나는 70세에 설탕을 끊었습니다. 하지만 누리꾼들은 그녀가 젊어지는 가장 큰 이유가 성형수술이라며 그녀의 이야기를 서두르지 않는다.
설탕은 당연히 백독으로 간주됩니다.
결국, 이 제품은 중독성이 있을 뿐만 아니라 잠재적으로 인체 건강에 위험한 것으로 알려져 있습니다.
그리고 이것은 수많은 연구에 의해 확인되었습니다.
과도한 설탕 섭취는 알코올만큼 간에 해롭습니다. 다량의 설탕은 비만, 당뇨병, 심장병, 두통, 면역 체계 억제, 크롬 결핍, 충치, 잇몸 질환 및 기타 여러 질병을 포함한 많은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
설탕 끊기
설탕을 끊는 것은 담배와 술을 끊는 것만큼 어려울 수 있습니다. 우리 몸의 반응은 가장 예측하기 어려울 수 있습니다.
부작용은 불쾌한 증상의 형태로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 이상한 피로감을 느끼고 추가 재충전과 카페인의 필요성을 느낄 수 있습니다. 정당한 이유 없이 두통이 생기고 성미가 급해지고 짜증이 날 수도 있습니다.
어떤 경우에는 설탕을 끊은 사람들이 우울증과 나쁜 기분을 경험하기도 합니다.
대다수를 피하기 위해 불쾌한 순간위에서 설명한 것처럼 설탕과 건강에 해로운 음식을 점차적으로 포기하는 것이 가장 좋습니다.
매일 먹는 데 익숙한 몇 가지 단 음식을 제거하는 것부터 시작하고 점차적으로 식단에서 모든 단 음식을 제거하는 방향으로 나아가십시오.
놀랍게도 설탕을 끊은 데 따른 피로감과 활력 상실은 외모, 웰빙, 건강상의 긍정적인 변화로만 대체될 것입니다. 일반적인 어조너의 몸.
다음은 식단에서 이 유해한 요소를 제거할 때 신체에 일어날 놀라운 변화 중 일부입니다.
설탕이 심장에 미치는 영향
1. 심장 건강 개선
에 따르면 미국협회하트, 여성의 일일 권장 설탕 양은 약 6 티스푼입니다. 그러나 대부분의 성인 인구의 경우 이 금액은 거의 3배 더 높습니다.
다양한 제품이 있다는 사실 당연히설탕이 존재하여 우리를 초과하게 만듭니다. 허용 기준설탕을 섭취하면 자신의 몸에 해를 끼칩니다.
설탕을 끊으면 심장이 더 부드럽고 건강하게 뛰게 됩니다. 그리고 이것은 전혀 과장이 아닙니다.
결국 설탕은 심혈관 질환 발병 위험을 초래하는 식품 중 하나입니다.
이는 설탕 섭취를 줄임으로써 우리 몸의 인슐린 수치를 증가시키고 결과적으로 교감 신경계를 활성화한다는 것을 의미합니다.
그러면 정규화가 발생합니다. 혈압, 심박수도 마찬가지입니다.
놀랍게도 한 달 안에 변화를 느낄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치는 약 10% 감소하고 중성지방 수치도 최대 30% 감소합니다.
설탕과 당뇨병의 관계
2. 당뇨병 위험 감소
설탕을 끊으면 당뇨병 발병 가능성이 크게 줄어든다는 것은 비밀이 아닙니다.
이것을 제거하면 당뇨병 발병 위험이 절반으로 줄어듭니다. 달콤한 제품당신의 다이어트에서.
다음과 같은 일부 음료에 포함되어 있다는 점도 고려해 볼 가치가 있습니다. 코카콜라, 도 포함되어 있음 엄청난 양사하라.
이를 포기함으로써 당뇨병 발병 위험도 25% 감소합니다.
과일 음료나 주스가 다른 음식보다 더 건강한 대안이라고 생각하여 섭취한다면, 그것도 잘못된 생각입니다. 이러한 음료를 매일 두 잔 이상 마시는 사람의 경우 당뇨병 발병 위험이 30% 증가합니다.
따라서 과일 음료나 주스를 식단에 추가하면 본질적으로 설탕을 다른 설탕으로 교환하게 됩니다.
백독을 먹으면 간 주위에 지방이 축적된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
이는 결국 우리 몸의 세포가 호르몬인 인슐린의 작용에 반응하지 않는 상태인 인슐린 저항성의 발달을 위한 훌륭한 환경을 조성합니다.
우리 몸은 인슐린을 생산하지만, 몸의 세포는 이 천연 인슐린에 저항성을 갖게 되어 인슐린을 효과적으로 사용하는 능력을 잃게 됩니다. 이는 고혈당증과 발달로 이어진다. 끔찍한 질병-진성 당뇨병.
설탕이 췌장에 미치는 영향
결과적으로 췌장은 큰 고통을 받게 될 것입니다. 그리고 이러한 질병의 원인은 바로 "설탕" 칼로리입니다.
우리가 음식에서 같은 양의 에너지를 얻을 때, 단백질이 풍부하다, 그러면 우리는 피합니다 비슷한 문제. 당뇨병 발병 위험이 크게 감소합니다.
설탕이 기분에 미치는 영향
3. 기분이 좋아질 것이다
기분이 좋아진다는 것은 설탕을 처음 끊었을 때 즉시 느낄 수 있는 것이 아닙니다. 반대로, 과정이 시작될 때 당신은 힘의 상실과 나쁜 기분을 느낄 것입니다.
그러나 가장 빨리 어려운 시기, 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 연구 결과에 따르면 하루에 4캔 이상의 코카콜라를 마시면 우울증 발병 확률이 거의 40% 증가하는 것으로 나타났습니다.
따라서 디저트, 단 스낵, 다양한 가당 음료, 가공육 및 기타 정제된 탄수화물이 종종 동일한 효과를 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
과도한 설탕은 장-뇌 연결에 단락을 일으킬 수 있으며, 이는 결국 불안, 심지어 정신분열증과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.
과도한 설탕 섭취로 인해 발생할 수 있는 기분 변화와 관련된 심각한 문제를 피하려면 설탕을 완전히 끊지는 않더라도 최소한 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
설탕이 수면에 미치는 영향
4. 수면의 질이 눈에 띄게 향상됩니다
설탕을 끊으면 수면의 질이 크게 향상됩니다.
첫째, 잠들기가 훨씬 쉬워질 것입니다. 둘째, 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다. 설탕을 남용하는 사람들에게 수반되는 졸음이 사라질 것입니다.
동시에, 더 이상 잠을 잘 필요가 없습니다. 밤에 자는 시간이면 충분하므로 점심 시간이나 오후 시간에 낮잠을 자야 할 필요성이 사라집니다.
호르몬 코티솔은 인간의 혈액에 들어가 낭비되는 에너지를 보충합니다. 그러므로 백독을 피하는 것은 일상생활에 생산성과 효율성을 더해 줄 것입니다.
과도한 설탕과 이를 함유한 음식을 포기하면 부족한 에너지가 보충됩니다.
인구의 4분의 1 이상이 불면증의 두 번째로 흔한 원인으로 간주되는 혈당 문제를 겪고 있다는 것은 확실하게 알려져 있습니다. 하지만 이 문제를 겪는 대부분의 사람들은 불면증의 원인이 바로 고당분이라는 사실조차 의심하지 않습니다.
어떤 사람들은 하루에 5~6번 먹는 습관을 들였습니다. 소량의 식사는 저혈당증으로 고통받는 사람들의 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 잠자리에 드는 시간이 다가오면 심각한 문제. 사람들은 잠을 잘 수 없습니다. 몸이 2~3시간마다 식사하는 데 익숙해지면 8~9시간의 휴식을 기대하며 잠자리에 드는 것이 불가능하거나 적어도 매우 어려워집니다.
인체는 잠자는 동안에도 지방을 연소하도록 프로그램되어 있지만, 깨어 있을 때보다 더 천천히 연소됩니다. 신체가 이 작업에 대처하려면 더 많은 시간이 필요합니다.
그러나 사람에게 설탕이 너무 많으면 우리 몸이 이를 처리하기 시작하여 지방을 태우기가 더 어려워집니다.
호르몬 코티솔이 혈류로 들어가 에너지를 절약합니다. 따라서 설탕을 포기하면 일상 업무의 생산성이 높아집니다.
설탕이 기억력에 미치는 영향
5. 정보를 더 잘 기억할 것입니다
식단에서 설탕을 제거하면 기억력이 극적으로 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.
너무 많은 높은 소비설탕은 건망증과 심지어 기억 상실로 이어질 수 있습니다.
계속해서 통제할 수 없이 설탕을 섭취하면, 심각한 질병전문가들은 뇌가 있다고 말합니다.
그들의 의견으로는 기억력 저하의 원인은 설탕입니다. 이는 캘리포니아 대학교 과학자들의 연구에 의해 입증되었습니다.
또한 통제되지 않은 사용은 학습 능력과 정보 인식 능력에 영향을 미칩니다. 이러한 기술은 사용을 중단하지 않고 시작하면 점차 저하됩니다. 최소한의 금액사하라.
일반적으로 뇌에 미치는 영향은 매우 부정적입니다. 설탕은 인체 세포의 기능을 방해하는 것으로 입증되었습니다.
중 하나에서 과학적 연구우리의 인지 능력이 우리가 먹는 음식에 의해 영향을 받는다는 것을 보여주는 실험을 설명합니다.
대사 증후군 또는 MetS는 너무 많이 섭취하는 것 사이의 알려진 연관성입니다. 많은 분량설탕과 뇌 손상뿐만 아니라 비만의 위험 요소입니다.
그러나, 정신 건강, 일반적으로 대체로무시되었습니다. 평균적으로 일부 사람들은 의사가 매일 허용하는 것보다 2~3배 더 많은 설탕을 섭취하는 것으로 알려져 있으므로 이 제품이 뇌 기능에 미치는 장기적인 영향은 매우 해롭다고 추정할 수 있습니다.
설탕이 체중에 미치는 영향
6. 체중이 감소합니다
여분의 파운드를 없애시겠습니까? 용이하게!
체중 감량은 당신이 상상했던 것보다 더 빨리 일어날 수 있습니다. 간단히 설탕 섭취량을 줄이거나 식단에서 완전히 제거할 수 있습니다.
몸은 설탕을 아주 쉽고 빠르게 흡수합니다. 그런데 이 제품은 그렇지 않아요 유용한 요소어떤 다이어트든. 신체가 설탕을 섭취하면 인슐린 생산이 증가합니다.
인슐린은 신체가 지방을 연료로 사용하는 것을 방지하는 반면 설탕을 지방으로 전환하고 체중 증가는 전체 과정의 결과입니다.
식단에서 설탕을 제거하면 인슐린과 관련된 모든 신체 과정을 개선할 뿐만 아니라 과도한 칼로리를 제거하여 체중을 늘릴 수 있습니다.
전문가들은 설탕을 많이 섭취할수록 신체의 지방 연소가 줄어든다고 말합니다. 왜냐하면 몸은 싫어하는 칼로리와 싸우는 대신 설탕을 처리하는 데 에너지를 소비하기 때문입니다.
그래서 이것을 제거함으로써 유해한 제품당신의 식단에서 또 다른 보너스로 당신은 멋진 " 부작용"-칼로리를 줄이고 체중을 감량합니다.
이해하기 위해 훌륭한 수학자일 필요는 없습니다. 다음 다이어그램: 설탕을 끊으면 하루에 200~300칼로리를 덜 섭취하게 되고, 결과적으로 몇 달 안에 5~6kg을 감량하게 됩니다.
매우 좋은 결과입니다.
설탕이 얼굴 피부에 미치는 영향
7. 당신은 더 신선하고 젊어 보일 것입니다
설탕을 끊으면 시각적으로 몇 년을 잃을 수 있습니다.
당신의 얼굴부터 몸까지, 당신은 가까운 미래에 당신에게 일어날 변화를 보게 될 것입니다.
문제는 설탕이 탈수 효과가 있다는 것입니다. 이 제품의 영향으로 신체가 더 빨리 노화됩니다. 수분이 부족하면 피부가 노화됩니다.
피부에 수분을 많이 공급할수록 피부는 더 오랫동안 젊고 아름답게 유지됩니다.
또한 설탕은 피부 탄력을 담당하는 콜라겐을 파괴합니다. 이 물질이 부족하면 다음과 같은 사실이 발생합니다. 피부 덮음탄력과 모양을 잃습니다.
기타 증상 과소비얼굴에 설탕이 포함되어 있습니다 다크 서클눈 밑, 붓기와 염증. 염증의 초점은 여드름과 블랙헤드로 이어집니다.
설탕을 끊으면 3~4일 안에 얼굴에 변화가 나타납니다.
안색이 좋아질 것이고, 피지선 지성 피부더 정확하게 작동하기 시작하고 얼굴이 더 촉촉해지며 주름 수가 감소합니다.
더 이상 여드름 크림이 필요하지 않을 수도 있습니다.
위에서 언급했듯이 여드름이 나타나는 이유 중 하나는 신체의 규칙적인 염증입니다. 그리고 설탕은 염증 과정의 진정한 온상입니다.
하루에 설탕 섭취량을 두 스푼만 늘리면 2~3주 안에 염증의 강도가 약 85% 급등합니다.
이러한 간단한 수학은 매일 콜라 한 병이나 설탕 세 스푼으로 맛을 낸 차 한 잔을 포기함으로써 여드름 치료 연고 비용을 절약할 수 있음을 보여줍니다.
설탕이 면역체계에 미치는 영향
8. 당신의 것 면역 체계더욱 강해지고 건강해질 것입니다
설탕을 끊으면 면역 체계가 훨씬 더 잘 기능할 것입니다. 식단에서 이 제품을 제거하면 즉시 기분이 좋아질 것입니다.
1973년에 실시된 연구에 따르면 설탕은 백혈구가 나쁜 박테리아를 흡수하는 역할을 중단하게 만듭니다.
또한, 동일한 연구 결과에서는 전분이 백혈구에 동일한 효과를 나타내지 않는다고 주장합니다. 이는 우리가 곡물과 곡물 작물설탕만큼 신체에 해를 끼치 지 마십시오.
면역체계가 최고 수준으로 기능하기 위해서는 가공된 설탕과 이를 함유한 식품을 모두 제거하는 것이 이상적인 상황입니다.
설탕을 끊는 것은 쉽지 않지만 그렇게 하면 면역 체계가 감사할 것입니다.
설탕이 일반적인 톤에 미치는 영향
9. 당신은 더 활력을 느낀다
식단에서 설탕을 제거하면 더 많은 에너지와 에너지를 느낄 수 있습니다. 활력, 이것이 바로 일어나지 않더라도.
설탕을 끊기 전보다 더 많은 에너지를 느끼게 될 것입니다. 그런데 어떻게 이런 일이 일어나는 걸까요? 결국 우리 모두는 에너지를 증가시키는 것이 정제된 설탕이라는 것을 알고 있습니다.
실제로 기분 향상은 실제로 설탕이 처음으로 시스템에 들어갈 때 발생합니다.
그러나 그러한 장기적인 효과를 기대해서는 안됩니다. 설탕을 반복적으로 섭취하면 음식을 에너지로 전환하는 능력이 감소하고 적절한 신진대사가 일어나지 않아 실제로 신체에 해를 끼칩니다.
10. 의지력을 단련한다
담배나 술과 마찬가지로 설탕도 몸에 중독성이 있습니다.
그렇기 때문에 어떤 사람들은 과자 없이는 살 수 없습니다. 단 것을 좋아하는 사람들로부터 디저트 없이는 살 수 없고 디저트에 크게 의존한다는 말을 자주 들을 수 있습니다.
과자에 대한 갈망은 때때로 담배나 알코올 음료에 대한 중독보다 더 강합니다.
과자에 대한 통제할 수 없는 갈망은 흔히 우리가 통제할 수 없는 일입니다. 단 것을 포기하면 마약 중독자에게서 소위 "금단"과 매우 유사한 현상이 발생합니다.
설탕을 끊는 과정은 때로는 담배를 끊는 것만큼 심각하고 심지어 고통스럽기까지 합니다.
그러나 그 모든 것 외에도 긍정적인 효과, 당신은 자신의 건강에서 경험하게 될 설탕을 포기함으로써 의지력을 개발하고 강화합니다.
결국, 진짜로만 의지가 강한 사람그에게 익숙한 것을 포기할 수도 있습니다.
설탕이 관절에 미치는 영향
11. 설탕 수치가 떨어지면 관절 통증과 염증이 감소합니다.
정제되고 가공된 설탕은 다양한 방식으로 염증을 유발하거나 기여할 수 있습니다.
악화되는 것 외에도 자가면역질환, 체내 설탕이 증가하면 인슐린 수치가 증가하고 인슐린은 염증을 유발하여 결과적으로 관절통은 물론 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
따라서 설탕을 적게 섭취할수록 관절 염증 위험이 낮아집니다. 설탕 섭취를 중단하면 이 심각한 문제를 즉시 잊어버릴 것입니다.
설탕이 치아에 미치는 영향
12. 구강 및 치아 건강 개선
설탕을 끊은 후의 건강 구강눈에 띄게 개선될 것으로 예상됩니다. 당신은 변화를 볼 수 있습니다 더 나은 면말 그대로 바로.
특히 설탕을 섭취할 때 액체 형태, 대부분은 치아에 달라붙어 플라크 형태로 남아 있습니다.
구강 내에 존재하는 박테리아는 즉시 이 설탕을 흡수하고 이러한 상호 작용의 결과로 산이 형성되어 입 건강에 해를 끼칩니다.
산은 치아 법랑질을 부식시키기 시작하여 심각한 치과 질환을 유발합니다.
잇몸 질환, 치은염, 우식 - 이것은 설탕을 남용하는 사람을 위협하는 문제의 불완전한 목록입니다.
흥미롭게도 단 음식을 먹은 후 바로 양치질을 해도 거의 도움이 되지 않습니다. 결국 설탕에 약해져서 치아 법랑질에도 쉽게 반응한다 외부 영향칫솔. 박리되기 시작하고 심지어 부서질 수도 있습니다.
그러므로 설탕을 끊음으로써 당신은 아름답고 건강한 미소를 얻는 길에 들어서게 됩니다.
연구에 따르면 식단에 최소한의 음식만 포함하는 사람들은 고함량설탕은 원칙적으로 강한 치아와 백설 공주 미소의 소유자입니다.
설탕이 콜레스테롤에 미치는 영향
13. 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.
설탕 섭취를 줄이면 좋은 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
그 임무는 우선 나쁜 콜레스테롤 수치를 부분적으로 채우는 것입니다.
이는 귀하가 자신의 일에 확실히 헌신하고 있음을 의미합니다. 좋은 콜레스테롤키가 컸다 나쁜 콜레스테롤그러나 설탕은 매우 좋은 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.
설탕을 많이 섭취하면 더 많은 질병이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 높은 레벨트리글리세리드는 모두 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
그러나 트리글리세리드는 혈류에 용해되지 않고 순환계 전체를 계속 이동하여 동맥벽을 손상시키고 심지어 동맥 질환을 유발할 수도 있습니다.
설탕이 간에 미치는 영향
14. 간이 건강해진다
지방을 조절하기 위해 간은 설탕, 특히 과당을 사용합니다. 설탕을 많이 섭취할수록 간에서 설탕이 생성될 가능성이 높아집니다. 엄청난 양지방간으로 이어질 수 있는 지방.
알코올 중독자와 지방간 질환을 앓고 있는 사람의 간을 비교해 보면 눈에 띄는 유사점은 눈에 띕니다.
과도한 지방이 있는 간은 술을 과도하게 마시는 사람의 간과 똑같습니다.
문제가 빨리 발견될수록 처리가 더 쉬워집니다.
설탕과 암의 관계
15. 암 발병 위험을 줄입니다.
설탕 섭취를 중단하면 특정 유형의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
암세포는 설탕을 먹고 살기 때문에 지속적으로 성장할 수 있습니다. 그들은 건강한 세포가 소비하는 것보다 10배 더 빨리 설탕을 소비합니다.
또한 다음과 같은 사실도 알려져 있습니다. 암세포본질적으로 산성인 환경에서 발달합니다. 설탕의 pH는 약 6.4이므로 매우 좋습니다. 유리한 분위기종양학의 발전을 위해.
전문가들은 설탕을 다음과 같이 연결합니다. 가능한 개발유방암, 전립선암, 췌장암.
설탕을 포기하면 다양한 설탕 대체물도 해결책이 아닙니다. 그들은 또한 종양학적 질병암과 같은 방광, 림프종 및 백혈병.
설탕을 끊는 방법
마지막으로 중요한 점은 설탕을 어떻게 끊나요? 보다 정확하게는 이 과정에서 신체가 어떤 단계를 거쳐야 합니까? 복잡한 과정엄청난 의지력이 필요한가?
과자를 끊은 지 1일 후:
영양학자 리 오코너(Lee O'Connor)에 따르면, 설탕을 섬유질과 건강한 지방과 같은 무해하고 영양가 있는 요소로 대체할 수 있는 또 다른 인간 에너지원을 찾을 수 있습니다.
이러한 요소가 포함된 제품은 사람이 자신의 몸에 해를 끼치지 않고 쾌활하고 활력을 유지할 수 있게 해줍니다.
또한 하루 동안 설탕 없이 지내면 가치 있고 완전한 대체품을 찾을 가능성이 높습니다.
야채와 단백질은 혈당 안정제 역할을 합니다. 그들은 또한 우리에게 이익이 됩니다 신경계기분 변화를 제어할 수 있습니다. 결과적으로 설탕에 대한 갈망이 감소하고 신체가 건강해집니다.
설탕을 끊은 지 3일 후:
과자를 끊은 지 3일이 지나면 몸에 매우 불쾌하고 힘든 순간이 시작됩니다. 그는 마약 중독자에게 나타나는 것과 유사한 소위 금단 현상에 직면해 있습니다.
결국 설탕은 대체로 같은 중독입니다.
그러므로, 그것을 먹지 않고 3-4일이 지나면, 당신은 단 것을 먹고 싶은 참을 수 없는 욕구를 갖게 될 것입니다.
또한, 흥분성, 불안, 우울증에 가까운 느낌이 들며, 심지어는 진정으로 우울해질 수도 있습니다.
절망하지 말고 포기하지 마십시오. 가장 어려운 부분은 끝났습니다. 그래서 불쾌한 효과설탕을 끊은 후 5~6일이 지나면 가라앉습니다.
설탕을 끊은 지 일주일 후:
당신은 가장 많은 것을 극복했습니다 어려운 무대그리고 일주일 내내 설탕 없이 살았습니다.
당신은 기분이 좋아질 것입니다. 당신의 기분은 훨씬 좋아질 것이고, 힘의 급증과 에너지 충전을 느낄 수 있을 것이고, 무기력함과 힘의 상실을 잊게 될 것입니다.
피부를 자세히 살펴보세요. 확실히 당신은 개선을 느낄 것입니다. 당신의 피부는 변화될 것입니다. 위에서 언급했듯이 설탕은 모든 염증 과정의 가장 강력한 촉매제입니다.
설탕을 끊으면 여드름과 피부 결점의 위험을 약 85% 줄일 수 있습니다!
설탕을 끊은 지 한 달 후:
설탕을 끊은 지 한 달 안에 몸에 놀라운 변화가 찾아올 것입니다.
먹고 싶은 욕구가 사라질 거예요 맛있는 디저트아니면 달콤한 차나 커피를 마셔보세요. 당신은 백설탕이 무엇인지 잊어버릴 것이고, 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다.
백독과 함께 기억상실도 당신의 삶에서 사라질 것이다.
연구에 따르면 설탕은 뇌 세포 사이의 기능을 방해함으로써 직접적인 영향을 미칩니다. 부정적인 영향정보를 기억하고 오랫동안 기억에 유지하는 개인의 능력에 관한 것입니다.
게다가 설탕을 끊음으로써 우리는 스스로 다음과 같은 능력을 발견하게 됩니다. 쉬운 학습. 당신은 40~50세가 되어도 새로운 것을 배우고 자신의 특정 재능을 발견할 수 있다는 것을 갑자기 깨닫게 될 것입니다.
설탕을 끊은 지 1년:
1년 동안 설탕을 금하는 결과는 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 당신의 몸은 많은 질병에서 치유될 것이며 건강은 크게 향상될 것입니다.
신체는 모든 자원을 완전히 사용하는 방법을 배웁니다. 필수의 영양소우리 몸이 제대로 기능하도록 돕습니다.
신체는 설탕을 축적하지 않으므로 불필요한 곳에 지방이 축적되지 않습니다. 아마도 당신은 싫어하는 킬로그램을 제거하게 될 것입니다. 문제 초과 중량이제 당신은 더 이상 익숙하지 않을 것입니다.
때로는 자신에게 달콤한 것을 대접할 수도 있다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다. 맛있는 디저트가 사랑하는 사람에게 보상이 되도록 하세요.
그러나 다시는 화를 내지 않는 것이 중요합니다. 영양사에 따르면, 건강한 음식당신의 식단에서 약 80%가 되어야 합니다.
그러나 일주일에 두 번씩은 좋아하는 케이크나 패스트리를 먹으며 완전히 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
요약하자면, 저는 여러분의 몸에 일어날 긍정적인 변화 중 몇 가지를 강조하고 싶습니다. 피부가 좋아지고, 활력과 힘이 솟아오르는 것을 느낄 것이며, 면역체계가 더욱 강해지고 건강해지며, 뇌가 좋아질 것입니다. 가장 복잡한 정보도 기억하기 시작합니다.
호주 캐롤라인 하츠는 나이를 속일 수 있는 사람으로 불린다. 70세인 캐롤린은 30세 여성의 모습을 갖고 있으며, 피부는 탄력 있고 탄력 있고 건강하게 빛나며 자신의 아름다움의 비결을 세상과 공유하게 되어 기쁘게 생각합니다.
Hartz에 따르면, 그녀는 여러 가지 방법을 따랐기 때문에 이러한 형태를 유지할 수 있었습니다. 간단한 규칙. 가장 중요한 것은 식단에 설탕이 없다는 것입니다. 그녀는 지난 28년 동안 자신이 중독된 이 제품을 사용하지 않았습니다. 오랜 세월. Carolyn은 과자를 좋아하는 팬이었지만 어느 시점에서 그녀는 건강과 몸매가 그녀에게 더 중요하다고 결정했습니다.
FEMALE 잡지와의 인터뷰에서 Carolyn은 다음과 같이 말했습니다. “저는 낙천주의자입니다. 심각한 어려움에 직면하더라도 나는 긍정적인 태도를 유지하려고 노력합니다. 나는 항상 잔이 항상 반쯤 차 있다는 것을 스스로에게 상기시킨다.” 긍정적 인 태도영양가 있는 식단을 통해 Carolyn은 훌륭한 몸매를 유지할 수 있습니다.
오늘날 Hartz는 전 세계의 롤 모델입니다. 그녀는 개인적인 모범을 통해 많은 여성에게 나이가 들거나 아이를 갖지 않는 것이 젊고 날씬한 몸매를 유지하는 데 장애가 된다는 점을 확신시킵니다. “50세 이후의 많은 여성들은 아름다운 모습이 나이엔 그냥 아무 의미도 없어요. 출산 후에는 아이를 낳기 전의 몸으로 돌아갈 수 없다고 확신하는 40대 엄마들도 있다”고 말했다.
70세의 Caroline은 호주에 살고 있으며 적어도 20년은 더 젊어 보입니다. 모습그녀는 설탕을 섭취하지 않는다고 설명합니다. 트위터 사용자들은 과자를 포기한 것이 그것과 관련이 있다고 믿고 그 여성이 서비스에 눈을 돌렸다고 비난합니다. 성형외과 의사.
7월 31일 방송 영어 채널 70세 호주인 Caroline Hartz가 ITV에 출연했습니다. 진행자들은 그녀가 실제로 70세라는 사실이 믿겨지지 않았고, 그녀의 생활 방식에 대해 조심스럽게 질문했습니다.
Caroline은 예전에는 단 것을 정말 좋아했지만 28년 동안 설탕을 먹지 않았다고 인정했습니다. 그녀에 따르면, 그녀는 설탕 섭취를 중단하고 매일 8시간을 자기 때문에 이렇게 생겼다고 합니다. 에 대한 질문에서 성형수술여자는 조심스럽게 피했다.
나는 28년 전에 설탕을 끊었지만 그 전에는 과자를 정말 좋아했습니다. 치즈케이크 반 개를 한꺼번에 먹는 건 평소와 같이 사업나를 위한.
캐롤라인은 좋은 이유과자 섭취를 중단하세요. 그녀는 다음과 같은 경향이 있다는 진단을 받았습니다. 진성 당뇨병. 이 때문에 그 여성은 감미료로 바꿔야 했지만, 그래도 그녀는 밀가루를 즐기고 베이킹 레시피 책을 출판하는 것을 막지 못했습니다.
그러나 모든 것에도 불구하고 청중은 분명히 그녀를 믿지 않았습니다. 그들은 Caroline의 얼굴에 놀랐습니다. 주름이 거의 없었으며 이는 세 자녀를 낳은 70 세 여성의 이미지와 분명히 맞지 않았습니다.
“흠, 그 비결이 성형수술이라는 건가요? 그녀의 얼굴은 얼음보다 더 얼어붙었으니까.”
“설탕과는 아무 관련이 없습니다. 내 생각엔 그녀는 유전자가 있어서 운이 좋았던 것 같아요. 아니면 좋은 외과의사가 있는 거죠.”
“설탕을 끊으면 성형외과 의사의 도움 없이는 젊어 보이지 않을 것입니다. 심지어 좋은 크림주름에는 도움이 안 돼요.”
비록 그녀가 거짓말을 했다고 해도 청중들에 따르면 그다지 많지는 않다고 한다. 결국 보톡스에는 실제로 설탕이 포함되어 있지 않습니다.
“70세인데 눈썹이 그렇게 높을 리가 없잖아요. 그녀가 수술에 대해 이야기할 건가요? 보톡스에는 설탕이 없습니다."
그녀가 영감을 받아 전환한 사람들이 있었습니다. 건강한 음식, 그러나 조금 나중에. 또 다른 파이 후에.
“이 여자 정말 대단해 보여요. 사과파이를 다 먹자마자 설탕은 그만 먹겠습니다.”
다른 사람들은 그 여자의 외모에 전혀 감동받지 않았습니다. 과자를 포기하는 이유가 더 중요합니다.
“설탕을 끊고, 성형수술을 받고, 보톡스를 주사하세요. 이 여자는 얼굴을 움직일 수 없습니다. 차라리 설탕에 중독되겠어요.”
나이는 실제로 어떤 사람들에게는 아무런 힘이 되지 않습니다. 예를 들어, .
70세의 호주인은 그녀의 뛰어난 몸매로 깊은 인상을 받았습니다. 그녀에게 45년 이상은 안 걸릴 것입니다. 노인이라고 부르기 꺼려지는 그녀의 성공 비결은 지난 28년 동안 설탕을 전혀 먹지 않았다는 점이다.
세 자녀의 어머니인 캐롤린 하츠(Carolyn Hartz)는 말 그대로 설탕과 과자에 중독되어 있었습니다.
“나는 28년 전에 설탕을 끊었습니다. 처음에는 과자에 집착하고 과자 없이는 살 수 없었기 때문에 매우 어려웠습니다.”여 주인공은 인정합니다. – 확실히 설탕을 안 먹어서 건강이 나빠진 것 같아요. 완벽한 순서로그리고 나는 과체중이 아닙니다.”
하지만 욕구건강해지는 것은 그 여성이 자신의 습관을 재고하는 데 도움이 되었습니다.
“나이가 들수록 신진대사가 느려집니다. 이는 자신의 몸을 통제하고, 건강한 결정을 내리고, 스스로를 위해 좀 더 노력하는 것을 의미합니다.”라고 호주인은 말합니다.
“50세 이상의 대부분의 여성은 자신의 체형과 체중을 유지하는 것이 불가능하다고 생각합니다.”라고 Hartz는 계속 말합니다. “40이 지나도 아이를 낳은 여성들은 예전 모습으로 돌아가는 게 불가능하다고 확신해요.”
그러나 Carolyn은 무엇이든 가능하다고 확신합니다. 여러분은 그것을 정말로 원하고 지칠 줄 모르고 일하기만 하면 됩니다. 그리고 여주인공의 몸이 그녀의 말을 가장 잘 확증해준다는 점을 인정해야 한다.
우선, 하르츠는 무엇을, 얼마나 많이 먹는지에 주의를 기울일 것을 권고합니다. “무심함은 항상 과체중으로 이어집니다. 모든 물기를 즐기십시오. 이렇게 하면 과식을 피하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
설탕의 경우, 호주인은 물에 용해되는 무색 결정 형태의 다가 알코올인 자일리톨이라는 대체 물질을 발견했습니다. 칼로리로 보면 자일리톨은 설탕에 가깝고, 단맛으로는 자당에 가깝지만, 생물학적 가치이 없습니다.
휴식은 몸매를 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 Caroline은 말합니다. 그녀는 몸과 마음이 회복될 수 있도록 밤에 적어도 8시간은 자려고 노력합니다. 호주인은 또한 명상을 권장합니다. “매일 출근하기 전에 30분 동안 명상을 하는데 하루 종일 많은 도움이 됩니다. 65세에 명상을 시작한 이후로 나는 더 차분해지고 더 집중하게 되었습니다. 무언가를 시작하기에 너무 늦은 때란 없습니다."
마지막으로 Hartz는 여성들이 삶에 대한 태도를 바꿀 것을 권장합니다. “행복하고, 다른 사람들의 성공을 즐기며, 나이에 대해 걱정하지 마십시오. 누구의 말도 듣지 말고 자신이 되십시오. 예, 인생은 이상적인 것과는 거리가 멀습니다. 이를 받아들이십시오.”
세 아이의 엄마이자 40세 남성의 행복한 아내가 오는 7월 70번째 생일을 맞는다. 그러나 캐롤라인이 비키니를 입은 사진을 본 후에는 이 수치를 결코 믿지 못할 것입니다. 호주의 한 여성은 자기 나이의 절반만 보는 것이 도움이 된다고 말합니다. 적절한 영양, 특히 설탕을 포기합니다.
“나는 28년 동안 설탕을 먹지 않았습니다. 처음에는 너무 힘들었고, 과자에 푹 빠졌고, 빵과 케이크 먹는 걸 좋아했어요. 하지만 당뇨병 전단계 진단을 받고 설탕을 끊고 식단을 바꿨습니다. 덕분에 지금은 과체중이 아니고 건강해질 수 있다고 확신합니다.”라고 Caroline Hartz는 설명합니다.
설탕 대신 호주인은 물에 녹는 달콤한 맛을 지닌 무색 흡습성 결정 형태의 다가 알코올인 자일리톨을 식단에 도입했습니다. 칼로리 함량 측면에서 자일리톨은 단맛 측면에서 설탕에 가깝지만 자당에 가깝지만 생물학적 가치는 없습니다. 캐롤린은 나이가 들수록 신진대사가 느려지므로 몸을 관리해야 한다고 말합니다.
“50세 이상의 여성 대부분은 더 이상 좋은 몸매를 갖는 것이 불가능하다고 확신합니다. 40대 여성, 특히 아이가 있는 여성도 포기한다. 초과 중량그리고 신체의 불완전함. 젊음을 유지하기 위해 해야 할 일은 실제로 두 가지뿐입니다. 입에 무엇을 넣는지 관찰하고 다리를 규칙적으로 움직이는 것입니다.”라고 Caroline은 news.com.au에 말했습니다.
Caroline Hartz는 매일 산책을 한다고 말합니다. 맑은 공기, 자선 활동을 하고, 하루에 7-8시간 자고, 아침에 명상을 합니다. 이는 그녀가 더 차분해지고 더 많은 것을 모으는 데 도움이 됩니다. 그러나 호주인에 따르면 가장 주요 비밀그녀의 젊음과 아름다움은 잔이 반쯤 차 있다는 자신감이다.
“나는 항상 세 자녀에게 인생은 완벽하지 않다고 말해요. 문제나 좌절이 있으면 일어나서 다시 가십시오. 이것이 우주가 당신을 다른 방향으로 가리키는 방식인 경우가 종종 있습니다. 나는 하나의 문이 닫히면 다른 문이 열릴 것이라고 굳게 믿습니다. 나 역시 힘든 시기를 겪었지만 어떤 실패도 성공으로 가는 돌멩이일 뿐이다. 일어나서 다시 가야 해요."
