몸에 크롬이 부족한 경우. 크롬(Cr): 화학 원소와 인간 생활에서의 역할에 관한 모든 것

인체는 모든 것이 서로 연결되고 상호 의존적이며 명확한 복용량이 필요한 복잡한 메커니즘입니다. 구성 요소가 부족하거나 과잉되면 장기 및 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 인체의 정상적인 기능을 보장하는 데 필요한 크롬에도 동일하게 적용됩니다.

신체에 크롬이 필요한 이유와 크롬이 수행하는 필수 기능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

미량원소는 탄수화물(음식과 함께만 체내에 들어가는 물질)의 합성에 필요합니다. 그들은 분열되어 에너지를 방출하며, 그것 없이는 완전한 인간의 삶을 상상할 수 없습니다. Chrome은 이러한 프로세스의 일반적인 과정에서 보조자 역할을 합니다. 크롬은 체중 감량에 특히 중요합니다. 탄수화물이 적극적이고 올바르게 흡수되면 대사 과정이 정상적인 속도로 진행됩니다. 이는 과도한 지방 축적이 축적되지 않음을 의미합니다.
크롬은 혈압 수준에 영향을 미치고 이를 조절하며 정상화하는데, 이는 혈압이 높거나 낮은 사람들에게 매우 중요합니다.
미량 원소는 신체가 설탕을 흡수하여 정상적인 포도당 수준을 유지하도록 도와줍니다. 이는 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 해당됩니다. 신체에 필요한 양의 크롬이 있으면 인슐린의 필요성이 감소하기 때문입니다.
크롬은 또한 몸에 축적되어 몸을 중독시키는 유해 물질과 싸웁니다. 미량 원소는 방사선이나 화학 요법을 받은 암 환자의 몸에 나타나는 독소뿐만 아니라 방사성 핵종을 제거하는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 크롬을 골다공증과 같은 질병의 발병을 예방하는 뼈 조직의 "건축물"이라고 부릅니다. 미량 원소가 필요한 양만큼 몸에 들어가면 노년기에도 뼈가 튼튼하게 유지됩니다.
요오드 결핍이 있으면 크롬이 이 미량원소를 부분적으로 대체할 수 있습니다.
크롬은 남성에게도 필요합니다. 크롬의 부족은 남성 불임의 원인 중 하나이며 정자 운동성 감소이기 때문입니다.
육체적 지구력, 성능 및 근긴장도를 증가시킵니다.

신체의 일일 크롬 요구량

장기와 시스템의 정상적인 기능을 위해서는 하루에 이 미량 원소가 얼마나 필요합니까? 그것은 모두 사람의 나이에 달려 있습니다. 자세히 살펴보겠습니다.

유아 - 자궁 내 발달 중에 미량 원소가 축적되어 최대 12개월까지 섭취할 수 있으므로 매일 크롬을 체내로 섭취할 필요가 없습니다.
1~2세 어린이 - 하루 11mcg가 필요합니다.
3~11세 어린이 - 15mcg/일;
11~14세 청소년 - 하루 25mcg;
14~18세 - 하루 35mcg;
앉아서 생활하는 성인 - 일일 요구량은 여성의 경우 최대 50mcg, 남성의 경우 최대 70mcg입니다.
신체 활동이 많거나 치료를 받고 있는 성인은 하루 150~250mcg의 크롬이 필요합니다.
임산부 및 수유부 - 100 ~ 150mcg.

제품 - 크롬 공급원

이 표에는 다량의 크롬이 포함된 식품 목록이 나와 있습니다.

식품명	제품 100g당 크롬 함량(mcg)
양 조용 효모	5000
개암	170
브라질너트	100
양귀비	98
참치	90
잉어, 새우, 연어, 명태, 청어	55
옥수수 기름	52
쇠고기 간	32
말린 대추야자	29
배	27
닭고기 달걀	25
브로콜리, 옥수수 가루	22
닭다리, 비트	20
우유	17
콩	16
복숭아	14
진주보리	13
칠면조 고기, 자두	11
쇠고기, 감자, 닭고기, 콩, 기장 시리얼	10

이 목록 외에도 사과, 체리, 자두, 포도, 크랜베리, 바다 갈매나무속, 마가목뿐만 아니라 무, 사탕무, 토마토에서도 다량의 크롬이 발견됩니다.

신체의 크롬 흡수 특징

우리 몸이 미량원소 크롬을 흡수하는 방식에 영향을 미치는 요인은 다양합니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

체내 단백질과 철분의 양이 부족하고 당도가 높으면 미량원소 흡수 과정이 손상됩니다.
탄산 음료와 빠른 탄수화물은 신체의 크롬 양에 부정적인 영향을 미칩니다.
칼슘은 크롬의 효과를 약화시키기 때문에 이러한 미량 원소를 함께 섭취할 수 없습니다.
철은 또한 크롬이 빠르게 흡수되고 흡수되는 것을 방지한다는 사실로 인해 크롬과 잘 상호 작용하지 않습니다.
크롬 섭취를 억제제, 제산제, 아스코르브산, 코르티코스테로이드, 베타 차단제 및 인슐린과 결합하는 것은 매우 바람직하지 않습니다.
미량 원소 크롬은 이 과정을 돕는 아미노산이 있는 경우에만 흡수되고 올바르게 분해됩니다. 그렇기 때문에 신체가 충분한 양의 크롬을 섭취하는 데 도움이 되는 천연 제품이 우세한 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

크롬 결핍은 왜 위험합니까?

크롬 결핍은 다양한 이유로 발생합니다. 많은 전문가들은 식품에 함유된 이 미량원소의 양이 매우 적다고 주장합니다. 이는 특정 유형의 비료 사용으로 인해 토양이 지나치게 알칼리성으로 변했기 때문입니다. 그러나 음식을 통해 필요한 양의 크롬이 체내에 유입되더라도 미량원소가 흡수되지 않고 빠르게 제거될 수 있습니다. 이 실패의 원인 중 하나는 대사 장애입니다.

크롬 결핍이 인간에게 위험한 이유와 신체에 이 미량 원소가 부족하면 어떤 결과가 나타나는지 알아봅시다.

환자가 전염병, 죽상경화증, 비만, 단백질 결핍증으로 진단된 경우; 환자가 스트레스가 많은 상황이나 심한 신체 활동에 자주 노출되면 크롬 양이 감소합니다. 이는 머리카락의 상태에 반영되어 부서지기 쉽고 둔해지며 빠지기 시작합니다.
크롬이 부족하면 빠른 피로가 발생하고 수면이 방해받으며 원인 없는 불안과 다양한 강도의 두통이 발생합니다.
크롬 결핍이 장기간 지속되면 사지의 민감도가 눈에 띄게 감소하고 떨림이 나타나며 협응력이 손상되고 심혈관 질환이 발생합니다.
점차적으로 유해한 콜레스테롤이 축적되어 혈관을 파괴하고 막히기 시작하며 죽상동맥경화증의 위험이 있습니다.
신체는 더 이상 포도당을 정상적으로 흡수할 수 없으므로 혈액 내 포도당 양은 정상보다 적거나 많습니다. 저혈당증 또는 고혈당증이 발생하여 관상 동맥 질환, 당뇨병, 체중의 급격한 변동을 유발할 수 있습니다 (일부 환자는 과도한 체중을 감량하고 다른 환자는 다양한 정도의 비만을 유발합니다). 남성은 다양한 생식 기능 장애를 경험합니다.

이러한 상황에서는 검사 후 전문가가 독점적으로 처방하는 치료가 필요합니다. 먼저 식단을 검토하고 해산물, 신선한 과일 및 채소를 섭취해야 합니다. 약물을 처방할 때 크롬의 과잉 섭취는 건강에 위험하므로 복용량을 엄격히 준수해야 합니다.

과잉 크롬

우리가 알고 있듯이 모든 것이 적당히 좋습니다. 표준 값을 크게 초과하는 체내 크롬 함량 증가는 결핍보다 신체에 덜 위험합니다.

신체의 방어력이 감소합니다.
중독의 위험이 있습니다.
다양한 국소화의 염증 과정이 발생합니다.
간과 폐가 영향을 받습니다.
신경 장애가 나타납니다.
피부는 피부염, 습진, 알레르기에 반응합니다.
점막에 궤양이 발생합니다.
기관지 천식 및 천식성 기관지염이 발생합니다.
악성 신생물(주로 폐암)이 발생할 수 있습니다.

신체에 크롬이 과잉으로 발생하는 상황이 언제 발생할 수 있는지 생각해 봅시다.

크롬이 함유된 건강보조식품이나 약물의 통제되지 않은 사용.
인체에는 철과 아연이 충분하지 않아 크롬의 활성 흡수를 유발합니다.
공기 중에 크롬 분진이 있는 기업에서 근무하십시오. 이 미량 원소로 인해 대기 오염이 있는 산업 지역에 거주할 수도 있습니다.

인체에 크롬 결핍 또는 과잉 증상이 나타나면 의학적 도움을 받아야 합니다. 전문의만이 환자의 상태를 현실적으로 평가하고, 사전 검진을 거쳐 적절한 치료를 처방할 수 있습니다. 자가 치료는 엄격히 권장되지 않습니다.

모든 사람이 신체 기능의 문제가 다음으로 인해 발생했다고 가정할 수는 없습니다. 몸에 크롬이 부족하다– 이 경우, 더 심각한 질병의 발생을 조속히 예방하기 위해서는 증상과 치료법을 미리 확실하게 알아 두는 것이 좋습니다. 사실 신체에 크롬이 부족하면 탄수화물 대사가 중단됩니다. 동시에 요소 자체는 음식을 통해서만 몸에 들어가지만 그 중 10 분의 1만이 장에 흡수됩니다. 그러나 이는 신체의 비뇨기 및 땀 배설 시스템을 통해 적극적으로 배설됩니다.

크롬 자체는 신체가 다음을 수행하는 데 필요합니다.

인슐린 수용체의 정상적인 기능. 위반하는 경우 당뇨병이 발생합니다.
포도당과 아미노산의 세포 내 침투;
과자에 대한 갈망을 줄입니다.
상처 치유 및 궤양 흉터 형성;
죽상동맥경화증의 위험 감소;
심근 및 신경계의 대사 과정 자극;
녹내장 억제;
리비도의 정상화;
우울증 감소.

성인의 일일 크롬 섭취량이 25mcg 미만인 경우 체내 크롬 부족을 나타냅니다. 이는 임신, 신체적 과부하, 부상, 스트레스 및 전염병 중에 발생합니다.

크롬 결핍의 원인

크롬 결핍의 원인은 다음과 같습니다.

노화;
외과 수술;
임신;
장기간의 스트레스;
칼슘 수치 상승;
단백질 수준 감소;
장 질환으로 인해 흡수가 손상됩니다.
철분 결핍;
식단에 정제된 음식이 너무 많습니다.
식단에 과도한 설탕;
크롬 함유 제품 결핍;
심각한 부상.

신체의 크롬 결핍 증상

신체의 크롬 부족은 불안, 두려움, 지속적이고 원인 없는 피로, 기타 질병에 내재된 일반적인 증상과 같은 개별 증상으로 나타납니다. 예를 들어 갈증, 과도한 배뇨, 체중 증가 등은 일반적으로 당뇨병에 동반됩니다. 또한 크롬 결핍은 식욕 증가로 나타날 수 있으며, 특히 단 음식을 먹을 때 더욱 그렇습니다. 남성의 경우 정자 활동이 감소할 수 있습니다.

진단 및 치료

가장 정확한 진단은 광물도입니다. 이 경우 크롬 결핍은 환자의 머리카락과 손톱에 있는 다양한 물질의 구성에 따라 결정됩니다. 이를 바탕으로 적절한 치료가 처방됩니다. 여기에는 약을 복용하고 식단을 조정하는 것이 포함됩니다.

다이어트는 힘들다 몸에 부족한 크롬을 보충하세요흡수가 어렵기 때문이죠. 그러나 여전히 영양학자들은 생선, 고기, 가금류, 새우 및 내장과 같은 "기대기" 식품을 권장합니다. 구운 식품, 밀기울 및 진주 보리를 포기하지 마십시오. 야채 중에는 브로콜리와 비트를 선호하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 제품의 열처리가 강할수록 럼이 덜 남아 있다는 점도 고려해야합니다.

크롬을 보충하기 위해 약물 치료를 처방하는 경우 크롬만 함유한 약물이 없다는 점을 고려해야 합니다. 이는 항상 다양한 다른 화합물과 함께 분자의 일부입니다.

크롬 결핍 예방

그러나 크롬 결핍은 매우 간단하고 저렴한 방법으로 예방할 수 있습니다. 첫째, 크롬 함량이 가장 높은 식품으로 식단을 포화시켜야 합니다. 둘째, 다양한 종합비타민제를 섭취해야 합니다. 또한, 그 구성에 크롬이 포함되어 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 특히 임산부나 노년층은 물론 정신적, 육체적 스트레스에 지속적으로 노출되는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다. 간단한 보충 방법은 다음과 같습니다. 몸에 크롬이 부족하다– 증상은 자각하기 어렵기 때문에 예방에 주의하는 것이 좋습니다.

크롬은 우리 몸에 꼭 필요해요특정 복용량이지만 너무 많으면 위험합니다.

성인의 기준은 하루 150mg이라고 믿어집니다. 크롬은 신체가 탄수화물을 잘 소화하지 못하는 노인들에게 특히 유용합니다. 그리고 우리는 탄수화물 화합물의 대사 과정을 향상시키는 것이 크롬이라는 것을 알아야 합니다.

따라서 특정 크롬 화합물은 막을 통해 세포 내로 포도당이 침투하는 것을 촉진합니다. 이것이 소위 포도당 내성 인자(GTF)입니다. 우리 몸은 GTP를 생산할 수 있지만 그 양은 매우 적습니다.

몸에 크롬이 충분하지 않으면 콜레스테롤과 설탕 수치가 증가합니다. 비타민 B6도 비슷한 특성을 가지고 있습니다.

크롬의 생물학적 효과: 혈당 조절, 발열성, 항동맥경화증, 상처 치유 및 궤양 치유, 심근 대사 및 신경 조직 대사 개선, 성기능 개선 등

크롬의 성능은 많은 실험을 통해 오랫동안 입증되었습니다. 수명을 연장하다 .
수명 연장은 다음과 같은 영향으로 인해 발생합니다.

1. 호르몬 인슐린의 효과를 증가시킵니다. 크롬은 혈당(포도당) 수치를 감소시킵니다. 에너지를 생산하고 신체의 적절한 기능을 보장하기 위해 포도당의 사용을 촉진합니다.
포도당은 신체의 가장 중요한 분자를 서로 접착시키는 데 도움이 된다는 것을 기억하십시오. 그 후에는 분자가 기능을 수행하는 능력을 잃습니다. 이 과정을 글리코실화라고 합니다. 신체를 파괴하는 능력 측면에서 전문가들은 자유 라디칼의 유해한 영향 다음으로 두 번째로 꼽습니다.
수명을 연장하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 칼로리를 제한하는 식단입니다. 생명을 연장하는 능력의 일부는 혈당 수치를 낮추는 능력 때문입니다. 당뇨병에 사용되는 혈당강하제는 동물의 수명을 약 25% 연장시키는 것으로도 알려져 있다. 많은 양의 정보를 연구한 결과 가장 효과적인 크롬 제제에서 거의 동일한 효과를 기대할 수 있다고 말할 수 있습니다. 물론 상당히 높은 복용량을 사용하는 것이 중요합니다.

2. 크롬은 HDL/LDL 콜레스테롤 비율을 향상시킵니다.
많은 국가에서 사망 원인 1위인 죽상경화증의 발생은 이 비율에 달려 있다는 것을 기억합시다.

3. 크롬은 지방을 근육량으로 전환하는 데 도움이 됩니다.
이런 이유로 운동선수들은 크롬을 적극적으로 사용한다. 하지만 이 속성은 우리에게 매우 중요합니다. 나이가 들수록 근육은 약해지고 체지방은 늘어납니다. Chrome에서는 이 문제의 발생을 지연시킬 수 있습니다.

크롬은 인체에 어떤 영향을 미치나요?

1973년 캐나다 의사 에드워드 코니에츠코(Edward Konietzko)는 크롬(격일로 1mg), 아연(매일 50mg), 시스트빈(매일 5mg)을 복용하면 백내장을 예방하고 치료할 수도 있다고 보고했습니다. 그러나 크롬과 아연은 아미노산과 결합해야 합니다. 왜냐하면 이것이 흡수 가능한 형태로 전환될 수 있는 유일한 방법이기 때문입니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 그 아미노산만이 식물에서만 발견되고 미량원소는 유기화합물에서만 흡수됩니다. 그러므로 이러한 모든 공급원은 약물이 아닌 "살아있는" 천연 제품에서 찾아야 합니다.모든 사람, 특히 노인들은 다음을 기억해야 합니다. 크롬 결핍은 산업적 방법으로 정제되지 않은 건강 식품으로 보충될 수 있습니다.

우리는 적어도 일주일에 한 번은 이러한 음식을 섭취해야 합니다. 매일 껍질째 삶은 감자, 신선한 야채, 통밀빵을 먹을 수 있습니다. 파스타, 콘플레이크, 우유, 버터, 마가린, 설탕은 완전히 제외될 수 있습니다. 크롬을 포함한 많은 미량 원소가 부족합니다.

임산부와 수유부, 당뇨병 환자, 45세 이상, 특히 골절 후의 사람들은 식단에 크롬을 보충하는 것이 좋습니다. 즉, 매일 12 - 16정 - 3테이블스푼의 맥주 효모 분말을 섭취하는 것이 좋습니다. 잊지 마세요: 끓는 물에 맥주 효모를 미리 넣고 사용하기 전에 15~30분 동안 그대로 두세요.

크롬이 당 대사에 중심적인 역할을 한다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

수년간의 실습을 통해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 일반적인 건강을 위한 가장 쉽고 신뢰할 수 있는 방법이며 질병을 우회할 수 있는 방법이라는 것이 밝혀졌지만 식이 요법을 위한 최선의 치료법은 크롬입니다. 이 미량 영양소를 정기적으로 섭취하면 비만, 저혈당증(불안정한 혈당 수치), 뇌졸중, 고혈압, 크론병 및 대장염, 궤양, 위염, 다발성 질환 등 인슐린 저항성에 의해 유발되거나 악화되는 다양한 건강 상태에 상당한 치료 효과가 있습니다. 경화증, 미니에르병, 편두통, 월경전 증후군, 간질 및 다양한 정신 장애.

연구에 따르면 크롬은 여러 가지 방식으로 작용하는 것으로 나타났습니다.

* 크롬은 설탕에 대한 갈망을 줄임으로써 저탄수화물 식단을 더 쉽게 유지할 수 있도록 해줍니다.
* 다이어트를 하지 않더라도 미네랄은 신체의 전반적인 근골격량을 증가시켜 신진대사를 촉진하고 과도한 지방을 태울 수 있습니다.
* 크롬은 의도적으로 칼로리 섭취를 제한하는 경우 근육 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.
* 미네랄은 운동 중에 칼로리를 연소시켜 체중 감량을 더욱 쉽게 해줍니다. 운동은 또한 신체에서 크롬 방출을 증가시켜 보충 필요성을 증가시킵니다.

다른 분야에서 크롬의 치료적 가치는 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압만큼 확실하게 확립되어 있지는 않지만 다른 많은 질병으로 확장될 수 있습니다. 예를 들어, 만성 두통을 완화하고 부분적으로 인슐린 대사 장애로 인해 발생하는 것으로 보이는 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 크롬은 DHEA(dehydroepiandrosterone) 수치를 증가시켜 뼈를 강화하므로 골다공증 치료 프로그램의 일부일 수 있습니다. 크롬이 녹내장을 예방한다고 말할 수는 없지만 (비타민 C와 함께) 안압 상승을 억제할 수 있습니다.

미량원소 크롬의 가장 중요한 생물학적 역할은 탄수화물 대사와 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 크롬은 저분자 유기 복합체인 "포도당 내성 인자"(GTF)의 구성 요소이기 때문입니다. 세포막의 투과성을 정상화합니다. 포도당의 경우 세포 및 침착 과정에서 인슐린과 함께 기능하며 혈액 내 포도당 수준을 조절하는 복합체를 형성하는 것으로 가정됩니다. 인슐린은 상호작용을 촉진하고 신체의 인슐린 필요성을 감소시킵니다. 따라서 이 호르몬에 의해 조절되는 대사 과정에서 크롬은 당뇨병 환자에게 필요합니다. 더욱이, 이 미량원소의 높은 결핍은 임신 중과 출산 후 여성의 크롬 수치를 감소시킵니다. 이 크롬 결핍은 임신 중 당뇨병을 설명할 수 있지만 이것이 유일한 원인은 아닙니다. 체내 크롬 결핍은 혈당 수치를 증가시키는 것 외에도 혈장 내 중성지방과 콜레스테롤을 증가시켜 궁극적으로 죽상동맥경화증을 유발합니다. 지질 대사에 대한 크롬의 효과는 또한 인슐린 기능에 대한 조절 효과에 의해 매개됩니다. 위와 관련하여 크롬은 당뇨병 및 심혈관 질환 예방에 매우 중요합니다.

크롬은 식품에서 발견됩니다.
밀기울, 배아, 발아 밀 곡물, 발효유 제품, 밀 배아, 해바라기 씨, 밀기울 빵, 메밀, 완두콩, 옥수수 기름, 양파, 오트밀, 진주 보리, 기장 가루, 맥주 효모, 호박씨, 체리, 예루살렘 아티 초크 , 콩류, 감자, 옥수수, 블루베리, 무, 쌀, 자두, 우유.

사이트 정보: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

크롬으로 만든 자동차나 자전거 부품이 아름답고 반짝거리는 것은 우리 여성들도 알고 있습니다. 그러나 이 금속이 기계 공학뿐만 아니라 인간 건강에도 기여한다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 관심이 있으시면, 신체에 크롬이 필요한 이유는 무엇입니까?, 기사를 읽다.

기초적인 크롬 기능대사에 관여하는 효소를 활성화시켜 인슐린 활성을 증가시킨다는 것입니다. 간단히 말해서 레벨을 조정합니다. 따라서 당뇨병 환자뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증 예방을 위해서도 충분한 양을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

미량 원소는 지방산 합성과 조혈 과정에 영향을 미쳐 콜레스테롤 수치를 낮추고, 죽상 동맥 경화성 플라크의 형성을 방지하고, 과도한 지방을 분해합니다. 즉, 건강뿐만 아니라 몸매의 날씬함도 이에 달려 있습니다. 약 6mg의 크롬이 인체에서 이온 형태로 발견됩니다. 그것은 거의 모든 조직, 모든 세포에 존재합니다. 주요 축적은 간, 비장 및 뼈 조직과 같은 기관에 있습니다.

제2형 당뇨병이 노인들 사이에서 우세하다는 사실을 알고 계셨습니까? 그리고 크롬은 나이가 들수록 농도가 감소하는 원인입니다. 두 번째 유형의 질병은 신체에 충분한 양의 미량 원소를 공급하면 예방할 수 있습니다. 흥미롭게도 크롬은 요오드를 대체할 수 있는데, 어떤 이유에서는 요오드가 체내에 충분하지 않습니다. 이는 갑상선의 정상적인 기능에 중요합니다.

고혈압 환자는 이 질병의 발병이 크롬 결핍에 의해 영향을 받아 글리신, 세린, 메티오닌 및 γ-아미노부티르산과 같은 중요한 아미노산을 심장 근육에 통합하는 능력을 손상시킨다는 것을 알아야 합니다. 그건 그렇고, 신경 병증이 발생하는 이유 중 하나 인 신경의 비염증성 손상도 크롬 결핍으로 간주됩니다. 어린이의 경우 이 원소가 결핍되면 성장과 발달이 지연되고, 남성의 경우 정자의 수정 능력이 감소합니다.

미량 원소의 이점에 대해 길게 이야기하지 않으려면 어떤 질병을 예방하는지 살펴 보겠습니다. 주요 방향은 당뇨병, 심혈관 질환, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 골다공증, 비만, 혈중 지질 과다-고지혈증 및 스트레스에 대한 저항성을 예방하는 것입니다. 여기에 신체에서 독소, 중금속 염 및 방사성 핵종 제거를 추가하십시오.

현대인에게는 직장과 집에서 매일 직면하는 스트레스가 많은 상황에서 크롬 소비가 증가하기 때문에 크롬의 일일 필요량을 충족시키는 것이 중요합니다. 단순 탄수화물이 과도하게 함유된 음식을 섭취하려면 체내에 추가적인 크롬 섭취가 필요합니다. 강렬한 육체 노동, 부상 및 다양한 감염에 필요합니다.

이 성분은 음식, 물, 공기를 통해 자연적으로 몸에 들어갑니다. 크롬이 풍부한 제품 - 고기, 쇠고기 간, 견과류, 사탕무, 브로콜리, 바다 생선, 특히 참치, 배, 복숭아, 자두, 맥주 효모 등 복잡하지 않은 것 같고 올바르게 먹으면 크롬 결핍에 대해 생각할 필요가 없습니다. 음식에서 단 1%만 흡수되기 때문에 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 고운 밀가루, 가공된 곡물, 설탕, 과자 및 다양한 탄산 음료로 만든 제품 형태의 우리의 취향 선호는 크롬 배고픔에 기여합니다. 열처리는 또한 식품의 크롬 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다.

우리 몸에서는 그렇게 간단하지 않습니다. 다양한 만성 위장 질환 및 대사 장애는 식품에서 미량원소의 흡수를 방해할 수 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 철 등 다른 미네랄과의 연결이 중요한 역할을 합니다. 이들의 결합 효과는 각각의 효과를 훨씬 능가합니다. 크롬은 비타민 C와 니코틴산(비타민 B3)이 부족하여 흡수가 잘 되지 않습니다. 또한 이뇨제를 남용하면 소변으로 배설되는 크롬 손실이 증가합니다.

어느 크롬 결핍을 나타내는 증상몸에 주의를 기울여야 합니까? 첫째, 이는 혈액 내 설탕과 중성지방 수치가 증가하는 것입니다. 둘째, 비만과 체중 감소를 향한 체중의 변화입니다. 무시되거나 다른 질병으로 인한 다른 증상이 있습니다. 불면증, 피로, 안절부절(불안), 두통, 근육 협응 장애 및 사지 감각 저하 등이 있습니다. 남성의 경우 - 생식 기능 장애.

불행히도 미네랄 부족과 과잉은 건강에 위험하여 중독과 심각한 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 아시다시피 음식에서 초과분을 섭취하는 것은 거의 불가능합니다. 이 경우 그 이유는 크롬, 구리 또는 이를 함유한 슬래그를 생산에 사용하는 산업 기업에서 적절한 공기 정화를 보장하지 못하기 때문입니다. 크롬 먼지가 점막에 닿으면 알레르기, 습진, 피부염, 천식, 기관지염을 유발하여 폐암 발병 위험이 증가합니다.

이 회사의 제품인 NSP(크롬 킬레이트)는 신진 대사를 정상화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 정상적인 혈당 수치를 유지합니다. NSP의 크롬 킬레이트(Chromium Chelate)는 건강 예방과 체중 조절에 종사하는 현대인을 위한 데스크탑 영양 보충제입니다. 이 복합체에는 식물 허브 말꼬리(실리콘 공급원), 레드 클로버, 톱풀, 미네랄(칼슘, 인)의 혼합물이 포함되어 있습니다. 크롬 킬레이트는 식단을 완성하고 제2형 당뇨병 및 죽상경화증과 같은 심각한 대사 질환을 예방합니다.

NSP 제품을 40% 할인된 가격으로 구매하고 싶으신가요?
할인 카드를 받으려면 https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440 링크를 통해 무료 등록을 완료하고 "서비스 센터" 열에 러시아 300, 우크라이나 333, 벨로루시의 서비스 센터 번호를 표시하세요. 307, 카자흐스탄 118, 크리미아 319, 아르메니아 148, 조지아 72, 몰도바 280, 몽골 133. 다른 국가의 경우 이메일을 통해 회사 연락처를 제공할 수 있습니다. 이메일로 할인카드를 받으실 수 있습니다.

크롬은 우리 몸에 필수적입니다. 결국, 이 다량 영양소는 탄수화물 대사와 같은 생명의 핵심 과정에 영향을 미칩니다. 그러나 모든 환자와 심지어 의사조차도 새로운 장애를 크롬 부족과 연관시키는 것은 아닙니다.

크롬은 음식과 함께 우리 몸에 들어갑니다. 그러나 매일 소변으로 배설되어 땀, 탈모, 대변의 구성성분인 담즙과 함께 소실되며, 장에서의 흡수도 낮다(음식에 함유된 크롬의 10% 미만).

한편, 크롬은 다음과 같은 이유로 매우 중요합니다.

호르몬 인슐린과 적절하게 상호 작용하는 인슐린 수용체의 능력에 영향을 미치고 (이 과정이 발생하면 변경됨) 혈액 내 포도당 수준에 영향을 미칩니다.
아미노산과 포도당이 신체의 다른 세포로 들어가는 것을 향상시킵니다.
과자에 대한 갈망을 줄입니다.
궤양의 흉터 형성과 상처 치유를 자극합니다.
항동맥경화 효과가 있습니다.
신경계와 심근의 대사 과정을 개선합니다.
비타민 C와 함께 녹내장의 진행을 억제합니다.
성욕을 정상화합니다.
우울증에 도움이 됩니다.

크롬의 이러한 모든 긍정적인 효과는 성인의 경우 25~200mcg의 미네랄 일일 요구량이 완전히 충족되는 경우에만 가능합니다. 전염병, 스트레스, 부상, 신체적 과부하, 임신, 스포츠 등으로 인해 증가합니다.

결핍의 원인

만성 장 질환은 흡수 과정을 방해하여 신체의 크롬 결핍을 초래할 수 있습니다.

크롬 결핍은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

심각한 부상(특히 광범위하거나 깊은 화상)
크롬 공급 제품 부족으로 인한 불균형 식단;
식단에 과도한 설탕;
식단에서 정제된 식품의 우세(예: 고운 밀가루)
, 이는 장내 크롬 흡수 억제를 동반합니다.
장 흡수 장애로 이어지는 질병(심각한 장 감염, 스프루 등);
체내 단백질 부족(단백질 알부민은 일반적으로 크롬이 필요한 곳에 크롬을 전달합니다)
다량의 칼슘 섭취;
장기간의 스트레스;
임신;
복잡한 수술;
노화.

증상

크롬 결핍은 임상적으로 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

당뇨병 고유의 증상(갈증, 과도한 배뇨 등);
살찌 다;
식욕 증가(특히 단 음식에 대한)
두려움, 불안감;
정자의 수정 활동 감소;

이러한 환자의 혈액에서는 포도당, 중성지방, 콜레스테롤, 인슐린이 증가할 수 있습니다.

진단

설명된 임상 징후 외에도 손톱과 머리카락의 구성 분석은 크롬 결핍을 감지하는 데 도움이 됩니다(광물 도표는 크롬 및 기타 중요한 물질의 농도를 명확하게 나타냅니다).

치료

임상적, 실험실적 징후가 있고 미네랄그램 결과에 따라 크롬 결핍이 확인되면 환자는 적절한 교정을 받습니다. 여기에는 식이 변화와 약물 치료가 모두 포함됩니다.

다이어트 요법

가장 많은 양의 크롬이 생선과 새우에서 발견됩니다.

불행하게도 크롬 대체를 위한 식이 요법은 흡수율이 낮기 때문에 제한적입니다. 그러나 여전히 의학적 목적으로 영양사는 식단에서 크롬 식품 공급원의 양을 늘릴 것을 권장합니다. 그들은 다음이 풍부합니다:

생선(참치, 잉어, 카펠린, 메기, 청어, 고등어, 잉어, 연어, 붕어, 가자미);
새우;
붉은 고기 및 내장(특히 쇠고기 간);
가금류 고기(칠면조, 오리);
통곡물 제품(구운 식품);
밀기울;
사탕무;
브로콜리;
진주 보리.

이러한 제품의 크롬 양은 집중적인 열처리로 인해 감소한다는 점을 고려해야 합니다. 또한, 과도한 단순 탄수화물(과자)은 귀중한 크롬의 배설을 증가시킵니다.

약물 치료

다양한 생물학적 첨가제 제조업체의 보증에도 불구하고 "순수한" 크롬을 함유한 제품은 없습니다. 약물을 포함한 모든 제제에서는 다른 물질 분자(염화크롬, 구연산크롬, 니코티네이트크롬, 피콜리네이트크롬 등)의 분자와 결합됩니다.

따라서 이는 많은 복합 비타민-미네랄 의약품(Supradin, Multi-tabs, Centrum 등)에 포함되어 있습니다.

방지

크롬 결핍의 발생을 예측해 볼 수 있습니다.

귀하의 식단에 많은 양의 음식을 적시에 장기적으로 포함시키는 것;
종합 비타민-미네랄 제제 또는 크롬을 함유한 생물학적 보충제의 정기적인 과정.

이러한 간단한 조치는 특히 미네랄 결핍 위험이 있는 것으로 분류될 수 있는 사람들(임산부, 운동선수, 노인, 과도한 정신-정서적 또는 신체적 스트레스에 노출된 사람, 장 감염이 있는 사람)에게 적합합니다.

어느 의사에게 연락해야 합니까?

크롬 결핍은 진단하기 어렵습니다. 이를 확인하려면 치료사와 상담하고 위장병 전문의, 남성 전문의 또는 내분비 전문의와 상담해야 합니다. 영양사가 치료를 도와드릴 것입니다.

카테고리