비트 뿌리와 당근 다이어트: 사용을 권장합니다. 칼로리가 포함된 저칼로리 레시피

일부 다이어트에서는 사탕무와 당근과 같은 야채가 박해를 받고 있으며 당연히 그렇습니다. 반대로, 우리는 이 두 가지 야채를 집중적으로 섭취하는 것에 기초한 다이어트 옵션을 제공합니다.

비트 뿌리-당근 다이어트는 효과적으로 싸울 수 있을 뿐만 아니라 초과 중량, 또한 신체의 건강을 향상시킵니다. 10일 동안 설계되었습니다. 다이어트의 창시자들은 이 다이어트를 따르면 5~7kg을 감량할 수 있다고 약속합니다. 그러나 제한된 식단을 유지하는 것이 매우 어려운 경우에는 기간을 1~5일로 줄일 수 있습니다. 그러면 확실히 이익만 가져다주고 자연스럽게 몸을 정화할 수 있습니다.

왜 사탕무와 당근입니까?

메뉴(대략)

아침 식사: 삶은 비트, 신선한 당근, 1 작은 술. 올리브 오일 또는 저지방 사워 크림.
점심: 당근과 비트 수프에 양파, 토마토, 호박을 추가할 수 있습니다. 소금을 넣지 않거나 소금을 최소한으로만 넣어 먹는 것이 좋습니다. 비트 뿌리와 당근 샐러드 올리브유그리고 마늘.
오후 간식: 당근 또는 비트 주스. 혼합될 수 있습니다.
저녁 식사: 마늘과 사워 크림, 당근 또는 비트 주스를 곁들인 당근 비트 샐러드.

그리고 지방 축적과 추가 파운드에 맞서 싸울 방법이 없습니다. 일반적으로 영양사는 식단에서 단 과일, 탄수화물 식품, 지방, 짠 음식 및 튀긴 음식을 모두 제거할 것을 권장합니다. 금지된 음식 목록에는 사탕무에 대한 금기가 포함되는 경우가 많지만... 우리의 경우에는 그렇지 않습니다.

다이어트 방법도 있어요 체중 감량을위한 사탕무 - 불필요한 모든 것의 몸을 정화하고 제거하는 데 도움이되는 주요 제품입니다. 여분의 파운드난. 그렇다면 일주일에 10kg을 감량하는 방법을 알고 싶나요? 체중 감량을 위한 비트 주스는 훌륭한 치료법입니다. 비트 뿌리 다이어트과체중과 비만에 대처하는 데 도움 .

우선, 여분의 파운드를 제거하기 위해 제안된 방법이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 우리 각자는 자신만의 성격과 생리를 갖고 있으며, 또한 우리 각자는 여러가지 이유여분의 파운드의 출현. 그러나이 특정 방법을 선택하면 사탕무는 훌륭한 뿌리 채소이지만 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 기억해야합니다.

비트 뿌리 다이어트에 대한 금기 사항

비트뿌리 다이어트와 체중 감량을 위한 비트 뿌리 주스는 모든 사람에게 권장되지 않습니다. 이 다이어트는 당뇨병 환자, 위염 및 위궤양으로 고통받는 사람들에게는 금기입니다. 십이지장, 급성으로 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 염증 과정, 신장 질환 환자, 사탕무에 알레르기 반응이 있는 사람.

비트 다이어트는 누구에게 추천되나요?!

이 다이어트는 주로 빈혈, 간 및 담도 질환으로 고통받는 사람들을 위해 고안되었으며 죽상 경화증 및 혈전 정맥염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비트에는 요오드가 함유되어 있어 체내 요오드 결핍증 환자에게도 권장됩니다. 또한, 비트 주스는 감소에 도움이 됩니다. 암세포치질과 같은 불쾌한 질병을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량을 위한 비트 주스

비트 주스를 포함한 주스로 체중을 줄이는 방법은 독자들이 가장 자주 묻는 질문입니다. 글쎄요, 대답해 봅시다... 먼저 주스기, 사탕무, 사과, 호박, 당근, 양배추, 오이, 생수가 필요합니다.

체중 감량을 위해 비트 주스를 사용하기 전에 비합리적인 사용이므로 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 비트 주스반대 효과를 가져올 수 있습니다.
하루에 한 번, 식사 15분 전에 비트 뿌리 주스를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
하루에 50그램 이하로 섭취하세요 천연 주스, 희석해야 함 광천수또는 다른 주스(사과, 당근, 오이, 호박, 양배추)도 있습니다.
주스를 마실 때 반드시 지켜야 할 사항 건강한 음식, 지방이 많은 음식, 단 음식, 밀가루 음식, 짠 음식은 제외하세요.
매일 약간의 신체 활동을 하십시오.

비트 뿌리 다이어트

비트 뿌리 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다.

옵션 1. 모노 다이어트 .

이 다이어트에서는 사탕무만 먹을 수 있습니다. (약간의 양념을 추가할 수 있습니다.) 식물성 기름). 사탕무는 삶거나 생으로 먹을 수 있습니다. 그러나 사탕무를 제외하고 이날은 미네랄 또는 일반 물, 녹차, 저혈압 환자를 제외하고 커피는 허용되는 것을 제외하고는 아무것도 먹을 수 없지만 (소금과 설탕은 완전히 제외됩니다) 커피는 한 컵만 허용됩니다. 설탕이나 우유. 이 날에는 약 2리터의 물을 마셔야 합니다. 일주일에 한 번 그러한 다이어트에 "앉을"수 있습니다.

옵션 2. 양배추 또는 당근을 곁들인 사탕무.

그러나이 다이어트는 10 일 동안 따를 수 있으며 이 기간 동안 3kg에서 10kg까지 체중을 줄일 수 있습니다.

하루 종일 무제한으로 사탕무, 양배추 또는 당근을 먹을 수 있습니다 (식물성 기름과 함께 섭취 가능). 사워 크림과 올리브 오일 한 스푼을 먹을 수도 있습니다. 다이어트 중에는 다음이 허용됩니다 : 로즈힙 달임, 녹차, 커피, 홍차. 위의 음료는 모두 섭취할 수 있지만 설탕과 우유는 제외됩니다. 소금도 완전히 배제되어야합니다.

그리고 마지막! 사탕무로 체중을 줄이는 것은 의심의 여지가 없지만 체중을 유지하려면 식단을 검토하고 스포츠를 즐기며 운동을 게을리하지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 지금과 오늘의 자신을 사랑하는 것입니다. 행운을 빌어요!

Lyudmila D.가 당신과 함께했습니다.

접촉 중

급우

또한 읽어보세요:

당근 자체는 독특한 뿌리 채소입니다. 당근에는 꽤 많은 양이 들어있습니다. 많은 수의다양한 비타민, 미네랄, 섬유질, 식이 섬유. 당근은 베타카로틴이 풍부한 것으로도 알려져 있습니다. 이 색소는 우리 몸에 들어간 후 비타민 A로 변합니다. 이 비타민의 충분한 농도 덕분에 체내에서 정상화되고 면역 체계의 기능이 향상됩니다. 이 비타민 덕분에 머리카락과 손톱의 상태를 개선하고 시력을 유지할 수도 있습니다.

또한 당근에는 천연 항산화제가 함유되어 있어 신체를 보호하고 암 발병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 성장을 촉진한다. 건강한 세포. 더욱이 삶은 당근에는 생뿌리채소보다 2배나 많은 항산화제가 함유되어 있습니다. 사실, 열처리는 비타민 A를 파괴합니다. 따라서 생당근과 함께 이 식단을 사용하는 것이 좋습니다.

또한 당근에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있어 임산부에게 좋습니다. 엽산. 이 산은 예방 조치로서 중요합니다. 선천성 병리신생아에서. 또한 당근에는 비타민 B와 비타민 PP가 다량 함유되어 있습니다.

당근에도 들어있어요 충분한 양그런 중요한 요소요오드처럼. 따라서 당근은 갑상선 질환에 매우 유용합니다.

몸에 들어가는 섬유질의 양이 증가하면 효소 생산이 증가합니다. 이 과정은 모든 음식이 더 철저하게 소화되기 시작한다는 사실로 이어집니다. 섬유 자체는 시간이 지남에 따라 신체 자체에 의해 제거됩니다. 덕분에 소화관이 최대 용량으로 작동하기 시작합니다. 또한 신진 대사가 증가합니다.

체중 감량을 위한 당근

당근에는 부정적인 칼로리 함량이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 즉, 그것을 처리하려면 당근 자체에 포함된 것보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 따라서 당근은 지방을 태우는 야채라고 할 수 있습니다. 당근 자체는 단단한 음식이므로 위와 장의 벽을 쉽게 자극할 수 있다는 점을 기억하세요. 그러므로 당근을 이용한 체중 감량은 다음과 같은 사람들이 사용해서는 안 됩니다. 소화성 궤양, 장염 및. 게다가 영양학자들의 말에 따르면, 건강한 사람들당근은 통째로 먹기보다는 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 당근을 더 잘 소화하려면 저지방 사워 크림을 조금 추가하는 것이 좋습니다. 결국 베타 카로틴이 우리 몸에 잘 흡수되는 것은 그러한 지방과 함께입니다.

중에 긍정적인 측면"당근" 체중 감량, 당근은 판매용으로도 찾을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 일년 내내, 그리고 저렴한 가격으로. 사실, 원칙적으로 가을에만 신선합니다. 그렇기 때문에 최고의 시간가을은이 다이어트를 수행하는 시간입니다.

모든 옵션 당근 다이어트따라하기가 매우 쉽습니다. 여분의 파운드를 더 빨리 빼기 위해 사람들은 엄격한 다이어트를 한 다음 당근 만 먹어야합니다. 그렇게 엄격한 식단을 사용해서는 안됩니다. 결국, 그러한 다이어트는 과체중을 태울뿐만 아니라 건강에도 해 롭습니다. 물론 당근에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 여전히 우리 건강에 필요한 모든 것이 들어 있지는 않습니다. 따라서 당근 다이어트의 모든 버전은 균형이 잡혀 있고 우리 몸에 무해하다고 할 수 없습니다.

그건 그렇고, 당근은 다이어트를 따를 때뿐만 아니라 일일 식단에 포함될 수 있습니다. 따라서 점심이나 저녁 식사에 당근을 추가하는 것이 가능합니다. 이 뿌리채소는 삶으면 반찬에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다. 또한 당근은 다음과 같이 될 수 있습니다. 좋은 간식일하는 동안. 당근은 훌륭한 다이어트 수프를 만들 수 있습니다.

"당근" 체중 감량에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 그중 가장 인기 있는 것을 살펴보고 긍정적이고 부정적인 측면. 자, 시작해 봅시다!

3일간 당근 다이어트

이 버전의 당근 다이어트를 사용하면 3일 안에 평균 3-4kg을 감량할 수 있습니다. 그리고 이 잃어버린 킬로그램으로부터 초과 중량체지방 당 1-2kg이됩니다. 따라서 이 식단을 따르는 동안 당근을 무제한으로 섭취할 수 있습니다. 에 추가하는 것도 허용됩니다. 일일 배급량세 가지 과일 중 하나. 이 기간 동안 다른 모든 음식은 섭취가 금지됩니다. 음식은 언제든지 섭취할 수 있지만, 식사 빈도는 하루에 최소 4회 이상이어야 합니다. 또한, 다이어트를 할 때에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 이렇게하려면 일반 식수를 마실 수 있습니다.

이번 모노다이어트의 메뉴는 아주 간단하다. 당근 샐러드를 네 번 먹으면 충분합니다. 샐러드는 잘 씹어 먹어야 합니다. 이는 위장 문제를 피하기 위해 필요합니다. 과일을 간식으로 사용할 수 있습니다. 오렌지, 자몽 또는 것일 수 있습니다. 당근 샐러드를 준비하려면 당근 두 개를 가져다가 갈아야합니다. 레몬 주스, 식물성 기름 한 방울, 꿀 한 스푼 이하를 당근에 첨가하십시오. 샐러드가 질리면 당근 주스 한 잔을 대신 마셔도 좋습니다.

메뉴는 다음과 같습니다. 아침에 우리는 우유나 케피어 반 잔을 마십니다. 이러한 제품에 포함된 동물성 지방 덕분에 당근의 영양소 흡수가 향상됩니다. 그건 그렇고, 이 3일 다이어트의 원칙은 모든 "당근" 다이어트에 완벽합니다. 금식일, 예를 들어 일주일에 두 번 수행할 수 있습니다. 그러나 이 단식 다이어트를 올바르게 종료할 수 있어야 합니다. 따라서 다이어트 후 첫날에는 다이어트가 거의 동일하게 유지되어야 합니다. 삶거나 구운 감자만 추가하면 됩니다.

장점

이것 짧은 다이어트동시에 3일간의 다이어트에도 좋은 결과를 줍니다. 이 다이어트의 원리는 "당근" 단식일을 수행하는 데 사용될 수 있습니다.

마이너스.

이것은 꽤 엄격한 다이어트입니다. 이 다이어트는 한 달에 한 번만 반복할 수 있습니다. 또한, 다음과 같은 사람들에게는 금지됩니다. 각종 질병위장관 및 간. 또한 당근은 강력한 알레르기 항원입니다. 따라서 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들은 다이어트를 사용해서는 안됩니다.

4~5일 동안 당근 다이어트

이 버전의 당근 다이어트를 사용하면 3-4kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 이 식단을 고수하기로 결정했다면 처음 3일 동안은 강판에 간 당근과 사과만 먹으면 됩니다. 이 혼합물을 준비하려면 두 개의 큰 당근을 갈아서 사과 하나를 넣으십시오. 이 혼합물에 조금 짜서 넣으세요 레몬 주스. 사과 대신 키위나 오렌지를 사용해도 됩니다. 이 혼합물에 약간의 꿀을 첨가할 수도 있습니다. 이런 경우에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물을 마셔도 되고, 물 대신 녹차를 마셔도 됩니다. 필요한 영양소를 더 잘 흡수하려면 아침에 우유 반 잔을 마시는 것이 좋습니다. 넷째 날에는 삶은 감자와 살코기(닭고기 또는 삶은 살코기)를 메뉴에 포함시켜야 합니다. 5일째부터는 점차적으로 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다.

이 당근 다이어트에 대한 쉬운 계획은 다음과 같습니다. 따라서 당근 주스나 당근 밀크셰이크로 하루를 시작할 수 있습니다. 아침 식사로는 당근 샐러드나 빵과 시리얼을 먹을 수 있습니다. 점심에는 강판 당근, 다진 토마토, 후추, 소금으로 빵을 준비할 수 있습니다. 여기에 오일 1티스푼을 추가할 수도 있습니다. 당근은 계란과 함께 요리할 수도 있습니다. 그리고 점심에는 렌즈콩을 곁들인 당근 수프를 준비해야 합니다. 현미밥 한 컵과 요거트를 함께 먹으면 하루종일 배가 고프지 않습니다. 게다가 받는 것 외에도 다이어트 식품매일 산책하는 것을 잊지 마세요 맑은 공기.

장점

이것은 좋은 결과를 제공하는 상당히 짧은 다이어트입니다.

마이너스.

이 옵션은 문제가 있는 사람들에게는 금기입니다. 소화관. 결국 당근은 위와 장의 점막벽을 쉽게 자극할 수 있는 상당히 거친 음식입니다. 또한, 다른 당근 다이어트와 마찬가지로, 이 다이어트도 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들이 사용해서는 안 됩니다. 이러한 유형의 체중 감량은 간 질환이 있는 사람에게는 금기입니다.

10일간 당근 다이어트

이 저칼로리 당근 다이어트 버전을 사용하면 10일 안에 약 4~5kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 10일 동안 아침, 점심, 오후 간식, 저녁에는 갈은 당근과 사워크림만 먹어야 합니다. 이 경우 사워 크림이 거의 없어야합니다. 또한 매 식사마다 갓 짜낸 당근 주스를 3~4잔 마셔야 합니다. 주스 외에도 매일 최소 1.5리터의 순수한 물을 마셔야 합니다. 식수. 이 다이어트 옵션은 이전 다이어트가 끝난 후 1개월 반이 지나야 다시 사용할 수 있습니다.

장점

일반적으로 이 다이어트 옵션은 잘 견딜 수 있습니다.

마이너스.

이것은 상당히 길고 엄격한 다이어트입니다. 그것은 가지고있다 의학적 금기 사항따라서 다른 다이어트와 마찬가지로 의사와의 사전 상담이 필요합니다. 이 다이어트의 처음 며칠 동안 사람은 허약함과 현기증을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상을 없애기 위해서는 일반적으로 신선한 공기를 마시며 산책을 하는 것으로 충분합니다. 물 절차. 일반적으로 당근 다이어트와 마찬가지로 이 유형체중 감량은 위장병 및 간 질환에 금기입니다. 이 장기 다이어트 옵션은 기존 환자에게는 권장되지 않습니다. 알레르기 반응당근을 위해.

양배추와 당근 다이어트

이 다이어트 방법을 사용하면 3~4일 안에 약 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 빨리 체중을 감량해야 한다면 이것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 적합한 옵션. 또한, 이 다이어트 옵션은 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이 다이어트의 메뉴는 양배추와 당근 샐러드를 기본으로 합니다. 이 샐러드를 준비하려면 5개의 부품이 필요합니다. 흰 양배추, 사과 2부분과 당근 2부분. 레몬 주스, 식물성 기름, 후추 및 소금도 샐러드에 추가됩니다. 먼저 양배추를 잘게 썬 다음 사과와 당근을 중간 강판에 잘게 자릅니다. 양배추, 사과, 당근을 별도의 접시에 담고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다. 그런 다음 약간의 레몬 주스와 식물성 기름을 첨가하십시오. 남은 것은 모든 것을 섞는 것입니다. 다이어트를 하는 동안에는 충분한 물을 마셔야 합니다.

요즘 메뉴는 다음과 같을 것 같습니다. 아침 식사로는 양배추와 당근 샐러드, 토스트 한 조각이나 곡물 빵 한 조각을 먹고, 설탕 없이 차를 마십니다. 점심에는 양배추와 당근 샐러드를 준비합니다. 닭고기그리고 녹차를 마셔요. 저녁에는 다시 양배추와 당근 샐러드가 나옵니다. 우리는 또한 저녁 식사에 계란 하나를 추가합니다.

장점

이것은 상당히 짧은 다이어트입니다. 몇 파운드를 빠르고 효과적으로 감량할 수 있습니다.

마이너스.

이 다이어트 방법은 대장염에 더욱 주의해서 사용해야 합니다. 또한 당근 다이어트의 모든 옵션과 마찬가지로 이 옵션은 위장병 및 알레르기 반응 경향에 금기입니다.

비트 뿌리와 당근 다이어트

이 다이어트 옵션은 10일 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 최대 7kg까지 감량할 수 있다. 붙이기가 힘들다면 제한된 식단, 그러면 더 짧은 기간 동안 이 식단을 따르는 것이 허용됩니다.

이 다이어트의 메뉴는 다음과 같을 수 있습니다. 아침 식사에는 삶은 사탕무와 당근이 있습니다. 올리브 오일 1티스푼이나 저지방 사워 크림을 추가하는 것도 좋습니다. 점심에는 당근과 사탕무 수프를 준비합니다. 수프에 토마토, 양파, 호박을 넣을 수 있습니다. 수프에 소금을 넣지 않는 것이 좋습니다. 점심에는 올리브 오일을 곁들인 비트 뿌리와 당근 샐러드도 준비합니다. 오후 간식으로 비트 뿌리를 마시거나 당근 쥬스. 비트 주스를 만든 후 바로 마시지 말고 잠시 그대로 두세요. 따라서 비트 주스는 한 시간 동안 그대로 두어야 합니다. 이는 주스에서 유해 물질이 증발하는 데 필요합니다. 또한, 이 주스는 농축된 형태로 마실 수 없습니다. 최소한 물로만 희석해야 합니다. 저녁에는 사워 크림과 마늘을 곁들인 당근 비트 샐러드를 먹고 비트 뿌리나 당근 주스를 마십니다.

장점

이 다이어트를 하면 올바른 접근 방식몇 킬로그램을 잃을 뿐만 아니라 신체 건강도 향상됩니다.

마이너스.

저혈압, 담석증, 심각한 질병위장관, 염증 소장또는 당뇨병두 번째 유형. 비트 뿌리 주스를 희석하지 않고 한 시간 동안 그대로 방치하지 않고 마시면 몸에 해로울 수 있습니다.

일반적인 결론

당근 다이어트는 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 또한 그러한 다이어트에 대한 옵션은 매우 엄격합니다. 그러므로 "당근" 체중 감량을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 또한 당근은 강력한 알레르기 항원이라는 점에 유의해야 합니다. 다이어트를 하기 전, 그리고 아이에게 당근을 주는 경우에도 이 사실을 알아두는 것이 좋습니다. 또한, 저혈압, 위장병, 소장 염증 등이 있는 경우에는 당근 다이어트를 하면 안 된다.

"당근"체중 감량에 대한 금기 사항이 없으면 해당 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 이것만이 큰 책임을 가지고 수행되어야 합니다. 특히 장기간 당근 다이어트를 선택하려는 경우에는 더욱 그렇습니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 몇 킬로그램을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 신체 건강도 향상시킬 수 있습니다.

당근은 수박, 사탕무, 멜론과 함께 많은 양을 축적하는 10가지 야채 중 하나라는 점도 주목할 가치가 있습니다. 유해한 질산염몸에 독을 줄 수 있는 것. 따라서 단순히 당근 끝 부분을 다듬는 것만으로는 충분하지 않습니다. 특정 뿌리채소에 함유된 질산염의 양을 알아야 하며, 질산염의 수준을 측정하려면 특수한 질산염 측정기가 필요합니다.

체중 감량 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까? 사탕무는 매우 맛있고 건강한 제품이므로 체중 감량을하는 많은 사람들이 사탕무를 기반으로 다이어트를 선택합니다. 야채는 가벼운 완하제 및 이뇨제 특성을 갖고 있으며, 정상화에 도움이 되는 물질인 베타인도 함유하고 있습니다. 지방 대사. 이러한 모든 기능을 함께 사용하면 여분의 파운드를 빠르고 효과적으로 제거할 수 있습니다. 동시에 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트는 긍정적인 평가를 받았습니다.

10일 코스 동안 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트를 하면 4~6kg을 없앨 수 있습니다. 다이어트는 이국적이고 값비싼 제품을 구입할 필요가 없기 때문에 매우 간단하고 따라하기 쉽습니다. 특별한 엄격한 요리법에 따라 저칼로리 요리를 준비하기 위해 몇 시간 동안 스토브 앞에 서있을 필요조차 없습니다.

사탕무에 포함된 많은 유용한 성분 덕분에 이러한 식단은 과체중을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸의 독소를 완벽하게 정화합니다.

메뉴는 가장 일반적인 사탕무를 기반으로합니다. 삶거나 끓이거나 주스를 만들 수 있습니다. 체중 감량을 위한 생 비트는 샐러드에도 적합합니다. 좋은 결과그리고 이익.

사탕무 외에도 다이어트 중에 삶은 당근과 생당근을 무제한으로 먹을 수 있으며 당근 주스도 마실 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트의 기본 원리

다른 많은 제품과 달리 비트는 끓인 후에도 그 특성을 거의 잃지 않습니다. 거의 모든 비타민과 미량원소는 이후에도 제품에 남아 있습니다. 열처리.

비트를 먹으면 소화 과정의 속도를 높이고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 방법으로위장관의 전체 기능에 영향을 미칩니다.

사탕무 외에도 다이어트 메뉴에는 구성이 매우 유사한 당근도 포함되어 있습니다. 체중 감량을 하는 사람의 식단에서 두 가지 뿌리 채소의 조합 덕분에 신체는 모든 복합물을 받게 됩니다. 영양소. 유일한 예외는 단백질입니다.

또한 비트 뿌리 다이어트에는 다른 여러 제품이 풍부합니다. 식물 기원- 사과, 양배추, 토마토, 셀러리, 자두.

하지만 그러기 위해서는 식이 배급최대한 균형을 이루었다면 의심할 여지없이 단백질이 포함되어야 합니다. 이 경우 지방 함량이 낮은 생선, 육류 및 발효유 음료에서 섭취합니다. 이러한 음식은 위장에 산성 환경을 조성하여 고기를 과식할 때 느껴지는 무거움을 설명합니다. 하지만 비트에는 많이 함유되어 있기 때문에 미네랄 소금, 그러한 식단은 산-염기 균형을 정상화합니다.

때때로 그러한 다이어트 메뉴에는 메밀과 쌀과 같은 죽이 포함됩니다. 그들은 사탕무의 이완 효과 특성을 중화시킵니다. 이 모든 것이 체중 감량을 위해 삶은 사탕무가 긍정적인 평가를 받는 이유를 설명합니다.

1. 저지방 제품이어야 합니다.
다이어트 과정에서는 메뉴에 저지방 음식 만 포함하는 것이 허용됩니다.

3. 특별행위 금지 고칼로리 음식그리고 음료.
이 금기에는 튀김, 지방, 단맛, 훈제 등 모든 것이 포함됩니다. 탄산음료도 잊어야 합니다.

4. 수분을 충분히 섭취하십시오.
비트 뿌리 다이어트 중에는 마시는 것이 좋습니다 더 많은 액체. 일반 물, 비트 주스, 무가당 녹차가 될 수 있습니다.

5. 특정 과일 금지.
사과, 오렌지, 배 및 기타 건강한 저칼로리 과일은 몸매와 신체 전체에 도움이 됩니다. 그러나 포도와 바나나는 과일의 경우 칼로리 함량이 상당히 높은 것으로 간주되므로 기권하는 것이 좋습니다.

6. 모든 음식은 올바르게 준비되어야 합니다.
이미 언급했듯이 튀긴 모든 것은 식단에서 완전히 제외되어야합니다. 그러므로 모든 음식은 생으로 먹거나 삶거나 찌거나 먹어야 합니다.

7. 과도한 단식을 추구하지 마세요.
비트 뿌리 다이어트는 칼로리가 매우 낮기 때문에 모든 사람이 따라할 수는 없습니다. 그러한 과정 중에 당신도 느낀다면 강한 느낌배고픔 때문에 다시는 자신을 고문하고 몸을 지치게 해서는 안 됩니다. 좀 더 부드러운 영양 시스템으로 전환하거나 비트 뿌리 식단에 메밀 죽, 밀기울 빵, 삶은 생선 또는 지방이없는 고기 150g을 추가 할 수 있습니다. 그러나 과식하지 않는 것이 매우 중요합니다!

배가 너무 부르지 않게 하려면 TV, 대화, 통신 등에 방해받지 않고 음식을 아주 천천히 먹는 것이 좋습니다. 또한 요리를 즐기면서 한 조각도 잘 씹어야 합니다.

체중 감량을 위해 사탕무로 만든 다이어트 요리

비트 뿌리 식단은 이를 바탕으로 준비된 다른 많은 요리로 보충될 수 있습니다. 가장 건강한 야채. 다음이 가장 선호됩니다:

삶은 사탕무 샐러드 (삶은 과일을 갈아서 소량의 식물성 기름을 첨가하십시오);
생 야채 샐러드 (당근과 사탕무를 갈아서 소량의 케 피어, 식물성 기름 또는 저지방을 첨가하십시오) 천연 요구르트);
사탕무 조림 (사탕무와 당근을 입방체로 자르고 식물성 기름에 중불로 조금 볶은 다음 물을 넣고 끝날 때까지 끓인 다음 완성 된 접시에 약간의 향신료와 다진 허브를 추가합니다).

위의 요리를 비트 뿌리 다이어트의 일부로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 식사가 끝난 후에도 단순히 일반 식단의 칼로리 함량을 줄이고 몸을 포화시키기 위해 섭취할 수 있습니다. 유용한 물질그리고 비타민.

비트는 많은 신체 기능을 향상시킬 수 있으므로 의사와 영양사는 이 야채를 식단에 정기적으로 포함할 것을 권장합니다. 갓 짜낸 비트 주스는 최대 비타민을 함유하고 있기 때문에 특히 유용합니다.

비트 뿌리 다이어트의 저자는 이 제품에 질리지 않도록 게으르지 말고 매일 다른 비트 뿌리 요리를 준비하라고 조언합니다. 그렇지 않으면 코스가 끝나면 사탕무에 혐오감을 느끼고 앞으로는 사탕무를 피하기 시작할 것입니다.

다이어트 비트 주스

아마도 그러한 다이어트의 가장 중요한 규칙은 코스 내내 점심과 저녁 식사 전에 특별한 주스를 마시는 것입니다. 사탕무, 당근, 오렌지로 다이어트 음료를 준비합니다.

당근 2개, 큰 오렌지색 1개, 신선한 비트를 과즙기에 통과시킵니다. 생성된 주스는 식사 20-30분 전에 마셔야 합니다. 일반적으로 주스는 꽤 오랜 시간 동안 그 성질을 유지하므로 미리 준비하여 냉장고에 보관할 수 있습니다. 그러나 음료를 신선하게 준비하는 것이 여전히 바람직합니다.

비트 뿌리 다이어트 메뉴

첫째 날:

아침 식사 - 사탕무 150g, 강판, 미네랄 워터 한 잔;
점심 - 중간 크기의 삶은 당근 몇 개, 갈은 삶은 사탕무 100g, 물 한 잔;
저녁 식사 - 케 피어 한 잔, 삶거나 구운 생선 200g.

2일차:

아침 식사 - 갓 짜낸 사탕무 주스 한 잔 또는 강판 사탕무 150g;
점심 - 자두 (약 5 개), 강판 삶은 사탕무 100g, 물 한 잔;
저녁 식사 - 강판 삶은 사탕무 100g, 사과.

3일차:

아침 식사 - 설탕, 과일 또는 기타 첨가물이 들어 있지 않은 천연 요구르트 한 병;
점심 - 200g 삶은 고기(쇠고기 선호), 삶은 당근 3개;
저녁 식사 - 삶은 사탕무 100g (저지방 사워 크림 몇 스푼과 섞음).

4일차:

아침 식사 - 생 당근 100g, 물 한 잔;
점심 - 강판 삶은 사탕무 150g, 삶거나 구운 생선 200g;
저녁 식사 - 삶은 메밀 100g, 저지방 케 피어 한 잔.

5일차:

아침 식사 - 삶은 쌀 100g, 미네랄 워터 한 잔;
점심 - 삶은 것 200g 치킨 필렛, 삶은 강판 사탕무 100g;
저녁 식사 - 저지방 발효유 음료(케피르, 요구르트, 발효 구운 우유 등) 한 잔.

6일차:

아침 식사 - 강판에 간 생 비트 100g;
점심 - 강판에 간 신선한 흰 양배추 100g;
저녁 식사 - 삶은 당근 4개, 삶은 고기 150g(쇠고기 선호).

7일차:

아침 식사 - 사과 2개, 자두(약 4개);
점심 - 삶은 메밀 100g;
저녁 식사 - 삶은 사탕무 150g, 삶은 닭고기 필레 150g.

이 메뉴 외에도 하루에 약 1.5~2리터의 일반 물을 마셔야 합니다. 어느 밀가루 제품(특히 빵)은 엄격히 금지됩니다! 소금 추가는 허용되지만 적당히. 그러나 사탕무 식단에서는 설탕을 완전히 배제해야 합니다.

사탕무와 케 피어 다이어트

사탕무를 곁들인 케피어는 여분의 파운드를 태우는 데 도움이 됩니다. 이는 이러한 제품 조합이 신체의 지방 연소 과정을 유발한다는 사실로 인해 달성됩니다. 사탕무와 케피어는 체중 감량에 어떤 영향을 미칩니까?

표시된 제품은 다양합니다. 함량이 낮음칼로리. 즉, 언제 매일 사용케피어와 사탕무를 사용하면 자동으로 칼로리가 줄어듭니다. 이로 인해 신체에 약간의 결핍이 발생하여 체중 감량에 도움이 되는 지방의 형태로 에너지원을 낭비하기 시작합니다.
장의 독소를 정화하고 유해물질. 이 제품들은 위장의 "이완"에 영향을 미칩니다.
케피어 덕분에 장을 손상시키지 않으며 벽을 부드럽게 감싸고 점막을 보호합니다. 또한 장내 미생물에 긍정적인 영향을 미치며 "좋은" 박테리아 생성을 돕습니다.
비트에는 칼슘, 철, 아연 등이 포함되어 있습니다. 유용한 구성 요소, 이는 혈관과 신경계에 중요합니다. 사탕무에는 과당이 포함되어 있기 때문에 신체의 탄수화물 수준을 정상화하고 추가 유지 관리에 영향을 미칩니다. 또한 음식이 더 잘 흡수되도록 돕고 몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거합니다.

이 모든 것을 통해 체중 감량을위한 사탕무와 케 피어는 체중 감량 사람들로부터 긍정적 인 평가를 받았습니다.

사탕무와 케 피어를 기반으로 한 다이어트 요리법

세 가지 다이어트가 있으며 주요 제품은 케 피어와 사탕무입니다. 하나는 3일 동안 메뉴를 엄격하게 준수하는 것입니다. 이를 통해 하루에 최대 1kg의 삶은 사탕무, 1.5리터의 케피르, 최대 2리터의 일반 물을 섭취할 수 있습니다. 이 기간 동안 최대 1.5kg까지 체중을 감량할 수 있습니다.

두 번째 다이어트 옵션은 7일 동안 지속됩니다. 메뉴에는 주요 제품 외에도 삶은 고기와 생선이 포함되어 있으며 하루에 최소 400g을 섭취해야하며 세 끼로 나누어야합니다. 과일도 잊지 마세요. 예를 들어 사과, 오렌지, 자몽이 이 다이어트 코스에 유용할 것입니다. 이 식단은 비만이고 심장이나 신장에 문제가 없는 사람들에게 이상적입니다. 동시에 비트 뿌리 다이어트는 마이너스 10kg을 약속합니다.

세 번째 옵션이 가장 간단합니다. 당신이 해야 할 일은 일일 메뉴에 이러한 제품을 포함시키는 것뿐입니다.

혜택에 대해 신선한 야채옛날부터 알려져 있었습니다. 하지만 대부분의 일반 사람들은 이 사실을 알고 있습니다. 일반 개요. 그러나 야채의 특성을 안다면 도움을 받아 건강을 향상시킬 수 있으며 심지어 모습. 이에 대해 모르면 반대로 자신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 오늘 우리는 당근과 사탕무의 이점을 알아보고 이러한 야채가 어떤 해를 끼칠 수 있는지 알아 보겠습니다.

당근의 이익과 해로움

당근의 장점

이 야채에는 신체에 매우 유익한 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 사실은 그가 제거 할 수 있다는 것입니다 자유 라디칼, 이는 가장 최선의 방법으로건강과 외모에 영향을 미칩니다.

또한 당근에는 비타민 A가 포함되어 있습니다. 시력에 긍정적인 영향을 미치는 것이 바로 이 비타민이므로 당근을 먹으면 시력이 좋아집니다. 이 야채는 백내장에도 도움이 됩니다. 이런 경우에는 갓 짜낸 당근 주스를 마시는 것이 좋습니다.

당근에는 또한 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 여기에는 마그네슘, 인, 나트륨, 철 및 칼슘이 포함됩니다. 산 - 니코틴산, 엽산, 아스코르브산. 당근이 기관지염, 일부 간 질환, 위장관 및 심혈관계의, 뇌성 마비, 구루병, 정신 결핍 및 피부병. 또한 당근은 대변을 정상화하고 요폐를 돕고 담즙의 유출을 촉진합니다. 이 야채는 또한 위장 궤양과 암에 대처하는 데 도움이 됩니다.

당근의 해로움

비타민 A는 본질적으로 독성 요소라는 것을 알아야 합니다. 그렇기 때문에 당근은 엄격히 제한된 양으로 섭취해야 합니다. 특히 아이를 낳은 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 비타민A는 체내에 축적되어 산모는 물론 아이의 건강까지 해칠 수 있다. 남자들은 과잉이라는 점에 유의하세요. 이 요소의완전한 대머리까지 과도한 탈모의 형태로 표현됩니다.

당근도 체형에 해롭지만 덜 익은 상태로 먹는 경우에만 해당됩니다. 이 단계에서는 허리에 센티미터를 더 추가하는 설탕이 포함되어 있습니다. 성숙한 당근에는 이러한 물질이 없으므로 당근은식이 제품으로 간주됩니다.

이 야채는 어린 아이들의 얼굴에 주황색 색조를 유발할 수 있습니다. 그러나 이것이 신체에 해를 끼친다는 것을 의미하지는 않습니다. 아기가 너무 많이 먹었네요 이 야채의이제 그는 잠시 동안 그에게 주는 것을 중단해야 합니다. 그 후에는 안색이 같아집니다.

당근 먹기

이미 말했듯이 당근 주스를 마시는 것이 좋습니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

신선한 당근 – 5개

굵은 강판을 사용하여 당근을 갈거나 고기 분쇄기를 통과하십시오. 다음, 무명천으로 즙을 짜낸 후 바로 섭취하세요. 완제품은 영양분의 일부를 잃기 때문에 보관하지 않는 것이 좋습니다.

당근과 사탕무의 이점에 관한 주제에서 이 문제의 첫 번째 구성 요소에 대해 자세히 이야기하겠습니다. 다음으로 두 번째 부분으로 넘어갑니다.

당근과 사탕무:사용 가능 비타민 제품메뉴에서 제외할 수 없는

사탕무의 이익과 해로움

사탕무의 장점은 무엇입니까?

비트 뿌리는 그 자체로 유익한 특성당근보다 열등하지 않습니다. 그것은 비타민 C, PP, B 그룹, 엽산뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 인, 요오드, 철, 아연과 같은 미량 원소를 포함합니다. 이 구성 덕분에 사탕무는 암에 대처하는 데 도움이 됩니다.

또한 사탕무는 혈액 구성을 개선합니다. 치료를 위해 권장되는 경우가 많습니다. 철 결핍 성 빈혈이는 임신, 월경, 폐경 중에 특히 중요합니다. 또한 빈혈에 대처하고 혈관을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 비트는 긍정적인 영향을 미칩니다. 신경계, 불안정한 것을 정규화 감정적인 배경수면의 질과 회복을 개선합니다. 이 제품은 또한 기억력을 향상시키며 다발성 죽상동맥경화증에도 권장됩니다.

비트 뿌리는 고지방에도 권장됩니다. 혈압. 이 야채는 또한 몸에서 노폐물과 독소를 제거하고 간 기능을 개선하며 소화를 정상화합니다. 사탕무는 신체에서 "나쁜"콜레스테롤을 "제거"합니다. 그렇기 때문에 이 야채를 먹는 것이 예방 조치라고 말할 수 있습니다. 심혈관 질환, 특히 심장 마비의 발병.

사탕무의 피해

따라서 사탕무는 신체에 해를 끼칠 수 없습니다. 다만, 갓 짜낸 주스 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 게다가 많이 마실수록 몸에도 좋습니다. 그러나 다음과 같은 경우 야채를 섭취해서는 안 됩니다. 개인적인 편협함이 제품의.

사용

몸이 최대한의 효능을 얻으려면 비트를 갓 짜낸 주스 형태로 섭취해야 합니다. 그것을 준비하려면 다음을 수행하십시오.

신선한 비트 – 3개

사탕무를 씻고 껍질을 벗기고 잘게 썰거나 갈아서 잘게 빻습니다. 그런 다음 펄프를 거즈로 싸서 주스를 짜냅니다. 냉장고에 4시간 동안 넣어두세요. 이 시간 동안 음료에 침전물이 형성됩니다. 그것을 사용할 필요가 없습니다. 완성된 음료를 하루에 1테이블스푼씩 마시기 시작하고 점차적으로 200ml로 늘립니다. 욕구가 생길 때마다 마실 수 있습니다.

당근과 사탕무의 효능을 알면 많은 질병의 발생을 예방할 수 있습니다. 그러나 피하기 위해 금기 사항을 잊어서는 안됩니다. 바람직하지 않은 결과. 오늘 우리는 이러한 제품의 장점과 단점에 대해 이야기하고 이를 가장 잘 사용하는 방법도 알아냈습니다. 그러나 도움을 받아 질병에 대처하기로 결정했다면 이 문제에 대해 전문가와 상담해야 합니다.

야채는 이상적인 반찬이자 완벽한 다이어트 요리입니다. 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 과일은 그 과일보다 훨씬 열등합니다. 유용한 특성. 훌륭한 콘텐츠설탕(과당 형태라도)은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 야채는 또 다른 문제입니다. 그릇에 담아서 먹으면 체중이 줄어듭니다!

그러나 체중 감량을 위한 사탕무와 당근에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 그것은 혈당 지수에 관한 것입니다. 이 야채를 끓이면 크게 증가하고 임계 수치에 도달합니다.

이 끈적끈적한 상황에서 벗어나는 방법은 음식을 먹는 것입니다. 신선한– 열처리 없이. 이것이 정말로 필요한가? 우리 몸에는 사탕무와 당근이 필요하다는 이점에 대해 이야기합시다.

체중 감량을위한 사탕무 - 이점 및 특성에 대해

유기산과 아미노산이 함유되어 있으며, 엄청난 양식이 섬유, 거의 전체 주기율표, 비타민, 펙틴, 탄수화물.

요오드, 엽산, 칼륨 및 철분, 커큐민 및 베타인과 같은 성분에 특별한주의를 기울여야합니다 (마지막 두 개는 효과적으로 지방을 태우고 체중을 늘리지 않습니다). 제품의 칼로리 함량 : 100g 당 약 40kcal.

이 신체의 "청정제"는 다음을 포함하여 여러 가지 효과를 갖습니다.

이뇨제 및 약한 완하제,
병원성 미생물의 파괴,
지방 대사 조절,
혈압의 정상화,
항염증 효과,
조혈 기능.

당뇨병만 요로결석 질환설사는 사용 금기 사항입니다. 가장 건강한 야채, 이국적인 대표자와 달리 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

물론 풍부한 보르시는 다이어트 요리라고 할 수 없습니다. 그러나 저칼로리 메뉴에 사탕무를 포함시키는 것은 매우 쉽습니다. 신선한 주스아니면 샐러드. 단식일 또는 장기 영양 시스템 - 야채가 체중 감량 과정에 어떻게 참여하는지는 전혀 중요하지 않습니다. 그러나 삶은 형태의 양은 높은 GI를 염두에 두고 제한되어야 합니다.

체중 감량을 위해

체중 감량 과정을 활성화하려면 식사 전(15~20분 전) 당근, 사과 또는 호박을 첨가하여 비트 주스 100ml를 마십니다. 곧 일어날 포만감으로 인해 너무 많이 먹지 않게 될 것입니다.
평소 저녁 식사 대신 샐러드로 하루를 마무리할 수 있습니다. 신선하거나 삶은 사탕무 한 부분과 갈은 사과 같은 양(레몬 주스와 올리브 오일을 곁들인).
또는 "빗자루"샐러드에 대한 단식(1-3일 지속)을 준비할 수 있습니다. 그 조리법은 아래에 나와 있습니다.

기억하세요: 야채는 고기, 생선, 케피르, 요구르트 등 단백질 식품과 완벽하게 어울립니다. 그리고 여기 다양한 시리얼사탕무와 함께 사용하면 식욕을 자극할 수 있습니다.