누워서 책을 읽으면 시력이 나빠지나요? 전자 매체에서 읽기

모든 것이 괜찮을 것이지만 때로는 어린 시절부터 잠재 의식에 저장된 금지 사항으로 인해 이러한 즐거움이 침해되는 경우가 있습니다. 옛날 옛적에 우리에게 읽기를 가르친 최초이자 가장 좋아하는 선생님이 다음과 같이 경고했다는 것을 기억하십시오. “누워서 읽을 수는 없습니다! 눈에 해롭습니다." 그러나 부지런한 학생인 우리 중 소수만이 이 규칙에 귀를 기울이고 엄격하게 따랐습니다. 결국, 마음을 바꾸는 것은 고사하고 우리를 설득하는 것도 어렵습니다. 우리는 의식적, 무의식적 삶 전체를 누워서 책을 읽는 데 소비했습니다. 모범을 보이는 사람이 있었습니다. 그리고 우리의 비전은 예전과 동일하게 유지됩니다. 글쎄, 어쩌면 한쪽 눈에서는 -1로 떨어졌을 수도 있습니다. 그래서 나이와 관련이 있습니다. 누워서 읽는 것과 무슨 관련이 있습니까?

그러나 이 자세로 책을 읽는 것은 눈에만 해를 끼치는 것이 아닙니다. 선생님은 우리에게 가장 중요한 것을 말하지 않았습니다. 그리고 젊었을 때에도 우리는 그녀를 이해하지 못했을 것입니다.

누우면 압축되는 것으로 밝혀졌습니다. 갈비뼈이는 호흡 리듬을 방해합니다. 그리고 이것은 첫째로 신체의 모든 기관에 산소 공급에 달려 있고 둘째로 방해합니다. 지적 활동, 이는 적절한 리듬 호흡에 크게 좌우됩니다. 즉, 누워 있는 동안에는 생각하고 기억하기가 더 어려워지고 독서에 방해가 되지 않으며, 책에 짓눌려 잠들기 쉽습니다. 이것이 바로 많은 사람들이 밤에 수면제 대신 독서를 “취하는” 이유입니다.

누워있는 동안 독서에 대한 또 다른 주장은 다시 생리적입니다. 혈액 순환이 어려워지고 그 결과 (지금은 무섭습니다) 충혈대뇌 피질에서. 이 경우 머리 뒤쪽에 매우 불쾌한 통증이 나타날 수 있습니다.

누워서 책을 읽는 것이 눈에 해로운 이유를 잊어버린 분들을 위해 상기시켜 드리겠습니다. 텍스트에서 눈까지의 거리는 33cm를 넘지 않아야 하며, 읽을 때마다 측정하는 것을 잊지 마십시오. 당연히 누워있는 사람이 항상 이 소중한 거리를 유지할 수는 없습니다. 그리고 충분하다면 오랫동안누워서 읽으면 시력이 저하될 수 있습니다.

어떤 위치에서 읽는 것이 올바른가? 당신은 앉아 있다고 말합니다. 그리고 당신은 깊이 착각하게 될 것입니다. 치질이 발생하면 어떻게 되나요? 아니요, 전문가들은 우리에게 나쁜 조언을 하지 않을 것입니다. 그들은 서있는 자세가 독서에 가장 적합하다고 생각합니다. 중세 과학자들의 이미지를 기억하십시오. 그들은 원칙적으로 특별한 경사 책상에 서서 일했습니다. 아마도 이것이 그들이 그렇게 많은 발견을 한 이유일 것입니다.

그리고 나는 그들이 나타난 것이 얼마나 놀라운 일이라고 생각했는가? 전자책, 정말로 원하더라도 누울 수없는 사람. 당신도 서 있지는 않지만.

혼자인데도 민중의 지혜다음과 같이 읽습니다. "앉고, 앉고, 눕고, 누울 기회가 있다면." 편안하고 확실하게 휴식을 취해야 합니다. 그리고 책 없이 누워서 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 기다릴 수 있지만 우리가 휴식을 취할 때까지 기다리는 데 몸이 지칠 수 있습니다. 건강!

고대에는 그리스의 풍성한 축제 기간 동안 부드러운 소파와 베개에 기대어 수평 자세로 음식을 먹는 것이 관례였습니다. 이 방법식사는 귀족들 사이에서 부와 중요성을 보여주는 것으로 간주되었으며 일반 시민들 사이에서는 게으름과 나약함의 표시로 간주되었습니다.

과거 Rus에서는 음식 섭취에 관한 엄격한 규칙이 확립되었습니다. 주요 규범 중 일부는 다음과 같습니다.

• 엄격하게 지정된 시간에 식사(간식은 "이동 중에" 길거리에서 먹는 것과 마찬가지로 허용되지 않음)
• 아침, 점심, 저녁 식사 - 식탁보로 덮인 공용 식탁에서;
• 식사-규정 된 자세로 앉기 (팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓거나, 접시 위로 구부리거나, 팔꿈치를 옆으로 벌리는 등의 행위는 금지되어 있습니다).
• 의도된 목적에 따른 수저류의 의무적 사용(접시, 그릇, 숟가락, 포크 등)
• 식사하기 전에 기도문 읽기(기도는 일상 활동에서 음식으로 전환하고 몸을 만족시키는 데 집중하는 데 도움이 되었습니다).

현대 영양학자들은 누워서 먹는 것이 혈압을 낮추기 때문에 유익하다고 확신합니다. 하단 부분큰 잔치 동안 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 복부, 그리고 다른 부분에서는 누워서 먹는 것이 해로울 뿐만 아니라 위험하다고 주장합니다.

과학자들의 완전히 반대되는 가정에 빠져 많은 동시대 사람들은 "왜 누워서 먹을 수 없습니까? "라는 질문을 던집니다. 그리고 어떤 자세로 식사하는 것이 가장 바람직한지.

“왜 누워서 먹으면 안 되나요?”라는 질문 뒤에 숨은 과학

누워서 먹으면 안되는 이유에 대한 과학적 연구는 이루어지지 않았습니다. 대부분의 의사들은 누운 자세로 식사할 때 음식이 인두에서 식도로 이동하기 어려워지고 막힐 가능성이 높아진다고 확신합니다. 호흡기, 괄약근의 약화로 인해 위에서 나온 음식이 식도로 돌아가는 질병인 GERD의 발병을 위한 전제 조건이 만들어졌습니다.

GERD의 증상(불편함, 경련, 가슴쓰림, 고통스러운 발현가슴 부분)은 심장마비 증상과 혼동되기 쉬워 설치가 어렵다. 정확한 진단그리고 목적 적절한 치료. 질병이 작용할 수 있습니다 추가 요인식도암, 바렛 식도 등의 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

2017년 중반 현재 GERD 질환 발병과 누운 자세에서의 식사 사이의 연관성을 주제로 한 과학 연구 및 과학 출판물은 없습니다. 예외는 이 진술의 타당성을 주장하는 American College of Gastroenterology입니다. 대학에서는 누워서 식사하는 것을 피하는 것뿐만 아니라, 약을 복용하는 것도 피하라고 권고하고 있습니다. 수직적 지위식사를 마친 후 2시간 이내.

2002년에 일본 과학자들은 누워서 음식을 먹는 것이 좋다는 주장을 옹호했습니다. 누워서 먹으면 음식이 더 천천히 소화되는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 탄수화물은 더 느린 속도로 분해되고 흡수되어 인슐린 수치의 급격한 변동을 방지합니다. 특별한 의미당뇨병 환자의 경우.

누워서 먹느냐, 앉아서 먹느냐 그것이 문제로다

질문 " 왜 누워서 먹으면 안 되나요?? 공공기관에서는 발생하지 않습니다. 사업을 상상하기 어렵거나 낭만적인 저녁 식사레스토랑이나 카페에 누워서. 이 가정의 부조리함이 나를 웃게 만든다.

안에 가정 환경소파에 누워 TV를 보며 식사하는 습관은 많은 사람들에게 일상적인 의식입니다. 사람은 가능한 부정적인 결과에 대해 생각하지 않고 음식 섭취와 휴식을 결합하려고 노력합니다.

지금까지 과학자들은 눕거나 앉는 등 먹는 방법에 대한 합의에 이르지 못했습니다. 포즈 선택은 모든 사람의 개인적인 문제입니다. 한 가지는 확실합니다. 아름답게 장식된 테이블에서 집에서 또는 정식으로 저녁을 먹으면 TV 앞 소파에 누워 무작정 음식을 씹는 것보다 사랑하는 사람과 식사하고 소통하는 과정에서 훨씬 더 많은 만족을 얻을 수 있다는 것입니다.

나중에는 얼마나 좋은지 힘든 일책이나 잡지, 신문을 손에 들고 푹신한 소파에 누워보세요! 세상과의 연결을 끊거나 그 반대로 연결을 끊고, 멀리 떨어진 곳에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보세요.

모든 것이 괜찮을 것이지만 때로는 어린 시절부터 잠재 의식에 저장된 금지 사항으로 인해 이러한 즐거움이 침해되는 경우가 있습니다. 옛날 옛적에 우리에게 읽기를 가르친 최초이자 가장 좋아하는 선생님이 다음과 같이 경고했다는 것을 기억하십시오. “누워서 읽을 수는 없습니다. 그것은 눈에 해롭습니다.” 그러나 부지런한 학생인 우리 중 소수만이 이 규칙에 귀를 기울이고 엄격하게 따랐습니다. 결국, 마음을 바꾸는 것은 고사하고 우리를 설득하는 것도 어렵습니다. 우리는 누워서 책을 읽는 데 의식적, 무의식적 삶 전체를 보냈습니다. 모범을 보이는 사람이 있었습니다. 그리고 우리의 비전은 예전과 동일하게 유지됩니다. 글쎄, 어쩌면 한쪽 눈에서는 -1로 떨어졌을 수도 있습니다. 그래서 나이와 관련이 있습니다. 누워서 읽는 것과 무슨 관련이 있습니까?

그러나 이 자세로 책을 읽는 것은 눈에만 해를 끼치는 것이 아닙니다. 선생님은 우리에게 가장 중요한 것을 말하지 않았습니다. 그리고 젊었을 때에도 우리는 그녀를 이해하지 못했을 것입니다.

누워 있으면 가슴이 압박되어 호흡 리듬이 방해받는 것으로 나타났습니다. 그리고 이것에 따라 첫째로 신체의 모든 기관에 산소 공급이 이루어지고 둘째로 지적 활동이 중단되며 이는 주로 적절한 리듬 호흡에 달려 있습니다. 그러니 생각해보세요

누워서 읽는 것이 기억하기 어렵고 산만해지지 않으며, 책에 짓눌려 잠들기도 더 쉽습니다. 이것이 바로 많은 사람들이 밤에 수면제 대신 독서를 “취하는” 이유입니다.

누워있는 동안 독서에 대한 또 다른 주장은 다시 생리적입니다. 혈액 순환이 어려워지고 그 결과 (이제 무섭게 될 것입니다) 대뇌 피질에 혼잡이 발생합니다. 이 경우 머리 뒤쪽에 매우 불쾌한 통증이 나타날 수 있습니다.

누워서 책을 읽는 것이 눈에 해로운 이유를 잊어버린 분들을 위해 상기시켜 드리겠습니다. 텍스트에서 눈까지의 거리는 33cm를 넘지 않아야 합니다.

당신이 읽으려고 할 때. 당연히 누워있는 사람이 항상 이 소중한 거리를 유지할 수는 없습니다. 그리고 오랫동안 누워서 책을 읽으면 시력이 저하될 수 있습니다.

어떤 위치에서 읽는 것이 올바른가? 당신은 앉아 있다고 말합니다. 그리고 당신은 깊이 착각하게 될 것입니다. 발전하면 어쩌지? 아니요, 전문가들은 우리에게 나쁜 조언을 하지 않을 것입니다. 그들은 서있는 자세가 독서에 가장 적합하다고 생각합니다. 중세 과학자들의 이미지를 기억하십시오. 그들은 원칙적으로 특별한 경사 책상에 서서 일했습니다. 아마도 이것이 그들이 그렇게 많은 발견을 한 이유일 것입니다.

누워서 푹신한 담요를 덮고 긴장을 풀고 책을 읽는 것은 얼마나 좋은 일입니까? 흥미로운 책. 특히 밖은 날씨가 좋지 않지만 집은 따뜻하고 편안합니다.

많은 사람들이 누워서 책을 읽는 것을 좋아한다는 데 동의하십시오. 단순히 우리가 책을 읽는 것을 휴식으로 인식하기 때문입니다. 그들은 일반적으로 누울 기회가 없거나(직장이나 공부에서) 무언가를 적거나 동시에 표시해야 할 때 테이블에 앉아 교육 또는 전문 문헌을 읽습니다. 소설우리는 집에서 의자에 앉아 있거나 잠자리에 들기 전, 이미 침대에 누워서 책을 읽는 데 익숙합니다. 그리고 어떻게 든 그는 더 쉽고 빠르게 잠들었습니다.

누우면 이 행동을 통해 휴식을 원하거나 심지어 잠들고 싶다는 욕구를 몸에 알립니다. 그리고 그는 빠르고 순종적으로 긴장을 풀어줍니다. 우리의 주의력은 흩어지고, 생각은 흐려지며, 우리의 뇌는 들어오는 정보에 적절하게 반응하지 않습니다. 독서를 좋아하는 사람은 손에 책을 들고 잠이 드는 경우가 많으며, 다음날 그는 자신이 읽은 내용조차 기억하지 못합니다.

물론 주된 이유는 시각 장애입니다. 누워서 읽을 때 권장되는 선까지의 거리인 30~35cm를 조절할 수 없으며, 옆으로 누워 있으면 페이지의 조명이 손상될 수 있으며 취하는 자세는 척추에 유익하지 않을 것입니다.

등을 대고 누워서 책을 손에 '캐노피'로 쥐고 있어야 합니다. 왜 손을?빨리 피곤해 지세요. 책을 가슴이나 배쪽으로 내려서 구부립니다. 자궁 경부척추를 긴장하게 유지하면 이중턱이 생길 위험이 있습니다.

누운 자세에서는 호흡과 혈액 순환이 약해집니다. 즉, 신체 기능이 정상적인 인식에 기여하지 않습니다. 그리고 손에 재미있는 문학 작품이 있다면 무슨 일이 있어도 어떤 자료를 배워야한다면 앙와위 자세는 나쁜 도움이됩니다.

모든 것이 정확합니다. 우리는 우리의 자녀와 손자에게 다음과 같이 배웠고 가르칩니다. 누워서 읽다해로운. 그러나 여전히 대부분의 사람들은 이러한 규칙을 따르지 않습니다. 무엇을 해야 할까요?

괜찮아요. 몇 가지 눈 위생 요구 사항을 따르기만 하면 됩니다. 즉:

• 한 번에 30분 이상 읽지 말고 휴식 시간을 가지세요. 눈 체조그리고 휴식.
• 소식
• 근육 코르셋을 강화하세요
• 거절하다
• 1년에 한 번씩 안과 의사를 방문하여 눈 검사를 받으세요

속담처럼: "미리 경고받은 사람은 무장되어 있습니다." 읽을 때 우리는 눈에 가장 잘 보이도록 노력할 것입니다. 편안한 조건. 그래도 독서는 정말 멋진 활동이에요! 그리고 꼭 필요한 것은...

예(예약 필요) - 누워서 읽는 것이 위험하다는 일반적인 고정관념은 대체로 사실이 아닙니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

말한다 후보자 의학 O. 구세바:

이론적으로 누워서 읽는 것은 정말 해롭다. 시력을 위해서가 아니라 척추를 위해서입니다. 누워서 책을 읽으면 경추가 구부러지고 가슴이 압축됩니다. 이는 위반합니다 올바른 호흡- 뇌에 도달하는 산소의 양이 적습니다.

그런데 그런 자세로 질식할 어른을 한 명 이상 알고 있나요? 그래서 구세바 부인은 모릅니다.

실제로 누워서 책을 읽는 사람을 위협하는 모든 것은 목 통증. 그리고 이것은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 우리 모두는 개별적인 신체 구조를 가지고 있으며 일부는 잠시 후 고통에 움찔하고 다른 일부는 불편 함을 느끼지 않을 것입니다.

읽기와 눈 - 3가지 규칙

그러나 시력 기관으로서 "그들과 아무 관련이 없다"고 말할 수는 없습니다. 몇 가지 간단하지만 매우 중요한 규칙, 모든 것이 잘 될 것입니다.

1. 책(일반이든 전자든)과 눈 사이에는 25~30센티미터의 거리. 위의 내용은 어떤 자세에서도 적용됩니다. 심지어 "누워서" 독서를 하거나, 심지어 앉아 있거나, 심지어 서 있는 경우에도 마찬가지입니다.
2. 등을 대거나 뱃속에 누워서 읽는 것은 전혀 무해합니다. 그리고 여기 옆으로 누워있는 건 불가능해. 왜? 눈과 텍스트의 거리가 다르기 때문에 눈이 피로해지고 시력이 저하됩니다.
3. 여전히 대중교통에서는 읽지 마세요. 건강에 해를 끼치지 않고 독서하기 위한 중요한 전제 조건은 책을 움직이지 않게 유지하는 것입니다. 미니버스에서 몸이 흔들리면 눈은 지속적으로 초점을 조정해야 하고 다시 긴장하게 되며 시간이 지남에 따라 시력은 필연적으로 약화됩니다.