2 건강한 생활 방식. 건강, 건강한 생활방식 - 건강한 식습관

항상 아름답고, 힘차고, 행복하다는 것을 꿈꾸지 않는 사람을 만날 가능성은 거의 없다고 가정합니다. 때로는 많은 사람들이 시도합니다. 다른 유형스포츠, 체육관, 다이어트, 공원 산책. 그러나 건강한 생활 방식에 대해 우리는 무엇을 알고 있습니까? 그것을 완전히 고수하는 사람을 찾는 것은 드뭅니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 사람들이 자신의 건강을 관리하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 멋져 보이고 기분이 좋아지기 위해서는 무엇을 해야 합니까? 그리고 오래 성공적으로 사는 방법은 무엇입니까? 우리는 아래에서 이러한 모든 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

건강한 생활방식 – 그게 무엇인가요?

오늘날 모든 사람의 삶은 사건, 기술, 유혹으로 가득 차 있습니다. 발전된 시대에 사람들은 그것을 최대한 활용하기 위해 어딘가로 달리고 서두르는 데 익숙합니다. 빠르게 일하고, 새로운 것을 배우고, 패스트푸드를 먹고, 즉각적인 효과가 있는 약을 복용하세요. 휴식과 자신에 대한 기본적인 관심을 위한 추가 시간은 없습니다. 그러나 조만간 건강이 나빠질 것입니다. 그것은 제때에 일어나지 않으며 항상 나쁜 결과를 가져옵니다.

이 결과를 피하는 것은 쉽습니다. 건강한 생활 방식의 규칙을 알고 따르십시오. 이것은 어떤 종류의 "짐승"입니까? 건강한 생활 방식은 개인의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 일련의 유용한 습관입니다. 그것의 도움으로 당신은 건강을 개선하고 기대 수명을 늘리며 행복해질 수 있습니다. 최근에는 건강한 생활 방식이 특히 중요해졌습니다. 기술의 진보, 열악한 생태계, 이동성 부족은 사람들에게 해로운 영향을 미칩니다. 나타나다 다양한 종류질병으로 이어지는 스트레스, 종종 만성적입니다. 이런 점에서 건강한 생활 방식은 우리 사회에 매우 중요합니다.

건강한 생활 방식은 무엇으로 구성됩니까?

건강한 생활 방식을 유지하면 모든 사람이 자신의 신체를 돌보고 돌보는 데 도움이 됩니다. 그것은 강화, 안정성 및 강도에 기여합니다. 이는 한 가지 조건에서만 적용됩니다. 모든 구성요소를 사용해야 합니다. 많은 분류가 있습니다. 우리는 간단하고 의미 있는 것을 선택했습니다. 따라서 건강한 생활방식은 다음과 같이 구성됩니다.

1. 적절한 영양;
2. 스포츠;
3. 개인 위생;
4. 다양한 유형의 경화;
5. 거부 또는 최소화 나쁜 습관.

적절한 영양

올바르게 먹는다는 것은 무엇보다도 건강한 음식만을 먹는 것을 의미합니다. 그들은 신체의 성장과 기능을 돕는 다양한 물질을 신체에 제공합니다. 적절한 영양은 극도로 균형을 이루어야 합니다.

특히 과체중 문제가 있는 사람은 적절한 영양 섭취에 대한 몇 가지 원칙을 준수해야 합니다.

1. 음식은 다양해야합니다.이는 식단에 동물 및 식물 유래 제품이 모두 포함되어야 함을 의미합니다.
2. 식단의 칼로리 함량은 일일 요구량을 초과해서는 안됩니다.누구나 자신만의 것이 있습니다. 칼로리 섭취량을 계산할 때 다양한 생활 방식 측면이 고려됩니다. 예를 들어, 존재 신체 활동, 과체중, 질병 등
3. 하루에 최소 5끼 식사.여기에는 메인 3개와 스낵 2개가 포함됩니다. 배고플 수는 없습니다. 이것이 공리입니다. 항상 기분을 좋게 하려면 하루에 5번 동시에 먹는 법을 배우십시오.
4. 천천히 먹어.이렇게 하면 시간이 지나도 포만감을 느낄 수 있고 과식하지 않고 맛을 즐길 수 있습니다.
5. 음식을 잘 씹으세요.이것은 위장과 모든 것에 대한 구원입니다 소화 시스템. 전문가들은 음식을 최소한 20번 씹을 것을 권장합니다.
6. 액체를 먹습니다.매일 수프를 섭취하십시오. 그들은 위액 분비를 촉진합니다. 이런 식으로 수프는 다른 요리를 소화하는 과정을 단순화합니다.
7. 우리는 비타민이 풍부한 야채와 과일을 먹습니다.이것은 간식을위한 훌륭한 옵션입니다. 신선한 야채와 과일은 배고픔을 채워줄 뿐만 아니라 부족한 영양분도 보충해 줍니다.
8. 마시고, 마시고, 또 마시세요.하루 물의 양은 1.5-2 리터입니다. 차, 커피, 수프는 포함되지 않습니다. 아침에는 공복에 물 한 잔을 마신다. 맛을 위해 레몬을 첨가할 수도 있습니다.
9. 우리는 발효유 제품을 섭취합니다.저지방 함량이 가장 좋지만 저지방은 아닙니다. 그들은 포함 건강한 단백질빠른 소화를 촉진합니다.
10. 게으르지 말고 갓 조리된 음식만 드세요.시간이 지남에 따라 식품은 유익한 특성을 잃습니다.

건강한 식습관의 규칙은 매우 간단하며 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 오늘날에는 누구나 자신의 취향에 맞는 요리법을 찾을 수 있고, 요리의 칼로리 함량과 물 소비량을 조절할 수 있는 서비스가 많이 있습니다.

스포츠 및 신체 활동

우리 몸은 우리의 주요 도구입니다. 그것의 도움으로 우리는 모든 기능을 수행할 수 있습니다. 그러므로 몸이 항상 정돈되어 있는 것이 매우 중요합니다. 우선, 그것을 사용해야합니다. 움직임은 생명입니다.이보다 더 좋게 말할 수는 없었습니다. 예를 들어 자동차를 생각해 봅시다. 오랫동안 방치하면 녹이 슬어 사용할 수 없게 됩니다. 우리 몸도 마찬가지다. 덜 움직이면 질병의 위험이 커집니다. 자유시간이 많으면 좋아요. 그룹 수업에 참석하거나 체육관에서 운동하거나 춤을 출 수 있습니다. 많은 옵션이 있습니다. 하지만 만약 당신이라면 어떻게 해야 할까요? 바쁜 사람자유 시간이 거의 없나요? 완벽한 옵션당신을 위해 - 아침 운동. 하루에 10~15분씩 투자하면 몸은 항상 최상의 상태를 유지하게 될 것입니다.

인터넷에서 찾을 수 있어요 엄청난 양운동 및 아침 운동 기술에 대한 정보. 위에서 언급한 것 외에도 달리기는 인체에 ​​큰 영향을 미칩니다. 아침이나 저녁에 달리면 기분이 좋아집니다. 그림 같은 달리기 장소를 선택하면 불필요한 생각을 없애고 휴식을 취할 수 있습니다. 어떤 유형의 신체 활동을 선택하는지는 중요하지 않습니다. 그들이 당신에게 즐거움을 주는 것이 중요합니다.

개인위생과 건강한 수면

경화

질병의 위험을 최소한으로 줄이려면 강화할 가치가 있습니다. 이는 신체가 불리한 외부 요인과 싸우는 데 도움이 됩니다. 저항력과 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 공기 목욕하기.이게 가장 저렴하고 쉬운 방법. 신선한 공기 속에서 자주 산책하고 건물을 환기시키십시오. 여름에는 시골로 나가보세요. 깨끗한 숲 공기가 최고의 질병 예방입니다.
2. 일광욕.사람에게 덜 효과적인 것은 태양에 노출되는 것입니다. 단, 주의하시고 한낮에는 직사광선을 피하셔야 합니다. 화상이나 열사병도 발생해서는 안 됩니다.
3. 맨발로 걷기.우리의 발에는 민감한 부분이 많이 있습니다. 마사지는 중요한 기관의 기능을 정상화합니다.
4. 마사지– 부드럽고 온화한 경화 방법. 어린 아이들에게도 적합합니다. 이 과정에는 마사지 벙어리 장갑, 수건 또는 젖은 수건으로 몸을 문지르는 과정이 포함됩니다.
5. 찬물을 붓는다- 최대 알려진 방법. 당신은 완전히 또는 부분적으로 자신을 버릴 수 있습니다. 시술 후에는 마른 수건으로 몸을 닦는 것이 중요합니다.
6. 냉수 및 온수 샤워. 추위와 추위가 번갈아가며 뜨거운 물피부톤을 개선하고 신체를 젊어지게 하며 강화시킵니다.
7. 겨울 수영. 이러한 유형의 강화에는 책임감 있고 신중한 태도가 필요합니다. 절차를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

나쁜 습관 거부

우리는 흡연, 술, 마약의 위험성에 대해 깊이 파고들어 오랫동안 이야기하지 않을 것입니다. 이것은 잘 알려진 사실입니다. 우리 독자 여러분 각자가 건강을 소중히 여기고 오랫동안 이러한 파괴적인 습관을 포기했거나 현재 그 길을 가고 있기를 진심으로 바랍니다.

건강한 생활습관 및 그 구성요소는 인체를 개선하고 강화하며, 각종 질병을 예방하고, 건강을 적정 수준으로 유지하는 것을 목표로 하는 이미지 또는 생활방식을 말합니다. 이것이 바로 이 개념을 해석하는 것이 바람직한 방법입니다. 나는 이것이 사회 철학 학교 대표의 의견에 동의합니다. 세계적인 문제사회.
많은 사람들이 건강한 생활 방식에 대해 다르게 말하고 이 문제에 대해 자신의 의견을 가지고 있습니다. 사람들은 건강해지기를 원하지만 대부분의 사람들은 건강을 위해 아무것도 하지 않습니다. 그리고 그것은 자신의 생각에서 시작되어야 합니다. 저는 건강한 생활 방식의 개념에 대해 더 자세히 이야기하고 주요 사항을 언급하고 싶습니다.

우리 건강의 50-55%는 우리 자신, 즉 생활 방식에 달려 있는 것으로 알려져 있습니다. 환경이 건강에 미치는 영향을 20%로 확보했습니다. 우리의 소중한 자산은 유전적 소인에 18~20%, 국가 의료 시스템에 8~10%만 의존합니다.

더 높아야 할 것으로 보이는 이러한 통계 데이터는 가장 낮은 것으로 판명되었습니다. 생각해 볼 가치가 있습니다.

교육 심리학자들은 건강한 생활 방식과 그 주요 구성 요소를 다른 관점에서 봅니다. 이 수준의 과학자들은 사람의 의식, 심리학 및 동기 부여의 관점에서 건강한 생활 방식의 기본을 고려하지만, 이것이 없이는 원하는 결과를 달성하는 것이 항상 가능하지는 않습니다.

우리의 용감한 의사들은 이 모든 것에 대해 자신만의 전문적인 견해를 가지고 있지만, 한 관점 또는 다른 관점 사이에는 엄격한 경계가 없으며 앞으로도 없을 것입니다. 결국 그들은 함께 하나의 좋은 목표, 즉 회복을 추구합니다. 인간의 몸.

건강한 생활 방식의 구성 요소

자세한 내용을 다루지 않고 건강한 생활 방식의 주요 구성 요소에 대해 간략하게 쓰겠습니다.

• 건강한 습관과 기술(어린 시절부터 주입, 유해한 흡연, 약물 사용 및 알코올 중독 포기).
• (가장 중요한 것은 적당하다는 것입니다).
• 활동적인 생활(물론 여기에는 스포츠 및 체육, 활동적인 레크리에이션이 포함됩니다).
• 위생(여기에는 개인 및 공공 위생, 응급처치를 제공할 수 있는 능력이 모두 포함됩니다).
• 정서적 웰빙(감정을 조절하세요, 여러분).
• 지적 웰빙(새로운 것에 대한 인식 유용한 정보추가 사용을 위해; 동기부여와 긍정적 사고).
• 영적 웰빙(우리는 낙관주의를 갖고 있으며 스스로 목표를 설정합니다).
• 환경(우리는 신체에 유익한 요소와 유해한 요소가 미치는 영향을 연구합니다).
• 사회적 웰빙(사람과의 상호작용, 의사소통 기술).

건강한 생활방식과 그 구성요소, 또는 이에 대한 상세한 고려는 우리에게 필요한 모든 지식을 담고 있으며, 이는 의심할 여지 없이 다음과 같은 형성에 도움이 될 것입니다. 좋은 건강, 그러나 또한 강한 성격.

이제 스스로 질문에 대답하십시오. "모든 사회적 기능을 본격적으로 수행하고 장수를 달성하고 모든 형태의 삶 (가족, 여가, 일상, 사회)에 적극적으로 참여하고 싶습니까?"

"물론이지!" - 당신이 대답 할 것입니다. 하지만 귀하의 답변에 따라 귀하의 건강을 개선하기 위한 구체적인 조치가 취해질 것입니까? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 당신만큼 당신을 도와줄 수 있는 사람은 아무도 없다는 사실을 잊지 마세요.

우리에 대해 알아보고 건강한 라이프스타일을 시작해 보세요!

오늘은 건강한 생활방식(HLS)에 대해 이야기하겠습니다. 인생의 모든 사람은 건강한 생활 방식에 대한 말, 즉 최대 100세까지 살고 젊고 단정하게 보이는 데 도움이 된다는 말을 들어왔습니다. 그런데 왜 우리는 이것을 무시하고 건강한 생활 방식의 기본 요소를 충족하려고 노력하지 않습니까? 어쩌면 우리가 그것이 무엇인지 모르기 때문일 수도 있습니다. 하지만 이 문제를 곰곰이 생각해 보면 사람이 불가능한 일은 없습니다.

건강한 생활 방식과 그 구성 요소는 무엇입니까?

건강한 생활적절한 영양 섭취, 운동, 나쁜 습관 포기, 침착하고 신경 쇼크를 일으키지 않는 등 간단한 구성 요소의 도움으로 질병을 예방하고 인체를 강화하는 것을 목표로하는 생활 방식입니다.

건강한 생활 방식에 대해 생각하게 만드는 것은 환경의 변화, 스트레스를 유발하는 일, 나쁜 정치 상황에 대해 끊임없이 방송되는 뉴스 및 군사 작전입니다. 다른 나라. 이 모든 것이 건강을 악화시킵니다. 그러나 다음과 같은 사항을 기억하면 이 모든 문제를 해결할 수 있습니다.

1. 어릴 때부터 건강한 생활습관을 기르는 습관을 들이는 것이 필요합니다.
2. 환경이 항상 인체에 도움이 되는 것은 아니라는 점을 알고 있어야 합니다.
3. 담배, 술, 마약은 인간의 건강에 돌이킬 수 없는 피해를 준다는 점을 기억하십시오.
4. 적절한 영양건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이며 피부, 머리카락 및 손톱 상태를 개선하고 더 나은 소화를 촉진합니다.
5. 스포츠를 하면 평생 동안 활력을 느낄 수 있습니다.
6. 정서적, 심리적, 영적인 안녕.

건강한 생활방식의 각 요소가 사람에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 위해 무엇을 해야 하는지 살펴보겠습니다.

건강한 생활 방식을 이끌어야 하는 이유에 대해 더 자세히 이해하려면 이를 수행하지 않는 사람의 모습을 이해하는 것이 좋습니다.

건강한 생활방식이 없는 인간의 삶

건강한 생활 방식을 선도하는 사람이 군중 속에서 눈에 띕니다. 그런데 왜 모든 사람이 지속적으로 자신의 웰빙을 향상시킬 수는 없는 걸까요? 모든 것은 사람을 둘러싼 사람들과 연결되어 있습니다. 예를 들어, 가족이 스포츠를 좋아하지 않는다면 아이는 아침에 달리기나 운동을 거부할 것입니다. 온 국민이 카페에서 먹는 걸 좋아한다면 패스트 푸드, 구석 구석에 있으면 한 사람이라도 저항하지 않을 것입니다. 이런 상황이 미국에서도 벌어지고 있다. 미국에 사는 사람들이 패스트푸드 국가로 불리기 시작한 것이다. 임산부가 건강 관리를 중단하면 어떻게 되나요? 이 상황은 전체 세대의 탄생으로 이어질 수 있습니다 건강한 아기. 또한 유전 상속에 대해 기억할 가치가 있습니다. 마스트리히트 대학의 과학자들은 아버지 쪽의 나쁜 습관이 자녀뿐만 아니라 손자와 증손자에게도 전달된다는 것을 입증했습니다. 이는 나쁜 습관과 건강이 좋지 않은 세대의 사람들이 가족에서 자랄 것임을 의미합니다.

이 모든 것에 추가되는 것은 앉아서 일하는 사무실 업무입니다. 특정 연령비만, 근골격계 질환 및 기타 질병의 형태로 느껴집니다. 근무일에 수반되는 스트레스는 신경계 및 심혈관 시스템의 붕괴로 이어집니다.

사람이 자신의 삶에서 건강한 생활방식을 영위할 수 있는 자리를 찾으면 이러한 요인들과 스스로 싸울 수 있습니다. 하지만 사람이 영향을 미칠 수 없는 순간이 있고, 인체에 부정적인 영향을 미치는 순간이 있습니다. 이러한 요인에는 환경 조건이 포함됩니다. 환경. 오염된 수역, 배기 가스, 배경 방사선 증가 등으로 인해 인간의 수명이 수십 년 단축됩니다. 매년 암에 걸리는 사람의 수가 증가하고 있습니다. 대도시에 거주하는 사람들에게 자주 나타나는 두통 높은 레벨소음. 그리고 얼마나 많은 젊은이들이 변화로 고통받고 있습니까? 기상 조건? 이전에는 인간에게만 영향을 미쳤던 질병으로 인해 얼마나 많은 젊은이들이 죽어가고 있습니까? 노년? 그런 말을 많이 할 수도 있는데...

오직 사람만이 이것을 바꾸거나 적어도 영향을 줄일 수 있습니다 부정적인 요인신체의 환경. 이를 위해서는 건강한 생활 방식을 선도하는 것으로 충분합니다.

스포츠와 건강한 생활 방식

건강한 생활 적극적인 움직임이다. 많은 사람들이 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 운동을 하게 됩니다. 계단을 오를 때 숨이 차기 시작했다면 이제 운동을 시작해야 할 때입니다.

스포츠를 통해 신체 내부와 외부 모두의 상태를 개선할 수 있습니다. 활성 이미지생활은 혈액 순환을 개선하고 강화합니다. 심혈관계, 신진 대사를 개선하고 면역 체계를 강화하며 체중 감량을 허용합니다. 초과 중량그리고 훨씬 더.

스포츠를 하는 것은 매우 쉽습니다. 첫째, 피트니스 센터에 가서 체조나 댄스 수업에 등록할 수 있습니다. 이 모든 것을 통해 특정 사람에게 어떤 부하를 주어야 하는지 아는 트레이너의 감독하에 신체를 강화하고 운동할 수 있습니다. 물론 이 옵션은 특정 재료비가 필요하므로 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 두 번째 옵션은 재정적으로 제한된 사람들에게 적합합니다. 오늘날에는 스포츠를 즐길 수 있는 운동장이 많이 있습니다. 유형만 결정하면 됩니다.

달리다- 가장 인기 있는 스포츠. 워밍업이나 조깅을 하는 것이 가장 좋습니다. 이 유형을 사용하면 신체, 특히 다리와 엉덩이의 움직임을 강화하고 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 완화하고 호흡을 원활하게 하며 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 1시간 운동하면 800~1000칼로리를 태울 수 있다.

자전거 타기 당신의 웰빙을 향상시킬 수 있는 좋은 기회입니다. 혈액순환과 신진대사를 개선하고 다리 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 1시간 운동하면 300~600칼로리를 태울 수 있다.

모든 가족은 줄넘기라는 간단한 스포츠 장비를 가지고 있습니다. 줄넘기는 조깅을 대체할 수 있습니다. 특히 밖에 비가 오는 경우에는 더욱 그렇습니다. 몸을 강화하려면 매일 5분씩 줄넘기에 투자하는 것으로 충분합니다.

눈 내리는 겨울에는 스키를 타면 혈액순환이 좋아지고 모든 근육이 탄력있게 된다. 여름에는 스키가 수영으로 대체되는데 이는 신체에 동일한 영향을 미칩니다.

배구, 농구, 테니스, 축구와 같은 스포츠 게임을 잊지 마세요. 이 경우에는 적극적인 활동스포츠에는 온 가족이나 친구가 참여할 수 있습니다. 이 경우 유용할 뿐만 아니라 재미있습니다.

적절한 영양

건강한 생활 - 이것은 운동과 결합된 적절한 영양입니다. 많은 사람들은 건강에 좋고 건강한 음식은 맛이 없다고 생각합니다. 그러나 오늘 음식 산업어떤 요리든 맛있게 만들 수 있어요. 그러므로 오래 살고 젊어 보이고 싶다면 올바른 식사를 시작하십시오.

만들다 건강한 식생활우선 풍미 강화제, 향료 및 방부제가 함유된 음식을 잊어야 하며, 가장 중요한 것은 패스트푸드 카페로 가는 길을 잊어버리는 것입니다. 그들은 음식을 인체의 독으로 바꾸는 사람들입니다. 시체를 주지는 않지 필수 비타민, 모든 장기가 하나의 일관된 메커니즘으로 작동하도록 돕는 미네랄 및 기타 물질.

많은 사람들은 건강한 식단이 야채와 과일만 먹는 것이라고 생각합니다. 그러나 이것은 전혀 사실이 아니다. 야채와 과일도 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 요즘은 야채와 과일을 재배할 때 화학물질을 사용하는데, 이 화학물질이 인체에 들어가 중독을 일으킨다. 자신을 독살하거나 해를 끼치 지 않으려면 한 가지 규칙을 기억해야합니다. 계절에 따라 과일과 채소를 섭취하십시오. 우리나라의 토마토와 오이가 6~8월에 익는다면 겨울이 아닌 이 기간에 필요합니다.

고기를 잊지 마세요. 적절한 영양 섭취를 통해 많은 사람들이 식단에서 이를 제거합니다. 그러나 그것은 필수 단백질, 지방 및 탄수화물로 몸을 포화시키기 때문에 사람의 식단에 존재해야 합니다. 여기서 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 하루에 200그램씩 드시면 됩니다 삶은 고기, 쇠고기와 같은.

유제품은 신체가 칼슘으로 포화시키는 데 필요합니다. 아침에 우유 한 잔을 마시거나 코티지 치즈 200g을 먹으면 이점이 있습니다.

일과 건강한 생활 방식

건강한 생활- 조용하고 평화로운 직업입니다. 그러나 안타깝게도 그런 직업을 가진 사람은 단 한 명도 없습니다. 매일 근무하는 날은 스트레스가 많고 긴장됩니다. 여기에 앉아있는 생활 방식과 눈앞에 컴퓨터가 추가되어야합니다. 일반적으로 불균형한 대화 후에 사람은 커피를 마시거나 담배를 피우거나 다량의 초콜릿, 알코올 및 약물을 섭취하기 시작합니다. 그러나 당신은 건강한 생활 방식을 유지하므로 커피 대신 녹차, 초콜릿 대신 과일, 특히 밝은 색, 오렌지나 바나나와 같은 것입니다.

한 시간에 한 번씩 테이블에서 일어나십시오. 사무실 주변을 산책하거나 눈 운동을 하여 컴퓨터에서 휴식을 취할 수 있습니다.

점심시간은 야외에서 보내는 것이 좋습니다. 사무실 근처에 산책할 수 있는 공원이 있으면 좋아요.

퇴근 후에도 서두르지 마세요. 따뜻한 날 산책은 하루 일과를 마치고 진정하고 기분 좋게 집에 돌아올 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

나쁜 습관

건강한 생활 방식은 “나쁜 습관을 멈추는 것”을 의미합니다. 건강한 생활 방식을 유지하면서 동시에 담배를 피우거나 술을 마시거나 마약을 복용할 수는 없습니다. 이 모든 것은 몸을 강하게 만들고 수명을 연장하려는 노력을 무효화합니다.

흡연은 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나입니다. 모든 나라에서는 대규모의 담배 반대 캠페인을 벌이고 있지만 그 어느 것도 흡연자 수를 줄이지 못했습니다. 담배는 스트레스를 해소하고, 진정하고, 긴장을 풀어줍니다. 사람들이 나중에 사용하는 것입니다. 스트레스가 많은 상황. 그러나 담배가 이완 효과와 함께 신체에 돌이킬 수 없는 해를 끼친다고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 흡연하면 니코틴, 청산, 암모니아, 일산화탄소, 타르 및 방사성 물질이 몸에 들어가 뇌졸중, 심장 마비 및 암 발병을 유발합니다. 또한, 흡연으로 인해 더 큰 고통을 받는 것은 흡연자 자신이 아니라 그를 둘러싼 사람들이라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 위의 물질은 다음에도 해당됩니다. 건강한 몸두통, 현기증, 성능 저하 및 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

알코올은 담배만큼 해롭지 않습니다. 그러나 최악의 것은 과도한 사용으로 인해 사람이 타락한다는 것입니다. 알코올은 심장에 큰 해를 끼칩니다. 심장 근육이 약해지고 수축이 느려집니다. 술을 마시면 신진대사가 나빠져 벽이 혈관얇아지고 혈액 응고가 증가하여 심장 마비와 죽상 동맥 경화증이 발생합니다. 알코올은 소화 시스템의 기능을 방해하여 위염, 궤양, 악성 종양그리고 간경변. 고통 호흡기 체계그리고 신장. 신체는 바이러스 감염에 저항하지 않습니다.

술과 담배보다 더 나쁜 것은 마약이다. 지구상의 모든 사람들은 마약이 인체에 위험하다고 말합니다. 많은 사람들이 긴장을 풀기 위해 이 도구를 사용합니다. 소량으로 복용하면 행복감과 좋은 분위기. 복용량을 늘리면 사람들이 점점 더 의존하게되고 내부에서 신체가 빠르게 파괴됩니다. 마약을 하는 사람은 또래보다 10~20년은 더 늙어보이고, 마약을 한 번만 더 복용하기 위해 그들의 삶은 생존으로 바뀐다.

건강한 생활 방식과 나쁜 습관은 인간 삶의 반의어입니다. 그들은 함께 어울리거나 인간의 삶에서 교차할 수 없습니다. 사람은 40세에 오래오래 잘 살 것인지 아니면 죽는 것인지 선택해야 합니다.

건강한 생활 방식을 이끌기 위해 자신을 훈련하는 방법

건강한 생활 방식을 선택한 사람들을 위해 기사를 계속 읽으면 삶을 개선하기 위한 첫 번째 단계를 밟을 수 있습니다.

건강한 생활 방식을 선도하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 첫 번째 단계를 밟는 것입니다. 첫 번째 단계는 욕망입니다. 두 번째 단계는 내일부터 시작하는 것입니다. 세 번째 단계는 나쁜 습관의 목록을 작성하고 매일 그 중 하나를 없애는 것입니다. 네 번째 단계는 모든 문제를 웃는 얼굴로 받아들이는 것이며, 술집에서 술을 마시거나 흡연실에서 담배를 피우지 않는 것입니다. 다섯 번째 단계는 좋아하는 스포츠를 선택하고 일주일에 두 번 이상 연습하는 것입니다. 이후의 각 단계에서 오늘날 유행하는 것은 유명 브랜드의 신발이나 옷이 아니라 건강하게 빛나는 얼굴과 몸이라는 것을 기억할 가치가 있습니다.

아이에게 건강한 생활 방식을 가르치는 방법

건강한 생활 방식을 시작하는 가장 쉬운 방법은 어린 시절부터입니다. 스포츠, 올바른 식사 등 부모님이 심어주신 습관은 평생 동안 우리와 함께 남아 있습니다.

세상에 현대 기술아이를 컴퓨터에서 떼어내서 밖으로 나가게 하는 것은 어렵고, 학교나 친구들과 함께 있을 때는 칩과 코카콜라를 선호합니다. 자녀에게 이 모든 것을 끊고 적절한 영양과 운동을 주입하려면 스스로 시작하고 모든 것을 자녀와 함께 해야 합니다.

먼저 신체에 가해지는 부하, 휴식 및 운동 시간을 올바르게 분배할 수 있는 일상을 만듭니다.

둘째, 적절한 영양 섭취는 부모에게만 달려 있습니다. 부모님이 사용하시면 건강한 음식, 그러면 아이도 똑같이 하기 시작할 것입니다. 다이어트에서 과자, 소다수, 햄버거 등의 섭취를 제거하고 과일, 견과류, 코티지 치즈, 요구르트 등으로 대체하십시오. 아기에게 너무 많이 먹이지 않는 것이 매우 중요합니다.

셋째, 가족과 함께 스포츠를 즐겨보세요. 이를 통해 아이는 달리기, 수영, 스키 또는 기타 스포츠에 대한 사랑을 심어줄 수 있습니다. 가족과 함께 즐거운 저녁 시간이나 하루 종일 보내세요. 자녀를 일부 섹션에 등록하고 그와 함께가는 것이 가장 좋습니다.

넷째, 컴퓨터나 TV를 사용하는 구체적인 시간을 표시하세요. 동시에 이번에는 제어하십시오.

다섯째로, 청년기유행하는 물건이나 화장품보다 건강이 더 중요하다는 사실을 아이에게 알려주세요.

가장 중요한 - 부모는 아이가 건강한 생활방식을 영위할 수 있도록 모범이 되어야 합니다.

어느 해이든 건강한 라이프스타일은 항상 유행할 것입니다. 어떤 브랜드의 재킷을 입고 있는지, 어떤 브랜드의 신발을 신는지는 중요하지 않습니다. 건강한 얼굴과 단정한 몸매가 당신과 오늘날 유행하는 것이 무엇인지 말해줄 것입니다. 자녀의 경우, 건강한 생활방식을 선도하기 위해 지금 마련한 기초를 통해 성인이 되어서도 많은 것을 성취할 수 있을 것입니다.