식이 진주 보리 죽을 준비하는 방법. 야채와 채소

싸우다 초과 중량지방과 탄수화물 섭취를 제한하면서 식단을 준수해야 합니다. 이를 달성하는 데 도움이 될 것입니다 진주보리 다이어트체중 감량을 위해 신진대사를 정상화하고 몸을 정화할 수 있습니다.

문제에 대한 최적의 솔루션 초과 중량− 지방과 소금이 없는 죽으로 바꾸세요. 상당히 인기있는 다이어트는 진주 보리 죽을 기본으로 한 모노 다이어트입니다.

진주보리 - 낟알 껍질이 있는 가공된 통보리 알갱이입니다. 진주 보리 죽이 몸에 유익한 것으로 간주되는 것은 바로 이 곡물 껍질 때문입니다.

보리가루의 가치는 다음과 관련이 있습니다. 큰 금액단백질, 탄수화물 및 미량원소: 칼륨, 아연, 칼슘, 요오드, 망간, 구리, 크롬, 철, 인, ₩₩ , 4시에 , .

진주보리 다이어트는 5~7일 동안 엄격하게 준수해야 하지만, 인내심이 허락한다면 더 많은 것도 가능합니다. 이때 2~3리터를 마시는 것을 규칙으로 삼아야 한다. 깨끗한 물일일. 차(약한 녹차 제외), 콜라, 탄산음료가 아닌 정제수입니다.

물론 이 식단은 단조롭고 모든 사람이 소금과 기름 없이 진주보리만 7~10일 동안 먹을 수 있는 것은 아니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다! 노력은 잃어버린 킬로그램에 완전히 비례할 것입니다.

진주 보리의 유용한 특성

다이어트 중에 신체에 비타민과 미네랄이 부족할 것이라는 의심을 버리십시오! 보리는 신체에 필수적인 영양소를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 라이신 , 품질을 책임지는 물질의 생산을 촉진하는 피부. 라이신은 피부를 부드럽고 젊고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민 B 진주보리가 풍부한 , 지원합니다 대사 과정체내의 단백질과 탄수화물은 조혈 과정에 참여하고 발달을 예방합니다.

또한 진주보리에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 정상적인 일순환계 및 심혈관 시스템. ㅏ 엄청난 양 섬유 이 시리얼에 함유된 는 장의 자연적인 정화를 촉진합니다.

진주보리 다이어트, 허용되는 식품

다이어트 중에 진주보리를 먹을 수 있나요? 물론 이 다이어트의 기본은 5~10일의 전체 과정 동안 일일 식단영양물 섭취 진주 보리 죽 .

나중에 "메뉴"섹션에서 세 가지 유형의 진주 보리 다이어트에 대해 이야기하겠습니다. 하지만 지금은이 다이어트를 고수 할 때 무엇을 먹을 수 있는지에 대해 이야기 할 가치가 있습니다.

첫째, 이것은 물론 진주 보리 죽입니다. 삶거나 구울 수 있습니다. 영양사는 요리에 소금과 기름을 사용하지 말라고 조언합니다. 왜냐하면 종종 도움 없이도 요리의 맛이 향상될 수 있기 때문입니다. 예를 들어 허브와 향신료를 사용합니다.

또한, 진주보리를 올바르게 익히는 것도 매우 중요합니다! 철저히 헹구고 최소 5-7 시간 동안 (이상적으로는 하루 동안) 찬물로 충분히 채워야합니다. 그런 다음 물을 빼고 깨끗한 물을 넣고 죽을 끓여서 약한 불로 30 분-1 시간 동안 요리하십시오. 이렇게 하면 죽을 더 부드럽고 맛있게 만들 수 있습니다.

다이어트 메뉴에서 살코기와 생선에 주의를 기울여야 합니다.

• 닭;
• 소고기;
• 대구;
• 가자미.

매우 중요! 고기나 생선은 굽거나 삶아서만 섭취할 수 있습니다. 요리에 기름을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

또한, 진주보리 다이어트에서는 신선 야채나 조림 야채를 소홀히 할 필요가 없으며, 무가당 과일, 삶은 닭고기 달걀, 저지방 코티지 치즈, 호두, 아몬드 및 말린 과일.

• 후추;
• 레몬과 레몬 주스;
• 발사믹 식초;
• 파슬리, 딜, 로즈마리, 바질, 민트 및 기타 향기로운 허브;
• 향신료(정향, 카레, 카다몬, 커민, 파프리카).

허용되는 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
가지	1,2	0,1	4,5	24
서양 호박	0,6	0,3	4,6	24
양배추	1,8	0,1	4,7	27
전구 양파	1,4	0,0	10,4	41
올리브	2,2	10,5	5,1	166
당근	1,3	0,1	6,9	32
오이	0,8	0,1	2,8	15
샐러드 고추	1,3	0,0	5,3	27
파슬리	3,7	0,4	7,6	47
무	1,2	0,1	3,4	19
빙산 양상추	0,9	0,1	1,8	14
사탕무	1,5	0,1	8,8	40
토마토	0,6	0,2	4,2	20
호박	1,3	0,3	7,7	28
딜	2,5	0,5	6,3	38
과일
그레이프 프루트	0,7	0,2	6,5	29
키위	1,0	0,6	10,3	48
사과	0,4	0,4	9,8	47
견과류와 말린 과일
서양 자두	2,3	0,7	57,5	231
시리얼과 죽
메밀	4,5	2,3	25,0	132
진주 보리 죽	3,1	0,4	22,2	109
베이커리 제품
밀기울 빵	7,5	1,3	45,2	227
통곡물빵	10,1	2,3	57,1	295
초콜릿
다크 초콜릿	6,2	35,4	48,2	539
원재료 및 조미료
조미료	7,0	1,9	26,0	149
바질	2,5	0,6	4,3	27
커민	12,0	5,0	32,0	112
말린 파프리카	14,1	12,8	54,0	282
피망	6,1	8,7	50,5	263
로즈마리	3,3	5,9	20,7	131
발사믹 식초	0,5	0,0	17,0	88
낙농
케피어 1%	2,8	1,0	4,0	40
천연 요거트 2%	4,3	2,0	6,2	60
치즈와 코티지 치즈
리코 타 치즈	11,0	13,0	3,0	174
치즈 페타	17,0	24,0	0,0	290
육류 제품
쇠고기 찜	25,8	16,8	0,0	254
새
삶은 닭 가슴살	29,8	1,8	0,5	137
삶은 닭다리	27,0	5,6	0,0	158
삶은 칠면조 필레	25,0	1,0	-	130
달걀
삶은 닭고기 달걀	12,9	11,6	0,8	160
생선과 해산물
가자미	16,5	1,8	0,0	83
대구 무리	15,9	0,9	0,0	72
대구	17,7	0,7	-	78
헤이크	16,6	2,2	0,0	86
오일 및 지방
올리브유	0,0	99,8	0,0	898
무알콜 음료
물	0,0	0,0	0,0	-
녹차	0,0	0,0	0,0	-

전체 또는 부분 한정 상품

진주 보리 다이어트를 사용하여 빠르고 효과적으로 체중을 감량하려면 너무 달콤한 과일과 베리(멜론, 딸기, 복숭아), 지방이 많은 고기(돼지 고기, 송아지 고기), 튀긴 감자, 라드, 흰 빵, 초콜릿, 구운 식품, 달콤하고 건강에 해로운 탄산 음료, 기름, 알코올 및 소금. 후자는 이러한 금지 사항을 준수하지 않으면 신체에 수분을 유지하여 다이어트 결과에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다.

허용되는 음식으로 메뉴를 채우고 올바르게 준비하면 배고픔에 전혀 괴로워하지 않으므로 금지 된 음식을 먹고 싶은 갈망이 없다는 것을 잊지 마십시오.

금지 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
감자	2,0	0,4	18,1	80
과일
배	0,4	0,3	10,9	42
멜론	0,6	0,3	7,4	33
통조림 복숭아	0,5	0,1	13,7	97
베리
포도	0,6	0,2	16,8	65
스낵
감자 칩	5,5	30,0	53,0	520
밀가루와 파스타
파스타	10,4	1,1	69,7	337
바레니키	7,6	2,3	18,7	155
만두	11,9	12,4	29,0	275
베이커리 제품
얇게 썬 덩어리	7,5	2,9	50,9	264
빵	7,9	9,4	55,5	339
과자
잼	0,3	0,2	63,0	263
누텔라 파스타	6,8	31,0	56,0	530
쿠키	7,5	11,8	74,9	417
아이스크림
아이스크림	3,7	6,9	22,1	189
초콜릿
초콜릿	5,4	35,3	56,5	544
원재료 및 조미료
마요네즈	2,4	67,0	3,9	627
설탕	0,0	0,0	99,7	398
소금	0,0	0,0	0,0	-
낙농
크림 35% (지방)	2,5	35,0	3,0	337
치즈와 코티지 치즈
고다 치즈	25,0	27,0	2,0	356
파마산 치즈	33,0	28,0	0,0	392
굳어진 식품	7,1	23,0	27,5	341
육류 제품
돼지고기	16,0	21,6	0,0	259
살로	2,4	89,0	0,0	797
송아지 고기	19,7	1,2	0,0	90
베이컨	23,0	45,0	0,0	500
햄	22,6	20,9	0,0	279
소세지
삶은 소시지	13,7	22,8	0,0	260
소세지	10,1	31,6	1,9	332
생선과 해산물
연어	19,8	6,3	0,0	142
연어	21,6	6,0	-	140
송어	19,2	2,1	-	97
알코올 음료
화이트 디저트 와인 16%	0,5	0,0	16,0	153
보드카	0,0	0,0	0,1	235
맥주	0,3	0,0	4,6	42
무알콜 음료
소다수	0,0	0,0	0,0	-
콜라	0,0	0,0	10,4	42

* 데이터는 제품 100g 기준입니다.

메뉴(전원 모드)

진주보리를 활용하여 체중을 감량하는 방법에는 2가지가 있습니다.

• 첫 번째는 5일 동안만 먹을 수 있도록 고안되었습니다. 진주 보리 죽 아침, 점심, 저녁에 소금과 기름 없이 사용하세요. 그리고 다이어트를 할 때도 꼭 필요한 대량물, 무가당 녹차 또는 허브 차를 마시십시오.
• 진주보리 다이어트의 두 번째 버전은 더 무료입니다. 영양사는 평균 10일 동안 이 옵션을 고수할 것을 권장하지만 그 이상도 가능합니다. 여기서 대부분의 제품을 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 설탕과 지방이 포함되어 있지 않거나 포함되어 있지 않지만 최소한의 양으로 존재한다는 것입니다. 주요 금지 품목은 튀김, 훈제, 밀가루, 구운 식품 및 제과 제품입니다.

야채, 과일, 유제품을 먹고 향신료와 허브로 요리의 맛을 향상시키고 하루에 2-3 번 식단에 진주 보리 죽을 포함시키는 것이 허용됩니다.

7일간의 보리 다이어트 샘플 메뉴

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

진주 보리 금식의 날

또한 두 번째 다이어트 옵션의 시작, 중간, 끝 부분에 포함하거나 다이어트를 따르지 않고도 사용할 수 있는 단식일이 있습니다.

그건 그렇고, 이것에 대한 리뷰 금식일긍정적인 것만:

• « … 1~2개월에 한 번씩 정기적으로 진주보리 금식일을 마련합니다. 효과가 정말 마음에 들어요! 이제 하루밖에 안 지났는데 벌써 기분이 좋아요. 몸이 가벼워지고 몸이 좋아지네요».

낮에는 진주보리만 섭취해야 할 뿐만 아니라, 더 큰 효과를 얻으려면 전문가들은 술을 마시는 것이 좋다고 조언합니다. 달임 진주 보리 . 이 달인은 장을 감싸고 부드럽게 하는 효과가 있습니다. 준비하는 것은 매우 간단합니다. 200g의 진주 보리를 1.5 리터의 찬물에 붓고 끓여서 약한 불로 20-25 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 하루에 3 번 200ml의 달인을 섭취하십시오. 하루 이상 보관할 수 없습니다.

체중 감량을 위한 진주보리 다이어트 레시피(진주보리로 만든 인기 다이어트 요리)

보리국

이에 대한 레시피 다이어트 수프진주보리를 사용하면 매우 간단합니다.

준비하려면 다음이 필요합니다.

사진 속 보리를 넣은 다이어트 수프

• 진주 보리 1컵;
• 중간 당근 2개;
• 3개 감자들;
• 피망 1개;
• 신선한 딜이나 파슬리;
• 베이 리프;
• 약간의 소금과 후추.

시작하려면 진주 보리를 미리 준비하십시오. 철저히 헹구고 부어주십시오. 차가운 물 3~4시간 동안 끓이면 부드러워지고 더 빨리 익습니다.

이 시간이 지나면 요리를 시작하세요 야채 국물. 2등분으로 자른 양파, 껍질을 벗긴 당근, 2등분하고 피망을 반 고리로 자르고 소금 한 꼬집 위에 찬물을 붓습니다. 10분 동안 요리하세요. 완성된 육수에서 익은 야채를 꺼내주세요.

그런 다음 준비된 시리얼을 국물에 넣고 15-20분 동안 요리합니다.

보리수프가 준비되었습니다!

치킨 필레와 야채를 넣어 구운 진주보리

맛있고 믿을 수 없을만큼 건강하게 준비하려면 다이어트 요리필요할 것이예요:

요리를 준비하기 전에 보리를 헹구고 담그십시오. 차가운 물 6~8시간 동안. 시리얼을 담근 후 물기를 빼세요 과잉 물. 다음으로 당근과 양파를 껍질을 벗기십시오. 양파를 반 고리로 자르고 당근을 조각으로 자릅니다. 토마토 위에 끓는 물을 부어 껍질을 쉽게 제거하고 잘게 자릅니다.

치킨 필레를 작은 조각으로 나누고 당근, 양파, 토마토와 함께 가볍게 볶습니다. 식물성 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음 준비된 진주보리를 오븐 접시에 담고, 치킨 필렛튀긴 야채, 향기로운 허브, 소금과 후추 한 꼬집을 넣고 물 2 컵을 부으십시오 (물은 그릇에있는 모든 재료를 1cm 초과해야합니다).

250도로 예열된 오븐에 모든 것을 넣고 10분간 굽습니다. 그런 다음 혼합물이 따뜻해지면 온도를 150도까지 낮추고 1시간 동안 요리합니다.

금기 사항

물론 진주 보리 죽을 다이어트의 일부로 먹어도 큰 해를 끼치지는 않지만 여전히 금기 사항이 있습니다.

결과적으로 진주 보리는 남성에게도 금기 사항입니다. 왜냐하면 성욕을 유발할 뿐만 아니라 감소시킬 수도 있기 때문입니다.

그러나 대부분의 경우 금기 사항에 진주 보리 죽을 합리적인 양으로 사용하면 위험한 일이 발생하지 않습니다.

어린이들을위한

진주 보리로 만든 요리는 다음과 같은 경우에 매우 유용합니다. 어린 시절, 모든 것이 포함되어 있기 때문입니다. 필요한 물질성장하고 연약한 유기체를 위해. 개선을 위해 맛의 특성죽에는 저지방 크림, 우유, 과일, 말린 과일을 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 진주보리는 소화하기 어려운 식품으로 간주되기 때문에 2세 이전에 아이에게 주는 것이 좋습니다.

임신과 수유 중

물론 임산부에게는 몸을 정화하는 기록적인 양의 섬유질, 어린이의 골격 형성에 관여하는 인, 바이러스 성 질병을 예방하는 라이신이 포함되어 있기 때문에 진주 보리가 필요합니다.

그러나 임산부는 진주 보리를 남용해서는 안된다는 것도 알려져 있습니다. 글루텐 프리 ). 전문가들은 임산부와 수유중인 여성이 다이어트, 특히 엄격한 다이어트를하는 것은 엄격히 금지되어 있지만 다른 죽과 마찬가지로 진주 보리를 먹는 것이 가능하고 심지어 필요하다고 말합니다.

진주보리 다이어트의 장점과 단점

찬성	마이너스
유효성. 일년 중 언제든지 진주 보리는 상점 선반에서 찾을 수 있습니다. 또한 가격은 계절에 따라 달라지지 않습니다. 혜택. 이 다이어트 과정에서 몸을 정화하고 비축하게 됩니다. 필요 수량비타민 A, E, B, PP, D, 인, 크롬, 요오드, 철, 아연, 손톱 강화, 피부와 모발 상태 개선. 효율성과 단순성. 간단한 메뉴로 최대 10kg까지 감량할 수 있습니다. ~에 올바른 준수다이어트를 하면 굶지 않을 것이고, 따라서 금지된 음식에 빠지지 않을 것입니다.	진주 보리 죽 다이어트는 매우 힘들고 엄격합니다. 처음 1~2일 동안은 배고픈 느낌이 들 수 있는데, 이는 유리잔으로 해소하는 것이 가장 좋습니다. 뜨거운 물또는 허용된 과일, 때로는 메스꺼움. 변비를 예방하려면 물을 많이 마셔야 합니다.

페를로프카 — 독특한 제품, 이는 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다. A, B, C, K, D, E, P 그룹의 비타민이 풍부하여 인체에 필요한 모든 것을 포화시킵니다. 평범한 삶예방에 기여하는 비타민과 미량 원소 각종 질병. 높은 영양가진주 보리는 근육 증가에 영향을 미치고 체중 감소도 촉진합니다.

체중 감량 중에 진주 보리를 먹을 수 있습니까?

보리는 체중 감량에 가장 효과적인 곡물 순위에서 1위를 차지했습니다. 많은 양이 들어있어요 식물성 섬유, 그 도움으로 일어나는 일 빠른 클렌징위장관에서 모든 점액과 대변이 제거됩니다. 시리얼을 먹은 후 처음 2일 동안 노폐물과 독소로 몸을 정화하지만, 균형 잡힌 양의 단백질, 지방, 탄수화물을 섭취하면 신체가 불편함과 배고픔을 느끼지 않습니다. 몸을 정화한 후 소화 과정의 정상화가 관찰됩니다.

진주보리는 칼로리가 낮습니다(100g당 290Kcal)., 끓이면 상당한 양의 물을 흡수하여 칼로리 함량이 100g 당 96Kcal로 감소합니다. 이를 바탕으로, 배고픔을 빨리 만족시킬 수 있다는 결론이 나옵니다. 최소 수량소모된 칼로리. 단백질과 복합 탄수화물진주보리에 함유된 , 는 소화에 필요한 에너지보다 현저히 낮아 특히 엉덩이와 복부에서 지방 연소를 촉진합니다(올레산 함량으로 인해).

체중 감량 시에는 진주보리죽을 첨가하면 안 된다. 버터, 사워 크림, 설탕, 잼 및 과일. 이 제품을 말린 과일이나 소량의 꿀로 대체하는 것이 좋습니다. 시리얼은 다음과 같이 섭취할 수 있습니다. 다양한 변형: 죽, 수프, 스튜, 캐서롤 형태. 낮 동안 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때에는 가스가 없는 정제수를 최소 1.5~2리터 섭취하는 것이 좋으며,

인체에 대한 진주 보리의 이점

진주보리에는 독특한 구성그리고 속성에는 엄청난 양의 비타민, 미네랄 및 유용한 미량 원소: 칼륨, 칼슘, 철, 아연, 구리, 망간, 몰리브덴, 스트론튬, 니켈, 코발트, 크롬, 요오드, 브롬, 인, 엽산. 일본 과학자들조차도 자국에서 쌀을 숭배함에도 불구하고 진주 보리가 정기적으로 섭취될 때 몸에 가져오는 이점을 입증했습니다.

진주보리의 사용은 다음의 예방 및 치료에 사용됩니다.

• 당뇨병;
• 전립선염;
• 치질;
• 관절염;
• 간 및 신장 질환;
• 심장 혈관 시스템.

진주 보리는 많은 치유력을 가지고 있습니다.

• 정신 활동 증가;
• 면역력 강화;
• 장 기능의 정상화;
• 혈액 내 헤모글로빈 수치 증가;
• 혈중 콜레스테롤 수치 감소;
• 대사 과정의 가속화;
• 뼈와 관절 강화;
• 독소와 노폐물의 몸을 정화합니다.
• 암 발병 수준을 예방합니다.

이 시리얼이 무엇을 가져오든 간에 큰 혜택어떤 경우에는 섭취를 제한하거나 없애는 것이 좋습니다.

금기 사항은 다음과 같습니다.

• 곡물 불내증(알레르기 반응);
• 위산도 증가;
• 만성 변비;
• 임신(보리 섭취를 줄여야 함)

여성용

진주보리가 여성의 몸에 미치는 이점은 분명합니다. 이 기적의 제품은 몸을 정화하고 노폐물과 독소를 제거하며 체중 감소를 촉진하고 피부톤과 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 사용하면 여성의 안색이 좋아지고, 주름이 완화되며, 좋은 조건머리카락과 손톱. 진주 보리가 화장품에 널리 사용되어 노화 방지 마스크와 강장제를 만드는 것은 아무것도 아닙니다.

• 시리얼에는 다량의 아미노산, 특히 라이신이 포함되어 있습니다. 이 성분은 여성의 몸에서 자연적인 콜라겐 생성을 촉진하여 노화를 늦추고 주름을 예방하며 피부 탄력에 영향을 줍니다.
• 또한 시리얼은 면역력을 강화시켜주는 탁월한 효능이 있습니다. 항바이러스제신체가 대처하도록 돕는다 감기 A, PP, B, E, D 그룹의 비타민 함량으로 인해 헤르페스가 발생합니다.
• 많은 여성에게는 곡물에서 발견되는 호르데신이 유용합니다. 이 물질은 항균 및 항진균 효과가 있습니다.
• 진주 보리의 유익한 특성 - 셀레늄은 탁월한 항산화제이며 모든 여성에게 중요합니다.

남성

남성을 위한 진주보리의 장점은 비타민이 함유되어 있다는 것입니다. 미네랄 복합체아미노산은 생식 기관 질환을 효과적으로 예방합니다. 시리얼은 포만감을 주어 오랫동안 먹어도 배가 고프지 않습니다. 게다가 진주보리는 활성 소스에너지, 좋은 점수를 받을 수 있도록 근육량 V 최대한 빨리, 이는 스포츠를 할 때 특히 중요합니다.

신체적 활동뿐만 아니라 정신적 활동에도 참여하는 남성은 식단에 진주보리를 섭취해야 합니다. 곡물은 신장, 간, 심혈관 질환에 사용됩니다. 비뇨기계. 남성 건강을 예방하려면 일주일에 최소 2~3회 메뉴로 섭취하는 것이 필요하다.

임신 중

임신 중 진주 보리의 이점과 해로움은 임산부가 생각하는 주요 질문입니다.

임신 중 이점:

• 여기에 함유된 인은 아이의 골격 형성을 돕습니다.
• 비타민 B는 헤모글로빈 생성을 촉진하고 단백질과 아미노산 대사에 참여합니다.
• 비타민 E는 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 A는 면역 체계를 강화하여 치아, 머리카락, 손톱의 좋은 상태에 영향을 미칩니다.
• PP 그룹의 비타민은 신경계에 유익한 효과가 있습니다.
• 섬유질은 신체에서 유해한 폐기물과 독소를 제거합니다.
• 복합 탄수화물은 임산부에게 에너지를 공급하여 지방 축적을 방지합니다.

진주 보리를 먹는 것은 임신 중에 건강에 해롭지 않지만 다음과 같은 경우에는 사용이 금기입니다.

• 위산도 증가;
• 질병 위장관;
• 곡물에 대한 알레르기;
• 만성 변비.

다이어트

체중 감량을 위한 진주보리 다이어트는 모노 다이어트에 속하기 때문에 메뉴가 다양하지 않습니다. 체중 감량을 위해 4~14일 동안 이 식단을 따르는 것이 좋습니다. 기간에 따라 식이 배급, 체중을 3kg에서 10kg까지 감량할 수 있습니다.

안에 일일 메뉴우선해야 한다:진주 보리 (다양한 준비) 및 복합 탄수화물 : 야채 (감자 제외), 무가당 과일.

허용된 사용:살코기(송아지 고기, 쇠고기), 가금류(칠면조, 닭고기), 유제품 및 발효유 제품저지방 함량. 샐러드에는 올리브유를 곁들여야 하고, 식물성 기름, 레몬 주스. 고기와 가금류는 삶거나, 끓이거나, 굽거나 쪄서 섭취할 수 있습니다. 낮에는 가스 없이 최소 1.5리터의 정제수를 마셔야 합니다. 허브차, 달인, 설탕이없는 열매의 팅크.

식단에서 제외해야 합니다다이어트 시 튀김, 훈제, 절인 음식, 지방이 많은 고기, 지방이 많은 유제품, 마요네즈 소스, 신선한 구운 식품, 구운 식품 및 파스타, 과자. 다이어트를 하는 동안 메뉴에서 탄산음료와 알코올 음료를 제외하는 것이 좋습니다.

샘플 메뉴이번주 식단(아침, 점심, 저녁):

월요일:

• 말린 과일을 곁들인 진주 보리 죽;
• Rassolnik;
• 비네그레트. 그레이프 프루트.

화요일:

• 천연 요거트로 맛을 낸 저지방 코티지 치즈;
• 보리를 넣은 야채 수프;
• 칠면조 구이 피망그리고 토마토.

수요일:

• 물 위의 오믈렛. 녹색 사과;
• 치킨 필렛. 그리스 식 샐러드";
• 보리로 스튜.

목요일:

• 케피어를 곁들인 보리;
• 소고기 스테이크. 시금치;
• 가지 퓨레.

금요일:

• 삶은 달걀. 파인애플;
• 송아지 고기를 곁들인 녹색 보르시;
• 진주보리를 곁들인 리조또;

토요일:

• 진주 호박 죽;
• 귀. 주황색;
• 찐 칠면조 커틀릿. 당근 샐러드.

일요일:

• 꿀이 들어간 진주 보리 죽;
• 오크로쉬카;
• 구운 명태. 구운 고구마.

7일간 다이어트를 하면 5~7kg을 감량할 수 있다. 극심한 배고픔을 느끼면 1% 케피어 한 잔, 사과, 자몽 또는 오렌지를 섭취할 수 있습니다. 마지막 식사는 잠자리에 들기 4시간 전까지 이루어져야 합니다.

요리 요리법

체중 감량을 위한 보리 요리법:

보리죽

보리죽

재료:

• 진주보리;
• 물 2잔;
• 올리브유;
• 소금.

우리는 시리얼을 씻습니다. 냄비에 물을 붓고 불에 태우고 끓입니다. 시리얼, 소금을 붓고 조금 더하세요 올리브유. 죽을 익을 때까지 약한 불로 30분 동안 끓입니다.

보리국

보리국

재료:

• 진주보리;
• 당근;
• 푸른 잎;
• 식물성 기름;
• 소금.

시리얼을 반쯤 익을 때까지 삶아 냄비에 넣고 물을 넣고 끓입니다. 야채를 껍질을 벗기고 양파를 입방체로 자르고 당근을 굵은 강판에 갈아줍니다. 야채를 볶은 후 팬에 넣고 소금을 추가합니다. 약한 불로 부드러워질 때까지 20분간 조리합니다. 서빙하기 전에 다진 허브 (딜, 파슬리)로 수프를 장식하십시오.

사순절 수프는 맛있고 만족스러운 첫 번째 코스로, 건강 예방과 체중 감량을 위한 점심 식사로 유용합니다.

보리를 넣은 스튜

보리를 넣은 스튜

재료:

• 진주보리;
• 양파;
• 토마토;
• 푸른 잎;
• 물;
• 소금.

야채를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 약한 불로 3~4분간 볶습니다. 냄비에 야채를 넣고 물을 넣고 불에 태우고 끓입니다. 끓는 물에 시리얼을 넣고 소금을 넣어주세요. 스튜를 부드러워질 때까지 2시간 동안 가끔 저어주며 요리합니다.

스튜는 맛있는 요리일 뿐만 아니라 만족스럽고 건강에도 좋은 요리입니다. 체중 감량 다이어트를 하는 동안 저녁 식사로 스튜를 식단에 포함시킬 수 있습니다.

결과

진주보리 다이어트에 대한 리뷰가 많이 있습니다. 긍정적인 결과. 이렇게 먹으면 단 며칠만에 최대 7kg을 감량할 수 있다. 진주 보리 다이어트의 모든 규칙을 엄격히 준수하고 칼로리 함량을 고려하고 목표에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다.

체중 감량에 효과적인 곡물 순위에서는 진주보리가 1위를 차지하고 있다. 모든 면에서 유용한 이 시리얼은 빠르게 포만감을 주어 과식을 예방해 줍니다. 이를 통해 다이어트 중에 널리 사용할 수 있습니다. 매우 유명한 시리얼은 진주 보리입니다. 체중 감량의 이점과 해로움은 섭취하는 품질과 양에 따라 다르며 건강에 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 인간의 몸. 이러한 이유로 진주보리죽은 많은 질병의 식단에 포함됩니다.

보리는 무엇인가

체중 감량과 함께 진주 보리를 먹을 수 있는지 논의하기 전에 그것이 어떤 종류의 시리얼인지, 그 이점이 무엇인지 파악해야합니다. 성경에 처음 언급된 보리죽은 왕족의 아침식사로 먹었고, 군인들의 메뉴에도 꾸준히 올랐습니다. Rus '에서는 진주를 진주라고 불렀고 진주 보리는 풍부하기 때문에이 이름을 얻었습니다. 화학적 구성 요소. 진주보리 알갱이는 흰색이고 때로는 황색을 띠기도 합니다. 타원형.

진주보리는 무엇으로 만들어지나요?

과학자들에 따르면 보리는 최초로 재배된 작물입니다. 극북 지역에서도 자라는 이 내한성 식물은 진주보리를 원료로 합니다. 곡물은 보리알갱이를 깨끗이 씻어서 정돈하고 갈아서 만듭니다. 동일한 곡물에서 가공 정도에 따라 네덜란드, 보리, 보리 등 여러 품종이 얻어집니다. 진주보리는 최소한의 분쇄 과정을 거쳐 최대의 맛을 유지합니다. 유용한 물질.

진주보리의 구성

진주보리에는 라이신 등의 아미노산이 풍부해 체중 감량과 젊음 유지에 효과적이다. 이 물질은 콜라겐 생성에 참여하여 피부 탄력과 부드러움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 진주보리에 포함된 비타민 세트는 A, B, E, PP, D 등 다른 시리얼에서도 부러워할 수 있습니다. 섬유질의 양은 심지어 밀 죽. 진주 보리는 다음과 같은 미량 원소가 풍부합니다.

• 칼슘;
• 철;
• 칼륨;
• 인;
• 브롬;
• 크롬;
• 스트론튬;
• 코발트;
• 몰리브덴;
• 망간;
• 아연;
• 구리.

진주보리의 영양가

진주보리는 성분이 풍부하기 때문에 영양가훌륭해요. 체중 감량 다이어트 중 보리는 필수 미량 및 거시 요소로 몸을 포화시킵니다. 모든 시리얼에 그러한 이점이 있는 것은 아닙니다. 열처리를 하면 진주보리의 영양가는 더욱 높아집니다. 기성 죽 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 섬유 – 15.5g;
• 칼륨 – 279mg;
• 나트륨 – 9mg;
• 탄수화물 – 77.33g;
• 단백질 – 9.86g;
• 지방 – 1.15g;
• 설탕 – 0.8g;
• 폴리나 포화 지방– 0.557g;
• 단일불포화지방 – 0.148g;
• 포화지방 – 0.243g.

진주 보리의 칼로리 함량

영양학자들이 그러는데 최고의 제품체중 감량에 대한 아이디어를 생각해내는 것은 어렵습니다. 체중 감량 시 보리는 신체에 에너지를 공급하고 신진대사를 개선하며 피하 지방의 침착을 방지합니다. 건조 형태의 진주보리의 칼로리 함량은 100g당 315칼로리입니다. 제일 다이어트 죽– 물에 삶아 먹으면 109kcal/100g 호박과 함께 익히면 칼로리가 63kcal/100g으로 떨어집니다. 에너지 가치우유로 요리한 요리는 156kcal/100g입니다.

진주보리의 장점은 무엇입니까?

각 미네랄과 비타민은 해당 기능을 수행합니다. 진주보리죽에 함유된 비타민 A는 면역력 향상에 도움을 주고, 시력을 보존하며, 손톱판을 강화시켜 줍니다. 비타민 B는 정상적인 기능을 보장합니다. 신경계, 하다 건강한 머리카락. 이에 유익한 기능진주보리는 끝나지 않습니다. "진주" 곡물에는 가장 귀중한 성분인 호르데신(hordecin)이 함유되어 있습니다. 항진균 효과.

보리는 흡수성으로 유명합니다. 체중 감량의 이점과 해로움은 아래에서 논의됩니다. 독소를 제거하고, 잘 했어위장관. 이 외에도 시리얼에는 다른 성분도 있습니다. 약효:

• 둘러싸는 것;
• 무연탄;
• 해열;
• 항바이러스제;
• 진경제;
• 연화.

여성들을위한

진주보리죽(보리죽)을 꾸준히 섭취하면 몸 전체가 젊어지게 됩니다. 라이신과 비타민 E는 노화를 늦추고 피부를 빛나게 해줍니다. 셀레늄은 유방암 예방에 도움이 됩니다. 여성을 위한 진주보리의 효능은 엄청납니다. 건축할 때 적절한 식단해를 끼치 지 않도록 영양 여성의 몸, 진주보리죽은 장을 깨끗하게 해준다. 유해물질, 혈관– 콜레스테롤에서 혈액 내 헤모글로빈 수치가 증가합니다.

남성

인류의 강한 절반에 대한 리뷰를 믿는다면 진주 보리 죽의 정기적인 소비가 증가합니다 남성의 힘, 성관계를 연장하는 데 도움이됩니다. 남성을 위한 진주보리의 가장 큰 장점은 섭취 후 포만감이 오래 지속된다는 것입니다. 이는 특히 중요합니다. 사업가간식, 점심, 저녁을 먹을 시간이 없는 분. 또한, 보리를 섭취하면 혈당이 감소하여 당뇨병 환자에게 도움이 되며, 감기에 대한 저항력을 높여주며, 전염병.

진주보리죽의 효능

진주보리를 포함하는 것이 매우 중요합니다. 어린이 메뉴, 2~3년부터 시작됩니다. 진주보리죽의 효능 아이의 몸면역력을 유지하고, 감기를 퇴치하는 것입니다. 바이러스성 질병. 시리얼은 성장하는 신체에 발달에 필요한 모든 구성 요소를 제공합니다. 인 함량이 높기 때문에 어린이가 활성화됩니다. 뇌 활동, 이는 그가 더 빨리 흡수하는 데 도움이 됩니다. 교육 자료.

체중 감량을 위한 보리

배가 고프지 않고 여분의 파운드를 제거하는 방법은 무엇입니까? 체중 감량을위한 진주 보리 죽이 가장 좋습니다. 최선의 선택. 적절하게 준비된 시리얼은 킬로그램을 줄이는 데 도움이 되는 반면, 사람은 위장에 배고픈 경련을 경험하지 않습니다. 또한, 가공되지 않은 시리얼은 과도한 수분과 부기를 제거할 수 있는 최고의 이뇨제입니다. 체중 감량을 위해 진주 보리를 사용하면 첫 번째 결과는 일주일 후에 이미 확인할 수 있습니다.

체중 교정의 첫 번째 단계에서 죽은 칼로리가 높지 않기 때문에 대량으로 먹어도 아무런 해가 없습니다. 이렇게 하면 장이 유해 물질을 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다. "진주"곡물로 체중 감량의 두 번째 단계에서는 지방이 연소되므로 죽을 대량으로 먹는 것은 권장되지 않습니다. 한 접시로 몇 시간 동안 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다.

진주 보리로 체중 감량이 가능합니까?

영양사는 보리를 다르게 취급합니다. 진주 보리 다이어트 지지자들은 탁월한 클렌징 능력과 신진 대사 증가로 인해 체형을 빠르게 정상으로 되돌릴 수 있다고 말합니다. 보리 죽을 먹는 것을 반대하는 사람들은 특히 임산부의 경우 해로움과 금기 사항을 고려할 것을 권고합니다. 그렇다면 진주보리로 살을 빼는 것이 가능할까요? 예, 으깬 보리를 요리하는 경우 생선, 살코기, 야채, 말린 과일 등 저칼로리 음식과 함께 섭취하세요. 이러한 다중 성분 영양은 신체에 해를 끼치 지 않으며식이 요법을 떠난 후에 체중이 증가하는 것을 허용하지 않습니다.

진주 보리의 체중 감량 방법

시리얼은 체중 감량에 좋기 때문에 여러 가지 옵션이 있습니다 다이어트 메뉴. 그러나 진주 보리의 체중 감량 방법을 생각할 때 잊지 말아야 할 점은 일반적인 권장 사항: 물을 많이 마시세요(최대 2리터/일), 장기간 단식을 하지 마세요. 다이어트 식품그리고 그것을 떠난 후에는 다시 나아지지 않도록. 가장 힘들지만 가장 효과적인 것은 5일간의 곡물 식단입니다. 요즘에는 죽을 무제한으로 먹을 수 있지만 소금과 향신료없이 요리해야합니다. 밤에는 케 피어 한 잔이 허용되며 낮에는 - 녹차그리고 로즈힙 달임.

진주보리 다이어트

7일 버전에서는 보리 다이어트에 아침 죽에 자두와 사과를 추가하는 것이 포함됩니다. 점심에는 요리된 시리얼이 완벽하게 어울립니다. 삶은 생선야채 샐러드, 그리고 저녁 식사에는 케피르 한 잔 및/또는 약간의 저지방 코티지 치즈를 추가할 수 있습니다. 주간 다이어트검은 후추, 붉은 고추, 카레, 계피 등 소량의 향신료(소금 아님!)를 주요 식단에 첨가할 수 있습니다. 녹색 사과, 살구, 크랜베리, 파파야 등 설탕 함량이 낮은 과일을 추가할 수 있습니다. 다이어트 중에는 죽을 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 레시피:

1. 1 리터의 물에 시리얼 200g을 붓습니다. 곡물이 부풀도록 12시간 동안 그대로 둡니다.
2. 시간이 지나면 물을 세 잔 더 추가합니다. 약한 불로 30분 동안 요리합니다.
3. 그런 다음 불에서 팬을 꺼내고 수건으로 덮습니다. 15분 더 따뜻하게 둡니다. 시리얼 한 잔으로 약 1kg의 죽이 나옵니다.

진주 보리 금식의 날

하루 다이어트를 단식일이라고 부르는 이유는 효과적인 체중 감량하지만 이는 신체가 과도한 음식으로부터 휴식을 취하고 독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그 본질은 진주 보리 죽을 소량으로 무제한으로 섭취하는 것입니다. 따라야합니다 음주 정권, 보리알갱이는 많은 양의 액체를 제거하기 때문입니다. 진주보리를 단식하는 날은 체중을 줄이고 건강을 개선할 뿐만 아니라 가계 예산도 절약해 줍니다. 이러한 유형의 하역은 효과적이고 경제적이며 예외 없이 모든 사람이 접근할 수 있습니다.

진주보리의 피해

보리죽은 다음과 같은 사람들에게는 권장되지 않습니다. 산도 증가위. 이는 글루텐 함량이 높기 때문에 발달을 촉진합니다. 만성 질환위장 기관. 보리가루는 소화력이 길기 때문에 3세 미만의 어린이(신생아를 매우 부풀게 함)와 임신 중에는 여성에게 먹이는 것이 바람직하지 않습니다. 진주 보리는 다음과 같은 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 알레르기 발현, 시리얼의 일부 구성 요소가 알레르기를 일으킬 수 있기 때문입니다. 대량으로 죽은 종종 원인이됩니다. 가스 형성 증가.

비디오: 체중 감량을 위한 진주 보리의 이점

겨울이 지나면 대부분의 여성들은 배에 주름이 생기고, 초과 중량. 급하게 살을 빼야 하는데 어떤 다이어트를 선택해야 할까요? 여성들은 종종 체중 감량을 위해 진주 보리를 사용합니다. 왜 이것으로 충분합니까? 고칼로리 제품영양이 체중 감량에 빠르고 오랫동안 도움이 될 수 있습니까?

진주 보리는 전처리 과정에서도 곡물 껍질을 가지고 있는 전체 보리 커널입니다. 이러한 이유로 시리얼은 성인과 어린이 모두에게 유용한 것으로 간주됩니다.

보리는 우리 몸에 유익한 많은 유용한 미량 원소와 비타민 B를 함유하고 있습니다. 에 대한 유용한진주보리의 특성을 읽어보세요.

진주보리 다이어트의 장점은 무엇인가요?

체중 감량을위한 보리는 인체의 신진 대사를 정상화하는 동시에 진주 보리 식단을 유지하면서 지방이 많은 음식, 튀김 음식, 훈제 음식, 밀가루 음식 또는 단 음식을 먹어서는 안됩니다. 이 식단에서는 짜지 않고 기름지지 않은 삶은 시리얼을 섭취해야 합니다.

단 14일 만에 10~14kg의 초과 체중이 감소됩니다. 소금이 없고 튀긴 음식몸에서 당신은 셀룰 라이트를 제거하고 팔과 다리가 부어 오르게 할 것입니다.

일주일 안에 안색이 고르게 된 것을 볼 수 있습니다.

체중 감량을 위한 진주보리 레시피

체중 감량을 위한 보리 조리법은 매우 간단합니다. 보리에 물을 넣고 최소 60분 동안 요리하세요. 진주보리는 익히는 데 시간이 오래 걸리며 익히면 양이 5배로 늘어나 저녁에 물에 불려도 된다. 요리할 때 소금이나 기름을 넣지 마세요.

이런 종류의 체중 감량을 위해서는 하루 종일 작은 모금으로 약 2-3 리터의 많은 양의 수분을 섭취하고 식사 전에 물 1 잔을 마셔야합니다.

몸이 깨끗해지면서 바로 다음날 체중 감량의 결과를 확인할 수 있습니다.

나머지 기간 동안에는 하루에 1kg씩 감량됩니다. 5~14일 동안 이러한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

다이어트 후 규칙적인 식사로 전환하는 방법

그러한 식단을 자주 준수하는 것은 불가능하며 1년에 2회 이상 권장되지 않습니다. 14일이 지나면 약간 소금에 절인 음식을 먹으며 천천히 시작할 수 있습니다.

다이어트 후에는 과식하지 않는 것이 중요합니다. 약간 배고픈 느낌으로 테이블에서 일어나세요.

진주 보리 다이어트를 고수하는 일부 여성은 밀크씨슬 과일을 섭취합니다. 식사 1시간 반 전에 물 1잔과 함께 1티스푼을 섭취하세요. 이 과일을 섭취하면 위가 부풀어 오르기 때문에 먹을 때 많은 양의 음식을 먹을 수 없으므로 위의 크기가 작아집니다.

다이어트를 마친 후에는 이전보다 음식을 덜 먹기 시작했다는 것을 알게 될 것입니다.

진주보리 다이어트는 복잡하고 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 마음이 약한심한 신체 활동을 하지 마십시오.

제가 직접 활용한 진주보리 다이어트 방법을 여러분께 소개하고 싶습니다.

소금, 기름 없이 1-3일 간 진주보리. 식사 1시간 30분 전에 밀크씨슬 열매 1티스푼을 마십니다.
야채와 함께 3-6일 동안 진주 보리를 케피어 한 잔으로 씻어냅니다.
6-9일: 생선이나 닭고기가 들어간 진주 보리. 지방이 많거나 짜지 않습니다.
9-14일 진주 보리, 케피어, 과일.

이 다이어트에서는 가능한 한 많이 섭취해야 합니다. 더 많은 물몸을 정화하기 위해.

이 다이어트에 사용할 수 있는 제품: 당근, 사탕무, 고추, 양배추, 채소.
과일 : 오렌지, 사과, 키위, 자몽을 먹는 것이 좋으며 지방도 적극적으로 연소합니다.

파인애플과 바나나는 칼로리가 높기 때문에 먹어서는 안 됩니다.
진주보리 다이어트를 할 때는 액체(물, 1% 케피어)를 마셔야 합니다. 탄산이 약한 물이나 탄산수가 많은 물은 마실 수 없으며, 정제수만 마시는 것이 가장 좋습니다.

'체중 감량 진주' 다이어트를 마치면 몸매가 오랫동안 좋아질 뿐만 아니라, 모습, 건강도 마찬가지입니다. 당신은 읽을 수있다

체중 감량을 위해 많은 여성들이 복잡하고 이국적인 치료법을 찾고 있는데, 이는 종종 효과가 없으며 더욱이 비용이 많이 듭니다.

실제로는 매우 간단하고 효과적인 방법예산에 맞춰 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 감량합니다. 그 중 하나가 체중 감량을 위한 진주보리입니다. 이 저칼로리 시리얼은 몸에 가장 중요한 영양분을 공급할 뿐만 아니라 필요한 요소, 피부를 건강하고 탄력있고 매끈하게 만들어줍니다.

영양사는 진주 보리를 다르게 취급합니다. 그들의 의견은 서로 반대되는 것으로 나누어졌습니다. 진주보리 다이어트 지지자들은 이를 다음과 같이 칭찬합니다. 고함량섬유질이 풍부하고 세정력이 좋아 급격한 쇠퇴체중과 신진 대사 증가.

진주 보리 죽만 먹는 것을 반대하는 사람들은 금기 사항에주의를 기울이고 하루에 세 번 이러한 요리에 휩쓸리지 않을 것을 권장합니다. 야채, 말린 과일, 삶은 살코기 등을 곁들인 진주보리죽을 기본으로 한 순한 다이어트 옵션 건강한 제품엄격한 단일 성분 영양보다 낮은 결과를 제공하지만 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 그리고 다이어트를 중단해도 체중이 크게 증가하는 데 기여하지 않습니다.

진주 보리 : 유익한 특성과 요리 비법

진주보리는 비타민 B, A, E, PP가 풍부한 보리에서 생산됩니다. 미량 원소 중 진주 보리는 요오드 및 크롬, 망간 및 스트론튬, 구리, 니켈 및 아연, 철, 코발트, 몰리브덴, 인 및 브롬을 포함합니다.

보리죽이 준비되어 있어요 다음과 같은 방법으로: 1리터 식수 200gr을 붓습니다. 시리얼을 넣고 12시간 동안 방치합니다. 그런 다음 물 3컵에 죽을 물기를 빼고 익을 때까지 요리합니다(약 30분 소요). 다음으로 스토브에서 팬을 꺼내고 수건으로 덮은 다음 1/4시간 후에 죽을 제공할 수 있습니다. 이 요리에는 소금이나 설탕을 넣을 수 없습니다!

진주보리 다이어트의 본질과 메뉴 옵션

진주 보리 죽에 대한 3 ~ 5 일 단일 다이어트의 가장 엄격한 버전은 하루 종일 소금이나 기름없이 물에 삶은 보리 만 먹을 수 있음을 시사합니다.

체중 감량을 위한 진주보리죽은 탈수 효과가 있으므로 꼭 드셔보세요 물 균형가스 없이 식수와 생수를 사용하여 필요한 약초 달인그리고 설탕이 들어가지 않은 녹차. 저녁에는 저지방 요구르트나 케피어(1%) 한 잔을 마실 수 있습니다.

두 번째 옵션 - 죽과 함께 아침 식사로 제공량당 3-5개의 말린 과일(자두)을 허용합니다. 녹색 사과강판 형태로. 점심-삶은 닭고기 가슴살또는 죽과 살코기 쇠고기 야채 샐러드(오이 또는 양배추). 저녁에는 저지방 케피어(200ml) 또는 코티지 치즈(150g)를 섭취하세요.

무료이고 가장 쉬운 다이어트 옵션에는 체중 감량을 위한 보리 요리가 포함되지만 살코기 및 생선, 유제품 및 발효유 "제로" 음료, 코티지 치즈 및 계란, 죽용 말린 과일, 야채 등 다양한 저칼로리 식품을 제한하지 않습니다. 샐러드, 향기로운 허브와 향신료, 약간의 새콤달콤한 과일. 분량은 주먹 크기(150g)를 넘지 않도록 작아야 합니다.

이러한 유형의 진주보리 다이어트에서는 단 것을 피하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 베이커리 제품, 훈제 고기, 지방이 많은 고기생선, 알코올, 설탕이 첨가된 탄산음료 등이 있습니다. 가스가없는 일반 물과 미네랄 워터, 차, 체중 감량시 시작 체중에 따라 하루 1.5-2.5 리터를 마실 수 있습니다. 상반기에는 무가당 커피 한 잔도 허용됩니다.

주목! 체중 감량을위한 진주 보리의 해로움과 이점

영양학자들은 진주보리를 먹으면서 체중을 감량할 수 있는지 논쟁을 벌이고 있는 반면, 많은 소녀들이 성공적으로 체중을 감량하고 있습니다. 동시에 진주 보리를 사용한 요리의 합리적인 소비는 다음과 같습니다.

• 풍부한 섬유질 덕분에 장을 정화하고 대변을 정상화합니다.

• 레벨을 감소시킵니다 나쁜 콜레스테롤혈액에서;

• 면역체계를 자극합니다.

• 신장과 담낭에서 모래와 돌을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다.

• 뼈와 치아를 강화합니다.

• "뷰티 비타민"(A 및 E)으로 피부를 풍부하게 하고 외관을 개선합니다.

• 뇌 활동을 자극합니다.

• 손톱과 머리카락의 성장을 촉진하고 강화시킵니다.

진주보리의 칼로리 함량은 100g당 350kcal입니다. 제품 및 100gr. 죽 - 단 120kcal. 아무리 저칼로리 진주보리라도 하루 20~30분 이상 꾸준한 운동과 걷기, 운전을 꾸준히 하면 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 활성 이미지삶!

그러나 진주보리 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다이어트에도 건강한 사람들진주 보리 죽은 일주일에 2-3 번 이상 존재해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 보리의 성분인 글루텐이 대용량신체에서 칼슘의 침출이 증가하여 결과적으로 골다공증이 발생할 수 있습니다. 취약성 증가뼈 - 진주보리를 남용한 결과입니다.

또한, 산성도가 높고 변비가 있는 위염을 앓고 있는 사람의 경우 진주보리죽을 먹으면 위가 소화하기 어렵고 소화불량을 유발할 수 있어 증상을 악화시킬 수 있다. 3세 미만 어린이와 임산부는 진주보리죽을 금기합니다!

보리의 단점은 조리 시간입니다. 저녁에 찐 시리얼을 30~40분 안에 준비할 수 있다면 건조 시리얼은 최소 3시간 동안 조리해야 합니다!

체중 감량을 위해 진주 보리의 혜택을받는 사람 : 반대 의견

Olga, Kemerovo: “물 위의 곡물은 진정한 보물입니다! 피부, 머리카락, 손톱이 눈 앞에서 변화됩니다! 체형이 날씬해지며, 진주보리가 배고픔을 막아주고 포만감을 줍니다. 피트니스 뮤즐리, 빵, 성분을 알 수 없는 밀기울은 필요하지 않습니다! 예산 친화적이고 효율적입니다!”

모스크바 크슈샤: “7kg을 감량하고 싶어요. 그녀는 단단한 진주보리 위에 앉았습니다. 어제 67.4kg으로 시작했는데 오늘은 1kg이 빠졌네요! 소금과 설탕이 들어가지 않은 죽 외에 사과, 오렌지도 먹고 그렇지 않으면 죽을 형편없어요! 하지만 좋은 모습을 얻으려면 일주일을 기다릴 것입니다!”

나스티야, 상트페테르부르크:“이 진주보리는 말도 안 돼요! 나는 새해가되기 전에 그 위에 앉아 5kg도 안되는 물 2 리터를 마셨고 단 하나도 남지 않았습니다! 내 여동생도 시도했지만 결과가 없었습니다! 짜증이 나고 살이 찌지 않도록 계속 먹고 싶어요!”