다.

의사소통

소셜 서클을 최소한으로 줄이거나 (원하는 경우) 의사소통을 완전히 중단할 수 있습니다. 방문, 만남, 공동 행사 참여 제안을 정기적으로 거부하거나 단순히 전화 응답을 중단하면 친구와 지인이 귀하에 대한 관심을 빨리 잃을 것입니다.

친척의 경우 상황이 조금 더 복잡합니다. 특히 어린이나 아픈 사람과 같이 친척이 귀하에게 의존하는 경우 더욱 그렇습니다. 이 경우 해당 사용자와의 의사소통을 중단할 수 없습니다. 그러나 그들 덕분에 서클이 확장되는 것을 방지할 수 있습니다. 예를 들어, 낯선 사람 없이 사적으로만 소통할 수 있습니다.

소위 '외부 서클'에 있는 다른 사람들과의 의사소통에 대해서는 걱정할 필요가 없습니다. 필요한 상품을 구매할 수 있습니다. 슈퍼마켓과 대형마트도 판매자와의 적극적인 대화를 포함하지 않습니다. 결제 등을 통해 필요한 결제가 가능합니다.

외부정보채널

그리고 물론 자신의 세계에서 생활하는 데 방해가 되지 않도록 외부 정보 채널을 차단하십시오. 보지 말고, 포럼을 방문하지 말고, 정기 간행물을 구입하지 마십시오. 이제 외부 세계는 더 이상 당신을 위해 존재하지 않으며 점차적으로 당신에 대해서도 "잊어버릴" 것입니다.

그러나 이러한 종류의 "자율적" 존재에는 여러 가지 위험이 내포되어 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 문제가 발생하면 아무도 서둘러 도움을 청하지 않을 것입니다. 기본적인 요청을 할 사람이 아무도 없을 것이며, 그러한 필요가 갑자기 발생하면 단순히 "영혼을 환기"할 사람도 없을 것입니다. 결국 인간은 사회적 존재이기 때문에 사회로부터 완전히 고립되어 있기 때문에 때때로 매우 불편함을 느낍니다.

내성적인 것과 수줍은 것의 차이점을 이해하세요.내성적인 사람과 너무 수줍어해서 파티에서 아무에게도 말을 걸 수 없는 사람 사이에는 차이가 있습니다. 내향성은 성격 특성이며, 당신을 행복하게 만들고 편안함을 느끼게 해줍니다. 수줍음은 완전히 다른 것입니다. 이는 다른 사람과의 상호 작용에 대한 두려움이나 불안감에서 비롯됩니다. 당신이 내성적인 사람인지 아니면 단지 수줍음이 많은 사람인지 식별할 수 있다면, 껍질에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 의심을 자기 분석으로 바꾸십시오.주변 사람들이 당신을 빤히 쳐다보고 있다는 느낌이 들 때, 그 껍질에서 벗어나기가 어렵습니다. 그러나 연구에 따르면 대부분의 경우 우리 자신이 판사의 역할을 수행하며 주변 사람들은 우리에게 재앙적인 것처럼 보이는 실수조차 알아 차리지 못합니다. 비판의 관점이 아닌 이해와 수용의 관점에서 자신의 행동을 검토하는 방법을 배우십시오.

• 자기 의심은 수치심과 당혹감에서 비롯됩니다. 우리는 우리가 실수와 실패에 대해 스스로를 판단하는 것처럼 다른 사람들도 우리를 가혹하게 판단할까 봐 걱정합니다.
• 예를 들어, 불안한 사람은 “내가 그런 말을 했다는 게 믿기지 않아요. 완전 바보 같았어요." 이런 비판적인 생각은 미래에 당신에게 아무런 유익이 되지 않을 것입니다.
• 자신의 행동을 분석하는 사람은 이렇게 생각할 수 있습니다. “아, 그 사람 이름을 완전히 잊어버렸네! 우리는 이름을 더 잘 기억할 수 있는 방법을 개발해야 합니다.” 이 생각은 당신이 어떤 실수를 했음을 나타내지만, 그것이 세상의 종말이 되도록 만들지 마십시오. 또한 미래에는 다르게 배우고 일을 할 수 있음을 보여줍니다.

당신만큼 가까이서 당신을 바라보고 있는 사람은 없다는 것을 기억하세요. 너당신 자신.어려움을 겪고 자신의 껍질에서 벗어나지 못하는 사람들은 다른 사람들이 자신의 일거수일투족을 지켜보고 있으며 실패만을 기다리고 있다는 생각에 괴로워하는 경우가 많습니다. 당신이 사람들과 함께 있을 때, 당신과 함께 방에 있는 모든 사람들의 모든 움직임을 모니터링하는 데 모든 시간을 소비합니까? 물론 그렇지 않습니다. 당신은 당신에게 중요한 일로 너무 바쁩니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 대부분이 같은 일을 하고 있습니다.

자기 비판에 대한 생각과 싸우십시오.아마도 당신은 당신이 하는 모든 일이 사회적 상황을 망칠 뿐이라는 것을 끊임없이 스스로에게 상기시키기 때문에 자신을 놓아주는 것을 두려워할 것입니다. 아마도 당신은 “내가 너무 조용했다”, “내가 한 말은 완전히 멍청했다”, “내가 누구 누구한테 기분 상하게 한 것 같아…”라는 생각에 압도당했을 것입니다. 우리 모두는 사회생활을 하다 보면 실수할 때도 있지만, 우리에게 성공적으로 주어진 일을 잊어서는 안 됩니다. 당신이 했거나 하지 않은 모든 최악의 일들 때문에 겁을 먹기보다는 긍정적인 것에 집중하세요. 당신이 다른 사람들을 웃게 만들 수 있었다는 사실, 그들이 당신을 만나 얼마나 진심으로 행복했는지, 중요한 순간을 축하할 수 있었다는 사실을 기억하세요.

• "필터링"은 또 다른 일반적인 인지 장애입니다. 이 경우, 그 사람은 무엇이 잘못되었는지에만 집중하고 잘 된 것은 무시합니다. 이것은 인간의 자연스러운 특성입니다.
• 자신의 성취에 집중하고 자신이 옳은 일을 하고 있는지 적극적으로 인식함으로써 이러한 필터링에 맞서세요. 당신은 작은 공책을 가지고 다니면서, 그것이 당신에게 아무리 사소해 보일지라도 일어나는 모든 좋은 일들을 적어 둘 수 있습니다. 이러한 작은 순간을 포착하기 위해 Twitter나 Instagram 계정을 시작할 수도 있습니다.
• 정신적으로 부정적인 것에 집중하고 있는 자신을 발견하면, 모든 긍정적인 것의 목록을 꺼내서 그 모든 것을 얼마나 잘 성취했는지 스스로에게 상기시키십시오. 아직 특별히 잘하지 못하는 부분은 배울 수 있습니다!

• 당신이 어느 정도 자랑스러워하는 모든 특성의 목록을 작성하십시오.
• 이 목록에 비해 너무 "사소한" 것은 없습니다! 우리는 종종 자신의 재능과 성취(또 다른 유형의 인지 장애)를 최소화하는 습관에 빠지며, 우리의 지식과 성취가 다른 사람의 지식과 성취만큼 크지 않다고 가정합니다. 하지만 모든 사람이 우쿨렐레 연주 방법, 완벽한 오믈렛 요리 방법, 최고의 거래 방법을 아는 것은 아닙니다. 당신은 당신이 할 수 있는 모든 일을 자랑스러워해야 합니다.

당신의 성공을 시각화하세요.어디든 가기 전에 자부심을 갖고 머리를 높이 들고 방에 들어가는 것을 상상해 보세요. 주변의 모든 사람들이 진심으로 당신을 만나서 기뻐하며, 이는 당신과의 상호 작용에 대한 그들의 반응을 긍정적으로 만듭니다. 자신이 관심의 중심이 되는 것을 상상할 필요는 없지만(아마도 그것이 당신이 원하는 마지막 일일 것입니다!) 모든 것을 원하는 방식으로 시각화해야 합니다. 이것은 당신이 원하는 것을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

2 부

자신감을 키우세요

1. 숙달을 달성하십시오.자신감을 키우고 사람들과 더 쉽게 소통하는 또 다른 방법은 새로운 것을 배우는 것입니다. 피겨 스케이팅부터 이탈리아 요리에 대한 문학적 설명까지 무엇이든 될 수 있습니다. 어떤 분야에서 세계 최고가 될 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 노력하고 성공을 인정하는 것입니다. 자신감을 키우고, 다른 사람들과 이야기할 수 있는 주제를 확장하고, 현장에서 새로운 친구를 사귀기 위해 새로운 것을 배우십시오.

   당신의 안전지대 밖으로 나가십시오.껍질 안에 머무르는 것이 편안할 수 있습니다. 당신은 당신이 잘하는 것이 무엇인지 알고 있으며 당신을 두렵게 하거나 불편하게 만드는 일을 결코 할 필요가 없습니다. 결론은 편안함을 느끼는 영역에 머물면 창의성과 호기심이 완전히 사라진다는 것입니다. 껍질을 깨기 위해 이전에 해보지 않은 일을 해보세요.

   "쉬운" 목표를 설정하세요.사회에서 성공하지 못하는 한 가지 방법은 즉각적인 완벽함을 기대하는 것입니다. 대신, 도전적이지만 달성 가능한 목표를 설정하여 자신감을 키우십시오. 자신의 능력에 대한 자신감이 커짐에 따라 더욱 도전적인 목표를 세우게 됩니다.

   실수할 가능성을 받아들이십시오.모든 상호작용이 예상대로 진행되는 것은 아닙니다. 더 가까워지려는 당신의 시도에 모든 사람이 잘 반응하는 것은 아닙니다. 때로는 당신이 말하는 것이 성공하지 못할 수도 있습니다. 이건 괜찮아! 불확실성을 받아들이고 그 결과가 계획한 것과 다를 수 있다는 것은 다른 사람들과 소통하는 데 열린 자세를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

   • 어떤 실패나 어려움도 경험으로 삼으십시오. 우리가 자신을 실패자로 잘못 인식하면 계속 노력하려는 욕구를 잃게 되는데, 그렇다면 무슨 소용이 있겠습니까? 대신, 어색하거나 원하는 대로 진행되지 않더라도 각 상황에서 무엇을 배울 수 있는지 살펴보세요.
   • 예를 들어, 파티에서 누군가를 만나서 대화를 시작하려고 했으나 그 사람이 대화에 관심이 없고 떠났습니다. 슬프지만 그거 알아요? 이것은 실패가 아닙니다. 특히 당신이 그것을 할 수 있는 끈기와 용기가 있었기 때문에 그것은 진짜 실수가 아닙니다. 그러한 경우에는 누군가가 그 순간 대화에 관심이 없다는 신호와 같은 새로운 것을 배울 수도 있고 다른 사람의 행동에 대해 책임이 없다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다.
   • 뭔가에 대해 기분이 좋지 않을 때, 모든 사람이 실수를 한다는 것을 기억하십시오. 주변의 모든 사람들이 그녀가 몇 주 전에 그를 떠났다는 것을 알고 있음에도 불구하고 당신은 그의 여자 친구가 어떻게 지내는지 누군가에게 물었을 수도 있습니다. 아마도 당신은 어린 시절 흰족제비에 대한 집착에 대해 너무 많이 이야기해 왔다는 것을 깨달았을 것입니다. 이것은 모두 정상입니다. 우리 모두가 그렇게 합니다. 실패하더라도 포기하지 않는 것이 중요합니다. 사회에서 저지른 한 가지 실수로 인해 앞으로의 노력을 방해하지 마십시오.

3부

더 사교적이 되세요

1. 친근한 사람으로 자리 매김하십시오.사람들이 어떤 사람과 의사소통하는 데 관심을 보이기 시작한다는 것은 그 사람이 자신의 껍질에서 나오고 있다는 신호입니다. 사람들이 당신을 거만하고 무례하다고 묘사하는 것을 보면 놀랄 수도 있습니다. 모두 당신이 너무 부끄러워서 긍정적인 대답을 할 수 없기 때문입니다. 오늘부터 변경될 수 있습니다. 다음에 누군가가 당신에게 다가오거나 대화를 시작할 때, 그 사람에게 활짝 미소를 짓고, 어깨를 펴고 똑바로 서서, 그 사람이 어떻게 지내는지 깊은 관심을 가지고 물어보세요. 껍질 속에 숨는 데 익숙하다면 시간과 연습이 필요하지만 노력한 만큼의 결과를 얻을 가치가 있습니다.

2. 사람들에게 개방형 질문을 하십시오.어떤 사람과 대화를 시작한 후에는 그 사람, 그의 계획 또는 대화가 시작된 주제에 대해 몇 가지 간단한 질문을 하는 것이 가장 좋습니다. 질문은 자신에 대해 거의 말할 수 없지만 여전히 관심을 보이고 대화를 계속할 수 있기 때문에 더 쉬운 사회적 상호 작용 형태로 간주됩니다. 대화 상대에게 질문을 퍼붓거나 탐정처럼 들릴 필요가 없습니다. 그러면 상대방이 어색함을 느낄 것입니다. 대화가 잠시 중단될 때 친근한 질문을 해보세요.

   자신에 대해 이야기를 시작하십시오.의사소통이나 친구들과의 대화가 좀 더 편안해지기 시작하면 점차적으로 그들에게 마음을 열어보세요. 물론 우리는 처음부터 가장 깊은 비밀을 모두 공개해야한다는 사실을 말하는 것이 아니라 점차적으로 조금씩 무언가를 말하기 시작합니다. 안심하다. 선생님 중 한 분에 대한 재미있는 이야기를 들려주세요. 대화 상대에게 애완용 토끼인 컵케이크의 귀여운 사진을 보여주세요. 누군가가 상트페테르부르크 여행에 대해 이야기한다면, 가족과 함께 그곳으로의 우스꽝스러운 여행에 대해 이야기해 보세요. 여기서 가장 중요한 것은 시간을 갖고 작은 단계로 나아가는 것입니다.

   • 사람들이 자신의 경험을 공유할 때 다음과 같은 말로 마음을 열 수 있습니다. “나도 마찬가지야.” 또는 “나는 당신을 이해해요. 어느 날 나는..."
   • 어리석은 농담이나 작은 세부사항을 말하는 것조차도 당신이 점점 더 껍질에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들이 당신의 말에 긍정적으로 반응할 때, 당신은 점점 더 마음을 열기가 더 쉬울 것입니다.
   • 먼저 아무것도 공유할 필요가 없습니다. 몇 사람이 더 할 수 있을 때까지 기다리세요.
   • 완전한 고립과 자기 자신에 대한 지나친 수다쟁이 모두 무례해 보일 수 있습니다. 어떤 사람이 당신과 많은 것을 공유하고 당신이 "어-허..."라고만 말할 수 있다면, 그는 당신이 아무것도 공유하고 싶지 않다고 결정하면서 기분이 상할 가능성이 높습니다. 간단한 "나도!" 당신이 대화에 참여하고 있다는 것을 상대방에게 보여줄 것입니다.
3. • 새로운 사람들과 대화할 때는 이름을 부르세요. 이렇게 하면 그들이 당신에게 중요하다고 느끼게 될 것입니다.
   • 힌트를 사용하여 대화를 시작하세요. 어떤 사람이 야구 모자를 쓴다면, 그 사람이 가장 좋아하는 팀이 어디인지, 어떻게 그 스포츠의 팬이 되었는지 물어볼 수 있습니다.
   • 질문 후에 간단한 설명을 할 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 말해보세요. “내가 비 때문에 주말 내내 집에 있었다는 걸 상상할 수 있나요? 많은 일로 어머니를 도왔습니다. 당신은요? 좀 더 흥미로운 일을 했나?”

4. 사람을 “읽는” 법을 배우십시오.사람을 읽는 것은 당신이 더욱 사교적이 되고 껍질에서 벗어나는 데 도움이 되는 사회적 기술입니다. 상대방의 기분을 읽는 법을 배우면 (그가 동요하거나, 뭔가에 주의가 산만해지거나, 단순히 기분이 좋지 않을 수 있음) 무엇에 대해 이야기할지, 전혀 이야기할지 여부를 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.

   • 회사의 분위기를 이해하는 것도 중요합니다. 아마도 특정 그룹의 사람들은 "그들의" 농담만 이해하고 낯선 사람은 이 회사에 받아들여지지 않을 것입니다. 이 측면을 식별하는 방법을 배우면 주어진 상황에 자신을 배치하는 방법을 알게 될 것입니다.
   • 누군가가 뚜렷한 목적 없이 웃고 여유롭게 산책하고 있다면, 이 사람은 휴대폰으로 문자 메시지를 맹렬하게 스크롤하거나 초조하게 구석구석을 서성거리는 사람보다 대화할 기분에 있을 가능성이 더 높습니다.

5. 지금 이 순간에 집중하세요.사람들과 대화할 때 무슨 일이 일어나고 있는지, 즉 대화의 주제, 상대방의 표정, 누가 어떤 방식으로 참여하고 있는지 등에 집중하세요. 5분 전에 말한 내용이나 다음 5분 동안 의견을 제시할 기회가 있을 때 무엇을 말할 것인지 걱정하지 마십시오. 자기 성찰에 관한 부분을 기억하세요. 이는 일상적인 생각뿐만 아니라 특히 말할 때 생각하는 방식에도 적용됩니다.

   • 당신이 지금까지 말했거나 앞으로 말할 모든 것에 신경쓰느라 너무 바빠지면, 대화에 주의를 덜 기울이고 대화에 덜 참여하게 될 것입니다. 주의가 산만해지거나 긴장하면 다른 사람들이 말을 하게 됩니다.
   • 대화에 대해 정말 주의가 산만해지거나 긴장된다면, 10~20이 될 때까지 머리 속으로 숨을 세어보세요(물론 대화의 흐름을 놓치지 마세요!). 이렇게 하면 순간에 집중하고 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 사소한 세부 사항에 대해 걱정하지 않게 됩니다.

다음에 누군가가 당신에게 무엇인가를 요구할 때, 스스로에게 물어보십시오. 당신이 “아니오”라고 말하는 것은 타당한 이유 때문이 아니라 두려움이나 게으름 때문입니까? 두려움이 당신을 방해하고 있다면 "아니요"라고 말하지 말고 계속 진행하십시오!

"벌레 애호가"클럽에 가기 위해 모르는 소녀의 제안에 "예"라고 대답하거나 제공되는 모든 것에 절대적으로 동의할 필요는 없습니다. "예"라고 더 자주 말하는 것을 목표로 삼으세요. 할 수 있어요.

더 많은 초대장을 보내세요.무언가에 동의하는 것뿐만 아니라 더욱 적극적으로 행동하는 것도 중요합니다. 당신이 좀 더 외향적으로 보이고 싶다면 행사나 집에 사람들을 초대하기 시작해야 합니다. 작게 시작하세요. 친구를 초대하여 콘솔용 새 게임을 플레이하거나 커피 한 잔을 즐기세요. 당신이 알기도 전에 사람들은 당신을 사교적이고 친절한 사람으로 이야기하기 시작할 것입니다.

• 그러한 순간에는 거절에 대한 두려움이 커질 수 있습니다. 예, 사람들은 때때로 초대를 거부하지만 종종 바쁘기 때문에 이런 일이 발생합니다.
• 당신이 사람들을 당신의 집으로 초대하면 그들은 당신을 다시 초대할 가능성이 높습니다.

당신은 할 수 없다는 것을 이해하십시오 충분히변화.당신이 극도로 수줍어하고 내성적이라면, 그렇습니다. 한 달 안에 당신이 수다쟁이로 변할 가능성은 거의 없습니다. 내향적인 사람이 특히 단기간에 외향적인 사람으로 완전히 바뀔 수는 없지만 행동과 태도는 확실히 바꿀 수 있습니다. 게다가, 껍질을 깨고 최고의 자질을 강조하기 위해 엄청나게 외향적이거나 반에서 가장 친절한 사람이 될 필요는 없습니다.

• 그러므로 테이블 위에서 춤을 추고 보는 모든 사람을 매료시킬 수 없다면 낙심하지 마십시오. 어쨌든 당신은 이것을 원하지 않을 수도 있습니다.

재충전하는 것을 잊지 마세요.당신이 전형적인 내성적인 사람이라면, 사교 후에 또는 단지 이유 때문에 배터리를 재충전할 시간이 필요합니다. 전형적인 외향적인 사람들은 다른 사람들에 의해 활력을 얻는 반면, 내향적인 사람들은 사교 활동을 할 때 실제로 에너지를 소비합니다. 그리고 "배터리"가 부족하여 재충전이 필요하다면 몇 시간 동안 혼자 있는 것만으로도 충분합니다.

• 사람들과 함께 많은 시간을 보내는 것은 좋지만, 어려워 보일지라도 때때로 일정에 "나만의 시간"을 포함시키는 것을 잊지 마십시오.

당신의 사람들을 찾으십시오.현실을 직시하자. 낯선 사람 앞에서 마음을 열고 하루가 끝날 때 자신감을 갖는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 당신이 자신의 껍질에서 나오는 것이 더 편안해지면 진정으로 당신과 같은 느낌을 주고 자신에 대해 훨씬 더 나은 느낌을 갖게 해주는 사람들을 찾을 수 있습니다. 아마도 그것은 당신이 정말로 함께 놀고, 바보처럼 노래하고, 마카레나를 춤추는 친한 친구 5명으로 구성된 그룹일 것입니다. 하지만 이 기본적인 회사는 여러분이 더욱 사교적이고 공개적으로 변하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 당신의 회사를 찾는 것은 당신이 더 편안함을 느끼고, 자신감을 얻고, 장기적으로 내성적인 태도를 멈추는 데 도움이 될 것입니다. 무엇이 더 좋을까요?

불편함보다 강해지세요.껍질에서 나오는 데 어려움을 겪고 있다면 불편함을 느낄 때 가능한 한 빨리 장소를 떠나기 때문일 수 있습니다. 일찍 떠난 것에 대해 사과하며 슬그머니 자리를 떠나거나, 그냥 조용히 떠나거나, 주변에 아는 사람이 많지 않거나, 행사에 적극적으로 참여하지 않거나, 낯설게 느껴지는 상황에 처하게 될 가능성이 높습니다. 이제 더 이상 떠나지 마세요. 당신의 불편함을 눈으로 보세요. 그것이 당신을 통과하게 놔두면 모든 것이 보이는 것만큼 무섭지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

• 낯선 느낌에 익숙해지면 나중에 걱정할 일이 줄어듭니다. 심호흡을 하고, 세상의 끝이 아니라고 스스로에게 말하고, 대화를 시작할 방법을 찾거나, 그냥 즐거운 시간을 보내는 척하십시오.

• 사람들은 당신과 대화하지 않으면 당신을 사람으로 알지 못할 것입니다! 당신이 유쾌하고 보기 좋게 보이면 다른 사람들도 당신 주변에서 더 편안함을 느낄 것입니다! 웃다!

우리의 첫인상이 무엇이든, 우리는 그 사람이 닫혀 있든, 그의 영혼이 우리에게 열려 있든 상관없이 항상 우리에게 어떤 사람인지 느낍니다!

대화 상대가 말을 많이 하고 웃어도 우리는 대화 상대의 폐쇄성을 느낄 수 있습니다. 공식적인 의사소통이 이루어지고 어색한 멈춤이나 머뭇거림 없이 대화가 계속 이어지더라도 우리는 그 사람이 닫혀 있다고 느낍니다.

닫힌 사람들은 다른 사람들이 자신을 그렇게 인식한다는 사실조차 모를 수도 있습니다! 즉, 사람들과 의사소통하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 그 이유가 무엇인지 이해하지 못할 수 있습니다. 그러한 사람들은 일반적으로 사람들을 자신의 가까운 서클에 허용하는 데 매우 선택적입니다.

사람들은 왜 입을 다물고 이 상황을 사람들에게 숨길 수 있습니까?

사람이 문을 닫는 두 가지 주요 이유를 강조하겠습니다.

1. 수많은 지인과 사람들과의 접촉이 필요하지 않습니다.

심리학에서는 이런 사람들을 내향적인 사람이라고 부릅니다. 이들은 원할 때 의사 소통 할 수있는 친한 친구 나 좋은 지인으로 구성된 작은 그룹이면 충분합니다. 내성적인 사람들은 책을 읽고, 기기를 껴안고, 기분이 좋아지며 하루를 보낼 수 있습니다.
내향적인 사람들은 흥미롭고 따뜻한 가까운 사람들 사이에서 파티의 삶이 될 수 있습니다. 그들은 다른 사람들의 의견에 당황하지 않고 디스코에서 춤을 출 수 있습니다. 그러나 그들은 보는 모든 사람이나 같은 테이블에 있는 모든 사람과 의사소통할 필요가 없습니다. 즉, 채팅을 위한 채팅은 내성적인 사람에 관한 것이 아닙니다.

하지만 제가 더 주목하고 싶은 친밀감에는 두 번째 이유가 있습니다.

2.취약성. 사람은 마음을 열고 정신적 고통을 겪는 것에 대한 두려움 때문에 자신을 닫고 사람들과 완전히 접촉하지 않습니다.

일반적으로 우리에게 상처를 준 모든 것은 우리 안에서 방어적인 반응을 일으킵니다. 우리는 이러한 모든 내부 프로세스를 인식하지 못할 수도 있지만 원하지 않는 감정과 경험으로부터 의식적으로 자신을 보호하지 않습니다. 더욱이 이러한 과정은 우리의 의식적인 욕구 없이도 발생할 수 있습니다.

이 경우 사람은 의식적으로 의사 소통하고 친구를 사귀고 싶어하지만 무의식적으로 다른 사람들이 확실히 읽을 장벽을 세웁니다. 내부 클램프나 보호 장치는 주변 사람들이 볼 수 있습니다.

방어적 반응은 매우 다른 반응으로 나타날 수 있습니다. 여기에는 다른 사람을 무시하는 것, 수줍음, 공격성, 회의주의, 다른 사람을 조롱하는 것, 오만함, 반항적인 행동, 무례함 또는 반대로 과도한 아첨이 포함될 수 있습니다.

아마도 나열된 반응 중 일부는 예상치 못한 것일 수 있지만 보호 메커니즘은 다양할 수 있습니다.

친밀감은 침묵과 겸손에서만 나타나는 것이 아닙니다. 사람은 먼저 공격함으로써 다른 사람의 환상적 공격을 의식적으로 앞서려고 시도하지 않을 수 있습니다. 또는 다른 사람들에게 지나치게 적응하고 모든 것에 동의하며 자신의 의견에 대해 진심으로 말하는 것을 두려워합니다.

요약하면, 취약한 사람은 3가지 주요 메커니즘을 사용하여 무의식적으로 다른 사람으로부터 자신을 차단할 수 있습니다.

사람 피하기(무시, 침묵 유지)

사람을 공격하는 것(공격성, 무례함, 조롱, 뻔뻔함)

사람들에 대한 적응(과도한 아첨, 성실성 부족, 모든 것에 대한 동의, 심지어 사람이 동의하지 않는 것에 대해서도).

이 정보는 경계선 사이를 보는 데 도움이 되며 사람들의 행동이나 반응으로 판단하지 않도록 도와줍니다.

동시에, 나열된 반응이 특징인 사람은 자신을 더 잘 이해할 수 있을 것이며, 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 일어나는지에 대한 인식과 함께 선택이 나타날 것입니다. 자신의 취약성을 해결하고 자신의 인질이 되는 것을 중단하십시오. 방어 메커니즘을 사용하거나 모든 것을 그대로 두십시오.

“...나는 사람들을 긍정적으로 대합니다. 나는 항상 그들에게서 긍정적인 점을 찾으려고 노력합니다. 그러한 감각은 즉시 친밀감, 어떤 연결감을 일깨워줍니다. 아마도 이것은 사람들이 내 말과 행동을 어떻게든 오해하거나, 나에 대한 존경심을 잃거나, 나를 이상하게 여길까봐 당황하거나 두려워하지 않기 때문일 것입니다. 두려움과 불안이 없으면 개방성이 커집니다.”

추신 사랑, 친절, 감동적인 인식.

진심으로, 심리학자 Olesya Bagmut (Piskunova)

마음이 활짝 열려 있고 꽤 사교적인 사람들이 있습니다. 그러나 때로는 폐쇄적, 폐쇄적 집단으로 분류될 수 있는 사람들도 있다.

이 유형의 개인은 자신의 세계에 누구도 들어오지 못하게 하고 의사소통을 피하려고 하며 사람들로부터 자신을 완전히 차단합니다. 사람이 똑똑하지만 누구도 믿을 수 없는 경우가 종종 있습니다. 이는 습관이 되며, 수많은 두려움이 발생하는데, 그 중 상당수는 근거가 없고 비합리적입니다. 사람들은 세상이 적대적이라고 말하며 그것을 숨기려고 합니다.

이는 훈련 중에 종종 관찰됩니다. 긴밀한 그룹이있는 것 같고 분위기는 따뜻하다고 ​​할 수 있으며 주어진 작업은 간단합니다. 일반적으로 모든 것이 괜찮고 두려워할 이유가 없습니다. 그러나 한 사람 또는 다른 사람이 옆에 앉아 긴장하게 무슨 일이 일어나고 있는지 지켜보고 다음과 같이 말하는 사람을 볼 수 있습니다. 사람을 믿고 싶지만 그렇게 빨리 신뢰를 보여줄 수는 없어요" 걱정할 이유가 없고 두려움만 있을 뿐이라는 것이 분명해지며, 이 때문에 누구도 믿지 않는 습관이 생겼습니다.

어떤 사람이 폐쇄적으로 행동하면 주변 사람들은 자제력과 상호 친밀감으로 반응합니다. 개방성과 신뢰가 없다면 진정한 친구도없고 합리적인 접촉도 없으며 모든 사람을 불신으로 바라 보는 이런 유형의 사람들과 함께 자신을 찾게 될 것입니다.

폐쇄 형에 속하는 사람들 중에는 적대적인 반응의 폭발이 훨씬 더 자주 관찰됩니다. 왜냐하면 적대적인 행동을 지속적으로 기대한다면 물론 숨기고 만일을 대비하여 돌아 오는 것이 더 낫기 때문입니다. 불.

자기 충족적 예언이 촉발됩니다(즉, 처음에는 상황에 대한 잘못된 해석). 열린 사람들에게는 세상이 더 개방적이고 다른 사람들은 신뢰할 수 있지만 닫힌 사람들에게는 여전히 낯설고 누구도 신뢰할 수 없습니다.

유사한 행동이 있지만 그러한 개인은 습관적으로 폐쇄된 그룹과 신경증적으로 폐쇄된 그룹의 두 그룹으로 구분할 수 있습니다.

습관적으로 닫혀 있던 사람은 마음을 열 수 없습니다. 왜냐하면 그의 모든 행동은 어린 시절에 쌓인 습관의 영향을 받기 때문입니다. 개인은 두려움이나 다른 사회적 문제를 경험했기 때문에 폐쇄적이지 않습니다. 여기서 양육이 시작됩니다. 그를 더 개방적으로 만들기 위해서는 무언가에 관심을 갖는 것으로 충분합니다. 이 경우 치료는 필요하지 않습니다.

신경증 적 친밀감으로 사람은 일종의 트라우마와 고통을 겪으므로 특정 유형의 두려움이 발생합니다. 때로는 고통의 결과와 고통 자체가 더 이상 존재하지 않는 것처럼 보이지만 습관에 의해 행동이 여전히 제약을 받고 있으므로 어딘가에 침묵하고 튀어 나오지 않는 것이 낫다는 내부 태도가 있습니다. 동시에, 외관상 어깨의 긴장과 몸짓의 구속을 느낄 수 있습니다. 작은 찌르기 형태의 폭발, 모욕 및 비난도 가능하지만 그 후에는 약간의 안도감이옵니다. 다음으로, 그 사람은 제지되지 않은 자신을 비난하기 시작합니다.

닫힌 사람을 도울 수 있습니까?

그런 사람은 낯선 사람에게 마음을 열기가 매우 어렵고, 자신의 실제 생각과 관계를 표현할 수 없으며 외로움에 대한 두려움이 있지만 다른 사람을 사랑하기로 결정하는 것도 문제가 있습니다.

그러한 개인에게 걱정할 필요가 없다고 말해서는 안 됩니다. 이는 잘못된 단계가 될 것입니다. 확실히 도움이 될 수는 있지만 긍정적인 결과를 얻으려면 많은 노력이 필요할 것입니다.

그럼 어떻게 해야 할까요?

먼저, 하지 말아야 할 일이 무엇인지 정확히 파악해야 합니다. 사람에게 변화를 강요하거나, 더 대담하게 행동하거나, 자신의 문제에 대해 이야기하도록 강요하는 것은 효과가 없습니다. 자신을 위해 개인을 재건하려는 시도는 강력한 저항, 더 큰 불신 및 친밀감으로 이어질 것입니다. 때때로 이 방법이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 최선의 선택은 좋은 사람들과 점진적으로 친분을 쌓아야하는 성실한 우정입니다. 당신이 닫힌 사람의 친구가 된 것으로 밝혀지면 시간이 지남에 따라 의사 소통 문제가 사라질 것입니다. 그런 사람을 사교적인 회사에 데려오는 것이 가장 확실한 방법이지만, 굳이 활동하도록 강요할 필요는 없다.

우선, 사람이 와서 듣고 보는 것만으로도 충분합니다. 항상 근처에 있으면 더 긍정적인 효과가 있을 것입니다. 일정 시간이 지나면 그 사람은 더 따뜻해질 것입니다.

약간의 어려움이 발생할 수도 있습니다. 닫힌 사람은 종종 어려운 성격을 가지고 있습니다. 다르게 말하면, 교육이 좋지 않아 다른 사람과 접촉하는 방법을 전혀 모르는 유형이라고 말할 수 있습니다. 이에 대처하기 위해서는 친한 친구에게 인내심을 가져야 합니다. 왜냐하면 당신은 그에게 어떻게 행동해야 하는지 설명하고, 예의에 대해 이야기하고, 무엇을 할 수 있고 무엇을 하지 말아야 하는지에 대해 이야기해야 하기 때문입니다.

그러나 아시다시피 감사하는 방법을 모르고 때로는 무례한 사람과 관계를 맺고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 이것이 바로 어려움이 있는 곳이므로 닫힌 사람과 친구가 되는 것은 매우 어렵습니다.

개방적인 법을 배우는 방법?

당신이 완전히 개방적이지 않다는 의견이 있지만 다르게 생각하고 싶다면 이것은 가능하지만 특정 습관을 개발해야합니다. 이것은 의미합니다.

안녕하세요, 블로그 독자 여러분! 오늘 우리는 외부에 공개될 위험을 무릅쓰지 않고 자신 안으로 물러나 모든 관심을 내면 세계로 돌린 사람들에 대해 이야기하겠습니다. 그들은 내향적인 사람, 정신 분열증 또는 단순히 닫힌 사람이라고 다르게 불립니다.

특성

폐쇄성은 긴밀한 관계를 맺을 수 없을 뿐만 아니라 일반적으로 다른 사람들과의 접촉도 할 수 없다는 징후를 가지고 있습니다. 누군가가 그런 사람에게 주의를 기울이고 의지한다면, 그 사람은 많은 긴장과 불안, 때로는 두려움을 느끼게 될 것입니다. 이것이 폐쇄성을 상징하는 타고난 성격 특성이라면 그는 애정을 확립하고 다른 사람과 가까워지는 방법을 모르고 그의 지원과 관심을받습니다. 그의 성격이 흡수되고 파괴되어 더 이상 분리되고 독특한 존재로 존재하지 않을 것이라는 무의식적 두려움이 있기 때문입니다.

만약 그가 생애 동안 그것을 획득했거나, 일련의 실망이나 배신을 당했거나, 충격적인 상황에 참여하게 된다면, 그는 다시 세상에 마음을 여는 것을 두려워하게 될 것입니다. 관계를 피함으로써 그는 고통을 피할 것입니다. 이렇게 하면 인생이 편해진다는 착각이 있기 때문이다. 그러나 인간 심리학은 그가 사회적 존재이기 때문에 단순히 친밀감과 의사 소통이 필요합니다. 기사를 읽는 것이 좋습니다.

내향적인 사람과 정신분열증 환자와 대화할 때, 그들이 "충돌하는 시선"을 두려워하여 당신의 눈을 거의 쳐다보지 않는다는 것을 알 수 있을 것입니다. 결국 이것은 그들이 여러 가지 이유로 느끼고 싶지 않은 감정을 경험해야 할 것이라고 위협합니다. 예를 들어, 그것을 감당할 수 없거나 다시 느끼고 싶지 않기 때문에. 그리고 때로는 그들이 현재 겪고 있는 일을 알아차리지 못하도록 하기 위해서이기도 합니다.

진심을 담아 마음을 터놓고 대화를 하려고 하면 지식화의 벽에 부딪힐 위험이 있습니다. 결국 대화가 더 이상 계속하려는 관심과 욕구를 불러 일으키지 않기 때문에 느끼지 않는 것이 실제로 도움이됩니다. 억제는 "폐쇄된 사람을 어떻게 인식할 수 있는가?"라는 질문에 답하는 데 도움이 되는 또 다른 신호입니다. 예, 그것은 억제입니다. 내면 세계가 너무 매혹적이어서 빠르게 전환하는 것이 항상 가능한 것은 아니며 대부분의 경우 전환하고 싶지 않기 때문입니다. 회사에서 그는 근처 어딘가에 고립되어 다른 사람들을 마치 "자세히 관찰"하는 것처럼 관찰합니다.

원인

1. 제가 여러분에게 다양한 유형의 기질이 있다고 말했던 것을 기억하시나요? 그렇지 않다면 살펴보세요 . 따라서 아이는 특정 유형, 일반적으로 점액질 또는 우울증을 가지고 태어납니다. 어린 시절부터 그는 단순히 자신에게 훨씬 더 관심이 많았고 그의 내면 세계는 외부 세계보다 훨씬 더 매력적이므로 경보를 울리고 바꾸려고 할 필요가 없습니다.
2. 사람이 물러나는 이유는 무엇입니까? 네, 청소년기에는 또래와의 갈등 상황이나 오해로 인해 발달 과제에 대처하지 못했기 때문입니다. 그 결과 많은 감정을 경험하고 지원을 찾지 못해 모든 일이 다시는 일어나지 않도록 투명인간이 되기로 결심했습니다. 수치심은 낯선 사람들과 함께 아무렇지도 않게 행동하려고 할 때 말 그대로 당신을 마비시킵니다.
3. 부모가 어린 시절에 적절한 관심과 보살핌을 기울이지 않으면 지원을받지 못하는 아이는 일탈자가되거나 반대로 어른들이 자신의 문제를 무시하기 때문에 다른 사람도 자신을 필요로하지 않을 것이라고 결정하기 때문에 자신에게 물러날 수 있습니다. 기사에서 "일탈"이라는 단어가 무엇을 의미하는지 확인할 수 있습니다.
4. 모든 움직임이 평가절하되고 처벌받는 공격적인 가정에서 태어나는 부정적인 경험. 아이는 무엇을 해도 좋아하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 눈에 띄고 나타나려는 모든 시도에는 죄책감, 수치심, 공포, 두려움 및 기타 감정이 동반됩니다. 이런 일은 대개 부모 중 한 사람, 더 자주는 아버지가 알코올 중독이 있고 술을 마실 때마다 폭력을 행사하는 가정에서 발생합니다.
5. 처음에 말했듯이 사람은 충격적인 상황으로 인해 폐쇄되는 경우가 많습니다. 예를 들어, 남편이 바람을 피웠거나 여자친구가 당신을 배신했다면 당신의 정신은 스트레스를 견디지 ​​못할 수도 있으며, 성격을 보존하기 위해 자신에게 깊은 관심을 집중함으로써 그러한 방어 메커니즘을 만드십시오. 그러한 사람은 더 이상 다른 사람이 필요하지 않다고 믿고 자신을 속일 수 있습니다. 사실 이것은 무관심과 거만함으로 뒤덮인 그의 고통을 말합니다. 당신이 두려움과 취약성 때문에 그들을 피하기 시작했다는 것을 인정하는 것보다 주변 사람들의 중요성을 평가 절하하는 것이 훨씬 쉽습니다.

당신의 환경에 기질 때문에 그렇게 폐쇄적인 성격을 가진 사랑하는 사람이 있다면 그 사람에게 압력을 가하지 마십시오. 시끄러운 회사에 억지로 끌려가거나, 누군가를 소개시키려 하는 등 불필요한 스트레스를 주지 마세요. 그에게 폭력적으로 보이는 이러한 행동을 통해 당신은 저항을 증가시키고 그를 괴롭히지 않기 위해 더 깊이 숨고 싶은 욕구를 증가시킬 것입니다.

2. 감정을 억누르지 마세요

시간이 지남에 따라 이는 다양한 질병으로 이어질 뿐만 아니라 다른 사람과의 의사소통도 복잡하게 만듭니다. 잠시 멈추고 왜 누군가를 좋아하지 않는지, 왜 그 사람에게 화를 내고 길을 건너고 싶지 않은지 알아차리는 법을 배우십시오.

근본 원인에 대한 인식은 앞으로 축적된 부정적인 생각에서 벗어나 접촉, 그리고 중요한 것은 다른 사람들의 인식을 확립하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 외로움을 느낄 때 행복한 동료를 부러워하고 그 동료가 왜 당신을 그토록 짜증나게 하는지 이해하지 못했다는 사실을 알아차린 적이 있습니까?

3.자신에게 기회를 주세요

사랑하는 사람을 배신한 후 물러나는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까? 예, 자신에게 완전한 삶을 살 수있는 기회를주십시오. 때로는 불만과 실망을 떨쳐 버릴 수있는 것이 중요합니다. 비록 고통 스럽지만 인생을 재평가하고 자신을 실현할 수있는 기회를 제공하기 때문에 유용합니다. 귀하의 자원과 한계. 그리고 아무리 어렵더라도 발전을 향해 한 걸음 내딛는 것이 매우 중요하지만, 부정적인 감정을 느끼는 것이 무감각한 것보다 훨씬 낫습니다.

저를 믿으십시오. 무감각함 속에서 당신은 기쁨, 행복, 쾌락을 빼앗깁니다... 그리고 이것은 결국 깊은 우울증으로 이어질 것이며, 종종 자살로 끝나게 됩니다. 우울증에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

4. 컴포트 존

당신이 이전만큼 사교적이지 않다고 느낀다면, 익숙한 곳에서 벗어나려고 노력하고, 여전히 겹치는 부분이 많은 그룹이나 파티에 가도록 강요하십시오. 시간이 지남에 따라 우리가 하는 모든 일이 기술로 바뀌기 때문에 각 지인과 함께 긴장이 완화되기 시작할 것입니다. 그리고 사교적인 성격의 재능을 발견하는 방법을 찾으려면 독서를 추천합니다.

5.자존감

그리고 자존감을 키우는 것을 잊지 마십시오. 자신과 자신의 강점에 대한 자신감이 부족하면 위험을 감수하고 좋아하는 여자를 만나거나 상사와 승진에 대해 이야기하는 등의 첫 걸음을 내딛는 데 방해가 되는 경우가 많기 때문입니다. 자신을 있는 그대로 받아들이는 법을 배우고, 처음에 자신을 알고, 자신의 행동, 반응, 성격 특성을 알고 나면 자신의 관심사를 보호하고, 자유롭게 의사소통하고, 즐기는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.

결론

닫힌 사람들은 삶에서 충분한 즐거움과 기쁨을 잃고, 자신이 중요하고 필요하다는 느낌과 발견이 적으므로 주변을 둘러보십시오. 모든 사람이 끔찍한 것은 아닙니다. 자세히 살펴보면 갑자기 그들에게 관심을 발견하고 깨닫게 될 것입니다. 다시 믿을 수 있다는 것입니다. 오늘은 여기까지입니다. 자신과 사랑하는 사람을 돌보세요!