보리는식이 제품입니다. 진주 보리 다이어트에 대한 금기 사항

가장 큰 장점은 접근성입니다. 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 복잡한 요리. 그리고 많은 돈을 쓸 필요도 없고 식료품도 절약할 수 있습니다. 그러나이 다이어트에는 단점도 있습니다. 모든 사람이 단조로운 다이어트를 견딜 수는 없습니다.

진주 보리 다이어트는 가장 간단한 것 중 하나입니다. 게다가 장시간 앉아 있는 경우 엄격한 다이어트이는 불가능합니다. 전문가들은 일주일로 제한하는 것을 권장합니다.

요리의 칼로리 함량을 계산해 본 모든 사람들은 죽을 저칼로리라고 부를 수 없다는 것을 알고 있습니다. 따라서 많은 사람들이 질문을 합니다. 진주보리 다이어트가 실제로 결과를 가져오는가? 이에 답하려면 진주보리의 특성을 분석해야 합니다.

진주 보리는 다음을 포함합니다:

• 식물성 섬유,
• 아미노산,
• 비타민 및 기타 유용한 미량 요소.

진주 보리 죽을 기반으로 한 다이어트는 시리얼의 풍부한 구성으로 인해 효과적입니다. 섬유질은 장을 정화하고 독소를 제거하며 부기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 아미노산(라이신)은 빠른 포만감을 촉진하여 배고픔을 없애줍니다. 비타민에는 일반적으로 긍정적인 영향몸에. 따라서 진주 보리는 사람을 고갈시키지 않고 신진 대사를 조절하는 모든 구성 요소를 갖추고 있습니다.


진주보리죽이 유익하려면 제대로 준비해야 합니다. 먼저 시리얼을 흐르는 물에 씻어냅니다. 그런 다음 몇 시간 동안 담가 두십시오 (아침에 시리얼을 요리 할 수 ​​​​있도록 밤새도록하는 것이 편리합니다). 준비된 진주보리를 끓는 물에 붓고 30분 정도 삶아줍니다. 그래도 시리얼을 담그지 않으면 45분에서 1시간까지 더 오래 조리됩니다. 그것은 주목할 가치가 있습니다 식이 영양죽에는 우유, 소금, 설탕, 버터가 첨가되지 않습니다.

물에 담긴 보리는 전체 식단의 기초입니다.

일주일에 10kg의 보리 다이어트는 매우 현실적입니다. 초과 중량. 그러나 그것을 시도한 대부분의 사람들은 5kg의 체중 감소를보고합니다. 영양사는 급격한 체중 감소에 반대하기 때문에 이것은 매우 좋은 결과입니다. 몇 주 동안 죽 한 개를 먹어서 결과를 얻는 것보다 휴식을 취하면서 7일 동안 설계된 진주 보리 다이어트의 여러 "코스"를 수행하는 것이 좋습니다. 마지막 옵션건강에 안전하지 않습니다.

진주보리를 활용한 체중 감량 방법

진주보리 다이어트에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 조건과 제한 사항이 다릅니다. 다음은 세 가지 주요 유형입니다.

• 5일 다이어트,
• 7일 다이어트,
• 공짜 음식.

첫 번째 방법은 제한 측면에서 가장 엄격합니다. 섭취해야 함 진주 보리 죽, 소금, 설탕, 기름 없이 물만으로 조리합니다. 이 요리는 아침, 점심, 저녁에 먹어야 합니다. 게다가, 그것은 허용됩니다 매일 사용소량의 무가당 요구르트 또는 저지방 케피르(200g)와 신 사과 1개. 이 옵션의 가장 큰 단점은 모든 사람이 견딜 수 없다는 것입니다. 그러나 그것은 놀라운 결과를 가져옵니다: 매일 1kg이 감량됩니다. 신체는 힘을 유지하기 위해 다른 음식도 필요하기 때문에 이 모드로 5일 이상 먹는 것은 금지되어 있습니다.

진주보리 다이어트 7일 동안이 가장 인기 있는 옵션입니다. 그리 까다롭지도 않고 시간도 짧습니다. 그것을 따르는 동안 무가당, 무염 죽을 물과 함께 먹어야 하지만 식단에 다른 음식을 추가해야 합니다. 아침 식사 동안 보리는 첫날에는 사과, 두 번째 날에는 자두, 세 번째 날에는 말린 살구 등의 과일과 함께 먹습니다. 점심 시간에는 죽에 삶은 고기 작은 조각을 추가합니다. 닭고기아니면 쇠고기.

야채 샐러드 (오이, 셀러리, 양배추)로 점심을 다양화할 수도 있습니다. 저녁 식사에는 진주 보리 외에도 코티지 치즈와 저지방 케피어가 보충됩니다. 이 다이어트는 최대 5kg의 체중 감량을 가져오지만, 2주 휴식 후에 반복하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

진주 보리 죽을 사용하여 체중 감량을하는 세 번째 옵션이 가장 부드럽습니다. 물론 건강하고 칼로리가 낮은 음식을 선호하면서 다양한 요리와 제품을 먹을 수 있습니다. 밀가루, 지방, 훈제 음식을 포기해야합니다. 신선한 야채, 과일, 유제품 및 삶은 고기물고기와 함께. 동시에 진주보리는 매일 먹지만 형태로만 먹는 것은 아니다. 일반 죽. 버섯과 야채를 추가하여 맛있는 반찬을 준비하거나 시리얼 수프를 요리할 수 있습니다.
이 다이어트는 최대 2개월까지 장기간 지속될 수 있습니다. 무보리 다이어트는 식단에서 지방과 탄수화물을 줄여 효과가 있으며, 보리는 소화 개선에 도움을 줍니다. 이것은 매우 편안한 방법체중 감소, 그러나 체중 감소는 천천히 발생합니다.

진주 보리의 장점과 해로움, 다이어트 금기 사항

리뷰에 따르면 진주 보리 다이어트는 다음과 같습니다. 좋은 결과. 진주 보리의 유익한 특성은 부인할 수 없기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 체중 감량 과정뿐만 아니라 신체에 미치는 긍정적인 효과에도 적용됩니다.

• 섬유질은 신체에서 독소를 제거하고 일반적으로 소화 과정에 유익한 효과를 줍니다.
• 아미노산인 라이신은 면역력을 높여줍니다. 시리얼에 함유된 비타민A도 같은 효과를 낸다.
• 보리는 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 지속적으로 식단에 포함시키면 약물 없이도 과도한 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다.
• 시리얼을 구성하는 미량 원소는 모발 상태에 좋은 영향을 미치고 손톱을 강화합니다.

진주보리의 해로움은 글루텐 함량에 있습니다. 가진 사람들이 있습니다 개인적인 편협함이 시리얼은 금기 사항입니다. 또한 진주보리는 글루텐으로 인해 어린아이(4세 이하)와 임산부에게는 섭취를 권장하지 않습니다.

곡물의 많은 유익한 특성으로 인해 진주 보리 다이어트에는 금기 사항이 거의 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 글루텐 불내증,
• 급성 형태 위장병(위염, 궤양 등).

진주 보리 다이어트 결과를 검토하면서 일부 사람들은 결과적으로 자만심, 장 질환 또는 변비를 지적합니다. 이는 또한 구성에 글루텐이 존재하기 때문에 발생합니다. 만약에 비슷한 문제존재한다면 진주 보리 죽의 소비를 일주일에 두 번으로 줄이는 것이 좋습니다.

피부과 전문의, 미용사, 삼차 전문의, Evehealth의 명예 저자

08-10-2014

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검증된 정보

이 기사는 과학적 증거를 바탕으로 전문가가 작성하고 검토한 것입니다. 자격을 갖춘 영양사와 미용사로 구성된 우리 팀은 객관적이고 편견이 없으며 정직하고 논쟁의 양면을 제시하기 위해 노력합니다.

가장 저렴하고 효과적인 다이어트 중 하나는 보리 다이어트입니다. 요리할 때 특별히 어렵지는 않아요. 하지만 오랫동안 유지하는 것이 쉽지는 않지만 꼭 필요한 것도 아닙니다. 진주보리 다이어트 기간은 1~2주에 불과하다. 이 경우 다이어트 4~5일째에 결과가 눈에 띄게 나타납니다.

진주보리의 성질

진주 보리는 철, 마그네슘, 칼슘, 인, 망간, 구리, 비타민 E, B 비타민 등을 함유하고 있습니다. 유용한 물질. 이 구성은 진주 보리의 긍정적인 효과를 결정합니다. 일반 상태인간의 몸.

체중 감량을 위한 실제 진주보리 다이어트에는 다음이 포함됩니다. 적절한 준비진주 보리 죽:

1. 200g 진주 보리 1 리터 부어 깨끗한 물그리고 12시간 동안 부풀어 오르도록 놔두세요.
2. 부풀어 오른 시리얼 위에 물 세 잔을 붓습니다.
3. 약한 불로 30분간 끓입니다.
4. 불에서 죽과 함께 팬을 제거하고 수건으로 덮고 10-15 분 동안 그대로 두십시오.

필요조건은 완전 부재소금, 설탕, 버터. 시리얼을 미리 담그지 않으면 요리하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸린다는 점을 명심해야 합니다. 기성품 죽을 적절한 양으로 선택할 때 요리 과정에서 진주 보리의 양이 5 배 증가한다는 것을 기억해야합니다.

진주보리 다이어트 메뉴

진주 보리의 체중 감량은 다이어트로 분류 될 수 있으므로 다이어트에는 그다지 다양하지 않습니다. 원래 진주보리 다이어트 메뉴에는 매일 진주보리죽만 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 포함되어 있습니다. 미네랄 워터, 녹차 또는 허브 주입.

또 다른 버전에서는 진주 보리 다이어트를 사용하면 아침 죽에 녹색 사과와 자두를 추가할 수 있습니다. 점심에는 진주 보리와 야채 샐러드, 소량의 삶은 생선 또는 고기를 결합할 수 있습니다. 저녁 식사에는 약간의 저지방 코티지 치즈를 먹고 케피어를 마시는 것이 허용됩니다. 체중 감량의 전체 과정에는 많은 양의 소비가 수반됩니다. 광천수아니면 녹차.

보리 다이어트의 또 다른 버전을 사용하면 카레나 후추와 같은 향신료를 주요 다이어트에 추가할 수 있습니다. 과일을 먹어도 되지만, 과일이 함유된 과일을 선호해야 합니다. 고함량사하라.

대부분의 경우 진주보리 다이어트에 대한 리뷰는 다음과 같습니다. 긍정적인 성격. 이러한 식단을 따르면 일주일 안에 과체중을 약 5-7kg 줄일 수 있습니다. 더욱이 다이어트 첫날에는 체액 손실과 독소 제거로 인해 체중이 급격히 감소합니다. 다음 날에는 녹기 시작합니다. 체지방. 무엇보다도 소화 과정이 개선되고 부기가 가라앉으며 피부가 깨끗해집니다.

체중 감량을 위한 진주 보리 다이어트의 결과가 상당히 인상적이라는 사실에도 불구하고 이를 따르려면 어느 정도의 의지력이 필요합니다. 처방된 메뉴에서 조금만 벗어나면 다이어트가 완전히 쓸모 없게 될 것입니다.

미용을 위한 진주보리에 관한 영상

체중 감량을 위한 진주보리에 관한 비디오

리셋하고 싶은 남자 초과 중량, 픽업하려고 합니다 효과적인 방법. 효과적이고 저렴한 수단진주 보리 다이어트를 말합니다. 죽은 준비하기 쉽고 다이어트가 지루하지 않습니다. 2주 동안 설계되었으며, 4~5일 후에 효과가 눈에 띄게 나타납니다.

체중 감량을 위한 진주보리죽의 특성

곡물 식물은 단백질과 비타민 함량이 높은 것으로 유명합니다. 특수 속성보리가 있어요. 진주보리로 체중을 감량하는 방법을 이해하려면 진주보리의 유익한 특성을 알아야 합니다. 지방을 태우고 작업을 정상화하는 일련의 미량 원소가 포함되어 있습니다. 내부 장기사람. 체중 감량을 위해 적절하게 준비된 진주보리죽을 사용하면 5일 만에 최대 5kg을 감량할 수 있습니다. 보리는 철, 인, 구리, 마그네슘, 망간, 칼슘, 많은 섬유질, 비타민 E 및 그룹 B의 거의 모든 목록을 포함합니다.

아미노산은 몸을 빠르게 포화시키므로 보리 식단에는 정기적인 간식이 필요하지 않습니다. 보리는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부에 활력을 주고 탄력을 줍니다. 단백질은 갑작스러운 체중 감소 중에 힘을 회복합니다. 화학적 구성 요소진주 보리는 일반적인 상태를 개선합니다.

• 섬유는 위장관 기능을 정상화하고 독소의 몸을 정화합니다.
• 비타민은 신진 대사를 개선하고 신경계를 회복시킵니다.
• 인은 혈액순환을 조절한다
• 라이신은 심혈관 시스템의 기능을 지원합니다.

진주 보리에서 체중 감량하는 방법?

선택한 식단은 몸의 수분을 크게 탈수시키므로 이때 섭취해야 합니다. 식수아직도, 허브 주입, 무가당 녹차. 저녁에는 케 피어를 마실 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 체중 감량을 위해 진주 보리 죽을 요리하는 방법을 항상 기억해야합니다. 비결은 간단합니다. 시리얼을 찬물에 담가두세요. 시리얼 100g에는 352Kcal이 포함되어 있다는 점을 고려해야 합니다.

야채를 이용한 보리 다이어트

과체중 감량 성공의 비결은 균형 잡힌 식단입니다. 준비된 죽을 하루에 두 번 섭취하는 것이 좋습니다. 생 야채 또는 삶은 야채가 추가되며 하루 총량은 최대 200g입니다. 신체는 모든 것에 제한될 수 없습니다.

1. 아침과 점심에는 체중 감량을 위한 진주죽을 추천합니다.
2. 오후 간식으로는 허브 달인을 마시고 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.
3. 저녁에는 요리하고 올리브 오일로 양념하세요.

보리와 케피어 다이어트

1. 5일 동안 죽을 먹어야 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 낮에는 녹차나 허브 차를 마시고, 저녁에는 잠자리에 들기 전 저지방 케피어 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

진주보리 다이어트 '푸신카'

체중 감량을 원하는 사람은 몸에 들어가는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다. 단기간에 최대 35kg을 감량할 수 있는 48일 동안 엄격한 보리 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 메뉴의 기본은 발효유 제품을 보충할 수 있는 죽이며, 저지방 품종고기와 생선, 야채. 모두 추가 제품비에서 사용될 수 있습니다 대량. 매 식사마다 보리가 있어야 합니다. 비타민 복합체를 사용해야합니다.

많은 식단은 요리의 기원에서 유래되었으며 과일, 시리얼 및 유제품. 진주 보리 다이어트도 예외는 아닙니다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 신진 대사를 정상화하는 것입니다. 진주 보리는 가장 저렴한 곡물 중 하나이며 언뜻보기에는 큰 자신감을 불러 일으키지 않습니다. 풍성하고 무겁지만 동시에 매우 건강합니다.

이점은 무엇입니까

성분을 연구한 결과 진주보리죽에는 필수 영양소가 모두 들어 있는 것으로 나타났습니다. 필요한 물질신체의 완전한 기능을 위해. 제품의 주요 장점:

1. 1. 깜짝 세트 유용한 요소, 다양한 비타민, 엽산 및 니코틴산, 특수식이 섬유.
2. 2. 아미노산, 특히 라이신이 다량 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진하여 피부에 매우 좋습니다.
3. 3. 시리얼의 구성에는 거의 전체 주기율표가 포함됩니다. 고함량마그네슘과 칼륨이 강화됩니다 심혈관계, 미시적 및 거시적 요소는 전반적인 건강 회복에 기여합니다. 다이어트 중 추가 섭취 없음 비타민 복합체필요하지 않습니다.
4. 4. 복합탄수화물여기에 대량으로 존재하는 는 분해되는 데 오랜 시간이 걸리므로 에너지를 제공합니다. 장기. 아침에 진주보리죽을 조금 먹으면 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다.
5. 5. 다른 죽에 비해 인이 2배나 많이 함유되어 있습니다. 이 요인은 신진대사의 가속화와 정상화에 영향을 미치며, 인은 또한 뇌세포의 기능을 자극합니다.
6. 6. 섬유질이 너무 많아서 장의 활동을 활성화하고 소화 과정을 개선할 뿐만 아니라 위장관(위장관)에서 불필요한 모든 것을 제거합니다.
7. 7. 진주보리는 탁월한 항바이러스제이며 항균제. 헤르페스의 치유 과정을 가속화하고 알레르기 반응을 완화합니다.

유익한 기능시리얼은 이상적인 제품의 역할을 제공할 뿐만 아니라 균형 잡힌 영양, 또한 높은식이 특성을 결정합니다.

다이어트 중 제한 사항

진주 보리 다이어트는 매우 엄격한 것으로 간주되며 첫날에는 강한 느낌배고픔과 메스꺼움의 공격. 이것이 단점이 끝나는 곳입니다. 다이어트를 더 쉽게 견디고 벗어나기 위해 가장 큰 효과간단한 규칙을 따르세요:

• 식단에서 밀가루, 과자, 돼지고기를 제외하세요. 이렇게 하면 체중 감량 과정의 속도가 빨라질 뿐만 아니라 결과를 통합하는 데에도 도움이 됩니다.
• 마시다 충분한 양액체. 가스가 없는 일반 물이나 생수는 밤에 허용됩니다. 하루에 마시는 물의 총량은 1.5-2 리터 여야합니다.
• 다이어트 중에는 훈제 고기, 술, 커피 및 모든 지방이 많은 음식을 섭취하지 말고 식사가 끝난 후에도 섭취를 제한하십시오.
• 개선하다 건강 상태가벼운 신체 활동은 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
• 다이어트를 중단할 때는 점차적으로 식단에 다양성을 추가해야 합니다. 처음에는 하루에 한 번 이상 진주보리죽을 계속해서 섭취하세요.

식이 제품을 올바르게 사용하고 위의 권장 사항을 준수하면 건강이 개선되고 체중이 감소합니다. 1.5-2개월에 한 번 이상 다이어트를 반복하지 마십시오.

메뉴

에도 불구하고 제한된 식단, 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 메뉴의 기간과 심각도에 따라 4-5kg에서 12kg을 잃을 수 있습니다. 진주보리죽을 올바르게 준비하는 것도 중요합니다.

레시피:저녁에 시리얼을 담그십시오. 자질 필요 수량요리하는 동안 5 배 더 많아 지므로 너무 많이 담가서는 안됩니다. 진주보리에 물을 1:5 비율로 채워주세요. 다음날 아침 남은 물기를 빼고 깨끗한 물을 원래 양의 절반만 넣고 중불로 30~60분 정도 끓인 후 30분 동안 잘 감싸서 삶아주세요. 죽에 소금, 조미료, 기름을 넣지 마십시오.

무료 옵션

이 다이어트에서는 다이어트가 개별적으로 형성됩니다. 죽에 조미료와 약간의 기름을 첨가하고 야채와 과일로 식단을 희석하는 것이 허용됩니다. 위에 나열된 제품만 금지됩니다.

지방과 설탕을 제거하고 저녁 식사를 가능한 한 가볍게 선택하십시오. 이 다이어트를 하면 더 오래 지속될 수 있습니다. 처음 며칠 동안은 액체만 남고 그 후에야 지방 축적물이 분해되기 시작합니다.

무료 버전은 그렇게 힘들고 효과적이지 않습니다. 의지가 약하고 체중이 감소하는 사람들을 위해 설계되었습니다.

5일(하드)

다이어트가 끝나면 4~5kg이 빠지게 됩니다. 소금과 기름을 넣지 않은 진주보리죽만 먹을 수 있습니다. 그러나 하루에 죽의 양은 무제한입니다. 가스가 없는 물과 생수 외에도 허브 차와 녹차를 마실 수 있습니다. 5일이 지나면 반드시 다이어트를 중단하세요.

7 일

다양성과 균형이 다릅니다.

• 아침 식사로는 강판 사과 하나 또는 자두 여러 개를 추가한 죽입니다.
• 점심에는 가벼운 죽을 준비할 수 있어요 야채 샐러드또는 살코기나 생선을 추가하세요.
• 저녁 식사에는 저지방 코티지 치즈 약 100g과 케 피어 한 잔.

하루 종일 무제한으로 수분을 섭취하십시오. 7일 후에는 식사를 중단하고 점차적으로 정상적인 영양 섭취로 전환해야 합니다.

결과

첫인상은 몸의 가벼움이다. 결론 덕분에 과잉 액체, 독소 및 지방을 제거하면 원치 않는 킬로그램을 제거할 뿐만 아니라 신진대사를 개선하고 오랫동안 장 기능을 정상화할 수 있습니다.

피부 상태가 좋아질 것입니다. 더 젊고 탄력있게 보일 것이며 붓기와 붓기가 사라지고 신선하고 탄력있게 보일 것입니다. 건강해 보이는. 진주보리 다이어트는 지속적이고 안정적인 결과이므로 자주 반복할 필요가 없습니다.

건강을 개선하고, 체중을 감량하고, 단순히 몸을 정화하려면 다이어트 옵션 중 하나가 가장 유용하고 가장 이상적인 솔루션이 될 것입니다. 예산 옵션. 바르게 먹고 몸을 건강하게 유지하세요.