탄산칼슘이 체내로 흡수됩니다. 어떤 칼슘이 더 잘 흡수됩니까?

골다공증

만성 루이스 문제(체질, 후천성 또는 유전성). 비뇨생식기 변성의 깊은 단계. 보상율:
아침: Arnica-12, Glonoin-12, Veratrum album-12.
낮 동안: 인-12, 칼카레아 플루오리카-12, 바리타 카르보니카-12.
저녁에: 1). 히나-12, 석송-12; 2). 라케시스-12, 머큐리 바이오드-12.
이 과정은 3개월 동안 진행됩니다.
칼슘 대사는 주로 방광의 기능에 기초하므로 이를 교정(기능 장애 완화)하지 않고 개선시키려는 노력은 소용이 없습니다.
그건 그렇고, 지난 세기 초에 의학은 칼슘이 신체의 중요한 요소라는 것을 깨달았습니다. 이것은 뼈, 신진 대사 및 칼륨-나트륨 펌프입니다 (그리고 이것은 세포, 림프 등 모든 단계의 물 대사입니다) , 티슈). 따라서 심각한 전신질환을 포함해 대부분의 질병은 칼슘 균형이 회복되면 크게 완화되거나 완치되는 경우가 많아 '모든 질병은 칼슘 결핍에서 발생한다'는 슬로건이 빠르게 내세워 적용되는 이유다. 동시에 유럽 인구의 일반적인 석회화가 너무 커서 하루에 100-200g의 칼슘을 섭취하는 지점에 도달했습니다. 첫째, 칼슘은 단지 분필이며 구성은 다음과 같습니다. , 저렴하고 둘째로 "빠를수록 좋다"는 아이디어와 시민의 주도권을 더해 보겠습니다. 건강은 심지어 죽음에 이르기까지 매우 빠르게 악화되었다고 말해야 합니다(그런데 기본적으로 분필은 독이 아니라 중성 물질이라고 가정했습니다). 그 후 이 회사 전체가 접혔습니다(모두 이는 최대 6개월 동안 발생했습니다.) 그리고 여기에 문제가 있습니다. 우리 몸이 식품에서 필요한 모든 요소를 ​​받도록 구성되어 있다고 상상해 봅시다. 당신과 나는 우리 몸에 칼슘을 흡수하고 처리하는 데 필요한 특정 "공장"을 가지고 있습니다. 칼슘 부족 - 공장이 제대로 작동하지 않는 것이 분명합니다. 따라서 부하(장비 로딩)가 급격히 증가하면 효과는 완전히 반대가 됩니다. 장비가 마모되고 속도를 높이는 대신 단순히 실패했습니다. 따라서 부하를 늘리기 전에 먼저 "공장"을 수리하거나 칼슘 대사를 정상화하여 흡수 과정을 활성화해야했습니다. 따라서 신진 대사를 자극하지 않고 칼슘 복용량을 늘리는 것은 불가능합니다. 효과는 엄격히 부정적입니다.
칼슘, 특히 불소의 대사는 단순 약물인 Calcarea 플루오리카(일반적으로 불화칼슘)에 의해 자극됩니다. 마지막에 관해서. 다시 말하지만, 칼슘은 중요한 요소이기 때문에 분필 복용 위기 이후 (수년 동안) 또 다른 붐이 시작되었습니다. 독일 제약 회사 중 하나가 동일한 동종 요법 칼슘을 생산하고 인구에게 권장하기 시작했지만 플루오 리카는 사용하지 않았습니다. , 그러나 카르보니카 . 여러분과 제가 알고 있듯이, 이 약은 신체의 칼슘 대사를 정상화하기 때문에 – 첫 번째 효과는 매우 성공적이었습니다 – 시민들의 복지와 치유에 대한 대규모 개선이 시작된 곳입니다 – 효과는 여러분에게 분명합니다 그리고 나. 약 1년 후 갑자기 반대 과정이 시작되었습니다. 악화와 악화가 시작된 후 네덜란드 시민 한 명이 회사를 상대로 소송을 제기하기까지 했습니다. 동시에 독일 회사는 정직한 제조업체였으며 그의 주장을 거부하지 않았습니다. 약물이 원하는대로 작동을 멈춘 이유가 무엇인지 스스로 이해하지 못했습니다. 그러나 처음에는 고전적인 동종 요법 계획 (분필 침전물의 중간층에서 분필 입자를 가져와 동적화)에 따라 만들어진 약물 판매 첫해 이후에 그들은 개선하기로 결정했습니다. 구성. 독일인의 마음은 하나의 간단한 아이디어를 제안했습니다. 그들이 땅에서 순수한 칼슘을 섭취하지 않았다는 것이 분명합니다. 불순물과 관련 요소가 많이있었습니다. 그 후 그들은 약물을 개선하기로 결정하고 화학적으로 얻은 칼슘으로 동종 요법을 만들기 시작했으며 이는 순수한 칼슘이 천연 칼슘보다 훨씬 낫다는 것을 암시합니다. 그러나 결과는 정반대로 드러났다. 그 이후로 모든 동종요법은 환경 성분(화학물질 없음)으로만 제조되었으며, 독일 약리학에서 이 약물은 천연 칼슘(바다 퇴적물)에서 얻은 동종요법 약물인 Calcarea austermani로 지정되기 시작했습니다.
따라서 교환을 정상화하려면 다음 과정이 필요합니다.
첫 번째 복용량: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea fluroica-12 – 각각 완두콩 2개.
두 번째 복용량: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea carbonica-12 – 각각 완두콩 2개.
세 번째 복용량: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea Phosphorica-12 – 각각 완두콩 2개.
약물 복용 시간은 21:00부터 23:00까지이며 첫 번째 그룹의 약물, 다음날-두 번째 그룹의 약물, 세 번째 그룹, 다시 첫 번째 약물부터 교대로 복용해야합니다. 서클에서.

우리 몸이 음식을 통해 자연적으로 섭취하는 칼슘은 매우 유익하지만, 식품의 품질 저하로 인해 하루 필요량의 절반도 섭취하지 못하고 있으며, 이로 인해 150가지 이상의 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

칼슘은 뼈, 치아, 머리카락, 손톱의 건강에만 중요한 것이 아닙니다. 칼슘의 1%는 혈액에서 발견되며 우리 몸이 제대로 기능할 수 있도록 다양한 과정에 관여합니다. 칼슘이 충분하지 않으면 우리 몸이 오작동하기 시작하고 종종 매우 심각합니다. 대다수의 사람들은 음식을 통해 적절한 양의 칼슘을 섭취하지 못하기 때문에 우리는 이를 식단에 추가해야 한다는 것을 이해하게 됩니다. 이제 다양한 형태의 칼슘과 그 장점과 단점을 살펴보고 마지막으로 자신에게 가장 적합한 것을 선택해 봅시다.

칼슘의 형태

이 형태의 칼슘은 흡수율이 약 3%로 가장 낮으며 많은 금기 사항과 부작용이 있습니다. 글루콘산칼슘 제제는 비타민 D3를 첨가하지 않고 생산되며, 이는 흡수 정도를 실질적으로 0으로 감소시킵니다. 이러한 형태의 칼슘을 장기간 사용하면 최악의 결과 중 하나는 신장과 담낭에 결석이 형성되는 것입니다.

글루콘산칼슘의 유일한 장점은 가격이 저렴해야 하지만 흡수율이 극히 낮고 사용으로 인한 부정적인 결과가 많기 때문에 저렴한 가격이라도 지식이 풍부한 고객을 유치할 수 없습니다.

탄산칼슘(탄산칼슘)

이것은 이전 칼슘보다 훨씬 더 매력적인 형태의 칼슘입니다. 이러한 칼슘은 위액의 정상적인 산도에서는 17~22% 정도 체내에 흡수되지만, 산도가 낮으면 흡수 정도가 너무 떨어져 사실상 0과 같습니다. 탄산칼슘을 기본으로 한 약물에 너무 빠져서는 안 됩니다. 왜냐하면... 이것은 또한 신장에 칼슘 결석이 형성되는 문제도 있습니다. 이런 종류의 칼슘을 한 번에 다량 섭취하면 위액의 산성도가 크게 감소하고 고창, 변비, 메스꺼움, 알레르기 반응, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

이러한 형태의 칼슘은 매우 널리 퍼져 있으며 글루콘산칼슘보다 생체 이용률이 더 높기 때문에 수요가 많습니다. 그러나 더 흥미로운 변형 형태의 칼슘이 있는데, 이에 대해서는 아래에서 살펴보겠습니다.

구연산칼슘(Calcium citrate)

이러한 형태의 칼슘은 자연적으로 비타민 D3와 결합하여 탄산칼슘보다 신체에 2.5배 더 잘 흡수됩니다. 구연산칼슘의 흡수율은 44%입니다. 위액의 염산은 흡수에 필요하지 않기 때문에 구연산 칼슘을 기본으로 한 제제는 공복에 복용할 수 있습니다. 구연산 칼슘을 사용하면 신장에 결석 형태의 침전물이 발생하지 않으므로 이러한 형태의 칼슘은 건강에 안전합니다. 위산도가 낮은 사람과 50세 이상의 사람은 구연산칼슘을 선택해야 합니다. 이 경우 흡수 정도가 탄산칼슘보다 11배 더 높기 때문입니다.

구연산 칼슘은 요로 질환에 좋습니다. 이는 소변의 pH를 알칼리성 쪽으로 이동시켜 성병 및 염증 발생에 불리한 환경을 조성합니다.

칼슘 아미노산 킬레이트는 오늘날 세계 시장에서 최고의 형태의 칼슘 제품으로 간주됩니다. 종종 이러한 형태의 칼슘은 "이온성 칼슘"이라는 이름으로도 발견될 수 있습니다. 가격은 정말 높지만 소화율이 높고 부작용이 없기 때문에 정당화됩니다. 특히 신장과 담낭에 결석이 형성되는 것을 허용하지 않습니다. 칼슘 킬레이트는 90~98%까지 흡수될 수 있으며 이러한 유형의 제제에는 비타민 D3를 첨가할 필요가 없습니다.

칼슘 아미노산 킬레이트는 위장관을 자극하지 않으며 흡수를 위해 위산이 필요하지 않습니다. 물에 100% 용해되며 이는 탄산칼슘의 용해도보다 400배 더 높습니다. 칼슘 킬레이트의 또 다른 장점은 칼슘 이온을 빠르게 방출하는 능력으로, 이는 혈액의 칼슘 과포화를 방지하여 혈전 형성으로 인한 응고 가능성 증가 가능성을 제거합니다. 이 형태의 최고의 칼슘 제품 중 하나는 미국 Forever의 칼슘입니다.

그럼 요약하자면

세계 시장에 나와 있는 다양한 형태의 칼슘 중에서 소화율이 가장 좋고 부작용이 없는 것이 칼슘 구연산염과 칼슘 킬레이트로 밝혀졌습니다. 후자는 구연산 칼슘에 비해 흡수율이 두 배입니다. 그러나 킬레이트 칼슘 가격은 일반적으로 구연산 칼슘 가격보다 3 배 높기 때문에 모든 사람이 그것을 감당할 수는 없습니다. 간단한 검토 후에도 어떤 칼슘이 더 나은지에 대한 질문에 답해야 합니다.

칼슘은 모든 살아있는 유기체에 필수적인 요소이며 골격과 모든 뼈의 주요 구성 요소 중 하나이며 신체의 많은 기본 대사 과정에 관여하는 대체할 수 없는 활성 알칼리토 성분입니다.

우리는 이를 음식과 함께 섭취하지만, 현대의 추세는 식품에 이미 소량 함유된 천연 칼슘을 크게 줄이고 있습니다. 결핍을 보충하는 유일한 방법은 특수 약물을 사용하는 것입니다. 그러나 신체에 빠르고 완전하게 흡수되면서 동시에 저렴한 최적의 칼슘 형태를 선택하는 방법은 무엇입니까?

칼슘 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까?

필요한 약물을 선택하려면 약물이 신체에 미치는 중요성뿐만 아니라 약물 복용의 유익한 특성과 잠재적 위험에 대한 인식부터 시작해야 합니다.

성인을위한

성인 신체의 칼슘은 광범위한 필수 전신 기능을 수행합니다. 뼈와 치아 조직에 필수적이며 혈액 응고를 정상화하고 근육 수축 기능의 정상적인 기능을 보장합니다.

최근 연구에 따르면 복합 요법에서 노화 과정을 늦추는 것은 칼슘이며, 이 요소는 암 발병 억제제 역할을 합니다. 중년 및 노년층의 경우 골다공증, 폐경, 고혈압 및 심혈관계의 일부 문제를 해결하기 위해 칼슘이 필요합니다.

이 성분은 또한 인체의 포화 지방 흡수를 차단하고 위장관 기능을 정상화하며 "나쁜" 콜레스테롤과 싸웁니다.

어린이들을위한

칼슘은 생후 첫날부터 어린이에게 가장 중요한 미네랄입니다. 아이가 완전히 발달하고 건강해질 수 있도록 도와줍니다. 어린이 신체의 이 요소는 뼈 조직의 형성 및 발달부터 근육 및 심혈관계 작용에 이르기까지 300개 이상의 생화학적 과정에 관여합니다.

다양한 형태의 칼슘은 신체의 산-염기 균형을 조절하고 혈관 투과성을 방지하며 근육의 긴장도와 혈액 응고를 조절합니다. 칼슘의 양이 부족하면 경련, 다발성 경화증, 구루병, 수정체 발달의 병리 및 어린이의 혈액 응고 불량이 발생할 수 있습니다. 활발한 골격 성장을 포함하여 아기의 완전한 발달은 위에서 설명한 충분한 양의 물질이 신체에 존재하는지 여부에 직접적으로 달려 있습니다.

신체의 칼슘 부족과 직간접적으로 관련된 질병의 발생에 대한 과학자들의 현대 연구는 외국 언론에 활발히 게재되고 있습니다. , 이 문제는 최대 100가지의 다양한 질병과 증후군을 유발할 수 있습니다.

가장 유명한 기록 사례는 다음과 같습니다.

1. 골다공증은 골밀도가 감소하고 골격 취약성이 증가하여 골절 위험이 크게 증가하는 것을 말합니다.
2. 구루병은 뼈 조직의 미네랄화가 부족하여 구조가 변화되어 발생하는 소아 질환입니다.
3. 골연화증은 구루병과 유사한 질병으로 청소년과 성인에게서 발견됩니다.
4. 췌장염은 췌장의 염증입니다.
5. 폐경은 성체질의 생리학적 쇠퇴 증후군이다.
6. 신장 및 간부전.
7. 갑상선 기능의 변화.
8. 악액질과 거식증은 신체의 피로를 나타냅니다.
9. 비스박테리아증.
10. 심혈관 질환.
11. 광범위한 감염성, 자가면역 및 염증성 질환.
12. 결합 및 뼈 조직의 결함을 획득했습니다.
13. 폐 및 심부전.
14. 증식.
15. 다양한 신경병증과 스트레스.
16. 위장관 장애.

선택 방법과 주의할 점은 무엇인가요?

거의 모든 현대인은 칼슘에 포함된 천연 칼슘 외에도 일일 식단에서 이 유용한 요소가 꾸준히 감소하기 때문에 추가 약물이 필요합니다. 예를 들어, 임산부와 어린이의 경우 일일 필수 복용량의 최소 1.5배가 필요하며, 회복 기간 동안의 환자는 심지어 두 배가 필요합니다. 어떤 칼슘을 선택해야 할까요? 이 문제를 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

현재 칼슘 제제는 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다. 이들은 동물 기원과 약물 기질의 복합체입니다.

첫 번째는 석회석, 굴 껍질, 백운석, 동물 뼈 및 기타 천연물로 만든 식품 첨가물입니다. 이 유형의 약물은 가격이 저렴하고 복용량이 많습니다. 그러나 여기에는 혼합물의 칼슘 자체 농도 (고전적인 공장 정제보다 낮음)와 다양한 천연 오염 물질, 특히 납이라는 두 가지 특징이 있습니다. 왜냐하면 칼슘이 침전되는 곳에 축적되기 때문입니다. . 농도가 충분히 높으면 이 오염 물질은 뇌와 심혈관계에 손상을 줄 수 있으며 공격적인 모습과 전반적인 지적 기능 저하로 행동을 거의 변화시킬 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 이러한 부정적인 첨가물 중 가장 적은 양은 킬레이트 형태와 탄산 칼슘, 그리고 무엇보다도 굴의 뼈와 껍질에서 발견됩니다. 따라서 자연구조를 기반으로 한 칼슘 제제를 구매하려는 경우에는 반드시 최대 정제 수준을 갖춘 제제를 선택하십시오.

또한 인 및 마그네슘과 함께 칼슘 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 이러한 구성 요소가 신체에 대한 관절의 유익한 효과를 상호 향상시키고 이러한 미네랄의 손실을 보충하는 방법입니다. 신체에 지정된 세 가지 요소 중 하나라도 부족하면 한두 가지를 아무리 많이 섭취하더라도 흡수가 매우 잘 되지 않습니다. 비타민 C(어유라고도 함)도 추가 조절제로 섭취해야 합니다. 첫 번째는 칼슘 흡수를 촉진하고 두 번째는 다른 미네랄의 균형을 맞추는 역할을 합니다.

정제된 물질로 만든 제제는 대부분 염 형태의 반합성 성질을 지닌 다양한 화합물을 나타냅니다. 이는 용액 또는 압축 정제 형태로 생산됩니다. 여기서는 소금 공식 자체에 주의를 기울여야 합니다. 각각에는 서로 다른 농도의 원소 칼슘이 포함될 수 있기 때문입니다. 따라서 글루콘산칼슘과 젖산칼슘은 기질 1g당 순수 물질 90~130mg만을 함유하고 염화칼슘은 270mg, 탄산칼슘은 화합물 1g당 400mg 이상을 함유합니다.

설명이 포함된 최고의 약물 목록

마그네슘이 함유된 탄산칼슘

이 복합제는 결합된 전신 형태로 다량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 신체의 칼슘과 마그네슘 균형 부족을 보충하는 데 사용되며 위장관에 뚜렷한 제산 효과가 있습니다. 콩은 산-염기 균형의 과다분비를 유발하지 않습니다.

12세 이상 어린이와 성인은 식후 2정을 입에서 녹여 복용합니다. 최대 복용량 - 하루 12정

가능한 부작용: 고칼슘혈증, 대변 농도의 변화. 이 약은 전신신부전 및 고칼슘혈증 환자에게는 금기이다. 임신 3분기 이전에 임산부에게 주의해서 처방하십시오.

체내 칼슘과 칼슘의 균형을 체계화하는 약물입니다. 이는 주로 갑상선 및 혈관 병변 치료의 추가 치료법으로 저석회화를 퇴치하는 데 사용됩니다. 출혈성 혈관염, 흉막염, 폐렴, 자궁 내막염, 신장염, 자간증 치료에 긍정적인 효과가 있습니다. 지혈제, 마그네슘 염 중독에 대한 해독제 및 이뇨제로 사용됩니다.

솔루션 형태로 제공됩니다. 성인 (정맥 투여, 매우 천천히, 점적 또는 흐름)에는 하루에 2 ~ 3 번 15 밀리리터의 용액이 처방되고 어린이는 하루에 두 번 5 ~ 10 밀리리터의 용액이 처방됩니다.

부작용 : 서맥, 위 심장 근육의 세동, 열감, 상복부 통증. 이 약물은 혈전증, 죽상 동맥 경화증, 고칼슘 혈증뿐만 아니라 근육 내 또는 피하 투여에도 금기입니다.

비타민 D3와 결합된 가장 유명한 칼슘 보충제 중 하나입니다. 이 복합체는 신체의 칼슘 결핍을 보충하고 흡수를 촉진합니다. 칼슘 D3 Nycomed는 위장관에서 미량 원소의 흡수를 조절하고 부갑상선 호르몬의 합성 증가를 방지하며 뼈 흡수를 증가시킵니다. 이는 골다공증 및 칼슘 결핍과 관련된 기타 질환을 포함한 여러 질병에 대한 복합 요법에 사용됩니다.

약은 경구로 복용됩니다. 어린이 - 하루에 두 번 1정씩. 12세 이상의 청소년 및 성인 - 하루에 세 번씩 2정씩 복용하세요.

가능한 부작용: 알레르기 반응, 위장 장애. 칼슘 D3 Nycomed는 신부전증 환자, 유육종증 환자, 페닐케톤뇨증, 알레르기 환자 및 노인, 5세 미만 어린이에게는 금기입니다.

이 복합 제제에는 고전적인 칼슘 외에도 아연, 마그네슘, 구리, 붕소 및 황산염, 산화물 및 기타 화합물 형태의 콜레칼시페롤이 포함되어 있습니다. 이 약은 신체의 칼슘 대사를 적극적으로 조절합니다. Calcemin Advance의 약동학은 현재 복잡한 연구 주제이며 완전히 연구되지 않았습니다.

이 약물은 칼슘 결핍을 줄이고 뼈 조직을 강화하며 근골격계 문제 및 저칼슘 혈증과 관련된 기타 질병을 예방하는 데 사용됩니다. 12세 이상의 어린이와 성인의 복용량은 1일 2회 1정입니다.

부작용: 구토, 메스꺼움, 고칼슘혈증, 고창, 알레르기성 피부 발진. Calcemin Advance는 요로결석증 및 신부전증이 있는 12세 미만의 어린이에게는 사용이 금지됩니다. 임신 및 수유 중에는 이 약을 주의 깊게 복용해야 하며, 복용량을 정확하게 계산하고 이를 초과하지 않아야 합니다. 칼슘 섭취량의 최대 20%가 모유로 전달되므로 아기에게 칼슘 보충제를 주는 경우에는 사용을 제한하세요.

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'건강하게 살아라!' 프로그램 칼슘이 함유된 음식에 대해

칼슘 보충제를 올바르게 선택하고 실제로 현명하게 사용하면 결코 아프지 않습니다!

이 기사에서는 가격과 주요 기능을 나타내는 인기 있는 칼슘 보충제 목록을 제공합니다. 자신에게 가장 적합한 칼슘 보충제를 선택할 때 주의해야 할 주요 측면을 살펴보겠습니다. 자신의 직관을 완전히 신뢰하고 선택의 정확성을 확신하는 사람들은 안전하게 약물 테이블로 곧장 갈 수 있습니다.

콘텐츠:

칼슘 보충제를 선택하기 전 소규모 교육 프로그램

우리는 해부학에 들어 가지 않을 것입니다. 우리는 무엇이 어디서, 어디서 자라는지 알게 될 것입니다. 약물에 대한 지침을 읽고 특정 알레드론산이 특정 파골세포를 때려 죽게 만드는 이유를 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.

뼈는 유기부분과 무기부분으로 구성되어 있습니다. 유기물은 주로 콜라겐 섬유인 골질로 대표됩니다. 무기 - 수산화인회석(칼슘과 인의 화합물), 무기 마그네슘염 및 기타 원소. 우리 몸의 칼슘 중 98%는 뼈에 집중되어 있습니다.

뼈 조직 세포의 대표자 중 조골 세포와 파골 세포에 관심이 있습니다. 조골세포의 기능은 수산화인회석을 생성하는 것입니다. 조골세포의 기능은 이를 파괴하는 것입니다. 이들 세포의 동시 활동은 뼈 조직의 지속적인 재생을 보장합니다. 덕분에 직물은 원래의 특성을 유지하고 신체의 요구에 맞게 조정됩니다.

역도 선수는 일반인보다 골량과 골 무기질 함량이 더 높습니다. 규칙적인 신체 활동으로 자신에게 부담을주지 않는 사람은 반대 상황에 처하게됩니다.

신체에서 수요가 없는 것은 점차적으로 경매에 부쳐질 것입니다. 그리고 칼슘, 마그네슘, 인은 불티나게 케익처럼 장기 전체에 흩어질 것입니다.

이 기회를 빌어 그동안 저에게 많은 지원을 해주신 스켈레톤에게 감사의 말씀을 전하고 싶습니다.

골다공증 예방에는 규칙적인 신체 활동도 포함됩니다. 뼈대에 하중을 가하고 강하고 내구성이 있는 프레임이 필요하다는 것을 몸에 보여주세요. 실행 가능한 신체 운동이 없으면 가장 좋고 가장 효과적인 칼슘 보충제를 섭취하는 것도 거의 의미가 없습니다. 일상생활에서 배낭이나 가방보다 무거운 짐을 짊어지지 않는데, 가장 불행한 추락에도 골절 없이 견딜 수 있는 강한 골격계를 갖는 것은 비논리적입니다.

칼슘 보충제를 선택할 때 찾아야 할 사항

지침을 읽는 지침. 우리가 얻을 수 있는 이점에 대해 약간의 아이디어를 제공하는 데 중점을 둔 소규모 교육 프로그램입니다.

1. 조골세포와 파골세포에 미치는 영향.일부는 창조하고 다른 일부는 파괴합니다. 일반적으로 적절한 신체 활동을 하면 이러한 과정은 동일한 속도로 진행됩니다. 약 10년 안에 우리는 친숙한 수산화인회석을 단 한 번도 만나지 못할 것입니다. 우리는 새로운 활력으로 스트레스를 견디고 극복할 준비가 된 새로운 세대를 맞이하게 될 것입니다.

   칼슘 제제에 대한 설명에서 일부 물질이 파골 세포를 심각하게 억제하고 억제하여 파괴적인 활동을 수행하는 것을 방지한다는 진술을 자주 접할 수 있습니다. 동시에 조골세포의 창의적인 작업에는 어떤 식으로도 영향을 미치지 않습니다.

   뼈 조직 재생 과정의 방해에 집중하지 않는다면 좋을 것 같습니다. 만약 10년 안에 우리가 지지와 보호 기능을 수행할 준비가 되어 있는 새로운 세대의 뼈 구조 요소를 만나지 못한다면 어떻게 될까요? 우리 앞에는 초라한, 많이 본, “많이 사용된” 모습이 나타날 것입니다. 이전의 유연성과 탄력성을 잃은 골격.

2. 약물 구성에서 확인하는 것이 바람직한 거시적 및 미량 요소 목록입니다.그래서 우리는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 D3(콜레칼시페롤) 등 "보통 인간 뼈" 요리를 준비하기 위한 쇼핑 목록을 작성합니다. 이 모든 것을 비타민, 단백질로 넉넉하게 양념하고 신체 활동으로 장식하여 맛보십시오.
   신체가 칼슘과 마그네슘을 섭취하지만 인이나 비타민 D3가 충분하지 않으면 들어오는 요소가 다른 기관으로 분산됩니다. 칼슘과 마그네슘은 아침 식사와 함께 부족한 성분을 몸에 추가할 때 내일을 기다리지 않습니다. 요리는 상할 수 있지만 좋은 점은 낭비되지 않습니다. 심장이나 신경계가 감사할 것입니다.

비밀 비밀.어떤 이유로 복합제를 복용할 수 없는 경우 칼슘, 마그네슘, 비타민 D3 중에서 선택할 때 마그네슘을 선택하십시오. 이는 뼈 질량을 형성하는 데 주도적인 역할을 합니다.

3. 부갑상선 호르몬 (부갑상선 호르몬)의 기능에 직접적인 영향.
   이 물질이 신체의 칼슘 대사와 어떻게든 연관되어 있다고 가정하면 우리는 착각하지 않을 것입니다. 부갑상선 호르몬은 무엇보다도 활력 징후인 혈액 내 칼슘 농도를 조절합니다. 농도가 떨어지면 호르몬은 합법적인 수단과 그렇지 않은 수단을 모두 사용하여 농도를 정상으로 되돌리려고 시도합니다.

   이 물질은 파골세포의 활동을 자극하여 수산화인회석을 파괴하여 칼슘을 얻습니다. 위장관에서 칼슘 흡수를 증가시키고 신장에 의한 배설을 감소시키는 활성 형태의 비타민 D3 형성을 자극합니다. 음식을 통한 칼슘 섭취가 부족하면 골격계가 주요 공급원이 됩니다.

   보너스로 일부 약물은 이 호르몬의 기능을 억제합니다.

   부갑상선 호르몬이 활성화되는 것을 예방하는 가장 좋은 방법은 매일 적당량의 칼슘을 신체에 공급하는 것입니다. 이를 통해 산-염기 균형, 적절한 혈액 응고, 적절한 신진대사, 호르몬 생산 등이 유지됩니다. 골격계를 유일한 칼슘 공급원으로 남겨두고 몸을 구석으로 몰지 마십시오.

4. 칼시트리올, 콜레칼시페롤, 알파칼시돌, 알레드론산 및 새 어휘의 기타 인기 있는 어법 단위는 "구성" 섹션에서 찾을 수 있습니다.
   칼시트리올은 비타민 D3의 활성 형태입니다. 신체의 인산염과 칼슘 대사를 조절하는 데 활동적입니다. 성실한 관리인의 역할을 수행하고 비오는 날에 유용한 요소를 저장하여 뼈량을 증가시킵니다. 따라서 칼시트리올을 증가시키기 위해서는 콜레칼시페롤(비타민 D3)이 함유된 약물에 주의를 기울여야 합니다.
   비타민 D3의 유사체인 알파칼시돌은 인산염과 칼슘의 대사에 미치는 영향은 적지만 부갑상선 호르몬의 활성에는 탁월한 효과가 있습니다. 이는 신장에 부담을 덜 주고 혈액 속에 더 오래 머물기 때문에 가치가 있습니다.
   알레드론산- 비스포스포네이트의 대표자(이것이 모든 것을 설명합니다. 그렇습니다). 골다공증, 뼈 전이, 원발성 부갑상선 기능 항진증 및 기타 질병의 예방 및 치료에 사용됩니다. 파골세포의 활동을 늦추고 파괴를 촉진합니다.

가격과 설명이 포함된 칼슘 제제 목록

다양한 형태의 칼슘의 일일 섭취량, 용도 및 특징

일일 칼슘 섭취량은 800~1200mg입니다. 어린이, 특히 활발한 성장기의 여성과 폐경기 여성의 경우 최대량이 필요합니다. 정상적인 식단을 통해 평균적으로 사람은 400mg의 칼슘을 섭취합니다.

약물 복용에 대한 적응증:

• 모든 기원의 골다공증(폐경기, 연령 관련, 호르몬 요법, 고정화 등으로 인한)
• 골연화증 및 구루병 치료에 보충제로 사용됩니다.
• 신경근계의 약간의 흥분성 증가;
• 칼슘의 필요성이 증가하는 경우(임신, 모유 수유, 어린이의 급격한 성장 기간, 스포츠 활동 중)
• 알레르기 반응 치료에 추가로;
• 부갑상선의 기능 저하;
• 머리카락, 손톱, 피부 상태를 개선합니다.
• 여성의 폐경기 전후 뼈 탈회 예방;
• 폐경 중.

다양한 칼슘 화합물의 소화율:

• 무기 형태는 가장 잘 흡수됩니다.이러한 형태의 생체 이용률은 다양한 출처에 따라 10~20% 범위입니다. 탄산염은 정제에서 가장 흔히 발견됩니다. 이러한 칼슘 보충제의 분명한 장점 중 하나는 가격이 저렴하다는 것입니다.
• 유기 화합물.이러한 화합물의 생체 이용률은 탄산염보다 평균 2.5배 더 높습니다. 예를 들어, 칼슘 킬레이트의 경우 60%를 초과합니다. 가장 흔한 것은 구연산염입니다. 어떤 사람들에게는 그러한 약물의 효과가 더 높다는 인상이 더 높은 가격표로 인해 손상될 수 있습니다.

안녕하세요))

이전 기사 중 하나에서 비타민이 왜 중요한지, 어떤 음식에서 비타민을 찾아야 하는지에 대해 이야기하고 이 정보를 표 형식으로 정리했습니다.

그러나 이제는 인간에게 미네랄이 필요하고 어떤 제품에 미네랄이 포함되어 있는지에 대해 쓰기로 결정했기 때문에 더 이상 이 정보를 표에 입력하고 싶지 않습니다.

기사가 너무 "건조한" 것으로 판명되어 중요해 보이는 모든 것에 대해 이야기할 기회가 없으며 일반적으로 그것에 영혼을 넣을 기회가 없습니다 :)

이번에는 우리 몸에 매우 중요한 칼슘 미네랄에 대해 이야기하겠습니다.

우리 몸에 칼슘이 없으면 아이들이 놀고 싶어하는 젤리 같은 "점액"처럼 보일 것입니다.) 우리 몸의 칼슘 매장량은 단백질, 지방, 탄수화물과 같은 "기둥"다음으로 4 위를 차지합니다.

우리 몸에는 엄청난 양의 칼슘이 필요하며 칼슘 권장 일일 기준량이 다른 비타민 영양소보다 훨씬 높다는 것은 분명합니다.

칼슘의 장점은 무엇입니까?

뼈 시스템.

골격계는 칼슘의 주요 소비자입니다. 그는 업데이트에 참여하여 그 일부입니다.

그러나 뼈, 치아 및 손톱을 강화하는 것은 가장 기본적인 것이지만 칼슘의 유일한 유익한 특성과는 거리가 멀습니다.

불명증.

칼슘은 강력한 최면 효과를 가지고 있습니다. 그리고 자기 전에 칼슘 보충제를 섭취하면 잠이 더 잘 올 것입니다.

자궁내막암(자궁암), 췌장암, 결장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 기간 동안 매일 1200mg의 칼슘을 섭취하면 효과가 나타났습니다.

임신의 합병증.

하루에 1200mg의 칼슘을 섭취하는 여성은 조산, 유산, 저체중아 출산 등의 합병증을 경험할 가능성이 적습니다.

하지만! 하루 1500mg을 초과하는 복용량은 아연, 철, 마그네슘의 흡수를 방해합니다. 그러므로 임산부들은 칼슘 섭취량을 확인하세요.

고혈압.

또한 칼슘은 혈압에 미미한 영향을 미쳐 혈압을 감소시킵니다.

골다공증.

골다공증에 대한 칼슘 섭취의 필요성에 대해 좀 더 자세히 말씀드리고 싶습니다.

특히 40세 이후 여성에게 많이 발생하는 질환이다. 뼈는 더욱 약해지고 밀도가 떨어지므로 경미한 부상에도 골절 가능성이 높아집니다.
가능한 한 빨리 시작해야 하는 예방 조치를 통해 골다공증 발병을 예방할 수 있습니다.

그리고 여기에는 흥미로운 기능이 있습니다. 장기간 복용 시 고용량의 칼슘이 골다공증을 예방할 수 있다는 것을 명확하게 보여주는 데이터는 없습니다. 그러나 식단에서 칼슘 섭취량을 하루 500mg 미만으로 줄이면 골밀도가 감소할 가능성이 크게 높아집니다.

따라서 매일 여성의 몸은 1000-1500mg을 받아야하며 남성의 경우 표준은 800-1000mg보다 약간 적습니다. 65세 이상의 여성은 하루 1500mg의 칼슘을 섭취해야 합니다.

흥미로운 사실: 칼슘 보충제는 규칙적인 신체 활동, 특히 아령, 운동 기계 등 웨이트를 이용한 근력 운동과 함께 사용할 때만 골밀도를 증가시킵니다.

주제에 대한 기사: 다른 관절 질환, 관절염 및 성공적인 치료에 대해 읽을 수 있습니다.

칼슘 결핍의 주요 징후

칼슘 결핍의 모든 징후에 초점을 맞춰야 한다고는 말할 수 없습니다. 그 중 많은 징후는 대부분의 다른 질병의 특징입니다.

불면증, 과민성;

사지의 마비, 경련;

관절통, 잇몸 통증, 심한 통증 내성.

이러한 "꽃다발"은 다른 많은 질병의 특징입니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 칼슘 섭취 증가에 주의를 기울여야 합니다.

어린이의 느린 성장;

고혈압;

부서지기 쉬운 손톱;

심한 기간;

분필을 먹고 싶은 욕구.

칼슘이 풍부한 음식

뼈의 강도는 우리가 먹는 음식에 따라 달라지며 일반적으로 우리의 평균 식단은 특별히 권장되지 않습니다. 과도한 설탕, 밀가루 및 기타 탄수화물은 뼈를 약화시킵니다. 이는 밀가루, 시리얼 플레이크, 레모네이드에서 다량으로 발견되는 인을 과도하게 섭취하면 혈액의 산도가 증가하고 신체에서 칼슘 배설이 증가하기 때문에 발생합니다.

설탕 섭취도 같은 결과를 가져옵니다. 따라서 칼슘이 풍부한 유제품에서 신체의 채도를 높이려면 치즈를 선택하십시오. 우유에는 유당(유당)이 많이 함유되어 있어 발효 과정에서 유당이 분해되는 치즈와 달리 이상적인 칼슘 공급원이라고 할 수 없습니다.

칼슘이 함유된 식품, 식품 목록

유제품 및 발효유:코티지 치즈, 우유, 요구르트, 페타 치즈 및 위에서 언급한 주요 소스는 치즈입니다.

씨앗 : 참깨에는 칼슘이 많이 들어있습니다.

생선: 정어리와 연어 통조림(뼈 포함).

견과류: 아몬드, 브라질, 피스타치오, 헤이즐넛.

야채: 삶거나 끓인 시금치, 겨자 잎, 근대, 강낭콩, 마늘, 완두콩.

식단이 너무 제한되지 않으면 음식을 통해 몸에 칼슘을 쉽게 공급할 수 있습니다.

예를 들어 우유에서 칼슘만 몸에 공급하려면 하루에 최소 1리터를 마시고 1kg을 먹어야 하기 때문에 다양한 식단을 먹고 칼슘이 풍부한 음식을 구입해야 한다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 코티지 치즈.

칼슘 보충이 필요한 상황은 다음과 같습니다.

골다공증이나 골밀도 감소와 관련된 다른 질병을 앓고 있습니다.

당신은 이러한 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

대장암이나 예방을 위해 칼슘이 필요한 기타 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

당신은 몸에 보장된 칼슘 지원을 제공하기를 원하며 이를 위해 약을 삼킬 준비가 되어 있습니다.

하루 중 언제 칼슘을 섭취하는 것이 가장 좋나요?

칼슘을 섭취하기 가장 좋은 시간은 오후입니다.

이미 쓴 것처럼 칼슘은 불면증에 유익한 효과가 있지만, 또한 밤에는 체내 칼슘 제거 속도가 빨라지므로 저녁에 섭취하면 손실이 느려집니다.

원칙적으로 1회에 500mg 이하가 흡수되므로 다량 섭취할 경우 2회로 나누어 점심시간에 1개씩 섭취하시면 됩니다.

어떤 칼슘이 몸에 더 잘 흡수됩니까?

칼슘 보충제를 복용하는 경우, 가장 잘 흡수되는 칼슘의 이름을 패키지에서 찾아보세요.

칼슘 수산화인회석.

칼슘 구연산염.

칼슘오로테이트.

그러나 어떤 유형의 칼슘을 선택하든 정제가 느슨하게 압축되어 쉽게 용해되는지 확인하십시오.

이 정제가 신체가 쉽게 대처할 수 있는지 테스트하려면 실험을 수행하십시오. 식초 한 잔에 칼슘 정제를 넣으십시오. 30분 안에 작은 입자로 분해되어야 합니다.

칼슘에 관한 10가지 흥미로운 사실

어떤 칼슘 보충제가 더 좋나요?

나는 칼슘이 함유된 여러 가지 제제를 시도해 본 경험을 바탕으로 그러한 제제를 귀하에게 추천할 수 있습니다.

사자, 코끼리, 고양이 등 다양한 동물 모양의 귀여운 태블릿 90개. 바닐라 맛에는 아미오네이트(아미노산과의 복합 화합물) 형태의 추가 마그네슘 첨가제가 포함되어 있습니다.

우리 딸이 골격계를 지탱하기 위해 팔을 부러뜨린 후에 그것을 샀습니다. 나는 더 살 것입니다. 비타민D3가 함유되어 있지 않으므로 여름에 복용하는 것이 좋습니다. 일일 복용량은 하루에 두 마리이며, 아이는 즐겁게 정제를 씹었고 선택적으로 분쇄할 수 있습니다.

가격: $10.03.

내 소비자 평가: 5/5.

“기사에서 유용한 비타민에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

그리고 당신의 몸이 칼슘 부족으로 고통받지 않기를 바랍니다 :)

이 기사는 생물 과학 박사이자 러시아 의학 아카데미 영양 연구소의 비타민 및 미네랄 연구소 소장이자 보완 의학 센터의 창립자인 V.B. Spirichev가 제공한 정보를 사용했습니다. 미국, 로버트 앳킨스.