어린이를 위한 고기 요리 레시피와 다이어트 메뉴입니다. 다양한 연령대의 어린이를 위한 요리법

비만 어린이를 위한 식사의 기본 원칙

비만 방지 식단은 지방의 형성과 축적을 억제할 뿐만 아니라 이미 축적된 지방을 파괴해야 합니다. 이는 식단의 칼로리 섭취를 줄임으로써 달성됩니다. 비만에는 4가지 정도가 있습니다.

1차 - (체중이 15-25% 초과됨);
2차 - (중량이 26-50% 초과됨);
세 번째 - (체중이 51-100% 초과);
4위 - (100% 이상 과체중).

아이가 비만인 경우 식단이 점차적으로 도입됩니다. 어린이를 위한 영양의 기본 원리 초과 중량:

다이어트의 칼로리 함량은 20-50% 감소합니다(다이어트에는 다음이 포함됩니다). 많은 분량저칼로리 야채);
자주 먹어야합니다 - 하루에 5-6 번;
마지막 식사 - 취침 시간 3시간 전;
음식은 소량으로 섭취됩니다.
의사의 권고에 따라 금식일이 허용됩니다.
동시에 먹다;
과식과 기아는 허용되지 않습니다.
아침과 점심에는 단백질 식품이, 저녁에는 시리얼, 유제품, 야채 요리가 제공됩니다.
충분한 양의 수분을 섭취해야합니다.

추천상품	야채(오이, 토마토, 가지, 호박, 사탕무), 채소, 호박, 콜리플라워 및 흰 양배추, 제한된 콩과 완두콩, 살코기 및 생선, 무가당 과일그리고 열매 식물성 기름(올리브, 옥수수, 해바라기), 호밀빵, 코티지 치즈, 저지방 우유, 케피어, 계란, 해산물
권장하지 않는 제품	지방이 많고 풍부한 고기와 생선 국물, 훈제 고기, 피클, 향신료, 소스, 반제품 및 패스트 푸드, 통조림
1~2급 비만은 최대한 제한하고, 3~4급 비만은 완전 배제하는 제품	설탕, 모든 종류의 과자, 과자류, 밀가루 제품, 단 과일 및 베리류(포도, 바나나), 단 음료, 전분질 야채, 지방이 많은 고기, 간, 신장, 호두

비만인 경우 과자는 식단에서 제외되지만 일주일에 2-3 번 마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로 1-2 조각 또는 꿀 1 티스푼을 아이에게 줄 수 있습니다. 가능하다면 설탕을 자일리톨이나 소르비톨로 대체하십시오. 또한 식단에 설탕 대체물이 포함된 소량의 제과 제품을 포함하는 것도 허용됩니다. 그들은 상점의 특별 부서에서 판매됩니다. 아이스크림, 패스트리, 파이, 제과류 및 달콤한 탄산음료의 섭취는 엄격히 금지됩니다.

아이는 저녁 7시까지 저녁을 먹어야 합니다. 그가 강한 배고픔을 호소한다면 사과, 당근, 케피르, 요구르트 또는 발효 구운 우유를 줄 수 있습니다. 음식을 찌거나 굽거나 끓이거나 끓이는 것이 좋습니다. 어린이 비만은 음식(주로 단 음식과 밀가루 제품)에서 탄수화물의 양을 제한함으로써 제거됩니다. 또한 더 많은 조치를 취해야 할 필요성도 있습니다 움직이는 이미지생활, 간단한 포함 육체적 운동(수영, 걷기, 자전거 타기 등).

어린이를 위한 샘플 다이어트 메뉴

비만인 경우 메뉴는 며칠 전에 작성되어 상반기에 양이 떨어지도록 음식을 배포합니다. 영양은 균형을 이루고 칼로리가 낮아야 합니다.

샘플 메뉴일주일 동안

월요일
아침	오믈렛, 호밀빵, 차 또는 설탕에 절인 과일
점심	빵을 곁들인 치즈, 말린 과일 설탕에 절인 과일
저녁	저지방 고기육수를 베이스로 한 수프, 호밀빵
저녁	야채 스튜, 삶은 감자, 사과 젤리
자기 전	케피어 한잔
화요일
아침	메밀, 탈지유
점심	찐 비트 커틀릿, 설탕에 절인 과일
저녁	살코기 조각을 곁들인 보르시, 야채 스튜, 호밀 빵
저녁	야채 샐러드, 과일 젤리
자기 전	저지방 요구르트
수요일
아침	오트밀, 우유를 넣은 차
점심	토마토, 구운 사과, 호밀빵
저녁	야채 okroshka, 호밀 빵, 사과 주스
저녁	호박 조림, 차
자기 전	케피어 한잔
목요일
아침	오믈렛, 사과, 로즈힙 인퓨전
점심	사워 크림을 곁들인 호박 팬케이크
저녁	으깬 감자, 구운 생선, 호밀빵, 신선한 과일
저녁	건포도를 곁들인 오트밀
자기 전	발효 구운 우유 한잔
금요일
아침	건포도를 곁들인 사과 세몰리나 팬케이크, 설탕에 절인 과일
점심	간 페이트, 호밀빵, 신선한 과일
저녁	자두, 호밀빵을 곁들인 오트밀 수프
저녁	찐 미트볼, 메밀, 로즈힙 달인
자기 전	저지방 요구르트
토요일
아침	갈은 당근, 치즈케이크, 우유를 넣은 차
점심	오믈렛, 해초, 사과 주스
저녁	비네그레트, 야채 양배추 수프, 호밀빵, 로즈힙 달임
저녁	메밀우유죽, 차
자기 전	케피어 한잔
일요일
아침	삶은 생선, 야채 샐러드, 저지방 케피어
점심	오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일
저녁	삶은 야채 수프 치킨 필렛, 우유를 넣은 커피
저녁	구운 생선, 양배추, 사과 샐러드, 설탕에 절인 과일
자기 전	저지방 요구르트

의사의 권고에 따라 자녀가 비만인 경우 금식일을 줄 수 있습니다. 예를 들어 생야채의 날에는 하루에 약 2kg의 야채를 섭취하는 것이 포함됩니다. 다양한 형태로(토마토, 오이, 양상추, 양배추, 순무, 무). 또한 식단에는 무가당 과일과 베리(체리, 사과, 크랜베리, 건포도, 링곤베리)가 보충됩니다. 금식일의 또 다른 옵션은 코티지 치즈입니다. 낮 동안 아이는 다음을 먹습니다:

저지방 코티지 치즈 600g;
케 피어 2 잔;
사워 크림 60g;
로즈힙 달임 2컵.

케피어 단식일에는 낮 동안 저지방 케피어 또는 요구르트 6잔을 마시는 것이 포함됩니다.

다이어트 메뉴 레시피

비만 어린이를 위한 식단은 다음과 같습니다. 장기, 점차적으로 그에게 덜 먹도록 가르칩니다. 음식 제한을 더 쉽게 견딜 수 있도록 메뉴를 다양화하는 노력이 필요합니다. 다이어트 요리법이 꽤 많기 때문에 음식은 건강할 뿐만 아니라 맛있습니다.

처음에는 요리를 할 수 있어요 사워 크림을 곁들인 채식 양배추 수프. 다음 재료가 필요합니다:

양배추 50g;
당근 10g;
감자 30g;
양파 10g;
식물성 기름 2g;
채소 3g.

양배추와 감자를 씻어서 껍질을 벗기고 자릅니다. 양파를 자르고 당근을 갈아서 식물성 기름을 두른 프라이팬에 살짝 볶습니다. 잘게 썬 양배추와 감자를 끓는 국물에 담근다. 20분 동안 요리하세요. 그런 다음 튀긴 양파와 당근을 추가하고 부드러워질 때까지 몇 분 더 계속 요리합니다. 완성된 양배추 수프에 사워 크림을 넣고 허브를 뿌립니다.

두 번째 요리로 사용할 수 있습니다 밀기울을 넣은 메밀 죽. 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

메밀 50g;
50 그램 밀기울;
양파 30g;
버터 10g.

메밀을 분류하여 프라이팬에 살짝 말린다. 준비된 메밀을 소금물과 함께 팬에 붓고 부드러워질 때까지 조리합니다. 그 사이에 양파를 껍질을 벗기고 자르고 버터에 살짝 볶습니다. 밀기울은 따로 튀겨집니다. 붉은 색이 나타날 때까지 볶습니다. 익힌 메밀을 양파, 밀기울과 결합하여 제공합니다.

준비하여 메뉴를 다양화할 수 있습니다 설탕없는 기장 우유 죽. 요리를 요리하려면 다음 재료가 필요합니다.

기장 50g;
사과 90g;
우유 100ml;
버터 5g.

기장은 조심스럽게 분류되고 세척됩니다. 사과를 껍질을 벗기고 자릅니다. 물을 끓이고 기장을 넣고 10~15분간 끓입니다. 그런 다음 다진 사과를 넣고 우유를 끓인 다음 부드러워질 때까지 약한 불로 계속 요리하세요. 완성된 죽을 기름으로 양념하여 먹는다.

고기 요리도 아이의 식단에 포함되지만 고기의 종류는 지방이 없어야 합니다. 점심에는 요리를 할 수 있어요 밀기울을 넣은 식이 스팀 커틀릿. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다.

쇠고기 80g;
밀기울 15g;
우유 20ml;
버터 4g.

밀기울은 미리 준비되어 있습니다. 이를 위해 물과 밀기울의 비율이 1:4로 끓는 물에 담가 있습니다. 뚜껑을 닫고 수조에 20~40분 동안 담가두세요. 고기를 자르고 고기 분쇄기를 통과시킵니다. 우유, 준비된 밀기울, 버터를 추가합니다. 모든 재료가 완전히 혼합되고 커틀릿이 형성되고 20-25분 동안 쪄집니다.

과체중은 자녀와 부모에게 심각한 시험입니다. 없애기 위해서는 초과 중량,식이 영양을 준수하고보다 활동적인 생활 방식을 이끌도록 설득해야합니다. 음식에는 더 많은 단백질과 최소한의 탄수화물과 지방이 포함되어야 합니다. 과식을 피하면서 아이의 영양 상태를 모니터링하는 것이 필요합니다. 체중 감소를 모니터링하기 위해 일기를 작성하고 정기적으로 자녀의 체중을 측정할 수 있습니다. 식이 요법 규칙을 준수하고 신체 활동을 포함하면 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 아래 영상은 레시피를 설명하고 있어요 다이어트 요리, 어린이의 아침 식사에 적합합니다.

어린이의 영양은 발달과 건강의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 특정 식단을 따르면 아기가 필요한 모든 것을 얻을 수 있으며, 중요한 것은 영양이 아기에게 유익하고 해롭지 않다는 것을 항상 확신할 수 있습니다.

말하다

안타깝게도 오늘날에는 "다이어트중인 어린이"라는 문구로 누구도 놀라지 않습니다. 여기서 요점은 성인의 패션과 모방에 관한 것이 아니라 어린이의 식단을 재고해야 할 중요한 필요성이 발생했다는 사실입니다. 아니면 십대. 어린이를 위한 식단은 비만뿐만 아니라 내장의 다양한 만성 질환에도 처방됩니다.

아이에게 다이어트를 "시키는" 것은 제정신의 부모에게는 매우 책임감 있고 어려운 단계입니다. 5 세 어린이를위한 다이어트를 선택하든 15 세 십대의 다이어트를 제한하든 상관 없습니다. 아이가 확실히 "맛있는"것을 요구할 것이기 때문에 어렵습니다. 저항할 수 있나요? 또한 어린이의 신체가 성장하고 있으므로 다양한 식단, 필수 일일 비타민, 미량 및 거대 요소가 필요합니다.

그럼에도 불구하고 치료 식단 없이는 불가능한 질병이 있습니다. 회복 또는 다이어트를 준수하는 것입니다. 웰빙. 그렇기 때문에 의사가 어린이에게 식단을 엄격하게 준수하라고 조언하는 경우 거부하지 않고 듣는 것이 좋습니다. 나를 믿어 다이어트 식품물약이나 알약보다 훨씬 더 많은 이점을 제공합니다!

어린이를 위한 다이어트 1

이 식단은 위장 문제, 즉 만성 위염이 있는 어린이에게 처방됩니다. 그것은 믿어진다 최근에어린이, 심지어 아주 어린 어린이라도 식습관이 눈에 띄게 바뀌기 때문에 위염 진단을 받는 경우가 많습니다.

이전에는 어린 아이들을 위해 따로 요리했지만 오늘날에는 아쉽게도 아무도 놀라지 않을 것입니다. 한 살짜리 아기훈제 소시지를 양쪽 볼로 먹으며, 다섯 살짜리 아이는 점심으로 수프나 국수를 먹습니다. 즉석요리패키지에서. 어떤 이유로 부모는이 "음식"을 구성하는 첨가물이 어린이의 위장에 부정적인 영향을 미치고 점막을 자극하고 위장 염증을 일으킨다는 사실에 대해 전혀 생각하지 않습니다. 그래서 어린이의 위염 발병률이 증가하고 있습니다.

아이에게 위염이 의심되는 경우, 부모는 병든 장기를 쉬게 하기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 합니다. 즉, 딱딱한 음식을 먹지 말고 모든 것을 삶고 갈아서 갈아야 합니다. 일부 음식은 식단에서 완전히 제외되어야 합니다.

다음을 사용하는 것은 금지되어 있습니다:

흰 양배추;
순무;
무;
루타바가;
마늘;
무;
밤색;
기장;
시금치;
콩과 식물

당신은 먹을 수:

야채: 호박, 당근, 잘 익은 토마토(1일 1과일), 감자, 호박, 콜리플라워, 사탕무.
밀가루로 만든 제품: 오래된 빵, 오래된 건조 비스킷, 치즈 케이크, 일주일에 두 번 이하의 오래된 빵 또는 오븐에서 구운 파이.
수프: 켜짐 야채 국물, 시리얼, 와 버터아니면 크림.
고기, 생선: 살코기 품종(소고기, 토끼고기, 대구, 농어), 힘줄과 껍질이 없는 가금류.
곡물: 쌀, 진주 보리, 압착 귀리, 양질의 거친 밀가루(우유 또는 크림 포함).
유제품: 요구르트, 코티지 치즈( 게으른 만두, 캐서롤), 케피르, 치즈(매콤하지 않음).

음식은 쪄야 합니다. 하루에 5-6 번, 엄격하게 시계에 따라 동시에 아이에게 먹이를주십시오.

어린이를 위한 다이어트 3

이 식단은 잦은 변비로 나타나는 만성 장 질환으로 진단받은 어린이에게 처방됩니다. 다이어트의 목적은 장 기능을 정상화하고 신체 과정의 장애를 제거하는 것입니다.

어린이에게는 빠르고 고통 없는 배변을 촉진하는 제품이 처방됩니다.

다음을 사용하는 것은 금지되어 있습니다:

발효 또는 장내 부패 과정을 유발하거나 강화할 수 있는 모든 제품;
흰 밀가루 빵;
구운 식품;
퍼프 페이스트리;
지방이 많고 훈제 생선;
생선 통조림;
지방이 많은 고기;
지방이 많은 가금류(오리, 거위);
훈제 육류 제품;
소세지;
통조림 고기;
양질의 거친 밀가루;
사고;
파스타, 당면;
콩과 식물;
무;
마늘;
버섯;
무;
순무;
젤리;
초콜릿;
모과;
블루 베리;
층층나무;
크림 과자;
양 고추 냉이;
머스타드;
소스;
코코아;
강한 차;
커피;
지방 (야채, 요리, 동물).

당신은 먹을 수:

밀가루로 만든 제품: 두 종류의 밀가루(밀 또는 호밀)로 만든 빵. 맛있는 롤과 쿠키도 먹을 수 있습니다.
수프: 저지방 국물(고기 또는 생선), 야채 또는 과일 수프, 양배추 수프, 보르시, 진주 보리.
고기와 생선: 살코기 품종, 가금류, 우유 소시지, 해산물 요리.
유제품: 접시에만 있는 우유와 사워 크림, 신선한 코티지 치즈와 접시에, 발효유 제품.
계란: 삶거나 접시에 담아 하루에 2개 이하.
곡물 : 메밀, 기장, 밀, 보리 - 물이나 우유.
야채: 금지된 야채를 제외하고 모든 것 - 날것 또는 삶은 것; 감자는 가능하지만 자주는 아닙니다.
과일 및 열매: 금지된 것을 제외하고 수량 제한 없음.
과자: 말린 과일, 잼, 꿀, 캐러멜, 마멀레이드.
음료: 커피와 차 대용품, 달인 형태의 로즈힙, 과일 및 야채 주스.

요리를 찌는 것이 좋지만 구울 수도 있습니다. 가능한 한 많은 야채와 과일을 섭취하는 것이 필요합니다. 밤에는 항상 케피어를 마셔야 합니다.

어린이를 위한 다이어트 4

이 식단은 만성 대장염에 처방되며, 심한 설사, 이질, 장티푸스. 다이어트의 요점은 장 기능을 개선하고 염증과 부패 과정을 제거하는 것입니다. 소화기 분비를 증가시키는 식품이 식단에서 제외되기 때문에 배변 활동을 빠르게 개선할 수 있습니다.

다음을 사용하는 것은 금지되어 있습니다:

베이커리 제품;
수프(야채, 파스타 또는 시리얼 포함, 지방 국물 포함);
지방이 많은 고기;
소시지;
지방이 많은 생선;
소금에 절인 생선;
생선 통조림;
캐비아;
유제품;
계란(튀김, 완숙);
기장;
보리 가루;
파스타;
콩과 식물;
보리;
열매;
과일;
건조 된 과일들;
설탕에 절인 과일;
잼;
과자;
코코아;
커피;
음료(탄산음료 포함);
지방(동물성 및 요리용).

당신은 먹을 수:

밀가루 제품: 밀가루로 만든 크래커.
수프: 저지방 고기 또는 생선 국물, 양질의 거친 밀가루 또는 쌀 시리얼과 삶은 고기.
고기와 생선: 저지방 품종으로 고기 분쇄기를 통해 찌고 갈아줍니다.
유제품: 신선한 소성 코티지 치즈.
계란: 반숙으로 하루에 2개 이하.
곡물 : 쌀, 오트밀, 메밀.
과자: 모과, 층층나무, 배, 블루베리 또는 생사과로 만든 젤리 또는 젤리. 단, 퓨레로 만든 것입니다.
음료: 녹차, 코코아, 로즈힙 달임, 블루베리, 건포도, 모과.

하루에 최소한 5번은 먹어야 하지만 조금씩 먹어야 합니다. 요리는 액체이거나 퓌레로 만들거나 삶거나 쪄야 합니다.

어린이를 위한 다이어트 5

이 다이어트는 다음과 같은 어린이를 위해 고안되었습니다. 만성 염증방광(신우신염), 방광염, 신장질환. 짠 음식이나 신장에 자극을 줄 수 있는 음식은 제외하기 때문에 가장 쉬운 다이어트 방법이다.

다음을 사용하는 것은 금지되어 있습니다:

훈제 고기;
통조림 식품;
절인 제품;
마늘;
향료;
콜리플라워;
셀러리;
양 고추 냉이;
머스타드;
시금치;
짠 음식(견과류, 칩, 생선 등)
초콜릿;
커피;
코코아;
탄산 음료.

당신은 먹을 수 있습니다 : 절대적으로 다른 모든 것, 그러나 음식은 삶거나 찌어야합니다. 하루에 최소 4번 먹이고, 가능한 한 많은 물을 주세요

어린이를 위한 다이어트 8

이 다이어트는 과체중인 어린이를 위한 다이어트로 고안되었습니다. 오늘날 비만 어린이는 더 이상 누구에게도 놀라지 않습니다. 많은 부모들은 자녀를 도우려고 과체중인 자녀의 음식 섭취를 제한하며 때로는 너무 가혹하게 제한합니다. 특히 아기가 성장 중이고 올바른 식사를 해야 하기 때문에 아기를 굶겨서는 안 됩니다. 이 다이어트에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

체중 감량을 위한 어린이 다이어트

8~9세 미만 어린이의 경우 체중 감량을 위해 식단을 고수할 필요가 없는 것으로 알려져 있습니다. 아이가 스포츠를 하고 싶거나, 스포츠 섹션이나 댄스 클럽에 데려가거나, 신선한 공기 속에서 아이와 더 많은 시간을 보내고 활동적인 게임을 하고 싶다면 격려하는 것만으로도 충분합니다. 과자와 밀가루의 소비도 약간 줄여야합니다.

이미 자신의 모습을 부끄러워하는 비만 십대가 당신 앞에 있다면 그것은 완전히 다른 문제입니다. 모습그리고 신체활동을 거부합니다. 10세 어린이를 위한 식단 또는 12세 어린이를 위한 식단은 다음 사항을 고려하여 전문가가 개발해야 합니다. 호르몬 수치그리고 아이의 일반적인 신체 상태.

비만 아동의 영양은 발달에 중요한 모든 식품(우유, 계란, 고기, 생선, 야채, 과일)으로 구성되어야 합니다. 동시에 다이어트는 아이가 굶어 죽는다는 것을 의미해서는 안됩니다. 그 양은 몸에 필요한 양이어야합니다. 식단을 부분적으로 나누는 데만 집중하면 되지만, 빈번한 식사밀가루와 과자를 거부합니다.

이 다이어트에 따르면 네 번 식사를 해야 하지만 일일 식단의 30%는 아침 식사, 10%는 간식, 40%는 점심, 20%는 저녁 식사로 구성하세요. 아침, 간식, 점심에는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋지만 저녁에는 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

어린이를 위한 다이어트 메뉴

여기 대략적인 메뉴 9세 이상의 어린이를 위한 체중 감량 다이어트.

옵션 1:

아침 식사: 메밀과 우유(탈지유 선택)
간식: 찐 비트 뿌리 커틀릿, 사과 설탕에 절인 과일.
점심: 보르시(저지방 국물), 야채 조림, 삶은 감자, 빵.
저녁: 야채 샐러드, 젤리.

옵션 2:

아침 식사: 오믈렛(계란 + 당근), 로즈힙(달인).
간식: 구운 사과, 빵, 토마토.
점심: 소시지나 고기, 빵, 야채 주스가 없는 okroshka.
저녁: 오트밀, 차.
밤: 케피어, 젤리, 차(선택 사항).

옵션 3:

아침 식사: 팬케이크(양질의 양질의 거친 밀가루 + 건포도), 설탕에 절인 과일.
간식: 페이트, 과일을 곁들인 샌드위치.
점심: 야채 퓌레 수프, 코코아.
저녁: 호박 조림, 야채 샐러드, 차.
밤에는 케피어나 차(선택사항).

아래는 어린이를 위한 또 다른 체중 감량 다이어트입니다.

어린이 다이어트 요리법

체중 감량 어린이를위한 메뉴는 다양하고 맛있어야하므로 저칼로리 일뿐만 아니라 맛있는 흥미로운 요리법을 찾기 위해 게으르지 마십시오! 그러한 몇 가지 요리법에 익숙해 지도록 초대합니다.

야채 퓨레 수프.

재료:

감자 – 1 개;
당근 – 0.5 개;
흰 양배추 – 50g;
버터 (또는 사워 크림) – 1 티스푼.

요리 과정.

야채를 껍질을 벗기고 씻어서 부드러워질 때까지 요리하세요. 국물을 빼내고 따로 보관한 다음 체에 야채를 갈아줍니다. 야채 퓌레를 국물과 함께 원하는 농도로 희석하십시오. 국물에 소금을 넣고 약한 불에 끓인다. 서빙하기 전에 버터나 사워 크림을 첨가하세요.

비트 커틀릿.

재료:

사탕무 – 1 개;
계란 (선택 사항) – 1 개;
크래커 - 2 큰술. 엘.;
식물성 기름.

요리 과정.

사탕무를 껍질을 벗기고 씻어서 강판이나 다지기를 사용하여 자릅니다. 계란( 계란 없이도 가능), 소금을 넣고 커틀릿을 만듭니다. 빵가루에 조각을 굴리고 프라이팬에 양면을 볶습니다.

과일퓨레.

재료:

사과 – 1개;
당근 – 1 개;
크랜베리 – 1 큰술;
설탕 - 2 작은 술.

요리 과정.

사과와 당근을 씻어서 껍질을 벗기고 강판이나 다지기를 사용하여 잘게 자릅니다. 크랜베리에 설탕을 뿌리고 잘 으깬다. 사과와 당근에 설탕과 함께 크랜베리를 넣고 잘 섞습니다.

어린이를 위한 다이어트

어린이를 위한 저자극성 식단

요즘에는 많은 어린이들이 알레르기에 걸리기 쉽습니다. 그리고 의사들이 이것이라고 하기 때문에 유전병, 이는 가족 중에 알레르기가 있는 경우 자녀의 식단에 많은 음식을 매우 신중하게 도입해야 함을 의미합니다. 또한, 그러한 어린이들은 엄격한 식단을 따라야 합니다.

부모가 음식을 결합하는 방법을 배우고 알레르기가 악화되는 동안 일부 음식은 금기 사항임을 자녀에게 설득하는 것이 매우 중요합니다.

금기시되는 제품 목록은 매우 인상적입니다.

밝은 빨간색과 주황색 과일과 채소. 여기에는 사과(녹색만 허용됩니다!), 당근, 토마토, 딸기, 호박, 감, 라즈베리, 멜론 등이 포함됩니다.
감귤류.
물고기. 바다 물고기는 특히 금기입니다.
새. 물새(오리와 거위)는 엄격히 금지됩니다.
초콜릿. 모든 초콜릿 제품과 심지어 과자도 가능합니다.
견과류. 특히 호두, 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛.
훈제 고기.
마요네즈.
머스타드.
식초.
소스.
버섯.
계란(특히 닭고기).
우유(소).
꿀(모든 꿀벌 제품).
빵 굽기.
염료가 포함된 모든 제품에는 식품 첨가물특히 방부제.

어린이를 위한 글루텐 프리 식단

어린이에게 글루텐 불내증이 있는 경우(그의 신체는 곡물에서 식물성 단백질을 흡수할 수 없음) 글루텐 프리 식단을 따라야 합니다. 그렇지 않고 식단을 따르지 않으면 아이의 신체에 여러 가지 복잡한 장애가 발생할 수 있습니다.

호밀;
귀리;
밀;
보리;
보리;
쿠스쿠스;
양질의 거친 밀가루;
빵;
호두 까는 기구;
파스타;
통조림 식품(산업용);
소스;
마요네즈;
과자;
사탕;
소세지;
게 막대기;
소세지;
반제품 육류 제품;
전분을 함유한 모든 제품;
섬유질을 함유한 모든 음식.

어린이는 무엇을 먹을 수 있습니까? 고기, 생선 및 해산물, 계란, 메밀, 쌀, 기장, 옥수수, 감자, 글루텐 프리 밀가루로 만든 모든 제품, 야채 및 과일, 견과류, 버터, 유제품.

어린이를 위한 유제품 프리 다이어트

때때로 어린이는 태어날 때부터 유당 불내증이나 카세인 불내증을 가지고 있습니다. 즉, 유제품을 섭취하면 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응, 그 후에 장에 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 탈출구는 단 하나뿐입니다. 우유와 유제품이 포함 된 모든 식품을 식단에서 완전히 제외하는 것입니다.

어린이를 위한 다이어트. 동영상

어린이를 위한 다이어트는 체중 감량의 방법일 뿐만 아니라 치유의 기회이기도 합니다. 각종 질병내부 장기. 자녀를 위한 메뉴를 만드는 방법과 아이가 스캔들과 고장 없이 바로 식사하도록 동기를 부여하는 방법을 알아보세요!

어린이의 과도한 체중은 더 많은 문제성인의 초과 킬로그램보다 아이들은 또래들로부터 너무 고통스러운 조롱을 받아 심리정서 상태에 부정적인 영향을 미치고, 성장하는 신체도 부적절하게 발달하기 시작합니다. 부하 증가연약한 기관과 시스템에. 따라서 어린이의 체중 감량 식단은 이러한 모든 특징을 고려해야합니다. 기존 문제를 제거하는 것뿐만 아니라 해를 끼치 지 않고 반대로 아동 비만 및 합병증을 예방하기 위해 건강에 도움이되는 것이 중요합니다. 아기가 좋아하는 음식이지만 해롭거나 쓸모없는 음식을 포기해야 하기 때문에 아기가 올바른 식사를 하게 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 부모의 주요 임무는 균형 잡히고 영양가 있으며 완전한 식품 시스템을 구성하는 것뿐만 아니라 이를 아이들에게 매력적으로 만드는 것입니다.

체중 감량 어린이의 특징

성인의 체중 감량 기술은 어린이에게 사용할 수 없으며 어린이에게 적용할 수도 없습니다. 그것들은 완전히 다른 원칙에 기초하여 구축되어야 합니다. 일반적인 메커니즘행동 – 자신의 지방 축적물을 태워 없애기 위해 칼로리 부족을 만듭니다. 그러나 이는 영양을 구성하는 다른 방법과 옵션을 통해 달성됩니다. 게다가 아이의 정신은 매우 변덕스럽고 나이가 들면서 크게 변합니다. 그러므로 아기에게 적합한 방법은 미취학 연령, 학생이나 청소년에게는 절대 작동하지 않습니다.

어린이의 체중 감량 방법을 선택할 때 여분의 파운드가 나타나는 이유를 고려해야합니다. 이것이 항상 음식 과잉으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 어린이의 과도한 비만은 다양한 질병의 결과일 수 있으므로 먼저 건강 검사. 내부가 없는 경우에만 병리학적 이유체중 증가가 원인이라고 결론 내릴 수 있습니다. 영양 부족그리고 신체 활동 부족. 하지만 그런 경우에도 특성을 고려해야합니다 어린이의 체중 감량 , 이는 다음과 같습니다:

성장하는 신체는 필요한 양의 비타민, 미네랄, 미량 및 거대 요소는 물론 단백질, 지방 및 탄수화물 없이는 할 수 없으므로 다이어트로 인해 적어도 하나의 결핍이 발생해서는 안됩니다.
아이들은 인내하는 방법을 모르고 배고픔을 경험해서는 안 됩니다. 어떤 상황에서도 아이들은 용납할 수 없습니다.
체중 감량을 목표로 하는 대부분의 성인 방법에서는 일반적으로 제외되는 달콤한 음식을 어린이에게서 완전히 빼앗을 수는 없습니다. 식단에 건강한 과자를 반드시 포함해야 합니다.

어떤 어린이의 식단도 엄격할 수 없습니다. 의학적 적응증, 도덕적인 이유도 아닙니다.

게다가, 체중 감량 방법을 선택할 때는 나이를 고려해야 합니다:

5세까지는 체중 감량을 위한 모든 종류의 다이어트(의학적 이유 제외)가 엄격히 금지됩니다. 갑작스러운 거절일부 음식은 균형을 깨뜨릴 수 있습니다 영양소신진 대사에 부정적인 영향을 미쳐 앞으로는 과체중으로 상황을 악화시키고 정상화를 상당히 복잡하게 만들 것입니다. 이 나이에는 아기에게 다음을 제공해야 합니다. 적절한 먹이주기, 유해한 과자와 탄산음료를 완전히 제거합니다.
5세부터 9세까지, 이용 가능 여부에 따라 다름 초과 중량높은 칼로리 섭취량을 제외하여 칼로리 섭취량을 약간 제한할 수 있습니다. 탄수화물 제품그리고 "빈" 칼로리를 피하는 것입니다. 그러나 체중 정규화의 주요 방법은 다음과 같습니다. 신체 활동. 신체적인 유산소 운동은 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되며, 덕분에 말 그대로 여분의 파운드를 태우기 시작할 것입니다. 자녀를 스포츠 섹션에 보내는 것이 더 좋지만 자녀의 성향에 따라서만 선택하면 됩니다. 마음대로수업이 즐거움을 가져다 줄 수 있도록.
10세부터 남학생과 여학생은 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 칩, 스낵, 패스트푸드 및 과자를 좋아하며 이로 인해 지방이 축적됩니다. 이러한 모든 자극 요인을 제거하고 자녀에게 적절한 건강식을 제공하는 것이 필요합니다. 동시 증가 신체 활동. 그러나 이는 강요하는 것이 아니라 생활 방식에 그러한 변화를 가져오도록 동기를 부여하는 것이 아니라 점진적으로 이루어져야 합니다.

어쨌든 비만 어린이를 위한 식단은 전적으로 다음 사항에 기초해야 합니다. 균형 잡힌 식단. 그렇지 않으면 부적절한 체중 감량의 결과로 성장 및 발달 지연, 비타민 결핍, 건강 악화 및 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

다이어트의 본질과 원리

모든 어린이의 체중 감량 다이어트는 다음과 같은 일반 원칙을 기반으로 합니다.

단백질 제품이 우세한 균형 잡힌 메뉴 (식이 요법의 50 %);
연령 및 신체적 매개변수에 따른 일일 식단의 최적 칼로리 함량;
체중 증가에 기여하는 음식을 제외하고 적절한 메뉴 계획.

다음 원칙을 따르면 건강한 체중 감량에 필요한 결과가 보장됩니다.

체중은 점진적으로 감소하지만 매우 빠르고 꾸준히 감소합니다.
지방 축적물, 독소, 염분 및 기타 유해한 화합물을 포함하여 불필요한 모든 것이 신체에서 제거됩니다.
면역 체계가 강화되고 골격계와 근육 조직의 상태가 좋아집니다.

하지만 이것들은 긍정적인 효과유능한 접근 방식과 주어진 모든 권장 사항을 준수해야만 달성됩니다.

영양 규칙

이러한 원칙 외에도 어린이의 식단을 따를 때 다음과 같은 몇 가지 기본 규칙을 준수해야 합니다.

분할 식사 - 하루에 최소 5-6회;
하루 종일 적절한 음식 분배:
- 아침 식사 – 25%;
- 점심 – 10%;
- 점심 – 40%;
- 오후 간식 – 5%;
- 저녁 – 20%.
전반부에는 주로 단백질 식품을 섭취해야 하며, 저녁에는 야채를 곁들인 시리얼을 섭취해야 합니다.
통제되지 않은 음식 섭취 및 관련 과식을 배제하는 것이 엄격히 필요합니다.
요리는 끓이거나(물에 삶거나 찌거나), 끓이고, 지방 없이 굽는 방법으로만 준비해야 합니다.

다이어트 구성

어린이 다이어트 메뉴에는 성장하는 신체에 건강한 음식만 포함되어야 합니다.

야채, 과일, 딸기;
시리얼;
콩과 식물;
저지방 유제품 및 발효유 제품;
살코기, 생선;
닭고기, 쇠고기 간;
해물;
달걀;
빵(호밀, 밀기울, 통곡물).

허용되는 음료에는 신선한 천연 주스, 젤리, 코코아와 우유, 차, 허브 주입, 광천수가스 없이.

제한된 수량으로 식단에 다음을 도입할 수 있습니다.

건강에 좋은 과자 – 초콜릿, 마시멜로, 마멀레이드;
정제되지 않은 식물성 기름 - 샐러드 드레싱 용;
버터 - 죽용.

의 제품 마지막 목록최소한으로 사용해야 합니다. 상반기에는 과자를주는 것이 좋습니다.

어린이의 식단에서 금지되는 사항은 다음과 같습니다.

통조림 식품, 훈제 고기;
구운 식품, 소다;
반제품, 소시지;
패스트푸드, 튀긴 파이;
칩, 크래커, 견과류 등

아이들이 스스로 그런 음식을 사지 않도록 올바르게 키우는 것이 매우 중요합니다.

음주 요법

이러한 허용된 음료 외에도 어린이가 식사 중에 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 성인을 위한 체중 감량 프로그램과 같이 여기에는 구체적인 양이 정해져 있지 않지만 다음과 같은 경우에는 1~2잔의 물을 마셔야 합니다.

아침 - 공복, 기상 직후 탈수 및 변비를 예방합니다.
식사 전 - 매 식사 30분 전 소화 시스템을 준비하고 식욕을 감소시킵니다.
예비군을 만들기 위한 신체 활동 전 무료 액체땀으로 나올 것입니다.

비타민 복용

끊임없이 복용 비타민 제제아이의 몸은 그것을 요구하지 않습니다. 적절한 영양 섭취를 바탕으로 한 식단을 따르더라도 충분한 양필수 비타민, 미네랄 및 식품의 기타 요소.

또한 비타민과 미네랄 복합체는 소아과 의사의 처방에 따라서만 복용해야 합니다. 대부분의 경우 위험이 높은 계절에 사용이 필요합니다. 감기면역 체계를 강화하고 감염을 예방합니다. 체중 감량을 위해 비타민을 섭취하는 것과 어린이의 식단을 따르는 것은 서로 관련이 없습니다.

동기 부여

아이에게 다이어트를 시키는 것은 매우 어렵고 때로는 거의 불가능할 때도 있습니다. 그러므로 어느 곳에도 누군가를 가두어 둘 필요가 없습니다. 어린이의 정신은 강제로 수행되는 모든 것을 무의식적으로 거부하지만 동시에 동일한 잠재 의식 수준에서 성인의 행동을 모방하는 방식으로 설계되었습니다. 왜, 무엇을 하고 있는지조차 이해하지 못한 채 아기는 자기 안에 있습니다. 일상 생활그가 보는 것에 따라 인도됩니다.

온 가족이 식사를 잘못하고, 건강에 해로운 음식을 먹고, 지방 중독이 되거나, 튀긴 음식, 그러면 아기에게 다른 것을 먹도록 강요하는 것은 불가능합니다. 결국 그는 필요하고 맛있는 음식만을 인식합니다. 그러므로 그에게 다른 것을 설명할 필요가 없으며, 그에게 건강한 음식을 강요하는 것은 말할 것도 없고, 나머지 가족은 이전과 같이 계속 식사합니다. 모든 또는 적어도 대부분의 가족 구성원은 그러한 메뉴로 전환해야 합니다. 모든 사람이 다이어트 식품을 접시에 담는다면 아이들은 그것을 폭력적인 것으로 인식하지 않을 것입니다. 시간이 지남에 따라 그들은 평생 동안 유지될 올바른 식습관을 개발하고 과체중 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

지원하다

가족의 동기에도 불구하고 아이는 체중 감량이 필요하다는 것을 알고 이를 위해 약간의 노력을 기울여야 합니다. 그러므로 아이의 식단의 모든 단계에서 아이가 달성한 결과에 대해 지원과 보상을 받아야 합니다. 기존 관심사와 선호도에 따라 작은 선물로 이를 강화하는 것이 좋습니다. 그가 디자인을 좋아한다면 잃어버린 킬로그램을 위해 어린이용 건축 세트를 줄 수 있고, 페인트 세트는 젊은 예술가에게 적합하며, 작은 패셔니스타에게는 아름다운 머리핀을 줄 수 있습니다.

더 좋은 점은 "보상 포인트 시스템"을 마련하는 것입니다. 예를 들어 손실된 100g마다 1점을 부여하고 특정 보상에 대해 획득한 점수도 설정합니다. 동물원 여행에는 3포인트, 자연 여행에는 5포인트 등의 "비용"이 들 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 강한 동기를 부여하고 체중 감량 욕구를 강화하는 데 도움이 됩니다.

육체적 운동

어린이 식단의 최대 효과를 얻으려면 어린이가 더 많이 움직여야하며 이상적으로는 일부 섹션에서 운동해야합니다. 스포츠 성향이 없다면 위의 보상 시스템을 사용해야 합니다. 그러면 그가 더 자주 밖에 나가고, 야외 게임에 참여하고, 자전거를 타거나, 여가 시간을 적극적으로 보내게 됩니다.

훌륭한 선택은 정기적으로 신체 운동(예: 복잡한 운동)을 수행하는 것입니다. 아침 운동. 그런 경우에는 어린이 방이 가장 적합합니다. 물리치료, 특정 연령 카테고리를 위해 특별히 설계되었습니다.

빠른 체중 감량은 모든 연령에서 엄격히 금지된다는 점을 명심해야 합니다. 급속한 체중 감소는 성장하는 신체에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. 지방 예금천천히 분해되므로 올바른 어린이 식단을 따르고 신체 활동을 늘리면 한 달에 1-2kg만 안전하게 제거할 수 있습니다. 체중 감소가 더 크면 근육 조직이 손실되기 시작하여 회복이 매우 어렵습니다.

일반적인 금기 사항

체중 감량을 목적으로 어린이 식단을 사용하는 데 대한 주요 금기 사항은 5세 미만입니다. 이 기간 동안 아기는 적절하고 건강한 영양 섭취로만 전환될 수 있습니다. 사용하기 전에 식이 배급 6세 이상 어린이의 경우 체중 감량이 건강에 해로울 수 있는 질병의 존재를 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

다음과 같은 병리가 있으면 체중을 감량할 수 없습니다.

악화 중 만성 위장병 (위염, 대장염, 췌장염 등);
심혈관 장애;
제1형 당뇨병;
악성 및 양성 성격의 신 생물.

위의 경우 주치의의 감독하에 특별한 치료식이 요법이 처방됩니다.

또한 금기 사항은 우유, 계란, 글루텐 등 식품에 대한 알레르기가 있을 수 있다는 것입니다. 이러한 경우 유제품이 없거나 알레르기 유발 식품 섭취를 배제하는 기타 적절한 체중 감량 방법을 사용할 수 있습니다.

어린이 다이어트의 종류

위에서 설명한 어린이 체중 감량 기능-규칙, 원칙 및 연령 제한을 고려하여- 모든 어린이의 식단은 여러 유형으로 나눌 수 있습니다:

3~4세에 적절한 영양 섭취;
5~12세 비만 어린이를 위한 식단;
비만 치료 식단;
유제품을 사용하지 않는 체중 감량 방법.

원칙의 유사성에도 불구하고 각 프로그램에는 다음과 같은 특징이 있습니다. 중요한 차이점알고 고려해야 할 사항입니다.

3~4세의 적절한 영양 섭취

3~4세의 신체발달 세월이 흐르다고르지 않게 다른 기간살찌 다. 따라서 특정 단계에서 몇 파운드가 더 늘어나더라도 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 동시에 뇌의 발달이 향상되고 의식이 쉽게 인식되며 아기는 부모처럼 되려고 노력하므로 기술을 쉽게 개발할 수 있습니다. 건강한 영양그리고 올바른 식습관.

규칙과 원칙

이 연령대의 어린이 식단에는 모든 음식이 포함되어야 합니다. 그러나 수량 유용한 물질엄격하게 규제해야 합니다.

단백질은 이유식의 가장 중요한 성분으로 다른 어떤 것으로 대체될 수 없습니다. 단백질의 참여로 가장 중요한 프로세스신체-신진 대사, 근육 활동, 뇌 활동. 단백질 공급원은 계란, 우유, 고기, 생선입니다.

3~4년간 단백질 제품의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

달걀:
- ½개 – 3세 때;
- 1개 - 4살 때.
우유, 발효유 음료 – 600 ml;
사워 크림 – 15g;
코티지 치즈 – 50g;
단단한 치즈 – 15g;
물고기:
- 50g – 3세;
- 75g – 4세.
고기 – 100-120g.

탄수화물은 특히 체중 감량 시 에너지의 주요 공급원입니다. 탄수화물이 충분히 공급되지 않으면 아이의 몸은 단백질을 에너지로 사용하기 시작합니다. 단백질 결핍. 하지만 과도한 사용탄수화물은 비만과 다양한 질병의 발병으로 이어집니다.

3~4세 어린이의 일일 탄수화물 식품 섭취량은 다음과 같습니다.

야채 – 300g;
과일, 열매 – 200g;
감자 – 150g;
빵 - 75-100g;
콩과 식물, 시리얼, 파스타 – 60g;
밀가루 – 30g,
말린 과일 – 15g;
설탕 (제과 포함) – 50-70g.

지방은 에너지, 건강한 지방산, 비타민 및 기타의 원천입니다. 필요한 요소. 건강한 지방은 간과 소화 기관의 정상적인 기능을 보장합니다.

3~4년 동안의 일일 지방 섭취량은 다음과 같습니다.

식물성 기름 - 25-30g;
버터 – 10g.

비타민과 미네랄은 성장하는 신체에 필요합니다. 적절한 발전, 강화 면역 체계, 대사 과정의 정상적인 과정. 보충하려면 표시된 제품 외에도 어린이 식단에 미네랄 워터와 허브를 도입해야합니다.

조직 모드 적절한 영양 3~4세에는 다음과 같아야 합니다.

동시에 식사와 함께 5회 수유 요법(15-25분의 편차가 허용됨)
하루에 세 번씩 뜨거운 음식을 드세요.
식사 사이에 과자 섭취를 피하십시오.
1회 제공량의 무게는 다음과 같아야 합니다.
- 3세 - 400g;
- 4세 - 500g.
하루에 섭취하는 모든 음식의 무게:
- 3세 - 1.5kg;
- 4세 - 1.7kg.
일일 칼로리 섭취량:
- 3세 – 1550kcal;
- 4세 – 1950kcal.

어린이 식단의 일일 칼로리 함량은 다음 원칙에 따라 분배되어야 합니다.

아침 식사 - 20%;
점심 – 10%;
점심 – 35%;
오후 간식 – 10%;
저녁 – 25%.

샘플 메뉴

3~4세 어린이용 메뉴는 다음 규칙에 따라 구성됩니다.

낮에는 시리얼 요리 2~3개를 소개할 수 없습니다. 야채 2개와 시리얼 1개가 있으면 더 좋습니다.
단백질 식품은 오전에 섭취해야 하며 지방은 소화하기 어렵기 때문에 지방과 결합하지 않아야 합니다.
고기 또는 야채 국물을 사용한 첫 번째 코스는 소화 과정을 자극하므로 필수입니다.
액체 접시의 용량은 3세에는 150~180ml, 4세에는 180~200ml가 되어야 합니다.
점심에는 허브와 식물성 기름을 곁들인 생 야채 샐러드가 꼭 필요합니다.
저녁 식사는 가벼워야 합니다. 유제품과 야채가 들어간 음식이 가장 좋습니다.
식단은 다양해야 하며, 최소한 3일에 한 번씩 식사를 반복해야 합니다.
음료는 집에서 준비한 것은 무엇이든 사용할 수 있습니다. 통조림 주스이유식용.
디저트로는 꿀, 마시멜로, 초콜릿, 홈메이드 잼, 마시멜로, 마멀레이드를 드실 수 있습니다.

샘플 메뉴 다이어그램:

아침 식사(8:00) – 우유 죽 200g, 우유를 첨가한 물(100/50ml)에 코코아, 쿠키 30g 또는 버터 5g을 곁들인 빵 30g;
점심 (10:30) – 코티지 치즈 캐서롤 100g, 과일 주스 150ml;
점심 (13:00) – 고기 국물을 넣은 수프 150–180 ml, 70–100 g 삶은 고기으깬 감자 80g, 야채 샐러드 50g, 빵 20g, 설탕에 절인 과일 150ml;
오후 간식(15:30) - 케피어 또는 우유 150ml, 베리 100g 또는 큰 과일 ½개;
저녁 (19:00) – 야채 스튜 200g, 빵 30g, 케피어 150ml.

적절한 영양 섭취는 3~4세 어린이에게 우수한 소화력과 음식의 완전한 흡수를 제공하고 면역력을 증가시키며 상태를 개선시킵니다. 신경계. 권장 요법을 엄격하게 준수하면 어린이의 신체가 정상적으로 발달하고 과체중이 나타나는 것을 방지할 수 있습니다.

5~12세 비만 어린이를 위한 식단

5세 어린이의 식단은 작용 원리가 약간 다릅니다. 이 방법의 식단은 생리적이고 균형 잡혀 있으며 필수 영양소, 비타민 및 미네랄의 전체 목록을 포함합니다. 구성 요소는 신체의 정상적인 발달을 완전히 보장하는 동시에 올바르게 먹는 방법을 가르치도록 선택됩니다. 이는 과체중 감량뿐만 아니라 개선에도 도움이됩니다. 대사 과정, 건강을 개선하고, 건강한 식습관을 기르고, 과식하지 않고 먹는 방법을 가르쳐주세요. 이 체중 감량 시스템은 다음과 같은 건강한 5~12세 어린이에게 보편적입니다. 초과 중량시체. 많은 부모들의 테스트를 거쳤으며 시간 테스트를 거쳐 완전히 안전하고 효과적인 것으로 입증되었습니다.

규칙과 원칙

이 어린이 다이어트의 효과는 천연 제품, 각각은 "빈" 칼로리로 몸에 부담을 주지 않고 포만감, 에너지 및 이점을 제공합니다. 대부분의 소년 소녀 없이는 할 수없는 과자는 제외되지 않습니다. 그러나 이것은 체중을 늘리지 않고 건강을 향상시키는 건강한 디저트입니다.

기본 일일 메뉴어린이용 칵테일을 만들어요 집에서 만든이 기술을 위해 특별히 개발된 구성인 "Zhivchik". 그것은 모든 필수 비타민과 미네랄, 단백질 및 미네랄의 대부분을 함유하고 있습니다. 복합 탄수화물, 이로 인해 에너지를 제공하지만 지방 매장량에 저장되지 않습니다. 음료는 매우 맛있고 향이 좋으며 준비하기 쉽고 아이들도 즐겨 마십니다. 칵테일을 정기적으로 사용하면 다음과 같은 여러 가지 유익한 효과를 얻을 수 있습니다.

신진대사 촉진;
식욕 감소;
소화 개선;
몸을 정화하다;
면역력 증가;
뼈 조직 강화.

동시에, 칵테일의 포만감은 칼로리 함량보다 훨씬 높기 때문에 빠른 포만감과 오래 지속되는 포만감을 제공합니다. 그 결과, 아기는 조금씩 먹는 데 익숙해지고, 계속해서 씹고 싶은 욕구가 사라지고, 단 음식, 기름진 음식, 패스트 푸드에 대한 갈망도 사라집니다.

칵테일을 자주 마시는 것 외에도 여러 가지를 관찰해야 한다 중요한 규칙어린이 체중 감량 단체:

요리의 구성은 사용 가능한 제품을 사용하고 아기의 취향 선호도를 고려하여 변경할 수 있지만 원산지와 칼로리 함량이 유사한 것만 변경할 수 있습니다(단백질 대 단백질, 과일 대 과일 등).
나타나는 것을 허용해서는 안 됩니다. 강한 느낌배고픔 - 첫 번째 신호가 나타나면 그것을 만족시켜야 합니다. 건강한 제품통제되지 않은 음식 흡수와 과식을 방지합니다.
구운 식품, 칩, 탄산음료 또는 기타 유해한 제품을 눈에 띄는 곳에 보관하지 마십시오.
아이가 허용되지 않는 것을 먹거나 단순히 과식한 경우 꾸짖을 수는 없지만 다음날 계획대로 계속 먹이를 주어 눈에 띄지 않게 양을 10-15 % 줄여야합니다.

조금씩 먹는 안정적인 습관을 형성하려면 최소 3주간 어린이 식단을 엄격히 준수해야 합니다.

샘플 메뉴

일일 메뉴에는 다음이 포함됩니다.

아침 식사-죽 (기장, 메밀, 오트밀, 쌀-대체) 2 큰술부터. 엘. 시리얼, 물 100ml, 우유 100ml, 1 tsp. 설탕, 소금 한 꼬집, 2 tsp. 올리브유소수의 찐 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두) 또는 잘게 잘린 견과류 (첨가물도 번갈아 가며)를 추가합니다.
두 번째 아침 식사, 오후 간식 및 각 주요 식사 전(식사 15분 전) - Zhivchik 칵테일 제공
점심 식사 - 5-6 큰술의 작은 부분. 엘. 야채 국물을 곁들인 수프, 기타 요리-아래 메뉴에 따라;
밤 – 지방 함량이 1~2%인 발효유 음료 100~200ml, 바람직하게는 살아있는 유산균 또는 비피더스균이 함유된 음료;
하루 종일 – 100g 호밀 빵, 2등급 밀가루 100g(가능하지 않음).

Zhivchik 칵테일 레시피에는 다음 재료가 포함됩니다(1인분 기준).

천연 요구르트 – 50ml;
부드러운 코티지 치즈(0%) – 50g;
모든 주스 - 30 ml;
과일이나 열매 - 30g.

아기에게 알레르기를 일으키지 않고 아기가 좋아하는 주스, 과일, 딸기를 선택해야합니다.

칵테일은 하루 종일 즉시 준비할 수 있으며 밀폐된 병에 담아 냉장고에 보관할 수 있습니다. 이 경우 모든 성분의 양을 비례적으로 4배로 늘려야 합니다. 준비하려면 거품이 생길 때까지 믹서기에 모든 재료를 치십시오.

어린이 식단의 첫 주를 위한 샘플 메뉴(위에 나열된 요리 및 식사 외에)는 다음과 같습니다.

월요일:

점심 - 야채 스튜, 찐 미트볼, 사과 설탕에 절인 과일;
저녁 – 찐 생선 커틀릿, 토마토.

점심 – 지방과 껍질을 제거한 삶은 닭고기, 녹색 완두콩;
저녁 식사 - 송아지 고기 완자, 조림 야채(감자 제외), 감귤 2개.

점심 – 요거트에 끓인 토끼, 피망을 곁들인 양배추 샐러드;
저녁 – 코티지 치즈와 사과 캐서롤.

점심 – 야채와 함께 끓인 생선(감자 제외);
저녁 – 치즈를 곁들인 치킨 롤, 당근을 곁들인 양배추 샐러드.

점심 – 칠면조 미트볼, 버터와 함께 으깬 삶은 콜리플라워, 오이;
저녁 – 치킨 수플레, 토마토 샐러드.

점심 – 찐 쇠고기 커틀릿, 올리브 오일을 곁들인 양배추 샐러드;
저녁 - 생선조림 녹색 완두콩, 주황색.

일요일:

점심 – 닭고기 미트볼, 구운 야채, 양상추;
저녁 – 올리브 오일을 곁들인 비네그레트(감자 제외).

두 번째 주 샘플 메뉴

월요일:

점심 - 계란, 강판 치즈와 허브를 곁들인 치킨 롤, 올리브 오일을 곁들인 오이, 토마토 샐러드;
저녁 – 사워 크림을 곁들인 양배추 캐서롤.

점심 – 껍질과 지방을 제거한 삶은 칠면조, 호박 조림;
저녁 – 생선 수플레, 토마토.

점심 – 찐 송아지 고기 커틀릿, 녹색 완두콩과 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드;
저녁 식사 - 사과를 채운 달콤한 코티지 치즈 캐서롤.

점심 – 양파와 함께 구운 닭고기, 계란, 허브, 요구르트를 곁들인 콜리플라워 샐러드;
저녁 식사 - 버섯을 곁들인 야채 스튜.

점심 - 호박, 토마토를 곁들인 고기 커틀릿;
저녁 식사 - 야채와 오렌지를 곁들인 오믈렛.

점심 – 야채, 오이와 함께 구운 생선;
저녁 – 요구르트를 곁들인 과일 샐러드.

일요일:

점심 – 생선 캐서롤, 토마토;
저녁 – 야채 조림(감자 제외), 사과.

첫 번째 주와 두 번째 주 메뉴는 교대로 이루어져야 합니다. 동시에, 우리는 매일 두 번째 아침 식사, 오후 간식 및 각 주요 식사 전에 아기에게 "Zhivchik"칵테일을 제공해야 함을 잊어서는 안됩니다. 또한 점심 시간에는(메뉴에 표시된 요리 외에) 첫 번째 코스(수프)가 있어야 합니다. 밤에는 바이오 요구르트, 비피도케피르 또는 기타 유사한 발효유 음료를 꼭 마셔야 합니다.

5세부터 이러한 어린이 식단을 따르면 배고픔과 불편함 없이 집중적인 체중 감량을 이룰 수 있습니다. 이 단계는 다음까지 계속되어야 합니다. 최적의 값체중. 일반적으로 기간은 6~8주입니다. 그런 다음 유지 관리 모드로 원활하게 전환됩니다.

유지 관리 모드

이 단계의 목적은 달성된 결과를 통합하는 것입니다. 유지 모드에서도 체중 감량이 계속되지만 그렇게 심하지는 않다는 것을 알아야 합니다. 특히 명절 과식 후 체중 증가를 예방하기 위해 이 다이어트 계획을 권장합니다.

유지 요법과 집중적 체중 감량 기간의 주요 차이점은 식단에서 지방산 비율의 변화입니다. 탄수화물과 지방을 선호하여 단백질 제품의 양이 감소합니다. 이 단계의 메뉴는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다.

단백질 – 25%;
복합 탄수화물 – 50%;
지방(야채 및 생선) – 25%.

"Zhivchik" 칵테일은 하루에 3번, 즉 매 메인 식사 15분 전에 마셔야 합니다.

유지 요법을 준수하는 기간은 신체와 연령의 개별적인 특성에 따라 다릅니다. 9세 미만 어린이는 보통 1개월이면 충분하고, 10세 이상 어린이는 1.5~2개월이면 충분합니다. 그런 다음 신체의 완전한 구조 조정이 발생합니다. 부모는 딸이나 아들이 명절 과식 후에 제대로 식사하고 칵테일을 마시는지 확인할 수 있습니다. 이를 통해 그들은 평생 건강을 유지할 수 있습니다.

비만을 위한 어린이 식단

사람이 비만이 되지 않는 유일한 나이는 아기가 태어났을 때 출생부터 첫 수유까지의 기간입니다. 모유 수유. 보완 식품을 도입한 후 대부분의 유아는 과체중이 됩니다. 왜냐하면 산모가 수유 방법을 모르는 경우가 많기 때문입니다. 그러나 내장질환 역시 비만을 유발할 수 있으므로 전문의와의 상담이 필요합니다. 아동 비만이 진단되면 특별한 치료식이 요법이 처방됩니다 (표 8). 면역 체계 강화, 뼈와 근육 조직 상태 개선, 노폐물과 독소 정화, 지방 축적 감소, 장기간 체중 정상화를 목표로합니다.

규칙과 원칙

아동 비만의 발병은 다이어트 위반으로 인해 발생합니다. 소년이나 소녀는 거의 먹지 않으며 이러한 이유로 한 번에 많은 음식을 섭취합니다. 결과적으로, 앞으로 포만감을 느끼기 위해서는 배가 늘어나고 많은 양의 음식이 필요하게 됩니다. 다이어트 요법의 목표는 위의 크기를 줄이고 올바른 식습관을 기르는 것입니다.

식이 영양 준수 소아 비만다음 권장 사항이 필요합니다.

메뉴의 기본은 고기 (쇠고기, 토끼, 닭고기), 생선 (대구), 계란, 발효유 음료, 코티지 치즈, 치즈 (모두 최소 지방 함량)와 같은 단백질이어야합니다.
설탕, 과자, 밀가루 제품을 제거하여 탄수화물을 줄여야 합니다.
젤리, 설탕에 절인 과일 및 설탕과 포도당이 포함 된 기타 모든 것을 음료에서 제거하여 천연 달콤하고 신맛이 나는 신선한 주스와 말린 과일의 달인을 선호해야합니다.
안에 대량야채, 무가당 과일, 베리류가 있어야 합니다.
샐러드 드레싱의 지방으로 식물성 기름을 권장합니다.

금지된 품목은 다음과 같습니다:

제과, 구운 식품, 흰 빵;
포도, 건포도;
모든 탄산음료;
강한 차, 코코아, 커피.

안에 적당한 양허용된:

시리얼;
감자;
콩과 식물;
달콤한 과일.

자일리톨은 설탕 대용으로 사용되며, 일일 복용량연령에 따라 결정됩니다: 9세까지는 20g, 10세부터 30g.

샘플 메뉴

소아 비만 요리는 삶거나 찌는 방식으로만 조리해야 합니다. 수프를 준비하려면 야채 국물을 사용하고 고기 또는 생선 저지방 국물은 일주일에 2 번 허용됩니다. 기장이나 메밀로 만든 소량의 죽이 허용됩니다. 첫 번째 코스의 용량은 연령에 따라 100-200ml를 초과해서는 안 됩니다.

치료 어린이 다이어트 테이블 번호 8의 메뉴는 위의 권장 사항을 고려하여 독립적으로 편집할 수 있습니다. 예를 들어, 일일 배급에는 여러 옵션을 사용하는 것이 좋습니다.

옵션 1:

아침 식사 – 물, 요구르트, 사과를 넣은 부서지기 쉬운 메밀 죽;
점심 – 사과를 곁들인 양배추 샐러드, 바다 갈매나무속 과일 음료;
점심 – 보르시, 야채를 곁들인 삶은 닭고기, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
오후 간식 - 과일 젤리;
저녁 – 밀크 소스를 곁들인 명태 찜, 비네그레트;
자기 전에 - 케 피어.

옵션 2:

아침 식사 - 물, 우유, 구운 사과를 넣은 기장 죽;
점심 – 계란, 사과를 곁들인 강판 당근, 로즈힙 주입;
점심 - 생선 수프, 야채와 함께 찐 생선, 민트 주입;
오후 간식 - 딸기;
저녁 – 완두콩, 토마토를 곁들인 삶은 송아지 고기;
자기 전 - 요구르트.

옵션 3:

아침 식사 – 코티지 치즈, 조림 당근, 우유;
점심 – 메밀죽, 토마토 주스;
점심 - 야채 국물을 곁들인 양배추 수프, 야채 조림을 곁들인 토끼, 생사과;
오후 간식 – 야채 샐러드;
저녁 식사 - 야채 스튜, 삶은 생선;
자기 전 - 요구르트.

III~IV등급 비만 아동에게는 개별 적응증에 따라 보다 엄격한 식이요법이 처방됩니다.

일일 식단은 대부분의 음식이 하루 중 상반기에 소비되도록 분배되어야 합니다. 제공량은 연령에 따라 다릅니다. 어쨌든 과식하지 않고도 배고픔을 달래기에 충분하도록 계산해야 합니다.

유제품이 없는 어린이 식단

귀하의 자녀가 과체중이고 우유에 알레르기가 있는 경우 영양 상황은 다소 복잡해집니다. 체중 감량 메뉴를 만들 때 우유에 대한 신체의 알레르기 반응을 유발할 수 있는 제품을 제외하고 제품을 더 신중하게 선택해야 합니다. 동시에 식단은 균형 있고, 영양가 있고, 맛있고, 비타민이 풍부하고, 단백질이 많고 지방이 적어야 합니다. 5세 이상의 어린이를 위한 유제품 없는 식단을 적절하게 구성하면 시간이 지남에 따라 식단을 가능한 최대치로 확장할 수 있습니다. 이미 9~10세에 완전히 완전해질 수 있습니다.

규칙과 원칙

과체중 어린이에게서 우유에 대한 알레르기가 발견되면 다음 체중 감량 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

식단에서 모든 유제품을 제거하세요.
가능하면 다른 제품에 대한 신체의 반응을 주의 깊게 모니터링하십시오. 교차 알레르기– 알아차림 부정적인 표현, 금지된 소비 목록에 알레르기 유발 물질을 포함해야 합니다.
우유에 존재하는 단백질 성분의 결핍을 보충하려면 살코기 섭취를 늘리십시오.
아이를 환자로 대하지 말고, 크게 제한하거나 반대로 채우지 마십시오. 고칼로리 음식– 식단을 건강하고 균형 있게 유지해야 합니다.
간장 요리와 고기를 결합하는 것이 가장 좋습니다.
포도당은 힘과 에너지를 증가시키기 때문에 식단에서 과자를 완전히 제외하지 마십시오. 그러나 말린 과일, 다크 초콜릿, 마시멜로, 마멀레이드 등 건강해야합니다.
야채는 매일 메뉴에 대량으로 포함되어야합니다.

칼슘 보충제를 처방하려면 반드시 소아과 의사에게 문의해야 합니다. 식단에 유제품이 없으면 이 미네랄이 결핍되어 뼈가 부서지기 쉽고 혈구 수치가 저하됩니다.

샘플 메뉴

유제품이 없는 메뉴는 체중 감량을 위한 일반적인 어린이 식단과 크게 다르지만 맛있고 다양할 수도 있습니다. 매일 체중 감량을 위한 대략적인 다이어트 계획은 다음과 같습니다.

아침 식사 - 과일 조각을 곁들인 물 죽 (메밀, 오트밀, 기장, 밀), 삶은 메추리 알 1개;
점심 – 햄 샌드위치, 설탕에 절인 과일;
점심 - 채식 완두콩 수프 또는 허브가 들어간 고기 국물, 삶은 생선 또는 고기 조각, 으깬 감자, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
오후 간식 – 계피를 곁들인 구운 사과;
저녁 - 양배추 조림, 당근 캐서롤.

자녀에게 적절한 영양 섭취의 예를 보여주는 것이 중요합니다. 그러면 아이들은 가능하고 건강한 것만 먹는 데 매우 빨리 익숙해질 것입니다. 처음에는 아무도 금지된 음식을 먹고 싶은 유혹을 느끼지 않도록 온 가족이 유제품이 없는 메뉴로 전환하는 것이 좋습니다.

다이어트를 중단하다

어린이의 다이어트를 중단하는 주요 규칙은 다시 다이어트로 돌아가는 것을 방지하는 것입니다. 건강에 해로운 식단고칼로리 음식과 기타 "나쁜" 음식을 먹습니다. 체중 감량 기간 동안 영양의 기초는 균형 잡히고 다양하며 맛있는 메뉴, 아이의 신체가 쉽게 견딜 수 있으며, 선택한 다이어트 옵션에 따라 더 계속하거나 1개월의 휴식을 두고 반복할 수 있습니다.

올바른 식습관을 길러 아이가 건강한 식습관으로 완전히 전환할 수 있도록 신속하고 유능하게 도와준다면, 이후의 삶그는 체중뿐만 아니라 건강에도 문제가 없을 것입니다. 결국, 그는 여분의 파운드나 그 결과, 즉 만성 질환을 축적하지 않을 것입니다.

여전히 식단을 중단해야 하는 경우, 이 기간 동안 다음 규칙을 준수해야 합니다.

계속해서 부분 크기를 조절하고 분수 부분을 준수하십시오.
메뉴에 더 추가하세요 식물성 식품그리고 단백질 - 이 조합은 무거운 느낌 없이 오래 지속되는 포만감을 제공합니다.
점차적으로 식단의 칼로리 함량을 높이되 특정 연령에 대해 설정된 기준을 초과하지 마십시오.
따르다 음주 정권물 소비를 줄이면 신진 대사가 둔화되고 신체 정화가 눈에 띄게 악화되고 체중이 더 많이 증가하지 않습니다.
신체 활동을 중단하거나 속도를 줄이지 마십시오.
부모는 역할 모델로 남아 있고, 올바르게 먹고, 지도합니다. 건강한 이미지삶.

아이는 적어도 과체중입니다 중요한 문제성인의 추가 파운드보다. 어린이를 위한 식단표는 어린이의 개별 지표에 따라 개발되어야 합니다. 이 기사에서는 어린이에게 먹이를주고 건강을 유지하기위한 기본 규칙을 나열하면서 어린이 식단에 대해 설명합니다.

학교에서의 과도한 업무량, 컴퓨터 모니터 앞에 자주 앉아 있는 것, 앉아서 생활하는 생활방식삶과 건강에 해로운 음식. 많은 어린이들이 이러한 요인 중 하나라도 피할 수 있는지는 의심스럽습니다. 그러나 그들은 아이의 신진대사와 발달에 영향을 미치는 사람들이다. 비만의 위험은 일반적으로 신체 기능 장애의 배경에서 발생합니다. 오직 부모만이 아이가 신체의 모든 시스템의 정상적인 기능을 회복하고 과도한 체중을 없애도록 도울 수 있습니다. 그러나 어린이를 위한 체중 감량 다이어트는 여전히 소아과 의사 및 경험이 풍부한 영양사와 논의해야 합니다.

아이를 위한 다이어트의 원리

필수 가벼운 신체 활동. 이것은 기본적인 운동, 수영장 방문, 신선한 공기 속에서의 산책 등이 될 수 있습니다.
점차적으로 일일 식단을 300-400 칼로리로 줄이십시오.
체중 감량은 갑자기 이루어져서는 안됩니다. 이는 어린이에게 특히 중요합니다. 어린 나이, 탈수에 가장 취약하기 때문입니다. 10세 어린이의 식단은 2세 어린이의 식단과 동일해서는 안 됩니다.
식단에는 단백질이 있어야 합니다(살코기, 해산물, 코티지 치즈, 치즈, 닭고기 또는 메추리알).
어린이를위한 다이어트 메뉴에는 다음이 포함되어서는 안됩니다. 통조림 식품그리고 영양 보충제.
비타민 복합체 추가 섭취.
식단을 다양화할 수 있는 여름에는 식이 영양 과정을 시작해야 합니다. 신선한 야채또는 과일.
어린이는 "성인" 다이어트를 해서는 안됩니다.

어린이를 위한 다이어트 5

다이어트 5는 의사와 부모들 사이에서 엄청나게 인기가 있습니다. 그것의 도움으로 당신은 과체중을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 치료도 할 수 있습니다 위장 질환. 위장병에 나타납니다. 어린이를 위한 원칙적으로 유사한 "다이어트 10"도 있습니다. 더 많은 부분 식사를 제공합니다.

다이어트 규칙

구운 식품, 지방이 많은 고기 국물, 라드, 버섯, 크림과 초콜릿이 들어간 과자, 계란, 통조림 식품 및 훈제 제품 메뉴에서 제외됩니다.
지방 섭취를 줄입니다.
단백질, 섬유질, 수분 섭취를 늘리세요.
하루에 다섯 끼 식사.
음식은 따뜻해야 하며 뜨겁거나 차갑지 않아야 합니다.
식품 소비에 대한 특정 규칙.

다이어트 중 음식 섭취 규칙 5

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음식에는 말린 빵만 허용됩니다. 갓 구운 음식은 소화하기 어렵기 때문에 금지됩니다. 비스킷과 코티지 치즈 구운 식품은 (드물게) 허용됩니다.
야채 국물로 수프를 요리하는 것이 좋습니다. 시리얼과 야채를 추가하는 것이 허용됩니다. 때로는 메뉴에 저지방 고기나 생선 국물에 수프를 포함시킬 수도 있습니다.
허용되는 죽은 오트밀, 메밀입니다. 밀, 진주 보리 및 보리 시리얼을 제외하십시오.
육류 및 생선 제품은 지방이 적고 신선해야 합니다. 조리방법 : 삶기, 찌기.
식단에 날계란이나 반숙 계란을 포함할 수 있습니다. 하루에 한 개 이상. 하지만 이 경우 계란은 살모넬라증의 원인이므로 계란의 품질을 확인해야 합니다.
야채 섭취와 관련된 제한은 없습니다. 생으로 먹을 수도 있고 가공해서 먹을 수도 있습니다. 하지만 신맛이 나는 야채를 과도하게 사용해서는 안됩니다.
유제품과 발효유 제품은 지방 함량이 가장 낮은 제품을 선택해야 합니다.
과일 및 비산성 베리, 젤리, 과일 음료, 젤리 및 천연 꿀은 소량 허용됩니다.
주스(비산성), 우유를 첨가한 허브티, 신선한 과일과 말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다.

어린이를 위한 다이어트, 요리법, 수유 및 수행 규칙 단식일전문가와 논의해야합니다. 스스로 결정을 내리면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

어린이 비만 - 그렇지 않음 드문 문제요즘에는. 현대 어린이들은 거의 움직이지 않고 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것을 선호하며 여기에 학교에서의 무거운 짐과 현대식 정크 푸드도 추가됩니다. 이러한 요인 중 적어도 일부를 피하려면 세심한 노력이 필요합니다. 결국, 그런 "비네그레트" 부정적인 영향신체에 미치는 영향은 신체의 신진 대사와 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 자녀에게 건강한 음식, 건강한 식습관의 개념을 이해시키고식이 기술을 강화하는 것은 부모의 의무입니다.

종종 부모와 조부모는 기뻐합니다. 좋은 성향아이를 격려하고 과자도 줍니다. 어떤 상황에서도 이 작업을 수행해서는 안 됩니다. 아이의 체중에 주의를 기울여야 하며, 이는 아이의 나이와 키와 일치해야 합니다. 체중이 기준을 초과하면 아이의 식단을 조정하고 생활 방식에주의를 기울일 필요가 있습니다.

과체중 아동은 대부분 앉아있는 생활 방식을 선도하며, 이는 이후에 그의 악화로 이어질뿐만 아니라 신체 건강, 그러나 정신적. 아마도 모든 사람들은 급우들이 학교에서 비만 동료들을 대하는 방법, 라벨과 별명을 붙이는 방법을 기억하지만 이 모든 것이 삶의 불확실성으로 이어집니다.

이유식에 대한 일반 규칙

비만에 걸리기 쉬운 아이가 아니더라도 모든 어린이의 영양은식이 요법이어야합니다. 어린이의 식단뿐만 아니라 자신의 식단에서도 유해한 음식을 피하도록 노력해야합니다. 예를 들어 Nikitins는 유해한 음식이 성인에게 그다지 유용하지 않을 것이라고 믿고 자녀를 낳았을 때 그렇게했습니다.

어린이의식이 영양에는 다음 규칙이 포함됩니다.

체중 감량을 위한 이유식

다이어트 5

어린이를 위한 다이어트 5는 요즘 부모와 의사 모두에게 매우 인기가 있습니다. 이것은 다이어트 패션에 대한 찬사가 아닙니다. 도움을 받으면 자녀가 과체중을 줄이고 위장관과 관련된 많은 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이를 위한 5가지 다이어트의 핵심

다이어트 시 구운 식품, 과자, 지방이 풍부한 고기 국물, 초콜릿, 통조림 식품 및 훈제 고기는 어린이 메뉴에서 제외됩니다. 지방 섭취는 감소하고 음식의 단백질과 섬유질 함량은 증가합니다.

음식을 다섯 번 먹으면 체액의 양이 늘어나고 다행히 아이들은 항상 잘 마십니다. 또한 제품은 특정 규칙에 따라 소비됩니다.

다이어트 규칙 5

갓 구운 음식은 금지됩니다(위가 소화하기 어렵습니다). 말린 빵만 먹을 수 있습니다. 건조 비스킷과 코티지 치즈 페이스트리는 허용됩니다.
야채와 시리얼을 추가하여 야채 국물로만 수프를 요리하십시오. 때로는 저지방 국물에 2-3 배수가 허용됩니다. 풍미가 풍부하지 않은 생선 국물도 허용됩니다.
시리얼에는 메밀과 오트밀이 허용됩니다. 때때로 밀, 보리, 쌀, 진주보리를 금지하거나 요리하십시오.
고기와 생선 요리증기, 오븐 또는 끓입니다.
계란은 매일 식단에 포함될 수 있지만 1개 이하입니다. 메뉴에 삶은 달걀과 날달걀을 포함시킬 수 있지만 품질에 확신이 있는 경우에만 가능합니다.
야채는 제한이 없으며 삶거나 끓이거나 생으로 먹는 등 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다.
마시는 경우 허브 차, 설탕에 절인 과일, 주스를 제외하고 신맛이 나는 과일을 제외하고 신선하고 건조한 과일로 만든 설탕에 절인 과일을 권장합니다.

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