죽 다이어트. 쌀로 살 빼는 방법

안녕하세요, 호기심 많은 독자 여러분! 나는 쌀이 많은 사람들에게 다이어트 식품으로 간주된다는 것을 알았습니다. 이를 기반으로 한 전력 시스템이 너무 많습니다. 그리고 그들은 모두 아무런 부담 없이 놀라운 결과를 약속하는 것 같습니다. 특별한 문제. 동시에 영양사 및 기타 "전문가"로부터 이러한 체중 감소에 대한 부정적인 진술이 많이 있습니다. 따라서 오늘 "프로그램의 게스트"는 쌀 다이어트, 리뷰 및 체중 감량 결과를 파악하는 데 도움이 될 것입니다.

음, 우선 쌀이 부족해요 글리세 믹 지수. 정제되지 않은 곡물의 경우 이 지수는 50이고 정제된 곡물의 경우 약 70입니다. 이는 낮고 평균적인 지표입니다. 체중 감량을 위해 필요한 것. 제품을 처리하는 데 오랜 시간이 걸리고 점차적으로 분해됩니다.

둘째, 쌀 식단에는 식단에 소금이 없습니다. 소금 없이 밥을 지으면 극심한 체중 감소가 일어난다.

그러나 "그러나"가 하나 있습니다. 이렇게 엄격한 다이어트를 그만두는 것은 힘든 일입니다 심한 스트레스몸을 위해. 따라서 정상적인 식단으로 돌아가면 신체는 집중 모드로 비축량을 비축하기 시작합니다. 그건 그렇고, 나는 최근 ""음식에 소금 첨가를 완전히 포기해서는 안되는 이유"라는 기사에 썼습니다.

따라서 "쌀로 살을 빼는 것이 가능합니까? "라는 질문에 대한 대답은 다음과 같습니다. - 모호하다. 다이어트 자체는 좋은 결과를 제공합니다. 이 단식 영양 시스템의 창시자에 따르면 일주일에 최대 10kg을 감량할 수 있다고 합니다. 그러나 다이어트는 반쯤 굶고 엄격합니다. 그리고 달성된 결과를 유지하려면 올바르게 종료하고 식단을 계속 모니터링해야 합니다.

리뷰로 판단하면 체중 감량을 위한 메밀이나 쌀도 똑같이 효과적입니다. 이를 확인하려면 ""기사를 읽으십시오.

어느 것을 선택하는 것이 더 낫습니까?

사실, 가게에서 파는 쌀은 체중 감량에 똑같이 효과적입니다. 옵션을 간단히 살펴보겠습니다.

흰 반숙 쌀. 곡물은 분쇄하기 전에 특별한 증기 처리를 거쳤습니다. 이 과정에서 밀기울 껍질의 모든 귀중한 물질이 곡물로 이동합니다. 찐 제품의 구성은 100g당 341kcal입니다. 또한 탄수화물 75.4g, 단백질 7.3g, 지방 0.2g을 함유하고 있습니다.
긴결결정립 길이가 6mm 이상인 제품을 고려합니다. 갈색, 흰색, 빨간색이 될 수 있습니다. 에너지 가치장립 백미는 제품 100g 당 365kcal입니다. 동시에 탄수화물 78g, 단백질 7.1g, 지방 0.7g.
둥근 곡물덜 유용하다고 간주됩니다. 비강증 막으로부터 해방되는 동시에 귀중한 물질. 그러나 여기에는 전분이 충분합니다. 칼로리 함량은 100g 당 350kcal입니다. 탄수화물 79g, 단백질 0.4g, 지방 0.1g이 들어있습니다.
체중 감량을 위한 현미. 그러한 곡물은 단단합니다. 갈색 껍질그리고 화이트 코어. 이 제품의 칼로리 함량은 100g당 337kcal입니다. 탄수화물 72.9g, 단백질 7.4g, 지방 1.8g이 들어있습니다. 아주 빨리 배를 채우고 오랫동안 배고픔을 느끼지 않습니다.

네, 쌀의 칼로리 함량은 조리된 제품이 아닌 건조 제품 100g당으로 표시됩니다.

제품 준비 방법

긴 결과 둥근 땅같은 방법으로 요리했습니다. 쌀 160g에는 물 500ml가 필요합니다. 다용도 컵으로 측정합니다. 나는 시리얼을 철저히 씻습니다. 그런 다음 냄비에 넣고 물을 채웁니다. 먼저 끓을 때까지 중간 불로 끓입니다.

알갱이가 바닥에 눌어붙지 않도록 주기적으로 저어줍니다. 이때 새끼손가락 한쪽 관절에 소금을 넣고 생강 한 쪽을 넣어준다. 태국에서 배웠어요 :)

물이 끓으면 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 부분적으로 덮습니다. 그렇지 않으면 물이 솟아올라 도망갈 것입니다. 15분 더 조리하세요. 그런 다음 스토브에서 팬을 꺼내고 10-15분 더 덮어 두세요.

브라운과 레드쌀은 요리하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다. 몇 시간 동안(또는 밤새도록) 붓는 것이 좋습니다. 그런 다음 헹구고 채우십시오. 필요 수량요리용 물. 흰색에 대해 쓴 것과 같은 방식으로 요리하십시오. 물이 끓고 30분 정도만 끓인 뒤 팬을 끄고 뚜껑 아래에 20분 정도 놔두시면 됩니다. 하지만 현미를 매일 많이 먹을 수는 없습니다. 배가 좀 무거워요. 그러므로 1/3 정도 덜 요리하십시오.

그리고 다이어트 중에 얼마나 잃을 수 있는지는 쌀에만 달려 있는 것이 아닙니다. 그러나 선택한 전원 시스템에서도 마찬가지입니다. 다양한 옵션의 지속 시간을 살펴 보겠습니다.

메뉴 옵션

쌀 체중 감량 프로그램에는 여러 가지 변형이 있습니다. 저는 3일, 일주일 프로그램에만 집중하겠습니다.

3일 동안

이것은 매우 엄격한 식단입니다. 나는 당신에게 가장 많은 경우에만 앉는 것이 좋습니다 긴급 상황시- 모든 쓰레기통을 빨리 버려야 할 때. 그러한 체중 감량에 6 개월에 한 번만 더 자주 참여하는 것이 좋습니다.

일일 식단은 쌀 200g입니다. 정확성을 높이려면 주방 저울을 구입하는 것이 좋습니다. 당신이 정말로 먹고 싶어도 그들은 속지 않을 것입니다. 나는 그것을 스스로 알고 있습니다 :)

곡물을 밤새 불린 다음 물에 끓입니다(비율 1:1.25). 결과 죽은 6 끼로 나누어야합니다. 그런 다음 날씬한 여성으로 변신하는 당면 과제를 기억하면서이 빈약 한 배급을 즐기십시오. 그건 그렇고, 물을 마시는 것을 잊지 마십시오 - 하루에 최소 1.5 리터.

정말 배가 고프다면 하루에 녹색 사과 한두 개를 섭취하세요. 다이어트는 매우 엄격합니다. 그러므로 이 기간 동안 신체 활동을 자제하도록 노력하십시오.

나가야 해, 점차적으로 추가해 일일 제품영양물 섭취. 다이어트가 끝난 것을 축하하기 위해 즉시 냉장고로 달려가지 마십시오.

일주일 동안

이 체중 감량 프로그램은 더 부드럽고 덜 지루합니다. 2~3개월에 한 번씩 앉으시면 됩니다. 하루 배급량은 쌀 0.5kg으로 끓여야 한다. 이 기적의 죽은 어떤 음식과도 먹을 수 있습니다 신선한 야채그리고 녹색.

이 다이어트 계획의 기본 규칙은 1회 제공량에 야채보다 쌀이 더 많이 들어가야 한다는 것입니다. 하지만 조미료나 첨가물은 없고 소금은 훨씬 적습니다! 식물성 기름 1티스푼을 넣어도 됩니다

그런데 간장은 물에 소금이 20% 정도 녹아 있는 것입니다. 교체를 생각하고 있다면 자신을 속이지 마십시오.

메인 식사 사이에 간식을 먹을 수 있습니다. 신선한 과일 샐러드나 과일을 마음껏 즐겨보세요. 하루에 500g을 넘지 않습니다. 여전히 포도와 바나나만 금지됩니다.

수분을 충분히 섭취하십시오. 이것은 물 - 단순하고 탄산이 없는 미네랄입니다. 또한 허브 주입과 케피어도 잊지 마세요. 둘 다 허용됩니다. 또한 이 기간 동안 갓 짜낸 주스를 물과 동일하게 희석하여 마실 수 있습니다. 특히 사과와 토마토 쥬스당신의 몸이 필요합니다.

사용해보신 분들의 후기와 사진

아, 제가 본 리뷰가 얼마나 많은데요. 쌀은 칼로리가 높거나 뚱뚱해집니다. 이 제품은 혈관을 깨끗하게 해준다고도 하네요. 또한 이는 몸의 염분과 독소를 정화하는 훌륭한 치료법이기도 합니다. 그런데 무슨 소금이요? 우리 몸은 음식에서 필요한 요소만 섭취합니다.

로라: 살을 빼면 살은 빠지지만 변비에 걸리게 됩니다. 나는 항상 자기 전에 케피어를 마시고, 식물성 기름레몬과 함께
밀라: 나는 체중 감량 다이어트를 하고 스포츠를 시작했습니다. 매일 한 시간 정도 운동을 합니다. 2주만에 7kg을 감량한 결과는 놀랍습니다.
소냐: 그리고 나만의 방식으로 체중 감량 프로그램을 바꿨다. 처음 2일 동안은 평소대로 모든 것을 먹습니다. 그리고 3일째에는 밥(200g)과 토마토 주스를 먹습니다. 그리고 원 안에 계속됩니다. 일주일에 4kg을 감량했어요)))
루시: 9일간의 고생 끝에 3kg이 빠졌습니다. 그러나 그 효과는 불안정한 것으로 나타났다. 분명히 물이 몸에서 나간 것 같습니다. 2주 후에 체중이 다시 돌아왔습니다((
마시야: 결과가 보이지 않습니다. 나는 다른 제품에 더 많은 것을 잃는다
나타: 가끔 밥 다이어트를 하기도 해요. 밥을 씻어요 사과 주스– 심지어 맛있을 것 같아요. 하지만 이 모드로 오랫동안 식사하는 것은 권장하지 않습니다. 셋째 날에는 매우 현기증이 나고 메스꺼움을 느꼈습니다.

그리고 여기 있습니다 실제 사진체중 감량 전과 후.

내 결과

많은 정보를 알아봤습니다. 결국 이것은 평균적으로 효과적인 정규 영양 프로그램일 뿐입니다. 왜냐하면 그러한 체제를 유지하는 것이 어렵기 때문이다.

쌀에 대해 또 무엇을 생각할 수 있습니까? 60억 명의 아시아인들이 매일 밥과 국수를 먹습니다. 그리고 아무것도, 그들은 번식하고 번식합니다. 지구상의 쌀은 다른 모든 곡물보다 훨씬 더 많이 소비됩니다.

태국에서 2년살다보니 밥 다이어트에 대해 할말이 많아요 :) 그동안은 밥만 먹었어요. 여기가 주요 지역 제품이기 때문입니다. 여기 감자처럼 그곳 어디에서나 재배됩니다.

물론 저는 다음과 같은 이유로 그곳에서 5kg 이상을 감량했습니다.

나는 식단을 바꿨습니다. 야채, 과일, 채소를 더 많이 먹었어요. 나는 식단에 신선한 생선, 닭고기, 해산물 등 더 많은 단백질 식품을 포함시켰습니다. 나는 고기를 거의 먹지 않았습니다 (더위에 먹기가 어렵습니다).
오늘만 준비했어요. 첨가물이 없습니다. 또는 "내일 끝내겠습니다."
더워서 물을 더 많이 마셨는데요.
걷기, 수영, 체육관에서의 운동 등 신체 활동량을 늘렸습니다.
들어오는 지방의 양을 줄였습니다. 식물성 기름은 샐러드에만 있으며 극히 드물게 사용됩니다. 저는 주로 물과 증기로 요리했어요.
나는 빵을 진미로 인식하기 시작했습니다. 나는 아침에 차용 토스트 형태로 일주일에 2-3 번 이상 사용하지 않았습니다.

남아시아에서는 추가 칼로리를 흡수할 필요가 없을 정도로 신진대사가 이루어집니다. 오히려 물도 마시고 과일도 먹고 벌써 배가 부르더군요.

식단을 바꾼다고 해서 킬로그램이 다시 돌아오지 않을 것이라고 생각하지 마십시오. 도움이 되려면 시스템을 다시 구축해야 합니다. 일일 식단그리고 칼로리 섭취량을 살펴보세요. 나는 고전적인 저칼로리 식단을 따르는 것이 좋습니다 단백질 다이어트( , 등등.). 구성이 균형을 이루고 있으며 오늘날 가장 효과적인 것으로 인식됩니다.

그리고 우리는 확실히 훈련을 포함할 것입니다. 당신에게 맞는 것.

오늘의 기사가 당신에게 많은 유용한 정보를 제공했다고 확신합니다. 쌀 체중 감량. "갓 구운" 모든 정보를 최신 상태로 유지하는 것을 잊지 마세요.

다음 중 하나 효과적인 방법제거하기 위해 초과 중량밥 다이어트다. 조화를 이루는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸을 정화하는 데도 도움이 됩니다. 이 시스템 3일과 7일 동안 설계되었지만 더 나은 결과를 얻으려면 이 다이어트를 반달 동안 계속할 수 있습니다.

쌀 다이어트 "주당 10kg"

기름과 소금을 넣지 않은 순수한 시리얼을 먹으면 녹는다는 사실 외에도 체지방, 신체는 혈관의 콜레스테롤 침전물, 노폐물 및 독소를 제거하고 셀룰 라이트가 사라지고 과도한 체액이 제거됩니다.

이러한 유형의 영양은 거의 모든 사람이 잘 견디며 훌륭한 결과를 제공합니다. 모든 규칙을 엄격하게 준수한다면 쌀 식단을 사용하면 단 7일 만에 10kg(모두 초기 체중에 따라 다름)을 줄일 수 있습니다.

시리얼 선택

이 기술 개발에 참여한 영양사는 올바른 쌀을 선택하고 쌀의 정화 정도를 고려할 것을 조언합니다. 그들에 따르면, 정제된 곡물이 적을수록 더 많은 양의 곡물이 유지됩니다. 유용한 요소. 체중 감량을 위해 둥근 쌀을 사용해서는 안됩니다. 백색 품종탄수화물과 전분을 함유하고 있기 때문입니다.

현미와 찐 쌀이 이상적입니다. 이러한 유형의 시리얼을 교체하는 것이 좋습니다.

가정하다

적절한 쌀 식단에는 따라야 할 몇 가지 사항이 포함되어 있습니다.

기본 규칙은 담그거나 삶은 쌀로 구성된 매일 아침 식사입니다. 그 외 시간에는 정상적인 식사가 가능합니다. 감소된 금액칼로리와 소금이 소모됩니다.
다이어트 전반에 걸쳐 신체를 모니터링하는 것이 중요합니다. 약간의 불편함이 있더라도 즉시 평소 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다.
다이어트 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다. 단백질 식품. 쌀만 먹을 수는 없고, 과일과 채소를 먹는 것이 중요하지만 당도는 낮습니다.
매일 최소한 2리터, 바람직하게는 3리터의 수분을 섭취해야 합니다. 물 외에도 차를 마실 수 있으며, 천연 주스또는 설탕에 절인 과일.
아래에 엄격한 금지과자, 구운 식품 및 다음이 포함된 제품 고함량빠른 탄수화물.

이미 시도한 여성과 남성에 따르면 이 프로그램체중 감량, 가벼움, 웰빙 증진, 신체의 아름다움을 선사합니다. 밥 다이어트의 좋은 점은 바로 이것이다. 일주일에 10kg을 감량하는 것은 꽤 가능하며 그리 어렵지도 않습니다.

음식 옵션

몇 가지 다이어트 메뉴 옵션을 고려해 봅시다. 우리는 누구나 스스로 올바른 것을 선택할 수 있도록 이렇게 할 것입니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

클래식 다이어트

고전적인 무염 쌀 다이어트에는 하루 3끼의 식사가 포함되며, 각 식사는 소금을 넣지 않은 쌀 1인분으로 구성됩니다. 시리얼에 야채와 허브를 추가할 수 있습니다. 낮에는 저칼로리 과일 스낵이 허용됩니다. 갈증을 해소하는 데 필요한 양만큼 무가당 차와 물을 마시는 것도 금지되지 않습니다.

엄격한 금기 클래식 버전다이어트는 소금과 조미료를 부과합니다. 이를 대체하기 위해 천연 올리브 오일과 간장을 사용할 수 있지만 물론 합리적인 양입니다.

밥 다이어트, 주간 메뉴

첫째 날.

아침 메뉴: 밥, 빵, 사과 반 개, 치즈 슬라이스.

간식: 작은 바나나.

간식: 해산물 및 야채 샐러드(100g).

저녁 : 흰 닭고기를 곁들인 쌀, 케 피어.

다섯째 날.

아침 메뉴 : 꿀 밥 - 100g, 과일 - 200g.

간식: 자몽.

점심: 생선찜, 밥, 야채 샐러드.

간식: 삶은 계란 반개.

저녁 : 밥 + 야채 조림, 코티지 치즈 150g.

두 번째 날의 메뉴.

아침 식사: 요거트 드레싱을 곁들인 과일 샐러드.

간식: 파인애플(100g).

점심 : 밥 + 찐 야채.

간식: 붉은 생선이 들어간 빵 한 조각.

저녁 : 쌀과 완두콩, 케 피어.

마지막 날.

아침에는 코티지 치즈 + 과일 100g을 먹습니다.

간식: 채소 샐러드와 단백질 3종.

점심: 야채 수프 닭고기 가슴살, 쌀 100g.

간식: 말린 과일, 케피어 한 잔.

저녁: 시리얼과 해산물.

이는 엄격한 밥 식단이 아니며 원할 경우 위 메뉴의 식사 순서를 바꿀 수 있습니다.

삼일 다이어트

7일 다이어트 외에 3일 단식 다이어트도 있습니다.

꽤 힘들지만 오랫동안 기다려온 결과를 더욱 빠르게 얻을 수 있습니다.

그녀의 규칙에 따라 하루 종일 삶은 쌀, 첨가물 없이. 아침에 쌀 한 컵을 들고 흐르는 물에 헹구고 끓여서 하루 종일 먹습니다. 동시에 하루에 300g의 과일을 같은 양으로 섭취할 수 있습니다. 야채 조림. 하루에 2리터씩 마셔야 하는데 아직도 물, 식사 후 음식이나 음료로 씻어 내지 마십시오. 이상적으로는 식사와 물 마시는 간격이 최소 1 시간이어야합니다.

이 요법을 따르면 3일 안에 3kg을 감량할 수 있습니다.

장점과 단점

쌀 다이어트의 좋은 점은 무엇입니까? 일주일에 10kg이 영원히 손실되어 그 효과가 입증되었습니다. 신체 건강 개선에 도움을 주고, 혈액, 관절을 정화하고, 피부 상태를 개선하고, 활력, 신체의 비타민과 미네랄의 균형. 쌀은 장내 흡착력이 매우 강하므로 중독 후 회복 중인 사람들에게도 이 곡물로 만든 죽을 권장합니다. 시리얼은 장에 존재하는 유해 물질을 제거합니다. 식단은 균형이 잡혀 있고, 쉽게 견딜 수 있으며, 단식일에 적합하며, 단식은 한 달에 두 번 이상 하지 않아야 합니다.

쌀에 대한 단일 다이어트의 단점은 다음과 같습니다. 장기간 사용결석이 나타날 수 있습니다. 쓸개, 변비를 유발하고 혈액 내 헤모글로빈 수치를 감소시킵니다. 당신은 그녀에게 절대적으로 연락할 수 있습니다 건강한 사람들그리고 의사와 상담한 후에야! 쌀이 씻겨 나가다 인간의 몸칼륨이므로 다이어트 중에 복합 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

이 기사에서는 쌀 다이어트에 대해 논의합니다. 우리는 체중 감량 방법의 기본 원칙과 금기 사항에 대해 이야기합니다. 체중 감량을 위한 현미의 이점, 3일 및 7일 동안의 다이어트 메뉴, 이 영양 시스템을 고수한 소녀들의 결과에 대해 배우게 됩니다.

쌀 다이어트- 체중 감량과 몸 정화의 가장 효과적이고 유용한 방법 중 하나입니다. 다이어트는 정제되지 않은 쌀알의 섭취를 기반으로합니다. 그들은 가지고 있다 갈색 색상, 포함하다 많은 수의섬유질과 비타민.

분쇄 과정을 거친 후에는 쌀에 잔여물이 거의 남지 않습니다. 유용한 물질. 중간 곡물 가공 옵션은 연한 갈색을 띠는 찐 쌀입니다.

쌀에는 인체에 필요한 탄수화물과 아미노산이 최대 80%까지 함유되어 있습니다. 글루텐이 거의 포함되어 있지 않습니다. 쌀에는 비타민B가 풍부해 올바른 작동 신경계. 이 제품에는 정신 활동에 긍정적인 영향을 미치는 레시틴도 포함되어 있습니다.

쌀죽은 모유 생산을 증가시키기 때문에 모유 수유 여성이 섭취할 수 있습니다. 모유. 쌀에는 칼륨, 철, 인, 아연 및 칼륨과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다.

쌀 다이어트는 이 곡물로 만든 요리가 체내 독소와 염분을 결합하고 제거하여 과도한 체액을 유지하므로 체중 감소를 촉진합니다. 과도한 수분을 제거하면 긍정적인 효과가 있습니다. 동맥압, 대사 과정뿐만 아니라 결과적으로 체중이 감소합니다.

체중 감량을 위한 쌀

쌀을 먹고 체중 감량이라는 원하는 결과를 얻으려면 6개월에 한 번씩 아침 세안을 해야 한다.

그것을 수행하려면 쌀 시리얼 200g을 항아리에 부은 다음 흐르는 찬물로 헹굽니다.

이 단계 후에 시리얼을 부어주세요 깨끗한 물, 용기를 냉장고에 넣으세요.

깨어 난 후 1 큰술을 요리하십시오. 물에 소금을 넣지 않고 5분간 밥을 짓습니다. 삶은 시리얼을 아침 식사 전에 먹고, 냉장고에 남은 시리얼을 다시 헹구고, 깨끗한 물을 채워 다시 냉장고에 넣어두세요.

시리얼을 완전히 먹을 때까지 매일 이 단계를 수행하십시오. 이 절차는 제거하는 데 도움이 됩니다. 유해물질그리고 몸의 노폐물 당연히배변 중.

쌀로 살 빼는 게 가능할까?

추천 메뉴를 따르고 6개월에 한 번씩 바디 클렌징도 함께 하면 쌀뜨물로 체중을 감량할 수 있다.

체중 감량을 위한 현미

백미에 비해 현미의 가장 큰 장점은 섬유질, 비타민 B, 토코페롤(비타민 E), 칼륨, 인, 마그네슘 함량이 높다는 것입니다.

부자 덕분에 화학적 구성 요소, 체중 감량과 몸 정화에 대한 쌀 시리얼의 효과가 여러 번 증가합니다. 또한 현미는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 체계적인 사용신장 기능을 개선하고 불면증을 제거합니다.

백미 시리얼을 지속적으로 섭취하면 변비가 발생하여 체중 감소에 부정적인 영향을 미칩니다.

현미를 섭취해도 장운동이 감소되지 않으며 변비 예방을 위해 권장되는 경우도 있습니다.

체중 감량을 위한 쌀 다이어트

쌀 다이어트는 과도한 체중과 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 체중 감량 방법은 빠른 결과이므로 단기간에 체중 감량이 필요한 분들이 따라갈 수 있습니다.

다른 식단에 비해 쌀은 금기 사항이 거의 없으며 모든 연령대에서 섭취할 수 있습니다.

기본 원리들

쌀 식단을 따르는 동안 다음 권장 사항을 준수해야 합니다.

가능하다면 다이어트 계획을 따르세요. 식사 중에는 아침 식사를 건너뛰거나 쌀 시리얼을 드세요.
식사 후 2시간 동안은 물을 마시지 마십시오. 원한다면 식사 30분 전에 물을 마신다. 아침 식사로 밥을 먹으면 2~4시간 후에야 음료를 마실 수 있습니다. 허용되는 음료는 빨간색 또는 녹색 무가당 차와 생수입니다.
체중을 감량하는 동안 식단에서 체중을 완전히 제거하세요. 식탁용 소금, 신체에 과도한 체액을 유지하기 때문입니다.
다이어트시에는 사용을 자제해주세요 매운 양념, 마요네즈, 통조림 소스. 이러한 음식을 올리브 오일, 간장 또는 갓 준비한 야채 소스로 바꾸십시오.
체중 감량을 하면서 최대한 많이 마시세요 깨끗한 물, 먹다 신선한 과일변비를 예방하는 야채. 원한다면 매일 아침에 관장을 하십시오.
체중을 감량하면서, 다이어트를 마친 후에는 최대한 많이 섭취하세요. 더 많은 제품칼륨을 함유하고 있습니다. 다이어트 중에 소금과 함께 몸을 떠나기 때문입니다.

금기사항

관찰하다 이 기술다음 질병에는 음식 섭취가 금지됩니다.

빈혈증;
궤양;
췌장염;
통풍.

임신 중 및 모유 수유다이어트 가능성에 대해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 쌀죽은 수유부에게 좋지만 결착작용이 있기 때문에 수유모와 아이에게 변비를 일으킬 수 있다.

권장 기간을 초과하여 체중 감량 방법을 따르지 마십시오. 이는 건강을 악화시킬 수 있습니다.

3일간 체중 감량을 위한 쌀 다이어트

이 다이어트 옵션은 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 전체 기간 동안 4kg을 감량할 수 있으며 피부가 팽팽해집니다.

다이어트 중이라면 매일 밤 다음날을 위해 쌀을 준비하세요.

체중 감량을 위한 쌀 레시피

필요할 것이예요:

쌀 - 0.25kg;
물 - 0.5 l.

요리법:

씻은 쌀에 물을 붓고 하룻밤 동안 놓아두세요.
아침에는 소금 없이 시리얼을 요리하고, 끓인 후 10분 동안 요리합니다.
준비된 접시를 1/4시간 동안 덮어 두십시오.

완성된 혼합물을 3인분으로 나누어 3끼에 걸쳐 섭취하세요.

다이어트 계획

아래는 3일간의 다이어트 계획입니다.

첫날:

아침 식사 - 삶은 쌀 1인분, 신선한 사과 퓌레 20g;
점심 - 시리얼 1인분, 약간의 딜, 정제되지 않은 식물성 기름 5g;
저녁 식사 - 쌀 1컵, 삶은 당근 1개, 200ml 야채 국물.

둘째 날:

아침 식사 - 저지방 사워 크림 8g, 쌀 시리얼 1인분, 신선한 허브 20g;
점심 - 야채 국물 200ml, 삶은 야채, 허브가 들어간 쌀의 일부;
저녁 식사 - 시리얼 일부, 찐 야채, 소금 없음.

세번째 날:

아침 식사 - 계피 꼬집음, 중간 자몽을 곁들인 쌀 시리얼의 일부;
점심 - 야채 국물 200ml, 버섯 조림 0.15kg, 오이, 5ml 올리브유, 시리얼의 일부;
저녁 식사 - 찐 브로콜리 0.15kg, 야채 국물, 시리얼 일부.

체중 감량 과정에서 건강 악화, 허약함, 편두통 등을 느낄 수 있다면 단식을 중단하세요.

7일 동안 체중 감량을 위한 쌀 다이어트

이 7일 체중 감량 방법에는 "주당 쌀 다이어트 10kg"이라는 두 번째 이름이 있습니다. 권장 사항을 따르면 7일 안에 10kg을 감량할 수 있습니다.

이 영양 방법은 케피어와 말린 과일을 메뉴에 도입하기 때문에 따르는 것이 훨씬 쉽습니다.

다이어트 계획

아래는 주간 식사 계획입니다.

월요일:

아침 식사 - 갓 짜낸 레몬 주스를 곁들인 쌀 시리얼 50g, 사과 1개, 무가당 녹차;
점심 - 야채와 허브를 곁들인 쌀 0.15kg, 올리브 오일 5ml로 맛을 냄;
저녁 식사 - 당근 1개, 삶은 시리얼 0.15kg.

화요일:

아침 식사 - 사워 크림 10g, 오렌지 1개를 추가한 시리얼 50g;
점심 - 시리얼 0.15kg, 삶은 호박 50g;
저녁 식사 - 삶은 쌀 0.15kg과 당근 50g.

수요일:

아침 식사 - 쌀 50g, 배 1개;
점심 - 쌀 일부 (0.15 kg), 올리브 오일에 튀긴 샴 피뇽을 첨가 한 오이 0.15 kg 샐러드;
저녁 식사 - 시리얼 일부, 삶은 양배추 50g.

목요일:

아침 식사 - 삶은 시리얼 50g, 사과 1개, 우유 220ml;
점심 - 시리얼 0.15kg, 당근 및 무 50g;
저녁 식사 - 2 호두, 삶은 양배추 50g, 삶은 쌀 시리얼 0.15kg.

금요일:

아침 식사 - 삶은 시리얼 50g, 케 피어 220ml, 건포도 50g;
점심 - 조림 호박 50g, 쌀 시리얼 0.15kg, 채소;
저녁 식사 - 상추 잎 3장, 호두 4개, 쌀 시리얼 0.15kg.

토요일:

아침 식사 - 배 1개, 밥 50g, 호두 3개;
점심 - 조림 호박 50g, 시리얼 0.15kg, 양상추;
저녁 식사-배 1 개, 삶은 쌀 0.15kg, 사워 크림 20g 추가.

일요일:

아침 식사 - 사과 1개, 쌀 시리얼 50g;
점심 - 토마토 1개, 상추 잎, 삶은 시리얼 0.15kg;
저녁 식사 - 조림 호박 50g, 쌀 0.15kg.

다이어트 3일밥 3일치킨

이 체중 감량 방법은 질병이 있는 사람들에게 적합합니다. 심혈관계의, 이후 닭고기콜레스테롤 없음.

닭고기 - 다이어트 제품, 신체에 중요한 아미노산 및 기타 미량 원소를 함유하고 있습니다.

이 체중 감량 기술을 시작하기 전에 3일의 금식일을 정하는 것이 좋습니다. 그 동안에는 삶은 닭고기만 먹으면 됩니다. 조금씩 먹되 하루에 적어도 6번은 먹습니다. 식사 사이의 휴식 시간은 최소 3시간 이상이어야 합니다.

다이어트 계획

이 체중 감량 기술은 9일 만에 9kg의 초과 체중을 감량하도록 설계되었습니다. 전체 기간은 3일씩 3단계로 나누어지며, 그 기간 동안 일정한 방식으로 식사를 해야 합니다.

쌀 다이어트 - 리뷰

율리아, 48세

여름 시즌 전에 반드시 테스트를 시작하겠습니다. 새로운 다이어트. 이번에는 밥상에 앉기로 했어요. 3일 동안 따라했는데 결과는 만족스러웠습니다. 무려 3.5kg이나 '가벼워졌다'는 게 좋은 결과라고 생각한다.

베로니카, 25세

7일간 밥 다이어트를 했는데 10kg이 빠졌어요. 이 체중 감량이 나에게 쉬웠다 고 말할 수 없습니다. 나는 끊임없이 금지된 것에 탐닉하고 싶었습니다. 그리고 저녁에는 과자에 대한 갈망이 심했습니다. 그러나 나는 인내했고 행복했습니다. 이제는 효과가 오랫동안 지속되도록 6개월에 한 번씩 시리얼로 몸을 정화할 계획입니다.

알비나, 22세

한번은 3일밥, 3일식이라는 다이어트를 한 적이 있습니다. 나는 이 다이어트가 마음에 들지 않았지만 9kg을 감량했습니다.

류샤, 28세

나는 쌀과 닭고기 다이어트 중이었습니다. 9일 만에 7kg을 감량할 수 있었습니다. 살 빼는 둘째 날은 치킨만 먹을 수 있어서 정말 좋았어요. 나는 결과에 만족하며 계속해서 이 다이어트를 따를 것입니다.

기억해야 할 것

쌀 다이어트를 올바르게 따르면 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
권장 기간보다 오랫동안 다이어트를 해서는 안 됩니다.
6개월에 한 번씩 쌀로 몸을 정화하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 친구!

오늘은 쌀, 더 정확하게는 체중 감량을 위한 쌀에 대해 이야기해 보겠습니다.

UN이 1966년을 쌀의 해로 선포했다는 사실을 알고 계셨나요?

제품에 관한 포럼과 컨퍼런스가 전 세계에서 열렸습니다.

경쟁 국가, 개선된 생산 조치 다양한 품종, 새로운 브랜드를 출시했습니다. Rhys는 이러한 관심을 받을 자격이 있었습니다.

고대 역사와 큰 광장사용하여 이 제품을 독특하게 만들었습니다.

결국 쌀은 만족스러운 반찬 역할을 할뿐만 아니라 과체중 감량에도 도움이됩니다.

쌀 다이어트와 체중 감량을 위해 쌀을 올바르게 사용하는 방법에 대해 더 이야기합시다.

이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

체중 감량을위한 쌀 - 사용의 비밀

체중 감량에 가장 좋은 쌀은 무엇입니까?

각 품종은 미네랄과 영양소의 구성 측면에서 고유한 특성을 가지며 요리 특성도 다릅니다.

체중 감량에 가장 적합한 쌀은 무엇입니까?

야생 쌀. 흑미라고도 불리는 야생 인도 쌀. 초과 체중을 제거하는 데 도움이됩니다. 특수 구성이 유형은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 이 품종은 밤에 소비됩니다. 수면을 개선하고 혈압을 정상으로 되돌립니다.
현미. 검정색에 비해 그 특성이 열등하지 않습니다. 현미 또는 현미는 가공되지 않은 식품입니다. 유용한 요소가 모두 포함되어 있습니다.
흠뻑 젖은 흰 쌀체중 감량을 위해. 이 형태가 가장 유용합니다. 전분이 포함되어 있지 않습니다. 씻어서 물에 5일간 담가둡니다. 매일 시리얼을 씻고 물을 갈아줍니다. 이 유형은 공복에 식사 전에 한 스푼씩 먹습니다. 그 이후에는 4시간 동안 식사를 할 수 없습니다.
찐 쌀. 찌면 제품에서 전분의 일부가 제거되고 맛이 좋아지며 효능이 추가됩니다. 그들은 이 밥을 야채와 함께 먹습니다.

쌀은 몸을 없애준다 과도한 지방. 단식투쟁을 하지 않고도 다이어트를 할 수 있도록 도와줍니다. 동시에 그것은 많은 에너지와 유용한 요소를 전달합니다.

체중 감량을 위해 밥을 요리하고 먹는 방법은 무엇입니까?

쌀 요리에는 많은 요리법이 있습니다.

그러나 체중 감량을 위해 쌀은 소금없이 준비된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 다이어트의 소금은 몸에 수분을 유지합니다.

소비할 요리를 적절하게 준비하려면 여러 가지 규칙을 따라야 합니다. 그들은 쌀 다이어트에 가장 큰 효과를 가져올 것입니다.

이 모든 규칙은 개별적으로는 똑같이 유용하지만 전체적으로는 큰 이점을 제공합니다.

따라야 할 규칙:

다이어트의 단조로움은 제외됩니다. 밥 한 끼 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다. 쌀 다이어트는 다음과 같은 사람에게 적합합니다. 짧은 기간시간(3~5일 이내).
3일 쌀 단일 식단에서는 하루에 시리얼을 5컵(150.0)컵 이하로 섭취하세요.
대부분의 경우 일회성 단식일은 쌀과 함께 수행되며 제품 200g 이하를 섭취하는 것이 좋습니다. 소금, 기름 및 기타 첨가물이 없습니다. 쌀 하역에 대해 자세히 알아보기
더 많은 칼륨. 쌀 다이어트를 하면 몸에 칼륨이 부족해집니다. 이 성분을 함유한 비타민을 통해 보충하는 것이 필요합니다.
백미 생쌀은 소금, 향신료, 기름을 사용하지 않고 조리됩니다. 소금은 갈아서 갈아준다 참깨아니면 해초.
물. 이 지구상의 모든 생명체는 물이 필요합니다. 쌀 다이어트 시에는 다량 섭취해야 합니다.
체중 때문에 돌아왔습니다. 빠르게 체중을 감량한 후 결과가 유지되지 않는 경우 적절한 영양, 그러면 그는 돌아올 것입니다. 이전보다 더 많은 것이 있을 것입니다. 나중에 다시 되돌릴 수 없기 때문에 과도한 체중을 줄이는 것은 그다지 중요하지 않습니다.
대조 샤워와 스포츠. 다이어트 효과는 더 눈에 띄고 좋아질 것입니다. 찬물과 뜨거운 샤워그리고 스포츠를 해요.
밥은 차갑지도 뜨겁지도 않게 따뜻하게 먹어야 한다.

체중 감량을 위해 밥을 요리하는 방법?

시리얼을 최소 6시간 동안 물에 담근 후, 소금이나 기름 없이 부드러워질 때까지 밤새 요리하는 것이 가장 좋습니다.

3일 동안의 쌀 식단의 대략적인 버전

다이어트는 다음과 같습니다.

아침 레시피: 밥 200.0, 꿀, 견과류(각 1큰술)
밤 조리법 : 150.0 -200.0 케 피어 1 잔과 오렌지 조각을 곁들인 밥
점심 레시피: 삶은 쌀 200.0개와 구운 야채 또는 찐 야채(호박, 양파, 당근) 찐 생선이나 닭고기를 추가할 수 있습니다.

쌀 다이어트에 대한 금기 사항

어린이, 임산부, 수유부, 궤양환자, 위염환자 등

쌀 다이어트의 부작용은 현기증부터 의식 상실, 탈진까지 예측할 수 없습니다.

후에 금식일, 허브 차를 마시고 긴장을 풀고 긴장하지 마십시오.

가벼운 에어로빅, 쇼핑, 걷기는 장점이 될 것입니다.

쌀 다이어트의 문제점은 유해한 물질뿐만 아니라 유익한 물질도 제거한다는 것입니다. 때문에 과다 사용이 시리얼, 문제가 발생할 수 있습니다 소화 시스템- 쉽게 말하면 변비입니다. 물을 마시고 완하제를 먹으면 이를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

~에 진성 당뇨병흰색을 포기하고 예를 들어 붉은 쌀을 먹어야합니다.

쌀 다이어트는 구체적입니다. 발진 행동은 불쾌한 결과를 초래할 것입니다.

단 일주일 만에 볼륨을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 이 다이어트는 모든 사람에게 적합합니까? 쌀 다이어트에 먹으면 안되는 음식은? 이 질문과 기타 질문에 대한 답변이 기사에 포함되어 있습니다.

일반 정보

일주일간 밥 다이어트는 몸의 노폐물을 깨끗하게 하고 싶은 분들에게 적합합니다. 과잉 액체그리고 쌓인 쓰레기. 그것은 많은 장점을 가지고 있습니다. 첫째, 쌀은 일일 탄수화물 요구량을 완전히 충족합니다. 둘째, 이 다이어트를 하면 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.

쌀 다이어트로 어떤 결과를 얻을 수 있나요? 과체중이 많은 사람은 일주일에 10kg을 감량할 수 있다. 주된 규칙은 생으로 먹는 것입니다. 어떤 제품을 보충할 수 있는지는 나중에 알려드리겠습니다. 체중 감량 측면에서 가장 좋은 결과를 보여주었습니다. 껍질을 사용하여 가공하지 않아야 합니다. 이러한 곡물은 유지 최대 금액비타민, 미량 원소 및 식물 섬유.

쌀 슈퍼 다이어트 : 무엇을 먹을 수 있습니까?

메뉴를 만들 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까? 쌀이 주요 제품이지만 유일한 제품은 아닙니다. 갈색 품종을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 100g당 칼로리 함량은 109kcal에 불과합니다.

성공적으로 체중을 감량하고 몸에서 독소를 제거하려면 다음 사항을 따라야 합니다. 음주 정권- 하루에 2~2.5리터의 수분 섭취. 허브차나 녹차(감미료 없음), 일반 물, 물로 희석한 사과 주스가 될 수 있습니다. 체내 수분 섭취가 부족하면 변비가 발생할 수 있습니다.

쌀 식단에서는 최소한의 소금을 사용할 수 있습니다. 섭취하기 전에 음식에 첨가됩니다. 건강상의 문제를 예방하려면 칼륨이 함유된 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해야 합니다. 이 요소는 다음을 제공합니다. 정상적인 일마음.

쌀 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 각각은 허용되는 제품의 자체 목록을 제공합니다. 최상의 결과엄격한 쌀 식단(주당 10kg)을 통해 이를 달성할 수 있습니다. 그러나 쌀로만 구성된 식단을 견딜 수 있는 소녀는 거의 없습니다. 그러나 녹색 사과 2~3개로 다양하게 구성할 수 있습니다.

금지된 제품

주요 적이 누구인지 아시나요? 날씬한 몸매? 물론 패스트푸드죠. 햄버거와 피자 - 모두 포함되어 있습니다 엄청난 양탄수화물과 콜레스테롤. 따라서 다이어트 중에는 패스트 푸드를 잊어야합니다.

다음과 같은 제품을 피하세요:

견과류;
콩과 식물;
빵과 빵;
통조림 식품;
지방이 많은 고기와 생선;
커피.

쌀 다이어트 옵션

특정 식단을 선택할 때는 체중과 건강 상태를 고려해야 합니다. 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의지력도 이 문제에서 중요한 역할을 합니다. 모든 소녀가 쌀이나 과일만으로 일주일을 살아남을 수는 없습니다. 아래는 쌀 다이어트 옵션입니다. 아마도 그들 중 하나가 당신에게 적합할 것입니다.

쌀에 대한 엄격한 식단

급하게 살을 빼야 한다 중요한 사건아니면 시작 해변 시즌? 그렇다면 쌀 다이어트가 당신을위한 것입니다. 일주일에 10kg은 영원히 사라질 것입니다. 의지력과 식단에 대한 엄격한 준수가 필요합니다. 사실 이것은 유일한 제품이 현미이기 때문에 단일 다이어트입니다. 일일 기준- 한 잔. 이 양을 2회 또는 3회 분량으로 나눕니다. 배고픔을 참을 수 없다면 낮에 사과 두 개를 먹어도 됩니다. 이렇게 혹독한 다이어트로 육체적 운동금기.

"5권"

이 다이어트의 규칙은 간단합니다. 우리는 테이블 위에 잔 다섯 개를 놓았습니다. 각각에 두 스푼을 붓습니다. 현미그리고 물 200밀리리터를 부어주세요. 따뜻할 수는 있지만 뜨겁지는 않습니다. 우리는 4일 동안 유리잔의 물을 갈아줍니다. 그리고 5일째 되는 날 도착했어요 다음과 같은 방법으로. 첫 번째 잔의 물을 빼고 밥을 끓이지 않고 먹습니다. 무엇 향후 계획? 이 잔에 쌀과 물을 채워주세요. 따로. 아침에 다음날두 번째 잔의 물을 빼고 밥을 먹습니다. 추가 계획을 이해하시기 바랍니다.

얻기 위해 최대 효과불린 쌀은 공복에 먹어야 합니다. 그러면 평소처럼 드시면 됩니다. 그것은 관하여영형 건강한 음식, 훈제 고기, 피클, 패스트 푸드에 관한 것이 아닙니다. 5권 다이어트 기간은 14일이다. 이 기간 동안 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있습니다.

가벼운 다이어트

이것은 부드러운 옵션입니다. 그것은 그러한 것을 제공합니다 일일 세트제품: 쌀 500g, 생선 또는 고기 200g, 녹색 야채 일부. 요리를 준비하는 데는 특정 기술이 있습니다. 쌀을 물로 희석한 사과즙에 몇 시간 동안 담가둡니다. 그런 다음 액체를 빼내고 끓여서 생선 (고기)과 다진 야채를 추가합니다. 완성된 요리는 2~3회 분량으로 나누어집니다. 사이사이에 드셔도 되지만, 양이 500g을 넘지 않도록 주의하세요.

결과

엄격한 모노 다이어트에는 엄청난 의지력이 필요하지만 동시에 탁월한 결과를 보장합니다. 단 3일이면 3~4kg이 빠지게 됩니다. 5일째부터 더욱 집중적인 체중 감량이 시작됩니다. 의사는 7일 이상 단일 식단을 고수하는 것을 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 건강 문제를 피할 수 없습니다.

이제 또 다른 옵션은 가벼운 쌀 다이어트입니다. 일주일에 10kg을 감량할 수는 없지만 독소와 부기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 배고픈 느낌이 없습니다! 이 다이어트를 10일 동안 하면 4~5kg이 빠지게 됩니다. 이것이 좋은 결과라는 데 동의하십시오.

체중 감량을위한 쌀 다이어트 : 리뷰

소녀들은 뭐라고 말합니까? 쌀 다이어트로 체중 감량에 성공했나요? 이것을 이해하려면 리뷰를 읽으십시오. 대부분의 젊은 여성들은 얻은 결과에 만족했습니다. 평균적으로 그들은 엄격한 단일 다이어트를 통해 일주일 동안 7-8kg을 감량했습니다. 다른 소녀들은 부드러운 식단을 선호합니다. 따라서 결과는 7일 안에 2-3kg으로 더 빨라 보입니다.

부정적인 리뷰도 들어오지만, 최소 수량. 그 안에서 여성들은 단조로운 식단에 대해 불평합니다. 그들 중 일부는 원하는 결과를 얻을 의지가 부족했습니다.

마지막으로

쌀 다이어트의 특징과 옵션에 대해 알아봤습니다. 기사에서는 장점과 단점도 논의되었습니다. 이 다이어트가 적합한지 여부는 귀하가 결정합니다.

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