스포츠는 어떤 건강상의 이점을 가져오나요? 프로스포츠에 대한 전문가들의 의견
스포츠가 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 스포츠가 건강에 어떤 영향을 미치는지 정확히 아는 사람은 거의 없습니다. 스포츠 라이프스타일이 대중화되는 이유는 무엇일까? 그 해로움은 무엇이며 그 이점은 무엇입니까?
스포츠는 어떤 건강상의 이점을 가져오나요?
운동은 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 수영, 달리기, 사이클링, 스키, 체육관 훈련 등이 탁월한 결과를 가져옵니다. 몸은 멋진 모양과 매력을 얻을 뿐만 아니라 모든 시스템에 좋은 건강을 얻습니다.
규칙적인 운동의 결과, 혈액 내 적혈구와 백혈구의 수가 증가하여 유해한 바이러스와 싸우는 데 도움이 되고 전신의 면역체계를 강화시켜 줍니다. 주기적인 신체활동으로 인해 근육조직이 성장할 뿐만 아니라 뼈와 연골도 강화됩니다. 따라서 근골격계는 훨씬 더 강해지고 덜 취약해집니다. 근골격계의 강도는 신경계에 영향을 미칩니다. 결과적으로 사람은 스트레스에 훨씬 더 강해지고 과민성과 불안정한 기분을 없애줍니다.
운동하는 동안 심장은 속도를 가속화하여 판막을 발달시킵니다. 같은 이유로, 휴식 중에 사용하지 않는 혈관과 모세혈관이 활발하게 기능하기 시작합니다. 이는 혈관에 혈전이 형성되고, 혈관 벽에 콜레스테롤이 침전되고, 죽상동맥경화증이 발생할 위험을 크게 줄입니다. 운동 중 공기를 많이 흡입하면 폐의 공간이 크게 늘어납니다. 또한 산소는 모든 장기에 도달하여 풍부하게 포화시킵니다. 스포츠를 즐기는 사람들은 다양한 척추 질환에 걸릴 가능성이 없다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
신체 활동은 신진대사를 포함한 모든 신체 과정을 활성화합니다. 이는 폐기물, 독소 및 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다. 훈련 후 48시간 동안 신진대사가 계속 가속화되므로 신체는 훨씬 더 빨리 칼로리를 소모합니다.
스포츠가 스트레스를 해소할 수 있다는 것은 우연이 아닙니다. 신체 활동의 영향으로 테스토스테론, 엔돌핀(악명 높은 행복 호르몬), 도파민과 같은 호르몬이 생성됩니다. 이 호르몬은 통증을 완화하고, 쾌감을 가져오고, 뼈 조직과 피부를 강화하고, 뇌 뉴런의 안정적인 기능을 촉진할 수 있습니다.
스포츠 활동 덕분에 인간의 건강이 크게 향상됩니다. 체육 교육은 화학적 균형을 유지하여 젊음을 연장하고 기대 수명을 늘립니다.
스포츠의 부정적인 요인
사실 스포츠가 항상 유익한 것은 아닙니다. 그러나 너무 많은 것은 모두 건강에 좋지 않다는 원칙에 대해서만 이야기하는 경우에만 가능합니다. 무거운 짐을 들고 수업을 시작한다면 준비운동 없이 무거운 중량을 들어올리거나 전문적으로 스포츠를 해보세요.
스포츠가 진정한 건강상의 이점을 가져오려면 올바른 운동 방식과 체계를 따라야 합니다. 필요한 비타민과 건강 식품으로 몸을 포화시키는 것도 잊지 마세요.
20.07.2007
안드레이 노소프
스포츠를 하는 것의 이점을 고려할 때, 우리는 신체 건강의 이점뿐만 아니라 정신 건강, 아이의 도덕적, 정서적 상태에 대해서도 이야기해야 합니다.
이 기사에서 고려할 스포츠의 종류(또는 유형)를 명확히 하는 것부터 시작하겠습니다. 사실 아마추어와 프로라는 두 가지 주요 스포츠가 있습니다. 프로 스포츠에는 일, 매우 힘든 일, 때로는 지치는 일이 포함됩니다. 프로 스포츠가 운동선수의 건강에 미치는 이점과 해로움에 대해 이야기한다면 해로움이 더 커질 가능성이 높습니다. 의도한 결과를 달성하기 위해 운동선수는 특히 경기 전 훈련과 관련하여 매우 큰 신체적, 정신적 스트레스를 경험합니다. 선수가 선수 생활 내내 한 번 이상의 부상을 입지 않았다고 해서 그가 성인이 될 때쯤이면 그가 건강하다는 것을 의미하지는 않으며, 젊었을 때 받았던 스트레스가 모두 소진되었을 것입니다. 반면에, 프로 운동선수들은 다른 누구보다도 모든 종류의 감기에 잘 견딥니다. 왜냐하면... 면역 방어력이 풍부합니다.
또 다른 것은 아마추어 스포츠입니다. 그들은 재미를 위해, 좋은 몸매를 유지하기 위해 그렇게 합니다. 왜냐하면 그것은 유행이기 때문입니다. 그러나 그들은 돈을 벌지 못하고 오히려 자신의 돈을 쓰며 때로는 매우 중요합니다. 스포츠는 건강한 생활 방식의 유기적인 부분이며 현재 매우 열성적으로 장려되고 있습니다. 스포츠가 진정으로 건강에 이로움만 가져다주기 위해서는 자신의 능력, 한계, 질병에 따라 스포츠를 선택해야 합니다. 이러한 점에서 수상 스포츠, 특히 수영이 가장 적합합니다. 어린이의 신체 건강 발달에 수영보다 더 좋은 것은 없다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. "육상" 스포츠의 경우, 여기서 리더십은 크로스컨트리(육상) 및 다양한 팀 스포츠에 속합니다. 예를 들어 축구에서는 쉽게 다리가 부러지고 농구에서는 손가락이 부러질 수 있습니다. 이것은 우연의 문제이며, 스포츠가 아마추어임에도 불구하고 열정이 너무 전문적이어서 다양한 부상이 발생하는 경우가 많습니다. 아이가 스스로 일어서는 법을 배울 수 있도록 무술(복싱, 레슬링, 무술 등)에 보낼 때, 아이가 뇌진탕을 일으키거나 턱이 부러질 수 있다는 사실에 대비해야 합니다. 반면에 그는 길거리에서 뛰는 것만으로도 이러한 부상을 입을 수도 있었습니다.
스포츠를 하는 것의 이점을 고려할 때, 우리는 신체 건강의 이점뿐만 아니라 정신 건강, 아이의 도덕적, 정서적 상태에 대해서도 이야기해야 합니다. 어릴 때부터 스포츠에 참여하는 아이들은 잘 발달된 규율, 책임감, 근면함, 근면함을 갖고 있다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 물론 이 모든 것이 아이에게 불필요한 것은 아닙니다.
건강과 생명에 대한 위험 증가와 관련된 익스트림 스포츠는 이 주제에서 두드러집니다. 물론 거기에서 어린 아이들을 찾을 수는 없지만, 예를 들어 9-10세쯤 되면 스케이트보드를 타다가 아플 수도 있습니다. 여기에서 중간에 만나 초보 익스트림 스포츠맨의 좋은 보호 장치를 구입하거나 이웃 소년에게 스케이트보드를 돌려줄 수 있습니다. 그러나 그가 정말로 이것으로 "아프다"면 모든 것을있는 그대로 받아들이는 것이 좋습니다. 특히 문제가없고 테니스보다 더 위험하다는 사실을 더 강하게 놔두십시오.
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말은 누구나 알고 있으며, 이를 위해서는 더욱 적극적인 신체 운동이 필요합니다. 그러나 스포츠가 건강에 얼마나 해롭고 얼마나 유익한지 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 어떤 기관과 어떤 영향을 미칠 수 있나요? 예를 들어 축구나 테니스를 하는 등 바람직하지 않은 결과를 피하는 방법은 무엇입니까? 이 기사에서는 이에 대해 논의할 것입니다.
스포츠의 주요 건강 위험은 무엇입니까?
아마추어 훈련과 전문가 수준의 훈련은 또 다른 것입니다. 어떤 기관이 가장 위험합니까? 선택한 스포츠에 따라 달라지나요? 물론 모든 신체 활동이 신체에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 언제 멈춰야 하는지를 아는 것입니다.
높은 결과를 추구하면서 신체는 능력 이상으로 작동하기 시작하여 병리학적 과정의 발달에 기여할 수 있습니다. 따라서 건강에 해를 끼치는 경우가 많습니다. 지속적인 과부하로 인해 많은 기관이 말 그대로 마모될 정도로 작동하게 됩니다. 결과적으로 근골격계(근육, 관절, 인대)와 심혈관계(고혈압, 두통)에 문제가 나타나며, 이는 성인기에 악화됩니다.
위험 요소
스포츠는 특히 다양한 부상의 위험이 있기 때문에 건강에 해롭습니다. 예를 들어, 프로 축구 선수나 권투 선수는 짧은 경력 동안 두 번 이상의 골절과 뇌진탕을 겪습니다. 그리고 아마도 단순한 타박상과 염좌의 수는 셀 수 없을 것입니다. 또한 일부 스포츠는 신체의 특정 부위와 근육 그룹에 강한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 테니스, 배드민턴, 펜싱, 사격에는 한 손만 사용됩니다. 따라서 때때로 장기 훈련의 결과가 내부 장기의 기능 장애와 같은 것으로 나타나며, 특히 초보 운동선수의 스포츠 경력을 계획할 때 이를 고려해야 합니다.
어떤 기준으로 어린이 섹션을 선택하시나요?
많은 부모들은 자녀가 학교에 다니기 오래 전부터 이 질문에 대해 생각합니다. 5~6세 어린이가 일부 섹션에서 정기적으로 공부하는 경우가 많습니다. 이 중요한 조치를 취하기로 결정할 때 스포츠가 건강에 해로운지 걱정해야 합니까? 그런 다음 건강상의 문제가 있는 경우 악화 위험을 제거하기 위해 소아과 의사와 상담하십시오. 많은 의사들은 아기가 스스로 과로하지 않고 움직이는 법을 배우고 새롭고 명확한 일상에 익숙해지기 때문에 춤 수업부터 시작하는 것이 좋습니다.
가장 유익한 신체 활동 유형
건강 개선을 시작하기 위해 체육관 멤버십을 구매하거나 집에서 운동하기 위한 특별한 운동 장비를 구입할 필요가 전혀 없는 것으로 나타났습니다. 공원에서의 평범한 산책은 쉽게 첫 번째 운동으로 바뀔 수 있습니다. 왜냐하면 걷기와 달리기는 가장 안전하고 유익한 스포츠이기 때문입니다. 특히 수업이 야외에서 진행되는 경우.
그럼 건강을 개선하고 싶으신가요? 최소한 30분 동안 조깅을 포함하십시오. 이러한 피트니스 이벤트는 날씨에 관계없이 정기적으로 이른 아침 산책에 익숙한 네발 달린 친구의 소유자를 위해 가장 쉽게 조직할 수 있습니다. 그 밖에 가장 유용한 스포츠 활동으로는 수영이 있습니다. 물론 모든 근육과 기관을 참여시키기 위해 다양한 신체 운동을 결합하는 것이 가장 좋습니다. 또한 육체뿐만 아니라 정신도 그래야 합니다. 요가 수업은 정신적으로 자신을 강화하는 데 도움이 됩니다.
보시다시피 스포츠가 항상 건강에 해로운 것은 아닙니다. 당신의 최적의 장소를 찾아 그것을 향해 나아가십시오!
고등학교를 졸업하는 벨로루시 학생 중 약 70%가 일종의 건강 문제를 겪고 있습니다. 이러한 문제가 있는 경우 전문적으로 스포츠를 하는 것은 불가능하지만 이것이 전혀 할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않는다고 BelMAPO의 스포츠 의학 및 물리 치료 부서 책임자인 Gennady Zagorodny는 말합니다.
프로 스포츠에서 더 유익한 것과 해로운 것은 무엇입니까? 우리는 TUT.BY-TV에서 이에 대해 살펴보았습니다.
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당신의 생각에는 프로 스포츠가 유익한가요, 아니면 해로운가요?
전문 건축업자, 언론인, 운동선수 등 모든 전문적인 활동에는 건강 문제를 일으킬 수 있는 관련 요인에 대한 노출이 포함됩니다. 스포츠 석사 후보자 수준의 거의 모든 스포츠 활동은 주로 건강 개선 효과가 있다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 운동선수가 스포츠 마스터, 국가 수준의 운동선수 수준에 도달한 후에는 병리가 발생할 위험이 높아집니다.
운동선수에게 가장 큰 문제는 스포츠 경력이 끝난 후에 발생합니다. 축적된 보상 병리는 강제 저운동증, 신체 활동 부족의 배경에서 나타나기 시작하고 스포츠가 제공하는 보상을 잃기 시작합니다. 이러한 관점에서 볼 때 스포츠는 주요 유해 요인으로 간주될 수 있습니다. 그러나 스포츠가 장애가 된다는 것은 오해이다. 스포츠는 다른 활동과 마찬가지로 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 훈련 중 넘어지기, 건설 현장에서 넘어지기, 계단에서 넘어지기 등이 있습니다. 스포츠 자체가 유익합니다. 의학적 금기 사항이 없는 모든 사람은 스포츠에 참여해야 합니다.
내 친구 하나가 자신의 아이를 테니스장에 보내고 싶어했습니다. 아이는 어릴 때부터 근골격계에 문제가 있었습니다. 의사들은 “아니요”라고 말했습니다. 엄마는 값비싼 장비뿐만 아니라 아이가 섹션에 들어갈 수 있도록 인증서도 구입할 준비가 되어 있었습니다. 이런 태도가 정상인가요?
지난 4월 모나코에서 열린 마지막 세미나에서는 국제올림픽위원회(IOC)가 청소년 선수 건강검진 시스템을 최고로 인정한 바 있다. 벨로루시, 러시아, 유럽의 다양한 건축물을 방문할 수 있었습니다. 우리는 매우 좋은 접근 방식을 가지고 있습니다. 모든 어린이는 일년에 한두 번씩 종합 건강 검진을 받아야 합니다. 이를 바탕으로 징후와 금기 사항이 식별됩니다.
스포츠 동호회에 참여하는 어린이를 말씀하시는 건가요?
예. 2011년 5월 27일자 보건부 결의안 제47호는 의학적 이유로 스포츠에 대한 입장을 규제합니다. 거기에는 모든 것이 명확하게 명시되어 있습니다. 이제 우리는 어린이, 지원자, 프로 운동선수, 운동선수를 하나로 묶는 새로운 규정을 만들고 있습니다. 학교에서 준비반에 다니고 운동하러 나가는 경우도 있습니다. 이건 말도 안돼! 우리는 또한 러시아 동료들과 협력하여 심장 모니터링에 대한 국가 권장 사항을 작성하고 있습니다.
말씀하신 문제는 꽤 자주 발생합니다. 부모는 어떤 부상이나 질병이 운동선수의 잠재력을 제한한다는 점을 고려하지 않고 낚이거나 사기꾼에 의해 스포츠를 할 수 있는 허가를 얻습니다. 부모는 돈을 투자하고, 자녀는 14~18세로 성장하며, 그들의 장래 운명이 결정된다. 스포츠에 진지하게 참여한다는 것은 교육의 상실을 의미합니다. 슈워제네거와 아인슈타인이 하나로 합쳐지는 것은 불가능하기 때문입니다. 다른 종류의 문제가 발생합니다. 어린이가 우리 센터에서 건강 검진을 받았을 때, 선수의 전망을 제한하거나 금기 사항이 되는 질병이나 이상이 발견된 경우입니다. 그럼 다음은 무엇입니까?
그 남자는 몇 년 동안 공부했습니다. 엄청난 양의 물리적, 금전적 자원이 소비되었습니다.
그리고 도덕적이기도 합니다.
그리고 검사 결과 그는 스포츠를 할 수 없는 것으로 나타났습니다.
최근에 사건이 있었습니다. 그 소녀는 청소년 육상부 후보이다. 그녀는 16세입니다. 이번에 그녀는 위장관 질환으로 거주지 약국에 등록되었습니다. 부모님은 그것을 숨겼습니다. 그녀는 공부를 시작했고 허가를 받았습니다. 수업 중 스포츠 관련 부상이나 높은 정신신체적 스트레스로 인해 그녀는 질병에 걸렸습니다. 진료소에 등록되어 있으면 프로 스포츠 활동에 대해 이야기 할 수 없습니다. 숨겨진 또는 보상된 병리가 있다면 조만간 드러날 것입니다.
오늘날의 스포츠는 20~30년대의 모습도 아니고 30~50년 전의 스포츠도 아닙니다. 70년대 베이징 올림픽 수영 챔피언들은 그 결과로 인해 결승전에도 진출하지 못했을 수도 있습니다. 지난 20~30년 동안 스포츠, 특히 여성스포츠의 스포츠 성적이 크게 향상됐다. 따라서 기능적 상태에 대한 요구 사항이 크게 증가했습니다.
예를 들어 보겠습니다. 최근 2008년, 2009년, 2010년 초등학교 1학년 건강검진 수준에 대한 통계를 살펴보았습니다. 흥미로운 상황이 나타났습니다. 민스크에서는 어린이 중 20%가 자세가 좋지 않았습니다. Grodno 지역의 일부 지역에서는 이 수치가 4배나 적습니다. 분명합니다. 농촌 지역에서는 활동이 많고, 5세 이상의 어린이는 갈퀴와 삽이 무엇인지 알고 있으며, 어린이의 주요 취미가 인터넷과 컴퓨터 게임인 민스크입니다. 그리고 이미 학교가 시작될 때 20%는 자세가 좋지 않습니다. 또 다른 10%는 시력 문제가 있습니다. 학교 교육과 스포츠 활동이 우리가 받았던 보상을 악화시킬 것이 분명합니다. 결과적으로, 학교 졸업자의 최대 70%가 건강 상태가 보상되지 않습니다. 즉, 그들은 아픈 것으로 간주됩니다. 농촌 지역에서는 이 수치가 더 낮습니다.
하지만 아이가 스포츠 부문에 참여하고 싶어한다면 먼저 무엇을 해야 할까요?
아이가 원하는 것부터 진행해야 합니다. 그러나 아이의 욕망이 지배해서는 안되므로 오늘은 축구, 내일 모레는 가라데, 다음날은 하키를 좋아한다는 것이 밝혀지지 않아야합니다. 따라서 부모는 아이의 변덕에 부응하며 그러한 아이는 어떤 스포츠에서도 아무것도 성취하지 못할 것입니다.
부모는 스스로 시작해야 합니다. 그렇더라도 스포츠 활동 자금 조달 문제는 상당히 관련이 있습니다. 하키와 테니스는 비용이 많이 드는 스포츠입니다. 부모님이 여유가 되신다면 그렇게 하시기 바랍니다. 수영과 축구는 조금 더 저렴합니다. 운동과 달리기도 조금 더 저렴합니다. 의학적 금기 사항이 없는 사람은 특히 소년인 경우 스포츠를 해야 합니다. 당신의 영혼이 그림, 음악, 춤, 생물학, 화학에 끌린다면 이것이 우선 순위라는 것이 분명합니다. 하지만 맥주 부담을 안고 방문교육을 한다면 스포츠가 먼저다.
다음 단계는 부모가 자신의 신체 발달을 평가하는 것입니다. 아버지가 마당 수준에서도 항상 축구를했고 어머니가 꽤 활동적이라면 아이를 축구에 보내지 않겠습니까? 부모가 체격이 작고, 과민증이 있고, 키가 작지만 강하다면, 아이를 근력 스포츠, 역도, 레슬링에 보내지 않겠습니까? 아이가 일반적으로 모계를 통해 전달되는 탄력이 있다면 가벼운 체조로의 직접적인 경로가 있습니다. 중국에서는 체조 부문 모집이 매우 간단합니다. 체조 코치가 학교에 와서 아이들을 훈련시키고 5~10번 점프하게 합니다. 가장 높이 점프한 사람이 해당 구역으로 이동됩니다. 중국에는 자연선택이 있습니다. 950만 명의 사람들이 있기 때문에 자연 선택을 통해 실제로 가속화할 수는 없으므로 코칭 구성 요소 개발에 큰 잠재력이 있습니다.
신체적, 재정적 능력을 평가해야합니다. 예를 들어, 어린이는 오전 7시까지 하키 연습장에 데려가야 합니다. 이렇게하려면 오전 5시에 일어나야하고 어머니는 요리하고 아이에게 옷을 입혀야하며 7시 30 분에 그는 이미 얼음 위에 있습니다. 그리고 이것은 수년 동안 계속됩니다. 모든 어머니가 육체적으로도 이것을 감당할 수 있는 것은 아닙니다.
다음 단계는 코치를 선택하는 것입니다. 코치의 자격 수준은 어린 시절 운동선수의 미래를 크게 결정합니다. 나는 생도, 환자, 고객들에게 트레이너가 워밍업과 쿨다운(마지막 부분)을 주의 깊게 모니터링한다면 그는 진정한 자격을 갖춘 트레이너라고 말합니다. 나도 스포츠 학교를 다녔는데 그게 뭔지 알아요. 코치는 스트레칭 운동을하거나 가벼운 크로스 컨트리 코스를 달리는 대신 팔 굽혀 펴기 100 개를하거나 바벨을 들어 올리라고 제안합니다. 그리고 훈련은 거기서 끝납니다.
코치를 선택할 기회가 있나요?
저는 대학 졸업 후 15년 동안 스포츠 의학 분야에 종사해 왔습니다. 스포츠에 참여하는 어린이의 수가 해마다 증가하고 있다고 말할 수 있습니다. 나는 통계에 대해 말하는 것이 아니라 실제 상황에 대해 이야기하고 있습니다. 앞서 10년 전, 발명된 질병으로 인해 체육과 스포츠에 대한 접근이 거부되는 문제를 해결해 달라는 환자들이 있었습니다. 그런 사람들과의 대화가 짧았던 것은 분명하다. 그리고 이제 내 환자들 중에는 해당 섹션에 일자리를 구해달라고 요청하는 사람들이 많이 있습니다. 이전에 그들은 스포츠와 거리를 두려고 노력했지만 지금은 그와 반대로 환자가 질병에 걸렸고 분명히 올림픽 챔피언이 될 수 없지만 그의 부모는 그가 스포츠를한다고 주장합니다.
하지만 그 병은 언젠가는 나타나게 마련입니다...
우리나라에서는 이것에 대한 모든 것이 명확합니다. 평균적으로 95~98%가 매년 정밀 건강검진을 받습니다. 큰 딸은 나와는 별도로 운동도 하고 시험도 본다. 바로 어제 직장에서 우연히 그녀를 만났습니다. 그 소녀는 15세이고 그녀 자신도 해마다 UMO를 겪습니다. 저는 하키 국가대표팀 의사입니다. 나의 모든 운동선수는 적어도 1년에 한 번 건강검진을 받습니다. 여기에 전류 제어와 고속 제어가 추가됩니다. 선수들은 엄격한 감독을 받고 있습니다. 아이에게 분명한 금기 사항이 있으면 누구도 법을 어기지 않을 것입니다. 체레파노프 사건 이후에도, 그 이전에도 우리는 과잉진단과 과잉보호를 목격했습니다.
모두가 안전하게 플레이하고 있습니다.
예. 운동하기에 부적합한 상태가 있습니다(예: 진행성 근시 또는 척추 측만증 자세). 우리는 그런 사람을 국가대표로 용납하지 않을 것이다. 아이가 육체적, 도덕적, 물질적 자원을 소비할 이유가 없습니다. 결국에는 아무것도 없기 때문입니다.
우리가 어린이를 올림픽 챔피언으로 만들지 않을 것이라고 가정해 봅시다. 그는 근시와 척추측만증을 앓고 있습니다. 하지만 그걸로 무엇을 해야 할까요? 그를 컴퓨터 앞에 놓고 계속해서 눈이 멀도록 놔두시겠습니까?
좋은 질문입니다! 이것은 가장 많이 논의되는 문제 중 하나입니다. 스포츠, 진입로/거리, 그림/춤/음악, 가상 현실의 네 가지 대안이 있습니다. 한번 인터넷 클럽에 가보니 10세 아이들이 컴퓨터 40~50대를 차지하고 있었습니다. 부모님은 어디를 찾고 계시나요? 결국 규제 구조는 어디에 있습니까? 좋아요, 돈이요. 그런데 끊임없이 컴퓨터 게임을 하는 아이들의 눈은 어떻게 되나요? 그들의 관점은 무엇입니까? 사람이 스포츠를 할 기회가 있다면 그렇게 해야 합니다.
유럽에서는 스포츠가 자발적입니다. 거의 반쯤 눈이 먼 상태에서 사격 연습을 할 수 있습니다. 많이 쏘지 않을 것이 분명하며 조만간 거기에서 할 일이 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그러나 해외에서는 심장병리학을 제외하고는 스포츠 입학에 대한 심각한 규정이 없습니다. 예를 들어, 발달 병리학이 있는 사람은 싸울 수 없습니다. 아이가 스포츠를 할 수 있다면 그렇게 해야 합니다. 금기 사항이 있으면 스포츠 댄스에 참여할 수 있습니다. 모든 유형의 신체 활동이 유용합니다.
결국 롤러 스케이트를 타러 나가는 것도 유용합니다.
저는 민스크 아레나에서 멀지 않은 자전거 도로 옆에 살고 있습니다. 여름에는 자전거를 타는 사람들이 해마다 늘어나고 있기 때문에 조심해서 운전해야 합니다. 그리고 나는 이것에 대해 이야기하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 이전에는 주자가 있었지만 이제는 자전거 타는 사람과 롤러 블레이드가 있습니다. 다행스럽게도 부모의 소비자 태도는 점점 줄어들고 있습니다. 스포츠는 의문의 여지가 없으며 16-18 세에 생물학적 보충제를 제공하면 당신은 천재가 될 것이라고 말합니다. 결과적으로 이 사람은 대학에 진학하게 되었고, 그 결과물이 야채가 되었습니다.
얼마 전 내 아들이 다섯 살이라는 사실을 알게 된 친구 중 한 명이 아이를 위해 작은 아령을 사라고 조언했습니다. 그는 방금 아이를 올바르게 연습하는 방법을 보여줄 수 있도록 아이를 트레이너에게 데려가라고 말했습니다. 그들은 종종 부모가 무지로 인해 아이를 불구로 만드는 잘못된 운동을 보여 준다고 말합니다. 이 위치가 맞나요?
확실히 맞아. 가장 건강한 스포츠는 전반적인 지구력을 발달시키는 스포츠입니다. 예를 들어 심박수가 120회인 성인이 대륙을 횡단하고 빠르게 걷는 경우입니다. 현재로서는 빠르게 걷기, 조깅, 수영보다 더 좋은 활동은 없습니다. 작업에 더 많은 전력 부하가 관련될수록 기술과 워밍업에 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 바벨과 덤벨을 더 많이 사용할수록 적절하게 워밍업을 더 많이 해야 하며 기술도 더 좋아져야 합니다. 모든 사람은 비대칭입니다. 오른손이 왼손보다 강합니다. 아무리 원해도 바벨을 잡으면 항상 오른손에 더 많은 힘이 가해집니다. 결과적으로 오른쪽 척추가 늘어나 자세가 흐트러지게 됩니다. 그러면 이로 인해 심각한 문제가 발생할 것입니다. 그러므로 친구의 추천은 완전히 정당합니다.
그러면 허용 하중을 어떻게 결정합니까? 예를 들어, 운동을 하고 있는 아이가 기분이 좋아 보이는데, 어느 순간 갑자기 넘어져서 팔을 들거나 다리를 움직일 수 없게 되어 과부하 상태가 됩니다. 언제 수업을 중단해야 하는지 어떻게 알 수 있나요?
대부분의 경우 이러한 문제는 코치가 결정합니다. 내 친구 중 한 명이 농담했듯이 코치가 전체 경력 동안 단 한 명의 높은 수준의 운동 선수 만 훈련했다면 그는 그를 훈련하지 않고 단순히 마르게 두지 않은 것입니다. 그는 운동선수가 본질적으로 자신에게 내재된 것을 발전시키는 것을 막지 않았습니다. 코치에게 그러한 선수가 5~10명 있다면 이는 이미 재능입니다. 모든 것은 코치의 능력과 기술에 의해 결정됩니다.
하키 그룹에는 60명이 있습니다. 60명의 기능 상태를 즉시 평가하는 것은 불가능합니다. 의사는 모든 사람의 혈압이나 심전도를 측정하지 않습니다. 이 경우에는 주관적인 통제가 잘 이루어져야 합니다. 우선 일은 부모님과 함께 해야 합니다. 아이가 훈련 후에 잠을 잘 못 자고, 잘 먹지 않고, 행동이 변화한다면, 이는 아이가 육체적으로 과열되었음을 의미합니다. 아침에는 학교, 오후에는 음악 학교, 저녁에는 하키를 하는 환자가 많이 있습니다. 부모들은 그 광대함을 받아들이려고 노력하고 있습니다. 이것은 단순히 불가능합니다. 이것은 다양한 유형의 활동입니다. 이로 인해 아이의 신경계가 크게 고통받습니다.
어린이의 장애로 이어지는 병리학 인 "병리 장애"와 같은 개념이 있습니다. 물론 정상적인 발달이 우선입니다. 두 번째 - 신경계 및 내분비 시스템의 질병. 그런 다음 종양학 등이 나옵니다. 초발달하는 정보사회에서 발달 중인 신경계에 신체적 스트레스를 가하면 그 결과는 부정적일 수 있습니다. 이것은 음악이나 스포츠, 또는 아이가 밤 12시에 잠자리에 들고 아침 6시에 하키에 가야한다는 사실 중 무엇이 더 큰 영향을 미쳤는지에 대한 두 번째 질문입니다.
우리는 최근 소아과 의사들과 학생들의 건강을 유지하는 방법에 대해 이야기했습니다. 그들은 처음에는 부모가 아이를 싣는 방법을 모르고 그 다음에는 대처 방법도 모른다고 말했습니다.
확실히 맞아. 이것은 우리가 체육과 스포츠의 필요성을 평가하는 동전의 다른 면입니다.
마지막으로 일반적인 추천을 부탁드리고 싶습니다. 자녀에게 적합한 섹션을 선택하는 방법은 무엇입니까?
첫째, 아이의 욕구가 중요하다. 둘째, 귀하의 능력입니다. 셋째, 트레이너를 통제하고 협력하는 능력입니다. 그리고 가장 중요한 것은 Sverdlova, 9의 스포츠 의학 센터에서 얻을 수 있는 체육 및 스포츠에 대한 의학적 승인입니다. 또한 웹사이트 bermapo.by에는 우리 부서의 이메일 주소가 있습니다. 언제든지 스포츠 이용에 관한 질문을 제출할 수 있습니다. 우리는 가능한 한 빨리 응답하도록 노력할 것입니다.
TUT.BY 카탈로그는 민스크에서 최고의 스포츠 섹션을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
불행하게도 이는 사실일 가능성이 높습니다. 사실 인체에는 일정한 안전 여유가 있으며 일부 시스템은 점차 자원을 완전히 소모합니다. 사람이 전문적으로 스포츠를 할 때 특정 근육과 관절 그룹에 스트레스가 가해지며 동일한 기관과 시스템이 그 과정에 관여합니다.
이 특정 스포츠의 특성에 따라 결정되는 스포츠 부상에 추가할 가치가 있습니다. 비슷한 요인들이 프로 스포츠에서의 짧은 경력을 결정합니다.
동안
이 진술은 부분적으로 사실입니다. 임산부는 흔들림과 진동으로 인한 무거운 하중, 강렬한 훈련을 금합니다. 강렬한 훈련 중에는 모든 혈액이 훈련 중인 근육으로 몰려들기 때문에 자궁 내 태아에게 산소 흐름이 부족하게 됩니다.
그러나 특별한 그룹에서 또는 혼자서 적당히 운동하지만 한계를 알고도 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다. 반대로, 신체는 출산을 위해 더 잘 준비될 것이며, 결과적으로 여성은 이전 형태를 신속하게 복원할 수 있을 것입니다.
스포츠는 청소년의 건강에 해롭다
놀라실 수도 있겠지만, 과학자들에 의해 입증된 사실이 있습니다. 그러나 이를 명확하게 받아들여서는 안 됩니다. 복싱, 레슬링, 발레 등 지속적인 체중 조절이 필요한 스포츠는 성장하는 신체에 해롭다고 여겨진다.
그 피해는 신체 활동으로 설명되는 것이 아니라 나쁘고 종종 위험한 습관의 발달로 설명됩니다. 예를 들어, 이뇨제와 완하제 복용, 엄격한 식단, 스테로이드 사용 등이 있습니다. 보시다시피, 이 맥락에서는 제어 방법에 관한 부분만이 사실로 받아들여질 수 있습니다.
스포츠는 여성의 가슴에 해롭다
이는 오랫동안 알려져 왔으며 스포츠웨어 제조업체는 이에 효과적으로 대처하는 방법을 배웠습니다. 흉상에 대한 스포츠 활동의 해로움은 주로 강렬한 움직임(달리기, 점프 등) 중 유선의 급격한 변동에 있습니다. 때로는 이러한 진동의 진폭이 20cm를 초과하여 자연적으로 통증을 유발하고 가슴 모양이 무너지는 경우도 있습니다.
그러나 이미 언급했듯이 스포츠 속옷이라는 해결책이 오랫동안 발견되었습니다. 스포츠를 할 때 특수 브라가 일반 브라보다 80% 더 효과적인 것으로 입증되었습니다. 결론은 이렇습니다. 엄밀히 말하면 이 진술은 신화로 분류될 수 없지만 사실 자체는 오랫동안 관련성을 잃었습니다.
자전거 타기는 남성 건강에 해롭다
외국 과학자들의 또 다른 "신제품". 스페인과 영국의 연구자들은 사이클링이 남성 운동선수의 생식 기능에 미치는 영향을 알아보기로 결정했습니다. 결과는 매우 인상적이었습니다. 주간 훈련 동안 180마일의 거리를 이동하는 사이클리스트(물론, 전체)의 생식력 있는 정자는 4%에 불과한 것으로 나타났습니다. 자전거 타는 사람에게는 비타민 B6와 B9가 부족하다는 사실도 입증되었습니다.
그러나이 진술은 신화에 가깝습니다. 두 명 이상의 자녀를 둔 유명한 자전거 운전자를 기억하십시오. 사이클링과 아마추어 라이딩은 임신 능력과 비타민 부족에 어떤 식으로도 영향을 미치지 않는다는 사실을 고려할 가치가 있습니다. 그러나 완전히 끓이려면 식단에 비타민 복합체를 추가하십시오.
스포츠는 일부 질병에 해롭다
아무도 이 사실에 대해 논쟁하지 않을 것이며 모든 것이 명확합니다. 질병이 심각한 기간에는 운동을 해서는 안 됩니다. 또한 정신 질환, 내부 장기 발달의 병리, 신체의 선천적 기형, 성병 및 부인과 질환의 경우에는 제외됩니다.
게다가 이런 경우에도 허점이 있다. 질병이나 부상, 질병 제거 수술에서 완전히 회복된 경우 훈련을 시작할 수 있습니다. 물론 의사와 상담한 후에는 의사만이 귀하가 신체 활동을 할 준비가 되어 있는지 정확하게 판단할 것입니다. 또한 만성 질환이 장기간 완화되는 경우를 대비해 특별한 치료 운동 복합체를 선택해 드릴 것입니다.
스포츠는 시력 저하에 해롭다
우리가 알아낸 바에 따르면, 난치병 및 후천성 안과 질환이 있는 사람들에게는 스포츠가 금지됩니다. 원시나 근시의 경우 이 문제는 의사가 결정합니다. 예를 들어 원시가 +6 D인 고도의 시각 장애가 있는 경우에만 어떤 스포츠에도 참가할 수 없습니다.
그럴 때 상황을 어떻게 보시나요? 스포츠는 해롭다건강에는 별로. 대부분은 더 세심한 주의와 사려 깊은 접근이 필요합니다. 물론 어린 시절부터 즐겁게 스포츠를 해왔다면 그 어떤 것도 당신이 그만두도록 설득하지 못할 것입니다. 이 목록에서 우려되는 사항을 발견하더라도 가능한 피해를 방지하기 위해 적절한 조치를 취하는 것으로 충분합니다.
알렉산드라 파뉴티나
여성잡지 저스트레이디
