과자와 딱딱한 음식을 포기하는 방법: 음식 중독의 심리학. 달콤하고 딱딱한 음식에 대한 중독을 없애는 방법

» 30년 경력의 의사 Jacob Teitelbaum이 설탕 중독의 4가지 주요 유형에 대해 이야기하고 회복을 위한 간단하고 이해하기 쉬운 조언을 제공합니다. 나에게는 많은 것들이 발견이 되었다.

1 몸에 과도한 효모

지속적으로 코가 막히고(만성부비동염) 칸디다증과 가스, 복부팽만감, 변비 등을 자주 경험하시나요? 이 모든 것은 과자 남용으로 인해 발생할 수 있습니다. 설탕은 효모의 과증식을 유발합니다. “우리 몸에 사는 효모는 설탕을 발효하여 번식합니다.”라고 Teitelbaum 박사는 설명합니다. "그리고 그들은 사람들에게 필요한 것을 먹이도록 강요합니다." 자신도 모르게 이스트에게 과자를 먹이고 있는 것입니다. 몸에서 효모를 제거하면 과자에 대한 갈망이 급격히 감소합니다.”

2 스트레스에 대한 불안정성

두 번째 유형의 설탕 중독은 다른 사람의 승인 없이는 살 수 없으며 사소한 실수에도 미쳐가는 완벽주의자를 가장 자주 공격합니다. 그런 사람들의 삶은 영원한 위기입니다. 저자는 "당신은 살지 않고 반응합니다"라고 적절하게 지적합니다. “그리고 이로 인해 필연적으로 스트레스를 유발하는 일련의 사건이 발생합니다. 물론, 당신도 실제 문제에 직면하지만, 당신은 두더지에서 산을 만드는 데 대가입니다. 당신은 작은 것을 놀라운 비율로 부풀릴 수 있습니다. 그리고 스트레스의 무게 때문에 설탕을 찾게 됩니다.” 지속적인 스트레스와 불안으로 인해 부신은 근육과 마찬가지로 부하가 걸리면 크기가 두 배로 늘어나고 더 빨리 마모될 수 있습니다. 현기증, 과민성, 편도선 부종, 편두통은 그러한 중독의 징후입니다.

3 만성피로

제3형 설탕 중독의 경우, 단 것을 갈망하는 주된 이유는 만성 피로를 극복하려는 욕구입니다. 설탕은 그러한 사람들로부터 에너지를 훔칩니다. 카페인, 에너지 음료 및 초콜릿으로 에너지를 강화하려고 노력하지만 일시적인 효과만 제공합니다.

4 호르몬 불균형

월경 전, 폐경 또는 우울증 중에 과자에 대한 갈망이 증가하면 호르몬 수치를 균등화해야합니다. 그건 그렇고, 심리 치료에서 우울증은 억압되거나 내면의 분노로 변하는 것으로 해석됩니다. 그것에 대해 생각할 이유가 있습니다. 그렇죠?

의사는 각 유형의 중독에서 벗어나는 기본 단계를 나열합니다. 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

1) 설탕 섭취를 줄이세요. 쉽지 않다. 하지만 아마. 라벨을 읽으세요. 라벨에 어떤 형태로든 설탕(자당, 과당, 포도당, 옥수수 시럽)이 적혀 있는 제품을 구매하지 마세요. 처음 세 가지 성분 중.

2) 흰 밀가루와 파스타를 만들지 마십시오. 설탕으로 변하여 체내 효모의 과도한 성장을 유발합니다.

3) 스테비아 등 건강에 좋은 감미료를 사용하세요. 4) 카페인이 없습니다. 하루에 커피 섭취량을 1잔으로 줄이세요.
5) 물을 더 많이 마셔보세요. “하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 입과 입술을 자주 확인하십시오. 건조하다면 물을 마셔야합니다. 모든 것이 매우 간단합니다."

6) 혈당지수가 낮은(42 이하) 음식만 섭취하세요. 주로 야채, 견과류, 콩과 식물, 시리얼, 과일, 딸기, 허브.

7) 조금씩 자주 먹어야합니다. 배고픈 상태에 빠지지 마십시오. 모든 것을 잡았을 때.

8) 과일 주스를 마시지 마십시오. 오렌지 주스 한 잔보다 오렌지 한 개가 더 좋습니다.

9) 콩과 콩나물은 매우 건강합니다. 하루에 한 줌씩 먹으면 호르몬 폭풍이 당신을 우회할 것입니다.

또한 책에는 숨은 음식 알레르기가 있는지를 10일 안에 알아내는 방법을 자세하고 편리하게 도표로 제공한다. 이 제품은 소아과 의사, 알레르기 전문의, 환경 의학 전문가인 Doris Rapp이 개발했습니다.

책에서 몇 가지 중요한 인용문.

코막힘을 완화하는 방법

“연구에 따르면 만성 부비동염 환자의 95% 이상이 실제로 효모의 과잉 증식으로 인한 염증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 부비동염의 경우 코를 헹구면 증상이 완화될 수 있습니다. 1 큰술에 녹입니다. 따뜻한 물에 소금 반 티스푼. 용액을 더 부드럽게 만들고 점막을 자극하지 않으려면 베이킹 소다를 조금 더할 수 있습니다.

더 쉽다면 소금을 넣지 않은 따뜻한 수돗물로 코를 헹굴 수도 있습니다. 콧구멍에 용액을 넣으세요. 피펫을 사용하거나 싱크대 위에 기대어 손바닥에서 용액을 빼낼 수 있습니다. 용액을 코에 넣은 후 조심스럽게 코를 풀어주십시오. 다른 콧구멍에도 반복하세요. 비강이 완전히 깨끗해질 때까지 한 번에 하나씩 계속해서 헹구십시오. 감염을 제거하려면 하루에 두 번 이상 절차를 수행해야합니다. 헹굴 때마다 약 90%의 세균이 제거됩니다.그러면 몸이 회복되기가 훨씬 쉬워질 것입니다.”

좋아하는 요리에 대해

“긍정적인 것에 집중하는 법을 배우세요. 어떤 사람들은 문제에 대해 끝없이 생각하는 것이 현실적이라고 생각합니다. 이것은 잘못된 것입니다. 인생은 수천 개의 간식이 담긴 거대한 꽃다발과 같습니다. 언제든지 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 문제에 정말로 주의가 필요한 경우, 해결 방법을 찾는 것이 이미 즐거움을 줄 것입니다. 그렇지 않으면 원칙적으로 사랑받지 못하는 요리만을 접시에 담는 것 같습니다.”

소다 뱀파이어에 대하여

“만성적인 설탕 남용으로 인해 신체의 에너지가 떨어지면 면역 체계가 약해지고 감기나 독감을 비롯한 모든 감염에 걸릴 가능성이 더 높아집니다. 제1형 설탕 중독자는 다음과 같은 이유로 특히 취약합니다. 탄산음료 한 잔에 들어 있는 설탕은 3시간 동안 신체의 방어력을 거의 1/3 정도 억제하기에 충분합니다.! 그러므로 에너지를 소모시키는 감염을 예방하려면 설탕을 피하는 것이 매우 중요합니다.”

수면의 중요성에 대해

"잘 쉬다. 아마도 전염병으로 인해 수면 중에 체온이 상승한다는 사실을 눈치 챘을 것입니다 (이는 특히 어린이에게서 두드러집니다). 사실은 많은 방어 반응이 밤이나 수면 중에 발생합니다.».

30년 경력의 의사인 Jacob Teitelbaum은 설탕 중독의 4가지 주요 유형에 대해 이야기합니다.

설탕 중독의 4가지 유형

책 "설탕 없음. 30년 경력의 의사인 Jacob Teitelbaum은 "식단에서 단 음식을 제거하기 위한 과학적 기반이 있고 입증된 프로그램"이라고 말합니다. 설탕 중독의 4가지 주요 유형회복에 관해 간단하고 이해하기 쉬운 조언을 제공합니다. 나에게는 많은 것들이 발견이 되었다.

예를 들어, 지속적인 코막힘(만성 부비동염) 및 칸디다증, 가스, 팽만감, 변비뿐만 아니라 과자 남용으로 인해 발생할 수 있습니다. 설탕은 효모의 과증식을 유발합니다.

“우리 몸에 사는 효모는 설탕을 발효하여 번식합니다.”라고 Teitelbaum 박사는 설명합니다. "그리고 그들은 사람들에게 필요한 것을 먹이도록 강요합니다." 자신도 모르게 이스트에게 과자를 먹이고 있는 것입니다. 몸에서 효모를 제거하면 과자에 대한 갈망이 급격히 감소합니다.”

읽는 것이 그다지 흥미롭지 않습니다. 두 번째 유형의 설탕 중독– 타인의 인정 없이는 살 수 없고 사소한 실수에도 미쳐버리는 완벽주의자를 가장 자주 공격한다.

그런 사람들의 삶은 영원한 위기입니다.저자는 "당신은 살지 않고 반응합니다"라고 적절하게 지적합니다. - 그리고 이로 인해 필연적으로 스트레스를 유발하는 일련의 사건이 발생합니다. 물론 당신도 실제 문제에 직면하지만, 당신은 두더지에서 산을 만드는 데 대가입니다. 당신은 작은 것을 놀라운 비율로 부풀릴 수 있습니다.

그리고 스트레스의 무게 때문에 설탕을 찾게 됩니다.” 지속적인 스트레스와 불안으로 인해 부신은 근육과 마찬가지로 부하가 걸리면 크기가 두 배로 늘어나고 더 빨리 마모될 수 있습니다. 현기증, 과민성, 편도선 부종, 편두통은 그러한 중독의 징후입니다.

~에 세 번째 유형의 설탕 중독과자를 갈망하는 주된 이유는 만성 피로를 극복하려는 욕구 때문입니다.

설탕은 그러한 사람들에게서 에너지를 훔칩니다. 카페인, 에너지 음료 및 초콜릿으로 에너지를 강화하려고 노력하지만 일시적인 효과만 줄 뿐입니다.

네 번째 유형의 설탕 중독호르몬 불균형으로 인해 발생합니다.

의사는 각 유형의 중독에서 벗어나는 기본 단계를 나열합니다.

1. 소비를 줄이세요.쉽지 않다. 하지만 아마. 라벨을 읽으십시오. 처음 세 가지 성분 중 어떤 형태로든 설탕(자당, 과당, 포도당, 옥수수 시럽)이 포함된 제품을 구입하지 마십시오.

2. 흰 밀가루 없음그리고 그것으로 만든 파스타-설탕으로 변하고 신체에서 효모의 과도한 성장을 유발합니다.

3. 건강한 감미료를 사용하세요, 예를 들어 스테비아.

4. 카페인 없음- 커피 섭취량을 하루 1잔으로 줄이세요.

5. 물을 더 많이 마셔라.“하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 입과 입술을 자주 확인하십시오. 건조하다면 물을 마셔야합니다. 모든 것이 매우 간단합니다."

6. 혈당지수가 낮은 음식만 섭취하세요(42보다 높지 않음). 주로 야채, 고기 및 생선, 견과류, 콩과 식물, 시리얼, 과일, 딸기, 허브.

7. 조금씩 자주 먹어야 한다- 모든 것을 챙겼을 때 배고픈 상태에 빠지지 마세요.

8. 과일주스를 마시지 마세요- 오렌지 주스 한 잔보다 오렌지 한 개가 더 좋습니다.

9. 유기농 대두와 콩나물은 매우 건강합니다.- 하루에 한 줌만 먹으면 호르몬 폭풍이 당신을 우회할 것입니다.

책에서 몇 가지 중요한 인용문.

코막힘을 완화하는 방법

더 쉽다면 소금을 넣지 않은 따뜻한 수돗물로 코를 헹굴 수도 있습니다. 용액을 콧구멍으로 흡입하거나, 피펫을 사용하거나, 싱크대 위에 기대어 손바닥에서 용액을 흡입할 수 있습니다. 용액을 코에 넣은 후 조심스럽게 코를 풀어주십시오. 다른 콧구멍에도 반복하세요. 비강이 완전히 깨끗해질 때까지 한 번에 하나씩 계속해서 헹구십시오. 감염을 제거하려면 하루에 두 번 이상 절차를 수행해야합니다. 헹굴 때마다 약 90%의 세균이 제거되고 몸이 훨씬 더 쉽게 치유될 것입니다.”

좋아하는 요리에 대해

“긍정적인 면에 집중하는 법을 배우세요. 어떤 사람들은 문제에 대해 끝없이 생각하는 것이 현실적이라고 생각합니다.

이것은 잘못된 것입니다.

인생은 수천 개의 간식이 담긴 거대한 꽃다발과 같습니다. 언제든지 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 문제에 정말로 주의가 필요한 경우, 해결 방법을 찾는 것이 이미 즐거움을 줄 것입니다. 그렇지 않으면 기본적으로 사랑받지 못하는 요리만 접시에 담는 것으로 드러났습니다.”

소다 뱀파이어에 대하여

“만성적인 설탕 남용으로 인해 신체의 에너지가 떨어지면 면역 체계가 약해지고 감기나 독감을 포함한 모든 감염에 걸릴 가능성이 더 높아집니다.

설탕 중독자는 특히 취약합니다. 탄산음료 한 잔의 설탕은 3시간 동안 신체의 방어력을 거의 1/3까지 억제하기에 충분하기 때문입니다! 그러므로 에너지를 소모시키는 감염을 예방하려면 설탕을 피하는 것이 매우 중요합니다.”

수면의 중요성에 대해

"잘 쉬다. 아마도 전염병으로 인해 수면 중에 체온이 상승한다는 사실을 눈치 챘을 것입니다 (이는 특히 어린이에게서 두드러집니다). 사실은 바로 꿈에서 많은 방어적 반응이 일어난다는 것입니다.”출판됨

크세니아 타타르니코바

궁금하신 점은 문의해주세요

추신 그리고 당신의 소비를 바꾸는 것만으로도 우리가 함께 세상을 바꾸고 있다는 것을 기억하세요! © 에코넷

많은 사람들에게 과자에 대한 끊임없는 갈망은 여러 가지 문제를 가져옵니다. 이로 인해 체중 감량이 불가능하고 문제가되는 발진이 피부에 나타납니다.

일부 질병으로 인해 과자가 금기인 경우 상황은 훨씬 더 복잡하지만 과자의 필요성은 쉽게 제거될 수 있습니다.

과자에 대한 갈망이 강한 이유 : 원인 및 증상 ^

인물에 대한 과자의 위험성에 대해 누구나 알고 있습니다. 설탕 함유 제품은 위와 허벅지에 쌓일뿐만 아니라 신체에 심각한 해를 끼칩니다. 하지만 과자가 신체에 그렇게 부정적인 영향을 미친다면 왜 그렇게 인기가 있습니까?

그들은 즉시 혈액에 흡수되어 에너지를 제공합니다. 영양가 있는 식사를 할 시간이 항상 충분하지 않은 현대 생활 리듬에서는 특히 그렇습니다.

신체는 설탕을 오랫동안 처리할 필요가 없고 설탕에서 나오는 에너지를 거의 즉시 사용할 수 있기 때문에 설탕을 “좋아합니다”!
그러므로 우리가 심하게 배가 고프면 가장 먼저 달콤한 것을 탐닉하는 것이 놀라운 일이 아닙니다.

설탕은 자극제이다

설탕은 그 특성상 실제 자극제입니다. 혈당 수치가 상승하면 사람은 활동의 급증을 느끼고 가벼운 흥분 상태가 발생하며 교감 신경계의 활동이 활성화됩니다.

이러한 이유로 초콜릿 바를 즐긴 후에는 심장이 더 자주 뛰기 시작하고 뜨거워지며(혈압이 약간 상승함을 의미함) 호흡이 빨라지고 결과적으로 심장의 톤이 좋아지는 것을 알 수 있습니다. 자율신경계가 전반적으로 증가합니다.
결과적인 에너지는 오랫동안 소멸되지 않습니다. 사람은 내면에 긴장감을 느낍니다. 설탕을 흔히 '스트레스 식품'이라고 부르는 이유도 바로 여기에 있습니다.

러시아의 평균 거주자는 하루에 약 100-140g의 설탕을 섭취합니다. 이것은 일주일에 약 1kg의 설탕입니다. 인체에는 정제된 설탕이 필요하지 않습니다. 즉, 우리는 모두 설탕 중독자입니다. 이 제품을 사용하면 모르핀, 코카인, 니코틴의 영향을 받을 때와 마찬가지로 인간의 뇌에도 동일한 변화가 발생합니다.

과자는 생산자에게 유익하다

과자는 중독성이 있으므로 생산에 매우 수익성이 높습니다.

사람은 초콜릿, 바, 쿠키, 케이크, 사탕에 쉽게 중독되어 점점 더 자주 구매합니다. 이 중독 때문에 과자를 포기하는 것은 비현실적으로 어렵습니다.
불안정한 혈당으로 인해 피로감과 잦은 두통이 나타난다. 이것은 단 것을 먹고 싶은 끊임없는 욕구를 불러일으킵니다.
과자의 일부는 일시적인 안도감을 주지만 잠시 후 배고픔과 과자에 대한 필요성이 더욱 심해집니다.

과자에 대한 갈망의 원인

주된 이유는 혈당 수치의 감소입니다. 이것은 사람이 식사를 거를 때 발생합니다. 잠시 후 초콜릿이나 사탕을 간식으로 먹고 싶은 욕구가 있습니다.

종종 과자 중독은 불균형한 식단에 있습니다.

예를 들어, 정식 아침 식사를 크루아상으로 대체하는 것은 특히 위험합니다. 이는 장기적인 포화나 최적의 영양 섭취를 제공하지 않습니다. 게다가, 이렇게 하면 평소보다 더 많은 과자를 먹을 수 있습니다.
하루 종일 칼로리나 탄수화물의 영양 부족이 심각한 경우 신체는 에너지를 공급하기 위해 빠른 연료를 필요로 합니다. 그리고 과자가 이것에 가장 적합합니다. 그러므로 단 것을 포기하면서 저칼로리, 저탄수화물 다이어트를 피하세요.

과자는 일시적으로 배고픔을 "죽일" 뿐이며 신체에 어떤 유익도 가져 오지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 간식을 너무 자주 실천하면 체중이 증가하거나 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

또한 다음과 같은 경우에도 케이크 한 조각이나 초콜릿을 먹고 싶은 욕구가 나타납니다.

잦은 스트레스, 긴장, 불안으로 인해;
월경전 증후군 중;
앉아있는 생활 방식으로;
신경 장애의 경우;
몸에 크롬이 부족하거나 불균형한 식단으로 인해 발생합니다.

달콤한 중독의 증상

과자에 대한 갈망을 없애기 전에 사탕을 먹고 싶은 일시적인 욕구와 과자에 대한 끊임없는 욕구를 혼동하지 않도록 주요 증상을 숙지해야합니다.

과자나 케이크 등을 먹고 싶어요. 일일;
욕망은 하루 중 언제든지 나타나지만 대부분 저녁에 나타납니다.
과자로 스트레스를 “먹는” 것이 기분을 개선하는 유일한 방법인 것 같습니다.
매장 내에는 초콜릿, 케이크 등이 진열된 선반이 지나갈 수 없습니다.

특별한 경우는 임신 중 과자에 대한 갈망입니다. 신체에는 많은 에너지와 긍정적인 감정이 필요하고 초콜릿은 행복의 호르몬인 세로토닌 수치를 높이는 것으로 알려져 있기 때문에 이러한 현상은 절대적으로 정상적인 것으로 간주됩니다. 너무 많은 체중이 증가하는 것을 방지하려면 과자 제품을 과자에 대한 갈망을 줄이는 과일로 대체하는 것이 좋습니다.

파인애플;
멜론;
천도 복숭아;
복숭아;
바나나.

맛은 초콜릿보다 결코 열등하지 않지만 몸에 유익합니다. 위의 내용 외에도 식단에 크롬이 함유된 식품을 포함시키는 것이 필요합니다.

약국에서 달콤한 음식을 먹고 싶은 약을 구입할 수 있지만 주로 체중 감량을 원하는 사람들에게 권장됩니다.

크롬 피콜리네이트;
트립토판;
글루타민.

과자에 대한 갈망에 대한 크롬 함유 약물은 절대적으로 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 왜냐하면... 이 물질이 결핍되면 대사 장애와 만성 질환이 발생할 수 있습니다.

단 음식에 대한 갈망을 줄이는 방법: 음식

소고기;
사과;
바나나;
감자;
오렌지;
토마토;
당근;
블루베리, 자두, 배, 체리;
호밀가루, 밀기울;
헤이즐넛.

단 것을 먹고 싶은 욕구를 억제하는 데 도움이 되는 심리적 기술

"무설탕" 경로를 선택하기로 결정했다면(그렇지 않다면 얼마나 오래 기다릴 수 있는지 결정하세요) 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

주요 조언은 과자 구매를 중단하는 것입니다. 오늘은 과도하게 섭취하지 않기를 바라면서 의지력을 시험하고 과자와 초콜릿을 집에 보관해서는 안됩니다.
마지막 조언에 이어지는 또 다른 조언은 배고플 때 식료품을 사지 말라는 것입니다. 배가 부르면 과자를 포기하고 화려한 "디저트" 진열대를 지나갈 가능성이 훨씬 더 높습니다.
끊임없이 설탕의 위험성에 관한 영화를 보고, 기사와 책을 읽으십시오. 적을 연구하고 마침내 건강을 책임집니다. 어느 화창한 날, 초콜릿 바가 당신에게 어떤 문제를 가져올 수 있는지 알면 쉽게 포기할 것입니다.
과자로 인해 부정적인 감정과 좌절감을 느낀다면 또 다른 '심리적 닻'을 찾아보세요. 음악이 될 수도 있고, 책이 될 수도 있고, 영화가 될 수도 있고, 즐거운 사람과의 소통이 될 수도 있고, 훈련이 될 수도 있다. 기분이 좋지 않을 때 몸에서 설탕을 멀리하세요.

단 하루에 단 것을 끊는 것이 어렵다면 2주 정도 시간을 내어 점차적으로 식단에서 설탕을 줄여보세요. 차와 커피에 설탕 숟가락 수를 줄이고, 케이크 양을 줄이고, 달콤한 쿠키를 덜 먹고, 화이트 초콜릿과 밀크 초콜릿을 다크 초콜릿으로 대체하세요.
친척이나 동료들이 끝없이 과자를 대접한다면 의사의 과자 섭취 금지를 참고하세요. 일반적으로 이러한 상황에서 사람들은 금지된 제품을 제공하지 않으려고 노력합니다.
규칙 5를 사용하세요. 정말 맛있고 믿을 수 없을 정도로 해로운 것을 잡고 싶다면 5까지 세세요. 아주 천천히 각 셀 때마다 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 스스로에게 물어보세요. 5분 안에 무너지면 행복할까요? 5일 안에 문제가 될까요? 그리고 만약 내가 무너지는 것을 멈추지 않는다면 5년 후에 나는 어떤 모습일까요?

많은 사람들이 과자 없이는 살 수 없다고 주장하지만, 대부분은 과자를 포기하려는 시도조차 하지 않습니다. 습관은 오랜 시간에 걸쳐 형성되므로 단 하루 만에 달콤한 간식을 포기하고 중독을 없애는 것은 불가능합니다.

예를 들어 과자 없이 30일이라는 기한을 정해 보세요. 당신이 할 수 있다고 스스로에게 확신하십시오. 과자 없는 생활도 가능합니다.
처음에는 어려울 것이며 좋아하는 바에서 약간의 "금단"을 느낄 수도 있습니다. 그것은 완전히 자연스럽습니다.
그러나 건강한 음식으로 그들의 부재를 보상한다면 훨씬 쉬울 것입니다.
공업용 과자 없이 한 달만 있어도 입맛이 바뀌고 몸매가 좋아지며 건강과 장수의 탄탄한 기반이 만들어집니다.

과체중을 늘리지 않고 심각한 질병에 걸리지 않으려면 과자에 대한 병적 갈망을 제때 제거해야합니다. 다음 규칙을 준수하면 매우 쉽습니다.

식단의 균형을 유지하세요. 하루에 4~5번 식사하고 식사를 거르지 마십시오.
신체 활동을 위한 시간을 만들고 활동적인 생활 방식을 영위하십시오. 스포츠를 즐기세요 - 운동은 행복 호르몬을 생성하는 데 도움이 됩니다. 즉, 과자에서 위안을 찾을 필요가 없다는 뜻입니다.
건강한 음식만 섭취하세요. 단백질 제품 섭취를 통해 장애 및 스트레스 중 세로토닌 부족을 보충하십시오.
소량으로 일주일에 세 번 이상 과자를 허용하지 말고 모두 제외하는 것이 좋습니다.
설탕에 대한 갈망을 스스로 극복할 수 없다면 치료제를 구입하세요.

독자들의 경험, 과자에 대한 갈망을 어떻게 없앨 수 있었는지

안나, 23세:

“어렸을 때부터 초콜릿을 거부할 수가 없어서 살이 쪘어요. 나는 문제를 아주 간단하게 해결했습니다. 유혹이 생기지 않도록 초콜릿과 과자 구입을 중단했습니다.”

류드밀라, 30세:

“저는 단순한 갈망이 아니라 달콤한 것을 먹고 싶은 열광적인 마음을 갖고 있었고, 이것이 24시간 내내 나를 괴롭혔습니다. 나는 모든 것을 시도했습니다. 과자를 과일로 바꾸고 고기를 먹었지만 소용이 없었습니다. 친구는 그러한 갈망이 커민 차 1 티스푼으로 싸울 수 있다고 제안했습니다. 캐러웨이 씨앗 위에 끓는 물 한 컵을 붓고 10분 후에 걸러서 마신다. 그런데 이 음료는 전반적으로 식욕을 감소시키는 데 효과가 좋기 때문에 체중 감량을 하는 사람이라면 누구에게나 도움이 될 것입니다.”

올가, 33세:

“지금은 과자에 전혀 무관심하지만, 예전에는 케이크와 초콜릿을 놓칠 수 없었어요. 상황에서 벗어나는 방법은 매우 간단했습니다. 나는 고기를 더 많이 먹기 시작했고 이제는 항상 옆구리에 지방으로 쌓이는 빠른 탄수화물을 함유한 해로운 음식보다 고기를 선호합니다.”

2019년 4월 동부 별자리

오늘날 세계는 비만이라는 전염병에 직면해 있습니다. 이는 질병률의 증가보다는 음식 선호도의 변화와 관련이 있습니다. 그 중 하나는 과자에 대한 갈망입니다. 우리는 문제를 “먹는” 데 익숙하며 배가 고프지 않더라도 맛있는 디저트를 결코 거부하지 않을 것입니다.

그리고 당신은 과자에 대한 갈망을 없애야 한다는 것을 지적으로 이해하지만 실제로는 항상 이 전쟁에서 패합니다. 이유를 읽어보세요! 그것은 모두 생화학에 관한 것입니다. 그리고 단 3가지 간단한 일만 하면 몸이 단 것을 먹으라는 요구를 멈출 수 있습니다.

왜 과자를 원해요? 첫번째 이유와 없애는 방법

우선, 우리 삶에서 왜 빠른 탄수화물이 필요한지 이해해야 합니다. 에너지 그 이상은 아닙니다. 따라서 활력이 부족할 때마다 뇌는 자신의 관점에서 가장 간단한 해결책, 즉 단 것을 먹는 것을 제안합니다. 그러한 반사가 형성 되었기 때문입니다. 문제는 장기적인 결과를 고려하지 않고 즉각적인 효과만을 고려한다는 것입니다.

그리고 이 연결은 어린 시절에 형성되었기 때문입니다. 새로운 맛(이전에 시도하지 않은 제품)에 반응하여 아드레날린의 전구체인 도파민이 변연계에서 방출되었습니다. 설탕은 불쾌한 감각을 일으키지 않았기 때문에 새로 섭취할 때마다 신체가 설탕에 "익숙해졌고" 도파민이 점차 감소했습니다.

인간의 식습관을 이해하기 위해 동물 연구가 수행되었습니다(Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperphagia and Obesity//2013). 그 중 한 곳에서는 처음에는 쥐에게 설탕을 제한한 다음 무제한으로 제공했습니다. 결과적으로 그들은 탄수화물에 대한 무감각을 갖게 되었고, 이로 인해 기분을 좋게 하기 위해 알코올이나 약물과 마찬가지로 섭취량을 지속적으로 늘리게 되었습니다.

우리는 어린 시절로 돌아갈 수는 없지만 자녀와 손자를 위해 과자, 초콜릿을 구입하고 모든 요리와 음료에 설탕을 붓는 것을 중단할 수 있습니다.

스스로 에너지 문제를 어떻게 든 다르게 해결해야합니다. 우리는 다른 방법으로 설탕을 얻을 것이며 구급차로 설탕의 필요성이 줄어들 것입니다.

이를 수행할 수 있는 주요 기관은 간입니다. 그런데 나이가 들수록 정상이 아닌 경우가 많습니다(지방 변화 또는 담즙 정체가 있음).

탄수화물 대사는 지방 대사와 밀접한 관련이 있습니다. 체내의 과잉 포도당은 지방산으로 전환되어 간세포에 축적되어 지방 변성을 유발합니다. 이는 결국 탄수화물 대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 간에서 합성되는 글리코겐은 혈당 수치를 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 지방 변성으로 인해이 물질의 저장소가 감소하고 포도당의 급격한 변동이 관찰되어 식욕을 자극합니다.

설탕에 대한 갈망을 극복하려면 간 기능을 모니터링하는 것이 중요합니다.

나쁜 습관을 살펴보십시오. 알코올은 간세포의 주요 살인자일 뿐만 아니라 방부제, 염료, 향료, 특히 연기 맛을 주는 지방 음식에 대한 열정으로 알려져 있습니다.

또한 곡물, 야채 및 발효유 제품의 양을 늘려 식단을 수정하십시오.

간을 정화하고 지원하고 담즙이 두꺼워지고 정체되는 것을 제거하고 세포를 지원하십시오.

간을 정화하기 위해 Sokolinsky 시스템의 Liver 48(Margali)을 한 번 이상 사용해 본 사람이라면 한 달이 지나면 간이 더욱 안정적으로 작동하기 시작하고 당 수치가 변동하지 않기 때문에 식욕과 과자에 대한 갈망이 감소한다고 말할 수 있습니다. 너무 많이. 왜 그 성능에 대해 그렇게 확신합니까? 간 기능 지표의 변화를 확인하는 연구가 많다는 것도, 백년의 역사를 이어온 밍그렐리아 산 레시피 때문도 아닙니다. 하지만 연습도 해보세요. 그녀는 최고의 선생님입니다. 수년간 Sokolinsky 센터를 운영하는 동안 Liver 48(Margali)에는 40,000명이 넘는 사람들이 방문했습니다!

간세포의 기능을 정상화하면 과자에 대한 갈망을 예방하는 주요 원인인 탄수화물 대사의 균형을 맞출 수 있습니다.

스트레스. 과자가 먹고 싶은 이유 #2

우리 조상들에게 삶에 대한 깊은 만족감은 아쉽게도 성공적으로 완성된 그림이나 음악 듣기가 아니라 단순히 동굴에서의 안전감과 포만감과 관련이 있었습니다. 이 생물학적 메커니즘은 우리에게 유전되었습니다. 그러므로 엔돌핀은 우리가 계속해서 스스로 얻으려고 노력하는 내복약입니다. 포만감을 느끼는 가장 빠른 방법은 무엇입니까? 맞습니다. 과자를 먹으면 메밀죽을 먹은 것처럼 30분이 아닌 단 5분 만에 혈당이 증가합니다.

그리고 사람의 끝없는 스트레스의 결과로 모든 신체 시스템은 글루코코르티코이드(부신 호르몬)의 방출을 통해 활성화됩니다. 그러나 모든 것은 바로 시상하부에서 시작되어 모든 병력을 동원하라는 "명령을 내린다". 글루코코르티코이드는 미각 수용체, 특히 과자에 민감한 것과 관련이 있습니다.

따라서 흥분의 기간 동안 사람은 "케이크"와 패스트리에 대한 갈망을 경험하기 시작합니다. 스트레스가 심각하다면 세포의 주요 에너지 기질인 포도당 매장량을 보충하는 것이 논리적이고 합리적입니다. 하지만 스트레스가 지속적(만성)이라고 상상해 보세요. 그런 다음 과잉 탄수화물은 곧바로 지방 매장량으로 이동합니다.

실생활에서 스트레스가 생명에 대한 위협과 관련되는 경우는 거의 없습니다. 그것은 더 많은 경험입니다. 따라서 Sokolinsky 시스템에서는 진정 효과가 있을 뿐만 아니라 스트레스에 대한 민감도를 낮추고 신경 세포에 가치가 없는 것이 무엇인지 알아차리지 못하도록 돕는 천연 물질을 사용합니다. 약물과 달리 기억력과 주의력을 감소시킬 뿐만 아니라 증가시켜 조심스럽게 수면을 정상화합니다.

아미노산과 신경펩타이드의 복합체인 Biolan에 대해 읽어보세요. 응용 경험은 엄청납니다. 중독이나 축적이 없습니다. 100% 안전합니다. 어린이에게도 사용할 수 있습니다. 편리한 점은 '생활이 어려운 시기'에 20일 과정을 진행할 수 있다는 점이다. 이러한 지원을 받는 동안 식습관을 통제하면 간 기능이 향상되고 미생물의 정상화로 인해 포도당 대사에 중대한 변화가 나타납니다. 그러나 과자를 급격히 거부하는 것의 차이점은 분명합니다. 고통받을 필요가 없습니다. 당신은 단지 적은 것을 원할 것입니다!

만성 스트레스는 직장이나 바쁜 생활 방식에서 지속적으로 발생하는 문제가 아닙니다. 종종 절대적으로 차분한 생활 방식을 선도하는 사람도 동일한 징후를 나타냅니다. 그 이유는 활성화 메커니즘을 대체해야 하는 억제 메커니즘이 부족하기 때문입니다. 그런 다음 신경계와 신체 전체가 활성 단계에 "고착"되어 식습관의 변화로 이어집니다.

지나치게 일하다

과로는 뇌의 뉴런에 에너지가 부족할 때 발생하는 느낌입니다. 식욕 중추는 시상하부에 위치하므로 이 구조의 세포가 배고픔을 느끼기 시작하자마자 시상하부-뇌하수체-부신 사슬을 따라 스트레스 반응을 촉발합니다. 글루코코르티코이드가 방출되어 미뢰를 활성화시킵니다. 결과적으로 우리는 또 너무 많이 먹었습니다.

피로가 누적되는 것을 방지하는 방법은 무엇입니까? 휴식을 취하고 자정 전에 잠자리에 들고 운동하라는 진부한 조언 외에도 신경 세포를 보호하는 자연 요법이 있습니다. 예를 들어 동일한 Biolan 또는 LecithinUM입니다.

정상적인 미생물의 역할. 이유 #3. 칸디다균을 제거하세요!

상상하다! 단 것을 선호하는 과체중 사람들은 정상 체중의 사람들과 장내 미생물의 구성이 다릅니다. 전자에서는 피르미쿠테(Firmicute) 계열의 박테리아가 우세하며, 정상적인 조건에서는 박테로이데테스(Bacteroidetes)가 우세합니다. 정상적인 미생물은 탄수화물을 단당류로 분해하여 흡수를 촉진합니다. 장내 인자를 억제하여 지질단백질 리파아제를 활성화시킵니다. 정상적인 미생물은 비만과 설탕 갈망을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 많은 것들이 이를 방해합니다. 어린 시절의 혼합물과 빈번한 감염은 유아기부터 형성되는 것을 허용하지 않으며 항생제, 호르몬, 기타 약물, 식품의 화학 물질 및 스트레스는 유익한 박테리아를 파괴합니다.

지방이 많은 음식이 우세하면 장에 그람 음성 박테리아가 과도하게 생성되며 그 껍질은 지질다당류입니다. 이는 실제로 염증 유발 과정을 자극하고 인슐린 저항성을 형성하는 내독소입니다. DiBaise J.K., 외. 장내 미생물과 비만과의 가능한 관계 // Mayo Clin Proc. - 2008). 이것은 악순환을 만듭니다. 사람이 지방이 많고 단 음식을 더 많이 먹을수록 음식에 대한 필요성이 더 커집니다. 미생물총의 구성을 표준화하면 그람 음성 박테리아를 대체하고 이 병리학적 사슬을 끊을 수 있습니다.

또한 스트레스 호르몬에 대응하는 미생물의 역할이 알려져 있습니다. 유익한 박테리아는 과다 흥분과 식욕을 억제하는 감마-아미노부티르산을 생성합니다.

장내 미생물은 아드레날린과 노르에피네프린의 길항제인 세로토닌을 생산합니다. 생화학적 수준에서 삶의 만족도는 그 양에 따라 달라집니다. 세로토닌이 충분하면 스트레스와 우울증을 먹을 필요가 없습니다.

문제를 해결하는 방법!

2000년대 초반부터 우리는 이상적으로 먹지 않더라도 장내 버섯과 수년 동안 함께 살아왔고 중요한 기능을 위해 단 것이 필요하더라도 미생물군을 더 좋게 변화시킬 수 있는 프로바이오틱스를 찾고 있었습니다. 계속해서 발효공장을 지원하기 위해서입니다.

여성들은 식단을 어기면 아구창이 항상 진행된다는 것을 알고 있지만 그럼에도 불구하고 주기적으로 "맛있는 음식을 탐방"합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 의지가 약해서뿐만이 아닙니다. 미생물은 말 그대로 당신을 통제합니다. 왜냐하면 미생물은 설탕을 흡수하여 위에서 발효 공장을 작동시키고 뇌에는 그것이 부족한 것처럼 보이기 때문입니다.

그리고 우리는 결국 항생제를 복용했거나 어린 시절 인공 먹이로 인해 문제가 있었던 사람에게서도 미생물총을 재부팅할 수 있는 유익한 박테리아의 조합을 발견했습니다.

이 시리즈는 Sokolinsky 시스템용으로만 생산됩니다. 이 과정은 일반 클렌징 프로그램의 일환으로 3개월이 소요됩니다.

결국 모든 사람들은 이유 때문에 식단을 바꾸는 것에 대해 읽기 시작하기 때문입니다. 실제 목표는 웰빙을 개선하고, 콜레스테롤이나 포도당, 체중을 줄이거나, 생산성을 높이고, 면역력을 향상시키는 것입니다. 그리고 그러한 문제는 원인을 제거하고 우선 다음을 통해서만 포괄적으로 해결할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 앞서 언급한 바와 같이 간이 중요합니다.

여전히 모든 것을 설탕으로 코팅하는 습관을 따른다면 어떤 위험이 있습니까?

신체에 과도한 설탕이 미치는 위험은 무엇입니까? 이것이 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 원인이라는 사실은 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 그러나 이러한 심각한 질병을 치료하지 않으면 탄수화물 대사가 포도당 축적으로 약간만 전환되어도 미생물 환경에 불균형이 발생합니다. 설탕은 버섯 영양의 기초이므로 칸디다가 장에서 집중적으로 번식하기 시작합니다. 또한 장내 미생물을 억제하여 면역력 저하, 만성 피로, 잦은 감기, 우울증 등 일련의 병리를 유발합니다. 따라서 디저트에 대한 "순진한" 열정은 전신 건강 문제를 야기합니다.

유럽, 우크라이나, 캐나다, 이스라엘에 거주하는 경우. 유럽의 수단을 사용하여 설탕 중독을 제거하는 방법

우리가 체코에서 생산하는 유럽 시스템에서는 Zyflanium이 간 정화 역할을 합니다. 또한 티옥트산(알파-리포산)이 포함되어 있어 인슐린에 대한 세포의 민감도도 증가합니다. 포도당이 에너지로 전환되는 속도를 가속화합니다. 몸을 정화하는 것부터 시작하세요. 효과가있다.

그리고 장의 버섯 주제가 당신과 관련이 있다면 클렌징 후 포도당 형태의 "연료"가 필요한 버섯을 제거하십시오 - Curcuminum Q10 complex + Balance Premium Probiotic + Immunarium. 또한 일반적으로 면역체계를 강화하는 복합체이기도 합니다. 또한 쉽게 소화 가능한 구연산아연을 함유하고 있는 것이 중요합니다. 이는 많은 사람들이 체내에 결핍되어 결과적으로 충분한 포도당이 섭취된 경우에도 인슐린에 대한 세포의 민감도가 감소하고 과자에 대한 갈망이 증가하는 것입니다. 먹었다.

자세한 내용은 프라하 소콜린스키 센터 웹사이트에서 확인하실 수 있습니다.-면역 복합체.

원인에 영향을 미치세요! 독소를 정화하고 미생물을 재부팅하여 웰빙을 개선하십시오.

여기에서는 정기적인 식단에 추가하기만 하면 되는 자연 요법을 사용하여 건강을 증진하는 매우 편리한 시스템에 대해 알게 될 것입니다.

이 제품은 자연 의학에 관한 11권의 책을 집필한 러시아의 유명한 영양학자 Vladimir Sokolinsky에 의해 개발되었으며, 전국 영양사 및 영양학 협회, 의학 원소학 과학 협회, 유럽 자연 의학 협회 및 미국 영양사 실습 협회의 회원입니다.

이 단지는 현대인을 위해 설계되었습니다. 우리는 건강이 좋지 않은 원인에 대한 주요 사항에 관심을 집중합니다. 이렇게 하면 시간이 절약됩니다. 아시다시피, 정확하게 계산된 노력의 20%가 결과의 80%를 가져옵니다. 이것은 시작하는 것이 합리적입니다!

각 증상을 따로 다루지 않으려면 몸을 정화하는 것부터 시작하십시오. 이렇게 하면 건강이 좋지 않은 가장 일반적인 원인을 제거하고 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.
클렌징부터 시작해보세요

우리는 항상 바쁘고, 종종 식단을 어기며, 우리 주변에 풍부한 화학 물질로 인해 높은 독성 부하에 시달리고, 많이 긴장합니다.

이 시스템은 인간의 생리학에 대한 이해를 바탕으로 모든 사람에게 적합하고 안전하고 구현하기 쉬우며 일상 생활에 방해가 되지 않습니다. 당신은 화장실에 묶이지 않을 것입니다. 시간당 아무것도 가져갈 필요가 없습니다.

"소콜린스키 시스템"은 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라 원인에 영향을 미칠 수 있는 편리한 기회를 제공합니다.

러시아, 카자흐스탄, 우크라이나, 이스라엘, 미국 및 유럽 국가 출신의 수천 명의 사람들이 이러한 자연 요법을 성공적으로 사용해 왔습니다.

상트페테르부르크의 소콜린스키 센터 “건강을 위한 레시피”는 2002년부터 운영되고 있으며, 프라하의 소콜린스키 센터는 2013년부터 운영되고 있습니다.

천연 제품은 Sokolinsky 시스템에 사용하기 위해 특별히 생산됩니다.

약은 아니지

늘 콤플렉스!

"딥 클렌징과 영양의 복합체 + 미생물의 정상화"일상생활에 방해가 되지 않고, 화장실에 묶이거나 매시간 복용할 필요가 없으며 체계적으로 작용한다는 점에서 보편적이고 매우 편리합니다.

이는 신체를 지속적으로 정화하고 장, 간, 혈액 및 림프 수준에서 신체 기능을 지원하는 4가지 자연 요법으로 구성됩니다. 한달 안에 입학.

예를 들어, 장의 자극으로 인한 염증의 산물인 "막힘"으로 인한 유익한 물질이나 독소가 장에서 흡수될 수 있습니다.

뉴트리디톡스 - "녹색 칵테일"을 준비하기 위한 분말은 장 점막을 깊게 정화하고 진정시키며, 막힌 부분과 배설물을 부드럽게 하고 제거할 뿐만 아니라 동시에 생물학적으로 이용 가능한 풍부한 비타민, 미네랄, 식물성 단백질, 독특한 엽록소 세트를 제공합니다. 항염증 및 면역 조절, 노화 방지 효과.

수용하다하루에 한두 번 필요합니다. 물이나 야채주스에 희석해서 드시면 됩니다.

NutriDetox의 구성:차전자피 분말, 스피루리나, 클로렐라, 이눌린, 식물 효소 파파인, 소량의 카이엔 고추.

다음 단계에서 간 48(마르갈리)효소 활동을 지원하고 간 세포를 활성화하여 독소가 혈액으로 침투하는 것을 방지하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 간세포의 기능이 향상되면 즉시 활력이 증가하고 면역 체계를 지원하며 피부 상태가 개선됩니다.

간 48(마르갈리)- 황산 철과 허브를 혼합하여 만든 비밀 Mingrelian 조리법으로 고전 의학 전문가의 테스트를 거쳐 실제로 담즙의 올바른 구조, 간 및 췌장의 효소 활동을 유지할 수 있음이 입증되었습니다. - 간을 정화합니다. .

1일 2회 1캡슐을 식사와 함께 섭취하면 됩니다.

활성 구성 요소:밀크씨슬 열매, 쐐기풀잎, 질경이잎, 황산철, 모래 부조화꽃, 밀크씨슬 추출물.

이는 첫날부터 독성 부하를 줄이고 면역 및 내분비 시스템의 자체 조절을 회복하는 데 도움이 됩니다.

중금속과 관련된 Zosterin의 효과는 매우 잘 연구되어 위험한 산업에서의 사용에 대한 지침조차 공식적으로 승인되었습니다.

처음 20일 동안만 Zosterin을 복용해야 하며 처음 10일 동안 1개의 분말을 30%, 그 다음 10일 동안 60%를 복용해야 합니다.

성분: Zosterina - 바다 잔디 Zostera Marina의 추출물.

이 방법의 네 번째 구성 요소는 유익한 박테리아의 13가지 프로바이오틱스 균주의 복합체입니다. 유니박터. 스페셜 시리즈. 미생물총을 재부팅하기 때문에 "Sokolinsky 시스템"에 포함됩니다. rebiosis는 소위 예방에 대한 가장 현대적인 아이디어 중 하나입니다. "문명의 질병." 적절한 장내 미생물은 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하고, 염증 반응을 감소시키고, 간과 신경 세포를 손상으로부터 보호하고, 칼슘과 철분의 흡수를 강화하고, 알레르기와 피로를 줄이고, 매일 배변을 진정시키고, 면역 체계를 교정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 다른 많은 기능을 가지고 있습니다.

우리는 아마도 신체 전체에 가장 큰 영향을 미치는 프로바이오틱스를 사용하며, 그 공식은 수십 년에 걸쳐 입증되었습니다.

전체 프로그램의 목표는 건강이 좋지 않은 근본적인 원인을 제거하고 자기 조절을 회복하여 건강한 식단으로 쉽게 유지하고 교정하는 것입니다.나 삶의 방식. 또한, 이 단지를 사용하면 건강을 지원하는 다양한 영역에 동시에 영향을 미칠 수 있습니다. 합리적이고 수익성이 높습니다!

따라서 30일 안에 장, 간, 혈액의 세 가지 수준을 동시에 정화하고 독소를 제거하며 건강에 영향을 미치는 가장 중요한 기관을 활성화합니다.

더 자세한 정보는 웹사이트에서 확인하실 수 있습니다.이 독특한 바디 클렌징 시스템에 대해 자세히 알아보세요!

카테고리