체육 및 스포츠 활동 중 안전 예방 조치. 방법론 개발 "신체 운동 및 스포츠 중 안전 예방 조치" 부상의 일반적인 특징

"신체 운동" - 안타깝게도 어린이의 건강을 보호하고 강화하는 문제를 해결하는 데는 여전히 많은 문제가 있습니다. 운동하는 동안 좋은 음악을 즐기고, 의사소통할 수 있는 기회를 갖고, 서로에게 미소를 짓고, 모든 노력에서 서로를 지원하십시오! 스포츠는 사람들의 삶에 올림픽 선수들의 위생은 삶에 있어서 자세의 중요성 어제와 오늘의 달리기 점프와 인성교육.

근육 구조. 가슴 근육과 관련된 움직임. 말 위에 긴 금고. 근력 지구력. 종아리 근육. 가슴 근육을 발달시키는 운동. 힘. 슬라이드. 권력의 표현 형태. 둥근 천장.

"학생의 체육 교육" - 부정적인 정신적 영향. 신체 활동 감소. 모방 연습. 재교육 과정. 신체 건강의 편차. 정신 건강의 구성 요소. 지역 체육 교사 협회장. 과외 활동. 체육 수업.

"손가락 셀프 마사지" - 시간. 모듈의 내용. 일련의 게임 및 게임 연습. 손가락 풀. 손가락 셀프 마사지. 모듈의 특징. 로터리 순환. 셀프 마사지를 위한 일련의 운동입니다. 예상되는 결과. 미세 운동 능력 개발을 위한 조건을 조성합니다. 언어의 사운드 시스템을 마스터합니다.

"체육 및 스포츠" - 스포츠의 주요 기능적 부하. 스포츠가 학생들의 신체적, 정서적 상태에 미치는 영향. 성격에 미치는 영향. 그룹 간 평균값. 이 주제는 오늘 관련이 있습니다. 테스트의 본질. 건강 개선 및 예방 효과. 스포츠를 하는 과정에서 의지와 인격이 강화됩니다.

"게임 유형" - 신호에 따라 카운터로 달려가 다시 돌아와서 다음 참가자에게 깃발을 전달합니다. Rus'에서는 옛날에 메신저가 배달한 우편물에 붙여진 이름이었습니다. 끌어 당김. 게임의 종류. 각 팀은 깃발 1개를 받습니다. 2명의 참가자가 현장에 초대됩니다. 목표와 목적. . “바통을 넘겨라” 6명으로 구성된 두 팀.

해당 주제에 대한 총 35개의 프레젠테이션이 있습니다.

안전 규정신체 운동을 할 때

신체 운동 중에는 안전 규칙을 따라야 합니다. 가장 중요한 것은 훈련 장소 준비, 적절하게 준비된 스포츠 장비 및 재고의 가용성입니다. 신체 운동 및 야외 게임을 위한 운동장은 교육 건물 및 기타 건물로부터 최소 10m 떨어진 곳에 위치해야 합니다. 현장의 표면은 돌이나 기타 물체가 없이 매끄러워야 합니다.

스포츠 홀 장비에 대한 특별 요구 사항. 홀의 바닥은 동일하게 칠해져 있어야 빠른 습식 청소가 가능합니다. 수업 시작 시 바닥은 깨끗할 뿐만 아니라 건조해야 합니다. 젖은 표면에서는 특히 스포츠 및 야외 게임에서 달리거나 점프할 때 끼일 수 있습니다.

부상을 방지하려면 밑창이 고무로 된 신발을 신고 운동해야 합니다. 가죽 밑창이 있는 신발은 건조한 표면에서도 미끄럽습니다.

스포츠 장비 및 장비는 손상되지 않아야 하며 위생 요건을 충족해야 합니다. 신체 운동을 수행할 때 장비는 고정된 위치에 있어야 합니다. 서클 애국가. 껍질과 그 아래에 체조를 넣어야합니다. 넘어지거나 미끄러지는 동안 다양한 손상을 방지합니다.

짧은 거리를 달리는 경우에는 인접한 선로로 건너가서는 안 됩니다. 이로 인해 학생들 사이에 충돌이 발생할 수 있습니다. 모든 달리기 대회는 한 방향으로 이동하면서 진행됩니다.

점프할 때는 실행 순서를 엄격히 준수해야 합니다. 던지기에는 특별한 주의가 필요합니다. 공이나 수류탄이 떨어지는 지역에 있어서는 안 됩니다. 모든 수업에서 규율을 위반하고 교사의 허락 없이 운동을 하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

신체 운동에 대한 안전 규칙.

다음 규칙은 모든 유형의 활동에 공통된 것으로 간주될 수 있습니다.

수업 중 규율 유지(동급생과 함께 공연할 때 세심하고 조심하며, 서로 간섭하지 말고, 밀지 말고, 소리 지르지 마십시오).

수업 시간표를 잘 따르고 시간에 맞춰 수업에 도착하세요.

2. 교사 또는 그의 조수와 함께 공부하고 모든 요구 사항을 충족하십시오 (교사 없이 복잡하고 알려지지 않은 운동을 수행하는 것은 금지되어 있습니다).

3. 주요 근육 그룹을 워밍업하는 데 도움이 되는 필수 워밍업입니다.

4. 선생님의 허락 없이 학습 장소를 떠나지 마십시오.

5. 작업 장비에서만 운동을 수행하십시오. 재고와 장비를 주의 깊게 다루십시오. 장비(공, 막대기, 줄넘기 등)를 이용한 운동을 마친 후 보관 장소(특별히 지정된 장소)에 보관합니다.

6. 체육 수업, 날씨 및 기타 조건에 따른 운동복 및 신발 준수. 신발은 깨끗해야 하며 밑창이 미끄러지지 않는 것이어야 합니다.

7. 체육복, 신발은 가방(포장)에 담아 지참해야 합니다. 운동을 시작하기 전에 운동복과 신발을 착용해야 합니다. 수업이 끝나면 운동복과 신발을 벗고 교복(또는 기타 옷과 신발)을 착용하고 비누로 얼굴과 손을 씻어야 합니다.

8. 운동장 및 체육관에는 쓰레기를 버리지 말고 청결하게 유지하십시오.

9. 기분이 좋을 때만 수업에 참여하십시오.

10. 건강상의 이유로 신체 운동을 면제받은 모든 사람은 수업에 참석해야 합니다.

11. 노동 안전 지침을 준수하지 않거나 위반하는 학생은 책임을 져야 합니다.

운동 중 안전 요구 사항

단거리 단체출발 시에는 자신의 차선(직선)에서만 달리십시오. 트랙은 결승선을 넘어 최소 15m 이상 계속되어야 합니다.

충돌을 방지하려면 갑자기 정지하지 마십시오.

달리는 동안 밀거나 계단을 사용하지 마십시오.

던지기 연습을 하기 전에 던지기 구역에 사람이 있는지 확인하세요.

선생님의 허락 없이 물건을 던지거나 스포츠 장비를 방치하지 마십시오.

던지는 사람의 오른쪽에 서지 말고, 던지는 구역에 있지 말고, 교사의 허락 없이 장비를 던지러 가지 마십시오.

발사체(공, 수류탄)를 서로 던지지 마십시오.

울퉁불퉁하거나 느슨하거나 미끄러운 땅에서는 점프를 하지 말고, 점프할 때 손으로 착지하지 마세요.

착지 장소인 점핑피트의 모래를 조심스럽게 풀어내고, 모래 속에 이물질이 없는지 확인합니다.

시냇물에서 도약(순차)으로 장거리 점프 및 높이뛰기를 할 때에는 일정한 거리를 유지하고 앞의 점퍼가 착지점(점핑피트)을 떠난 후에만 도약을 시작하며 길을 건너지 마십시오. 도약을 수행하는 사람은 점프 피트, 갈퀴, 기타 장비에 삽을 두지 마십시오.

체조 수업 중 안전 요구 사항

수업 전에 크로스바 고정, 체조 말과 염소 지지대 고정, 평행봉 잠금 나사 고정의 신뢰성을 확인해야합니다.

장비가 떨어지는 장소에는 표면이 매끄럽고 매트 사이에 틈이 없도록 필요한 수의 체조 매트를 놓습니다.

보험 없이는 볼트(Vault) 및 기타 체조 장비를 사용한 운동을 수행하는 것이 금지됩니다.

밧줄이나 기둥 아래로 미끄러지는 것은 금지되어 있습니다.

다른 학생이 운동 중인 체조 기구 근처에 있는 것은 금지되어 있습니다(빌레이어만 거기에 있을 수 있습니다).

아크로바틱 운동을 할 때는 교사가 지정한 간격과 거리를 엄격히 준수하십시오.

스포츠 장비에서 점프하거나 내릴 때 발가락으로 부드럽게 착지하고 탄력 있게 쪼그리고 앉으십시오.

야외게임을 할 때 꼭 필요한

게임을 시작하고, 게임을 멈추고, 레슨 리더의 명령(신호)에 의해서만 게임을 종료합니다.

야외 게임의 규칙을 엄격히 준수하십시오.

플레이어와의 충돌, 플레이어의 팔과 다리에 대한 밀기 및 타격을 피하십시오.

넘어지면 부상을 방지하기 위해 몸을 보호해야 합니다.

수업 진행자의 모든 명령(신호)을 주의 깊게 듣고 따르십시오.

농구, 축구, 배구 경기에 대한 안전 요구 사항

모든 장신구(반지, 팔찌, 귀걸이 등)를 제거해야 합니다. 손톱은 짧게 잘라야 합니다.

스포츠 장비 및 장비(공, 스탠드, 링, 네트, 운동장 및 축구장의 상태 등)의 서비스 가능성과 신뢰성을 점검하십시오.

심판의 신호(지시)에 의해서만 경기를 시작하고 종료합니다.

경기규칙을 위반하지 말고, 경기심판의 모든 지시(신호)를 엄격히 따르십시오.

다른 대회 참가자(팀 파트너 또는 상대)와의 충돌을 피하고, 팔다리를 밀거나 부딪치는 것을 피하십시오.

넘어지면 부상을 방지하기 위해 몸을 보호해야 합니다.

경기 중에는 부상을 초래할 수 있는 승인되지 않은 사람이나 물체가 운동장이나 축구장에 있어서는 안 됩니다. 튀어나온 모든 물체는 체조용 매트로 덮거나 울타리를 쳐야 합니다.

스키 강습 중 안전 예방조치

1. 수업 시작 전 안전 요구 사항

가볍고 따뜻하며 제한이 없는 옷, 양모 양말, 장갑 또는 벙어리장갑을 착용하십시오. 기온이 영하 10°C 이하일 때는 수영복을 착용하세요.

스키 장비의 서비스 가능성을 확인하고 스키 마운트를 신발에 맞게 조정하십시오. 스키부츠는 발 사이즈에 맞춰 선택해야 합니다.

스키 트랙이나 트랙의 준비 상태와 훈련 구역에 부상을 초래할 수 있는 위험 요소가 없는지 확인하십시오.

2. 수업 중 안전 요구 사항

스키를 탈 때는 3~4m 간격을 유지하고, 하산할 때는 최소 30m 간격을 유지하세요.

산을 내려갈 때 스키 폴을 앞으로 향하게 하지 마십시오.

하산 후 다른 스키어와의 충돌을 피하기 위해 산기슭에 멈추지 마십시오.

서로를 모니터링하고 동상의 첫 징후가 나타나면 즉시 교사(교사, 교육자)에게 알립니다.

발의 찰과상을 방지하려면 꽉 끼거나 너무 헐렁한 신발을 신고 스키를 타지 마세요.

3. 비상 상황에서의 안전 요구 사항

스키 장비가 파손되거나 손상되어 도중에 수리가 불가능한 경우에는 교사(교사, 교육자)에게 이를 알리고 허락을 받아 해당 기관으로 이동하십시오.

동상의 첫 징후가 있거나 몸이 불편할 경우 교사(교사, 교육자)에게 알리십시오.

부상이 발생하면 즉시 피해자에게 응급 처치를 제공하고 필요한 경우 가장 가까운 의료 시설로 보내고 이에 대해 해당 기관의 행정부에 알리십시오.

4. 수업 종료 시 안전 요구사항

지정된 장소로 재고를 가져가세요.

마른 옷으로 갈아입으세요.

체육관에서 수업을 진행할 때의 안전 예방책 .

모든 운동 장비의 설치 및 고정에 대한 서비스 가능성과 신뢰성을 확인하십시오.

시뮬레이터에서 운동을 시작하고 교사(교사, 코치)의 명령(신호)에 의해서만 완료하십시오.

결함이 있거나 느슨하게 설치되었거나 느슨하게 고정된 운동 장비에서는 운동을 수행하지 마십시오.

규율을 유지하고 디자인 기능을 고려하여 운동 장비 사용 규칙을 엄격히 따르십시오.

선생님(선생님, 코치)의 모든 지시(신호)를 잘 듣고 따르며, 허락 없이는 어떠한 행동도 하지 마십시오.

정해진 운동 및 휴식 일정을 따르십시오.

모든 시뮬레이터를 원래 위치로 되돌리고 서비스 가능성을 확인하십시오.

스포츠 경기 중 안전 예방 조치 .

스포츠 경기 참가자는 자신의 행동 규칙을 준수해야 합니다.

스포츠 경기 중 참가자는 운동복 및 운동화 착용 규칙과 개인 위생 규칙을 준수해야 합니다.

몸이 불편할 경우 스포츠 대회 참가를 중단하고 대회 심판에게 이를 알리십시오.

대회 참가자가 부상을 입은 경우에는 즉시 심사위원에게 알리고, 부상자를 응급처치하고, 필요한 경우 가까운 의료기관으로 후송하십시오.

수업 중에 교육 기관은 어린이의 학습을 책임지며 어린이의 생명, 건강 및 안전을 보호할 의무가 있습니다. 체육 및 생활 안전 교사는 위험한 상황의 원인과 이를 피할 수 있는 가능성을 알고 학생들에게 전달할 의무가 있습니다. 모든 학교는 안전 교육을 실시해야 하며, 교사 자신도 응급 처치를 제공할 수 있어야 하고 특정 상황에서 행동하는 방법을 알아야 합니다.

전형적인 부상

아마도 학교 커리큘럼에서 가장 충격적인 과목은 체육 수업일 것입니다. 예를 들어, 체조를 할 때 다음과 같은 일반적인 부상이 발생할 위험이 높습니다.

• 찰과상 및 굳은 살;
• 몸과 머리의 타박상;
• 힘줄과 근육 파열
• 팔꿈치, 손목, 어깨, 무릎, 발목의 염좌

이것은 체육 수업 중 잘못된 행동으로 인한 결과의 일부일뿐입니다. 다음으로, 학생들을 수업에 입학시키기 전에 모든 교육 기관을 안내하는 규칙을 고려할 것입니다.

일반 요구 사항

학생들은 다음과 같이 운동에 참여할 수 있습니다.

1. 기본 또는 예비 의료 그룹을 보유하고 있으며 건강상의 이유로 특정 행위가 금기 사항이 아닌 사람.
2. 학생들을 위한 체육 수업에서 안전 지침을 완료했습니다.
3. 반드시 운동화와 운동복을 착용하세요.

긴 손톱과 느슨한 머리카락은 허용되지 않습니다. 학생은 부상을 피하기 위해 스포츠 장비에 부주의하거나 반 친구들을 놀리고 고의로 밀어내는 것은 용납될 수 없으며 교사의 허락 없이 장비를 가져가거나 무단으로 운동을 수행하는 것도 금지되어 있음을 이해해야 합니다. 감독.

체조 레슨의 안전 예방 조치는 체조 장비가 표준을 충족하고 안전하게 고정되며 자주 점검되도록 요구합니다. 모든 금속 지지대는 매트로 덮어야 합니다. 아이들의 건강은 수업 전에 홀을 얼마나 철저하게 점검하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서:

1. 매트는 돌출된 부분이 없이 손상되지 않아야 하며, 낙하 또는 충격이 예상되는 모든 위치에 놓아야 합니다.
2. 로프에 찢어질 가능성이 있는지 검사하고, 매듭이 너무 많으면 제거해야 합니다.
3. 통나무와 같은 발사체의 나무 표면은 매끄럽고 거칠기, 칩 또는 버가 없어야 합니다. 이러한 발사체는 학생 연령층에 적합한 높이에 배치됩니다.
4. 크로스바와 같은 금속 표면이 피부에 닿는 부분에는 녹이 없어야 합니다.
5. 부드러운 패딩 요소도 절단, 찢어짐 및 공백이 있는지 확인합니다.
6. 손바닥에 신선한 상처와 굳은 살이 있으면 스포츠 장비로 운동을 수행하는 것이 금지되어 있습니다.

그룹으로 체조 수업을 진행할 때 일반적인 안전 요구 사항은 안전망을 사용하여 복잡한 요소를 수행해야 합니다. 아이들은 서로 상처를 주지 않도록 충분한 거리를 유지해야 합니다.

학생의 책임

장치, 장비, 시계, 보석류를 몸에 지니고 다니면 안 됩니다. 그러한 물건은 교사에게 전달되거나 잠겨 있습니다. 체조 수업의 안전 규칙은 수업 전에 학생들이 특별한 유니폼으로 갈아입고 교사의 허락을 받은 후에만 조직적으로 행동하도록 요구합니다.

운동을 하기 전에 학생들은 장비에서 갑자기 뛰어내리는 것을 방지하기 위해 손을 깨끗이 닦고 신발끈을 묶어야 합니다. 점프가 포함된 모든 수업은 선생님의 추천을 반복하면서 서두르지 않고 부드럽게 진행됩니다. 건강이 악화되거나 부상 또는 기타 사고가 발생한 경우 즉시 교사에게 이를 보고해야 합니다.

또한 안전상의 이유로 체조 수업 중에는 다른 어린이의 운동을 방해하거나, 운동 중에 기구나 자신을 만지거나 주의를 분산시키는 것이 금지되어 있습니다. 모든 빔 운동은 낮은 베이스나 바닥에서 배워야 합니다.

긴급 상황에서의 조치

교실에서의 안전 예방 조치는 비정상적인 상황에 대해 교사에게 시기적절하게 통보합니다. 누군가 기분이 좋지 않거나 부상을 입었다면 이 사실은 숨길 수 없습니다. 피해자에게 휴식을 주고, 자신의 노력으로 부상을 제거할 수 없는 경우에는 의사를 불러야 합니다.

화재가 발생한 경우 학생 체육 수업 중 체조 안전 예방 조치를 준수해야 하며, 적절한 계획에 따라 모든 활동을 중단하고 교사와 함께 조직적인 그룹으로 대피해야 하며, 관리자에게 알리고 담당 직원에게 전화해야 합니다. 소방국.

수업 종료

교실 내 안전 예방 조치에 따라 모든 과제를 마친 후 학생은 교사의 지시에 따라 모든 스포츠 장비를 특별히 지정된 구역으로 옮기고 질서 있게 교실을 나가야 합니다. 그 후 아이들은 비누로 손을 씻고 옷을 갈아입습니다.

이는 학교 체조 수업에 대한 일반적인 안전 권장 사항이며, 일반적으로 각 교육 기관에서 제공되며 서명을 위해 제공됩니다. 수년간의 연습을 통해 입증된 간단한 규칙을 따르면 스포츠 활동의 위험을 크게 줄이고 부상의 위협을 사전에 예방할 수 있습니다.

스포츠 게임 진행 시 일반 안전 요구 사항:

1. 적절한 운동복(하이탑 운동화 선호)을 준비하세요.

2. 교사가 결정한 수업 구성을 위반하지 마십시오.

3. 연습, 기술 및 전술적 설정을 수행할 때 주의를 기울이고 집중하십시오.

4. 상하지의 근육-인대 장치와 관절을 준비하면서 의식적이고 집중적으로 워밍업합니다.

5. 놀이터 표면을 검사합니다.

6. 돌출된 물체, 선반, 울타리, 벤치 등을 모두 검사하고 기억하십시오.

7. 볼이 어떻게 부풀어 오르는지 확인하세요. 지나치게 부풀린 공을 가지고 놀지 마십시오.

8. 볼의 표면과 모양을 검사합니다.

9. 찢어진 공을 가지고 놀지 마십시오.

10. 기술적인 기술을 수행할 때는 주의를 기울이고 집중하십시오.

농구매우 흥미롭고 인기 있는 게임입니다. 농구는 용기 있고 공정하게 되도록 돕고, 공정하게 싸우고 승리하는 방법을 가르치며, 동료를 돕고, 새로운 친구를 찾고, 힘, 속도, 민첩성, 용기, 동작 조정 및 점프 능력을 개발합니다. 농구는 복잡하고 날카로우며 빠른 게임입니다. 지속적이고 강력한 접촉과 무술, 빠르게 변화하는 게임 상황, 급격한 가속과 급정지, 빠른 "페인트"와 높은 점프, 높이 날아가는 공과 예상치 못한 리바운드 등 이 모든 것이 지골, 손목 관절, 발목 부상으로 이어집니다. 농구 레슨 중에 이를 방지하려면 일반적인 요구 사항 외에 다음 요구 사항을 준수해야 합니다.

1. 무게별로 공을 선택하세요.

2. 볼의 표면과 모양을 검사합니다.

3. 리바운드를 시도하고 기억하십시오.

공을 드리블하는 동안:

3. 주먹이나 손바닥으로 공을 치지 마십시오.

4. 공을 보지 말고 경기장, 파트너, 상대방을 보십시오.

5. 최적의 속도를 선택할 수 있습니다.

6. 충돌을 피하세요:

상대방의 움직임을 예측하세요.

제 시간에 멈추고 속도를 줄일 수 있어야 합니다.

방향을 바꾸세요.

"페인트"를 적용하십시오.

전송 등을 수행합니다.

공을 패스할 때:

1. 변속기 쪽으로 손가락을 앞으로 향하게 하지 마십시오. .

2. 근거리에서 볼을 날카롭게 패스하지 마세요.

3. 최적의 힘으로 정확하게 공을 패스합니다.

4. 공을 손으로 통과시키지 마십시오.

5. 공을 발로 패스하지 마십시오.

6. 파트너가 공을 보지 못한다면 공을 패스하지 마십시오.

7. 공에 손을 뻗지 마십시오. 공이 손에 닿지 않으면 공을 향해 움직여야 합니다.

공을 바구니에 던질 때:

1. 손을 치지 마십시오.

2. 뒤로 밀지 마십시오.

3. 손으로 던지지 마십시오.

4. 바구니 아래에 서 있지 마십시오.

5. 공이 튀는 것을 보세요.

6. 발을 밟지 마십시오.

7. 뒤에서 공을 빼앗지 마십시오.

게임 중:

1. 상대가 드리블하는 동안 위에서 공을 차지 마십시오.

2. 손을 치지 마십시오.

3. 한 손으로 뒤에서 엉덩이를 통해 공을 빼앗지 마십시오.

4. 엉덩이를 내밀지 마세요.

5. 넘어지지 마세요.

6. 팔꿈치로 밀지 마십시오.

7. 뒤로 밀지 마십시오.

8. 상대의 손을 잡지 마세요.

배구 수업 진행 시 안전 요구 사항:

1. 무릎 패드와 팔꿈치 패드를 착용하는 것이 좋습니다.

2. 곧은 다리로 서지 마십시오. 기본 자세 또는 안정적인 자세로 공을 패스하고 받습니다.

3. 공에 손을 뻗지 말고 공을 접촉하기 전에 공 아래로 움직일 시간을 가지십시오.

소개

신체 운동에 대한 안전 규칙

부상 예방

경화의 특징

일상생활과 위생평가

의류 및 신발 요구 사항

스포츠 개인 위생의 세부 사항

결론

사용된 문헌 목록

소개

건강 관련 업무를 수행하기 위한 전략과 전술을 결정할 때, 젊은 세대의 건강 문제에 대한 성공적인 해결은 개인이 양과 강도 면에서 올바르고 충분한 신체 활동과 함께, M. Kenlechner에 따르면 건강 유지를 위한 다른 6가지 계명을 체계적으로 이행합니다. 올바르게 호흡하고, 올바르게 마시고, 올바르게 먹고, 올바르게 휴식하고, 올바르게 돌보고, 올바르게 생각하십시오.

N.A.는 또한 이러한 또는 유사한 원칙과 규칙을 준수한다는 점을 염두에 두었습니다. Semashko는 건강을 개선하려면 하루 24시간 신체 운동을 해야 한다고 주장했습니다.

그리고 이를 위해 그는 그것을 하고 싶어하고, 올바르게 수행하는 방법을 알고, 자기 개선 과정의 실제 활동에서 자신의 필요와 지식을 능숙하게 실현해야 합니다. 이러한 가장 중요한 문제를 해결하는 것이 체육 및 위생 수업의 주요 내용이어야 합니다.

스포츠 의학 분야의 전문가들은 부상 예방에 많은 관심을 기울이고 있으며, 새로운 진단 및 치료 방법을 개발하고, 부상으로부터의 완전한 회복을 위한 필수 보조 수단인 재활의 발전을 촉진하고 있습니다.

사람의 신체 활동은 건강을 유지하고 강화하는 주요 결정적인 요소입니다.

현대사회에서 체육과 스포츠는 보편적인 관심과 관심의 대상이 되었습니다. 신체 문화의 도움으로 사회적 생산, 인간 형성, 사회적 관계 발전에 일정한 영향을 미치는 것이 가능합니다. 체육과 스포츠는 사회생활에서 가장 중요한 요소이며, 여가시간을 합리적으로 활용하는 데 도움을 줍니다.

전문적인 활동에서 더 강해지고, 더 탄력적이 되고, 복잡한 운동 과제에 더 성공적으로 대처하기 위해서는 신체 운동에 참여하는 것이 필요합니다.

신체 운동에 대한 안전 규칙

일반 안전 요구 사항:

학생들은 다음과 같은 수업을 들을 수 있습니다:

건강상의 이유로 주요 의료 그룹과 예비 의료 그룹으로 분류됩니다.

움직임을 제한하지 않고 수업 주제와 조건에 적합한 운동복과 신발을 착용합니다.

학생은 다음을 수행해야 합니다.

손톱을 짧게 자르세요.

체육관에 입장하고, 스포츠 장비를 착용하고, 교사의 허락을 받아 운동을 수행합니다.

스포츠 장비 및 장비를 주의해서 다루십시오.

다른 용도로 사용하지 마십시오.

수업 시작 전 안전 요구 사항

학생은 다음을 수행해야 합니다.

라커룸에서 옷을 갈아입고 운동복과 신발을 신으세요.

다른 학생에게 위험을 초래할 수 있는 물건(시계, 귀걸이, 체인, 팔찌 등)을 제거합니다.

스포츠 유니폼 주머니에서 날카로운 물건이나 기타 이물질을 제거하십시오.

선생님의 허락을 받아 수업 장소로 가십시오.

선생님의 지시에 따라 일반대열로 줄을 서세요.

수업 중 안전 요구 사항

학생은 다음을 수행해야 합니다.

연습에 대한 설명을 주의 깊게 듣고 과제를 주의 깊게 완료하십시오.

교사의 허락을 받아 스포츠 장비를 가져가고 해당 장비를 원래 목적에 맞게 사용하십시오.

이동 시에는 앞을 바라보며 충분한 간격과 거리를 유지하고 충돌을 피하세요.

학생들은 다음을 할 수 없습니다:

선생님의 허락 없이 수업 장소를 떠나는 행위

푸시, 트립;

껌을 씹으세요;

작업을 설명하고 연습을 수행할 때 방해하고 산만하게 합니다.

젖은 손바닥으로 운동을 하십시오.

갑자기 움직임의 방향을 바꾸십시오.

수업 후 안전 요구 사항

학생은 다음을 수행해야 합니다.

교사의 지도에 따라 스포츠 장비를 보관 장소로 옮기십시오.

수업 장소를 질서있게 떠나십시오.

라커룸에서 옷을 갈아입고 운동복과 운동화를 벗으세요.

비누로 손을 씻으십시오.

부상 예방

어린이의 부상을 예방하는 것은 현대 사회의 가장 중요한 과제 중 하나입니다. 체육 교육 중 부상, 질병 및 사고 예방 작업은 교사와 학교장의 가장 중요한 임무 중 하나입니다. 그러나 조직적, 방법론적, 위생적, 위생적 성격을 위반하는 경우가 많아 학생들은 부상을 입고 건강이 악화됩니다.

현재 여가시간 구조에서 신체운동이 차지하는 비중이 크게 증가하고 있으며, 특히 다양한 형태의 체육교육 서비스 분야에서 더욱 그러하다. 이와 관련하여, 체육수업, 훈련, 각종 대회 등에서 사고 및 부상을 예방하기 위한 조치의 준수 요건을 강화할 필요가 있다.

부상의 주요 원인:

수업 진행의 조직적 단점. 이것은 잘못된 수업 구성, 교사 부재시 수업 진행, 수업에 사용되는 장비의 열악한 규율 및 준비입니다.

교육의 교훈적 원칙 위반(수업의 규칙성, 부하의 점진적인 증가, 일관성), 개별 접근 방식의 부족, 건강 상태, 성별 및 연령 특성, 기술 및 학생들의 신체적 준비(부하 증가).

부상의 원인은 수업 준비 부분에 대한 소홀한 태도, 워밍업, 신체 운동 기술의 부적절한 교육, 보험 부족,자가 보험, 잘못된 사용, 하중 강요, 운동 선수 훈련 수단 및 방법 이전입니다. 학교 학생들에게. 부상의 원인은 교육 계획의 결함으로 인해 적절한 신체 훈련과 학생의 운동 기술 형성에 연속성을 제공할 수 없기 때문일 수 있습니다.

재료 및 기술 지원, 수업 장비 부족: 훈련 장소 및 장비 준비 부족, 장비 고정 불량, 인력 재고 및 장비 부족, 작은 홀, 안전 구역 부족, 단단한 표면 및 고르지 않은 경로.

홀과 운동장의 불만족스러운 위생 상태: 환기 불량, 학습 공간의 조명 부족, 먼지, 낮은 공기 및 수영장 수온. 불리한 기상 조건: 비, 눈, 강풍 등. 학생들의 적응이 부족합니다.

낮은 수준의 교육 업무, 규율 위반, 교사와 학생의 부주의, 부주의.

의료 감독이 부족합니다. 건강 검진 없이 대회 참가, 질병 후 수업 재개 시기에 관한 의학적 권고를 교사가 준수하지 않음, 작업량 제한, 학생의 준비 정도에 따라 그룹 구성.

때로는 치명적일 수도 있는 부상은 건강 검진을 받지 않고 신체 활동을 함으로써 발생할 수 있습니다.

스포츠 시설 시스템, 스포츠 장비 및 장비, 의류, 신발 등의 기술 조건에 필요한 모든 요구 사항을 준수하면 부상을 줄이고 전문가 교육의 교육 과정 수준을 높이는 데 긍정적인 역할을 할 것입니다.

운동저하증은 부상 원인 목록에서 특히 높습니다. 대부분의 신생아는 부모로부터 저운동증에 대한 유전적 정보를 받습니다. 그러면 운동 배고픔이 증가합니다(유치원, 학교). 저학년에 입학하면 조직적인 활동과 비조직적인 활동이 50% 감소합니다. 어린이의 건강 상태에 편차가 생기고 신체적으로 약화된 사람에게는 불가피하며 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 자세가 좋지 않으면 척추뿐만 아니라 가슴의 내부 장기에도 다양한 부상의 위험이 증가합니다(불리한 위치를 차지하고 기능이 저하되기 때문입니다).

경화의 특징

경화는 다양한 환경 영향(추위, 열, 태양 복사, 대기압 저하)에 대한 신체의 저항력을 높이기 위한 조치 시스템입니다.

경화 절차를 체계적으로 사용하면 감기 횟수가 2-5배 줄어들고 어떤 경우에는 거의 완전히 제거됩니다. 경화는 신체적, 정신적 성능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하며 중추 신경계의 색조를 증가시키고 신진 대사를 정상화하며 합리적인 위생 체제를 개발하는 데 도움이됩니다.

의사와 상담한 후 거의 모든 연령에서 경화를 시작할 수 있습니다. 그는 귀하의 건강 상태를 확인할뿐만 아니라 경화 절차의 형태와 복용량을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 경화에 대한 다음과 같은 위생 원칙이 확립되었습니다. 체계적으로는 경화 절차를 정기적으로 매일 시행해야 합니다. 경화가 장기간 중단되면 획득된 보호 반응이 약화되거나 완전히 손실됩니다. 일반적으로 시술을 중단한 후 2~3주가 지나면 경화 인자에 대한 신체의 저항력이 감소합니다. 절차 복용량의 점진적이고 일관된 증가. 경화의 복용량과 형태를 선택할 때 경화에 대한 신체의 반응은 사람마다 다르기 때문에 개인의 개별적인 특성(나이, 건강 상태 등)을 고려해야 합니다.

다양한 수단과 형태로 포괄적인 경화가 가능합니다. 일반적으로 신체의 저항은 반복적으로 노출된 자극에 대해서만 증가합니다. 따라서 추위에 반복적으로 노출되면 신체는 추위에만 저항하고 열에 반복적으로 노출되면 반대로 열에 대한 저항력이 발달합니다.

그렇기 때문에 다양한 형태의 경화를 사용해야 합니다.

활성 모드, 즉 절차 중에 신체 운동을 수행합니다.

일반 절차와 지역 절차의 결합: 지역 절차는 일반 절차보다 효과가 덜 강력합니다. 그러나 냉각에 가장 민감한 신체 부위(발, 목, 목)를 다양한 온도에 능숙하게 노출시키면 국소 경화 효과를 얻을 수도 있습니다.

자제력. 적절한 경화와 긍정적 효과의 지표는 숙면, 좋은 식욕, 웰빙 개선, 성능 향상 등입니다. 불면증, 과민성, 식욕 감소 및 성능 저하는 부적절한 경화를 나타냅니다. 이런 경우에는 의사와 상담하고 시술 형태와 복용량을 변경하는 것이 필요합니다.

일상생활과 위생평가

합리적인 일일 요법은 신체 활동과 회복을 위한 최적의 조건을 만듭니다. 이는 일과 휴식 및 기타 활동의 리드미컬하고 올바른 교대를 기반으로 합니다.

일일 요법은 생물학적 리듬의 법칙에 기초해야 합니다. 정확하고 엄격하게 준수된 일상생활을 통해 신체 기능의 특정 리듬이 개발되며, 그 결과 학생들은 특정 시간에 특정 유형의 작업을 가장 효과적으로 수행할 수 있습니다.

일상을 정리하기 위한 기본 규칙: 동시에 일어나기;

UGG 및 강화 절차 수행

동시에 식사를 하며 하루에 최소 3번(바람직하게는 하루 4~5번)을 먹습니다.

동시에 학문 분야의 독립적인 연구;

일주일에 최소 3~5회 1.5~2시간의 신체 운동과 최적의 신체 활동이 가능한 스포츠를 합니다.

휴식 시간 동안 교육 활동(3~5분) 및 신체 운동을 수행합니다.

매일 신선한 공기 속에서 지내세요(1.5~2시간).

완전한 수면(최소 8시간), 잠들기와 동시에 깨어남.

의류 및 신발 요구 사항

의복은 부정적인 환경 영향, 기계적 손상 및 오염으로부터 신체를 보호합니다. 위생적인 관점에서 보면 다양한 환경 조건에 적응하고 필요한 미기후를 조성하는 데 도움이 되며 가볍고 편안해야 합니다.

의류의 열 보호 특성은 물론 통기성, 흡습성, 수용성 및 기타 품질도 중요합니다.

의류의 열 보호 특성은 주로 다공성에 의해 결정되는 직물의 열전도도에 따라 달라집니다. 두껍고 푹신한 원단에는 섬유 사이에 열전도율이 낮은 공기가 갇히는 기공이 많습니다. 이러한 직물은 높은 열 보호 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 양모와 플란넬의 다공성은 92%, 천은 89%, 양모 담요는 88%입니다. 모피는 훨씬 더 다공성입니다. 라브산, 니트론, 폴리염화비닐 섬유로 만든 제품은 열 차폐 특성이 좋습니다.

낮은 기온에서는 열 보호 특성을 강화하기 위해 여러 겹의 옷을 사용합니다. 옷이 많을수록 옷에 더 많은 공기가 포함되어 열전도율이 낮아집니다.

의류의 통기성은 필요한 환기를 제공합니다. 환기가 충분하지 않으면 웰빙과 성능이 저하됩니다. 다공성이고 두꺼운 모직물, 천, 편직물은 통기성이 좋습니다. 라브산과 염소로 만든 제품은 통기성이 좋습니다. 촘촘한 면과 린넨 원단, 나일론 및 기타 합성 섬유로 만든 제품은 통기성이 낮습니다. 각종 방수 소재로 코팅된 원단이나 고무로 처리한 의류는 기공이 없어 공기 교환이 전혀 되지 않습니다. 이러한 옷은 바람과 비로부터 잘 보호하므로 그러한 경우에만 사용해야 합니다.

흡습성은 직물이 주변 공기로부터 증기를 표면에 흡착하고 땀과 습기를 흡수하는 능력입니다. 이는 정상적인 열 교환을 보장하는 데 특히 중요합니다. 천연 섬유로 만든 양모 직물과 니트웨어는 흡습성이 좋습니다. 대부분의 합성 섬유(나일론, 나일론 등)는 비흡습성입니다.

직물의 수분 용량은 젖었을 때 물을 유지하는 능력을 나타냅니다. 옷을 적시면 열 보호 특성이 감소하고 통기성이 손상됩니다. 이는 물이 직물의 기공에서 공기를 밀어내기 때문입니다. 의류 표면의 증발은 열 전달을 증가시킵니다. 또한 젖은 직물의 열복사율은 마른 직물의 열복사율보다 약 40% 더 높습니다. 양모와 리넨 니트 직물의 수분 흡수 능력은 미미합니다.

직물의 신축성은 위생적인 ​​측면에서 중요한 의미를 갖습니다. 이와 관련하여 가장 좋은 것은 양모와 면직물입니다. 합성섬유는 신축성이 떨어집니다.

현재 스포츠웨어에는 인공섬유와 합성소재로 만든 직물이 널리 사용되고 있다. 합성 직물은 상대적으로 저렴하며 가벼움, 강도, 다양한 영향에 대한 저항성 등 여러 가지 귀중한 특성을 가지고 있습니다. 대부분의 주요 단점은 흡습성이 낮고 전기가 통하는 능력입니다.

라브산, 니트론, 발포 고무로 만든 직물은 열 보호 특성, 탄력성, 외관이 양모와 유사하지만 흡습성이 약간 있습니다. 나일론과 나일론으로 만든 제품은 강도와 ​​탄성이 높습니다. 그러나 수분을 잘 흡수하지 못하여 땀과 피지선의 활동을 방해하고 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 직물은 신체와 직접 접촉하는 속옷 및 기타 의류에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 나일론, 나일론, 비스코스로 만든 직물은 자외선을 잘 투과한다는 점에 유의해야 합니다.

특정 유형의 의류에 대한 위생 요건은 해당 의류의 목적 및 사용 조건(기후, 직업, 가정 등)과 관련이 있습니다.

운동복은 위에서 언급한 모든 위생 특성을 갖추어야 하며 다양한 스포츠의 특정 활동 및 경기 규칙에 따른 요구 사항을 충족해야 합니다. 가능한 한 가벼워야 하며 선수의 움직임을 제한하지 않아야 합니다. 일반적으로 스포츠웨어는 통기성이 뛰어나고 신축성이 뛰어난 원단으로 만들어져 땀을 잘 흡수하고 빠른 증발을 촉진합니다.

여름 스포츠를 연습할 때 운동선수와 운동선수의 복장은 대개 티셔츠, 반바지, 면 또는 모직 니트 슈트로 구성됩니다. 겨울 스포츠에서는 보온성과 방풍성이 뛰어난 스포츠웨어를 착용합니다. 일반적으로 이것은 면 속옷, 모직 양복 또는 작업복, 모자입니다. 강한 바람이 불 때는 방풍 재킷을 입으세요. 합성섬유로 만든 다양한 종류의 운동복은 바람, 비, 눈 등으로부터 보호할 목적으로만 사용하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 운동복을 입는 것은 비위생적이다.

신발은 냉각 및 습기, 기계적 손상 및 먼지로부터 발을 보호합니다. 그 모양과 크기는 발의 올바른 위치를 보장해야 합니다. 좁고 꽉 끼는 신발을 장기간 사용하면 발에 기능적 및 해부학적 장애가 발생합니다. 발가락이 구부러지고 서로를 향해 움직이며 발의 변형이 발생하고 찰과상과 굳은 살이 자주 형성됩니다. 꽉 끼는 신발은 혈액순환을 방해해 발이 차갑고 땀이 많이 납니다.

위생적인 관점에서 신발은 가볍고 신축성이 있으며 통풍이 잘되어야 합니다. 열 보호 및 방수 특성은 기상 조건과 일치해야 합니다.

이러한 요구 사항은 열전도율이 낮고 탄력성과 강도가 좋으며 젖어도 모양을 유지하는 능력이 있는 천연 가죽으로 만든 신발이 가장 잘 충족됩니다. 가죽은 공기 교환을 보장하는 상당히 높은 다공성(최대 42%)을 가지고 있습니다. 지방이 4% 정도 함유되어 있어 잘 젖지 않습니다. 현재 사용되는 다양한 가죽 대체품은 위생적인 ​​품질에 근접하지만 동등하지는 않습니다. 고무신에는 한 가지 중요한 단점이 있습니다. 공기가 통과하지 못하면 땀을 흘리게 됩니다.

양말, 무릎 양말 등 소위 "내부 신발"이 중요합니다. 공기가 잘 통하고 땀을 흡수할 수 있어야 합니다. 양말은 항상 깨끗하고 탄력 있고 부드러워야 합니다. 모든 신발에는 추가 깔창을 포함하는 것이 좋습니다. 따뜻한 계절에는 통풍이 잘 되는 신발, 즉 틈이 나고 구멍이 있는 신발이나 천 재질의 갑피를 신는 것이 좋습니다.

낮은 기온에서는 신발의 열 보호 특성을 높이기 위해 펠트 또는 모피로 만든 깔창을 삽입하고 모직 양말을 착용하는 것이 좋습니다. 특별한 겨울 신발은 야외에서 오랜 시간을 보낼 때만 사용해야 합니다.

운동화는 가볍고 편안하며 내구성이 있어야 하며 발을 손상으로부터 잘 보호해야 하며 이 스포츠에 맞게 특별히 개조되어야 합니다. 훈련, 대회, 하이킹 중에는 잘 닳고 내구성이 뛰어난 신발만 사용해야 합니다. 운동화와 양말은 항상 깨끗하고 건조해야 합니다. 그렇지 않으면 찰과상이 발생할 수 있고 낮은 기온에서는 동상이 발생할 수 있습니다.

겨울 스포츠의 경우 열 보호 기능이 뛰어난 방수 신발을 권장합니다. 크기는 평소보다 약간 커야 따뜻한 깔창을 사용할 수 있고 필요한 경우 양말 두 켤레를 사용할 수 있습니다.

스포츠 개인 위생의 세부 사항

안전 스포츠 부상 위생

개인 위생에는 합리적인 일일 요법, 신체 및 구강 관리, 의류 및 신발 위생이 포함됩니다. 학생들에게는 특히 중요하기 때문에 이를 엄격하게 준수하면 건강을 증진하고 정신적, 육체적 성과를 높이며 스포츠 성과를 보장하는 역할을 합니다.

바디 케어. 신체 위생은 신체의 적절한 기능에 기여하고 신진 대사, 혈액 순환, 소화, 호흡 및 개인의 신체적, 정신적 능력 발달을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사람의 건강, 활동 능력, 다양한 질병에 대한 저항력은 피부 상태에 따라 달라집니다. 바디 케어에는 전신의 일상적인 스킨 케어, 헤어 케어, 구강 및 치과 케어가 포함됩니다.

결론

인간의 건강은 현대 과학의 가장 복잡하고 복잡한 문제 중 하나입니다. 그것은 국가 전체의 상태와 안녕을 결정합니다. 건강 잠재력은 인간 유전자 풀에 내재되어 유전되지만, 이 잠재력의 완전한 실현은 자연뿐만 아니라 사회적 환경에도 의존하기 때문에 개인 자신의 작업입니다. 이것은 건강의 객관적인 구성 요소이고 주관적인 것은 자궁에 놓인 건강한 생활 방식이며 대부분의 성인 만성 질환의 시작은 어린 시절에 형성됩니다.

젊은 세대가 우리 눈앞에서 “시들고” 있습니다. 2002년 전러시아 아동인구 건강검진에 따르면, 지난 10년 동안 건강한 아동의 비율은 46%에서 32%로 감소했으며, 동시에 낮은 비율의 아동의 수도 두 배로 늘어났습니다. 검사를 받은 어린이 중 16%는 만성 병리 및 장애를 가지고 있습니다. 군 등록 및 입대 사무소는 건강한 신병의 군대 징집을 보장할 수 없습니다. 모든 불행은 유치원에서 시작되는데, 소위 "실질적으로 건강한 어린이"의 52%가 아직 특정 질병의 형태로 확립되지 않은 다양한 기능적 이상을 가지고 있습니다.

조직화된 체육교육이 널리 발전, 개선됨에 따라 현대인들이 독립적으로 신체운동과 스포츠에 참여하는 것은 매우 중요하다. 인간 생활 조건의 준수를 보장하는 독립적인 운동입니다. 선택된 신체 운동은 활동적인 레크리에이션, 신체 발달의 결함 제거, 체력 유지 및 개선, 필요한 기술 보유를 제공합니다.

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