체중 감량을 위한 생 셀러리. 체중 감량을 위한 셀러리 요리법

기적의 약, "네거티브 칼로리" 식품과 마법의 크림은 우리가 건강한 날씬함을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 시선을 옆으로 돌리는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 천연 제품예를 들어, 메뉴에 있는 야채, 과일, 주스를 포함한 영양, 오이 주스체중 감량을 위해. 어린 시절부터 우리가 좋아했던 아삭한 과일의 효능은 다음과 같은 경우에도 성공적으로 사용될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단또는 정기적인 단식일의 경우.

오이로 체중 감량이 가능합니까? 이 질문은 새로운 것이 아니며 그러한 질문에 대한 답은 오랫동안 알려져 왔습니다. 우리 몸이 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취한다면 어떤 식단에서도 체중을 줄일 수 있습니다.

또 다른 문제는 예를 들어 하루에 작은 초콜릿 바 2개와 커피 5잔으로 체중을 감량하기로 결정하면 필요한 모든 영양소가 칼로리와 함께 공급되는지 여부입니다. 그리고 그러한 신체 학대는 특히 청소년기에 발생합니다.

그러한 위험한 행동을 피하려면 영양에 관한 기본 사실을 잘 이해하고 있어야 합니다. 우리는 우리가 먹는 것이다. 그래서 오 품질 구성음식의 에너지 가치만큼 음식에 관심을 가져야 합니다. 양과 질의 연방 - 유일한 탈출구"영원히 살을 빼는" 위치에서 새로운 차원의 행복한 슬림으로.

오이의 도움으로 체중 감량을 원한다면 이 가벼운 야채가 어떻게 우리에게 유리하게 작용하는지 이해하는 것이 좋습니다.

첫째, 오이는 칼로리가 낮습니다. 100g당 14-20kcal에 불과합니다.

둘째, 오이는 완벽하게 균형 잡힌 구성입니다 미네랄 소금. 그리고 고함량 구조화된 물그리고 섬유질이 거의 없습니다.

따라서 오이는 계절에 특히 유용합니다. 신선합니다. 더위와 일사량 증가 조건에서 우리 몸에 필요하고 지속적으로 손실되는 수분을 공급합니다.

칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 철분 및 단백질 흡수를 향상시키는 특수 효소 - 추가 칼로리 없이 오이에서 이 모든 것을 얻을 수 있습니다.

체중 감량을 위해 오이는 거의 모든 유형의 다이어트에 사용됩니다. 단백질, 지방 및 탄수화물이 자리를 잡는 균형 잡힌 식단의 일부입니다. Atkins 박사 또는 Dukan 다이어트의 주요 단계에서 크렘린 다이어트와 같은 저탄수화물 다이어트의 일부로. 이는 오이의 탄수화물 양이 최소이기 때문입니다.

또한 오이는 가장 흔한 음식 중 하나일 수 있습니다. 단식일체중 감량을 위해 - 케 피어 또는 코티지 치즈. 미국에서는 독특한 맛으로 인해 미국인들이 그토록 좋아하는 참치의 빈번한 동반자가 되었습니다. 아미노산 조성그리고 지방 함량이 낮습니다.

따라서 우리 손끝에 훌륭한 제품이 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 다이어트 제품, 전 세계적으로 인정받고 있습니다! 오이의 도움으로 체중 감량뿐만 아니라 칼로리 제한을 초과하지 않고 매우 다양한 식단을 섭취할 수 있습니다.

오이 단식일 : 규칙

일주일에 한두 번 우리는 칼로리 함량이 1200kcal 이하인 단식 식단을 고수합니다. 동시에 우리 메뉴에는 3개 이하의 제품을 사용합니다.

체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 오이는 봄-여름 시즌에 편리한 옵션입니다.

케피어의 양은 칼로리 함량에 따라 달라지며 주로 제품의 지방 함량에 따라 증가합니다. 따라서 지방 함량이 1%인 케피어를 선택하거나 2.5% 케피어를 소량 마시는 것이 좋습니다.
식단을 보충할 수 있습니다 저지방 코티지 치즈(100-150gr). 우리는 드레싱 없이 오이와 다른 야채를 먹습니다. 케피어를 한입 먹거나, 케피어를 소스로 뿌린 조각으로 사용하거나, 코티지 치즈 반찬으로 큐브로 자릅니다.

일일 총 칼로리 섭취량이 1200kcal을 초과하지 않는 양으로 각 영양 성분을 포함하십시오.

나머지 요일에는 다음 세 가지 규칙에 따라 영양분을 재배치합니다.

일일 칼로리 섭취량을 요구량의 10%만큼 줄입니다. 인터넷에서 공식을 사용하여 개인적으로 필요한 칼로리의 양을 쉽게 계산할 수 있습니다. 그들은 귀하의 키와 신체 활동 수준을 고려합니다.
일일 식단에서 저지방 단백질의 양을 늘리세요.
우리는 저지방 야채를 더 많이 먹습니다 글리세 믹 지수, 섭취하는 과일의 양은 하루에 400g을 초과해서는 안됩니다.

체중 감량을 위한 오이 주스

체중 감량을 위한 오이 주스는 많은 격려의 말을 들을 만한 별도의 제품입니다. 중요한 미네랄을 공급하기 위해 음료에 포함하거나 식단 외부에 포함시킬 수 있습니다.

아침에 꿀, 레몬과 함께 마시면 유명한 레몬수를 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다. 밀크셰이크에 첨가하여 마시는 양을 늘리고 풍성하게 만들 수 있습니다. 맛의 특성다이어트.

그리고 okroshka조차도 크 바스가 아닌 케 피어-오이 혼합물로 양념을 할 수 있습니다.

오이를 사용하여 체중을 감량하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

완전 단식 중에도 오이 주스를 마실 수 있습니다. 물 대신 섭취되어 신체가 풍부한 성분으로 인해 물과 소금의 균형을 유지할 수 있습니다. 미네랄 성분주스

오이 주스는 그 자체로 건강하기 때문에 다른 야채 및 과일 주스와 잘 어울립니다. 그리고 이것은 우리에게 몇 가지 효과적인 음주 방법을 열어줍니다.

예를 들어, 당근-오이 주스를 3:1 비율로 사용하면 전통 치료사저는 종종 양배추 1부분을 추가하거나 비트 주스그리고 접지 피망. 이 구성은 장을 정화하고 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

레몬즙을 기본으로 한 유명한 셀러리도 있습니다. 강장제와 이뇨 효과가 있어 체중 감량을 원하는 사람뿐만 아니라 심장 및 혈관 질환이 있는 사람에게도 권장할 수 있습니다.

오이, 셀러리, 레몬으로 만든 무가당 레모네이드

레모네이드를 준비하려면 중간 크기 오이 3-4개 주스, 레몬 1개 주스, 작은 셀러리 뿌리 1개 주스를 섭취하세요.
모든 것을 섞어 맛에 물을 추가하십시오.
약간의 꿀(음료 1리터당 최대 1테이블스푼), 메이플 시럽, 향료(바질, 민트).

결과는 마시기 쉽고 갈증을 빨리 해소할 수 있는 달지 않은 음료여야 합니다.

더운 날씨에 이 레모네이드를 마시면 피로 증가, 붓기와 악화 심혈관 질환. 그리고 이 치료 조합을 정기적으로 사용하면 몇 파운드를 더 줄일 수 있습니다. 물론 조화로운 영양과 제한 사항이 적용됩니다. 일일 기준칼로리가 최소 10% 이상 감소합니다.

다이어트 메뉴로 오이와 키위 샐러드

재료

오이 – 2 개;
키위 – 2개;
파 – 2줄;
민트 – 5-6잎.

요리법

우리는 모든 재료를 깨끗이하고 잘게 자릅니다.
천연 소스와 섞어서 양념하세요.
소수: 1티스푼. 식물성 기름 + 1 tsp. 굵은 겨자 + 1 큰술. 레몬 주스.

오이와 셀러리 줄기의 신선한 칵테일

중간 크기 오이 2-3개 껍질을 벗기세요. 셀러리 줄기 1개와 함께 야채를 믹서기에 넣습니다.

분쇄 후 얼음 4-5개와 1큰술을 추가합니다. 레몬 주스. 다시 섞으세요.

요리법

오이와 요구르트를 믹서기에 넣어 부드러워질 때까지 섞습니다.
최대 맛있는 수프첨가물이나 설탕을 넣지 않고 직접 만든 요구르트로 천연 사워도우를 사용해 간편하게 만들 수 있습니다.
완성된 혼합물을 냉장고에 넣어 30~40분 동안 담가둡니다.
서빙하기 전에 소금과 후추를 추가하고 레몬즙과 조각을 추가합니다. 소금에 절인 연어. 딜로 장식하십시오.

오이로 체중 감량을 결정한 후 우리는 주요 규칙을 준수합니다. 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 오이를 반쯤 굶은 날(오이만 먹고 칼로리가 900kcal을 초과하지 않는 경우)은 신체에 많은 스트레스를 준다는 것을 기억하십시오. 따라서 조심스럽게 자신을 대하고 오이가 케 피어, 코티지 치즈 또는 완숙 계란과 함께 지방을 제거하는 데 도움이되는 금식 일을 이행하십시오.

체중 감량을 위해 오이 주스를 선택한 후 물에 넣고 주요 식사(점심 또는 저녁) 중 하나를 오이 음료로 대체하세요.

다이어트 중에도 새로운 맛으로 자신을 기쁘게하고 싶다면 다음 오이 요리법을 사용하십시오. 그러면 체중 감량이 성공할 것이며 조화를 이루는 과정에서 기분을 망치지 않을 것입니다!

셀러리 주스는 여성들이 체중 감량을 위해 자주 사용하는 저칼로리, 고섬유질 음료입니다. 하지만 이 주스의 식이 특성에 대해 더 자세히 설명하기 전에 테스트를 위해 몇 가지를 함께 준비합시다.

믹서기에 다진 셀러리 한 잔과 2/3컵을 섞으세요 깨끗한 물. 농도가 너무 진해 보이면 물을 조금 더 추가하되 과용하지 마세요. 매우 희석된 상태에서는 농도가 식이 섬유셀러리 주스의 영양 가치도 떨어지게 됩니다.

이제 방금 준비한 음료를 마시고 한 모금씩 마셔보세요. 맛이 역겹지 않다면 축하합니다. 체중 감량이라는 어려운 작업에서 훌륭한 조수를 찾았습니다.

나는 다른 사람들에게 다른 사람들에게 주의를 기울이라고 조언합니다 천연 주스함유된 야채와 과일에서 식이 특성, 예를 들어 .

이 주스가 효과적으로 싸울 수 있는 능력을 믿으려면 초과 중량, 당신과 나는 그것이 신체에 어떻게 작용하는지 정확히 이해해야 합니다.

저칼로리 함량은식이 특성에 찬성하는 첫 번째 주장입니다. 이 기사의 조리법에 따라 정확하게 준비된 음료 1.5컵에는 16칼로리, 단백질 1g 미만, 지방 0.17g이 들어 있습니다. 많은 영양학자들은 하루에 신선하거나 조리된 야채를 2~3컵 섭취할 것을 권장합니다. 이 조언에는 논리가 없는 것이 아닙니다. 이것이 바로 제가 했던 다이어트였고, 한 달 만에 10kg을 감량했습니다. 하지만 솔직히 말해서 아침부터 저녁까지 양배추를 씹는 것은 그리 즐거운 경험이 아닙니다. 셀러리 주스는 일부 야채를 대체하는 데 도움이 되며 한 모금으로 마실 수 있습니다.
높은 식이섬유 함량(최대 6%) 일일 요구량블렌더를 사용하여 한 번에 준비) 이 음료는 배고픔에 대한 훌륭한 치료법이 됩니다. 당신의 소화관, 섬유가 부풀어 오르고 오랫동안 포만감을 남깁니다. 주서기를 이용해 주스를 만들면 식이섬유가 절반 정도 손실된다. 오히려 그 중 가장 귀중한 것은 불용성 식이섬유로 체중 감량을 촉진한다는 점을 참고하시기 바란다.
존재 천연 소스구리, 셀러리 주스는 세포의 효소를 활성화하고 에너지 생성을 돕고 문제 부위에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 1컵에는 87mcg 또는 권장량의 10%가 함유되어 있습니다. 일일 복용량구리

성공적인 조합

이 천연 음료는 다른 야채와 결합하여 사용할 수 있습니다. 과일 주스. 이렇게 하면 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. 주스를 더 맛있게 만들고 섭취 시 다이어트 효과도 높일 수 있습니다.

셀러리와 잘 어울리는 것은 당근, 사과, 배, 사탕무입니다.

셀러리 주스의 맛을 부드럽게 하는 또 다른 기술은 약간의 열을 가하는 것입니다. 유리잔에 카이엔이나 칠리 고추를 조금 추가하면 신진대사 속도가 빨라지고 체중 감량이 더 빨라집니다.

누가 하면 안되는가

셀러리 주스 섭취로 인한 모든 이점에도 불구하고 그림을 흐리게 만드는 많은 사실이 있습니다.

식단에서 식이섬유 공급원이 급격히 증가하면 소화 장애를 유발할 수 있으며 가스, 변비 및 복통. 이미 장에 문제가 있는 사람은 이 음료를 특히 주의해서 섭취해야 합니다.
셀러리 알레르기 – 꽤 흔히 일어나는 일특히 주민들 사이에서는 중부 유럽(자작나무나 쑥 꽃가루에 부정적으로 반응하면 가능성이 높아집니다). 증상은 목의 가벼운 가려움증부터 아나필락시스 쇼크, 따라서 체중 감량을 위해 셀러리 주스를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
천연 이뇨제(체중 감량의 또 다른 장점)인 이 천연 음료는 추가 부하신장에 영향을 미치므로 신장에 문제가 있는 사람에게는 금기입니다.
임산부의 경우 셀러리 주스를 이용한 체중 감량 기술도 출혈과 자궁 수축의 위험으로 인해 적합하지 않습니다.

또 다른 엄격한 식단의 압박을 받기 전에 생각해 보십시오. 아마도 작은 발걸음으로 훨씬 나중에 원하는 목표에 도달할 수 있지만 그 과정에서 건강과 삶에 대한 사랑을 잃지는 않을 것입니다. 그리고 셀러리 주스를 새로운 영양 계획의 구성 요소 중 하나로 두십시오. 그러나 유일한 것은 아닙니다.

보통 음식으로 사용됨 특정 부분예를 들어, 토마토에는 식용 가능한 과일이 있고, 사탕무에는 뿌리채소가 있습니다. 하지만 하나 있어요 독특한 제품모든 부분을 먹을 수 있는 것은 셀러리입니다. 이 야채의 줄기, 잎, 뿌리는 매우 유용합니다. 우리 기사에서는 체중 감량을 위해 셀러리를 올바르게 먹는 방법과 그 유익한 특성에 대해 설명합니다.

모든 제품의 중요한 특징은 에너지 가치. 셀러리는 100g의 채소와 줄기에 13kcal이 포함되어 있으므로 체중 감량을 위해 생으로 사용하는 것이 좋습니다. 굽거나 튀긴 식물은 칼로리가 두 배나 높으며, 삶거나 찐 경우 최대 10kcal입니다.

셀러리 뿌리를 섭취하기 전에 셀러리의 칼로리 함량을 알아야 합니다. 식물의 이 부분에는 약 32kcal이 포함되어 있습니다. 구운 뿌리채소는 제품 100g당 50kcal을 초과합니다.

식물의 에너지 가치:

단백질 - 0.9g;
탄수화물 - 2.1g;
지방 - 0.1g.

이 야채에는:

물 - 94g;
식이섬유 - 1.8g;
재 - 1g;
유기산 - 0.1g;
단당류 및 이당류 - 2g;
전분 - 0.1g.

제품에 함유된 비타민:

C - 38mg;
PP - 0.5mg;
B9 - 21mcg;
B2 - 0.1mg;
B6 - 0.08mg;
B1 - 0.02mg;
E - 0.5mg;
A - 750mcg;
베타카로틴 - 4.5mg.

이 식물에는 이런 성분이 들어있습니다 탄산수 :

칼륨 - 430mg;
철 - 1.3 mg;
마그네슘 - 50mg;
인 - 77 mg;
나트륨 - 200mg;
칼슘 - 72mg.

이 야채에 대한 최초의 서면 언급은 1623년으로 거슬러 올라갑니다.

유익한 기능

셀러리는 많은 이점을 제공합니다. 위, 내장, 혈관, 심장, 신장의 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 오작동에도 도움이 됩니다. 신경계. 셀러리 주스를 마시기 전에 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 되므로 체중 감량에 유용하다는 것을 알아야 합니다. 또한 몸을 정화하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

문제의 야채를 사용하여 경미한 상처, 타박상 및 타박상을 치료하는 주입을 할 수 있습니다. 이 식물은 칼로리가 많지 않기 때문에 많은 다이어트에 없어서는 안될 부분입니다. 과학자들에 따르면 셀러리는 노화 과정을 늦추고 신체의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 부정적인 영향환경.

이 식물은 모든 부분에 강한 매운 향이 있기 때문에 요리에 첨가물로 요리에 자주 사용됩니다.

셀러리는 이러한 의학적 지표가 있는 경우에 사용됩니다.:

경향이 있는 경우 악성 형성- 식물에 함유된 프탈라이드와 폴리아세틸렌은 발암 물질의 영향을 중화하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병의 경우 - 이 야채 잎의 도움으로 혈당 수치가 정상화됩니다.
혈관 및 심장 질환이 있으면 문제의 식물이 콜레스테롤과 혈압을 정상화할 수 있습니다.
비만 - 셀러리의 도움으로 물-소금 균형이 조절되고 지방이 분해되며 음식 소화 과정이 촉진됩니다.
피부병 - 이 식물혈관을 깨끗하게 합니다.

정맥류 및 혈전 정맥염의 경우 셀러리를 먹는 것이 허용되지만이 식물을 식단에 조심스럽게 포함시켜야합니다.

셀러리 다이어트

저탄수화물 셀러리 다이어트가 있습니다. 최소한의 금액지방 처음에는 이 전력 시스템이 다음과 같이 사용되었습니다. 치유 기술혈관과 심장 근육에 문제가 있는 환자를 위한 제품입니다. 그러나 나중에는 체중 감량을 하는 사람들 사이에서 인기를 끌었습니다.

셀러리 다이어트는 7일 동안 지속됩니다. 아래에 설명되어 있습니다 대략적인 메뉴이 전력 시스템의:

첫날에는 셀러리 수프를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수도 있습니다.
둘째 날에는 셀러리 수프와 야채가 포함됩니다. 신선한, 완두콩을 제외하고. 저녁에 - 삶은 감자, 해바라기 기름으로 양념했습니다.
셋째 날에는 이 야채, 과일, 신선한 야채로 만든 수프를 먹을 수 있습니다.
넷째 날 메뉴에는 야채, 셀러리 수프, 과일이 포함됩니다. 저지방 우유 한 잔을 마셔도 좋습니다.
다섯째 날에는 삶은 쇠고기(400g)와 토마토를 넣은 같은 수프와 샐러드를 추천합니다.
6일차 메뉴는 5일차 메뉴와 동일합니다.
일곱째 날에는 셀러리 수프와 200g을 먹습니다. 삶은 쌀. 천연 과일 칵테일도 허용됩니다.

셀러리 다이어트 덕분에 8kg을 감량할 수 있다.

조리법

체중 감량을 위해 셀러리를 사용하는 방법을 살펴 보겠습니다.

필수의:

양배추 - 500g;
셀러리 뿌리와 잎 - 300g;
토마토 - 4 개;
달콤한 고추 - 2 개;
푸른 잎.

야채는 어떤 모양으로든 썰어서 끓는 물에 넣고 센 불에서 10분간 익혀야 합니다. 다음으로 조금 줄이고 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다. 채소는 잘게 자르고 마지막 순간에 수프에 추가해야합니다. 수프는 조금 앉아 있어야합니다.

필수의:

치킨 필레 - 1 개;
레몬 주스 - 1 큰술;
셀러리 줄기 - 1 개;
껍질을 벗긴 호두- 50 그램;
녹색 사과-1 개;
요구르트(드레싱용).

닭고기는 삶아야합니다. 견과류를 자르고 프라이팬에 말리십시오. 사과를 조각으로 자르고 뿌리십시오. 레몬 주스. 식물의 잎자루를 잘게 썰어 사과와 섞어 야합니다. 그런 다음 닭 가슴살을 자르고 모든 재료를 함께 섞습니다. 우리는 요구르트를 드레싱으로 사용합니다.

양파 - 2 개;
심황 - 0.5 tsp;
푸른 잎;
식물성 기름;
당근-1 개;
소금;
셀러리 뿌리 - 0.5 개

양파 껍질을 벗기고 잘게 다지고, 식물성 기름황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 당근을 갈아서 양파와 함께 프라이팬에 넣고 약 3분간 끓입니다. 문제의 식물 뿌리를 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 야채에 추가합니다. 야채에 심황을 뿌리고 불을 줄이고 뚜껑을 덮어 20분간 끓입니다. 이 시간 동안 스튜를 여러 번 저어주어야 합니다. 액체가 충분하지 않으면 물을 조금 더할 수 있습니다. 요리하기 5분전에 소금을 넣고 가볍게 섞어주세요. 서빙하기 전에 허브를 뿌립니다.

금기사항

이 식물에는 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 사용하면 안 됩니다.:

신장 결석의 존재 - 의사는이 야채를 섭취하면 결석의 움직임이 시작되고 수술이 필요하다는 것을 입증했습니다.
장염 - 야채에 함유된 에센셜 오일이 위장관 내막을 자극하여 복부 팽만감이 발생합니다.
간질 - 섭취한 경우 많은 수의셀러리, 이것은 공격을 유발할 수 있습니다.
알레르기 - 이 식물은 강한 알레르기 항원입니다.
무거운 월경과 자궁출혈- 혈액 손실이 증가할 수 있습니다.

임산부는 셀러리를 먹는 것이 금지되어 있습니다. 강한 가스 형성그리고 이것은 아이에게 부정적인 영향을 미칩니다.

금기 사항이 없으면 이 야채안전하게 식단에 포함시켜 몸을 풍요롭게 할 수 있습니다. 귀중한 비타민그리고 요소.

과체중과의 싸움은 여성에게 영원한 문제입니다. 그녀의 인생에서 적어도 한 번은 모두가 다이어트를 했습니다. 글쎄, 이런 일이 나에게도 일어났습니다. 임신 전에는 기본적으로 지켰던 적절한 영양, 6 이후에는 "no-no"입니다. 이것이 바로 다이어트라고 할 수 있는 나의 삶의 리듬이 아닐까. 체중이 적음에도 불구하고 나는 뚱뚱하다고 판단하고 체중 감량을 위해 건강 보조 식품을 섭취했습니다. 나는 말 그대로 중독되었고 3일째에 배가 심하게 뒤틀리기 시작했고 호르몬 불균형이 시작되었습니다.

행복한 9개월을 보낸 후 저는 크게 회복되었습니다. 물론 첫 달에는 더 많은 체중이 빠졌지만 5kg은 오랫동안 나와 함께했습니다. 딸과 내가 끝난 후 모유 수유, 이제 시간이라고 결정했습니다! 드디어 몸매를 갖추는 시간입니다. 게다가 육체적임에도 불구하고 짐, 나는 내 몸무게로 돌아 가지 않았습니다.

물론, 음식을 엉망으로 만들었지만... 하지만 아이는 항상 엄마가 제대로 먹는 것을 허락하지 않습니다. 나는 간식이 오랫동안 내 삶에서 사라지지 않을 것이라는 것을 잘 알고 다이어트에 의지하기로 결정했습니다. 셀러리가 나를 도와주었습니다. 나는 더 일찍 그것을 시도했거나 오히려 그 잎을 시도했습니다. 그래서 나는 그들과 친구를 사귀지 않았습니다. 그러나 그들이 말했듯이 모든 마커는 맛과 색상이 다릅니다. 줄기 자체는 나에게 아주 맛있고 향긋한 것처럼 보였고 그것으로 흥미롭고 유용한 많은 것을 요리 할 수 \u200b\u200b있음이 밝혀졌습니다.

셀러리의 장점은 무엇입니까?

그것은 무엇이며 무엇과 함께 먹습니까? 나는부터 시작할 것이다 공동 이익몸을 위해. 셀러리는 기적의 야채라고 할 수 있습니다. 첫째, 모든 것이 먹을 수 있기 때문입니다. 잎, 줄기, 뿌리를 식용한다.

둘째, 비타민 충전물로서 특히 다음과 같은 상황에 도움이 됩니다. 신선한 야채아직 열매가 적습니다. 칼슘, 마그네슘, 미네랄, 칼륨, 카로틴, 단백질, 비타민 A, B, C, K가 포함되어 있습니다. 또한 셀러리 주스를 사용하여 강화할 수 있습니다. 일반적인 어조몸. 그런데 의사들은 밤에 마시라고 조언하며 신경을 진정시키고 수면을 강화시킵니다.

셋째, 셀러리는 체중 감량에 탁월한 조력자입니다. 간단히 말해서, 마이너스 칼로리를 가지고 있습니다. 즉, 지방은 축적되지 않고 섭취되면 분해됩니다. 다이어트에는 줄기가 가장 자주 사용됩니다. 생 형태에서는 거친 섬유질과 약간의 완하제 효과로 인해 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. (아니요, 체중 감량을 위해 다양한 건강 보조 식품을 복용할 때처럼 화장실에 자주 가지 않을 것입니다.) 이 야채는 대사 과정, 개선 호르몬 배경, 또한 몸에 활력을 불어 넣습니다.

셀러리로 체중 감량하는 방법

바로 예약할게요! 셀러리는 기적이 아닙니다. 보르시, 구운 닭고기, 케이크를 먹은 다음 줄기에서 간식을 먹을 수 없습니다. 아니요, 물론 가능합니다. 하지만 아무 소용이 없습니다. 이러한 "간식"은 체중 증가를 방지하는 데 도움이 되지만 확실히 체중을 감량할 수는 없습니다.

그럼 제가 살을 빼는 방법을 알려드릴게요. 저를 알기에 다이어트는 3일 이상 못해요. 의지가 너무 약해요. 그러므로 내 방법은 지름길입니다. 단식투쟁을 하지 않고 자연스럽게 2.5kg을 감량했습니다. 일반적으로 셀러리는 일주일 이상 먹을 수 없으며, 7일이 가장 좋습니다. 성과가 나오지 않으면 잠시 쉬면서 '풀'을 한 번 더 먹어보세요. 나는 그렇게했다. 3일에 걸쳐 2번의 접근으로 4kg이 빠졌습니다. 더 있을 수도 있었지만 두 번째로 닭고기를 먹였습니다. 이것은 다이어트에 의해 금지되지 않으며 심지어 유용합니다. 그러나 단축된 프로그램을 사용하면 결과가 더욱 악화됩니다.

자연스럽게 셀러리가 주요 제품이 됩니다. 무언가를 씹고 싶더라도 다시 셀러리를 씹고 싶어도 어디에나있을 것입니다. 그리고 밤에는 가능하다면 셀러리 주스를 드세요. 나는 식단에서 튀김, 지방, 짠맛, 단맛, 매운맛, 매운맛, 알코올을 모두 제외했습니다. 그 밖에 빵과 패스트리도 허용되지 않습니다. 셀러리와 약간의 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.

주스, 생수, 탄산음료도 포기했습니다. 물(1.5~2L)을 마시고 녹차무설탕. 나처럼 커피를 정말 좋아한다면 커피를 끊을 필요가 없습니다. 하루에 머그잔 2개가 허용되지만 설탕과 우유는 포함되지 않습니다.

체중 감량일에는 운동을 하면 안 됩니다. 간단한 운동은 그냥 놔둬도 되지만, 더 심각한 운동은 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 제한된 영양으로 인해 힘이 부족해 몸에 많은 스트레스를 주게 됩니다. 스트레스라고 하면 직장이나 학교, 가정에 문제가 있으면 다이어트를 미루는 것이 좋습니다. ~에 극단적인 경우메뉴에 치킨을 추가해 보세요.

셀러리를 이용한 체중 감량 레시피

우선 제가 가장 좋아하는 요리를 설명하겠습니다. 그들은 자연적으로식이 요법이지만 이것이 맛이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 셀러리를 좋아하지 않는다면 무리하지 않고 다른 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

이 풍부한 향을 좋아하시는 분들을 위해 2가지 요리를 제공합니다. 합리적인 한도 내에서 수정할 수 있습니다(지방이 많거나 금지되지 않음).

레시피 1.셀러리 수프.

재료:

셀러리 300g,
큰 감자 1개,
당근 100g,
흰 양배추 150g,
양파 1개,
고추 50g.

수프에 사용할 수 있습니다. 닭고기 부용, 등심에서 더 좋습니다. 그래서 수프는 얻을 것입니다 좋은 냄새, 기름기가 많지 않습니다.

원하는대로 모든 재료를 자릅니다. 물이나 국물과 함께 냄비에 넣으십시오. 나중에 감자를 남겨두면 매우 빨리 끓습니다. 10분 조리 후 감자를 넣고 약간의 소금(최대 2꼬집)을 추가한 후 10~15분 더 조리합니다.

그게 다야. 다이어트 수프준비가 된. 신선한 허브나 호박과 같은 다른 야채를 추가할 수 있습니다. 어떤 사람들은 믹서기로 수프를 갈아줍니다. 저지방 크림 2큰술을 추가하셔도 됩니다. 맛은 정말 놀랍습니다.

레시피 2.샐러드

셀러리 - 200g.,
흰 양배추 – 200g.,
오이 – 1 개,
레몬, 식초, 올리브 오일 - 드레싱 용.

샐러드 준비하는데 5분 정도 소요 다음과 같은 방법으로. 양배추와 셀러리를 얇게 썰어요. 나는 오이를 조각으로 자릅니다. 나는 모든 것을 섞고 식초 한 티스푼과 약간을 추가합니다 올리브유. 다시 저어주고 샐러드를 10분 이상 그대로 둡니다.

접시에 담으면 레몬즙을 뿌려준다. 녹지로 장식할 수 있습니다. 이 샐러드 100g에는 약 25kcal이 들어 있습니다. 우리가 먹고 살이 빠지는 것은 사실이다.

3일이라는 단축된 프로그램으로 저는 다음 메뉴를 따랐습니다.

아침 식사 – 셀러리 2줄기, 커피/차 한 잔, 오렌지 또는 자몽.
두 번째 아침 식사 - 셀러리 샐러드(사과나 감귤류 추가 가능)
점심 – 호밀빵(빵과 혼동하지 마세요!)을 곁들인 셀러리 수프, 사과, 녹차. 배가 부르다 싶으면 닭가슴살(50g)을 삶아주세요.
두 번째 점심 - 유리 잔 없음 완전지방 케피어, 바나나 1개.
저녁 – 수프, 오이 2개, 과일 1개(바나나와 포도 제외).

샐러드와 수프의 양은 무제한입니다. 언제든지 간식을 먹을 수 있지만 셀러리만 먹을 수 있습니다. 가능하다면 밤에 적어도 100g의 셀러리 주스를 마십니다. 이를 위해 줄기를 고기 분쇄기에 통과시켰습니다. 주서기가 줄기를 좋아하지 않았기 때문입니다(끔찍한 소리가 났습니다).

7일간 다이어트.

앞서 쓴 대로 첫 번째 접근 3일 만에 2.5kg이 빠졌습니다. 7일간 다이어트를 하면 5~6kg 정도 감량이 가능합니다. 솔직히 말해서 나는 그것을 시도하지 않았습니다. 의지력만으로는 충분하지 않습니다. 그러나 용감한 사람들을 위해 나는 어떻게, 무엇을 씁니다. 매일 최소한 700g의 셀러리를 섭취해야 합니다. 균등하게 나누어 식사할 수 있습니다. 하루에 5번씩 조금씩 먹어야 합니다. 오후 7시 이후에는 냉장고를 잠급니다. 그래서:

1일차. 포도와 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 사순절 셀러리 수프는 허용됩니다.
2일차. 우리는 먹는다 생 야채셀러리 한 입으로.
3일차. 다시 생 야채. 점심으로 마른 수프셀러리에서. 저녁 식사 - 신선한 야채 샐러드(기름 없음)와 삶은 감자 1개.
4일차. (새로운 것을 만세) 하루 종일 케피어 1리터와 바나나 3개. 하루에 필요한 셀러리 양을 잊지 마세요!
5일차. 최대 500g 닭고기 가슴살또는 살코기 생선, 토마토를 곁들인 셀러리 샐러드(최대 5개), 모든 과일. 원한다면 닭고기 없이 수프를 요리할 수 있습니다. 이 날에는 적어도 8잔의 물을 마셔야 합니다.
6일차. 350gr 이하. 쇠고기 또는 닭고기 필레, 생야채 무제한, 물 2리터.
7일차. 밥 100g, 야채, 과일.

셀러리를 간식으로 먹을 수 있어서 심심하지도 않고 배가 고프지도 않은 것 같아요. 하지만 많은 인내심이 필요합니다.

다이어트가 원활하게 종료되는 것을 잊지 마십시오. 손에 들어오는 모든 것에 서두르지 마십시오. 안에 최선의 시나리오체중 감량 효과는 사라지고 최악의 경우 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 지금도 나는 안정적인 체중이 아니기 때문에 때때로 셀러리로 단식일을 정합니다(2~3개월에 한 번). 이러한 영양은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를 줍니다. 안색이 좋아지고 피부 트러블도 줄어들었어요. 그리고 몸의 가벼움은 일반적으로 기분을 높여줍니다.

현명하게 체중을 감량하면 몸이 감사할 것입니다!

셀러리는 마이너스 칼로리를 함유한 몇 안 되는 식품 중 하나이므로 휴일이나 휴가를 위해 몇 파운드를 감량하려는 사람들에게 이상적인 조력자입니다. 셀러리 주스는 소화하기 쉽고 모든 성분을 유지합니다. 유익한 기능.

부정적인 칼로리가 무엇인지에 대한 자료를 읽으십시오. 네거티브칼로리 다이어트에 대해서 . 이전 기사 중 하나에서 나는 다음과 같이 썼습니다. 셀러리 뿌리의 유익한 특성에 대해 , 오늘 우리는 셀러리의 뿌리와 줄기, 잎에서 추출한 주스의 효능에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

셀러리 주스의 장점

주스는 먹기가 더 쉽고 몸에 더 빨리 흡수된다는 점에서 야채 자체와 다릅니다. 동의하세요, 셀러리는 양배추처럼 매일 섭취할 수 있는 야채와는 거리가 멀죠, 그렇죠? 그래서 그들은 셀러리가 지루해지지 않도록 원하는대로 다른 재료를 추가하여 주스를 만드는 아이디어를 생각해 냈습니다.

녹즙과 셀러리 뿌리즙 중 어느 것이 더 좋나요?

답변: 여름에는 근처에서 자라는 제철 채소를 사용하는 것이 좋습니다. 이 셀러리에서 가장 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 겨울은 뿌리채소의 계절이다. 셀러리 뿌리는 특별한 조작 없이도 꽤 오랫동안 보관할 수 있기 때문에 추운 계절에 가장 좋은 선택입니다.

그렇지 않으면 셀러리 주스는 셀러리 주스를 만드는 야채와 동일한 유익한 특성을 갖습니다.

톤과 에너지를 제공합니다. 셀러리가 많은 음식의 주성분이라는 것은 아무것도 아닙니다. 비타민 음료운동선수를 위한.

신경계를 회복하고 강화하려면 매일 아침 당근과 함께 셀러리 주스를 마시십시오.

면역력을 높여주고 향상시켜줍니다 방어적 반응몸.

100ml 신선한 주스셀러리 22% 함유 일일 기준성인용 비타민 K, 36% 엽산, 또한 100% 필요 수량 희귀 비타민에게;

주스 1회 제공량(100ml)에는 쉽게 소화 가능한 식물성 칼슘의 일일 요구량의 16%가 포함되어 있습니다.

기능 향상 생식 기관남성과 여성의 경우;

신장과 담낭의 작은 돌뿐만 아니라 신체에서 독소를 제거합니다.

포만감을 지속시키는 데 도움이 됩니다.

셀러리 주스에는 미네랄이 풍부하고 에센셜 오일, 덕분에 수면이 향상됩니다.

혈압을 감소시킵니다.

이뇨 효과가 있으며 신체가 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

"나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

강력한 플라보노이드 루테올린의 함량으로 인해 항염증 효과가 있으므로 관절염 및 골다공증에 권장됩니다.

정기적으로 섭취하면 피부의 모양과 건강이 개선됩니다.

이 다소 긴 목록이 셀러리를 한 달에 1-2번이 아니라 훨씬 더 자주 먹기 시작하기에 충분하기를 바랍니다. 주스 만드는 방법과 주스를 마시는 가장 좋은 방법을 알고 싶다면 계속 읽어보세요.

셀러리 주스를 올바르게 마시는 방법

많은 사람들이 셀러리 주스가 그렇게 쓴다고 씁니다. 강력한 치료법하루에 여러 스푼을 마셔야 한다는 것입니다. 저는 정말로 그들에게 이렇게 말하고 싶습니다. "진정하세요. 이건 그냥 야채일 뿐이에요." 물론 합리적인 조치와 금기 사항을 잊어서는 안 되지만, 이는 많은 사람들이 생각하는 것만큼 심각한 것은 아닙니다.

영양사는 하루에 약 120ml의 셀러리 주스를 마실 것을 권장하는데, 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 안에 순수한 형태맛이 그다지 좋지 않으며 이 음료에 다른 재료를 첨가하는 것을 두려워해서는 안 됩니다. 소화 시스템그녀는 이 모든 혼란에 잘 대처할 수 있습니다.

셀러리 주스를 마시는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 아침에는 더 좋아당근, 사과 또는 기타 좋아하는 주스와 섞어서 사용하세요. 체중 감량을 위해 또는 단지 다양성을 위해 셀러리로 맛있는 스무디를 만드는 것은 좋은 생각입니다.

금기 사항 및 피해

위장 질환이 있는 사람은 셀러리 주스를 주의해서 섭취해야 합니다.

셀러리 주스가 임산부의 건강에 미치는 영향은 충분히 연구되지 않았으므로 임신 중에 이 음료를 섭취해서는 안 됩니다. 대량. 또한 이 야채는 아기에게 팽만감과 복통을 유발할 수 있으므로 수유부에게는 금기입니다.

요로약이나 항응고제를 복용하는 동안 셀러리를 섭취해서는 안 됩니다.

셀러리 주스 만드는 법. 조리법

주서기가 있는 사람이라면 누구나 몇 분 안에 과일이나 야채로 주스를 만드는 데 아무런 문제가 없습니다. 또한 믹서기를 사용할 수 있습니다. 퓌레를 얻을 수 있지만 약간의 깨끗한 물을 추가하면 도움이 될 것입니다. 게다가 이 방법을 사용하면 더 많은 비용을 절약할 수 있습니다. 유용한 물질, 남은 음식을 버릴 필요가 없기 때문입니다.

또 다른 집에서의 방법셀러리 주스를 준비하려면 강판에 야채를 문지른 다음 거즈를 사용하여 주스를 짜내세요.

제일 건강한 요리법셀러리 주스를 곁들인 음료:

꿀과 함께

주스 1회 제공량(100ml)에 꿀 1스푼을 첨가하면 음료를 더 맛있게 만들고 수면을 개선할 수 있습니다.

사과와 함께

사과 주스를 곁들인 셀러리 주스는 맛있을 뿐만 아니라 비타민이 풍부하고 건강에도 좋습니다. 어린이의 경우 사과 2개와 셀러리 3줄기로 음료를 준비하세요.

오렌지와

오렌지 주스 탁월한 치료법야채가 들어간 음료와 스무디를 아이가 즐겁게 마실 수 있도록 해주세요. 얘들아, 우리도 맛있는 걸 원하니 오렌지 주스와 셀러리 주스를 1:1 비율로 자유롭게 섞으세요.

당근과 셀러리

이것은 모두가 견딜 수 없는 매우 심각한 조합이지만, 독특한 구성비타민과 미네랄은 그만한 가치가 있습니다. 비율에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 1인분에는 당근 1개, 셀러리 4줄기, 약간의 물이 필요합니다.

셀러리 주스는 건강에 좋고 영양가가 풍부합니다. 그러나 가장 중요한 것은 전 세계 영양학자들이 셀러리 주스를 다음 중 하나로 인정한다는 것입니다. 최고의 음료체중 감량을 위해.

카테고리