고정관념의 심리학: 고정관념을 없애는 방법은 무엇일까? 고정관념의 위험성.

고정관념. 그것들은 무엇이며 어떻게 제거합니까?

인간의 잠재의식에는 수많은 고정관념이 들어 있습니다. 이는 사회가 부과하거나 어린 시절부터 부모가 전달한 다양한 판단과 의견을 나타내며, 사건, 특정 범주의 사람 또는 사실에 대한 편향된 태도로 구성됩니다. 이는 고정관념을 없애는 방법을 모르는 사람의 삶을 복잡하게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 고정관념은 이루어져야 하는 행동과 선택을 결정함으로써 사람들에게 중요한 영향을 미치기 때문입니다.

조화를 이루려면 어릴 때 쌓인 기존의 모든 장벽을 제거해야 합니다. 때때로 사람은 자신이 왜 다르게 행동하지 않고 이런 식으로 행동했는지 깨닫지 못합니다. 종종 그는 다른 사람들의 행동을 단순히 모방합니다. 특히 그들이 가깝고 사랑하는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 그리고 누군가가 일반적으로 받아들여지는 규칙을 깨려고 하면 주변 사람들은 그 행위를 비난하고 비판하기 시작합니다.

고정관념을 없앨 수 있는 방법은 무엇입니까?

고정관념을 없애기 전에, 그 중 어떤 것이 의식적이고 받아들여지는지, 즉 적합하고 유용한지, 그리고 개인적인 의견 형성에 방해가 되는 것이 무엇인지 결정해야 합니다.

의식적이고 수용된 고정관념에는 경험을 통해 제공되고 실제 테스트를 통과한 고정관념이 포함됩니다. 자신의 세계관을 가진 사람은 자신의 어휘에 템플릿 문구가 없으며 왜 그렇게 믿는지 그렇지 않은지 논리적으로 설명할 수 있습니다.

비관주의를 주된 고정관념으로 갖고 있는 사람들은 비교를 통해 이러한 생각을 없애도록 노력해야 합니다. 개념 자체가 원시적이기 때문에 이것은 매우 간단합니다. 특히 부정적인 경우 현재 상황을 현재 존재하는 상황 대신 발생할 수 있는 유사하고 더 불리한 상황과 비교하는 것으로 충분합니다. 문제가 제거되지 않을 수도 있지만 이런 방식으로 부정적인 점을 제거할 수 있습니다.

때때로 사람은 자신에게 너무 높은 요구 사항을 설정하고 어려운 작업을 스스로 설정하며 약간의 실패에도 자신의 행동을 날카롭게 비판할 수 있습니다. 설정한 목표가 더 현실적이고 작업이 달성 가능하다면 이러한 고정관념을 없앨 수 있습니다.

또 다른 고정관념은 불합리한 기대와 분류입니다. 이에 대처하는 한 가지 방법은 사물을 있는 그대로 인식하고, 사회적 지위, 재정 상황, 직업, 성공 등에 주의를 기울이지 않고 사람들을 받아들이는 것입니다.

당신은 다른 사람들에게 큰 요구를 하고, 그들이 취하지 않을 행동을 취하기를 기대하며, 모든 것이 자신이 계획한 대로 이루어지지 않아 다시 한 번 속는 것에 크게 실망하는 사람을 만날 수 있습니다. 이러한 고정관념에 맞서 싸우는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있지만 점차적으로 이러한 고정관념은 사라질 것입니다. 어떤 기대가 생기기 시작하면 그 기대가 무엇에 기초하고 있는지 분석해야 합니다. 기대가 현실적입니까, 아니면 원하는 것을 얻기 위한 전제 조건입니까? 기대를 충족하기 어렵게 만드는 상황이 있습니까? 다른 사람들이 기대하는 바를 이해할 수 있습니까? 그가 기대했던 것을 얻지 못합니까?

당신의 삶을 더 좋고 조화롭게 만드는 방법은 무엇입니까?

대부분의 경우 타인의 강요된 의견으로 구성되는 고정관념을 없애는 방법은 무엇입니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 유명하고 유명한 인물의 행동을 분석하는 것으로 충분합니다. 그들은 낯선 사람의 판단에서 완전히 자유로워졌고, 자신이 원하는 대로, 적절하다고 생각하는 대로 살아갑니다. 동시에 그들은 자신들이 판단을 받거나 조롱을 당할 것을 두려워하지 않습니다.

다른 사람들에게 가장 기억에 남는 사람은 누구일까요? 군중 속에서 눈에 띄는 사람만이 다른 사람과 다르며 주변 사람들에게도 특별하고 특이한 사람입니다. 그리고 이것은 낯선 사람의 의견에주의를 기울이지 않고 고정 관념을 없애고 자신이되면 달성 될 수 있습니다.

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사람에게는 개인 생활을 개선하고, 취업하고, 생활 수준을 향상시킬 수 있는 기회가 많이 주어집니다. 그러나 모든 사람이 운명의 선물을 받아들일 수 있는 것은 아니다. 그 이유는 두려움과 자기 의심 때문입니다. 인생을 즐기려면 이러한 부정성을 극복해야 합니다.

지침

두려움과의 싸움은 두려움을 인식하는 것에서부터 시작되어야 합니다. 이렇게 하려면 아무도 방해하지 않는 편리한 시간을 선택하십시오. 혼자 있고 조명을 어둡게 하세요. 편안한 분위기를 조성하세요. 눈을 감고 가장 걱정되는 것이 무엇인지, 평화로운 삶을 방해하는 것이 무엇인지 생각해보십시오.

효과적인 심리 기술을 적용하십시오. 당신이 두려워하는 일이 이미 일어났다고 상상해 보세요. 그것을 경험하고, 그것이 어떻게 일어날 수 있는지, 그리고 다음에 무슨 일이 일어날지 자세히 생각해 보십시오. 가장 중요한 것은 당신을 놀라게 하는 사건의 전개에 대응하여 무엇을 할 수 있는지 결정하는 것입니다. 예를 들어, 당신은 직장을 잃을까 봐 두려워합니다. 이런 일이 이미 일어났다고 상상해 보세요. 다음에는 무엇을 할 건가요? 이 성찰 단계에 집중하고, 앞으로 두려움이 나타나면 정신적으로 그 단계로 돌아가십시오.

없애기 위해서는 불확실성, 심리적 훈련만으로는 충분하지 않습니다. 불안감은 사람이 자신이 충분하지 않다고 무의식적으로 믿는다는 사실에 근거합니다. 이는 이성과의 관계, 직책 유지, 특정 지위 달성 등에 적용될 수 있습니다. 따라서 자신의 능력에 자신감을 갖고 싶은 분야에서 지속적으로 훈련하십시오. 거리에서 사람들을 더 자주 만나고 전문 기술을 심화시키는 등의 작업을 수행하십시오.

자신을 주장할 기회를 찾으세요. 예를 들어, 당신이 예술가이지만 자기 의심으로 인해 심각한 커미션을 받을 수 없다면 작은 작업부터 시작하십시오. 중요한 뉘앙스는 이러한 작은 작업을 자신을 위해서가 아니라 고객을 위해 수행해야 한다는 것입니다. 이렇게 하면 더 큰 작업을 위해 마음을 훈련할 수 있습니다.

메모

유명한 심리학자 칼 융(Carl Jung)은 하나님에 대한 믿음 없이는 두려움을 극복하는 것이 불가능하다고 주장했습니다.

"바퀴벌레가 머리“-이것은 당신의 두뇌에서 습관적으로 회전하는 부정적인 생각, 내부 독백입니다. 매일매일 단어를 씹는 것은 스트레스로 이어질 수 있습니다. 이러한 성가신 "곤충"을 제거하는 데 도움이 되는 요령이 있습니다.

필요할 것이예요

• - 생각을 재구성합니다.
• - 일반 노트북;
• - 펜;
• - 명상;
• - 확언을 큰 소리로 말하기;
• -감정 운동/

지침

디프로그래밍에 참여하십시오. 두뇌를 "재구축"하고 불필요한 쓰레기를 제거하십시오. 당신의 기분을 망치고 당신의 삶을 방해하는 당신의 머릿속에서 회전하는 프로그램, 즉 당신의 신념을 제거하십시오. "모두가 괴물이다", "나는 아름다운 사람을 두려워한다", "나의 책임은 있다", "나보다 먼저 게으름이 태어났다", "나는 열심히 일해야 한다", "곧 나는 가방을 들고 세계를 돌아다닐 거야' 등 많은 사람들이 종종 의식을 잃고 우스꽝스럽습니다.

"바퀴벌레"는 무의식적인 감정과 연관되어 있는 한 강력하다는 점을 명심하세요. 잠재의식 프로그램의 작동을 멈추려면 감정적인 부담을 제거해야 합니다. 이렇게 하려면 감정을 인식하고 이를 잠재의식에서 의식으로 옮기고 완전히 경험해야 합니다.

불쾌한 감정을 '끌어내려면' '직관적인 글쓰기' 기법을 활용하세요. 매일 다음 "바퀴벌레"의 출현을 기록하고 그 출현 이유를 찾는 기록을 유지하는 것으로 구성됩니다. 예를 들어, 일기에 다음과 같은 항목이 나타날 수 있습니다. “오늘 나는 그녀의 아들이 누더기라고 말하면서 무례했습니다. 내 바퀴벌레야, 남자들은 다 많이 벌지만, 내 남편은 가장 적게 벌지.” “나의 바퀴벌레에게 먹이를 주는 감정은 바로 질투입니다. 남편이 생일 선물로 값비싼 차를 선물해준 이웃이 불쌍해요.” 다음으로, 시기심은 파괴적인 감정이라는 것을 깨달아야 할까요? 이 "바퀴벌레"를 "분쇄"합니다.

"를 제거할 수 없다면 명상을 하세요." 바퀴벌레 in your head'를 직관적인 글쓰기 방식으로 표현했습니다. 편안히 앉아 긴장을 풀고 휴대폰을 끄고 휴식 음악을 켜고 수동적으로 자신의 생각을 관찰하십시오. "바퀴벌레"를 잡아 끝없는 독백의 공을 돌리지 못하게 하세요. 그들에게 조용히 해달라고 부탁하세요. 당신이 그들을 분쇄한다고 상상해보십시오. 여기에는 다음과 같은 확언이 도움이 될 수 있습니다. “나는 절대적으로 차분하고 어떤 교리도 없습니다.”, “내 두뇌는 나에게 유익을 위해 작동합니다.”, “내 생각은 아기처럼 명확하고 투명합니다.”, “이제 나는 아무것도 생각하지 않습니다. “,” “다시는 분노, 시기, 탐욕, 두려움을 경험하지 않을 것입니다.” 등이 있습니다.

감정을 버리십시오. 당신이 걱정하는 것이 무엇인지 가능한 한 많이 느끼도록 노력하십시오. 최악의 시나리오에서는 어떤 일이 일어날 수 있는지 상상해 보세요. 극복하세요. 원한다면 울 수도 있습니다. 이러한 감정에서 벗어나십시오. 당신은 이미 모든 것을 경험하고 "해결"했습니다.

사람들의 말을 덜 들으십시오. 즉, 그들의 말을 들어요? 물론? 필요하지만 모든 것을 너무 심각하게 받아들이면 안됩니다. 그리고 그들이 당신에게 "또 다른 바퀴벌레"를 설득하려고 한다면, 포기하지 말고 당신 자신의 관점을 가지십시오.

주제에 관한 비디오

유용한 조언

머리 속의 "바퀴벌레"를 스스로 제거할 수 없다면 경험이 풍부한 심리학자에게 도움을 구하십시오.

심령술사와 점쟁이의 패션은 가장 냉정한 사람들조차도 피해를 입히고 제거하기 위해 서두르는 비율을 얻었습니다. 사실 음모는 평범한 자기 최면이며, 이는 그것을 선동받는 사람보다 그것을 명령하고 유도하는 사람에게 더 큰 문제입니다.

지침

원시 사회, 원시적 사고 형태에 대해 읽어보세요. 이전에는 무당들이 도움을 받아 그렇게 가장했습니다. 음모화재를 일으킵니다. 사실, 그 곳에는 그을린 불의 브랜드가 숨겨져 있었습니다. 이제 텍스트를 읽거나 문구를 중얼거림으로써 물질적인 것을 바꿀 수 있다고 믿는 사람은 아무도 없을 것입니다. 확인하기 쉽습니다. 그러나 관계 분야에서 믿음은 무서운 비율을 차지합니다. 불을 받는 원리를 이해한 사람들은 자신을 부르는 무당을 더 이상 두려워하지 않게 되었습니다. 음모가 어떻게 작동하는지, 이러한 자기 최면 의식이 주로 편협한 마음을 가진 여성들 사이에서 성공한 이유를 이해한다면 당신도 자신에게 미치는 영향을 피할 수 있습니다.

음모는 약자의 자기 최면이라는 것을 이해하십시오. 에게 음모나는 개인적인 의사 소통의 상황에 영향을 미치기 위해 모든 방법을 다 써버린 (남성의 경우는 드물지만) 의지합니다. 음모의 기초는 일반적으로 대부분의 종교에서 죄로 간주됩니다. 세속주의에서는 시기심을 악덕이라고 부릅니다. 도움을 받아 음모패자는 더 성공한 사람들에게서 자신이 성취한 것, 즉 돈, 사랑, 연인 등을 빼앗으려고 합니다.

보호 정신 메커니즘의 작동 원리를 연구합니다. 이에 대한 상담이나 좋은 문헌이 도움이 될 것입니다. 우리의 정신에는 부상과 손상으로부터 무결성을 보호하는 시스템이 있습니다. 이러한 방어는 대략적으로 "유용"하고 "무용"합니다. 유용하거나 적절한 보호는 우리를 새로운 관계 수준으로 끌어올려 문제를 극복하고 갈등을 해결하도록 돕습니다. 쓸모없는 방어는 종종 부적절하고 건설적이지 않습니다. 그들의 목표는 일시적으로 두려움이나 기타 부정적인 감정을 줄이는 것입니다. 그러나 그것들은 문제에 대한 해결책으로 이어지지 않습니다. 음모는 텍스트를 읽고 일부 의식 행위를 통해 수행되는 자기 최면입니다. 이것은 어떤 할머니나 심령술사의 제안입니다. 일시적으로 피해자가 더 차분하고, 강하고, 더 중요하다고 느끼는 데 도움이 됩니다. 그러나 시간이 흐르고 표적이 된 사람은 살아 있고 건강하며 그의 생활 환경은 개선되고 있으며 피해자는 계속해서 다른 세상의 세력을 믿습니다. 대부분의 경우 음모는 사기꾼의 수입일 뿐이며 주문한 사람의 문제를 해결하지 못합니다.

용기를 갖고 음모로부터의 보호가 당신 안에 있다고 믿으십시오. 당신이 신자라면 사악한 눈에 대항하는기도를 찾으십시오. 그것은 모든 종교에 있습니다. 당신이 무신론자라면, 당신에게 해를 끼칠 것으로 추정되는 사람을 만났을 때 당신을 격려할 짧은 확언이나 글을 직접 써볼 수 있습니다. 그 사람의 눈을 대담하게 바라보고, 차분하고 자신감 있는 목소리로 말하세요. 그는 당신의 삶에 감정적 불균형을 가져오지 않았는지 확인해야 합니다. 당신이 그를 두려워하지 않는다는 것을 가해자에게 증명하면, 그 자신은 당신에 대한 음모를 읽는 것이 공허하고 절망적이라는 것을 이해할 것입니다.

복합체는 많은 사람들의 삶을 독살하는 것입니다. 겉으로 가장 자신감이 넘치는 사람들조차도 종종 자신에 대해 숨겨진 불만을 가지고 있습니다. 파괴적인 심리 프로그램을 제거하는 것은 어려울 수 있습니다. 가까운 사람들이 원한다면 그가 내부적으로 자유로워지고 더 효과적으로 생활할 수 있도록 도울 수 있습니다.

인생이 어떠해야 하는지에 대한 고정관념이 많이 있습니다. 백만장자가 되거나 성공적으로 결혼해야 한다고 말하는 수많은 훈련이 있습니다. 특정 패턴이 있습니다. 사회에서 재배되어 인기를 얻고 언뜻보기에는 흠 잡을 데가 없습니다. 그러나 각 사람은 자신의 행복 취향을 가지고 있습니다. 한 사람에게는 가족과 자녀의 성취로 충분하고 다른 사람에게는 직업적 성취가 필요합니다. 자신을 추상화하고 원하는 것을 이해하는 방법은 무엇입니까?

귀하의 환경이 도움이 됩니다. 같은 생각을 가진 사람들과 귀하가 원하는 방식으로 사는 사람들의 예를 찾으십시오. 내부에서 반응하면 바로 이겁니다. 인터넷에서 영감을 얻을 수 있습니다. 전 세계에는 다양한 연령대의 블로거가 많이 있습니다. 참고 사항: 다른 사람들이 해냈고 나도 거기에 도달할 것입니다.

우리는 우리 자신을 정말로 모른다는 것이 밝혀졌습니다

작은 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 오직 이런 방법으로만 삶의 더 글로벌한 목표를 이해하는 것이 가능할 것입니다. 낮에는 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 이 사람과 데이트하고 싶습니까? 이제 무엇을 먹을까요? 우리는 이런 것들에 충분히 주의를 기울이지 않고 습관적으로 살아갑니다. 우리는 이것저것에 있어서 신체의 필요, 선호, 욕구 등 우리 자신을 정말로 알지 못한다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다면 큰 계획에 대해 어떻게 이야기할까요? 점차적으로 자신을 인식하고 이해함으로써 글로벌 꿈과 목표를 정의할 수 있습니다. 끊임없이 새로운 것을 시도하고 결론을 도출하십시오.

사람들은 중요한 것을 놓치는 것을 두려워하며, 사람들이 계속해서 사방에서 당신에게 말하고 조언하면 스트레스와 우울증을 유발합니다. 자기애와 자존감도 중요한 역할을 하지만, 꿈을 꾸는 것도 잊어서는 안 됩니다. 종종 우리는 우리가 정말로 원하는 것이 아니라 두려움에 기초하여 무언가를 원합니다. 이것을 결정하는 방법은 무엇입니까?

예를 들어, 결혼에 대해 생각하고 마음속으로 고통을 느낀다면 그것은 우리의 진정한 선택이 아닙니다. 지금 이 순간 우리는 어떤 종류의 두려움으로부터 도망치고 있습니다. 우리에게는 가족 자체가 필요한 것이 아니라 사랑이 필요할 수도 있습니다.

영향을 받을 수 있음

어린 시절에 충분한 관심을 받지 못한 사람들은 종종 고정관념의 문제에 직면합니다. 아마도 부모는 이혼했거나 일에만 종사했을 것입니다.

우리 모두는 어느 정도 사랑받지 못합니다. 전쟁의 결과는 역사의 흐름과 사람들, 특히 여성들에게 어떤 흔적을 남겼습니다. 그들은 살아남아야 했습니다. 많은 측면이 그것에 영향을 미쳤습니다. 그 중 하나는 소련에는 섹스가 없다는 것입니다. 사람은 자신의 몸을 느끼지 않게 되었고, 오늘날 우리는 즐거움과 즐거움의 문제를 봅니다. 반대로 우리는 자신을 꾸짖으려고 노력하는 경우가 더 많습니다. 이런 점에서, 당신 자신이 긴장하고 여분의 움직임을 두려워할 때 아이에게 사랑을 주는 것은 매우 어렵습니다.

서른 살까지 부모와 함께 사는 사람은 고정관념에 더 취약하다

하지만 가까운 친척이라도 편견이 가득하다면 어떻게 원하는대로 살 수 있습니까? 예를 들어 십대에 대해 이야기하면 그들은 어떤 경우에도 그다지 개인적인 위치에 있지 않습니다. 경험. 그들은 지원을 찾아야 합니다. 학교의 일부 교사는 이를 제공하고 판단보다는 이해를 보여줄 수 있습니다.

성인에 대해 이야기하면 모든 것은 그들이 얼마나 독립적으로 결정을 내리는지에 달려 있습니다. 서른 살까지 부모와 함께 사는 사람은 고정관념과 영향력에 더 취약하다. 특정 질문이 있습니다. 사람은 얼마나 조화롭게 발전합니까? 사람들이 서로에게 압력을 가하지 않고 받아들이고 사랑하는 아주 좋은 가족 관계가 있습니다. 그리고 그들은 같은 지붕 아래에서 살 수 있습니다. 하지만 이런 경우는 백만분의 일이다.

편견으로부터 자유로워요

이제 사회는 너무 빠르게 발전하여 사람이 직업을 바꾸고, 끊임없이 무언가를 배우고, 여행하는 등 여러 삶을 살 수 있습니다.

마음이 밝고 긍정적인 사람이 인생을 꾸리기가 더 쉽습니다

나는 세상에 열려 있고 자신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있도록 허용하는 행복한 사람들의 예를 봅니다. - 사람에 대한 사랑이 있다면 그것을 선언하는 것을 두려워하지 않습니다. 물론, 미지의 세계에 들어서면 누구나 두려움을 경험합니다. 하지만 그것을 이겨내는 사람은 정말 행복해진다. 나는 수년 전 한 이야기에서 영감을 받았습니다. 한 여성은 평생 회계사로 일했고 50세 이후에는 건축가가 되기 위해 공부했습니다.

편안하고 긍정적인 사람은 자신의 선호도에 따라 삶을 구축하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러한 자질이 없으면 문제를 해결할 수 있습니다. 어떤 문제에서든 가장 중요한 것은 진심으로 상황을 바꾸고 싶어하는 것입니다. 욕망의 힘은 반드시 작용할 것입니다. 우리의 정신은 우리가 이를 위해 노력하도록 할 것입니다. 당신의 의도를 명확하게 표현하는 것으로 충분합니다.

고정관념의 결과

많은 사람들이 바람직하지 않은 길로 가는 것을 두려워하여 우울증에 빠지게 됩니다. 때로는 그러한 기간이 있으며, 생존하고 숨어서 혼자 있으면됩니다. 끌면서 또 다른 대화가 이어졌습니다. 이 경우 도움을 요청하는 것이 더 쉽습니다. 불쾌감 상태가 시작되면 에너지가 충분하지 않습니다. 이것은 이미 정신 신체학입니다. 당신을 방해하고 앞으로 나아갈 수 없게 만드는 살아 있지 않은 상태는 당신을 고정시키고 자신을 하나로 모으고 무언가를 바꾸려고 노력하는 중요한 이유가 됩니다.

출시 후 트랩

우리 모두는 다른 나라에서 휴가를 마치고 돌아와 반짝이는 눈으로 "거긴 너무 멋지네요. 이사하고 싶어요. 이게 필요한 거예요."라고 말하는 사람들을 알고 있습니다. 어떤 사람에게는 그것이 중요한 자원이지만 다른 사람에게는 함정입니다. 사람은 인생에서 즐거운 순간을 경험할 때 자신이 모든 것을 감당할 수 있다는 착각에 빠지게 됩니다. 그리고 그는 실망하고 궁금해합니다. 나에게 무슨 문제가 있는 걸까요? 여기서 당신은 자신의 말을 듣고 순간적인 기쁨과 진정한 욕망을 구별해야 합니다.

사랑하는 사람과의 관계 또는 이기심의 실제 정의

자신을 사랑한다면 개인적인 경계를 구축하는 방법을 알게 됩니다. 대략적으로 말하면 친척들은 익숙해지고 있습니다. 여기서는 간섭할 수 없으며 이에 대해 침묵합니다. 우리는 다른 사람을 바꿀 수 없지만 그들의 편견과 도덕적 가르침에 대한 우리의 태도를 바꿀 수 있습니다.

이렇게 뒤틀린 방식으로 그는 단지 사랑을 받고 싶어합니다.

제 생각에는 경계를 세우는 것도 완전히 조화롭지는 않습니다. 사람이 내부적으로 받아들이지 않는 측면이 있으면 끊임없이 자신을 방어해야 합니다. 예를 들어, 나는 공격성을 통해 이것을 배웠습니다. 나쁘지는 않지만 스스로에게 물어볼 필요가 있습니다. 이렇게 사는 것이 편안한가요? 특히 당신의 관심을 끄는 것이 무엇인지, 다른 사람들이 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 이유를 이해하십시오.

그건 그렇고, 우리가 어린 시절에 이기적인 것은 나쁘다는 것을 어떻게 배웠는지 기억하십니까? 이제 당신의 친척 중 한 명이 당신에게 영향을 미치려고 한다면, 그들은 당신을 받아들이지 않고 비난합니다. 그러면 사실 그들은 그렇게 왜곡된 방식으로 사랑을 받고 싶어할 뿐입니다.

전문가 소개

예브게니아 보리센코- 코치, 세타 치유 기술 훈련을 받았습니다.

인식, 사고, 행동에 대한 고정관념(템플릿, 패턴)이라는 주제는 너무 방대해서 평생 연구할 수 있습니다. 하지만 고정관념 때문에 지금 당장 원하는 삶을 살 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 많은 자료를 연구한 결과, 인식과 행동은 사고 과정에서 발생하기 때문에 고정관념이 가장 큰 억제력과 해로운 힘을 가지고 있다는 결론에 도달했습니다. 고정관념이란 무엇입니까? 이는 어떤 상황에서도 습관적으로 확립된 행동이나 사고 패턴입니다. 사람은 비슷한 상황에 대한 과거 경험에서 이 모델을 가져와 무의식적으로, 기계적으로 적용합니다. 이 정의에 따르면 고정 관념은 사람에게서 새로운 감각과 기회뿐만 아니라 개발 전망도 박탈한다는 것이 육안으로 분명합니다. 반복적인 반응과 사고 패턴의 순환에 갇히고 싶은 사람이 누가 있을까요? 나는 노력하는 사람이 아니라고 생각합니다! 그럼 사고 고정관념을 파괴하는 방법을 알아봅시다.

사고 고정관념의 분류

적을 물리치려면 그를 눈으로 직접 알아야 합니다. 고정관념을 정확하게 정의하면 고정관념을 파괴할 수 있습니다. 나는 가장 일반적인 다섯 가지 사고 패턴에 대해 간략하게 설명합니다.

극지 사고사람이 인생을 흑백으로 보게 만들고 각 사건에 '좋은' 또는 '나쁜'이라는 라벨을 붙입니다. 우리는 수십만 개의 중간색 사건이 있는 세상에 살고 있지만, 극성 사고를 가진 사람들은 극히 제한된 평가 중에서 선택해야 합니다. 아시다시피 세상에는 나쁜 일이나 좋은 일이 전혀 일어나지 않습니다. 모든 것은 우리의 평가 때문에 그렇게 됩니다.

비관주의와 극대주의는 극단적 사고에서 비롯됩니다. 이러한 고정관념은 편향된 인식, 현재 상황에 대한 부적절한 반응, 잘못된 결정 및 과소평가된 성과로 이어지기 때문에 매우 해롭습니다.

과도한 일반화인간에게는 파괴적이다. 이러한 고정관념은 자신, 타인 및 상황에 라벨을 붙일 때 나타나며, 라벨은 단일 상황(예: 소녀와의 친분 실패)을 기반으로 선택되고 그 사람의 세계관의 일부가 됩니다(“어떻게 해야 할지 모르겠어요). 여자를 만나세요”). 이런 사고 방식으로 사람은 대부분의 문을 스스로 닫습니다. 기회, 패배, 추락. 이러한 고정관념으로 고통받는 사람은 자신에 대한 변하지 않는 이미지를 만들고 평생 그 이미지와 함께 살아갈 수 있습니다. 이를 유연하지 못한 사고라고 합니다. 건강한 상황에서 사람은 끊임없이 변화하고 갱신되는 하나의 과정입니다.

~에 선택적 인식사람은 상황의 특정 측면에만 집중하여 중요하다고 생각하고 다른 모든 측면은 중요하지 않다고 버립니다. 이러한 일방적인 인식은 경직된 고정관념을 형성하고 자신과 다른 의견을 인식하지 못하는 결과를 낳는다. 결과적으로 사람은 자신의 견해와 신념이 절대적인 수준으로 상승하고 비판과 변화의 대상이 아닌 독단적 사고를 발전시킵니다. 독단주의의 극단적인 정도는 광신주의입니다. 이는 어떤 아이디어나 활동에 대한 흔들리지 않는 헌신, 그것에 대한 완전한 집중, 그리고 다른 어떤 것의 부재를 나타냅니다.

선택적 사고의 징후는 다음과 같습니다: 자신의 견해만이 옳다는 광신주의에 접한 신념, 이를 비판적으로 분석할 수 없음, 이러한 견해의 불변성, 자신과 일치하지 않는 모든 것에 대한 관심 부족, 정보만을 기반으로 평가 자신의 신념을 수호하는 데 있어서 근원의 권위, 완고함과 완고함 .

분류- 너무나 많은 사람들의 재앙, 어떤 수단을 써서라도 파괴해야 하는 고정관념. 모든 사람, 사건, 현상을 범주로 분류하는 습관은 일반화를 일으키고 대상의 개별 특성을 무시합니다. 더욱이, 각 범주에는 불변의 특정 평가가 부여됩니다(“모든 열심히 일하는 사람은 정직한 사람입니다”, “모든 부자는 도둑이자 거짓말쟁이입니다”). 범주에 따라 사람은 객관성을 잃고, 이로 인해 부정직하거나 지능이 부족한 것으로 부당하게 분류된 사람들(결국 모든 금발은 "어리석다")에게 기회가 주어집니다.

사고에 대한 또 다른 파괴적인 고정관념 - 무리한 기대. 어떤 사건, 사람, 일반적으로 미래에서 이 고정관념을 가진 사람은 항상 나쁜 것이든 좋은 것이든 무엇인가를 기대합니다. 객관성을 잃은 그러한 사람은 모든 사건 (또는 오히려이 사건의 결과)에 과도한 중요성을 부여하여 희망의 출현으로 이어지며 대부분 실망, 좌절 및 분노로 이어집니다. 사랑하는 사람에 대한 기대는 특히 혼란 스럽습니다. 사람은 미리 파트너로부터 기대 시스템을 구축하고, 이를 이행하지 않으면 (그리고 일반적으로 파트너의 실제 능력에 기반하지 않기 때문에 이행이 불가능합니다.) 그러나 그의 이상화된 이미지에서는) 그는 부정적인 것을 경험한다. 이로 인해 다툼, 오해, 파트너를 바꾸려는 시도가 발생하고 종종 관계가 단절됩니다.

기대는 두 가지 유형이 될 수 있습니다. 첫 번째는 일종의 지식()을 기반으로 하며(예: "30세 남성이 가족을 시작할 준비가 되었습니다.") 두 번째는 일시적인 환상과 믿음을 기반으로 근거가 없습니다. 운.

고정관념을 깨는 방법

고정관념에 맞서기 위한 보편적인 도구는 제가 앞서 이야기한 기술입니다. 특별한 경우, 위에서 설명한 고정관념을 없애는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 만약 극성적인 사고와 염세주의- 이것이 당신의 문제입니다. 비교 방법은 이 고정관념의 해로운 영향을 줄이거나 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그것이 얼마나 단순한지 놀라지 마세요. 왜냐하면 실제로 고정관념적인 사고 자체가 원시적이기 때문입니다. 이 방법은 기존의 불리한 상황을 자신에게 일어날 수 있는 더 부정적인 상황과 비교하는 것으로 구성됩니다. 이것이 문제를 완전히 제거하지는 못하지만, 양극화된 사고의 부정적인 영향을 크게 줄여줍니다.
2. 때때로 극성 사고는 자신에 대한 요구, 최대주의를 과대평가하는 것으로 이어집니다. 그러면 사람은 너무 야심 차고 달성하기 어려운 목표를 설정하고 실패하면 자신을 가혹하게 비판합니다. 또는 그것을 달성하기 시작하지 않고 몽상가로 변합니다. 이 경우 조언은보다 현실적인 목표를 설정하고 자부심을 갖고 조치를 취하는 것입니다. 작업을 완료하면 고정 관념을 깨뜨릴 수 있습니다.
3. 불합리한 기대와 분류에 대한 고정관념에 맞서기 위해서는 어린이의 인식이 도움이 될 것입니다. 아이들은 너무 개방적이어서 모든 것을 있는 그대로 인식하고, 재정 상황이나 성공과 실패 경험에 관계없이 사람들을 받아들입니다. 어린 시절의 사고 모델을 시도해보십시오. 모든 것에 열려 있고 그 사람이 어떤 사람인지에 대한 당신의 생각을 기반으로하지 않고 그 사람과 의사 소통 한 후에 만 ​​\u200b\u200b사람에 대한 결론을 도출하십시오.
4. 당신의 기대가 지속적으로 실망스럽다면, 이 패턴을 깨기 위해서는 점진적인 노력이 필요할 것입니다. 기대하는 자신을 발견할 때마다 다음과 같은 질문을 스스로에게 물어보십시오. "이 상황에서 내 기대는 무엇입니까? 실제 전제에서 또는 무언가를 얻으려는 욕구에 근거한 것입니까?", "나는 내 기대를 충족시키기 어렵게 만드는 상황을 만들고 있습니까? ? “,” “사람들은 내가 그들에게 무엇을 기대하는지, 그리고 기대가 충족되지 않으면 내가 왜 짜증을 느끼는지 이해합니까?”

핑크색 - 여아용, 파란색 - 남아용

인간의 마음에는 매우 중요해 보이는 기능, 즉 고정관념이 있습니다. 복잡한 현실을 명확하고 간결한 판단으로 바꾸어 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다. 이 단어 자체는 "단단한 각인"을 의미하는 그리스어 단어에서 유래되었습니다.

고정관념의 필터를 통해 주변 현실을 인식함으로써 우리는 모든 현상에 라벨이 붙는 단순하고 이해하기 쉬운 세상에 있습니다. 그러나 수신된 정보의 기성 형태에 익숙해지면 수신한 정보를 분석하는 방법을 잊어버릴 수 있습니다. 그는 신뢰할 수 있는 정보원이 제공하는 모든 것을 믿음으로 받아들입니다.

동의어: 가면, 습관, 상투적인, 견본, 형태, 사본, 표준.
단어의 반의어: 독창성, 독창성, 독창성, 독특함, 개성, 독창성.

다른 사람의 경험, 기성 공식 및 견해에 따라 생활하면서 사람들은 자신과 자신의 강점에 대한 믿음을 잃고 자신의 의견을 신뢰하지 않습니다.

모든 사람은 삶의 모든 영역에서 고정관념을 가지고 있습니다. 그들은 어린 시절에 형성됩니다. 사람들과 의사소통을 통해 아이는 사고와 행동의 규범과 규칙을 배웁니다. 이러한 형태와 사고방식은 마치 비판적 자각 없이 '사진'으로 찍히는 것과 같다. 아이는 스펀지처럼 모든 것을 흡수합니다. 이러한 추론 형태와 방법은 그의 잠재 의식에 들어가 기성 고정 관념의 형태로 그에게 정착됩니다. 이미 성인이 된 사람은 어린 시절에 정한 태도에 따라 행동합니다. 그러므로 부모로서 자녀를 키울 때 주의를 기울여야 합니다. 어릴 때부터 정보를 머릿속에 넣어두되, 미래에 고정관념으로 생각하지 않도록 정보를 분석하고 스스로 결론을 도출하도록 가르치십시오.

가장 인기 있는 고정관념:

• 여자는 약한 섹스다
• 여자들은 운전할 줄 모른다
• 금발은 다 멍청해
• 중국산은 다 품질이 낮네요
• 남자만 일해야 해
• 여자아이는 핑크색, 남자아이는 파란색
• 여자는 25세 이전에 결혼해야 한다

우리 모두는 템플릿으로 가득 차 있으며 이러한 모든 규범과 규칙, 그의 삶이 실제로 무엇인지, 그가 노력해야 할 것이 무엇인지, 삶에서 어떤 가치를 가져야하는지 등에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 바로 이 접근법은 기존의 고정관념을 없애는 첫 번째 단계입니다.

고정관념의 영향으로 우리는 종종 최선의 행동 방침을 선택하지 않습니다. 우리는 누가 그것을 받아들였는지, 왜 그리고 개인적으로 그것이 필요한지 묻지도 않고 습관적으로 행동하거나 그것이 받아들여지기 때문에 행동합니다. 또는 우리는 계획을 달성할 수 없다는 다른 사람의 의견을 신뢰하기 때문에 조치를 완전히 거부합니다.

시야를 넓히고 개인적인 의견을 얻으세요

많은 사람들은 고정관념을 세상에 대한 정확한 설명, 심지어는 계시로 보는 경향이 있기 때문에 고정관념을 극복하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 우리 주변의 세상은 끊임없이 변화하고 있습니다.

유연하게 생각하는 법을 배우려면 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지에 대한 개인적인 의견을 수집하여 시야를 넓혀야 합니다. 어떤 사물이나 현상에 대해 자신의 의견을 형성할 때는 상식, 논리, 사실에 의존해야 합니다. 스스로 배워야 한다 얼마나 많은 사람들이 당신의 관점을 공유하는지 걱정하지 않고 생각하고 결정을 내립니다.